Wie kann ich Schmerzen im Periost beseitigen?

Viele Athleten, einschließlich meines guten Freundes, Athleten (Sprinter, wenn so wichtig), haben ein Periost. Er war zwei Monate verlobt und gewöhnte sich jetzt daran, dass das Periost auf zwei Beinen zu schmerzen begann. Wie kann man die Schmerzen im Periost schnell und effektiv loswerden, gleichzeitig aber weiterhin Sport treiben? Und wie soll man damit umgehen, wenn das Periost schmerzt? Im Allgemeinen hilf mir, mich zu erholen) (Es ist sehr notwendig)

Entzündung des Periostes, Periostitis tritt aus mehreren Gründen auf. Einer der Gründe dafür ist, dass eine Person, die zu laufen beginnt, ihre Kraft während eines intensiven Trainings nicht berücksichtigt. Ja, dazu die falschen Schuhe und Überlastung von Muskeln und Beinen. Darüber hinaus kann sich nach Frakturen und Prellungen eine Entzündung entwickeln. Wenn sich die Entzündung bereits in den Schmerzen manifestiert hat und in der Regel mit dieser Schmerzentzündung stark ist, ist es notwendig, die Belastung der Beine zu reduzieren und sich während des Behandlungszeitraums nicht laufen zu lassen und eine umfassende Behandlung durchzuführen, da das Ignorieren dieser Schmerzen zu chronischen Erkrankungen führen kann. Entlasten Sie den Prozess der Entzündung, mögliche Erkältungen und Schmerzmittel. Die Behandlung erfolgt in der Regel entzündungshemmend und physiotherapeutisch. Sie müssen sich nicht von Schmerzen befreien, sondern von Entzündungen, d. H. Ursachen von Schmerzen. Achten Sie auf die Schuhe und ziehen Sie orthopädische Einlagen in Betracht. Die medikamentöse Behandlung kann nur der Arzt anhand der Vernachlässigung der Entzündung feststellen. In jedem Fall sollten Sie jedoch verstehen, dass die Auffüllung des Periosts nicht innerhalb von drei Tagen verschwindet. Wenn Sie die Schmerzen zum Beispiel nach zweimaliger Salbung des Beines mit entzündungshemmender Salbe aufgehört haben, können Sie weiterlaufen. Dies kann zu Komplikationen führen.

Schmerzursachen in den Beinknochen

Schienbeinschmerzen können durch viele Faktoren ausgelöst werden. Wenn die Krankheit durch Knochenpathologie verursacht wird, schmerzt das Periost des Schienbeins, das mit einer großen Anzahl von Nervenenden ausgestattet ist. Daher wird jeder pathologische Prozess, der das Periost beinhaltet, von Schmerzen begleitet.

Ursachen von Periostschmerz

Wenn der Schmerz im Unterschenkel mit einer Knochenpathologie verbunden ist, entzündet sich das Periost (Periostitis) am häufigsten. Die folgenden Gründe können eine Periostitis verursachen:

• Übermäßiger Stress im Training;
• Wechsel von Sport-, Track- oder Trainingsschuhen;
• Schmerzen im Unterschenkel nach Verletzung, medizinischer Eingriff;
• Osteomyelitis;
• unspezifische Entzündung;
• spezifische Entzündung (Syphilis, Tuberkulose).

Übermäßiger Trainingsstress

Stellt eine Person fest, dass nach einiger Zeit nach intensiver Arbeit im Fitnessstudio Schmerzen im Unterschenkel auftreten, deutet dies auf eine falsch gewählte Belastung hin. Wunde Unterschenkel in diesem Fall öfter vorne. Dies liegt daran, dass die Muskeln eine direkte Verbindung zum Periost haben.

Bei Verspannungen und intensiver Arbeit der Muskeln und Bänder des Beines ist auch der Knochen mit dem Periost in den Vorgang vorne und hinten involviert. Bei Überlastung ist das Periost anfällig für Mikrotraumen. Daher kann der Athlet nach einem Training Schmerzen beim Unterschenkel beim Gehen feststellen.

Wechsel von Sport, Wanderwegen, Schuhen

Professionelle Läufer spüren sofort die Veränderung des Bodens, der Schuhe. Solche Veränderungen provozieren Schmerzen in den Beinen, da das „Muskelgedächtnis“, das die Fitness der Muskeln für bestimmte Bedingungen charakterisiert, auf Änderungen dieser Bedingungen reagiert. Das Ändern der Bedingungen für die Ausübung körperlicher Aktivität führt daher zu Verletzungen der Muskeln und des Periosts, es gibt schmerzende Schmerzen.

Verletzung oder ärztlicher Eingriff

Jede Verletzung des Unterschenkels, die zu einer Verletzung der Integrität des Knochens führt, führt zu einer Entzündung des Periosts. Selbst wenn der Knochen intakt ist, kann es zu einer Periostitis kommen, wenn das Schienbein von der äußeren medialen Seite verletzt wird, da die Tibia in diesem Bereich nicht durch die Muskelschicht geschützt wird. Dies gilt insbesondere für Anfängersportler im Kampfsport.

Chirurgische Eingriffe zur Wiederherstellung der Knochenintegrität mit Hilfe von Metallstrukturen verursachen eine lokale Periostitis und damit Schmerzen im Unterschenkel. Im Gegensatz zu einer Entzündung des Periostes während einer Überanstrengung ist die traumatische und postoperative Periostitis in den meisten Fällen infiziert, und ohne komplexe Auswirkungen und notwendige Prophylaxe können eitrige Komplikationen auftreten.

Osteomyelitis

Osteomyelitis ist eine schwerwiegende Erkrankung mit Schädigungen von Knochen, Periost und Knochenmark. Schienbeinschmerzen sind die ersten Anzeichen einer Osteomyelitis. Schmerzen im Bein entwickeln sich vor dem Hintergrund eines schweren Allgemeinzustandes mit Fiebertemperatur, Schwäche. Der Ort, an dem sich eine eitrige Entzündung entwickelt, kann durch starke Schmerzen, Schwellungen und Rötungen festgestellt werden. Bei Palpation kann die Infiltration und Schwellung des Periosts bestimmt werden.

Die folgenden Symptome sind auch charakteristisch für Osteomyelitis:

• deutliche Schwellung des Beines;
• schmerzender Schmerz, schlimmer beim Gehen;
• Schmerz bleibt und allein;
• der Patient kann Zärtlichkeit im Unterschenkel sowohl hinten als auch vorne feststellen;
• Im Laufe der Zeit kann sich ein fistulärer Verlauf am Bein entwickeln, durch den Eiter fließen wird.
• nach dem eitrigen "Reservoir" Durchbruch verbessert sich der Allgemeinzustand des Patienten;
• Ohne frühe Hilfe kann die Osteomyelitis chronisch werden.

Unspezifische Infektionen

Unter nichtspezifischen Infektionen versteht man den Entzündungsprozess, bei dem das Krankheitsbild einer Läsion mit einer nichtspezifischen Mikroflora unabhängig vom Erreger die gleichen Anzeichen einer eitrigen Entzündung aufweist. Bei dieser Entzündung entwickeln sich keine Granulome, und der Erreger kann Staphylococcus, Streptococcus, Pseudomonas aeruginosa, Proteus und andere Bakterien sein.

Die Entwicklung der Periostitis bei unspezifischen Infektionen hängt mit dem Eintritt des Erregers aus anderen Körperteilen in das Blut zusammen, wo ein Entzündungsprozess stattgefunden hat. Eine solche Site kann sein:

• Periostitis des Kiefers (Fluss);
• kariöse Zähne;
• Pyodermie (pustulöse Prozesse der Haut);
• trophische Geschwüre am Bein;
• eitriger Prozess der inneren Organe (Lungenabszess, Leber);
• Vorhandensein einer externen infizierten Wunde.

Wenn sich eine Entzündung des Periostes des Unterschenkels vor dem Hintergrund einer Bakteriämie entwickelt, bedeutet dies, dass die Immunantwort des Körpers sehr schwach ist. Eine solche Abschwächung der Immunität kann bei chronischen unbehandelten Entzündungen, längerem Gebrauch von Immunsuppressiva, Ernährung ohne notwendige Menge an notwendigen Substanzen, Stoffwechselkrankheiten (Diabetes mellitus) auftreten.

Spezifische Entzündung

Eine spezifische Entzündung des Periostes entwickelt sich, wenn der Körper eine granulomatöse Entzündungsquelle hat. Diese Quelle kann die folgenden Infektionen sein:

Diese Periostitis tritt vor dem Hintergrund der durch den Erreger verursachten Hauptpathologie auf. Beispielsweise geht die Lungentuberkulose mit der Entwicklung eines Atemstillstandes einher, und die Knochentuberkulose kann eine Person ihrer Bewegungsfähigkeit berauben.

Möglichkeiten, Schmerzen in den Beinen zu beseitigen

Die Möglichkeiten, Schmerzen im Bein, die aus dem Periost stammen, zu beseitigen, hängen von der Ursache ab. In diesem Fall, wenn der Schmerz mit erhöhten Belastungen, Profisport und Verletzungen verbunden ist, sollten sie auf folgende Weise beseitigt werden:

1. Massieren Sie den Unterschenkel, während Sie den Unterschenkel sowohl vorne als auch hinten massieren müssen, um Schmerzen für den Patienten zu vermeiden.
2. Auswahl an bequemen Sportschuhen.
3. Bei starken Schmerzen im Bein können Sie spezielle Schutzpolster oder Schienbeinschutz am Rücken und an der Vorderseite verwenden.
4. Nehmen Sie ein entzündungshemmendes nicht-hormonelles Medikament (Ibuprofen, Ketorolac).
5. Sie können Salben und Gele anwenden, die auf nicht-steroidalen Antiphlogistika (Ketotifen, Nise-Gel) basieren.

Wenn die Entzündungsursachen des Periosts mit einer Infektion zusammenhängen, wird die Behandlung in einem Krankenhaus durchgeführt. Es müssen zwangsläufig starke antibakterielle Wirkstoffe eingesetzt werden, eine Entgiftung und eine restorative Therapie werden durchgeführt.

Bei der Osteomyelitis wird eine chirurgische Behandlung verwendet, bei der der eitrige Fokus geöffnet wird, gefolgt vom Waschen und Ablassen der Wunde. Das Gleiche geschieht mit der Entwicklung von fistösen Passagen. Nachdem der gewünschte Effekt in der Behandlung erreicht wurde, wird die Wunde am Bein geschlossen, der Kunststoff wird hergestellt, und es bleibt nur eine leichte Erinnerung an die Krankheit zurück.

Unabhängig von der Ursache der Schmerzen im Bein mit seiner langen Existenz und der Verschlechterung des allgemeinen Wohlbefindens ist es erforderlich, einen Spezialisten zu konsultieren.

Entzündung des Periostes: Wie behandeln und nicht bekommen

Dies ist eine häufige Laufverletzung, die auch bei Tänzern mit Absatzschuhen auftritt. Der Begriff „Shinsplint“ ist kollektiv und beschreibt meistens das Schmerzsyndrom in der vorderen Oberfläche der Tibia. Dies kann sowohl eine Entzündung des Periostes der Tibia als auch die Sehnen der Muskelstabilisatoren des Fußes in einer hohen Position (an den Zehen) umfassen, hauptsächlich der hintere Tibialismuskel. Versuchen wir zu verstehen, warum diese Probleme auftreten und wie sie vermieden werden können.

Trauma-Biomechanik

Der Hauptunterschied zwischen Laufen und Gehen bei Fehlen einer Doppelbeinphase (wenn sich beide Beine gleichzeitig auf dem Boden befinden), infolge dessen das Körpergewicht bei der Landung auf einem Bein abfällt, führt zu 1) einer starken Erhöhung der Stoßbelastung des Beines; 2) die Notwendigkeit, die Aktivität der Muskelstabilisatoren des Fußes zu erhöhen. Das heißt, die Muskeln liefern nicht so viel Kraft (wie die Muskeln des Gastrocnemius und des Soleus), sondern die korrekte Position der Landung und des abstoßenden Fußes, Anpassung an eine unebene Oberfläche.

Infolge der erhöhten Belastung werden die stabilisierenden Muskeln "verstopft" und verkürzen sich wie bei jedem Muskel nach dem Training. Und hier wird der zweite die Verletzung verursachende Mechanismus aktiviert - die Verteilung der Stoßbelastung.

Wenn wir auf dem Bein landen, akzeptieren und zerstreuen Muskeln, Bänder und Knochen die Stoßbelastung. Wenn der Muskel elastisch ist und sich im normalen Tonus befindet, wird der größte Teil des Aufpralls durch die Dehnung des Abdomens (zentraler Teil) absorbiert, und die Sehnen und Befestigungspunkte am Knochen übernehmen den Rest des Aufpralls. Wenn die Muskeln verkürzt und nicht elastisch sind, tritt an der Befestigungsstelle viel mehr Schock auf.

Die stabilisierenden Muskeln sind nicht direkt am Knochen befestigt, sondern mit dem Periost (einer dichten Bindegewebsschicht, die den gesamten Knochen bedeckt) verflochten. Beim Schlag scheinen die Muskeln über das Periost gezogen zu werden, was zu Mikrotraumatisierung und Entzündung führt.

Strukturelle Störungen des Fußes, wie übermäßig hohe Fußwölbung (Abbildung 3), wodurch die Stoßdämpfungsfähigkeit verringert wird, und Plattfußfüße, die häufig zu Hyperpronation führen (übermäßige Blockierung des Fußgelenks und des Fußes im Inneren bei der Landung). ) und folglich die zusätzliche Belastung des hinteren Tibialmuskels.

Verursacht shinsplint

1) Schwache und verstopfte Muskelstabilisatoren des Fußes

2) hohe Stoßbelastung

Der Grund für die hohe Stoßbelastung kann sein:

• Übergewicht;
• strukturelle Merkmale des Fußes - Hyperpronation, hohe steife Fußwölbung;
• Schuhe mit geringer Dämpfung;
• harte Lauffläche;
• harter Kontakt mit der Oberfläche (unnötig hohe Spannung der Füße bei Kontakt);
• beschleunigen oder bergab laufen;
• läuft auf unebenem Boden.

Sie können Muskeln beispielsweise an einem Tag beim Training im Park einschätzen und das Periost beim nächsten Training beschädigen, während Sie auf Ihrer gewohnten harten Oberfläche laufen, einfach an den verkürzten Muskeln.

Symptome

- Schmerzen im charakteristischen Bereich;

- Schwellung und möglicherweise Rötung;

- Schmerzen beim Laufen und beim Einpressen der Knochen.

Prävention und Rückfallprävention

Zu prophylaktischen Zwecken ist es erforderlich, die Muskelstabilisatoren des Fußes mit einer stoßfreien Belastung zu verstärken.

- Wenn Sie mit der U-Bahn fahren, können Sie, indem Sie den Handlauf halten, ein Bein leicht anheben und auf einem Bein 1-2 Stationen und weitere 1-2 Stationen auf dem anderen Bein fahren. Es ist wichtig, die Übung nach der Beschleunigung der Komposition zu starten und gleichzeitig das zweite Bein nicht vom Boden abzuheben, um nicht beim Bremsen herunterzufallen. Metro ist im Allgemeinen ein hervorragender Simulator für Muskelstabilisatoren.

- Es ist möglich, Muskeln zu trainieren, wobei die Amplitudenumdrehungen am Fußgelenk im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn mit einem Beschwerungsmittel im Bereich der Fußanhebung mit einem Gewicht von 500 g bis 1 kg 40-mal in jeder Richtung ausgeführt werden, wobei der Fuß auf dem Gewicht bleibt. Wenn Sie solche Übungen 2 Monate lang täglich durchführen, können Sie den Knöchel perfekt stärken und nicht nur eine Entzündung des Periosts, sondern auch eine Reihe anderer Laufverletzungen verhindern.

- Es werden auch spezielle Ausgleichsblöcke verwendet, bei denen der Unterricht für 5-10 Minuten pro Tag Ergebnisse in 3-4 Wochen ergibt.

Ein weiterer Teil der Prävention ist eine gute Dehnung des Sprunggelenks und der Muskelstabilisatoren sowie deren Massage nach hohen Belastungen.

Erfüllung: Stellen Sie sich auf den Rand der Stufe oder des Randes und bleiben Sie auf der Stütze, wobei die Innenseite des Fußes die Ferse so weit wie möglich nach unten senkt. Biegen Sie das Knie beim Dehnen leicht, um die Dehnung der Muskeln des Unterschenkels zu verstärken und die Dehnung der hinteren Oberflächenseite des Oberschenkels und des Gastrocnemius zu reduzieren. Halten Sie die Position 40 Sekunden lang. Sie können 5-7 mal wiederholen.

Zur Vorbeugung und Behandlung werden auch hyperpronationsgeschützte Schuhe (ausgewählt von Spezialisten, vorzugsweise Videoaufnahmen auf einem Laufband) und / oder spezielle individuelle Laufsohlen verwendet.

Achtung! Kombinieren Sie Einlegesohlen und Spezialschuhe nicht ohne fachkundigen Rat, da die in die Einlegesohle und in Turnschuhe eingebauten Schutzmechanismen gegen Hyperpronierung den gegenteiligen Effekt haben können, die Pronation vollständig löschen oder sogar den Fuß in die entgegengesetzte Position bringen!

Behandlung während der Exazerbation

- wenden Sie sich an einen Sportarzt oder einen orthopädischen Traumatologen.

- um die laufende Last zu verringern oder zu entfernen (je nach Schweregrad), ist es vorübergehend möglich, die unbelastete zyklische Last zu erhöhen, um die Form zu erhalten, z. B. Schwimmen oder Radfahren.

- nehmen Sie NSAIDs ein (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente, z. B. Nayz 1t 2 Mal pro Tag nach den Mahlzeiten);

- topische Anwendung von Kompressen: Dimexid-Gel + 1 Ampere Dexamethason + Diclac-Gel für 20 Minuten einreiben. Setzen Sie den Kurs für 3-5 Tage fort. Konsultieren Sie vor der Anwendung Ihren Arzt!

- lokal, an Ort und Stelle der Schmerzen, kann es mit Eis oder einem Beutel mit gefrorenem Gemüse durch ein dünnes Baumwollgewebe für 10 Minuten in 2 - 3 Sätzen 1 - 2 Mal pro Tag gekühlt werden;

- Verwenden Sie in der Zeit der Rückkehr zu den Lasten Kompressionsmanschetten oder einen elastischen Verband, um die Beinmuskeln zu unterstützen. Erhöhen Sie die Frequenz der Stufe und verringern Sie die Länge. Wählen Sie weiche Flächen. Und natürlich laufen Sie nicht in einem kleinen Kreis, da konstante Kurven die Knöchelbelastung erhöhen.

Versuchen Sie nicht, die Schmerzen zu „überkreuzen“, da eine Entzündung des Periosts zu ernsteren Erkrankungen der Tibia führen kann.

Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Wenn die oben genannten Symptome auftreten, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um die Dosierung von Arzneimitteln zu klären, Kontraindikationen oder zusätzliche Empfehlungen in Ihrem speziellen Fall zu klären.

Vladimir Demchenko, Sportarzt, PHC CSKA, Doktor der Osteopathie, arbeitete an dem Artikel

Diskussionen

KRANKES NUKLEAR. Was zu tun ist.

159 Beiträge

2 Sasha Andreeva:

Jungs
Hier ist die Antwort eines sehr vernünftigen Trainers in Charkiw, dass er eine Frage zum Periost heulte - es hat mir sehr geholfen - ich rate Ihnen auch

Vitali, wenn dies ein Periost ist und Sie es genau festgelegt haben, kaufen Sie Vaseline-Öl oder zwei Fläschchen in einer Apotheke.
Machen Sie dann eine Kompresse bis zum Ort der Verletzung, in dem Sie einen Tag laufen müssen.
Dann machen Sie eine Pause für einen weiteren Tag.
Machen Sie am dritten Tag dasselbe wie am ersten Tag, d.h. mach noch eine Komprimierung
Der Grund dafür ist, dass alle ein Muskelungleichgewicht haben.

Schmerzen im Periost beim Laufen

Schmerzen im Periost des Beins sind nicht so selten und spezifisch, wie es scheinen mag. Nicht nur Läufer, die im Training trainieren, sind mit diesem Problem konfrontiert, sondern auch Menschen, die im Alltag kein ernsthaftes Interesse an Sport haben.

Welche Schmerzen im Periost und wie gehen Sie damit um?

Das Periost ist das Bindegewebe, das den Knochen umgibt. Es dient als Quelle der Knochenbildung während der Skelettbildung im Kindesalter, ist an der Wiederherstellung des Knochens nach einer Fraktur sowie an seiner Blutversorgung und Ernährung beteiligt. Die Entzündung des Periostes ist ein ziemlich unangenehmes und manchmal behinderndes Phänomen.

Schmerzen im Unterschenkel treten normalerweise beim Laufen oder schnellem Gehen auf.

Der Schmerz dehnt sich aus, nicht vorüber, Sie haben vielleicht das Gefühl, als würde ein heißes Tourniquet im Bein gedehnt. Das Periost (es wird auch Periost und die Krankheit Periostitis genannt) reagiert also auf nachteilige Faktoren - es entzündet sich.

Wodurch werden Schmerzen und Entzündungen im Periost verursacht?

Dies ist vor allem eine hohe körperliche Aktivität ohne ausreichendes Aufwärmen (daher können die Schmerzen bei alltäglichen Aktivitäten in der Eile auftreten, eine Person beschleunigt und hält sie lange, aber natürlich gab es kein Aufwärmen vor dem Ausgehen).

Besonders schädlich für Periost auf harten Untergründen - trockene Erde, Asphalt, Beton. Die häufigste Krankheitsursache bei Athleten ist ein starker Anstieg der Belastung, zu der eine Person nicht bereit ist. Der Gesundheitszustand beim Laufen kann gut sein, und in den Muskeln werden keine Ermüdungserscheinungen auftreten. Ein Eingriff in den Lauf führt nur zu Schmerzen in den Beinen. Dies geschieht, weil die Fähigkeiten der Muskeln höher sind als die der Bänder. Die Bandbefestigung am Knochen hat keine Zeit, sich nach den Muskeln zu stärken, die schneller voranschreiten. Daher sollte die Intensität und das Volumen des Trainings schrittweise erhöht werden, insbesondere in den Anfangsstadien des Trainings. (Dies gilt für jedes Training, nicht nur für das Laufen).

Große Bedeutung hat die richtige Lauftechnik. Wenn Sie auf einer Socke laufen oder landen, indem Sie eine Socke in die Oberfläche stecken, können Sie schnell auf diese Probleme stoßen. Um die Technik des Laufens zu korrigieren, müssen Sie mit dem nächsten Lauf beginnen.

Es ist auch notwendig, auf Probleme mit den Füßen zu achten - flache Füße, übermäßige Pronation (Platzieren des Fußes auf der inneren Oberfläche) gibt der Schmerzentwicklung einen zusätzlichen Reiz. Es ist wichtig, für das Training bequeme Schuhe zu wählen, die keine falsche Einstellung des Fußes verursachen.

Auf die Wahl des Einsatzortes sollte sorgfältig geachtet werden - ein großer Teil des Laufens auf einer harten Oberfläche ist auch eine der häufigsten Ursachen für Entzündungen.

Was zu tun ist?

Wenn die Schmerzen gering sind, können Sie nicht mit dem Training aufhören (oder Ihren Weg irgendwo hin), aber es lohnt sich, sich auf eine weichere Oberfläche zu begeben - Gras, Gummi usw. Scharfe Kurven, bergauf führt zu einer höheren Belastung des Knöchels, daher sollten auch diese vermieden werden. Nach dem Laufen / Gehen müssen Sie Eis an einen schmerzenden Ort legen, um Entzündungen zu lindern und sich besser zu fühlen. Schmerzmittel können gegebenenfalls auch bei Schmerzen helfen.

Nehmen Sie sich nach dem Training die Zeit, sich zu strecken. Sie können sich nach jedem Lauf dehnen, insbesondere um die Beine (Waden- und Schienbeinmuskulatur) zu beachten. Trotz der Tatsache, dass wir die Last entfernt haben, bleiben die Muskeln, ohne sich zu dehnen, angespannt und verstopfen und beeinflussen weiterhin die Bänder. Die Entzündung beginnt an diesen Stellen.

Wenn der Schmerz stark ist, sollte die Aktivität beendet werden. Beim Durchlaufen akuter Schmerzen kann es zu Mikrobrüchen und sogar zum vollständigen Abreißen der Sehnen aus dem Knochen kommen, was zu einem längeren Abbruch des Unterrichts und zur Rehabilitation führt. In diesem Fall sollten Sie sich etwa eine Woche lang vom Training erholen. Es ist notwendig, schrittweise zum Unterricht zurückzukehren und nicht sofort das Volumen und die Intensität zu nehmen, bei denen der Schmerz entstanden ist.

Während der Ruhepausen nach dem Training ist es besser, in die Sauna oder in das Bad zu gehen (dies hilft, die Beinmuskulatur zu entspannen). Massagen können auch zur Entspannung genutzt werden. Kompressen aus medizinischer Galle, die in der Apotheke gekauft werden können (Galle muss grün sein), helfen. Sie drängen auf die Nacht. Gaze-Serviette in mehreren Lagen gefaltet und mit der Droge imprägniert. Es wird auf die betroffene Stelle aufgetragen, mit Wachspapier bedeckt, mit einer dünnen Baumwollschicht versehen und mit einem Verband fixiert. Sie können entzündungshemmende Gele verwenden, zum Beispiel Dolobene oder Voltaren. Es ist nicht nötig, wärmende Salben einzunehmen, das Periost ist kein Muskel und muss nicht erhitzt werden.

Bei akuten, anhaltenden Schmerzen auch in der Ruhezeit ist ein Arzt zu konsultieren. In solchen Fällen angewendet intensivere Behandlung - Ultraschall-Therapie, Einnahme von Medikamenten. Es sollte auch ein Spezialist untersucht werden, um herauszufinden, ob bei der Arbeit der Füße Verletzungen auftreten.

Schmerzen und Entzündungen vermeiden

Um einer Entzündung des Periosts vorzubeugen, ist es wichtig, die Muskeln der Unterschenkel zu stärken, Gelenkbeweglichkeit zu entwickeln und das Dehnen (auch an trainingsfreien Tagen) nicht zu vergessen.

Die Auswahl der Schuhe sollte unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale des Fußes erfolgen. Insbesondere wenn Probleme auftreten, kann es erforderlich sein, beim Laufen Einlagen zu verwenden. Vergessen Sie auf keinen Fall ein gründliches Aufwärmen vor dem Training - dadurch werden viele Verletzungen vermieden.

Schmerzen im Periost beim Laufen. Warum und was tun?

Ich erinnere mich an das erste Mal, als ich gleich zu Beginn meines Laufs einen seltsamen Schmerz im Unterschenkel verspürte. Es ist lange her und ich hatte keinen Zugang zum Internet (ja, ich bin so alt... gighee), also habe ich gerade meine Jujitsu Sansei gefragt. Er antwortete, dass es notwendig sei, diesen Teil des Beines, das Periost, zu "füllen", damit es beim Üben der Schläge nicht weh tun würde... Also stopfte ich... auf die Birne und die Beine meiner Klassenkameraden. Der Schmerz ging nicht vorbei, aber mit der Zeit habe ich mich einfach daran gewöhnt. Ich bin kein Fan des Joggens, daher sind mir die Schmerzen im Periost nicht unangenehm, und während Sprints und anderen Arten von Herzkrankheiten fühle ich mich nicht besonders dabei. Manchmal benutze ich Muskelcreme oder Kompressionssocken, wenn ich weiß, dass es einen Lauf gibt.

In letzter Zeit bekam ich immer mehr Fragen zu meinen Kunden und entschied mich daher für eine "Untersuchung". Also:

Schmerzen im Periost sind eine typische Krankheit, die von vielen Sportlern erlebt wird. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie, wenn Sie sich nicht ernsthaft mit Sport beschäftigen, solche schmerzhaften Empfindungen garantieren. Unter Periost wird im Allgemeinen ein spezieller Film verstanden, der den Knochen bedeckt, und viele Menschen unterschätzen ihre besondere Bedeutung für die normale Entwicklung. Und schließlich hilft sie der Durchblutung und der Knochenentwicklung bei Kindern. Daher ist es nicht so leicht, diesen wichtigen Teil Ihres Körpers zu opfern.

Was verursacht Schmerzen im Periost?

Sie verursachen akute Entzündungen des Periosts, so genannte Periostitis, Bakterien und Pilze, die den Film durch das Blut durchdringen. Es gibt andere mögliche Ursachen, die Schmerzen im Periost verursachen können. Dazu gehören:

• Verletzungen, Schäden, postoperative Komplikationen;
• Muskelüberladung;
• Mangel an Ruhe zwischen den Workouts;
• Intensitätsunterschiede bei körperlicher Anstrengung;
• Unbequeme Schuhe;
• Genetische Veranlagung, die in der Schwäche von Muskeln und Knochen liegt.

Bei ständiger Überlastung, unzureichender Leistung und laufenden Übungen werden die Schmerzen im Periost systematisch, was die Situation nur verschlimmern kann.

Wie ist der Schmerz im Periost?

Die wichtigsten Anzeichen, die auf eine Periostitis hinweisen, zusätzlich zu Symptomen wie dumpfen Schmerzen im Periost, sind:

• Rötung, Schwellung der Haut;
• Temperaturerhöhung;
• Der Schmerz nimmt zu, wenn Sie die Stelle der Läsion berühren, sowie beim Klopfen.

Nach Auftreten dieser Symptome sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, um mögliche Komplikationen zu vermeiden!

Empfindungen

Die Art des Schmerzes im Periost ist hell genug, es ist unmöglich, den Schmerz im Periost nicht zu bemerken. Meist verletzte Beine, daher sind die Schmerzen in den Beinen konzentriert und strahlen in beide Richtungen aus: sowohl im Fuß als auch im Oberschenkel. Der Schmerz im Periost verschwindet nicht, er erscheint bei jeder Bewegung. Kommt oft direkt beim Laufen vor.

Wie behandelt man Schmerzen im Periost?

In der Regel können bei den zur Behandlung der Periostitis eingesetzten Medikamenten Antibiotika und Entzündungshemmer unterschieden werden. In seltenen Fällen müssen Sie sich einer Operation unterziehen. In schweren Fällen chronischer Entzündungen, die im Periost quälende Schmerzen verursachen, die über Jahre andauern und den Patienten Schmerzen verursachen, kann eine Amputation der Extremität der einzige Ausweg sein. In jedem Fall müssen jedoch nach einer Krankheit einige Regeln beachtet werden:

• Last reduzieren, langsamer Lauf ist möglich;
• Verwenden Sie spezielle Salben und Gele.
• Verfolgen Sie die Dauer und Intensität jeder Übung.
• Verbringen Sie mehr Zeit in einem entspannten, ruhigen Zustand.
• Sei nicht gestresst.

Denken Sie daran, dass die Schmerzen im Periost lange Zeit behandelt werden müssen und dass die Wiederholung der Schmerzen Ihrer beruflichen oder sportlichen Karriere im Wege stehen kann!

Wie kann man Schmerzen im Periost vorbeugen?

Nach der endgültigen Erleichterung von den Schmerzen ist es notwendig, alles zu tun, damit die Schmerzen im Periost nicht wieder auftreten. Dafür brauchen Sie:

• Nur unter Aufsicht eines Trainers engagieren;
• Versuchen Sie nicht sofort, das zu tun, was Sie nicht tun können. Gehen Sie schrittweise und schrittweise auf das Ziel zu.
• Regelmäßige Übungen zur Stärkung der Muskeln;
• Das Ändern der Art der Aktivität führt manchmal nicht zu körperlicher Überlastung.

Wenn Sie beim Laufen Schmerzen im Periost haben, konsultieren Sie zuerst einen Arzt. Versuchen Sie eine Weile, um das Cardio-Training in Form von Cardio zu beenden. Wechseln Sie die Schuhe und kaufen Sie Turnschuhe speziell für das Laufen. Verwenden Sie Cremes, um Muskeln und Sportband aufzuwärmen. Salzbäder helfen viel, lesen Sie hier mehr.

Trainieren oder nicht trainieren, wenn der Schmerz im Periost ist? Es hängt alles von Ihnen ab und wie sehr Sie Ihr Fitnessziel erreichen wollen. Laufen ist nicht die einzige Art von Cardiotraining...

Wenn Sie Hilfe beim Erstellen von Workouts benötigen, wenden Sie sich bitte an

Entzündung des Periostes. Tipps für Anfänger.

Guten Morgen Freunde! Ich hoffe du hast es sommerlich und sonnig und nicht wie unsere. Lass es einen Tag später in St. Petersburg regnen, ich hoffe, das hindert dich nicht daran, Fitnessstudios oder grüne Parks zu besuchen, wenn du mit dem Wetter glücklicher bist :)

In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf das wunde Thema (im wörtlichen Sinne) jedes Läufers. Ersetze das Periost der Beine - eine schädliche wunde, echte Läuferkrankheit, mit der sich alle konfrontiert sehen, die zuerst auf das Laufband gegangen sind. Verstehen wir, wie man Schaden auf ein Minimum reduziert und dieses Übel heilt.

Wie vermeide ich eine Periost-Entzündung?

Periost - worum geht es? Dies ist das Bindegewebe, das unsere Knochen umgibt. Es ist äußerst wichtig, da es für das Knochenwachstum bei Kindern verantwortlich ist, an der Fusion von Knochen bei Frakturen beteiligt ist und unsere Knochen und Gelenke direkt schützt. In diesem Fall sprechen wir nicht nur über das menschliche Skelett, sondern auch über die Zähne.

Lassen Sie sich durch das schreckliche Wort Entzündung nicht erschrecken. Wenn wir über die Beine sprechen, tritt die Periostvergiftung extrem selten auf, und es ist sehr schwierig, sich diese beim Laufen zu verdienen. Sie sollten sich wirklich nicht leid tun.

Warum entsteht eine Entzündung des Periostes? Meistens, weil wir beim Joggen unsere Stärke nicht zählen. Denken Sie daran, dass Ihre Muskeln viel mehr sein können. Es kommt oft vor, dass sich eine Person entzückend fühlt, es scheint ihm, dass sie viel schneller laufen kann und er rennt. Er rennt, bis er anhält und sein verkrampftes Bein greift.

Wenn Sie einen steifen, quälenden Schmerz in der Unterschenkelregion spüren, wie das Dehnen eines Muskels, dann geraten Sie in die Falle des eigenen Selbstbewusstseins und haben die Stärke nicht berechnet. In seltenen Fällen können sich die Schmerzen auf das gesamte Bein bis zur Hüfte ausbreiten.

Mögliche Ursachen für eine Entzündung des Periostes.

1. Die häufigste ist eine übermäßig starke Steigerung der Intensität Ihres Trainings. Versuchen Sie also, das Tempo Ihres Laufs zu kontrollieren.
2. Längere Überlastung der Muskeln und Gelenke des Unterschenkels. Zum Beispiel ein langer Lauf mit einigen Socken. Vergessen Sie also nicht, den Laufstil zu ändern oder zumindest beim Landen die Ferse auf den Boden zu senken. (Wie zu laufen, schrieb ich hier)
3. Sie sind nicht genug Ruhe vom letzten Beruf. Denken Sie daran - Sie können jeden Tag nicht trainieren, wenn Sie kein Profisportler sind. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich zu erholen.
4. "Schock" laden. Zum Beispiel, wenn Sie von der Ferse auf Asphalt laufen oder beispielsweise bergauf. Es ist sehr üblich, wenn Sie in den falschen Schuhen laufen. (Wie wähle ich Schuhe aus?)

Wie behandelt man eine Periost-Entzündung?

1. Stoppen Sie die Belastung des beschädigten Bereichs. Das bedeutet nicht, dass Sie aufhören müssen zu gehen, nein. Es ist aber absolut nicht zu empfehlen, selbst hinter dem abfahrenden Bus zu laufen. Normalerweise dauert die Erholungsphase etwa eine Woche.
2. Wenn der Schmerz nachlässt, können Sie leichte Übungen machen, z. B. das Gehen auf den Zehen. Dies hilft dem Körper, zur Normalität zurückzukehren.
3. Verwenden Sie eine spezielle Salbe. (Ich habe hier über die Salbe geschrieben. Aber eine Sache: Ich empfehle keine Kapsika, da das Periost kein Muskel ist und kein Aufwärmen braucht.)
4. Beginnen Sie am Ende der Ruhewoche, die Last erneut einzugeben. Übertreiben Sie es nicht, denn wenn Sie erneut zusammenbrechen, müssen Sie noch länger behandelt werden.

Das ist alles Der letzte Tipp, den ich geben kann, ist die Vorbereitung auf den Lauf im Voraus. Übungen machen, Muskeln und Gelenke aufwärmen. Um die Kraft zu erhöhen, können Sie eine Banane essen. Und nur dann kannst du an der Torsion des Planeten um seine Achse teilnehmen :)

Entzündung des Periostes am Bein

Athleten oder Menschen, die schwere körperliche Arbeit verrichten, klagen meistens über das entzündete Periost am Bein.

Hier sind die Hauptursachen für Entzündungen:

1. Quetschungen;
2. Schläge;
3. Starke Erhöhung der Last;
4. Der Beginn der körperlichen Aktivität, ohne Aufwärmen zu vermuten;
5. Kontinuierliche Übung;
6. Muskelschwäche;
7. Betonung des Vorfußes (beim Laufen);
8. Bergab laufen

Wann kann ich eine Entzündung vermuten? Bei dumpfen Schmerzen, die nicht länger als eine Woche andauern, werden die Schmerzen im Unterschenkel gebildet und konzentrieren sich in der Vorderseite. Es gibt komplexere Formen, die sich im ganzen Bein in scharfen, stechenden Schmerzen äußern. Manchmal kann dieser Schmerz dem unteren Teil des Oberschenkels oder Fußes Impulse geben.

Wenn Sie noch keine persistierende Entzündung entwickelt haben, können Sie für Selbstmedikation bekannt sein. Zunächst ist es notwendig, die Fortsetzung des Trainings durch Schmerzen oder wenn die Schmerzen bereits vorüber sind, zu stoppen, um die zuvor genannten möglichen Ursachen einer Entzündung auszuschließen. Laufen Sie mit sehr langsamer Geschwindigkeit (etwa 7 Minuten pro Kilometer). Die Lauffläche muss weich sein (Sand, Gras oder lockere Erde). Die Verwendung von Salben zum Aufwärmen ist möglich.

Körperliche Aktivitäten mit Entzündungen des Periostes der Beine sind willkommen, aber sie sollten die Muskeln stärken und nicht aufbauen. Überlastung beseitigen. Beginnen Sie mit leichten Übungen und bewegen Sie sich allmählich zu schwierigeren und schwierigeren Übungen. Es ist sehr wichtig, diesen Übergang schrittweise zu gestalten.

Die Erholung des entzündeten Periostes am Bein kann lange dauern. Im Laufe der Zeit können Sie vom Laufen auf dem Rasen zu einer festeren Oberfläche (gerammter Boden) gelangen. Wenn der Schmerz nach einiger Zeit nachlässt, sollten Sie nicht sofort mit intensiven Übungen beginnen. Der Schmerz kann für eine Weile verschwinden, die Entzündung verschwindet nicht.

Wenn Sie den Moment verpasst und die Verletzung nachhaltig gemacht haben, hilft die Selbstbehandlung nicht. Nur der Traumatologe und seine Eingriffe helfen.

Es gibt folgende Methoden zur Vorbeugung von Entzündungen des Periosts am Bein:

• Vermeiden Sie Stoßbelastungen beim Asphaltfahren;
• Stärkung der Unterschenkelmuskulatur durch spezielle Sprung- und Jogging-Übungen;
• Laufen Sie in hochwertigen weichen Schuhen, die den Schlag mildern.

Unterschätzen Sie solche scheinbar unbedeutenden Auswirkungen nicht, wie das Treten beim Laufen - es ist besser, den Trainingsprozess für 2 Monate zu korrigieren, als die Entzündung in eine chronische Form zu übersetzen.

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Leichtathletik → KRANKHEIT. Was zu tun ist.

• Anyuta_Kuznetsova
• 18. Juni 2012, 21:52 Uhr
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• Stas_ononov
• 19. Juni 2012, 00:33 Uhr
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• Timur_Ktn
• 19. Juni 2012, 15:20 Uhr
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2 Sasha Andreeva:

• Yarik_Kozlov
• 19. Juni 2012, 23:05 Uhr
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• Nikolay_Moshkov
• 19. Juni 2012, 23:38 Uhr
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• Nikolay_Orlov
• 19. Juni 2012, 23:47 Uhr
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• Vitk_Kopay
• 20. Juni 2012, 08:25 Uhr
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• Jei_Sazanov
• 20. Juni 2012, 16:54 Uhr
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• Yarik_Kozlov
• 20. Juni 2012, 18:28 Uhr
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• Fedr_Gdanov
• 20. Juni 2012, 22:59 Uhr
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• Alexandr_Strelnik
• 21. Juni 2012 um 10:14 Uhr
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• Alexandr_Strelnik
• 21. Juni 2012, 10:18 Uhr
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Jungs
Hier ist die Antwort eines sehr vernünftigen Trainers in Charkiw, dass er eine Frage zum Periost heulte - es hat mir sehr geholfen - ich rate Ihnen auch

Vitali, wenn dies ein Periost ist und Sie es genau festgelegt haben, kaufen Sie Vaseline-Öl oder zwei Fläschchen in einer Apotheke.
Dann machen Sie eine Kompresse bis zum Ort der Verletzung und Sie müssen einen Tag dorthin gehen.
Dann machen Sie eine Pause für einen weiteren Tag.
Machen Sie am dritten Tag dasselbe wie am ersten Tag, d.h. mache noch eine Kompresse.
Der Grund dafür ist, dass alle ein Muskelungleichgewicht haben.
einen Zweig zusammenbrechen

Wie behandelt man eine Entzündung des Periostes des Beines?

Es gibt eine Krankheit, die den den Knochen umgebenden Bindefilm von außen beeinflusst. Sie wird Periostitis genannt und ist bei chronischen oder akuten Formen von Entzündungen gekennzeichnet. Wenn Sie die Krankheit nicht behandeln, kann sie sich auf die Knochen ausbreiten, die sich in der Nähe des Entzündungszentrums befinden, und sich dann zu einer neuen Krankheit entwickeln - der Osteopathiose.

Was ist Periostitis?

Am häufigsten stoßen Profisportler auf eine Periostitis. Gefährdet sind Personen, die an Leichtathletik und Ringen beteiligt sind. Diese Sportarten sind für den Unterschenkel gleichermaßen traumatisch und aufgrund der Tatsache, dass er aufgrund des Trainings eine große Belastung aufweist.

Es gibt verschiedene Arten von Periostitis:

1. Das übliche
2. Faserig
3. Albuminös
4. Eitrig
5. Ossifizierend

Gründe

Der Hauptgrund ist übermäßiges Training. Alle Athleten sollten die Symptome der Periostitis des Unterschenkels kennen, da sie sich in der Hauptrisikogruppe befinden. Für sie ist es sehr wichtig, die Auswahl der richtigen Sportschuhe zu befolgen, da dies viel einfacher ist als die Behandlung von Entzündungen des Beinperiosts.

Die Lasten müssen angemessen sein, Sie können sie nicht dramatisch erhöhen. Für Läufer ist es wichtig, die Art des Kurses nicht spontan zu ändern. Andernfalls können Verletzungen dazu führen, dass sich das Periost im Laufe der Zeit ablöst.

Die Periostitis shin wird ausgelöst durch:

• Quetschung
• Trauma;
• eine starke Zunahme der körperlichen Aktivität;
• Unterricht ohne Aufwärmkomplex;
• Muskelschwäche;
• lange bergauf;
• Entzündung in der Nähe des Periostes;
• Toxine, die durch das Kreislauf- oder Lymphsystem in das Periost gelangen;
• Infektionskrankheiten;
• Allergien oder rheumatisches Fieber.

Symptome

Bei der aseptischen Periostitis treten folgende Manifestationen auf:

1. Leichte Schwellung
2. Schmerzen mit Druck.
3. Temperaturerhöhung in der Umgebung.
4. Verlust der Fähigkeit, sich schnell zu bewegen.

Bei fibröser Periostitis:

1. Die Krankheit entwickelt sich langsam und wird dann chronisch. Oft begleitet von Arthritis und trophischen Geschwüren.
2. Bei der Palpation spürt der Patient keinen Schmerz, aber in der Nähe des Knochens befindet sich eine Versiegelung. Die Haut hat eine hohe Temperatur.

Bei ossifizierender Periostitis:

1. Die Schwellung kann hart sein, aber ungleichmäßig ohne Temperatur.
2. Es bilden sich Osteophyten.

Bei eitriger Periostitis:

1. Es ist schnelles Atmen und schneller Puls.
2. Es herrscht eine hohe Temperatur.
3. Der Patient wird schnell müde, fühlt sich schwach an.
4. Der Appetit nimmt ab.
5. Ödeme führen zu starken Schmerzen.
6. Die Schwellung ist deutlich erkennbar.

Diagnose

Bevor Sie sich für die Behandlung der Periostitis des Knochens entscheiden, müssen Sie diagnostische Studien durchführen. Bei der Erstkonsultation untersucht der Orthopäde den Patienten und analysiert die Beschwerden. Dann ordnet sie solche Studien zu:

• klinischer Bluttest;
• Röntgen des Unterschenkels;
• Computertomographie;
• Magnetresonanztomographie;
• Bioanalyse des Exsudatgehalts.

Behandlung

Symptome einer Entzündung des Periostes können zu Hause geheilt werden. Verwenden Sie dazu lokale Medikamente, die gegen Entzündungen und Schmerzen wirken. Ihre Handlungen müssen mit dem Hausarzt abgestimmt werden.

Wenn es um Profisportler geht, weiß jeder, was zu tun ist, wenn das Fußperiost schmerzt.

Sie betreffen hauptsächlich die Entzündung des Periostes. Die Therapie wird abhängig von der Art der Erkrankung angewendet. Es besteht aus:

• Medikamente, die Entzündungen lindern;
• Antibiotika, antivirale Medikamente;
• Schmerzmittel;
• stärkende Medikamente.

Vorbereitungen

Im Rahmen der traditionellen Therapie können folgende Mittel verwendet werden:

1. "Diclofenac" wird in Form eines Gels hergestellt und auf die betroffenen Körperstellen aufgetragen. Das Medikament gehört zu nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten. Es sollte mehrmals täglich aufgetragen werden und gleichmäßig auf der Haut verteilen. Diclofenac empfiehlt nicht länger als eine Woche. Wenn es keine Besserung gibt, sollten Sie ins Krankenhaus gehen.
2. "Ketanov" hilft bei Schmerzen, die die üblichen Analgetika nicht beseitigen konnten. Form Release - Pillen oder Injektionen. Das Medikament lindert gleichzeitig Schmerzen und bekämpft Entzündungen.
3. Nikotinsäure dehnt die Blutgefäße aus und lässt das Blut besser zirkulieren.

Physiotherapie

Bei akuten Entzündungen ist eine Bettruhe zu beobachten, da die Belastung der Periostitis des Fußes häufig mit übermäßiger körperlicher Aktivität verbunden ist. Es sollte auf mindestens eine Woche begrenzt sein.

Bei einer Schädigung des Knochengewebes und der Sehnen sollte die Inaktivitätszeit erhöht werden. Es ist nicht überflüssig, ein Glied mit einem Reifen oder Gips zu fixieren. Das Binden des Beines von der Schwellung hilft bei einer elastischen Bandage. Wenn Sie sich Sorgen um Krämpfe machen, hilft eine Kompresse.

Die Behandlung verwendet physiotherapeutische Verfahren wie:

1. Der Aufprall eines hochfrequenten elektromagnetischen Feldes mit einer bestimmten Schwingungsfrequenz auf den Körper. Dies ist eine UHF-Therapie.
2. Anwenden von Kühlkompressen.
3. Paraffin-Ozocerit-Anwendungen. Sie gehören zu thermischen Physiotherapieverfahren.
4. Magnetfeldtherapie
5. Ultraschall durchführen.
6. Einführung des Arzneimittels durch die Haut mit elektrischen Impulsen - Elektrophorese.
7. Das medizinische Verfahren, bei dem die Haut des Patienten elektrischen Ladungen ausgesetzt wird, ist die Iontophorese.
8. Der Aufprall auf den Körperteil der Laserstrahlung.

Therapeutisches Körpertraining wird vom behandelnden Arzt verordnet, da es nicht empfohlen wird, die Belastung vollständig abzubauen. Die schwachen Muskeln des Patienten müssen gestärkt werden. Für diejenigen, die an einer Periostitis aufgrund einer Verletzung oder Verletzung des Beins leiden, ist eine Bewegungstherapie unbedingt erforderlich. Therapeutische Übungen sollten durchgeführt werden, auch wenn dies schwierig und schmerzhaft ist. Die wichtigsten Arten von körperlicher Aktivität:

• spazieren auf den Socken und dann auf den Fersen; mach es abwechselnd;
• Beine laufen rückwärts;
• laufen, ohne die Beine zu beugen.

Übungen müssen etwas Zeit eingeräumt werden. Sie sollten nur dann durchgeführt werden, wenn sie keine sehr starken Schmerzen verursachen.

Prävention

Um den Unterschenkel und den Fuß vor Entzündungen des Periosts zu schützen, müssen Sie die Belastung richtig auswählen.

Es gibt einige einfache Übungen, die unter allen Umständen leicht auszuführen sind:

1. Wenn Sie in der U-Bahn fahren, können Sie abwechselnd auf dem einen oder dem anderen Fuß stehen. In diesem Fall sollte das Bein erst angehoben werden, wenn der Zug die Geschwindigkeit erhöht hat, um es nicht hoch vom Boden abzureißen. In der U-Bahn trainieren stabilisierende Muskeln sehr gut.
2. Knöchelrotation ist äußerst nützlich, zuerst im Uhrzeigersinn und dann gegen. Sie können ein kleines Beschwerungsmittel bis 1 kg verwenden. Die Anzahl der Wiederholungen beginnt 40 Mal in eine Richtung. Der Fuß bleibt an Gewicht. Dies ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Entzündungen des Periosts und traumatische Folgen. Es wird empfohlen, sich für zwei Monate täglich zu engagieren.
3. Berufe auf Ausgleichskissen. Es dauert wenig Zeit (5-10 Minuten pro Tag) und das Ergebnis erscheint bereits innerhalb eines Monats.
4. Dehnen der hinteren Beinmuskeln sowie des Sprunggelenks.

Während der Krankheit und zu präventiven Zwecken müssen Sie Spezialschuhe verwenden. Individuelle Laufsohlen sind dafür gemacht. In manchen Fällen können Sie Schuhe und Einlagen nicht kombinieren, da diese Einlagen bei manchen Turnschuhmodellen bereits vorhanden sind. Sie schützen vor Hyperpronation.

Fazit

Bei einer eitrigen Form der Krankheit kann die Hilfe des Chirurgen erforderlich sein Es wird das Periost ausschneiden und den Eiter entfernen. Es ist unmöglich, sich zu Hause von der Periostitis zu erholen, Sie können nur die Symptome lindern. Und wenn Sie die Zeit verpassen, wird die Entzündung chronisch.

Es ist unmöglich, die Krankheit zu beginnen, da sie die Struktur des Knochengewebes beeinflusst und schwerwiegende Folgen haben kann.