"Ohren" an den Hüften machen vielen Frauen Probleme. Wir probieren verschiedene Trainingskomplexe, verschiedene Diäten aus. Trotz unserer Bemühungen bleiben die ungeliebten "Hosen" bestehen. Es kommt sogar vor, dass alles an Gewicht verliert, nicht aber der äußere Teil des Oberschenkels! Warum passiert das? Lass es uns herausfinden!
Normalerweise "liebt" Fett am meisten diesen Teil des Körpers, dessen Muskeln weniger belastet sind. In diesem Teil des Körpers sind der Blutstrom und der Lymphkreislauf gestört, und es treten übermäßige Fettablagerungen auf.
In dieser Hinsicht ist es einfacher, die Vorder- und Rückseite des Lats in Ordnung zu bringen. Aber die Hose ist so faul wie der innere Teil des Oberschenkels. Aber verzweifeln Sie nicht, um den Problembereich zu transformieren, schlank, prominent und straff zu machen, hilft speziell ausgewählten effektiven Übungen von den Ohren an den Oberschenkeln. Sie werden die Muskeln stärken und den Prozess der Kalorienverbrennung verbessern.
Übungen von Reithosen an den Hüften sollten zusammen mit jeder Herzbelastung durchgeführt werden. Laufen, Aerobic, Schwimmen - das ist genau das, was Sie brauchen, um die Fettverbrennung zu beginnen.
Welches Trainingsprogramm wird am effektivsten sein? Für Anfänger ist es notwendig, vier oder fünf Kurse pro Woche durchzuführen. Sie können mit zwanzig Minuten beginnen und die Dauer auf eine Stunde einstellen.
Zuerst müssen Sie 15-20 Übungen für einen Ansatz machen. Allmählich steigt die Anzahl der Ansätze. Wenn Sie sich bereits an die Lasten angepasst haben, können Sie fünfmal 20 Ansätze ausführen.
Es ist besser, mit dem Arzt und dem Trainer zu sprechen: Sie müssen über die Gesundheit Ihres Körpers Bescheid wissen, um die Last richtig zu verteilen. Und danach können Sie sicher mit dem Training beginnen! Wenn Sie über 30 Jahre alt sind, müssen Sie die Belastung schrittweise erhöhen, um Ihre Gesundheit nicht zu beeinträchtigen.
Betrachten wir also die effektivsten Übungen für Reithosen zu Hause.
Bei dieser Bewegung wird der Muskel des Gesäßmuskels untersucht, und es ist auch effektiv, um Gewicht an der Hose und dem inneren Oberschenkel zu verlieren.
Wir führen zwei - drei Sätze von zehn Übungen aus.
Sehen Sie sich das Video für weitere Details an:
Lungen sind sehr effektiv für Gesäß, Quadrizeps und Wadenmuskeln.
Wir führen zwei - drei Sätze von zehn Übungen aus.
Informationen zum Entfernen der Ohren an den Hüften mithilfe dieser Übung finden Sie im Video:
Kniebeugen selbst sind sehr effektive Bewegungen für den Unterkörper. Eine Vielzahl von Plye Kniebeugen entfernt effektiv die "Ohren" an den Hüften und strafft den Arsch.
Wir machen Kniebeugen mit gespreizten Beinen, schulterlang auseinander, Socken etwas auseinander. Der Rücken ist gerade, der Kopf neigt sich nicht. Eine wichtige Ausführungsregel - das Gesäß sollte nicht unter die Knie fallen, da in diesem Fall die Hauptlast auf das Knie fällt. Gleichzeitig werden Ihr Gesäß und der Quadrizeps eingesetzt, der die Hüften entlastet.
Führen Sie zwei bis drei Sätze von fünfzehn Übungen aus.
Erfahren Sie mehr aus dem Video:
Die Bewegung umfasst den Musculus gluteus maximus und die innere und laterale Oberfläche der Klumpen. Longe bildet ein schönes Relief der Beine, entfernt "Reithosen".
Führen Sie zwei bis drei Sätze von fünfzehn Übungen aus.
Detaillierte Technik, siehe Video:
Bei diesem Gehen werden die lateralen und inneren Oberschenkel und die Gesäßmuskulatur sehr effektiv belastet.
Der Rücken ist gerade, der Oberschenkel, mit dem wir einen Schritt machen, ist parallel zum Boden. Das Knie des Hinterbeines berührt fast den Boden. Um die Übung durchzuführen, benötigen Sie viel Platz, da das Gehen im Kreis ausgeführt wird. Daher kann nicht jeder eine Gelegenheit finden, es zu Hause durchzuführen.
Wir führen zwei - drei Sätze von zehn Übungen aus.
Mehr zum Video:
"Ohren" werden durch Fettgewebe sowie schwache Muskeln der Hüften und Priester gebildet. Wenn Sie das Gesäß mit den Händen anheben, bemerken Sie, wie die Hosen deutlich reduziert sind. Daher sollten unsere Anstrengungen darauf gerichtet sein, die Muskeln des Gesäßes sowie die Vorder- und Seite des Oberschenkels zu stärken. Es ist wichtig, im Bereich "Hosen" mit der Fettverbrennung zu beginnen.
Im ersten Fall helfen wir speziellen Übungen, um die Ohren an den Hüften zu entfernen und die Muskeln elastisch zu machen. Und in der zweiten - eine Diät mit wenigen Kalorien. Vermeiden Sie zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke, Gebäck, fetthaltige und frittierte Speisen. Bevorzugen Sie fermentierte Milchprodukte, Hüttenkäse und Gemüsegerichte.
Verwenden Sie die folgenden Richtlinien, um die maximale Wirkung Ihrer Klassen zu erzielen:
Zwei Monate Training reichen aus, um die ersten Ergebnisse zu sehen. In der Zukunft müssen Sie ständig eine Reihe von Übungen durchführen. Wenn Sie regelmäßig zum Training greifen, hat dies keine Auswirkungen. Um schlanke Beine und gestreckte Hüften zu haben, müssen Sie die Übungen mit Vergnügen machen! Erfolge für Sie und Ausdauer beim Erreichen Ihres Ziels!
Menschen, die weit vom Thema Fitness und Abnehmen entfernt sind, können überrascht sein, wenn sie den Ausdruck "Ohren an den Hüften" hören. Diejenigen, die dieses Problem haben, werden jedoch überhaupt nicht überrascht sein, sondern nur bekümmert sein, weil sie wissen, wie schwer es ist, solche Ohren in den Oberschenkeln loszuwerden. Dies ist jedoch möglich, wenn Sie sich bemühen und verantwortungsbewusst und umfassend mit diesem Thema umgehen. Dann können Sie die Ohren an den Hüften entfernen und finden die gewünschte Schönheit und Harmonie.
Zunächst müssen Sie herausfinden, warum die Ohren an den Beinen erscheinen und wie Sie das entfernen können. Wir werden es verstehen. Es gibt mehrere Hauptgründe für dieses Problem:
Unabhängig vom Grund werden die gleichen Methoden zur Bekämpfung der Ohren verwendet:
Ein umfassender und sehr seriöser Ansatz hilft, das Problem der Ohren zu lösen, auch wenn Sie aufgrund von Vererbung dazu neigen. Betrachten Sie nun jedes der Elemente separat.
Sie können die Ohren nicht effektiv von den Seiten der Hüften entfernen, wenn Sie Ihre Ernährung nicht noch einmal überdenken, vor allem, wenn es sich nicht um eine ordnungsgemäße Ernährung handelt.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich an die Hauptregel erinnern: Sie müssen weniger Kalorien verbrauchen, als Sie ausgeben. Der ungefähre Unterschied sollte etwa 500 kcal betragen. Gleichzeitig ist es wichtig, sich nicht an strikte Diäten zu beteiligen, da diese kurzfristig wirken und sogar die Gesundheit schädigen. Es ist besser, den richtigen Kalorienunterschied durch körperliche Aktivität zu erreichen und die üblichen schädlichen Produkte durch nützlichere und kalorienärmere zu ersetzen.
Der erste Freund des Fettes, auch auf den Hüften, ist Zucker. Idealerweise wird empfohlen, das Produkt und die Produkte, die es enthalten, grundsätzlich zu verwerfen oder zumindest zu minimieren. Beachten Sie auch die folgenden Ernährungsrichtlinien:
Es wird empfohlen, 5-6 mal am Tag und in kleinen Portionen zu essen. Dies wird helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren und Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen, weshalb Sie schneller abnehmen werden. Versuchen Sie auch nicht, durch Fasten und strenge Diäten abzunehmen. In diesem Fall wird Ihr Körper sehr schwach sein und Sie können sich nicht vollständig darauf einlassen. Außerdem werden Sie unter dem Einfluss von schlaffer Haut, Problemen mit Haaren und Nägeln und toten Stoffwechsel leiden, und sogar Kilogramm werden mit doppelter Geschwindigkeit zurückkehren.
Um die Ohren an den Oberschenkeln loszuwerden, müssen Sie sowohl die fettverbrennenden Cardio-Belastungen (Laufen, Seilspringen, Tanzen usw.) als auch spezielle Übungen zur Bekämpfung dieser besonderen Belästigung beachten. Übungen gegen die Ohren an den Oberschenkeln helfen dabei, überschüssige Ablagerungen zu beseitigen, den Körper in einen Tonus zu bringen und die Muskeln zu stärken, die für die attraktive Form des Oberschenkels verantwortlich sind.
Jetzt geben wir eine Liste der effektivsten Übungen, um die Ohren an den Hüften zu behandeln.
Die klassische Version des Squat, bei dem sich die Füße auf Schulterhöhe befinden und für die Dauer des Laufs fest auf dem Boden stehen. Hände strecken sich nach vorne. Halten Sie Ihren Rücken gerade. Hocke, bis deine Hüften parallel zum Boden sind. Wiederholen Sie mindestens 20 Mal. Sie können auch mit Gewichten hocken - diese Übungsoption trainiert härtere Muskeln.
Auch als Plié-Kniebeugen bekannt. Es ist notwendig, die Beine viel weiter als die Schultern anzuordnen und die Socken zu teilen. Setzen Sie sich und konzentrieren Sie Ihre Knie auf den Fuß - dies erleichtert die Entwicklung der äußeren Muskeln der Hüften.
Sie wissen wahrscheinlich, wie man Angriffe ausführt. Ein Bein steht nach vorne und das Gewicht des Körpers wird darauf übertragen, das zweite ist hinten und ruht auf dem Zeh. Gehen Sie auf das Standbein, beugen Sie das Knie und spüren Sie, wie die Muskeln der Oberschenkel und des Gesäßes funktionieren. Wiederholen Sie mindestens 10 Mal für jedes Bein.
Lehnen Sie sich an die Wand oder Stuhllehne und schwenken Sie abwechselnd die Beine nach hinten. Wiederholen Sie jedes Bein mindestens 20 Mal.
Hände sollten gleichzeitig auf dem unteren Rücken ruhen. Bewegen Sie Ihr Bein weg, drehen Sie die Ferse heraus und spüren Sie, wie sich die Bauchmuskeln anspannen. Wiederholen Sie jedes Bein mindestens 25 Mal.
Lehnen Sie sich auf die gebeugten Arme, während Sie auf Ihrer Seite liegen. Heben Sie das gerade obere Bein an und folgen Sie dem Schwingen, ohne es zu biegen. Rollen Sie dann auf die andere Seite und machen Sie die Übung so oft wie nötig für das zweite Bein.
Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Boden. Die Füße sollten schulterbreit auseinander stehen und voll auf dem Boden stehen. Hände, die frei am Körper anliegen, heben das Becken an, so dass sich Körper und Hüfte in derselben geneigten Ebene befinden. In diesem Fall sollten der obere Rücken und die Arme auf dem Boden bleiben. Wiederholen Sie mindestens 30 Mal.
Um das Problem der Ohren schneller bewältigen zu können, können Sie das Programm mit verschiedenen kosmetischen Verfahren ergänzen. Sie helfen, die Durchblutung und den Zellstoffwechsel zu verbessern und den Hautton wieder herzustellen.
Zu Hause können Sie Packungen machen und massieren. Dieselben Verfahren stehen in den Salons von Spezialisten zur Verfügung.
Bei den Umhüllungen können folgende Mischungen aus den Ohren an den Hüften helfen:
Damit die aktiven Komponenten in den Mischungen besser funktionieren, empfiehlt es sich, warme Kleidung über der Folie zu tragen. Sie können sich auf die erforderliche Zeit unter einer warmen Decke oder Übung oder Hausarbeit aufhalten.
Es wird empfohlen, eine Massage mit einem Spezialisten durchzuführen, aber auf Wunsch ist das Verfahren zu Hause verfügbar. Für sie braucht man große medizinische Gläser. Das Verfahren ist wie folgt:
Bei der Massage der Haut an der Innenseite der Oberschenkel ist besondere Vorsicht erforderlich, da sie hier sehr sanft ist und schnell beschädigt werden kann.
Diese Verfahren können ihren Kampf mit den Ohren an den Hüften ergänzen. Denken Sie daran, dass sowohl bei Übungen als auch bei kosmetischen Maßnahmen und bei der Ernährung die Konstanz wichtig ist - nur mit regelmäßiger Anstrengung können Sie das gewünschte Ergebnis erzielen.
Der berührende Satz "Ohren an den Oberschenkeln" beschreibt das Problem der weiblichen Figur ziemlich genau. Ein Mann mit solchen Merkmalen der Struktur der Beine kann nicht gefunden werden. Die Fettschicht, die die "Ohren" bildet, wird während der Pubertät im schönen Geschlecht gebildet.
Wenn der Prozess abgeschlossen ist und die Funktionsfähigkeit des Hormonsystems eingestellt ist, verschwindet das Fettgewebe nicht, sondern wird mit einem Schutzfilm bedeckt und über Bauch und Oberschenkel verteilt. Dies ist eine Art Energiereserve des Körpers im Falle eines Hungerstreiks.
Die "Hosen" auf den Oberschenkeln schnell loszuwerden, wird nicht funktionieren, da diese Art von Sediment den Auswirkungen der meisten Diätprogramme und Workouts nicht standhalten kann. Es ist der Schutzstoff, der das Verbrennen von überschüssigem Fett verhindert.
Die einzige Möglichkeit, diese "Reserven" zu nutzen, besteht darin, sie in Muskeln umzuwandeln. Das heißt, indem Sie die Muskelfasern unter den "Ohren" vergrößern, können Sie sie durch Fettgewebe ersetzen. Die Muskelmasse wird gleichmäßig unter der Haut verteilt und bildet eine attraktive Erleichterung der Beine. Durch gezielte Übungen in Kombination mit einer gesunden Ernährung und Massage lassen sich diese "Nester" durchaus beseitigen.
Manchmal, damit die "Ohren" an den Hüften den Lieblingsplatz verlassen haben, reicht es aus, die tägliche Aktivität anzupassen.
Als Erstes sollte das Gesäß stärker belastet werden. Sie müssen nur die Muskeln drücken. Dies kann gleichzeitig von beiden Seiten des "fünften Punktes" oder alternativ erfolgen. Übung für andere nicht wahrnehmbar und kann überall durchgeführt werden. Ein paar Tage später wird die Wiederholung solcher Muskelkontraktionen den Automatismus erreichen und den Sieg über die "Ohren" erheblich beschleunigen.
Die zweite verfügbare und beliebte Methode zum Verbrennen von Übergewicht ist Gehen oder Laufen. Besonders effektive Bewegung mit abwechselndem Tempo, die Treppe hinauf und hinunter. Dies ist ein langwieriges Training, der Effekt wird in einer Woche sichtbar. Ein weiterer Bonus ist, dass das Herz-Kreislauf-System einen Ton annimmt und der Aufstieg zum letzten Stockwerk des „Hochhauses“ der Stadt keine Atemnot verursacht.
Während des Kampfes mit den "Ohren" ist es nicht erforderlich, eine bestimmte Diät einzuhalten. Wir müssen die allgemeinen Regeln für eine gesunde Ernährung beachten:
Nach 2 Wochen korrekter Ernährung sind die Ergebnisse sichtbar. Darüber hinaus müssen Sie daran denken, täglich 2 Liter sauberes Wasser zu verwenden. Sie sollten auch nach 15.00 Uhr versuchen, keine kalorienreichen Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Die beschriebene Art des Essens trägt nicht nur zur Ausrichtung der Umrisse der Hüften bei, sondern verbessert auch den Körper im Allgemeinen.
Der Schwerpunkt bei der Bekämpfung von Fettablagerungen an den Hüften sollte im Training liegen. Entwickelte spezielle Übungen zum Brennen von "Ohren". Sie können Ihren persönlichen Komplex aus mehreren Bewegungen zusammenstellen und regelmäßig durchführen. Selbst eine kleine Anzahl von Wiederholungen und einfachen Lektionen profitieren davon, wenn Sie sie täglich durchführen.
Die effektivsten und beliebtesten Übungen:
Die am leichtesten zugängliche Bewegung, die die "Ohren" an den Hüften entfernt, ist das Mahi. Es ist notwendig, sich auf die Seite der Matte zu legen und den Unterschenkel am Knie ein wenig zu beugen. Oberschenkel für Aufbauten mit einem Bodenwinkel von 45 o C. Nach 30 Durchläufen wiederholen Sie das Training für das andere Bein.
Kniebeugen funktionieren gut nach außen und nach innen. Es ist wichtig, die Technik der Übung zu beachten: Die Füße sind schulterbreit gestellt, die Wirbelsäule ist gerade, die Kopfkrone streckt sich zur Decke und die Arme sind vor Ihnen ausgestreckt. Sie müssen 30 Kniebeugen ausführen, dann den Fuß zusammenbringen und weitere 30 Mal ausführen.
Stehen Sie genau mit einem geraden Rücken. Machen Sie einen großen Schritt nach vorne und setzen Sie sich halb auf das vordere Bein. Rückkehr zur ursprünglichen Position. Wiederholen Sie 30 Sätze auf jeder Seite. Es ist darauf zu achten, dass das Knie des "hinteren" Beins nicht den Fuß der "Vorderseite" erreicht.
Zuerst müssen Sie Bewegungen in der leichtesten Version ausführen und dabei die Tiefe der Kniebeuge und die Höhe des Beines allmählich hinzufügen. Im Laufe der Zeit können Sie die Trainingsgewichtung komplizieren. Als Aufwärm-Fit Springseil, Drehungen und Drehungen des Rumpfes.
Im Kampf gegen die "Ohren" an den Hüften bedeutet "mehr" "besser". Folglich muss der Sportkomplex regelmäßig durchgeführt werden, und je vielfältiger und zahlreicher die Übungen sind, desto schneller wird das unattraktive Körperfett abgebaut.
Durch die Umwandlung der Ernährung in Richtung Erholung und Kalorienreduzierung, Steigerung der Gesamtaktivität und Durchführung eines speziellen Komplexes ist es durchaus möglich, den Lagerraum in den Oberschenkeln wegzulassen. Sie können den Prozess beschleunigen und Ergebnisse mit einer Massage und Packungen hinzufügen. Aktive mechanische Effekte auf das Fett helfen, die Linien der Hüfte zu glätten.
Am besten ist es, die "kumulativen" Vorsprünge der Reibung und Vakuummassage loszuwerden. Zu Hause eine effektive Kombination aus intensiven Streichbewegungen mit ätherischen Ölen. Der Sitzung sollten Wasserverfahren vorausgehen, die die Haut auf einen aktiven Effekt vorbereiten.
Bei unabhängigen Manipulationen sollten Sie mit sanften Erwärmungsbewegungen beginnen und den Druck allmählich erhöhen. Die Haut muss gerieben, gefärbt, gestreichelt und in verschiedene Richtungen geknetet werden.
Die Vakuummassage erfordert ein spezielles Vakuumgefäß, das in Apotheken verkauft wird. Es wird Körperfett auf den Hüften für ein Dutzend Sitzungen entlasten. Zuvor wird die Haut an den Füßen mit Öl befeuchtet, dann muss eine Viertelstunde lang in einer Dose entlang gefahren werden, bis eine Rötung auftritt. Die Bewegung kann auf und ab oder in einem Kreis erfolgen. Sie sollten nicht länger als eine Sekunde in einem Bereich verweilen, da dies mit Blutergüssen behaftet ist.
Es ist besser, die Sitzung mit einer Kontrastdusche zu beenden, wonach die Haut der Oberschenkel mit einem harten Tuch abgerieben werden muss.
Massage ist nicht für alle erlaubt, daher ist eine vorherige Absprache mit dem Profilspezialisten erforderlich.
Das Einwickeln von "Hosen" in Lebensmittelfolie wärmt die Fettschicht und beschleunigt Stoffwechselprozesse. Wraps mit geriebener Schokolade, gemahlenem Kaffee, blauem Ton, gemischt mit Rosmarin oder Zitronenkonzentrat, ergeben ein gutes Ergebnis. Heilende Masse mit sanften Bewegungen in die Haut der Oberschenkel gerieben, nachdem die Beine mit einem Film umwickelt waren. Nach 1,5-2 Stunden wird alles gründlich mit Kontrastwasser abgewaschen.
Bevor Sie beginnen, sollten Sie ein wärmendes Bad nehmen. Wenn Sie Kaffeesatz mit Duschgel mischen, müssen Sie die Problemzonen ablösen. Sie können ein Fertigpeeling oder einen harten Waschlappen verwenden. Der Film sollte nicht zu stark gedehnt werden, um den Blutkreislauf nicht zu stören. Normalerweise genug 5 Schichten. Dann ziehen sie sich warme Hosen an oder bedecken sie mit einem Handtuch.
Für diejenigen, die verzweifelt versuchen, die "Ohren" an den Hüften mit häuslichen Methoden loszuwerden, wird die plastische Chirurgie wahrscheinlich helfen. Diese Operation hat jedoch viele Kontraindikationen und Nebenwirkungen. Daher müssen Sie sich zunächst einer gründlichen Untersuchung unterziehen und die Meinung des Arztes einholen.
Nach Abschluss der Manipulation müssen Sie einer Diät folgen und tägliche Übungen durchführen, da sonst die Wirkung der Fettabsaugung auf null reduziert wird.
Schallwellen dringen ziemlich tief in die Fettschicht ein und „zerlegen“ die Fettzellen. Nach mehreren Sitzungen nimmt das Volumen der Hüfte um 5 cm ab, das Verfahren ist schmerzfrei und dauert nicht länger als 40 Minuten.
Diese Manipulation wird ausschließlich von einem Spezialisten unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt.
Es gibt viele Möglichkeiten, um die "Ohren" an den Hüften loszuwerden, sodass nach den Grundprinzipien eines gesunden Lebensstils ein Erfolg erzielt werden kann. Die wichtigste Sache, die das gewünschte Ergebnis erhalten hat, ist, nicht zu den alten Gewohnheiten zurückzukehren, die in der Lage sind, die unansehnlichen "Reithosen" an ihren Platz zurückzukehren.
Ohren an den Oberschenkeln oder in einer wissenschaftlichen Reithose - nicht die beste Dekoration einer weiblichen Figur. Bei Männern werden sie nicht beobachtet, also die Ohren - das Problem ist rein weiblich und hängt mit den Besonderheiten der Funktionsweise des weiblichen Körpers zusammen.
Fettgewebe in unserem Körper hat zwei Arten. Die Fettschicht direkt unter der Haut dient zur Ansammlung von Nährstoffen.
Es sammelt sich schnell an und wird schnell konsumiert, insbesondere bei Diäten zur Gewichtsabnahme und zur Steigerung der körperlichen Aktivität.
Eine andere Art von Fett wird als Reserve bezeichnet und tritt bei Frauen oder eher bei Mädchen im Alter von etwa 13 Jahren auf. In diesem Alter beginnt der Körper, innerhalb des Gewebes die Fettreserven zu bilden, die von strategischer Bedeutung sind - sie tragen zur Produktion von Östrogen bei, dem weiblichen Sexualhormon.
Mit 20 Jahren ist der Prozess der Pubertät beendet, und es besteht kein Bedarf an Reservefett. Unser Horting-Körper hat es jedoch nicht eilig, ihn loszuwerden, wie die Ohren an den Hüften zeigen.
Nun, wenn alles klar ist, können Sie die Frage stellen: Wie entfernt man die Ohren an den Hüften so schnell wie möglich, wäre das gut für eine Woche?
Nein, Sie können hier keine Woche verbringen, denn die Ohren sind mit einem Schutzfilm überwachsenes Fettgewebe und Diäten helfen hier nicht. Die einzige Möglichkeit, die Ohren loszuwerden, besteht darin, Fettgewebe in Muskelgewebe umzuwandeln.
Der Mechanismus hier ist folgender: Wenn Sie Muskeln in der Nähe der Ohren aufpumpen, erhöhen Sie deren Bedarf an Nährstoffen und Energie. Und da die nächste Quelle die Ohren sein werden, werden die Muskeln sie allmählich „fressen“.
Die einzige Möglichkeit, die Ohren loszuwerden, sind spezielle Übungen, die sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause durchgeführt werden können.
Im Kampf mit den Ohren gibt es so eine positive Sache: Sie werden nicht nur diese zweifelhafte Dekoration los, sondern pumpen effektiv Muskeln an der Außenseite und Innenseite des Oberschenkels, drücken das Gesäß und drücken so, dass das Ergebnis Ihre Erwartungen übertrifft.
Die Ungeduldigsten, die am meisten daran interessiert sind, wie sehr man die Ohren loswerden kann, ist es wichtig, daran zu erinnern, dass in solchen Fällen schnell nichts unternommen wird.
Aber höchstwahrscheinlich werden Sie bereits in 2-5 Wochen das Ergebnis bemerken: Die Hüften und der Po werden elastischer und straffer, und anstelle der Ohren gibt es kaum wahrnehmbare Vorsprünge oder sogar einen ebenen Platz.
Fettige abgerundete Erscheinungen an der Außenseite des Oberschenkels, die bündig mit dem Gesäß abschließen, werden als "Ohren" bezeichnet. Sie wirken eher unansehnlich und verderben die weibliche Silhouette, so dass Sie sich in eng anliegenden Outfits und am Strand nicht wohl fühlen. Von Natur aus schlanke Menschen, die Sport treiben, um eine ausgezeichnete Form zu erhalten, ist es schwierig, dieses Problem zu verstehen. Die meisten von denen, die ständig mit Übergewicht zu kämpfen haben, wissen von den "Ohren eines Pennys" nicht durch Hörensagen.
Die weibliche Physiologie unterscheidet sich von der männlichen, da sich das unter der Haut angesammelte Fett, das der Körper bei Hunger sammelt, meistens auf den Oberschenkeln oder eher im oberen lateralen Bereich ablagert. Das Ergebnis dieser Sparsamkeit ist die Tatsache, dass sich anstelle einer glatten Linie der Hüften hässliche Vorsprünge bilden, die wie Ohren aussehen. Es ist möglich, sie loszuwerden, aber nur durch geeignete Maßnahmen, einschließlich Massageverfahren, Normalisierung der Ernährung und natürlich sorgfältig ausgewählten Übungen zur Verbrennung von subkutanem Fett im Problembereich.
Kleine Fettformationen unter der Haut können, wenn sie sich nicht mit ihnen befassen, zu einer "Reithose" werden. Dafür gibt es mehrere Gründe:
Es ist möglich, unerwünschte Fettformationen unter der Haut, die als "Popi-Ohren" bezeichnet werden, zu entfernen, jedoch nur mit einem integrierten Ansatz, der die folgenden wichtigen Punkte beinhaltet:
Mit dem gesamten Arsenal können Sie sogar die vererbten Ohren überwinden und die Oberschenkellinie perfekt machen.
Die Ansammlung von Fett trägt zur übermäßigen Kalorienaufnahme bei, wenn die ankommende Menge die aufgewendete Menge übersteigt und der Rest im Fettdepot abgelagert wird. Und um nicht die „Ohrenohren“ zu füttern, sollte die Ernährung nicht nur radikal geändert werden, um gesunde und gesunde Lebensmittel zu wählen, sondern auch die tägliche Gesamtkalorie zu senken. Die Diät muss notwendigerweise alle nützlichen und Nährstoffe sowie eine ausreichende Menge Flüssigkeit enthalten, die den Stoffwechsel unterstützt und den Körper reinigt.
Die richtige Ernährung, die zur Verbrennung der "Popi-Ohren" beiträgt, basiert auf den folgenden Prinzipien:
Die nach den oben genannten Regeln zusammengestellte Diät hilft nicht nur beim Kampf gegen die "Ohren" an den Oberschenkeln, sondern ermöglicht Ihnen auch, den Körper zu verbessern und schlanker zu werden.
Lassen Sie das Fett, das sich auf den äußeren Oberschenkeln befindet, intensiv beeinflussen. Das mechanische Studium des Problembereichs bricht die Ausbildung. Hervorragender Umgang mit den Ohren helfen:
Beide Verfahren sollten unbedingt in das Maßnahmenpaket zur Bekämpfung des "Golfens" an den Hüften aufgenommen werden.
Regelmäßige Trainingseinheiten, einschließlich Übungen mit Bewegungen, die darauf abzielen, den äußeren Teil der Beine zu trainieren, sorgen für eine glatte und perfekt gerade Linie der Hüfte. Körperliche Aktivität spielt eine wichtige Rolle beim Abbau von Fettdepots, die in Energie umgewandelt werden, die für das Training benötigt wird. Gleichzeitig mit der Beseitigung der Formationen werden die Muskeln gestärkt und die Hüften bekommen eine schöne Form.
Es wird empfohlen, mindestens zweimal oder dreimal pro Woche zu lernen. Am besten trainieren Sie tagsüber zwischen 11.00 und 14.00 Uhr oder abends zwischen 18.00 und 20.00 Uhr. Es ist erforderlich, die Übungen nicht früher als zwei Stunden nach dem Essen und nicht später als 120 Minuten vor dem Schlafengehen durchzuführen. Das Training zu Hause beginnt mit einem vorbereitenden Training und endet mit einem Stretching-Training.
Der Komplex umfasst die folgenden Übungen:
Zehnmal auf jedem Bein, vorspringend.
Es wird stehend gemacht. Hände stoßen an die Lendengegend. Das Bein wird entfernt, die Ferse wird herausgedrückt und die Bauchmuskeln werden beansprucht. 25-50 Wiederholungen werden für jedes Bein gemacht.
Das Becken wird angehoben, die Knie gebeugt, die Füße auf Schulterhöhe gestellt und die Beine auf dem Boden ruhen gelassen. Die Becken werden so angehoben, dass sich der Körper mit den Hüften auf der gleichen Höhe befindet, die Arme mit dem oberen Rücken liegen jedoch auf dem Boden. Machen Sie mindestens 30 Mal eine Folie.
Für Anfänger, die sich mit Sportmädchen beschäftigen, ist es ziemlich schwierig, eine Reihe von Übungen alleine zu meistern. Um alle Bewegungen technisch auszuführen und richtig zu atmen, helfen verschiedene Videoclips.
Das Besiegen der verhassten Fettformationen an den seitlichen Hüftpartien ermöglicht nur eine Änderung des Lebensrhythmus. Es ist nicht nur notwendig, sich viel zu bewegen, spezielle Übungen zu machen, sondern auch richtig zu essen, um Wickel und Massagen nicht zu vernachlässigen, indem man wärmende Fettdepots verwendet.
Breite Hüften galten lange als Zeichen von Weiblichkeit und Sexualität.
An den Oberschenkeln erscheinen manchmal zusätzliche Fettablagerungen, die unästhetisch wirken. In den Menschen werden sie "Ohren" genannt.
Sie können unter der Kleidung versteckt werden, aber die Frauen möchten sie auf jede mögliche Weise loswerden. Wirksame Kampfmittel sind Bewegung, Diät, Normalisierung des Tagesablaufs usw.
Die Ohren in einer Woche loszuwerden, ist völlig unmöglich.
Die Situation wird jedoch besser, wenn Sie sich aktiv für Ihre Gesundheit einsetzen und alle Methoden anwenden, um dieses Problem in Kombination zu beseitigen.
Normalisierung der Ernährung - das Grundprinzip des Abnehmens.
Es gibt Menschen, die eine Neigung zur Bildung von überschüssigem Körperfett an den Oberschenkeln haben. In solchen Fällen ist es noch schwieriger, die Ohren loszuwerden. Nur beharrliche und lange Arbeit an Ihrem Körper wird helfen.
Eine der Methoden des Kampfes ist die Diät.
Schädliche Nahrungsmittel tragen zur Bildung von überschüssigem Fettgewebe bei, das sich später auf den Oberschenkeln ablagert. Oft werden solche Ablagerungen in Cellulite umgewandelt. In der offiziellen Medizin wird dieses Phänomen als Lipodystrophie bezeichnet.
Um dies zu vermeiden, wird empfohlen, solche Produkte vollständig auszuschließen:
Die Basis der Diät sollten natürliche Frischprodukte sein, und zwar:
Salate aus Gemüse sollten mit Olivenöl gefüllt werden. Sie können schwarzen oder roten Pfeffer als Gewürz verwenden.
Würzige Gewürze in kleinen Dosen sind gut für den Körper und vor allem für die Gewichtsabnahme.
Wenn Sie sich auf eine solche Diät setzen, können Sie nach einer Woche feststellen, dass die Ohren an den Hüften abnehmen.
In keinem Fall kann nicht aufhören, wenn Sie das erste Ergebnis sehen. Damit die Diät fixiert wurde, muss sie mindestens 3 Wochen beobachtet werden. Und noch besser, wenn eine solche Diät zur Lebensweise wird.
Der Grund für die Stollen an den Oberschenkeln ist in den meisten Fällen eine Hypodynamie. Eine Frau ist zwar nicht übergewichtig, aber aufgrund der Muskelschwäche im Beckenbereich treten in diesem speziellen Problembereich Fettablagerungen auf. Sporttrainer empfehlen solche Übungen, um die Ohren loszuwerden:
Diese Übungen müssen täglich regelmäßig durchgeführt werden.
Alternativ ist Laufen geeignet. Laufen ist nicht nur Bewegung, sondern auch ein Spaziergang an der frischen Luft.
Eine der effektivsten Methoden im Umgang mit den Ohren ist die Massage.
Am besten wenden Sie sich sofort an eine professionelle Masseurin. Der Spezialist weiß, wie man mit der Problemzonenreithose arbeitet. Diese Massage kann kaum als angenehm bezeichnet werden, ist aber unglaublich effektiv. Bei 10 Sitzungen können Sie dieselben Ergebnisse erzielen wie mit einer strengen Diät. Sie müssen nicht auf Früchte verzichten, die viel Fruktose enthalten.
Wenn es nicht möglich ist, eine professionelle Masseurin zu kontaktieren, kann dieses Verfahren zu Hause alleine durchgeführt werden. Dazu müssen Sie die Problemzonen des Körpers mit Ihrer Handfläche reiben. Bei diesem Verfahren werden die inneren Fettkugeln, Cellulite genannt, gebrochen. Eine abschließende Massage ist durch Streicheln erforderlich, um die Haut zu beruhigen.
Eine weitere Option ist eine Massage im Whirlpool. Ein solches Verfahren macht doppelt Spaß. Lieblingsaromaöle können dem Wasser zugesetzt werden. Wenn Sie in ein warmes Bad eintauchen, müssen Sie dasselbe tun, nur unter Wasser. Die Prozedur sollte mindestens 10 Minuten dauern. Sie können diese Massage nicht mehr als einmal pro Tag durchführen.
Das Problem der Ohren im Hüftbereich betrifft viele Frauen. Deshalb gibt die Fair Sex Share Tipps, wie man effektiv mit diesem Problem umgehen kann. Zahlreiche Reviews zeigen, dass nur ein integrierter Ansatz hilfreich ist.
Für eine Woche können Sie diese Körperfettmenge deutlich reduzieren. Sie müssen darauf vorbereitet sein, dass auch die Volumen in Brust, Bauch, Taille und Gesäß verschwinden. Wenn Sie den Grundsätzen der gesunden Ernährung folgen, Sport treiben und eine tägliche Massage kombinieren, werden Sie mit schlanken Hüften nicht lange warten. Nach einer Woche können Sie tolle Ergebnisse erzielen!
Manchmal kommt es zu einer Zeit, in der eine Person bei keiner Diät überhaupt an Gewicht verliert, dass sie eine konstante Fülle des Magens und einen Übermaß an Toxinen empfindet. In einer solchen Situation hilft das Fasten auf dem Wasser. Verweigerung von Lebensmitteln
Der Prozess des Abnehmens dauert ziemlich lange, vor allem wenn es um eine große Anzahl von Übergewicht geht. Einige Frauen lernen alle möglichen Wege, um loszuwerden.
Die Geburt eines neuen Lebens ist ein äußerst wichtiges und unvergessliches Ereignis. Für jede Frau ist die Geburt eines Kindes ein Sakrament und eine Magie, ein Tag, an den sie sich für den Rest ihres Lebens erinnert..
Alle, die das Glück hatten, zumindest einmal die Mittelmeerländer zu besuchen, sind erstaunt über eine interessante Tatsache: Die meisten Einheimischen haben einen schlanken Körperbau. Und das trotz der Tatsache, dass in anderen.
Der moderne Lebensrhythmus bestimmt die harten Bedingungen der Konkurrenz und der Anforderungen an Frauen, so dass sie immer in „Form“ sein müssen. Ärzte sagen, dass "schneller" Gewichtsverlust mit schwerwiegenden Folgen verbunden sein wird.
Das Thema des heutigen Artikels wird für die weiblichen Vertreterinnen sehr interessant sein. Sie sind es, die „unter den Schlag treten“ der Erscheinung der „Ohren“ an den Oberschenkeln.
Hallo! Heute werden wir darüber sprechen, wie man die Ohren an den Hüften zu Hause und im Fitnessstudio entfernt. Beginnen Sie zunächst mit einer kleinen Einführung...
Was für ein Unsinn kann man im Internet finden und darüber in Hochglanzmagazinen...
Dieses Thema ist eines der begehrtesten Angebote für Verkäufer verschiedener Arten von nutzlosem Mist.
Warum sagen Sie den Leuten die Wahrheit, wenn Sie durch Betrug und Verkauf verschiedener Wahnvorstellungen gutes Geld verdienen können?
Ich habe es im Internet gefunden und beschloss, Ihnen einige der MOST NASTY-Argumente zu zeigen, wie man "Hosen" oder "Ohren" an den Hüften loswird.
Bereit zu lachen? Sie fuhren.
Hmm... Umwandlung von Fettgewebe in Muskeln? Ernsthaft?
Freunde, es gibt keinen solchen Mechanismus in der Natur, der eine FAT CELL in MUSCLE verwandelt! Das ist ein extremer Unsinn.
Was bedeutet es, von der Außenwelt isoliert zu sein?
Tatsache ist, dass es Fett gibt:
Wir werden unten über sie sprechen.
"Von der Außenwelt isoliert" wird, wie ich es verstehe, am schwierigsten konsumiert. Dies bedeutet jedoch nicht, dass der Körper es in einem separaten Beutel aufbewahrt, sondern die Tatsache, dass es an diesen Orten viel mehr ALPHA-2-Adrenorezeptoren gibt!
Diese Art von Rezeptor trägt zur Ansammlung von Fett an "geeigneten" Lagerorten bei. Bei Männern und Frauen sind diese Orte unterschiedlich.
Daher werden die "Ohren" an den Hüften vor allem bei Frauen gefunden.
Bei Männern ist dieses Phänomen extrem selten und hauptsächlich auf hormonelle Störungen zurückzuführen.
Der folgende Unsinn, den ich im Internet gesehen habe:
Stoßwellentherapie, ja? Fettzellen schmelzen?
„Was habe ich gerade gelesen?“ War der erste Gedanke, der mir in den Sinn kam.
Sie können glauben, dass die Wellen den Mechanismus für die Freisetzung von Fettsäuren und Glycerin aus Fettzellen beeinflussen, glauben jedoch, dass das Fett unter der Haut geschmolzen ist...
Dies ist natürlich ein sehr seltsamer Unsinn, da wir wissen, dass alles in der Natur ausgewogen und fett ist und jede andere Zelle nicht einfach unter dem Einfluss der "magischen" Welle verdampft werden kann.
Das Gewicht der Zelle muss irgendwo hingehen, richtig?
Fettzellen können als Energie, als Schutzhülle für empfindliche menschliche Organe oder als Wärmeisolierung verwendet werden (Fettzellen leiten keine Wärme ab, so dass sie den Körper vor Unterkühlung schützen können).
Im Allgemeinen sehe ich keinen Grund, mich näher damit zu beschäftigen. Jede adäquate Person wird verstehen, dass dies eine übliche Marketing-Scheidung ist.
Vielleicht warten wir in der Zukunft vielleicht auf unglaubliche Entdeckungen und wer weiß, wohin uns die Wissenschaft führen wird.
Natur, ja? Das Verfahren zum Abnehmen. Richtig?
Es geht nicht um die richtige Gewichtsabnahme, sondern um die Fähigkeit einer bestimmten Gewebeart, mit Hormonen über RECEPTORS zu interagieren.
In der Tat gibt es so genannte "Praktische" Stellen für die Ansammlung von Fett in unserem Körper, die als Ergebnis der Anthropogenese identifiziert wurden. Was das weitere Leben nicht störte.
Aber für die Natur, um die Reihenfolge des Gewichtsverlusts eines Organismus zu bestimmen, ist es ja. Das ist etwas.
Hier bin ich immer wieder überrascht. Wie kann eine Person nicht an sich selbst arbeiten, sich an die Diät halten, die RECHTE Art der körperlichen Aktivität aus der Sicht des Abnehmens tun, aber ich möchte mich auf das Bett legen, mich bei jeder Art von Körperübung reiben und „Superschnitt“ verwenden, um Problembereiche zu beseitigen.
Ich wiederhole, alles funktioniert nicht!
ALLE HORMONE KRECHEN AUF EINER OBERFLÄCHE EINHEITLICH!
Das Hormon kann nicht nur an einem Ort zirkulieren (z. B. im Unterleib oder Gesäß), es wird durch den gesamten Blutkreislauf durch beide Zirkulationskreise gezogen und dringt in alle Bereiche ein, die es erreichen kann (durch Kapillaren, Gefäße, Venen, Arterien).
Sie können die Hormonkonzentration an einem bestimmten Ort beispielsweise durch Pumpen kurz erhöhen, dies ist jedoch insbesondere beim natürlichen Training unwirksam.
Ja, und ich sehe keinen Grund, nur an einer Stelle Fett zu verbrennen. Meiner Meinung nach ist dies in den meisten Fällen nur eine Manifestation menschlicher Faulheit und keine Notwendigkeit.
"Warum verbrennt Fett an verschiedenen Orten mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten?"
An einigen Stellen brennt das Fett langsamer und an manchen Stellen schneller NÜTZLICHE PLÄTZE für die Lagerung von Fettdepots (Gesäß, Hüften, Taille usw.) befinden sich in unserem Körper.
Bisher war es für unsere Vorfahren sehr praktisch, genau dort Fett zu lagern, da Dies verhinderte nicht den weiteren Lebensunterhalt (Jagd, Kampf um Weibchen, Paarung, Flucht vor Raubtieren usw.) und erlaubte es, Energie anzusammeln. PRO STOCK.
An diesen Orten sind die Kapillaren kleiner und die Rezeptorempfindlichkeit gegenüber Hormonen ist NIEDRIG (so dass die Reserven an Energie langsamer brennen)!
Deshalb ist in unserem Organismus die KAPILLARISIERUNG von Geweben und die Rezeptionsfähigkeit von Rezeptoren für Hormone an verschiedenen Orten anders!
Wo es mehr Kapillaren gibt (wo es einfacher ist, Blut zu bekommen) und die Rezeptoranfälligkeit für Hormone höher ist, „verbrennt“ das Fett leichter (da es für Hormone einfacher ist, die Fettzellen zu durchdringen und sich mit den richtigen Rezeptoren zu „verbinden“).
Fett verbrennt an verschiedenen Stellen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten, weil anders:
Deshalb verwechseln viele Menschen und glauben, dass Sie nur in einem Teil des Körpers (zum Beispiel im Bauch oder in den Oberschenkeln) abnehmen müssen, obwohl der Prozess der Lipolyse und Fettverbrennung im gesamten Körper bei Kalorienmangel stattfindet.
Ein weiterer wichtiger Nachteil.
Lipolyse oder Spaltung von Fett ist keine Garantie dafür, es loszuwerden!
Nach der Lipolyse gelangt das Fett in Form von Fettsäuren in den Blutkreislauf. Danach können Fettsäuren als Energie genutzt werden. Wenn sie nicht verwendet werden (als Folge von Stress durch Diät oder körperliche, geistige Aktivität), kehrt das Fett in die Zelle zurück, weil Der Körper versteht, dass "Energie nicht benötigt wird".
Nun, ein weiterer komödiantischer Moment, den ich traf:
"Die Wirkung der Sauna", ja? Hm Ist interessant Ich habe gehört, dass dies in Bezug auf die Wirksamkeit grob mit dem „Lazy Ass-Effekt“ korreliert.
Aber im Ernst.
Eine einfache Sache zum Erinnern: Der Fettverbrennungsprozess selbst ist eine chemische Reaktion! Es tritt kein "Brennen" auf.
LIPOLYSE ist der Prozess der SPLITTING von Triglyceriden zu Fettsäuren und Glycerol.
BRENNEN ist die Verwendung von Fettsäuren, die im Blut und Glycerin durch Lipolyse als Energiequelle freigesetzt werden.
Es ist UNMÖGLICH, Gewicht zu verlieren, wenn das Fett gepresst, erhitzt, geschüttelt wird usw.
Wieder einmal ein bisschen mehr.
Fett in unserem Körper wird in Form von TRIGLICERIDE in Fettzellen gespeichert!
Fett ist die gespeicherte Energie (Reserve), die die Natur zur Verfügung gestellt hat, damit wir in Zeiten des Hungers nicht sterben würden. Wenn Fettkonsum erforderlich ist, muss das Triglycerid zuerst aufgeteilt werden: FETTSÄURE UND GLYCERIN!
Dieser Prozess der Umwandlung von Triglyceriden in Fettsäuren und Glycerin wird LIPOLIZ (Fettsplitting) genannt!
Weiterhin gelangen nach der Lipolyse die Fettsäuren und das Glycerin in die Blutbahn, indem sie die Zelle verlassen, durch die diese Substanzen zu den Einsatzorten (Mitochondrien) transportiert werden.
Zum Beispiel verarbeitet die Leber einen Teil der Fettsäuren in Ketonkörper, um das Gehirn in Abwesenheit von Kohlenhydraten während des Wachstums zu ernähren KETO-Diät.
Für das Herz, die Muskeln, die Nieren und die Fettsäuren werden auch während des Fastens oder kohlenhydratarmer, zyklischer, kohlenhydratfreier Diäten eine wichtige Energiequelle.
LIPOLISE IN UNSEREM ORGANISMUS STARTET HORMONE! Oder eher ein Gehirn. Das Gehirn sendet abhängig von der äußeren und inneren Umgebung Signale für die Freisetzung eines Hormons.
BRAIN ist die "Befehlssteuerung" unseres Körpers. Alle Entscheidungen werden dort getroffen, und alles Wichtige für das Überleben, die Interaktion mit der Außenwelt und nicht nur Informationen werden gesammelt!
Jede Substanz oder Hormon, die in unserem Körper produziert wird, hat eine Bedeutung.
Durch die Signale, die das Gehirn den Organen für die Produktion bestimmter Hormone gibt, kontrolliert es alle lebenswichtigen Funktionen des Körpers.
Das alles ist sehr übertrieben, ich glaube, Sie verstehen das, aber der Wirkungsmechanismus ist klar!
Äußerer Einfluss -> Gehirnsignal -> Hormone -> Ausführen der gewünschten Reaktionen.
Eine dieser Reaktionen ist LIPOLIZ (Fettverbrennung)! Die Lipolyse beginnt mit der hormonellen Erregung (durch die Wirkung bestimmter Hormone).
Hier sind die wichtigsten:
Dies sind nur einige der Hormone, die LIPOLIZ (es gibt immer noch Thyroxin, Insulin) in unserem Körper auslösen kann, aber sie sind grundlegend.
Das grundlegendste Hormon in Bezug auf die Fettverbrennung ist ADRENALINE!
FATTLE SPLITTING (Lipolyse) ist eine chemische Reaktion (Spaltung von Triglyceriden in Fettsäuren), daher ist es ein Fehler, alle Arten von Schlankheitsgürtel, Fettverbrennungssalben, verschiedene vibrierende Massagegeräte usw. zu kaufen. ALLE DIESE FUNKTIONIERT NICHT.
„Warum verliert eine Person dann nach einer Massage, einem Bad oder einer Sauna an Gewicht?“
Denn während der Durchführung dieser Verfahren wird die Entlüftung verbessert und der Fluss der notwendigen Hormone zu den Fettzellen vereinfacht!
Die Gefäße und Kapillaren dehnen sich aus, das Blut fließt schneller und die Abgabe bestimmter Hormone, die eine Lipolyse verursachen, wird einfacher.
Dies ist jedoch nur vereinfachte Wege zu Ihren Fettzellen ("Verbreitungsstraßen" für Hormone). HORMONE, die eine Lipolyse verursachen, werden nicht produziert, wenn nicht günstige Bedingungen für ihre Produktion geschaffen werden (Stress, Stress, Wut, Wut usw.).
Tatsache ist, dass Fettzellen wie alle anderen Körperzellen viel Wasser enthalten.
Mit thermischen Wirkungen auf die Haut, fetthaltige und andere Körperzellen VERLIEREN SIE WASSER! Sie werden kleiner. Aber das Wichtigste ist, dass der FAT CELL NUCLEUS NICHT WENIGER WIRD! Die Zellen schrumpften einfach.
Was wird Ihrer Meinung nach passieren, nachdem Sie nach einem Bad oder einer Sauna ein oder zwei Gläser Wasser getrunken haben? IHRE FETTZELLEN WERDEN DIE FEHLERMÄSSIGKEIT AUSFÜLLEN und in ihren früheren Zustand zurückkehren.
Bei diesen Informationen handelt es sich um sehr unrentable Massagen und SPA-Salons, aber warum sollte man den Leuten die Wahrheit sagen, wenn sich der Verkauf nicht als teuer erweist?
Es ist besser zu sagen, dass "die magische Wirkung des Dampfes fitobochki Sie magisch ohne zusätzlichen Aufwand von zusätzlichen Pfunden rettet."
Ich denke, Sie verstehen, wie viele verschiedene verrückte Informationen zu diesem Thema überall existieren.
In Hochglanzmagazinen schweige ich generell. Dort werden Frauen so einer Gehirnwäsche unterzogen, dass sie fröhlich laufen und eine weitere „Wundersahne“ oder „Wundermaschine“ kaufen, um an den richtigen Stellen kein Fett zu verbrennen.
Ich werde versuchen, Ihnen den effizientesten und kürzesten Weg zu geben.
Wie gesagt, es gibt verschiedene Arten von Fettgewebe in unserem Körper.
Ich werde nochmals auflisten und parallel erklären, wo und wie diese Körperfette gespeichert werden.
Wie sich herausstellte, ist es das RESERVE-Fett in unserem Körper, das schwer erreichbare Stellen wie Oberschenkel, Gesäß und Bauch ausfüllt.
Es hat eine sehr dichte Struktur und wird vom Körper als Energie sehr unwillig verwendet. Auf seine Reduktion müssen wir uns konzentrieren.
Aber nicht alles ist so einfach.
Da der Organismus über andere, billigere Energiequellen verfügt (Glykogen, subkutanes Fett usw.), werden diese zunächst verbrannt (als Energiequelle verwendet) und nur dann - Fett speichern.
Fettprobleme (Reservefett) hängen hauptsächlich mit dem glykämischen Index von Kohlenhydraten und Insulinspiegeln zusammen.
Schauen wir uns die Grundregeln an, die befolgt werden müssen, um die Ohren an den Hüften loszuwerden.
Was schlage ich vor?
Ich glaube, dass dies die BASE ist, die Sie dazu bringen wird, die "Hosen" in den Hüften auf kürzeste Weise zu beseitigen.
Gehen wir noch einmal auf die oben genannten Punkte ein.
Glykämischer Index (GI) - ist eine Art quantitativer Indikator für die Kohlenhydrataufnahme.
Dies ist eine QUANTITATIVE Anzeige, NICHT HIGH-SPEED! Die Geschwindigkeit ist für alle gleich (der Höchststand wird sowohl in Zucker als auch in Buchweizen in etwa 30 Minuten erreicht), und die Glukosemenge ist unterschiedlich.
Einfach ausgedrückt, haben verschiedene Lebensmittel eine unterschiedliche Fähigkeit, den Zuckerspiegel (die Fähigkeit zu Hyperglykämie) zu erhöhen, so dass sie einen anderen glykämischen Index haben.
Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index sollten vor allem ausgeschlossen werden, wenn Sie mit Fettdepots in Problemgebieten (Gebieten mit einer großen Anzahl von alpha-Adrenorezeptoren des zweiten Typs) zu kämpfen haben.
Eine hohe Glukosemenge im Blut bewirkt, dass unser Pankreas große Insulinmengen produziert, um den Zuckerspiegel zu senken.
Insulin ist ein Transporthormon, das ein ANTAGONIST des Wachstumshormons (Wachstumshormons, eines der wichtigsten Hormone zur Fettverbrennung) ist.
Mit anderen Worten, wenn Sie große Mengen an Lebensmitteln mit hohem GI essen (Süßigkeiten, Marmelade, Marshmallows, Süßigkeiten, Schokolade, Kekse, Eiscreme, weißer Reis usw.), dann stoppen Sie die Fettverbrennung.
Produkte mit hohem GI können Sie meinem Blog in der Tabelle unter diesem Link entnehmen: //snow-motion.ru/tablica-glikemicheskix-indeksov
Jeder Organismus auf der Erde benötigt täglich eine bestimmte Menge Energie, um seine lebenswichtigen Aktivitäten auszuführen.
Energie wird in zwei Richtungen ausgegeben:
Um abzunehmen, müssen wir nur eine der wichtigsten Regeln beachten:
Jeden Tag müssen wir Energie MEHR ausgeben, als wir von Lebensmitteln bekommen.
Aber woher wissen wir, dass wir mehr ausgegeben haben, als wir gegessen haben?
Dazu benötigen Sie einen POINT OF BALANCE, d. H. Die Anzahl der Kalorien, bei denen unser Körper nicht fett wird und nicht an Gewicht verliert.
Es wird sehr einfach berechnet.
Wichtig: Wir kontrollieren jede Woche das Wiegen. Wenn Sie mit einer bestimmten Menge an Kalorien innerhalb einer Woche nicht fett wurden und kein Gewicht verloren haben, ist dies Ihr Gleichgewichtspunkt.
Als Nächstes erstellen wir unsere Ernährung auf der Grundlage gesunder Lebensmittel zur Fettverbrennung, und zwar:
Sie können auch bereits von meinen Lesern so beliebt sein. BUCH Diät und KETO-Diät.
Machen Sie es sehr wichtig, weil Essen ist alles 70-80% Erfolg!
Das nächste worauf ich mich konzentriere.
Sie können so viel reden, wie Sie möchten: "Es ist langweilig, heben Sie Gewichte!", "Wir sind sehr cool in Gruppenkursen", "Schwimmen ist viel nützlicher für den Körper", "Eisenhütten werden aus einem Mädchenmann!" :
Es gibt wirksame Arten von körperlicher Aktivität in Bezug auf die Fettverbrennung, und es gibt fast unbrauchbare!
In den meisten Fällen haben Gruppenkurse, Radfahrer, Steppen, Bodiskulkulpty und anderer Unsinn kaum Ergebnisse.
Warum Ja, weil die Last nicht die gleiche Richtung hat!
Stress, der in der Turnhalle infolge der Überwindung der hohen Volumenbelastung auftritt, trägt zur Entwicklung von anabolen Hormonen bei, die die Fettzellen LIPOLIZ auslösen.
Fettzellen werden in Fettsäuren und Glycerin zerlegt, die ins Blut gelangen.
Außerdem fallen Fetttröpfchen in unsere Muskeln, wo sie als Energiequelle verwendet werden können.
Andere Arten von körperlicher Aktivität sind nicht die Richtung der Belastung. Über die Entwicklung von Anabolika und Stresshormonen ist nicht einmal die Frage, ob Sie in Gruppenkursen wie verrückt springen.
Ihre geringe Wirksamkeit in Bezug auf die Fettverbrennung hängt damit zusammen.
Der Zweck einer High-Volume-Ladung mit Eisen (im Fitnessstudio) ist genau die Schaffung eines FAVORABLE hormonellen Hintergrunds, um Prozesse einzuleiten, die zur Reduzierung von Fettdepots beitragen.
Ich habe einen sehr coolen Artikel über das Training für Mädchen, Ich sehe daher keinen Grund, dies im Detail zu betrachten.
Wenn Sie sich jedoch fragen, welche Übungen zu Beginn des Trainings am besten eingesetzt werden, gilt Folgendes:
Das ist in der Anfangsphase mehr als genug.
Vergessen Sie nicht, die Belastung des Unterkörpers nach dem Eisprung und bis zum Ende der Menstruation zu reduzieren.
Gibt es geheime Spezialübungen, die die Ohren an den Oberschenkeln beseitigen?
Wenn jemand behauptet, er sei, lügt er oder kennt die richtige Antwort nicht.
Wenn Sie den äußeren Teil der Oberschenkel bis blau laden, DREHT sich das Fett an den Oberschenkeln noch nicht in den Muskeln, wodurch die Oberschenkel schöner werden.
Wie wir uns erinnern, wird die Fettverbrennung in unserem Körper durch Hormone ausgelöst! Deshalb ist es am wichtigsten, die Sekretion von Anabolika und Stresshormonen zu fördern!
Nur für ihre Entwicklung sollten Sie versuchen, die BASIC MULTISSTANDY-Übungen zu verwenden, nicht zu isolieren, sondern in den äußeren Teil der Hüften zu „graben“.
Die grundlegenden Übungen, die es Ihnen ermöglichen, schöne Oberschenkel und Hintern zu formen, werden von mir das Folgende zugeschrieben:
Es gibt eine Reihe guter Übungen, aber für den Anfang werden die meisten mehr als genug sein.
Nun gibt es viele interessante Informationen zum Cardio-Einsatz.
Wenn Sie Körperfett (einschließlich der Oberschenkel) schnell loswerden möchten, gelten folgende Grundregeln:
Ich habe einen separaten, sehr coolen Artikel darüber geschrieben, wie man einen Effekt bauen kann Fettverbrennung Cardio. Lesen Sie unbedingt! Es gibt viele coole Betriebsräte.
Verschiedene Ergänzungen können Ihren Fortschritt beim Fettabbau beschleunigen.
Ich habe bereits auf den Seiten meines Blogs darüber geschrieben, deshalb werde ich Sie nur in einer Doktorarbeit daran erinnern und die notwendigen Links geben.
Lass uns die Ergänzungen durchgehen.
Koffein und Guarana das zentrale Nervensystem anregen, ADRENALINE (das Hormon der Angst) zu produzieren, das die Fettverbrennung in unserem Körper auslöst.
Plus Datenfettbrenner, die Sie nicht nur schneller verbrennen, sondern sich auch im Training nicht träge fühlen! Im Gegenteil! In Bezug auf Kalorienmangel - das ist SEHR WICHTIG, weil Sie sich von einer „schläfrigen Fliege“ zu einer normalen Person entwickeln.
Ich habe übrigens einen coolen Artikel darüber Koffeinabnehmen. Lesen Sie unbedingt.
Was ist Guarana? Dies ist derselbe, aber nur STRONGLY-EXISTING COFFEE! Guarana-Früchte sind ZWEI MEHR KAPAIN als Kaffeebaumfrüchte (arabisch und kongolesisch, um genau zu sein).
Dies erklärt die verstärkte belebende Wirkung von Guarana.
Koffein und Guarana sind die beiden Komponenten, die fast zwangsläufig in die meisten Komplexe vor dem Training und Fettverbrennung einfließen.
Sie können im Sportpit-Shop eine teure Beilage kaufen, in der Apotheke Pillen kaufen oder einfach nur ein Glas Kaffeebohnen kaufen und zu Hause kochen.
In welcher Form auch immer Sie Koffein verwenden, es hat sich als positiv erwiesen.
Aus diesen Gründen wird ein Athlet, der bei den Olympischen Spielen eine erhöhte Konzentration von Koffein im Blut feststellt, für die Verwendung von Doping disqualifiziert.
L-Carnitin - absolut natürlich für unsere Körpersubstanz, die eine Reihe wichtiger Funktionen erfüllt und, was für uns wichtig ist, dazu beiträgt, Gewicht effektiver abzunehmen.
Levocarnitin ist an sich kein Fettverbrenner, sondern ein TRANSPORTER von Fettgewebe (langkettigen Fettsäuren) in die Mitochondrien (elektrische Stationen unserer Zellen) durch die innere Membran.
Mit anderen Worten, L-Carnitin hilft unserem Körper, Fettsäuren an ihre Einsatzorte zu bringen.
Yohimbin - Dies ist der Wirkstoff und der gleiche Name für den Wirkstoff Alpha-Blocker zur Behandlung von erektiler Dysfunktion, der in verschiedenen Formen hergestellt wird (am häufigsten sind 5-mg-Tabletten).
Dieses Medikament wird von Bodybuildern zum Trocknen, zum Abnehmen und zur Steigerung der Libido (besonders wichtig nach einem Steroidverlauf) verwendet.
Das Studium dieser Gruppe von Alkaloiden begann übrigens damit, dass Wissenschaftler den Wirkungsmechanismus des bekannten Tierarzneimittels "Horse Pathogen" herausfinden wollten.
Übrigens, gerade von ihm habe ich im Titel erwähnt. Diese Zubereitung BLOCKT ALPHA-2-ADRESSENTEMPERATUREN und erschwert die Ansammlung von Fett durch den Körper (einschließlich der Oberschenkel).
Ich habe einen sehr coolen Artikel darüber, wie ich verwendet habe Yohimbin-Hydrochlorid.
Zum Beispiel Yohimbin, den ich jetzt selbst trinke:
Es funktioniert spürbar, es hilft beim Trocknen, den Mut nicht zu verlieren)) Ich kaufe es immer zum niedrigsten Preis, den es hier auf dem Markt gibt. Verwendung für die Gesundheit)
Ich sehe keinen Grund, über die restlichen Vorbereitungen zu sprechen, da Sie sind zu gefährlich!
Die oben genannten Präparate und Ergänzungen sind praktisch harmlos (wenn sie nicht fanatisch sind).
Denken Sie im Allgemeinen daran, dass es Beschleuniger für den Fettabbau gibt, aber es gibt keine ERSATZTEILE.
Der richtige Weg ist, Essgewohnheiten zu entwickeln! Dann können Sie den Prozess des Abnehmens steuern und sich gut fühlen.
Hier sprechen wir über das Bad, die Sauna, verschiedene Cremes zur Gewichtsreduktion und so weiter.
Starker Fokus darauf werde ich nicht. Warum Aufgrund der geringen Wirksamkeit dieser Verfahren zur Fettverbrennung.
Bad und Sauna sowie verschiedene Fettverbrennungscremes können nicht die Lipolyse und Fettverbrennung in Ihrem Körper beginnen, aber sie können den Weg der anstrengenden und anabolen Hormone durch die Kapillaren und Gefäße, die sich infolge der Erwärmung ausgedehnt haben, etwas erleichtern.
Ie Sie scheinen den "Weg" für das Eindringen der gewünschten Hormone in Fettgewebe zu vereinfachen.
All dies hat eine äußerst geringe Effizienz, aber ich musste Ihnen das sagen, damit Sie nicht zu optimistische Hoffnungen für diese Art von Verfahren haben.
Die obigen Grundregeln funktionieren in jedem Zustand, Freunde.
Körper, egal wo Sie ihn laden!
Hauptsache ist es, einen Ladungsfortschritt zu Hause sicherzustellen.
Was du brauchst:
Mit Hilfe dieses Inventars können Sie eine Vielzahl verschiedener Übungen durchführen, zum Beispiel:
Dies sind die ersten Übungen, die mir eingefallen sind, obwohl man sich viel mehr vorstellen kann!
Alles andere: Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel können einfach zu Hause eingenommen werden. Es gibt keine Probleme.
Cardio kann das erste Mal nicht und kann später mit einem schnellen Tempo laufen, wobei es allmählich zu einem sehr langsamen Lauf führt.
Es würde einen Wunsch geben, Freunde. Lass deine Fantasie wirken!
Ich war nicht über vollständige Fehlinformationen zu diesem Thema überrascht, weil Für diejenigen, die lügen und nutzlose Waren verwenden, um die Ohren an den Oberschenkeln loszuwerden - das ist PROFITABLE. Sie verdienen Geld, indem sie andere Menschen betrügen.
Ich verdiene, dass ich den Menschen das Ergebnis gebe.
Daher hoffe ich, dass dieser Artikel viele interessierte Mädchen lesen wird.
Die Hauptthesen des Artikels.
Auf den Hüften ist hauptsächlich RESERVE FAT hinterlegt, weil Es gibt viele alpha-2-Adrenorezeptoren an diesen Orten.
Grundregeln, um Ohren an den Hüften loszuwerden:
Die Ohren können zu Hause entfernt werden, wenn Sie sich die PROGRESSION LOADS sichern können.
Das ist alles, liebe Freunde.
Ich hoffe, Sie verstehen, wie Sie die Ohren an den Hüften entfernen. Es ist nichts komplizierter.
Fallen Sie nicht auf die Tricks verschiedener Verkäufer zweifelhafter Schlankheitsmittel und anderer Trauerexperten herein. Hören Sie auf Ihren Körper und entwickeln Sie sich ständig weiter.
Alles Gute für dich.
P.S. Abonnieren Sie Blog-Updates. Als nächstes wird es nur noch steiler.
Viele Grüße, Nikita Volkov!