Bewegungstherapie und Gehen mit Coxarthrose: Empfehlungen und Übungsbeispiele

Erkrankungen des Bewegungsapparates sind ein wesentlicher Teil der Ursachen für Behinderung und Mortalität. In der Jugend kann sich eine solche Pathologie kaum manifestieren, aber mit zunehmendem Alter werden die Gelenke abgenutzt und es treten ernsthafte Schmerzen auf, die die Mobilität einer Person stark einschränken.

Meistens ist die Hüfte betroffen und es entwickelt sich eine Coxarthrose. In den meisten Fällen ist eine chirurgische Behandlung erforderlich. In der Anfangsphase wird jedoch bei der Coxarthrose der Hüftgelenke Gymnastik eingesetzt, wodurch die übliche Beweglichkeit der Gliedmaßen wiederhergestellt werden kann.

Allgemeine Grundsätze für die Durchführung einer Physiotherapie bei Koxarthrose

Normalerweise hat das Hüftgelenk die Form eines Scharniers, und durch das sogenannte Schmiermittel wird eine sanfte Bewegung im Hohlraum gewährleistet. Im Laufe der Zeit und in Anwesenheit einer begleitenden Pathologie verschlechtert sich seine Zusammensetzung und die Anzahl nimmt ab.

All dies trägt zum übermäßigen Kontakt der Knochen untereinander und zur Ausdünnung des Knorpels bei, was zu schweren Deformitäten führt.

Erhöhte Knochenreibung, die nicht durch "Schmierung" und Knorpelgewebe gemildert wird, verursacht akute Schmerzen, die beim Bewegen auftreten. Daher die Person, die an der Krankheit leidet und versucht, den Fuß zu "schützen", Ihr Gewicht umzuverteilen und zu hinken beginnt. Leider führen solche Handlungen letztendlich zu Muskelatrophie der erkrankten Extremität.

Die Behandlung der Coxarthrose erfordert nicht nur die Einnahme spezieller Arzneimittel, sondern auch die Einbeziehung der Tagesgymnastik mit Turnen, um die Funktionen des betroffenen Beines wiederherzustellen.

Es gibt Kontraindikationen für die Physiotherapie:

• maligne Tumoren;
• Frakturen der unteren Gliedmaßen;
• offene oder geschlossene Blutungen;
• Störungen des Gehirnkreislaufs;
• Herzinfarkte.

Die Besonderheit der therapeutischen Gymnastik im Krankheitsfall liegt in folgenden Faktoren:

1. Es ist ratsam, morgens Übungen als Übungen durchzuführen.
2. Die Ausführung von Bewegungen sollte ruhig und unscharf sein, da sonst traumatisiertes Gewebe möglich ist.
3. Massieren Sie den betroffenen Bereich vor und nach dem Training in kreisenden Bewegungen.
4. Auch am Ende der Gymnastik wird ein warmes Bad gezeigt, das die Muskelentspannung fördert.
5. Eine gute Behandlungsmethode sind Wasserbehandlungen oder Schwimmen, bei denen die übermäßige Belastung des betroffenen Gelenks reduziert wird.
6. Wenn akute Schmerzen auftreten, sollten Sie die Übungen abbrechen und einen Spezialisten konsultieren, um leichtere Bewegungen auszuwählen.
7. Sie sollten es regelmäßig mit beiden Beinen tun.

Für die Auswahl der richtigen therapeutischen Übungen unter Berücksichtigung des Stadiums der Erkrankung sollten Sie sich an einen Spezialisten für Physiotherapie wenden. In einigen Fitnessstudios gibt es auch spezielle Simulatoren und Instruktoren, die beim Turnen helfen.

Jede übermäßige Bewegung oder Ausführung von Bewegungen durch Gewalt kann mehr schaden als nützen.

Die Dauer der Physiotherapie hängt direkt von der Schädigung des Hüftgelenks, dem menschlichen Zustand und den Begleiterkrankungen ab.

Nordic Coxarthrosis Walking

Das Gehen als therapeutische Gymnastik wird im ersten und zweiten Stadium der Erkrankung gezeigt. Dadurch können Sie den Muskeltonus aufrechterhalten und die Durchblutung verbessern, sodass die notwendigen Nährstoffe in das Gelenk gelangen.

Die Dauer der Wanderung sollte nicht mehr als 1 Stunde betragen. Eine Erhöhung dieser Zeit kann zu einer übermäßigen Belastung der Extremität und zu einer Verschlechterung des Zustands der Person führen.

Um beim Nordic Walking die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie einige Richtlinien beachten:

1. Komfortable Schuhe mit breiter Sohle sind zu bevorzugen.
2. Nur wenn es gewöhnungsbedürftig ist, ist es notwendig, die Gehzeit in den Anfangsstadien von 20 bis 30 Minuten zu erhöhen.
3. Das Schritttempo ist mäßig, um keine Atemnot und Ermüdung zu zeigen.
4. Engage sollte leicht sein.

Skandinavisches Gehen mit Coxarthrose kann bei Menschen mit Übergewicht und schweren Erkrankungen kontraindiziert sein, da die Belastung des betroffenen Gelenks zunimmt. Daher sollte vor dem Training ein Arzt konsultiert werden.

In den frühen Stadien der Entwicklung der Pathologie, wenn keine ausgeprägte Deformität vorliegt, ist Sport möglich: auf einem stehenden Fahrrad und einem Fahrrad sowie einem leichten Lauf.

In der Zukunft werden solche Verfahren bei verschlimmertem Krankheitsverlauf nicht als therapeutische Gymnastik empfohlen. Das Heimtrainer und das Laufen bewirken einen zusätzlichen Effekt auf das Gelenk und verbessern die Entwicklung pathologischer Prozesse.

Beispiele für Übungen für physiotherapeutische Übungen mit Hüftkoxarthrose

Jede Übung sollte mit einer kleinen Anzahl von Wiederholungen beginnen und sie schrittweise erhöhen. Während der Aufführung müssen Sie ruhig und gemessen atmen. Wenn Sie Schwierigkeiten oder starke Schmerzen verspüren, sollten Sie sofort mit dem Turnen aufhören.

Bewegungstherapie im ersten Stadium der Coxarthrose

Im ersten Stadium der Krankheit treten nach dem Training nur periodische Schmerzen auf. Der Gang ist normalerweise nicht gebrochen, die Muskelatrophie nicht. In diesem Fall werden die folgenden Übungsarten gezeigt:

1. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie das Bein am Knie und strecken Sie sich.
2. Startposition ist auf dem Rücken, wir wickeln ein Bein mit den Händen und ziehen es bis zur Brust, das andere wird gestreckt und auf den Boden gedrückt.
3. Wir legen uns auf den Rücken, beugen die Beine an den Kniegelenken, stützen unsere Füße auf den Boden und heben das Becken an.
4. Ausgangsposition - auf dem Bauch. Bein am Knie gebeugt und anheben.
5. Drehen Sie sich auf die Seite. Bein strecken und anheben.
6. Setz dich auf den Stuhl. Wir klemmen den Ball zwischen die Knie, machen Bewegungen und drücken ihn zusammen.
7. Wir setzen uns auf den Boden und strecken die Beine nach vorne. Lehnen Sie sich nach vorne und versuchen Sie, den Fuß mit den Händen zu umklammern. Verweilen Sie einige Sekunden in dieser Position.

Übungen im zweiten Stadium der Krankheit

Im zweiten Stadium sind die Schmerzen im Gelenk stärker ausgeprägt, es kann im Ruhezustand auftreten, es kommt zu einer leichten Muskelatrophie und Lahmheit. Übungen, die zur Behandlung empfohlen werden, sollten sorgfältig ausgeführt werden, ohne dass der Körper überanstrengt wird.

1. Wir legten uns auf den Bauch und legten seine Hände unter seinen Kopf. Und dann rollen wir in eine Richtung, dann in die andere. Die Muskeln sollten entspannt bleiben, das Becken nach unten. Wiederholen Sie dies für 5-10 Minuten.
2. Wir legen uns auf den Rücken, beugen die Beine an den Kniegelenken und führen kreisförmige Bewegungen aus. Wenn dies nicht möglich ist, sollte das Turnen vereinfacht werden, indem die Breite der Beine oder die Amplitude verringert wird.
3. Setz dich auf den Stuhl. Brachte seine Knie und reduzierte dann. Durch die Vielseitigkeit und Einfachheit dieser Übung können Sie sie bei der Arbeit oder während einer Reise verwenden.
4. Sie sollten sich auf die Übung vorbereiten, indem Sie ein Handtuch oder einen Gürtel nehmen und daraus eine Schleife machen. Es ist notwendig, es in einer Höhe von 30 cm über dem Bett aufzuhängen, in dem ein Fuß mit der Schlaufe auf Höhe der Wade platziert ist. Bein schütteln von Seite zu Seite.

Alle Übungen müssen mindestens 20 Mal durchgeführt werden und bei akuten Schmerzen unterbrochen werden.

Die Behandlung der dritten Stufe ist hauptsächlich operativ. Nach einer chirurgischen Behandlung können die Übungen in einem individuellen sanften Modus verwendet werden.

Die Koxarthrose der Hüftgelenke ist eine Erkrankung, die am häufigsten bei älteren Menschen auftritt. In den frühen Stadien der Krankheit werden neben medizinischer Behandlung auch Bewegungstherapie, Massage, Schwimmen und Nordic Walking gezeigt.

Durch therapeutische Gymnastik bei Coxarthrose der Hüftgelenke können Sie ohne Operation die Beweglichkeit aufrechterhalten und die normale Funktion der unteren Extremitäten wiederherstellen.

Gymnastik mit Koxarthrose

Die Koxarthrose des Hüftgelenks ist bei Gelenkerkrankungen führend. Betroffen sind alle Altersgruppen, insbesondere über 40 Jahre.

Der Arzt wird die Krankheit feststellen, das Ausmaß der Erkrankung bestimmen und geeignete Verfahren festlegen.

Symptome, Stadien der Krankheit

1. Das Auftreten von Schmerzen in der Leiste, im Gelenk, im Bein, im Knie;
2. Der Patient beginnt zu hinken, das kranke Bein ist verkürzt;
3. Beinmuskeln sterben ab;
4. Bewegung wird angespannt, gezwungen.

Schmerzherde, Intensität hängt vom Stadium der Erkrankung ab. In der ersten Phase ähneln milde Schmerzen beim Gehen, verschwinden in Ruhe. Der Patient achtet nicht auf die sich verschlechternden Symptome der Krankheit, er leidet unter Schmerzen. Der Arzt trifft häufig auf die zweite Form und den dritten Grad der Coxarthrose.

Im zweiten Stadium der Erkrankung verspüren die Patienten anhaltende Schmerzen in das betroffene Bein. Verspannungen in der Leistengegend, das kranke Bein wird nach dem Schlaf nicht entfernt, ruhen. Eine Lahmheit erscheint, Bewegungen werden behindert.

In der dritten Stufe verursacht die Coxarthrose starke Schmerzen. Der Patient kann sich bewegen und sich auf einen Stock verlassen. Das schmerzende Bein wird kürzer, das Gehen verursacht unerträgliche Schmerzen. Ein chirurgischer Eingriff ist erforderlich, um die Prothese eines ausgefallenen Gelenks zu installieren.

Zu Beginn der Gelenkzerstörung kann der Krankheitsverlauf mit Hilfe medizinischer Präparate in Kombination mit Physiotherapie, Massage und Wasseraktivitäten gemildert werden. Pumpen Sie die Muskeln in den Oberschenkeln, das Gesäß hilft dem Simulator Bubnovsky. Um den Effekt zu erzielen, wird Heimtrainer geholfen.

Grundlagen der therapeutischen Gymnastik

Die Krankheit wird durch eine komplexe Therapie mit traditionellen Mitteln geheilt. Bei Coxarthrose wird medizinische Gymnastik verschrieben, wodurch die Durchblutung des erkrankten Bereichs durch Stärkung der Hüft- und Beckenmuskulatur erhöht werden kann.

Gymnastik mit Koxarthrose des Hüftgelenks - therapeutische Manipulationen haben Kontraindikationen. Nach Untersuchung und Diagnose der Krankheit kann der Arzt eine Bewegungstherapie für eine Coxarthrose des Hüftgelenks vorschreiben. Es gibt Regeln für das Turnen:

1. Nachdem Sie sich die Video-Gymnastikstunden angesehen haben, können Sie sie zu Hause durchführen.
2. Überspringen, warten Sie auf die akute Erkrankung.
3. Ohne plötzliche Bewegungen, Angriffe, Kniebeugen. Die Bewegungen werden sanft und sanft ausgeführt.
4. Wenn Bewegung Schmerzen verursacht, lohnt es sich, die Gymnastik vorübergehend durch eine Massage gegen Koxarthrose zu ersetzen.
5. Seien Sie beim Training vorsichtig, wenn Sie auf Körperempfindungen hören.
6. Der Komplex der Übungen wird vom Arzt individuell verschrieben, abhängig von der körperlichen Fitness des Patienten. In Kliniken gibt es häufiger physikalische Therapieräume, in denen der Unterricht stattfindet. Nachdem Sie die Bewegungen im Speicher festgelegt haben, können Sie sie zu Hause ausführen.

Übt physikalische Therapie bei Coxarthrose

Im Anfangsstadium der Coxarthrose werden Übungen zur Physiotherapie verordnet.

Gymnastik mit Koxarthrose umfasst Übungen, die auf dem Bauch liegen:

1. Heben Sie das gerade gestreckte Bein langsam auf eine Höhe von 15 cm über dem Boden an und fixieren Sie die Position so gut wie möglich. Wiederholen Sie mit dem zweiten Bein.
2. Alternativ heben wir ein gesundes, gebeugtes Bein so hoch wie möglich an, wir wiederholen es mit einem schmerzenden Glied. Heben Sie das Bein kurz an, um es zu fixieren. Wenn Schmerzen auftreten, beginnen Sie erneut, das Anheben des Beines ist nicht hoch.
3. Wir versuchen zusammengebogene Gliedmaßen zu heben.

Das Aufladen hilft, die Gesäßmuskulatur und die Beckenmuskulatur zu stärken, wodurch die Belastung des betroffenen Gelenks verringert wird.

Adaptive Aktivitäten für Anfänger

Dr. Bubnovsky empfiehlt, die Übungen 15-20 mal zu wiederholen. Gymnastik für Koxarthrose für Anfänger beinhaltet Übungen:

1. Drücken Sie die Lippen fest zusammen, atmen Sie aus und geben Sie "pf" aus. Hände auf den Bauch gelegt;
2. Lass dich auf die Fersen fallen. Steh langsam auf und atme. Hände machen kreisende Bewegungen um den Körper. Ausatmen

Übungen zur Koxarthrose, liegend ausgeführt:

1. Hände unter dem Kopf gereinigt. Beine beugen sich an den Knien. Das Becken langsam anheben, beim Anheben ausatmen. Atme ein und gehe zurück.
2. Übung ist ähnlich wie die erste, nur beim Anheben der Knie.
3. Verbinden Sie die Knie und Ellbogen an einem Punkt und atmen Sie aus. Beim Einatmen kehren wir in die Ausgangsposition zurück.
4. Wir drehen uns auf die Seite, wir ruhen mit der Hand auf dem Boden. Wir machen die Gruppierung des ganzen Körpers, die Knie sind an der Brust angezogen.

Müssen Sie jeden Tag tun und die Muskeln allmählich an die Belastungen gewöhnen.

Der Hauptkomplex der Übungen

Nachdem Sie die Grundstufe beherrscht haben, können Sie mit den grundlegenden Übungen nach der Methode von Bubnovsky fortfahren.

Dazu gehören Übungen:

1. "Klappmesser". Das gerade Bein ist zur Seite gelegt. Hände versuchen, an den Fuß zu greifen, die Position zu fixieren, zurück zu gehen. Bei kleinen Schmerzen können sich die Muskeln mit der Zeit an die Belastungen gewöhnen.
2. Das Training kann im Stehen durchgeführt werden, abwechselnd zu einem, dann zum zweiten Bein. Durch Übung können Sie die Gelenke stärken und die Muskeln des unteren Rückens dehnen.
3. Liegen Sie auf dem Rücken, heben Sie langsam Ihre Beine an und versuchen Sie, sie hinter dem Kopf auf dem Boden zu berühren. Dies ist eine schwierige Übung, aber effektiv. Für den Anfang können Sie einfach Ihre Beine anheben und versuchen, sie hinter Ihrem Kopf abzusenken. Übung 20 mal machen.

Gymnastik Evdokimenko

Der Arzt rät, Bewegungen mit erhöhter Spannung der Becken-, Femurmuskulatur mit der gleichen Belastung beider Beine auszuführen.

Evdokimenko schlägt vor, die Übungen 10-mal auszuführen:

1. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie ihn mit den geraden Beinen an. Das Becken sollte auf den Boden gedrückt werden.
2. Dieselbe Übung, aber im Knie im rechten Winkel gebeugt;
3. Schalten Sie den Bauch ein. Heben Sie die Beine an und fixieren Sie sie einige Sekunden lang in einer Höhe von 15 cm über dem Boden. Spreizen Sie sie dann an den Seiten und bringen Sie sie zurück.
4. Evdokimenko empfiehlt, diese Übung durchzuführen, wenn Sie den Grundkomplex beherrschen. Wir legen uns auf die Seite und beugen das Knie unter uns. Heben Sie das andere Bein in einem Winkel von 45 Grad vom Boden an und halten Sie es 30 Sekunden lang. Dasselbe wird mit dem anderen Bein wiederholt.

In einem Zustand der Remission der Krankheit können Sie nach der Methode von Evdokimenko eine spezielle Gymnastik durchführen.

Dr. Gitta Gymnastik Komplex

Die erste Übung nach der Gitta-Technik ermöglicht es, die Blutversorgung des schmerzenden Bereichs zu erhöhen, die Arbeit des Darms zu verbessern und die inneren Organe zu massieren. Der Patient sollte sich auf den Bauch legen, seine Hüften bewegen, als ob er von einer Seite zur anderen rollen würde.

Die folgende Gymnastikübung Gitta kann in sitzender Position auf dem Rücken liegend durchgeführt werden. Beine etwas seitlich auseinander, abwechselnd nach innen, nach außen drehen.

Die folgenden zwei Übungen sind Gittas Sitzen. Setzen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und drücken Sie die Füße fest auf den Boden. Alternativ zu reduzieren, pflanzen Knie. Wenn Schmerzen auftreten, können Sie Ihre Knie weiter ausbreiten. Die letzte Übung besteht darin, die Fersen abwechselnd vom Boden anzuheben.

Wenn Unwohlsein auftritt, sollten die Schmerzen den Unterricht beenden.

Massage als Ergänzung zur Hauptbehandlung der Coxarthrose

Die Massage bei Coxarthrose zielt darauf ab, die Durchblutung kranker Gelenke zu erhöhen und die Gesäßmuskulatur zu stärken. Oft verursacht der manuelle Therapeut Unbehagen, Schmerzen für den Patienten, Prellungen und Hämatome nach der Massage. So sollte es nicht sein. Massage soll angenehme Gefühle bringen, Entspannung. Es ist wichtig, eine professionelle Masseurin zu konsultieren.

Die Massage bei der Coxarthrose erfolgt mit sanften Bewegungen, die Wärme und Behaglichkeit bringen.

In folgenden Fällen empfiehlt der Arzt, auf eine Massage zu verzichten:

1. Bei Blutungen Blutkrankheiten;
2. Bei erhöhter Körpertemperatur;
3. Bei onkologischen Erkrankungen;
4. Bei einigen Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems.

Körperkultur mit Koxarthrose sollte mit anderen Sportarten kombiniert werden. Sie können zum Beispiel zum Pool laufen, dort Turnen. Bei einer Koxarthrose des Hüftgelenks wird empfohlen, im Stil von "Brustschwimmen" zu schwimmen. Wenn Sie schlecht schwimmen, können Sie einfach einfache Übungen im Wasser machen, die sich an der Seite festhalten. Übungen finden Sie im Video.

Sie können es zu Hause im Fitnesscenter auf dem Heimtrainer tun.

Bewegungstherapie bei Coxarthrose des Hüftgelenks

Bei der Behandlung von Hüftgelenksarthrose oder Coxarthrose werden verschiedene Mittel und Methoden verwendet. Es basiert auf Chondroprotektoren, nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten, Muskelrelaxanzien und externen Wirkstoffen, aber auch Physiotherapieübungen spielen eine wichtige Rolle bei der Coxarthrose.

Die Bewegungstherapie kann in jedem Stadium der Erkrankung angewendet werden und ist mit allen anderen Methoden der Beeinflussung des Hüftgelenks (manuelle Therapie, Massage, Physiotherapie) kompatibel.

Die wichtigsten Prinzipien der Bewegungstherapie bei der Behandlung von Coxarthrose

Therapeutische Gymnastik ist eine ganze Wissenschaft, eine besondere Richtung in der Medizin, die in verschiedenen Pathologien erfolgreich eingesetzt wird. Die Therapie degenerativer Erkrankungen des Bewegungsapparates, des Bewegungsapparates, des Herz-Kreislaufsystems, des Nervensystems und des Nervensystems hat zwangsläufig in seinem Schema spezielle Körperübungen. Manchmal ist ihre Wirksamkeit mit der Wirksamkeit von Medikamenten vergleichbar und in ihrem Komplex bilden sie eine wirksame therapeutische Waffe.

Osteoarthritis des Hüftgelenks ist eine Pathologie, die durch stetige Progression gekennzeichnet ist und alle Gelenkstrukturen beeinflusst. In jedem Stadium der Koxarthrose haben Veränderungen im Gelenk eigene Eigenschaften, die bei der Erstellung des Trainingsprogramms und der Berechnung der körperlichen Belastung des Gelenks berücksichtigt werden müssen. Denn eine unerträgliche oder übermäßige Belastung sowie eine falsch gewählte Übungsfolge können einer Person erheblichen Schaden zufügen.

Daher wird in Kliniken und Krankenhäusern sowie in medizinischen Zentren eine physikalische Therapie für die Koxarthrose organisiert, so dass der Patient zunächst die gesamte Palette an Übungen unter Anleitung eines Trainers beherrschen kann und anschließend selbstständig weiterpraktizieren kann.

Die Bewegungstherapie bei Coxarthrose des Hüftgelenks hat mehrere wichtige Prinzipien. Dies ist die Regelmäßigkeit des Unterrichts, eine allmähliche und langsame Erhöhung der Belastung, der statische Charakter der Übungen. Das bedeutet, dass Sie regelmäßig und lange Zeit zur Physiotherapie gehen müssen, nur dann erscheint das Ergebnis.

Die ersten Kurse sollten aus sehr einfachen Übungen für den Patienten bestehen, deren Intensität allmählich zunehmen sollte. Darunter ist in keinem Fall die axiale Belastung des Hüftgelenks oder Kraftübungen sowie ein großer Bewegungsbereich und plötzliche Bewegungen zu verstehen. Alle Übungen zur Koxarthrose in jedem Stadium sind statisch, langsam und dehnen.

Vor jeder Sitzung ist es ratsam, das Gelenk, die periartikulären Muskeln und Bänder aufzuwärmen. Dazu können Sie entweder den Hüftbereich massieren oder den Patienten 5-10 Minuten in ein warmes Bad legen. Übrigens können viele Übungen aus einem medizinischen Komplex in warmem Wasser durchgeführt werden. Es ist sehr angedeutet bei Koxarthrose und beim üblichen Schwimmen, im Pool, im Meer oder im Fluss.

Übungen in hinterer Position

• Auf dem Rücken liegend strecken sich die Arme am Körper oder ruhen an den Seiten. Die Beine spreizen sich langsam, heben nicht an und verbinden sich wieder. Die Übung wird 8-10 Mal wiederholt.
• Heben Sie in derselben Position Ihre Beine im rechten Winkel an und stellen Sie das Fahrrad so langsam für 15 Sekunden dar, zuerst vorwärts und dann 15 Sekunden zurück.

• Strecken Sie die Arme entlang der Oberschenkel, versuchen Sie, die Beine so nah wie möglich an das Gesäß zu bewegen, beugen Sie sie an den Knien und machen Sie 8-10 Wiederholungen.
• Übung für Rotation im Hüftgelenk: Gerade Beine nach innen drehen, Fersen nach außen und Zehen aufeinander zu. Wiederholen Sie das 10-15 mal.
• Heben Sie Ihre Fersen und Schultern auf den Boden und heben Sie das Becken einige Sekunden lang an. Beginnen Sie mit 1 Mal, bringen Sie sechs.

Übungen in Position am Bauch und an der Seite

Diese Übungen sind viel schwieriger als in Rückenlage. Es ist wichtig, nicht zu beenden, wenn Sie versagen.

• Hände, die auf Hüften, Kopf und Schultern ruhen, versuchen, sich vom Boden zu heben und 3-4 Sekunden lang in dieser Position zu bleiben, 6-8 Mal. Das Hüftgelenk ist an dieser Übung nicht direkt beteiligt, aber die Belastung liegt auf der Muskelmasse des Gesäßes und der Oberschenkel, was sich stark auf den Tonus auswirkt.
• Gerade Beine werden bis zu 8-10 mal vom Boden abgehoben. Erst abwechselnd, dann gleichzeitig.

Gerades Beinheben

• Heben Sie die Schultern und den Kopf an und versuchen Sie, mit den Händen langsam Bewegungen im Stil von "Brustschwimmen" auszuführen. Mindestens 6 Wiederholungen.
• Auf dem Bauch liegend belasten Sie die Muskeln des Beckengürtels willkürlich für 5-6 Sekunden. Wiederholen Sie 10-12 mal.
• Dann sollten Sie sich auf die Seite legen, auf die gesunde Seite, und auf Ihrem gebeugten Arm ruhen. Heben Sie das erkrankte Bein langsam an, heben Sie es an, halten Sie es einige Sekunden lang und senken Sie es dann langsam ab. 6-8 mal.
• Halten Sie das angehobene Bein in derselben Position in einem Winkel von 30 bis 40 Grad und drehen Sie den Fuß dann nach innen und außen. Mindestens 6 mal.

Übung im Stehen und Sitzen

• Mit beiden Händen auf einem Stuhl oder einem anderen Gegenstand in Hüfthöhe ruhen, mit schmerzendem Fuß, langsamer Rücken, hin und her mit kleiner Amplitude, 15 Bewegungen in jede Richtung.
• Machen Sie in derselben Position 15 Mal in jede Richtung kreisförmige Bewegungen mit dem schmerzenden Fuß.
• Machen Sie 10-12 langsame Kniebeugen, stützen Sie sich auf die Lehne des Sessels und senken Sie das Becken auf keinen Fall.
• Halten Sie einfach den Stuhl und steigen Sie auf die Zehenspitzen höher, aber langsam, 10-12 Mal. Dies ändert den Winkel zwischen den Strukturen des Hüftgelenks.
• Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine. Beugen Sie sich und versuchen Sie, die Finger des Fußes zu ergreifen. 6-7 mal wiederholen. Diese Übung dehnt den Bandapparat perfekt aus und vergrößert den Gelenkspalt. Wenn die Hände zuerst die Füße nicht erreichen, können Sie eine Schlaufe vom Handtuch verwenden.
• Setzen Sie sich auf einen harten Stuhl oder eine Bank, ein Bein ist angewinkelt und ruht auf dem Boden. Strecken Sie das andere Bein im Knie und halten Sie das Gewicht so lange wie möglich, bis zu 1 Minute. Dann senken und ruhen. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein. 6-8 Wiederholungen sind erforderlich.

Beinstrecker sitzt auf einem Stuhl

Alle Bewegungstherapien zur Coxarthrose des Hüftgelenks sollten sorgfältig durchgeführt werden, um ihren Zustand zu überwachen. Mit dem Auftreten von leichten Schmerzen müssen sie gestoppt werden. Die Einhaltung aller Regeln der therapeutischen Gymnastik wird ein hervorragendes Ergebnis erzielen.

Die effektivsten Übungen zur Coxarthrose des Hüftgelenks

Die Koxarthrose ist ein degenerativer Prozess in den Hüftgelenken, der durch das Ausdünnen des Knorpels und dessen Verformung, das Wachstum von Osteophyten und die motorische Funktionsstörung des Gelenks gekennzeichnet ist. Diese Pathologie wird umfassend behandelt und unter Physiotherapie spielt die therapeutische Physiotherapie eine große Rolle. Übungen zur Coxarthrose des Hüftgelenks sollen die Bewegung im Gelenk wiederherstellen, Gelenkschmerzen lindern und den physiologischen Zustand der Muskeln wieder herstellen.

Spezifität des Sportunterrichts bei Koxarthrose

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Beachten Sie einige Empfehlungen zur Durchführung der Übungen:

1. Übungen zur Coxarthrose sind statisch und implizieren nicht die Belastung der Gelenkachse. Im Allgemeinen sind schwere Belastungen mit scharfen Bewegungen bei Patienten mit dieser Krankheit kontraindiziert, um eine Verschlimmerung der pathologischen Manifestationen zu vermeiden. Übungen, die einen scharfen Schmerz verursachen, können Sie nicht machen.
2. Vor Beginn der Gymnastik wird eine leichte Massage der Oberschenkelmuskeln sowie nach dem Ende der Sitzung empfohlen - sie erwärmt die Muskeln, regt die Durchblutung an und wirkt wohltuend auf die Regeneration. Unangenehme Empfindungen beim Turnen werden auch durch eine Massage beseitigt.
3. Der Übungskomplex für ein Gelenk mit Coxarthrose wird durch Schwimmen ergänzt, wenn der Allgemeinzustand des Patienten dies zulässt.
4. Es ist ratsam, die Übungen für den Patienten mit Ihrem Arzt unter Berücksichtigung der Schwere der Manifestationen und des Stadiums der Entwicklung einer Coxarthrose auszuwählen.
5. Die Übungen sollten regelmäßig, vorzugsweise täglich, in einem angenehmen, sanften Tempo durchgeführt werden.

Eine Reihe von Übungen für Patienten mit dem Anfangsstadium der Coxarthrose

Eine geringfügige (erste oder zweite) Gelenkschädigung bei Koxarthrose wird durch Übungen korrigiert, die die Beweglichkeit anregen und die Symptome lindern.

Die Bewegung sollte durchschnittlich 3-5 Mal ausgeführt werden, wobei die Wiederholungen schrittweise auf 10 erhöht werden sollten. Die Endposition ist für einige Sekunden festgelegt. Leichte Schmerzen im Trainingsprozess sind die Norm. Die Atmung wird während der Ausführung nicht verzögert.

1. Beide Hände werden abgesenkt und an den Körper gedrückt, die Beine gestreckt. Beim Einatmen werden die Arme angehoben, beim Ausatmen werden sie abgesenkt. Wiederholen Sie sechs bis acht Mal.
2. Beide Hände werden abgesenkt und an den Körper gedrückt, die Beine gestreckt. Die Hände beugen und biegen sich sanft am Ellbogen.
3. Beugen Sie das Knie des schmerzenden Beins, strecken Sie das Bein und halten Sie es einige Sekunden lang. Das gebogene Bein kann mit der gegenüberliegenden Hand gehalten werden.
4. Bein unter dem Knie mit beiden Händen zu schließen, ziehen Sie es nahe an den Bauch. Das andere Bein liegt zu dieser Zeit fest auf dem Boden.
5. Beugen Sie die Beine an den Knien und setzen Sie die Fußsohlen fest auf den Boden. Ziehen Sie die Muskeln des Gesäßes an und heben Sie das Becken so hoch wie möglich an.
6. Die Beine strecken sich, drehen sich nach innen und kehren dann in ihren ursprünglichen Zustand zurück - machen Sie acht Wiederholungen.
7. Legen Sie Ihre Hände 10-15 Sekunden auf Ihre Taille. Treten Sie einfach und langsam.

1. Lehnen Sie sich am Ellbogen und an der Handfläche der gesunden Seite an, strecken und heben Sie das erkrankte Bein an. Die Fußsohle sollte im rechten Winkel zum Unterschenkel stehen.
2. Legen Sie sich auf einer Seite auf die gesunde Seite, den Kopf nach unten auf den am Ellbogen gebeugten Arm. Heben Sie das Bein mit einem schmerzenden Gelenk an, schieben Sie es zurück, bringen Sie es vorsichtig in seine ursprüngliche Position zurück und entspannen Sie sich. Nur 8 Wiederholungen.

1. Bein im rechten Winkel beugen. Warte eine Weile.
2. Hände vor Sie legen. Spannen Sie die Beckenmuskulatur einige Sekunden lang und entspannen Sie sich anschließend.
3. Legen Sie Ihre Hände auf die Hüften, heben Sie Kopf und Schultern an und halten Sie sie einige Sekunden lang gedrückt. Nach zwei Sekunden Pause wiederholen Sie fünf weitere Male.
4. Beide Hände stecken vor Ihnen. Nachdem wir den Kopf und die Schultern angehoben haben, führen wir drei Schwünge mit beiden Händen und sechs Wiederholungen entsprechend der Art des Brustschwimmens durch.

1. Die Füße sollten fest auf den Boden gedrückt werden. Verbinden Sie die Knie und Füße mit einem Absatz nach außen.
2. Drücken Sie ein Kissen oder eine Kugel in Ihren Schoß.

1. Stellen Sie sich auf ein gesundes Bein und lehnen Sie sich gegen die Wand oder die Stuhllehne. Betroffene Fuß begehen ein paar gemächliche Bewegungen, deren Amplitude durch das Vorhandensein von Schmerzen bestimmt wird.
2. In derselben Position zeichnen die Füße sanft einen Kreis in die Luft - 8 Wiederholungen.
3. Stellen Sie sich auf beide Beine und stützen Sie die Hände auf den Stuhl. Führen Sie eine halbe Hocke durch und richten Sie sich auf. Übung 10 mal langsam wiederholen.
4. Von den Zehen an der Ferse steigen und fallen - 10 Wiederholungen.

Bei starken Schmerzen wird der oben genannte Komplex durch körperliche Übungen für die belasteten Stadien (drittes, viertes) der Coxarthrose ersetzt.

Übungen mit schwerer Koxarthrose

Selbst "vernachlässigte" Gelenkprobleme können zu Hause geheilt werden! Vergessen Sie nicht, es einmal am Tag zu schmieren.

In schweren Stadien der Krankheit ist es auch notwendig, die Übungen durchzuführen:

• auf dem Bauch liegend, Arme entlang des Körpers gestreckt oder unter den Kopf gelegt. Unter dem Knöchel eingeschlossene niedrige Rolle. Machen Sie im entspanntesten Zustand mehrere Rollen auf dem Bauch und schütteln Sie die Hüften leicht zur Seite. Wenn Schmerzen auftreten, verringern Sie die Amplitude der Bewegung. Wiederholen Sie die Übung 10 Minuten vor den Mahlzeiten, mindestens dreimal täglich. Geschwächten Patienten wird empfohlen, mit 3-5 Minuten zu beginnen, höchstens zweimal am Tag. Nach der Stärkung des Staates die Erfüllung auf das empfohlene Volumen bringen;
• lege eine Rolle unter die Knie. Legen Sie sich auf den Bauch und drehen Sie die Beine nach außen und innen. Streichen Sie nicht mehr als 10 cm;

• Legen Sie Ihren Fuß in die Stoffschlaufe, die in einer Höhe von 25 cm über dem Bett aufgehängt ist. Die Schlaufe sollte die Mitte des Beines abfangen. Beugen Sie das Bein am Knie mit einer kleinen Amplitude, schütteln Sie das entspannte Bein zur Seite. Übung ist zulässig, um geschwächte Patienten mit der Unfähigkeit zu tun, sich hinzusetzen, vom Bett herunter zu steigen und auf dem Boden zu turnen;
• auf einem Stuhl sitzend, die Knie schulterbreit auseinander, die Füße setzen die Sohle fest auf den Boden. Knie in einer entspannten Position, um mit einem kleinen Bewegungsbereich allmählich abzunehmen und zu verdünnen;
• mit einem gesunden Fuß auf einer leichten Erhebung stehen. Bein, das von Koxarthrose betroffen ist, hängt herab und schüttelt es hin und her und seitwärts. Die Übung wird mit Unterstützung der Hände bis zu 10 Minuten zwei- oder dreimal täglich durchgeführt. Schmerzen sollten in diesem Fall nicht sein.

Behandlungsturnen von Bubnovsky

Professor S. M. Bubnovsky entwickelte eine wirksame Methode zur Behandlung von Coxarthrose, die es ermöglicht, Operationen zu verhindern und die Lebensqualität wiederherzustellen. Die Technik ist unter dem Begriff "Bewegungstherapie" bekannt und basiert auf der Behandlung von Gelenkbewegungen.

Der Komplex umfasst die folgenden Übungen:

1. Stehen Sie in der Knie-Ellbogenposition. Atmen Sie ein, beugen Sie langsam den Rücken, machen Sie eine Ausatmung - Beugen. Übung entspannt den Rücken.
2. Sich auf die Handflächen und Knie stützen, nach vorne ziehen, sich im Lendenbereich nicht beugen. Rückkehr zur vorherigen Position.
3. Stützen Sie sich auf Ihre Ellbogen, atmen Sie aus und sinken Sie zu Boden. Strecken Sie die Arme beim nächsten Ausatmen und senken Sie das Gesäß an den Fersen.
4. Ändern Sie die Position - rollen Sie über und legen Sie sich auf den Rücken, um die Bauchmuskeln zu schaukeln. Ellenbogen bis zu den Knien. In derselben Position das Becken so hoch wie möglich anheben.

Übungen Bubnovsky führte, wenn möglich, 10 bis 30 Wiederholungen unter Berücksichtigung des allgemeinen Zustands durch.

Behandlungsturnen von Evdokimenko

Der Rheumatologe P. V. Evdokimenko bietet einen Komplex von 11 Übungen an, die für die Rehabilitation des von einer Koxarthrose zweiten Grades betroffenen Hüftgelenks wirksam sind:

1. Heben Sie nacheinander jedes Bein an und halten Sie es 35 Sekunden lang gedrückt. Machen Sie nach der ersten Ausführung eine Pause mit Entspannung und führen Sie dann weitere 10 Wiederholungen durch.
2. Die Beine in einem Winkel von 15 Grad anheben und gleichzeitig mit beiden Füßen zur Seite schwenken.
3. Beugen Sie beide Beine und heben Sie das Becken auf eine mögliche Höhe an.

Auf dem Bauch liegen. Beugen Sie die Beine im rechten Winkel und halten Sie dabei an Gewicht.

1. Heben Sie das Bein in einem Winkel von 45 Grad an und halten Sie es für eine halbe Minute. Umdrehen und wiederholen.
2. Führen Sie die vorherige Übung aus, indem Sie Umdrehungen nach außen und nach innen hinzufügen.

1. Ziehen Sie die Beine heraus. Erreiche den großen Zeh und bleibe etwa zwei Minuten. Eine Hinrichtung reicht aus.
2. Lehnen Sie sich an die Wand, spreizen Sie beide Beine am weitesten und beugen Sie das betroffene Bein im rechten Winkel.
3. Erreichen Sie den Fuß mit dem betroffenen Gelenk und ziehen Sie es zu sich heran.

Für die Behandlung und Vorbeugung von Erkrankungen der Gelenke und der Wirbelsäule verwenden unsere Leser die Methode der schnellen und nichtoperativen Behandlung, die von führenden Rheumatologen in Russland empfohlen wird. Sie entschied sich gegen pharmazeutisches Chaos und präsentierte ein Arzneimittel, das WIRKLICH BEHANDELT! Wir haben diese Technik kennengelernt und beschlossen, sie Ihrer Aufmerksamkeit anzubieten. Lesen Sie weiter

1. Halten Sie Ihr Bein eine halbe Minute lang angehoben.
2. Abschließend Massage-Massage mit geringer Intensität sowie Streicheln der Beine mit Salbe mit wärmender Wirkung.

Die Übungstherapieübungen für die Coxarthrose bringen die Beweglichkeit des Hüftgelenks wieder zurück und regen die Genesung an. Es wird jedoch empfohlen, sie zusammen mit anderen therapeutischen Rezepten und unter Aufsicht eines Spezialisten zu verwenden.

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Medizinische Gymnastik mit Koxarthrose

Die Osteoarthritis des Hüftgelenks (Coxarthrose) ist eine sehr häufige Erkrankung, die von degenerativ-dystrophischen Prozessen begleitet wird.

Kurz über die Krankheit

In einigen Fällen manifestiert sich die Krankheit nur in einem Gelenk, eine komplexere Variante ist eine Läsion auf beiden Seiten.

Zu den Hauptsymptomen, die Patienten betreffen, gehören folgende:

• schmerzhafte Manifestationen;
• Einschränkung der motorischen Aktivität der Gelenke;
• bei Bewegungen ein Knirschen im Gelenkbereich.

Die rechtzeitige Behandlung der Pathologie ist ein Garant für eine erfolgreiche Befreiung von der Krankheit. Die Hauptmethoden der therapeutischen Behandlung sind:

• entzündungshemmende und schmerzstillende Medikamente;
• Muskelrelaxanzien zur Linderung von Muskelkrämpfen;
• Chondroprotektoren zur Wiederherstellung von Gelenkknorpelgewebe;
• Salben und Cremes.

Darüber hinaus werden physiotherapeutische Verfahren, Massagen, Dehnungen der Gelenke, Diätkost und Sportkomplex verordnet.

Der Wert von Sportunterricht

Einen besonderen Platz hat das Turnen mit Koxarthrose des Hüftgelenks. Es ist ein speziell entwickelter Rehabilitationskomplex, der die Symptome der Krankheit beseitigt und die Durchblutung der betroffenen Gelenke normalisiert, was den Zustand des Knorpels und des Knochengewebes günstig beeinflusst.

Darüber hinaus tragen therapeutische Übungen zur Stärkung des gesamten Muskelrahmens bei.

Es ist zu beachten, dass die Bewegungstherapie nicht nur bei bereits auftretenden Symptomen einer Coxarthrose oder deren Verschlimmerung eingesetzt wird. Es ist auch eine Prävention, die die Krankheit bei Personen verhindern kann, die potenziellen Mitgliedern der Risikogruppe angehören.

Allgemeine Empfehlungen

Die Behandlung von Koxarthrose mit Hilfe von Sportunterricht ist ein langwieriger Prozess und erfordert die strikte Ausführung bestimmter Anweisungen. Der umsichtigste Ansatz beinhaltet ein systematisches Training unter Aufsicht eines erfahrenen Trainers oder eines behandelnden Arztes.

Bei Arthrose ist besondere Vorsicht geboten, begleitet von Knochenwachstum und Gelenkverformungen.

Die Grundlage der Physiotherapie ist das Prinzip, das nicht nur in der gewöhnlichen Wahrheit besteht, dass Bewegung Leben ist. Die Hauptsache ist, wunde Gelenke bei der Durchführung verschiedener Übungen nicht zu verletzen. Deshalb ist das Turnen bei Arthrose besonders sanft und zeichnet sich durch besondere Spezifität aus.

Beachten Sie zum Beispiel Folgendes:

1. Alle Übungen werden langsam, gleichmäßig, statisch und regelmäßig durchgeführt. Sie müssen scharfe und energiegeladene Kurven ausschließen, um eine Beschädigung oder Beschädigung eines bereits beschädigten Gelenks nicht zu verursachen.
2. Übermäßige Intensität bei Bewegungen mit großer Amplitude, tiefe Kniebeugen führt in den meisten Fällen zu einer Verschlechterung der Gelenke.
3. Bei der Coxarthrose werden Rotationshalbumdrehungen ausgeschlossen, einschließlich der Oberschenkelmuskeln.
4. Mit dem geringsten Auftreten von Schmerzen oder einfachen Beschwerden während des Trainings sollten Sie sie aufhalten und sich ausruhen.
5. Erschienene Beschwerden und Muskelverspannungen entfernen gut ein warmes Bad, mit dem Sie einfache Bewegungen ausführen können.
6. Um Unannehmlichkeiten durch morgendliche Übungen zu vermeiden, müssen Sie die Muskeln und Gelenke darauf vorbereiten, Bewegungen auszuführen. Zu diesem Zweck wird eine leichte Massage in Becken und Oberschenkeln durchgeführt. Beim Schwimmen wird eine günstige Entspannungswirkung erzielt.

Die Hauptsache, die nicht vergessen werden sollte: Die Belastung der Gelenke sollte nicht von schmerzhaften Empfindungen begleitet werden. Wenn sie auftauchen, sollten Sie sich von Ihrem Arzt oder Ausbilder beraten lassen, der Sie dazu auffordert, die Übungen zu ändern, und in einigen Fällen für die Dauer des Unterrichts abbrechen.

Verschiedene Techniken

Jeder der bestehenden Komplexe ist durch Vor- und Nachteile gekennzeichnet. Die Methoden von Gitta, Popov, Evdokimenko und Bubnovsky sind die häufigsten und effektivsten Methoden, um Schmerzen zu beseitigen, die motorischen Fähigkeiten zu steigern und zur Versorgung des Knorpels mit essentiellen Nährstoffen beizutragen.

Die von ihnen entwickelten physiotherapeutischen Übungskomplexe zeichnen sich durch gute Leistungen im Kampf gegen Arthrose der Hüftgelenke aus und sind eine hervorragende Ergänzung zur Basistherapie.

Über die Methode von Dr. Bubnovsky

Es sei darauf hingewiesen, dass die speziellen Gymnastikübungen von Dr. Bubnovsky nicht nur die Symptome der Pathologie beseitigen, sondern auch deren Ursachen beeinflussen können.

Grundlegend in seiner Methode ist eine obligatorische Voruntersuchung, um eine genaue Diagnose zu stellen und die Lokalisation der Arthrose zu identifizieren. Der nächste Schritt ist die Entwicklung eines individuellen Komplexes medizinischer Gymnastik für den Patienten.

Eine zwingende Anforderung, die auch von S. Bubnovsky als sehr wichtig erachtet wird, ist die besondere Aufmerksamkeit des Atmungszustands, die die Wirksamkeit von physiotherapeutischen Übungen erheblich beeinflusst.

Zu den Komplexen gehören solche, die die Übungen des gesamten Bewegungsapparates unterstützen und zur Heilung einzelner Gelenke beitragen.

Nach dem Prinzip, dass ein erfolgreicher Aufprall auf die Gelenke notwendig ist, um einen Bewegungsapparat vorzubereiten, entwickelte Bubnovsky einen einzigartigen Gymnastikkomplex für Anfänger, der keine besonderen Belastungen erfordert und sehr einfach auszuführen ist.

Ihr Wert liegt darin, dass die empfohlenen Übungen zu Hause zulässig sind.

Die Wirksamkeit des Komplexes für Anfänger zeigt sich in der Wiederherstellung der Beweglichkeit der Gelenke und Bänder des gesamten Muskelsystems. Gleichzeitig liefert es nicht nur hervorragende Ergebnisse bei der Behandlung von Gelenken, sondern wird auch zu einem wirksamen Prophylaktikum, das Krankheiten vorbeugen kann.

Die meisten Übungen nach der Methode von Bubnovsky werden in Bauchlage auf der Matte durchgeführt, so dass die Belastung der Gelenke minimal ist.

Hier einige davon:

1. Die Ausgangsposition (I. S.) - auf dem Rücken liegend. Beugen Sie die Knie. Bringen Sie zuerst ein Bein langsam zum Bauch, dann machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein. Um die Knie mit den Händen zu umarmen. Bleiben Sie 5 bis 10 Sekunden in dieser Position. Rückkehr zu und. S., die Arme zu den Seiten auseinander, die Knie beugen sich. Zum entspannen
2. Das gleiche, nur die Beine sind gerade, Arme - entlang des Körpers sind die Handflächen auf den Boden gerichtet. Ohne die Beine am Knie zu beugen, heben Sie sie um 25 bis 30 cm vom Boden ab. Beugen Sie die Knie im gebogenen Zustand, setzen Sie sie auf die Matte und spreizen Sie die Knie so weit wie möglich voneinander. Führen Sie in dieser Position die Bewegung in Form einer Abstoßung von einer großen Last aus.
3. I. p. - Knie gebeugt, Hände auf den Boden gedrückt. Die Knie werden nach außen zurückgezogen und dann zusammengefügt. Knie geschieden - ausatmen, zusammengebracht - einatmen. Glätten Sie langsam die unteren Gliedmaßen.

Auf Empfehlung von Bubnovsky sollte die Umsetzung schrittweise auf 15 bis 20 Wiederholungen gebracht werden.

Einige Übungen sind möglich, wenn das schmerzende Gelenk ersetzt wird. Sitzen Sie auf einem Stuhl, lehnen Sie sich nach vorne und strecken Sie die Zehen aus. Wenn Sie sich in der Nähe des Stuhls aufhalten und den Rücken festhalten, können Sie langsame Fußbewegungen ausführen - vorwärts, rückwärts, zur Seite.

Gymnastik Bubnovsky sorgt für den schrittweisen Einbezug in das Training mit geringen Belastungen und einer minimalen Anzahl von Übungen im Anfangsstadium, jedoch mit einer anschließenden Steigerung. Da der Hauptzweck in der Beseitigung von Schmerzen besteht, werden scharfe Bewegungen nicht empfohlen. Eine sanfte Annäherung an alle Bewegungen kann verfolgt werden.

Anwendung bei verschiedenen Formen der Krankheit

Abhängig von der Schwere des Verlaufs der Coxarthrose werden verschiedene Belastungen für erkrankte Gelenke empfohlen. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass eine Überschreitung der zulässigen Komplexität der Übung zu einer Verschlechterung führen kann.

Bei einem Grad der Erkrankung können Sie beispielsweise den folgenden Komplex in Bauchlage durchführen:

1. Heben Sie ein Bein 20 cm über den Boden und beugen Sie es am Knie. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden aufrecht und senken Sie es langsam ab. Wiederholen Sie das andere Bein auf ähnliche Weise. Führen Sie zwei bis drei Mal mit jedem Glied mit einigen Ruhepausen aus. Das Training wirkt sich positiv auf den Zustand der Gesäßmuskulatur und der Hüftgelenke aus, obwohl die direkte Belastung der Gluteusmuskeln unbedeutend ist, was durch ein sanftes Herangehen an die Auswirkungen gewährleistet wird.
2. Das am Knie gebeugte Bein steigt auf das erste Signal der Schmerzmanifestation, der Femur wird so weit wie möglich auf den Boden gedrückt. Pose fix für 3-5 Sekunden. Dann wird die Übung mit der zweiten Extremität durchgeführt. Es ist ratsam, zuerst ein gesundes Bein zu machen, dann den Patienten. Beschwerden vermeiden. Laufen Sie 7-10 Mal. Entspannen Sie sich
3. Heben Sie gleichzeitig beide Beine über den Boden an und halten Sie sie für 5 Sekunden in dieser Position, kehren Sie langsam zu und zurück. n. Ein größerer Effekt wird mit der Komplikation erzielt - der Verdünnung der Beine zur Seite.
4. Um das am Knie gebeugte Bein über dem Boden zu beugen, halten Sie 3 Sekunden lang gedrückt und wechseln Sie das Bein.
5. Übung wird durchgeführt, während Sie auf dem Stuhl sitzen. Drücken Sie die Knie zusammen, setzen Sie die Socken zusammen, spreizen Sie die Fersen so weit wie möglich und verbinden Sie sie dann. Legen Sie sich nach Abschluss der Übungen ruhig auf den Bauch.

Anfangs werden die Übungen so weit wie möglich durchgeführt und schrittweise auf 10 Mal erhöht.

Die Hauptbedingung ist das Fehlen von Schmerzen und Ermüdung der Gelenke und Gliedmaßen während der Ausführung des Komplexes.

Bei einer Coxarthrose von 2 Grad wird ein Komplex in Rückenlage umgesetzt:

1. Diese Übung beinhaltet Handbewegungen, die Beine sind gerade. Heben Sie beim Einatmen die Arme vor sich hin, senken Sie sie beim Ausatmen.
2. I. n. - das gleiche. Beugung und Streckung der Arme im Ellbogengelenk.
3. Führen Sie eine sanfte Rotationsbewegung der Knie nach innen durch, ohne die Position zu ändern.
4. I. p. - Hände fest an den Körper gedrückt, die geraden Beine bewegen sich langsam zu den Seiten, ohne die Ferse vom Boden abzuheben.
5. Die Hände traten willkürlich 10 Sekunden lang das Übungsfahrrad hoch.

Der Komplex endet mit der Wiederholung der ersten Übung. Alle Bewegungen (außer der fünften) werden zehnmal ausgeführt.

Bei der Coxarthrose 1 und 2 Grad können Sie versuchen, die Übungen beider Komplexe durchzuführen, wenn keine Beschwerden oder Ermüdung auftreten. Wenn Übungen mit Schwierigkeiten ausgeführt werden oder Schmerzen verursachen, sollten sie verworfen werden.

Die Grad-3-Krankheit ist die schwierigste Form der Coxarthrose, bei der es wünschenswert ist, die Gitta-Technik zu verwenden. Die Bewegung wird in diesem Fall minimiert. Ein Beispiel für einige Übungen:

1. I. p. - auf dem Bauch liegend, die Hände am Hinterkopf zusammengefügt. Die Oberschenkelmuskeln sind angespannt. Führen Sie die Bewegungen 5-6 mal aus und rollen Sie von rechts nach links und umgekehrt.
2. Ist das gleiche, aber der vordere Teil des Körpers ist mit Betonung auf die Ellbogen angehoben. Abwechselnd gestreckte, gerade Beine drehen sich leicht nach rechts und links. Drehen - nicht mehr als 1 cm.
3. Ich - auf einem Stuhl sitzend. Hände auf den Knien, die nach den Seiten geschieden sind. Die Füße bleiben unbeweglich und die Knie sind verbunden und geschieden.
4. I. p. - keine Veränderung. Beugen Sie die Knie, heben Sie die Fersen an und senken Sie sie dann.
5. Bei der letzten Übung ist es notwendig, zusätzlich zum Stuhl ein Buch zu verwenden, auf dem Sie mit einem gesunden Fuß stehen können. Der Patient hängt zu diesem Zeitpunkt in der Luft. Hände sollten auf dem Stuhl ruhen. Ausführungszeit - von 5 bis 10 Sekunden.

Es ist ratsam, die Übungen so weit wie möglich durchzuführen, ohne die schmerzenden Gelenke zu überlasten.

Gegenanzeigen

Es ist zu beachten, dass bei Arthrose des Hüftgelenks nicht immer Turnen möglich ist.

Wenn im Anfangsstadium der Erkrankung und auch im Remissionsstadium bei allen Pathologien ein fester Bestandteil des therapeutischen Verlaufs ist, dann wird der Entzündungsprozess, wenn er sich verschlimmert, Schaden bringen statt Nutzen.

Es gibt auch Kontraindikationen bei bestimmten Krankheiten. Unter ihnen sollte genannt werden:

• Verletzungen der Gliedmaßen;
• onkologische Prozesse;
• die Androhung von Schlaganfall, Herzinfarkt.

Unter Berücksichtigung aller positiven Eigenschaften der therapeutischen Gymnastik ist es außerdem erforderlich, den Unterricht nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt und unter Aufsicht eines qualifizierten Trainers zu beginnen.

Die Bedeutung der therapeutischen Gymnastik bei der Behandlung von Coxarthrose kann nicht überschätzt werden. Die Muskeln werden gestärkt und die Durchblutung der Gelenke verbessert. Sie trägt zu den Regenerationsprozessen im Knorpelgewebe bei und führt sie wieder zu körperlicher Aktivität zurück.

Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass dies eine der Komponenten eines ganzheitlichen Ansatzes für den therapeutischen Verlauf ist, der aus professionell ausgewählten Methoden besteht, um die Krankheit von einem erfahrenen Arzt loszuwerden.

Therapeutische Gymnastik bei Koxarthrose des Hüftgelenks 1, 2, 3 Grad

Körperliche Bewegung ist ein unverzichtbares Element bei der Behandlung aller Erkrankungen der Gelenke, einschließlich der Hüftgelenke. Die Coxarthrose ist ein degenerativer Prozess, der zu einer raschen Abnahme des Bewegungsbereichs in den Gelenken führt. Übungen zur Coxarthrose des Hüftgelenks helfen, die Symptome der Erkrankung zu lindern und das Fortschreiten zu verlangsamen.

Die Vorteile von Bewegung

Therapeutische Gymnastik bei Coxarthrose des Hüftgelenks zielt auf die Erreichung folgender Ziele ab:

• Schmerzlinderung
• Gewährleistung einer normalen Durchblutung im betroffenen Gelenk;
• Beendigung des Entzündungsprozesses;
• Beseitigung von Muskelkrämpfen;
• Stärkung der Bänder;
• Verhinderung der Entwicklung von Komplikationen - Kontraktur und Muskelatrophie, Gangstörungen;
• Verlangsamung des Fortschreitens des degenerativen Prozesses.

Übungen zur Behandlung von Arthrose sind in jedem Stadium der Erkrankung wirksam. Je früher Sie mit den Übungen beginnen, desto mehr Nutzen bringen sie natürlich mit sich. Im späten Stadium der Arthrose trägt das Turnen jedoch auch zu einer gewissen Verbesserung des Zustands bei. Sportunterricht ist auch ein hervorragendes Mittel zur Vorbeugung von Gelenkerkrankungen, wenn das Risiko eines Auftretens erhöht ist.

Die größte Wirkung der Physiotherapie wird in Kombination mit anderen therapeutischen Maßnahmen - Diät, Physiotherapie - beobachtet.

Unabhängig davon sollte über Wasseraerobic - Übungen im Wasser - gesprochen werden. Bei der Coxarthrose handelt es sich um eine ausgezeichnete Behandlungsmethode, die praktisch keine Kontraindikationen aufweist, mit Ausnahme einer schweren Herzerkrankung. Wassergymnastik ist auch bei schwerer Koxarthrose und während der Verschlimmerung der Krankheit erlaubt.

Übungen im Wasser helfen, die betroffenen Gelenke sanft zu massieren, Muskeln und Bänder zu trainieren und Schmerzen zu lindern. Wasseraerobic kann auch das Gewicht reduzieren, was für die Coxarthrose wichtig ist. Der Unterricht im Pool wird mit einem Lehrer oder mit Turngeräten durchgeführt.

Hinweise

Gymnastik für das Hüftgelenk mit Coxarthrose wird in der Zeit der Remission der Erkrankung oder der Verschlimmerung einer leichten Erkrankung empfohlen. Sie sollte von allen Patienten entsprechend dem Alter, dem Stadium der Arthrose und der begleitenden Pathologie durchgeführt werden.

Gegenanzeigen

Trotz aller Vorteile hat die Bewegungstherapie bei Coxarthrose des Hüftgelenks einige Einschränkungen. Kontraindikationen für die Übung sind die folgenden Situationen:

• Akute Arthritis;
• Akute Atemwegserkrankung;
• Periode der Menstruation;
• Hypertensive Herzkrankheit;
• Leistenhernie;
• Erholungsphase nach Schlaganfall;
• Frühe postoperative Periode;
• Herzinsuffizienz schwerwiegend;
• Kürzlich übertragener Myokardinfarkt.

Fast alle Kontraindikationen sind relativ, das heißt, die Übung kann nach Beseitigung dieser Zustände wieder aufgenommen werden. Die Erlaubnis, das Training fortzusetzen, wird vom behandelnden Arzt erteilt.

Arten von Übungen

Die tägliche Übung besteht aus einer Reihe von Übungen. Sie sind statisch und dynamisch:

• Statisch - Eine Person nimmt eine bestimmte Position ein und behält diese für einige Sekunden bei;
• Dynamische Bewegungen werden kontinuierlich ausgeführt.

Aus verschiedenen Positionen ausgeführt - stehend, auf einem Stuhl sitzend, auf dem Boden liegend. Für die Übungen wurden verschiedene Turngeräte verwendet - Stöcke, Bälle, Reifen. Sie können also zu Hause oder im Fitnessstudio Gymnastik machen.

Schwimmen mit Koxarthrose hat eine gute therapeutische Wirkung. Der Nachteil dieser Art von Gymnastik ist, dass der Pool täglich besucht werden muss.

Das Internet bietet eine Vielzahl von Übungen zur Behandlung von Coxarthrose. Es wird nicht empfohlen, einen Turnkomplex für sich selbst zu wählen. Dies sollte vom behandelnden Arzt unter Berücksichtigung des Krankheitsstadiums und des allgemeinen Zustands des Körpers durchgeführt werden.

Ausführungsregeln

Um die größtmögliche Effizienz der Übungen zu erreichen, müssen sie nach bestimmten Regeln ausgeführt werden:

• In Übereinstimmung mit den Empfehlungen des Arztes;
• Gymnastik wird täglich durchgeführt;
• Es werden verschiedene Gymnastikgeräte verwendet;
• Engage ist nur bei guter Gesundheit erlaubt;
• Die Bewegungen werden reibungslos und ruckfrei ausgeführt.
• Die Intensität wird vom behandelnden Arzt bestimmt, Sie können sie nicht selbst ändern;
• Trainieren Sie nicht sofort nach dem Essen und essen Sie nicht sofort nach dem Training;
• Trainiere alle Muskelgruppen.

Beginnen Sie das Training mit einem leichten Lauf oder schnellem Gehen. Vor dem Turnen ist es ratsam, die Hüftgelenke zu massieren, um den Blutfluss zu erhöhen. Nach einem Training ist es hilfreich, ein warmes Bad zu nehmen und sich erneut zu massieren. Wie mache ich die Übungen, helfe den Schulungsvideos? Es ist auch nützlich, in einer Gruppe zu turnen.

Medizinischer und gymnastischer Komplex

Je nach Stadium der Erkrankung werden verschiedene Übungen zur Coxarthrose verordnet.

Übungen mit einem Grad der Arthrose sind wie folgt:

• Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie das Bein am Hüftgelenk, ziehen Sie es hoch und wiederholen Sie es für das andere Bein.
• Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Beine, ziehen Sie ein Bein mit den Händen bis zum Bauch, wiederholen Sie das für das andere Bein;
• Beugen Sie sich auf dem Rücken, beugen Sie die Knie und heben Sie das Becken so hoch wie möglich an.
• Legen Sie sich auf die Seite, heben Sie das obere Bein so hoch wie möglich an, drehen Sie es um und wiederholen Sie es für das andere Bein.
• Setzen Sie sich auf einen Stuhl, schließen Sie Ihre Knie und Fußsohlen, drehen Sie sich abwechselnd an die Fersen- und Sockenflanken;
• Halten Sie auf einem Stuhl einen Gymnastikball zwischen den Knien und drücken Sie ihn mit den Beinen zusammen, wodurch Ihre Oberschenkelmuskeln belastet werden.
• Stellen Sie sich auf den Boden, spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander und führen Sie langsame Kniebeugen durch.
• Beenden Sie eine Reihe von Übungen mit ausgestreckten Beinen auf dem Bauch.

Für jede Übung werden 10-15 Ansätze für jedes Bein ausgeführt. Das Ziel der Physiotherapie in diesem Stadium ist es, die Schmerzen zu lindern und das Fortschreiten des degenerativen Prozesses zu verlangsamen.

Gymnastik mit einer Coxarthrose der Hüftgelenke von 2 Grad soll Schmerzen lindern und die Gelenkflüssigkeit fördern:

• Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend, Arme unter dem Kopf. Sie sollten von einer Seite zur anderen rollen und versuchen, die Muskeln der Hüften zu beanspruchen.
• Auf dem Rücken liegend, spreize deine Beine schulterbreit auseinander. Drehen Sie jedes Bein abwechselnd ein und aus. Dann beide Beine gleichzeitig drehen;
• Setzen Sie sich auf einen Hochstuhl, damit Ihr Bein frei hängt. Pendelbewegungen mit dem Fuß ausführen, dann für das andere Bein ausführen;
• Setzen Sie sich auf einen Stuhl, stellen Sie Ihre Füße auf den Boden und spreizen Sie die Knie. Heben Sie abwechselnd die Fersen an und stellen Sie sicher, dass die Socke auf dem Boden bleibt.
• Stehen Sie auf dem Boden und führen Sie eine kreisförmige Drehung des Beckens durch, zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen;
• Stehend auf dem Boden, spreize die Beine schulterbreit auseinander. Setzen Sie sich in eine halbe Hocke und bleiben Sie ein paar Sekunden in dieser Position.
• Beenden Sie die Übung 5-7 Minuten mit einem flotten Spaziergang.

Es wird empfohlen, jede Übung für 10-15 Ansätze durchzuführen.

Übungen zur Coxarthrose des Hüftgelenks von 3 Grad sind notwendig, um die Funktion der Gliedmaßen so lange wie möglich zu erhalten. In diesem Stadium ist die minimale Belastung gegeben, da die Gelenke praktisch keine Knorpelschicht haben und jede Bewegung Schmerzen verursacht. Statische Belastungen werden bevorzugt:

• Liegen Sie mit ausgestreckten Beinen auf dem Rücken, heben Sie sie an und halten Sie sie einige Sekunden lang in dieser Position.
• Auf dem Rücken liegend beugen Sie die Knie. Heben Sie ein Bein an, halten Sie es einige Sekunden lang und senken Sie es dann.
• Auf dem Rücken liegen, gerade Beine strecken und spreizen;
• Setzen Sie sich auf einen Stuhl, heben Sie die Hüften an und halten Sie diese Position einige Zeit lang inne;
• Stellen Sie sich auf den Boden und halten Sie die Stütze. Bewegen Sie das Bein zur Seite. Dann für das andere Bein wiederholen.

Wiederholen Sie die Übung nicht mehr als 10 Mal.

Gymnastik im Pool wird stehend gehalten:

• Festhalten an der Seite, um langsame Kihi-Beine zur Seite zu führen;
• Die Seite halten, langsam hocken und aufstehen;
• Halten Sie die Stütze und heben und senken Sie beide Beine gleichzeitig.

Wenn die körperliche Verfassung es erlaubt, wird das Schwimmen mit Koxarthrose frei schwimmen gezeigt.

Jede Übung darf bei Schmerzen im Gelenk durchgeführt werden. Bei erhöhten Schmerzen sollte die Übung jedoch gestoppt werden.

Therapeutisches Gymnastik ist eine wirksame Methode zur Behandlung von Coxarthrose, die es ermöglicht, das Wohlbefinden einer Person signifikant zu verbessern und den Krankheitsverlauf zu stoppen. Der Nutzen von Bewegung sagt, dass berühmte Experten wie Bubnovsky und Evdokimenko an der Bewegungstherapie beteiligt sind. Eine Person, die regelmäßig Turnen betreibt und es richtig macht, bewahrt ihren vollwertigen Lebensstil lange Zeit.