Die Hauptaufgabe der Behandlung von Knochenfrakturen ist die vollständige Fusion von Knochenfragmenten und die Wiederherstellung verlorener Funktionen. Damit die Knochen schnell und korrekt zusammenwachsen können, müssen die verschiedenen Empfehlungen des Artikels befolgt werden.
Manchmal verschmelzen die Knochen nicht sehr lange und man muss monatelang in Gips gehen, besonders bei älteren Menschen. Damit sich Knochen und Gelenke schneller erholen können, benötigen sie Mineralien und Vitamine.
Fraktur ist eine vollständige oder teilweise Verletzung der Integrität des Knochens, die sich aus einer Verletzung ergibt. Frakturen sind offen und geschlossen. Bei einer offenen Fraktur liegt eine Verletzung der Hautintegrität vor. Es bildet sich eine Wundoberfläche und eine Infektion kann auftreten. Dies führt natürlich zu verschiedenen Komplikationen und einer langsameren Erholung. Bei Verletzungen können sich auch Knochenrisse und Risse von Knochenunebenheiten bilden, die an den Muskeln anhaften. Vielleicht eine Kombination von Fraktur mit Luxation.
Mit zunehmendem Alter werden die Knochen der Menschen leichter und dünner. So hat ein siebzigjähriger Mann ein um ein Drittel leichteres Skelett als ein vierzigjähriger Mann. Diese Abnahme der Knochendichte oder Osteoporose tritt auf, wenn das Gleichgewicht zwischen natürlicher Zerstörung und Knochenreparatur gestört ist. Fast alle älteren Menschen leiden an Osteoporose, jedoch in einer anderen Form: Die Krankheit ist bei Menschen, die dünn und sesshaft sind, schwerwiegender, insbesondere wenn ihre Angehörigen ebenfalls von Osteoporose betroffen sind. Viele Menschen ahnen gar nicht, dass sie an Osteoporose erkrankt sind, es sei denn, sie brechen bei einem normalen Sturz ein Handgelenk oder einen Femur. Ein solcher Bruch kann eine ältere Person ans Bett ketten und sich sogar als tödlich für ihn erweisen.
Je jünger und kräftiger der Körper ist, desto schneller wächst das Knochenwachstum bei Frakturen. Daher normalisiert sich bei Kindern und bei Jugendlichen alles schneller als bei älteren Menschen. Es gibt keine Standards in der Frage der Anhäufung von Knochen nach Frakturen. Jemandem Knochen wächst über mehrere Wochen (3-4 Wochen) zusammen, jemand über 2 Monate und jemand mit dem gleichen Knochenbruchknochen wächst 1,5 Jahre zusammen.
Bei Frakturen ohne Luxation der Knochen wird in der Regel eine ambulante konservative Behandlung vorgeschrieben. Die Prinzipien der Frakturbehandlung sind einfach, wobei die Wiederherstellung der Knochenintegrität am wichtigsten ist. Der Patient wird auf einen Fixierverband gesetzt, in der Regel eine Pflasterschiene. Dadurch können Schmerzen reduziert und die Steifheit der Gliedmaßen sichergestellt werden. Bei Frakturen mit Komplikationen, bei schweren Frakturen mit Knochenfragmenten mit Verdrängung wird eine Operation durchgeführt. Verwenden Sie in den schwersten Fällen eine Fixierung mit Metallspeichen.
Kann man den Knochenaufbau beschleunigen? Ja, das kann beeinflusst werden. Nachfolgend einige hilfreiche Tipps:
Für einen schnelleren Abschluss des Knochenfusionsprozesses wird Physiotherapie verordnet. Die Physiotherapie sollte am Tag 2–5 nach der Verletzung beginnen. Zur Anästhesie, zur Beseitigung von Ödemen, zur Resorption von Blutungen und zur Beschleunigung der Knochenregeneration werden UHF-Therapie als Anästhesieeffekt eingesetzt, die das Anschwellen des Gewebes verringert, niederfrequente Magnetfeldtherapie und Interferenzströme.
Knochengewebe wurde lange Zeit als sehr passive Substanz angesehen, die keine elektrischen Potentiale erzeugen konnte. Und erst in der Mitte unseres Jahrhunderts fanden Forscher heraus, dass elektrische Prozesse in den Knochen sowie in anderen Organen ablaufen. Die Änderung der Art der elektrischen Signale wurde auch beobachtet, als Metallschrauben in den Knochen eingeführt wurden, der normalerweise Metallstrukturen fixiert, die zur Behandlung von Frakturen verwendet werden.
Interessanterweise blieb die Fähigkeit zur Erzeugung von Biopotentialen unter dem Einfluss der Belastung auch in aus dem Körper entfernten Knochen und sogar in speziell behandelten Knochen erhalten, bei denen nur eine "nackte" kristalline Basis, die sogenannte Matrix, übrig blieb. Bei der Analyse dieser Daten kamen die Spezialisten zu dem Schluss, dass es im Knochengewebe Strukturen gibt, die als eigentümliche Piezokristalle wirken.
Schwache Strömungen können die Regeneration des Knochengewebes spürbar beeinflussen. Die verfügbaren Informationen ermöglichen es den Spezialisten, die elektrische Stimulation in der Klinik für gerichtete Wirkungen auf das Knochengewebe einzusetzen.
Die Ärzte wissen, dass die mangelnde Belastung der verletzten Gliedmaßen und ihre anhaltende Untätigkeit die Bildung einer vollständigen Knochenspitze nach einer Fraktur verlangsamen. Es wird daher empfohlen, die verletzte Extremität natürlich innerhalb angemessener Grenzen zu bewegen. Es gibt jedoch Fälle, in denen selbst minimale Bewegungen unmöglich sind. Wenn in einem solchen Fall ein verletztes Ende durch einen elektrischen Strom beeinflusst wird, dessen Schwingungsfrequenz mit der Frequenz von Oszillationen von Biokräften übereinstimmt, die im Knochen während körperlicher Anstrengung entstehen, gibt es einen positiven Trend. Gleichzeitig bleibt die Immobilität erhalten und die Knochen erhalten die notwendige Last. Infolgedessen ist der Prozess der Bildung von Knochenanhaftungen schneller.
Selbst in der Sowjetzeit entwickelten einheimische Wissenschaftler Techniken, die die Anwendung von Richtungswirkung durch Elektrizität bei frischen Frakturen ermöglichen, wenn aus irgendeinem Grund die Adhäsion von Knochenfragmenten gestört ist, sowie bei nicht anhaftenden Frakturen, falschen Gelenken und einigen Knochendefekten. Klinische Beobachtungen haben gezeigt, dass die elektrische Stimulation in vielen Fällen, die von Ärzten als schwierig bezeichnet werden, ein gutes Ergebnis liefert.
Derzeit besteht die Tendenz, die Bedingungen für Fusionsfrakturen zu verlängern. Dies hängt in erster Linie mit der weit verbreiteten unzureichenden Zufuhr von Elementen wie Calcium, Phosphor usw. zusammen. Auch die Verbreitung von Vitamin-D-Mangel unter der Bevölkerung, insbesondere bei Menschen über 50, die den Calciumfluss vom Darm in das Blut und dann in den Knochen sicherstellen.
Zusätzlich fördert Vitamin D die Bildung einer Reihe von Substanzen, die für die normale Fusion der Fraktur notwendig sind.
Präparate auf Calciumcarbonatbasis (gereinigte Kreide) + Colecalciferol (Vitamin D3) beschleunigen die Heilung geschädigter Knochen. Gleichzeitig kommt es zu einer Beschleunigung der Bruchhaftung um 30%.
Kalzium ist auch an der Regulierung der Nervenleitung und Muskelkontraktion beteiligt und ist Bestandteil des Blutgerinnungssystems. Vitamin D3 reguliert den Austausch von Kalzium und Phosphor im Körper (Knochen, Zähne, Nägel, Haare, Muskeln). Reduziert die Resorption (Resorption) und erhöht die Knochendichte, wodurch der Kalziummangel im Körper wieder aufgefüllt wird, was für die Mineralisierung der Zähne erforderlich ist.
Vitamin D3 erhöht die Kalziumaufnahme im Darm. Die Verwendung von Kalzium und Vitamin D3 verhindert die Entwicklung von Parathyroidhormon (PTH), das die erhöhte Knochenresorption (Auslaugung von Kalzium aus den Knochen) stimuliert.
Während der Erholungsphase nach einer Fraktur ist ein vollständiger Satz an Vitaminen und Spurenelementen erforderlich.
Damit die Knochen schneller zusammenwachsen können, sollten ausreichend Kalzium, Vitamin D und Protein in der Ernährung vorhanden sein. Es ist ratsam, jeden Tag ein Glas Sauermilchgetränk - Kefir, Joghurt - zu trinken und 100 Gramm fettarmen Weichkäse zu sich zu nehmen. Um Kalzium besser aufnehmen zu können, muss Vitamin D auch in der Nahrung enthalten sein, es ist reichlich in Lebertran und fettem Fisch enthalten. Bei Frakturen benötigt der Körper Protein, da es eines der Baumaterialien für Knochen ist. Das Protein ist reich an festem fettarmen Käse, fettarmem Geflügel, Fleisch, Fisch und Eiern. Es ist gesünder, Geflügel und gekochtes Fleisch zu essen.
Bei Frakturen müssen Sie Nahrungsmittel mit Gelatine (Fleischaspik) essen.
Bei Knochenbrüchen ist die Süße nicht eingeschränkt. Der menschliche Körper kann nicht ohne Süßes auskommen. Zucker enthält Saccharose, die zur schnellen Ansammlung von Knochen nach Frakturen beiträgt.
Körperliche Aktivität ist notwendig, damit die Knochen schneller zusammenwachsen können. Dünne Knochen erfordern jedoch eine Reihe von Einschränkungen im Trainingsprogramm.
Sie benötigen den Rat eines Spezialisten für Körperkultur und eines Physiotherapeuten. Sie können versuchen, in einer Gruppe zu trainieren.
Sie können eine halbe Stunde 3-5 Mal pro Woche laufen. Während der Erholung nach der Fraktur ist es wichtig, die Genesung zu beschleunigen und die mit der Fraktur verbundenen Schmerzen zu lindern.
Das Training beschleunigt nicht nur den Genesungsprozess, sondern reduziert auch das Risiko von Folgeschäden (Bruch) bei einem Sturz und verbessert das Gleichgewicht, die Haltung, die Flexibilität und die Bewegungskoordination.
Machen Sie das Gehen zu einem Muss in Ihrem täglichen Leben. Schlechtes Wetter oder rutschige Straßen sollten kein Hindernis sein: Sie können zu Hause, in großen Geschäften oder in anderen Innenbereichen laufen. Wenn Bewegung für Sie schwierig ist, können Sie es jeden zweiten Tag tun. Hören Sie immer auf Ihren Körper.
Körperliche Aktivität verbessert die körperliche Verfassung: Körperlich aktive Menschen haben mehr Energie und werden nicht so schnell müde wie weniger aktive Menschen. Mit anderen Worten, körperliche Aktivität hilft, sich besser zu fühlen und mehr aus dem Leben zu bekommen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Knochenaufbau ein komplexer Prozess ist, der von vielen Faktoren beeinflusst wird. Unsere Tipps helfen jedoch, dass Ihre Knochen schneller zusammenwachsen.
Unabhängig davon, ob die Operation durchgeführt wurde oder nicht, ist jeder Bruch starr fixiert. Dies verursacht viele Unannehmlichkeiten, da die Bewegungsfreiheit eingeschränkt ist und die Lebensqualität dadurch abnimmt.
Es ist ganz klar, dass der Patient den Genesungsprozess und vor allem die Knochenfusion beschleunigen möchte. Der Verletzte kann mehrere wirksame Maßnahmen ergreifen.
Zusätzlich zu den Medikamenten, die Ihnen Ihr Arzt verschreibt, können Sie die notwendigen Mikronährstoffe aus den Produkten entnehmen.
Silizium ist reich an buntem Rotkohl, Kohlrüben, Schwarz-Weiß-Rettich, Topinambur, Radieschen und Salat.
Verzehren Sie jeden Tag Hüttenkäse, Käse und Milchprodukte - sie enthalten viel Kalzium.
Fügen Sie rohe Zwiebeln in Ihre Ernährung ein: Zwiebel, Schalotte, Rot, junges Grün - kein Unterschied. Aluminium ist in allen Qualitäten vorhanden und trägt dazu bei, dass Kalzium besser im Knochengewebe aufgenommen wird.
Die Hilfsstoffe, die die Anhäufung von Knochen beschleunigen, sind Gelierprodukte und Schüsseln mit Gelatine. Eine sehr kräftige, reiche Brühe aus Fleisch mit Knorpel, Hühnerfüßen, Schweineohren sollte die Basis des Tagesmenüs sein.
Kochen Sie so oft wie möglich Gelee (Gelee), Khash und Aspik, einschließlich Fisch. Beeren-Frucht-Gelee und Mousses, Milch-Panna-Cotta, Marmelade und ähnliche Desserts sind eine gute Hilfe für die Rehabilitationsphase.
Seit Jahrhunderten ein bewährtes Volksheilmittel - um Eiern die Nahrung hinzuzufügen. Den viskosen Schleimbrei kochen und in jeder Mischung einen Teelöffel zerquetschte Schale zerdrücken. Bereiten Sie es wie folgt vor.
Ein paar frische Eier kochen, trocknen und schälen. Von innen werden die Schalen ein Film sein, der entfernt werden muss. Danach interpretieren Sie die Zutat fast zu Staub.
Halten Sie immer griffbereit wie Salz im Salzstreuer. Würzen Sie buchstäblich alle Speisen mit dieser Schale!
Sie können es auch mit Zitronensaft gießen und im Kühlschrank aufbewahren. Die resultierende Mischung wurde nach jeder Mahlzeit eingenommen - 1 Teelöffel.
Wenn die Heilung der Fraktur langsam und von Schmerzen begleitet ist, trinken Sie eine Infusion mit Hagebutte und getrockneten Ringelblumenblüten.
Mischen Sie die Pflanzen zu gleichen Teilen in einer Thermoskanne, gießen Sie kochendes Wasser ein und trinken Sie nach 4-6 Stunden 3-4 Mal pro Tag ein Drittel eines Glases.
Das Werkzeug wird die allgemeine Immunität stärken, die Regeneration der Knochen beschleunigen, die Anästhesie den Spleißprozess unterstützen.
Bei Frakturen wird empfohlen, Tannenöl von außen einzunehmen. Bis das Pflaster entfernt wird, trinken sie 5-8 Tropfen zu jeder Mahlzeit, um das Spleißen des Knochens zu beschleunigen.
Butter kann zu Brei hinzugefügt oder auf eine Scheibe Brot getropft werden. Äußerlich mit ihm machen warme Umschläge und Bäder - aber nach Entfernen der äußeren Verriegelungselemente.
Behandlung von Gelenken und Wirbelsäule
Kalziumpräparate im Körper werden nicht sofort resorbiert und sammeln sich innerhalb von 5-6 Monaten an. Es macht keinen Sinn, sie mit Knochenfrakturen zu trinken, um die Ansammlung zu beschleunigen, aber zur Vorbeugung von Frakturen ist dies durchaus angebracht.
Bei Frakturen essen Tibeter Weizen- und Reisbrei. Moldauer mit Frakturen essen Brei aus Mais. Deshalb:
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Wichtige und Bruchstelle. Ein gebrochener Arm, der stationär fixiert ist, wächst in anderthalb bis zwei Monaten zusammen. Das Bein wächst selbst bei Krücken doppelt so lang zusammen, weil es bestimmten Belastungen ausgesetzt ist.
Mahlen Sie Eierschalen in einer Kaffeemühle und nehmen Sie 1 TL nach einer Mahlzeit. Dieses Pulver mit 1 TL gemischt. Zitronensaft
Befolgen Sie alle Anweisungen des Arztes. Wenn er gesagt hat, einen Gips für einen Monat zu tragen, sollten Sie nicht glauben, dass es in 2 Wochen durchaus möglich ist, ihn abzunehmen.
2 Nehmen Sie 3 - 5 mal täglich 5-10 Tropfen Tannenöl in die Brotkugeln. Tannenöl lindert Schmerzen, beschleunigt den Heilungsprozess und mobilisiert die Abwehrkräfte.
Stimuliert die Synthese von Kollagen- und Nicht-Kollagen-Proteinen, die für die Bildung von Knochengewebe notwendig sind
Jedem dieser Patienten kann jedoch geholfen werden, die Fraktur der Fraktur zu beschleunigen! Die Empfindungen eines längeren Gipsabdrucks oder einer anderen Art der Immobilisierung sind nicht angenehm - Juckreiz, Schweregefühl und Druck - deshalb träumt jeder davon, seinen Aufenthalt im Gips zu verkürzen und die Frakturfusion zu beschleunigen.
Der Knochen wächst unmittelbar nach der Fraktur zusammen. Es gibt zwei Arten der Akkretion - primäre und sekundäre. Wenn primär die Verbindung der Knochen zuverlässig ist, entfällt die Notwendigkeit zur Bildung von Kallus, und der Prozess verläuft reibungslos und mit guter Blutversorgung. Bei der sekundären Akkretion besteht aufgrund der aktiven Beweglichkeit der Knochenelemente die Notwendigkeit, einen starken Kallus zu bilden.
In diesem Fall müssen Sie Vitamin D einnehmen, da es die Aufnahme von Kalzium fördert.
Wie viel verschmilzt der Bruch? Diese Frage interessiert viele Patienten. Selbst der kompetenteste Fachmann wird die Frage nicht beantworten, wie lange die Fraktur zusammenwächst. Das hängt von vielen Faktoren und jedem spezifischen Fall ab.
Bewegen Sie das verletzte Glied nicht, handeln Sie nicht darauf und vermeiden Sie übermäßige Belastung. Andernfalls kommt es zu einer Verschiebung der Knochen oder der zerbrechliche Kallus bricht.
Die Struktur der Knochen wirkt sich ebenfalls aus. Die schwammartige Struktur bedeutet also schnelleres Spleißen, und dichte führt zu langsamer Heilung.
Die zweite Stufe ist das Auffüllen des Gerinnsels mit Osteoblasten und Osteoklasten. Diese Zellen sind aktiv an der Heilung und Regeneration von Knochengewebe beteiligt. Sie dringen in das Gerinnsel ein und glätten und glätten die Knochenfragmente allmählich und bilden dann eine körnige Brücke zwischen den Teilen. Diese Brücke bindet die Ränder des Knochens und hindert sie daran, sich zu bewegen.
Wenn Sie diese Regeln befolgen, wächst die Fraktur sehr schnell.
3 Die Knochen wachsen viel schneller zusammen, wenn 1-2 Mal pro Tag in der Nähe der wunden Stelle Tannenöl reibt (nicht mehr als 10 ml pro Tag).
Beschleunigt die Mineralisierung der Knochenmatrix - die Schichtung von Calciumverbindungen im Gerüst von Proteinen.
Bei einer schnellen Genesung eilen Patienten mit Knochenbrüchen manchmal dazu, Kalziumpräparate einzunehmen - dies ist der erste und häufigste Fehler. Wenn Sie die Werbung für das nächste wundersame Nahrungsergänzungsmittel durchsehen, das die Wiederherstellung von Knochengewebe durch Pulver aus korallenrotem Kalzium oder Krebstier verspricht, sollten Sie sich nicht beeilen, sich in einer Täuschung zu befinden. Erstens passieren keine Wunder. Zweitens bestehen Lebensmittelzusatzstoffe und andere Mittel mit "unklarer" Herkunft nicht durch die einschlägigen klinischen Studien, um ihre Wirksamkeit und Sicherheit zu bestätigen.
4 Nachdem Sie den Gips entfernt haben, machen Sie die Bäder 15 Minuten lang aus der Tannenzweigbouillon. Reiben Sie die Stelle der Fraktur nach jedem Eingriff mit Tannenöl ab.
Somit ist Osteogenon nicht nur ein Baumaterial und regeneriert verletztes Knochengewebe, sondern stimuliert auch die Bildung von neuem Knochengewebe.
Drittens sind Kalziumpräparate für schwere Verletzungen keine Option. Natürlich hängt die Knochenfestigkeit von diesem wichtigen Mineral ab. Kalzium allein kann jedoch nicht für eine vollständige Gewebereparatur sorgen, da es bei diesem Prozess sekundär ist: Kalzium nach Frakturen muss auf dem Protein-Gerüst „aufgereiht“ werden. Darüber hinaus werden viele auf Kalzium basierende Arzneimittel in Formen hergestellt, die der menschliche Körper nicht ohne weiteres aufnehmen kann - das heißt, solche "Medikamente" sind praktisch unbrauchbar. Einheiten aus dieser Gruppe von Medikamenten werden assimiliert, aber häufig tragen diese Mittel das Risiko von Nierensteinen, da sich Kalzium überhaupt nicht dort ansammelt, wo es „gemäß den Anweisungen bestimmt ist“.
Durch die Reduzierung der Immobilisierungszeit können Sie dementsprechend das Risiko von Komplikationen und die nach einer Fraktur erforderliche Rehabilitationszeit reduzieren. Fusionsfrakturen können nur auf eine Weise beschleunigt werden, indem die Bildung eines neuen, vollwertigen Knochengewebes (Osteosynthese) am Ort der Verletzung stimuliert wird.
Um ihn nicht zu beschädigen, wird empfohlen, den beschädigten Knochen während der Adhäsion unbeweglich zu machen. Im Laufe der Zeit wird der Mais in harten Knochen umgewandelt. Ossifikation ist der letzte Prozess, in dem sich ein gebrochener Knochen verbindet und als geheilt gilt.
Vitamin C, das in Zitrusfrüchten, Johannisbeeren und Paprika enthalten ist, hilft bei der Bildung von Kollagen. Und Gelee versorgt den Körper mit Gelatine, die für die Wiederherstellung von Knochengewebe erforderlich ist.
Mit zunehmendem Alter werden Knochen aufgrund eines Kalziummangels brüchig und brechen daher leicht.
Vitamin D wird auch benötigt, damit Kalzium richtig aufgenommen werden kann. Es ist in Fischöl und fettem Fisch (zB Lachs) enthalten.
Eine allgemeine Erschöpfung des Körpers führt zu einer langsamen Heilung.
Die vierte Stufe ist die vollständige Anhäufung von Knochen. 4-10 Wochen nach der Fraktur normalisiert sich der Blutkreislauf an der Verletzungsstelle, und das Blut beginnt, dem Knochen Nährstoffe zuzuführen, wodurch der Knochen stärker wird. Der Stoff wird jedoch erst nach sechs Monaten oder sogar einem Jahr so stark.
5 1.5 Kunst. Löffel Calendulablumen gießen 0,5 Liter kochendes Wasser in eine Thermoskanne und lassen 1 Stunde lang abseihen. Trinken Sie 1/3 Tasse 4-mal täglich. Diese Infusion lindert Schmerzen, beruhigt und fördert den Regenerationsprozess.
Um die Heilung von Frakturen zu beschleunigen, wird Osteogenon 2-3-mal täglich 2 Tabletten eingenommen. Die Behandlungsdauer beträgt etwa 3 Monate (die Dauer der Behandlung wird von dem Arzt bestimmt, der den Reifegrad des an der Bruchstelle gebildeten Kallus beurteilt.) Wenn Sie die Frakturfusion wirklich beschleunigen möchten, fragen Sie Ihren Arzt nach der Einnahme eines wirksamen Arzneimittels zur Behandlung solcher Verletzungen Statistiken zufolge hat jeder dritte Patient mit Knochenfrakturen eine langsame Adhäsion, und bei mehr als 9% der Patienten führt eine unkomplizierte Fraktur zur Bildung einer falschen Brust. va.
In der Endphase der Knochenheilung wird das sogenannte Wolf-Gesetz ausgelöst, der Knochen wird wieder stark und kann verschiedenen Belastungen standhalten.
Um die körpereigene Immunität zu verbessern und die Erholungsprozesse zu beschleunigen, ist es notwendig, die Hüftenbrühe zu nehmen.
Kleine Knochen wachsen ziemlich schnell zusammen. Die Fraktur der Phalanx des Fingers wächst etwa drei Wochen lang zusammen, die Fraktur der Tibia- und Fibularknochen des Beines dauert mehrere Monate.
Ohne Vitamin C geht das auch nicht, da es die Kollagensynthese fördert. Und Kollagen wiederum ist die Basis vieler Gewebe. Essen Sie Zitrusfrüchte, Kiwi, Gemüse, Sauerkraut.
Bei falscher Fixierung ist das Spleißen langsam.
Traumatologen erkennen an, dass der Grad der Komplikationen selbst nach einer qualifizierten Behandlung von Frakturen 7% beträgt. Komplizierte und multiple Frakturen sind schwer zu behandeln, und ihre Anzahl hat in den letzten Jahren stark zugenommen.
Nützliche Produkte mit Silizium - Rüben, Topinambur, Blumenkohl.
Sehr schwere Frakturen sind Frakturen des Schulter- oder Hüftgelenks, die bis zu einem Jahr operiert und weiter rehabilitiert werden müssen. In diesen Fällen muss die Operation unbedingt durchgeführt werden, da sonst der Knochen nicht zusammenwächst und der Patient an das Bett gebunden bleibt.
Viele Ärzte raten Patienten mit Frakturen zur Verwendung von Gelatine. Besonders brauchbarer Fleischaspik, der auch sehr nahrhaft ist.
Die Wahl der Implantate beeinflusst auch den Zeitpunkt (es kann zu einer Zurückweisung des Materials kommen).
Eine vollständige Genesung findet in einem Monat statt, während andere zwei Monate lang in einem Cast arbeiten. Und worauf kommt es an? Hier sind die Hauptfaktoren: Vitamine mit Kalzium. Bäder mit Meersalz: In der Diät viel Milch, Gemüsesäfte, Hüttenkäse und fettarmen Käse verwenden.
In vergleichenden Studien verringerte Osteogenon die Heilungszeit für Frakturen signifikant: Patienten, die Osteogenon einnahmen, waren zwei bis drei Wochen früher als in der Kontrollgruppe der Patienten. Es ist auch wichtig, dass die Wirkung von Osteogenon unabhängig vom Ort der Fraktur sowohl bei akuten Verletzungen als auch beim langsamen Prozess der Knochenfusion ausgeprägt ist.
Knochenzustand vor einer Verletzung
Wenn es Krankheiten gibt (insbesondere entzündliche), wird das Spleißen langsamer.
Das Alter der Person. Es ist für niemanden ein Geheimnis, dass das Gewebe eines jungen Körpers viel schneller regeneriert und regeneriert wird, so dass Kinder, die sich von dieser Verletzung erholen, viel weniger Zeit benötigen als ältere Menschen.
Mama für Frakturen.
Fragen Sie vor der Anwendung des Arzneimittels unbedingt Ihren Arzt und lesen Sie die Anweisungen sorgfältig.
Dies verringert nicht nur die Zeit der Frakturfusion, sondern verringert auch das Risiko von Fehlgelenken sowie das Risiko wiederkehrender Frakturen.
Welche durch das Alter, Geschlecht des Patienten, seine individuellen Eigenschaften des Stoffwechsels bestimmt wird;
Die Anhäufungsrate von Frakturen nimmt zu, wenn die Mischung aus Mumien- und Rosenöl eingenommen wird.
Meist brechen Menschen ihre Arme und Beine, selten Nase, Kiefer, Rippen, Schlüsselbein, sehr selten Beckenknochen und Schulterblätter.
Unsere Großmütter verwendeten auch einige Rezepte, um Knochengewebe zu heilen. Wir bieten einige Werkzeuge an und Sie:
Übermäßige Belastung der Gliedmaßen verlangsamt den Spleißvorgang.
Die Größe der Knochen kann ebenso wie ihre Struktur unterschiedlich sein. Daher wachsen kleine Knochen schneller zusammen als große.
Mehr Milch- und Sauermilchprodukte, Hüttenkäse wird sehr gut helfen, und Calcium D3 Nicomed kann auch getrunken werden, es tut auch nicht weh.
0,5 g Mumie wird mit Rosenöl gemischt (Blütenblätter aus roten Rosen werden mit Wasser angefeuchtet, Pflanzenöl wird darauf gegossen, alles wird gemischt und gekocht. Wasser verdampft und Öl bleibt zurück, das durch Gaze filtriert wird.) Und trinken dürfen und auch die Fraktur verschmieren. Knochen wachsen sehr schnell zusammen. Proportionen: 0,5 g in Teilen 1:20 morgens und vor dem Schlafengehen für 25 Tage in Teilen 1:20 gemischt.
Zulassungsbescheinigung: Nr. UA / 2977/01/01 Nr. 843 vom 18. November 2009 des Gesundheitsministeriums der Ukraine
Die Zusammensetzung von Osteogenon ist völlig identisch mit dem menschlichen Knochen und enthält die mineralische Komponente (Hydroxyapatit - Calcium in Kombination mit Phosphor) und den organischen Teil (Ossein). Die Zusammensetzung von Ossein umfasst spezielle Proteine, die sogenannten Wachstumsfaktoren (TGF β, IGF-1, IGF-2), die eine Schlüsselrolle bei der Heilung von Frakturen spielen; Typ I Kollagen; Osteocalcin.
Faktoren, die in direktem Zusammenhang mit Verletzungen stehen
Welche Komplikationen treten nach Frakturen auf? Eine längere Kompression kann auftreten, wenn die Weichteile der Arme oder Beine lange Zeit zusammengedrückt wurden. Eine Wunde kann bei offenen Frakturen, Osteomyelitis eitern, ein falsches Gelenk kann vorkommen, Fragmente können falsch zusammenwachsen und sogar die Länge einer Extremität kann sich verändern. Bei der Diagnose von Komplikationen ist Röntgen sehr hilfreich. Es zeigt, wie gut die Fraktur heilt.
Traditionelle Heiler empfehlen den Verzehr von Seekohl (Seetang), da er eine ausgezeichnete Quelle für Mineralsalze ist.
Zerrissene Bänder und Muskeln verlangsamen den Heilungsprozess erheblich. Je mehr Frakturen und je komplizierter sie sind (Fragmentierung, offene oder verschobene Frakturen), desto mehr Zeit wird für die Behandlung benötigt.
Eierschale ist festes Kalzium. Sie können es für eine Minute in kochendes Wasser fallen lassen und dann zerkleinern und abends und morgens einen Teelöffel verwenden. Und Sie können die drei hart gekochten Eier schälen, in einen Behälter mit dem Saft einer Zitrone tauchen. Wenn sich alles auflöst, fangen Sie an, abends einen Esslöffel Sutra zu sich zu nehmen.
Stoffwechselstörungen bei der Heilung betreffen nicht den besten Weg.
Art der Fraktur Bei einer offenen Fraktur können also Mikroben in das Gewebe eindringen, was den Spleißvorgang erheblich verlangsamt und kompliziert macht.
Kashi, Eierschalen und Zwiebeln für Frakturen.
Selbstmedikation kann gefährlich sein
Osteogenon ist das einzige Präparat, das das physiologische Calciumsalz enthält: Die Anteile von Calcium und Phosphor im Präparat betragen 2: 1 - sie entsprechen dem Verhältnis dieser Makronährstoffe in Milchprodukten. Dies erklärt die höhere Bioverfügbarkeit von Kalzium, die bei Patienten, die Osteogenone einnehmen (38%), im Vergleich zu normalen Calciumsalzen erhalten wird. Gleichzeitig verringert die höhere Bioverfügbarkeit von Kalzium aus Osteogenon das Risiko unerwünschter Nebenwirkungen: Kalzium aus Hydroxylapatit wird langsam und gleichmäßig freigesetzt und verursacht daher nicht das Risiko von Herzrhythmusstörungen und gefährlichen Arzneimittelwechselwirkungen, beispielsweise mit Herzglykosiden.
- Dies ist die Lokalisierung der Fraktur, der Grad ihrer Komplexität;
Derzeit gibt es eine Tendenz zur Erhöhung der Anzahl aller Arten von Frakturen (gemäß der International Association for Osteoporosis) sowie zur Verlängerung der Frakturfusion aufgrund eines Mangels an Kalzium, Phosphor und Vitamin D im Körper, wobei die meisten Menschen im erwerbsfähigen Alter verletzt werden. dann wird es zu einem sozialen problem.
Bei Frakturen ist auch die Physiotherapie unverzichtbar. Um den Muskeltonus zu erhalten und die Blutzirkulation zu erhöhen, ist es notwendig, die Haut mit leichten Klopf- und Streichbewegungen zu massieren. Übermäßiges Gewicht verhindert eine schnelle Regeneration des Gewebes.
Das Vorhandensein akuter oder chronischer Krankheiten, ein unzureichend starkes Immunsystem, verlangsamt den Knochenheilungsprozess.
Zu wissen, wie die Fraktur zusammenwächst und welche Faktoren sie beeinflussen, kann den Patienten dabei helfen, mögliche Komplikationen zu vermeiden. Die Befolgung der einfachen Pflegeregeln für einen Bruch trägt zu seiner schnellen Anhäufung bei.
Um den Mechanismus der Anhäufung gebrochener Knochen zu verstehen, ist es sinnvoll, zunächst die Eigenschaften der Fraktur selbst zu klären.
Fraktur ist eine vollständige oder teilweise Schädigung des Knochens, die zu einer Verletzung der Aktivität des geschädigten Körperteils führt. Das Knochengewebe hat an sich eine hohe Festigkeit, und um seine Integrität zu zerbrechen, muss ein Aufprall mit großer Kraft auftreten. Dies kann ein Schlag, ein Verkehrsunfall und manchmal auch ein einfacher Sturz aus eigener Höhe sein.
In einigen Fällen nimmt die Knochenstärke ab und das Bruchrisiko wird stark erhöht. Dies kann dazu beitragen,
Schlechte Angewohnheiten und häufiger Kontakt mit gefährlichen Chemikalien können ebenfalls zu einer Schwächung der Knochenstruktur führen.
Es gibt einige Bruchklassifizierungen, aber die wichtigsten sind wie folgt:
Es ist möglich, eine Fraktur während der körperlichen Untersuchung zu diagnostizieren, aber ihre Merkmale werden mittels Radiographie bestimmt.
Wie schnell ein gebrochener Knochen heilt, wird von vielen Faktoren beeinflusst. Darunter sind:
Und selbst ein medizinischer Fehler bei der Einführung von Lungets oder der Operation kann eine langfristige Anhäufung des gebrochenen Knochens verursachen.
Nachdem der Patient in eine Gipsschiene eingelegt wurde oder eine Operation durchgeführt wurde, muss er auf die Wiederherstellung des Knochengewebes warten und alle Anweisungen des behandelnden Arztes erfüllen. Der Anreicherungsprozess von gebrochenem Knochen umfasst mehrere Stufen:
Es sollte klargestellt werden, dass selbst nach vollständiger Anlagerung des Knochens und Entfernung des Splitters dessen Festigkeit dem ursprünglichen Zustand unterlegen ist.
Frakturen bei Kindern sind aufgrund ihrer gesteigerten Aktivität und ihres schlechten Selbstwertgefühls recht häufig. Gleichzeitig wird der Körper der Kinder viel schneller wiederhergestellt als ein Erwachsener. Zum Beispiel kann der Vorgang der Regeneration der Fingerknochen 2 Wochen anstelle von 3 Wochen dauern.
Darüber hinaus ist für Kinder ein Phänomen wie eine Fraktur vom Typ "grüner Zweig" charakterisiert. Dies geschieht, wenn nicht der gesamte Knochen verletzt ist, sondern nur sein innerer Teil. In diesem Fall bleibt das Periost, das die Rolle einer Art Schutzhülle spielt, intakt. In diesem Fall ist kein medizinischer Eingriff erforderlich, da der Knochen in relativ kurzer Zeit von selbst wächst. Darüber hinaus kann ein solcher Bruch von den Eltern überhaupt nicht erkannt werden.
Es ist unmöglich, genaue Bedingungen für die Anhäufung von Frakturen zu benennen. Wenn zum Beispiel eine Fingerfraktur durchschnittlich 3-3,5 Wochen dauert, kann eine Fraktur des Oberschenkelhalses oder der Wirbelsäule möglicherweise Monate dauern, um sich zu erholen. Außerdem heilt ein gebrochenes Bein länger als die Hände. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass es sehr schwierig ist, die unteren Gliedmaßen in einem vollständig stationären Zustand zu halten, aber es ist viel einfacher, den Arm zu fixieren.
Damit der beschädigte Knochen schneller zusammenwächst, müssen Sie einer Reihe von Empfehlungen folgen. Sie bestehen aus 2 Blöcken: physischer Modus und Diät.
Der Knochenreparaturprozess hängt von der Art der Fraktur und der Behandlungsmethode ab. Wenn einige Patienten operiert werden müssen und dementsprechend einige Tage oder Wochen Bettruhe erforderlich sind, gibt es für andere keine so harten Einschränkungen. In jedem Fall ist es nicht möglich, die Lungette vor Ablauf der empfohlenen Zeit zu entfernen. Andernfalls kann es zu einer Verformung des Knochens kommen.
Da sich das neue Knochengewebe allmählich bildet, ist es wichtig, den Frakturbereich nicht so stark wie möglich zu belasten. Eine sehr fragile verwundbare Struktur kann erneut beschädigt werden.
Eine Diät kann auch helfen, schneller zu heilen als der verletzte Knochen. Jeder weiß, dass die Basis des Knochengewebes Kalzium ist. Daher ist es wichtig, Produkte mit seinem Inhalt in die tägliche Ernährung aufzunehmen. Dies können sein:
Von den Vitaminen spielen C und D eine besondere Rolle in diesem Prozess: Wenn D zu einer besseren Aufnahme von Kalzium beiträgt, hilft C bei der Bildung des für Knochen benötigten Kollagens.
Treffen Sie diese Vitamine können in den folgenden Produkten sein:
Patienten mit Frakturen kann auch geraten werden, Gerichte mit Gelatine zu essen, beispielsweise Fleischaspik.
Damit die Knochen schneller zusammenwachsen können, können Sie die Methoden der traditionellen Medizin anwenden. In diesem Fall ist es wichtig zu wissen, dass solche Methoden die herkömmliche Behandlung nicht ersetzen können und nur eine Ergänzung darstellen können. Darüber hinaus muss eine allergische Reaktion auf die verwendeten Komponenten ausgeschlossen werden.
Mumiyo - eines der beliebtesten Volksheilmittel zur Behandlung von Frakturen
Beispiele für Volksheilmittel zur schnellen Wiederherstellung gebrochener Knochen:
Dies sind keine geschickten Möglichkeiten, um das Wachstum von Knochengewebe zu stimulieren, was sich positiv auf die Dauer der Frakturanhebung auswirkt.
Bruch ist ein scheinbar normales Phänomen, mit dem die meisten Menschen mindestens einmal konfrontiert sind. Es ist jedoch wichtig, die Verantwortung für die rechtzeitige Diagnose und Behandlung zu erkennen, da in einigen Fällen die Gefahr besteht, dass sich folgende Komplikationen entwickeln:
Um das Risiko von Frakturen zu minimieren, ist es notwendig, einen gesunden Lebensstil einzuhalten und eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten.
Menschen mit Osteoporose leiden häufig an ungewöhnlichen Stellen an Knochenbrüchen. Genetische Veränderungen aufgrund einer Mutation des Kollagengens führen zu einer Lockerung der Knochenstruktur und erhöhen dadurch das Risiko eines Bruchs auch bei alltäglichen Aktivitäten wie Laufen, Reinigen oder sogar Kochen. Der Prozess der Genesung im Falle einer Fraktur ist sehr lang und erfordert viel Geduld. Die folgenden Tipps helfen, die Regeneration zu beschleunigen und den Ablauf regenerativer Prozesse im Körper erheblich zu verbessern.
Komfort und Entspannung sind bei der Behandlung von Frakturen sehr wichtig. Schwere körperliche Anstrengungen, wie das Säubern des Hauses oder aktiver Sport, sollten vom Alltag ausgeschlossen werden, da der Körper viel Energie und Ressourcen zur Wiederherstellung des Knochens benötigt. Sie müssen sich auch vor Stresssituationen schützen, um eine Verlangsamung der Behandlung zu vermeiden.
Die Hauptsache ist das tägliche Regime, regelmäßige Mahlzeiten, Schlaf und Wachheit gleichzeitig. Dies hilft dem Körper, Stoffwechselprozesse zu regulieren und die Energie, die er für die Behandlung verwendet, zu erhalten. Das richtige tiefe Atmen lindert nicht nur die Schmerzen, sondern auch die Muskeln, so dass sie keinen unerwünschten Druck auf die geschädigten Knochenbereiche ausüben. Einige profitieren von regelmäßiger Meditation.
Die Behandlung gebrochener Knochen ist sehr energieintensiv, daher sollte der Körper Vitamine und Nährstoffe erhalten, die nicht nur den täglichen Bedarf decken, sondern auch die für die Regeneration aufgewendeten Energiereserven auffüllen.
Es ist notwendig, Ihre tägliche Ernährung qualitativ mit gesunden, proteinhaltigen Lebensmitteln zu ergänzen, da diese bei der Behandlung von geschädigten Knochen noch mehr benötigt wird als an gewöhnlichen Tagen. Eiweißreiche Nahrungsmittel regen die Muskeln an, die die Knochen während ihrer Genesung schützen. Der Verlust von Muskelmasse führt zu einer Abschwächung des Schutzes und führt zu schlechter Heilung und in einigen Fällen zu einem schnellen Knochenbruch.
Bei Frakturen zur schnellen Heilung von Knochen sollten folgende Produkte in die Diät aufgenommen werden (Produkte zur Heilung von Knochen bei Frakturen):
NUANCE Einer meiner Freunde, der Arzt, empfahl, den Knochenaufbau zu beschleunigen und jeden Tag in einem Glas Kilka in Tomatensauce zu essen. Die Besonderheit dieses Konservenfutters besteht darin, dass der Fisch darin direkt mit Knochen und Chaps konserviert werden kann, die nach der Fraktur so viel für den verletzten Knochen enthalten. Nach der Behandlung konnte er dieses Dosenfutter nicht mehr ansehen, aber das Ergebnis war in der Tat.
Es ist auch wichtig, mehr Nahrung zu sich zu nehmen, um dem Körper zu helfen, mit entzündlichen Prozessen fertig zu werden. Wenn der Körper in letzter Zeit Schäden hatte (Risse oder Knochenbrüche, Muskelverspannungen), ist er anfälliger für Entzündungen. In solchen Fällen kann Vitamin C helfen, was nicht nur ein gutes Antiseptikum ist, sondern auch die Knochenbildung unterstützt.
Folgende Produkte wirken entzündungshemmend:
NUANCE Frisch gepresster Karottensaft ist sehr gut. In amerikanischen Internetpublikationen wird eine Geschichte über die Heilung einer Hüftknochenfraktur bei einer 90-jährigen Frau (oder besser einer Großmutter) mit täglicher Verwendung von frischen Möhren in einer Menge von mindestens 0,5 Litern bestätigt. Zur Information: In 60% der Fälle führt eine Fraktur des Oberschenkelhalses im Rentenalter zu einer liegenden Lebensweise.
Kalzium und Vitamin D beschleunigen den Prozess der Frakturbehandlung nicht, sondern verbessern die Knochenstruktur erheblich und machen sie stärker, was wiederum das Risiko von Frakturen oder Frakturen in der Zukunft verringert. Und noch mehr ist es unmöglich, einen Mangel an Vitamin D und Kalzium zuzulassen.
NUANCE Sesamsamen enthalten mehr Kalzium als alle anderen Produkte. Und die leckerste und nützlichste Art, es zu benutzen, ist Urbech. Urbech ist ein Gericht der kaukasischen Küche, bei dem Sesamsamen zwischen Steinmühlsteinen gemahlen werden. Es stellt sich eine weiche homogene Paste heraus. Kalzium in einer solchen Paste ist in sehr großer Menge und in sehr leicht einziehender Form. Wenn Ihnen Urbech nicht zur Verfügung steht (oder Urbech aus anderen Samen verkauft wird), kaufen Sie regelmäßig Sesam, mahlen Sie ihn in einer Kaffeemühle und essen Sie ihn mit Honig.
Es ist notwendig, sich vor der Verwendung von Zucker zu schützen!
Lebensmittel sollten so gesund wie möglich sein, und zuckerhaltige Lebensmittel erschweren die Aufnahme von Mineralien durch den Körper, was sich negativ auf den Heilungsprozess auswirkt.
Lange Bettruhe nach einem schweren Bruch zerstört die allgemeinen Gesundheitsindikatoren des Körpers. Längere Inaktivität führt zu einer partiellen Atrophie der Muskeln und erschwert dadurch den Rehabilitationsprozess. Die Einschränkung der körperlichen Aktivität ist nicht die beste Wirkung auf die Kraft des Körpers. Nach der Frakturheilung kommt es häufig zu Verlusten an Muskelmasse, nicht nur am Ort der Verletzung, sondern im gesamten Körper.
Einerseits ist körperliche Anstrengung während der Frakturbehandlung unlogisch, andererseits braucht der Körper Bewegung, um seine Elastizität und Muskelkraft nicht zu verlieren. Einfache Übungen können sogar Knochen heilen und die Regeneration von Muskelgewebe beschleunigen. Im Ruhezustand ist es erwünscht, das gelittene Glied direkt zu verlassen und nicht den ganzen Körper.
Heilt Blut Sie liefert dem Patienten (oder dem betroffenen Organ) die notwendigen und nützlichen Substanzen. Immerhin fangen Sie sofort an, die schmerzende Stelle zu reiben, sobald Sie darauf getroffen werden oder während einer Lungenentzündung - die Hauptsache ist, Blut in die kranken Lungen zu bringen, und zu diesem Zweck Pflaster, Tanks und Kompressen senf. Daher gibt es keine schnelle Heilung, wenn sich im Körper keine Blutbewegung befindet.
Es ist jedoch auch wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einer Gesundheitsaktivität beginnen.
Während sich das verletzte Glied in einem Gipsverband befindet, z. B. ein Arm oder ein Bein, sind die anderen frei und führen möglicherweise einfache Übungen aus. Und das ist nicht einfach - Zeit zu nehmen, dies ist ein sehr wichtiger Teil der Therapie. Hier ist ein Beispiel für grundlegende Aktivitäten (aber regelmäßig und mindestens 20 bis 30 Minuten pro Tag):
NUANCE Die mechanische Stimulation in Form von Schwingungen des Körpers oder eines Teils davon kann ein weiterer wirksamer Faktor zur Verbesserung der Knochenheilung sein. Was ist gemeint In ausländischen medizinischen Einrichtungen wurden hierfür spezielle Geräte entwickelt. Aber Sie können all das verbringen, indem Sie zu Hause auf dem Bett liegen. Dazu müssen Sie nur mit Händen und Füßen (abwechselnd oder zusammen oder je nach Wunsch) "schütteln". Solches Rütteln tritt im Zug auf, wenn Sie fahren und im Regal liegen, wenn die Zigeuner ihre feurigen Tänze tanzen, sie sich die Hände schütteln... Was ist der Moment hier? Mit einem so kleinen Aufrütteln werden kleine Kapillaren in die Arbeit einbezogen, die praktisch die Hauptquelle der Blutbewegung sind. Mehr über Kapillaren und Blutfluss lesen Sie in dem Buch von Katsudzo Nishi. Außerdem gibt es eine Heilungsübung mit Schütteln.
Psychische Gesundheit hilft Ihnen, während des Heilungsprozesses stark und selbstsicher zu bleiben, depressive Stimmungen und Depressionen zu beseitigen.
Sie können folgendes versuchen:
Positives Denken wird es Ihnen ermöglichen, sich mit neuen Kräften auf eine neue Stufe der Genesung zu begeben, wie sie sagen: "Lächeln ist der beste Arzt."
1. Rauchen und Alkohol trinken
Es ist seit langem bekannt, dass Rauchen und Alkoholkonsum die Gesundheit erheblich beeinträchtigen und den Erholungsprozess verlangsamen. Daher sollten Sie schlechte Gewohnheiten vergessen, und es ist besser, sie zu beseitigen.
Häufige unerträgliche Belastung der Muskeln kann das Zusammenwachsen des Knochengewebes erschweren. Daher sollten Sie Ihre Kraft während des Trainings oder bei Outdoor-Aktivitäten objektiv bewerten.
3. Harte Diäten.
Wie oben erwähnt, ist es strengstens verboten, dem Körper Nährstoffe zu nehmen und Stresssituationen zu unterziehen, ansonsten sind alle Bemühungen umsonst. Zum Zeitpunkt der Behandlung müssen Sie vergessen, Gewicht zu verlieren und Ihren Körper nicht mit harten Diäten zu quälen.
Abhängig von der Komplexität und dem Ort der Fraktur oder Fraktur dauert der Heilungsprozess unterschiedliche Zeiten und kann manchmal mehrere Monate betragen. Natürlich ist es schwierig, so lange ohne Bewegung zu sein, und so schnell wie möglich möchte ich "Berge versetzen", allgemeine Reinigungsarbeiten im Haus vornehmen oder den Plan für die Arbeit im Büro übertreffen. Vergessen Sie jedoch nicht, dass das Fehlen von Gips noch kein Indikator für den Abschluss des Prozesses der Knochenansammlung ist und es daher nicht erforderlich ist, den Körper dazu zu bringen, Schäden zu wiederholen. Eintauchen in die Arbeit sollte nicht allmählich überarbeitet werden.
Während der Erholungsphase ist es notwendig, in gutem Zustand zu bleiben und nicht den Mut zu verlieren. Dies kann den oben beschriebenen Tipps helfen. Ihre Verwendung ermöglicht dem Körper, die Regeneration schnell zu beenden und zum normalen Leben zurückzukehren.