Wie entferne ich die Ohren an den Hüften?

Der weibliche Körper ist genetisch für die Ablagerung von Fettreserven in bestimmten Bereichen prädisponiert. Die Verschiebung des Fettgewebes am Körper hängt teilweise von der Art der Figur ab, aber im Allgemeinen stellt die überwiegende Mehrheit der Frauen fest, dass das Übergewicht hauptsächlich an Brust, Taille und Hüfte zunimmt, d. H. Bereichen, die von Natur aus zum Tragen und Füttern von Nachkommen bestimmt sind. Versuche, sich der Natur zu widersetzen, sind undankbar und sogar gefährlich, so dass viele des schönen Geschlechts es vorziehen, die Situation zu akzeptieren und Körpermerkmale für selbstverständlich zu halten.

Eine solche Haltung gegenüber dem eigenen Körper hat ein Recht zu existieren, beachte jedoch immer noch, dass eine übermäßige Ansammlung von Fett an den Oberschenkeln nicht nur ein ästhetisches, sondern auch ein physiologisches Problem ist. So kann es gesundheitliche Probleme signalisieren. Das heißt, die Vernachlässigung der Merkmale der Verteilung der Fettschicht ist nicht so sehr mit äußeren Defekten behaftet wie bei Stoffwechselstörungen. Damit diese Vorgänge nicht ihren Lauf nehmen und den Zustand Ihres Körpers kontrollieren können, müssen Sie wissen, wie die Ohren an den Hüften aussehen und wie sie entfernt werden.

Warum erscheinen die Ohren an den Hüften?
Die sogenannten "Ohren" an den Hüften, die oft als "Hinterohren" oder "Reithosen" bezeichnet werden, sind, wie bereits erwähnt, ein normales und sogar normales Phänomen für einen sexuell reifen weiblichen Körper. Im mindesten ist es charakteristisch für die Besitzer einer apfelähnlichen Figur, verdirbt oft die harmonischen Konturen der klassischen Sanduhr und ist fast immer im unteren Teil des Körpers, der „Birne“, präsent. Das Aussehen der Ohren an den Oberschenkeln hängt auch mit dem hormonellen Status und dem Alter der Frau zusammen: Im Laufe der Jahre nimmt die Fettschicht zu und die Weichteile verlieren an Dichte und Elastizität, wodurch die Haut an den Oberschenkeln schlaff wird.

Vererbung, Essgewohnheiten und eine sitzende Lebensweise haben ebenfalls einen großen Einfluss auf die Ausbildung der Hüftkontur. Gleichzeitig haben Sie jedoch wahrscheinlich ziemlich volle Mädchen mit perfekt glatter Haut und dünnen Haut beachtet, deren Oberschenkel mit einer unansehnlichen "Orangenhaut" bedeckt sind und in Form von losen Beuteln an der Seite und am Boden des Gesäßes durchhängen.

Wie kann man das Oberschenkelfett loswerden?
Jeder, der die Ohren an den Hüften entfernen möchte, muss die Tatsache akzeptieren, dass der Prozess nicht schnell ist und dass man in mehreren Richtungen gleichzeitig an sich arbeiten muss. Selbst die Kombination mehrerer Methoden, von denen jede auf ihre Weise wirksam ist, garantiert kein schnelles Ergebnis. Wenn Sie sich entschieden haben, die Form Ihrer Oberschenkel auch ohne Ohren zu gestalten, seien Sie geduldig und beginnen Sie, Fett auf folgende Weise zu entfernen:

1. Energie nutzen. Das erste, was Sie tun müssen, ist Ihre Ernährung anzupassen, indem Sie sie mit den Regeln einer ausgewogenen Ernährung umformatieren. Und dies ist so weit wie möglich aus natürlichen und minimalen synthetischen Komponenten, dem fast vollständigen Verzicht auf künstliche Konservierungsmittel, Geschmacksverstärker und Farbstoffe. Raffinierter Zucker und Gebäck sowie „schnelle“ Kohlenhydrate stehen Ihnen fortan nur an großen Feiertagen und in symbolischen Mengen zur Verfügung.
   Verwenden Sie stattdessen ausgiebig Obst, Gemüse und Getreide in Ihrer Ernährung - sie befriedigen den körpereigenen Kohlenhydratbedarf. Im Laufe der Zeit wird eine solche Diät in Kombination mit der Ablehnung der Wärmebehandlung mit Fett (Fritteusen, Teig, Frittieren in Öl) und einer ausreichenden Menge Trinkwasser den Körper reinigen und den Stoffwechsel beschleunigen. Die Prozesse der Fettaufspaltung werden aktiviert, einschließlich der Ablagerung von Ablagerungen aus den Hüften.
   Es ist auch wichtig, den Wasser-Salz-Stoffwechsel zu normalisieren, dessen Verletzung sich in einem Elastizitätsverlust der Haut manifestiert. Verringern Sie allmählich die Salzmenge und versuchen Sie, die Nahrung nicht weiter zu salzen - die meisten Nahrungsmittel enthalten ausreichend Natrium. Aus dem gleichen Grund sollten Sie keine halbfertigen und industriellen Würste mehr essen. Nach einiger Zeit werden Sie feststellen, dass der Geschmack von Naturprodukten in sich gesättigt und angenehm ist, ohne Salz. In diesem Fall können Gewürze, wie getrocknete Kräuter, Paprika, Ingwer, Senf, Zimt, bei jeder Gelegenheit mutig verwendet werden. Sie reinigen den Körper, verbessern die Verdauung und ersetzen erfolgreich Salz und Glutamat.
   
2. Mit Hilfe von Übungen wird der Löwenanteil des Ergebnisses erzielt, wenn Sie nicht faul sind und auf Kraft- und Herz-Kreislauf-Übungen achten. Ihre Aufgabe ist es, die Muskeln des Rückens, des äußeren und des inneren Oberschenkels zu stärken. Zu diesem Zweck eignet sich das Schwingen in verschiedene Richtungen vom Stehen und Stehen auf allen Vieren, "Boot" und allen Arten von Kniebeugen. Trainieren Sie mit Gewichten oder Ihrem eigenen Gewicht, je nach körperlicher Fitness. Die Bewegungsintensität ist in diesem Fall wichtiger als das verwendete Gewicht. Fahrradfahren und / oder Trimmfahrrad kombiniert ein Oberschenkel-Kraft- und Cardiotraining, bei dem Fett verbrannt wird.
   Aerobic-Training zur Gewichtsabnahme müssen Sie mindestens dreimal pro Woche mindestens eine Stunde widmen. Dazu gehören Laufen (auf der elektrischen Spur oder an der frischen Luft), Seilspringen, Fahrradfahren und Orbitrek. Sie können sich mehr für Gruppenaerobic, Formung oder Tanzen interessieren. In jedem Fall ist es wichtig, die Atmung, die Durchblutung und den Kalorienverlust zu erhöhen. Pilates und Yoga stärken gleichzeitig die Muskeln und verbrauchen Energie. Achten Sie auch auf diese Art von Fitness.
   Beachten Sie, dass Körperfett nicht lokal verbrannt werden kann. Daher verschwinden die Ohren der Oberschenkel nicht, bevor Sie im Allgemeinen abnehmen. Regelmäßige körperliche Aktivität wird jedoch nicht nur dazu beitragen, das Ergebnis zu erreichen, sondern es auch zu behalten. Die trainierten Muskeln, die in einem Ton bleiben, verbrauchen viel mehr Energie als Fett. Menschen, die mindestens drei bis fünf Stunden pro Woche Sport treiben, haben einen höheren Stoffwechsel, sie sehen jünger und gesünder aus als ihre sesshaften Altersgenossen.
   
3. Mit Hilfe der Physiotherapie, die vor allem verschiedene Arten von Massagen umfasst. Professionelle Kosmetikerinnen wissen, welche Wirkstoffe und Expositionsarten im Problembereich angewendet werden. Zu Hause können Sie Cremes und Balsame verwenden, die Haut erwärmen und nach dem Duschen und / oder vor dem Zubettgehen einreiben. Wraps sind auch effektiv, aber aufgrund ihrer Arbeitsintensität werden sie am besten unter den Bedingungen eines Schönheitssalons durchgeführt. Zu Hause können Sie mit einer kleinen Menge Pfeffer, Senf und Ingwer Lebensmittelfolien oder Naturkosmetik-Zusammensetzungen auftragen, schließlich müssen Sie einen Hautempfindlichkeitstest bestehen.
   Eine der beliebtesten Methoden, um die Ohren an den Oberschenkeln zu entfernen, ist heute eine Massage mit speziellen Dosen. Diese Prozedur ist ziemlich schmerzhaft und oft gibt es Quetschungen und sogar Quetschungen auf der Haut. Auf der anderen Seite können Sie jedoch die Hüften in einen guten Zustand bringen und die Form der Figur verbessern. Verzichten Sie nicht auf Peelings, Peelings und versuchen Sie, Sport zu treiben, nicht in gewöhnlicher Kleidung, sondern in speziellen, die das Schwitzen erhöhen.
   
4. Mit Hilfe der Ablehnung von schlechten Gewohnheiten, denn Rauchen und Alkoholkonsum beeinflussen zwangsläufig die Stoffwechselrate, die Intensität der Fettverbrennung, die Wirksamkeit der Muskelbelastung und den Hautzustand. Menschen, die mit dem Rauchen aufgehört haben, neigen dazu, einige Kilogramm zuzunehmen, aber dann nimmt dieses Gewicht ab und später bleibt ihr Körpergewicht stabiler und gemäßigter. Gleiches gilt für Alkohol, der nicht nur Kalorien in sich hat, sondern auch Appetit (und damit Überessen) auslöst und zur Bildung von "Orangenhaut" und Ohren an den Oberschenkeln beiträgt.
   
5. Mit Hilfe des Lebensstils im Allgemeinen normalisieren Sie zunächst den Schlaf und das Wachwerden. Ohne ausreichend Schlaf kann der Körper nicht normal funktionieren und hält daher die notwendigen Stoffwechselvorgänge, Verdauung und Sekretion aufrecht. Infolgedessen werden die wichtigsten Vitalfunktionen gestört, und Versagen äußern sich in Körperfett und Verschlechterung des Aussehens. Es ist erwiesen, dass Schlafmangel und ständiges Verweilen im Stress zur Gewichtszunahme beitragen. Versuchen Sie sich zu entspannen, werden Sie weniger nervös und beruhigen Sie Ihr Nervensystem mit einer positiven Einstellung, Meditationen oder sanften Entspannungsmitteln (Kräutertees, angenehme Musik, Lesefiction usw.).
   
6. Mit Kleidungsohren an den Hüften lässt sich nicht entfernen, aber Sie können sich verstecken. Und mit der richtigen Herangehensweise machen Sie sie sogar zu einer spektakulären Figurenwürde. Im Gegensatz zu den breiten Hüften wirkt die Taille dünner, was durch Fließröcke betont werden kann, die nach dem "Year" - oder "Oblique" -Prinzip zugeschnitten sind. Die Röcke und das Kleid der Sonnenlinsen-Silhouette sind auch Ihre Freunde, aber schmale Styles und eine niedrige Taille sollten am besten vermieden werden, um die Aufmerksamkeit anderer nicht auf den Problembereich zu lenken. Ein Gürtel, der sich nicht unterhalb der Taille befindet, betont hingegen die Weiblichkeit Ihrer Figur.
   Waffelunterwäsche und Kleidung aus speziellen elastischen Fasern können verwendet werden, jedoch nicht immer. Es ist wichtig, dass die Hauptarterien nicht zu stark gedrückt werden und der normale Blutkreislauf nicht beeinträchtigt wird. Andernfalls ist es nicht nur möglich, sie nicht nur zu lösen, sondern auch das Problem einer ungenauen Silhouette der Hüften zu verstärken.
   
7. Bei der Operation wird überschüssiges Fett unter der Haut an den Oberschenkeln oder an anderen Körperteilen entfernt. Dies ist jedoch eine extreme Maßnahme, die ein Arzt nur in bestimmten Fällen und aus besonderen Gründen vorschreiben kann. Die meisten Menschen können sich in der Regel auf sanftere und sicherere Methoden beschränken, die in den vorhergehenden Abschnitten aufgeführt sind.
   

Viele Frauen bemühen sich, die Ohren an den Hüften zu entfernen, und selbst diejenigen, die diesen Körperteil haben, sehen ziemlich gut aus. Stellen Sie daher vor der Diagnose von Cellulite oder anderen Figurendefiziten sicher, dass Sie das Ausmaß der Tragödie nicht übertreiben. Obwohl eine vernünftige und rationale Selbstverbesserung niemandem schadet, und wenn Sie es mit Hilfe unserer Ratschläge gelingen, schöner und glücklicher zu werden, hat sich die Arbeit an sich als effektiv und nützlich erwiesen. Wir wünschen Ihnen viel Glück dabei!

Warum erscheinen "Ohren" auf den Hüften und wie schnell werden sie entfernt?

Für viele Mädchen ist das Konzept von "Ohren an den Hüften" oder "unteren Ohren" leider aus erster Hand bekannt. Fettablagerungen im sichtbarsten Bereich sind ein echtes Problem für das schöne Geschlecht. Aber um es zu lösen, ist es durchaus möglich, wenn Sie genau wissen, welche Übungen geeignet sind, um den Bereich der Reithosen an den Hüften zu beseitigen. Deshalb widmen wir uns heute einem Artikel zum Entfernen der Ohren an den Hüften.

Es ist sofort erwähnenswert, dass diejenigen, die die Seiten an den Hüften entfernen möchten, hart arbeiten müssen, da das Hauptgeheimnis für ein erfolgreiches Training und schlanke Beine in fleißigen und regelmäßigen Workouts und der Einhaltung der Diät liegt.

Was ist es wert zu wissen, bevor Sie mit dem Problem anfangen?

Wenn Ihr Hauptziel die Beseitigung von "Hinteren Ohren" ist, bedeutet dies, dass Sie nicht nur Cardio-Workouts (Fitness, Tanzaerobic, Joggen oder schnelles Gehen usw.), sondern auch Kraftbelastungen haben. Tatsache ist, dass eine Verringerung des Volumens im Problembereich nur durch die Aktivierung lokaler Fettverbrennungsprozesse erreicht werden kann.

Aber zurück zu der Definition dessen, was die Ohren an den Hüften haben, aus denen bei Mädchen unglückliche Falten entstehen, und wie mit ihnen umzugehen ist. Wie Sie auf dem Foto sehen können, wurde dieser spezifische Name für Fettablagerungen angegeben, die sich auf der Seite der Oberschenkel befinden. Damit können Ihre Beine schlank und dünn sein, aber die Schönheit ihrer Kontemplation kann die Falten an den Seiten verderben.

Überschüssige Fettzellen, die sich im Bereich der Hose ansammeln, wird es sehr schwierig machen, nur die Übungen für die Muskeln zu eliminieren, die sich seitlich im oberen Teil der Beine befinden. Mit lokalem Einfluss werden sie nicht ausgegeben. Der Körper kann sie nur verarbeiten, wenn er weniger Kalorien bekommt und Zeit hat, sie während des Sports auszugeben.

Übermäßige Kalorienzufuhr - einer der Hauptgründe, warum an den Hüften Ohren an den Seiten sitzen. Es kann jedoch zu ähnlichen Ausbuchtungen aufgrund der genetischen Neigung kommen, sowie zu einer sitzenden Lebensweise und einer schlechten Ernährung im Allgemeinen. Es ist am schwierigsten, die Fettschichten an den Beinen von Mädchen und Frauen mit dem Figurentyp "Birne" zu entfernen.

Es gibt auch eine anatomische Erklärung, warum sich an den Seiten Fettschichten bilden. Dies ist darauf zurückzuführen, dass die Zone der Bildung der Ohren durch mehr Bindegewebe, die Woche durch die Muskeln dargestellt wird. Tatsache ist, dass im Bereich des Aussehens der Hose die Enden des Muskels gluteus maximus befestigt sind und von kleinen Fasern umgeben sind, die keine Muskeln sind. Und da die Zone der Hose meistens durch Bindegewebe dargestellt wird, kommt es zu einer langsamen Zirkulation. Das Ergebnis ist die Ansammlung und Stagnation von Fettzellen.

Sie sollten sich jedoch nicht vorzeitig aufregen, denn fleißige Arbeit und richtige Ernährung tragen dazu bei, den Hüften eine schöne Form zu geben. Es ist sehr wichtig, sich bereits bei den ersten Symptomen mit dem Problem zu beschäftigen. Es ist möglich, die Ohren an den Hüften zu entfernen, wenn wir uns zeitnah ein individuelles Trainingsprogramm zusammenstellen, das nur die effektivsten Übungen enthält. Darüber hinaus müssen Sie Ihre Ernährung überarbeiten und dabei alle schädlichen Wirkungen beseitigen:

• Süßigkeiten
• gebratene und salzige Speisen
• Fast Food
• Mehl und andere

Sie sollten auch kosmetische Verfahren ausprobieren, die die Blutzirkulation und den Stoffwechsel in den Oberschenkeln beschleunigen.

Training zu Hause

Also zuerst die ersten Dinge. Wenn Sie daran interessiert sind, wie sich prall gefettete Fettformationen an den Seiten lösen, sollten Sie mit körperlichen Übungen beginnen. Es gibt mehrere effektive Übungen, die Ihnen schnell und einfach helfen. Um sie auszuführen, ist es nicht notwendig, im Fitnessstudio zu trainieren, Sie können dies auch zu Hause tun.

Der unten angegebene Komplex mit dem Foto sollte in Form von 2-3 Zyklen mit 20-30 Wiederholungen für jede Übung durchgeführt werden. Um die Ohren an den Hüften zu Hause zu entfernen, trainieren Sie regelmäßig und erhöhen Sie die Belastung allmählich.

Der Komplex für Heimtraining umfasst die folgenden effektiven Übungen für schöne Hüften ohne Reithosen.

Beine stoßen abwechselnd nach vorne

Ausgangsposition - Stehen exakt mit den Händen an der Taille. Treten Sie aus dieser Position Ihren Fuß nach vorne, so dass das Knie mit der Ferse übereinstimmt. Das zweite Bein bleibt flach. Beugen Sie die Beine, bis sich ein rechtwinkliger Winkel in den Knien bildet, und kippen Sie den oberen Teil des Körpers leicht nach vorne, wie auf dem Foto gezeigt. Nachdem Sie die optimale Anzahl von Wiederholungen vorgenommen haben, führen Sie die Übung mit dem anderen Bein genauso oft durch.

Seitenangriffe

Diese Übung macht den Kampf mit den Ohren so effizient wie möglich, da sie die Muskeln des Gesäßes und der Oberschenkel aktiviert und die Durchblutung in der Problemzone der Hose anregt. I.p. - Stehen Sie mit gespreizten Beinen und parallelen Füßen. Den Oberkörper leicht nach vorne beugen, das Körpergewicht zuerst auf einem Bein bewegen, am Knie beugen und das andere glätten (siehe Foto). Wiederholen Sie dann die Bewegung, strecken Sie das am Knie gebeugte Bein und setzen Sie sich auf ein anderes.

Sumo-Hocke (Plié)

Wer wissen will, wie man die Muskeln der Oberschenkel schnell anzieht und die Unebenheiten an den Seiten beseitigt, ist es wert, die Sumo-Kniebeugen auszuprobieren. Auf diese Weise entfernen Sie nicht nur die Ohren, sondern pumpen auch den inneren Teil des Oberschenkels auf.

Wenn Sie solche Kniebeugen ausführen möchten, müssen Sie die Beine weit auseinander halten und die Füße nach außen drehen. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille, führen Sie eine tiefe Hocke aus und bleiben Sie 2-3 Sekunden lang am tiefsten Punkt. Danach können Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.

Beinhöhen aus einer Bauchlage

Ausgangsposition - auf der Seite liegend mit Betonung auf Unterarm und Handfläche der freien Hand (siehe Foto). Lassen Sie das Arbeitsbein gerade und beugen Sie das zweite im Knie. Heben Sie das Arbeitsbein etwa 45-50 cm über dem Boden an. Führen Sie diese Übung aus, um die Ohren an den Hüften dynamischer zu entfernen, jedoch mit einer kurzen Verzögerung am oberen Punkt. Legen Sie sich nach einer bestimmten Anzahl von Wiederholungen auf die andere Seite und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.

Seil springen

Diese Übung eignet sich hervorragend zum Trocknen der Hüften, da Sie damit fast alle Muskeln der Beine verwenden können und aufgrund ihrer Arbeit zum Gewichtsverlust des Problembereichs beitragen. Sie können dabei auf zwei Beinen springen, dies sollte jedoch sehr dynamisch erfolgen.

Um die Arbeitsbelastung und die Effektivität des Trainings zu erhöhen, können Sie die Übung komplizieren. Es genügt, die an den Knien gebeugten Beine beim Springen abwechselnd anzuheben. Bei dieser Option werden sogar die tiefsten Beinmuskeln betroffen, sodass Sie die unglücklichen Ohren an den Oberschenkeln schneller loswerden können.

Fitnessstudio

Für diejenigen, die das Fitnessstudio besuchen, werden einige andere Übungen durchgeführt. Sie können sie auf einem speziellen Simulator oder mit zusätzlicher Sportausrüstung ausführen. Das Training im Fitnessstudio sollte mit einem Aufwärmen beginnen. Die Muskeln der Beine zu erwärmen und auf die Belastung vorzubereiten, hilft beim Unterricht auf einem stationären Fahrrad oder Ellipsoid. Sie können auch auf dem Laufband laufen. Nachdem das Muskelgewebe ausreichend vorbereitet ist, können Sie mit den Grundlasten fortfahren.

Und die erste Übung am Simulator, die dazu beiträgt, die Reithosen an den Hüften zu entfernen, - das Mischen und Spreizen der Beine. Nachdem Sie sich bequem auf dem Simulatorsitz befinden, drücken Sie die Beine fest an die Seitenplatten und setzen Sie die Füße auf spezielle Stützen. Aufgrund der Arbeit der Oberschenkelmuskeln bewegen Sie Ihre Beine langsam zusammen. Nach einer Verzögerung von 2-3 Sekunden am oberen Punkt bringen Sie die Beine wieder in die Ausgangsposition zurück, und ohne die Muskeln zu entspannen, beginnen Sie den Abstieg erneut. Die richtige Technik zum Durchführen dieser Übung zum Trocknen der Füße wird in den Videoanweisungen vorgeschlagen.

Wenn Sie sich für das Entfernen der Ohren an den Hüften interessieren, können Sie Kniebeugen mit einer Langhantel auf den Schultern versuchen. Für Anfänger, die erst kürzlich zum Fitnessstudio gekommen sind, kann die gleiche Übung zunächst mit einem Griffbrett durchgeführt werden, wodurch die Belastung allmählich erhöht wird.
Um diese Übung richtig auszuführen, sollten Sie eine Langhantel / einen Nacken nehmen. Platzieren Sie es auf den Schultern und halten Sie den vollen Griff fest, so dass sich seine Beine genau auf die Breite des Beckens befinden. Der Rücken sollte flach sein, freuen Sie sich. Setzen Sie sich tief in die Hocke, indem Sie das Gesäß zurückziehen, wie auf dem Foto, damit Ihre Knie nicht für Socken stehen. Kniebeugen Sie langsam, um die Lastverteilung zu spüren und die Arbeit der Beinmuskeln zu spüren. Insgesamt können Sie 2-3 Sätze mit jeweils 10-20 Wiederholungen durchführen.

Auch im Fitnessstudio können Sie mit einem Expander eine komplizierte Version der Beinlifter aus Bauchlage ausführen. I.p. - auf der Seite liegend mit Betonung auf Unterarm und Faust der anderen Hand, die den Griff des Expanders halten wird. Nachdem Sie es durch den Fuß des freien Beins gespannt haben und einen weiteren Griff auf den Arbeitsfuß setzen (siehe Foto), beginnen Sie den Aufstieg. Wenn Sie in dieser Version Beinlifts durchführen, werden Sie in der Lage sein, die gewünschten Ergebnisse viel schneller zu erreichen, da der Expander die Belastung erhöht und die Muskeln entsprechend härter arbeiten.

Nuancen trainieren

Es ist für niemanden ein Geheimnis, dass schöne körperliche Form nur durch einen integrierten Ansatz erreicht wird. Um die gewölbten Hosen an den Beinen loszuwerden, sollte man nicht nur zu Hause (oder im Fitnessstudio) trainieren, sondern auch richtig essen.
Wie bereits erwähnt, müssen Sie Junk Food aufgeben und Ihrer Ernährung mehr gesunde Produkte hinzufügen: frisches Gemüse und Obst, Getreide, Eiweiß. Vergessen Sie nicht die Wichtigkeit von Wasser. Wenn Sie täglich etwa 2 Liter Flüssigkeit trinken, helfen Sie Ihrem Körper, schnell mit überschüssigem Fett umzugehen.

Außerdem schadet es nicht, mit einer Bruchkraft zu arbeiten. Es ist besser, kleine Portionen mehrmals am Tag zu sich zu nehmen als nur zweimal am Tag, aber reichlich. Es ist ratsam, die übliche Portion 2-3 mal zu teilen. Insgesamt wird empfohlen, 5-6 mal am Tag zu essen.

Wir entfernen die Ohren an den Hüften mit Hilfe kosmetischer Verfahren.

Nicht nur Essen und Bewegung helfen, die konvexen Mängel in der Hüfte zu beseitigen. Durch Anwendung von Wickeln, Massieren und Reiben mindestens 2-4 Mal pro Woche können Sie die Wirkung verbessern und die ersten Verbesserungen in wenigen Tagen feststellen.

Die beliebtesten Verfahren sind Wraps. Hilft, Stoffwechselprozesse unter der Haut einer Mischung aus gemahlenem Kaffee und Honig einzuleiten. Zu diesem Zweck können Sie auch Ingwer, Schokolade oder Ton verwenden. Das ausgewählte Produkt auf die gereinigte Haut der Füße auftragen, die behandelten Stellen mit Frischhaltefolie umwickeln und 40-60 Minuten einwirken lassen. Nach dieser Zeit können Sie die Mischung durch eine zusätzliche Massage des Problembereichs abwaschen. Solche Verfahren werden nicht nur dazu beitragen, die Anzahl der Hüften zu reduzieren, sondern auch die Hautelastizität wieder herzustellen.

Nun, hier haben Sie gelernt, wie man die an den Hüftseiten hervorstehenden Ohren loswird. Wie Sie sehen, ist alles ganz einfach: Alle Übungen und Tipps in diesem Artikel sind für alle zugänglich, die die unglücklichen Fettablagerungen entfernen möchten. Verantwortungsbewusst und regelmäßig durchgeführt, können Sie Ihre Figur für die kürzeste Zeit in Ordnung bringen.

Ohren an den Oberschenkeln: von dem, was erscheint und wie man sie loswerden kann.

Eines der häufigsten Probleme von Frauen - das zusätzliche Volumen an den Hüften. Konvexe auf beiden Seiten des Gesäßes wurden allgemein als "Ohren" bezeichnet. Vor allem Frauen mit einem Birnentyp - ein dünner Hals, dünne Schultern und Arme, eine schlanke Taille und ein ziemlich massiver Po (Oberschenkel, Gesäß) leiden an dieser Geißel.

Warum sich dort Fett ansammelt:

Jede Frau sollte wissen, dass die weiblichen Hormone Östrogen und Progesteron die Fettansammlung in diesem Bereich für die Funktion der Fortpflanzung anregen. Dieses Fett beeinträchtigt die Gesundheit von Frauen nicht, ist aber leider ein ästhetisches Problem.

Subkutanes Fett an den Oberschenkeln ist eine Art Depot, in dem sich Giftstoffe ansammeln. Sie sind im Fettgewebe konserviert, das Blut reicht nicht dorthin, um sie nicht im ganzen Körper zu verbreiten, so dass sich die Ohren immer kühler anfühlen.

Woher kommt das alles?

Unangemessene Ernährung und sitzender Lebensstil - die Hauptgründe für das Auftreten von "Ohren". Fetthaltige, kalorienreiche Lebensmittel, Konservierungsmittel, leere Kohlenhydrate, Zucker, Mehlprodukte - all dies führt zu einer Störung des Magen-Darm-Trakts und des Hormonsystems. Dies beeinträchtigt die Stoffwechselvorgänge und führt zur Ablagerung von Fett in Hüften und Gesäß.

Was zu tun

1. Ändern Sie die Leistung:

2. Sport treiben:

1. Stündliche Cardio-Trainingseinheiten helfen mindestens dreimal pro Woche, Körperfett zu entfernen
2. Damit die Figur ausgeglichener aussieht, sollten Sie die Schultern vergrößern und die Arme und den Rücken bewegen.
3. Machen Sie komplexe Übungen für die Beinmuskeln, z. B. hocken Sie mit einem Schlaganfall zur Seite, oder springen Sie in die Ausgangsposition zurück und heben Sie das Knie an.

Siehe auch:

WOWBODY beginnt am Montag! In der Zwischenzeit musst du dich vorbereiten!

1. Zum Training benötigen Sie eine bequeme Sportuniform. Für den Unterricht zu Hause brauchen Sie: einen Teppich und einen festen Stuhl.

2. Kaufen Sie die notwendigen Produkte für die nächsten 3 Tage.

Denken Sie daran und schreiben Sie besser:

• Haferflocken
• Honig, Nüsse
• Obst aus den vorgeschlagenen: Apfel, Birne, Orange, Grapefruit, Pfirsich, Mandarin, Kiwi, Pflaume, Pfirsich, Aprikose, Wassermelone, Melone
• Vollkornbrot
• Brokkoli, Zwiebeln
• Hühnerbrust, weißes Fischfilet, Hühner- oder Rinderhackfleisch
• Mehl, Sahne
• grüner Salat, Paprika, Tomaten, Gurken, Oliven, Zucchini, Petersilie, Meerkohl, Weißkohl, Bohnen, Knoblauch, Stangensellerie, Karotten, Champignons, gefrorene grüne Bohnen (optional), Pekingkohl, gefrorenes Gemüse
• Tofu, Hartkäse, Sauerrahm 15%, Hüttenkäse
• Reis
• Eier
• Tomatensaft, Tomatenmark
• Olivenöl, Butter

Wir werden versuchen, Ihre Essgewohnheiten zu ändern. Befolgen Sie bereits jetzt strikt unsere Empfehlungen: Ausschließen fetthaltiger, gebratener, süßer, Weißbrot-, weißer Reis-, süßer, kohlensäurehaltiger Getränke, Halbfabrikate, essen Sie nicht nachts, Sie müssen Fast Food vergessen.

Wir zählen nicht gerne Kalorien und Gramm! Wir sind zuversichtlich, dass das Leben eine Freude ist, keine Mathematik. Deshalb haben wir unser System der Portionsgrößen entwickelt.
Lesen Sie mehr über die Grundprinzipien von WOWBODY und Portionsgrößen in unseren Artikeln und ERINNERUNG für immer!

3. Am nächsten Montag werden Ihr persönliches Konto, Ihr Menü und Ihr Training geöffnet! Dann können Sie Messungen vornehmen, wiegen und ein Foto hinzufügen. Bereite einen Zentimeter vor.
Treten Sie der Kommunikationsgruppe der Teilnehmer bei.

4. Denken Sie an die Regeln des Programms. Denken Sie daran, dass nach Ablauf des Programms der Zugriff auf Ihr persönliches Konto, der Chat und das Forum erhalten bleiben. Der Zugriff auf das Material der Programmpassage wird jedoch geschlossen!

5. Berichten Sie auf Ihrer Seite in einem beliebigen sozialen Netzwerk, dass Sie das Programm starten, und versprechen Sie, fest zum Ziel zu gehen! Bitten Sie Freunde um Unterstützung und warten Sie am Ende jedes Levels auf Ihre Ergebnisse! Ein solches Versprechen wird Ihnen definitiv helfen, aus dem Weg zu gehen! Fügen Sie in dem Beitrag das magische Hashtag #wowbodystart hinzu!

So entfernen Sie die "Ohren" an den Hüften zu Hause

Fettige abgerundete Erscheinungen an der Außenseite des Oberschenkels, die bündig mit dem Gesäß abschließen, werden als "Ohren" bezeichnet. Sie wirken eher unansehnlich und verderben die weibliche Silhouette, so dass Sie sich in eng anliegenden Outfits und am Strand nicht wohl fühlen. Von Natur aus schlanke Menschen, die Sport treiben, um eine ausgezeichnete Form zu erhalten, ist es schwierig, dieses Problem zu verstehen. Die meisten von denen, die ständig mit Übergewicht zu kämpfen haben, wissen von den "Ohren eines Pennys" nicht durch Hörensagen.

Die weibliche Physiologie unterscheidet sich von der männlichen, da sich das unter der Haut angesammelte Fett, das der Körper bei Hunger sammelt, meistens auf den Oberschenkeln oder eher im oberen lateralen Bereich ablagert. Das Ergebnis dieser Sparsamkeit ist die Tatsache, dass sich anstelle einer glatten Linie der Hüften hässliche Vorsprünge bilden, die wie Ohren aussehen. Es ist möglich, sie loszuwerden, aber nur durch geeignete Maßnahmen, einschließlich Massageverfahren, Normalisierung der Ernährung und natürlich sorgfältig ausgewählten Übungen zur Verbrennung von subkutanem Fett im Problembereich.

Warum erscheinen die Ohren an den Hüften?

Kleine Fettformationen unter der Haut können, wenn sie sich nicht mit ihnen befassen, zu einer "Reithose" werden. Dafür gibt es mehrere Gründe:

• Übergewicht Bei einigen Frauen wird das überschüssige Fett gleichmäßig im Körper verteilt, während es bei den Hüften, dem Gesäß und dem Bauch zu abstehenden Ohren wird.
• Sitzender Lebensstil. Das fast vollständige Fehlen jeglicher Aktivität, die die Muskulatur des äußeren Teils des Oberschenkels betrifft, führt dazu, dass das subkutane Fett in diesem Bereich keiner Wirkung ausgesetzt ist.
• Vererbung Bei manchen, auch bei schlanken Mädchen, können aufgrund der genetischen Veranlagung abgerundete Grate an den Seiten der Hüften auftreten.

Es ist möglich, unerwünschte Fettformationen unter der Haut, die als "Popi-Ohren" bezeichnet werden, zu entfernen, jedoch nur mit einem integrierten Ansatz, der die folgenden wichtigen Punkte beinhaltet:

• Ernährungsgewohnheiten ändern. Die Diät sollte ausschließlich aus gesunden und gesunden Lebensmitteln bestehen, und die tägliche Gesamtkalorie wird reduziert.
• Mehr bewegen Sie können nicht an einem Ort sitzen. Sie müssen springen, rennen, gehen und energetisch tanzen.
• Machen Sie Bewegung zu einem Teil Ihres Lebens. Es ist notwendig, nicht nur den ersten verfügbaren Komplex auszuführen, sondern einen speziellen, der auf die Erarbeitung der Problemzone abzielt. Die aktive Auswirkung auf diese Zone gibt dem Körper eine klare Installation hinsichtlich der Tatsache, dass er nicht zum Aufbau von Fettfalten geeignet ist.
• Massagen und Packungen. Diese Verfahren ermöglichen es Ihnen, auf den äußeren Teil der Oberschenkel zu zeigen, das subkutane Fett "aufzurühren", was der Verwendung einen Anstoß gibt, das heißt, es ist am Aufspaltungsprozess beteiligt.

Mit dem gesamten Arsenal können Sie sogar die vererbten Ohren überwinden und die Oberschenkellinie perfekt machen.

Wie essen, damit die "Ohren" an den Hüften verschwunden sind?

Die Ansammlung von Fett trägt zur übermäßigen Kalorienaufnahme bei, wenn die ankommende Menge die aufgewendete Menge übersteigt und der Rest im Fettdepot abgelagert wird. Und um nicht die „Ohrenohren“ zu füttern, sollte die Ernährung nicht nur radikal geändert werden, um gesunde und gesunde Lebensmittel zu wählen, sondern auch die tägliche Gesamtkalorie zu senken. Die Diät muss notwendigerweise alle nützlichen und Nährstoffe sowie eine ausreichende Menge Flüssigkeit enthalten, die den Stoffwechsel unterstützt und den Körper reinigt.

Die richtige Ernährung, die zur Verbrennung der "Popi-Ohren" beiträgt, basiert auf den folgenden Prinzipien:

• Trinkmodus. Trinken Sie pro Tag 1,5 bis 2 Liter außergewöhnlich sauberes und hochwertiges Wasser.
• Kleine Portionen Sie müssen drei Mahlzeiten pro Tag vergessen. Die Tagesration ist in fünf oder sechs Empfänge unterteilt und die Portionen sind außergewöhnlich moderat.
• Frisches und gekochtes Gemüse mit Früchten. Sie sind eine kalorienarme Quelle für Mineralien und Vitamine. Sie sind reich an Ballaststoffen und helfen, den Magen-Darm-Trakt zu reinigen.
• Haferbrei aus dunklen Getreidesorten. Reich an langsam verdaulichen Kohlenhydraten, die ein langfristiges Sättigungsgefühl vermitteln, was denjenigen hilft, die daran gewöhnt sind, mehr mit Kalorienmangel fertig zu werden.
• Fettarme Milchprodukte, Fleisch und Fisch. Letzteres wird zum Dämpfen, Kochen und Backen empfohlen.
• Ausschluss schädlicher Produkte. Kein Backen, Süßigkeiten, Muffins und Fast Food.

Die nach den oben genannten Regeln zusammengestellte Diät hilft nicht nur beim Kampf gegen die "Ohren" an den Oberschenkeln, sondern ermöglicht Ihnen auch, den Körper zu verbessern und schlanker zu werden.

Massage und Wickel gegen die Hüften an den "Ohren"

Lassen Sie das Fett, das sich auf den äußeren Oberschenkeln befindet, intensiv beeinflussen. Das mechanische Studium des Problembereichs bricht die Ausbildung. Hervorragender Umgang mit den Ohren helfen:

• Vakuum- oder manuelle Massage mit der Reibungstechnik. Erhöhen Sie die Wirkung, hilft die Ölmischung. Es wird aus 10-15 ml Olivenöl oder einem anderen Pflanzenöl zubereitet und mit ein paar Tropfen ätherisches Öl versetzt. Es kann Wacholderöl, Zitrone oder Orange sein.
• Wickeln Sie Frischhaltefolie. Ingwer, Kaffee, geriebene Schokolade und gemahlener grüner Tee werden als wärmende Mischung verwendet, durch die das Fett "schmilzt".

Beide Verfahren sollten unbedingt in das Maßnahmenpaket zur Bekämpfung des "Golfens" an den Hüften aufgenommen werden.

Übungen von den "Ohren" an den Hüften

Regelmäßige Trainingseinheiten, einschließlich Übungen mit Bewegungen, die darauf abzielen, den äußeren Teil der Beine zu trainieren, sorgen für eine glatte und perfekt gerade Linie der Hüfte. Körperliche Aktivität spielt eine wichtige Rolle beim Abbau von Fettdepots, die in Energie umgewandelt werden, die für das Training benötigt wird. Gleichzeitig mit der Beseitigung der Formationen werden die Muskeln gestärkt und die Hüften bekommen eine schöne Form.

Es wird empfohlen, mindestens zweimal oder dreimal pro Woche zu lernen. Am besten trainieren Sie tagsüber zwischen 11.00 und 14.00 Uhr oder abends zwischen 18.00 und 20.00 Uhr. Es ist erforderlich, die Übungen nicht früher als zwei Stunden nach dem Essen und nicht später als 120 Minuten vor dem Schlafengehen durchzuführen. Das Training zu Hause beginnt mit einem vorbereitenden Training und endet mit einem Stretching-Training.

Der Komplex umfasst die folgenden Übungen:

Kniebeugen

• Mit den Füßen schulterbreit auseinander. Stehplätze für Kniebeugen müssen nachhaltig sein. Die Hände strecken sich vor ihm und strecken den Rücken. Die Hocke ist nicht vollständig und die Hüften an der Unterseite sind parallel zum Boden. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt mindestens 20.
• Mit weit auseinander stehenden Füßen. Die Beine sind breiter als die Schultern und die Socken sind geschieden. In der Hocke müssen Sie Ihre Knie auf die Füße stellen und sicherstellen, dass der äußere Teil der Oberschenkel funktioniert.

Tiefe Angriffe

Zehnmal auf jedem Bein, vorspringend.

• Bein vom Stehen zurück. Lehnen Sie sich an die Wand oder Stuhllehne. Auf jedem Bein muss mindestens 20 max.
• Beine aus Bauchlage. Sie liegen zunächst auf der Seite, die Betonung liegt auf den gebeugten Armen, die Oberseite mit dem gestreckten Bein wird nach oben bewegt. Die Mindestanzahl beträgt 20.

Beinabduktion

Es wird stehend gemacht. Hände stoßen an die Lendengegend. Das Bein wird entfernt, die Ferse wird herausgedrückt und die Bauchmuskeln werden beansprucht. 25-50 Wiederholungen werden für jedes Bein gemacht.

Der Hügel

Das Becken wird angehoben, die Knie gebeugt, die Füße auf Schulterhöhe gestellt und die Beine auf dem Boden ruhen gelassen. Die Becken werden so angehoben, dass sich der Körper mit den Hüften auf der gleichen Höhe befindet, die Arme mit dem oberen Rücken liegen jedoch auf dem Boden. Machen Sie mindestens 30 Mal eine Folie.

Für Anfänger, die sich mit Sportmädchen beschäftigen, ist es ziemlich schwierig, eine Reihe von Übungen alleine zu meistern. Um alle Bewegungen technisch auszuführen und richtig zu atmen, helfen verschiedene Videoclips.

Zusammenfassend

Das Besiegen der verhassten Fettformationen an den seitlichen Hüftpartien ermöglicht nur eine Änderung des Lebensrhythmus. Es ist nicht nur notwendig, sich viel zu bewegen, spezielle Übungen zu machen, sondern auch richtig zu essen, um Wickel und Massagen nicht zu vernachlässigen, indem man wärmende Fettdepots verwendet.

So entfernen Sie schnell die "Ohren" an den Hüften zu Hause - Trainingsprogramm, Diät, Verfahren

Eine attraktive Figur mit sanduhrartigen Formen ist ein Muss für eine erfolgreiche Frau. Fehlende körperliche Aktivität und falsche Ernährung beeinträchtigen den Körper. Die Fettmenge nimmt zu, Weiblichkeit und Intelligenz gehen verloren. Darüber hinaus sind bestimmte Bereiche für Mädchen problematischer als andere. Eines der häufigsten Probleme ist der Defekt einer Figur, die Hosen genannt wird. Wenn Ihnen das bekannt ist, lesen Sie unten, wie Sie die Ohren an den Hüften zu Hause entfernen und mit minimalem Aufwand schnelle Ergebnisse erzielen.

Was sind Ohren an den Hüften?

Wenn Sie aufmerksam genug sind, wird Sie die Tatsache, dass die „Ohren“ ein ausschließlich weibliches Problem sind, kaum überraschen. In der Tat ist die Wahrscheinlichkeit, einen Mann mit „Ohren“ zu treffen, äußerst gering - selbst wenn es ihm gelungen ist, einen Bauch zu wachsen und eher wie ein Brötchen aussieht, hat er eine viel bessere Kondition seiner Hüften als die meisten Frauen. Was kann es sagen Zunächst bedeutet dies, dass bei Frauen „Ohren“ gemäß „biologischer Indikatoren“ auftreten. Ernährungswissenschaftler und Ärzte im Allgemeinen wissen, dass jedes Fettgewebe eine von zwei Arten ist. Der erste ist für die Ansammlung von Nährstoffen ausgelegt und befindet sich direkt unter der Haut. Es ist diese Art von Fett, die sich am schnellsten ansammelt und dementsprechend am schnellsten verbraucht wird. Wenn Sie bereits versucht haben, abzunehmen, zielen die meisten Diäten und Übungen darauf ab, dieses subkutane Fett loszuwerden.

Es gibt eine zweite Art von Fettgewebe - es hat eine viel wichtigere Funktion als das Einsparen von „Ersatzkalorien“. Diese Art von Fett wird als Reserve bezeichnet, und er ist in der Lage, die Frage zu beantworten, warum Ohren an den Oberschenkeln erscheinen. Wir werden jedoch das Fett nicht befragen und diese Frage selbst beantworten.

Das Reservefettgewebe, das die „Ohren“ bildet, tritt bei Frauen in einem der frühen Lebensstadien auf - während der Pubertät. Infolgedessen ist Ihr Körper fast 7 Jahre alt (von 13 bis 20 Jahren), um strategisch wichtige Fettvorräte zu bilden, die sich im inneren Teil des Gewebes befinden und die Produktion von Östrogen fördern sollen. Nachdem der Prozess der Pubertät vorüber ist und die Arbeit des Hormonsystems besser wird, verschwindet das Bedürfnis nach dieser Schicht, es ist jedoch leichter für den Körper, ihn tiefer zu begraben als zu verbrennen und zu entfernen. Füllt man mit einem Schutzfilm solche Fettgewebe und wird zu "Ohren".

Um alle verhassten "Ohren" schnell loszuwerden, müssen Sie sich mit zusätzlicher Pflege wie Cremes und Gels für die Körpermodellierung bewaffnen. Fettverbrennende Mittel in den Regalen des Massenmarktes sind eine riesige Menge, aber um die besten und schnellsten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie nur natürliche Cremes verwenden, die keine tierischen Fette, Parabene, Sulfate und andere schädliche Chemikalien enthalten.

Außerdem können wärmende Cremes auf der Basis von Ingwer, Zimt usw. nützlich sein. Die Hauptsache - sie mit Bewegung, Massage und richtiger Ernährung zu kombinieren. Nur ein solcher integrierter Ansatz führt zu spürbaren Ergebnissen.

Warum erscheinen die Ohren an den Hüften?

Kleine Fettformationen unter der Haut können, wenn sie sich nicht mit ihnen befassen, zu einer "Reithose" werden. Dafür gibt es mehrere Gründe:

• Übergewicht Bei einigen Frauen wird das überschüssige Fett gleichmäßig im Körper verteilt, während es bei den Hüften, dem Gesäß und dem Bauch zu abstehenden Ohren wird.
• Sitzender Lebensstil. Das fast vollständige Fehlen jeglicher Aktivität, die die Muskulatur des äußeren Teils des Oberschenkels betrifft, führt dazu, dass das subkutane Fett in diesem Bereich keiner Wirkung ausgesetzt ist.
• Vererbung Bei manchen, auch bei schlanken Mädchen, können aufgrund der genetischen Veranlagung abgerundete Grate an den Seiten der Hüften auftreten.

Es ist möglich, unerwünschte Fettformationen unter der Haut, die als "Popi-Ohren" bezeichnet werden, zu entfernen, jedoch nur mit einem integrierten Ansatz, der die folgenden wichtigen Punkte beinhaltet:

• Ernährungsgewohnheiten ändern. Die Diät sollte ausschließlich aus gesunden und gesunden Lebensmitteln bestehen, und die tägliche Gesamtkalorie wird reduziert.
• Mehr bewegen Sie können nicht an einem Ort sitzen. Sie müssen springen, rennen, gehen und energetisch tanzen.
• Machen Sie Bewegung zu einem Teil Ihres Lebens. Es ist notwendig, nicht nur den ersten verfügbaren Komplex auszuführen, sondern einen speziellen, der auf die Erarbeitung der Problemzone abzielt. Die aktive Auswirkung auf diese Zone gibt dem Körper eine klare Installation hinsichtlich der Tatsache, dass er nicht zum Aufbau von Fettfalten geeignet ist.
• Massagen und Packungen. Diese Verfahren ermöglichen es Ihnen, auf den äußeren Teil der Oberschenkel zu zeigen, das subkutane Fett "aufzurühren", was der Verwendung einen Anstoß gibt, das heißt, es ist am Aufspaltungsprozess beteiligt.

Mit dem gesamten Arsenal können Sie sogar die vererbten Ohren überwinden und die Oberschenkellinie perfekt machen.

Ohren an den Hüften zu Hause entfernen

Um einen Schönheitsfehler zu beheben, müssen Sie in einem Komplex agieren. Seien Sie darauf vorbereitet, dass das Ergebnis nicht schnell sein wird. Zu den effektivsten Methoden der Problembewältigung gehören:

• Richtige Ernährung. Passen Sie die Diät an und beseitigen Sie schnell Kohlenhydrate in jeder Form: Zucker, Süßigkeiten, Gebäck. Ersetzen Sie sie durch frisches Obst und Gemüse. Vermeiden Sie frittierte und frittierte Speisen, Gerichte mit künstlichen Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln. Trinken Sie mehr reines Wasser. Diese Maßnahmen helfen Ihnen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und das in Problembereichen angesammelte Fett abzubauen.
• Reduzieren Sie die Menge an verbrauchtem Salz, verwerfen Sie Wurstwaren und Fertiggerichte. Im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, dass natürliche Produkte einen hellen und reichhaltigen Geschmack haben.
• Körperliche Aktivität Der effektivste Weg, um die Ohren an den Hüften zu entfernen - Übung. Sie passen Kraft und Herz. Falten Sie Ihre Beine, machen Sie Kniebeugen und Kniebeugen, heben Sie Ihre Beine in Zeitlupe an. Verwenden Sie Gewichtsmittel, wenn sich Ihr körperlicher Zustand verbessert. Das Beseitigen eines kosmetischen Defekts hilft Ihnen beim Laufen, Radfahren, Seilspringen. Wenn Sie Gruppenaktivitäten mögen, wählen Sie Tanzen oder Gestalten. Bei der Stärkung der Muskeln der Hüften wird Yoga helfen.
• Physiotherapie Wenn Sie nach einer Antwort suchen, wie Sie die Ohren für eine Woche an den Hüften entfernen können, nehmen Sie verschiedene Arten von Massagen in Ihr Arsenal auf. Wenn Sie sich an den Master wenden, wählt er das für Sie beste Programm aus. Manuelle Therapie ist auch zu Hause möglich: Erwärmende Balsame kaufen und Fähigkeiten trainieren.

Wenn Sie nicht zur Selbstmassage bereit sind, wählen Sie Cremes mit Pfeffer, Ingwer oder Senf, streichen Sie die Problemzonen mit der Haut ab und decken Sie sie einige Stunden mit Lebensmittelfilm ab. Wenn Sie das Verfahren regelmäßig durchführen, dauert das Ergebnis nicht lange.

Übungen von den Ohren an den Hüften

Die Hüften bestehen aus Dutzenden von Muskeln, die in Betrieb gesetzt werden müssen, um die Blutzirkulation zu den Schichten des Bindegewebes und des Unterhautfettgewebes zurückzuführen, um überschüssige Reserven auszutreiben.

Anfänger benötigen nur vier Übungen, die zweimal pro Woche durchgeführt werden müssen.

• Squats-Cup Wird mit einer Kurzhantel ausgeführt, die in Brusthöhe gehalten werden muss und den breiten Teil seiner Hände wie einen "Cup" unterstützt. Der Körper bleibt aufrecht, die Knie auseinander. Die Tiefe der Kniebeuge hängt von der Fähigkeit ab, den Rücken gerade zu halten. Um die Stabilität in der unteren Position zu erhöhen, können Sie Socken ausbreiten, auf einem niedrigen Stuhl hocken und davon aufstehen;
• Neigt sich auf einem Bein. Übertragen Sie das Körpergewicht auf das rechte Bein, beugen Sie das linke Knie. Lehnen Sie sich nach vorne, bewegen Sie das Becken nach hinten und halten Sie Ihren Rücken gerade. Begradigen Sie sich, wiederholen Sie die Bewegung jedes Beins eine bestimmte Anzahl von Malen;
• Anheben des Beckens mit Betonung auf der Bank Liegen Sie auf der Bank mit Paddeln (Sofa, wenn Sie zu Hause trainieren). Beugen Sie die Beine an den Knien, die Füße liegen auf dem Boden. Das Becken hängt herunter. Legen Sie eine Hantel auf die Beckenknochen. Senken Sie das Gesäß bis zum Boden ab, heben Sie die Hüften parallel an und führen Sie die Verlängerung des Hüftgelenks durch.
• Longe zurück und nach vorne treten. Beim Training werden alle Muskeln der Beine perfekt belastet, auch bei der Arbeit mit kleinen stabilisierenden Muskeln und beim Verbrennen einer Menge Kalorien. Machen Sie einen rechten Schritt mit dem rechten Fuß nach hinten, hocken Sie sich hoch und schlagen Sie mit dem rechten Fuß die Luft vor sich.

Um die Ohren an den Beinen zu entfernen, werden Übungen in Form eines kreisförmigen Trainings oder Supersets durchgeführt. Sie können jeweils zehn Wiederholungen durchführen, wobei Sie sich von der ersten zur vierten bewegen und somit drei oder vier Runden absolvieren.

Sie können die Übungen in Paare unterteilen und sie dreimal wiederholen: Machen Sie drei Kreise mit je zehn Kniebeugen und zehn Biegungen an jedem Bein, dann drei Kreise des Beckens und der Ausfallschritte. Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Stärke zunimmt. Lassen Sie sich nicht abkühlen - das Training sollte intensiv sein. Weniger Pause zwischen den Übungen, eine Minute Pause zwischen den Kreisen.

Übungsplan für Reithosen

Wir bieten Ihnen 3 vorgefertigte Trainingspläne an, die Ihnen beim Entfernen der Hosen helfen. Sie sind nach einem Cardio-Training wünschenswert. Wiederholen Sie diese Übungen in zwei Kreisen: In der ersten Runde werden die Übungen am rechten Bein, im zweiten Kreis am linken Bein durchgeführt. Falls die Übung auf beiden Beinen ausgeführt wird, wiederholen Sie sie in der ersten und in der zweiten Runde. Wenn Sie ein Anfänger sind, wählen Sie die Mindestanzahl an Wiederholungen und erhöhen Sie die Anzahl schrittweise.

Sie können 3 Optionen untereinander abwechseln, nur eine Option auswählen oder einen eigenen Übungsplan für Hosen erstellen. Mit der Zeit gewöhnen sich Ihre Muskeln an die Belastung, und selbst eine große Anzahl von Wiederholungen führt zu keinen Ergebnissen. In diesem Fall empfehlen wir, die Füße mit einem Gewicht zu versehen. Das Gewicht von 0,5 bis 1 kg reicht aus, um die Beine zumindest zum ersten Mal zu bewegen. Gummiband erhöht auch die Belastung.

Variante 1

• Seitlicher Ausfallschritt: 15-20 Wiederholungen
• Heben Sie die Beine im Stehen zur Seite: 15-25 Wiederholungen
• Beine in der Seitenplatte anheben: 10-15 Wiederholungen
• Heben Sie die Beine senkrecht zum Körper an: 20-30 Wiederholungen
• Drehungen der auf der Seite liegenden Beine: 10-15 Wiederholungen
• Shell: 20-30 Wiederholungen
• Beinlift auf allen Vieren: 20-30 Wiederholungen
• Beinverdünnung in der Brücke: 20-30 Wiederholungen

Option 2

• Diagonalangriffe: 10-15 Wiederholungen (für jedes Bein)
• Heben Sie Ihre Beine beim Knien an die Seite: 15-25 Wiederholungen
• Diagonalbeinheben: 15-25 Wiederholungen
• Kombination mit anhebenden Beinen: 15-20 Wiederholungen
• Das Bein parallel zum Boden anheben: 15-25 Wiederholungen
• Steigen Sie die Beine auf allen vieren hoch: 20-30 Wiederholungen
• Cockleshell kompliziert: 20-30 Wiederholungen
• Heben Sie Ihre Beine auf den Bauch: 15-25 Wiederholungen

Option 3

• Muschelzucht: 20-30 Wiederholungen
• Stehende Tritte: 10-15 Wiederholungen
• Sitzbeine heben: 15-25 Wiederholungen
• Heben Sie Ihre Beine auf die Seite: 20-30 Wiederholungen
• Ziehen Sie die Beine zum Körper hoch: 20-30 Wiederholungen
• Beinlift auf allen Vieren: 20-30 Wiederholungen
• Rotationen mit auf der Seite liegenden Beinen mit kleiner Amplitude: 10-20 Wiederholungen
• Schale mit einem Bein nach oben: 15-20 Wiederholungen

Wie oft machen die Übungen, um die Hose zu entfernen?

Wenn das Problem der Reithose akut für Sie ist, können Sie diesen Bereich zweimal pro Woche trainieren, indem Sie Cardio-Übungen und Muskeltonus-Übungen kombinieren. Wenn das Ziel zum Entfernen der Hosen nicht der Schlüssel ist, reicht die vorgeschlagene Übung aus, um ein Mal pro Woche durchzuführen. Idealerweise sollte das Training wie folgt sein: 20-30 Minuten führen Sie Herz-Kreislauf-Übungen aus, und fahren Sie dann sofort 15-20 Minuten lang gegen Reithosen-Übungen. Sie können auch kreisförmig trainieren: 10 Minuten Cardio; 10 Minuten Bewegung für den inneren Oberschenkel; 10 Minuten Cardio; 10 Minuten Bewegung für den inneren Oberschenkel.

Merkmale der Diät

Der schlanke Körper hängt davon ab, was und wie viel eine Person isst:

• Es ist notwendig, oft in kleinen Portionen zu essen. Täuschen Sie das Gehirn visuell aus, indem Sie die Untertassen mit Essen füllen. Schalten Sie zwischen den drei Hauptmahlzeiten zwei Snacks ein.
• Essen Sie langsam und verlassen Sie die Küche ein wenig hungrig: Ein Sättigungsgefühl wird in etwa 20 Minuten eintreffen.
• Vergessen Sie geräucherte Speisen, fetthaltige Lebensmittel - dies ist der Weg zu Übergewicht und Cholesterin, Karzinogen verstopfen die Gefäße.
• Anstatt zu braten - schmoren, dämpfen und im Ofen. Verwenden Sie zum Braten eine Folie oder eine Hülse: Die Gerichte werden köstlich sein und in ihrem eigenen Saft eingeweicht werden, ohne sich mit Mayonnaise zu kleiden.
• Gib Alkohol auf - es ist reich an Kalorien.
• Begrenzen Sie die Salzzufuhr, da sie dazu neigt, Flüssigkeit zurückzuhalten, wodurch Ödeme auftreten.
• Sagen Sie "Nein" zu Kuchen, Brötchen, Keksen, Süßigkeiten - schnelle Kohlenhydrate werden sofort zu Fett.
• Vergessen Sie nicht Obst, Beeren und Gemüse. Sie versorgen den Körper mit Vitaminen, Mikroelementen und Ballaststoffen. Cellulose vermittelt ein Gefühl der Sättigung, entfernt effektiv angesammelte Toxine und verbessert den Darmtrakt.
• Essen Sie Müsli. Sie spalten langsam und sättigen den Magen lange Zeit.
• Trinken Sie fettverbrennende Cocktails auf Basis fermentierter Milchprodukte mit Gewürzen, die den Stoffwechsel verbessern. Wenn Sie das Abendessen durch ein Kefir-, Zimt- und Apfelgetränk ersetzen, können Sie nach einem Monat 2-3 kg „verlieren“.
• Zählen Sie die Kalorien. Bestimmen Sie Ihren täglichen Bedarf mithilfe der Formel oder einer Smartphone-Anwendung und reduzieren Sie diese um 10%. Dekorieren Sie den Kühlschrank mit einem Tisch mit dem Energiewert der Bestimmungen und wählen Sie Produkte mit einem niedrigen Preis.
• Ein auf leeren Magen getrunkenes Wasser erweckt den Körper, füllt die Zellen und wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus. Ein gesunder Erwachsener sollte mindestens 1,5-2 Liter pro Tag trinken.

Kosmetische Behandlungen

Um die Ohren an den Oberschenkeln so schnell wie möglich zu entfernen, ist es notwendig, regelmäßig kosmetische Maßnahmen zusammen mit den Übungen durchzuführen, die die Verbrennung von Oberschenkelfett fördern:

• Massage Sie können im Schönheitssalon eine Massage zur Gewichtsreduktion oder regelmäßig zu Hause durchführen. Nun bricht die fette einfache Anti-Cellulite-, Honig- und Dosenmassage.
• Wraps Dies ist der einfachste, aber sehr effektive Weg, um die Anzahl der Problembereiche zu reduzieren. Planen Sie sich mindestens 2-3 Mal pro Woche ein. Es gibt jetzt viele Rezepte für Home-Wraps. In unserem Abschnitt Home-Wraps können Sie eines auswählen, das Ihnen am besten gefällt
• Reiben Es hilft, die Durchblutung in der Problemzone zu stärken und dementsprechend den Fettverbrennungsprozess einzuleiten, wie es üblich ist. Sie können sie mit einem trockenen Pinsel auf einem trockenen Körper, einem harten Waschlappen beim Duschen oder Bad oder mit einem Körperpeeling hart machen.

Reithosen der Massagezone

• In den Händen eines professionellen Masseurs schmelzen die Ohren an den Oberschenkeln in 10 Sitzungen.
• Massieren Sie die Zonen der Hose mit Durchblutung, es kommt zum Lymphfluss, der Stoffwechsel zwischen den subkutanen Zellen wird beschleunigt.
• Bei einer Massage wird auch der Tonus der Femurmuskulatur erhöht, die Fettschicht wird viel dünner.
• Wenn Sie sich massieren, versuchen Sie, die Oberschenkelmuskeln so weit wie möglich zu entspannen, belasten Sie sie nicht.
• Der Effekt ist doppelt so groß, wenn Sie auch die obigen Übungen ausführen.
• Beginnen Sie mit dem Streicheln, reiben Sie dann mit den Handflächen und der Handkante, kneten Sie und schütteln Sie die Muskeln. Beenden Sie mit Streicheln.
• Außerdem können Sie Saugnäpfe massieren und die Haut mit Öl vorschmieren. Der Vorteil dieser Massage besteht darin, dass Cellulite-Vakuumbanken das Körperfett in 10-12 Sitzungen auflösen.
• Sie können nicht nur mit den Händen massieren, sondern auch improvisierte Mittel verwenden - harte Waschlappen, Holzbürsten, Massagegeräte und sogar ein Handtuch.
• Auf der Hose ist noch eine effektive Wassermassage. Legen Sie sich einfach mit Ölen oder Kräutern in die Badewanne und reiben Sie die Problemzonen ein.
• Jede Massage dauert nicht länger als 10 Minuten für jede Zone.

Wickeln Sie den Film von den "Ohren" in die Hüften

1. Mit Hilfe von Food Film können Sie an den problematischsten Stellen, einschließlich der Hüften, Fettablagerungen entfernen. Wenn Sie regelmäßig Körperpackungen durchführen, können Sie leicht Cellulite entfernen und Dehnungsstreifen (Dehnungsstreifen) teilweise reduzieren.
2. Bevor Sie mit dem Eingriff fortfahren, nehmen Sie ein heißes Bad oder duschen Sie, um die Haut zu dämpfen. Bereiten Sie ein Peeling aus dem verbrauchten Kaffeesatz und dem üblichen Duschgel vor. Entfernen Sie den Problembereich, warten Sie auf Rötung, spülen Sie ihn ab und wischen Sie ihn trocken.
3. Wenn Sie möchten, können Sie einen harten Waschlappen anstelle des Waschens verwenden. Es peelt auch effektiv die versteinerten Partikel und wärmt den Körper.
4. Als nächstes verteilen Sie die Anti-Cellulite-Creme auf den "Ohren" an den Oberschenkeln und reiben Sie sie ein, bis sie vollständig absorbiert ist. Bereiten Sie eine Rolle Frischhaltefolie vor, drehen Sie sie ca. 20 cm, befestigen Sie den äußeren Teil an den Oberschenkeln und wickeln Sie das Bein ein.
5. Überdehnen Sie den Film nicht zu stark, da sonst die Durchblutung gestört wird und die Wirkung des Verfahrens auf ein Minimum reduziert wird. Wickeln Sie den Oberschenkel mit 5 Filmlagen, und machen Sie dasselbe mit dem zweiten Bein.
6. Tragen Sie warme Strumpfhosen oder Hosen und erledigen Sie die Hausarbeit. Die Dauer des Verfahrens hängt von den individuellen Empfindungen und der Anti-Cellulite-Creme ab, die unter dem Film aufgetragen wurde. Wenn das Produkt Chili enthält, entfernen Sie den Film nach 45 Minuten. In anderen Fällen behalten Sie die Zusammensetzung 1,5 Stunden bei.
7. Nach dem Wickeln die Haut mit kontrastierendem Wasser abspülen, mit einem harten Tuch abreiben und Lotion auftragen. Verwenden Sie den Film möglichst täglich oder jeden zweiten Tag, um die Effizienz zu steigern.

Mesotherapie als alternative Methode

Die Verwendung von Injektionen mit therapeutischen Cocktails in Problemzonen ist eine der alternativen Methoden für den Umgang mit Hosen. Bevor die Ohren mit dieser Methode an den Hüften entfernt werden, muss der Arzt eine geeignete Untersuchung einberufen, um mögliche Kontraindikationen zu erkennen.

Die Mesotherapie ermöglicht es nicht nur, subkutanes Fett zu entfernen, sondern auch die Haut in Problemzonen elastischer, elastischer und straffer zu machen. Die Zusammensetzung von medizinischen Cocktails umfasst normalerweise die folgenden Komponenten:

• Lipolytika;
• Enzyme;
• Hyaluronsäure;
• Vitamine;
• Gefäßwirkstoffe.

Lipolytika tragen zur Zerstörung von Lipidzellen bei, die anschließend den Körper auf natürliche Weise verlassen.

Enzyme haben eine zerstörerische Wirkung auf das Fasergewebe sowie auf Fettablagerungen.

Hyaluronsäure löst einen aktiven Prozess der Produktion von Kollagen und Elastin aus, wodurch die Haut straff und straff wird. Vitamine reichern das Gewebe mit allen notwendigen Nährstoffen an, und Gefäßwirkstoffe regen die lokale Mikrozirkulation an und fördern den Lymphfluss. Die Mesotherapie ist nicht nur ein teures Verfahren, sondern erfordert auch mehrmals im Jahr die Einführung von therapeutischen Cocktails, um eine positive Wirkung zu erzielen.

Laufen

Wie oben erwähnt, kann ein regelmäßiges und sogar schwächendes Cardio-Training zum Entfernen der Fettschicht an der Seite der Oberschenkel unbrauchbar sein. Aber das Spazieren an der frischen Luft ist willkommen. Es stimmt, es gibt einige Nuancen.

Zuerst solltest du nur bergauf gehen. Wählen Sie einen Bereich, in dem sich ein Abhang befindet - es ist möglich, einen Platz am See im Park zu erreichen, der oft eine "Depression" in Bezug auf eine gemeinsame Ebene aufweist. Steigen Sie ab und steigen Sie wieder ab - laufen Sie mindestens 40 Minuten. Dies ist eine ausgezeichnete Übung für die meisten Muskeln, die es Ihnen ermöglicht, Fett nicht nur im Bereich der Hose zu entfernen. Sie können in der Stadt einfach den Hügel hinaufgehen - diese Übung ist weniger effektiv, aber Sie können normal atmen und den Spaziergang genießen.

Zweitens sollte man beim Gehen die Muskeln des Gesäßes beanspruchen - diese interessante Aktivität wird jungen Müttern empfohlen, die sich um ihr eigenes Aussehen sorgen. Am effektivsten und schnellsten können Sie bei Spaziergängen mit einem Kinderwagen zusätzliche Pfunde und Ohren an den Hüften entfernen, da dies eine zusätzliche Belastung darstellt, ähnlich wie bei den Kraftübungen im Fitnessstudio.

Fettabsaugung der Ohren an den Oberschenkeln

Wenn aus irgendeinem Grund alle oben genannten Methoden nicht dazu beigetragen haben, den Defekt zu bewältigen, geben Sie nicht auf, denn ein chirurgischer Eingriff kann Wunder bewirken! Wie bei jeder anderen Operation hat die Fettabsaugung eine Reihe von Kontraindikationen, unter denen Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, schlechte Blutgerinnung, Schwangerschaft, maligne Tumore usw. unterschieden werden können.

Vor der Fettabsaugung müssen Sie einen Arzt konsultieren und einige Tests durchführen - Urin, Blut, EKG usw.

Vor der Fettabsaugung ist eine gewisse Vorbereitungsphase erforderlich, einschließlich schwerer Mahlzeiten, geräucherter und salziger Speisen, Rauchen und Alkohol. Die Dauer der postoperativen Periode kann variieren und hängt direkt von der gepumpten Fettmenge ab.

Es gibt verschiedene Arten der Fettabsaugung:

1. Vakuum. Die längste Art der Operation, bei der jedoch das gesamte Fett aus den Hüften entfernt werden kann, ohne die Haut schwer zu schädigen. Kanülen werden in kleine Einschnitte eingeführt, durch die Salzlösung mit Lidocain fließt. Fettmasse geht verloren und wird aus dem Problembereich entfernt.
2. Ultraschall Die Methode basiert auf der Wirkung von Ultraschallwellen, die die interzellulären Verbindungen zerstören. Es ist an sich teuer, wird als unwirksam erkannt und erfordert häufig wiederholte Prozeduren.
3. Einspritzung Es wird alle 10 Wochen einmal durchgeführt, die Anzahl der Behandlungen ist individuell. Durch Injektionen in Problemzonen wird eine spezielle Verbindung eingebracht, die das Körperfett aggressiv beeinflusst und zerstört.

Es ist zu beachten, dass die Operation immer ein Risiko birgt, egal wie einfach es auch sein mag. Bevor Sie sich für einen solchen verzweifelten Schritt entscheiden, sollten Sie dennoch versuchen, das Problem selbst und mithilfe der verfügbaren Tools zu beheben.