Über Spitzenschuhe. Ein paar Fragen

Ich mag es, wenn bestimmte Dinge in einer zugänglichen Sprache erzählt werden, und umgekehrt verdaue ich keine Menschen, die ihr Spezialwissen aus der Sicht der Ansicht vertreten, dass sie für niemanden anderen zugänglich sind. Das Vumn.ru-Forum wurde zu einem Unruhestifter: Ich bin dort versehentlich auf der Suche nach "Sprüngen" gewandert. Ich fand keine Antwort, aber der Dialog war unterhaltsam. Das Mädchen fragt dort, ob es möglich ist, im Alter von 25 Jahren Spitzenschuhe zu tragen (was soll man fragen - nimm es und mach es!). Sofort ponabezhali Frauen (nicht mit Frauen zu verwechseln), diejenigen, die immer alles wissen und ein paar Tänzer. Letztere verpflichteten sich zu diskutieren, dass sie seit ihrer Kindheit angehoben worden waren, und im Allgemeinen konnten sie ihre Beine nicht um mehr als 90 Grad anheben.

Zuerst, wer hat dir gesagt, dass der Tänzer im Balletttraining etwas versteht, oder kennt er die Technologie, die er gelernt hat? Wer hat schon gesagt, dass Schauspieler, Sportler oder Sänger so kluge Leute sind, dass sie ihre Meinung hören sollten? Zweitens verstehe ich nicht wie - studieren, versuchen, arbeiten, erreichen. Leider gibt es in unserem Land keine solche Manie mit unterschiedlichen Hobbys: In den Staaten, in Europa, in China gibt es viele Laienschulen, in denen Menschen ernsthaft (und nicht in den Klassikern sein können) Ballett für sich selbst machen (und nicht durchführen). Warum nicht? Es gibt Slingo-Mütter (Sie kennen diejenigen mit kleinen Kindern, die sie in einem speziellen Schal tragen), die mit dem Babytragetuch und dem Kind recht haben und neben dem Stock stehen. Drittens kaufen Spitzenschuhe, und dann werden wir sehen.

Wie zu wählen
Von den 15 Parametern unterscheiden sich die meisten Pads (Nick, Verschluss, Einlegesohle, Halsausschnitt und Tunnelzug) vom Spitzenmodell (wie in Capezio gibt es mehr als 10, in Grishko und in der R-Klasse etwa 15, in Bloch-20-Modellen) ). Für jeden von ihnen können Sie jedoch die Größe, Vollständigkeit und Steifheit der Einlegesohle (und manchmal auch Material und Farbe) auswählen.

Der Ballett-Solist gibt drei Spitzenschuhe für die Aufführung aus (Gerüchte zufolge weiß ich nicht wie, aber einer ist definitiv nicht genug). Sie sind nicht haltbar: Die Steifigkeit der Schachtel und der Einlegesohle unter der Last nimmt ab, wodurch es schwieriger wird, auf den Fingern zu stehen. Manchmal bricht die Einlage einfach. Profis wechseln häufig Spitzenschuhe und Ballerinas, es bedroht einen Amateur nicht. Obwohl heute Gaynor Mindens langlebige Spitzenschuhe auf den Markt gekommen sind (und nicht nur diese Technologie beherrschen), behaupten die Hersteller, sie seien High-Tech, aber es gibt noch ein weiteres Problem: Sie brechen nicht, sie tragen nicht ab, nur das Außenmaterial ist insgesamt wert (2-3 mal teurer). Schuhe von Grishko, R-Klasse oder Bloch).

Es hängt alles von der Intensität des Unterrichts ab, aber das erste Paar dauert ein Jahr, nicht weniger. Eine andere Sache ist, dass es den Wunsch gibt, alle neuen und neuen Modelle auszuprobieren :)

Wenn neue Spitzenschuhe gekauft werden, werden sie im Gegensatz zu den Turnschuhen nicht sofort angezogen. Sie müssen sich vorbereiten. Bei Turnschuhen im Allgemeinen ist alles zu einfach: Es gibt einen Käfig und es sind bereits eingesetzt! Und für den Anfang der Spitzenschuhe nähen sie Bänder, und zwar nirgends wo, aber oben auf der Fußhöhe, an einem Ort, wo Unterstützung erforderlich ist - es ist individuell für jeden, also gehen die Bänder einzeln. Es gibt einen anderen einfachen Weg: Der Ort wird auf einer gebogenen Ferse gewählt.

Natürlich werden sie mit Händen, Faden und Nadel aufgenäht, dann werden sie abgelängt und geschmolzen (manchmal werden sie mit Lack oder Klebstoff geschnitten), so dass sie nicht herausragen und zerbröckeln. Optionale elastische Nähte, die die Ferse halten und den Tunnelzug ziehen.

Jetzt können sie am Bein befestigt werden. Aber das ist noch nicht alles: Wenn wir über Profis und erfahrene Amateure sprechen, bereiten sie Spitzenschuhe sorgfältiger vor.

Mit einem Nickel schneiden sie manchmal den Oberstoff ab, legen Fäden um den Umfang herum oder kleben das Lederfutter fest, schlagen sie mit einem Hammer, um die Ecken zu entfernen.

Die Box ist geknetet (der Hersteller sagt, dass dies nicht nötig ist, und dies sind Überbleibsel der Vergangenheit, aber hier sind Geschmack und Farbe, wie sie sagen, alle Marker sind unterschiedlich - es ist wichtig, die Box auf die gewünschte Weichheit zu bringen, damit sie angenehm ist). Dazu klopfen sie mit einem Hammer, Stehen Sie von den Fersen der Spitze auf, drücken Sie die Tür zusammen... im Allgemeinen, wie sie wollen.

Die Einlegesohle ist vor allem im Fersenbereich gebogen und manchmal vom oberen Teil der Sohle gerissen (so verstehe ich sie für ein ästhetischeres Aussehen auf den halben Zehen), geben Sie ihr Form und erweichen Sie von alleine.
Einige Profis lassen die pointes oder das Kolophonium auf besondere Weise einweichen oder... im Allgemeinen hat jeder sein eigenes Ritual, aber für den Amateure vor ihm wie zuvor Zakharova...

Und jetzt kannst du?

Jetzt ist es zu früh, Spitzenschuhe zu tragen. Es wird so aussehen, obwohl es anders sein sollte.

Und hier geht es nicht darum, dass die Parteien lächerlich und unästhetisch sind. Mit solchen Beinen kann man einfach nicht tanzen: Im Knöchelbereich gibt es entweder eine Fraktur oder eine schwere Deformierung. Es geht darum, einen steilen Hügel zu besteigen, Skier anzuziehen und abzusteigen - man kann hypothetisch bis zur Basis gehen, aber eine adäquate Person ohne geringes Training wird dies nicht tun.

Um mit Ihrem Fuß auf einer Spitze zu stehen, die sich normalerweise in der L-Position befindet, müssen Sie das tun, das heißt, es aus der Position von 90 ° auf 180+ ausrichten. Verfälschte hartnäckige Liebhaber verwenden so etwas, und in der Kindheit dehnt es sich leichter aus.

Neben dem Dehnen des Aufzugs muss er auch gepumpt werden. Dieser Muskel ist bei einem gewöhnlichen Menschen sooooo schwach entwickelt. Es gibt Tanzübungen Plie und Releve.

Was ist das? Halten Sie etwas fest, stellen Sie sich soooo gerade wie möglich auf, strecken Sie die Fersen zusammen und drücken Sie die Socken auseinander (etwas wie V), und hocken Sie sich, und ziehen Sie sich nicht den Arsch ab, als hätten Sie eine Brechstange verschluckt, ohne Ihre Füße vom Boden zu reißen. Kniebeugen so niedrig wie möglich - das ist ein Plie.

Und jetzt, ohne die Finger vom Boden zu heben und nicht mit dem Fuß herunterzufallen, steigen Sie auf die Tsipochka (halber Finger). Jetzt haben Sie gerade die Ferse vom Boden abgerissen, steigen höher, noch höher und drücken jetzt die Ferse in das Bein - das ist das Releve.

1000 mal wiederholen.

Und hier ist es auch wichtig, sich daran zu erinnern, die Finger hochzupumpen. Ja, ja, genau die Zehen, die eine gesunde, gesunde Person nicht tut, aber die Spieler trainieren sie zum Beispiel. Warum machen Sie das nicht einfach: Liegestütze, Last schieben, Stufen steigen, Expander schwenken.

10'000 Stunden machen Sie zu einem Experten. Schaukeln und ziehen, ziehen und schwingen... Gute Ballettbeine für eine normale, nicht eingeweihte Person sehen leicht hässlich aus.

Aber mit einer einfachen Messung droht es natürlich nicht :)

Ist es überhaupt sicher?

Ich sage eines: In den Fersen zu laufen ist schädlicher als auf Spitzenschuhen. Natürlich ist alles in Maßen notwendig: Wenn man sich ständig auf die Mittelfußknochen verlässt, können auch diese etwas schlecht werden. Aber von den Kursen 1-2 Mal pro Woche werden Sie nichts tun. Nach 8-10 Stunden laufen und stehen die Menschen.

Es gibt auch Gerüchte über geschwärzte Nägel, die Geschichten über im Blut getragene Füße essen. Nun, erstens aus Stundenstunden (kaum der Amateur hat genug Kraft für mehr), Sie werden nichts tun, und es ist wichtig und wichtig, sich um Ihre Beine zu kümmern (wie jedes andere Werkzeug). Das größte Unbehagen ist die Tatsache, dass der Fuß fest in einer Kiste eingespannt ist, daher die Schwielen.

Erlaubst du deiner Tochter?

Ja Im Ballett tut alles weh - um meine Beine zu verdrehen, meinen Rücken zu halten, auszustrecken. Aber für Lamellen hatten sie vor langer Zeit beispielsweise Silikoneinsätze - weiche Pads, um den Druck auf die Finger zu reduzieren. Mit richtigem Training gewöhnen Sie sich an alles.

Tanzen Männer auf Spitzen?

Zunächst werde ich ein Geheimnis verraten, das Wort „Ballerun“, wie das Wort „LÜGEN“, nicht existiert: Es gibt einen Tänzer, einen Balletttänzer. Und ja, Männer tanzen auf Spitzen, aber meistens Comedy- und Parodiepartys wie Cinderella-Schwestern. Männerkälber sind schon ziemlich lang, während Frauen für ihre visuelle Verlängerung und Spitzenschuhe dienen.

Wie die Beine einer professionellen Ballerina ohne Spitzenschuhe aussehen

Berufsrisiko und Krankheit

Das Ballett begeistert seit jeher die Menschen auf der ganzen Welt. Und Ballerinen wirken wie Luftfeen, für die es kein Schwerkraftgesetz gibt. Tatsächlich ist diese Leichtigkeit auf Jahre harter Arbeit zurückzuführen, und Berufskrankheiten sind im Ballettbereich üblich. Legs ballerina - die verletzlichste Stelle. Sie sind ungewöhnlich stark, stark und langlebig. Es kann nicht anders sein, weil sie der Masse des weiblichen Körpers auf dem winzigen Bodenbereich standhalten müssen, wenn sie auf Zehenspitzen in Spitze steht.

Dies ist die Seite der Münze, die für den normalen Betrachter nicht zugänglich ist und sich nur hinter den Kulissen manifestiert. Die häufigsten Verletzungen bei Tänzern sind Verstauchungen, gebrochene Beinknochen, Verstauchungen und Verstauchungen. Häufige und Verletzungen des Hüftgelenks, die zu einer Reihe von Entzündungen im Beckenbereich führen können.

Professionell und eine Voraussetzung ist das Aufheben des oberen Teils des Fußes, das ist die erzwungene Dehnung der Bänder. Um diese unnatürliche Biegung durchzuführen, befinden sich alle Elemente im Kurs. Aufgrund ständiger Überlastungen halten die Bänder oft nicht stand und der gesamte Bandapparat wird schwächer und löst sich. Die Beine einer Ballerina ohne Spitzenschuhe werden mit dem Alter nicht besser. Es gibt Fälle, in denen das Bein beim Laufen oder Springen leicht einzuklemmen ist. Das Ergebnis dieser Schönheit wird Arthritis, Arthritis und Thrombophlebitis sein.

Die ersten Anzeichen einer Beinerkrankung bei Balletttänzern gehen mit einer Durchblutungsstörung einher. Fußnägel ändern ihre Farbe und Dicke, d. H. Sie werden entweder dicker oder werden brüchig. Allmählich erscheinen Venen, die nach der Aufführung durch die Haut an den Beinen der Ballerina immer deutlicher durchscheinend sind. Sie sollten nicht hoffen, dass dies nur ein Schönheitsfehler ist. Im Laufe der Zeit verdicken sich die Venen und werden kurviger. Sie sind bereits nach dem Training leicht zu fühlen. Mit dem Fortschreiten der Krankheit schwellen die Beine an, ein Gefühl von Schweregefühl tritt in ihnen auf. Dies ist zum Teil auf den Sauerstoffmangel der Muskeln zurückzuführen. In den Venen beginnt der Prozess der Blutstagnation.

Nach einer gewissen Zeit kann es zu Krämpfen der Gastrocnemius-Muskeln kommen. Sauerstoffmangel ist auch ein charakteristisches Merkmal der Beine von Balletttänzern. Es gibt Schwellungen in den Beinen, es können Spuren von Hautdermatitis auftreten - Hautausschläge und Juckreiz auf der Haut. Das Endstadium der Entwicklung der Erkrankung ohne rechtzeitige Behandlung wird das Ulcus cruris, die Blockierung der Blutgefäße, die Thrombophlebitis, Krampfadern und Venenrupturen mit anschließender Blutung sein.

Merkmale der Struktur und des Aussehens der Beine

Die Beine einer professionellen Ballerina ohne Spitzenschuhe sehen nicht immer attraktiv aus. Ein weiteres charakteristisches Merkmal ist die sogenannte Valgus-Deformität des Fußes und die Bildung von Zapfen an den Fingern. Diese Phänomene stehen in direktem Zusammenhang mit erheblichen Überlastungen, die während Schulungen und Aufführungen auftreten müssen. Sie äußern sich in sichtbaren Verdickungen, die nicht nur das Tragen von Schuhen beeinträchtigen, sondern auch entzünden und bluten können. Die Verformung der Finger sieht aus wie eine Krümmung im Fuß, die mit dem Daumen beginnt und den Rest allmählich beeinflussen kann.

Während des Tanzes erfahren die Füße des Künstlers Stress, der über natürliche, natürliche Daten hinausgeht. Im Laufe der Zeit nimmt der Vorfuß die Form der Abflachung an. Durch Bewegungen an den Fingern entsteht ein transversaler Plattfuß, die extremen Mittelfußknochen divergieren zu den Seiten und der Vorfuß wird gedehnt. Die Entwicklung der Valgus-Deformität beruht auf der Tatsache, dass der Schuh der Ballerina den Fuß strafft, und aufgrund der Bewegung an den Fingerspitzen ist die Belastung des Daumens enorm. Ein weiteres Merkmal der Entwicklung der Beine ist die Verdickung der Mittelfußknochen und die Veränderung der Zehenlänge. Die Bewegungen während des Tanzes richten sich um die Fußachse. Der Fuß dreht und dreht sich in entgegengesetzte Richtungen relativ zu den vorderen und hinteren Bereichen.

Die Beine einer Ballerina ohne Profischuhe - Spitzenschuhe erfordern höchste Sorgfalt, um sie nicht vor neugierigen Blicken zu verbergen. Zur Prophylaxe nehmen Schauspielerinnen Kontrastbäder, machen Kompressen, die die Füße weicher machen und die Beinmuskulatur entspannen. In ihrer Freizeit versuchen Tänzer, ihre Füße auf eine beliebige Höhe zu stellen, um die Durchblutung der unteren Gliedmaßen zu verbessern.

Schönheit erfordert Opfer: Ballerinas Füße ohne Spitzenschuhe

Ballerinas ziehen immer wieder bewundernde Blicke auf das Publikum und vermitteln ein Gefühl von unglaublicher Anmut, Leichtigkeit und Schönheit. Aber nachdem man die Beine einer Ballerina ohne Spitzenschuhe gesehen hat, kann man verstehen, wie schwierig und traumatisch diese Kunstform ist.

Sichtbare Leichtigkeit ist das Ergebnis langer harter Arbeit. Tag für Tag lernen die Tänzer bei den Schmerzen, ihr Körpergewicht auf einem winzigen Bereich der Spitzen von Spitzenschuhen zu halten. Weil die Beine der Ballerina der verletzbarste Ort sind. Trotz Kraft, Ausdauer und Flexibilität sind Beinverletzungen bei Balletttänzern üblich. Zu Verletzungen am Arbeitsplatz gehören Verstauchungen, Verstauchungen und Knochenbrüche der Beinknochen.

Die Füße jeder Ballerina werden Tests unterzogen, die nicht immer in direktem Zusammenhang mit Aufführungen und Trainings stehen. Die „Ballettform“ des Beines wird durch erzwungene Verstauchungen gebildet. Der Fuß eines gewöhnlichen Menschen hat keine solche übermäßige Biegung, daher ist das Brechen des Anhebens des oberen Teils des Fußes für professionelle Ballerinen eine notwendige Bedingung für die Arbeit.

Die Zwangsdehnung der Bänder ist nicht auf die Fähigkeiten des eigenen Körpers beschränkt. Um die geschätzte Form der Beine zu geben, werden verschiedene improvisierte Mittel verwendet. Zum Beispiel legen einige Tänzer verschiedene Gegenstände unter ihre Finger, um die Dehnung zu erhöhen. Dieser Prozess führt weiter dazu, dass sich die Bänder der Füße dehnen und sehr schwach werden. Der Bandapparat löst sich einfach, was zu häufigen Versetzungen auch beim Gehen führt. Im Laufe der Jahre verschlechtert sich der Zustand der Beine der Ballerinen erheblich, was zu Arthritis, Arthrose und Thrombophlebitis führt.

Damit die Finger in Pointe fest und ausgeruht stehen, wird ihre Größe so gewählt, dass sie um zwei Größen kleiner wird als die tatsächliche Größe. Bei längerem Tragen solcher Schuhe wird die Durchblutung erheblich verschlechtert, was die Ursache für die Entwicklung verschiedener Erkrankungen der Beine ist. Dies spiegelt sich vor allem im Zustand der Nägel an den Zehen wider: Sie verändern Farbe und Dicke, werden dünner oder verdicken sich. Außerdem bemerken die Tänzer nach den Vorstellungen, dass die Venen in den Beinen auffälliger werden. Dieses Problem kann nicht nur auf einen kosmetischen Defekt zurückgeführt werden - dies ist ein deutliches Signal für einen Arztbesuch. Wenn sie unbehandelt bleiben, werden die Venen nach einiger Zeit kurvig und verdicken sich so weit, dass sie leicht mit den Fingern abgetastet werden können. In der Zukunft kommt es nach leichter körperlicher Anstrengung zu Schweregefühl und müden Beinen. Alle diese Symptome entwickeln sich aufgrund des Sauerstoffmangels der Muskeln aufgrund von engen Spitzenschuhen und extremen Belastungen der Beine.

Die Arbeit einer Ballerina ist gefährlich, weil die Beinvenen nicht die erforderliche Sauerstoffmenge aufnehmen und das Blut in ihnen stagniert. Dies ist mit Krampfanfällen der Wadenmuskulatur und verschiedenen Hautausschlägen verbunden, begleitet von Juckreiz - Dermatitis. Im Endstadium des Krankheitsverlaufs können ohne Behandlung hässliche Geschwüre an den Beinen auftreten, und die Gefäße können verstopfen, was zu Thrombophlebitis, Krampfadern und Venenrissen mit weiteren Blutungen führen kann.

Spitzenschuhe

MAGAZIN ÜBER BALLETT FÜR ALLE

Wie bereite ich mich auf Kurse in Pointe vor?

Vor nicht allzu langer Zeit haben wir Berufungen von professionellen Tänzern, Lehrern und Ärzten veröffentlicht, um zukünftige Ballerinas nicht mit Spitzen zu überstürzen. Versuchen wir zu verstehen, warum ein früher Start in der Zukunft von Nachteil sein kann und zu einer vorzeitigen Pensionierung führt.

Jean-Georges Noverr sagte: "Der Fuß ist die wahre Unterstützung des gesamten Mechanismus unseres Körpers." Ja, der Fuß ist das Hauptarbeitswerkzeug der Balletttänzerin, und vor allem hängt der Erfolg der Tänzerin von ihrem Zustand ab. Ein bisschen tiefer in die Anatomie. Wie viele Knochen gibt es in einem menschlichen Skelett? Eine ganz einfache Frage, die keine eindeutige Antwort hat. In modernen medizinischen Lehrbüchern können Sie feststellen, dass sich im Knochen eines Erwachsenen 205-207 Knochen befinden. Diese Zahl hängt davon ab, wie genau Ihre Knochen in einem frühen Alter zusammenwachsen. Bei der Geburt im menschlichen Skelett mehr als 300 Knochen, einige davon knorpelig, die sich im Laufe der Zeit verhärten, zusammenwachsen und eins werden. Das Skelett verändert sich also ständig und entwickelt sich in allen Stadien unserer Reifung. Der Beckenknochen wächst zum Beispiel im Alter von 15 Jahren von drei auf eins zusammen, und Ihr Kreuzbein wird irgendwann nach 20 Jahren die endgültige Form annehmen. Die Fußgewölbe bilden sich im Mutterleib, und im Alter von 8-12 Jahren endet das Fußskelett des Fußes. Die endgültige Federfunktion des Fußes, durch die die Muskeln und Bänder beim Springen aufspringen und das Körpergewicht korrekt auf das Standbein verteilen, wird im Alter von 16-20 Jahren festgestellt.

Was passiert mit den Füßen in der Spitze? Spitzenschuh quere Fußgewölbe, was zu einer Anspannung des Daumens und seiner Abweichung führt, wie Ärzte sagen, nach außen. Konstanter Druck auf den Daumen kann meistens zu Plattfüßen und weiter zu Hallux valgus (Valgusdeformität der Zehe) führen. Studien bei Studenten der Akademie des Russischen Balletts. Vaganova zeigte, dass Plattfußlosigkeit in der Regel nach 16 bis 20 Jahren nicht auftritt und dass Probleme mit Fußgewölben besondere Aufmerksamkeit und Vorbeugung während der Ausbildung von Tänzern in Ballettschulen erfordern, insbesondere in den ersten drei Jahren an Ballettschulen - bis zu 13 Jahren. Den Fuß nach diesem Alter zu reparieren, wird viel schwieriger.

Es scheint, dass "Plattfüße" - das Phänomen ist absolut normal. Für einen Tänzer ist dies jedoch eine ernste Diagnose. Bei flachen Füßen verschieben sich die Stützpunkte, die die Biomechanik der Gelenke und die Tanzmechanik radikal verändern, zu schweren Erkrankungen des Bewegungsapparates (Bursitis, Arthrose, Arthrose usw.). Also jetzt - Pointe vergessen? Na natürlich nicht. Der Spitze ist es zu verdanken, dass es möglich ist, die Illusion zu erzeugen, dass es für Tänzer keine Schwerkraft gibt. Der Ballettforscher Lyubov Blok schrieb: „Egal wie hoch Sie sich auf Ihren halben Finger legen, das Bein bildet immer noch eine gebrochene Linie. Um die gleiche Linie zu bekommen, die wir in der Luft haben können, springen Sie, Sie müssen auf den Fingern stehen. " Laut Blok benötigen die Spitzenschuhe ein "fest gestrecktes Knie, einen stark nach oben gekrümmten Kopf, eine abgestumpfte Ferse und die Geradheit des gesamten Beines als Ganzes." Also die Spitzenschuhe - erst wenn alle Knochen ausreichend verhärtet sind, bilden sich die Muskeln und es gibt keine Probleme mit dem Gleichgewicht in der Haltung und beim Bewegen.

Mit Babys, die vom Ballett träumen, ein wenig aussortiert, aber was ist mit denen, die sich entschieden haben, ihr Leben nach 20 Jahren mit Ballett zu verbinden? Wir haben gute Nachrichten - für Erwachsene ist der Unterricht in Pointe sicherer als für Kinder, da der Fuß bereits voll ausgebildet ist. Sie werden wahrscheinlich kein professioneller Tänzer werden, aber Sie können zum Vergnügen tanzen und sogar an Amateurwettbewerben und Performances teilnehmen, die von vielen Erwachsenen getragen werden. Um zu verstehen, ob eine Person grundsätzlich auf Spitzenschuhen stehen kann, müssen Sie ihn bitten, „die Zehe herauszuziehen“: Der Fuß muss eine gerade Linie bilden - 180 Grad - eine Linie vom Knie durch die Knöchelgelenke und durch die Zehen nach unten. Jemand wird von Geburt an gegeben, andere werden viel Zeit damit verbringen, die Gelenke in einer solchen geraden Linie zu strecken.

Das Hauptproblem, das erwachsene Lernende am Erfolg hindern kann, ist der ungenügend flexible Knöchel. Seit der Kindheit machen Ballettkurse die Gelenke und Bänder von Tänzern flexibel und plastisch. Regelmäßiges Training pumpt die Muskeln, die für komplexe Ballettpassagen benötigt werden. Ein Erwachsener, selbst in ausgezeichneter körperlicher Verfassung, hat keine Erfahrung dieser Art und sollte daher dem Dehnen und Arbeiten der Gelenke viel Aufmerksamkeit widmen. Es ist wichtig zu wissen, dass sich die natürlichen Daten aller unterscheiden: Jemand sitzt nach zwei Pilates-Lektionen auf dem Spalt, und jemand, der nach sechs Monaten intensiver Dehnungsstreifen trainiert hat, kann kaum eine Brücke schlagen. Was tun, wenn Sie feststellen, dass Sie zu der zweiten Art von Menschen gehören und sich geistig als "Protokoll" bezeichnen? Ohne Sturheit im Ballett ist es nirgendwo, also müssen Sie Ihre Gelenke und Muskeln (vorher gründlich entzündet) dehnen. Darüber hinaus können Sie einen Physiotherapeuten konsultieren: Vielleicht macht er die richtigen Übungen und Verfahren für Sie.

Je älter eine Person ist, desto besser ist es in der Regel, dass sie den Unterricht durch einen Arztbesuch beginnen. Besonders wenn er früher Verletzungen oder Probleme mit den Beinen oder dem Rücken hatte. Eine orthopädische Beratung ist in der Regel ausreichend. Nur wenige Erwachsene besitzen die Kraft und Fitness, die für ein Ballett erforderlich sind. Die meisten von ihnen sind schwerer als junge Studentinnen der Tanzschule, und ihre Muskeln müssen auf schwere Belastungen vorbereitet sein. Regelmäßige Kurse (mindestens drei pro Woche) an der Maschine bereiten sie früher oder später für die Arbeit mit Spitzengewicht vor. Aber nur ein Lehrer kann bestimmen, wann Sie immer noch an den Fingern tanzen können. Er sollte wissen, wo Sie angefangen haben, wozu Ihr Körper in der Lage ist, den Fortschritt sehen und wann und wann die Zeit stimmt, sollten Sie Spitzenschuhe probieren.

Wir setzen das Kind auf Spitzenschuhe: Ist es das wert?

Der Inhalt

Also hast du das Kind zum Ballett gegeben. In Ihrem Kopf hatten Sie wahrscheinlich schon schöne Bilder von anmutigen Ballerinas, die große Szenen erobern und wie Schmetterlinge in ihren gepflegten und schönen Spitzen und eleganten Packs flattern. Ihre Tochter oder Ihr Sohn macht bereits die ersten Positionen auf der Bank, hat eine schöne Haltung, Ausdauer und Dehnung, und es ist Zeit für die heiligsten - Spitzenschuhe anzuziehen.

In diesem Moment werden die Eltern traditionell in zwei Kategorien unterteilt: diejenigen, die bereit sind, den Komfort eines Kindes für ein gutes Ziel und den Erfolg einer großen Ballettkarriere zu opfern, und diejenigen, die das Baby so weit wie möglich vor solchen Foltern retten wollen.

In dem Artikel werden wir detailliert untersuchen, warum Spitzenschuhe so Angst haben (und ob sie es tun sollen) und wann, warum und warum Sie einen jungen Balletttänzer auf Spitzenschuhe setzen müssen.

Ein paar Worte zu Pointe

Die Übersetzung des Wortes selbst aus dem Französischen spricht sehr eloquent von diesem Ballettschuh. Spitzenschuhe bedeuten wörtlich "die Spitze". Die Socken solcher Ballettschuhe sind sehr hart, und so können die Ballerina und der Balletttänzer an den Fingerspitzen in den kompliziertesten Positionen stehen.

Für einen ungeübten Menschen oder sogar für einen Anfängerliebhaber wirken solche Schuhe wie ein Folterinstrument. Sie sitzt eng am Fuß und die Socke mit hartem Material ist so eng, dass es sehr schwer ist, das Gleichgewicht zu halten.

Selbst wenn ein Kind vor dem Anziehen von Spitzenschuhen einige Jahre lang die Ballettschule besucht oder Gymnastik oder Tanz gemacht hat, bedeutet dies nicht, dass es für ihn einfach und bequem ist, sofort auf Spitzenschuhen zu stehen. Kinder sind meistens weniger geduldig, und schon ein wenig Unbehagen kann zu unangenehmen Erinnerungen an die Ballettklasse als Ganzes führen.

Auf der anderen Seite können Tänzer ohne solche Schuhe einfach keine komplexen Positionen und Tanzpartys durchführen. Es ist viel gefährlicher und fast unmöglich, auf den Zehen an den Fingern zu stehen. Wenn Sie beabsichtigen, Ihr Kind weiterhin zum großen Ballett zu schicken, müssen Sie unbedingt Spitzenschuhe anziehen. Ihre Aufgabe ist es herauszufinden, ob das Kind dazu bereit ist, ob es Kontraindikationen gibt und wie der Prozess korrekt koordiniert werden kann.

Wann mit Spitzenschuhen anfangen?

Die Regel "Je früher, desto besser" funktioniert in diesem Fall nicht. Trotzdem sind Spitzenschuhe sehr schwere und steife Schuhe, die für ein Kind unbequem sind. Wenn Sie zu früh anfangen, kann sich der Fuß abnorm entwickeln und sogar deformieren. Kinderknochen sind zu weich und elastisch und können ihre Form aufgrund des ständigen Tragens von Spitzenschuhen verändern.

Das ideale Alter für die Inszenierung dieses Ballettschuhs beträgt 11 Jahre. In diesem Alter hatten sich bereits die Hauptfußknochen gebildet und wurden ziemlich stark. Das Kind muss psychisch ausdauernd, ruhig und stark sein, um die anfänglichen Beschwerden und erhöhten Stress durch die Spitzenschuhe zu ertragen. Manchmal brauchen die Kinder mehr Zeit, und dann wird der Tänzer erst auf die Spitzenschuhe gesetzt, bevor er 13 Jahre alt ist. In jedem Fall empfehlen Experten nicht, vor 10 Jahren auf diesen Schuh zu wechseln.

Anfangs kann nur ein Teil der Spitzenklassen durchgeführt werden, wobei sie schrittweise in die Kategorie des Hauptschuhs überführt werden. So wird es dem Kind angenehmer sein, sich an das neue Trainingsformat zu gewöhnen.

Es gibt mehrere Schlüsselfaktoren, die bestimmen, ob ein Kind für Spitzenschuhe bereit ist:

• Das Niveau der körperlichen Fitness. Ein Neuling mit 14 Jahren kann nicht auf Spitzenschuhe gekleidet werden - das Kind kann eine solche Last einfach nicht tragen. Außerdem empfehlen sie dem Orthopäden einen vorläufigen Besuch, der die Entscheidung des Lehrers, das Kind auf Spitzenschuhe zu setzen, bestätigt.
• Ballett erleben. Es ist sehr wichtig, nach Erhalt einer bestimmten Basis auf Spitzenschuhe zu wechseln. Die richtigen Positionen werden an der Maschine zunächst ohne Spitzenschuhe trainiert, und erst dann kann das Kind bei korrekter Einstellung von Körper und Beinen auf Spitzenschuhe gesetzt werden. Experten sagen, dass ein Kind vor dem Anziehen von Spitzenschuhen mindestens drei Jahre an einem Ballettunterricht teilnehmen muss.
• Moralische Bereitschaft. Vielleicht hat das Kind bereits die "Horrorgeschichten" von anderen Jungs aus der Klasse gehört, die bereits mit Pointe beschäftigt sind. Wenn ein junger Tänzer neue Ballettschuhe als Folter wahrnimmt, müssen Sie mit Ihrem Kind sprechen und darüber sprechen, dass alle erwachsenen Balletttänzer und Tänzer, bei denen er gleichberechtigt ist, dies durchgemacht haben. Die umgekehrte Situation ist auch möglich - das Kind weiß gar nicht, dass es mit Spitzenschuhen schwieriger und weniger bequem sein wird. Wenn Ballett eine Priorität ist, sollten Sie versuchen, dem jungen Tänzer die Tatsache mitzuteilen, dass die Unannehmlichkeiten von Spitzen vorübergehende Schwierigkeiten sind und Körper und Füße sich mit der Zeit daran gewöhnen. Spitzenschuhe sind auch im professionellen Ballett unvermeidlich, ebenso wie bestimmte Verletzungen oder Beine, die an Schwielen getragen werden.

Das Training sollte am besten schrittweise beginnen. Zwingen Sie das Kind nicht dazu, sofort komplexe Schritte an der Spitze auszuführen und seine Fähigkeiten zu zeigen. Vertrauen Sie den professionellen Lehrern - sie kennen genau den optimalen Zeitplan für Ihr Kind und werden von seiner moralischen Bereitschaft und körperlichen Fitness geleitet.

Wenn Sie die Spitzenschuhe aufgeben müssen

Trotz der Tatsache, dass der Übergang zu diesen Ballettschuhen für einen professionellen Tänzer notwendig ist, müssen Sie sich manchmal für die Gesundheit und das Wohlbefinden des Kindes entscheiden.

Im Folgenden finden Sie eine Liste der beliebtesten Kontraindikationen, bei deren Verweigerung es sich lohnt, auf Spitzenschuhe umzusteigen:

• Übergewicht. Wenn ein Kind 20% über der für sein Alter festgelegten Norm wiegt, sollten die Spitzenschuhe verschoben werden. Übergewicht auf einem sehr kleinen Stützpunkt führt zu einer zusätzlichen Belastung des Fußes, die sich nachteilig auf die Gelenke auswirkt.
• Gemeinsame Probleme. Besondere Aufmerksamkeit sollte den Erkrankungen des Hüftgelenks und der Knie gewidmet werden. Wenn ein Kind bei bestimmten Übungen über unangenehme Gefühle klagt, ist es besser, einen Arzt zu konsultieren, um die Pathologie auszuschließen.
• Krampfadern. Leider sind diese altersbedingten Erkrankungen auch bei Kindern zu finden. Wenn dieses Problem auftritt, sollten die Spitzenschuhe aufgegeben werden. Sie sollten auch ernsthaftes Balletttraining einschränken.
• Merkmale der Struktur des Fußes. Diese kleinen Dinge beachten selten. Wenn einer der Finger länger ist als der andere, können Sie keine Spitzenschuhe werden - das Kind wird das Unbehagen einfach nicht ertragen.

Für andere Kontraindikationen ist es besser, einen Balletttrainer oder einen Arzt zu konsultieren.

Wie macht man den Prozess einfacher?

Wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihrem Kind zu helfen, das Unbehagen durch den Wechsel zu Spitzenschuhen zu überwinden, können Sie es leider nicht tun. Beschwerden und Beschwerden werden alle gleich sein. Ihre Aufgabe ist es, den Prozess selbst einfacher und weniger schmerzhaft zu gestalten.

Einige Tipps für diejenigen, die Spitzenschuhe für junge Tänzer übersetzen:

• Vorbesprechung mit einem Arzt und regelmäßige Untersuchungen. So können Sie sicher sein, dass das Unbehagen, über das sich das Kind beklagt, nur vorübergehende Schwierigkeiten und keine ernsthaften Veränderungen der Gelenke oder Sehnen ist.
• Verwenden Sie spezielle Einlagen für normale Schuhe. Dadurch wird der Fuß während des Trainings viel weniger belastet. Versuchen Sie im Allgemeinen, dem Kind die bequemsten orthopädischen Schuhe außerhalb des Balletts zur Verfügung zu stellen, damit der Fuß nach den ungewöhnlichen und nicht sehr bequemen Spitzenschuhen ruhen kann.
• Regelmäßige Kurse in Spezialgymnastik. Übungen, die von einem orthopädischen oder Balletttrainer veranlasst werden. Dies ist vor allem die Rehabilitationsbelastung des Fußes. Es hilft, die Sehnen und Bänder zu entspannen, um den Fuß nach dem Training an der Spitze schnell wieder herzustellen.

Die richtigen ersten Spitzenschuhe auswählen

Viel hängt von der richtigen Wahl der ersten Spitzenschuhe ab. Falsch gewählte Schuhe führen dazu, dass der Prozess weniger erfolgreich ist oder, was noch schlimmer ist, den Füßen des Kindes schadet und Schmerzen verursacht.

Achten Sie darauf, Spitzenschuhe mit Passform zu bestellen. Sie müssen keine Schuhe im Internet kaufen, selbst wenn Sie die Größe ideal messen. Im Allgemeinen ist es ratsam, im Ballett immer Schuhe mit Passform zu kaufen. Später jedoch, wenn der Fuß nicht mehr wächst, können Sie immer dasselbe Modell vom gleichen Hersteller kaufen. Übrigens, wenn Sie Spitzenschuhe im Geschäft anprobieren, fragen Sie beim Verkäufer nach Modellen für Anfänger. Die meisten Marken verfügen über solche Modelle mit speziellen Steifigkeitsparametern.

Richtig sitzen solche Spitzenschuhe ziemlich fest auf dem Fuß und klemmen ihn nicht. Während der Bewegung darf der Fuß nicht frei in den Schuhen sein. Die enge Passform gewährleistet eine zuverlässige Fixierung des Fußes und verringert die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen der Sehnen und Bänder. Man glaubt, dass gute Spitzenschuhe auch ohne Unterstützung auf einer Socke stehen können. Wenn möglich, überprüfen Sie Ihre Lieblingsschuhe auf diese Weise. Dies ist ein Indikator für eine ausreichende Steifigkeit und die korrekte Form des Modells.

Wenn Sie Ballettschuhe für ein Kind kaufen, versuchen Sie nicht, zu sparen. Nehmen Sie die Schuhe "Größe nach Größe", sonst passt der Schuh nicht eng an den Fuß. Darüber hinaus ist der Kauf von Schuhen für Wachstum bedeutungslos - Sie müssen fast jeden Monat Spitzenschuhe mit stabilem Training kaufen. Zu breite Schuhe erhöhen das Verletzungsrisiko und verringern die Kontrolle der Fußbewegung.

Nach dem Kauf der ersten Spitzenschuhe ist zu beachten, dass sie nicht sofort und ohne Vorbereitung getragen werden können. Vorläufig wird empfohlen, die Füße leicht aufzuwärmen. Achten Sie darauf, die Muskeln der Wade und des Fußes zu kneten und die Bänder zu erwärmen. Vor dem Anziehen von Spitzenschuhen wird eine Socke mit einem kleinen Hammer gebrochen. So wird es weniger weich und nicht so schmerzhaft zu tragen.

Einige Ballerinen und Tänzer benutzen ein solches Geheimnis: Bevor sie die Spitzenschuhe anziehen, können sie leicht gedämpft werden. So sitzen sie fester und nehmen die gewünschte Fußform an.

Die Innensohle der Spitze vor dem Anlegen kann erhalten werden. Einige kneten es einfach gut in der Hand, so dass es einfacher ist, die anatomische Form des Fußes anzunehmen. Damit die Sohle der Spitze nicht auf dem Boden der Ballettklasse verrutscht, können Sie mehrmals mit Schmirgelpapier oder einem feinen Schwimmkörper laufen.

Fazit

Für jeden jungen Tänzer ist das Anziehen von Spitzenschuhen nicht nur ein sehr wichtiger, sondern auch ein heiliger Moment. An diesem Tag kommt er seinem Traum, einem Profisport, einen Schritt näher. Alle erwachsenen Ballerinas und Tänzer haben sich bereits mit Spitzenschuhen angefreundet, und Sie müssen diesen Schritt auch mit Ihrem Kind durchgehen.

Es ist sehr wichtig, über den gesamten Prozess von A bis Z nachzudenken. Es reicht nicht aus, wenn ein unzureichend vorbereitetes Kind auf Spitzenschuhen steht - dies führt zu einer Deformation des Fußes. Es ist sehr wichtig, dem Lehrer und seiner Meinung über die Bereitschaft des Kindes zu vertrauen, den Empfehlungen für das vorbereitende Aufwärmen und den schrittweisen Übergang zu Spitzenschuhen zu folgen. Wenn Sie sich für die richtigen Spitzenschuhe entscheiden und den Empfehlungen des Lehrers folgen, werden die Beschwerden schnell vergessen und neue Ballettleistungen werden erwartet.

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Neue Forscher schockierten die Gesellschaft. Natürlich haben wir vorher gewusst, dass die Arbeit von Ballerinas sehr hart ist. Und all die Leichtigkeit und Schönheit, die sie auf der Bühne zeigen, ist das Ergebnis harter körperlicher Arbeit.

Aber das ist...
Es stellte sich heraus, dass alle Probleme auf die mangelnde Ernährung junger Mädchen zurückzuführen sind. Das durchschnittliche Gewicht der Ballerina beträgt etwa 51 kg. Ja, es ist schön, ja, es ist für Partner leichter, mit leichten Mädchen zu heben.

Kalziummangel und starkes Training führen zu einer frühen Osteoporose. Aber das ist eine Krankheit der älteren Menschen! Ballerinas brechen viel häufiger ihre Arme und Beine als ihre Altersgenossen.

Und das nicht nur, weil sie traumatische "Sportarten" betreiben. Nämlich aufgrund der Verdünnung von Knochengewebe - Osteoporose.

Menstruationsstörungen

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass 31% der Ballerinen monatlich aufgehört haben. Und das bedeutet, dass die Fähigkeit, ein gesundes Kind darin zu empfangen und zu ertragen, gegen Null geht...

Diese Mutter Natur kümmert sich um eine Frau, wenn sie schlecht genährt ist und sehr müde wird. Die Menstruation stoppt, so dass die Schwangerschaft nicht die letzten Kräfte aus dem Körper nimmt. Fast alle Frauen in den Konzentrationslagern der Nazis stoppten übrigens monatlich.

Die gute Nachricht ist, dass mit der Normalisierung des Lebensstils und der Ernährung der weibliche Zyklus am häufigsten wiederhergestellt wird.

Aber wir können nicht dasselbe über die Blutgefäße von Mädchen sagen.

Atherosklerose

Wiederum unangenehme Zahlen - 64% der Ballerinen haben Gefäßerkrankungen, die direkt zu Atherosklerose führen. Wieder eine alte Krankheit, die junge Kreaturen befällt!

Wir müssen bedenken, dass Atherosklerose nicht rückgängig gemacht werden kann. Wenn Sie sich also bereits für eine Ballerina entschieden haben, achten Sie sorgfältig auf Ihre Ernährung.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Atherosklerose führt schließlich zur Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ist das der Grund, warum unsere schönen Ballerinas mit 38 in Rente gehen? Früher als die Soldaten...

Und bleiben bei abgenutzten Gefäßen, endlos heilenden Verletzungen und deformierten Füßen. Diese Konsequenzen werden sie ihr ganzes Leben lang verfolgen, so kostet ein mehrjähriger Triumph auf der Bühne.

Beine Ballerina ohne Spitzenschuhe

Im Alter von 38 Jahren haben Balletttänzer die Füße ziemlich stark verformt, die Bandscheiben werden bei ständigen Überlastungen gelöscht.

Daher ist eine der Berufskrankheiten von Tänzern der Zwischenwirbelbruch. Gleichzeitig tut der Rücken unerträglich weh... Leider denken Mädchen in jungen Jahren nicht über die Konsequenzen des selbstlosen Trainings nach, und das Verständnis kommt später mit dem Alter.

Konzentration auf das Positive

Wir haben die dunkelste und schmerzlichste Seite des Ballerinaberufs betrachtet, aber es gibt auch eine funkelnde, wunderschöne Realität, die sie uns von der Bühne geben.

Und die Disziplin und Fähigkeit, sich in Form zu halten, wurde zum Leben erweckt.

Wie man zu Hause auf der Spitze steht

Gepostet am 10.04.2014

NEU | 1800 q | Classic | Sekundarschulen | Die Grundlagen. Basis, Autorenmethoden | mp4 | Dateien: 2 | Zeit: 2 h 30 min Juni 2016

Dieses Material richtet sich an klassische Tanzlehrer, die sich mit ihren Kindern in Fingertechniken beschäftigen.

Vollständige Beschreibung

Dieser Kurs beinhaltet:
- Methoden zum Unterrichten von Softwarebewegungen an der Spitze
TFP an der Spitze (spezielles körperliches Training an den Fingern)
- Elemente der Lektion an den Fingern am Stock.

Der Kurs beginnt mit der Vorbereitung von Fingerschuhen für die Arbeit, dem richtigen Dehnen und dem richtigen Nähen und Binden von Bändern. Und am wichtigsten - wie kann man einem Kind richtig beibringen, auf Spitzenschuhen, auf dem vollen Nickel, ohne schrägen Fuß, auf den Rippen stehend usw. zu stehen? Was ist der Beginn der ersten Lektion, wenn die Kinder noch nie auf ihren Spitzenschuhen gestanden haben? Die Antwort auf diese Frage finden Sie in diesem Kurs. Daria legt großen Wert darauf, den Fuß für Spitzenschuhe vorzubereiten. Die Lehrerin teilt die Kombination ihres Lehrers L. Sakharova, um die Füße auf eine Fingertechnik vorzubereiten.

Wie und warum es sich lohnt, diese oder jene Bewegung zu studieren, erklärt Daria aufgrund ihrer langjährigen Erfahrung als Lehrerin und Tänzerin.

Wie bereite ich mich auf Spitzenschuhe vor?

Die Lehrerin ist sehr akribisch, wenn es darum geht, alle Bewegungen zu zeigen und zu erklären. Sie vermisst keinen einzigen Muskel im Bein, erklärt, wie sie funktionieren sollten und welche Empfindungen der Schüler fühlen sollte. Der Lehrer selbst steht beim Erklären sehr oft auf Spitzenschuhen und zeigt, wie es sein sollte, nachdem der Lehrer, die Seminaristen selbst auch ihre Hausschuhe angezogen und alles an sich versucht haben. Die Hauptbewegungen der ersten drei Jahre des Studiums der Fingertechnik in einer Berufsschule werden auseinandergenommen. Dieses Material wird Ihr Assistent sein, wenn Sie mit der Fingertechnik arbeiten.

Timing

№742.1 (1 h 21 min)
- eine Geschichte darüber, wie Spitzenschuhe für die Arbeit vorbereitet werden
- erste Spitzenschuhe
- am Stick relevant
- auf zwei Beinen springen
- Echappe
- Auf ein Bein springen
- pas de bourrée suivi
- Finger an den Fingern
- Sissonne einfach
- baloné
- Bewegung auf die Entwicklung der Füße
- Relevanz in der Mitte der Halle
- eine halbe Drehung am Stock

Nr. 742.2 (1 h 8 min)
- Aufwärmen am Stick für die Fingertechnik
- echappe für 1 fuß und en turnier
- echappe über das VI-Layout
- Sissonne einfach
- pas de bourrèe dessus-dessous
- Jete Fondu
- Coupon baloné
- Soutenus Wende in der Entwicklung
- Pirouette von Position V

Die Füße bestimmen die Gesundheit des Rückens
und die Qualität der Haltung beim Schreiben und Lesen. Daher besteht die Hauptaufgabe der Übungen für die Füße darin, die Verbindung des Gehirns mit den Füßen wiederherzustellen. Stärken Sie den Aufstieg der Füße. Verbessern Sie die Beweglichkeit der Finger und Gelenke. Trainieren Sie die Muskeln der Betäubungen und Waden.

Verwirkliche deinen Körper. Denken Sie beim Stehen an das Dreieck, das die Daumenbasis, den kleinen Finger und die Mitte der Ferse bildet. Es ist wichtig, das Körpergewicht gleichmäßig auf beide Eckpunkte dieser Dreiecke zu verteilen.

Kontrollieren Sie die Bewegung Ihrer Zehen.
Es ist wichtig zu lernen, die Zehen getrennt zu steuern und die Fußmuskulatur zu kontrollieren.

wie man auf Spitzenschuhe kommt

Um die Übungen für den Stopp durchzuführen, kann die Ausgangsposition stehend oder sitzend sein.

Übung "Kontrolle"
1. Versuchen Sie, nur den großen Zeh eines jeden Beins anzuheben und den Rest auf dem Boden zu belassen. Füsse fest auf dem Boden.

2. Heben Sie im Gegenteil alle Ihre Finger an, mit Ausnahme der großen. Füsse fest auf dem Boden.

Übung "Stadionwelle".
Stellen Sie sich zunächst vor, wie sich die Welle der Fans im Stadion bewegt. In dieser Übung müssen Sie Ihre Zehen separat entwickeln. Heben Sie die Zehen eines jeden Beins nacheinander an, beginnend mit dem großen, und senken Sie den vorherigen, wenn Sie den nächsten anheben. Es stellt sich als eine Welle von Fans im Stadion heraus. Wiederholen Sie dann die Bewegung vom kleinen Finger zum Daumen.

Stellen Sie beim Durchführen dieser Übung Folgendes sicher: (1) Die Basis der Finger bleibt auf dem Boden, (2) die Fersen sollten auf den Boden gedrückt werden. (3) Die Füße sollten ihre Position stabil halten, d. H. die drehungen der füße zur seite ausschließen.

Mit der Übung "The Bridge" können Sie die Fußgewölbe verstärken, wodurch das Ungleichgewicht zwischen dem oberen und dem unteren Rücken korrigiert wird. Die Schwäche der Fußgewölbe trägt dazu bei, den Fuß nach innen zu drehen, wodurch das Fundament Ihres Körpers verletzt wird, auf dem die richtige Haltung aufgebaut ist. Die Fußgewölbe sind eine Art Stoßdämpfer für die Beine - bestimmen die Geschmeidigkeit und Beweglichkeit des gesamten Körpers.

Ausgangsposition stehend oder sitzend. Die Füße stehen parallel zueinander. Socken gestreckt Wir beginnen zu heben - heben Sie die inneren Kanten der Füße an, vergrößern Sie die Höhe der Bögen und ziehen Sie die Basis der Finger an die Ferse. 15 Sekunden gedrückt halten, dann entspannen.

Übung "Swing" wird ausgeführt, während die Füße parallel zueinander stehen. Hände am Gürtel, atmen "Nase - Mund" frei. Rollen Sie einfach von Ferse zu Zehe. Und zurück Gleichzeitig sollte sich Ihr Körper in einer aufrechten Position befinden, Ihre Augen sollten nach vorne in den Weltraum schauen, und Sie müssen sich auf das Gefühl der glatten Bewegung Ihres Körpers konzentrieren.

Beine Ballerina ohne Spitzenschuhe

Ballett Was für eine unglaubliche und faszinierende Schönheit, wenn ein Tänzer auf der Bühne tanzt. Es scheint, als würden ein Ballettpas und Pirouetten leicht und einfach zu ihr gegeben, und gleichzeitig gibt es immer ein strahlendes Lächeln auf ihrem Gesicht und sogar die Glückseligkeit, mit der sie ihr Publikum schenkt.

Aber kein einziger Zuschauer weiß nicht und kann sich nicht einmal vorstellen, was sich hinter diesem leichten und anmutigen Gang einer Ballerina befindet, die sich ständig auf den Zehenspitzen dreht.

Und wer auch immer die Beine der Ballerina nach der Aufführung ohne Ballettschuhe gesehen hat, wo sich der Blick auf die angespannten, schwieligen und sogar deformierten Zehen öffnet. Wir, das Publikum, sehen auf der Bühne nur eine wunderschöne Ballerina, die ihren anmutigen Tanz und ihren leichten und schwerelosen Gang demonstriert, wobei ihre Beine in ordentlichen, satinierten Spitzenschuhen gekleidet sind, und wir wissen nicht einmal, welchen Preis die Ballerinen manchmal für ihre Kunst zahlen müssen.

Übrigens kann eine Ballerina bei einer Aufführung mehr als ein Paar Spitzenschuhe wechseln, denn wenn die Intensität des Tanzes die häufige Verwendung eines Zehenschuhs beinhaltet, erweicht er schnell und die Stabilität der Beinstütze schwächt sich. Ballerina erfährt eine unglaubliche Belastung der Finger und des gesamten Fußes.

Ja, Schönheit erfordert Opfer, aber die Bezahlung ist zu schockierend.

Spitzenschuhe

MAGAZIN ÜBER BALLETT FÜR ALLE

Wie bereite ich mich auf Kurse in Pointe vor?

Vor nicht allzu langer Zeit haben wir Berufungen von professionellen Tänzern, Lehrern und Ärzten veröffentlicht, um zukünftige Ballerinas nicht mit Spitzen zu überstürzen. Versuchen wir zu verstehen, warum ein früher Start in der Zukunft von Nachteil sein kann und zu einer vorzeitigen Pensionierung führt.

Jean-Georges Noverr sagte: "Der Fuß ist die wahre Unterstützung des gesamten Mechanismus unseres Körpers." Ja, der Fuß ist das Hauptarbeitswerkzeug der Balletttänzerin, und vor allem hängt der Erfolg der Tänzerin von ihrem Zustand ab. Ein bisschen tiefer in die Anatomie. Wie viele Knochen gibt es in einem menschlichen Skelett? Eine ganz einfache Frage, die keine eindeutige Antwort hat. In modernen medizinischen Lehrbüchern können Sie feststellen, dass sich im Knochen eines Erwachsenen 205-207 Knochen befinden. Diese Zahl hängt davon ab, wie genau Ihre Knochen in einem frühen Alter zusammenwachsen. Bei der Geburt im menschlichen Skelett mehr als 300 Knochen, einige davon knorpelig, die sich im Laufe der Zeit verhärten, zusammenwachsen und eins werden. Das Skelett verändert sich also ständig und entwickelt sich in allen Stadien unserer Reifung. Der Beckenknochen wächst zum Beispiel im Alter von 15 Jahren von drei auf eins zusammen, und Ihr Kreuzbein wird irgendwann nach 20 Jahren die endgültige Form annehmen. Die Fußgewölbe bilden sich im Mutterleib, und im Alter von 8-12 Jahren endet das Fußskelett des Fußes. Die endgültige Federfunktion des Fußes, durch die die Muskeln und Bänder beim Springen aufspringen und das Körpergewicht korrekt auf das Standbein verteilen, wird im Alter von 16-20 Jahren festgestellt.

Was passiert mit den Füßen in der Spitze? Spitzenschuh quere Fußgewölbe, was zu einer Anspannung des Daumens und seiner Abweichung führt, wie Ärzte sagen, nach außen. Konstanter Druck auf den Daumen kann meistens zu Plattfüßen und weiter zu Hallux valgus (Valgusdeformität der Zehe) führen. Studien bei Studenten der Akademie des Russischen Balletts. Vaganova zeigte, dass Plattfußlosigkeit in der Regel nach 16 bis 20 Jahren nicht auftritt und dass Probleme mit Fußgewölben besondere Aufmerksamkeit und Vorbeugung während der Ausbildung von Tänzern in Ballettschulen erfordern, insbesondere in den ersten drei Jahren an Ballettschulen - bis zu 13 Jahren. Den Fuß nach diesem Alter zu reparieren, wird viel schwieriger.

Es scheint, dass "Plattfüße" - das Phänomen ist absolut normal. Für einen Tänzer ist dies jedoch eine ernste Diagnose. Bei flachen Füßen verschieben sich die Stützpunkte, die die Biomechanik der Gelenke und die Tanzmechanik radikal verändern, zu schweren Erkrankungen des Bewegungsapparates (Bursitis, Arthrose, Arthrose usw.). Also jetzt - Pointe vergessen? Na natürlich nicht. Der Spitze ist es zu verdanken, dass es möglich ist, die Illusion zu erzeugen, dass es für Tänzer keine Schwerkraft gibt. Der Ballettforscher Lyubov Blok schrieb: „Egal wie hoch Sie sich auf Ihren halben Finger legen, das Bein bildet immer noch eine gebrochene Linie. Um die gleiche Linie zu bekommen, die wir in der Luft haben können, springen Sie, Sie müssen auf den Fingern stehen. " Laut Blok benötigen die Spitzenschuhe ein "fest gestrecktes Knie, einen stark nach oben gekrümmten Kopf, eine abgestumpfte Ferse und die Geradheit des gesamten Beines als Ganzes." Also die Spitzenschuhe - erst wenn alle Knochen ausreichend verhärtet sind, bilden sich die Muskeln und es gibt keine Probleme mit dem Gleichgewicht in der Haltung und beim Bewegen.

Mit Babys, die vom Ballett träumen, ein wenig aussortiert, aber was ist mit denen, die sich entschieden haben, ihr Leben nach 20 Jahren mit Ballett zu verbinden? Wir haben gute Nachrichten - für Erwachsene ist der Unterricht in Pointe sicherer als für Kinder, da der Fuß bereits voll ausgebildet ist. Sie werden wahrscheinlich kein professioneller Tänzer werden, aber Sie können zum Vergnügen tanzen und sogar an Amateurwettbewerben und Performances teilnehmen, die von vielen Erwachsenen getragen werden. Um zu verstehen, ob eine Person grundsätzlich auf Spitzenschuhen stehen kann, müssen Sie ihn bitten, „die Zehe herauszuziehen“: Der Fuß muss eine gerade Linie bilden - 180 Grad - eine Linie vom Knie durch die Knöchelgelenke und durch die Zehen nach unten. Jemand wird von Geburt an gegeben, andere werden viel Zeit damit verbringen, die Gelenke in einer solchen geraden Linie zu strecken.

Das Hauptproblem, das erwachsene Lernende am Erfolg hindern kann, ist der ungenügend flexible Knöchel. Seit der Kindheit machen Ballettkurse die Gelenke und Bänder von Tänzern flexibel und plastisch. Regelmäßiges Training pumpt die Muskeln, die für komplexe Ballettpassagen benötigt werden. Ein Erwachsener, selbst in ausgezeichneter körperlicher Verfassung, hat keine Erfahrung dieser Art und sollte daher dem Dehnen und Arbeiten der Gelenke viel Aufmerksamkeit widmen. Es ist wichtig zu wissen, dass sich die natürlichen Daten aller unterscheiden: Jemand sitzt nach zwei Pilates-Lektionen auf dem Spalt, und jemand, der nach sechs Monaten intensiver Dehnungsstreifen trainiert hat, kann kaum eine Brücke schlagen. Was tun, wenn Sie feststellen, dass Sie zu der zweiten Art von Menschen gehören und sich geistig als "Protokoll" bezeichnen? Ohne Sturheit im Ballett ist es nirgendwo, also müssen Sie Ihre Gelenke und Muskeln (vorher gründlich entzündet) dehnen. Darüber hinaus können Sie einen Physiotherapeuten konsultieren: Vielleicht macht er die richtigen Übungen und Verfahren für Sie.

Je älter eine Person ist, desto besser ist es in der Regel, dass sie den Unterricht durch einen Arztbesuch beginnen. Besonders wenn er früher Verletzungen oder Probleme mit den Beinen oder dem Rücken hatte. Eine orthopädische Beratung ist in der Regel ausreichend. Nur wenige Erwachsene besitzen die Kraft und Fitness, die für ein Ballett erforderlich sind. Die meisten von ihnen sind schwerer als junge Studentinnen der Tanzschule, und ihre Muskeln müssen auf schwere Belastungen vorbereitet sein. Regelmäßige Kurse (mindestens drei pro Woche) an der Maschine bereiten sie früher oder später für die Arbeit mit Spitzengewicht vor. Aber nur ein Lehrer kann bestimmen, wann Sie immer noch an den Fingern tanzen können. Er sollte wissen, wo Sie angefangen haben, wozu Ihr Körper in der Lage ist, den Fortschritt sehen und wann und wann die Zeit stimmt, sollten Sie Spitzenschuhe probieren.

Wie Balletttänzer sich um ihre Beine kümmern, sagt Balletttänzerin Elizaveta Taranda

Geschichten über müde Beine von Ballerinas sind mit Mythen, Legenden und den schrecklichsten Fotos aus sozialen Netzwerken überwältigt. Natürlich wirkt sich die Arbeit in der Pointe einige Stunden auf das Erscheinungsbild aus, aber nicht alles ist mit blutigen Farben gefärbt. Die moderne Medizin hat sich nicht nur im Bereich der sofortigen Lippeninflation, sondern auch im Hinblick auf die Pflege und den Schutz der Beine vor Blasen und Abnutzungserschritten weiterentwickelt. Jedes Mädchen mit Selbstachtung kümmert sich um ihren Körper, und die Ballerina ist keine Ausnahme.

Fußpflege ist ein wichtiger Teil des Berufs.

Wenn Sie die am meisten abgeriebenen Stellen nicht mit einem dünnen Pflaster verkleben, schmieren Sie die Fersen nicht mit speziellem Wachs, damit die Schuhe leichter anzuziehen sind. Spitzenschuhe werden wegen nachlässiger Haltung streng bestraft. Wir verwenden häufig gewöhnliche Pflaster, um ein bereits ausgefranstes Korn zu verkleben, da mit grüner Farbe getränkte Gaze die abgenutzte Haut trocknet und die Haut heilt.

Auf einem solchen Patch wird ein breites medizinisches oder beiges Seidenpflaster befestigt, um das erste zu fixieren: Tatsache ist, dass der Fuß während des Tanzes nass wird und ein schlecht haftender Kleber bei einem Abrutschen noch mehr Schaden anrichten kann. Jede Ballerina hat ihren eigenen Lieblingspflaster: Fleisch aus Omnifix-Gewebematerial Compeed, Hartmann Cosmos, Bloch-Silikoneinsätze. Sie helfen Tänzern und Tapes, sie schützen die Füße vor Reibung, schützen die Finger vor Hühnern und entlasten die Proben.

Zu Elizabeth Taranda: BH und Slip, alles Dior. Foto: @stepanstepansky. Stil: Tatiana Shevarenkova. Haarschnitt: Alena Gerasimenko. Makeup: Alena Moiseeva für Giorgio Armani. Maniküre: Olga Ankaeva für L'Oreal Paris Essie. Stylist Assistant: Ekaterina Savinkova. Produzentin: Elena Serova

Pediküre: von und nach

In der Fußpflege verlassen sich die Tänzer ganz auf sich. Natürlich ist eine Pediküre selbst nicht sehr bequem und mühsam, aber niemand weiß besser, welche Länge und Form benötigt wird, wo man etwas entfernen kann, wo man schneiden und wo man salben kann. Selbst der professionellste Meister kann den Überschuss oft abschneiden, was unerträglich schmerzhaft ist.

Der Nagel sollte von mittlerer Länge sein und nicht über die Fingerkante hinausragen, so dass sich die Haut in Punkten nicht vom Nagel wegbewegt. Kaum eine Ballerina entfernt Hühneraugen und Hühneraugen, da sich bei weichen Ballettschuhen schonende Fersen sofort reiben und ein wenig rauhe Haut den Fuß besser schützt.

Fast alle trockenen Hühneraugen versuchen, nicht bis zum Schluss zu schneiden, sondern entfernen sie nur dann, wenn die Gefahr besteht, dass Interdigitalkallositäten oder Sporne auftreten, die das Tanzen stören. Schellack wird von wenigen Personen hergestellt, da er mit einigen im Schuh als zusätzliche Schicht interferiert, andere verwenden Salben und Flüssigkeiten zum Desinfizieren und Heilen der Fußhaut, und der Lack kann aufgrund verschiedener chemischer Komponenten fleckig sein oder einfach entfernt werden.

Bevor sie tanzte, versiegelte die Ballerina ihre Finger, bereitete ihre Beine vor, Spitzenschuhe anzuziehen, und überprüfte, ob der Fußbogen die genähten Bänder und elastischen Bänder nähte.

Nach dem ball

Die Pflege des "Arbeitswerkzeugs" wird nach der Probe fortgesetzt. Perfekt helfen Bäder mit Salz, duftenden Kräutern, Arnika. Dann können Sie die Haut mit einer Salbe mit einem abkühlenden Effekt schmieren, sich 10 Minuten hinlegen und eine Rolle unter die Beine legen.

Maniküre

Was die Maniküre angeht, so erfordern die klassischen Darbietungen ein gepflegtes Händchen, lassen keinen übermäßigen Glanz und schließen Farblacke auf den Nägeln aus. Sogar ein heller Lack ist im Scheinwerferlicht zu sehen, was besonders beim zweiten „weißen“ Akt von „Swan Lake“ lustig ist. Das Licht auf der Bühne wird blau und die Scheinwerfer richten sich nach den Hauptfiguren. In diesem Moment sieht der Betrachter in der szenischen Dunkelheit ungewollt einen Neonlack aus einem hellen Pfirsichfarbton, der im elektrischen Licht hellorange geworden ist. Denn solche Vorfälle können ernsthaft schimpfen, da jede Abweichung der äußeren Erscheinung des Tänzers von den Kanons die Bühnenmagie zerstört.