Sportler mit flachen Füßen

Oder vielleicht hatte Galileo sich geirrt, als er behauptete, die Erde sei rund?
Wenn die Erde rund ist, woher kommt Plattfuß?

Die einzigartige Struktur des Fußes sorgt für Gleichgewicht und Dämpfung beim Gehen und Laufen. Flatfoot - Dies ist die Abflachung des Fußgewölbes, wodurch die natürlichen Abschreibungsmöglichkeiten verletzt werden. Eine solche Veränderung der Wölbung kann Schmerzen und Unbehagen verursachen und führt in fortgeschrittenen Fällen zu irreversiblen Veränderungen der Gelenke der unteren Extremitäten und zu Problemen mit der Wirbelsäule.

In der Geschichte der Leichtathletik gibt es jedoch viele Läufer, die durch Plattfüße die besten sportlichen Ergebnisse nicht verhindern. Als Beispiele sehen Sie eine kleine Auswahl von OmRiyadat.

Sagte Aouita

Sagte Aouita - marokkanischer Läufer, Olympiasieger 1984 und Weltmeister 1987 im 5000-Meter-Rennen. Nach der erfolgreichen Sommersaison 1985 (Anmerkung: Said Auita stellte bei 1500m und 5000m Läufen Weltrekorde auf), sprach er in seinen Interviews davon, dass Plattfuß ein ernstes Problem für ihn ist, da er zur Entwicklung einer Tendinitis beitrug. Er verwendete spezielle individuelle Turnschuhe, um ihn bei Unbehagen zu unterstützen.

Alan Webb

Alan Webb ist dafür bekannt, eine Meile von 4 Minuten zu laufen und wurde der vierte Schüler in der Geschichte des amerikanischen Laufsports, der dieses Ergebnis erzielte. Mit 18 Jahren brach er den Rekord für ältere Schulkinder des legendären Jim Ryan, der eine Meile in 3: 53,43 lief. Sein bestes Ergebnis für die Meile 3: 46,91 zeigte Alan 2007 und erzielte damit einen US-Rekord.

Von Christopher McDougle's Born to Run:

- Zuerst wurde ich von Verletzungen belästigt “, gab Webb zu,„ und es wurde klar, dass meine Biomechanik die Ursache sein könnte. Und dann begannen wir mit Übungen, um die Füße zu kräftigen und barfuß zu gehen.

Allmählich bemerkte Webb, wie sich seine Beine direkt vor seinen Augen verwandelten.

- Neben Flatfoot hatte ich eine große Fußgröße. Als die Muskeln in den Füßen stärker wurden, wurde der Fußgewölbe höher gemacht, und ich trage jetzt Schuhe, die um einige Größen kleiner sind.

Während des Barfuß-Trainings bekam Webb weniger Verletzungen, wodurch er ein volles intensives Training absolvieren konnte: 2007 brach Webb den US-Rekord und war mit einem Abstand von 1500 Metern der beste Spieler der Saison.

Dieses Buch hat in verschiedenen Foren für Aufsehen gesorgt: Ob Webb die Plattfüße vollständig losgeworden ist, welche Übungen genau zur Stärkung des Fußes durchgeführt wurden. Aus diesen Diskussionen wurde nichts Konkretes, nur offene Fragen blieben bestehen.

Steve Plasencia (Steve Plasencia)

Steve Plasencia - amerikanischer Läufer, Teilnehmer der Olympischen Spiele 1988 und 1992 im 10.000-Meter-Lauf. Bekannt beim 1: 2-Vorsprung beim California International Marathon 1992 (2:14:14). Laut Steve erlaubten flache Füße ihm nicht, seinen Sprint zu entwickeln.

Haile Gebrselassie

Haile Gebreselassie - der berühmte Athlet hatte auch Plattfüße. Er wurde ständig von Gerard Hartman, einem irischen Physiotherapeuten, beobachtet, dessen Philosophie darauf beruhte, barfuß zu laufen, als die natürlichste Art, den Fuß zu stärken.

Abschließend möchte ich festhalten, dass laut Statistik mehr als 50% der Weltbevölkerung Plattfüße haben. Unterschiedliche Nationen und Rassen haben ihre eigene Skelettstruktur. Zum Beispiel haben Vertreter der gelben Rasse relativ kurze Hüften und Schienbeine, aber einen hohen Fußgewölbe. Afrikaner haben längere Beine, aber die Fußgewölbe sind niedrig. Plattfuß und solche und andere leiden jedoch zumindest in Weiß. Daher empfehlen Physiotherapeuten und Orthopäden dringend, dass die kleinen Muskeln der Füße gestärkt werden.

Es gibt viele Übungen zum "Download". Eine der effektivsten Übungen gilt als abwechselndes und gleichzeitiges "Kratzen". Ausgangsposition - auf dem Teppich stehend und besser - auf dem Rasen. Um die Abdeckung zu sichern, müssen Sie sich vorwärtsbewegen, indem Sie die Plantarmuskeln reduzieren. Gleichzeitig sollten die Knie gestreckt bleiben. Das Gehen außerhalb und innerhalb des Fußes, das Gehen auf den Fersen und Zehen sowie das Seilspringen gelten als die einfachsten und zugleich nützlichsten Übungen zur Stärkung der Fußmuskulatur.

Der Schaden und Nutzen verschiedener Sportarten mit flachen Füßen (Laufen, Schwimmen, Tanzen, Eiskunstlauf)

Viele Patienten fragen Ärzte, ob Plattfüße und Sport kompatibel sind und welche Aktivitäten während körperlicher Anstrengung täglich durchgeführt werden sollten, um das Auftreten von Komplikationen der Erkrankung zu verhindern. Die Antworten auf diese Frage sind nicht eindeutig. Plattfuß bei verschiedenen Personen hat bestimmte Merkmale, die für eine Sportart eine Kontraindikation und für eine andere eine Indikation darstellen können.

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Kurse mit Gymnastikreifen eignen sich für flache Füße bei Kindern

Welche Sportarten sind bei Plattfuß schädlich

Ballett auf flachem Fuß ist schädlich

Um zu beurteilen, welche Sportarten mit einem flachen Fuß schädlich sind, kann nur ein Arzt. Der Fachmann wird den Schweregrad der Pathologie und weitere Komplikationen feststellen, den muskulo-ligamentösen Apparat untersuchen und auf der Grundlage dieser Informationen eine qualifizierte Schlussfolgerung ziehen.

In den meisten Fällen mit Plattfüßen sind folgende Sportarten verboten:

  • tanzen
  • Schlittschuhlaufen
  • springt;
  • Gewichte heben;
  • auf den Steppen laufen;
  • Eiskunstlauf;
  • Schwimmen kriechen.

Schwimmen kann das Abschwellen beim Abflachen des Fußes erleichtern oder umgekehrt zu erhöhten Schmerzen führen. Es hängt alles von den Merkmalen der Pathologie und dem Schwimmstil ab. Zum Beispiel verbessert ein Kriechen die Kontraktionsfähigkeit des Bändchen-Muskulatur-Systems der unteren Extremitäten. Daher ist es bei Plattfüßen besser, wenn sie nicht eingreifen.

Eiskunstlauf bewirkt eine Verringerung der Abschreibungseigenschaften des Fußes. Die Schlittschuhe verschieben die physiologischen Fixierungspunkte des Fußes, so dass die muskulös-ligamentäre Aponeurose des Fußes falsch gebildet wird. Bei professionellen Skatern wird das Auftreten eines "Buckels" in der Basis der großen Zeh zu einem Muster und erfordert eine chirurgische Behandlung. Wenn Sie sich beruflich mit diesem Sport beschäftigen, müssen Sie ihn leider mit Plattfüßen des 2. oder 3. Grades aufgeben.

Hockey verbessert den Fortschritt des Plattfußes

Hockey trägt mit der Umverteilung der Abwertung des Fußes zu einem Trauma in den Bändern der Plantaraponeurose bei. Kein Wunder, dass Leute, die professionell Hockey spielen, jeden Abend Beine haben. Dies ist nicht auf die Ermüdung der Muskeln zurückzuführen, sondern auf die Schwellung der Bänder während ihrer Verletzungen. Daher sind Schlittschuhe für Plattfüße kontraindiziert.

Ballett ist leider auch nicht in der Anzahl der Anzeigen mit flachem Fuß enthalten. Sie führt zur Bildung der "Bein einer Ballerina", die dadurch gekennzeichnet ist, dass sie ausschließlich auf dem Vorfuß ruht. Aus diesem Grund bilden Ballerinen im Verlauf der Zeit eine Querabflachung mit Daumenverschiebung (Valgus- oder Varusdeformität). Das Ballett bildet auch andere pathologische Veränderungen in den unteren Extremitäten: Krampfadern, Arthritis, Arthrose, Fersensporn.

Klassische Sprünge lassen das muskulo-ligamentöse System des Fußes enger werden. Sie kann den starken Druck von oben nicht bewältigen, der erhöhte Abschreibungen erfordert. Jeder Sprung mit flachen Füßen wird von einer übermäßigen Funktionalität nicht nur der unteren Gliedmaßen, sondern auch der Wirbelsäule begleitet. Daher wird empfohlen, das Springen aus dem Lebensstil auszuschließen, wenn Sie einen flachen Fuß haben.

Welcher Sport ist für einen abgeflachten Bogen nützlich?

Schwimmen stärkt die Bänder und Muskeln des Fußes

Mit Plattfüßen wie Sportarten wie Joggen, schwimmenfreier Style, Skifahren mit mäßigen Belastungen der unteren Gliedmaßen wird gezeigt. Der Sport selbst ist jedoch nicht so gefährlich wie übermäßiges Training der unteren Extremitäten während des täglichen Trainings.

Experten halten den Plattfuß für sinnvoll:

  • Reitsport;
  • Kampfkunst;
  • schwimmen frei stil;
  • mäßiges Skifahren

Der Pferdesport fixiert den Muskel-Sehnenapparat des Rückens und der Hüften, was für flache Füße nützlich ist. Ärzte sagen, dass Reiter selten Probleme mit dem Bogen haben, so dass der Pferdesport als eine hervorragende Methode zur Vorbeugung gegen diese Krankheit angesehen werden kann.

Es gibt keine Übungen in Karate oder Aikido, zu denen Springen, Laufen oder Skaten gehören. Das Aufwärmen in der Kampfkunst zielt hauptsächlich auf die Elastizitätsbildung von Sehnen und Muskeln ab. Das Training ist so aufgebaut, dass der Übergang von einer Stufe zur anderen reibungslos und gleitend ist und nicht von einem Sehntrauma begleitet wird.

Richtiges Schwimmen bei dieser Pathologie stärkt die Muskeln der unteren Gliedmaßen, des Rückens und der Hüften. Diese anatomischen Strukturen werden beschädigt, wenn der Bogen abgeflacht wird. Es sollte jedoch nicht vergessen werden, dass eine übermäßige Belastung die Asymmetrie von Rücken, Bücken und Wirbelbuckel dauerhaft gewährleisten kann.

Amateurskilaufen bereitet keine Komplikationen beim Abflachen des Fußes, wie dies bei Profisportlern häufig der Fall ist. Eine mäßige und kurzfristige Belastung stärkt die Muskulatur, aber wenn Sie sich für das Skifahren interessieren, können Sie eine ähnliche Pathologie sicherstellen wie Eiskunstlauf, Ballett und Hockey (Verschiebung der Fixierungspunkte mit Verlust der Stoßdämpfungsfunktion).

Wie Sie die negativen Auswirkungen des Sports auf Plattfüße verhindern

Im Idealfall sollte jeder Sport nicht zu pathologischen Veränderungen im Körper führen. Bei der Verfolgung von Spitzenplätzen und Medaillen vergessen die Sportler leider ihre eigene Gesundheit und „steigern“ ihre sportlichen Leistungen, indem sie schnell Muskelmasse aufbauen, pharmazeutische Präparate verwenden oder intensiver trainieren.

Um die negativen Auswirkungen von körperlicher Aktivität auf die Gesundheit zu verhindern, empfehlen Experten, dass Sie die folgenden Tipps befolgen:

  1. Das Tragen von Turnschuhen und Sportschuhen verkompliziert den Verlauf der Plattfüße, da die Haut des Fußes schwitzt und traumatisiert. Der Vorgang ist kompliziert, wenn die Schuhe länger als 30 Minuten in solchen Schuhen laufen. Wenn Sie im Profisport tätig sind, nehmen Sie für Spezialmodelle keine 1.500 Rubel mit.
  2. Beim Abflachen wird der Bogen häufig mit Einlegesohlen verschrieben. Vergessen Sie nicht diese Eigenschaften und beim Anlegen von Schlittschuhen. So können Sie die negativen Auswirkungen auf den Fuß beim Eiskunstlauf und beim Hockey reduzieren.
  3. Bei der Abflachung des Bogens ist es ratsam, Callanetics für immer aufzugeben - trainieren Sie mit einer statischen Last (Heben von Gewichten, Fitness). Bei diesen Typen wird ein starker Druck auf die Sohle erzeugt, der aufgrund einer Abnahme der stoßdämpfenden Eigenschaften des Fußes durch die Gelenke der unteren Extremitäten und der Wirbelsäule kompensiert wird. Bei längerer Exposition treten Arthrose, Osteochondrose und Wirbelsäulenhernie auf, die immer noch zum Abbruch der Lieblingssportarten führen, aber es ist zu spät für eine wirksame Behandlung. Das Ballett hat ähnliche Effekte und wird daher nicht mit einem flachen Gewölbe kombiniert.
  4. Trotz der Tatsache, dass das Laufen in den meisten Fällen für diese Pathologie nützlich ist, verbieten die Ärzte es, wenn es Schmerzen im Fuß verursacht. In einer solchen Situation sind Fußball, Basketball und alle anderen Spielformen für den Patienten kontraindiziert.
  5. Aus demselben Grund ist es notwendig, die Fitness aufzugeben. In der Ausbildung verwenden die Lehrer fast immer schnelles Gehen, Laufen oder Gehen auf einer Strecke. Bei diesen Übungen werden die Sehnen des Fußes gestreckt, er wird flacher, was eine Verschlechterung des Krankheitsverlaufs hervorruft.

Ein paar Tipps zum Abschluss

Eiskunstlauf, Schwimmen, Ballett und Hockey sind für Plattfüße kontraindiziert, wenn sie Schmerzen verursachen. Bei einer ordnungsgemäßen Trainingsorganisation ist es manchmal möglich, eine normale Fußfunktion zu erreichen, ohne Bewegung und Schmerzen einzuschränken. In einer solchen Situation ist es innerhalb vernünftiger Grenzen möglich, mit diesen Arten umzugehen, jedoch nicht auf professioneller Ebene, sondern auf Amateurebene.

Um zu vermeiden, dass der Fuß während der täglichen Übungen flach wird, sollten Sie sich sorgfältig aufwärmen. Da Lauf- und Plattfüße keine Gegenspieler sind, empfehlen wir vor dem Training zu joggen. Es ist nicht notwendig, dass Sie entlang der Straße oder im Park laufen. Sie können 30 Minuten auf einem Ellipsentrainer laufen.

Wenn Sie mit flachen Füßen Kopfschmerzen haben, können Sie überhaupt keinen Sport betreiben. Sogar die Arten, die wir oben als nützlich bezeichnet haben. Erst nach der Auswahl orthopädischer Einlagen können Sie sich wieder körperlich betätigen. Tatsache ist, dass eine Verringerung der Abschreibung zu einer Beeinträchtigung der Durchblutung der unteren Gliedmaßen und des Gehirns führt, was lebensbedrohlich ist.

Mit flachen Füßen Sport treiben: Möglichkeiten und Warnungen

Die Belastung der Füße mit flachen Füßen führt immer zu Schmerzen, Schwellungen und Müdigkeit. Bei einem solchen Muster scheint Sport unmöglich zu sein, da das Training mit den Belastungen des Alltags verbunden ist. Es stellt sich heraus, dass bereits anfangs gesunde Sportler Plattfüße und ihre Komplikationen haben können: Hühneraugen, Schwielen, Sehnenentzündung. Ist es also möglich, mit flachen Füßen Sport zu treiben, und wenn ja, welcher Typ ist vorzuziehen?

"Schädliche" Sportarten

Orthopäden argumentieren, dass die Belastung der Fußwölbung während des Trainings zu erhöhter Ermüdung führt, da bei intensiver Bewegung die Spannung im muskulös-ligamentären Apparat des Fußes zunimmt. Schließlich haben Muskeln eine Begrenzung der Leistungsfähigkeit, und im Sport ist die Arbeit typisch am Limit und manchmal auch jenseits der Möglichkeiten.

In einigen Fällen wird jedoch eine Ausnahme gemacht, und Sport zu treiben ist nicht nur erlaubt, sondern sogar empfohlen, es ist nur wichtig, seine Spezialisierung richtig zu wählen. Deshalb definieren wir zunächst, was für Plattfüßigkeit verboten ist. Das:

  • Schlittschuhlaufen
  • Hockey;
  • Eiskunstlauf;
  • springt;
  • Hanteln und Gewichte heben;
  • Tennis;
  • Badminton;
  • auf den Steppen laufen.

Gleichzeitig ist der Osteo-Bandapparat unter enormer Belastung, neigt zu häufigen Mikrotraumen, und ein vollwertiges Training ist nicht nur für flache Füße, sondern auch für den Fersensporn kontraindiziert, der sich häufig gegen die Abflachung des Fußes entwickelt.

Laufen auf Schlittschuhen, Eiskunstlauf, Hockey werden als Sportarten betrachtet, die aufgrund ihrer Besonderheit Schaden anrichten: Sie verringern die Abwertungseigenschaften des Fußes und verschieben seine physiologischen Fixierungspunkte. Für Profisportler gilt die Bildung eines "Buckels" an der Daumenbasis als natürlich, und dies erfordert häufig einen chirurgischen Eingriff.

Klassische Sprünge sind ebenfalls verboten, da sie mit der Spannung des muskulo-ligamentösen Systems und mit hohem Druck verbunden sind, was eine erhöhte Abwertung erfordert. Mit jedem Sprung erhöht sich die Belastung der Beine und der Wirbelsäule, so dass Sie beim Abflachen des Fußes sowie bei Skoliose mit dem Fersensporn nicht springen können.

Relative Kontraindikationen zum Sport, wenn Plattfuß tanzt. Tatsache ist, dass im Ballett- und Gesellschaftstanz die Unterstützung und die Hauptbelastung auf der Vorderseite des Fußes erfolgt. Bei Valgus-Deformitäten können Ballettklassen, bei denen sich das Bein buchstäblich in der ersten Position befinden sollte, zu einer Behinderung für mehrere Jahre führen. Bei Volkstänzen können Sie jedoch sogar die Fußgewölbe wiederherstellen.

Als umstrittenes Schwimmen betrachtet. Bei der Ausübung dieses Sports ist ein gezielter Ansatz erforderlich, da das Training beim Abflachen des Fußes entweder zu einer Verringerung des Schwellens oder einer Zunahme der Schmerzen führt.

Bei der Frage, ob es möglich ist, Schwimmen zu üben, spielen die Merkmale der Pathologie sowie die Art, in der sie trainiert werden sollen, eine besondere Rolle. Wenn Sie also eine Krabbeln schwimmen, erhöht sich die Kontraktionsfähigkeit des Bewegungsapparates, so dass es besser ist, ihn aufzugeben.

Lebensstil muss aktiv sein!

Heute empfiehlt die Orthopädie Sportarten, die beim Abflachen des Fußes ausgeübt werden können. Dazu gehören:

  • laufen
  • schwimmen frei stil;
  • Amateurski fahren;
  • Volleyball;
  • Reitsport;
  • Kampfkunst.

Jede dieser Sportarten kann mit der richtigen Verteilung der Lasten und der Form gewählt werden, insbesondere wenn spezielle Schuhe zur Verfügung gestellt werden. Bei intensivem Training kann jedoch auch das zulässige Aussehen zu Veränderungen führen, die sich aus einem Fersensporn oder einer anderen Art von Deformität ergeben.

Wenn Sie sich für das Laufen entscheiden, müssen Sie Turnschuhe oder Mokassins abholen, die speziell für solche Aktivitäten entwickelt wurden, damit die Schuhe in Bezug auf Vollständigkeit und Größe ideal geeignet sind. Orthopäden empfehlen die Wahl von Turnschuhen mit dünnen Sohlen und speziellen Spannstützen, die eine gute Dämpfung des Fußes gewährleisten. Solche Optionen werden heute von vielen Herstellern von Sportschuhen angeboten. Das Training sollte mit einer kleinen Distanz beginnen und dann die Belastung, Distanz und Dauer des Einsatzes schrittweise erhöhen.

Bei einer Krümmung des Fußes, der Wirbelsäule oder bei anderen Erkrankungen des Bewegungsapparates wird das Schwimmen empfohlen. Es wird bemerkt, dass die aktiven Bewegungen der Beine im Wasser mit dem gegen die Abflachung des Fußes entstandenen Fersensporn gute Ergebnisse erzielen und auch zur Stärkung aller Muskeln und Bänder beitragen. Beim Schwimmen kommt es zu Verspannungen und Entspannungen der Beinmuskeln, die die Fußgewölbe stärken. Um beim Schwimmen die beste therapeutische Wirkung zu erzielen, können Sie während des Trainings Flossen verwenden.

Nach Meinung von Orthopäden ist der Pferdesport als mögliche Methode zur Verhinderung der Abflachung des Fußes gut geeignet. Hier werden die Muskeln und Sehnen des Rückens und der Hüften ausgearbeitet. Orientalische Kampfkünste werden ebenfalls als eine ausgezeichnete Option angesehen, da das Training bei Karate und Aikido darauf abzielt, die Elastizität der Muskeln und Sehnen zu verbessern, und der Übergang von einer Stufe zur anderen erfolgt reibungslos. Es ist auch nützlich, Wasseraerobic, Tauchen, Leichtathletik, Radfahren zu machen.

Plattfuß und Sport behindern sich nicht mit einem vernünftigen Ansatz bei der Organisation des Trainings. Die Belastungen sollten allmählich erhöht werden. Wenn während des Unterrichts Schmerzen auftreten, sollten die Art der Belastung und ihre Intensität geändert werden. Darüber hinaus empfehlen Ärzte auf jeden Fall den Einsatz von medizinischen Einlagen und orthopädischen Einlagen. Dies hilft beim Training, um eine gleichmäßige Verteilung der Belastung der Hüft-, Knie- und Sprunggelenke sicherzustellen. Bei Bedarf werden die Einlegesohlen individuell gestaltet.

Was kann Sport mit flachen Füßen sein?

Flache Füße oder Verformungen des Fußes sind keine Kontraindikation für Sportler, es gibt jedoch gewisse Einschränkungen. Ärzte empfehlen Patienten mit einer solchen Diagnose, um eine erhöhte Belastung der Wirbelsäule, Fußgewölbe und Bänder zu vermeiden. Körperliche Aktivität ist gut für die Gesundheit, Sie müssen nur eine Sportart wählen, für die es keine Gegenanzeigen gibt.

Tipps von Profis

Manche Menschen denken falsch, dass Plattfüße und Sport unvereinbare Konzepte sind. Diese Meinung stimmt nicht. Es gibt Übungen, bei denen Menschen, die an flachen Füßen leiden, immer in ausgezeichneter körperlicher Verfassung sind.

Zu den nützlichen Sportarten gehören:

  • schwimmen;
  • Reitsport;
  • Amateurski fahren;
  • Wasseraerobic

Diese Empfehlungen sind jedoch allgemein, der Arzt muss den Patienten untersuchen, eine Diagnose stellen und nur dann eine bestimmte Sportart empfehlen. Zum Beispiel gibt es beim Schwimmen viele verschiedene Stile: Brustschwimmen, Krabbeln, Rücken, Schmetterling. In jedem Fall bedarf es eines individuellen Ansatzes. Der Orthopäde hilft Ihnen bei der Wahl der am besten geeigneten Option.

Die Hauptsache ist, dass der Sport den Patienten nicht verletzt. Aktive Beinbewegungen im Wasser ermöglichen hervorragende Ergebnisse - die Fußgewölbe sind gut gestärkt. Die positive Wirkung erhöht die Verwendung von Flossen. In den meisten Fällen verbieten die Ärzte jedoch das Schwimmen. Während des Unterrichts müssen Sie deren Gesundheit sorgfältig überwachen. Wenn Unwohlsein auftritt, beenden Sie die Übung.

Angewandte Anweisungen

Kann man mit flachem Fuß Sport zur Selbstverteidigung betreiben? Kampfkünste in dieser Pathologie können und sollten behandelt werden. Es reicht aus, die folgenden Typen hervorzuheben:

Menschen können ihre körperliche Gesundheit stärken, lernen, ihren Körper zu fühlen, sich selbst oder ihre Angehörigen zu schützen, wenn dies erforderlich ist. Im Klassenzimmer wird die Haltung entwickelt und die Atmung entwickelt.

In Aikido und Karate sind keine Übungen vorgesehen, einschließlich Springen mit einem Lauf. Während des Trainings bildet sich die Elastizität von Muskelgewebe und Sehnen. Wenn ein Athlet zu einer Haltung wird, können die Füße eine ausschließlich natürliche Position einnehmen. Die Schulungen sind so aufgebaut, dass eine Stufe reibungslos in eine andere übergeht. Sehnenverletzungen können vermieden werden. Was immer ein Mensch wählt, er kann innere Harmonie finden und alle verborgenen Reserven des Körpers aktivieren. Kampfkunst lehrt, sich selbst zuzuhören, um ihre Stärke richtig zu berechnen.

Plattfüße bei Sportlern - keine Kontraindikation für den Pferdesport. Mit dem Reitsport können Sie den Muskel-Sehnenapparat der Hüften und des Rückens stärken. Ein solches Korsett ist für Plattfuß geeignet. Fahrer haben keine Probleme mit den Füßen.

Sie können ohne hippologische Ausbildung auskommen. Kinder können Reitabteilungen besuchen. Das Reiten beeinträchtigt nicht die Form der Beine, die von Natur aus schön ist. Erfahrene Instruktoren junger Sportler vermitteln die Kunst des Reitens in verschiedenen Giebeln.

Wir fahren Ski

Skifahren in moderatem Tempo stärkt die Muskulatur. Während der Bewegung wurde die gesamte Muskulatur einbezogen. Die Vorteile des Skifahrens:

  1. Übungen an der frischen Luft sind gut für das Atmungs- und Herz-Kreislauf-System.
  2. Bei den ausgedehnten rhythmischen Bewegungen wird abwechselnd die eine oder andere Muskelgruppe einbezogen.
  3. Ein kurzer Spaziergang wirkt wohltuend.

Um die richtige Art des Gehens zu beherrschen, wird empfohlen, sich in einer Skischule zu registrieren. Wenn Sie einen vollständigen Studiengang absolvieren, können Sie sich auf den Berghängen sicher fühlen. Nachdem er die Technik beherrscht, kann ein Amateur-Skifahrer auf die Hilfe eines Trainers verzichten.

Wasseraerobic

Wasseraerobic wird als die optimale Form der körperlichen Aktivität angesehen, wodurch Sie alle gesundheitlichen Eigenschaften des Wassers nutzen können. Übungen im Wasser helfen effektiv, Gewicht zu verlieren. Wassergymnastikkurse sind auch für kleine Kinder geeignet. Eltern können ihr Kind ab drei Jahren in die Altersgruppe bringen. Die Dauer einer Unterrichtsstunde beträgt weniger als eine halbe Stunde. Zusammen mit der Mutter kann das Baby ab 1,5 Jahren verlobt werden.

Wenn sich Eltern Sorgen um die Verhinderung von Plattfuß machen, wird das Kind niemals mit diesem Problem konfrontiert. Wasser löst Verspannungen von der Wirbelsäule und trägt zur Bildung einer korrekten Haltung und eines schönen Körpers bei. Zuerst werden einfache Übungen durchgeführt und dann werden sie komplizierter. Kinder haben weniger Erkältungen, sie werden mit positiven Anklagen belastet. Unbestreitbare Vorteile von Aqua-Aerobic:

  1. Entwicklung und Stärkung des Bewegungsapparates.
  2. Plattfuß korrigieren.

Je früher Sie damit beginnen, desto besser. Gerade Haltung und Muskelaufbau sind der richtige Weg zum Gehen. Die Gelenke sind richtig geformt: Sie werden im Wasser gestärkt, ohne den Druck des Körpergewichts zu spüren. Der einfachste Weg, die Entwicklung der Pathologie zu verhindern, ist die Verhinderung von Plattfüßen.

Um die Entwicklung von Plattfüssen zu verhindern und als vorbeugende Maßnahme empfehlen Experten, eine Physiotherapie durchzuführen. Komplexe einfache Übungen wirken sich nicht nur auf die Füße, sondern auch auf den gesamten Organismus aus. Sie müssen mit Spezialschuhen Sport treiben, es können auch orthopädische Einlagen verwendet werden. Wenn Sie Einlagen kaufen, müssen Sie das Paar bei sich haben, in das Sie sie legen werden. Die Ferse sollte unbedingt geschlossen sein. Einlagen werden abhängig von der Diagnose ausgewählt. Als Option können Sie Elemente der Einlegesohle auswählen - Piloten mit Fersenkissen. Es wird empfohlen, Schuhe anzuprobieren und zu gehen: Es sollte keine Beschwerden auftreten.

Inventar von Plattfuß

Im Heimsport sollten Sportgeräte Stöcke, Bälle und Massagematten sein. Auf einer orthopädischen Matte zu laufen ist eine großartige Übung für Erwachsene und Kinder. Das Produkt, das von Hand gefertigt werden kann, hat viele Vorteile:

  • korrekte Lastverteilung am Fuß;
  • Muskeltraining;
  • Fußmassage;
  • Müdigkeit lindern.

Die einzige Kontraindikation für die Verwendung eines orthopädischen Polsters sind Wunden an der Sohle. Einfache Herstellung von Sportgeräten mithilfe von Knöpfen, kleinen Steinen, Müsli und anderen verfügbaren Materialien.

Körperliche Aktivität ist mit Flatfoot nicht kompatibel

Bei Flatfoot gibt es eine ganze Liste, die für den Patienten nicht empfohlen wird. Es beinhaltet Laufen, Hockey, Fußball, Tanzen. Menschen mit flachen Füßen sollten auf professionellem Niveau nicht daran denken, auf flachen Füßen zu laufen. Mit der richtigen Herangehensweise an die Organisation von Klassen können Sie ausführen.

Erstens sollte die Entfernung kurz sein. Es wird empfohlen, die Last schrittweise zu erhöhen. Während des Trainings sollten bequeme Mokassins oder hochwertige Turnschuhe getragen werden. Es ist wichtig, dass das Modell für das Laufen konzipiert wurde und in Größe, Breite und Höhe des Aufstiegs genau übereinstimmt.

Es ist nicht möglich, mit Belastungen zu laufen, daher ist es von Sneakers auf einer dicken Sohle erforderlich, sofort abzulehnen. Wählen Sie ein Modell mit einem dünnen Profil und speziellen Ristunterstützungen. Dieses Design sorgt für eine gute Dämpfung. Heute stellen viele Hersteller Sneaker-Kollektionen für Menschen mit flachem Fuß her.

Hockey mit flachen Füßen

Durch Eishockeystunden wird sichergestellt, dass der Athlet die folgenden Vorteile erhält:

  • ausgezeichnete Ausdauer;
  • gute Bewegungskoordination;
  • Geschicklichkeit;
  • starker Charakter

Sie können ab und zu mit flachen Füßen Hockey spielen, wenn Ihr Arzt es erlaubt. In diesem Fall muss der Athlet während des Spiels einzelne orthopädische Einlagen tragen. Wenn jedoch die Beine weh tun, muss das Training abgebrochen werden.

Die Schmerzursache ist nicht Müdigkeit, sondern Schwellung oder Schädigung der Bänder.

Kann ich Fußball spielen?

Bei jedem Patienten hat die Deformität des Fußes individuelle Merkmale. Ist es möglich, mit einem Plattfuß zu trainieren, Fußball zu spielen, Ihnen zu helfen, sich für einen Arztbesuch zu entscheiden. Wenn der Fuß stark deformiert ist, werden Ihre Beine und Ihr Kopf nach dem Training wund sein. Professionelles Tanzen ist für Plattfüße keine gute Sache

Der Einsatz in einem Ballettstudio ist kontraindiziert. Mit flachen Füßen kann die Belastung nicht auf die Vorderseite des Fußes übertragen werden, was im Ballett einfach notwendig ist. Klassen im Ballsaal und Volkstänze können jedoch zu guten Ergebnissen führen und zur Wiederherstellung eines flachen Fußes beitragen, wenn er in seinen normalen Zustand zurückkehrt. Gleichzeitig ist es unmöglich, Übertraining zu verhindern.

Als orthopädische Einlagen mit flachen Füßen sollte bevorzugt werden

Beim Menschen hat der Fuß zwei Längsbögen und einen Querbogen, die durch Muskeln und Bänder gehalten werden.

Solche Merkmale der Struktur ermöglichen es dem Fuß, den Bewegungsapparat beim Gehen, Laufen und Springen zu schützen.

Wenn die Bänder und Muskeln des Fußes schwächer werden, verliert er seine Form und wird flacher. Gleichzeitig übernehmen die Wirbelsäule und die Gelenke der Beine bei Bewegungen das Zittern. Da sie jedoch nicht dafür ausgelegt sind, führen sie diese Funktion korrekt aus.

Dadurch sind die Beinmuskeln überlastet und die Bänder dehnen sich stark.

Welche Aufgaben erfüllen orthopädische Einlagen

Sie führen auch die Funktionen aus:

  • Verbesserung des Blutflusses in den Füßen;
  • Erhöhung der Stabilität beim Gehen und Stehen;
  • die Belastung der Gelenke reduzieren;
  • die Entwicklung von ungesunden Veränderungen des Bewegungsapparates zu verhindern;
  • Müdigkeit in den Beinen reduzieren.

Dank dieser Eigenschaften der Einlegesohlen wird die Last richtig verteilt.

Damit eine Person beim Tragen keine Unannehmlichkeiten verspürt, muss sie in Abhängigkeit von den individuellen Merkmalen richtig ausgewählt werden.

Was ist ein Produkt?

Alle hergestellten Einlagen haben eine ähnliche Struktur.

In eine solche Einlegesohle wird üblicherweise ein Spann im Innengewölbe des Fußes eingebaut, der Überrollbereich wird angehoben, im Fersenbereich wird eine Vertiefung ausgeführt und ein spezielles Kissen für den Quergewölbe wird platziert.

Der vordere Teil der Einlegesohle ist nicht an der Korrektur beteiligt, daher wird sie in einigen Fällen entfernt.

Bei einer flachen Valgusform ist die Ferse relativ zur Beinachse nach außen gedreht.

Um die Position unter der Ferse zu korrigieren, wird ein "Keil" platziert, dessen Verdickung zur Innenseite des Fußes gerichtet ist, wodurch die Ferse beim Bewegen die richtige Position einnimmt.

Um die Abflachung des Längsgewölbes zu neutralisieren, hat das übliche Produkt gleichzeitig zwei Keile - einen unter der Ferse und den zweiten - unter dem vorderen Teil des Fußes.

Die Wirksamkeit der Einlegesohle wird durch die Lage der Keile und die Höhe beeinflusst.

Standard Einlegesohlen und Custom

Heute können Sie orthopädische Einlagen kaufen, die Plattfüßen, im Internet, in Apotheken und in Fachgeschäften wirksam helfen.

Unter anderem ist es möglich, Einlagen für individuelle Bestellungen herzustellen.

Es ist zu beachten, dass die Herstellung des Produkts nach einem individuellen Eindruck immer die am besten geeignete Option ist.

Eine solche Einlage wird die Aufgaben, die sie lösen muss, voll erfüllen: Unterstützung der Fußwölbung, Dämpfung beim Gehen, Beseitigung von Unannehmlichkeiten.

Der einzige Nachteil, den diese Einlagen haben, ist der hohe Preis, der fünfmal höher ist als bei Fertigprodukten.

Wenn ein einzelnes Produkt zu teuer ist, sollten Sie bei der Auswahl der fertigen Einlegesohle die folgenden Nuancen berücksichtigen:

  • im Falle einer Querverletzung das Vorhandensein und die Höhe der Stütze im vorderen Teil des Produkts;
  • bei Vorhandensein von Veränderungen des Kalkaneus - auf die Höhe der Keile unter der Ferse;
  • im Falle einer Längsabweichung - zur Höhe der Erhöhung der Rolle.

Indikatoren wie das Vorhandensein eines Spanns, das Aufheben des Abrollens und die Vertiefung in der Ferse sind in allen orthopädischen Produkten zur Behandlung von Plattfuß allgemein vorhanden.

Als schöne Ergänzung zur Einlegesohle kann eine antibakterielle Imprägnierung und eine Schicht Sorbens zur Aufnahme von Feuchtigkeit dienen.

Diese Komponenten sorgen für die Fußhygiene.

Während des Behandlungsjahres ändert sich die Form der Fußgewölbe, und diese Änderungen bestimmen den Ersatz oder die Überprüfung der Konformität von Medizinprodukten.

Wenn Sie eine individuelle Einlegesohle verwenden, ist ein häufigeres Anbringen und Wechseln einzelner orthopädischer Teile während des Gebrauchs des Produkts möglich und erforderlich.

Was ist der Unterschied zwischen den Einlagen, abhängig von der Art des Plattfußes?

Was ist der Unterschied zwischen den Einlagen, die in Quer- und Längsrichtung verwendet werden:

  1. Orthopädische Einlegesohlen mit querem Plattfuß. Die Hauptaufgabe besteht darin, das Quergewölbe zu korrigieren und Querflachfuss zu verhindern. Einlegesohlen mit einer solchen Verletzung haben einen Fersenkorrektor und einen Fingersplitter in Form einer Rolle.
  2. Orthopädische Einlegesohlen mit Längsfuß. Unterschiedliche Höhe einer Spannstütze zur Korrektur des Fußgewölbes. Ein wichtiger Indikator sind die Keile, durch die Sie den Fußwinkel beim Gehen ändern können.

Produkteffizienz

In Anbetracht der Struktur der Einlegesohle können wir zusammenfassen, dass sie dazu dient, die Last richtig zu verteilen und gleichzeitig die Mängel des Fußes zu neutralisieren.

Aufgrund der Lastverteilung kann eine Person normal gehen, Ermüdung und Schmerzen treten nicht auf und andere Gelenke werden vor Verschleiß geschützt.

Wenn wir über die Behandlung sprechen, kann das Produkt die bei einem Erwachsenen aufgetretene Erkrankung nicht vollständig korrigieren, und auch die Behandlung orthopädischer Einlagen eines Kindes mit Plattfüßen hat positive Auswirkungen auf die Prävention.

Was ist bei Skoliose kontraindiziert?

Normalerweise ist die menschliche Wirbelsäule nicht vollkommen eben. Es ist sogar bei Neugeborenen und Säuglingen. Sobald der kleine Mann anfängt sich zu setzen und dann zu gehen, neigt sich sein Rückgrat in die eine oder andere Richtung. Biegungen erscheinen aus einem bestimmten Grund, sie haben ihre eigene physiologische Bedeutung. Aufgrund der vorhandenen Biegungen erfährt die Wirbelsäule eine geringere statische und dynamische Belastung beim Aufrichten, Gewichtheben, langem Stehen usw.

Was ist Skoliose?

Es gibt folgende Arten von Biegungen, Wirbelsäulendeformitäten - anterior (Lordose), posterior (Kyphose), in die eine oder andere Richtung (Skoliose). Beim Menschen 4 physiologische Biegung - 2 Lordosen (Hals und Lendenwirbelsäule) und zwei Kyphosen (Thorax und Sakral). Skoliose unter physiologischen Kurven ist nicht.

Somit ist jede, auch kaum wahrnehmbare Krümmung der Wirbelsäule nach rechts oder links natürlich eine Pathologie. Skoliose entsteht meistens als Folge einer systematischen Verletzung der Körperhaltung in der Kindheit und Jugend. Dies ist jedoch nicht der einzige Grund für die Krümmung der Wirbelsäule.

Eine Skoliose kann sich nach Verletzungen der Wirbelsäule entwickeln. Manchmal ist die Wirbelsäule durch verschiedene endokrine Erkrankungen und Vitaminmangel bei der Resorption von Kalzium aus der Nahrung gebogen. In einigen Fällen entwickelt sich die Skoliose aus unerklärlichen Gründen in der Kindheit.

Grad der Skoliose

Je nach Krümmungswinkel der Wirbelsäule gibt es 4 Skoliosegrade:

  • 1 Grad - der Krümmungswinkel von 1 bis 10 Grad
  • 2 Grad - von 11 bis 25 Grad
  • 3 Grad - von 26 bis 50 Grad
  • 4 Grad - über 50 Grad

Allgemeine Einschränkungen

Bei der Skoliose wirkt sich aufgrund der Asymmetrie der Brust nicht nur die Wirbelsäule, sondern auch die inneren Organe aus. Mit der Krümmung der Wirbelsäule werden außerdem Bandscheiben und Nerven komprimiert, was zu Osteochondrose und Bandscheibenhernie führt. Kontraindikationen für Skoliose durch zu starke Muskelverspannungen einerseits und Entspannung andererseits. In dieser Hinsicht ist mit Skoliose nicht wünschenswert:

  • Lange stehen oder sitzen in einer festen unbequemen Position
  • Schnell rennen
  • Tragen Sie Gewicht in einer Hand
  • Machen Sie kreisförmige scharfe Bewegungen
  • Tragen Sie enge Kleidung.

Einschränkungen der Bewegungstherapie

Die medikamentöse Behandlung kann den pathologischen Prozess nur wenig beeinflussen. Der Schwerpunkt liegt auf der therapeutischen Gymnastik. Wenn die Übungen nicht vollständig sind, stellen sie die normale Konfiguration der Wirbelsäule zumindest teilweise wieder her. Darüber hinaus wird das Muskelkorsett gestärkt, der Blutfluss durch die Gefäße verbessert, die Arbeit der inneren Organe wird normalisiert.

Aber therapeutische Übungen können nicht nur Nutzen bringen, sondern auch schädigen. Die folgenden kontraindizierten Übungen für Skoliose:

  • Laufen ist eine relative Kontraindikation. Sie können nur mit einer leichten und mäßigen Krümmung der Wirbelsäule laufen. Es ist verboten, mit Skoliose von 3 bis 4 Grad zu laufen, sowie während eines schnell fortschreitenden Prozesses.
  • Alle Übungen auf einem Bein, sei es stehend, vorwärts oder auswärts mit Hanteln und ohne sie. Diese Übungen wirken sich negativ auf die Konfiguration des Beckens aus, das bereits während der Skoliose gekrümmt ist.
  • Aus demselben Grund ist es verboten, im Lotussitz zu sitzen. Diese Haltung mit der Inversion der Beine in den Kniegelenken.
  • Flip-Flops sind zu gefährlich, selbst für normale Wirbelsäulen. Daher sind sie bei Skoliose streng kontraindiziert.
  • Tanzen und Gymnastik erzeugen eine ungleichmäßige Belastung der Wirbelsäule. Daher ist es in seiner Krümmung kontraindiziert.
  • Verboten sind alle Übungen mit vertikaler axialer Belastung der Wirbelsäule und kreisenden Bewegungen mit Drehungen.
  • Outdoor-Sportarten (Fußball, Badminton, Volleyball) sind ebenfalls kontraindiziert. Einige von ihnen sind mit einem schnellen Lauf verbunden, andere mit schnellen Ecken des Körpers.

Es stellt sich eine natürliche Frage - was ist dann erlaubt? Auf diese Frage erhalten Sie eine Antwort von einem Physiotherapeuten. Alles, was zur Verbesserung der Skoliose gedacht ist, wird nach seinen Empfehlungen und unter seiner persönlichen Kontrolle durchgeführt.

Welche Sportarten können Sie mit flachen Füßen wählen?

Plattfüße - diese Diagnose wird heute oft gestellt. Bedeutet er irgendwelche Einschränkungen des Lebensstils? Kann ich laufen, Sport treiben oder tanzen? Diese Fragen betreffen viele Menschen. Versuchen wir herauszufinden, wie man Sport und Plattfüße kombiniert.

Was ist Plattfuß?

Plattfuß ist ein Absenken und Abflachen der Fußgewölbe, wodurch die Abwertungsfähigkeit während des Gehens oder Laufens beeinträchtigt wird. Plattfuß kann längs und quer sein. Infolge dieser Deformität treten Unbehagen, Müdigkeit und mit der Zeit Schmerzen auf, die die Bewegung einschränken können.

Eine Person kann die ersten Symptome eines Plattfußes selbst bemerken:

  1. die Beine beginnen beim Wandern oder beim Stehen schnell zu ermüden;
  2. Schwellung, Krämpfe, Schwere am Ende des Tages;
  3. Lieblingsschuhe werden zu eng, sobald bequeme Turnschuhe zu reiben beginnen.

Die Selbstdiagnose reicht jedoch nicht aus. Für eine genaue Diagnose müssen Sie sich an einen orthopädischen Arzt wenden.

Visuelle Inspektion, Röntgen- und Plantografie oder „Nasstest“ helfen, die Art und den Grad der Pathologie zu bestimmen.

Kann man Plattfüße und Sport kombinieren?

Die Deformität des Fußes ist individuell und hat seine eigenen Besonderheiten. Daher gibt es keine eindeutige Antwort auf diese Frage. Nur ein Arzt kann feststellen, für welche Art von Sport Sie kontraindiziert sind und welcher dagegen bei der Bekämpfung dieser Krankheit helfen kann.

Physiotherapie und Gymnastik für Plattfüße helfen, den Zustand zu lindern und die Bewegungsfreiheit wiederherzustellen.

Hockey

Plattfüße und Hockey "sind nicht freundlich", da Lederskates mit enger Schnürung die Abwertung des Fußes verletzen. Abrupte Bewegungen auf Schlittschuhen sind für einen Menschen unnatürlich, was zu einer schweren Überlastung der Wirbelsäule führt. Sie können Hockey nur spielen, wenn es während des Trainings keine Schmerzen verursacht. Der Arzt wird Ihnen bei der Auswahl der Einlagen für Schlittschuhe helfen, die an wichtigen Punkten die Spannung verringern. Skaten, Eiskunstlauf mit flachen Füßen sind jedoch meistens kontraindiziert.

Fußball

Das Fußballspiel ist eine gut entwickelte Muskulatur des Beckengürtels und der Beine. Man muss viel um das Feld laufen, die Belastung der Wirbelsäule ist ziemlich groß und die Füße - einfach riesig. Daher ist auch für gesunde Menschen die Wahl der Schuhe sehr wichtig, und wenn der Fußgewölbe reduziert wird, muss die Auswahl an Turnschuhen oder Stiefeln mit besonderer Vorsicht angegangen werden. Viele professionelle Fußballspieler klagen über Plattfüße. Fußballspielen im Amateurbereich ist jedoch meistens sogar mit dem zweiten Grad des Plattfußes möglich.

Es ist auch möglich, die Fußgewölbe zu reduzieren, aber vor allem ist es wichtig, sich auf den Lauf vorzubereiten. Experten empfehlen, das Training aus kurzer Distanz zu beginnen, wobei die Belastung, die Entfernung und die Dauer des Jogging schrittweise erhöht werden. Qualitativ hochwertige Turnschuhe oder Mokassins verstärken die Fußwölbung, sofern sie speziell für das Joggen konzipiert sind und sich ideal für Vollständigkeit und Größe eignen.

Es ist besser, sich nicht für Turnschuhe mit dickem Profil zu entscheiden, sondern Schuhe mit dünnen Sohlen und speziellen Fußstützen zu wählen, die für eine gute Dämpfung sorgen. Viele Sporthersteller stellen eine ganze Reihe von Turnschuhen für Läufer mit abgeflachtem Fuß her. Es ist strengstens verboten, mit Gewichten zu laufen.

Tanzen

Leider muss das Ballett mit den flachen Füßen vergessen werden. Ärzte haben sogar den Begriff „Ballerina-Bein“ - eine Pathologie, bei der ausschließlich auf die Vorderseite des Fußes Rücksicht genommen wird. Gleichzeitig können Ballsäle oder Volkstänze mit einer vernünftigen Herangehensweise dazu beitragen, einen flachen Fuß wieder herzustellen und ihn in einen normalen Zustand zu bringen. Für Kinder und Jugendliche, insbesondere für Mädchen, ist es in dieser Sportart wichtig, dass zuerst ein Muskelkorsett geformt wird, und nur dann können Ferse und Bühne vorhanden sein.

Schwimmen

Als Unterstützung für Probleme mit dem Bewegungsapparat empfehlen die Ärzte meistens das Schwimmen. Sie können in fast jedem Stil schwimmen - Brustschwimmen, Krabbeln, Brust oder Rücken. In jedem Fall wird der Orthopäde die am besten geeignete Option angeben. Die aktive Bewegung der Beine im Wasser führt zu guten Ergebnissen. Die Muskeln der Beine sind über die gesamte Länge ständig angespannt und entspannt, während die Fußgewölbe gestärkt werden. Um den Effekt zu verbessern, können Sie Flossen verwenden.

Schlussfolgerungen

Reduktion des Fußgewölbes - dies ist kein Satz und kein Grund, die aktive Lebensweise aufzugeben.

Wenn der Plattfußgrad gering ist - schließen Sie Sport nicht aus. Die Hauptsache ist die Wahl der richtigen Schuhe oder anderer Sportschuhe. Ärzte empfehlen, spezielle medizinische Einlagen zu verwenden und orthopädische Einlagen zu tragen, unabhängig davon, welche Sportart Sie wählen - Fußball, Hockey, Joggen oder etwas anderes. Diese Laschen sorgen für eine gleichmäßige Verteilung der Belastung der Hüft-, Knie- und Fußgelenke. In komplexen Fällen können Einlegesohlen individuell gestaltet werden.

Komfort ist auch beim Training wichtig. Wenn Sie während des Unterrichts Schmerzen haben, ist es besser, die Art der Belastung zu ändern.

Plattfüße

Der Inhalt

Beim Absenken der Fußgewölbe verformt er sich und verliert seine stoßdämpfenden Eigenschaften - Plattfuß entwickelt sich.

Es wird angenommen, dass alle Kinder standardmäßig mit flachen Füßen geboren werden. Denken Sie an das winzige Babybein mit einem völlig flachen Fuß. Neugeborene haben keine Belastung für den Fuß, aber wenn das Kind aufwächst und die ersten Schritte unternimmt, beginnen sich seine Bögen zu bilden. Die Prävention der Krankheit sollte von diesem Zeitpunkt an beginnen, da laut medizinischen Statistiken die Zahl der an Plattfuß leidenden Jugendlichen nahe 70% beträgt.

Um zu verstehen, was die Ursache für die Entwicklung von Plattfüssen bei Erwachsenen ist, sollte man sich der Anatomie und Physiologie der unteren Extremitäten und insbesondere der Füße zuwenden. Der Fuß hat zwei Sätze - längs und quer. Der Längsbogen befindet sich entlang der inneren Kante und quer unter der Basis der Finger. Um die Fußgewölbe im notwendigen Ton zu halten, sind die Muskeln und Bänder. Der Ton wird in folgenden Fällen schwächer:

  • Bei einer ungleichmäßigen Belastung des Fußes - ein klassisches Beispiel ist das Tragen von Schuhen mit Fersen über 4 cm. Flache Füße, die infolge der Abhängigkeit von Schuhen mit Fersen entstehen, sind in der Regel quer.
  • Wenn der Patient übergewichtig ist. Der Fuß ist entlang des Längsgewölbes abgeflacht - es entsteht ein Längsfuß.
  • Mit einer langen statischen Belastung des Fußes - für Menschen mit "stehenden" Berufen: Friseure, Masseure, Chirurgen und Operationsschwestern, Verkäufer, einige Sportler.

Alle oben genannten Beispiele sind Varianten des häufigsten statischen Plattfußes. Sie werden in etwa 80% aller Fälle diagnostiziert.

Geben Sie zusätzlich zu statisch Folgendes aus:

  • angeborener Plattfuß durch abnorme Entwicklung des Fußes;
  • traumatisch - Entwicklung aufgrund von Frakturen der Fußknochen, Bänderrisse und Schäden an den Muskeln, die den Bogen halten;
  • paralytisch - wenn aufgrund einer Schädigung oder Entzündung der Nerven eine Lähmung der Muskeln des Fußgewölbes auftritt;
  • Rachitis - durch Schwäche des Knochengewebes durch Rachitis verursacht.

Erstens ist es Schmerz. Und nicht unbedingt im Fuß. Bei Menschen können die Knie- und Hüftgelenke, die Taille und sogar der Kopf schmerzen, und das Ganze ist, wie sich herausstellt, in Plattfüßen...

Bei Plattfuß tritt eine schnelle Ermüdung der Beine beim Gehen und längerem Stehen auf. Am Ende des Tages kommt es zu einer Bleierschwere in den Beinen, die Knöchel schwellen an und manchmal werden Krämpfe beobachtet. Das Tragen von Schuhen in den Fersen wird zu Folter - im Laufe der Zeit scheint der Fuß sowohl in der Länge als auch in der Breite „verteilt“ zu sein, und statt der üblichen achtunddreißigsten Größe müssen Sie neununddreißigste, wenn nicht sogar die vierzigste, für die Fülle angepasst kaufen. In den fortgeschrittenen Stadien des Plattfußes leidet der gesamte Bewegungsapparat, der Rücken schmerzt durch progressive Osteochondrose und der Kopf - aufgrund dessen.

Es gibt 3 Grade von Plattfuß:

  • 1 Grad - milde Platypodien. Manifestiert als kleiner kosmetischer Defekt des Fußes.
  • 2 Grad - mäßig ausgeprägt oder intermittierende Plattfußlosigkeit - es gibt dem Patienten bereits Unannehmlichkeiten mit den Schuhen, ändert seinen Gang und gibt ihm einen Klumpfuß und ein schweres Profil.
  • Grad 3, oder ausgeprägter Plattfuß, geht mit einer Deformation des Fußes mit einer vollständigen Abflachung des Fußgewölbes einher. Alle oben beschriebenen schmerzhaften Symptome sind charakteristisch für sie.

Der einfachste Test kann von jedem durchgeführt werden: Die Füße müssen mit einer dicken Creme geschmiert werden und auf einem Blatt Papier stehen. Das Körpergewicht sollte gleichmäßig auf dem Fuß verteilt sein. Danach wirken die Ausdrucke im Durchlicht - je kleiner die Einkerbung des Drucks und die breiteren öligen Stellen -, desto ausgeprägter sind die flachen Füße.

Da junge Männer mit Plattfüßen dritten Grades nicht zur Armee gebracht werden, erfordert die Diagnose dieser Krankheit bei Wehrpflichtigen besondere Sorgfalt. Die modernsten Methoden verwenden Computeranalysen digitaler Fußfotos, mit denen der Winkel und die Höhe der Bögen bestimmt werden können.

Die konservative Behandlung sollte die Verhinderung statischer Deformitäten der Füße einschließen, da „die Prävention bei der Bekämpfung von Plattfüßen wesentlich fruchtbarer sein sollte als die geschickte Behandlung bereits klar ausgeprägter klinischer Formen“ (P.P. Harmful).

Präventive Maßnahmen können auf Folgendes reduziert werden.

  • Spezialgymnastik für die Beine zur Stärkung der Muskeln und des Bandapparates von Bein und Fuß, die in Kindergärten, Schulen, Militäreinheiten, in Fertigungsbetrieben abgehalten wird.
  • Barfußlaufen auf unebenem Untergrund, im Sand, auf Zehenspitzen gehen, in Länge und Höhe springen, Laufen, Fußball spielen, Basketball, Volleyball, Schwimmen.
  • Richtig designte Schuhe, die Folgendes vorsehen: Schuhe sollten auf den Fuß abgestimmt sein und nicht zu groß sein; die mediale Kante der Schuhe sollte gerade sein und nicht mit dem Finger nach außen reichen. Der Zeh des Schuhs sollte groß genug sein und die Finger weder in der Länge noch in der Breite einschränken. die Unterlasche sollte jeweils aus ausreichend elastischem Material bestehen; Der Einlegesock (ein Spann) sollte in seiner Gestaltung eine Vorrichtung zur Eliminierung der Pronation des Fersenabschnitts des Fußes aufweisen, die häufig mit einer Abflachung des Fußgewölbes kombiniert wird.
  • Rationale Schuhe sollten viele technische Optionen haben, abhängig von Alter, sozialen Eigenschaften des Schuhträgers und den beruflichen Eigenschaften ihrer Arbeit. Wenn Sie Bodybuilding sind, ist es gut, auf orthopädische Schuhe zu achten. Durch die Tatsache, dass Sie viel Gewicht heben, können sich flache Füße schneller entwickeln. Also Shale oder Sneakers auf einer flachen Sohle - nicht für Sie. Wählen Sie Schuhe mit folgender Sohlenform:
  • Bei der Auswahl von Berufen, die sich auf langjährige Tätigkeiten beziehen, müssen folgende Punkte beachtet werden:
    • die Größe des Fußgewölbes im Ruhezustand und unter Last;
    • Flexibilität und Elastizität des Fußes mit passiver Korrektur in Richtung der Adduktion;
    • Muskeltonus bei der Untersuchung aktiver Bewegungen der Fußbeugung, Adduktion und Supination;
    • aufkommender Mozozalestvo im Kopf der Mittelfußknochen und proximalen Metatarsophalangealgelenke;
    • schmerzhafte Punkte und Flecken am Fuß, an den Beinen;
    • die Anzahl der Stunden auf den Beinen während der Arbeit;
    • richtiger Gang und Stehen mit Füßen, geschliffen bis zu einem Winkel von maximal 45 °.
  • Rationelle orthopädische Schuhe, individuell angefertigt, spezielle Einlegesohlen, Rollen, Riststützen, Sohlen, auch einzeln angefertigt.
  • Korrektive Gymnastik, die darauf abzielt, die Muskeln zu stärken und wenn möglich die Flexion, Reduktion und Supination des Fußes wiederherzustellen. Es wird eine Unterdrückung der Füße in Bauchlage, Gehen und Hocken auf den supinierenden Füßen mit gedrehten (eingebrachten) Zehen durchgeführt.
  • Mit querem Plattfuß - Wiederanbringen des Quergewölbes des Fußes.
  • Während der Anfangsstadien der Valgusverformung des ersten Fingers ist es möglich, einen Abstandhalter zwischen dem ersten und dem nächsten Finger zu verwenden.
  • Warme Fußbäder lindern Schmerzen und verbessern die Durchblutung der Muskeln.
  • Massage des Fußgewölbes und der Muskeln: entlang der Vorder- und Innenseite des Unterschenkels.
  • Physiotherapieverfahren.

Die konservative Behandlung bringt nur Erleichterung in den Anfangsstadien der Deformität, bei ausgeprägten Deformitäten ist die konservative Behandlung unwirksam. Derzeit können die vorgeschlagenen Operationen zur statischen Verformung der Füße in zwei Gruppen unterteilt werden:

  • Operationen nur an den Fingergelenken: Valgusverformung des ersten Fingers, hammerartige Finger;
  • kombinierte Operationen zur Restrukturierung des gesamten Vorderfußes.

Übungstherapie Bearbeiten

Das Heilen von flachen Füßen ist sehr schwierig, die Hauptbehandlungsmethode sind physiotherapeutische Übungen (Bewegungstherapie). Wenn Plattfüße beobachtet werden, wird nicht nur die Verletzung der Funktionen des Fußes beobachtet, sondern auch die auftretenden pathologischen Veränderungen betreffen den Unterschenkel, den Oberschenkel und die Wirbelsäule. Daher sollte der Komplex der Übungen in der Physiotherapie Übungen nicht nur für den Fuß, sondern auch für die Bauchmuskulatur, den Rücken, die Vorderseite des Oberschenkels, den Gesäßmuskel und die Wadenmuskulatur umfassen.

Viele Leute denken, dass Plattfuß den Sport ausschließt. Aber das ist nicht so. Es wird empfohlen, nur genau definierte Arten körperlicher Aktivität zu vermeiden. Lange Standbelastungen sind für Plattfüße kontraindiziert. Gleiches gilt für Übungen, die die Wirbelsäule axial belasten. Zum Beispiel, unter dem Verbot ist die Belastung der ausgestreckten Arme. Daher muss das Muskeln des Schultergürtels geschont werden. Dies gilt für Fitness und Training im Fitnessstudio. Letzteres erfordert zwingend die Empfehlung eines Sportarztes. Er sollte in die Gestaltung des Programms einbezogen werden.

Jedes Fitnessprogramm beginnt mit einem Aufwärmen. Es ist immer eine aerobe Übung. Hier wird meistens das Laufen oder Flanieren auf einem Laufband gewählt. In einigen Arten von Plattfuß ist es kontraindiziert. Tatsache ist, dass das Bein mit Kraft auf die Oberfläche trifft, die Bänder gedehnt werden und der Fuß noch flacher wird. Daher ist das Laufband manchmal verboten. Es ist besser, Berufe mit dem Fahrrad oder einem Ellipsoid-Simulator zu beginnen.

Das Laufverbot wird nur bei Plattfußsturz verhängt. Es ist eine Kontraindikation für den Spielsport. Wenn eine Person jedoch nur anfängliche flache Füße hat, müssen Sie nur sicherstellen, dass das Training keine Schmerzen hervorruft. Bei flachen Füßen kommt es in der Regel in den Wadenmuskeln und den vorderen Muskeln des Oberschenkels vor. Wenn das Training keine Schmerzen verursacht, gibt es keine besonderen Einschränkungen beim Laufen und Gehen. Und so können es auch andere tun - natürlich innerhalb vernünftiger Grenzen.