Bericht "Die Verwendung von Korrekturmaßnahmen als Mittel zur Verhinderung von Plattfuß bei Kindern"

Elena Nazukina
Bericht "Die Verwendung von Korrekturmaßnahmen als Mittel zur Verhinderung von Plattfuß bei Kindern"

MBDOU "Savinsky-Kindergarten" Constellation "

Stadtbezirk von Perm

DIE VERWENDUNG VON KORREKTIVEN ÜBUNGEN ZUR PRÄVENTION DER PLANOSKOPIE VON KINDERN DES ALTERS VORHERIGER VORLÄUFE

Gesundheit ist ein tolles Geschenk, ohne das es schwierig ist, das Leben glücklich, interessant und lang zu machen. Ein gesundes Kind ist leichter zu erziehen, zu lernen und zu erziehen. Er hat schnell die notwendigen Fähigkeiten gebildet. Er passt sich besser an die veränderten Bedingungen an und nimmt die an ihn gestellten Anforderungen angemessen wahr.

Gesundheitserhaltende Technologien im Kindergarten sind ein Komplex aus medizinischen, psychologischen und pädagogischen Maßnahmen, die nicht nur darauf abzielen, Kinder zu schützen, sondern auch eine wertvolle und bewusste Einstellung zu ihrem Gesundheitszustand bilden.

Eine der Aufgaben der bundesstaatlichen Bildungsstandards für Kinder ist der Schutz und die Stärkung der körperlichen und psychischen Gesundheit von Kindern einschließlich ihres emotionalen Wohlbefindens.

Erhöhte Aufmerksamkeit für Kinder im Vorschulalter, da die Inzidenz von Jahr zu Jahr zunimmt. Dies geschieht trotz aller Errungenschaften der modernen Medizin. Darüber hinaus leiden viele Kindergartenschüler an chronischen Erkrankungen, Erkrankungen des Bewegungsapparates und haben Haltungsprobleme. In unserer Gruppe gibt es Kinder, bei denen zum Zeitpunkt des Eintritts in den Kindergarten „Abflachung des Fußes“ diagnostiziert wurde.

Daher wurde es zur Lösung des Problems, zur Verbesserung der Gesundheit und zur Behebung der Defizite in der körperlichen Entwicklung notwendig, um eine solche innovative Methode in der Körpererziehung zu beherrschen und als Korrekturgymnastik einzuführen.

Der Zweck der Korrekturgymnastik ist die Vorbeugung und Stärkung des muskulo-ligamentären Apparats des Fußes und des Unterschenkels, die Verbesserung der Durchblutung, die Muskeln, die die Fußgewölbe straffen.

Die vorgeschlagenen Elemente der Korrekturgymnastik (Übungen) können bei verschiedenen Formen von Sport- und Erholungsaktivitäten verwendet werden, wie bei einer speziell organisierten Aktivität und bei unabhängiger körperlicher Aktivität. Nachmittags führen wir dreimal wöchentlich Korrekturgymnastik durch.

Bei der Durchführung der orthopädischen Gymnastik hat es seine eigenen Eigenschaften.

Damit eine solche Gymnastik die gewünschte Wirkung entfalten kann, muss sie methodisch und regelmäßig durchgeführt werden. Alle Übungen sollten langsam und vorsichtig durchgeführt werden, bis eine leichte Ermüdung eintritt. Dem Kind wird empfohlen, die Übungen barfuß zu machen. Denken Sie auch daran, dass ein Erwachsener ein aktiver Teilnehmer ist, ein Assistent in der orthopädischen Gymnastik. Die Dauer solcher Übungen beträgt normalerweise 20 - 25 Minuten. Am Ende werden Verfahren zur allgemeinen Härtung durchgeführt.

Orthopädische Gymnastik sollte mit einem Aufwärmen beginnen. Die Übungen werden von den Startpositionen aus mit dem Entladen durchgeführt stoppen: Sitzen und Liegen, dann im Komplex, Übungen aus der Ausgangsposition einschließen; stehend gehend

Zur Verstärkung des Fußgewölbes ist das Klettern für die Turnleiter, ein Seil, nützlich. Ein Spaziergang entlang des Brettes ist ein Stamm, der nicht nur den Fußgewölbe entwickelt, sondern auch ein gutes Mittel ist, um Klumpffuß und Plattfuß bei Kindern zu verhindern. Übungen mit Gegenständen, die den Fußgewölbe simulieren (Seile, Gymnastikstöcke, Gummibänder, Taschentücher, nicht traditionelle Ausrüstung, Verwendung von Naturmaterial, spezielle Ausrüstung (Massagekugel, Fußmassagegerät „Timbe“), werden wirksam sein. Sand, feiner Kies, Gras, Verhärtungsverfahren für die Füße sowie Fußmassage.

Auch in der Gruppe "Gesundheitspfad" sind wir weit verbreitet. Dieser Track ist für eine Vielzahl von Effekten an Kinderfüßen konzipiert. Wie Sie wissen, gibt es eine große Anzahl aktiver Punkte, deren Stimulation es ermöglicht, den Durchgang verschiedener Prozesse im Körper sowie die Arbeit von Organen und Systemen positiv zu beeinflussen. Regelmäßige Massageeffekte an den Füßen helfen jeden Tag und erleichtern die Gesundheit des Kindes. Und der Gesundheitspfad ermöglicht es Ihnen, diesen Prozess nicht nur nützlich, sondern auch sehr aufregend zu gestalten.

Um Eltern für eine aktive Teilnahme an der präventiven Arbeit zu gewinnen, haben wir die folgenden Kommunikationsformen verwendet Familie: thematische Gespräche; Tage der offenen Tür; Stehplätze (Ecken) für Eltern, bei denen Beratung für Kinder nicht nur im Kindergarten wichtig ist, sondern auch zu Hause fixiert wird, z. B. „Gesundheit fängt mit dem Fuß an“, „Vorbeugung des Plattfußes bei Vorschulkindern“, „Was tun?, wenn das Kind Plattfüße hat? " Wir haben ein Memo für Eltern entwickelt: "Die richtigen Schuhe - die Garantie für die Gesundheit der Füße des Kindes."

Wie die Ergebnisse zeigen, neigen die meisten von ihnen nach dem systematischen Einsatz von Korrekturgymnastik bei der medizinischen Untersuchung von Kindern der orthopädischen Gruppe dazu, den Zustand des Fußes zu verbessern. Bei Kindern, bei denen die Diagnose "Abflachung des Fußes" gestellt wurde, ist der Fußgewölbe jetzt normal geworden.

Dies ist ein Beweis dafür, dass die regelmäßige Durchführung des Korrekturgymnastikkomplexes für den Fußgewölbe eine gute Vorbeugung gegen Plattfuß ist.

Ein Beispiel für einen Komplex von Übungen zur Korrekturgymnastik.

1. "Lustige Pfoten." P) Auf dem Teppich sitzend, Absätze auf dem Boden, Socken über sich ziehen - von sich selbst. Wechselnde Bewegung der Füße (5-6 mal).

2. "Zwillingsbrüder". Ich sitze auf einem Teppich, Absätze auf dem Boden, Socken hochgezogen. Ordne die Finger so weit wie möglich an und entspanne sie dann.

Die Finger arbeiten am rechten Fuß - sie ruhen links und umgekehrt.

3. "Schlagzeuger". Ich sitze auf einem Hocker (auf der Bank mit ausgestreckten Beinen. Abwechselnd leichte Fußtritte auf den Boden, die das Trommeln imitieren.

4. "Caterpillar" I. p. Sitzen auf einem Hocker (auf der Bank werden die Füße auf den Boden gedrückt. Biegen Sie die Finger, ziehen Sie die Ferse fest an. Wir versuchen, den Fuß nicht vom Boden abzureißen. Er wird in einem langsamen Tempo ausgeführt.

Ii. Hauptteil

1. "Eisbahn". I. auf einem Hocker sitzend (auf der Bank ruht der Fuß auf einem Gymnastikstock (Sie können einen Massageball verwenden).) Rollen Sie den Stab von der Ferse bis zur Spitze und zurück und drücken Sie ihn so weit wie möglich (8-10 mal mit jedem Fuß).

2. "Künstler" I. Sitzen auf einem Stuhl (auf einer Bank, mit einer Zehe, einem Bleistift greifen, verschiedene Teile auf ein Blatt Papier zeichnen, ein Blatt mit dem anderen Bein halten (30-50 Sekunden). Dann wird die Übung mit dem anderen Bein durchgeführt.

3. "Räuber" I. p. Sitzen auf einem Hocker (auf der Bank). Vor Kinderfuchspapier. Zehenkinder sammeln ein Stück in einem Akkordeon. In diesem Fall kann der Fuß vom Boden nicht abgerissen werden.

Sie können diese Übung komplizieren.

Übung "Waschen" I. Sitzen auf einem Hocker (auf der Bank). Auf dem Boden vor Kindertaschentüchern. Zehenkinder sammeln ein Taschentuch in einem Akkordeon und lassen los (gewaschen). Dann nehmen Sie ein Taschentuch am Rand, heben und senken Sie es (Spülen) und sammeln Sie es erneut in ein Ziehharmonika (Quetschen) und hängen Sie das Taschentuch zum Trocknen auf.

4. "Der Sammler". Sammeln Sie kleine Gegenstände, die auf dem Boden liegen (Papierkugeln, Stifte, Zapfen, kleine Spielsachen usw.), mit den Zehen und legen Sie sie in einen Stapel (1-2 Minuten). Anschließend wird die Übung mit dem anderen Fuß durchgeführt.

5. "Fenster" I. p. Sitzen auf einem Hocker (auf der Bank). Heben und senken Sie den Fuß, schauen Sie nicht vom Boden auf und ruhen Sie auf den Fingern.

Iii. Der letzte Teil (Entspannung)

1. I. p. Sitzen auf einem Hocker (auf der Bank). Laufsohlen von Fuß bis Fuß.

2. Ich sitze auf einem Hocker (auf der Bank). Auf leicht angehobenen Füßen klopfen Sie Ihre Füße 1 Minute lang.

3. Ich sitze auf einem Hocker (auf der Bank). Abwechselnd die Sohlen zusammen reiben.

4. Verschiedene Arten des Gehens:

• Auf Zehen mit unterschiedlichen Handpositionen

• Auf der Außenseite des Stupas

• Auf einem gerippten Brett barfuß

• Am Seil gerade und seitlich

• Auf einer weichen Oberfläche - springen Sie auf Ihre Zehen;

• Auf einer mit Widerhaken versehenen Oberfläche - von Ferse bis Zehe treten.

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Übungen von Plattfuß

Der Fuß hat Quer- und Längsgewölbe, die für die Abwertung und das Gleichgewicht beim Bewegen notwendig sind. Aber manchmal gibt es eine pathologische Veränderung und Abflachung, die zur Plattfußbildung führt. Die Gründe für sein Äußeres können viele sein, aber eine der effektivsten Behandlungsmethoden ist die spezielle Gymnastik. Im Falle einer Flatfoot-Bewegungstherapie trainiert sie die Beinmuskulatur, regt die Durchblutung an und hilft, das Fortschreiten der Krankheit zu stoppen.

Gymnastik zur Behandlung von Plattfuß

Das Aufladen der Beine dauert nicht mehr als 15 Minuten pro Tag, aber bei systematischer Ausführung können Sie sehr gute Ergebnisse erzielen und die Abflachung des Fußes erheblich verlangsamen. Dies wird erreicht, indem die Durchblutung angeregt wird, der Muskel-Bandapparat der unteren Extremitäten entwickelt, die Gelenkbeweglichkeit gestärkt und erhöht wird.

Tägliche Schulungen zielen darauf ab, die pathologische Position der Bögen zu korrigieren und das Ergebnis zu fixieren. Um Flatfoot zu bekämpfen, müssen folgende Muskelgruppen gebildet werden:

• Mittelfußknochen;
• Plantaraponeurose;
• Ferse;
• Unterschenkel;
• Oberschenkel

Die effektivsten Übungen bestehen aus mehreren Gelenken, an denen mehrere Muskelgruppen beteiligt sind. Machen Sie dazu Bewegungen im Stehen, Sitzen, Liegen und verwenden Sie Hilfsobjekte - Würfel, Bälle, Stöcke. Es ist besser, eine Reihe von Übungen gegen Plattfuß mit einem orthopädischen Chirurgen zu wählen.

Bevor Sie mit dem Turnen beginnen, wird empfohlen, sich aufzuwärmen. Es sollte Gehen auf Socken, Fersen, innerhalb und außerhalb des Fußes, Ausfallschritte umfassen.

Übungen aus dem Stehen

Bei diesen Übungen erhalten die Muskeln der Füße und Beine die Hauptlast, aber das Gesäß und die Oberschenkel werden nicht belastet. Vor dem Aufladen müssen Sie eine Ausgangsposition einnehmen: Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander, die Hände am Gürtel. Bevorzugte Bewegungen zur Korrektur von Beinen der unteren Gliedmaßen aus stehender Position:

• Gehen Sie einige Minuten auf den Zehen, Fersen, dem inneren und äußeren Fußrand;
• Rollen von Ferse bis Zehe 30-40 mal;
• Die kreisförmige Drehung des Fußes 15-20 mal in jede Richtung. Übung hilft, die Bänder des Sprunggelenks zu stärken und die Muskeln der Füße zu beugen.
• Steigt auf Socken 30-35 mal;
• Abwechselnde Kompression und Dehnung der Zehen 15-25 mal;
• Verschieben Sie den Schwerpunkt zu den äußeren Teilen des Fußes und kehren Sie dann 20-30 Mal in die Ausgangsposition zurück.
• Heben Sie kleine Gegenstände an und arbeiten Sie nur mit den Zehen. Dies wird helfen, die motorischen Fähigkeiten der kleinen Muskeln des Mittelfußgelenks zu stärken und zu entwickeln.

Ergänze dieses Training mit Kniebeugen und Kniebeugen, mach die Übung "schlucken" - es hilft, den Quergewölbe des Fußes zu stärken. Um es auszuführen, ist es notwendig, das Körpergewicht auf ein Bein zu übertragen und das zweite zurückzunehmen. Halten Sie Ihr Gleichgewicht, indem Sie sich zum Standbein neigen. Beginnen Sie mit 5-10 Sekunden und erhöhen Sie dann die Dauer der Übung.

Übungen aus sitzender Position

Medizinische Gymnastik mit Plattfüßen in sitzender Position stärkt die Muskeln der Oberschenkel, Beine und Füße, das Gesäß funktioniert in dieser Position nicht. Für das Training benötigen Sie einen Stuhl mit hartem Sitz. Ausgangsposition: Beine an den Knien gebeugt, Füße auf dem Boden parallel zueinander, schulterbreit auseinander, der Winkel im Knöchel beträgt 90 Grad. Die effektivsten Übungen im Sitzen:

• Heben Sie die Fersen vom Boden ab, stützen Sie sich auf die Socken, reißen Sie im Gegenteil die Finger ab und übertragen das Gewicht des Körpers auf die Fersen. Zuerst 10 Mal auf jedem Bein, dann jeweils 10 gleichzeitig;
• Das gleichzeitige Anheben der Ferse eines Beines und des Zehes des zweiten Beines hilft nicht nur, die Muskeln zu stärken, sondern verbessert auch die Bewegungskoordination. Es werden insgesamt 10-15 Wiederholungen empfohlen.
• Legen Sie eine zweite Wade auf ein Bein und führen Sie eine kreisförmige Drehung der Füße aus, zuerst in die eine und dann in die andere Richtung.
• Legen Sie ein Blatt Papier vor sich hin, nehmen Sie einen Stift in den Stapel und versuchen Sie, geometrische Formen zu zeichnen.
• Streuen Sie kleine Gegenstände und heben Sie sie ohne Hände nur mit den Füßen an.
• Legen Sie einen Gymnastikstock oder einen Nudelholz vor den Stuhl, rollen Sie ihn zuerst abwechselnd mit jedem Bein und dann mit zwei gleichzeitig. Diese Übung beinhaltet die Muskeln des Fußes, des Unterschenkels und der Oberschenkel und massiert die Sohlen.
• Klemmen Sie einen kleinen Ball zwischen die Knie, halten Sie ihn in dieser Position und drehen Sie den Fuß an der Außenseite der Sohle.
• Beugen Sie Ihre Zehen und ziehen Sie Ihre Fersen zu sich hin, strecken Sie Ihre Zehen und wiederholen Sie die Übung noch einmal. Die Bewegung ähnelt der Bewegung einer Raupe. Führen Sie zuerst jedes Bein einzeln und dann beide zusammen aus.

Dies ist nicht die gesamte Liste der Physiotherapie für flache Füße aus dieser Position. Sie können sie auf Türkisch spielen. Eine der effektivsten Bewegungen zur Kräftigung der Bögen der unteren Gliedmaßen lautet: Beugen Sie die Zehen, lehnen Sie sich nach vorne, versuchen Sie, Ihren Bauch an die Hüften zu drücken, und steigen Sie dann zum äußeren Fußrand auf.

Setzen Sie sich mit geraden Beinen auf den Boden, strecken Sie eine, biegen Sie die zweite am Knie und ziehen Sie mit dem Daumen eine Linie vom Fuß zum Knie. Führen Sie auf jeder Seite 4-5 Schläge aus.

Die Wirkung der Übungen wird deutlicher, wenn sie auf einer unebenen Fläche ausgeführt werden. In diesem Fall entwickeln Sie die Muskeln des Fußes und verbinden sich mit dem Vestibularapparat.

Übungen aus Bauchlage

In der Rückenlage arbeiten nur die Muskeln der Tibia und der Füße, die Belastung des Rückens und des Gesäßes ist völlig ausgefallen. Solche Übungen vom Plattfuß aus können morgens nach dem Aufwachen und abends vor dem Schlafengehen gemacht werden. Therapeutische Gymnastik zur Korrektur der Abflachung des liegenden Fußes:

• Ausgangsposition: Beugen Sie die Knie so, dass die Sohle den Boden vollständig berührt. Reißen Sie die Fersen von der Stütze ab, damit sich die Socken nicht bewegen. Die Übung wird 20-30 Mal durchgeführt, zuerst abwechselnd und dann gleichzeitig.
• Beugen Sie Ihre Beine und spreizen Sie sie auseinander. Schlage deine Fersen mit deinen Fingern zusammen;
• Streichen Sie das zweite Bein mit einem Fuß entlang des Unterschenkels. Sie können es mit den Fingern ein wenig kneifen.
• Drehen Sie die Füße in verschiedene Richtungen.
• Einige Minuten mit Anstrengung, um die Zehen zu verkürzen und zu lockern. Nach der Übung sollte ein Gefühl leichter Spannung in den unteren Gliedmaßen auftreten.

Wenn nach einer Gymnastik eine leichte Entspannungsmassage durchgeführt wird, werden die schmerzhaften Empfindungen weniger wahrnehmbar, die Schwellung wird nicht so ausgeprägt und die Beine werden nicht so müde.

Übungen gegen Plattfüße für Jugendliche sind die gleichen wie bei Erwachsenen. Es wird empfohlen, den muskulo-ligamentären Apparat der unteren Gliedmaßen schon früh zu stärken, um eine Pathologie in der Zukunft zu vermeiden.

Allgemeine Empfehlungen zur Behandlung von Plattfuß

Plattfüße - eine Krankheit, die systemisch beseitigt werden muss. Der einfachste Weg, die Krankheit im Anfangsstadium der Entwicklung zu heilen, wenn die Deformation noch nicht so stark geworden ist. In vernachlässigten Fällen kann eine konservative Therapie unwirksam sein. Dann wird eine Operation empfohlen.

Damit das Ergebnis einer Bewegungstherapie nicht lange dauert, sollten Sie auf die richtige Ernährung umstellen, abnehmen, mit der Einnahme von Vitaminen beginnen, vor allem Komplexen mit Kalzium und Vitamin D, und Korrekturschuhe tragen.

Übungen für Plattfuß bei Erwachsenen müssen zur Stärkung der Muskeln und Bänder der unteren Gliedmaßen durchgeführt werden. Richtige und systematische Gymnastik verhindert die Entwicklung von Deformitäten, verlangsamt das Abflachen des Fußes. Die körperliche Kultur ist im Anfangsstadium der Krankheit am effektivsten.

Korrektive Übungen für flache Füße

Korrektive Übungen für flache Füße.

1. "Groß gewachsen".
I.p. - beim Gehen Gehen Sie auf Ihren Socken mit Klatschen über dem Kopf. Beliebiges Atmen (1-1,5 Minuten).
Folgen Sie der Haltung.
2. "Bruin Bear".
I.p. - das gleiche Gehen am äußeren Fußrand (40-50 s).
Lehne dich nicht nach vorne; Hände am Gürtel.
3. Ip. - das gleiche wie Übung 2, aber beugen Sie die Zehen und bringen Sie die Füße. Hände am Gürtel oder im Schloss hinter dem Kopf.
4. "Ich werde nicht fallen."
I.p. - OS Rollen von Ferse bis Zehe, Hände am Gürtel oder hinter dem Kopf (6-8 mal).
Bewegungsbereich so weit wie möglich; Versuchen Sie, das Gleichgewicht zu halten.
5. "auseinander und zusammen".
I.p. - OS Anbau und Reduktion der Fersen (6-8 mal).
Lehne dich nicht nach vorne; Halten Sie Ihren Rücken gerade.
6. "Vorwärts - Zurück".
I.p. - auf einem Stuhl sitzen. Die Füße entlang des Bodens mit den Fingern vorwärts - rückwärts bewegen (Biegen und Strecken "beim Kriechen der Raupe"), (1 -1,5 Min.)
Versuchen Sie nicht, die Beine vom Boden zu ziehen, knicken Sie nicht die Knöchel.
7. "Hallo, auf Wiedersehen."
I.p. - das gleiche Gleichzeitige Beugung und Streckung der Beine in den Knöchelgelenken (6-8 mal).
Beugen Sie die Beine nicht an den Kniegelenken.
8. "Füße tanzen."
I.p. - das gleiche Umlaufende Drehung der Beine in den Knöchelgelenken in verschiedene Richtungen (40-50 s).
Bewegungen der maximal möglichen Amplitude mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten ausführen.
9. "Lass uns streicheln."
I.p. - das gleiche Gleiten Sie mit den Fingern und der Vorderseite der Sohle eines Fußes entlang der vorderen Innenfläche des Unterschenkels nach oben (1,5-2 Minuten).
Erhöhen Sie die Druckkraft allmählich. Gleicher anderer Fuß.
10. "Heben".
I.p. - das gleiche Zehen verschiedener Gegenstände vom Boden (Bleistift, Springseil, Bändchen usw.) und an einen anderen Ort bringen (1-1,5 Minuten).
Artikel müssen von unterschiedlichem Gewicht und Form sein.
11. Ip. - das gleiche Beine auf einem Gymnastikstock, einem Ball usw. Fahren mit einem Gegenstand mit Füßen (1-1,5 Minuten).
Erhöhen Sie die Druckkraft allmählich.
12. Ip. - auf einem Stuhl sitzend, Beine auf einer Stoffdecke. Montieren Sie den Teppich mit Hilfe der Zehen in die Falten (3-4 Mal).
Helfen Sie nicht den Knöcheln.
13. "Igel ging auf die Jagd."
I.p. - das gleiche Zehen so weit wie möglich verdünnen; halten Sie bis zu 3-5 s; Verbinden Sie die Finger.
Erhöhen Sie allmählich die Pausenzeit.
14. "Schleifen".
I.p. - das gleiche Alternative Reduzierung des Vorfußes (40-50 s).
Drehe den Fuß mehr nach innen.
15. "auseinander und zusammen".
I.p. - das gleiche Züchtung und Mischen von Socken; Fersen an Ort und Stelle (6-8 Mal).
Führen Sie mit der möglichen Amplitude aus.
16. I.p. - an der Turnwand stehend. Klettern an der Gymnastikwand (1,5-2 Min.).
Treten Sie auf die Schiene in der Mitte des Fußes. Sie können auf derselben Höhe entlang der Schiene gehen.
17. I.p. - beim Gehen Gehen auf einer gerippten Oberfläche; Kieselsteine ​​verschiedener Durchmesser, Sand, Kieselsteine; Gummimatten mit verschiedenen Fäden, Schaumstoffmatten, geneigten Oberflächen usw. (2-3 Minuten).
18. I.p. - beim Gehen Gehen Sie mit den Zehen auf einer geneigten Ebene (der Elevationswinkel der Ebene beträgt 15 bis 20 Grad, 1,5 bis 2 Minuten).
19. "Wasser von den Füßen abschütteln".
I.p. - OS Entspannung der Muskeln der unteren Gliedmaßen; Schütteln (3-4 mal).
Versuchen Sie, die Muskeln der Beine zu entspannen.
20. "Auf Socken stampfen."
I.p. - OS (1-1,5 min).
Versuchen Sie, möglichst hoch auf Socken zu steigen; halte das Gleichgewicht
21. I.p. - beim Gehen Gehen auf einer zweiseitig geneigten Ebene (1,5—2 Min.).
Folge der Haltung. lehne dich nicht nach vorne; Das Atmen ist willkürlich.
22. I.p. - beim Gehen Spazieren auf einem Gymnastikstock Bewegen Sie den Stick längs entlang. dann quer (schrittweise), (1,5-2 Minuten).
Versuchen Sie, Ihr Gleichgewicht zu halten.
23. Ip. - sitzen oder stehen. Übungen mit Massagern. Erhöhen Sie die Druckkraft allmählich.
Korrektive Übungen für flache Füße
1. I.p. - beim Gehen Auf den Zehen gehen; an den äußeren Rändern des Fußes; Rollen von Ferse bis Zeh; greift jeden Schritt an; in einer halben Fahrt; in einer tiefen Kniebeuge - "Gänseschritt" usw.
2. Ip. - beim Gehen Gehen mit dem Ball, der die Beine hält: 1 - der Ball zwischen den Hüften; 2 - zwischen den Knien; 3 - zwischen dem Knöchel.
1 und 2 Übungen werden bis zu 10 Minuten durchgeführt.
3. Ip. - OS Der Ball wird auf verschiedene Weise von den Beinen gehalten. Springen auf der Stelle (10-12 mal).
Versuche den Ball nicht zu verpassen.
4. Ip. - OS, Fuß am Ball, Hände am Gürtel. Den Ballfuß entlang und quer rollen. Das gleiche - das andere Bein (40-50 s).
Die Druckkraft allmählich erhöhen.
5. Ip. - auf dem Boden sitzend, Arme in der Stütze von hinten. Beugen Sie die Beine an den Knien, der Ball wird von den Knöchelgelenken gehalten; Hebe die Beine mit dem Ball nach oben; biegen Sie den Ball auf den Boden; strecke die beine mit der kugel (5-6 mal).
Füße an den Knien versuchen, sich nicht zu beugen; verpassen Sie nicht den Ball
6. Ip. - das gleiche Beugen Sie die Beine an den Knien, die Betonung auf den Zehen; rolle den Ball unter deine Füße; das gleiche in der anderen Richtung (4-6 mal).
Heben Sie Ihre Beine oben an, halten Sie den Ball nicht mit den Füßen fest.
7. Ip. - das gleiche, die Beine an den Knien angewinkelt. Legen Sie die Ferse des rechten Fußes auf das linke Knie. nimm das rechte Knie so weit wie möglich zur Seite; gib den Ball von einer Hand zur anderen unter dem Fuß. Der gleiche Fuß (5-6 mal).
Stützbein zum Halten der Zehe; der andere ist zur Seite breiter.
8. I.p. - auf dem Boden sitzend, die Beine gerade, der Ball in den Knöchelgelenken. Erhöhen Sie den Ball so hoch wie möglich nach oben und halten Sie ihn bis zu 5 Sekunden (4-5 mal).
Erhöhen Sie nach und nach die Haltezeit des Balls mit den Füßen. Füße in den Knien beugen sich nicht.
9. I.p. - das gleiche Versuchen Sie, den Boden mit den Zehen zu berühren (6-8 Mal).
Socken so weit wie möglich absocken. Beugen Sie nicht die Knie.
10. Ip. - das gleiche Wechseln Sie die Flexion und Extension der Beine in den Knöchelgelenken um die maximale Amplitude mit dem schnellsten Tempo (40-50 s).
Nach vollständiger Entspannung (Schütteln der Beine) - kreisförmige Bewegungen in beide Richtungen entlang der maximalen Amplitude.
11. "schlucken".
I.p. - OS Führen Sie einen Stand aus, bücken Sie sich an einem Bein, gefolgt von einer Drehung in Richtung Stützbein. Das gleiche - auf dem anderen Bein (4-5 mal).
Während der Ausführung der "Schwalbe" - Arme zur Seite, beugen, geradeaus schauen; Stützbein beugt sich nicht am Knie; Ziehen Sie die Zehe des entführten Beins ab.
12. Ip. - OS Auf einem Gymnastikstock (quer). Kniebeugen (6-7 mal).
Halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie sich nicht. Wenn es schwierig ist, können Sie mit den Besetzungen beginnen.
13. I.p. - OS Ein Gymnastikstock auf und ab (4-5 mal).
Kann in einer Hocke oder einer halben Hocke ausgeführt werden. Das Atmen ist willkürlich. Versuchen Sie, Ihren Rücken gerade zu halten.
14. I.p. - OS Auf dem Boden befinden sich Objekte mit verschiedenen Durchmessern und Gewichten. Erhalten Sie Artikel, ohne sich zu bücken; Heben Sie nach dem Anheben des Beines den Gegenstand an den Zehen (2-3 Minuten).
15. "Wer ist schneller?"
I.p. - OS Auf einem Teppich aus Stoff. So schnell wie möglich, um den Teppich in den Falten zu sammeln, während er nur mit den Zehen arbeitet (2-3 Mal).
Erhöhen Sie die Länge des Teppichs allmählich.
16. I.p. - beim Gehen Gehen Sie mit dem Vorfuß und steigen Sie bei jedem Schritt (1-1,5 Minuten) bis zum Zeh auf.
Helfen Sie aktiv mit Ihren Händen - kreisrunde Drehungen in den Schultergelenken -, um durch Zehen möglichst hoch zu steigen.
17. I.p. - beim Gehen Gehen Sie in einer tiefen Hocke auf einer gerippten Oberfläche mit einem Sandsack auf dem Kopf. Halten Sie Ihren Rücken gerade (40-50 s).
Versuchen Sie, die Tasche nicht fallen zu lassen.
18. I.p. - das gleiche Vorwärts (40-50 s) vorwärts gehen.
Halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie sich nicht nach vorne. Sie können den Torso in Richtung Longe drehen.
19. I.p. - Elemente des Fußballspiels. Wirft den Ball, um nur die Innenfläche des Fußes auszuführen.
Ungefähre Korrekturmaßnahmen für angeborene Klumpfüße bei Kindern
1. I.p. - beim Gehen Gehen mit geschiedenen Füßen (1,5—2 Min.). Die Stufen sind klein; Fußrasse so viel wie möglich; lehne dich nicht nach vorne. Sie können einen Sandsack auf Ihren Kopf legen.
2. I. p. - dasselbe. Auf den Fersen gehen. Socken werden so hoch wie möglich angehoben; Nicht bücken (1,5-2 Minuten).
Das Atmen ist willkürlich.
3. Ip. - stehend. Mit geschiedenen Füßen vor Ort laufen (bis zu 1 Min.).
Drehen Sie die Zehen so weit wie möglich nach außen; Gehen Sie mit einer aktiven Handbewegung.
4. Ip. - stehend. Laufen auf der Stelle mit Unterstützung für den gesamten Fuß (bis zu 1 Minute).
Überwachen Sie die sanfte Einstellung des Stopps.
5. Ip. - alternative Sprünge basierend auf dem gesamten Fuß. Beginnend mit zwei Sprüngen, die sich auf jedem Bein schrittweise auf 6-8 erhöhen. Folgen Sie der korrekten Einstellung des Beines (2-3 Mal).
6. Ip. - OS Kniebeuge bezogen auf den gesamten Fuß (5-8 mal).
Folgen Sie der Haltung.
7. Ip. - OS Entlang des Gymnastikstockes entlanggehen (1,5—2 Min.).
Beuge dich nicht. Allmählich komplizierte Aufgaben: Gehen Sie auf halbem Wege in einer tiefen Hocke.
8. I.p. - OS Nippel von der Bank, Würfel (nicht mehr als 25-30 cm).
Landung auf dem ganzen Fuß. Es ist besser, auf einer weichen Oberfläche (Matte) zu landen.
9. I.p. - auf dem Rücken liegen. Flexion und Extension der Zehen für die maximale Amplitude (8-10 mal).
Füße in den Knien beugen sich nicht.
10. "Fahrrad".
I.p. - das gleiche Nachahmung des Radfahrens (1,5 bis 2 Minuten). Flexion und Extension für eine mögliche Amplitude. Füße, um glatt zu bleiben.
11. "Gehen".
I.p. - das gleiche Gehen mit geschiedenen Füßen (40-50 s).
Führen Sie die maximale Amplitude langsam aus. mehr gespreizter Fuß.
12. Ip. - auf dem Rücken liegen. Beugung und Streckung der Beine an den Kniegelenken (6-8 mal).
Drücken Sie die Fersen so weit wie möglich in das Gesäß (Pause für 3-6 s).
Erhöhen Sie allmählich die Pausenzeit.
13. I.p. - auf den Knien sitzend, die Füße zur Seite legen. Der Übergang von einer sitzenden Position auf den Knien in eine kniende Position (6-8 Mal).
Halten Sie Ihren Rücken gerade und sitzen Sie voll auf den Fersen. langsam durchführen
14. I.p. - das gleiche Setzen Sie sich auf die rechte Ferse, dann auf die linke Ferse. Halten Sie den Körper gerade und beugen Sie sich nicht (6-8 Mal).
15. Ip. - kniend, Füße auseinander. Lehnen Sie sich langsam zurück und versuchen Sie Ihre Fersen zu berühren. den Torso glatt halten; Beugen Sie die Beine nicht an den Hüftgelenken.
16. I.p. - Sitzen, die Beine gerade. Wechseln Sie zitternde Füße. Um die Muskeln der Füße, Beine und Oberschenkel zu entspannen. Beugen Sie die Beine an den Kniegelenken und führen Sie oszillatorische Bewegungen nach rechts nach links aus (32-40 s, 2-3 mal).
17. I.p. - das gleiche Zirkulationsrotation der Füße. Achten Sie auf eine aktivere Verdünnung der Füße nach außen. Führen Sie in einem langsamen Tempo (1-1,5 Minuten) aus.
18. I.p. - an der Turnwand. Klettern der Gymnastikwand mit geschiedenen Füßen; Kniegelenke nicht verdünnen (3-4 mal).
Treten Sie auf jede Schiene.
19. I.p. - seitlich zur Turnwand stehend. Die Hand hält die Schiene in Hüfthöhe. Squat basiert auf dem vollen Fuß. Das gleiche - die andere Seite.
Folgen Sie der Haltung, biegen Sie sich nicht (6-8 mal).
20. I.p. - stehend wird der Ball von den Knöchelgelenken gehalten. Bewegung in der Halle; Versuchen Sie, den Ball nicht zu verfehlen (1-1,5 Minuten).
21. I.p. - das gleiche Aufstieg durch die Halle in Sprüngen; Hände am Gürtel (12-15 mal).

Bewegungstherapie mit flachen Füßen bei Kindern: Übungen

Plattfüße bei Kindern

Jedes geborene Baby hat absolut flache Füße, daher ist es völlig falsch, flache Füße bei Kindern zu nennen.

Der Fuß des Kindes bildet eine recht lange Zeit eine korrekte Kurve - bis zu 12 Jahren, und erst nach diesem Alter können die falsch geformten Fußsohlen der Kinderfüße als Plattfuß bezeichnet werden.

Orthopäden haben jedoch ihre eigenen Altersmessungen für die Biegungsstadien des Fußes. Das heißt zum Beispiel, dass ein Kind in einem Jahr nicht mehr wie bei der Geburt absolute Trittsicherheit haben kann - in diesem Alter muss die Kurve einen gewissen Grad haben.

Gründe

Die Ursachen von Plattfuß bei Kindern sind ziemlich groß, hier sind die Hauptgründe:

• Die genetische Veranlagung tritt - in seltenen Fällen - in weniger als 3% der Fälle auf, wenn viele nahe Verwandte an dieser Krankheit leiden.
• Trauma an den Füßen oder Beinen.
• Angeborener Plattfuß kann bei intrauterinen Störungen der Bildung von Füßen, Beinen, Sehnen und Bändern auftreten.
• Die Belastung der Beine, zum Beispiel wenn Sie übergewichtig sind oder Gewichte heben.
• Krankheiten, die Plattfüße verursachen. Zum Beispiel tritt Rachitis aufgrund einer Verletzung des Vitamin-Mineralstoffwechsels im Körper eines Kindes auf. Eine der Folgen dieser Erkrankung ist das Auftreten von Plattfuß.
• Paralytischer Plattfuß, also Lähmung der Beine, entsteht durch Zerebralparese bei einem Kind.
• Statischer Plattfuß - tritt bei schwachen Fußbündeln auf, auch wenn falsch gewählte Schuhe getragen werden.
• Sitzender Lebensstil. Bei einer sitzenden Lebensweise werden die Füße ruhiggestellt, so dass das Kind auf natürliche Weise keine Biegung im Fuß bildet.
  Zum Beispiel leiden Kinder, die in urbanen Umgebungen leben, ein paar Mal häufiger an Plattfüßen als Kinder in ländlichen Gegenden.
  Dies liegt daran, dass ein Kind in einer ländlichen Umgebung häufiger auf der Straße ist und als Folge davon spaziert, läuft und sich häufiger bewegt. Meistens passiert es sogar ohne Schuhe.
  Städtische Kinder, die in Wohnungen leben, haben keine solche Chance, meistens verbringen sie Zeit in einer Computerfirma und haben daher einen sitzenden Lebensstil.

Symptome und Diagnose von Plattfuß bei Kindern

Es gibt drei Stufen von Plattfuß für Kinder:

• Erster Abschluss Diese Art von Krankheit wird auch als flexibler Plattfuß bezeichnet. In der Tat ist dies der Grad des Plattfußes, mit dem Kinder geboren werden.
  In einigen wird der erste Grad durch das Alter bewahrt, in dem das Kind beginnt zu gehen. Wenn der erste Grad der sichtbaren Verformung des Fußes fehlt, treten keine Schmerzen beim Gehen auf.
  Flexibler Plattfuß tritt gleichermaßen in beiden Füßen auf, führt jedoch nicht zu einer Behinderung. Für die Behandlung sind keine besonderen Maßnahmen erforderlich, nur Prävention.
• Zweiter Grad Diese Art wird auch als flexible Plattfuß mit einer kurzen Achillessehne bezeichnet. Tritt sofort auf beiden Beinen auf, wie bei einem flexiblen Grad. Diese Art verursacht jedoch Schmerzen in den Beinen bei einem langen Spaziergang und kann sich unbehandelt zu einem ernsteren Ausmaß entwickeln.
• Der dritte Grad, auch harte Plattfußlosigkeit genannt, tritt äußerst selten und am häufigsten bei Kindern mit angeborenen Fußkrankheiten auf. Etwa 20% der Personen, die an starkem Plattfuß leiden, haben beim Gehen starke Schmerzen in den Beinen.
  Der dritte Grad kann ein Bein oder beide gleichzeitig schlagen, jedoch gehen mit diesem Plattfuß andere Erkrankungen des Bewegungsapparates einher.

Die Hauptsymptome von Plattfuß bei Kindern sind:

• Periodische Schmerzen in den Beinen, besonders nach langem Gehen oder körperlicher Anstrengung.
• Das Ödem stoppt und reicht manchmal bis zu den Knien.
• Gang ändern, das Erscheinungsbild von Klumpfüßen.
• Die Schuhe tragen sich sehr schnell ab, die Schuhsohle wird von innen gewaschen.
• Der Fuß ist gewölbt.

Es ist ziemlich schwierig, Plattfüße allein bei einem Kind zu diagnostizieren, bis zu 5-6 Jahre sind fast unmöglich.

Im Alter kann die Diagnose mit folgenden Mitteln durchgeführt werden:

Plantografie ist einfacher ein Fußabdruck, der durch Färben der Fußsohle mit Hilfe von Spezialfarbe und Drucken auf Papier erhalten wird.

Als nächstes wird eine Podometrie durchgeführt - der podometrische Index des Fußgewölbes wird gemessen. Nach diesen Studien wird in den meisten Fällen die korrekte Diagnose festgestellt.

Zusätzliche Studien können jedoch erforderlich sein. Die Radiographie, die in der Last und zwangsläufig in zwei Projektionen erzeugt wird, wird das Ergebnis bestätigen.

Therapeutische Gymnastik mit Kinderfuß

Bewegungstherapie, dh Physiotherapie, ist die effektivste Methode zur Behandlung und Vorbeugung von Plattfuß bei Kindern. Es beginnt mit barfußem Gehen auf dem Boden, Kieseln, Gras, aber nicht auf Innenflächen - Teppich, Laminat, Linoleum.

Effektive Übung rollt über den Fuß eines stacheligen Balls. Mit dem Alter variiert die Anzahl der Übungen.

Komplexe Übungen für das Vorschulalter

In der Kindheit ist Heilgymnastik in Form eines Spiels effektiv: Sie können das Wandern auf einem Nudelholz arrangieren sowie verschiedene Gegenstände vom Boden mit den Füßen aufnehmen - solche Spiele sind für Kinder interessant.

Sie können einen Wettkampf veranstalten - wer schnell an den Fersen, den Innen- oder Außenseiten der Füße das Ziel erreicht. Hier ist es wichtig, eine nützliche Übung in ein Spiel zu verwandeln, das dem Kind gefällt.

Die folgenden Übungen werden normalerweise für Plattfüße vorgeschrieben:

• Auf einem Stuhl sitzend müssen die Füße abwechselnd gebogen und gebogen werden, 5-10 mal wiederholen.
• Sitzen auch, um die Finger an den Beinen zu bewegen und zu strecken.
• Drehen Sie die Füße auf der Achse im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn 5-10 Mal mit jedem Fuß in jede Richtung.
• Hocke auf den Zehen.
• Zehen packen einen Stift und versuchen etwas auf ein Blatt Papier zu zeichnen.
• Sie können den Komplex abschließen, indem Sie auf den Fersen gehen.

Komplexe Übungen für das Schulalter

Für ältere Menschen sind die Übungen bereits kompliziert:

• Setzen Sie sich, um den Fuß auf den Boden zu stellen, drücken Sie die Socken zusammen, die Fersen breiten sich zu den Seiten aus.
• Sitzhubfußball.
• Beugen und strecken Sie den Fuß, heben Sie kleine Gegenstände mit den Füßen vom Boden ab.
• Legen Sie ein Tuch auf den Boden und versuchen Sie, es mit den Zehen zu sammeln.
• Rollen Sie Ihren Fuß von der Ferse bis zur Spitze.
• Auf die Zehen hocken und gleichzeitig die Arme nach oben oder zur Seite strecken.
• Gehen Sie barfuß auf einer abfallenden Bar, einem Fitnessstudio und anderen gerippten Oberflächen.

Prävention von Plattfuß

Als vorbeugende Maßnahme für Plattfuß bei einem Kind können die folgenden Methoden verwendet werden:

• Bei jeder Gelegenheit, das Kind barfuß auf Gras, Kieselsteinen, Sand freizulassen.
• Zu Hause können Sie ein Kind mit Haselnüssen oder Erbsen gehen lassen.
• Um einfache Übungen zur Prophylaxe zu arrangieren - die Beine vom Fuß zur Ferse rollen, auf dem Fuß einer dornigen Kugel rollen.
• Die ersten Schuhe sowie Schuhe bis zu 5 Jahren sollten präventiv für das Kind sein, dh eine kleine Ferse, eine geschlossene Ferse, eine verstärkte Ristabstützung, ein Polster an der Fußbasis und eine harte hohe Ferse.
• Mädchen unter 5 Jahren wird das Tragen von Schuhen mit schmaler Nase und hohen Absätzen grundsätzlich nicht empfohlen.
• Die Ernährung eines Kindes sollte vollständig und mit Vitaminen angereichert sein - es sollte genügend Calcium und Phosphor in der Ernährung enthalten.
• Das Körpergewicht des Kindes muss kontrolliert werden - stellen Sie sicher, dass es nicht zu viel isst. Wenn übergewichtiger Plattfuß am häufigsten auftritt.
• Ein Kind für Sportspiele gewinnen - Fußball oder Basketball. Das Laufen und Treten des Balls ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Plattfuß.
• Bei Kleinkindern ist das Schwimmen eine wirksame Vorbeugung gegen Plattfüßigkeit und die Belastung der unteren Gliedmaßen.
• Kontrast-Fußbäder, Massagen und Physiotherapie spielen eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Plattfuß.

Methodische Entwicklung im Sportunterricht (Vorbereitungsgruppe) zum Thema:
Korrektive Gymnastik für Kinder im Vorschulalter mit flachen Füßen

Korrektive Gymnastik für Kinder im Vorschulalter mit flachen Füßen

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Vorschau:

Korrektive Gymnastik für Kinder mit flachen Füßen

Das Ziel der Physiotherapie ist die Bildung und Stärkung der Fußgewölbe.

Die Aufgaben der therapeutischen Gymnastik:

- Entwicklung der Hauptfunktionen der Füße;

- Erlernen der richtigen Einstellung des Fußes beim Gehen;

- erhöhter Muskeltonus der Füße;

- Zunahme der Länge, Beseitigung des Hypertonus des Trizepsmuskels des Beins;

- Stärkung des Bandapparates und Erhöhung der Beweglichkeit in den Gelenken der Füße;

- Verbesserung der Durchblutung der Füße;

- verbesserte Bewegungskoordination.

Methode der Korrekturgymnastik

Wir kombinieren spezielle Übungen mit Tonika-Übungen im Verhältnis 3: 1 und nehmen Übungen aus der Ausgangsposition beim Stehen und Gehen mit auf. Im Unterricht mit Vorschulkindern verwenden wir eine Vielzahl von hellen Objekten, führen den Unterricht in Form eines Spiels durch.

Die Wirksamkeit der Korrekturgymnastik erhöht sich, wenn sie in Verbindung mit Wasserverfahren, Härten, Ernährung, optimalem Bewegungsablauf, dem Tragen von altersgerechten Schuhen und im Krankheitsfall Spezialschuhen und orthopädischen Einlagen verwendet wird.

Spezielle Übungen für Plattfüße umfassen Übungen zur Stärkung der vorderen Tibia, lange Streckfinger, lange Streckung 1 Zehe, kurze Muskeln der Füße, die Verlängerung des Trizepsmuskels des Beins und die Bildung des Fußgewölbes. Effektive Übungen beim Erfassen und Handhaben von kleinen und großen Objekten, Rollen von Objekten, Gehen auf einem Stock, einem Reifen, einem gerippten Brett, einer Spur, auf Zehen, auf Fersen, an der Außenseite des Fußes.

Liste der Spezialübungen:

Ausgangsposition stehend.

1. Socken anheben.

2. Auf die Fersen steigen

3. Halbsocken an den Socken.

4. Anheben der äußeren Fußgewölbe.

5. Ausgangsposition, Socken zusammen, Fersen auseinander. Poluprised.

6. Startposition auf einem Gymnastikstock. Kniebeugen

7. Gehen Sie an Ort und Stelle, ohne die Finger vom Boden zu lösen.

8. Drehen Sie den Rumpf zur Seite, ohne die Füße vom Boden zu stören

9. Zuchtferse, Ausgangsposition. Zuchtsocken, die ursprüngliche Position.

Übungen beim Laufen.

1. Auf den Zehen gehen

2. Auf den Fersen gehen.

3. Spazieren auf einem Gymnastikstock, Reifen, Sprossenwand, Schritt.

4. Gehen mit hoher Hüfthöhe, Plantarflexion und Streckung des Fußes.

5. Gehen Sie auf einem gerippten Brett.

6. Auf der Spur gehen.

7. Über Gegenstände gehen

Für die Selbstmassage verwenden wir Massagematten und einen Massageball. Gummiprodukte haben gegenüber Kunststoff folgende Vorteile:

- Sie wirken sanfter auf das Gewebe des Babys.

- ihre konstituierenden Massageelemente können von den Zehen ergriffen werden.

Die Kraft, mit der die Füße auf die Massagematte (Kugel) drücken, wird durch die Empfindlichkeit des Kindes bestimmt. Bei der Selbstmassage sollten Kinder keine Schmerzen empfinden.

Die Wirksamkeit präventiver Verfahren ist noch höher, wenn der Komplex ein Härten beinhaltet.

Durch die Härtung der Füße wird nicht nur die regionale Blutversorgung verbessert, sondern auch der Körper insgesamt verbessert.

Um die Füße zu härten, gehen wir barfuß. Beim Betreten des Raums ist die Bodentemperatur unter 18 Grad nicht erwünscht. Schwachen Kindern wird empfohlen, in den Socken zu laufen, und eine Woche später - barfuß.

Barfußlaufen ist nicht nur als Vorbeugung gegen Plattfüßigkeit und als Element des kalten Temperns nützlich. Barfußlaufen auf heißem Sand, kalten Kieseln, Tannennadeln und auf warmem Sand, Straßenstaub, Gras - beruhigt. Barfusslaufen auf Stacheldecken: Stoppeln, Zapfen und andere stachelige Materialien, vorzugsweise natürlichen Ursprungs, lösen einen "Umgehungsreflex" aus, der mit einer Tonuszunahme und einer Abnahme der Länge der gewölbten Muskeln, einer Zunahme des Fußgewölbes und der Entfernung von Weichteilen im Bereich des Gewölbes einhergeht.

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Korrektive Gymnastik: Übungskomplexe und ihre Aktion

Um die Haltung zu korrigieren, hilft eine spezielle Korrekturgymnastik. Ein richtig ausgewähltes Set an körperlichen Übungen kann einige Krankheiten verhindern, die Erkrankung im Frühstadium deutlich verbessern oder das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen. In diesem Artikel wird beschrieben, wann solche Übungen erforderlich sind, sowie die Einzelheiten ihrer Implementierung.

Was ist Korrekturübung?

Der Begriff leitet sich vom lateinischen Wort corrigo ab, was Korrektur bedeutet. Korrekturübungen dienen daher der Korrektur von Problemen, die in verschiedenen Teilen des menschlichen Körpers aufgetreten sind. Regelmäßige Kurse, die von einem Arzt und einem Physiotherapeuten ausgewählt werden, können viele Aufgaben bewältigen.

Korrektive Gymnastik Ziele:

• Erholung und Entspannung der Muskulatur;
• Stärkung der Muskulatur;
• Aktivierung von Stoffwechselprozessen im Körper.

Der Komplex soll das gewünschte Organ oder System menschlicher Organe beeinflussen.

Auswirkungen auf den Körper

Therapeutische Gymnastik erhöht die Durchblutung des gesamten Körpers. Es gibt eine Regeneration der Gewebe und eine verbesserte Ernährung der Zellen. Schnelles Atmen glättet die Alveolen und verbessert den Gasaustausch in der Lunge. Normalisierter Druck.

Gymnastik stärkt die Herzmuskulatur, die Knochen des Skeletts, Sehnen und Bänder. Körperliche Aktivität beschleunigt die Stoffwechselvorgänge im Körper, was sich positiv auf alle inneren Organe auswirkt.

Indikationen für korrigierende Gymnastik

Korrektive Gymnastik ist Teil der Behandlung von Krankheiten bei Patienten jeden Alters. Nach einer medizinischen Untersuchung kann der Komplex den folgenden Problemen zugeordnet werden:

• Probleme mit der Haltung, Skoliose verschiedener Grade;
• Augenkrankheiten;
• Probleme mit dem Blutkreislauf, Herz und Blutgefäßen;
• Atemwegserkrankungen;
• Verletzung des Gastrointestinaltrakts;
• gynäkologische Erkrankungen;
• Plattfuß

Bei der Auswahl der Übungen basiert der Arzt auf einer spezifischen Diagnose sowie auf dem Allgemeinzustand des Patienten.

Empfehlungen für die Übung

Für eine positive Dynamik bei jeder Krankheit müssen Sie die allgemeinen Empfehlungen einhalten:

• Regelmäßigkeit des Unterrichts (täglich morgens und abends);
• mehrere Ansätze für jede Übung;
• Die Gesamtdauer einer Sitzung beträgt 30 Minuten.
• Der Unterricht beginnt mit einem Aufwärmen, geht dann zu schwierigeren Übungen über und endet mit entspannenden Bewegungen.

Für das Turnen benötigen Sie einen gut belüfteten Ort mit einer Temperatur von +17. +20 ° C Kleidung und Schuhe sollten die Bewegung nicht behindern. In der gesamten Klasse muss Trinkwasser bereitgestellt werden.

Korrekturübungen

Je nach zu lösendem Problem besteht der Komplex der Korrekturgymnastik aus verschiedenen Übungen. Rücksprache mit einem Arzt ist erforderlich!

Für die Augen

Die Augengymnastik soll die Spannung des Sehnervs abbauen und die Arbeit der Sehmuskeln aktivieren. Bei Strabismus und Amblyopie führen Sie Übungen zur Entwicklung der Funktionen Bewegung und Augenverfolgung sowie zur Fokussierung auf ausgewählte Objekte durch. Es gibt verschiedene Arten von Übungen:

• starkes Schielen fördert die Zirkulation der Augenflüssigkeit und verbessert die Blutversorgung (5–10-fach);
• Ein häufiges Blinzeln sorgt für die Befeuchtung des Augapfels und dauert 10-15 Sekunden.
• Massage der Brauenrücken ("Pins") erhöht die Blutzirkulation;
• ein wechsel des fokus vom nahen objekt zum fernen trainiert die aufnehmenden muskeln;
• Augenrotation verringert Verspannungen und trainiert die Funktion der Augenbewegung (6-mal in beide Richtungen);
• Das Verfolgen eines Objekts oder das „Zeichnen“ mit einem Blick dauert etwa 30 Sekunden, um die Muskeln zu trainieren.

Verwenden Sie während des Unterrichts spezielle Simulatoren und Orientierungspunkte. Die Dauer einer Unterrichtsstunde beträgt 5 bis 15 Minuten.

Haltungskorrektur

Übungen, die eine korrekte Haltung bilden, sind in den meisten Korrekturkomplexen enthalten. Die beliebtesten sind die folgenden Optionen:

• Wenn Sie mit dem Rücken zur Wand stehen, müssen Sie Ihre Fersen, Waden, Gesäß und den Nacken auf eine ebene Fläche drücken und die Position fixieren. Wenn Sie sich von der Wand weg bewegen, wird die Körperposition für einige Sekunden beibehalten und während des gesamten Trainings periodisch wiederholt.
• In derselben Position in der Nähe der Wand hocken sie, heben ihre Zehen und schwingen ihre Arme, wobei sie den Rücken gleichmäßig halten.
• Nehmen Sie die richtige Haltung in der Nähe der Wand ein und setzen Sie einen Sandsack oder ein anderes kleines Beschwerungsmittel auf den Kopf. Langsame Kniebeugen werden mit einem Sack auf dem Kopf ausgeführt, das Gehen ist einfach und mit übersteigenden Hindernissen, Übungen mit dem Ball.

Video: So korrigieren Sie die Haltung Die Hauptübung an der Wand wird den ganzen Tag über ausgeführt und steuert beispielsweise die Haltung vor einem Spiegel.

Mit flachen Füßen

Der Berufskomplex wird vom Orthopäden je nach Art des Plattfußes (angeborener, traumatischer Art nach Polio oder Rachitis, von außen) ausgewählt.

Verwenden Sie zum Aufwärmen übliche Übungen für die Rücken- und Körpermuskulatur. Spezielle Schritte können sein:

• starke Kompression und Entspannung der Zehen in Rückenlage (3 Minuten);
• in der gleichen Position: Drehung des Fußgelenks in beide Richtungen für 2 Minuten;
• Führen Sie auf einer harten Oberfläche eine Kniekompressionsfaust aus, die sich zwischen ihnen befindet. Die Innenseite des Fußes steigt auf und die Außenseite wird gegen den Boden gedrückt.
• abwechselnd mit jedem Fuß einen Gummiball rollen;
• Anheben und Absenken der Zehen mit Fixierung in angehobener Position für 2–3 Sekunden (10–15 Mal).

Video: Krankengymnastik mit Plattfüßen Nach dem Hauptblock werden Fixierbewegungen ausgeführt, z. B. durch Fersen und Zehen auf einem geneigten Boden.

Stärkung und Dehnung der unteren Rückenmuskulatur

Zur Dehnung der Lendengegend eignen sich solche Bewegungen:

• Sitzen Sie auf einem Stuhl und führen Sie die Brustbeugung bis zu den Knien sowie Beugungen mit weit auseinander liegenden Beinen durch.
• Wenn Sie mit ausgestreckten Beinen auf dem Boden sitzen, führen Sie Vorwärtsbeugen durch und versuchen, die Stirn der Knie zu berühren.

Das Strecken wird langsam mit einer allmählichen Amplitude durchgeführt. Um die Muskulatur der Lendengegend zu stärken, gibt es folgende Möglichkeiten:

• mit gebeugten Beinen auf dem Rücken liegen, das Becken anheben (Beine auf den Zehen) und 3-5 Sekunden in dieser Position bleiben. Bewegen Sie das Becken zusätzlich zur Seite;
• Wenn Sie den gleichen Beckenlift ausführen, fügen Sie in beiden Richtungen seitliche Stufen hinzu.
• auf dem Bauch liegend, heben Sie die geraden Beine an und bewegen Sie die Beine dann zur Seite;
• Stehen Sie auf allen Vieren und beugen Sie den Rücken ("Katze").

Diese Bewegungsgruppe ist auch in den Trainingseinheiten für Skoliose und andere Probleme der Wirbelsäule enthalten.

Video: Rückenschmerzen lösen und stärken

Mit Skoliose

In verschiedenen Teilen der Wirbelsäule gibt es mehrere Skoliosegrade, für die jeweils spezielle Übungen vorgesehen sind. Korrektive Gymnastik ist am effektivsten bei Skoliose 1. Grades (besonders bei Kindern). Die Übungen können symmetrisch und asymmetrisch sein. Letztere müssen vom Arzt ausgewählt werden.

Der Unterricht beginnt mit einem Aufwärmen, das Übungen zur korrekten Haltung beinhaltet. In der Haupteinheit können solche Bewegungen sein:

• Hände schwenken und drehen (abwechselnd bis zu 20 Mal);
• die Verbindung der Klingen und das Gehen in dieser Position für ungefähr 30 Sekunden;
• "Katze" von der Position auf allen Vieren;
• „Schere“ - Kreuzung der auf dem Rücken liegenden Beine;
• Verdrehen auf der rechten oder linken Seite (wie vom Arzt verordnet) in verschiedenen Teilen der Wirbelsäule.

Merkmale der Übung von Kindern

Das Turnen von Kindern muss von einem Physiotherapeuten oder seinen Eltern überwacht werden. Da sich der Körper des Kindes ständig weiterentwickelt, sollte der medizinische Komplex für Kinder im Vorschulalter regelmäßig aktualisiert werden, einschließlich neuer und zur Beseitigung bereits unnötiger Bewegungen. Massagen werden zur Lösung von Problemen bei Säuglingen eingesetzt. Bei der Durchführung eines individuellen Komplexes von Korrekturübungen normalisiert eine Person die Arbeit ihres Körpers. Regelmäßige Kurse verbessern die Gesundheit und verbessern das allgemeine Wohlbefinden.