Übungen Gitta mit Coxarthrose

Bei der Coxarthrose wird empfohlen, Gitta-Übungen basierend auf therapeutischen Mikrobewegungen durchzuführen. Leichtes Turnen erfordert keine erhöhten Belastungen, gefährlich für beschädigte Hüftgelenke (TBS). Bevor Sie ein Training durchführen, ist es jedoch wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um den Verlauf der Krankheit nicht zu verschlimmern. Der Belastungsgrad variiert je nach Stadium der Erkrankung und den individuellen Merkmalen des Patienten.

Gymnastik in Vitaly Gitta mit Deformation TBS

Die Essenz der Technik

Dem Patienten wird empfohlen, mit dem Training zu beginnen, wenn die ersten negativen Symptome auftreten. Die Physiotherapie ist auch in den späten Stadien der Arthrose wirksam, schnelle Ergebnisse sind jedoch nicht zu erwarten.

Der weltbekannte manuelle Therapeut Vitaly Gitt hat ein sanftes Training für Patienten mit Erkrankungen des Bewegungsapparates entwickelt. In schweren Stadien der Arthrose ist es äußerst wichtig, die Trainingsintensität zu wählen. Fehlende körperliche Aktivität oder umgekehrt übermäßige Belastungen können den Krankheitsverlauf verschlimmern. Daher ist die homöopathische Gymnastik von Gitta die optimale Lösung. Die Technik der Coxarthrose des Hüftgelenks umfasst die folgenden Therapieformen:

• Mikrobewegungen Sanfte Physiotherapie, die regelmäßig nach der Technik durchgeführt werden muss.
• Manuelle Therapie Die Massage soll die Atemwege stimulieren.
• Diät Es wird Nahrung mit einer minimalen Proteinmenge gezeigt.

Indikationen für Gymnastik Gitta mit Koxarthrose

Eine Reihe von Übungen für solche Deformationen und Pathologien des Bewegungsapparates:

• Arthritis und Arthrose;
• Krümmung der Wirbelsäule;
• mechanische Schädigung von Knochen und Knorpelgewebe;
• entzündliche Prozesse im Muskelrahmen;
• Verletzung der Haltung.

Kontraindikationen für das Training

Gymnastik ist allen Personen, unabhängig von Alter und Stadium der Erkrankung, einschließlich der Koxarthrose 1, 2 und des 3. Grades, gestattet. Ältere Patienten sowie schwangere Frauen sollten jedoch den Körper nicht überlasten. Das Training ist in der Zeit von Fieber und Verschlimmerung der begleitenden chronischen Erkrankungen nicht angezeigt. Um das Fehlen von Kontraindikationen genau zu überprüfen, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren.

Gitta Übungskomplex

Grundregeln

Um den Verlauf der Erkrankung nicht zu verschlimmern, sollte die Gelenkgymnastik mit den folgenden Regeln durchgeführt werden:

• Die Intensität und Dauer des Trainings variiert je nach Stadium der Erkrankung.
• Vor dem Training muss der Blutfluss in den das Gelenk umgebenden Muskeln gedehnt und verstärkt werden. Ein heißes Bad, eine Dusche oder eine Massage wird gezeigt.
• Nur regelmäßige Schulungen 3-4 mal pro Woche bewirken eine positive Dynamik.
• Es wird empfohlen, das Training in 2-3 Ansätze zu unterteilen, die tagsüber durchgeführt werden. Die empfohlene Unterrichtsdauer beträgt 3 bis 6 Stunden.
• Bei der Durchführung von Übungen sollten keine Schmerzen oder Beschwerden auftreten.
• Jede Mikrobewegung wird langsam und mit schwacher Amplitude ausgeführt.

Welche Übungen werden für Arthrose-TBS gezeigt?

Die Behandlung der Coxarthrose 2, 3. Stufe erfordert eine längere Behandlung für mindestens 4-5 Monate.

Durch das Trainieren wird die Beweglichkeit der Gelenke verbessert.

Die Gittu-Gymnastik umfasst die folgenden für das Kniegelenk nützlichen Mikrolasten:

• Setzen Sie sich auf einen Stuhl und setzen Sie Ihre Füße auf den Boden. Knie sind geschieden und zusammengebracht. Bewegung glatt
• In der gleichen Position ist es notwendig, auf den Socken zu stehen. Eine Verzögerung von 3-4 s wird angezeigt.
• Eine liegende Position wird auf dem Bauch eingenommen. Um den Effekt zu verstärken, wird ein Knöchel unter den Knöcheln platziert. Leicht nach links und rechts rollen. Die optimale Dauer beträgt 10 Minuten.
• In Bauchlage, Beine auseinander. Machen Sie zuerst eine leichte Drehung mit einem Fuß zur Seite, dann - dem anderen. Die optimale Dauer beträgt 50–70 Minuten.
• Es ist notwendig, auf dem Podest zu stehen (Sie können einen Stapel Bücher verwenden), das kranke Bein darf den Boden nicht berühren. Es ist äußerst wichtig, das Gleichgewicht nicht zu verlieren. Geflogene Bewegungen werden ohne großen Aufwand ausgeführt.
• Sie sollten eine „Hängematte“ für die Beine über dem Bett machen (Sie können dazu ein Handtuch verwenden). Ungefähre Höhe - 25 cm über der Oberfläche. Das verletzte Bein sollte sich über dem Körper befinden und regelmäßig schwanken.

Bei Arthrose des Hüftgelenks empfiehlt Vitaly Gitt die Verwendung von Vibrationsliegen. Spezielle Simulatoren, die Mikrobewegungen bereitstellen, stimulieren die Produktion von Gelenkflüssigkeit. Ein zusätzlicher Vorteil ist die fehlende Belastung der beschädigten Verbindung. Simulatoren helfen auch bei schweren Deformitäten des Bewegungsapparates, eine vollständige Erholung kann jedoch nur mit einer komplexen Therapie erreicht werden.

Arthrose ist heilbar! Geheimnisse der Wirksamkeit der Methode von Gitta bei Koxarthrose

Pflichtbestandteil bei der Behandlung der Arthrose unterschiedlicher Lokalisation - die Durchführung komplexer medizinischer Gymnastik. Viele bekannte Ärzte, die auf die Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates spezialisiert sind, entwickeln eigene Übungen für verschiedene Gelenke. Der Autor einer dieser Techniken - manueller Therapeut Gitt Vitaly Demianovich. Seine Übungen sind insbesondere bei der Coxarthrose des Hüftgelenks, der Gonarthrose, wirksam. Sie können in jedem Stadium der Erkrankung durchgeführt werden, sie sind für ältere, geschwächte Personen und solche geeignet, die sich nach einer Verletzung einer Rehabilitation unterziehen.

Die Essenz der Technik

Vitaly Gitt, ein manueller Therapeut mit mehr als 25 Jahren praktischer Erfahrung, empfängt Patienten im Health Century Medical Center in der Hauptstadt. Er ist auch als Autor zahlreicher Publikationen in der Zeitschrift "Physical Culture and Sports", "Be Healthy!" Und einer Reihe von Büchern bekannt. Einige Bücher von Vitaly Demyanovich richten sich an seine Kollegen. Manuelle Therapeuten für Anfänger, andere sind für ein breites Spektrum von Lesern konzipiert und für alle interessant und nützlich, die sich für die Gesundheit der eigenen Gelenke und der Wirbelsäule interessieren. Dr. Gitt unterhält auf seiner offiziellen Website den Blog "Die Notizen des Chiropraktikers". Hier können Sie Videos anschauen, die die Behandlung von Arthrose hervorheben und die Übungen demonstrieren. Der Fernsehsender „Life“ führt regelmäßig Live-Übertragungen mit Gitt durch, während der Zuschauer dem berühmten Manualtherapeuten Fragen stellen können.

Vitaliy Gitt weist die Ansicht zurück, dass Arthrose nicht vollständig geheilt werden kann. Seine Methode erlaubt es, Patienten mit Arthrose der peripheren Gelenke und Erkrankungen der Wirbelsäule auch in den schwierigsten Fällen im letzten Stadium zu helfen. Die methodische Wirkung auf die Gelenke ermöglicht nicht nur das Anhalten, sondern auch die Umkehrung der darin ablaufenden pathologischen Prozesse, ohne dass eine Operation am Knie- oder Hüftgelenk vorgenommen werden muss.

Laut Gitta sollte die Behandlung von Arthrose solche Expositionsmethoden umfassen:

• regelmäßige Durchführung von Mikrobewegungen durch den Patienten;
• Exposition durch einen manuellen Therapeuten - Percussion-Massage;
• nach einer proteinarmen Diät.

Was ist Mikrobewegung?

Grundlage der Gitta-Übungen ist die Theorie der Mikrobewegungen, die der Autor mit homöopathischen Arzneimitteldosen vergleicht. Hierbei handelt es sich um Bewegungen mit einer Mindestamplitude (1–2 cm), bei denen die Gelenke keiner intensiven Belastung ausgesetzt sind. Solche Übungen müssen lange Zeit durchgeführt werden, aber sie sind nicht lästig. Welchen gesundheitlichen Effekt haben Mikrobewegungen? Die Beeinträchtigung der Ernährung des Gelenkknorpels ist in der Regel der Anstoß für die Entstehung von Arthrose und erhält Nährstoffe aus der Gelenkflüssigkeit. Durch Bewegungen mit geringer Amplitude ist es möglich, die Zirkulation dieser Flüssigkeit in der Gelenkhöhle zu aktivieren und einen konstanten Zustrom zum Knorpel sicherzustellen.

Warum sollte die Amplitude klein sein? Bei energischen, intensiven Bewegungen erhält der Knorpel mehr Nährstoffe, als er aufnehmen kann ("Würgen"). Es ist wichtig, dass die Bewegung der intraartikulären Flüssigkeit nicht sehr aktiv ist, sondern konstant ist. Abrupte Bewegungen mit großer Amplitude können nur verletzte Gelenke verletzen, diese verletzen und die Zerstörung verstärken. Es gibt zwei Möglichkeiten, die Mikrozirkulation von Synovialflüssigkeit zu aktivieren:

• führen Sie die Gitta-Übung in einem langsamen Tempo durch;
• Vibromassage-Sitzungen auf einem Vibrocouch durchführen.

Vitaliy Gittas vibrierender Couchaufschlag hilft, die Muskeln zu entspannen, die bei Arthrose normalerweise schmerzhaft angespannt sind, sie stärken und die Funktion der inneren Organe normalisieren. Die Mikrozirkulation von physiologischen Flüssigkeiten, die Ernährung, die Sauerstoffversorgung, die Hydratation des Gelenkknorpels und die Bandscheiben werden aktiviert, der Blutzuckerspiegel sinkt. Die Vibro-Couch erzeugt komplexe physiologische Schwingungen, ähnlich denen beim Gehen oder Laufen. Sie werden mit einer hohen Frequenz durchgeführt, aber da die Muskeln in diesem Moment entspannt sind, ist ein solcher Effekt nicht traumatisch.

Vorteile von Gitta-Übungen

Die Behandlung von Arthrose mit Mikrobewegungen hat sich bewährt. Diese Technik ist auch zur Verhinderung degenerativ-dystrophischer Gelenkveränderungen wirksam. Übungen zur Verbesserung der Gelenke sind aus mehreren Gründen sehr beliebt:

• Für Bewegungen mit geringer Amplitude ist keine Anstrengung erforderlich, die Übungen sind schmerzfrei und es besteht keine Gefahr für die Gelenke.
• Sie benötigen keine Anatomie-Kenntnisse, sie sind für Menschen geeignet, die keine Erfahrung in der Muskelstärkung haben.
• kann auch bei schwerer Gelenkkontraktur durchgeführt werden, die für Arthrose Grad 3 charakteristisch ist;

• Mikrobewegungen können zu Hause, an öffentlichen Orten, bei der Arbeit und sogar im Verkehr durchgeführt werden.
• erfordert keine teuren Simulatoren;
• ein besonderer Komplex aus unterstützender Gymnastik kann auch von Bettpatienten und Patienten im akuten Stadium der Erkrankung durchgeführt werden, die in traditionellen Übungen bei Arthrose kontraindiziert sind;
• Mit Hilfe von Bewegungen mit geringer Amplitude kann die Schmerzblockade beseitigt werden, indem der freie Körper (Gelenkmaus) vorsichtig aus dem Gelenkraum geschoben wird.

Interessanterweise drängte die Idee der Mikrobewegungen Gitta auf das System des berühmten starken Mannes Alexander Zass. Während des Ersten Weltkrieges befand er sich im Gefängnis, doch er stärkte seine Muskeln in einer engen Kammer und entwickelte seine eigenen Übungen.

Ausführungsregeln

Um die Übungen Gitta zu lernen, ist es am besten, die Videos des Autors anzuschauen. Darin erklärt Vitaly Demyanovich ausführlich, wie er die Ausgangsposition richtig einnimmt, welche Bewegungen auszuführen ist und wie diese Übung funktioniert. Die Geschichte wird von einer klaren Demonstration begleitet: Der Patient führt Übungen unter der Anleitung eines Chiropraktikers durch. Auf der offiziellen Website von Gitta finden Sie Übungen, die bei Coxarthrose des Hüftgelenks, bei Osteoarthritis des Kniegelenks, Knöchels, Handgelenken und bei Osteochondrose verschiedener Wirbelsäulenbereiche wirksam sind. Allgemeine Grundsätze und Regeln für die Behandlung von Arthritis-Mikrobewegungen:

• Im Idealfall sollten Mikrobewegungen kontinuierlich durchgeführt werden, parallel zu anderen Geschäften.
• Die Bewegungsamplitude sollte 1–2 cm nicht überschreiten.
• müssen die bequemste Position einnehmen, Bewegung sollte nicht von Schmerzen begleitet sein;
• Es wird nicht empfohlen, unmittelbar vor und unmittelbar nach dem Schlafen und Essen zu üben.
• Die Wirkung der Übungen ist maximal, wenn Sie die Diät befolgen und sie mit einer Perkussionsmassage ergänzen.

Für Bettpatienten wurde eine Reihe isometrischer Übungen entwickelt, bei denen sich die Muskeln anspannen und entspannen. Jeder Muskel wird isoliert von den anderen trainiert, während gleichzeitig keine Bewegungen mit großer Amplitude im Gelenk auftreten sollten. Das Atmen sollte leicht und oberflächlich sein. Zu Beginn müssen Sie die Übung 2-3 bis 10 Minuten lang abwechselnd im 20-Sekunden-Rhythmus der Stressentspannung durchführen. Allmählich wird die Muskulatur länger belastet. Es ist notwendig, das Aussehen eines großen Tremors zu erreichen, die Muskeln für weitere 5–10 Sekunden angespannt zu halten und dann zu entspannen. Es wird empfohlen, nur eine Muskelgruppe am ersten Tag zu trainieren, um am nächsten Tag zu einer anderen zu wechseln. Nach einiger Zeit, wenn die Muskeln stärker werden, können Sie Übungen für verschiedene Gruppen kombinieren.

Übungen für die Knie- und Hüftgelenke

Die Behandlung der Coxarthrose erfolgt mit Hilfe von Übungen, die liegend und sitzend ausgeführt werden.

1. Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie Rollen unter den Kopf und unter die Knie, die Dicke der Kniekehle ist direkt proportional zum Schweregrad der Coxarthrose. Ohne die Fersen von der Couch zu nehmen, um Bewegungen mit geringer Amplitude mit den Knien aufeinander zu und zur Seite auszuführen, sollten die gesamten Beine von der Hüfte bis zum Fuß oszillieren.
2. Drehen Sie sich auf den Bauch, legen Sie eine Rolle unter die Knöchel, so dass die Socken nicht auf der Couch aufliegen, und schaukeln Sie mit dem Becken von einer Seite zur anderen, wobei Sie 1 cm von der Ausgangsposition abweichen.
3. Setzen Sie sich auf den Stuhl, entspannen Sie die Beine, die an den Kniegelenken gebeugt sind, die Füße auf dem Boden ruhen, die Knie auf eine angenehme Breite geschieden. Schütteln Sie die Knie aufeinander und zur Seite.
4. Reißen Sie in derselben Position abwechselnd den Boden ab und senken Sie die Fersen des linken und des rechten Beins nach hinten ab, als würden Sie klopfen. Heben Sie die Fersen auf eine kleine Höhe von 1–2 cm an, bewegen Sie sich schnell auf und ab und bewegen Sie sich erst nach dem Ruhen zum anderen Bein.
5. Lehnen Sie sich zurück, strecken Sie die Beine nach vorne, stützen Sie die Fersen auf den Boden, machen Sie dieselben Bewegungen wie in Übung 1.

Dieser Komplex ist auch für Kniegelenke geeignet. Einige weitere Übungen mit Gonarthrose.

1. Sie müssen auf einem ausreichend hohen Stuhl oder Sofa sitzen, damit Ihre Beine frei hängen, ohne den Boden zu berühren. Jiggle beugte sich mit den Füßen vor und zurück an den Knien. Im Gegensatz zu den meisten Gitta-Übungen kann dies nicht länger als 5 Minuten dauern.
2. Übung ist ähnlich wie Nr. 4 des Gitta Gymnastics Complex bei Koxarthrose, nur anstelle von Absätzen kommen Socken vom Boden herunter und fallen ab. Solche Bewegungen sind wirksam bei Arthrose des Kniegelenks, 2 bis 3 Grad, Sprunggelenksarthrose.

Bei der Arthrosebehandlung nach Gitta sind keine teuren Medikamente mit zahlreichen Nebenwirkungen erforderlich, sondern es sind keine komplizierten Operationen erforderlich. Die Übungen sind einfach und stehen für Personen mit beliebigem Ausbildungsniveau zur Verfügung. Der einzige Nachteil der Technik sind erhebliche Zeitkosten: Um eine ausgeprägte Wirkung zu erzielen, empfiehlt Vitaly Demianovich, die Übungen für 3–6 Stunden pro Tag auszuführen, Bettpatienten können diese Dauer auf 10 Stunden erhöhen. Menschen mit sitzender Tätigkeit können Übungen für die Gelenke der Beine durchführen, ohne ihre Arbeit zu unterbrechen. Im Laufe der Zeit entwickelt sich die Gewohnheit, Mikrobewegungen durchzuführen, automatisch und automatisch.

Gitta-Gymnastik für Hüftgelenke

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Krankheiten des Bewegungsapparates schlagen jedes Jahr ihre eigenen Rekorde. Sie sind viel jünger und inzwischen wenden sich auch junge Menschen an Spezialisten mit Gelenkerkrankungen. Um die Schmerzen der Coxarthrose des Hüftgelenks zu lindern und eine fortschreitende Verschlechterung zu verhindern, ist es erforderlich, regelmäßig zu trainieren und dabei die grundlegenden Techniken und Vorkehrungen für therapeutische und prophylaktische Übungen zu verwenden. Andernfalls müssen Sie das Gelenk ersetzen.

Schweregrad

Die Coxarthrose ist durch eine schwerwiegende Verletzung der Integrität der Gelenke gekennzeichnet, bei der das Knorpelgewebe vollständig zerstört wird. Die Krankheit durchläuft vier Stadien. Jeder von ihnen zerstört und modifiziert zunehmend das Hüftgelenk:

1. Der erste Grad der Erkrankung wird praktisch nicht diagnostiziert, da Patienten den unangenehmen Symptomen einfach keine Bedeutung beimessen.
2. Der zweite Grad ist durch Schmerzen gekennzeichnet, zunächst kurzzeitig und selten, dann dauerhaft und schmerzhaft. Meist wird der Patient nachts von Schmerzen geplagt, wenn der Körper sich zu entspannen versucht. Wenn Sie nicht rechtzeitig einen Spezialisten konsultieren, können ernsthafte Probleme auftreten. Der Patient belastet das Bein wegen starker Schmerzen nicht mehr, so dass Dystrophie (aufgrund unzureichender körperlicher Anstrengung) einsetzt und nach einiger Zeit Lahmheit auftritt. Das Knorpelgewebe ist vollständig erschöpft, die Entzündung des Periosts beginnt. Die Symptome sind Fieber und akute Schmerzen.
3. Der dritte Grad der Coxarthrose ist durch ein ernstes Knochenwachstum um den Kopf gekennzeichnet, das auf Röntgenstrahlen sichtbar ist. Gleichzeitig ist der Gelenkraum praktisch nicht vorhanden, was starke Schmerzen hervorruft. Der Patient beginnt merklich zu hinken. Haltungsverderb, ohne Stock oder Zauberstab kann er sich nicht bewegen.
4. Wenn Sie sich nicht einer Behandlung unterziehen, geht die Pathologie bis zum vierten Grad und die Bewegung des Gelenks ist unmöglich.

Sport mit Koxarthrose

Bei der Diagnose einer Krankheit muss der Arzt dem Patienten eine wirksame Behandlung verordnen. Der Patient erhält eine Reihe von Schmerzmitteln und entzündungshemmenden Medikamenten. Eine wichtige Rolle bei der Behandlung spielen Medikamente, die dazu beitragen, das Knochengewebe wiederherzustellen und neu zu gewinnen. Ohne Bewegungstherapie bei einer Coxarthrose des Hüftgelenks ist es jedoch sehr schwierig, seine Beweglichkeit wiederzuerlangen.

Körperliche Aktivität wirkt sich in jedem Fall positiv auf den Körper aus, beschleunigt das Blut und baut Stoffwechselprozesse auf. Bei Erkrankungen des Bewegungsapparates ist die Durchführung der Übungen jedoch nur nach ärztlicher Verordnung erforderlich, ohne dass der Grad der Intensität und die Reihenfolge des Trainings unabhängig voneinander eingestellt werden können. Um die Symptome der Coxarthrose zu bekämpfen, verwenden Sie am häufigsten:

• spezialisierte Physiotherapie;
• Gymnastik Gymnastik;
• Yoga;
• schwimmen

Wie bei jeder Erkrankung des Bewegungsapparates haben Spezialisten spezielle therapeutische Übungen entwickelt, die dazu beitragen, die betroffenen Bereiche richtig zu beeinflussen, ihre Arbeit zu normalisieren und das ordnungsgemäße Funktionieren des gesamten Organismus wieder aufzunehmen.

Es wird empfohlen, vor Beginn des Unterrichts die schmerzenden Bereiche zu massieren, um die Muskeln aufzuwärmen und das Blut zu zerstreuen. Dies gilt insbesondere dann, wenn nach längerer Inaktivität Klassen abgehalten werden. Die folgenden Übungen gelten als die effektivsten:

1. Strecken Sie Ihre Beine in einer horizontalen Position, entspannen Sie sich. Beugen Sie sanft Ihr Bein. Stellen Sie gleichzeitig sicher, dass der Fuß entlang der Oberfläche gleitet und sich nicht von ihm löst. Danach die Ausgangsposition einnehmen. Die Übung sollte mit jedem Bein mindestens 12-15 Mal wiederholt werden.
2. Entspannen Sie sich auf dem Rücken, die Arme entlang des Körpers. Heben Sie das Gehäuse etwas über die Oberfläche an. Nur wenige Zentimeter genügen. Der untere Teil sollte fixiert sein.
3. Leg dich hin, entspanne dich, beuge deine Beine. Jeweils umklammern und festziehen, so gut es geht. Im Idealfall muss diese Haltung so weit wie möglich fixiert werden. 12-15 mal wiederholen.
4. Nimm eine horizontale Position ein. Strecken Sie Ihre Beine und heben Sie sie in einem Winkel von 45 Grad an. Es ist ratsam, den Anstieg für einige Sekunden festzulegen. Wiederholen Sie den Vorgang an jedem Bein mindestens 15 Mal.
5. Setz dich auf den Boden. Greifen Sie mit den Händen zu den Zehen, fassen Sie sie und versuchen Sie, sich so weit wie möglich nach vorne zu beugen. Wiederholen Sie mindestens 20 Mal.
6. Setzen Sie sich auf einen Hocker, bücken Sie sich und fassen Sie Ihre Füße. Fixieren Sie die Position für eine halbe Minute. Wiederholen Sie die Aktion mindestens 7 Mal.
7. Stehen Sie gerade. Machen Sie weiche Bewegungen 15-20 mal vor / zurück und nach links / rechts von jedem Bein.

Beachten Sie, dass die Übungen zur Koxarthrose vorsichtig und langsam durchgeführt werden müssen. Keine plötzlichen Bewegungen.

Das Aufladen sollte nicht die Ursache von Schmerzen sein. Wenn solche Symptome auftreten, muss ein Arzt konsultiert und körperliche Anstrengung vollständig ausgeschlossen werden.

Gymnastik Gitta

Viele Spezialisten arbeiteten an der Entwicklung der Physiotherapie. Schließlich sollte auch das Turnen mit Coxarthrose des Hüftgelenks leicht sein, um die dystrophen Gelenke nicht zu überlasten. Dr. Vitaly Gitt hat auf diesem Gebiet großen Erfolg mit der Entwicklung seiner eigenen Technik auf der Grundlage von Mikrobewegungen erzielt.

Der Komplex von Übungen zur Coxarthrose des Hüftgelenks nach Gitta:

1. Binden Sie die Kanten eines dicken Tuches (Handtücher) zu einem Steigbügel zusammen. Befestigen Sie es am Kopfteil. Drücken Sie in der Bauchlage das verletzte Bein in die Schlaufe und schwenken Sie es. Beachten Sie, dass die Bewegungsamplitude kaum wahrnehmbar sein sollte, wenn der Körper und insbesondere das Bein völlig entspannt ist.
2. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und setzen Sie Ihre Beine fest aneinander. Beobachten Sie eine Amplitude von 0,7–1,2 cm, drücken Sie die Knie und lockern Sie sie.
3. Nehmen Sie eine horizontale Position auf dem Bauch und legen Sie ein Kissen unter Ihre Füße. Den Körper mit einer Amplitude von 2-3 cm rollen lassen, die Übung muss mehrmals täglich durchgeführt werden.
4. Steh auf Schritt. An einem gesunden Bein gelehnt, schwingt das zweite leicht. Mahi sollte keine Schmerzen verursachen, daher kann die Amplitude recht klein sein.
5. Setz dich auf eine harte Oberfläche. Reißen Sie abwechselnd die Fersen 1,5–2 cm vom Boden ab.

Solche ungewöhnlichen Bewegungen mit regelmäßiger Wiederholung helfen dabei, schmerzhafte Symptome zu beseitigen.

Bevor Sie verschiedene Positionen der östlichen spirituellen Kunst ausüben, sollten Sie alle Handlungen mit Ihrem Arzt besprechen. Häufig ist eine solche Gymnastik mit Coxarthrose der Gelenke verboten und kann den Körper schädigen, insbesondere wenn schwerwiegende Probleme auftreten. Yoga impliziert sanfte Bewegungen, aber es wird für einen unvorbereiteten Menschen ziemlich schwierig sein, sich daran zu gewöhnen, aber innerhalb vernünftiger Grenzen wird es begrüßt.

1. Stehen Sie gerade und entspannen Sie sich. Die Beine sind etwas breiter als die Schultern. Drehen Sie das Becken mit sanften kreisförmigen Bewegungen.
2. Setzen Sie sich auf einen harten Untergrund und strecken Sie die Beine so weit wie möglich auseinander. Socken sollten streng nach oben schauen. Glätten Sie die Wirbelsäule und beugen Sie sich allmählich vor. In diesem Fall sollten die Hände entlang der Oberfläche nach vorne gleiten. Stellen Sie sicher, dass alle Bewegungen langsam und glatt sind - Yoga basiert darauf.
3. Auf dem Boden sitzen weit auseinander Beine. Nachdem sie sich in die Knie beugen, sollten sich die Füße anschauen. Begradigen Sie Ihren Rücken, fassen Sie Ihre Zehen mit den Händen und drehen Sie die Sohle nach oben, um einzuatmen. Beim Ausatmen kehrt der Fuß in seine ursprüngliche Position zurück. Es lohnt sich zu bedenken, dass Yoga und die Hälfte nicht so effektiv sind, wenn Sie die Aspekte der richtigen Atmung nicht berücksichtigen und Ihre Muskeln nach jeder Übung nicht zur Ruhe kommen lassen.

Um alle Positionen richtig auszuführen, wird empfohlen, sich von einem Yogalehrer beraten zu lassen. Er wird ständig die Qualität der Trainingsleistung und den möglichen Belastungsgrad überwachen.

Schwimmen

Therapeutische Gymnastik für eine Coxarthrose des Hüftgelenks ist fast alle mögliche sportliche Aktivität einer Person mit einer solchen Krankheit oder ähnlichen Symptomen. Ab dem zweiten Stadium der Krankheitsentstehung ist das Training an allen Simulatoren vollständig ausgeschlossen: Sie sollten aufhören, Gewichte zu heben, lange Spaziergänge machen, joggen (sogar joggen).

Schwimmen ist eine ideale Sportart für Menschen mit gemeinsamer Pathologie. Hier gibt es keine scharfen Bewegungen, und wenn Sie möchten, sind sie ziemlich schwer zu machen. Wasser wirkt sich positiv auf den Zustand der Muskulatur aus und entspannt die Gelenke. Sie können sogar direkt nach Gymnastik oder Yoga schwimmen.

Sehr häufig beginnen aufgrund der Einschränkung der körperlichen Aktivität bei Menschen mit Koxarthrose Fettleibigkeit und Probleme mit "Stagnation" in den Muskeln. Durch Schwimmen können Sie auch die Körperform auf einer Höhe halten und die Belastung des schmerzenden Beines vollständig beseitigen.

Kontraindikationen für den Sport

Bevor Sie mit körperlicher Aktivität beginnen, sollten Menschen mit einer Erkrankung des Bewegungsapparates alles mit einem Spezialisten besprechen. Wenn Sie bestimmte Vorschriften erhalten haben, sollten Sie nicht davon abweichen und Änderungen vornehmen.

Verbundene Krankheiten, bei denen das Turnen verboten ist:

• Hernie (Leiste, Bauch).
• Erkältung (bei erhöhter Körpertemperatur).
• Hypertonie
• Schwere Herzerkrankung
• Schwere Pathologie eines inneren Organs.
• Starke Schmerzen bei Koxarthrose.
• Die postoperative Periode beträgt weniger als einen Monat.
• Saisonbedingte Verschlimmerungen von Gelenkerkrankungen.

Es versteht sich, dass nur ein integrierter Behandlungsansatz in kürzester Zeit die erwarteten Ergebnisse liefert. Eine Missachtung der Vorschriften und Empfehlungen hätte den gleichen Effekt. Übungen bei der Koxarthrose, auch aus den Reihen des Yoga, sind recht einfach und unkompliziert, sodass Sie sogar zu Hause Turnen können. Die Hauptsache ist die Einhaltung der Sicherheitsregeln und -techniken der Umsetzung und der Erfolg der Behandlung der Krankheit ist garantiert.

Therapeutische Gymnastik bei Arthrose des Hüftgelenks (Coxarthrose)

Die Coxarthrose oder Arthrose der Hüftgelenke ist eine schwere Erkrankung, die nur mit Hilfe von Medikamenten behandelt werden kann. Um diese Krankheit unter Kontrolle zu halten, müssen regelmäßig spezielle therapeutische Übungen (Übungstherapie) durchgeführt werden.

Schnelle Navigation zum Artikel:

Wer kann und kann keine Bewegungstherapie machen
Nützliche Tipps, bevor Sie beginnen
Übungsliste
Video von therapeutischen Übungen zur Arthrose des Hüftgelenks
Tipps zur korrekten Durchführung der Übungen

Wer kann und kann keine Bewegungstherapie machen

Sie können Übungen aus verschiedenen Komplexen der therapeutischen Gymnastik (Bewegungstherapie) machen, wenn:

• Ihre Arthrose ist derzeit in Remission, dh die Manifestationen sind minimal;

Das Durchführen solcher Übungen wird nicht empfohlen, wenn:

• Die Krankheit befindet sich im akuten Stadium.
• Sie hatten kürzlich ernsthafte Operationen.
• Sie leiden an akuten Erkrankungen verschiedener innerer Organe;
• Sie haben Fieber (über 37,5);
• in Gegenwart einer Hernie;
• während der Menstruation;
• bei schweren Erkrankungen des Herzens und der Lunge (Herz, Lungeninsuffizienz)

Nützliche Tipps bevor Sie beginnen:

Rat Nummer 1. Nachdem Sie einen für Sie geeigneten Komplex aus therapeutischer Gymnastik gefunden haben (auch wenn er sich auf unserer Website befindet), wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu erfahren, ob Sie dies tun können.

Vergessen Sie nicht, dass selbst nützliche Übungen, die in der falschen Krankheitsphase oder in der falschen Menge durchgeführt werden, mehr schaden als nützen können! Besprechen Sie dies unbedingt mit einem Arzt-Arthrologen oder einem kompetenten Arztlehrer LFK.

Rat Nummer 2. Die literarische Gymnastik mit deformierender Arthrose zielt in erster Linie darauf ab, den Muskeln und Bändern im Hüftgelenk eine nützliche Belastung zu verleihen, nicht jedoch dem bereits verschlissenen Gelenk. Wenn Sie Übungen verwenden, bei denen die Belastung der Gelenke sehr hoch ist, sollten Sie dies unbedingt mit Ihrem Arzt besprechen: Leider haben viele Menschen, die solche Gymnastikkomplexe bilden, keine medizinische Ausbildung.

Rat Nummer 3. In einem guten Gymnastikkomplex mit Arthrose sollten statische Belastungen viel mehr als dynamische sein. Statische Übungen sind solche, bei denen Sie beispielsweise Ihr Bein anheben und für einige Sekunden in dieser Position fixieren müssen, als ob es festgefressen wäre.

Sind solche Bewegungen ausreichend, so erhalten die Bänder und Muskeln der Beine die notwendige Belastung, um das Gelenk wiederherzustellen, und das Hüftgelenk nimmt im Gegenteil an solchen Übungen ein Minimum an und nutzt sich daher nicht ab.

Rat Nummer 4. Therapeutische Gymnastik ist die einfachste und demokratischste Behandlungsmethode. Er wird von Ihnen absolut keine finanziellen Investitionen verlangen, für seine Umsetzung ist es nicht notwendig, sich komplexen medizinischen und diagnostischen Verfahren zu unterziehen, nach Medikamenten zu suchen und so weiter. Ignorieren Sie es daher auf keinen Fall: Seien Sie geduldig und willensstark und stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig und jeden Tag alle notwendigen Übungen machen. Dann wird es Zeit, wenn Sie das Ergebnis endlich spüren werden.

Bist du bereit Dann geh zu den Übungen!

Liste der Übungen bei Arthrose des Hüftgelenks

Übung Nummer 1-a

Um dies zu tun, müssen Sie sich auf den Boden legen, den Bauch nach unten, die Arme sollten entlang des Körpers gestreckt sein. Dies ist die Startposition. Heben Sie nun langsam das linke Bein ganz leicht an, ohne es am Knie zu beugen, bis zu einer Höhe von 15 cm über dem Boden und versteifen Sie sich in dieser Position für dreißig bis vierzig Sekunden. Senken Sie nach dieser Zeit so langsam wie zu Beginn der Übung das Bein auf den Boden. Gönnen Sie sich ein paar Sekunden Pause und wiederholen Sie dann dieselbe Übung, jedoch mit dem rechten Fuß.

Stellen Sie sicher, dass das Bein nur aufgrund der Gesäßmuskulatur und der Oberschenkelmuskeln angehoben wird. Das Becken sollte eng am Boden anliegen. Diese Übung muss einmal (für jedes Bein) durchgeführt werden.

Dieselbe Übung, aber nicht in einer statischen, sondern in einer dynamischen Form. Auf dieselbe Weise heben Sie das linke Bein auf die gleiche Höhe sehr langsam an, ohne sich dabei am Knie zu beugen, und hängen Sie dann für ein oder zwei Sekunden am höchsten Punkt und senken Sie es dann ebenfalls langsam ab.

Machen Sie danach eine kurze Pause in ein bis zwei Sekunden, entspannen Sie die Muskeln der Beine und wiederholen Sie diese Übung. Alles, was Sie brauchen, um 10-12 solche langsamen, genauen Bewegungen auszuführen, und dann die Übung bereits mit dem rechten Bein wiederholen.

Beachten Sie, dass beide Beine die gleiche Muskelbelastung erhalten müssen: Sie müssen auf die gleiche Höhe steigen und dieselbe Zeit halten.

Ausgangsposition - auf dem Boden liegend auf dem Bauch, die Arme entlang des Körpers nach unten gestreckt. Beugen Sie das linke Knie in einem Winkel von 90 Grad. rechtes bein gerade und auf dem boden liegend.

Heben Sie dann das gebogene Bein sehr langsam vom Boden auf eine Höhe von 10 bis 15 Zentimetern an und halten Sie es für 30 bis 40 Sekunden auf Gewicht. Dann auch sehr langsam und sanft das Bein absenken, im Knie strecken und die Muskeln der Beine vollständig entspannen. Wiederholen Sie diese Übung nach einer kurzen Pause und vollständiger Muskelentspannung für das rechte Bein.

Machen Sie eine kurze Pause und führen Sie dann diese therapeutische Übung nicht statisch, sondern dynamisch aus. Dazu beugen Sie das linke Bein im Knie und heben es dann 10 cm über dem Boden an. Stellen Sie es für 1-2 Sekunden auf den oberen Punkt. Danach senken Sie das Bein langsam und sanft ab und beugen Sie es am Knie.

Diese Bewegung muss zehn bis zwölf Mal wiederholt werden, danach gehen Sie zum rechten Fuß und machen es den gleichen Lift. Vergessen Sie nicht zwischen jeder Bewegung eine Pause von 1-2 Sekunden mit vollständiger Entspannung der Beinmuskeln.

Bei therapeutischen Übungen im Falle einer Gelenksarthrose ergab sich die maximale Wirkung, es ist sinnvoll, diese mit der Magnetfeldtherapie zu kombinieren - beispielsweise mit dem Gerät für die Hausbehandlung Almag-01 >>>

(Vergessen Sie nicht, einen Arzt zu konsultieren!)

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Diese Übung wird normalerweise nur von gut ausgebildeten Patienten durchgeführt. Wenn Sie das Gefühl haben, es sei Ihnen zu schwer, Sie sind über 40 Jahre alt und neigen zu hohem Blutdruck. Dann brauchen Sie kein Held zu sein - überspringen Sie die Übung und fahren Sie mit der nächsten fort.

Ausgangsposition - auf dem Boden liegend auf dem Bauch, Arme entlang des Körpers gestreckt.

Heben Sie die Beine an den Knien an, ohne die Beine zu beugen, und heben Sie beide Beine gleichzeitig langsam auf eine Höhe von 10-15 cm über dem Boden an. Spreizen Sie dann auch die Beine langsam zur Seite und falten Sie sie dann erneut. Senken Sie Ihre Beine nicht auf den Boden, wiederholen Sie diesen Zyklus der Verdünnung und der Beininformationen acht bis zehn Mal, senken Sie dann langsam Ihre Beine auf den Boden und entspannen Sie Ihre Muskeln vollständig.

Diese Übung wird auch auf dem Boden liegend durchgeführt, aber die Ausgangsposition ändert sich. Legen Sie sich auf die linke Seite und beugen Sie das linke Bein am Knie. Das rechte Bein oben sollte gerade sein.

Das rechte Bein muss angehoben werden. Heben Sie es an, ohne es im Knie zu beugen, und stellen Sie sicher, dass der Winkel zwischen der horizontalen Ebene (Boden) und dem Bein 45 Grad beträgt. Heben Sie das Bein vorsichtig auf diese Höhe an, fixieren Sie es dreißig Sekunden lang, senken Sie das Bein langsam und sanft ab und entspannen Sie die Beinmuskulatur vollständig.

Machen Sie eine kurze Pause, rollen Sie herum und führen Sie eine ähnliche Übung mit dem linken Fuß durch.

Die Ausgangsposition ist dieselbe wie in der vorherigen Übung.

Heben Sie das rechte Bein aus dieser Position sehr leicht in einem Winkel von 30 bis 40 Grad an, ohne das Bein am Knie zu beugen. Drehen Sie danach Fuß und Bein ganz nach außen. Dann drehen Sie sowohl Fuß als auch Fuß nach innen. Um die Übung durchzuführen, ist es notwendig, 10 bis 15 Zyklen solcher Rotationen ein- und auszubauen, dann das Bein zu senken und die Muskeln vollständig zu entspannen.

Drehen Sie nach einer kurzen Pause auf die andere Seite und wiederholen Sie die Übung mit dem linken Fuß. Stellen Sie sicher, dass bei der Ausführung der Bewegungen die Rotation „von der Hüfte“ erfolgt und nicht nur der Fuß.

Die Ausgangsposition ändert sich wieder: Legen Sie sich flach auf den Rücken, beugen Sie die Knie und spreizen Sie sie auseinander, so dass der Schwung die Breite Ihrer Schultern erreicht. Danach müssen Sie Folgendes tun: Lehnen Sie sich auf die Schultern, versuchen Sie, das Becken langsam so hoch wie möglich anzuheben, und fixieren Sie es für 30-40 Sekunden auf diesem Niveau.

Dann langsam langsam in die Ausgangsposition zurückkehren und die Muskeln der Beine vollständig entspannen.

Nach einer kurzen Pause müssen Sie dieselbe Übung ausführen, jedoch in einer dynamischen Form. Nehmen Sie dazu die Ausgangsposition ein und heben Sie das Becken auf dieselbe Weise an, hängen Sie es jedoch 1-2 Sekunden lang nach oben und senken Sie es dann nach unten, aber nicht bis zum Ende, sondern etwa 15 cm.

Versuchen Sie danach erneut, das Becken so hoch wie möglich zu heben, indem Sie sich am oberen Punkt aufhängen und so weiter, bis 12 bis 15 solcher Bewegungen ausgeführt sind. Senken Sie dann das Becken sanft auf den Boden und entspannen Sie die Muskeln vollständig.

Die Ausgangsposition ist neu: Sie sitzen auf dem Boden und strecken die Beine. Beugen Sie sich nach vorne, damit Ihre Knie gerade bleiben, und versuchen Sie, Ihre Füße und Zehen mit den Handflächen zu umschließen.

Dann ziehen Sie Ihren Oberkörper so weit wie möglich nach vorne und versuchen Sie, in dieser Position zwei oder drei Minuten einzufrieren, während Sie die Muskeln so weit wie möglich entspannen.

Was tun, wenn Sie aufgrund Ihrer Bänder oder Ihrer natürlichen Flexibilität nicht in der Lage sind, Ihre Füße zu erreichen und sich auf diese Weise zur richtigen Zeit zu fixieren? Dazu müssen Sie die zur Verfügung stehenden Materialien verwenden: Machen Sie zum Beispiel eine Gürtelschlaufe und werfen Sie sie über die Füße, so dass eine Kante des Gürtels an ihnen anliegt und die andere in Ihren Händen liegt. Mit Hilfe einer solchen Vorrichtung wird es einfacher, den Oberkörper nach vorne zu ziehen.

Das Hauptziel dieser Übung besteht darin, die Bänder und Muskeln der Oberschenkel über einen längeren Zeitraum (einige Monate) strecken zu können, so dass der Winkel des Rumpfes zu den Beinen etwa doppelt so groß wird.

Diese Übung sollte nur einmal am Tag durchgeführt werden. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Kopf nicht verlieren, wenn Sie ihn ausführen: Er sollte eine Fortsetzung des Körpers sein.

Ausgangsposition - auf einem Stuhl sitzen. Hebe das linke Bein langsam und sanft an und strecke es im Knie. Danach fahren Sie mit dem Hüftgelenk weiter hoch. Erhöhen Sie Ihren Fuß auf das Niveau, das Sie können, und verriegeln Sie ihn dann für 30 bis 60 Sekunden auf diesem Niveau.

Dann langsam und langsam das Bein absenken, zuerst in den Oberschenkel und dann in das Knie und dann die Muskeln vollständig entspannen. Wiederholen Sie diese Bewegung nach einer kurzen Pause mit dem rechten Fuß.

Achtung: Diese Übung kann nur bei Patienten mit dem ersten Grad der Hüftgelenksarthrose durchgeführt werden. Mit dem zweiten und vor allem dem dritten Grad riskieren Sie das Gelenk zu beschädigen!

Die Ausgangsposition für die Übung ist wie folgt: Setzen Sie sich auf den Boden und lehnen Sie Ihren Rücken gegen die Wand. Ihr Rücken sollte gerade sein. Die Beine müssen gestreckt und so weit wie möglich gespreizt werden.

Um die Übung auszuführen, beginnen Sie, das schmerzende Bein am Kniegelenk zu beugen, und versuchen Sie, es nicht näher an das gesunde Bein zu bringen, bis Sie den schmerzenden Fuß auf den Boden gestellt haben. Dann drücken Sie ganz sanft mit beiden Händen auf das Knie des schmerzenden Beins, mit sehr weichen und sanften, schwankenden Bewegungen, die versuchen, das Bein nach innen zu neigen, bis zur maximalen Spannung, aber ohne Schmerzen!

Diese Übung kann auch nur im Anfangsstadium der Coxarthrose durchgeführt werden!

Die Ausgangsposition ist dieselbe wie in der vorherigen Übung. Die Beine sind gerade und maximal auseinander. Beugen Sie das schmerzende Bein im Kniegelenk sanft und langsam, fassen Sie dann mit den Händen den Fuß und ziehen Sie es langsam an sich heran - bis Sie die maximale Spannung spüren, aber keine Schmerzen!

Wenn Sie die maximale Näherung erreicht haben, sperren Sie sich in dieser Position und bleiben Sie ein bis zwei Minuten darin, während Sie versuchen, so viel wie möglich zu entspannen. Danach ganz langsam in die Ausgangsposition zurückkehren und die Beinmuskulatur entspannen.

Wenn Sie aufgrund der Flexibilität Ihrer Bänder und Muskeln derzeit nicht mit den Händen bis zum Fuß Ihrer schmerzenden Füße greifen können, verwenden Sie ein Handtuch oder einen Gürtel als Zubehör für den gleichen Zweck.

Es ist notwendig, einmal am Tag aufzutreten.

Dies ist die letzte Übung, und nach Abschluss der komplexen therapeutischen Übungen ist es sehr wichtig, eine Selbstmassage des Oberschenkels durchzuführen. Diese Selbstmassage sollte im Sitzen durchgeführt werden und nur die Vorderseite und Seite des Oberschenkels, aber nicht den Rücken massieren.

Legen Sie Ihre Handflächen knapp über dem Knie auf den Oberschenkel, drücken Sie sie fest an den Fuß und beginnen Sie mit kräftigem Reiben der Beine, während Sie voranschreiten, wobei Sie sich langsam nach oben bewegen. Diese Massage sollte etwa drei Minuten lang durchgeführt werden, bevor eine gleichmäßige Hitze auftritt, aber stellen Sie sicher, dass keine Schmerzen oder ein brennendes Gefühl entstehen.

Danach, innerhalb von 1 Minute, den letzten Teil der Massage ausüben und leicht und glatt die Haut des Oberschenkels von unten nach oben streichen. Um sich nach einer solchen Massage warm zu halten, ist es sinnvoll, wärmende Salben, Cremes und Gele zu verwenden - beispielsweise Espol-Salbe, spezielle Ballet-Massagecreme oder beispielsweise Nikoflex-Salbe.

In diesem Video können Sie eine Reihe nützlicher Übungen eines anderen medizinischen Komplexes ansehen:

Und zum Schluss noch ein paar Tipps:

1. Achten Sie genau auf die Übungen, die die Muskeln der Hüften und Arme übermäßig beanspruchen: Dies ist für die Gelenke nicht hilfreich, und höchstwahrscheinlich sollte diese Übung verworfen werden. Außerdem sollten Sie bei Übungen keine starken, starken Schmerzen verspüren. In diesem Fall ist diese Übung auch nicht für Sie geeignet.

2. Es ist wichtig, dass Sie in den Pausen zwischen den Übungen die Muskeln des Körpers völlig entspannt haben, auch wenn sie nur wenige Sekunden dauern. Es ist am besten, sich einfach hinzulegen.

3. Versuchen Sie, jeden Übungszyklus mit einer mindestens 3-5 Minuten langen Fußmassage abzuschließen. Es ist nützlich, gleichzeitig die verschiedenen Wärmegelen und Salben zu verwenden. Wir haben bereits über einige von ihnen geschrieben: Dies ist Horse Force (Horse Force) Gel, Zoo-VIP-Gel und auch das heilende Balsam von Valentine Dikul für Gelenke.

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Gitta-Gymnastik für Hüftgelenke

"Trotz der großen Armee von Ärzten und vielen medizinischen Einrichtungen kann bei bestimmten Krankheiten nur die menschliche Hilfe für sich die einzig wirksame sein."
Vitaly Gitt

Wie behandelt man das Hüftgelenk?

Bei der Behandlung von Arthrose besteht ein gewisser Widerspruch zwischen dem Schaden und dem Nutzen der Bewegung im Gelenk. Der bekannte manuelle Therapeut Vitaly Demjanovich Gitt entwickelte eine Reihe von Übungen für die Hüftgelenke mit unterschiedlichem Misserfolg.

Die allgemeine Bedingung ist eins: Alle Gitta-Übungen zur Wiederherstellung des Hüftgelenks werden sehr lange mit minimaler Bewegungsamplitude und ohne Gelenkbelastung durchgeführt.

Übung 1 (die vielseitigste und einfachste)

Setz dich auf den Stuhl. Beine fest auf dem Boden. Knie leicht reduzieren und spreizen. Der Bewegungsbereich darf 0,5 bis 1 cm nicht überschreiten und Sie sollten sich nicht die geringsten Schmerzen verursachen.

Setz dich bequem hin. Ihre Knie sollten ungefähr schulterbreit sein und Ihre Füße sollten fest auf dem Boden stehen. Falten Sie leicht und ohne Anspannung Ihre Knie. Die Hauptsache - bei dieser Übung sind die Hüftgelenke beteiligt.

Sitzen ausgeführt. Sie können es zu Hause, bei der Arbeit, im Transport und sogar im Theater tun.

Die Bewegungsamplitude beträgt 0,5–1 cm In der Anfangsphase (um die Bewegungsamplitude zu kontrollieren), sollten Sie Ihre Hände besser auf den Knien halten und nach dem Erwerb von Fertigkeiten überall.
Wenn Sie Schmerzen verspüren, versuchen Sie, den Bewegungsbereich zu verringern, stellen Sie die Füße etwas schmaler oder breiter ein, ändern Sie die Bewegungsfrequenz, entspannen Sie sich.

Es ist besser, auf dem Boden, Teppich oder Decke vor dem Bett zu arbeiten, aber Sie können und auf der Couch.

Legen Sie sich auf den Bauch, legen Sie die Hände unter den Kopf oder strecken Sie Ihren Körper entlang. Legen Sie ein kleines Pad oder eine Rolle unter die Füße. Maximale Entspannung. Rollen Sie auf dem Bauch und schütteln Sie Ihre Hüften leicht nach rechts links. Der Bewegungsbereich sollte 2–3 cm nicht überschreiten, die Muskeln dürfen nicht beansprucht werden, das Becken darf nicht angehoben werden.

Wenn Sie die geringsten Schmerzen verspüren, reduzieren Sie die Amplitude der Bewegungen und versuchen Sie sich zu entspannen. Bestimmen Sie experimentell den am besten geeigneten Abstand zwischen den Fersen.

Die Übung wird dreimal täglich für 10 Minuten (vor den Mahlzeiten) durchgeführt. Besonders schwache Patienten sollten mit 3-5 Minuten zweimal täglich beginnen und sie schrittweise auf das volle Programm bringen.

Bei Übungen zur Wiederherstellung der Hüftgelenke tragen Rotationsbewegungen zur Verbesserung der Gelenknahrung bei. Aber für Menschen, die schon lange keine normale Motorlast hatten, ist es manchmal schwierig, eine solche einfache Übung richtig auszuführen. Daher ist es zunächst wünschenswert, dies unter externer Kontrolle oder passiv mit Hilfe eines Bedieners durchzuführen.

Die wohltuende Wirkung von Bewegung ist nicht auf die Hüftgelenke beschränkt. Seine Anwendung verbessert die Beweglichkeit des Darms, während die Leber, die Gallenblase, der Bauch, die Bauchspeicheldrüse und andere Organe massiert werden.

Bei übergewichtigen Menschen wird der Bauch gestrafft, das Taillenvolumen verringert und der Appetit verringert. Der Verlauf von Diabetes ist oft leichter.

Wenn gleichzeitig auch die Kniegelenke geschwollen und schmerzhaft sind, sind bei diesen Übungen auch schmerzhafte Empfindungen möglich. In diesem Fall sollten Sie etwas Weiche unter die Knie legen.

Diese Übung für die Hüftgelenke kann auch bei den schwersten Formen der Krankheit durchgeführt werden, da die Muskeln der Beine nicht betroffen sind und die Bewegung im Gelenk passiv ist.

Es wird liegend auf dem Rücken ausgeführt.
Strecken Sie Ihre Beine aus und spreizen Sie sie leicht, indem Sie sie abwechselnd nach außen und innen drehen. Der Bewegungsspielraum ist extrem klein - nicht mehr als 0,5–1 cm.

Unter den Knien ist es wünschenswert, ein kleines Pad anzulegen. Bei Schmerzen ist es notwendig, die Bewegungsamplitude zu reduzieren, die Breite der Beine zu verändern und sich so weit wie möglich zu entspannen.

Diese Übung wird lezhebakam gefallen, da Sie während der Implementierung lesen, fernsehen und chatten können.

Die Gesamtausübungszeit für Arthrose des Hüftgelenks beträgt 3 bis 6 Stunden. Sie sollten sie nicht sofort nacheinander tun. Es ist ratsam, den ganzen Tag zu verteilen.

In ihrer Aktion sind alle Übungen nahe. Welche Aufgabe Sie ausführen müssen, hängt von Ihren Fähigkeiten und Wünschen ab.

Die oben genannten Übungen für das Hüftgelenk sind für jeden Grad von Coxarthrose nützlich. Es wird empfohlen, das Folgende nur im Anfangsstadium der Erkrankung durchzuführen - nicht über dem 2. Grad.

Es wird stehend ausgeführt.
Stellen Sie sich mit einem gesunden Fuß auf eine leichte Höhe, während das erkrankte Bein so weit wie möglich nach unten hängen sollte. Wackeln Sie mit dem schmerzenden Fuß nach vorne - nach hinten und nach rechts - links.

Die Amplitude hängt vom Zustand des Gelenks und den Fähigkeiten der Person ab. Achten Sie darauf, an der Stütze (oder der Wand) zu bleiben. Es ist wünschenswert, dass sich das Patientenbein auf der gegenüberliegenden Seite der Stütze befindet.

Machen Sie 2-3 mal am Tag für 5-10 Minuten. Schmerz ist nicht erlaubt.

Machen Sie eine Schleife aus einem breiten Gürtel oder Handtuch. Hängen Sie es in einer Höhe von ca. 25 cm über das Bett, in die Beine, legen Sie sich auf das Bett und stecken Sie das schmerzende Bein etwa in die Mitte der Wade in die Schlaufe. Entspannen Sie das Bein vollständig und schütteln Sie es leicht nach rechts oder links oder beugen Sie es und beugen Sie es am Knie. Die Bewegung wird mit einer minimalen Amplitude ausgeführt.

Rehabilitationsübungen für das Hüftgelenk

Übung 6 - "Top-Top"

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und setzen Sie Ihre Füße auf den Boden. Ziehen Sie sich die Ferse 1-2 cm vom Boden ab und lassen Sie sie dann frei auf den Zeh ab. 3 Sekunden ruhen und die Bewegung wiederholen.

Wenn beide Beine getroffen werden, wechselt die Bewegung mit einer Pause von einigen Sekunden.

Bei schweren Erkrankungen wird empfohlen, die Übung „top-top“ viele Stunden am Tag durchzuführen. Sie können es zu Hause, bei der Arbeit, in der U-Bahn oder sogar in einem Theater oder Restaurant tun - Sie müssen Ihre Schuhe nicht ausziehen!

Um die Frage zusammenzufassen: Wie behandelt man das Hüftgelenk?

Die notwendigen Bedingungen für den Kampf gegen die Krankheit sind die kontinuierliche, langfristige Durchführung relevanter Gitta-Übungen aus dem hier gegebenen Komplex und die Diät (weitere Einzelheiten finden Sie im Artikel Diät bei Arthritis und Arthrose).

Die Gesamtausübungszeit für Arthrose des Hüftgelenks beträgt 3 bis 6 Stunden. Sie sollten sie nicht sofort nacheinander tun. Es ist ratsam, den ganzen Tag zu verteilen.

In ihrer Aktion sind alle Übungen nahe. Welche Aufgabe Sie ausführen müssen, hängt von Ihren Fähigkeiten und Wünschen ab.

Stürzen Sie sich nicht, um mit den Übungen zu beginnen. Lesen Sie ihre Beschreibung noch einmal und befolgen Sie sie strikt. Bei richtiger Leistung dürfen weder Schmerzen noch Müdigkeit zu spüren sein!

Nach dem Material des Buches Gitt Vitaly Demyanovich "Spinal Healing".

Zur Verbesserung des Stoffwechsels bei der Behandlung von Arthrose wird der goldene Schnurrbart verwendet. Darüber - im Artikel "Behandlung der Gelenke mit goldenem Schnurrbart".

Um den Heilungsprozess zu beschleunigen, wird empfohlen, Aufgüsse und Abkochungen von Kräutern zu verwenden, die das Schmerzsyndrom (Brennnessel, Pfefferminze, Chilischote) und Gewebeschwellung (schwarze Holunder, Kamille, Hagebutte) reduzieren, Entzündungen lindern (Preiselbeere, Weizengras, Schachtelhalm, Rosehip) ), ordnen Sie das Nervensystem (Kamille, Sumpf Cinquefoil) und normalisieren Sie den Stoffwechsel (Mariendistel).

Gitta-Technik für die Koxarthrose

Die Coxarthrose ist eine Erkrankung, die durch degenerativ-dystrophische Veränderungen der Gelenkflächen verursacht wird. In einem späten Stadium der Pathologie verschwindet das Knorpelgewebe fast vollständig, es wird durch Knochengewebe ersetzt, Osteophyten treten auf. Das Überwachsen des Gelenkraums führt zu einer Steifheit der Artikulation. In solchen Fällen bietet die offizielle Medizin eine umfassende konservative Behandlung oder einen Gelenkersatz an. Gitta-Gymnastik ist ein wesentlicher Bestandteil der Therapie. Das Ausführen von Übungen mit einer speziellen Technik bewirkt eine positive Dynamik bei der Wiederherstellung der motorischen Funktionen.

Vorteile von Dr. Gitta Übungskomplex

Der Manualtherapeut Vitaly Gitt hat eine Technik entwickelt, um den Zustand der Gelenke mit pathologischen Veränderungen zu verbessern. Die vorgeschlagenen Übungen sind einfach durchzuführen und erfordern keine speziellen Geräte. Die Belastung des Hüftgelenks ist minimal, es treten keine Komplikationen der Erkrankung auf. Vorteile der Technik:

• Die Wiederherstellung der Gelenke erfolgt ohne Operation.
• Ein kleiner Bewegungsbereich verursacht keine Schmerzen im Gelenk.
• Gymnastik steht für Patienten mit Grad-3-Coxarthrose zur Verfügung, die durch eine eingeschränkte Mobilität gekennzeichnet sind.
• Sie können es zu Hause, bei der Arbeit und überall tun, wenn Sie Freizeit haben.
• Es gibt eine Reihe von Übungen für Patienten, die nicht die Möglichkeit haben, aufzustehen. Sie führen im Bett liegende Bewegungen aus.

Die Behandlung von Arthrose ist ein komplexer und langwieriger Prozess. Die Entwicklungen von Dr. Gitta tragen dazu bei, die natürlichen Regenerationsprozesse des Knorpelgewebes zu stimulieren. Die Technik ist wirksam bei der Behandlung verschiedener Erkrankungen der Gelenke - Sehnenentzündung, Synovitis.

Grundlagen der Technik

Therapeutische Gymnastik Gitta mit Coxarthrose basiert auf dem Glauben des Arztes über das ständige Wachstum und die Veränderung des Gelenk- und Knochengewebes. Mit dem methodischen Einfluss auf sie tritt eine Änderung in die gewünschte Richtung ein. Die vorgeschlagenen Übungen belasten das Gelenk nicht und aktivieren die Produktion von Gelenkflüssigkeit. Gewebe erhalten Nahrung in ausreichender Menge, der Mechanismus der Knorpelwiederherstellung wird gestartet. Die Behandlung basiert auf einem Komplex von drei Komponenten:

1. Mikrobewegungen sind regelmäßige, regelmäßige Bewegungen mit einer kleinen Amplitude von 1-2 cm.
2. Perkussionsmassage - Um den normalen Zustand der Bursa, der Sehnen und des angrenzenden Gewebes wiederherzustellen, müssen Sie die Hände berühren. Leichtes Klopfen mit den Fingern beschleunigt die Durchblutung, verbessert den Muskeltonus.
3. Diät mit niedrigem Proteingehalt - Nach den Beobachtungen des Chiropraktikers löst das Protein Autoimmunreaktionen des Körpers aus. Die Verringerung der Menge in der Diät hilft Entzündungen zu lindern und rheumatische Prozesse zu stoppen.

Vitaliy Gitt steht der Behandlung von Coxarthrose mit Hilfe von Medikamenten eher skeptisch gegenüber. Medikamente können pathologische Prozesse verlangsamen, aber es geht nicht um die Wiederherstellung der Struktur. Der manuelle Therapeut glaubt, dass seine Technik nicht nur die Zerstörung der Gelenke stoppen kann, sondern die Prozesse umkehren und die Regeneration erreichen kann.

Was ist Mikrobewegung?

Die Grundlage der Gitta-Methode ist die Verwendung von Mikrobewegungen. Der Patient bewegt die Extremität mit einer minimalen Amplitude. Neben einer sanften Belastung des wunden Gelenks stellte der Autor eine Theorie der Knorpelheilung durch moderate, aber konstante Ernährung mit Gelenkflüssigkeit vor. Beim Bewegen des Gliedes um 1-2 cm tritt die Produktion von Schmiermittel in einem begrenzten Volumen auf. Die Flüssigkeitsmenge reicht zur Absorption aus. Die ständige Ausübung der gleichen Art von Übungen gewährleistet eine konstante Versorgung mit wichtigen Nährstoffen.

Eine Erhöhung der Amplitude kann den Zerstörungsprozess von Gelenkoberflächen erschweren. Um die Auswirkungen von Mikrobewegungen zu ergänzen, wird die Verwendung eines Vibrationsbechers empfohlen. Die Massage entspannt die Muskeln und verbessert die Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen.

Gegenanzeigen zu Klassen

Jede körperliche Aktivität kann Kontraindikationen haben:

• Sie sollten den Übungsverlauf nicht in der Zeit der Verschlimmerung chronischer Erkrankungen beginnen. Es besteht die Möglichkeit, einen Angriff mit arterieller Hypertonie zu provozieren.
• Herzerkrankung - eine Diagnose, die körperliche Aktivität einschränkt.
• Ein Schlaganfall oder Herzinfarkt in der Geschichte erfordert, den Unterrichtsbeginn um mehrere Monate zu verschieben.

Wählen Sie nicht Ihre eigenen Übungen. Vor Beginn der Behandlung empfiehlt es sich, mit dem Autor der Technik zu sprechen. An der Rezeption ernennt er je nach Zustand des Patienten individuelle Kurse. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren. Er wird die Bewegungsarten angeben, die sich nicht negativ auf den Zustand des Hüftgelenks auswirken.

Übungsregeln

Um den maximalen positiven Effekt zu erzielen und den Zustand des Patienten nicht zu verschlimmern, müssen Sie die Regeln einhalten:

• Die Dauer des Unterrichts und die Größe der Belastung wird in Abhängigkeit vom Grad der Schädigung des Hüftgelenks bestimmt.
• Vor dem Unterricht empfiehlt es sich, die Muskeln mit einer leichten Massage aufzuwärmen oder ein Bad zu nehmen.
• Die Übungen werden in mehreren Durchgängen durchgeführt.
• Beim Turnen sollte es keine Beschwerden geben. Wenn der Patient Schmerzen verspürt hat, muss die Bewegungsamplitude reduziert werden.

Eine positive Dynamik ist nicht sofort spürbar, es wird Beharrlichkeit und Beharrlichkeit erforderlich sein, um den Mechanismus zum Wiederherstellen beschädigten Knorpels zu starten.

Übungen für die Hüftgelenke

Der manuelle Therapeut hat Übungen für verschiedene Körperteile entwickelt. Patienten mit unterschiedlich starker Coxarthrose erhalten eine dosierte Belastung:

• Die Übung wird liegend auf dem Bauch ausgeführt. Der Körper ist entspannt, die Arme sind gestreckt oder liegen unter dem Kopf. Füße befinden sich auf dem Podium. Durchgeführte Rollen mit Schaukeln des Beckens. Die Unterrichtszeit beträgt 10 Minuten, in schweren Fällen 3-5 Minuten.
• Nehmen Sie eine sitzende Position ein, Füße auf dem Boden, die Knie schulterbreit auseinander. Mit einer Amplitude von 1 cm fallen die Knie glatt und lassen sich scheiden.
• Legen Sie sich auf den Rücken, spreizen Sie die Beine leicht und drehen Sie sie nach außen und nach innen.
• Stellen Sie sich mit einer gesunden Gliedmaße auf die Stütze und den Patienten, um Pendelschwingungen auszuführen. Für den anfänglichen Grad der Coxarthrose wird Bewegung empfohlen. Eine modifizierte Version wird für Bettpatienten empfohlen. Es ist notwendig, eine Materialschlaufe anzuordnen und in einer Höhe von 25 cm über dem Bett anzuordnen. Das kranke Bein wird in die Stützschlaufe gelegt und schwankt.

Der Unterricht sollte schmerzfrei sein, bei Unwohlsein sofort mit dem Training aufhören. Videos Gitta-Übungen für die Hüftgelenke helfen bei der Umsetzung. In ihnen demonstriert der Autor nicht nur die Technik, sondern auch die Veränderungen im Gelenk.

Patientenbewertungen

Die Wirksamkeit der Gymnastik wird durch positive Bewertungen der Methode der Gitta mit Koxarthrose bestätigt. Patienten mit einer Pathologie im Stadium 2–3 nach 12–14 Monaten gewissenhaftem Training zeigen eine deutliche Verbesserung. Die Schmerzen verschwinden nachts, die Bewegungsamplitude nimmt zu. Der einzige Nachteil der verwendeten Methode ist die hohe Dauer der Lektionen. Täglich erforderlich, um 3-6 Stunden für Mikrobewegungen bereitzustellen.

Die Patienten glauben, dass das Turnen mit der Zeit zur Gewohnheit wird. Die Bewegungen werden automatisch ausgeführt, selbst bei sitzender Arbeit.