Schmerzursachen im Sehnenbereich über der Ferse und Behandlungsmethoden

Die Ferse oder Achillessehne ist eines der stärksten Bänder im menschlichen Körper. Es hält Belastungen von bis zu 400 kg stand und ist gleichzeitig verletzungsanfällig. Die Achillessehne zusammen mit dem Beinmuskel ist für die Bewegungen des Fußes verantwortlich. Der in diesem Bereich auftretende Schmerz weist auf eine mögliche Entzündung oder Schädigung der Bänder hin.

Formen der Krankheit

Entzündungen treten im mittleren Alter aufgrund von Verletzungen der Elastizität und Dehnbarkeit der Bänder auf. Häufiger werden Verstöße von Sportlern und Menschen mit schwerer körperlicher Arbeit verfolgt. Degenerativ-entzündlicher Prozess wird als Tendonitis oder Tendinopathie bezeichnet. Es gibt verschiedene Formen der Tendinopathie.

1. Achillessehnenentzündung - Sehnenentzündung, Gewebe in der Nähe sind nicht betroffen.
2. Entzündung und Degeneration von Bändern und angrenzenden Geweben - Peritendinitis.
3. Bei der Enthesopathie breitet sich der Entzündungsprozess auf den Calcaneus aus, es bilden sich Verkalkungen und Sporen treten an den Fersen auf.

Die Behandlung, die zum richtigen Zeitpunkt begonnen wurde, ermöglicht es, die entzündeten Sehnen schnell wiederherzustellen, andernfalls kann der Prozess chronisch werden. Mechanische Risse und Risse erfordern jedoch eine Langzeitbehandlung und anschließende Rehabilitation, bis das Gewebe vollständig wiederhergestellt ist. Im chronischen Verlauf nimmt der Schmerz allmählich zu, der Prozess dauert mehrere Wochen oder sogar Monate.

Ursachen von Entzündungen

Die Sehnenfasern sind zu Spiralen verdreht und bestehen aus Kollagenprotein und Elastin. Der erste ist langlebig und dehnt sich praktisch nicht aus. Elastin kann sich bei Bedarf verlängern und in seinen ursprünglichen Zustand zurückkehren. Verstöße gegen die Zusammensetzung und Unversehrtheit der elastischen Fasern verursachen Schmerzen und führen zum Auftreten von Tendinopathien. Die Hauptursachen der Krankheit sind folgende:

• Überlastung der Wadenmuskulatur, übermäßige Belastung der Sehne;
• altersbedingte Veränderungen der Kollagen- und Elastinfasern;
• physiologische Merkmale des Fußes (Plattfüße, Klumpfuß);
• unbequeme Schuhe benutzen;
• Stoffwechselstörungen, Infektionsprozesse.

Fersenschmerzen können bei Sportlern und körperlich trainierten Personen auftreten. Dies wird bei übermäßiger Belastung der Bänder des Fußes beobachtet. Bei langen Belastungen haben die Gewebe keine Zeit, sich zu erholen und zu entspannen. Ein Laufproblem kann sogar zum Reißen der Sehne führen.

Mit zunehmendem Alter nimmt die Elastizität der Bänder ab, was zu Schäden und mikroskopischen Rissen in den Fasern führt. Besonders lohnenswert ist es, wenn beim Gehen Schmerzen auftreten. Dauerhafte Mikrotraktionen von Achilles unter physiologischen Merkmalen der Beine, zum Beispiel den Fuß nach innen kollabieren.

Sein Einfluss hat die falsche Auswahl an Sportschuhen. Warum tun weh, wenn weibliche Fersen zu niedrigen Sohlen wechseln? In den Fersen sind die Wadenmuskeln und Bänder tagsüber verkürzt. Beim Wechseln von Hausschuhen müssen sie sich dehnen.

Symptome einer Tendinopathie

Warum verursacht der Entzündungsprozess lange Zeit keine starken Schmerzen? Unangenehme Empfindungen treten bei erhöhten Belastungen auf und verschwinden nach dem Rest. Nach einiger Zeit bilden sich durch Mikrotraumen Narben, die Elastizität der Bänder ist gestört. Unvorsichtige plötzliche Bewegungen können zum Reißen der Sehne führen. Durch plötzliche starke Schmerzen gekennzeichnet, ist es unmöglich, eine Bewegung des Fußes von der Ferse bis zur Zehe auszuführen, manchmal ist es unmöglich, vollständig auf dem Fuß zu stehen.

Wenn die Krankheit nicht rechtzeitig behandelt wird, wird sie chronisch. Anschließend treten Schmerzen in der Ferse auch nach einer guten Pause auf. Die Stelle über der Ferse schmerzt schon bei der kleinsten Bewegung. Auf abschüssigem Gelände zu steigen, die Treppe hinauf- und hinunterzufahren, wird zu einem echten Problem.

Bündel verdicken, Schmerzen im Musculus gastrocnemius. Beim Abtasten der Bänder der Ferse treten Schmerzen auf. Die Beweglichkeit im Sprunggelenk ist gestört, das Quietschen tritt während der Bewegung auf. Schwellung, Hyperthermie und Rötung der Haut beobachtet.

Behandlung

Es ist ziemlich schwierig, die Fersensehnen zu behandeln, die Blutversorgung in diesem Bereich ist schwach. Mangel an Sauerstoff und Nährstoffen, um Entzündungen und Heilung zu lindern. Durch schlechte Durchblutung wird der Heilungsprozess kompliziert und verzögert.

Wenn der Schmerz zum ersten Mal auftrat, können Sie Entzündungen selbst behandeln. Es reicht aus, die Belastung der Achillessehne vorübergehend zu begrenzen, um eine kalte Kompresse zu erzeugen. Sichern Sie den Fuß mit einem elastischen Verband. Zum Entfernen von Entzündungen Salben und Gele verwenden. Physiotherapeutische Verfahren haben eine gute Wirkung - Magnetfeldtherapie, Elektrophorese mit Hydrocortison, Ultraschall. Vor der Behandlung ist eine Konsultation erforderlich.

Wenn die Ursache der Erkrankung physiologische Merkmale des Fußes sind, helfen hochwertige orthopädische Schuhe. Die Unterstützung sollte aus einer korrekten Beurteilung der Pronation und einer anschließenden Korrektur der Fußposition mit orthopädischen Laschen bestehen.

Bei starken starken Schmerzen sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Nach der Diagnose werden folgende Verfahren vorgeschrieben:

• körperliche Aktivität beseitigen;
• den Fuß fixieren, um die Bewegung zu begrenzen
• die Ernennung von Schmerzmitteln und entzündungshemmenden Medikamenten;
• Physiotherapie;
• In der Remissionsphase Gymnastik und Massage.

Manchmal ist der einzige Ausweg eine Operation.

Volksheilmittel und Methoden

Es gibt verschiedene Wege der traditionellen Medizin, um Entzündungen in der Achillessehne zu lindern. Verwenden Sie die Methoden, die Sie benötigen, als Ergänzung zur Hauptbehandlung in Absprache mit dem Arzt. Über der Ferse kann sich eine weiche Beule bilden. In regelmäßigen Abständen wird dieser Ort rot, schwillt an und es gibt ein Gefühl von Wärme.

Die Hauptwirkung der Mittel besteht darin, Entzündungen und Schmerzen zu lindern. Die folgende Zusammensetzung wird auf die elastische Bandage aufgebracht.

1. Fügen Sie einen Esslöffel Mehl und Alkohol zu einem Hühnereiprotein hinzu und verquirlen Sie es sorgfältig.
2. Verteilen Sie die benötigte Menge der Mischung in einer gleichmäßigen Schicht, verbinden Sie das Fußgelenk in Form von Gips.
3. Verbandwechsel täglich.

Schmerzen beim Gehen zu lindern hilft einer kalten Kompresse mit einer Tinktur aus Beinwell. Ein Esslöffel des Produkts wird in einem Glas Wasser verdünnt, mit einem Verband imprägniert und verbunden. Verwenden Sie anstelle von Beinwell das Gras des Hirtenbeutels (einen Esslöffel in ein Glas gekochtes Wasser), der 2 Stunden lang hineingegossen wurde. Der Verband bleibt trocken.

Nützliches Ölreiben. Für die Basis benötigen Sie einen Teelöffel Pflanzenöl. Nach Zugabe von zwei Tropfen Tannen- und Lavendelöl wird die Mischung leicht in den Bereich oberhalb der Ferse gerieben. Sie können eine andere Zusammensetzung verwenden: einen Teelöffel Pflanzenöl mit 5 Tropfen Geranium-, Nelken- und Lavendelöl.

Tendonitis kann mit Salben auf Basis von Schweinefett behandelt werden. Zu 100 g der Basis werden in Pulver zerstoßene Ringelblumeblüten und Wermutkräuter hinzugefügt, von denen jede 30 g genommen wird. Die Mischung wird in einem Wasserbad erhitzt und mit einer dünnen Schicht auf die betroffene Stelle aufgetragen.

Sehnenentzündung Prävention

Zu den gefährdeten Personen zählen Sportler, hart arbeitende Menschen und Frauen, die High Heels bevorzugen. Wenn Sie beim Gehen unangenehme Empfindungen verspüren, ist es besser, sofort Hilfe zu suchen. Es ist leicht, die Krankheit in einem frühen Stadium zu behandeln. Wenn Sie das Problem jedoch ausführen, kann es zu Komplikationen bis zu einem chronischen Prozess kommen.

Zur Vorbeugung müssen Sie einige Regeln beachten.

1. Die Last sollte schrittweise erhöht werden.
2. Vor komplexen körperlichen Übungen ist das Aufwärmen der Muskeln, Dehnen und Aufwärmen erforderlich.
3. Der richtigen Auswahl der Schuhe sollte besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden.
4. Wenn Ihre Beine während der Aufwärmphase verletzt werden, sollten die Aktivitäten unterbrochen werden.

Menschen im mittleren Alter müssen auf körperliche Aktivität achten. Übungen zum Dehnen sollten zur täglichen Gymnastik hinzugefügt werden, um die Wadenmuskulatur und die Fersensehne zu stärken.

Es ist wichtig, ihre Fähigkeiten richtig einzuschätzen und das Strecklicht von einer zu hohen Überspannung zu unterscheiden. Seien Sie auf Ihren Körper aufmerksam.

Wenn der Schmerz im Bein höher ist als die Ferse im Rücken

Die Achillessehne gilt als die stärkste im menschlichen Körper. Dieses Band befindet sich im Bereich zwischen dem Fersenknochen und den Beinmuskeln. Es hat oft erhöhte Belastungen, die zur Entwicklung von Entzündungen und Beschwerden beitragen. Wenn das Bein von hinten stark über der Ferse schmerzt, ist es wichtig, rechtzeitig eine Diagnose zu erhalten und die notwendige Behandlung zu erhalten. Während des Fortschreitens kann die Pathologie zur Entwicklung schwerwiegender Komplikationen und zum Verlust der motorischen Leistungsfähigkeit führen.

Ursachen von Schmerzen

Achillessehnenerkrankungen können in zwei Formen auftreten - akut oder chronisch. Im ersten Fall treten Schmerzen mit erhöhten Belastungen stark auf. Dies kann während des Krafttrainings passieren. In Ruhe lässt der Schmerz nach und verschwindet allmählich. Wenn die Lokalisation des entzündlichen Prozesses gefühlt wird, wird ein Unbehagen empfunden. In diesem Stadium wachsen Mikroschäden zusammen, aber nach der nächsten Ladung wird der Vorgang erneut wiederholt.

Das Ignorieren des Problems führt zur Entwicklung einer chronischen Form der Pathologie, bei der die schmerzhaften Empfindungen einen neuen Charakter bekommen. Zu diesem Zeitpunkt unterscheiden sie sich:

• zunehmende Intensität;
• Gewinn bei geringen Lasten;
• ständige Präsenz während der motorischen Aktivität.

Schmerz lässt sich auch im Ruhezustand nicht zurück, es ist unmittelbar nach dem Morgenanstieg spürbar, sobald die Person auf den Fuß tritt. Dies kann durch die Tatsache erklärt werden, dass sich die Sehne im Schlaf nachts entspannt und die Schmerzen verschwinden. Mit dem Anschein der geringsten Belastung wird es wieder aufgenommen, wodurch eine normale Bewegung unmöglich wird. Empfindungen können sich nicht nur auf den Fersenbereich erstrecken, sondern auch auf die gesamte Sehne.

Die Hauptursachen für Schmerzen sind:

1. Entzündungsprozesse.
2. Verletzungen
3. Achillobursitis
4. Tendonitis
5. Paratendonit
6. Tendinose
7. Sehne reißen.
8. Fersensporn (Haglund-Verformung).

Eine Achillessehnenentzündung entwickelt sich häufig beim Tragen von Schuhen von schlechter Qualität, unbegrenzte Anstrengung bei Männern als Folge angeborener Anomalien des Kindes, die durch intrauterine Hypoxie während der Schwangerschaft der Mutter verursacht werden. Der Schmerz ist akut, schneidet oder zieht. Es befindet sich im Fersenbereich, ist aber unter den Waden spürbar. Manchmal lässt die Intensität nicht vollständig auf den Fuß treten. Die Erkrankung kann von Hautrötungen, Schwellungen der Weichteile, einer Zunahme des Körpergewebes, einem Knacken im Fußgelenk begleitet sein, das während der Bewegung mit dem Fuß auftritt, und einem Pulsieren im Bein.

Die Verletzung der Achillessehne wird meistens durch intensives Training gefördert, bei dem das Risiko, dass das Band gezogen wird, steigt. Der Schmerz wird in diesem Fall scharf, zieht und kann sich über das gesamte Bein bis zum Oberschenkel ausbreiten. Gehen oder Joggen ist schwierig. Der Teil der Ferse an der Basis wird geschwollen, rot.

Andere Schmerzursachen im Bereich der Achillessehne können hoher Cholesterinspiegel und Fett im Blut, Gicht, Entzündungen im Fußgewölbe, Plattfüße, altersbedingte Merkmale sein.

Krankheiten, die zur Entwicklung der Pathologie beitragen

Achillobursitis ist eine Entzündung des Synovialsackes zwischen Achillessehne und Calcaneus. Eine akute Form der Krankheit wird oft durch eine Infektion verursacht. In diesem Stadium entwickelt sich die Pathologie dramatisch, begleitet von starken Schmerzen und anderen unangenehmen Symptomen. Bei einer Ansammlung von Flüssigkeit im Fersenbereich treten Rötungen und Schwellungen auf, und die Beweglichkeit von Knöchel und Knöcheln verschlechtert sich.

Die Tendonitis ist ein entzündlicher Prozess, der eine Bystropie (Ausdünnung) verursacht. Die Krankheit ist anfälliger für Männer, die übermäßige körperliche Anstrengung nicht kontrollieren.

Anzeichen und Symptome der Sehne finden sich im betroffenen Bereich. Die Pathologie wird begleitet von:

• Schmerz, der selten in andere Bereiche ausstrahlt und während der Aktivität zunimmt;
• Bewegungsschwierigkeiten bei Gelenködemen;
• Rötung der Haut, darunter Bildung von Knötchen;
• Knirschen beim Gehen;
• das Auftreten von Schwellungen;
• lokaler Temperaturanstieg.

Bei Paratendonitis deckt der Entzündungsprozess einen weiten Bereich ab - das Ligament, das Bindegewebe um ihn herum, den Sehnenbeutel. Die Pathologie entwickelt sich vor dem Hintergrund des Tragens unbequemer Schuhe, verursacht starke Schmerzen und degenerative Veränderungen.

Tendinose kann zu einem vollständigen Riss der Achillessehne führen. Bei dieser Verletzung bildet sich an der Stelle der empfangenen Mikrotraumen ein Narbengewebebereich, das Band wird verdichtet, es treten Wucherungen und Unregelmäßigkeiten auf. Der Schmerz ist im Bereich über der Ferse zu spüren.

Sehnenriss und Fersensporn

Achillessehnenrisse im rechten oder linken Bein sind bei Profis und Sportlern nicht ungewöhnlich. Auch solche Schäden können durch Verletzungen, Schnitte hervorgerufen werden.

Die charakteristischen Symptome der Pathologie sind:

• plötzlicher Schmerz in der unteren Extremität, der sich direkt auf den betroffenen Bereich ausbreitet;
• Aussparung über dem Spalt;
• Palpation des Defekts;
• Funktionsstörung des Sprunggelenks;
• Thompsons positiver Effekt - Druck auf die Wade des Beines, nicht begleitet von Reflexflexion des Fußes.

Der Fersensporn wird ansonsten als Haglund-Deformität oder Plantarfasziitis bezeichnet. Es ist ein Wachstum (Exostose), das sich in der Nähe des Calcaneus oberhalb der Achillessehnen entwickelt. In einigen Fällen wird die Diagnose der Pathologie problematisch, da die Krankheit wie Bursitis oder rheumatoide Arthritis auftreten kann. Im Anfangsstadium der Entwicklung des Achillessehnen-Fersensporns treten keine Schmerzen auf, und das Knochenwachstum ist fast nicht wahrnehmbar. In der Zukunft kann der Klumpen die Größe eines Eies erreichen, benachbarte Gewebe verletzen und akute Schmerzen verursachen. Unangenehme Empfindungen verstärken sich beim Gehen, am Abend, nach einem morgendlichen Erwachen und einer langen Pause.

Die Ferse wird rot, die Haut wird gröber und verhärtet sich. Achillensporn kann unterschiedliche Eigenschaften haben. Es ist knorpelig, hart oder weich im Griff. Konstante Reibung führt häufig zur Bildung von Ödemen, einer Wasserblase auf der Rückseite der Ferse. Bei Fehlen einer Qualitätsbehandlung erhöht sich das Risiko der Eiterung und Infektion von Weichteilen.

Diagnose und Behandlung

Therapeutische Maßnahmen sollten nur nach einer detaillierten Diagnose durchgeführt werden. Zu diesem Zweck greifen Experten auf folgende Methoden zurück:

• Sammlung der Anamnese (Patientenbefragung zu den Umständen der Entstehung der Krankheit);
• körperliche Untersuchung (Abtasten des Ortes der größten Schmerzkonzentration);
• Magnetresonanztomographie (MRI), mit der das Vorhandensein von Brüchen bestimmt werden kann;
• Röntgenuntersuchung, Identifizierung von Brennpunkten des Entzündungsprozesses;
• Ultraschall (Ultraschall), wodurch die Notwendigkeit einer chirurgischen Behandlung festgestellt wird.

In einigen Fällen ist eine Labordiagnose erforderlich (Blutentnahme). Gleichzeitig können verschiedene Abweichungen von der Norm (erhöhte Leukozytenwerte, Protein, Harnsäure) festgestellt werden. Solche Phänomene weisen auf das Vorhandensein infektiöser Prozesse hin und werden zur Grundlage für die Antibiotika-Therapie.

Die Behandlung der Achillessehne der Ferse zielt auf die Beseitigung entzündlicher und infektiöser Prozesse, die Wiederherstellung des Knorpels und des Knochengewebes und die Verhinderung eines erneuten Auftretens. In der Regel wird es umfassend durchgeführt und besteht aus mehreren Schritten:

1. Konservative Therapie.
2. Physiotherapieverfahren.
3. Weitere Empfehlungen.

Arzneimittel, die bei Achillessehnenerkrankungen eingesetzt werden, umfassen Schmerzmittel und entzündungshemmende Arzneimittel, Antispasmodika, Antibiotika, Antipyretika, Durchblutungsförderer und Multivitamin-Komplexe.

Die Ärzte sind sich der traditionellen Methoden zur Behandlung von Schmerzen oberhalb der Ferse im Bereich der Sehnen bewusst.

Dem Patienten wird oft Voltaren, Solcoseryl, Nimesil, Indomethacin, Minocyclin, Dimexid verschrieben. Reliefschmerz trägt zur Verwendung von Kompressen mit Novocaine, Analgin und Dexamethason bei. Diese Medikamente können intramuskulär verabreicht werden.

Bei der Entwicklung einer Tendinitis ist die untere Extremität für 2 Tage unbeweglich (durch Aufbringen einer Schiene, Gips, spezielle elastische Bandagen, die die Muskeln fixieren). Orthesen können nachts (in schweren Fällen - rund um die Uhr) angewendet werden.

Bei der konservativen Behandlung wird empfohlen, die körperliche Anstrengung zu begrenzen, orthopädische Einlagen zu verwenden und Schuhe mit festem Rücken zu tragen. Frauen sollten aufhören, in hohen Absätzen zu laufen (sie können durch niedrigere ersetzt werden). Wenn die Fersensehne sehr schmerzhaft ist, wird empfohlen, die Bettruhe bis zum Einsetzen der Besserung einzuhalten.

Patienten mit Übergewicht müssen die Ernährung umstellen. Ein allmählicher Gewichtsverlust verringert die Belastung der entzündeten Bereiche. Es wird empfohlen, kalorienarmen Lebensmitteln den Vorzug zu geben - frisches Gemüse und Obst, Fisch, fettarmes Fleisch, Müsli und Vollkornbrot.

Um die Heilung der Achillessehne zu beschleunigen, werden den Patienten verschiedene physiotherapeutische Verfahren verschrieben. Sie werden nach Abschluss der medikamentösen Therapie durchgeführt. Am häufigsten werden den Patienten Ultraschall, Laser, Magnetfeldtherapie, Paraffinanwendungen, Elektrophorese mit Medikamenten gegen Ödeme, Massagen, Schlammtherapie, therapeutische Gymnastik empfohlen.

Operativer Eingriff

Indikationen für eine Operation liegen in folgenden Fällen vor:

• mit geringer Wirksamkeit der medikamentösen Therapie;
• mit starken Läsionen der Sehne oder deren Bruch.

Nach der Entlassung aus der Klinik ist die Rehabilitationsphase obligatorisch. Es dauert 1 bis 3 Monate. Zu diesem Zeitpunkt ist es wünschenswert, dass der Patient selbst geringfügige körperliche Anstrengungen an den unteren Gliedmaßen vermeidet, den operierten Bereich regelmäßig mit Antiseptika behandelt und sterile Verbände verwendet.

In den ersten 30 Tagen nach der Operation müssen Sie einen Fixiergips tragen. Um den Blutkreislauf zu normalisieren, sollte das Bein so oft wie möglich über dem Becken gehalten werden.

Traditionelle Medizin und Präventionsmaßnahmen

Es gibt einfache Volksrezepte, die nahe legen, wie Schmerzen über der Ferse im Rücken behandelt werden und den Entzündungszustand der Achillessehne lindern. Sie können in Kombination mit der Haupttherapie angewendet werden, müssen jedoch mit dem Arzt abgestimmt werden.

Infusion von Kiefernzweigen

Es ist notwendig, den 5-Liter-Behälter mit halben trockenen Zweigen zu füllen und mit Wasser zu füllen. Kochen Sie das Gerät für mindestens eine halbe Stunde, danach stehen Sie und tragen Sie täglich Fußbäder auf. In ähnlicher Weise wird der Aufguss von Holunderbeerenzweigen hergestellt und verwendet.

Mischung aus Pflanzenölen

Verschiedene Öle werden kombiniert (Optionen - Tanne, Sonnenblume, Lavendel; Geranie, Nelke, Lavendel; Sonnenblume, Lavendel). Zweimal am Tag behandeln sie die entzündete Stelle.

Tonkompresse

Mischen Sie 0,5 kg trockenen Lehms mit etwas Wasser und Apfelessig. Die sich ergebende homogene Masse wird vor dem Zubettgehen in Form einer Kompresse auf die Sehne aufgetragen und mit einer Bandage darüber gewickelt.

Um die Entwicklung von Entzündungsprozessen in der Achillessehne zu verhindern, sollten die folgenden Empfehlungen beachtet werden:

1. Verwenden Sie bequeme Schuhe aus natürlichen Materialien.
2. Halten Sie sich an die Grundsätze einer gesunden Ernährung.
3. Körpergewicht kontrollieren.
4. Verletzungen vermeiden.

Vor dem Sporttraining ist es wichtig, ein Aufwärmen zu organisieren. Bei Verletzungen im Fersenbereich oder bei auftretenden Beschwerden sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Durch frühzeitige Diagnose und Behandlung wird das Fortschreiten der Pathologie und das Auftreten unerwünschter Komplikationen vermieden.

Es tut von hinten über die Ferse weh

Die Ferse des Fußes einer Person in ihrem physiologischen Zweck belastet sich am stärksten. Die Ferse ist so aufgebaut, dass eine Vielzahl von Blutgefäßen, Nervenfasern und Sehnen durch den Fersenknochen laufen. Das Auftreten von Schmerzen in der Ferse beim Gehen kann zu solchen "günstigen" Faktoren wie einer Fersenverletzung als Folge des Tragens unbequemer Schuhe oder des Vorhandenseins degenerativer Prozesse im Körper beitragen. Darüber hinaus kann die Ursache solcher Schmerzen sein:

Ursachen von Fersenschmerzen

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Schauen wir uns die Ursachen der Schmerzen in der Ferse an:

• alleinige Fasziitis;
• Fersensporn;
• Achillessehnenentzündung;
• einige Infektionskrankheiten (Genitalien);
• Arthritis

- Fasciitis der Sohle - die häufigste Ursache für Schmerzen in der Ferse beim Gehen. Diese Krankheit ist eine Entzündung der Plantarfaszie (Bindegewebe) an der Stelle, an der sie am Fersenbein befestigt ist. Entzündungen treten auf, wenn Sie unbequeme Schuhe, Schuhe mit zu niedrigem Absatz, Übergewicht, Arbeit mit langem Stehen, flache Füße usw. tragen.

- Fersensporn - eine Krankheit, die sich vor dem Hintergrund einer chronischen Fasziitis entwickelt. Gleichzeitig bildet sich auf dem Kalkaneus eine Salzablagerung und es entsteht ein Auswuchs, der beim Gehen Schmerzen verursacht.

- Entzündung der Achillessehne. In diesem Fall ist der Schmerz über der Ferse hinter dem Fuß zu spüren.

- Einige Infektionskrankheiten (hauptsächlich sexuelle Erkrankungen) rufen Entzündungen in der Ferse hervor und beim Gehen treten Schmerzen auf.

- Arthritis Diese Krankheit ist eine Entzündung der Gelenke. Einschließlich der Ferse ist betroffen. Arthritis kann reaktiv sein (infolge einer starken Infektion), kann sich nach einer Entzündung der Wirbelsäule und der Gelenke entwickeln.

Die oben beschriebenen Gründe werden durch einige Symptome zusätzlich zu den Schmerzen in der Ferse beim Gehen bestätigt. Bei entzündlichen Prozessen kommt es zu einer Rötung des Fersenbereichs und seiner Schwellung. Beim Fühlen ist auch Schmerz zu spüren. Die Bestimmung der genauen Schmerzursache erfolgt nach einer Röntgenuntersuchung.

Fersenschmerzen Behandlung

Die Behandlung von Schmerzen in der Ferse beim Gehen ist natürlich auf die Ursache zurückzuführen. Bei entzündlichen Prozessen werden nichtsteroidale Entzündungshemmer verschrieben. Dies können Pillen, Salben, Tinkturen sein. Bei starken Schmerzen und akuten Entzündungen können lokale Injektionsblockaden eingesetzt werden. Die Anästhesie wird auch durch Elektrophorese durchgeführt. Die Anwendung von Kälte auf ein schmerzendes Bein hilft, Schmerzen zu lindern und Entzündungen leicht zu reduzieren.

Wenn die Ursache der Schmerzen mit Übergewicht einhergeht, sollte die Behandlung mit dem Gewichtsverlust beginnen. Bei Arthritis müssen Sie auf Ihre Ernährung achten - Sie müssen weniger Salz verwenden. Zur Entspannung wirken Fußbäder mit Meersalz. Warmes Wasser erhöht die Blutzirkulation und entspannt den Fuß.

Beim Gehen müssen Sie Schuhe mit breiter Ferse und fester Sohle verwenden. Es ist am besten, orthopädische Schuhe zu tragen oder spezielle Einlegesohlen anzubringen, mit denen Sie die Faszie entlasten können. Ärzte empfehlen Übungen für die Füße. Darunter Übungen, die darauf abzielten, die Sehnen des Fußes und der Ferse zu strecken und die Faszie zu stärken.

Das Wichtigste - man kann nicht glauben, dass die Schmerzen in der Ferse beim Gehen von selbst abklingen. Es kann nur schlimmer werden und sich zu anderen ernsteren Krankheiten entwickeln. Deshalb sollten Sie bei Schmerzen sofort einen Arzt aufsuchen.

Fersenschmerzbehandlung beim Gehen

Die JOINTS vollständig wiederherzustellen ist nicht schwer! Am wichtigsten ist es, 2-3 mal am Tag in eine wunde Stelle zu reiben.

Wenn Sie beim Gehen Schmerzen in der Ferse spüren, besteht Erste Hilfe aus Eis für zwei Tage. Tagsüber müssen Sie die Ferse mindestens viermal mit einem Eiswürfel betäuben. Nach zwei Tagen können Sie zwischen kalt und warm wechseln. Bei 15 min. Eis, 15 min. Rest, dann eine Wärmflasche gleichzeitig. Eine solche Manipulation wird einmal täglich empfohlen.

Manchmal müssen Sie ein Schmerzmittel nehmen - als Option - Ibuprofen. Medikamente sollten besser individuell mit dem Arzt verhandelt werden.

Oft hilft die Verwendung einer orthopädischen Einlegesohle (holt ihren Orthopäden ab) und Aufwärmen, um Schmerzen zu überwinden. Zum Beispiel diese Übung:

• Stellen Sie sich vor die Wand, so dass Sie sie strecken, wenn Sie Ihre Arme strecken.
• Legen Sie Ihre Handflächen an die Wand.
• Führen Sie mit dem rechten Bein einen Schritt zurück und beugen Sie das Knie des linken Beines.
• Lehnen Sie sich an die Wand und senken Sie die Ferse des rechten Fußes auf den Boden (spüren Sie die Spannung der Wade).
• Position auf 15 Konten festlegen;
• mache dasselbe mit deinem linken Fuß (insgesamt: zehn Bewegungen für beide Beine);
• WICHTIG! Vermeiden Sie plötzliche Verschiebungen, drücken Sie nicht das gesamte Gewicht auf den Fuß und achten Sie auf Verletzungen.

Die Behandlung von Schmerzen in der Ferse beim Gehen ist ein langer Prozess, der einem Arzt anvertraut werden sollte. Um die therapeutische Wirkung zu verstärken, kann der Arzt empfehlen, körperliche Anstrengung zu unterlassen, eine Fußschiene an den Fuß anzulegen oder den Fuß während des Schlafens mit einem engen Verband zu fixieren.

Um die Durchblutung zu verbessern, werden Salz-, Soda- und Seifenbäder verwendet. Mit den Schmerzen des Fersensporns fertig zu werden, hilft bei der Infusion von Sabelnika, das in einer Apotheke gekauft oder allein gekocht wird (1 Esslöffel Pflanzen für eine dritte Tasse Wasser). Die Rezeption bleibt mindestens 20 Tage lang bestehen (dreimal täglich vor den Mahlzeiten).

Bereitstellung von Ruhe, Physiotherapie, vom Arzt verordnete Massage. Einige Krankheiten erfordern eine Behandlung mit Antibiotika, chirurgische Eingriffe (Adhäsionen, Vernarbung der Gewebe) oder die Anwendung der Stoßwellenmethode.

Zusätzlich zu einem Traumatologen und einem Rheumatologen müssen Patienten mit Fersenschmerzen beim Quetschen eines Nervs möglicherweise einen Phlebologen / Gefäßchirurgen konsultieren, wenn Varizen die Schmerzursache sind. Wenn auf die Nerven aufgrund von Vernarbung des Gewebes Druck ausgeübt wird, sollten Sie sich im Falle einer mechanischen Beschädigung mit einem Chirurgen in Verbindung setzen. Mit dem Problem des Tunnelsyndroms wird der Neurologe besser verstanden.

Klinisches Bild

Zunächst wird nur ein kleiner, leicht verdickter, leicht schmerzhafter und erythematöser Bereich im hinteren oberen Fersenbereich erkannt. Die Patienten setzen häufig ein Pflaster an diese Stelle, um den Druck des Schuhs zu reduzieren. Wenn der entzündete Synovialsack zunimmt, wirkt er wie eine schmerzhafte rote Schwellung über der Achillessehne. Je nach Schuhart erstreckt sich die Schwellung manchmal auf beide Seiten der Sehne. Bei einem chronischen Verlauf erfährt der Synovialbeutel eine Fibrose.

Behandlung

Sie sollten porösen Gummi oder Filz unter die Ferse legen, um den Druck des Schuhs zu reduzieren. In manchen Fällen kann es hilfreich sein, die Wände von Schuhen zu dehnen oder Schuhe ohne Hintergrund zu tragen. Wenn Sie den Druck auf den entzündeten Beutel lockern, kann ein weiches Polster darum herum sein. Eine vorübergehende Linderung kommt von der Einnahme nichtsteroidaler Entzündungshemmer. Entzündungen reduzieren die lokale Infiltration von Geweben mit einem löslichen Corticosteroid (Dexamethasonphosphat, 4 mg / ml) in Kombination mit einem Lokalanästhetikum (2% Lidocain in Epinephrin 1: 100.000-Lösung).

Um abnorme Fersenbewegungen beim Gehen zu vermeiden, werden in Schuhen spezielle orthopädische Einlagen verwendet. Wenn die konservative Therapie nicht wirksam ist, kann eine Exzision des posterior-lateralen Calcaneus angezeigt sein.

"Schmerzen in der Ferse oder etwas höher" - ein Artikel aus der Sektion Rheumatologie

Ursachen von Fersenschmerzen

Fersenschmerzen oder Fersenschmerzen werden oft durch Verletzungen, Übergewicht oder unbequeme Schuhe verursacht. Andere Gründe, die Fußkrankheiten charakterisieren, sind:

1. Quetschungen, Verstauchungen oder Bänder. Schmerzsymptome hängen von der Schwere der Verletzung ab.
2. Plantarfasziitis. Dies ist eine Bindegewebsformation, die sich in Form eines breiten Streifens auf der Fußfläche des Fußes vom Calcaneus bis zu den Köpfen der Mittelfußknochen befindet. Eine genaue Diagnose kann nur auf der Grundlage einer Röntgenaufnahme gemacht werden. Der Stein an der Ferse (Wachstum) kann aufgrund der Deformation des Fußes auftreten. Diese Krankheit ist typisch für Frauen, die übergewichtig sind oder ständig hochhackige Schuhe tragen. Der auf dem Knochen unter dem Druck eines Schuhs oder eines Gewichts beim Gehen auftretende Druck drückt auf Weichgewebe und verursacht einen Schmerzeffekt. Der Schmerz verstärkt sich nach einem langen Lauf oder Spaziergang. In Ruhe tun die Beine nicht mehr weh, aber sobald Ruhe durch Aktivität ersetzt wird, kehren die Symptome zurück.
3. Ferse Exostose. Bei dieser Krankheit bildet sich hinter der Ferse ein Knochen. Ein Ausbruch kann durch Verletzungen oder Plantarfaszien verursacht werden. Menschen mit einer überproportionalen Entwicklung des Knorpelgewebes sind anfällig für diese Krankheit. Das anfänglich gebildete Knorpelgewebe ist auf dem Röntgenbild nicht sichtbar, und erst während es fortschreitet, bildet sich bei der Ablagerung von Calciumsalzen ein Knochen- und Knorpelwachstum an der Ferse. In der Regel betrifft die Krankheit beide Beine gleichzeitig. Zusätzlich zu den Knochenschmerzen kann der Patient durch das Zusammendrücken der Plexi des kalkanealen Auswuchs einen Gefühlsverlust in den Füßen erfahren.
4. Achillodonia Diese Krankheit ist durch eine Entzündung des Calcaneus gekennzeichnet, die sich auf der Rückseite der Calcanea-Knolle befindet. Achillodonia entwickelt sich aufgrund der Achillessehnenmikronaddrum infolge übermäßiger Belastung der Füße. Anstelle des Entzündungsprozesses kommt es neben dem Schmerzempfinden zu Schwellungen der Haut. Die Bestätigung dieser Diagnose ist aufgrund der Ultraschalluntersuchung (Ultraschalluntersuchung) oder der Magnetresonanztomographie (MRI) der Beinuntersuchung möglich. Diese Krankheit ist gefährlich, weil eine Infektion des Gelenksacks beginnen kann.
5. Rheumatoide Arthritis. Die Krankheit ist für den Patienten lebensbedrohlich. Tatsache ist, dass die Krankheit dadurch gekennzeichnet ist, dass der Prozess der Zerstörung der Körperzellen durch die Immunität der Person selbst erfolgt. Rheumatoide Arthritis kann durch Grippe, Erkältung oder eine Virusinfektion verursacht werden. Wenn Sie die Behandlung nicht rechtzeitig beginnen, hat der Patient zusätzlich zu den Schmerzen an der Lokalisation des Entzündungsprozesses (in der Regel über der Ferse) andere Symptome (erhöhte Körpertemperatur, Appetitlosigkeit, Unwohlsein usw.). Ohne richtige Behandlung „frisst“ die Krankheit die Gelenke fast vollständig.
6. Apophysitis der Ferse. Es ist eine Entzündung der Rückseite des Kalkaneus. Krankheitsanfällige Kinder zum Zeitpunkt der aktiven Bildung des Calcaneus. Durch zu hohe Belastungen im Fersenbereich können entzündliche Prozesse auftreten, die Schmerzen verursachen. In dieser Situation besteht die Behandlung darin, eine maximale Ruhezeit für die unteren Gliedmaßen zu schaffen, bis der Knochenbildungsprozess abgeschlossen ist.
7. Fersenbruch Eine seltene Verletzung. Bei einer Fraktur erleidet der Patient in der Regel Schmerzen im gesamten Fuß und oberhalb der Ferse. Knöchelmotorfähigkeiten bleiben erhalten. Das verletzte Bein schwillt an. Aufgrund starker Schmerzen wird es unmöglich, sich auf das Bein zu stützen.

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Fersenschmerzbehandlung

Wenn die Ferse schmerzt, empfiehlt es sich, einen orthopädischen Traumatologen oder einen Rheumatologen zu kontaktieren. Es besteht die Möglichkeit, dass der Patient nach einer Reihe diagnostischer Verfahren zur weiteren Untersuchung an einen anderen Arzt verwiesen wird, wonach die Behandlung verordnet wird.

Zum Zeitpunkt der Behandlung sollte der Patient bequeme Schuhe tragen, die sich nicht zusammendrücken und zusätzliche Schmerzen am Bein verursachen.

Die Behandlung der Fasciitis wird mit nicht-steroidalen Antiphlogistika durchgeführt. Um das Schmerzsyndrom zu entfernen, kann eine extraartikuläre Blockade empfohlen werden. Dem Patienten werden spezielle orthopädische Einlagen zugewiesen, die die weitere Entwicklung der Krankheit verhindern. Gute Ergebnisse zeigen physiotherapeutische Verfahren und therapeutische Übungen.

Eine wirksame Methode zur Behandlung der Exstose ist die chirurgische Entfernung. Konservative Methoden zielen auf die Beseitigung von Schwellungen und Entzündungen in Weichteilen ab. Um den Druck unter der Ferse zu reduzieren, umschließen Filzsohlen. Zusätzlich werden warme Fußbäder, Physiotherapie und Novocain-Elektrophorese empfohlen.

Achillodonie im Frühstadium bedeutet keinen chirurgischen Eingriff. Die Behandlung erfolgt mit der Stoßwellentherapie, bei der die Unversehrtheit der Weichteile erhalten bleibt und sich keine Narben bilden. In chronischer Form ist eine Operation erforderlich, bei der die Schleimhaut des Beutels entfernt wird und seitlich der Sehne abgeschnitten wird.

Im Anfangsstadium wird die rheumatoide Arthritis mit Chondroprotektoren behandelt, um das Gelenkgewebe zu reparieren. Es werden entzündungshemmende und schmerzstillende Medikamente sowie physiotherapeutische Verfahren verschrieben. Besonderes Augenmerk wird auf die Wiederherstellung des körpereigenen Immunsystems gelegt.

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Fersenverletzung und Frakturbehandlung

Bei Fersenkontusionen wird eine konservative Behandlung verordnet, bei der Medikamente zur Linderung des Schmerzeffekts eingenommen werden. Bei Verdacht auf einen entzündlichen Prozess können dem Patienten Antibiotika verschrieben werden.

Eine Fraktur ohne Verdrängung wird mit Gips behandelt.

Bei der Verlagerung von Knochenfragmenten und Verletzungen der Gelenkflächen erfolgt die Behandlung durch die Methode der Skeletttraktion. Bruchstücke und Bruchstücke des Knochens werden mit Nadeln oder Klammern fixiert, so dass sie richtig zusammenwachsen können. Nach der Knochenheilung führt der Patient einen Rehabilitationskurs durch, um die normale Funktion der Extremität wiederherzustellen.

Gründe

Fersen können aus verschiedenen Gründen krank sein. In jedem Fall wird empfohlen, einen Arzt zur Diagnose der Krankheit zu konsultieren, der eine Untersuchung und eine umfassende Untersuchung durchführt, den Grund für die Entwicklung der Pathologie feststellt und auf dieser Grundlage eine Schlussfolgerung zieht und Behandlungsmethoden ausschreibt. Der Schmerz hinter der Ferse wird durch eine Reihe von Krankheiten verursacht, und jede hat ihre eigenen Ursachen und ihre eigenen Behandlungsmethoden.

Plantarfasziitis

Platare oder Plantarfasziitis, aber auf einfache Weise ist es ein allgemeiner Fersensporn, die Krankheit ist recht häufig, ihre Hauptgründe:

• Übergewicht;
• Falsche Schuhe: eng, unbequem oder Fersen, die Frauen so gerne zur Schau stellen;
• Prellungen und Verletzungen.

Tatsächlich führen die beschriebenen Gründe für den Ort des Schmerzes im unteren Teil der Ferse zu einer Deformierung des Fußes und folglich zur Bildung von Knochenwachstum, das während der Bewegung in Weichteile beißt und Unbehagen verursacht und in schweren Zuständen starke Schmerzen verursacht. In der Anfangsphase treten morgens oder nach einer langen Pause schmerzhafte Empfindungen auf, sobald sich eine Person zu bewegen beginnt. Wenn Symptome auftreten, sollten Sie einen Arzt konsultieren, er wird konservative Behandlungsmethoden vorschreiben, normalerweise vorgeschriebene Physiotherapie, Massagen, Kompressen, Max. Und Gele.

Wenn Sie im Laufe der Zeit keine Maßnahmen ergreifen, nimmt der Schmerz im Fersenrücken zu, es treten starke Schwellungen auf, der Herd entzündet sich, jeder Schritt ist schwierig, das Bein schmerzt unerträglich und es besteht das Gefühl, dass ein großer Nagel in die Ferse getrieben wurde. Es gibt keine Blockade mehr und manchmal ist eine Operation erforderlich.

Exostose

Ein weiterer häufiger Grund, warum der Kalkaneus schmerzt, ist eine Exzose der Exkose oder Haglund-Deformität - dies ist auch eine Knochenbildung, sie wächst jedoch nicht von der Seite der Sohle, sondern von der Rückseite der Ferse. Optisch gibt es Schwellungen, der Knochen wölbt sich als ob er herauswölbt. Behandlung und Vorbeugung sind identisch mit der Behandlung der Plantarfasziitis, da die Experten in diesem Fall das Tragen von Schuhen ohne Absatz empfehlen, damit nichts auf den hervorstehenden Knochen drückt.

Apophysitis der Ferse

Die Apophysitis der Ferse ist charakteristisch für die Pubertät. Die gefährlichste Phase der Manifestation der Krankheit beträgt 9-13 Jahre. Die Krankheit betrifft häufig Jungen. Dies ist eine Entzündung des Calcaneus-Kerns, die Pathologie tritt an den Fersen beider Beine auf. Eltern sollten auf die Beschwerden des Kindes aufmerksam sein. In der Regel treten Schmerzen im Fersenrücken nach Sport und schwere Beine auf. Der Gang ändert sich auch, der Teenager versucht, den Fuß im rechten Winkel zum Unterschenkel zu stellen, vermeidet natürliche Untiefen von Ferse zu Zehe, da in der natürlichen Umgebung des Fußes das Bein sehr weh tut.

Achten Sie auf den Gang Ihres Kindes: Wenn Sie sich rechtzeitig mit einem Spezialisten in Verbindung setzen, hat die Krankheit keine Konsequenzen, Sie müssen sich normalerweise ausruhen, bis die Knochenbildung abgeschlossen ist. Manchmal raten Ärzte, den sportlichen Stress vollständig zu beseitigen.

Achillodynie oder Achillobursitis

Hohe Belastungen im Fersenbereich sind eine der Hauptursachen, die zu Entzündungen der Bänder und Sehnen führen können. Achillodinia gilt als die häufigste Erkrankung - ein entzündlicher Prozess im Fersensack, der aus Bindegewebe besteht, das sich um die Achillessehne befindet. Die Pathologie ist durch eine Schwellung auf der Rückseite knapp über der Ferse gekennzeichnet, die Entzündung geht mit einem Temperaturanstieg der Haut im Fokus der Schmerzen einher.

Die Erkrankung wird mittels MRI oder Ultraschall diagnostiziert. Danach wird eine Behandlung verordnet, in der Regel eine Massage in Kombination mit pharmakologischen Entzündungshemmern.

Rheumatoide Arthritis

Rheumatoide Arthritis ist die schwerwiegendste Erkrankung, die in Betracht gezogen wurde. Sie kann sogar tödlich sein, wenn sie nicht behandelt wird. Schmerzen in der Ferse können auf diese Krankheit hinweisen. Die Krankheit befällt die Gelenke, im Körper kommt es zu einem schweren Entzündungsprozess, die menschliche Immunität zerstört Zellen. Wenn Sie nicht rechtzeitig mit der Behandlung beginnen, kann die rheumatoide Arthritis die Gelenke vollständig zerstören. Eine Person hat sehr starke Schmerzen.

Die Pathologie ist in der Regel das Ergebnis einer anderen Krankheit: Grippe, eine Virusinfektion und sogar eine unbehandelte und vernachlässigte Erkältung können zu schweren Komplikationen führen. Neben der Tatsache, dass das Bein schwer verletzt wird, können auch andere Symptome auftreten - Schwäche, Appetitlosigkeit, hohes Fieber.

Wunde Bein hinter der Ferse

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Die Füße stören uns recht selten, besonders in jungen Jahren. Wir halten das für selbstverständlich und beachten sie einfach nicht. Es ist jedoch notwendig, Probleme mit den Beinen zu haben, da wir verstehen, wie sehr unser Leben und unsere Stimmung von ihnen abhängen. Und wenn die Probleme der Gelenke für uns mehr oder weniger klar sind, warum tun dann die Fersenschmerzen weh? Darüber hinaus ist ein solcher Schmerz äußerst unangenehm und wirft uns fast aus dem üblichen Alltag heraus - selbst ein kleiner Spaziergang wird zu einer ganzen Kraftprobe.

Warum erscheinen Fersenschmerzen? Schließlich scheint es nichts zu schaden. In der Tat können die Ursachen für solche Schmerzen sehr sein. Zunächst sollten Sie darauf achten, welche Schuhe Sie tragen (insbesondere betrifft diese Frage Frauen). Ein hoher Absatz (und vor allem eine "Spitze") führt dazu, dass der Fuß "überlastet" wird, wodurch heftige Schmerzen in der Ferse des Schiesscharakters auftreten.

Eine Beinverletzung beim Gehen kann durch brennende Schmerzen in der Ferse verursacht werden. Typischerweise tritt diese Art von Schmerz bei Verletzungen der Sprunggelenke auf. Gleichzeitig kann es das Gefühl geben, dass eine Nadel in der Ferse steckte, und mit jedem Schritt durchbohrt sie das Bein mehr und mehr.

Welche Krankheiten verursachen Fersenschmerzen?

Stellen Sie sich vor, Sie hätten keine unfallbedingten Verletzungen und normale, bequeme Schuhe benutzt. Gleichzeitig werden Sie jedoch lange Zeit von Schmerzen in der Ferse gequält. Es schmerzt Sie, auf den Fuß zu treten. Es ist logisch anzunehmen, dass es sich um eine Krankheit handelt, aber welche? Welche Krankheiten können solche Schmerzen verursachen?

1. Arthritis In diesem Fall "fängt" der entzündliche Prozess das Gewebe ein, das am Fuß entlang geht und die Finger mit dem Fersenknochen verbindet. Es ist charakteristisch, dass der Schmerz normalerweise allmählich zunimmt und morgens am intensivsten ist. Der Schmerz lässt nach einer kleinen Massage nach, kann jedoch bei bestimmten Belastungen (z. B. nach dem Aufstieg) wieder auftreten.
2. Plantarfasziitis. Im Allgemeinen ist die Faszie der Sohle eine Art dichte Formation, die entlang der gesamten Fußsohle verläuft und sich im Bindegewebe befindet. Wenn Sie ständig enge, unbequeme Schuhe tragen, kann die Faszie mit einer Entzündung reagieren. Neben dem Schmerz unterscheidet sich diese Krankheit dadurch, dass sie an der Entzündungsstelle zur Ablagerung von Salzen führt, die das Auftreten des Fersensporns auslösen kann.
3. Fersensporn Tatsächlich handelt es sich um dieselbe Faszienentzündung der Sohle, jedoch in chronischer Form. Unter der Haut abgelagerte Salze bilden eine Art Wachstum auf der Ferse, das beim Gehen starke Schmerzen verursacht, was nicht verwunderlich ist, da es tatsächlich in Weichteilen "haftet". In diesem Fall sind die Schmerzen am Morgen nach dem Schlaf am intensivsten. Dann „zerstreut“ sich der Mensch und der Schmerz lässt nach, aber es lohnt sich, eine Weile zu sitzen, und die ganze Geschichte beginnt von neuem und mit einer Zunahme der Intensität des Schmerzes.
4. Achillessehnenentzündung. Ein Anzeichen für die Entwicklung eines solchen Entzündungsprozesses ist der Schmerz während der Bewegung. In diesem Fall ist der Schmerz entweder unter der Ferse von der Seite der Sohle oder darüber lokalisiert.
5. Reaktive Arthritis Sogar einige Infektionen können von Schmerzen in den Füßen und Fersen begleitet sein. Dies ist in der Regel Geschlechtskrankheiten oder Chlamydien. In diesem Fall löst eine latente Infektion eine reaktive Entzündung der Fersensehne aus. Bei dieser Krankheit tun die Fersen ständig weh, und der Schmerz ist besonders nachts stark.
6. Andere Krankheiten Es gibt eine Reihe von Krankheiten, die Fersenschmerzen verursachen können. Dies ist zum Beispiel Gicht. In diesem Fall beginnen aufgrund einer chronischen Entzündung Stoffwechselstörungen im Körper.

Es ist erwähnenswert, dass diese Krankheiten nicht von alleine geheilt werden können. Daher müssen Sie einen Arzt aufsuchen, um die Schmerzen zu beseitigen. Sie müssen zu einem Rheumatologen oder Traumatologen gehen und sich fachkundig beraten lassen.

Entsprechend den Ergebnissen der Konsultation wird der Arzt Sie auf eine detailliertere Diagnose, die Magnetresonanztomographie, hinweisen.

Es ist erwähnenswert, wo Sie dieses Verfahren mit maximalem Komfort durchführen können. Dies ist vor allem das "European Diagnostic Center" - eines der führenden Unternehmen bei der Durchführung von MRI-Studien. Hier warten die Patienten auf die hervorragenden Spezialisten für Radiologie und hochqualifizierte Orthopäden. Die Untersuchung wird auf dem Gerät der Expertenklasse durchgeführt (HD-1,5-Tesla-Tomograph ermöglicht die Aufnahme von Bildern mit der höchsten Auflösung). Die Diagnose dauert sehr wenig Zeit - von 15 Minuten bis zu einer Stunde, wobei die Länge der Tomogramm-Dekodierung nicht berücksichtigt wird.

Ausführliche Informationen zum Zentrum finden Sie auf der Website von edc.ru, wo auch eine Aufzeichnung für das Verfahren verfügbar ist. Eine weitere Möglichkeit ist, telefonisch anzurufen. 8 (495) 363-85-06. Bei der Aufnahme über die Website wird Sie ein Vertreter des Zentrums in Kürze anrufen. Der Mitarbeiter legt den Zeitpunkt des Vorgangs, die Merkmale der Vorbereitung (falls erforderlich) und die Liste der mitzubringenden Dokumente fest.

Wie vermeide ich Probleme mit Fersen?

Da wir verstehen, warum die Fersenschmerzen weh tun, was kann man tun, um die Entstehung solcher Probleme zu vermeiden?

Zunächst ist es notwendig, das Gehen oder Joggen des Sports (diese Sportarten schränken die Beine nicht zu sehr) zugunsten des Radfahrens oder Schwimmens aufzugeben. Ebenso wichtig ist es, Ihr Gewicht wieder normal zu machen. Schließlich ist jedes zusätzliche Kilogramm Ihres Körpers schädlich für den gesamten Organismus und für die Fersen, denen diese Kilogramm standhalten müssen.

Wenn Sie zumindest minimale Anzeichen von Plattfuß haben, sollten Sie spezielle orthopädische Einlagen kaufen. Sie tragen dazu bei, den Fuß bzw. die Bänder und Muskeln in einem normalen Zustand zu halten und gleichzeitig die Fersen zu schützen.

Natürlich sollten Sie bequemen Schuhen mit niedrigen Absätzen (bis zu 5 cm) den Vorzug geben. Mit einer kleinen Ferse kann die Ferse ein wenig entlastet werden, ohne den gesamten Fuß zu überlasten. Es ist auch sehr nützlich, regelmäßig spezielle medizinische Gymnastik zur Vorbeugung von Fußkrankheiten durchzuführen.

Knöchel an der Ferse von hinten: ein Foto einer Beule am Knöchel

Während seines ganzen Lebens lädt ein Mensch ständig seine Beine und verletzt sie. Stöckelschuhe, festes Schuhwerk, unsachgemäßes Heben sind die Hauptursachen für die Durchblutungsstörung der unteren Extremitäten, was zu Hornhautschwellungen, Gelenkstörungen und anderen Erkrankungen führt.

Normalerweise achten die Menschen nicht besonders auf die Gesundheit ihrer Füße, weshalb sie sich später über die Schmerzen wundern, wenn die Beule bereits aufgetreten ist und Schmerzen verursacht.

Ein solches Neoplasma kann sich lange Zeit nicht manifestieren, aber an einem bestimmten Punkt treten erhebliche Beschwerden auf.

Sie müssen wissen, was zu tun ist, wenn eine Beule an der Ferse auftaucht und wie Sie ein unangenehmes Phänomen schnell beseitigen können.

Symptome von Unebenheiten an der Ferse

Fälle, in denen das Wachstum nicht aufgetreten ist, sind häufig, aber im Schleimbeutel hat ein Entzündungsprozess begonnen. Dieses Phänomen wird als retrocalcaleanic Bursitis bezeichnet und erfordert eine völlig andere Behandlung als die Beule an der Ferse.

Der Fersenknochen dahinter ist mit einem Wachstum bedeckt, dies führt zu einer Erhöhung der Ferse. Darüber hinaus hat der Knoten die folgenden Symptome:

Der entzündliche Prozess um das Wachstum herum, Schwellung hinter der Ferse,

Auf der Haut erscheint eine Wasserblase, die ständig an Schuhen reibt und Schmerzen verursacht, in seltenen Fällen ändert sich die Farbe der Ferse.

Das Wachstum ist entweder hart oder weich.

Gründe für die Bildung von Zapfen

Aus diesen Gründen kann ein Knoten an der Ferse auftreten:

• mit langem Gehen in unbequemen engen Schuhen,
• bei Verletzung der Ferse und Gewebeentzündung
• bei übermäßigem Gewicht, das die Füße stark und konstant belastet,
• aufgrund des Auftretens großer Körner,
• aufgrund von Krankheiten wie Arthrose der Gelenke, Plattfüße und einigen anderen Erkrankungen.

Diese Gründe für das Auftreten von Zapfen an der Ferse deuten darauf hin, dass für eine Hauptuntersuchung und Klärung der aktuellen Situation ein Arzt konsultiert werden muss.

Diagnosemaßnahmen

Der wissenschaftliche Name der Höcker an der Ferse lautet "Haglund-Verformung". Die Analyse dient dazu, das Vorhandensein einer Knochenkomponente im Wachstum zu identifizieren. Dafür wird Radiographie durchgeführt.

Wenn nach dem Studium kein Knochen gefunden wurde, sollten Sie Folgendes sorgfältig studieren:

1. Sehnen
2. weiches Gewebe
3. Schleimbeutel

Zu diesem Zweck muss der Arzt den Patienten an eine Magnetresonanztomographie überweisen.

Wenn eine rechtzeitige Diagnose des Knollens durchgeführt wurde, ist es möglich, den Bruch der Achillessehne zu verhindern, der aufgrund einer längeren Belastung des Ligaments auftreten kann.

Grundbehandlungen für Beulen an der Ferse

Die Behandlung der Unebenheiten an der Ferse erfolgt mit:

• Elektrophorese
• Ultraschall,
• Lasertherapie,
• Stoßwellenmethode
• Mittel der traditionellen Medizin,
• Blockaden mit schmerzstillenden Medikamenten. Die Essenz der Behandlung besteht darin, eine spezielle Lösung in die Unebenheiten einzuführen. Diese Art der Behandlung ist ziemlich gefährlich, da sie bei falsch berechneter Dosierung und Analphabeten-Injektion zu Knochennekrose der Ferse führen kann.
• Chirurgische Intervention,
• Orthopädische Einlagen, die die Belastung des Fußes verteilen und die Schmerzen in der Ferse beim Gehen verringern.

Welche Methode für jeden Fall am besten ist, entscheidet nur der behandelnde Arzt.

Die Essenz einer konservativen Therapie besteht darin, den Entzündungsprozess im Schleimbeutel zu entfernen. Wenn der Schwellkörper erfolgreich entfernt wird, leiden die Sehnen nicht mehr unter Druck.

Es gibt einen wirksamen Weg, um Haglund-Wachs- Eiskompressen zu behandeln. Ärzte empfehlen, eine Neoplasma mit einer Wärmflasche mit Eiswasser zu behandeln.

Als zusätzliche Behandlung verschreibt der Arzt nicht-steroidale entzündungshemmende Salben, die strikt gemäß dem Behandlungsschema und den vorgeschriebenen Dosierungen eingenommen werden sollten.

Zusätzlich müssen therapeutische Gymnastikübungen durchgeführt werden, die sich positiv auf die Knöchel- und Fersensehnen auswirken. Sie sollten auch bequeme Schuhe mit einem weichen Rücken und einer niedrigen Ferse tragen.

Um den Druck beim Tragen von Schuhen zu reduzieren und den quälenden Schmerz in der Ferse zu beseitigen, können Sie die Silikonpflaster auf dem Aufbau selbst anbringen, die in der Apotheke gekauft werden.

Behandlung von Beulen an der Ferse mit einer Operation

Ist das Wachstum groß und mit der Ineffektivität konservativer Behandlungsmethoden, entscheidet der Arzt über die Operation. Ein Eingriff ist auch notwendig, wenn eine zystische Veränderung in den Sehnen festgestellt und bestätigt wird.

Mit chirurgischem Eingriff das herausgeschnittene Knochenwachstum entfernen und den entzündeten Schleimbeutel entfernen. Manchmal schließt der Chirurg eine Zyste aus, die in der Fersensehne erscheint.

Um unangenehmen und schmerzhaften Wucherungen an den Fersen vorzubeugen, müssen Sie die folgenden medizinischen Hinweise beachten:

1. Tragen Sie keine engen und unbequemen Schuhe,
2. Tragen Sie keine Schuhe mit zu hohen Absätzen. Ärzte empfehlen, nur Schuhe mit einer Ferse von höchstens 6 cm zu verwenden. Diese Höhe verteilt das Gewicht des Fußes optimal,
3. Wenn Sie längere Zeit in den Fersen laufen müssen, ist es wichtig, abnehmbare bequeme Schuhe mitzunehmen. Wenn Sie am Schreibtisch sitzen, können Sie Ihre Füße kurz ausruhen und unbequeme Schuhe ausziehen. Sie können Zehen und Füße eine kleine Gymnastik machen,
4. Einen aktiven Lebensstil führen,
5. Recht auf normales Gewicht zu halten,
6. Fußpflegemittel verwenden,
7. Pflegen Sie die Füße mit speziellen Cremes, die Ermüdung lindern.

Volksheilmittel behandeln Zapfen an der Ferse

Der Knoten an der Ferse wird nur nach Absprache mit dem Arzt mit einer traditionellen Medizin behandelt. Es gibt wirksame Rezepte für die Behandlung von Neoplasmen an den Fersen:

Die Kartoffeln mit der Schale kochen, hacken und mit Petroleum mischen. Setzen Sie den Fuß für 20 Minuten in die heiße Masse. Wischen Sie nach dem Vorgang die Füße mit einem Handtuch ab und tragen Sie warme Socken. Komprimierung empfohlen, nicht mehr als 12 Mal zu tun

Machen Sie einen kleinen Kuchen aus Haferflocken und Honig (1 Teelöffel jeder Zutat). Die Beine dämpfen, mit einem Handtuch abwischen und den Kuchen auf den Klumpen legen. Dann mit einem Verband fixieren, in Cellophan einwickeln und Socken tragen. Die Behandlung muss mindestens 10 Tage dauern.

Mischen Sie das Pulver von 6 Aspirin-Tabletten mit 50 mg Jod. Die sich ergebende Masse sollte einen Monat lang zweimal täglich an den Fersen geschmiert werden. Parallel dazu können Sie durch Silikon aktiviertes Wasser trinken,

Mischen Sie Eigelb mit 1 Esslöffel falschem Honig und kühlen Sie es ab. Dämpfen Sie Ihre Füße vor dem Zubettgehen gut, wischen Sie sie trocken und verschmieren Sie die Tumore mit dem Produkt. Ziehen Sie Socken an und gehen Sie bis zum Morgen ins Bett, morgens abwaschen. Vor dem Gebrauch wird empfohlen, das Gerät im Wasserbad ein wenig aufzuwärmen.

Mit dem Werkzeug aus dem Arsenal der traditionellen Medizin in strikter Übereinstimmung mit dem Rezept können Sie effektiv mit Zapfen an der Ferse umgehen.

Übungen bei Arthrose des Kniegelenks helfen, sich schnell zu erholen

Osteoarthritis des Knies ist eine Krankheit, die der Medizin seit Urzeiten bekannt ist. Es wird auch "Gonarthrose" genannt. Wenn der Arzt Ihnen einmal eine solche Diagnose gestellt hat, ist das kein Grund zur Panik. Lassen Sie diese unangenehmen Gefühle den Startschuss für Sie geben, wenn Sie mit Gesundheits- und Vorbeugungsübungen beginnen müssen, um Ihren Körper und seine Leistungsfähigkeit wiederherzustellen.

• Arthrose heilen
• Übungen zur Wiederherstellung des Kniegelenks
• Eine Reihe spezieller Übungen zur Vorbeugung und Behandlung von Arthrose

Arthrose heilen

Die Methode und ihre Intensität der Exposition gegenüber der Krankheit hängen direkt von der spezifischen Person ab, die an dieser Krankheit leidet. In Zeiten der Verschlimmerung dieser unangenehmen Krankheit ist es besser, sich einer vollständigen stationären Behandlung zu unterziehen. Wenn die Remissionsperiode gekommen ist, empfehlen viele Experten die medikamentöse Rehabilitation und danach - physikalische Methoden für die vollständige Wiederherstellung des Kniegelenks.

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Es ist jedoch zu beachten, dass medizinische Eingriffe bei Osteoarthritis des Kniegelenks eine äußerst geringe Rolle spielen, obwohl sie in solchen Situationen weit verbreitet sind. Denn die Lösung eines solchen schwerwiegenden Problems hängt direkt von seiner Verhinderung ab. Die richtige Erholung, eine vernünftige Verteilung der Arbeit und ein aktiver Lebensstil einer Person ermöglichen es vielen Jahren, einen hervorragenden Tonus sowohl des Muskel- als auch des Gefäßsystems aufrechtzuerhalten und natürlich ständig ihr Körpergewicht zu überwachen. Bewegungstherapie und Massage sind äußerst wichtig, um die Blutzirkulation zu verbessern.

Eine solche komplexe Krankheit erfordert einen integrierten Ansatz. Unter den vielen Behandlungsmethoden wird der therapeutischen Gymnastik die letzte Rolle zugewiesen. Mit seiner Hilfe verbessert sich der Stoffwechsel und der Muskeltonus wird erhöht. Solche Gymnastik ist auch eine ausgezeichnete Verhinderung von Kontrakturen (unvollständige Extension und Flexion der Gelenke).

Übungen zur Wiederherstellung des Kniegelenks

Bei der Diagnose einer Arthrose des Knies sollten die Übungen so sein, dass mit Hilfe des physiologischen Bewegungsumfangs, der für die verletzten Gelenke benötigt wird, aufrechterhalten wird. Grundsätzlich wird der gesamte Knorpel an einer wunden Stelle in der Lage sein, seine Arbeitsfunktionen fortzusetzen, und die umgebenden Muskelgruppen und Bänder werden stärker.
So führen Sie ein Training für die besten Ergebnisse durch:

1. Bei der Umsetzung jeder Übung muss das Gleichgewicht zwischen Ruhezustand und Stress an wunden Stellen berücksichtigt werden. Es ist notwendig, allen Beteiligten Zeit zu geben, damit die von Arthrose betroffenen Stellen alle 5-6 Stunden ruhen. Dies ist der optimale Zeitpunkt für die Regeneration aller Gelenkknorpel.
2. Bei einer solchen Diagnose sollte der Übungskomplex täglich 40 bis 50 Minuten dauern. Nur so kann die größte Wirkung erzielt werden. Diese Zeit ist wiederum besser in Intervalle von 15 Minuten unterteilt.
3. Beginnen Sie mit sehr langsamen Bewegungen und erhöhen Sie allmählich ihre Amplitude.
4. Wenn Sie Übungen machen, sollte sich Ihre ganze Aufmerksamkeit auf den wunden Punkt konzentrieren. Sie können darüber nachdenken, wie das Blut zum Knie rinnt und sich das Gelenk zu erholen beginnt.

Nützliche Wasseranwendungen

Übungen im Wasser eignen sich vor allem für diejenigen, die unter normalen Bedingungen während des Trainings keine schmerzhaften Empfindungen hinterlassen. Auch Klassen im Pool haben den unbestreitbaren zusätzlichen Vorteil.

1. Das Körpergewicht nimmt ab, was wiederum nicht zur Verringerung der Belastung an wunden Stellen beitragen kann. Dies erleichtert die Durchführung spezieller Übungen erheblich.
2. Im Wasser treten beim Turnen unwillkürliche Hydromassagen der Haut, aller Gewebe und Blutgefäße der Oberfläche auf - dies ist für die Gelenke und den Körper insgesamt unbestreitbar.

Bei einer solchen unangenehmen Krankheit profitieren Sie von allen Bewegungen, in denen Sie Ihre Beine beugen müssen.

Nachfolgend sind die grundlegenden Übungen aufgeführt, die bei jeder therapeutischen Gymnastik erforderlich sind.

1. Gewöhnliches Gehen - 5-10 Min.
2. Langsames Gehen, bei dem die Knie über die Taille steigen - 5 min.
3. Auch langsames Gehen, bei dem Sie versuchen müssen, die Beine abwechselnd zurückzubringen und die Ferse bis zum Gesäß zu bringen - 5 Minuten.
4. Kniebe dich nicht 15-25 mal.
5. Stellen Sie sicher, dass Sie schwimmen gehen, jeder Stil erlaubt, aber die Beine sollten maximal einbezogen sein.

Heilung von Osteoarthritis mit Hatha-Yoga-Übungen

Die Durchführung spezieller Übungen mit Asan Yoga wirkt sich positiv auf Muskeln und Gelenke aus. Sie erhalten ohne unnötige unnötige Bewegungen und aktive Muskelkontraktionen die notwendige statische Belastung. Aus diesem Grund ist Yoga Asana bei Arthrose der Kniegelenke äußerst nützlich.

1. Sie müssen gerade sein, die Arme gesenkt, die Beine schulterbreit auseinander. Wir atmen aus, neigen den Körper nach vorne und versuchen, mit den Händen die großen Zehen zu halten, den Rumpf etwas zu Boden zu ziehen. Beine in den Knien, wenn möglich, nicht beugen, atmen leicht. Bleiben Sie 1 Minute in dieser Position und nehmen Sie dann die Ausgangsposition ein. Wenn es nicht möglich ist, die Zehen zu erreichen, können Sie Ihre Hände von hinten um den Rücken legen und in dieser Ausführungsform die Übungen machen.
2. Eine weiche Matte liegt auf dem Boden. Zuerst knien wir uns nieder und halten den Körper so senkrecht wie möglich mit den Armen nach unten. Setz dich auf die Fersen. In dieser Position sollte 2-4 Minuten sein.
3. Wir setzen uns auf den Boden und strecken die Beine vor Ihnen. Langsam lehnen wir uns nach vorne und berühren die großen Zehen, wir biegen den wunden Punkt nicht, wenn möglich. Die Mindestdauer für diese Übung beträgt 2-3 Minuten.

Gymnastik bringt viele Vorteile, wenn es 30 Minuten lang dreimal täglich durchgeführt wird. Wenn jedoch die Beweglichkeit im schmerzenden Gelenk eingeschränkt ist, und nicht nur beim Gehen, wenn der Schmerz gestört ist, ist es nicht ratsam, die Übungen im Stehen durchzuführen.

Die Übung sollte ruhig und ohne Hast ausgeführt werden. Die Anzahl der Wiederholungen in den ersten zwei Wochen sollte 4-6 nicht überschreiten. Dann kann die Anzahl der Wiederholungen auf 8 bis 10 Mal erhöht werden und bereits der gesamte Übungskomplex ausgeführt werden. Wenn es ein Zeitlimit gibt, können Sie aus dem gesamten Komplex 10-12 Übungen auswählen.

Sie können keine Kissen oder Rollen unter das Knie legen, wenn während des Trainings plötzlich Muskelermüdung oder Schmerzen auftreten. Es ist auch verboten, das Bein am Knie zu beugen. Solche Bestimmungen sind sehr förderlich für die Tatsache, dass sich eine Flexionskontraktur im Laufe der Zeit entwickeln kann, die anschließend sehr schwer zu beseitigen ist.

Ruhen ist am besten auf dem Rücken liegend mit gespreizten Seiten, Beinen und entspannten Muskeln. Um eine vollständige Entspannung der Muskeln zu erreichen, können Sie das erkrankte Bein aus dem Bett hängen und es schütteln. Nach 30-40 Minuten lindert der Schmerz nach einer speziellen Gymnastik die Wiederherstellung der Bewegungen.

Eine Reihe spezieller Übungen zur Vorbeugung und Behandlung von Arthrose

Therapeutische Gymnastik für das Kniegelenk besteht hauptsächlich in sorgfältig ausgewählten und durchgeführten Übungen.

Auf dem Bett sitzen:

1. Wir bringen unsere Beine zusammen und senken sie auf den Boden. Beugen und beugen Sie sich an den Knien, die Füße gleiten frei auf dem Boden. Das Atmen ist ruhig.
2. Gleiche Ausgangsposition. Er holte tief Luft, zog sein Knie an den Bauch und atmete aus. Wiederholen Sie die gleichen Schritte mit dem anderen Bein.
3. Die Position des Körpers ist gleich. Beine und Füße langsam aufrichten.
4. Aufgerichtet, rechts nach unten abgesenkt. Wir machen eine halbe Drehung nach links mit einer auf dem Knie des linken Beines liegenden Hand. Während einer tiefen Ausatmung machen wir zwei Neigungen und drücken leicht mit zwei Händen auf das Knie, als wollten wir es strecken. Die gleiche Übung wird mit dem anderen Bein wiederholt.
5. Wir stellen unsere Füße schulterbreit auf den Boden und halten die Hände auf den Knien. Wir stehen auf, strecken die Arme in beide Richtungen, atmen ein. Setzen Sie sich, legen Sie Ihre Hände auf die Knie - atmen Sie aus.
6. Liegen Sie auf dem Bett, strecken Sie Ihre Beine so weit wie möglich, legen Sie die Hände auf die Knie. Ziehen Sie die Muskeln der Hüften in 40 Sekunden 25 Mal an. Zum Zeitpunkt der Spannung müssen beide Kniekehle gegen das Bett gedrückt werden. Das Atmen ist normal.
7. Gleiche Position Wir drücken die Knie kräftig mit den Händen an das Bett und versuchen dem Druck entgegenzuwirken, indem wir die Hüften abwechselnd leicht nach rechts und links bewegen. Das Atmen ist normal.
8. Gleiche Position Beim freien Atmen halten wir die Beine gerade, wir trennen uns und bewegen sie in verschiedene Richtungen, ohne mit den Händen zu helfen.
9. Gleiche Position Wir atmen ein, strecken die Arme nach den Seiten und ziehen beide Knie mit den Händen bis zum Bauch, senken den Kopf auf die Knie - atmen aus.
10. Position nicht ändern. Hände auseinander zu den Seiten - Atmen Sie tief ein, berühren Sie die Füße mit den Händen - Atmen Sie tief ein.
    Schalten Sie Ihren Rücken ein.
11. Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Arme entlang des Körpers. Heben Sie zuerst beide Hände nach oben und dann zurück. Wir straffen, gleichzeitig versuchen wir, unsere Füße zu uns zu ziehen - wir atmen ein. Wir senken langsam die Arme, entspannen die Beine - atmen aus.
12. Position nicht ändern. Tief eingeatmet - ein Knie mit einer Hand in den Bauch gezogen - ausgeatmet. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.
13. Gleiche Position Heben Sie das Becken an und beugen Sie die Beine an den Knien. Das Atmen ist frei.
14. Gleiche Position Beugen Sie langsam die Beine an den Knien. Richten Sie Ihr rechtes Bein auf und ab. Wiederholen Sie dasselbe mit dem anderen Bein.
15. Position nicht ändern. Ein gerades Bein, um so viel wie möglich zur Seite zu bringen, in die ursprüngliche Position zurückkehren. Wir wiederholen dasselbe mit dem anderen Bein.
16. Gleiche Position Bein und beide Hände gleichzeitig heben - tief einatmen. Beim Ausatmen - senken Sie die Arme und das angehobene Bein. Wiederholen Sie die gleiche Übung mit dem anderen Bein.
17. Wiederholen Sie die Fahrradbewegungen für 30 Sekunden. Atmen normal halten.
18. Schalten Sie Ihren Bauch ein.
    Falten Sie beide Hände unter das Kinn. Wir versuchen, die Atmung nicht zu verzögern, wir heben abwechselnd gerade Beine.
19. Heben Sie die Schultern, den Kopf und die gestreckten Beine an, beugen Sie sich tief ein. Wir entspannen vollständig alle Muskeln, senken den Kopf und beide Beine - atmen so viel wie möglich aus.
    Wir stehen auf den Füßen.
20. Wir legen unsere Hände auf die Stuhllehne und nehmen abwechselnd die Beine so weit wie möglich. Das Atmen ist ruhig.
21. Wir legen eine Hand auf die Rückenlehne eines Stuhls und wenden ihn seitwärts an. Wir schwingen abwechselnd die Beine nach vorne und hinten. Das Atmen ist ruhig.

Diese einfachen, aber sehr effektiven Übungen werden die Wirkung der medikamentösen Behandlung verbessern und die Bewegung wieder schmerzfrei genießen.