So entfernen Sie die "Ohren" an den Hüften zu Hause

Der weibliche Körper legt leicht subkutanes Fett - einen Energiespeicher im Falle eines Hungerstreiks - im oberen lateralen Teil der Oberschenkel ab. Durch gezielte Übungen in Kombination mit einer gesunden Diät und Massageanwendungen können diese Energievorräte, die die glatten Linien des Oberschenkels verzerren, beseitigt werden.

"Ohren" am falschen Ort - die Ursachen und Maßnahmen der Kontrolle

Die Bildung von "Hinterohren", die manchmal zu der ganzen "Reithose" heranwachsen, kann verschiedene Ursachen haben:

• Übergewicht, das sich bei Frauen besonders leicht in Bauch, Hüfte, Gesäß ansammelt und auf natürliche Weise unterschiedliche „Hosen“ bildet.
• Fehlende körperliche Aktivität im Allgemeinen und insbesondere das fast vollständige Fehlen von Bewegungen, die die Muskeln an der Außenseite der Oberschenkel betreffen.
• Genetische Veranlagung. Durch sie erhalten schlanke Mädchen selbst als Ganzes diese nichtästhetischen Vorsprünge.

Wenn Sie unerwünschten "Ohren" den Krieg erklären, müssen Sie den Angriff auf verschiedene Weise durchführen:

• Überarbeiten Sie die Ernährung zugunsten einer radikalen Erholung und reduzieren Sie die Kalorienzufuhr.
• Allgemeine Mobilität erhöhen. Laufen, Laufen, Springen, energische Tänze sollten zu den natürlichen täglichen Aktivitäten des Körpers werden.
• Führen Sie systematisch eine Reihe spezieller Übungen durch, die die Oberschenkelmuskeln gut anregen und den Körper entwöhnen, um diese jetzt aktive Zone als Fettspeicher zu verwenden.
• Schütteln Sie zusätzlich eine Massage und wickeln Sie eine subkutane Fettschicht in Problemzonen ein. Dadurch wird es für die Entsorgung zugänglicher, es wird vielmehr in die Austauschprozesse einbezogen und schmilzt.

Eine solche massive Offensive zeigt die ideale Linie des Oberschenkels, selbst bei einer erblichen Neigung zu den "Ohren".

Essen gegen "Reithosen"

Fettvorsprünge werden aufgrund eines Überschusses an Kalorien gebildet, die nicht im aktiven Modus verwendet werden, sondern passiv abgelagert werden. Daher sollte die Ernährung für glatte Oberschenkel einen deutlich niedrigeren Energiewert aufweisen. Die Nährstoffe sollten jedoch ausreichend sein. Wasser sollte auch in der Menge getrunken werden, die für einen aktiven Stoffwechsel und eine intensive Körperreinigung erforderlich ist. Daher ist für das optimale Tagesmenü unter dem Motto "Mit den Ohren runter!" Typisch:

• Verbrauch von hochwertigem, sauberem Wasser - von anderthalb bis zwei Liter.
• Mäßige Portionen von Lebensmitteln. Zur gleichen Zeit wird entsprechend dem natürlichen Rhythmus des Magens während des Tages 5-6 mal gegessen.
• Eine große Anzahl von frischem und gekochtem Obst und Gemüse. Diese kalorienarme Komponente einer gesunden Ernährung enthält Vitamine und Mineralstoffe, Ballaststoffe - einen universellen und natürlichen Reiniger des Magen-Darm-Trakts.
• Das Vorhandensein einer Vielzahl von Getreide, insbesondere von dunklen Getreide. Eine solche Quelle langsam verdaulicher Kohlenhydrate erzeugt ein lang anhaltendes Völlegefühl.
• Das Vorhandensein von magerem Fleisch und Fisch - gebacken, gekocht, gedünstet sowie Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt.
• Der vollständige Ausschluss von Fast Food, Süßigkeiten und Backen, besonders süß.

Massage und Packungen, aus denen die "Ohren" schmelzen

Intensive mechanische Auswirkungen auf subkutane Fettablagerungen tragen zur Glättung der "kumulativen" Vorsprünge bei.

Massage-Reiben kann manuell und Vakuum sein. Besonders wirksam ist die Verwendung bei Ölmischungen, bei denen 2-3 Tropfen ätherisches Orangen-, Zitronen- oder Wacholderöl zu 10-15 ml Pflanzenträgeröl (idealerweise Olivenöl) gegeben werden.

Das Umwickeln von Problembereichen mit Lebensmittelverpackung mit geriebener Schokolade oder Ingwer, gemahlenem grünem Tee oder Kaffee wärmt die subkutane Schicht auf und beschleunigt die "abschmelzenden" Stoffwechselvorgänge.

Übungen an den "Ohren" an den Hüften

Für die Geschmeidigkeit der Außenseite der Beine ist neben der allgemeinen motorischen Aktivität ein regelmäßiges Training mit speziell ausgewählten Bewegungen unbedingt erforderlich. Vor dem Hintergrund einer reduzierten Kalorienaufnahme führen solche Übungen für die Zone der Kniebeuge an den Oberschenkeln zur Spaltung von Fettablagerungen, deren Energie die Kosten bei intensiver Bewegung wieder auffüllt. Dies stärkt natürlich die Muskeln, die für die schöne Form des Oberschenkels "verantwortlich" sind.

Die optimale Trainingsfrequenz - zwei bis dreimal pro Woche. Die beste Tageszeit, um sie zu halten, ist am Nachmittag von elf bis zwei und abends von sechs bis acht. Es ist auch notwendig, die „Zwei-Stunden-Regel“ zu beachten: Planen Sie die Übungen nicht vor diesem Zeitraum nach den Mahlzeiten und spätestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen.

Eigentlich fängt das Training zu Hause mit einem vorbereitenden Training an, endet mit einer Dehnung und umfasst die folgenden effektiven Übungen:

• Kniebeugen, bei denen die Füße schulterbreit und vollständig sind, stehen während der gesamten Übung fest auf dem Boden. Die Arme sind nach vorne gestreckt, der Rücken ist gestreckt. Am unteren Punkt des Oberschenkels parallel zum Boden - die Hocke ist nicht vollständig. Es wird mindestens 20 Mal ausgeführt.
• Kniebeugen mit weitem Anschlag. Nachdem er seine Beine weit über die Schultern gespreizt und die Socken zu den Seiten gespreizt hat, hocken Sie die Knie in die Fußstapfen - dies sind die äußeren Muskeln der Hüften.
• Tiefe Vorwärtsattacken, zuerst 10 Mal mit dem linken Fuß, dann so oft mit dem rechten Fuß.
• Abwechselnd schwenken Sie den Fuß im Stehen zurück. An einer Wand oder Stuhllehne gelehnt, müssen Sie mit jedem Fuß 20 Mal zurückschwingen.
• Beinabduktion im Stehen. In diesem Fall ruhen die Hände auf dem unteren Rücken. Das Bein wird mit der Ferse nach außen zurückgezogen, wobei die Bauchmuskeln gespannt sind. Die Anzahl der Wiederholungen pro Fuß beträgt 25 bis 50.

• Schwingen Sie Ihr Bein in Bauchlage. Sich auf die gebeugten Arme stützen, die auf der Seite liegen, den gestreckten Oberschenkel anheben und, ohne ihn zu beugen, nach oben schwenken. Die Mindestanzahl von Wiederholungen beträgt 20.
• "Hill". Mit gebeugten Knien (die Füße stehen schulterbreit auf dem Boden, ruhen vollständig auf dem Boden) und mit den Händen frei am Körper liegend, das Becken anheben, so dass sich Hüfte und Körper in derselben geneigten Ebene befinden. In diesem Fall bleiben der obere Rücken und die Arme auf dem Boden. Führen Sie 30 Mal aus.

So entfernen Sie die Reithose an den Hüften - Video

Das vorgestellte Video zeigt eine Reihe von Heimübungen gegen die Ohren an den Hüften. Es wird auf den richtigen Atemrhythmus geachtet. Zeigt, wie die Grundbewegungen als Entwicklung der Last kompliziert werden.

Der Sieg über die prallen "Reithosen" zu Hause ist nicht einfach. Nur komplexe Maßnahmen führen zum Erfolg: richtige Ernährung, aktive Lebensweise, gezielte Übungen und Massageanwendungen.

Wie entferne ich Fett von den Oberschenkeln? Trainingsprogramm, um die "Hinteren Ohren" zu beseitigen

Wie entferne ich Fett von den Oberschenkeln? Trainingsprogramm, um die "Hinteren Ohren" zu beseitigen

Wie viele Mädchen beneiden wahrscheinlich Männer darum, dass sie sich nie Fragen stellen: Wie kann man Fett von den Oberschenkeln entfernen oder wie kann man die Ohren an den Oberschenkeln für immer loswerden? Für einige Mädchen ist dieses Thema sehr eng und schmerzhaft, da das Anheben der Ohren an den Hüften nicht so einfach ist. Und jeder möchte schön und mühsam aussehen!

Wenn Sie im Internet nach Informationen über das Entfernen von Fett aus den Hüften suchen, finden Sie eine Reihe von Artikeln mit allen möglichen Übungen, die angeblich durch den Problembereich wirken und dort fast sofort Fett verbrennen. Aber ich werde mich beeilen, dich zu ärgern und deine Augen für dieses Problem zu öffnen: LOKALES FATALING IST NICHT PASSEND. Egal wie sehr Sie Ihre Beine zur Seite oder nach hinten bewegen würden, IHRE OHREN SIND SO UND WERDEN PERFEKT AUFGESTELLT, UM IHRE HÜFTEN ZU FARBEN. Was zu tun - fragst du? Machen Sie sich keine Sorgen, es gibt immer einen Ausweg aus einer so schwierigen Situation. Aber zuerst wollen wir uns näher mit dem für uns interessanten Thema beschäftigen, denn ich glaube, Sie müssen Ihren Feind gut sehen, und „untere Ohren“ sind unser gemeinsamer Feind, den wir mit Ihnen gewinnen werden.

Was ist das Wachstum von "Ohren" am Papst?

Um zu verstehen, wie man das Fett von den Oberschenkeln entfernt, müssen Sie herausfinden, woher es kommt und warum es so schwer ist, es loszuwerden. Und das hat eine eigene wissenschaftliche und anatomische Erklärung.

Die Muskeln unserer Beine können in 4 Muskelgruppen unterteilt werden: die Gesäßmuskulatur, die Muskeln der Vorder- und Hinterfläche des Oberschenkels und die Muskeln des Unterschenkels. Die offensichtliche Tatsache ist, dass, wenn Sie das Gesäß aufpumpen möchten, Sie mit den Gesäßmuskeln arbeiten müssen; Wenn Sie eine schöne Entlastung des Oberschenkels machen möchten, müssen Sie dieser Muskelgruppe mehr Aufmerksamkeit schenken. Aber woran arbeiten Sie, wenn Sie die Ohren an den Oberschenkeln loswerden müssen? Hier ist der Haken.

Die Ohren an den Oberschenkeln werden an der Stelle gebildet, an der die oberen Bündel des Musculus gluteus maximus angebracht sind, im Bereich der Faszie des Oberschenkels. Dies ist inhärent Bindegewebe, das von allen Seiten von Muskeln umgeben ist, aber dieses ist NICHT.

Der einzige Muskel, der in die Faszie lata eingewoben ist, ist der Verschluss der Faszie lata (kleiner Muskel der Vorderfläche des Beckens). Aufgrund der Tatsache, dass dieser Ort nicht der Muskel selbst ist, sondern ein Bindegewebe (dies ist der Schlüsselmoment), gibt es eine unzureichende Durchblutung und folglich Stagnation und Ansammlung von Fett, das so schwer zu beseitigen ist. Mit dieser Frage, wie, herausgefunden. Mach weiter.

Warum und warum wachsen Ohren?

Mit welchem ​​Wachstum der verhassten "Ohren" wissen wir schon. Jetzt müssen Sie verstehen, warum das Fett auf den Hüften so leicht erscheint?

Und das geschieht hauptsächlich aus drei Gründen:

Der letzte Punkt spielt natürlich eine große Rolle für das Äußere der Ohren, aber nicht der wichtigste. Mädchen, die sich über ihre schlechte Vererbung und ihre genetische Veranlagung zur Fülle beschweren und gleichzeitig erklären, dass es unmöglich ist, Fett aus den Hüften zu entfernen, suchen einfach nach Ausreden und haben Mitleid mit sich selbst. Alles ist echt! So etwas gibt es nicht, dass ein Kind mit Cellulite geboren wird und dann trägt dieses Leben diese Last. Was wir in Zukunft werden, hängt zu 80% von uns selbst ab und nur 20% gehören zum genetischen Faktor. Um mich nicht in einen solchen Zustand zu bringen, werden Sie, wenn Sie mit dem Entfernen der Ohren an den Hüften und mit dem Kopf in die Turnhalle ringen, zahlreiche Beinübungen und andere örtliche Übungen an den Hosen durchführen. In diesem Fall wird fitnessomaniya.ru Ihnen sagen, wie Sie aus dieser Situation herauskommen und helfen, die Ohren an den Oberschenkeln für immer loszuwerden.

Beachten Sie dazu die folgenden Regeln:

1. Um die "Ohren popin" zu entfernen, muss der Fettanteil im ganzen Körper und nicht in einer separaten Zone "Reithosen" reduziert werden. Dafür ist es ratsam, so viel wie möglich zu bewegen: Gehen, Radfahren, Aerobic, etc.
2. Überwachen Sie die Ernährung: Essen Sie 4-5-mal täglich in kleinen Portionen; beseitigen Sie alle süßen, frittierten, zu salzigen, Fast Food und andere Junk Food.

Lesen Sie mehr über Ernährung im Artikel Was ist das Geheimnis einer schönen Figur?

1. Ein gemeinsames Training "Power + Cardio" ist die beste Option für die Fettverbrennung.
2. Wenn möglich, massieren Sie den Problembereich und die Verpackung. Dies ist eine gute Ergänzung zu Ihrem Training und der richtigen Ernährung.

Dies sind vielleicht die Grundregeln, die Ihnen helfen, Fett aus den Hüften zu entfernen und Ihre Lieblingsjeans schlank aussehen zu lassen =)

Und jetzt habe ich für Sie ein kleines Training vorbereitet, dessen regelmäßige Umsetzung Ihnen helfen wird, das Problem mit dem verhassten Fett auf den Hüften zu lösen. Dieses Training kombiniert Kraftübungen und Aerobic-Übungen gleichzeitig. In Kombination mit einer richtigen Ernährung können Sie so die "Ohren" an den Oberschenkeln loswerden und sich sehr schnell in Form bringen.

Trainingsprogramm, um die "Ohren" an den Hüften zu Hause loszuwerden

Anweisungen zur Umsetzung:

1. Dieser Komplex wird am besten mit einem Timer ausgeführt. Sie können den Telefon-Timer und den Online-Timer auf Ihrem Computer verwenden. Stellen Sie 3 Intervalle ein: 1. - 45 Sekunden, 2. - 25 Sekunden und 3. - 60 Sekunden.
2. Bereiten Sie ein Seil vor, Hanteln mit je 2-5 kg ​​(wenn nicht, dann reicht ein 5-Tonnen-Eierplug mit Wasser), einen Teppich.
3. Wir führen die Übungen der Reihe nach ohne Pause durch, wie sie im Folgenden nach den Intervallen beschrieben werden: Die erste Übung ist 45 Sekunden, die zweite ist 25 Sekunden und das 60-Sekunden-Intervall ist die Pause vor dem nächsten Satz, bestehend aus zwei Übungen.
4. Das Tempo aller Übungen ist sehr schnell. Die maximale Anzahl von Wiederholungen pro Intervall.
5. Anzahl der Runden - 2

Der gesamte Komplex dauert nicht länger als 30-40 Minuten. Aber während dieser Zeit verbrennen Sie viele Kalorien und heben Ihre Stimmung aufgrund der Freisetzung der Glückshormone auf. Nun, lass uns anfangen.

Übung Nr. 1 Squat

Intervall: 45 Sekunden

Nehmen Sie die Hanteln (Wasserflasche) in Ihre Hände, legen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander, betrachten Sie Ihre Zehen und beginnen Sie mit den üblichen Kniebeugen, während das Becken auf den Boden zurückgezogen ist. Knie gehen nicht über die Socken hinaus, Hände mit Hanteln am Körper entlang (wenn die Flasche mit Wasser gefüllt ist, dann unten vor Ihnen), ist der Rücken gerade. Wenn wir aufstehen, belasten wir unser Gesäß und atmen aus.

Übung Nummer 2 Kik seitwärts mit grauem Haar

Intervall: 25 Sekunden

Wir machen den Sattel, und beim Anheben beugen wir das rechte Knie und treten es (Seite), beugen das Knie wieder und bringen das Bein wieder auf den Boden. Wieder sitzen und dasselbe mit dem linken Fuß wiederholen, usw. Das Tempo ist sehr schnell.

Pause - 60 Sekunden

Übung Nummer 3 Squat Cross

Intervall: 45 Sekunden

Die Beine sind schulterbreit auseinander, wir haben eine Hantel in der Hand - wir lehnen den rechten Fuß nach hinten, quer nach links, kehren dann in die Ausgangsposition zurück und springen mit dem linken Fuß nach außen, quer nach rechts, usw.

Übung Nr. 4 Hocken mit einem Sprung

Intervall: 25 Sekunden

Wir machen klassische Kniebeugen, und beim Aufstieg springen wir hoch und halten uns die Hände über den Kopf.

Pause - 60 Sekunden

Übung Nummer 5 Beinabduktion mit Grau

Intervall: 45 Sekunden

Die Beine sind schulterbreit auseinander, die Zehen schauen nach vorne - wir machen eine Hocke und beim Aufstieg heben wir ein flaches rechtes Bein zur Seite, wieder machen wir eine Hocke und wechseln die Beine, jetzt geht das linke Bein zur Seite.

Übungsnummer 6 Springseil auf zwei Beinen

Intervall: 25 Sekunden

Sehr schnell Springseil auf zwei Beinen.

Pause - 60 Sekunden

Übung Nummer 7 Beinabduktion in Rückenlage

Intervall: 45 Sekunden

Wir legen uns auf die rechte Seite, die Beine in derselben Linie wie der Körper, lehnen auf den rechten Ellbogen, der Körper wird nicht zurückgeschleudert. Wir heben das linke Bein an, die Zehe wird zum Boden gedreht und die Ferse wird zur Decke gezogen.

Übungsnummer 8 Springseil mit anhebenden Knien

Intervall: 25 Sekunden

Sehr schnelles Seilspringen mit hohem Anheben der Knie.

Pause - 60 Sekunden

Übung Nummer 8 Beinabduktion in Rückenlage

Intervall: 45 Sekunden

Wir wechseln die Seiten und jetzt bewegen wir unser rechtes Bein nach oben.

Übung Nr. 9 Springen auf der Stelle mit Drücken der Knie an die Brust

Intervall: 25 Sekunden

Die Beine sind schulterbreit auseinander, wir setzen uns hin, und beim Hochdrücken drücken wir die Füße vom Boden ab und versuchen, die beiden Knie so weit wie möglich an die Brust zu ziehen, wenn wir wieder landen, sitzen und mit den Knien nach oben springen.

Pause - 60 Sekunden

Wir wiederholen diesen Komplex von Anfang an noch einen Kreis.

Wenn Sie diese Übungen dreimal in der Woche durchführen und nicht müde werden, sie zu wiederholen, wenn Sie tagsüber in kleinen Portionen eine fraktionsbezogene Diät einhalten, werden Sie sehen, wie Sie Fett von den Oberschenkeln entfernen. Dies ist ein sehr reales und erreichbares Ziel. Natürlich sollten Sie nicht auf das Ergebnis nach der ersten Stunde warten, aber nach 2-3 Wochen werden Sie angenehme Veränderungen in Ihrer Figur feststellen und allen und vor allem sich selbst beweisen, dass Sie die Ohren an den Hüften entfernen und in diesem Bereich des Körpers abnehmen können. Die Hauptsache ist, wirklich alle ihre Bemühungen und Anstrengungen zu wollen und zu tun.

Mit Ihnen war Ihre Trainerin Janelia Skrypnyk!

Gutes Training und positive Ergebnisse

So entfernen Sie die "Ohren" an den Hüften zu Hause

Fettige abgerundete Erscheinungen an der Außenseite des Oberschenkels, die bündig mit dem Gesäß abschließen, werden als "Ohren" bezeichnet. Sie wirken eher unansehnlich und verderben die weibliche Silhouette, so dass Sie sich in eng anliegenden Outfits und am Strand nicht wohl fühlen. Von Natur aus schlanke Menschen, die Sport treiben, um eine ausgezeichnete Form zu erhalten, ist es schwierig, dieses Problem zu verstehen. Die meisten von denen, die ständig mit Übergewicht zu kämpfen haben, wissen von den "Ohren eines Pennys" nicht durch Hörensagen.

Die weibliche Physiologie unterscheidet sich von der männlichen, da sich das unter der Haut angesammelte Fett, das der Körper bei Hunger sammelt, meistens auf den Oberschenkeln oder eher im oberen lateralen Bereich ablagert. Das Ergebnis dieser Sparsamkeit ist die Tatsache, dass sich anstelle einer glatten Linie der Hüften hässliche Vorsprünge bilden, die wie Ohren aussehen. Es ist möglich, sie loszuwerden, aber nur durch geeignete Maßnahmen, einschließlich Massageverfahren, Normalisierung der Ernährung und natürlich sorgfältig ausgewählten Übungen zur Verbrennung von subkutanem Fett im Problembereich.

Warum erscheinen die Ohren an den Hüften?

Kleine Fettformationen unter der Haut können, wenn sie sich nicht mit ihnen befassen, zu einer "Reithose" werden. Dafür gibt es mehrere Gründe:

• Übergewicht Bei einigen Frauen wird das überschüssige Fett gleichmäßig im Körper verteilt, während es bei den Hüften, dem Gesäß und dem Bauch zu abstehenden Ohren wird.
• Sitzender Lebensstil. Das fast vollständige Fehlen jeglicher Aktivität, die die Muskulatur des äußeren Teils des Oberschenkels betrifft, führt dazu, dass das subkutane Fett in diesem Bereich keiner Wirkung ausgesetzt ist.
• Vererbung Bei manchen, auch bei schlanken Mädchen, können aufgrund der genetischen Veranlagung abgerundete Grate an den Seiten der Hüften auftreten.

Es ist möglich, unerwünschte Fettformationen unter der Haut, die als "Popi-Ohren" bezeichnet werden, zu entfernen, jedoch nur mit einem integrierten Ansatz, der die folgenden wichtigen Punkte beinhaltet:

• Ernährungsgewohnheiten ändern. Die Diät sollte ausschließlich aus gesunden und gesunden Lebensmitteln bestehen, und die tägliche Gesamtkalorie wird reduziert.
• Mehr bewegen Sie können nicht an einem Ort sitzen. Sie müssen springen, rennen, gehen und energetisch tanzen.
• Machen Sie Bewegung zu einem Teil Ihres Lebens. Es ist notwendig, nicht nur den ersten verfügbaren Komplex auszuführen, sondern einen speziellen, der auf die Erarbeitung der Problemzone abzielt. Die aktive Auswirkung auf diese Zone gibt dem Körper eine klare Installation hinsichtlich der Tatsache, dass er nicht zum Aufbau von Fettfalten geeignet ist.
• Massagen und Packungen. Diese Verfahren ermöglichen es Ihnen, auf den äußeren Teil der Oberschenkel zu zeigen, das subkutane Fett "aufzurühren", was der Verwendung einen Anstoß gibt, das heißt, es ist am Aufspaltungsprozess beteiligt.

Mit dem gesamten Arsenal können Sie sogar die vererbten Ohren überwinden und die Oberschenkellinie perfekt machen.

Wie essen, damit die "Ohren" an den Hüften verschwunden sind?

Die Ansammlung von Fett trägt zur übermäßigen Kalorienaufnahme bei, wenn die ankommende Menge die aufgewendete Menge übersteigt und der Rest im Fettdepot abgelagert wird. Und um nicht die „Ohrenohren“ zu füttern, sollte die Ernährung nicht nur radikal geändert werden, um gesunde und gesunde Lebensmittel zu wählen, sondern auch die tägliche Gesamtkalorie zu senken. Die Diät muss notwendigerweise alle nützlichen und Nährstoffe sowie eine ausreichende Menge Flüssigkeit enthalten, die den Stoffwechsel unterstützt und den Körper reinigt.

Die richtige Ernährung, die zur Verbrennung der "Popi-Ohren" beiträgt, basiert auf den folgenden Prinzipien:

• Trinkmodus. Trinken Sie pro Tag 1,5 bis 2 Liter außergewöhnlich sauberes und hochwertiges Wasser.
• Kleine Portionen Sie müssen drei Mahlzeiten pro Tag vergessen. Die Tagesration ist in fünf oder sechs Empfänge unterteilt und die Portionen sind außergewöhnlich moderat.
• Frisches und gekochtes Gemüse mit Früchten. Sie sind eine kalorienarme Quelle für Mineralien und Vitamine. Sie sind reich an Ballaststoffen und helfen, den Magen-Darm-Trakt zu reinigen.
• Haferbrei aus dunklen Getreidesorten. Reich an langsam verdaulichen Kohlenhydraten, die ein langfristiges Sättigungsgefühl vermitteln, was denjenigen hilft, die daran gewöhnt sind, mehr mit Kalorienmangel fertig zu werden.
• Fettarme Milchprodukte, Fleisch und Fisch. Letzteres wird zum Dämpfen, Kochen und Backen empfohlen.
• Ausschluss schädlicher Produkte. Kein Backen, Süßigkeiten, Muffins und Fast Food.

Die nach den oben genannten Regeln zusammengestellte Diät hilft nicht nur beim Kampf gegen die "Ohren" an den Oberschenkeln, sondern ermöglicht Ihnen auch, den Körper zu verbessern und schlanker zu werden.

Massage und Wickel gegen die Hüften an den "Ohren"

Lassen Sie das Fett, das sich auf den äußeren Oberschenkeln befindet, intensiv beeinflussen. Das mechanische Studium des Problembereichs bricht die Ausbildung. Hervorragender Umgang mit den Ohren helfen:

• Vakuum- oder manuelle Massage mit der Reibungstechnik. Erhöhen Sie die Wirkung, hilft die Ölmischung. Es wird aus 10-15 ml Olivenöl oder einem anderen Pflanzenöl zubereitet und mit ein paar Tropfen ätherisches Öl versetzt. Es kann Wacholderöl, Zitrone oder Orange sein.
• Wickeln Sie Frischhaltefolie. Ingwer, Kaffee, geriebene Schokolade und gemahlener grüner Tee werden als wärmende Mischung verwendet, durch die das Fett "schmilzt".

Beide Verfahren sollten unbedingt in das Maßnahmenpaket zur Bekämpfung des "Golfens" an den Hüften aufgenommen werden.

Übungen von den "Ohren" an den Hüften

Regelmäßige Trainingseinheiten, einschließlich Übungen mit Bewegungen, die darauf abzielen, den äußeren Teil der Beine zu trainieren, sorgen für eine glatte und perfekt gerade Linie der Hüfte. Körperliche Aktivität spielt eine wichtige Rolle beim Abbau von Fettdepots, die in Energie umgewandelt werden, die für das Training benötigt wird. Gleichzeitig mit der Beseitigung der Formationen werden die Muskeln gestärkt und die Hüften bekommen eine schöne Form.

Es wird empfohlen, mindestens zweimal oder dreimal pro Woche zu lernen. Am besten trainieren Sie tagsüber zwischen 11.00 und 14.00 Uhr oder abends zwischen 18.00 und 20.00 Uhr. Es ist erforderlich, die Übungen nicht früher als zwei Stunden nach dem Essen und nicht später als 120 Minuten vor dem Schlafengehen durchzuführen. Das Training zu Hause beginnt mit einem vorbereitenden Training und endet mit einem Stretching-Training.

Der Komplex umfasst die folgenden Übungen:

Kniebeugen

• Mit den Füßen schulterbreit auseinander. Stehplätze für Kniebeugen müssen nachhaltig sein. Die Hände strecken sich vor ihm und strecken den Rücken. Die Hocke ist nicht vollständig und die Hüften an der Unterseite sind parallel zum Boden. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt mindestens 20.
• Mit weit auseinander stehenden Füßen. Die Beine sind breiter als die Schultern und die Socken sind geschieden. In der Hocke müssen Sie Ihre Knie auf die Füße stellen und sicherstellen, dass der äußere Teil der Oberschenkel funktioniert.

Tiefe Angriffe

Zehnmal auf jedem Bein, vorspringend.

• Bein vom Stehen zurück. Lehnen Sie sich an die Wand oder Stuhllehne. Auf jedem Bein muss mindestens 20 max.
• Beine aus Bauchlage. Sie liegen zunächst auf der Seite, die Betonung liegt auf den gebeugten Armen, die Oberseite mit dem gestreckten Bein wird nach oben bewegt. Die Mindestanzahl beträgt 20.

Beinabduktion

Es wird stehend gemacht. Hände stoßen an die Lendengegend. Das Bein wird entfernt, die Ferse wird herausgedrückt und die Bauchmuskeln werden beansprucht. 25-50 Wiederholungen werden für jedes Bein gemacht.

Der Hügel

Das Becken wird angehoben, die Knie gebeugt, die Füße auf Schulterhöhe gestellt und die Beine auf dem Boden ruhen gelassen. Die Becken werden so angehoben, dass sich der Körper mit den Hüften auf der gleichen Höhe befindet, die Arme mit dem oberen Rücken liegen jedoch auf dem Boden. Machen Sie mindestens 30 Mal eine Folie.

Für Anfänger, die sich mit Sportmädchen beschäftigen, ist es ziemlich schwierig, eine Reihe von Übungen alleine zu meistern. Um alle Bewegungen technisch auszuführen und richtig zu atmen, helfen verschiedene Videoclips.

Zusammenfassend

Das Besiegen der verhassten Fettformationen an den seitlichen Hüftpartien ermöglicht nur eine Änderung des Lebensrhythmus. Es ist nicht nur notwendig, sich viel zu bewegen, spezielle Übungen zu machen, sondern auch richtig zu essen, um Wickel und Massagen nicht zu vernachlässigen, indem man wärmende Fettdepots verwendet.

Abschied "Ohren Popins": Entfernen Sie die Hose zu Hause

Schöne schlanke Beine sind der Traum eines jeden Mädchens. Aufgrund ungesunder Ernährung und sitzender Lebensweise können die Beine jedoch ihre Anmut verlieren.

"Bärenohren" oder Reithosen sind ein sehr häufiges Problem bei Mädchen und Frauen. Dieses Problem betrifft auch die schlanksten Damen.

Was ist Reithose? Warum erscheint es? Wie "Mohnohren" loswerden? Diese und andere Fragen werden in diesem Artikel beantwortet.

"Ohren" an den Hüften: die Ursachen von

Ohren sind Fettablagerungen, die sich im vorderen, inneren oder hinteren Bereich der Oberschenkel ablagern. Der Eindruck ist zu schwer und massiv Gesäß.

Entfernen Sie die Hosen zu Hause - eine sehr schwierige Aufgabe für jedes Mädchen. Um es zu lösen, bedarf es eines integrierten Ansatzes. Die Kombination aus speziellen Diäten, Bewegung und Massage kann auch zu Hause hervorragende Ergebnisse erzielen. Zunächst sollten Sie jedoch die möglichen Ursachen für dieses Problem herausfinden.

Der Hauptgrund für das Auftreten der Hose - geschwächte Muskeln und Übergewicht. Das heißt, zu kämpfen ist nicht genug, um Gewicht zu verlieren. Viele Mädchen bemerkten, dass bei intensivem Gewichtsverlust noch hässliche Ohren bleiben.

Tatsache ist, dass die Gesäßmuskulatur zu schwach ist, so dass die Haut in diesem Bereich deutlich absinkt. Aus diesem Grund und erweckt den Eindruck von massiven schweren Hüften. Das Problem lässt sich leicht lösen, wenn Sie diesen Bereich straffen. Daher, um die Hose loszuwerden sind perfekte körperliche Übung, die zum Aufbau und zur Stärkung der Muskeln der Hüften und des Gesäßes empfohlen wird.

So können die „Popin“ -Ohren zu Hause entfernt werden. Dies erfordert jedoch viel Aufmerksamkeit für den Sport und die Überwachung der richtigen Ernährung.

Mädchen, die schnelle Ergebnisse erzielen möchten, können die Wunder der modernen Chirurgie ausprobieren. Nach der Operation gibt es jedoch keine Garantie, dass die Hosen nicht wieder zurückkehren.

Diät - ein Schritt zur Lösung des Problems

Ernährungsspezialisten haben einen ganz besonderen Lebensmittelkomplex geschaffen, der es ermöglicht, die Hosen auszuräumen. Verstehen wir die Grundprinzipien.

Wichtige Grundsätze der Ernährung:

• Vollständige Weigerung, fetthaltige, schwere und frittierte Lebensmittel zu sich zu nehmen, sowie den Ausschluss von Süßem und Mehl aus Ihrer Ernährung.
• Weigerung, nach acht Uhr abends zu essen.
• Reduzieren Sie Ihre Mahlzeiten viermal am Tag.
• Verwenden Sie in Ihrer Diät Melone oder Wassermelone.
• Essen reich an Ballaststoffen sowie rohes Gemüse.
• Ein kategorisches Verbot von Alkohol und anderen schlechten Gewohnheiten.

Um abzunehmen und hässliche Ohren an den Hüften zu entfernen, muss man sich auf bestimmte Produkte konzentrieren. In Ihrem Menü sollte sich durchsetzen?

• Wassermelone oder Melone. Diese Produkte helfen, den Körper von schädlichen Toxinen und Toxinen zu reinigen. Und helfen auch, zusätzliche Pfunde loszuwerden.
• Eiweißfutter, nämlich fettarmer Hüttenkäse, mageres Fleisch und Fisch. Eiweißreiche Nahrungsmittel helfen beim Muskelaufbau.
• Frisches Gemüse und Obst.
• Getreide. Die ideale Option wäre Buchweizen und Hirse.
• Brot mit Kleie.

Eine wichtige Voraussetzung ist die Reduzierung von Portionen. Auf einmal können Sie nicht mehr als 150 Gramm essen.

Wasser sollte so wenig wie möglich mindestens 2,5 Liter pro Tag verbraucht werden. Dies kann einfach gefiltertes Wasser, ein Aufguss von Kräutern, frischer Saft oder Tee ohne Zucker sein.

Wenn alle notwendigen Bedingungen eingehalten werden, ist es in einer Woche möglich, bis zu fünf Pfund zu verlieren und den Oberschenkelbereich zu straffen. Natürlich kann während der Diät nicht über die Übung vergessen werden.

Körperliche Übung

Auf die Frage "Wie die Hosen an den Hüften entfernen?", "Übungen" - wird die beste Antwort sein. Moderne Fitnesstrainer können mehrere Komplexe anbieten, die eine gute Figur machen. Inklusive der Entfernung der "Ohren" an den Hüften helfen die Übungen.

Nehmen Sie in Ihr Trainingsprogramm auf:

• Laufen
• Laufen
• Bergauf gehen
• Klassen Eiskunstlauf.
• Tanzen

Darüber hinaus gibt es verschiedene körperliche Übungen zum Pumpen der Hüft- und Gesäßmuskulatur.

Hocken gilt als das effektivste. Um die Reithose ausziehen zu können, müssen die Übungen langsam durchgeführt werden. Es lohnt sich, mit zehnmal zwei Ansätzen zu beginnen. Erhöhen Sie dann die Anzahl der Kniebeugen um bis zu 30 Mal. Nach einigen Monaten werden die Ohren an den Hüften verschwinden.

Eine weitere gute Übung wäre die „Brücke für das Gesäß“. Es ist dadurch gekennzeichnet, dass das Becken aus einer Bauchlage angehoben wird. Du musst auf dem Rücken liegen. Hände den Körper entlang. Beugen Sie als Nächstes die Knie. Heben Sie Ihre Hüften auf Kosten von drei an und halten Sie sie einige Sekunden lang in dieser Position. Führen Sie zwei Versuche für 30 Mal durch. Ein Zeichen für die Wirksamkeit dieser Übung wird ein leichtes Brennen in den Gesäßmuskeln sein.

Das Winken der Beine in Bauchlage ist auch keine zusätzliche Übung im Kampf gegen hasserfüllte Ohren. Die Übung wird 50 Mal an jedem Bein durchgeführt. Um die "Ohren" an den Hüften zu entfernen, wird empfohlen, die Übung schnell durchzuführen.

Eine gute Übung gilt als Angriff auf die Seite. Es ist notwendig, die Ausgangsposition einzunehmen. Stehen Sie gerade, strecken Sie den Rücken, ziehen Sie den Bauch. Nehmen Sie beim Ausatmen den linken Fuß zur Seite. Dann bewegen Sie sich auf ihr Körpergewicht. Das Bein sollte zur Bildung eines rechten Winkels gebogen sein. Halten Sie sich in dieser Position einige Sekunden lang und wiederholen Sie dasselbe auf dem anderen Bein.

Die Wirkung der Übung fällt auf, wenn Sie regelmäßig trainieren. Mit ihrer Hilfe können Sie nicht nur die "Bärenohren" entfernen und die Beine hochpumpen, sondern auch die Bauchmuskulatur deutlich straffen.

Massage: schmerzhaft aber effektiv

Wie bereits erwähnt, muss der Kampf komplex sein. Neben Diät und Bewegung ist eine Massage nicht überflüssig. Und es ist nicht notwendig, auf die Dienste von Fachleuten zurückzugreifen. Es kann zu Hause gemacht werden. Dafür müssen Sie in einer Apotheke Vakuumdosen kaufen. Diese Massage hat jedoch recht ernsthafte Kontraindikationen. Zum Beispiel ist es strengstens verboten, dies zu tun, wenn Krampfadern oder andere Hautveränderungen an den Beinen auftreten.

Wenn dieses Verfahren nicht geeignet ist, können Sie einen harten Waschlappen verwenden. Intensives Reiben aktiviert die Durchblutung und beschleunigt Stoffwechselvorgänge, wodurch nicht nur die Hose, sondern auch Cellulite beseitigt wird.

Das Entfernen von Hosen macht viel Zeit, Mühe und vor allem Verlangen aus. Nur eine Diät oder Massage führt nicht zum gewünschten Effekt. Die Ohren an den Hüften zu bekämpfen, sollte komplex sein, dann wird Ihnen das Ergebnis gefallen.

So entfernen Sie die Ohren des Papstes

So entfernen Sie die "Ohren" über dem Gesäß

Stereotypisches Fasten wirkt sich nicht auf die Entfernung der Hüften aus. Ihre Figur besteht aus dünnen Rippen, eckigen Schultern und einer flachen Brust, und Ihre Hüften und Ihr Gesäß werden lockerer.

Die Fettschicht am Übergang von der Taille zu den Oberschenkeln wird am schwierigsten beseitigt, da es sich bei Fett in erster Linie um Fett handelt. Ansonsten wird es "harte Fette" genannt - um es zu verbrennen, benötigt man eine bestimmte Mischung von Hormonen und ausreichenden Blutfluss. Wo die Kapillaren die größte Verzweigung haben, ist es am einfachsten, Gewicht zu verlieren.

Die Durchblutung in diesem Bereich kann durch körperliche Übungen, die eine halbe Minute und länger durchgeführt werden müssen, verstärkt werden. Die besten Übungen für diesen Körperteil:

- tiefe Kniebeugen (oder tiefe Beinpresse);

- Angriffe mit voller Amplitude;

- steigt auf eine hohe Unterstützung;

- Anheben der auf der Seite liegenden Beine.

Für jede Art von Übung müssen Sie 30 Wiederholungen pro Satz und die Anzahl der Sätze von zwei bis fünf durchführen. In diesem Fall beschleunigen Sie die Durchblutung und verbessern das allgemeine Wohlbefinden. Seien Sie nicht beunruhigt durch die Tatsache, dass die Masse der Hüften zuerst leicht zunimmt und dann aufhört zu wachsen. Dies liegt daran, dass zuerst die Muskelschicht verwendet wird und dann Fett.

Die Geschwindigkeit des Blutflusses hängt von der Körperposition ab.

Wenn Sie bei der Arbeit mit gekreuzten Beinen oder mit gekreuzten Beinen sitzen, haben Sie mehr Wahrscheinlichkeit, dass sich "Ohren" bilden, da Sie mit Ihrer Haltung die Möglichkeit blockieren, das Gewebe mit allen erforderlichen Substanzen zu befüllen.

Lass deine Hüften parallel zueinander sein und die Socken sind in eine Richtung gerichtet. Wählen Sie den richtigen Stuhl und die Ebene relativ zum Tisch aus, auf der Sie bequem sitzen können.

Die richtige Auswahl an Kleidung und Bettwäsche

Wenn Sie zu dünne Unterwäsche oder Unterwäsche tragen, die nicht Ihrer Größe entspricht, können dünne Bänder die Arterien einklemmen und auch den Blutfluss beeinträchtigen.

Während des Tages ist dies normalerweise nicht sehr auffällig, aber wenn Sie sich umziehen, können Sie abends Einschnitte des Gewebes auf Ihrer Haut feststellen.

Dies darf nicht erlaubt sein: Nicht nur, dass Ihre Muskeln nicht ausreichend mit Sauerstoff und notwendigen Substanzen für Wachstum und Tonus versorgt werden, so dass auch wichtige weibliche Organe den gleichen Mangel haben.

Massieren und reiben

Zusätzlich zu den inneren Auswirkungen auf das Unterhautfett durch Ernährung und Bewegung wird das Massage- und Reiben dieser Zone im Kampf um die perfekte Silhouette nicht überflüssig. Das Reiben sollte langsam erfolgen.

Innerhalb einer Minute sollten Sie 60 bis 100 Bewegungen ausführen, aber Sie sollten die Rasterung einer Stelle nicht länger als 10 Sekunden verzögern.

Es ist möglich, beide Finger und eine Handkante sowie einen grundlegenden Teil einer Bürste zu schleifen.

Für die Massage können Sie eine Creme mit Extrakten aus rotem Pfeffer, Algen, Kaffee oder Rosskastanie wählen. Diese Komponenten haben gute Anti-Cellulite-Eigenschaften. Sie können auch eine Mischung aus ätherischen Ölen in Kombination mit einem Pflanzenöl probieren.

Als Basisöl können Sie süßes Mandel- oder Traubenkernöl sowie als aktive Öle wählen - Grapefruit, Zitrone, Rosmarin, Geranium oder Bergamotte.

Vergewissern Sie sich vor der Massage, dass Sie die Reaktion auf Creme und Öl auf einem kleinen Teil Ihres Handrückens überprüfen.

Runter mit deinen Ohren! Es wird nicht leicht sein

Viele Frauen sind mit der Form ihrer Hüften unzufrieden. Das Unangenehmste für Frauen ist es zu sehen, wie ihre berüchtigten "Beuteohren" wachsen! Sie entstellen die Figur völlig unerträglich. Werde sie los, wird zum Ziel Nummer 1.
Über die Gründe • „Popina-Ohren“ ist ein genetisches Problem. Es ist unbestreitbar.

Es ist typisch für Frauen, deren Figurentyp figurativ "Birne" genannt wird. Obwohl natürlich die "Ohren" wachsen können und Vertreter von nicht birnenförmigen Figuren sind. Es ist nur so, dass Fett auf flachen Oberschenkeln nicht so auffällt, aber bei abgerundeten bilden sich die ohrigen (sie sind schrecklich) Wölbungen sofort.

• Daraus folgt der zweite Grund für die Bildung von "Ohren" beim Priester - zusätzliche Kilos. Besonders wenn dies Ihre Schwachstelle in Bezug auf die Änderung ist. • Ein weiterer Grund für die Bildung von "Hinteren Ohren" - eine sitzende Lebensweise. Grob gesagt, "inkubieren" Sie diese Fette.

• Das letzte, was dieses Problem betrifft, sind schwache Muskeln. Wenn sie aufgepumpt wurden, würden sie nicht zulassen, dass sich das Fett bis zu einer solchen Senkung ausbreitet.

Beachten Sie, dass von allen Gründen nur einer nicht von uns abhängt - genetisch. Beseitigen Sie den Rest - in unserer Macht. Aber wenn Sie schauen, dann ist der genetische Grund kein Satz. Es gibt immerhin birnenförmige Figuren ohne "Ohren".

Also, ich fordere diejenigen auf, die die "Popin-Ohren" loswerden wollen, nicht für die Vererbung verantwortlich zu machen, sich nicht über ihre Arbeit zu beschweren, ihren Lebensstil zu belohnen, nicht nach anderen Gründen zu suchen, sondern zu handeln.

Aber ich warne Sie - Sie werden diese unangenehmen "Ohren" nicht schnell loswerden, seien Sie also darauf vorbereitet, dass es nicht einfach wird. Ändern Sie die Ernährungsweise Um keine "Ohren" zu essen, müssen Sie Ihre Ernährungsweise ändern. Ich unterstütze keine harten Diäten.

Und vor allem nicht zu ständigen Schwankungen ermutigen - dann auf Diät, dann "essen wir" alles.

Wenn Sie eine Vorliebe für "hintere Ohren" haben, beachten Sie einfach ein paar Dinge:
• Essen Sie keine fetthaltigen Lebensmittel

• Essen Sie mehr rohes Gemüse und Obst. • Trinken Sie viel Flüssigkeit. • Essen Sie nicht nachts. • Nicht zu viel essen. • Essen Sie gelegentlich

Einem sesshaften Lebensstil kann nur durch regelmäßige Bewegung begegnet werden. Achten Sie auf das Wort "regelmäßig". 2-3 mal pro Woche. Am besten zerstören Sie die "Ohren des Pop" - Schwimmen, Tanzen, Tennis (Badminton). Außerdem müssen Sie täglich laufen. 8 Stunden am Tag sitzen? Gehen Sie mindestens 1,5 Stunden pro Tag.

Wie mache ich das wirklich? Beseitigen Sie Faulheit und Desorganisation. Morgens auf dem Weg zur Arbeit finden Sie 20 Minuten, die Sie zu Fuß erreichen werden. Und zurück von der Arbeit, eilen Sie nicht nach Hause, machen Sie zusätzliche Haken und gehen Sie weitere 40 Minuten.

Es ist schon eine Stunde! Die verbleibende halbe Stunde, wählen Sie die Treppe, wenn Sie von zu Hause und vom Büro aus gehen und wenn Sie zum Büro und nach Hause gehen. Essen Sie aus dem Büro. Suchen Sie bei der Arbeit noch einmal nach Ausreden, um zu gehen. Lass deinen Lebens-Chip "in Bewegung" sein, nicht "in Stille".

"Popina-Ohren" ist ein Ort, der im Alltag spezifisch immobilisiert ist. Um Fett an diesen Orten loszuwerden, müssen Sie sich bewegen... die Beute buchstäblich. Es geht um die Muskeln des Gesäßes, der inneren und äußeren Oberschenkel.

Der perfekte Übungsvernichter "Hinterohren" - WALK BOGGETS.

Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie die Beine nach vorne und legen Sie die Hände vor sich hin. Wir bewegen uns mit Hilfe von Priestern auf dem Boden. Wir helfen uns nicht mit Füßen, Händen oder Rumpf.

Schritt Beute, ein kleiner Schritt (die Bewegungsgeschwindigkeit neigt eher zum Krabbeln), Hüften und Schieben der Hüften - rechts und dann links. Also bewegen wir uns zuerst vorwärts und dann zurück.

Im Allgemeinen Übungen gegen die "Pop-Ohren" - eine Menge.

Wenn Sie eine dieser Aktionen ausführen, denken Sie daran:
1. Fett wird abgegeben, wenn Schweiß verzeiht.

2. Die Last muss mit Entspannung abwechseln. Die angegebene Anzahl von Malen in der Übung ist die Stufe, zu der Sie schrittweise wechseln müssen. 4. Der Beladungsgrad muss so gewählt werden, dass die "Spalte" tolerierbar ist. Sie sollte Sie nicht dazu bringen, regelmäßig Übungen zu machen. Zwischen den Übungen müssen Sie sich in der Pose auf Türkisch (oder zur Hälfte) strecken. Welche Art von Übungen Sie wählen, hängt von den persönlichen Vorlieben jedes Einzelnen ab. Wenn Sie nur glücklich sind, sind sie effektiver.

Wir werden an der Wand und ziehen uns das rechte, gespannte Bein (abwechselnd nach links oder rechts) langsam zur Seite. Socke zieh dich an. Sie können in der Schaukel einfrieren und die Drehung des Fußes entlang der Befestigungsachse des Oberschenkels durchführen. Wir heben auch das Bein vor uns - die vordere Bewegung, und wir bewegen den Fuß nach hinten - die hintere Bewegung. Jede Art von Mach - 25 Mal.

MAKHI AUF QUARTALS

Wir kommen auf alle viere. Halten Sie Ihren Rücken parallel zum Boden, den Winkel der Beine - 90 °. Wir bewegen das Bein zur Seite und heben es so hoch wie möglich nach oben (der Biegungswinkel des anderen Beins wird um 90 ° gehalten). Schwinge auch zurück. Mahi macht abwechselnd mit jedem Bein rhythmisch, ohne anzuhalten. Für jeden mach 3 Sätze von 30 mal. MAHI LIEGEN

Auf der Seite
1. Wir legen uns auf die Seite, die Beine sind gerade, die Füße sind um 90 ° zum Fuß geneigt. Heben Sie das Oberschenkel strikt um ca. 20 bis 30 cm über den Körper, rollen Sie es über und über das andere Bein. Also 50 mal. Dann heben wir das Bein leicht nach vorne (20 cm). Also abwechselnd 50 mal. Dann heben wir ein leicht gestrecktes Hinterbein (20 cm) an. Und auch abwechselnd 50 mal.

2. Wir legen uns auf die Seite, die Beine sind in einem Winkel von 90 ° zum Körper gebeugt. Wir machen Schaukeln mit gebeugten Beinen mit einer Verzögerung im angehobenen Zustand auf die Punktzahl 1,2,3. Lass langsam nach. Wiederholen Sie die Übung 25 Mal für jedes Bein.

Auf dem Rücken
1. Legen Sie sich auf den Rücken, lassen Sie Ihre Beine schwingen - über den Körper, leicht nach rechts, etwas links vom Körper. 20 mal

2. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine an den Knien. Ohne die Füße anzuheben, heben Sie das Becken an und strecken Sie gleichzeitig ein Bein. Verzögerung um 5 Sekunden. Dann die gleiche Bewegung für das andere Bein. 2 Sätze von 20 Mal für beide Beine.

Auf dem Bauch
Wir legen uns auf den Bauch und halten die Arme vor mir gestreckt, um etwas bewegungslos zu machen. Wir heben die Beine an und maximieren sie auseinander. 2-3 nähert sich also 30-50 Mal. Aber wir müssen mit 15 mal beginnen.

1. Knie nieder. Der Rücken ist gerade. Ohne die Hilfe von Händen sitzen wir auf dem Boden nach rechts (Knie und Beine sind bewegungslos), wir stehen auf, wir sitzen auch auf dem Boden nach links, wir stehen auf. 30 mal.2. Wir legen uns auf den Rücken, die Beine an den Knien gebeugt, die Arme an den Seiten gestreckt, die Handflächen nach unten (als ob wir den Körper mit ihnen halten würden). Beuge deine Knie abwechselnd in eine Richtung und dann in die andere Richtung zum Boden. Im Rhythmus, rhythmisch. Also 100 mal.

3. Alles ist wie in №2. In diesem Moment jedoch, wenn die an den Knien gebogenen Beine auf den Boden gedrückt werden, strecken wir den oberen Bein und maximieren ihn und bringen ihn in die gebogene Position zurück.

Machen Sie einen Fuß nach vorne (90 ° -Winkel). Das zweite Bein wird so weit wie möglich zurückgenommen. Und so - bei 50 Angriffen. Das Wechseln der Beine erfolgt schnell und rhythmisch.

1. Der Rücken ist gerade, die Arme nach vorne gestreckt. Setzen Sie sich in einem Winkel von 90 ° wie auf einem Stuhl. Wir frieren auf Kosten von 1-2-3. Wir steigen langsam bei 1-2-3 auf. Also 25 mal. 2. Squat wie in der Nummer 1. Aber wir versteifen uns in einer Pose - die Ellbogen stützen sich auf den Beinen ab. Auch 25 mal.

Wir legen uns auf eine Seite, stützen uns auf einen am Ellbogen gebeugten Arm, heben das Becken an, so dass Körper, Arm und Boden ein Dreieck bilden, und senken dann das Becken. 15 Wiederholungen auf jeder Seite und eine Massage ?! Ich weiß, dass es einige Übung gibt, um "Mohnohren", Massagen, loszuwerden.

Mit und ohne Anti-Cellulite-Creme, mit einem speziellen Fäustling und ohne, mit einem Massagegerät und ohne! Ich nehme an, wenn Sie all das tun, ist das Thema Massage nicht von grundlegender Bedeutung. Wie - tu es. Und von der Massage wird auch in diesem Fall ein Vorteil sein.

Wenn Sie jedoch alles nur durch eine Massage ersetzen möchten, ist es unwahrscheinlich, dass Sie dadurch vor den "Rücken" gerettet wird.

Einer der früheren Besitzer der "Hinterohren" sagte: "Wenn diejenigen, die die Hinterohren loswerden wollen, so viel Kraft ausgeben, um gegen sie zu kämpfen, wie sie für das Gespräch über sie ausgeben, hätten sie sie längst losgelassen." Gerade bemerkt...

So entfernen Sie die "Ohren" am Gesäß

Das Hinterteil zu straffen und elastische Formen zu erreichen, hilft bei speziellen Übungen. Stellen Sie sich mit geschlossenen Beinen auf und beginnen Sie sofort zu rennen. Zur gleichen Zeit treffen die Fersen auf das Gesäß. Machen Sie die Übung eine Minute lang.

Während Sie im Stehen die Stuhllehne halten, drehen Sie die Socken nach innen.

Gleichzeitig mit einem Seufzer die Muskeln des Gesäßes anziehen, den Bauch einatmen und dann langsam ein Bein zurück bewegen. Drehen Sie den Zeh des gestreckten Beins wieder heraus, um die Muskeln weiter zu beanspruchen. Halten Sie diese Position zehn Sekunden lang. Atmen Sie aus und kehren Sie entspannt in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein.

Wiederholen Sie diesen Vorgang für jedes Glied in 10 Aufnahmen.

Setzen Sie sich jetzt auf den Boden und kreuzen Sie Ihre Beine wie ein Yogi. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie und strecken Sie Ihre Schultern und Ihren Rücken. Lehnen Sie sich abwechselnd nach links und rechts ab, so dass das Körpergewicht auf das eine, dann auf das andere Gesäß fällt. Achte auf deinen Atemrhythmus und halte den Rücken immer gerade.

Setzen Sie sich auf den Boden und schließen Sie die Hände an dem Schloss am Hinterkopf. Richten Sie Ihren Rücken auf und bewegen Sie sich mit Hilfe Ihres Gesäßes vorwärts und bewegen Sie Ihre Beine abwechselnd. Gehen Sie etwas vorwärts und gehen Sie auf ähnliche Weise zurück. Beginnen Sie langsam mit der Übung und beschleunigen Sie schrittweise das Tempo. Diese Übung hat einen wunderbaren Massageeffekt für das Gesäß.

Legen Sie sich auf den Bauch, legen Sie Ihre Hände unter Ihr Kinn, mit einer Hand auf der anderen. Strecken Sie das Kinn nach vorne, um frei zu atmen, und halten Sie es ruhig. Drehen Sie die Socken nach innen.

Heben Sie den Fuß langsam an und beschreiben Sie dabei kleine Kreise. Der Zeh bleibt nach innen gedreht. Beugen Sie das Knie nicht. Dann lassen Sie das Bein langsam herunter. Halten Sie Ihr zweites Bein auf den Boden gedrückt.

Wenn Sie die Beine wechseln, wiederholen Sie die Übung 25–35 Mal.

Diese Übungen verleihen dem Gesäß Elastizität und Straffheit, aber um das Ergebnis zu erzielen, ist es wichtig, regelmäßig Übungen zu machen, wobei die Belastung schrittweise erhöht wird.

Wie entferne ich die Ohren an den Hüften und straffe das Gesäß?

Oh, diese Hüften! Wie viele nicht versuchen, Gewicht zu verlieren, bleiben immer noch "Ohren" in ihrem Bereich. Und so finden viele Mädchen einen Ausweg in der Fettabsaugung. Wir bieten Ihnen an, anders zu machen.

Unser Kampf gegen Reithosen umfasst die richtige Ernährung, die Durchführung von speziellen Übungen und Massagen.

Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse, aber in zwei Monaten werden Ihre Geduld und Ihre Arbeit am Problembereich mit einem 100% positiven Ergebnis gekrönt!

Also führen wir zuerst eine Überprüfung Ihrer Ernährung durch. Lassen Sie uns einfache Kohlenhydrate (Kuchen, Orta, Zucker) und tierische Fette ablehnen. Und jetzt verbinden wir den Sport.

Effektive Übungen zum Entfernen der "Ohren" an den Hüften

Um den Effekt zu verdoppeln, wickeln Sie die Hüften vor dem Training mit einer Frischhaltefolie ein und ziehen Sie schlankere Shorts an.

Seitlich auf einer harten Unterlage schwingend, schwenken wir das Oberschenkel. Halten Sie gleichzeitig das Bein gerade. Für jedes Bein 10 max. Wenn Sie später das Gefühl haben, dass Sie noch mehr tun können, erhöhen Sie die Anzahl der Striche.

In einer sitzenden Position auf dem Boden, mit geraden Beinen, werden die Socken straff gehalten, während Sie die Ellbogen auf den Boden lehnen, beginnen Sie, die an den Knien gebogenen Beine an die Schultern zu ziehen. Sie sollten einen rechten Winkel haben. Ziehen Sie dann, ohne den Boden zu berühren, das Gewicht an den Seiten der Beine hoch. Sie kehren wieder zu den Schultern zurück und heben sie vollständig in die Luft an. Mach das 5 mal. Erhöhen Sie die Anzahl in Zukunft um das 10-fache.

Führen Sie langsam Kniebeugen durch und wechseln Sie sie mit schnellen Kniebeugen ab. 10 bis 10. Strecken Sie zur Laufzeit die Arme nach vorne und ziehen Sie Ihren Bauch ein. Im Laufe der Zeit erhöht sich die Anzahl der Kniebeugen auf 50-100.

Nehmen Sie eine Ausgangsposition, die auf dem Boden sitzt. Vertrauen auf dem Boden geht zu Hand. Halten Sie Ihre Beine auseinander und drehen Sie sie zur Seite. Ziehen Sie die Knie in Richtung Körper. Danach die Beine wieder in die Ausgangsposition bringen, dann wieder zum Körper und in die andere Richtung drehen. 10 mal in eine Richtung und gleich in die andere.

Ausgangsposition wie in Übung 4. Beugen Sie die Beine nur an den Knien und bewegen Sie sie so weit wie möglich nach den Seiten. Dann verbinden Sie sich miteinander. Machen Sie die Übung 12 Mal.

Massage oder Selbstmassage

Was ist die Massage? Dies ist ein weiterer Weg zum schönen Gesäß! Diese Verbesserung der Durchblutung und des Stoffwechsels, der Lymphdrainage erhöht den Muskeltonus und verringert das Körperfett. In den Händen eines professionellen Massagetherapeuten genügen 10 Sitzungen.

Wenn Sie sich entscheiden, die Massage selbst durchzuführen, versuchen Sie, Ihre Muskeln während der Übung nicht zu belasten. Für die Effizienz ist es auch wichtig, die Reihenfolge der Bewegungen einzuhalten. Die ersten sind streichende Bewegungen, dann reiben sie den Rand der Handfläche oder der Handflächen. Weiter - Muskeln schütteln und kneten. Beenden Sie die Massage mit streichenden Bewegungen.

Es hilft gegen Fettablagerungen und Cellulitemassagen mit Vakuumbanken oder Wassermassagen.
Denken Sie jedoch daran, dass die Massage Kontraindikationen hat und nicht bei Hernien aller Art, Hautläsionen, Erkältungen, Infektionskrankheiten und Erschöpfung erlaubt ist.

Wenn Ihre Gesundheit in Ordnung ist, wie sie "Danke, Aufladen" und richtige Ernährung sagen, wird das Ergebnis harter Arbeit Sie begeistern!

Zusammen mit TM "Placenta Formula" halten wir das Ziel für die perfekte Figur!

"Ohren" am Papst - die Strategie des Kampfes

Wenn Sie nicht bereit sind, Fettablagerungen an den Seiten - "Ohren" beim Priester, in Kauf zu nehmen, bieten wir eine effektive Strategie zur Lösung des Problems.

Es beinhaltet Hardware-Verfahren in der Kabine, Bewegung und speziell ausgewählte Diät.

Auf Wunsch können Sie Injektionen für den Körper anschließen, um Problemzonen zu korrigieren, sowie SPA-Dienstleistungen: Bäder, Packungen, ätherische Öle.

Fettabstoßung an den Seiten

Wenn das Problem der Verjüngung durch Laserpolieren gelöst werden kann, wäre das Entfernen des Überschusses von den Seiten in irgendeiner Weise ein Fehler, und es ist unwahrscheinlich, dass ein zufriedenstellendes Ergebnis erzielt wird.

Wenn Sie die "Ohren" des Priesters schnell beseitigen, helfen Sie allen bekannten Gymnastikreifen. Das Trainieren mit einem Hula-Hoop-Reifen sollte nicht nur an der Taille und den Hüften gedreht werden.

Stellen Sie sicher, dass Sie die Beine mit den Füßen in stehender Position einschalten, wobei der Schwerpunkt auf dem Reifen liegt.

Es sollte verstanden werden, dass die gewölbten Seiten meistens fett sind. Es ist nicht genug körperlich zu brennen. Und eine kalorienarme Diät in dieser Hinsicht wird ein großer Helfer sein. Sie können jedoch nicht lange darauf sitzen, um den Körper nicht zu schädigen.

Fetthaltige Produkte (Schweinefleisch, Sauerrahm, Tierfett, Wurstwaren, Wurstwaren, Shop-Saucen usw.) sollten mindestens 10 Tage lang optimal abgelehnt werden. Sie werden sofort positive Veränderungen in Problembereichen feststellen.

Und wenn Sie sogar eine Laser-Gesichtsverjüngung anschließen, ist zumindest das Aussehen der Königin gegeben.

Geräte oder Injektionen: alles in einem Deal!

Die Praxis hat gezeigt, dass eine effektive Körpermodellierung ohne eine spezielle Massage nicht möglich ist.

Die Kosmetologie verfügt über ein riesiges Arsenal ihrer Arten: moderne LPG-Massagegeräte, Modellierungsmethoden für das Rupfen, Öl, Schokolade und viele andere.

Aus dem vollen Verlauf der Seite werden Sie schlank, stark, glatt. Geschickte Hände eines Spezialisten können buchstäblich die Fettschichten brechen und so die notorischen "Ohren" erzeugen.

Ein weiterer guter Weg, um mit "Pantryfett" an den Seiten umzugehen - Injektionen unter die Haut. Sie werden direkt in die Problemzonen gebracht, so dass Substanzen mit lipidstörenden Eigenschaften an einem so genannten „Konfliktort“ wirken können.

Führen Sie spezielle Medikamente durch das Verfahren der Mesotherapie ein. Mischungen basieren auf Substanzen mit lipolytischen Eigenschaften.

Sie können die Fettzellen durchdringen, ihre Membranen zerstören, den Inhalt zerstören: einfach auflösen.

Kavitation: schöne Silhouette

Ein weiteres Verfahren - die Liposuktion mit Ultraschall zur Gewichtsreduktion - zielt ebenfalls auf die Zerstörung von Fettgewebe ab. Nur durch Ultraschallenergie aus einem speziellen Gerät.

An Orten, an denen sich Adipozyten ansammeln, entsteht ein Kavitationseffekt, der die Wände zerstörerisch beeinflusst. Das Fett wird in die Interzellularflüssigkeit abgegeben und von diesem aufgenommen, durch den Körper durch Blut und Lymphe transportiert.

Eine nützliche Ergänzung des Verlaufs der Kavitation sind Lymphdrainagesitzungen, z. B. Algen- oder Schlammpackungen an den Seiten.

Was macht Ohren an den Hüften und wie sehen sie aus?

Wenn es Ohren an den Oberschenkeln gibt, sollte man nicht zu viel Panik bekommen, spezielle Übungen und Diät bringen die Figur in Ordnung. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Ihre Ohren auf den Hüften aussehen und warum sie so aussehen.

Die Tendenz zur Bildung von Fettablagerungen an Hüfte, Bauch und Gesäß verweist auf die Merkmale des weiblichen Körpers. Fettablagerungen an den Oberschenkeln werden als "Hosen" oder "Ohren" bezeichnet.

Oft mit einem solchen Problem konfrontiert, bei dem Frauen einen birnenförmigen Körper haben. Mit den Ohren zu kämpfen ist sehr schwierig, da sie aufgrund genetischer Veranlagung entstehen.

Sie treten auch auf, wenn Sie kalorienreiche Speisen und eine sitzende Lebensweise essen. Ohren an den Oberschenkeln treten später in diesem Bereich mit Fettverdickung auf.

Sie können ein nicht besonders angenehmes Problem beseitigen, indem Sie Ihre Ernährung einhalten und die Turnhallen besuchen.

Warum gibt es eine "Reithose"? Es ist bekannt, dass die Schicht aus Fettablagerungen in zwei Arten unterteilt ist: Oberfläche (funktional) und tief (Reserve). Die tiefe Schicht beginnt sich bei Mädchen im Alter von 13 bis 20 Jahren zu zeigen.

Sie ist an der Schaffung eines weiblichen Hormons namens Östrogen beteiligt. Die Schicht verliert ihre Rolle nach der vollständigen Reifung des weiblichen Körpers, sie ist verdichtet und auf ihr ist dünnes Gewebe aufgebaut.

Während der Bildung der Körpermerkmale kann die Fettschicht ungleichmäßig verteilt sein und dann gibt es "Ohren". Das loszuwerden ist sehr schwierig.

Oberflächliche Fettablagerung erfolgt in der Folge durch den Verzehr von kalorienreichen Lebensmitteln und mit geringer Aktivität. Wenn sich der Körper nicht genug bewegt, hat er keine Zeit, alle verbrauchten Kalorien zu recyceln.

Aus diesem Grund befinden sich in der Figur Fettfalten. Um dieses Problem zu überwinden, ist nicht schwer, Sie müssen eine Diät und Übung befolgen.

Dies führt jedoch nicht zur Korrektur der Körperform, sondern nur zum Verlust von Übergewicht.

Viele Frauen fragen sich oft, wie die Ohren an den Hüften aussehen. Dieser Defekt tritt an den Hüftseiten und im Bereich des Gesäßes in Form hängender Hautfalten auf. Heutzutage gibt es viele Möglichkeiten, dieses Problem zu beheben.

Der einfachste und billigste Weg ist zu trainieren. Die wichtigsten sind Kniebeugen und Schwingen. Das Hocken sollte nicht tief sein, da die Muskeln dann nicht gut arbeiten und die Belastung nur in die Kniegelenke geht.

Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, sollte das Hocken wie auf einem Stuhl gemacht werden, und der Winkel zwischen Unterschenkel und Oberschenkeln sollte 90 Grad betragen. Die Bewegungen sollten sich in einem Winkel von 45 Grad befinden.

Wenn Sie nur Rücken machen, wird Ihr Gesäß gepumpt und die Ohren werden seitlich nicht berührt.

Sie können mit dem Problem umgehen, indem Sie umwickeln. Das Verfahren funktioniert gut mit Schokolade und Honig sowie mit Algen und Heilschlamm. Die Behandlung kann sowohl in Schönheitssalons als auch zu Hause durchgeführt werden. Man muss sich nur mit den Kontraindikationen und der Technologie selbst vertraut machen.

Wenn Sie die "Hosen" loswerden möchten, die körperliche Anstrengung jedoch nicht nach ihrem Geschmack ist, können Sie wie spezielle Massagen sein. Denn nach der Massage verbessert sich der Muskeltonus, die Durchblutung wird erhöht, was den Stoffwechsel des Körpers beschleunigt. Es gibt mehrere wirksame Massagen. Das Produktivste, aber nicht besonders angenehm ist das Vakuum.

Es wird mit speziellen medizinischen Dosen gemacht. Trotz der Prellungen verschwindet der Problembereich. Weniger schnell ist die Gerätemassage oder Selbstmassage mit Rollen, die die gewünschte Form simulieren. Für die Elastizität ist eine großartige Massage mit einem starken Wasserstrahl in der Dusche geeignet, und normale Esslöffel eignen sich für den Umgang mit oberflächlichen Fettfalten.

Sie müssen nur auf Problembereiche drücken.

Für ein effektiveres Ergebnis können Sie Workouts mit Massagen kombinieren. Und folgen Sie einer Vielzahl von Diäten. Sie sollten kalorienarm sein, ohne süße und fetthaltige Nahrungsmittel zu sich zu nehmen. Eine Diät hilft nicht nur, die "Hose" loszuwerden, sondern gibt dem Gesäß auch Elastizität.

Die effektivste, aber kostenintensivste Methode zur Bekämpfung von „Ohren“ ist die Fettabsaugung. Bevor Sie sich jedoch für eine derart radikale Option entscheiden, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt beraten, um alle Funktionen Ihres Körpers kennenzulernen und das richtige Verfahren zu wählen. Denn eine falsche Behandlung kann den Körper stark schädigen.

Sehr bekannt ist die Standard- (Vakuum-) Fettabsaugung. In jedem medizinischen Zentrum angeboten. Jetzt wird es etwas weniger verwendet, weil es für seine Invasivität bekannt ist, aber weiterhin gefragt ist. Das elektronische Lipomodell ist sehr attraktiv. Da erfolgt die Behandlung ohne Einschnitte.

Fett wird mit Kochsalzlösung entfernt, die mit einer herkömmlichen Spritze in Problemzonen injiziert wird. Mit Hilfe von Computerprogrammen überwachen Experten den Prozess. Es ist erwähnenswert, dass diese Art der Fettabsaugung noch nicht sehr erforscht ist. Schließlich besteht ein Risikoanteil.

Mit Hilfe der Liposuktion der Spritze können unerwünschte Fettschichten entfernt werden. Diese Methode funktioniert jedoch wahrscheinlich nicht bei den "Hosen". Es ist möglich, mit Hilfe eines Ultraschallverfahrens mit den entstandenen Ohren an den Hüften zu kämpfen. Dieser Prozess ist auf zwei Arten.

Im ersten Fall werden die durch Ultraschall zerstörten Fettzellen durch das venöse oder lymphatische System aus dem Körper entfernt. Gleichzeitig erfolgt kein operativer Eingriff.

Im zweiten Fall werden auf der Haut kleine Einschnitte gemacht, um die Fettschichten zu entfernen.

Es ist erwähnenswert, dass die Fettabsaugung in jedem Fall ein sehr riskanter Prozess ist. Daher müssen Sie sorgfältig darüber nachdenken, bevor Sie einem solchen Eingriff zustimmen. Immerhin haben 98% der Frauen das Problem mithilfe von Massagen und körperlichem Training überwunden.

Das wichtigste Element, um diese Ziele zu erreichen, ist die Liebe zu sich selbst und zu Ihrem Körper. Dies wird helfen, alle Verfahren zu überwinden, und körperliche Anstrengung und das Einhalten von Diäten werden nur Freude bereiten.

Wir entfernen die Ohren am Priester - wie man den Arsch ausrichtet

Entfernen Sie die Ohren am Papst

Wenn Sie das Gesäß korrigieren möchten („den Arsch platt machen“), ohne dass Sie operiert werden müssen, wird Ihnen ein echter Meister seines Handwerks, der Schöpfer der Manual Plastica®-Methode, Yury Andrejewitsch Volynkin, helfen.

Im gleichnamigen Moskauer Zentrum arbeitet er seit etwa 20 Jahren, hat zwei Patente für eine Methode, drei internationale Auszeichnungen, hat ein Buch über die Methode veröffentlicht und leitet eine Schule für die Ausbildung von Meistern.

Die Website enthält etwa 200 Fotos der Werke der Meister des Zentrums, die die beeindruckenden Ergebnisse der Beseitigung der hartnäckigsten Probleme der weiblichen Figur zeigen.

Es ist eine Täuschung zu glauben, dass eine „dünne Frau“ notwendigerweise „90-60-90“ ist. Tatsächlich ist dies jede Frau, deren Körpergewicht unter der medizinischen Norm liegt, selbst wenn ihre Figur einer „Birne“ ähnelt.

Das Missverhältnis zwischen "oben" und "unten", die Ablagerung von Fettgewebe an eng lokalisierten Stellen ("Reithosen", "untere Ohren") ist keine Sache, die eine Frau "gefüttert" oder "hingelegt" hat, wie es von vielen zu Unrecht angenommen wird Schuld - genau das hat ihr Erbe geerbt.

Um das Gesäß zu korrigieren („Ausrichtung der Priester“), bevor diese Frauen nur Fettabsaugung angeboten wurden, können nun die Linien und Proportionen von Manual Plastics® korrigiert werden und vergessen immer den Hunger und die schwere Arbeit der Simulatoren.

Wir entfernen die Ohren Popiny

Manual Plastic® ist eine sensationelle und einzige nicht-chirurgische Methode zur Beseitigung von „weiblichem“ Fettgewebe. Es wurde für diejenigen entwickelt, die nicht in Kilogramm abnehmen müssen, sondern in den „weiblichen“ Zonen überschüssige Muskeln entfernen müssen. Im unteren Bereich des Körpers ist das Problem das „Ohrenproblem“ auf dem Papst Die Einzigartigkeit der Methode liegt darin, dass keine zusätzliche Hilfe benötigt wird - Diäten, Sport, Massage, Hardwareprozeduren usw. Für "Cellulite-Behandlung" - mit der Volumenpflege wird die Oberfläche abgeglichen. Dank seiner großen praktischen Erfahrung weiß der Meister genau, wie er die Ohren am Gesäß mit dem maximalen Ergebnis für jede Konstitution abnehmen kann. Im Gegensatz zu anderen Korrekturmethoden wird das Ergebnis dieser Behandlungen für immer gespeichert. Selbst wenn Sie an Gewicht zunehmen - das Volumen des Körpers wird sich sicherlich erhöhen, aber gleichmäßig werden keine "verzauberten" Stellen vorhanden sein - die Proportionen und Linien bleiben erhalten.

Wir entfernen die Ohren Popiny

Die Sitzung dauert 3 Stunden ohne Pause und umfasst die Bearbeitung einer bestimmten Zone, beispielsweise einer festen faserigen Formation an der Hüfte, wodurch eine Wölbung und ein übermäßiges Volumen erzeugt wird, beispielsweise die "Reithose".

Die nächste Sitzung findet in einer Woche statt, in der die symmetrische Zone, die "Kniehose" am anderen Oberschenkel, bearbeitet wird.

Die Wirkungen sind zwar schmerzhaft, aber durchaus tolerierbar - der Schmerz entsteht jedoch nicht aus der körperlichen Kraft der Hände, sondern aus der Eigenartigkeit des fibrösen Gewebes selbst, das schon bei der geringsten Berührung schmerzt, und manchmal sogar selbst, was viele Frauen wissen, die versucht haben, sie alleine zu gebrauchen Anti-Cellulite-Massagen oder versehentliches Berühren bestimmter Stellen der Hüfte und des Gesäßes. Die Rötung nach der Behandlung findet innerhalb von 2-3 Tagen statt, das Ödem 1 Woche nach der Behandlung und vollständig 2 Wochen. Ergebnis - in 4 Wochen nach vollständiger Erholung einer Zone.

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Entfernen Sie die Ohren am Papst

Gehe zur Diskussion im forumFiona

Mein Fall ist schwer und eher ungewöhnlich - ich kam zu manuellen Kunststoffen mit großen Mengen an Hüfte, Gesäß und Flanken. Die Behandlungen wurden an der Seite durchgeführt - die Ohren des Papstes, die inneren und hinteren Oberflächen, anfangs war der Prozess nicht sehr intensiv, aber irgendwann schien der Damm durchgebrochen zu sein - die Bände begannen zu verschwinden !!

Gehe zur Diskussion im forumWesta

Gestern war auch ich mit der Nachbehandlung der Ohren an den Hüften. Ich entschied mich zu bereuen und nahm zuerst 1 Tablette. Natürlich ging alles viel einfacher. Interessanterweise war das meine kürzeste Bearbeitungszeit. Und mein Erythem ist blass. Man kann allgemein farblos sagen. Ja, und es tut ziemlich weh.

Gehe zur Diskussion im forumFiona

Vesta, tolle Änderungen. Glückwunsch! Die Figur ist so leicht und schlank und die Hüftlinie ist einfach super! In der Tat wäre es schon möglich, mutig zu gehen - mit einem solchen Wachstum direkt auf dem Podium :), aber es ist schwierig, die Verarbeitung zu beginnen :). Wahrscheinlich überprüfen Sie jetzt Ihre Garderobe? Das Volumen der Hüften und der Taille hat sich offensichtlich verringert, die Ohren des Priesters sind vollständig entfernt - jede Kleidung passt in diese Hüften.