Wie wählt man Turnschuhe für Asphalt und unwegsames Gelände - Feedback von Experten

Laufen ist die beliebteste Form des Trainings. Alle rennen: Männer, Frauen und Kinder. Um jedoch von den Kursen zu profitieren und die Beine nicht zu verletzen, müssen Sportschuhe richtig gewählt werden. Turnschuhe und Universalturnschuhe sind hier nicht geeignet - Sie benötigen spezielle Modelle, die Ihr Gewicht, Ihr Geschlecht, Ihre Fußeinstellung und sogar die Lauftechnik berücksichtigen.

Die besten Hersteller von Turnschuhen - welches Unternehmen Sie wählen sollten

Sportschuhe müssen zwischen den Linien namhafter Hersteller wählen. Und das nicht nur, weil namhafte Firmen ihren Ruf schätzen und die Qualität der produzierten Waren überwachen. Seriöse Marken beschäftigen sich mit der Entwicklung von Schuhen, untersuchen die Belastung, die Sportler während des Trainings erfahren, und schaffen sogar neue Materialien für die Herstellung von Turnschuhen.

Diejenigen, die sich ernsthaft mit dem Laufen beschäftigen und ein bequemes, ergonomisches Schuhwerk benötigen, sollten in den Reihen folgender Unternehmen nach ihrem Paar suchen:

In dem Artikel, den besten Laufschuhmodellen, haben wir die Produkte dieser und anderer namhafter Hersteller eingehend untersucht. Bei Sportschuhen sollte die Wahl jedoch auch auf die individuellen Merkmale der Person abgestimmt sein. Lesen Sie deshalb die Empfehlungen von Experten, um zu kaufen war wirklich erfolgreich.

Merkmale von Laufschuhen

Laufschuhe unterscheiden sich von anderen Sportschuhen. Dies betrifft nicht nur den Schnitt, sondern auch die Eigenschaften der verwendeten Materialien:

1. Top - weich und flexibel mit einer minimalen Anzahl von Nähten. Häufig haben Mascheneinsätze aus Nylon- oder Polyestergarnen.

2. Harte, verstärkte Ferse für sichere Fersenfixierung und Kerbe, die den Druck auf die Achillessehne reduziert.

3. Abdeckung - eine Art "Halsband" für den Knöchel. Weich und fest, fixiert es den Fuß gut und verhindert ein Abreiben.

4. Die Zwischensohle „verteilt“ punktuelle Aufpralllasten und erfüllt die Funktionen einer Art gepanzerten Gürtel.

5. Eigentlich allein mit obligatorischer Verdickung der Ferse und eingeklemmter Zehe. Es besteht aus weichen und elastischen, aber haltbaren Materialien, die eine gute Haftung auf der Oberfläche gewährleisten.

Andere Elemente des Sneakers (Zunge, Schnürung) weisen keine grundlegenden Unterschiede auf. Wie die Einlegesohle kann sie zwar herausnehmbar, nicht entfernbar sein oder sogar einen „Memory-Effekt“ haben.

Arten von Laufschuhen

Bevor Sie mit der Überprüfung der wichtigsten Laufschuharten fortfahren, sollten Sie eine gemeinsame Klassifizierung für alle Modelle in Betracht ziehen.

Turnschuhe werden zunächst nach Geschlecht ausgewählt. Männer und Frauen haben eine unterschiedliche Struktur des Fußes und das Verhältnis des Körpergewichts zu seiner Fläche, wodurch der Druck auf die Sohle der beiden Geschlechter unterschiedlich sein wird.

Wenn Sie Designfragen nicht berühren, sind die charakteristischen Anzeichen für Herrenlaufschuhe:

1. Stärkere Abschreibung.

2. Breiter Block.

3. Kleiner Fersenbereich.

Frauen Turnschuhe haben einen geringeren Wert, da Sportler normalerweise leichter als Männer sind. Und um die Achillessehne zu halten, steigt die Ferse bei solchen Modellen etwas höher.

Außerdem werden Sportschuhe je nach Laufabdeckung in Unterarten unterteilt. Hier werden drei Gruppen von Turnschuhen unterschieden:

1. Für den Asphaltlauf.

2. Für die Turnhalle und ausgerüstete Laufbänder.

3. Für Langlauf.

Es ist besser, Turnschuhe gemäß ihrem Zweck zu verwenden - damit sie länger halten und der Besitzer viel bequemer ist.

Trennung nach Jahreszeiten

Sommer

Sommerturnschuhe nähen aus den leichtesten Materialien. Die Sohle besteht hier aus Schaumstoff oder Silikon, die Oberseite besteht meist aus Mesh. Bei solchen Schuhen „atmen“ die Beine gut und die Turnschuhe selbst sind leicht (bis zu 500 g Dampf). Sie können bei warmem Wetter nicht nur die Straße entlang laufen, sondern auch das ganze Jahr über im Fitnessstudio.

Winter

Winterschuhe sind immer dichter und wiegen bis zu 800 g. Ideal ist ein Obermembranmaterial vom Typ Gore-tex mit zusätzlicher Isolierung. Die Sohle ist dicker und besteht aus geschäumtem Polystyrol, das die Füße vor Kälte und Feuchtigkeit schützt. Wintermodelle werden oft durch Spikes ergänzt - entfernbar oder gegossen. Der einzige Nachteil der aufgewärmten Sneakers ist, dass die Beine überhaupt nicht „atmen“ und selbst Gore-tex dieses Problem nicht löst.

Nebensaison

Interseason-Modelle sind eine Mischung aus Winter und Sommer. Sie werden nicht nass, sie haben eine dichte Sohle und gleichzeitig gibt es hier keine Belüftung.

Schulung

Geeignet für Profisportler und Amateure. Diese Modelle haben eine gute Dämpfung und ein leicht erhöhtes Gewicht: Ein Paar Turnschuhe dehnt sich um 250–400 g. Die verschleißfeste Außensohle verteilt den Druck des Fußes perfekt, und die Oberseite wird mit der Fluid Fit-Technologie aus einem Polymernetz hergestellt.

Solche Sneakers sind bequemer und sicherer, aber aufgrund ihres hohen Gewichts nicht für Meisterschaften geeignet. Außerdem ist ihre Sohle für Asphalt im Freien bestimmt und nicht auf die gummierte Beschichtung des Stadions.

Pros:

• Zuverlässige Fußunterstützung und -schutz;
• Gute Stoßdämpfung;
• Weiche aber robuste Laufsohle;
• Fußbelüftung durch Mesh-Obermaterial.

Nachteile:

Für den Wettbewerb

Dies ist eine Auswahl von Profis. In der Regel sind solche Sneakers fast doppelt so leicht wie Trainingsmodelle (ca. 200–250 g), so dass sich aus der Distanz eine maximale Geschwindigkeit entwickeln lässt. Hier ist die Sohle dünner und flexibler und hat auch einen besseren Halt auf dem Laufband. Turnschuhe für Leichtathletikwettkämpfe haben einen sehr engen Knöchelgriff, was nicht immer bequem ist, aber effektiv für die Aufrechterhaltung der Geschwindigkeit eines Läufers ist. Da die Abschreibung praktisch nicht vorhanden ist, sind solche Schuhe nicht für häufige Schulungen geeignet.

Pros:

• Mindestgewicht
• Lassen Sie den Athleten eine hohe Geschwindigkeit entwickeln;
• Perfekter Halt an der Sohle;
• Starre Fixierung am Bein.

Nachteile:

• Nur für Profisportler geeignet.
• Kurzlebig

Für Langlauf

Dies ist ein spezielles Modell für alle, die gerne auf der Straße laufen. Solche Turnschuhe haben aufgrund einiger Designmerkmale ein Gewicht von 400 bis 500 g. Hier kommt die verstärkte, aber relativ flexible Außensohle mit Profil und festem, wasserdichtem Obermaterial.

Pros:

• Nicht nass werden;
• Dicke Sohle mit guter Dämpfung und Steinschutz;
• Gleichmäßige Gewichtsverteilung;
• Gute Flexibilität ermöglicht es Ihnen, Abfahrten und Aufstiege zu bewältigen.
• Das geprägte Profil bietet maximalen Halt.

Nachteile:

• Relativ hohes Gewicht;
• Fehlende Belüftung

Optionen zur Auswahl von Turnschuhen zum Laufen

Größe

Laufschuhe sollten fest auf dem Fuß sitzen und ihn dabei nicht zusammendrücken. Daher ist es notwendig, die Schuhgröße so genau wie möglich zu wählen und vor dem Kauf unbedingt zu messen (die Zahl auf der Sohle entspricht möglicherweise nicht der Realität). Ideale Sneakers für Sie sind diejenigen, bei denen der große Zeh nicht bis zu 3 mm Zeh reicht. Der Rand in der Breite sollte auf jeder Seite etwa 1,5 mm betragen.

Pronation

Dies ist ein Indikator für die Blockierung und Durchbiegung des Fußes im Moment des Aufpralls, wenn die Ferse vom Boden fällt. Beim Joggen bei Personen mit unterschiedlicher Pronation wird die Belastung der Sohle auf ihre eigene Art verteilt, dh Unterstützung und Abwertung sollten an die Beinstruktur angepasst werden.

Um die Pronation und die Höhe des Bogens zu bestimmen, können Sie den einfachsten "nassen Teig" verwenden. Machen Sie Ihre nassen Füße nass und stellen Sie sich für eine Minute flach auf ein dickes Blatt Papier. Wenn nasse Drucke angezeigt werden, kreisen Sie die Kontur mit einem Filzstift um. Zwischen Zehe und Ferse sehen Sie eine gewölbte Krümmung, und die Breite der verbleibenden Stelle an der engsten Stelle dieses Satzes bestimmt die Pronation Ihres Fußes.

Nach der Operation muss nur noch die richtige Option ausgewählt werden:

1. Bei Plattfüßen kollabiert der Fuß nach innen und ein breiter Abdruck unter dem Bogen verbleibt auf dem Blatt. In diesem Fall benötigen Sie Turnschuhe ohne Wölbung, sonst werden Sie beim Laufen unangenehm.

2. Ein sehr schmaler Isthmus zwischen Zehe und Ferse ist ein Zeichen der Supination. Ihr Fuß hat minimalen Kontakt mit der Oberfläche, was die Belastung Ihrer Beine erhöht und eine gute Polsterung der Turnschuhe erfordert. Im Inneren ist eine hohe Ristunterstützung für einen größeren Footprint erforderlich.

3. Bei normaler Pronation erreicht der Bogen etwa die Fußmitte. Bei einer natürlichen Abwertung ist hier alles in Ordnung, so dass keine besondere Elastizität der Sohle von Turnschuhen erforderlich ist.

Abschreibungssatz

Dieser Parameter hängt von dem Gewicht des Athleten und den Eigenschaften der Distanzen ab, die er zurücklegt. Für schlanke Menschen ist eine verbesserte Abschreibung nicht besonders erforderlich (ein durchschnittliches oder leichtes Modell reicht aus), während eine vollständige Abschreibung lediglich erforderlich ist.

Die Verdickung und die elastischen Einsätze können sich auch in verschiedenen Teilen der Sohle befinden:

1. Auf dem Umhang - zum Sprinten sowie, wenn nötig, häufige Stöße in den Momenten von Sprüngen.

2. Auf der Ferse - für die Marathon- und Trainingsläufe, wenn das Gewicht des Körpers bei der Landung die ganze Zeit auf die Fersen fällt.

Laufsohle Material

Laufschuhe sollten sich gut beugen, besonders wenn es sich um ein Modell handelt, bei dem Sie entlang der Straße oder auf unebenem Gelände laufen müssen. Idealerweise sollten Schuhe in einem Winkel von 45 ° in den Händen gebogen werden, dies hängt jedoch stark vom Material der Sohle ab. Er bestimmt auch die Kosten, den Abwertungsgrad und die "Zähigkeit" von Turnschuhen.

Folgende Sohlenmaterialien sind auf dem Markt erhältlich:

1. Gummi - die am häufigsten verwendete Option ist kostengünstig, bietet jedoch eine ausgezeichnete Haftung auf der Oberfläche und lässt sich sehr gut biegen.

2. BRS 1000 - fester synthetischer Kautschuk, abriebfest. Wird normalerweise für bestimmte Bereiche der Sohle verwendet.

3. DRC-Gummimischung - nicht abgetötetes Material, das für alle Arten von Spuren geeignet ist.

4. Duralon - leichter poröser Kautschuk, der sich nicht durch eine hohe Verschleißfestigkeit auszeichnet, aber ausgezeichnete Flexibilität und Stoßdämpfung bietet.

Obermaterial

Jeder Hersteller versucht, sein Produkt aus verschiedenen Materialien zu verbessern. Am beliebtesten und bequemsten sind jedoch folgende Typen:

1. Echtes Leder ist robust und geschmeidig, aber die Beine in Lederschuhen „atmen“ schlecht. Es ist eher eine Option für die Nebensaison.

2. Kunstleder - stärker und leichter als natürlich, aber es fehlt ihm an Flexibilität.

3. Nylon- oder PE-Netz - nicht das Hauptmaterial, sondern das am häufigsten verwendete Material für Sommerschuhe und Einsätze in leichten Modellen. Unterscheidet sich in ausreichender Haltbarkeit und sorgt für eine optimale Belüftung der Schuhe.

4. Gore-Tex (Gorteks) - ein dreischichtiges Material mit einer Fluorkunststoffmembran, die sich zwischen der Stoffoberseite und der Isolierschicht befindet. "Winter" -Option, bei der die Füße nicht einfrieren, gleichzeitig aber ein minimaler Luftaustausch gewährleistet wird.

Welche Sneakers sollten Sie wählen?

1. Wenn Sie sich entscheiden, selbst zu laufen, wählen Sie Trainingsschuhe mit verdickter und gut absorbierter Ferse. Mesh-Einsätze auch bei den "Herbst" -Modellen machen den Sport komfortabler.

2. Profisportler, die ständig an Wettkämpfen teilnehmen, benötigen zusätzlich ein leichtes Paar Turnschuhe mit maximaler Fußfixierung.

3. Fans von Winterläufen auf der Straße wählen besser ein gut isoliertes Modell von Gorteks auf dicken Sohlen mit Lauffläche und Spikes.

4. Bewohner von Dörfern an der Peripherie und diejenigen, die grundsätzlich unbefestigte Wege zum Laufen wählen, benötigen Turnschuhe mit durchschnittlichem Gewicht auf einer dicken, aber sehr flexiblen Sohle mit gebogener Nase und kräftigem Profil. Auch hier brauchen Sie eine gute Dämpfung und zuverlässige Fußabdeckung, ansonsten ist eine Verschiebung nicht zu vermeiden.

5. Wenn Sie Übergewicht abnehmen, nehmen Sie Turnschuhe mit maximaler Stoßdämpfung mit. So reduzieren Sie die Belastung von Unterschenkel und Knie, machen Ihren Fuß leichter zu arbeiten und werden weniger müde, was bedeutet, dass Sie länger laufen können.

Die Kosten für Laufschuhe zum Laufen

1. Trainingsmodelle können im Bereich von 2500-40000 Rubel erworben werden.

2. Professionelle Schuhe für Laufwettbewerbe kosten etwa 10-25000.

3. Machen Sie sich für ein Winterpaar bereit, mindestens 5.000 bis 10.000 Rubel zu geben.

4. Etwa das Gleiche kostet Turnschuhe für das Laufen auf dem Querweg, nur der untere Schwellenwert ist hier auf 2 Tausend eingestellt.

Auswahl an Laufschuhen

Für Menschen, die sich ernsthaft mit dem Laufen beschäftigen, ist die Wahl der richtigen Schuhe die Hauptsache. Mit Sportlaufschuhen können Sie Verletzungen vermeiden, die Ermüdung der Beine verhindern und echte Freude am Laufen bringen. Laufschuhe zu kaufen ist kein Problem. Das Problem ist, wie man Laufschuhe unter den vielen Modellen von Sportmarken auswählt.

Wenn Sie nur gelegentlich joggen und keine besonderen Gesundheitsprobleme haben (Unter- oder Hyperpronation des Fußes, Plattfüße), sind gewöhnliche Laufschuhe bekannter Marken (Reebok, Mizuno, Asics) ausreichend.

Benötigen Sie spezielle Laufschuhe, wenn:

• Sie laufen oft (mindestens eine halbe Stunde pro Tag, mehr als zwei- oder dreimal pro Woche).
• Sie laufen mit Geschwindigkeiten über 13 km / h;
• Sie haben aufgrund des großen Gewichts eine große Stoßbelastung am Fuß.

Trainer für Schulungen und Wettbewerbe

Wie wählt man Laufschuhe je nach Zielort?

Alle Laufschuhe sind in zwei Gruppen unterteilt:

• Trainingsschuhe - schützen den Läufer vor Verletzungen, sind sehr unterschiedlich;
• Schuhe für Wettkämpfe - schützt nicht vor Mikrotraumen, ermöglicht jedoch maximale Ergebnisse.

Merkmale von Laufschuhen

Laufschuhe haben mehrere Eigenschaften:

1. Abschreibung - befindet sich entweder in der Ferse der Sohle oder in der Zehe.
2. Flexibilität und Weichheit - Laufschuhe müssen vorne weich und flexibel sein.
3. Die Abriebfestigkeit der sohlenresistenten Gummieinlagen befindet sich in der Ferse und an der Außenseite der Zehe.
4. Belüftung - Laufschuhe zum Laufen bestehen niemals aus Leder und anderen nicht atmungsaktiven Materialien.
5. Schnürung - asymmetrisch, näher am Fußinneren.
6. Einlegesohle - herausnehmbar, leicht durch Orthopädie zu ersetzen.
7. Gewicht - sollte 400 Gramm nicht überschreiten.

Unterscheidung von Herren- und Damensneakers

Laufschuhe von Männern und Frauen unterscheiden sich nicht nur in der Farbe. Frauenfüße stellen höhere Anforderungen an Schuhe. Bei Damen Turnschuhen wird normalerweise zusätzliche Technologie verwendet.

Features von Damen Sneakers:

1. Die Proportionen der Frauenbeine unterscheiden sich von denen der Männer und daher ist der Schuh anders und enger.
2. Laufschuhe für Damen haben eine zusätzliche Absatzhöhe. Dies verringert die Gefahr einer Beschädigung der Achillessehne.
3. Frauen wiegen weniger, daher ist die Abwertung der Turnschuhe für Frauen weicher.

Eine Ausnahme von der Regel sind nur Wettkampfschuhe. Es hat keine gravierenden strukturellen Unterschiede, ist aber nicht für lange Trainingseinheiten gedacht.

Individuelle Faktoren bei der Auswahl von Turnschuhen

Nur weil die Schuhe laufen, bedeutet das nicht, dass sie für Sie geeignet sind. Welche Turnschuhe besser zum Laufen sind - bestimmen Sie individuelle Faktoren.

Pronation, Supination und Hubhöhe

Der Pronationsgrad und der Elevationsgrad sind wichtige Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung bestimmen.

• Menschen mit geringer Wölbung und übermäßiger Pronation benötigen Laufschuhe mit Ristunterstützung.
• Für Hypopronatoren ist das Tragen von Turnschuhen mit Ristunterstützung kontraindiziert.

Schmaler und breiter Fuß, Schuhgröße

• Die Breite der Pads wird vom Hersteller bestimmt: Asics hat ein schmales Pad, New Balance, Adidas und Reebok haben ein ziemlich breites und Mizuno hat ein schmales in der Ferse, aber weit in der Zehe.
• Nun, wenn der Daumen nicht etwa drei Millimeter bis zum Zeh des Schuhs reicht. Messen Sie Turnschuhe besser, wenn der Fuß erhöht ist.

Läufergewicht und Lauftechnik

Großes Gewicht, große Entfernungen und schlechte Fitness von Muskeln und Bändern erfordern zusätzliche Abwertung und Unterstützung. Daher hängt die Antwort auf die Frage, wie Schuhe zum Laufen ausgewählt werden sollen, von der Lauftechnik ab.

Es gibt drei Möglichkeiten zu laufen:

1. Die Ferse anziehen;
2. Inszenierung im mittleren Teil des Fußes;
3. Posieren auf dem Vorfuß.

• Wenn Sie auf der Ferse laufen, wird die Sohle höher platziert. Die Abschreibung erfolgt in Fersen, um das Risiko einer Knieverletzung zu minimieren.
• Beim Laufen auf dem Vorder- oder Mittelteil des Fußes ist die Sohle flacher und die Abschreibung befindet sich vorne.

Turnschuhe für die Saison

Wenn Sie Laufschuhe wählen, entscheiden Sie, wann Sie laufen möchten.

• Sommersneaker sind leicht und atmungsaktiv, werden aber leicht nass.
• Laufschuhe im Winter bestehen aus dichten Materialien, die nicht nass werden und sich warm halten. Aber Laufschuhe im Winter, die nicht gleichzeitig nass werden und gut belüftet werden - ein Mythos. Selbst Gore-Tex löst dieses Problem noch nicht.

Bei der Auswahl eines Laufschuhs müssen Sie die saisonalen Besonderheiten der Region berücksichtigen.

Laufende Abdeckung

Für jede Oberfläche (Asphaltwege, Pflastersteine, Parkschotterwege, Stadionbeläge) benötigen Sie Ihre eigenen Schuhe. Du musst mindestens zwei Paar Turnschuhe haben.

So wählen Sie Laufschuhe nach Art der Laufdecke:

• Wenn Sie entlang des Pflasters joggen möchten, sind Turnschuhe für Asphaltfahrten erforderlich.
• Wenn die Route durch Felder oder unbefestigte Wege verläuft, benötigen Sie Laufschuhe, um über unebenes Gelände zu laufen.

• Schuhe für Laufbänder, Asphalt und andere harte Oberflächen erfordern eine glatte, weiche Sohle.
• Bei weichen Böden ist die Außensohle härter.
• Das Laufen durch den Wald und bei schlechtem Wetter erfordert ein ernstes Profil oder Eisenspikes, die ein Abrutschen verhindern. Eine harte Sohle schützt Ihre Füße vor Steinen.

Wählen Sie "Ihre" Marke für Laufschuhe

Laufschuhe mit moderner Technologie bieten eine Auswahl an Turnschuhen für jeden Zweck. Technologien jeder Marke haben ihre eigenen Eigenschaften. Laufschuhe verschiedener Firmen erfüllen zwar eine Funktion, verhalten sich aber anders. Probieren Sie mehrere Optionen aus und wählen Sie die bequemste aus.

Unter den Hauptherstellern von Laufschuhen sind solche Marken sehr beliebt:

1. New Balance;
2. Asics;
3. Mizuno;
4. Adidas (Climacool Ride und Adizero Takumi Sen);
5. Reebok Zquick.

Brand New Balance

Hervorragende Laufschuhe, die den Fuß unterstützen und die Bewegung kontrollieren.

• Neutrale Dämpfung - neutrale Abschreibung;
• Stabilität - Stabilität;
• Motion Control - Bewegungssteuerung;
• Dämpfung - die maximale Weichheit des Übergangs von der Ferse zur Zehe.

Brand Asics

Firma Chip Asics - Silikongele als Stoßdämpfer, die die Belastung von Ferse, Wirbelsäule und Knien reduzieren.

• Verschleißfester Gummi verlängert die Lebensdauer des Schuhs;
• Belüftete Außensohle minimiert das Gewicht;
• Der spezielle Block bietet Leichtigkeit und Flexibilität.

Mizuno Brand

Durch die innovative Wave-Technologie können Sie die beste Option für alle Laufarten auswählen. Dies ist ein leichter, hochmoderner Laufschuh für den Profisport.

Die Kunststoffplatte (Wave) ist in die Sohle eingebaut und absorbiert durch eine spezielle Wellenform.

Marke adidas

Climacool Ride - atmungsaktive Turnschuhe zum Laufen mit 360-Grad-Belüftung des Fußes. Die ClimaCool-Technologie entfernt effektiv Hitze und Feuchtigkeit aus den Schuhen, wodurch die Hauptursachen von Beschwerden beseitigt werden.

• Die Oberseite des atmungsaktiven Netzes, das mit der ClimaCool-Spezialtechnologie hergestellt wurde, erleichtert den Luftstrom.
• Perforierte Einlegesohle für absolute Atmungsaktivität;
• Belüftungseinsätze in der ClimaCool-Sohle.

Adizero Takumi Sen - superleichte Laufschuhe für den Wettkampf. Dieser Sportschuh ist aus hochwertigen Materialien gefertigt und wiegt nur 180 Gramm.

• Sprintframe-Stützstruktur - sorgt für Stabilität und Geschwindigkeit;
• Torsionssystem - sorgt für natürliche Bewegung;
• Flexible QuickStrike-Außensohle - reduziert das Gewicht, erhöht die Flexibilität und Haltbarkeit.

Marke Reebok ZQuick

Die Modelle kombinieren erfolgreich eigene Entwicklungen, Weiterentwicklungen anderer Marken und Modetrends der Sportbranche.

• Die Oberseite wurde mit der Reebok NanoWeb-Technologie entworfen - hervorragende Fixierung des Fußes in allen Bewegungsphasen, wodurch das Risiko von Hühnern verringert wird;
• Die Sohle ist für Hochgeschwindigkeitsläufer konzipiert und hat einen hervorragenden Grip.

Zusammenfassen

Die Wahl der Laufschuhe ist keine leichte Aufgabe. Aber wenn Sie in dieser Sportart nach hohen Ergebnissen streben und bereit sind, Geld für hochwertige Laufschuhe auszugeben, lohnt es sich. Hochwertige Laufschuhe minimieren das Verletzungsrisiko und erhöhen die Geschwindigkeit. Es ist auch wichtig, die Art der Lauffläche zu berücksichtigen und die individuellen Eigenschaften des Körpers nicht zu vergessen.

So wählen Sie die besten Laufschuhe für das Laufen aus

Schuhe zum Laufen zu wählen kann eine entmutigende Aufgabe sein. In den Geschäften gibt es eine Vielzahl von Modellen, und in den Regalen finden Sie Inschriften wie „Bewegungssteuerung“, „Stabilität“ oder „minimalistisches Design“, die eine nicht informierte Person verwirrt. Es kann schwierig sein, die richtigen Turnschuhe auszuwählen, selbst mit Hilfe eines erfahrenen Verkäufers.

Wie wählt man hochwertige Turnschuhe aus?

Anstatt Laufschuhe nach dem Zufallsprinzip zu kaufen, besuchen Sie ein Fachgeschäft, in dem Sie anhand der einzigartigen Merkmale Ihrer Beine und Ihres Gangs die perfekte Option finden können. Und der Verkäuferberater versteht es richtig zu machen. Wenn Sie einen solchen Laden nicht kennen, werden wir Ihnen sagen, wie Sie die richtigen Schuhe zum Laufen auswählen. Berücksichtigen Sie dabei die Besonderheiten Ihrer Füße, das Gelände und die Bedingungen, unter denen Ihre Läufe stattfinden.

Vielleicht rät Ihr Freund einfach seiner Lieblingsmarke von Laufschuhen, aber Sie müssen verstehen, dass jeder Fall anders ist und einen besonderen Ansatz erfordert. Richtig ausgewählte Laufschuhe verhindern Schmerzen und verringern das Verletzungsrisiko. Außerdem verschwenden Sie kein Geld. Wenn es in Ihrer Stadt keine Fachgeschäfte gibt, lesen Sie sorgfältig unsere Tipps zur Auswahl von Laufschuhen und eines erschwinglichen Sortiments, bevor Sie etwas kaufen.

Wie wählt man die richtigen Laufschuhe aus?

Hier sind einige wichtige Punkte, die bei der Auswahl der richtigen Laufschuhe zu beachten sind.

Fußart

Finden Sie heraus, welche Art von Fuß Sie haben, einschließlich der Art des Auftriebs: niedrig, normal oder hoch. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Art von Fuß Sie haben, führen Sie einen einfachen Test durch: Tauchen Sie Ihren Fuß in ein kleines Gefäß mit Wasser, legen Sie den Fuß auf ein Stück Papier und betrachten Sie die verbleibende Spur.

• Niedrige Wölbung: Wenn der Fuß fast vollständig eingeprägt ist, hat der Fuß eine niedrige Wölbung und neigt beim Gehen oder Laufen dazu, sich nach innen zu neigen. In diesem Fall benötigen Sie möglicherweise Schuhe mit Bewegungssteuerung oder erhöhter Stabilität.

• Normaler Bogen: Wenn Sie nur die Hälfte des Bogens sehen, hat Ihr Fuß eine normale Pronation. Dies ist der häufigste Typ, und wahrscheinlich werden die meisten Schuhmodelle zu Ihnen passen.

• Hohe Wölbung: Wenn Sie nur den Fußabdruck von Fuß und Ferse sehen, hat Ihr Fuß eine hohe Wölbung. In diesem Fall kann es vorkommen, dass der Fuß beim Gehen oder Laufen ausfällt. Wählen Sie weiche Schuhe mit erhöhter Flexibilität, um Stöße besser zu absorbieren. Kaufen Sie auch spezielle Einlagen für die Fersen- und Fußgewölbestütze. Sie werden normalerweise separat verkauft und weisen unterschiedliche Größen und Spezifikationen auf.

Fußpronation

Über Pronation sagt die Anzahl der Berührungspunkte des Fußes mit der Bodenfläche aus. Es gibt 3 Hauptarten der Pronation:

• Bei übermäßiger Pronation werden die Berührungspunkte nach innen verschoben, wodurch die Gefahr besteht, dass die Fuß- und Beinmuskulatur gedehnt wird. Außerdem hat der Fuß bei Hyperpronation in der Regel eine niedrige Wölbung. Wählen Sie Schuhe mit erhöhter Stabilität und Bewegungssteuerung, um solche anatomischen Merkmale des Fußes auszugleichen.

• Bei unzureichender Pronation (Supination) beim Gehen oder Laufen werden die Berührungspunkte zwischen Fuß und Boden nach außen verlagert. In solchen Fällen hat der Fuß in der Regel eine hohe Wölbung. Wählen Sie Schuhe mit zusätzlicher Stoßdämpfung, um Stöße zu mildern und zu absorbieren.

• Bei normaler Pronation sind die Kontaktpunkte gleichmäßig verteilt. Wählen Sie Schuhe mit erhöhter Stabilität, die flexibler als bewegungsgesteuerte Sneakers sind, aber auch guten Halt bieten.

Lauffläche

Wenn Sie die Art Ihres Fußes bestimmen, denken Sie an die Oberfläche und das Gelände, auf dem Sie am häufigsten laufen. Die richtigen Laufschuhe sollten unter Berücksichtigung der Belegung der Strecken ausgewählt werden - künstlich, Grundierung oder Asphalt.

• Laufschuhe zum Laufen auf einem Laufband oder Laufschuhe zum Laufen auf Asphalt sind die am weitesten verbreiteten. Sie sind für harte und glatte Oberflächen wie Bürgersteige oder Autobahnen ausgelegt.

• Laufschuhe für das Cross-Country-Laufen auf den Wegen haben ein gröberes Profilmuster, das die Stabilität erhöht. Sie haben auch eine steifere Sohle und eine spezielle Beschichtung im Sockenbereich, die den Fuß vor kleinen Steinen schützt, die häufig beim Laufen in unebenem Gelände auftreten.

• Turnschuhe mit minimalistischem Design haben ein geringes Gewicht und eine erhöhte Flexibilität, bieten jedoch weniger Halt. Wenn Sie sich entscheiden, die Auswahl solcher Schuhe zu beenden, denken Sie daran, dass die Beinmuskeln einige Zeit brauchen, um sich daran anzupassen.

Wie kaufe ich und wann man Turnschuhe zum Laufen wechselt

Denken Sie nicht, dass geeignete Schuhe nur für diejenigen erforderlich sind, die 80 km pro Woche laufen. Auch wenn Sie von Zeit zu Zeit laufen, können Sie sich trotzdem verletzen, weil die Turnschuhe falsch gewählt oder zu stark abgenutzt sind. In diesem Zusammenhang geben wir einige Empfehlungen, welche Sneakers Sie zum Laufen kaufen sollten:

• Wenn Sie stehen, sollte der Abstand zwischen dem längsten Zeh und der Schuhspitze so groß sein wie ein Daumennagel. Das bedeutet, dass Sie Turnschuhe kaufen müssen, die eine oder halb so groß sind, wie Sie normalerweise tragen, da Ihre Beine während des Trainings anschwellen.

• Fühlen Sie sich frei, um im Laden oder auf dem nahegelegenen Bürgersteig zu laufen, um eine genaue Vorstellung von dem Schuh und dem Gefühl zu erhalten, das er Ihnen vermittelt. Fragen Sie auch den Verkäufer nach der Möglichkeit, den Kauf zurückzuschicken, wenn Ihnen etwas nicht passt.

• Turnschuhe müssen in der Regel alle 300 bis 500 Kilometer gewechselt werden. Diese Entfernung variiert von Person zu Person. Dies sind jedoch allgemeine Richtlinien, die Sie beim Wechseln der Schuhe unterstützen können. Sie können auch das Kaufdatum von Turnschuhen aufzeichnen. Wenn die Schuhe abgenutzt sind, können Schmerzen auftreten (in den Knien, Hüften usw.). Es deutet auch an, dass es Zeit ist, es zu ersetzen.

Nehmen Sie sich die Zeit, um die perfekten Laufschuhe auszuwählen. So vermeiden Sie Verletzungen und machen Ihr Training angenehm. Ihr Körper wird Ihnen nur dankbar sein!

Anleitung, wie man Laufschuhe richtig kauft

Wenn Sie zum ersten Mal Laufschuhe kaufen, entscheiden Sie sich nicht, und entscheiden Sie sich zuerst für dieses Handbuch.

1. Sie benötigen Schuhe, die speziell für das Laufen entwickelt wurden.

Möglicherweise haben Sie bereits Basketballschuhe oder Tennis-Turnschuhe. Solche Schuhe eignen sich gut für unregelmäßige Läufe, aber wenn Sie ernsthaft laufen möchten, sollten Sie verstehen, dass Sie Schuhe benötigen, die speziell für diesen Sport entwickelt wurden.

Beim Laufen werden bestimmte sich wiederholende Bewegungen des Fußes (von der Ferse bis zu den Zehen) ausgeführt, und die Füße werden mehrfach auf den Boden gestellt und weggedrückt. Turnschuhe sollten guten Halt bieten, Komfort beim Laufen über lange Distanzen bieten und den Beinen die Möglichkeit zum "Atmen" geben.

Sie können stundenlang darüber reden, warum Schuhe für andere Sportarten nicht zum Laufen geeignet sind, aber vertrauen Sie uns und holen Sie sich Laufschuhe, damit Sie später Ihre Entscheidung nicht bereuen werden.

2. Sie brauchen Qualitätsschuhe, müssen aber nicht zu viel Geld dafür ausgeben

Neben den Marketingkosten wird der Wert der Schuhe durch hochwertige Materialien, Design und Tests aufgewertet. In vielen Fällen ist der Preisunterschied durchaus spürbar.

Qualitativ hochwertiges Polstermaterial, das bei der Herstellung von Sohlen verwendet wird, verlängert die Lebensdauer von Turnschuhen und eine richtig ausgewählte Schuhform bietet ausreichend Komfort. Das Rahmenteil sollte den Fuß sicher in der richtigen Position fixieren. All diese kleinen Dinge beeinflussen auch den Wert von Schuhen.

Aber brauchst du sie wirklich? Komfort ist ein sehr wichtiger Bestandteil des Schuhs. Zwar machen teure Materialien es nicht immer bequemer, aber billige Materialien wirken sich auf jeden Fall negativ auf den Komfort aus.

In der Tat müssen Sie nicht viel Geld ausgeben. Wenn Sie eine Neuheit von Asics Kayano (# 23) bevorzugen, achten Sie besser auf Modell # 22. Es wird billiger sein, aber keineswegs minderwertig.

Beim Vergleich von Bewertungen haben Sie vielleicht bemerkt, dass das Modell 20 ein Schuh der Premiumklasse ist, aber es kostet nur 15 USD weniger als das verbesserte Modell 21. Sie können also ein Paar hochwertige Schuhe für 75 US-Dollar kaufen, anstatt billig für 60 US-Dollar, was zu Verletzungen führen kann.

3. Die Hauptsache bei der Auswahl der Schuhe ist die richtige Größe.

Haben Sie jemals zu kleine, große, breite oder enge Schuhe getragen? Laufschuhe mit der falschen Größe können Schmerzen und sogar Verletzungen verursachen.

Hier sind einige Richtlinien zur Auswahl einer Schuhgröße:

• Stellen Sie sicher, dass die Ferse fest sitzt. Schnür deine Sneakers gut, aber nicht zu viel - du solltest deine Zehen bewegen können.
• Der Abstand zwischen dem großen Zeh und dem Zeh des Schuhs sollte etwa 5 mm betragen. Der Bedarf an diesem Freiraum ist darauf zurückzuführen, dass die Füße beim Laufen leicht anschwellen.
• Schnüren Sie Ihre Turnschuhe nicht zu fest, um den Blutkreislauf nicht zu stören.
• Schuhwerk sollte für ausreichende Belüftung sorgen. Die meisten Sneakers haben ein Netzmaterial an der Oberseite, wodurch die Beine "atmen" können. Die Atmungsaktivität muss jedoch den Wetterbedingungen entsprechen, unter denen Sie laufen werden. Wenn es in Ihrer Gegend kalt und regnerisch ist, ist es möglicherweise besser, Schuhe mit weniger Belüftung zu wählen.

Alle diese Empfehlungen sind recht einfach, werden jedoch oft vergessen, obwohl sie bei der Auswahl von Schuhen von größter Bedeutung sind.

4. Minimalismus gegen erhöhten Schutz

Dies ist ein sehr kontroverses Thema, das stundenlang diskutiert werden kann. Wir haben eine kurze Zusammenfassung für Sie zusammengestellt, damit Sie sich einen Überblick verschaffen und eine eigene Auswahl treffen können.

• Laufende Turnschuhe erschienen in den 70er Jahren. Damals entstand die Idee, dass für diesen Sport stoßabsorbierende Schuhe benötigt werden, die die individuellen anatomischen Merkmale berücksichtigen und das Verletzungsrisiko für die Gelenke reduzieren.
• Daraus ergab sich die mittlerweile traditionelle Aufteilung der Turnschuhe in „stoßdämpfend“ und „stabilisierend“. Erstere sind für Läufer mit niedrigem Bogen und / oder unzureichender Pronation erforderlich. Letztere werden für Läufer mit niedrigem Bogen und / oder übermäßiger Pronation empfohlen.
• In den letzten 5 Jahren hat sich ein neuer Trend entwickelt, der als "Minimalismus" bezeichnet wird (hauptsächlich beeinflusst von Christopher McDougles Buch "Born to Run").
• Anhänger dieser Idee glauben, dass die Industrie der Sportschuhe einen falschen Weg eingeschlagen hat, weil zu weiche oder stabile Turnschuhe nicht den natürlichen Bedingungen entsprechen, in denen Menschen leben und funktionieren. Schuhe sollten eine Person näher zum Laufen bringen (d. H. Minimalistisch sein), damit der Körper von Natur aus stärker wird.

Also was ist richtig? Leider gibt es noch keine wissenschaftliche Antwort auf diese Frage.

Beste Laufschuhe für Anfänger

Wir testen mehr als 100 Turnschuhe pro Jahr und möchten daher die besten Laufschuhe empfehlen, die für die meisten Läufer am besten geeignet sind.

Stoßdämpfende Laufschuhe

(normalerweise empfohlen für Läufer mit hohem Fußgewölbe)

Brooks Ghost 9

Sehr robustes Modell ohne Schnickschnack, das alle notwendigen Anforderungen erfüllt. Neues nahtloses Oberteil verbessert die bereits gute Passform. Weiche Dämpfung und zuverlässigen Halt auch auf nasser Fahrbahn.

Saucony Fahrt 9

Das Modell ist für den Langzeiteinsatz konzipiert und eignet sich hervorragend zum Laufen auf Asphalt und für Leichtathletikbahnen. Gute Stoßdämpfung und weit verbreitete Verwendung von Gummi bei relativ geringem Gewicht. Geeignete Option für Rennen über große Entfernungen von mehr als 10 km.

Asics Dynaflyte

Der neue Vertreter der Asics-Premiumfamilie. Turnschuhe mit guter Dämpfung für den Fuß mit normaler Wölbung. Bei der Herstellung des Modells wurde der Schaumstoffverbund FlyteFoam aus dem extrem teuren MetaRun entliehen.

Stabilisierende Sneakers

(normalerweise für Läufer mit niedrigem oder normalem Fußgewölbe empfohlen)

Adidas Supernova Sequence 9

Modell mit sehr hoher Stabilität, ausgelegt für Asphalt. Hervorragende Stoßdämpfung sowie Unterstützung sowohl von der Sohle als auch von der Oberseite aus, sorgen für eine hervorragende Fixierung des Fußes.

Trotz des schweren Looks sind die Sneakers überraschend leicht - sie sind 35 Gramm leichter als das Vorgängermodell dieser Serie!

Nike Zoom-Struktur 19

Das Modell kombiniert eine weiche Dämpfung (Zoom Air-Technologie) mit einer Unterstützung für drei Plattformen. Mesh-Material im oberen Bereich erhöht den Komfort gegenüber dem Vorgängermodell 18 erheblich.

Brooks Ravenna 7

Dieses Modell fiel mir in den Sinn, als ich anfing, Empfehlungen für Anfänger zu geben. Turnschuhe reagieren gut auf Änderungen der Geschwindigkeit und der Entfernung, was sie eindeutig zu einer würdigen Wahl macht.

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Der Laden hat ein erstaunliches Rückgaberecht: Sie können 3 Monate lang Schuhe tragen, und wenn Ihnen etwas nicht gefällt, können Sie es einfach zurückschicken!

Wie wählt man die richtigen Laufschuhe?

Guten Tag für alle, heute tragen wir Schuhe für einen Lauf!

Beginnen wir damit, dass nicht jeder Sportschuh dafür geeignet ist. Sneakers zum Beispiel funktionieren nicht, genau wie Sneakers für Basketball, Tennis, Walking usw. nicht. Jede Sportart impliziert eine bestimmte Belastung, und für einen unvorbereiteten Sportler ist es äußerst wichtig, diese richtig auszugleichen, um sich nicht zu verletzen.

Es gibt Schuhe, die speziell für das Laufen entwickelt wurden - Laufschuhe und Spikes, die das Verletzungsrisiko reduzieren und gute Ergebnisse erzielen. Wir werden in diesem Artikel nicht über Spitzen sprechen, sie haben ihren eigenen Fokus und sind nicht für Anfänger geeignet, betrachten Sie Turnschuhe.

Es gibt ein paar gemeinsame Funktionen für das Laufen von Sneakers:

1) Laufschuhe (mit Ausnahme einiger Sondermodelle) müssen abgeschrieben werden. Es sollte sich im Fersenteil der Sohle befinden, auch bei Socken. Alle Hersteller von qualitativ hochwertigen Laufschuhen geben an, ob Abschreibungsbeilagen vorhanden und angeordnet sind.

2) Die Sohle und der Schuhoberteil müssen vorne flexibel und weich sein.

3) Auf der Sohle befinden sich Gummieinsätze, die abriebfest sind. Meistens befinden sie sich im Fersenteil und an der Außenseite der Schuhspitze, was die Hauptlast ausmacht.

4) Laufschuhe bestehen niemals aus Leder oder anderen schlecht atmenden Materialien.

5) Hardtop-Elemente des Sneakers sind nur im Fersenteil erlaubt. Sie sollten jedoch nicht mit dem Bein in Berührung kommen, reiben und die Achillessehne unter Druck setzen.

6) Die Schnürung sollte idealerweise asymmetrisch näher am Fußinneren am Schuh angebracht sein.

7) Es ist besser, wenn die Schlaufen der Schnürung nicht durch einen einzigen starren Riemen verbunden sind. Sie sollten die Möglichkeit haben, etwas verschoben zu werden, damit die Turnschuhe enger am Bein entlang gezogen werden können. Dies muss jedoch nicht der Fall sein.

8) Die Einlegesohle muss herausnehmbar sein, damit sie bei Bedarf durch Orthopädie ersetzt werden kann.

9) Das Gewicht eines Turnschuhs sollte 400 Gramm nicht überschreiten.

Aber das ist noch nicht alles. Die Tatsache, dass Turnschuhe grundsätzlich zum Laufen geeignet sind, bedeutet nicht, dass sie gut für Sie sind. Es gibt mehrere Faktoren, die zu berücksichtigen sind.

Turnschuhe für Männer und Frauen unterscheiden sich nicht nur in der Farbe. Frauenfüße stellen höhere Anforderungen an Schuhe, sodass zusätzliche Technologien und andere Materialien verwendet werden können. Die Hauptunterschiede von Damen Sneakers:

1) Die Proportionen der weiblichen Beine unterscheiden sich im Durchschnitt von den Proportionen der Männer, und daher unterscheidet sich der Schuh. Damenschuh schmaler

2) Die Ferse von Damen-Turnschuhen hat eine zusätzliche Höhe, die die Wahrscheinlichkeit einer Beschädigung der Achillessehne verringert

3) Frauen wiegen weniger als Männer und daher ist die Abwertung der Turnschuhe für Frauen weicher als für Männer

Eine Ausnahme von diesen Regeln sind in der Regel Wettkampfschuhe, die keine ernsthaften konstruktiven Lösungen und Technologien aufweisen, sich aber nicht für eine langfristige Ausbildung eignen.

Pronation, Supination und Höhe des Fußgewölbes

Wenn Sie mit diesen Konzepten nicht vertraut sind, können Sie dies in den Artikeln Pronation und Supination nachlesen. Hier möchte ich festhalten, dass bei der Auswahl von Turnschuhen der Pronationsgrad und die Höhe des Fußgewölbes einer der entscheidenden Werte ist - dieser Parameter beeinflusst direkt die Verletzungswahrscheinlichkeit. Menschen mit übermäßiger Pronation und niedrigem Fußgewölbe sollten Laufschuhe mit Ristunterstützung wählen (Schutz vor übermäßiger Pronation). Dies erhöht die Abschreibung und schützt Ihre Knie. Zwar ist es für Hypopronatoren absolut kontraindiziert, sie zu tragen - die Wahrscheinlichkeit eines Anziehens steigt.

Breiter und schmaler Fuß, Schuhgröße

Die Breite der Pads hängt hauptsächlich vom Hersteller ab. Zum Beispiel hat Asiksa traditionell ein ziemlich schmales Polster, während Saikony und Brooks ein breites haben, während es bei Mizuno eng in der Ferse und breit in der Zehe ist. Achten Sie beim Anprobieren von Turnschuhen darauf, wie sie auf dem Fuß sitzen - die Turnschuhe sollten eng am Fuß anliegen, aber gleichzeitig nicht nach außen drücken. Schnüren Sie Ihre Turnschuhe immer an den unteren Schlaufen, um sie so gut wie möglich an Ihrem Bein zu befestigen.

Die Größe der Schuhe muss so gewählt werden, dass der Daumen die Spitze des Sneakers nicht mindestens 3 Millimeter erreicht. Dies ist darauf zurückzuführen, dass der Fuß beim Laufen an Größe zunimmt und wenn Sie Turnschuhe mit der gleichen Größe verwenden, dass der Nagel beim Laufen beschädigt wird. Aus dem gleichen Grund ist es besser, Turnschuhe abends zu messen, wenn der Fuß durch die tägliche Belastung zunimmt. Zum Anprobieren lohnt es sich, Ihre Laufsocken und orthopädische Einlagen zu tragen, wenn Sie sie verwenden.

Einige Arten von Turnschuhen sind zu klein geschnitten. Meistens handelt es sich um Wettkampfschuhe.

Trainingsart und Kraftsportler

Das Muster hier ist einfach: Je mehr Gewicht Sie haben, je länger der Abstand ist und je schlechter Ihre Muskeln und Bänder sind, desto wünschenswerter ist die Abwertung und Unterstützung. Welche (in welchen Teilen des Schuhs) hängt von der Struktur Ihres Fußes, der Biomechanik und der Lauftechnik ab?

Höhenunterschied zwischen Ferse und Zehen und Lauftechnik

Der Wert des Differentials wird abhängig von der Einstellung des Fußes beim Laufen ausgewählt. Normalerweise gibt es drei Arten des Laufens: Einstellung auf der Ferse und Einstellung in der Mitte oder vor dem Fuß. Wenn Sie auf der Ferse laufen, wird sie höher gestellt, und normalerweise wird an der Ferse eine anständige Abwertung vorgenommen, um das Risiko einer Knieverletzung zu minimieren. Beim Laufen in der Mitte oder vor dem Fuß wird die Sohle flacher und die Dämpfung befindet sich meist vorne.

Wie bereits erwähnt, verringert ein höherer Absatz das Risiko einer Achillessehnenverletzung.

Es gibt eine Meinung, dass der Tropfen die Technik Ihres Laufs beeinflussen und ändern kann. Wir sind dieser Aussage skeptisch. Ein Drop kann Ihnen helfen oder Sie daran hindern, mit Ihrer Technik ein wenig zu laufen, aber dieser Eingriff wird niemals so stark sein, dass sich die Technik ändert.

Sommer- und Wettkampfschuhe sind leicht und atmungsaktiv, sie werden leicht nass. Winter- und Herbst-Frühling-Sneakers bestehen aus dichteren Materialien, die nass werden und besser warm halten.

Im Gegensatz zu den Hoffnungen vieler Menschen gibt es keine gut belüfteten Turnschuhe, die nicht nass werden. Selbst Goretex-Gewebe, das zur Lösung dieses Problems entwickelt wurde, bewältigt es nicht immer erfolgreich.

Von der Deckung, auf der wir laufen, hängt in erster Linie die Schuhsohle ab. Für das Laufen auf Laufbändern, Asphalt und anderen festen glatten Oberflächen ist eine glatte, weiche Sohle ausreichend. Bei Schmutzspuren und ähnlichen weicheren Böden wird die Außensohle steifer und die Lauffläche wird tiefer, um den Rückstoß zu verbessern. Das Laufen durch den Wald und bei schlechtem Wetter erfordert noch mehr Schritte und manchmal Eisenspitzen, um nicht auf den Stämmen von umgefallenen Bäumen, Eis usw. zu rutschen. Diese Sohlen sind noch robuster ausgeführt, um den Fuß des Sportlers vor allen Arten von scharfen Steinen und Stößen zu schützen.

Neben der Sohle wird häufig in Off-Road-Schuhen eine seitliche Unterstützung durchgeführt, die den Fuß vor Versetzungen schützt, und ein dichteres Netz wird platziert, das schwerer zu beschädigen ist.

Die Unterscheidung der Marken wird nicht nur bei den Pads beobachtet. Die Technologien jeder Marke sind auch ihre eigenen und obwohl sie sich alle in ihrer Bedeutung ähneln, weisen sie immer noch Unterschiede auf. So absorbiert Asix Gel, Zakon und Brooks, Schaum und Mizuno - eine Plastikplatte. Alle haben die gleiche Funktion, verhalten sich jedoch ein wenig anders. Daher sollten Sie mehrere Optionen ausprobieren und die bequemste auswählen.

Einige Marken haben auch ihren eigenen Fokus. Zum Beispiel konzentriert sich Salomon hauptsächlich auf das Gelände.

Die meisten der betrachteten Eigenschaften können und sollten unabhängig voneinander bestimmt werden, der Pronationsgrad und die Plattfußneigung sowie die Nuancen der Technologie werden jedoch mit speziellen Geräten besser festgelegt. Dies kann durch Bestehen des Tests im Running Lab durchgeführt werden.

Laufschuhe

Funktionen und Vorteile

Laufschuhe zeichnen sich vor allem durch ihre Leichtigkeit aus. Unabhängig von ihrem Zweck - warm, professionell, männlich oder weiblich - müssen sie aus leichtem Material bestehen und dürfen bei intensiver Bewegung auf keinem Boden Unannehmlichkeiten verursachen. Ein weiteres wichtiges Detail ist die Sohle, die die Füße beim Laufen schützen und eine gute Bodenhaftung gewährleisten soll, damit sie nicht verrutschen.

Ein weiteres Kriterium, das beim Kauf von Laufschuhen beachtet werden muss, ist ihre Abwertung. Qualitativ hochwertige Sportschuhe reduzieren die Belastung bei vertikalen Fußstößen auf dem Boden, wodurch die Wirkung auf Bandscheiben und Gelenke reduziert wird.

Hochwertige Laufschuhe bieten folgende Vorteile:

• Sie reduzieren die mechanische Wirkung auf Beine und Gelenke während des Trainings.
• Sie bieten Leichtigkeit und Komfort.
• Laufschuhe können lässig getragen werden und sind sehr bequem.

Bevor Sie solche Schuhe kaufen, müssen Sie entscheiden, für welche Zwecke sie regelmäßig verwendet werden.

Laufschuhe und passende Schuhe

Je nach Laufart sollten Sie eine bestimmte Art von Turnschuhen erwerben. Sie können je nach Sohlenart, hergestelltem Material, Design und anderen Merkmalen variieren.

Für natürliches Laufen, dh für regelmäßige Freizeitläufe, werden spezielle Turnschuhe mit einer verstärkten Sohle und einer Membran ausgewählt, die die Haut atmen lässt. Wenn der Athlet auf Laufbändern aus Asphalt, Beton oder Stadion läuft, muss die Sohle gerillt werden. Für das Training auf dem Boden oder auf dem Boden empfiehlt sich steiniger Boden am besten für eine harte, verstärkte Sohle, die vor dem Fallen kleiner Kieselsteine ​​schützen kann.

Erfahrene Läufer wissen, dass der Nasenbereich des Fußes bei ordnungsgemäßem Lauf mit dem Boden in Kontakt kommt. Die Ferse ist praktisch nicht daran beteiligt. Daher wurden Newton-Turnschuhe speziell für diese Athleten entwickelt. Sie haben die Front verstärkt und die Ferse hat fast keine Abwertung. Mit einer solchen Konstruktion der Sohle steigen jedoch die abstoßende Energie vom Boden und die Laufgeschwindigkeit erheblich an.

Für das Laufen auf Eis oder vereisten Wegen ist die Sohle der Turnschuhe am wichtigsten, die bei vertikaler Oberfläche maximale Traktion bietet und ein Abrutschen verhindert. Es können spezielle Rillenprofile, Gummi oder abnehmbare Spikes vorhanden sein. Die Wahl dieses Modells ist sehr wichtig, da sich niemand vor schweren Verletzungen auf dem Eis schützen kann.

Beim Joggen im Schnee werden Sportschuhe so warm und feuchtigkeitsresistent wie möglich gewählt. Zum Erwärmen verwenden Sie das Innenlegen auf natürlichem oder synthetischem Fell, Schaumgummi und mehrlagigen Laschen. Verwenden Sie zum Schutz vor Feuchtigkeit ein äußeres Ausrüstungsmaterial: Kunstleder, gummiertes Gewebe oder Neopren. Es ist besser, keine natürliche Haut zu verwenden, da sie Feuchtigkeit aufnimmt. Zum Schutz vor dem Eindringen von Flüssigkeitströpfchen werden auch spezielle Atemmembranen eingesetzt. Turnschuhe zum Laufen im Schnee sollten gute Dichtungsfüße bieten.

Zprint-Laufmodelle sind speziell für den professionellen Betrieb konzipiert. Sie werden von den Teilnehmern des Sprints, Marathondistanzen, ausgewählt. Solche Produkte werden von vielen namhaften Herstellern wie Reebok, Adidas hergestellt. Dies ist eine hervorragende, leichte Option für das Laufen bei warmem Wetter.

Shuttle Run - eine Sportart, die spezielle Ausrüstung erfordert. Das Hauptmerkmal sind hier keine Langzeitbelastungen, sondern häufige Stöße, die vom Boden maximal abstoßende Energie erfordern. Dazu müssen Sie eine genutete, verstärkte Nasenteile der Sohle haben. Solche sind zum Beispiel bei Modellen Newton vorhanden.

Die Ultra Boo Sneakers haben ein spezielles Fersendesign, das die Sehnenbewegungen nicht behindert. Und die Sohle haben sie, wenn sie das am Fuß des Läufers anpassungsfähigste trägt, so dass sie universell sind. Ultra Boo-Sneakers verschiedener Marken reduzieren die Kallusbildung auf ein Minimum.

Beim Kurzstreckenlauf werden Sportschuhe aufgrund der ständigen Rucke und Belastungen auf der Vorderseite der Sohle auf maximale Verschleißfestigkeit ausgewählt. Es sollte auch die Art des Bodens berücksichtigen, auf dem das Training stattfindet. Da das Kurzstreckenrennen meist in Stadien mit hochwertiger Streckenbekleidung durchgeführt wird, sind die Anforderungen an sie nicht so hoch wie bei Winter- oder Marathon-Turnschuhen.

Vor mehr als 30 Jahren wurde ein spezielles Modell von Marathon-Sneakers speziell für den Marathonlauf des Adidas-Konzerns entwickelt. Sie sind leicht und atmungsaktiv anstelle von Nylonbeschichtung. Heute ist es ein beliebter Schuh, der einen diskreten und funktionalen Look ohne unnötige Details aufweist.

Modelle

Professionelle Laufschuhe sollten so langlebig wie möglich sein. Besser echte Marken wählen. Sie müssen eine Membran, verstärkte Sohle und atmungsaktives Mesh enthalten. Sportler bevorzugen oft die Modelle Zprint Run und Newton.

Trailrunning-Schuhe werden für Sportler der besonderen Art verwendet - Trailrunning. Dies ist ein Lauf unter natürlichen Bedingungen über unwegsames Gelände, Waldwege, Bergschlangen. Daher sollten die Schuhe für solche Aktivitäten entsprechend ausgewählt werden - mit einer sehr steifen, gewellten Sohle aus Nylon-Kunststoff, wasserdicht.

Turnschuhe für flache Füße sollten mit der geeigneten Form der Sohle ausgewählt werden, damit die Kontaktphasen, der Kontakt und die Abstoßung vom Boden keine Deformation des Fußes bewirken. In jedem Moment sollten der Mittelteil und die Ferse eng am Schuh anliegen und die Zehen dürfen nicht zu eng sein. Wenn ein solches Modell nicht gewählt wird, kann die Weiterentwicklung der Plattfußlosigkeit eintreten, und solche Belastungen sind sowohl für das Herz als auch für die Wirbelsäule sehr schädlich.

Leichte Sneakers eignen sich perfekt für jede Art von Lauf. Für die Gewichtsabnahme werden verschiedene moderne Materialien verwendet: Gore-Tex, Kunstleder mit zusätzlichem Gewebe, Neopren. Reduzieren Sie auch die Dicke mit harten Rillenprotektoren, Spikes. In diesem Fall wird die Festigkeit nicht verringert.

Hohe Optionen werden für die kalte Jahreszeit, Bergwanderungen verwendet. Der obere Teil kommt zum Knöchel, die Schnürung ist verlängert. Innen haben diese Sneakers eine zuverlässige Isolierung.

Wasserdichte Laufschuhe bestehen aus feuchtigkeitsbeständigen Materialien oder verwenden Membranen, die die Feuchtigkeit nicht nahezu vollständig eindringen lassen, gleichzeitig aber die Haut atmen und schwitzen lassen. Solche Modelle eignen sich für das Training bei Regen, Niederschlag und Schnee.

Flache Füße oder umgekehrt, ein starkes Beugen des Fußes führt zu Beschwerden und kann zu ernsteren Erkrankungen der Wirbelsäule, der Nieren und des Herzens führen. Daher wird empfohlen, orthopädische Sportschuhe zu verwenden. Sie haben eine Einlegesohle mit einer Wölbung, einem steifen Rücken und einer Sohle mit ungleichen Höhen. Ihre Verwendung wird die weitere Entwicklung der Pathologie verhindern und sogar die bestehende Verletzung korrigieren. Orthopädische Turnschuhe werden auch bei Erkrankungen wie Schwellungen, Muskeldystonie und Krampfadern eingesetzt. Sie werden empfohlen, sie nach einem längeren Aufenthalt in einem Gipsverband zu tragen.

Farben

Für Männer ist es besser, strenge dunkle Farben zu erhalten, aber bei gutem Wetter können Sie, wenn kein Schmutz vorhanden ist, weiße Schuhe verwenden. Bei Frauen kann die Farbgebung von hellen Tönen abweichender sein. Klassische Sportmodelle lassen normalerweise nicht mehr als zwei passende Farben zu.

Materialien und Technologie

Echtes Leder - strapazierfähiges und umweltfreundliches Material. Es eignet sich jedoch für Kurse in Innenräumen oder bei trockenem Wetter, da es Feuchtigkeit sehr stark aufnimmt. Bei nassem Wetter wählen Sie Laufschuhe mit Membranen und wasserfesten Materialien.

Gortex ist ein spezielles Material für Sportschuhe. Es hat 3 Schichten, von denen eine mit einer Schutzmembran ist. Dank dieser dreilagigen Beschichtung bietet sie einen vollständigen Schutz gegen das Eindringen von Feuchtigkeit. Und in der Kälte halten nasse Füße länger Wärme.

Wildleder ist für trockenes Wetter geeignet. Es ist schlecht vor Niederschlag geschützt, außerdem verliert es auf schmutzigen Straßen schnell an Reinheit. Wildlederturnschuhe halten die Wärme jedoch gut.

Von den Technologien für das professionelle Joggen können wir die bereits in Betracht gezogenen Ultra-Boost-Effekte, Marathon, Zprint-Run und Newton erwähnen. Sie werden von verschiedenen namhaften Herstellern von Sportgeräten eingesetzt.

Wie zu wählen

Bevor Sie einen Laufschuh kaufen, müssen Sie die folgenden Kriterien berücksichtigen:

• Herstellungsmaterial;
• Sohlentyp;
• Verfügbarkeit von herausnehmbaren Einlagen
• Abschreibungssatz;
• Verfügbarkeit von komfortabler Schnürung.

Natürlich sollten Sie unbedingt Schuhe anprobieren und verschiedene Positionen des Fußes ausprobieren, wie beim Laufen. Kaufen Sie am besten in den Geschäften Ihres Unternehmens, um die Echtheit der Marke sicherzustellen. Die Produkte müssen geeignete Etiketten mit dem richtigen Logo aufweisen.

Was zu tragen

Laufschuhe werden traditionell an Socken für einen Sportanzug für entsprechende Wetterbedingungen getragen. Es gibt keine besonderen Anforderungen an das Bild. Es ist wichtig, dass das Gerät für den Sport praktisch und praktisch ist.

Wie zu schnüren

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Sportschuhe zu schnüren. Die bekannteste und beliebteste Form, die keine Probleme verursacht, ist ein "Kreuz". Es beginnt mit den unteren, dh den nächstgelegenen Löchern nach vorne. Die Schnur ist mit einem Gewinde versehen, so dass ihre Enden von den Löchern gleich weit entfernt sind. Dann wird es im nächsten Loch auf beiden Seiten platziert, und die Enden schneiden sich. Und dies wird bis zu den letzten Löchern wiederholt. Das Ergebnis ist eine saubere Art der Schnürung.

Andere Arten der Schnürung sind diagonal, direkt, invers und überkreuz. Es gibt keine bevorzugten Optionen, die Hauptsache ist, dass der Stich eine enge Fixierung am Bein und Komfort beim Laufen bietet.

Top-Marken-News

Es lohnt sich, die folgenden brandneuen Laufschuhe in Betracht zu ziehen.

Newton-Modelle sind seit langem bei professionellen Läufern beliebt. Sie haben eine spezielle Sohlenform mit einer dünnen Ferse und verstärkten Zehen. Empfohlen für erfahrene Sportler.

Der Hersteller Anta produziert seit über 20 Jahren Sportartikel. Das chinesische Warenland deutet nicht auf eine zweifelhafte Qualität hin. Anta Sneakers sind bei Millionen von Käufern aus aller Welt beliebt. Sie zeichnen sich durch Weichheit und Komfort aus, selbst bei täglichem Joggen über viele Kilometer.

Sneakers Icebug speziell für den Einsatz im harten Winterfrost. Das Vorhandensein eines mehrlagigen Schutzes aus Nylon mit wasserabweisender Imprägnierung, geringem Gewicht und kraftvollen Noppen macht sie sehr zuverlässig und sicher.

Das deutsche Unternehmen Adidas hat eine spezielle Technologie entwickelt, die Climacool für frischen Wind sorgt. Diese Sneakers haben eine Mesh-Oberseite für maximale Belüftung. Mesh-Einsätze lassen die Beine nicht strecken, der Athlet spürt ständig Frische und maximalen Komfort.

Sketchers verschiedener Serien haben eine dünne Materialoberseite, eine weiche Innenseite und eine hervorragende Stoßdämpfung. Solche Sneakers sind besonders in der warmen Jahreszeit beim Joggen beliebt.

Der chinesische Hersteller von Sportschuhen Demix stellt preiswerte Optionen für Laufschuhe her, die zwei Mal billiger sein können als bekannte Marken. Ihre Qualität hat jedoch viele Menschen befriedigt, die an Outdoor-Aktivitäten beteiligt sind.

Die Firma Asics stellt Schuhe her, deren Sohle Silikongel enthält, das die Wirbelsäule so gut wie möglich aufnimmt und entlastet.

Stilvolle Bilder

Sneakers New Balance unterstützen den Fuß perfekt beim Laufen und kontrollieren jede Bewegung der Beine.

Brand Mizuno produziert Sportschuhe für Männer, die beim Laufen maximalen Komfort bieten.

Sneakers Reebok Z Quick wurde durch eine spezielle Technologie entwickelt, die Komfort bei maximaler Geschwindigkeit bietet.