Der Autor des Artikels: Alexandra Burguta, Geburtshelferin, Gynäkologin, höhere medizinische Ausbildung mit Abschluss in Allgemeinmedizin.
Nach traurigen Statistiken leiden 3 bis 16% der Weltbevölkerung an Coxarthrose (Hüftgelenksarthrose). Dies ist eine schwere degenerativ-dystrophische Pathologie des Bewegungsapparates, die durch einen progressiven Verlauf gekennzeichnet ist. Die obligatorische Komponente der Therapie ist die therapeutische Gymnastik - die einfachste und natürlichste Methode, Gelenkerkrankungen zu beseitigen. Wie jede andere Behandlungsmethode sollte sie jedoch unter der Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden, da falsch gewählte Übungen (und deren fehlerhafte Leistung) die Entwicklung der Krankheit nur verschlimmern können.
Alle therapeutischen Maßnahmen für Patienten, die an Koxarthrose leiden, zielen darauf ab, Schmerzen zu reduzieren, die Bänder und Muskeln zu stärken und die Zerstörung des Gelenkknorpels zu verlangsamen.
Die Regelmäßigkeit des Unterrichts ist die wichtigste Voraussetzung für die Bewegungstherapie. Richtige Gymnastikübungen tragen zur Stabilität des Gelenks sowie zum Dehnen und Entspannen der Beugungs- und Streckmuskeln bei.
Im Verlauf der Behandlung werden dynamische (bewegte) und isometrische (statische) Übungen verwendet, bei denen die Muskeln anspannen, ohne den Körper selbst zu bewegen. In diesem Fall sollte die Bewegungsamplitude im Hüftgelenk innerhalb der Grenzen der verbleibenden Mobilität (vor dem Beginn des Schmerzes) liegen. In zahlreichen Studien konnte gezeigt werden, dass bei Patienten mit einem gut trainierten Muskelsystem auch bei schwerwiegenden pathologischen Veränderungen der Gelenke kompensatorische (adaptive) Mechanismen entwickelt werden *. Ihre Bildung erfordert jedoch eine langfristige systematische Ausbildung.
* Kompensationsmechanismen - Reflexreaktionen, die auf die Beseitigung oder Abschwächung funktioneller Veränderungen des Körpers abzielen, die durch die Umwelt, Krankheiten usw. verursacht werden.
Patienten, die an einer Hüftgelenksarthrose (TBS) leiden, wird empfohlen, solche Übungen durchzuführen, die die Bänder und Muskeln stärken, aber das Gelenk nicht zwingen, sich zu beugen und sich zu beugen.
Empfehlung. Es ist wünschenswert, Gymnastik mit der Selbstmassage der Oberschenkelmuskeln und der Gesäßmuskulatur zu kombinieren. Dazu können Sie spezielle Massagegeräte verwenden, die im Handel erhältlich sind.
1. I. P. (Ausgangsposition) - auf dem Boden liegend, auf dem Bauch. Arme entlang des Körpers, die Beine gerade. Langsam steigt das gerade Bein 15 Grad über dem Boden an und hält sie 30-40 Sekunden lang in dieser Position. Dann ändern sich meine Beine. Diese Übung darf nur einmal pro Bein (pro Training) durchgeführt werden. Alle Bewegungen werden aufgrund der Anstrengung der Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur ausgeführt.
In der dynamischen Version wird dann dieselbe Bewegung ausgeführt: Die im Knie gestreckten Beine heben sich langsam und gleichmäßig abwechselnd an und halten 1-2 Sekunden lang am oberen Punkt. Während der gesamten Übungseinheit sollten 10-12 Aufstiege absolviert werden.
2. I. P. - auf dem Bauch liegend, Arme entlang des Körpers. Das rechte Bein ist am Knie im rechten Winkel gebeugt, das linke Bein ist gerade. Die Übung wird auf dieselbe Weise wie die vorhergehende durchgeführt. In der statischen Version - einmal mit jedem Bein, in der Dynamik - 10-12 Mal. Dann ändern sich meine Beine.
3. I. P. - auf dem Bauch liegend, auf dem Boden. Die Beine sind gerade, die Arme entlang des Körpers gestreckt. Sehr langsam heben sich die geraden Beine bis zu einem Winkel von 15 ° vom Boden ab, halten sie an Gewicht, breiten sich dann gleichmäßig aus und bringen sie zusammen (8-10-fach).
Diese Übung wird nicht empfohlen für Patienten mit hohem Blutdruck sowie für Personen über 40 Jahre.
4. I. P. - auf der rechten Seite liegend, das rechte Bein ist am Knie angewinkelt, links gerade. Das linke Bein muss etwa 30 Sekunden lang auf Gewicht gehalten werden (45 °), dann nach einer kurzen Pause auf die rechte Seite rollen und dieselbe Bewegung mit dem rechten Fuß ausführen.
5. I. P. - auf dem Boden sitzend, die Beine gestreckt. Ohne die Beine an den Knien zu beugen, müssen Sie sich nach vorne beugen und versuchen, Ihre Hände oder Füße mit den Handflächen zu fassen. Wenn Sie den Körper nach vorne ziehen, müssen Sie einige Minuten in dieser Position bleiben. Führen Sie nicht mehr als einmal pro Tag aus.
Wenn diese Übung mehrere Monate lang regelmäßig durchgeführt wird, dehnen sich die Muskeln des Rückens und der Hüften, und der Neigungswinkel verdoppelt sich. Dadurch wird die Durchblutung der Beine verbessert, Muskelkrämpfe im Oberschenkel und im unteren Rücken verschwinden.
In der physiotherapeutischen Praxis werden bei der Behandlung der Arthrose der TBS viele solcher Übungen verwendet, jedoch sollten alle einzeln als Übungstherapeutin eingesetzt werden. Dies berücksichtigt den Stand des pathologischen Prozesses sowie die individuellen Merkmale des Patienten.
Alle Bewegungen, die starke Schmerzen verursachen, sind für den Patienten grundsätzlich kontraindiziert (übrigens können Schmerzen auch auftreten, wenn Übungen falsch ausgeführt werden).
In Fällen von Hüftarthrose ist Folgendes verboten:
Um die Bewegungen der früheren Leichtigkeit zurückzugeben, sind Wille und Ausdauer erforderlich. Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, sollten Sie jedoch Ihren Arzt konsultieren und herausfinden, ob Sie Kontraindikationen für körperliches Training haben. Und, die Hauptsache - lernen Sie die Umsetzungsregeln und Merkmale des empfohlenen Gymnastikkomplexes sehr genau kennen.
Bei der Diagnose von Erkrankungen des Bewegungsapparates sind therapeutische Übungen im Behandlungsplan enthalten. Es hilft, die Gelenke aufzuwärmen, verbessert die Durchblutung, stärkt Muskeln und Bänder. Übungen für Arthrose des Hüftgelenks verlangsamen pathologische Veränderungen und ermöglichen es der Person, Schmerzen und Beschwerden zu beseitigen.
Die Koxarthrose ist eine Krankheit, die eine komplexe Behandlung erfordert. Dazu gehören die Einnahme von Medikamenten, Physiotherapie und gegebenenfalls eine Operation.
Viele Ärzte empfehlen die Einbeziehung der Bewegungstherapie im Verlauf der Therapie. Der Plan ist ein orthopädischer, traumatologischer oder physiotherapeutischer Trainer. Viele Experten entwickeln Techniken, um die Symptome der Hüftgelenksarthrose zu beseitigen. Dr. Bubnovsky und Dr. Evdokimenko verwenden Behandlungsschemata ihres eigenen Autors, die wirksam Schmerzen beseitigen und das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen.
Gymnastik mit Arthritis des Hüftgelenks ist für Personen erforderlich, die die Diagnose bereits bestätigt haben, und die Erkrankung ist in leichter oder mittelschwerer Form. Sie können auch Übungen zur Vorbeugung von Gelenkerkrankungen durchführen. Sie stärken den Bewegungsapparat, verbessern die Durchblutung der Gliedmaßen, stellen die Beweglichkeit der Gelenke wieder her und reduzieren das Gewicht. Körperliche Aktivität trägt zur Verbesserung des Körpers bei.
Im fortgeschrittenen Stadium der Koxarthrose kann körperliche Bewegung nur mit Erlaubnis eines Arztes ausgeübt werden.
Alle medizinischen Komplexe werden von einem Arzt oder einem Physiotherapie-Trainer aufbereitet und je nach den individuellen Merkmalen des Patienten und seinem Zustand individuell verschrieben. Einige pathologische Zustände sind Kontraindikationen für das Turnen:
Die Anrechnung von Osteoarthritis des Hüftgelenks sollte auch nicht bei schlechter menschlicher Gesundheit, erhöhter Körpertemperatur, hohem intrakranialem Druck, Infektionen mit Infektionskrankheiten, Verschlimmerung chronischer Erkrankungen und während der Rehabilitationsphase nach Interventionen im Bauchraum durchgeführt werden.
Einige Experten empfehlen, Frauen während der Menstruation nicht zu trainieren.
Die Physiotherapie bei Arthrose des Hüftgelenks ist eine der besten Möglichkeiten der konservativen Medizin. Richtige Übungen lindern Schmerzen, stoppen degenerative Veränderungen im Gewebe und stellen die Funktion der Artikulation wieder her.
Übungen können zu Hause gemacht werden, sie benötigen keine zusätzliche Ausrüstung, es ist nicht notwendig, ständig teure Trainerleistungen in Anspruch zu nehmen. Die Umsetzung des Komplexes dauert bis zu einer halben Stunde pro Tag. Wenn die Behandlung durch eine Massage ergänzt wird, werden die Ergebnisse der Rehabilitationstherapie nicht lange auf sich warten lassen.
Der Hauptnachteil der Bewegungstherapie bei Arthrose des Hüftgelenks besteht darin, dass die Wirkung von Bewegung lange Zeit auftritt. Der Trainingsplan wird vom Spezialisten individuell festgelegt. Ein falsch ausgewählter Komplex kann die Zerstörung der Verbindung beschleunigen. Regelmäßige leichte Belastung fördert eine schnelle Erholung. Eine vollständige Erholung in Coxarthrose Grad 3 wird jedoch nicht nur durch körperliche Betätigung erfolgen.
Die Übungen für Arthrose des Hüftgelenks werden nach und nach eingeführt, um das zerbrechliche Bindegewebe nicht zu verletzen.
Die meisten Patienten bemerken die Wirksamkeit der körperlichen Ertüchtigung zur Beseitigung der Pathologie. Um die maximale Wirkung der therapeutischen Gymnastik mit Koxarthrose zu erzielen, müssen Sie eine Reihe von Empfehlungen befolgen:
Es gibt eine spezielle Reihe von Übungen zur Erholung in der postoperativen Phase. Es ist ein Arzt, es ist verboten, den Unterricht zu wechseln. Während dieses Trainings sind alle Muskelgruppen beteiligt.
Wenn keine Gegenanzeigen vorliegen, wird empfohlen, die Therapie und allgemeine Kräftigungsübungen zu ergänzen. Sie können Yoga machen oder schwimmen, leichte Spaziergänge machen.
Es gibt mehrere verbotene Übungen, die nicht für Patienten mit Koxarthrose empfohlen werden:
Bei einer Koxarthrose sind Körperbewegungen verboten, die das Gelenk belasten.
Es gibt viele Trainingseinheiten, um die Symptome einer Coxarthrose zu beseitigen. Der Behandlungsplan kann je nach den individuellen Merkmalen des Organismus, dem Zustand des Patienten und dem Grad der Vernachlässigung der Krankheit variieren.
Für 1 - 2 Grad Coxarthrose werden tägliche Kurse empfohlen. Beobachten Sie den Zustand, damit der Schmerz das Training nicht stört. Sie können die folgenden Gymnastikübungen durchführen:
Schwere Koxarthrose erfordert besondere Aufmerksamkeit des Arztes und des Patienten. Die Behandlung sollte nicht nur aus gymnastischen Übungen, sondern auch aus medikamentöser Therapie, Massage und Physiotherapie bestehen. In einem solchen Fall können Sie die folgenden Schulungen ausprobieren:
Starke Muskeln sind der Schlüssel zu gesunden Gelenken. Dank einer gut entwickelten Muskulatur wird die Belastung der veränderten Artikulation reduziert, was zu Schwellungen und Schmerzen führt und die Krankheitsresistenz zeigt.
Übung sollte kein Unbehagen verursachen. Bei Schmerzen im Gelenk sollten Sie mit dem Training aufhören. Bei pathologischen Gelenkveränderungen ist es wichtig, die ärztliche Empfehlung einzuhalten, um den Zustand des Patienten nicht zu verschlechtern.
Um Schmerzen zu beseitigen und die Gelenkfunktion wiederherzustellen, ist eine komplexe Therapie erforderlich. Medizinische Gymnastik für Arthrose des Hüftgelenks ist aufgrund seiner Einfachheit und Zugänglichkeit eine der effektivsten Möglichkeiten, die Pathologie zu beseitigen. Es ist jedoch nicht notwendig, sich selbst zu behandeln, da der Arzt eine gute Reihe von Übungen für die Hüftgelenke vorschreibt.
Arthrose ist eine Erkrankung der Gelenke, die von ihrer Veränderung und Verformung sowie einer gewissen Einschränkung der Beweglichkeit, der Unfähigkeit, sich schmerzfrei zu bewegen, begleitet wird. Um eine solche Krankheit zu vermeiden, müssen Sie einen aktiven Lebensstil pflegen und den Körper trainieren. Schauen wir uns an, welche Übungen für die Hüftgelenke bei Arthrose-Erkrankungen gemacht werden, wie man zu Hause eine Physiotherapie durchführt und welche Technik am effektivsten ist.
Koxarthrose oder Arthrose der Hüftgelenke ist die häufigste Erkrankung in diesem Bereich. Sie tritt aufgrund einer unzureichenden Schmierung in der knöchernen Schale und Dysplasien dieser Zone auf. Die einfachste Methode zur Behandlung einer solchen Krankheit ist die physikalische Therapie. Bei solchen Kursen beginnt jede Erholung, daher ist es wichtig zu wissen, wie die Übungen richtig ausgeführt werden und welche von ihnen am effektivsten sind.
In den ersten Stadien der Arthrose kann es zu instabilen Gelenkschmerzen kommen. Oft erscheinen sie in Momenten großer körperlicher Anstrengung, häufigem Gehen oder Joggen. Der Patient kann solche Schmerzen noch tolerieren, also selten einen Arzt aufsuchen. Es ist sehr wichtig, während dieser Zeit mit der Physiotherapie zu beginnen, um ernsthafte Konsequenzen zu vermeiden.
Wenn ein Patient eine schwere Form der Arthrose hat, können Übungen alleine nicht durchgeführt werden, sie sollten jedoch unbedingt und in einer besonderen Reihenfolge ausgeführt werden. Die Zeit, die zum Abschluss eines Volllastprogramms erforderlich ist, sollte zwischen 10 Minuten beginnen und innerhalb eines Monats auf 20 bis 25 Minuten ansteigen. Wenn Schmerzen empfunden werden, ist es notwendig, die Durchführung der Übungen bis zum vollständigen Aufhören der Beschwerden zu beenden und erst dann mehr zu beginnen. Hier ist eine Liste der einfachsten und einfachsten Mikrobewegungen, um den Zustand zu verbessern und die Muskeln zu stärken:
Viele Menschen, die an Arthrose leiden, bemerken die Wirksamkeit von Gymnastik von Dr. Evdokimenko. Diese therapeutische Übung basiert auf einfachen Bewegungen, sie müssen jedoch genau so ausgeführt werden, wie dies in den Veröffentlichungen des Autors angegeben ist. Absolut irrelevant ist die Anzahl der durchgeführten Übungen, nur die Qualität spielt eine Rolle. Diese Art der Bewegungstherapie ist nur für körperlich starke Patienten geeignet, die die Bewegung der Gliedmaßen steuern und ruckelfrei Aufgaben ausführen können. Beachten Sie die weit verbreiteten Lektionen dieser einzigartigen effektiven Gymnastik:
Alle Arten von Gymnastik, die Dr. Evdokimenko entwickelt, sollten nur unter Berücksichtigung aller Empfehlungen und Regeln durchgeführt werden. Wenn Sie sich nicht daran halten, nimmt die Wirksamkeit von Sportunterricht deutlich ab und das Ergebnis wird möglicherweise nicht erreicht. Sehen Sie sich daher ein ausführliches Video an, das zeigt, wie die vom Arzt Evdokimenko empfohlenen Übungen ausgeführt werden:
Mit der Zeit nimmt die Bewegungsfreiheit des Hüftgelenks allmählich ab. Bei mehr oder weniger aktiven Aktivitäten treten manchmal schmerzhafte Beschwerden, Steifheit und eingeschränkte Mobilität auf. Die wahrscheinlichste Ursache für diesen Zustand ist das Anfangsstadium einer Arthrose oder einer Coxarthrose des Hüftgelenks. Um Abhilfe zu schaffen, helfen die Übungen und das prophylaktische Üben des Hüftgelenks zu Hause.
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Die Deformierung von Arthrose, Coxarthrose oder Osteoarthritis des Hüftgelenks ist ein Komplex klinischer Manifestationen, der den Beginn der degenerativen dystrophischen Zerstörung von Knochen und Gelenken, Muskel- und Bandgelenken im Hüftskelett-Skelett bestätigt. Schmerzhafte Symptome der Krankheit werden von einer eingeschränkten Beweglichkeit in den Gelenken, Muskelatrophie und Verkürzung der Gliedmaßen begleitet.
Die Gründe für die Entwicklung der klinischen Pathologie können erbliche Veranlagung, altes Wirbeltrauma, Krümmung der Wirbelachse, entzündliche Prozesse infektiöser Art im Knochengelenk und Muskelabschnitte sein.
Die vernachlässigte Form der klinischen Pathologie zwingt eine Person zur Einnahme wirksamer Medikamente - Schmerzmittel, die auf Schmerzlinderung abzielen, und entzündungshemmende Mittel -, um den Entzündungsprozess zu beseitigen.
Das mit dem behandelnden Arzt abgestimmte Programm der medizinischen und physiotherapeutischen Behandlung, die Ernennung von therapeutischen und prophylaktischen Übungen für die Hüftgelenke stärken den Bewegungsapparat, geben dem Patienten die Fähigkeit, sich ohne Schmerzen zu bewegen.
Klinische Manifestationen von Abnormalitäten der Hüftgelenke gehen mit schmerzhaften Symptomen im Rücken, in den Knien und / oder im Leistenbereich einher. Die Prüfung der Gelenkflächen des Bewegungsapparates kann unabhängig von zu Hause durchgeführt werden.
Auf dem Bauch liegend, beugen Sie die Extremität und legen Sie sie zur Seite. Das Vorhandensein von Schmerzen weist auf ein spezifisches medizinisches Problem hin. Der folgende Test wird in Rückenlage durchgeführt. Das gebogene Bein am Knie sollte sich frei bewegen, um eine kreisförmige Bewegung auszuführen.
Das Hüftgelenk ist eine kreisförmige Gleitfläche, die sich ohne Einschränkung der Flugbahn drehen muss und der Zahl "8" ähnelt. Sobald ein schmerzliches Zeichen den Freiheitsgrad des Hüftgelenks einschränkt, ist es ein Zeichen für das Vorhandensein einer bestimmten Art von Gelenkpathologie.
Ein schwaches Gelenk ist eine Schwächung der Muskeln, eine unzureichend funktionierende Hauptblutzirkulation, die Gefahr der Dehnung und / oder des Risses des Bandapparates.
TBS-Testvideo:
Die einfachste Methode zur Behandlung der kongenitalen Dysplasie und der anfänglichen Läsion mit deformierender Arthrose ist das therapeutische körperliche Training (Bewegungstherapie) des Hüftgelenks. Ein einfacher Satz von täglichen Übungen stabilisiert das betroffene Knorpelgewebe der Gelenkflächen.
Übungen auf dem Bauch liegend:
Position gehalten - Rücken:
Der folgende gymnastische Ansatz wird liegend ausgeführt:
Ausgangsposition - sitzend:
Üben Sie beim Üben keine anderen Muskeln des Körpers. Nur die Muskeln der Gliedmaßen sollten funktionieren. Jede Übung wird mindestens fünfmal wiederholt.
Selbst "vernachlässigte" Gelenkprobleme können zu Hause geheilt werden! Vergessen Sie nicht, es einmal am Tag zu schmieren.
Die folgenden Übungen werden für Patienten empfohlen, die an einer aseptischen Nekrose des Femurkopfs, einer Coxarthrose oder einer Gelenkarthrose des Hüftgelenks mit mittlerem Schweregrad leiden.
Ausgangsposition - Rückenlage:
Startposition - liegend:
Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend:
Ausgangsposition - stehend auf dem Boden:
Ausgangsposition - auf einem Stuhl sitzend:
Komplette therapeutische Übungen für die Gelenke der Hüftsegmente können eine leichte vorbeugende Massage sein. Ohne vom Stuhl aufzustehen, beginnen wir, die Beine vom Knie zu streicheln, sich weiter an der anterolateralen Seite des Oberschenkels zu bewegen und versuchen, die Rückseite nicht zu berühren. Die Massage wird durch intensives Reiben des Femurteils auf einer zuvor erhitzten Oberfläche fortgesetzt, wobei die gleichen Massageprozeduren auf das andere Bein übertragen werden. Die Dauer der Massage beträgt 1 bis 3 Minuten.
Zur zusätzlichen Stimulierung der Durchblutung und zum besseren Gleiten der Hände können Sie eine spezielle Creme für die Massagetherapie verwenden.
Die Hauptsache, die bei der Durchführung von Übungen befolgt werden muss, ist eine sanfte und gemächliche Bewegung. Ruckbemühungen versorgen die Gelenke mit Mikrotraumen oder anderen Verletzungen und bringen absolut keinen Nutzen. Bei langsamen, moderaten Gymnastikbewegungen können Sie eine bestimmte Blutwelle erzeugen, die die Gelenkoberfläche schrittweise wäscht und die Nährstoffzufuhr verbessert. Eile Bewegungen ermöglichen es, Zerfallsprodukte qualitativ aus dem Körper auszuspülen.
Nicht die letzte Rolle spielt die korrekte Konstruktion des Atems. Sie müssen nur durch die Nase atmen. Selbst richtig durchgeführte Übungen verbessern die Situation in den nächsten 2-3 Wochen nicht. Eine Person spürt nach einem Monat täglichen Trainings erste Anzeichen einer Verbesserung ihres Zustands.
Wenn die vorgeschlagenen Übungen in einem der lebenswichtigen Organe starke oder akute Schmerzen verursachen, sollte die körperliche Bewegungstherapie eingestellt werden.
Mit allen Vorteilen der Bewegungstherapie hat das Hüftgelenks-Gymnastik Kontraindikationen.
Es wird ausdrücklich nicht empfohlen, die Übungen auszuführen:
Bei erhöhter Körpertemperatur bei einem subfebrilen Typ wird empfohlen, auf die Erholung zu warten und die Übung nach 3-4 Tagen zu beginnen.
Einige medizinische Experten glauben, dass es möglich ist, Osteoartikulärerkrankungen des Bewegungsapparates durch Veränderung der Qualität und der Ernährung zu beseitigen. Sie sollten es vermeiden, gegorene Lebensmittel, geräucherte Fleischprodukte und Lebensmittel mit biochemischen Konservierungsmitteln zu essen. Es ist auch notwendig, den Verbrauch von eingelegten, salzigen Lebensmitteln und Zucker zu reduzieren. Am besten befriedigen ihre gastronomischen Vorlieben die Speisen pflanzlichen Ursprungs.
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Sogar die psychologische Einstellung einer Person gegenüber Stress ist wichtig, da rheumatische Erkrankungen der Hüftgelenke direkt damit zusammenhängen. In einfachen Worten, das Stresshormon frisst tatsächlich den Knorpel des Hüftgelenks. Wenn es nicht zu einer Freisetzung oder Ausleitung von Nervenstress kam, kommt es im Gelenkbereich zu einem Krampf der Blutgefäße. Am häufigsten wenden sich Menschen mit einer instabilen Psyche an Rheumatologen, Orthopäden und Traumatologen.
Passen Sie auf sich auf und seien Sie immer gesund!
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Gymnastik bei Arthrose des Hüftgelenks (Coxarthrose) ist eine kostengünstige und einfache Behandlungsmethode. Körperkultur stärkt die glatte Muskulatur, reduziert die Schmerzen, verbessert die Beweglichkeit der Gelenke und trägt zur Wiederherstellung des Knorpelgewebes bei. Es gibt verschiedene Autorentechniken und Übungskomplexe. Jeder kann für sich die günstigste Option wählen.
Inhalt:
Laut Dr. Evdokimenko ist Gymnastik eine der wichtigsten Methoden der Arthrosebehandlung, mit der Sie große Mengen Blut durch die Muskeln des Hüftabschnitts pumpen können. Infolgedessen sind die Gelenke mit Nährstoffen gesättigt, das Waschen des Knorpels verbessert sich mit der Gelenkflüssigkeit und der Wiederherstellungsprozess beginnt.
Beim Turnen müssen Sie die folgenden Regeln beachten:
Heilgymnastik von Dr. Evdokimenko:
Hinweis Jede Bewegung wird mehrmals ausgeführt und erhöht sich schrittweise. Führen Sie nach dem Gymnastik-Training eine Selbstmassage der Hüfte durch, um die therapeutische Wirkung zu stärken und den Blutfluss zu verbessern.
Dr. Bubnovsky bei der Behandlung von Coxarthrose beinhaltet die Verwendung der inneren Ressourcen des Körpers. Ihm zufolge kann man auf den 1 und 2 Grad der Erkrankung auf den Einsatz von Medikamenten verzichten. Spezielle Übungen des Arztes sorgen für einen dauerhaften Rehabilitationseffekt, stärken das Muskelkorsett und die Bänder des Gelenks und tragen zur Wiederherstellung des Knorpelgewebes bei.
Grundlegende Behandlungsregeln:
Die grundlegenden Übungen werden in Rückenlage ausgeführt, um das Gelenk zu entlasten. Vor dem Unterricht ist es wünschenswert, eine Kontrastdusche zu nehmen.
Hinweis Zunächst versagen viele Patienten, nicht alle Übungen, obwohl das Turnen einfach ist. Ein regelmäßiges Training wird sicherlich das Ergebnis liefern - die Dehnung wird besser, der Schmerz lässt nach, die Bewegungsamplitude nimmt zu.
Dr. Popovs Technik unterscheidet sich von den Übungen von Bubnovsky und Evdokimenko. Die Bewegung wird wie ein Pendel ausgeführt. Solche Übungen helfen dabei, periartikuläre Bänder und Muskeln zu verwenden, die während der Wischbewegungen nicht belastet werden.
Die Grundprinzipien der Gymnastik:
Ein wichtiger Ort bei der Koxarthrose ist das Ansteigen der Beine. Um die Übung auszuführen, müssen Sie sich auf die Seite legen, die untere Extremität am Knie beugen und Ihren Kopf mit der Hand abstützen. Das freie Bein sollte angehoben werden, Zehen und Verweilen einige Sekunden lang herausgezogen werden und dann die Gliedmaßen sanft in verschiedene Richtungen bewegen.
Machen Sie eine kleine Amplitudenbewegung und stützen Sie sich auf die Stuhllehne. Drehen Sie den Körper im Stehen nach links und rechts, ohne den Fuß vom Boden zu nehmen. Setzen Sie sich auf einen Hocker, strecken Sie Ihre Beine und ahmen Sie die Schere nach. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, legen Sie Ihre Hände auf die Knie und schieben Sie sie sanft am linken und rechten Oberschenkel entlang, wobei Sie den Körper drehen. Die Bewegung sollte einem Pendel ähneln.
Hinweis Übungen erwärmen die Gelenke sanft, verbessern die Durchblutung, trainieren die Muskeln, lindern Schmerzen und fördern die Regeneration des Gewebes. Therapeutische Gymnastik Popova ist einfach durchzuführen und wird jeder Altersgruppe gezeigt.
Bei den drei Grad der Erkrankung ist der Knorpel vollständig verschlissen, die glatten Muskeln um das Gelenk sind teilweise verkümmert. Zur Wiederherstellung der Mobilität wird eine Arthroplastik durchgeführt (Gelenkersatzoperation). Gymnastik während der Rehabilitationsphase hilft dabei, den Muskeltonus und die körperliche Aktivität wiederherzustellen und den Heilungsprozess zu beschleunigen.
Die Bewegungstherapie während der postoperativen Phase kann zu Hause durchgeführt werden. Eine Reihe von Übungen sollte vom behandelnden Arzt verordnet werden. Die Hauptregel ist, die Muskeln allmählich zu laden.
Hinweis Machen Sie alle Übungen und laden Sie beide Gliedmaßen. Beginnen Sie mit der minimalen Anzahl von Bewegungen und erhöhen Sie die Wiederholung schrittweise auf das 15-fache. Beachten Sie die Vorsichtsmaßnahmen und belasten Sie das Gelenk nicht übermäßig.
Die effektivsten Methoden sind Nordic Walking und Schwimmen. Beide Berufe erlauben keine volle Belastung des Gelenks, sie trainieren die Muskeln und Bänder perfekt, verbessern den Fluss der Lymphe und den Blutkreislauf.
Die Besonderheit des Gehens ist die Verwendung spezieller Stöcke, während körperliche Aktivität dem Joggen gleichkommt. Durch Bewegung an der frischen Luft erhält eine Person zusätzlichen Sauerstoff, der zur Verbesserung der Stoffwechselprozesse und des Wohlbefindens beiträgt.
Die Essenz des skandinavischen Gehens liegt in der gleichmäßigen Gewichtsverteilung mit Unterstützung auf Stöcken. Dadurch können Sie nicht nur die Gelenke der Beine betätigen, sondern auch den Schultergürtel, die Muskeln der Arme und Handgelenke stärken. Bewegung wirkt sich positiv auf das Gefäßsystem aus und erhöht den Tonus des Herzmuskels.
In Wasser wird der Druck auf die Fugen reduziert. Auf diese Weise können Sie Übungen ausführen, die an Land verboten sind, z. B. Kniebeugen. Alle Bewegungen sind gemessener und glatter. Darüber hinaus widersteht Wasser den Muskeln und entlastet die Gelenke.
Es ist nützlich, auf dem Rücken zu schwimmen, einen Brustschwanz zu verwenden, Wasseraerobic zu machen, einfach an den Seiten des Pools zu laufen, ein Fahrrad zu fahren, das Bein zu ziehen und das Bein in verschiedene Richtungen zu bringen.
Wenn Coxarthrose nicht erwünscht ist, um Fahrrad zu fahren. Eine ungleichmäßige Straßenabdeckung, häufige Auf- und Abstiege wirken sich nachteilig auf das Gelenk aus. Eine Alternative ist das Heimtrainer, das auch nach der Endoprothese eingesetzt werden kann.
Nutzungsbedingungen des Simulators:
Hinweis Patienten mit einem Grad der Arthrose können mit 10-minütigen Übungen beginnen, es ist notwendig, die Empfindungen zu kontrollieren und Beschwerden und Schmerzen zu vermeiden.
Massageverfahren für Coxarthrose erhöhen die Durchblutung, lindern Muskelkrämpfe, lindern Schmerzen und verbessern die Beweglichkeit der Gelenke. Bei Fiebererkrankungen, Herzinsuffizienz und Tumorbildungen ist die Massage kontraindiziert.
Zu Hause können Sie sich selbst massieren. Zuerst wird der untere Rücken gestreichelt, dann wird das Gesäß, das die Intensität der Bewegungen allmählich erhöht, geklopft und geklopft. Das schmerzende Gelenk wird sitzend bearbeitet und wärmt zuvor den Oberschenkel auf. Sie können Akupunkturpunkte stimulieren, indem Sie sie 5-10 Minuten lang massieren.
Hinweis Die Massage wird täglich 3 Wochen lang durchgeführt, danach nehmen sie eine Pause ein. Für die effektivsten Therapiesitzungen wird empfohlen, sie mit chinesischem Gymnastik-Qigong oder Yoga zu kombinieren.
Körperkultur mit Gonarthrose reduziert die Rehabilitation, verbessert die allgemeine Gesundheit, stärkt Muskeln, Bänder und Blutgefäße und beschleunigt die Genesungsprozesse. Es wird empfohlen, leichte Sportarten auszuüben, wodurch starke Gelenkbelastungen vermieden werden. Es sollte Gewichtheben, Ringen, Weitsprung, Langstreckenlauf aufgeben. Bevorzugen Sie Schwimmen, Nordic Walking, Standrad, therapeutische Übungen. Laufen Sie an der frischen Luft und essen Sie richtig.
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