Ist es möglich, die natürliche Länge der Beine zu ändern

Die heutigen Schönheitsstandards und das Flimmern auf dem Laufsteg langbeiniger Models bringen durchschnittliche Mädchen und Frauen, die entweder mit ihrem Aussehen oder ihren Proportionen unzufrieden sind, viel Enttäuschung. Sie versuchen unter allen Umständen, den vorgefertigten Schönheitsstandards zu ähneln. Um perfekt zu sein, sollten Sie sich für alle Operationen und Risiken entscheiden. Heute sind viele Mädchen besorgt über die scheinbar unlösbare Aufgabe, die natürliche Länge ihrer Beine zu verändern. Ich empfehle den armen Frauen, unter das Messer des Chirurgen zu gehen und fühle mich irgendwie gar nicht danach. Vielleicht kann dieses Problem weniger blutig gelöst werden? Wie kann man die Beine ohne Operation zu Hause verlängern?

Es ist möglich, die Beine nicht nur durch Bedienung auszufahren

Wege, die Beine zu Hause zu verlängern

In den meisten Fällen sind die Träume der Frauen von der plastischen Chirurgie unbegründet: Schönheit ist nicht die Norm, und wir sind gerade wegen unseres Unterschiedes schön. Und die Schönheit des Körpers ist nicht die Größe der Taille oder die Länge der Beine.

Die Schönheit des Körpers ist im richtigen Verhältnis.

Diese Wahrheit war alten Bildhauern bekannt, die bewiesen haben, dass eine kleine, dicke Frau nicht weniger schön sein kann als die langbeinige Jägerin Diana. Bevor Sie sich entscheiden, Ihre Beine zu verlängern, schauen Sie sich sorgfältig im Spiegel an: Vielleicht sind Ihre Beine trotz Ihrer geringen Größe wirklich lang (entsprechend Ihren Proportionen)?

Allerdings auf den Punkt. Eine Frau kann man sowieso nicht überzeugen: Wenn sie sich dazu entschließt, ihre Beine zu verlängern, wird sie es um jeden Preis tun.

Beinverlängerung mit Übung

Lassen Sie uns die Fashionistas beruhigen: Es ist wirklich möglich, zu Hause kleine Beine zu „wachsen“. Keine "populären Methoden" in Form von Kräutern, Reiben, Karottenraspeln, Verschwörungen funktionieren hier nicht.

Die einfachste Möglichkeit, die Beine auszustrecken, besteht darin, sich täglich mit körperlichen Aktivitäten zu belasten. Nein, Bodybuilding ist definitiv nicht geeignet. Die Aufgabe wird durch Übungen zur Dehnung der Femur- und Gastrocnemiusmuskulatur viel einfacher gelöst.

Tägliches Joggen ist eine großartige Möglichkeit, die Beine zu verlängern

Beispiele für einfache Übungen

• Joggen, aber natürlich nicht auf den Fersen und auch nicht in Hausschuhen oder Ohrfeigen:
  • Schuhe sollten normale Sportarten ohne Schnickschnack sein: Sie können normale Turnschuhe verwenden, aber bequemer und vorteilhafter für die Beine - Turnschuhe.
• Auf den Zehen zu gehen ist eine ziemlich einfache, aber effektive Übung, in diesem Fall:
  • Wenn Sie auf den Zehen gehen, wäre jeder Tag 15 bis 20 Minuten;
  • der Aufstieg des Fußes sollte maximal sein, die Socke selbst sollte gestreckt sein, der Rücken sollte eben wie eine Schnur sein:
  • Hände beim Gehen befinden sich an der Seite, die Schultern liegen frei.
• Das Anheben von Socken mit Senkung der Fersen, das mehrmals täglich 20-30 Mal durchgeführt wird, trägt ebenfalls zur Verlängerung des Musculus gastrocnemius und zur Verlängerung des Beines bei.
• Vorderbeinfeger:
  • Strecken Sie Ihre Arme parallel zum Boden oder ein paar Zentimeter höher aus.
  • Versuchen Sie alternativ, den gegenüberliegenden Arm mit einem gestreckten, ausgestreckten Bein zu erreichen.
• Schaukel hinten:
  • Wir halten die Rückenlehne eines Stuhls oder die Querstange einer Turnleiter und bewegen das Bein langsam nach hinten und so weit wie möglich nach oben.
  • Wir fixieren diese Position für ein paar Sekunden und senken das Bein langsam ab.
  • Je länger die Haltung mit gestrecktem Bein beibehalten wird, desto langsamer wird die Übung ausgeführt, desto besser ist der Effekt.
• Seitenschaukel:
  • Die Ausgangsposition ist dieselbe wie in der vorherigen Übung.
  • Wir ziehen das rechte Bein nach rechts und bis zur maximal möglichen Höhe zurück.
  • Wiederholen Sie die Übung mit der anderen Extremität in entgegengesetzter Richtung.
• Mach Karateka:
  • Ihre Aufgabe mit einer scharfen Bewegung, um das Bein so hoch wie möglich auszustrecken, gleichzeitig eine Jogging-Bewegung auszuführen, die einen Tritt nachahmt.
  • Sie können an einem hängenden Boxsack trainieren, ihre Beine schlagen oder ein Kissen oder einen anderen weichen Gegenstand an der oberen Leiste aufhängen.

Übungen an der Gymnastikwand

• Scharniere an der Querstange:
  • Halten Sie die Querstange und hängen Sie daran. Die Beine sind gestreckt und dürfen den Boden nicht berühren. Wir hängen, wie viele Kräfte es zulassen, jeden Tag und erhöhen die Zeit für das Auflegen etwas.
• Fußstützen:
  • Wir bekommen das linke Bein für die Querstrebe und biegen uns dabei bis zum Zeh des anderen Beins, ohne es im Knie zu beugen.
  • Die Übung sollte mit den unteren Querbalken beginnen und allmählich zu höheren übergehen.

Wie man die Beine mit Stretch (Schnur) verlängert

Dies ist die schwierigste Übung, die den gesamten Trainingskomplex zur Verlängerung der Beine krönt.

Um voll auf den Splits sitzen zu können, benötigen wir ein langes Training.

Bevor Sie es ausführen, lesen Sie die Warnung:

• Versuchen Sie nicht, in den ersten Kursen sofort eine volle Strecke zu machen - es ist traumatisch!
• Schnur wird auch nicht bei kalten Muskeln durchgeführt - machen Sie es nach einem vorbereitenden Aufwärmtraining.
• Übungen können auch nicht bei schwerwiegenden orthopädischen Problemen und Verletzungen durchgeführt werden.

Stretching-Technologie - im Video unten:

Video: Stretching zu Hause

Spezielle Übungen zur Veränderung der Beinlänge

Frauen fragen oft, ob eine Verlängerung der Beine an einer horizontalen Leiste hilfreich ist. Es besteht kein besonderer Unterschied zwischen dem Aufhängen an der Gymnastikleiter und dem Aufhängen an der horizontalen Stange.

Jedes Hängen mit oder ohne Last verlängert nicht nur die Beine, sondern auch den Körper, im Allgemeinen ändern sich die Proportionen des gesamten Körpers nicht.

Wenn eine Frau so eingestellt ist, dass sie nur die Beine streckt und die Länge des Körpers wie zuvor belässt, ist es besser, die Aufhängungen an der Bar oder die horizontale Bar durch Übungen auf einem Stuhl mit Gewichten oder einem Inversionstisch zu ersetzen.

Übung auf dem Stuhl

Für diese Übung eignet sich ein Stuhl mit hohem Sitz, bei dem die Beine den Boden nicht berühren

Der Effekt wird mit Hilfe einer speziellen Wichtung erreicht, die 10 - 15 Minuten an den Beinen getragen wird. pro Tag, was nicht nur den M. gastrocnemius verlängert, sondern auch den Gelenkspalt im Kniegelenk.

Die Gewichte sollten auf den Fuß abgestimmt sein und die Belastung sollte allmählich erhöht werden

Das Gewicht der Gewichtung wird von Klasse zu Klasse schrittweise erhöht.

Das Wadenvolumen sollte gewichtet werden, so dass die Durchblutung nicht durch zu engen Beinumfang beeinträchtigt wird.

Nach dem Abnehmen der Gewichte entspannen wir unsere Beine, wiegen sie oder machen drückende Bewegungen.

Die Übung kann dreimal wöchentlich durchgeführt werden.

Achtung: Die Verwendung von Beschwerungsmitteln bei rheumatoider Arthritis oder die Verformung der Arthrose des Kniegelenks kann gefährlich sein. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie an diesen Krankheiten leiden.

Übung auf der Inversionstabelle

Dies ist auch ein Hang, aber auf dem Kopf stehend, wenn er mit den Beinen gehalten wird - in dieser Position ist das Strecken der Knochen und Gelenke der Beine auf die Schwerkraft zurückzuführen.

Auf dem Inversionstisch werden Beinübungen auf dem Kopf stehend ausgeführt.

• Wenn keine Inversionstabelle vorhanden ist, können Sie entweder einen horizontalen Balken oder den Evminov-Disposer verwenden.
• Alle auf dem horizontalen Balken verkehrten Übungen sollten in den Inversionsschuhen ausgeführt werden.

Gegenanzeigen für spezielle Übungen

Auf diesen Simulatoren kann in Anwesenheit von:

• Glaukom
• Bluthochdruck zweite Stufe
• ventrale Hernie,
• Herzrhythmusstörungen,
• koronare Herzkrankheit,
• prothetische Gelenke
• zerebrale vaskuläre Aneurysmen,
• zerebrale und psychische Störungen
• der Schwangerschaft.

Zu den Ergebnissen der Verlängerung der Beine zu Hause

Vielen Frauen fehlt es an Geduld, und oft rufen sie aus:

- Oh mein Gott! Ich habe schon so viel gelitten, aber ich bin nicht um einen Zentimeter gewachsen und nichts hat sich verlängert.

Aber wenn ein Mädchen gefragt wird, wie viel „so viel“ ist, stellt sich heraus, dass es zwei Wochen lang Horror übte.

Tägliche Maße der Beine - vergeblich

Schönheiten, das erste Ergebnis nach dem täglichen Training erscheint nach zwei oder drei Monaten und das greifbarste - in sechs Monaten. Und dann messen Sie Ihre Füße täglich mit einem Zentimeter. Der beste Analysator ist ein Spiegel. Bewerten Sie sich selbst:

Wenn Sie selbst schlanker und fitter geworden sind, werden Ihre Beine länger aussehen.

Einige machen einen anderen Fehler:

Es wird empfohlen, 10 bis 15 Minuten pro Tag mit Belastungsgewichtungen zu trainieren. Sie sind eine halbe Stunde lang gierig und hoffen, je höher die Belastung ist, desto früher und mehr können die Beine verlängert werden. Und das Ergebnis ist ein Platzen der Blutgefäße in den Beinen, Schmerzen in Knochen und Muskeln, allgemeine Müdigkeit, die den Wunsch nach weiteren Eingriffen töten.

Stürmen und Rauschen kann hier in keiner Weise.

Geheimnisse der visuellen Verlängerung der Beine

Sehr faul, Sie können die Geheimnisse der Auswahl von Toilettenartikeln und Kleidungsstücken erkennen und so die Beine optisch verlängern:

Sie können die Beine verlängern, indem Sie Ihre Kleidungsstücke sorgfältig auswählen.

• Passen Sie Ihre Haltung und Ihren Gang auf:
  • Selbst natürlich lange Beine verlieren ein paar Zentimeter, wenn sie auf halb gebeugten laufen.
  • Gehen Sie, indem Sie die Schulterblätter und Schultern zurückdrehen, aufrichten und stolz den Kopf anheben.
  • Der Fuß sollte während des Schritts springen und das Bein sollte im Knie gestreckt sein.
• Schuhe mit hohen Absätzen machen Ihre Beine schlanker und länger:
  • Die Fersenhöhe sollte jedoch aus orthopädischen Gründen nicht zu groß sein, um keine Arthrose des Fußes zu verursachen oder Krampfadern zu verursachen. Die optimale Höhe beträgt 7 cm.
• Wenn Sie nicht groß sind, tragen Sie keine Stiefel und Stiefel, sondern bevorzugen Sie Stiefel mit mittlerer Länge.
• Die Länge der Röcke ist mittel oder kurz. Maxiröcke mit kleiner Statur sehen nicht sehr gut aus.
• Tragen Sie auf kurzen Beinen niemals ein Kleid mit niedriger Taille, Röcken und Hosen an den Hüften.
• Hosen bevorzugen einen Gürtel in der Taille in verschiedenen Ausführungen, außer Reithosen:
  • gerader klassiker mit schwarzem pfeil;
  • vom Knie leicht ausgestellt;
  • eng anliegend;
  • mit Streifen oder dünnen vertikalen Streifen.
• Tragen Sie Kleider ohne eckige Ausschnitte, eng anliegende Silhouette (wenn die Figur es zulässt) und nur mit hochhackigen Schuhen.
• Schließen Sie die breiten Gürtel aus dem Schrank aus.
• Farbvorlieben:
  • Vermeiden Sie Kontrastfarben in der Kleidung, große Alyapistyh-Muster, Strasssteine ​​und alle Arten von Glanz.
  • Horizontale Streifen, große Zellen sollten ebenfalls ausgeschlossen werden.
  • Kleidung und Ober- und Unterkante sollten dem Ton entsprechen.
  • Strumpfhosen und Socken wählen die Schuhe farblich an.
• Sommerschuhe bevorzugen helle Farben, offene Art, ohne Riemen und Nähte an den Knöcheln.

Sie sehen, mit ganz einfachen Tricks können Sie Ihre Beine ohne jede Operation optisch verlängern.

Video: Beinverlängerung mit Übung (Teil 1):

Video: Beinverlängerung mit Übung (Teil 2):

Effektive Möglichkeiten, die Beinlänge zu erhöhen

Schöne, schlanke und glatte Beine - der Traum jeder Frau, unabhängig vom Alter. Aufgrund bestimmter Umstände werden manche Menschen mit einem kosmetischen Defekt geboren, der das Gehen beeinträchtigt oder zur Bildung von Komplexen führt.

Wege, die Beine zu Hause zu verlängern

Sie können die Form der unteren Gliedmaßen folgendermaßen ändern:

• Schuhe;
• Kleidung;
• Übungen zur Beinverlängerung;
• chirurgische Eingriffe.

Chirurgische Eingriffe werden durchgeführt bei:

• das Vorhandensein eines Defekts im Knochensystem;
• Unfähigkeit, das Problem zu Hause zu beheben.

Das Erhöhen der Länge beider Beine ist ein ziemlich langer Prozess, der regelmäßige Anstrengung erfordert.

Wenn die Beine kürzer als gewünscht sind, ist Folgendes erforderlich:

1. Mit flachem Rücken gehen. Durch die richtige Haltung wird die Silhouette eines Menschen optisch schlanker und länger. Um geradeaus zu gehen, müssen Sie die Schultern strecken, den Bauch nach innen ziehen und den Kopf hochhalten.
2. Tanzen, schwimmen, Übungen machen, an der frischen Luft spazieren gehen.
3. Einen leichten Spaziergang bilden. Schaukeln Sie nicht beim Gehen, schauen Sie geradeaus, machen Sie keine zu großen oder kleinen Schritte.

Wenn Sie diese Empfehlungen in die Gewohnheit aufnehmen, können Sie die Komplexe mit kurzen Beinen loswerden und das notwendige Vertrauen gewinnen.

Visuelle Art, die Beine zu verlängern

Regeln für die Auswahl der Kleidung bei bestehenden Problemen mit der Länge der unteren Extremitäten:

1. Wählen Sie Schuhe mit hohen Absätzen (wenn keine Kontraindikationen vorliegen). Die optimale Höhe der Schuhe beträgt 7 cm, es ist unmöglich, die Muskeln der Beine lange zu überlasten, um Krampfadern und Knochenwachstum am großen Zeh zu vermeiden.
2. Im Winter müssen Stiefel mit hohem oder mittlerem Schaft aus natürlichen Materialien getragen werden.
3. Rocklänge - Mini.
4. Tragen Sie keine Kleider mit niedriger Taille oder Jeans mit einer Passform an den Hüften.
5. Hosenpräferenz:

• Flare vom Knie;
• klassisch;
• die Proben haben eine Färbung in Form von Streifen.

1. Vermeiden Sie Kontrastfarben in Kleidungsstücken und großen Schmuck.
2. Kleidung muss in einer Farbe ausgewählt werden.
3. Sommersandalen - Weiß oder Beige, ohne Riemen an den Beinen.

Bedienbare Verlängerung

Indikationen für die Operation:

• Verkürzung einer oder beider Gliedmaßen nach einer Fraktur;
• angeborene Fehlbildungen (Dysplasie);
• Unfähigkeit, unabhängig zu gehen;
• verschiedene Beinlängen;
• plastische Chirurgie, wenn eine Person seine Größe erhöhen möchte.

Arbeitsschritte

Intervention bezieht sich auf gefährliche und schmerzhafte Eingriffe aufgrund des hohen Risikos von Komplikationen und der Dauer der Rehabilitationsphase.

Die Methode basiert auf der Verwendung von Ilizarovs Konstruktion. Ein Patient wird einem kompletten Blut- und Urintest, einem EKG unterzogen und konsultiert mit Spezialisten und einem Allgemeinarzt.

14 Tage lang weigern sie sich, blutverdünnende Drogen, Rauchen und alkoholische Getränke zu sich zu nehmen, am Tag der Intervention dürfen keine Lebensmittel eingenommen werden.

Die Verlängerung erfolgt unter den Bedingungen eines Krankenhauses unter Vollnarkose mit dem Gerät zur äußeren und inneren Fixierung. Zur Dehnung macht der Arzt eine medizinische Fraktur der Hüfte oder eine Dissektion der Tibia und der Tibiaknochen.

Die Operation besteht aus mehreren Phasen:

• Präparation von Knochengewebe und Überlagerung des Ilizarov-Apparats.
• Eine allmähliche Zunahme der Gliedmaßen. Die Dehnung beginnt 7 Tage nach der Osteotomie. Die Geschwindigkeit hängt vom Alter des Patienten und seinen individuellen Merkmalen ab. Das durchschnittliche Wachstum von Knochengewebe beträgt 1 mm pro Tag.
• Fixierung ist der Zeitpunkt, zu dem die Verknöcherung des erhaltenen Ergebnisses auftritt. Diese Phase kann von sechs Monaten bis zu 18 Monaten dauern.

Der Eingriff dauert je nach Arbeitsaufwand bis zu 3 Stunden.

Die Rehabilitationsphase nach der Operation ist lang und ziemlich schmerzhaft. Die ersten Wochen, in denen sich der Patient im Krankenhaus befindet, werden von Ärzten überwacht. Er kann sich nach dem Eingriff 3-5 Tage auf Krücken bewegen.

Schmerzen können sich bei übermäßiger motorischer Aktivität oder bei einer hohen Dehnungsrate verschlimmern. Dem Patienten wird ein Schmerzmittel verordnet.

Das Verfahren zum Ändern der Gliedmaßenlänge dauert bis zu 5 Monate, in dieser Zeit müssen die Beine ruhen und die Übungen wiederherstellen.

Im Stadium der Fixierung der Gliedmaßen wird einer Person Bewegungstherapie, Physiotherapie und Massage verordnet, um die Muskelkraft wiederherzustellen und Atrophie zu vermeiden. Der Unterricht für den aktiven Sport kann frühestens ein Jahr abgehalten werden.

Die Konstruktion wird in örtlicher Betäubung entfernt. Nach sechs Monaten werden die Narben, die das Gerät tragen, unsichtbar.

Mögliche Komplikationen

Die Operation läuft fast nie ohne unerwünschte Folgen ab.

• langsame Erholung des Knochens im Schnittbereich;
• Entzündungsprozess rund um den Aufbau der Speichen (Osteomyelitis);
• Knöchel- oder Kniekontraktur;
• intensives Langzeitschmerzsyndrom;
• Blutungen oder Innervationsstörungen bei Gefäßschäden.

Kontraindikationen für das Verfahren:

• Herzkrankheit;
• Erkrankungen des Nervensystems;
• offene Stadium Tuberkulose;
• endokrine Krankheiten;
• maligne Tumoren;
• Blutungsstörungen;
• Alter bis 18 Jahre.

Physische Übungen

Die Beinverlängerung kann ohne chirurgischen Eingriff mit Gymnastik erreicht werden. Bevor Sie mit dem Laden beginnen, müssen Sie Schuhe für den Unterricht abholen. Bei rutschfesten Beschichtungen sollte trainiert werden. Beim Ausführen von Bewegungen sollten keine Schmerzen oder Beschwerden auftreten.

Nach dem Training ist es hilfreich, eine Kontrastdusche zu nehmen und die Muskeln zu massieren, um die Durchblutung und die Ernährung des Gewebes zu verbessern.

Übungen an der Gymnastikwand

• Ergreifen Sie die Querstange und hängen Sie die ausgestreckten Arme so, dass die Beine den Boden nicht berühren. Die Aufgabe mit einer allmählichen Verlängerung der Zeit.
• Zum rechten Fuß neigen. Die Körperposition wird mit Hilfe der linken Extremität gehalten, die über die Traverse geschoben wird. Beugen Sie das Kniegelenk nicht. Die Übung beginnt mit den unteren Stufen und geht allmählich höher.

Stretching (Schnur)

• Versuchen Sie nicht, in den ersten Kursen eine volle Strecke zu machen.
• vor der Übung ein Aufwärmen machen;
• Gymnastik sollte nicht bei Gelenkproblemen oder Verletzungen durchgeführt werden.

Garn ist längs und quer. Es ist notwendig, es in speziellen Schuhen am Boden auszuführen.

Eine weitere Option: Kreuzen Sie Ihre Beine im Lotussitz und schwingen Sie die Hüften. Nachdem Sie versucht haben, einige Zeit in dieser Position zu bleiben. Immer mehr enthüllen die "Flügel eines Schmetterlings".

Der Unterricht sollte keine Schmerzen und Unbehagen verursachen.

Übung auf dem Stuhl

Um dieses Element der Gymnastik auszuführen, ist ein Hochstuhl erforderlich, bei dem die Füße den Boden nicht erreichen sollten. Ein positiver Effekt wird erzielt, wenn Sie eine spezielle Last am Unterschenkel anbringen. Beim kurzen Tragen auf den Beinen kommt es zu einer Verlängerung des Muskelgewebes und einer Stimulierung des Wachstums der Kniescheibe. Die Gewichtung wird schrittweise erhöht und individuell nach Größe ausgewählt. Nach einem Training sollten Sie Ihre Muskeln entspannen, sie bewegen oder schwanken.

Übung auf der Inversionstabelle

Auf dem Simulator verkehrt herum. Die Dehnung erfolgt aufgrund der Schwerkraft beim Befestigen der unteren Gliedmaßen oben. Anstelle einer Tabelle zur Erhöhung der Höhe können Sie eine horizontale Leiste verwenden.

Übungen mit einer Last

Diese Art der Belastung ist eine der Hauptmöglichkeiten, um das Wachstum zu steigern. Tiefe Angriffe mit Hanteln und Kniebeugen eignen sich nicht nur zur Verbesserung der Muskeldehnung, sondern auch zur Stärkung des Gesäßes. Während der Übung müssen Sie Ihre Haltung überwachen. Für ein gutes Ergebnis müssen Sie 10 mal 2 Wiederholungen durchführen.

Anstelle von Kurzhanteln können Sie die Beine mit einer Last oder mit Sandsäcken belasten und mit einem hohen Knielift einige Minuten lang laufen.

Spazieren auf den Socken

Sie können an den Fingerspitzen mehrmals am Tag laufen. Bei der Durchführung der Aufgabe sollte der Rücken eben sein, das Kinn ist parallel zum Boden, es ist notwendig, die Körperposition zu überwachen, um ein Wippen zu verhindern. Um beste Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie ein Buch oder ein anderes flaches Objekt auf den Kopf legen.

Gut verlängert die Wadenmuskulatur Übung "Anheben der Zehen". Sie müssen es bis zu 20 Mal am Tag durchführen, mehrere Ansätze. Sie können die Belastung erhöhen, indem Sie sich an die Wand oder die Tür lehnen und einige Sekunden an Ihren Fingerspitzen bleiben.

Das Bein muss in verschiedene Richtungen umgelenkt werden. Versuchen Sie nach dem Aufwärmen, das Bein auf dem Gewicht zu halten und die Stütze zu halten.

Treten Sie intensiv einen imaginären Ball, Kissen oder Boxsack. Die Körperkultur wirkt sich positiv auf das Wachstum aus und die Ergebnisse werden nach einigen Wochen aktiven Trainings spürbar.

Gegenanzeigen für spezielle Übungen

Bei Simulatoren oder mit einer Last ist es nicht erforderlich, in folgenden Zuständen zu arbeiten:

• Glaukom;
• Herzkrankheit;
• Hernie;
• prothetische Gelenke;
• zerebrales Aneurysma;
• Erkrankungen des Nervensystems;
• Schwangerschaft
• kürzliche Operationen, Verletzungen.

Es gibt viele Möglichkeiten, die Beine zu verlängern. Bevor Sie jedoch mit dem Handeln beginnen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um Komplikationen zu vermeiden.

Übungen, um die Beine zu verlängern

Jeder Einzelne ist einzigartig. Oft sind Individuen auf bestimmte Regeln und Standards zugeschnitten. Bunte Zeitschriften, die die Modenschau schlanker High-Models auf dem Laufsteg beobachten, sogar Schaufensterpuppen in den Läden, überzeugen den Betroffenen davon, dass die Länge der Beine das Hauptkriterium für Schönheit ist. Ausgewählte Schuhe und Kleidung betonen die Überzeugung, wobei der Unterkörper betont wird. Besonders die Vorteile der langen unteren Gliedmaßen sind selbstbewusste Frauen. Vertreter des stärkeren Geschlechts glauben jedoch, dass lange Beine und große Männer attraktiv für Frauen sind.

Wenn die Natur mit ähnlichen Daten betrogen hat, ist es dann möglich, die Länge der Beine zu erhöhen? Zunächst fällt einem die Hilfe von Chirurgen ein. Es gibt eine schwierige Operation, schwere Erholung und Anpassung. Eine bekannte Option, um das Ziel ohne Operation zu erreichen, steht denjenigen zur Verfügung, die es wünschen - tägliche Bewegung, spezielle Übungen.

Das Ausstrecken der Beine ist wichtig zu wissen!

Sie müssen die richtigen Schuhe für die Praxis auswählen, die Hauptkomponente für den Erfolg im beabsichtigten Geschäft. Die beste Option sind Spikes und Laufschuhe. Cross-Country wird im Gegensatz zu anderen Typen mit Abschreibung versehen, einem Einsatz im Fersenbereich.

Es gibt Leute, die es schaffen, Ballerinas, Hausschuhe oder Sandalen zum Laufen zu tragen. Diese Schuhe sind grundsätzlich nicht geeignet. Kann fallen und beschädigt werden.

Intervall läuft

Bei einem solchen Lauf müssen Sie, um das Wachstum zu erhöhen, die Bewegungsgeschwindigkeit ändern und dabei schnelles Fahren mit einer Rüttelbewegung abwechseln. Nach dem Joggen auf dem Knochengewebe erscheinen Mikrorisse, die mit neu gebildetem Gewebe gefüllt sind. Ruhe muss der Körper nicht geben, sofort beginnen, Aktionen auszuführen, die Linie der Beine zu verlängern.

Übungen mit einer Last

Diese Art der Belastung gilt als die Hauptbelastung für das „Dehnen“ von Wachstum. Setzen Sie sich auf einen Hochstuhl oder einen Tisch, ziehen Sie zuerst beide Knöchel wiegen. Beine mit einem Gewicht, das herunterhängt, ohne den Boden zu berühren. Stellen Sie sicher, dass der Tisch oder Stuhl stabil ist. Es dauert mindestens 30 Minuten, um in der angenommenen Position zu sitzen, wenn genügend Geduld vorhanden ist, eine Stunde. Es ist notwendig, die Übungen mit zwei Kilogramm Gewicht zu beginnen und allmählich hinzuzufügen. Es ist wichtig, nicht mehr als fünf zu hängen, aber eine zu geringe Gewichtung wird vergeblich sein.

In Sportgeschäften fertig verkauft, einfach selbst zu erledigen. In die Taschenbeutel Steine ​​einnähen, Plastikflaschen mit Wasser und Sand verwenden. Online bestellen Die Hauptsache ist, dass das Gewicht beider Knöchel gleich ist. Die Änderungen werden auf beiden Seiten gleich sein.

Während der Körper nach dem intensiven Laufen nicht abgekühlt ist, hängen wir die Last an den Beinen und beginnen, über das Gewicht zu plaudern. Die Gewichte sind nicht dazu gedacht, die Wade zu komprimieren und stören den normalen Blutkreislauf. Es wird angenommen, dass die Knie leicht von der Stuhlkante weggedrückt werden. Große Gefäße passieren hinter dem Kniegelenk. Während des Sitzens tritt eine Dehnung auf, eine intensive Heilung von Mikrorissen, die sich im Knochengewebe bilden. Schäden werden mit neuen Zellen gefüllt, Risse überwachsen, bilden neues Gewebe. Wenn Sie nach einer langen Pause eine Pause machen, setzen Sie den Unterricht nicht fort, um die Länge der Beine zu verlängern. Sie werden keine Änderungen bemerken. Die Größe bleibt gleich.

Die Trainingszeit ist unbegrenzt und hängt von der Geduld ab. Nach dem Trainingsbeginn wird in den Muskeln Kribbeln und Brennen spürbar. Starke Schmerzen sollten fehlen. Wenn Sie jeden Tag „herumhängen“, wird Ihr Schienbein um 2-4 Zentimeter gestreckt - nicht so klein wie es scheint. Es wird mit Gewichtung gezeigt, um ein Visum für die Verlängerung der Stange, der horizontalen Stange, auszuführen. Streckt die Oberschenkel der Wirbelsäule.

Viele glauben, dass das Erhöhen der Last mit einem Gewicht ein schnelles Ergebnis zur Folge hat. Falsches Urteil Überlastete Muskeln tun sehr weh und verursachen schon bei der kleinsten Bewegung Schmerzen und Beschwerden. Berstende Schiffe entmutigen den Wunsch, den Unterricht fortzusetzen und nicht länger zu werden. Engagieren ohne Fanatismus.

Dehnungsstreifen

1. Dynamisch - schwingende Bewegungen;
2. Ballistik - Beugung, Schaukel;
3. Statisch - für einige Zeit in Position halten.

Übungen mit Stretching werden als schwierig angesehen. Leistung sollte nicht von Schmerzen und Beschwerden begleitet sein. Die Last wird schrittweise hinzugefügt. Atmen glatt, kann nicht verzögert werden. Ausgangsposition - einatmen, strecken - ausatmen. Solche Manipulationen dehnen die Muskeln und straffen die Gelenke.

Eine akzeptable Strecke ist Garn. Es passiert längs und quer. Auf dem Boden ausgeführt. Gut aktiviert die Arbeit in den Beinen und trägt zum Wachstumsprozess bei. Denn eine durchdachte Ausführung erfordert ein langes Training. Bei Anfängern stellt sich selten heraus, dass sie sich vollständig setzen. Es ist notwendig, sorgfältig die Empfehlungen der Trainer zu befolgen:

1. Bevor Sie die Übungen durchführen, müssen Sie die Muskeln aufwärmen (Fahrrad fahren, rennen, springen, Seil springen, schwimmen).
2. Versuchen Sie nicht, aus der ersten Lektion einen vollständigen Splitt zu machen. Ähnlich droht Verletzungen!
3. Bei Personen mit orthopädischen Problemen kontraindiziert.

Die neue Aktion der körperlichen Aktivität ist einfach. Schneidersitz, 20 Minuten im Lotussitz sitzen, versuchen, sich zu entspannen, über das gewünschte Ergebnis nachzudenken. Auf ähnliche Weise können Sie tagsüber mehrere Stunden im Haus, im Garten vor dem Fernsehschirm arbeiten. Visualisierung wird als Erweiterungsmethode betrachtet. Wenn Sie aufstehen müssen, stehen Sie auf und lassen Sie sich kopfüber fallen, ohne die Knie zu beugen. Stehen Sie 30 Sekunden lang. Aufrichten 20 mal wiederholen, "topotku" durchführen. Stampfen Sie jeden Fuß 200 Mal, ziehen Sie die Socke so weit wie möglich nach vorne, machen Sie eine Pause und "stampfen" Sie erneut 200 Mal.

Dann gibt es Angriffe mit Kurzhanteln an den Beinen, abwechselnd 10 links, 10 rechts. Versuchen Sie, die Angriffe zu vertiefen. Die Rezeption strafft das Gesäß. Beenden Sie die Übungen mit einem Springseil.

"Schmetterling" - eine effektive Übung. Setzen Sie sich auf den Boden und verbinden Sie beide Füße. Hände machen Umfang Beine, fangen Sie an, sie wie Schmetterlingsflügel zu winken. Loslassen, sich sanft auf die Füße legen. Muskelschmerzen sind spürbar. Wir bemühen uns, die Beine so breit wie möglich zu platzieren. Gleichzeitig legen wir unsere Hände auf den Boden und versuchen, uns zu senken. 30 Sekunden lang gedrückt halten, wobei die Neigungsdauer um eine neue Zeit verlängert wird.

Knie nieder, Ellenbogen mit den Handflächen nach vorne. Strecken Sie das rechte Bein parallel zum Boden aus, ziehen Sie die Ferse zurück. Stretching ist gut.

Spazieren auf den Socken

Stellen Sie die Atmung wieder her, mit geradem Rücken auf Socken. Halten Sie das Kinn parallel zum Boden. Sie müssen losgehen und versuchen, die Fingerspitzen so weit wie möglich mit dem „Hirschgang“ zu strecken. Um das beste Ergebnis der Übung zu erzielen, legen Sie ein Buch oder ein Tablett oben auf den Kopf.

Die Aufgabe besteht darin, das Objekt auf dem Kopf zu halten, zu treten und den Rücken gerade zu halten. Die persischen Schönheiten übten die Übung täglich graziös und leicht und trugen Weinkrüge und Obstschalen auf dem Kopf.

Socken heben

Auf die Zehen steigen, sanft senken. Es wird 20-30 mal ein paar Anflüge pro Tag durchgeführt. Die Aktion streckt den Wadenmuskel in der Länge.

Dann erschwere die Aufgabe etwas. Versuchen Sie, Ihren Rücken gegen die Wand zu lehnen, heben Sie Ihre Hände und versuchen Sie, Ihre Haltung so glatt wie möglich zu halten. Stehen Sie auf die Zehen und fallen Sie langsam auf die Fersen. Machen Sie die Übung 30 Mal. Die Bewegung gleitet und ohne Eile.

In verschiedene Richtungen winkte er mit dem Fuß. Erst vorwärts - rückwärts, dann rechts - links. Halten Sie an, machen Sie einen Schritt nach vorne, halten Sie das Gewicht so weit wie möglich und senken Sie es langsam ab. Eine ähnliche Bewegung mit Verzögerung. Wir führen statische Sweeps zur Verlängerung durch.

Dann treten wir intensiv einen imaginären Ball, ziehen die Socke heraus, wechseln mit einer imaginären schwebenden Birne und versuchen ebenfalls zu treten. Es ist zulässig, ein echtes Kissen oder eine Birne zu verwenden, die sich bequem anpassen lässt. Solche Mahi werden "Marami-Karate" genannt, was sich positiv auf die Wachstumssteigerung auswirkt.

Übungen an der Gymnastikwand

Fassen Sie die Querstange, hängen Sie. Knie gerade Hängen Sie in einem entspannten Zustand so lange wie die Belichtung. Visum auf der Gymnastikleiter durch Visier auf der Bar ersetzt. Das Prinzip der Übung ist das gleiche. Dann schieben Sie ein Bein über die Querstange, das zweite bleibt draußen frei. Beugen Sie sich nach vorne und strecken Sie sich bis zur Zehe des gegenüberliegenden Beines. Es ist besser, von der unteren Leiste zu beginnen und allmählich hoch zu werden. Nachdem Sie die Aufgabe gelöst haben, entfernen Sie die Last und entspannen Sie sich.

Ohne Angst vor der Schwierigkeit, die Übungen aus Gründen der Schönheit auszuführen, kommt die letzte Wachstumsphase im Schlaf. Legen Sie sich auf das Bett, so dass das Schienbein frei hängt. Unter die Knie legen Sie bequem ein kleines Kissen. In einer solchen Position ist es nicht leicht einzuschlafen, aber Schönheit überwindet Zweifel.

Inversionstabelle

Übungen zum Verlängern der Beine werden an der Vorrichtung durchgeführt, die als Inversionstabelle bezeichnet wird. Auf dem Simulator auf dem Kopf stehend. Die Beine sind oben befestigt. Dehnen von Knochen und Gelenken aufgrund der Schwerkraft. Auf einem solchen Tisch sind keine Gewichte erforderlich.

Versuchen Sie, die horizontale Leiste des Simulators auszutauschen. Bewegung mit Gewichtung ausgeführt. Zum Beispiel die einfachste Methode zum Verlängern: Wenn Ihre Hände die Stange der horizontalen Stange halten, hängt der untere Teil des Körpers in einer freien Position. Beginnen Sie mit der Bewegung der Hüften, zuerst im Uhrzeigersinn und dann gegen die Uhr. Erhöhen Sie allmählich die Geschwindigkeit, erhöhen Sie die Amplitude. Die Wirbelsäule durch Manipulation kann leicht knirschen.

Mit Hilfe einfacher Tricks können Sie auf wachstumsfördernde Operationen verzichten. Keine Notwendigkeit, die Dinge zu überstürzen und auf schnelle Ergebnisse zu warten. Die ersten Änderungen werden in 2-3 Monaten des Studiums erfolgen. Geduld und fleißige Übungen, um die Linie der Beine zu verlängern, machen den gewünschten Effekt. Die Hauptsache ist, ein System von Klassen aufzubauen, regelmäßig durchzuführen.

2 beste körperliche Übungen, um die Beine in jedem Alter zu verlängern!

Viele Grüße, liebe Leser der Site Jarustu ru, konstant und nicht nur! Wenn Sie kein regelmäßiger Leser sind, werden Sie so schnell wie möglich... Im heutigen Artikel werde ich Ihnen sagen, wie Sie die Beine in jedem Alter ohne Operation und andere gefährliche Dinge mit Hilfe von 2 einfachen körperlichen Übungen verlängern können.

Die Verlängerung der Beine / des Wachstums wird zum einen auf Grund der mechanischen Wirkung auf die Knochen, zum anderen auf die Verlängerung des Knorpelknorpels der Kniegelenke und zum dritten auf die erhöhte Wachstumshormonproduktion durch das Hypophyse zurückzuführen. All dies sollte in der Folge dazu beitragen, die Länge von Femur und Tibia zu verlängern.

Es reicht aus, diese Übungen 3-4 Mal pro Woche durchzuführen, und wie die Erfahrung von Menschen zeigt, die dies regelmäßig tun, kann man in 3-6 Monaten um 5-10 cm wachsen.

Übung mit Gewichten an den Knöcheln.

Dies ist vielleicht die beste Übung, um die Beine in jedem Alter zu verlängern. Es ist auch nach der Schließung von Wachstumszonen wirksam. Das Wesentliche ist wie folgt.

1. Erwärmen Sie Muskeln und Bänder. Dies kann mit Hilfe von Laufen, Seilspringen oder Cardio-Training erreicht werden.
2. Stellen Sie Ihren Atem wieder her und setzen Sie sich sofort auf einen Hochstuhl, so dass Ihre Füße den Boden nicht berühren.
3. Tragen Sie spezielle Gewichte an den Knöcheln der Beine. Verwenden Sie zuerst ein leichtes Gewicht und erhöhen Sie es allmählich mit der Zeit. Ihre Beine sollten sich unter dem Einfluss von zusätzlichem Gewicht deutlich dehnen und strecken.
4. Stretch so für 5–10 Minuten.
5. Entfernen Sie dann die Gewichte, entspannen Sie Ihre Beine und führen Sie mit den Füßen 5–10 Minuten weiche Tritte aus.
6. Machen Sie danach 5 - 10 Minuten lang energische Bewegungen.

Mindestens dreimal pro Woche mit Gewichten trainieren, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Zur Verdeutlichung lesen Sie ein kurzes Video, wie Sie die Beine mit Hilfe der Wägung verlängern können:

Trainieren Sie am Inversionstisch oder mit Inversionsschuhen.

Um diese Übung durchzuführen, benötigen Sie eine Inversionstabelle. Wenn es keinen Tisch gibt, können Sie ihn mit Inversionsschuhen ersetzen, die an den Knöcheln getragen werden, und die es Ihnen ermöglichen, auf dem Querbalken kopfüber zu hängen.

Hier geht es vor allem darum, die Knochen und Gelenke des Unterkörpers sowie den Rücken zu strecken. Im Vergleich zu allen anderen Übungen zur Verlängerung der Beine an der horizontalen Stange gilt das Inversionstraining als die beste, da Sie länger hängen bleiben können, indem Sie Anhänge an den Beinen verwenden und nicht Ihre Hände.

Es ist am effektivsten, 30 bis 60 Minuten vor dem Zubettgehen zu üben. Wenn Sie einen Inversionstisch oder -stiefel verwenden, stellen Sie zunächst sicher, dass Sie sich in einer umgekehrten Position gut fühlen. Je länger Sie lernen, Ihren Kopf niedrig zu halten, desto besser werden die Ergebnisse sein.

1. Hängen Sie sich auf den Kopf und lassen Sie Ihren Körper unter dem Einfluss der Schwerkraft langsam strecken.
2. Strecken Sie Ihre Knie und Ihre Wirbelsäule allmählich und halten Sie sie so lange wie möglich, aber nicht mehr als 15 bis 30 Minuten pro Tag. Das erste Mal dauert 3-5 Minuten.
3. Kehren Sie dann in die normale Position zurück und ruhen Sie sich aus.

Die Inversionstherapie gilt unter Ärzten als eine sehr effektive Art der Dehnung der Wirbelsäule und des gesamten Körpers. Bevor Sie jedoch mit dem Inversionstraining beginnen, sollten Sie immer einen Spezialisten um Rat fragen! Es gibt eine Reihe von Kontraindikationen, bei denen eine Umkehrung unmöglich oder möglich ist, jedoch mit Vorsicht.

Über Inversionstraining finden Sie im Artikel "Wie ich mit Hilfe der Inversionstherapie um 15 cm aufgewachsen bin". Es gibt viele praktische Tipps und Tricks.

In Ordnung, ich wünsche Ihnen viel Erfolg bei Ihrem Studium, vergessen Sie nicht, die Ergebnisse in den Kommentaren unten zu berichten. Tschüss.

Mit freundlichen Grüßen Vadim Dmitriev

War diese Seite hilfreich?

2 beste körperliche Übungen, um die Beine in jedem Alter zu verlängern!

Andere Artikel

Kommentare (55)

Oksana, ich denke, dass es nicht notwendig ist zu rennen, weil im Wesentlichen der Knieknorpel gedehnt wird, in dem sich die Zellen bereits teilen, dh wachsen werden. Und obwohl es nicht überflüssig wäre zu rennen, so dass der Spiegel der notwendigen Hormone im Körper ansteigt, was für Wachstum sorgt.

Ich denke auch, dass es möglich ist, den Knieknorpel nicht nur mit diesen Übungen zu vergrößern, sondern auch mit Hilfe des Fahrradfahrens mit erhöhtem Sitz, den ich gerne verwenden möchte. Ich weiß nichts über meine Wachstumszonen, aber höchstwahrscheinlich waren sie geschlossen (ich bin 18 Jahre alt, die Pubertät begann sehr früh (10-12 Jahre) und ab diesem Moment hatten meine Beine bereits die endgültige Länge erreicht). Ich lese im Internet über diese Methode, die Beine zu verlängern, so schreiben sie dort, dass das Fahrrad den Knieknorpel verlängert, d. H. Es kann auch bei geschlossenen Wachstumszonen verwendet werden, wodurch die Länge der Beine so groß ist, wie Sie möchten. Fahrrad ist Bewegung (erhöht die Hormonproduktion) für das Wachstum) + frische Luft (sehr nützlich für den Körper und sein Wachstum) + Produktion von Vitamin D (bei sonnigem Wetter kann dies zu einer besseren Kalziumabsorption und möglicherweise zur Ausdehnung des Knorpels auf den Knochen beitragen), was viel besser ist, als im Raum zu sitzen und verlängern aber und an Ort und Stelle. In diesem Fall denke ich, dass das Ergebnis besser erreicht werden kann, wenn Sie dasselbe mit einem Fahrrad tun (15–20 Minuten pro Tag, 3-4 Mal pro Woche, 3-6 Monate = 5-10 cm).

Ich möchte natürlich eine Röntgenaufnahme machen und meine Wachstumszonen überprüfen, und ich werde es einfach tun, wenn ich die Frühjahrssession bestanden habe (jetzt studiere ich in meinem ersten Jahr an der NaUKMA, Biologie). Ich hoffe, dass, wenn meine Wachstumszonen bereits geschlossen sind, ich ein Held werden kann: Ich werde sicher glauben, dass das Fahrrad mir helfen wird (diesen Sommer möchte ich es kaufen, da ich bereits aus der Vergangenheit gewachsen bin und es verkauft habe). und ich werde diesen Sommer mit einem erhöhten Sitz beginnen, aufrichtig an das Ergebnis glauben, und dann werde ich Vadim bitten, meine Geschichte auf dieser Website zu veröffentlichen, damit ich mit geschlossenen Wachstumszonen wachsen kann (ich werde meine Beine mit dem Fahrrad, dem Torso, mit jeder Methode strecken, und ich versuche meine Hände mit einem horizontalen Balken und glaube auch daran, das Ergebnis zu erreichen es ist auch möglich, auf eine Verlängerung des Ellbogens Knorpel).

Natürlich setze ich kein Fahrrad ein. Die beste Methode, die Sie wählen, ist für Sie. Wenn Sie möchten, können Sie gerne Übungen mit Gewichtung machen, es ist auch nützlich, bevor Sie einen Lauf unter der Sonne machen, um besser zu wachsen.

Ich werde die Ergebnisse teilen. Ich habe mit etwa 15 Jahren aufgehört, 172 cm hoch, habe nichts getan, ich habe nur Sport gemacht und das war's. Wie man sagt, kann man nicht gegen Gene argumentieren.)) Als ich 24 Jahre alt war, kam ich zur Besinnung und entschied mich, den Körper zu strecken, besonders die Beine. Das Ergebnis ist 1 Jahr Arbeit + 6 cm.

Grundlegende Übungen: Hängend an einer horizontalen Stange (an meinen Händen hing ich ab 6 Jahre alt), ein Schwimmbad 3 Mal pro Woche, Gewicht an den Beinen und Gewicht an den Beinen hängen und ins Bett gehen (meine Beine streckten sich, so dass der Schlaf hart war, aber ich schlief so viel er konnte, dann entleert. Die ganze Zeit passte er das Design an, jetzt kann ich die ganze Nacht ruhig schlafen.) Nun, Turnen natürlich, aber nicht nach bergu)) Ich glaube nicht, dass man damit wachsen kann) Aber in Verbindung mit allen Übungen, Turnen (gedehnte Muskeln) - Erforderlich Und alle. Im Großen und Ganzen bin ich zufrieden, ich werde weitermachen, da ich bereits in die Gewohnheit eingegangen bin.) Wahr, ich werde wahrscheinlich die Gewichtung aufgeben, die ich für die Nacht an meine Füße gehängt habe.

Leute, ich wünsche allen viel Glück in dieser gemeinsamen Sache und danke Ihnen, dass Sie Ihre Kommentare hier hinterlassen haben. Ich wurde am 26. Oktober 1998 geboren. Jetzt bin ich 17 Jahre alt, von Kindheit an war ich mäßig sportlich, aber von kleinster Größe. Im Alter von 14 Jahren bin ich im Sommer um 7 Zentimeter gewachsen, und als ich am ersten September in die Schule kam, sah ich, dass es nicht mehr der kleinste war. Sofort erhöhtes Selbstbewusstsein. Die Jungs, die gemobbt wurden, machten deutlich, dass ich bereits antworten kann. Leider bin ich im nächsten Jahr nur um 2 Zentimeter gewachsen und habe es in den nächsten 2 Jahren nicht geschafft, einen Zoll zu wachsen. Im Alter von 15 Jahren trat ich ins College ein und erschien fünf Tage lang nicht zu Hause, im Oktober wurde ich 16 Jahre alt und im November wurde ich rauchensüchtig. Zuerst habe ich 2 Monate lang 1-2 Zigaretten pro Woche geraucht, dann wurde es häufiger, das Maximum erreichte 2-3 pro Tag. Vielleicht hat es auch meine Körpergröße beeinflusst. Aber jetzt bin ich mit dieser Angewohnheit für immer fertig. Während der ganzen Zeit unternahm er keine ernsthaften Maßnahmen oder Methoden, um seine Körpergröße zu erhöhen, obwohl er immer davon träumte, erwachsen zu werden. Jetzt bin ich ernsthaft an diesem Problem interessiert und werde mich darum kümmern.

Auf dieser Seite gibt es gute Leute, die Qualitätsartikel lesen und sich bei ihrem Autor, unserem Mentor, Vadim Dmitriev, für diesen wunderbaren Ort bedanken. Alle werden erwachsen, erwachsen werden! Ich möchte Sie auch auf einer großartigen Seite beraten, die dazu beiträgt, den Herzen nicht zu verlieren - Realisten. Es gibt viele nützliche Artikel. Wie diese Site wird sie nur von anständigen Personen besucht, die Informationsquellen auswählen. Dies ist sehr wichtig. Jetzt ist deine Seite mein Favorit!

So verlängern Sie die Beine: Operationen und Übungen zur Verlängerung

Viele Menschen wollen heute mindestens 5-10 Zentimeter größer sein. Einige wurden von der Natur mit einem kleinen Anstieg belohnt, während andere aufgrund einer Folgeerkrankung des Bewegungsapparates, die zu einer Deformierung der unteren Gliedmaßen führte, mit diesem Problem konfrontiert waren.

Für eine radikale Änderung in ihrer Form können Sie eine Operation verwenden. Fehler können jedoch auch auf andere Weise maskiert werden, beispielsweise durch Aufnehmen von Kleidungsstücken und durch spezielle Übungen. Es lohnt sich, die erschwinglichsten Optionen für die Verlängerung der Beine zu Hause oder in der Klinik genauer zu betrachten.

Wahl der Kleidungsstücke

Vertreter des schönen Geschlechts sind in der Regel sehr ängstlich, wenn sie die Beine durch eine Operation verlängern. Kein Wunder, denn dieses Verfahren ist sehr teuer, schmerzhaft und erfordert eine lange Rehabilitationsphase. Die Beine können jedoch mit gut ausgewählten Outfits optisch vergrößert werden.

Um sie länger aussehen zu lassen, ist es ratsam, eine normale Hose mit vertikalen Streifen zu tragen. Hosen, die mit horizontalen Mustern und Aufdrucken ausgestattet sind, füllen die Figur visuell und die unteren Gliedmaßen verkürzen sie. Daher wird empfohlen, auf solche Dinge zu verzichten.

Außerdem ist es notwendig, das Modell richtig auszuwählen. Die Länge der Hose muss ausreichend sein, damit zwischen den Schuhen und den Kleidungsstücken kein Spalt entsteht. Kürzere Versionen und Hosen sind ideal für langbeinige Schönheiten, da sie die Beine optisch kürzer machen.

Wenn die Dame Strumpfhosen verwendet, sollte ihre Farbe dem Farbton der Schuhe entsprechen. Bei schwarzen Schuhen ist es beispielsweise besser, schwarze Strumpfhosen zu kombinieren. In diesem Fall können Sie sofort die Verlängerung der unteren Gliedmaßen feststellen. Es ist nicht wünschenswert, Kleider und Kleidungsstücke zu kaufen, die die Silhouette in mehrere Teile unterteilen, z. B. ein Kleid mit einem blauen Mieder und einem kleinen roten Rock. Aus einem ähnlichen Grund wird empfohlen, auf breite und massive Riemen zu verzichten, da diese die Silhouette auch in separate Teile unterteilen. Es ist besser, die Entscheidung für grazile und dünne Produkte zu beenden.

Es ist wichtig, einen geeigneten Rock zu wählen. Die langgestreckten Röckenmodelle kürzen die Beine, sodass sie nicht von kurzbeinigen Mädchen getragen werden sollten. In dieser Situation perfekt Bleistift Röcke. Sie verleihen der Figur Schlankheit und ermöglichen es Ihnen, gute Proportionen zu erreichen, indem Sie die Beine strecken.

Um Ihre Höhe optisch zu erhöhen, müssen Sie das richtige Kleid auswählen. Es ist wünschenswert, monophone Modelle ohne kontrastierende Ornamente und Zeichnungen zu bevorzugen. Bei großen Streifen und Flecken muss man natürlich darauf achten, aber auch die Beine verkürzen.

Die einfachste und beliebteste Version von Schuhen - Schuhe mit großen Absätzen. Die Dame in solchen Schuhen wird schlanker und größer, aber solche Schuhe müssen auch laufen lernen, um nicht lächerlich oder gar komisch auszusehen. Außerdem müssen Schuhe entsprechend der Ausstattung ausgewählt werden, um einen übermäßigen Kontrast zu vermeiden.

Physische Übungen

Die Beine können mit Hilfe eines speziellen Gymnastikkomplexes vergrößert werden. Solche Übungen können zusätzliche Pfunde loswerden, wodurch die Figur schlanker und die unteren Gliedmaßen schmaler werden, das heißt, sie werden viel länger aussehen. Regelmäßige körperliche Aktivität kann unter anderem zu einem Wachstum des Oberschenkelknochens führen. Dies ist jedoch häufig bei Menschen unter fünfundzwanzig Jahren der Fall.

Bevor Sie sich dem Training zuwenden, müssen Sie sicherstellen, dass keine Kontraindikationen vorliegen. Zu diesem Zweck ist es besser, einen spezialisierten Therapeuten zu konsultieren und alle erforderlichen Tests zu bestehen. Wenn der Arzt zustimmt, können Sie sicher mit dem Unterricht beginnen.

Es wird empfohlen, sie unter Berücksichtigung ihrer körperlichen Fitness schrittweise zu starten, dh Neulinge sollten nicht sofort professionelle Komplexe in Anspruch nehmen, sie werden sowieso nicht schnell abnehmen, aber das Verletzungsrisiko ist sehr hoch.

Die effektivste und einfachste Übung ist das Laufen. Es wird empfohlen, jedes Training mit ihm zu beginnen. Um die Beine zu verlängern und ihnen Schlankheit zu verleihen, müssen Sie jeden Tag mindestens eine halbe Stunde laufen. Dies kann überall gemacht werden:

• im Park;
• auf einer besonderen Spur zu Hause;
• in der Turnhalle

Das Training muss lang genug sein. Nach einem gründlichen Aufwärmen der Muskeln sollten Sie sich auf einen Hochstuhl oder Stuhl setzen, damit Ihre Knöchel den Boden nicht berühren. Gewichte sollten an den Beinen befestigt werden.

Für das Wiegen zu Hause können Sie normale Soda-Flaschen und Bänder von ausreichender Breite verwenden. Das Sitzen in dieser Position sollte nicht länger als zehn Minuten dauern. Die Prozedur sollte jeden zweiten Tag wiederholt werden.

Nützlich und schwingen mit Gewichtung. Sie müssen solche Übungen schnell und aktiv durchführen.

Dehnen Sie die Wade und machen Sie die Beine länger und Sie können auf den Zehen trainieren. Auf ihnen zu laufen, wird täglich empfohlen. Der Vorteil solcher Klassen ist, dass sie überall gemacht werden können.

Hohe Wirksamkeit und Angriffe. Anfänger genug, um ihr Körpergewicht zu erbringen, erfahrener, können Sie zusätzliche Gewichtung verwenden.

Es ist möglich, die Beine (in jungen Jahren) durch Hormontherapie zu strecken. Sie wird von einem Facharzt individuell und je nach Gesundheitszustand und Alter ausgewählt. Es ist jedoch notwendig zu verstehen, dass die Einführung hormoneller Stimulanzien den Körper schädigen kann, da sie durch eine Vielzahl von Nebenwirkungen gekennzeichnet sind.

Chirurgische Intervention

Die Operation wird mit dem sogenannten Ilizarov-Gerät durchgeführt. Ein Spezialist bricht manuell im Bereich des Oberschenkels oder des Unterschenkels, und die Knochen beginnen sich zu erholen. In diesem Fall beginnt die Länge im Bereich der Fraktur zu wachsen.

Patienten mit Dysplasie der Beine und deren Verformung werden häufig Operationen verschrieben. Dieses Verfahren ist sehr teuer und zeitaufwändig, und die Erholungsphase dauert etwa ein Jahr. Darüber hinaus ist die Operation zur Verlängerung der unteren Gliedmaßen bei schlechter Blutgerinnung, Hautpathologien, chronischen Krankheitsformen und Erkrankungen des Zentralnervensystems (Zentralnervensystem) vollständig verboten.

Die Operation besteht aus mehreren Schritten:

• Auf den ersten Gliedmaßen sind spezielle Verriegelungsstangen angebracht.
• In der nächsten Phase führt der Arzt eine Osteotomie durch, dh das Knochengewebe wird geschnitten.
• Nach einer Woche ist das Gerät am Fuß montiert. Das Glied wird pro Tag um etwa einen Millimeter verlängert, und der gesamte Vorgang dauert fünfzig bis einhundertfünfzig Tage.
• Das Gerät wird erst dann entfernt, wenn der Knochen vollständig verschmolzen ist.

Eine solche Operation kann hervorragende Ergebnisse garantieren, die Beine werden sicherlich länger. Danach erfordert es jedoch eine lange Erholung. Darüber hinaus besteht das Risiko von Komplikationen, die die Qualität des späteren Lebens beeinträchtigen oder sogar zur Behinderung des Patienten beitragen können. Daher werden chirurgische Eingriffe in Ausnahmesituationen behandelt.

Rehabilitationsphase

Nach dem Eingriff tritt eine Erholung ein, die von sechs Monaten bis zu einem Jahr dauert. Aufgrund der mangelnden körperlichen Aktivität des Patienten sind seine Muskeln erheblich geschwächt und müssen durch körperliche Ertüchtigung gestärkt werden. Für den Fall, dass die Rehabilitationsphase nicht sehr gut ist, sind Knochenbrüche und andere Verletzungen im Bereich der Osteosynthese in der Zukunft wahrscheinlich.

Der Arzt verschreibt auch physiotherapeutische Verfahren, die die Heilung von Gewebefasern beschleunigen und Massagen, die die Ernährung und den Blutkreislauf verbessern. Während der Rehabilitation muss der Patient eine spezielle Diät einhalten, die den Prozess beschleunigt.

Mögliche Komplikationen

Nach einer solchen Operation besteht das Risiko der folgenden Komplikationen:

• Infektionen;
• Hämatome und starke Blutungen;
• schmerzhafte Empfindungen;
• Schwellung;
• Muskelgewebe Atrophie;
• individuelle Intoleranz.

Diese Bedingungen implizieren eine sofortige und korrekte Behandlung. Während der Operation besteht auch die Gefahr einer Beschädigung des Gelenkapparates. In diesem Fall muss der Vorgang wiederholt werden.

Wie Sie die Beine zu Hause verlängern

Lange und schlanke Beine - der Traum jeder Frau, aber nicht alle von Geburt an, es ist gegeben. Kurze Beine sind überhaupt nicht ungewöhnlich, und ein solches Problem ist relevant. Kurze Beine sind, wenn die Länge der halben Körpergröße einer Person oder darunter liegt. Wenn die Beine 8-9 cm oder länger als die Körperlänge sind, können Sie sich als glückliche Besitzer langer, modellierter Beine bezeichnen.

Besitzer von kurzen Beinen empfehlen, sich aufgrund der Körpermerkmale nicht aufregen zu lassen. Es ist möglich, die Beine zu Hause ohne Operation mit Hilfe von:

Übungen helfen dabei, die Beine zu verlängern und hochzupumpen, wodurch Schönheit hinzukommt.

Möglichkeiten, die Beine zu verlängern

Neben speziellen Übungen und Operationen gibt es eine Reihe von Arbeitstechniken.

Gehen Sie mit dem Rücken gerade

Wenn Sie laufen und schlabbern - Sie werden kein Ergebnis erzielen. Durch die richtige Haltung beim Gehen wird die Silhouette optisch schlanker und größer und Sie selbstsicher.

Um geradeaus zu gehen und nicht zu hocken, empfehle ich:

• den Bauch einbeziehen;
• strecke deine Schultern;
• den Rücken gerade machen

Gleichzeitig halten Sie Ihren Kopf hoch, als wären Sie stolz. Sie werden zunächst nicht so laufen können, aber später lernen, schnell die richtige Körperposition einzunehmen.

Geh ins Fitnessstudio!

Sport ist gut für die Gesundheit und trägt dazu bei, das Aussehen schöner zu gestalten. Mit Hilfe von Sport wird es möglich, den Körper schlank zu halten, und die Beine sehen schlank und schön aus.

Leichter Spaziergang

Selbst Frauen mit einer schlanken Figur und schönen langen Beinen sind unansehnlich und hässlich, wenn sie etwas falsch machen. Ein schöner Spaziergang ist eine ernste Angelegenheit, die ich Ihnen mit Alphabetisierung und Verantwortung empfehlen sollte. Versuchen Sie, beim Gehen die Hüften nicht zur Seite zu drehen, schütteln Sie nicht. Bei einem schönen Gang können Sie sich auf die Attraktivität des Aussehens verlassen und die Mängel der Beine vollständig kompensieren.

Geeignete Schuhe

Schuhe mit hohen Absätzen helfen, die fehlenden Zentimeter der Beine auszugleichen und optisch länger zu machen. Option funktioniert, wenn Sie in Schuhen sind. Wenn Sie schön und attraktiv aussehen möchten, in einer Gesellschaft oder bei einem Geschäftstreffen sein möchten, ist diese Option ausreichend.

Ich halte modische Schuhe für die beste Kaufoption, deren Fersenlänge 7 cm beträgt. Ich empfehle nicht, Produkte mit einer festen Sohle zu kaufen, da dies den Körper schädigen würde, und die regelmäßige Verwendung solcher Schuhe ermüdet die Beine. Bei vollen Beinen - kaufen Sie keine Schuhe mit hohen Absätzen. Die beste Lösung ist, Produkte auf einer stabilen Ferse zu kaufen.

Kleidung zur Verlängerung der Beine

Um die Beine zu verlängern, benötigen Sie:

• Hosen tragen;
• keine Hosen tragen;
• Wähle die richtigen Röcke aus.
• erinnere dich an Kleider;
• Wählen Sie die richtige Farbe der Kleidung und des Musters aus.
• passendes Zubehör auswählen.

Kleidung sollte die perfekte Farbe für Schuhe sein.

Zunächst geht es um Strumpfhosen. Auf Kontrastlösungen, die sich durch helle Farben auszeichnen, muss verzichtet werden. Wenn Sie Röcke tragen - perfekt, wenn sie der Farbe der Schuhe entsprechen. Kaufen Sie Schuhe und Kleidung mit diesem Faktor und erzielen Sie Ergebnisse.

Zusammenpassende Farben

Ich empfehle, die Methode mit der vorherigen zu kombinieren, um einen spürbaren Effekt zu erzielen. Wählen Sie die Ober- und Unterseite der Kleidung in demselben Farbschema. Es ist stilvoll und verlängert die Beine optisch. Vermeiden Sie die Farben, die eine visuelle Trennung der Form in die untere und obere Hälfte bewirken. Gleichzeitig bevorzugen Sie modische Farben.

Kleidung ohne Streifen

Wenn Sie originelle und stilvolle Kleidung mögen, gehen Sie durch den Kleiderschrank und finden Sie Kleidung mit horizontalen Linien. Gib es auf. Linien machen die Form komplett. Solche Kleider eignen sich für große und dünne Mädchen, die voller aussehen müssen. Low empfiehlt, solche Kleider aus dem Kleiderschrank auszuschließen.

Keine Hosen tragen!

Reithosen sind ein stilvolles Kleidungsstück, das praktisch und praktisch ist, aber für die kurzen Beine funktioniert es nicht gut, da es sie optisch verkürzt. Wenn die Reithose Seitentaschen hat, werden Sie höchstwahrscheinlich feststellen, dass Sie voller aussehen. Schließen Sie auch Samtartikel aus der Garderobe aus, die dieselbe Funktion haben.

Wenn Sie eine Hose tragen, die zum Körper passt, wirken sie wie lange Beine. Tragen Sie eine Hose mit Streifen, eine ausgestellte Hose, eine Jeanshose mit vertikalen Nähten, eine dunkle Hose mit Pfeilen. Nehmen Sie die Länge so auf, dass zwischen den Schuhen und der Hose keine Lücken entstehen. Tragen Sie Socken, um die Farbe des Schuhs anzupassen.

Wählen Sie die Röcke richtig aus

Für Frauen mit kurzen Beinen empfehle ich, lange Röcke aus dem Schrank zu nehmen. Wenn es keine Probleme mit Übergewicht gibt, tragen Sie kurze Modelle, aber die beste Option ist, knielange Röcke zu kaufen. Solche Röcke machen eine schlanke Figur. Außerdem ist solche Kleidung bequem.

Kleider nicht vergessen

Die beste Lösung für Kleider sind Modelle, die etwas eng sind. Ich bevorzuge einfache, aber elegante Kleider ohne auffällige Nähte in der Taille, die sich auf diesen Körperbereich konzentrieren. Kombinieren Sie Kleider mit hochhackigen Schuhen. Wenn Sie diese Schuhe nicht mögen, sind bequeme und niedrige Ballerinas geeignet. Eine tiefe Spaltung macht Sie visuell tiefer. Wenn Sie also von langen Beinen träumen, lehnen Sie solche Kleider ab.

Breite Riemen wegwerfen

Verwenden Sie dünne Modelle, die das Außenbild ergänzen und nicht die Wirkung kurzer Beine erzeugen.

Zu Ihrer Aufmerksamkeit präsentiert werden Tipps helfen. Kombinieren Sie sie, um Ergebnisse zu erzielen. Nach dem Experimentieren finden Sie das optimale Zubehör, mit dem Sie schön, attraktiv aussehen und sich sicher fühlen können.

Wenn die Empfehlungen nicht ausreichen, probieren Sie eine Reihe von Übungen aus.

Übungen, um die Beine zu verlängern

Bevor Sie die Übungen machen, rate ich Ihnen:

• Besuchen Sie den Arzt, um den Gesundheitszustand und die Möglichkeit körperlicher Anstrengung festzustellen. Der Arzt wird viele Ratschläge geben, die die Wirkung der Übungen verbessern.
• Bereiten Sie sich auf den Unterricht mit Aufwärmen und Muskeldehnen vor, um Verletzungen zu vermeiden.

Die erste Art von körperlicher Aktivität - Laufen. Wenn Sie eine halbe Stunde laufen, können Sie schlank aussehen und Ihre Beine verlängern. Nach und nach empfehle ich, die Last zu erhöhen, da dies das Ergebnis verbessern wird. Wählen Sie Ihren Platz zum Joggen. Wenn Sie ein Laufband haben, laufen Sie zu Hause, aber Joggen im Freien ist vorteilhafter.

Erste Übung

Übung Nr. 1 wird nach dem Joggen ausgegeben. Ein kleiner Lauf ist ein ideales Beintraining, das die Blutzirkulation beschleunigt und Muskeln und Gelenke für das Training vorbereitet.

Führen Sie die Übung auf einem Hochstuhl durch, so dass Sie nicht mit den Füßen auf den Boden greifen. Verwenden Sie für Gewichte Gewichte. Beim ersten Training reicht ein Kilogramm pro Bein. Steigern Sie in Zukunft das Gewicht schrittweise auf 4 kg. Ich empfehle Ihnen, sich in dieser Position so lange wie möglich auf einen Stuhl zu setzen. Es scheint, dass es nicht schwierig ist, tatsächlich nicht. Stellen Sie sicher, dass die Gewichtung den Blutkreislauf nicht stört, da die Gesundheit an erster Stelle steht.

Zweite Übung

Übung dient der Verbesserung von Dehnungsstreifen. Setzen Sie sich auf den Boden und setzen Sie Ihre Füße zusammen, damit Ihre Knie Flügel ähneln. Danach mit zunehmender Geschwindigkeit die "Flügel" bewegen. Versuchen Sie als Nächstes, sich auf die Füße zu legen. Sie werden Schmerzen in den Muskeln spüren. Halten Sie sich in dieser Position 10 Sekunden lang fest.

Übung zum Dehnen - Ausfallschritte mit Kurzhanteln. Geeignet zum Dehnen der Muskeln und zum Pumpen der Hüften. Führe 10 Angriffe auf jedes Bein aus. Machen Sie tiefe Ausfallschritte, was das Ergebnis verbessern wird. Ich empfehle 3-4 Ansätze zu halten.

Es gibt viele Übungen zum Dehnen. Wählen Sie die am besten geeigneten aus, denn nur Sie kennen die Wirkung des Trainings.

Dritte Übung

Machen Sie die dritte Übung vor dem Schlafengehen. Wärmen Sie sich mit Kniebeugen, Seilspringen oder anderen Aufwärmübungen auf. Tragen Sie dann ein Gewicht von 1-2 Kilogramm und schwingen Sie Ihre Füße in einem schnellen Tempo. Ich empfehle, den Fuß vor und zurück sowie nach links und rechts zu schwenken. Machen Sie mit jedem Fuß nur 8 Sweeps auf jeder Seite.

Vierte Übung

Übung nach dem dritten durchführen. Es ist einfach - sei wie Socken. Mit den Socken in der Wohnung spazieren zu gehen ist sicher. Übung hilft dabei, die Beine zu verlängern und das Laufen zu stoppen, die Haltung zu verbessern. Um die Belastung zu erhöhen, legen Sie ein Buch auf den Kopf und gehen Sie mit, damit es nicht herunterfällt.

Fünfte Übung

Übung wird helfen, die Beine zu verlängern und zu lernen, sich zu verteidigen. Es beinhaltet Treten. Übung ist schwierig und für die Effizienz ist es notwendig, die Technik der Ausführung zu kennen. Nicht jeder ist mit einem Trainer beschäftigt, und daher hilft Internetunterricht, Tritte zu meistern. Wenn Sie Freunde haben, die sich mit Kampfkünsten beschäftigen, werden sie das Schlagen lehren.

In der Übung empfehle ich Ihnen die Gewichtung. Es wird schwer werden.

Diese Übungen haben viele Vorteile. Sie sind universell und für jeden geeignet. Das Training wird zu Hause durchgeführt. Es ist verfügbar, da für den Kauf von Spezialfonds kein Geld ausgegeben werden muss. Halten Sie sich an den Zeitplan der Klassen und erhöhen Sie die Belastung. Als Ergebnis verlängern Sie die Beine und werden schöner.