Wenn Sie sich für das Joggen entscheiden, müssen Sie sich zunächst einmal fragen, wie Sie die besten Laufschuhe für das Laufen auswählen können. Richtig ausgewählte Schuhe werden nicht nur dazu beitragen, das Training so angenehm wie möglich zu gestalten, sondern auch viele Verletzungen zu vermeiden, die mit dem Joggen verbunden sind.
Wenn Laufen für Sie eine beliebte Art von Cardio-Workout ist, sollten Sie sich keine Sneakers kaufen. Sie bieten Komfort und Schutz vor Verletzungen. Dies ist der Hauptvorteil gegenüber herkömmlichen Turnschuhen.
Alle diese Probleme lösen erfolgreich Laufschuhe für bekannte Marken: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. Jeder Hersteller hat ein eigenes Abschreibungssystem: Asics hat ein Gel, Adidas hat Schaum in verschiedenen Formen, Mizuno hat eine Plastikwelle und Nike hat Luft. Die am weitesten verbreitete Linie von Laufschuhen wird in Fachgeschäften für Laufausrüstungen angeboten.
Neben allgemeinen Ratschlägen ist es wichtig, Folgendes bereitzustellen:
Wenn Sie auf einem Laufband 2-3 Stunden pro Woche bis zu einer Stunde lang im Fitnessstudio laufen, können Sie mit normalen Turnschuhen beliebte Marken ausführen, die in den Grundkollektionen von Nike, Adidas und Asics vertreten sind.
Daher ist es das Wichtigste, sich für COMFORTABLE Sneakers zu entscheiden, die genau zu Ihren Bedürfnissen passen. Sie sollten nicht dem Design oder der Farbe von Turnschuhen nachjagen, die zu Ihrer Kleidung passen. Komfort, Komfort und Sicherheit - das sind die drei Hauptqualitäten der besten Laufschuhe.
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Laufen ist die beliebteste Form des Trainings. Alle rennen: Männer, Frauen und Kinder. Um jedoch von den Kursen zu profitieren und die Beine nicht zu verletzen, müssen Sportschuhe richtig gewählt werden. Turnschuhe und Universalturnschuhe sind hier nicht geeignet - Sie benötigen spezielle Modelle, die Ihr Gewicht, Ihr Geschlecht, Ihre Fußeinstellung und sogar die Lauftechnik berücksichtigen.
Sportschuhe müssen zwischen den Linien namhafter Hersteller wählen. Und das nicht nur, weil namhafte Firmen ihren Ruf schätzen und die Qualität der produzierten Waren überwachen. Seriöse Marken beschäftigen sich mit der Entwicklung von Schuhen, untersuchen die Belastung, die Sportler während des Trainings erfahren, und schaffen sogar neue Materialien für die Herstellung von Turnschuhen.
Diejenigen, die sich ernsthaft mit dem Laufen beschäftigen und ein bequemes, ergonomisches Schuhwerk benötigen, sollten in den Reihen folgender Unternehmen nach ihrem Paar suchen:
In dem Artikel, den besten Laufschuhmodellen, haben wir die Produkte dieser und anderer namhafter Hersteller eingehend untersucht. Bei Sportschuhen sollte die Wahl jedoch auch auf die individuellen Merkmale der Person abgestimmt sein. Lesen Sie deshalb die Empfehlungen von Experten, um zu kaufen war wirklich erfolgreich.
Laufschuhe unterscheiden sich von anderen Sportschuhen. Dies betrifft nicht nur den Schnitt, sondern auch die Eigenschaften der verwendeten Materialien:
1. Top - weich und flexibel mit einer minimalen Anzahl von Nähten. Häufig haben Mascheneinsätze aus Nylon- oder Polyestergarnen.
2. Harte, verstärkte Ferse für sichere Fersenfixierung und Kerbe, die den Druck auf die Achillessehne reduziert.
3. Abdeckung - eine Art "Halsband" für den Knöchel. Weich und fest, fixiert es den Fuß gut und verhindert ein Abreiben.
4. Die Zwischensohle „verteilt“ punktuelle Aufpralllasten und erfüllt die Funktionen einer Art gepanzerten Gürtel.
5. Eigentlich allein mit obligatorischer Verdickung der Ferse und eingeklemmter Zehe. Es besteht aus weichen und elastischen, aber haltbaren Materialien, die eine gute Haftung auf der Oberfläche gewährleisten.
Andere Elemente des Sneakers (Zunge, Schnürung) weisen keine grundlegenden Unterschiede auf. Wie die Einlegesohle kann sie zwar herausnehmbar, nicht entfernbar sein oder sogar einen „Memory-Effekt“ haben.
Bevor Sie mit der Überprüfung der wichtigsten Laufschuharten fortfahren, sollten Sie eine gemeinsame Klassifizierung für alle Modelle in Betracht ziehen.
Turnschuhe werden zunächst nach Geschlecht ausgewählt. Männer und Frauen haben eine unterschiedliche Struktur des Fußes und das Verhältnis des Körpergewichts zu seiner Fläche, wodurch der Druck auf die Sohle der beiden Geschlechter unterschiedlich sein wird.
Wenn Sie Designfragen nicht berühren, sind die charakteristischen Anzeichen für Herrenlaufschuhe:
1. Stärkere Abschreibung.
2. Breiter Block.
3. Kleiner Fersenbereich.
Frauen Turnschuhe haben einen geringeren Wert, da Sportler normalerweise leichter als Männer sind. Und um die Achillessehne zu halten, steigt die Ferse bei solchen Modellen etwas höher.
Außerdem werden Sportschuhe je nach Laufabdeckung in Unterarten unterteilt. Hier werden drei Gruppen von Turnschuhen unterschieden:
1. Für den Asphaltlauf.
2. Für die Turnhalle und ausgerüstete Laufbänder.
3. Für Langlauf.
Es ist besser, Turnschuhe gemäß ihrem Zweck zu verwenden - damit sie länger halten und der Besitzer viel bequemer ist.
Sommerturnschuhe nähen aus den leichtesten Materialien. Die Sohle besteht hier aus Schaumstoff oder Silikon, die Oberseite besteht meist aus Mesh. Bei solchen Schuhen „atmen“ die Beine gut und die Turnschuhe selbst sind leicht (bis zu 500 g Dampf). Sie können bei warmem Wetter nicht nur die Straße entlang laufen, sondern auch das ganze Jahr über im Fitnessstudio.
Winterschuhe sind immer dichter und wiegen bis zu 800 g. Ideal ist ein Obermembranmaterial vom Typ Gore-tex mit zusätzlicher Isolierung. Die Sohle ist dicker und besteht aus geschäumtem Polystyrol, das die Füße vor Kälte und Feuchtigkeit schützt. Wintermodelle werden oft durch Spikes ergänzt - entfernbar oder gegossen. Der einzige Nachteil der aufgewärmten Sneakers ist, dass die Beine überhaupt nicht „atmen“ und selbst Gore-tex dieses Problem nicht löst.
Interseason-Modelle sind eine Mischung aus Winter und Sommer. Sie werden nicht nass, sie haben eine dichte Sohle und gleichzeitig gibt es hier keine Belüftung.
Geeignet für Profisportler und Amateure. Diese Modelle haben eine gute Dämpfung und ein leicht erhöhtes Gewicht: Ein Paar Turnschuhe dehnt sich um 250–400 g. Die verschleißfeste Außensohle verteilt den Druck des Fußes perfekt, und die Oberseite wird mit der Fluid Fit-Technologie aus einem Polymernetz hergestellt.
Solche Sneakers sind bequemer und sicherer, aber aufgrund ihres hohen Gewichts nicht für Meisterschaften geeignet. Außerdem ist ihre Sohle für Asphalt im Freien bestimmt und nicht auf die gummierte Beschichtung des Stadions.
Pros:
Nachteile:
Dies ist eine Auswahl von Profis. In der Regel sind solche Sneakers fast doppelt so leicht wie Trainingsmodelle (ca. 200–250 g), so dass sich aus der Distanz eine maximale Geschwindigkeit entwickeln lässt. Hier ist die Sohle dünner und flexibler und hat auch einen besseren Halt auf dem Laufband. Turnschuhe für Leichtathletikwettkämpfe haben einen sehr engen Knöchelgriff, was nicht immer bequem ist, aber effektiv für die Aufrechterhaltung der Geschwindigkeit eines Läufers ist. Da die Abschreibung praktisch nicht vorhanden ist, sind solche Schuhe nicht für häufige Schulungen geeignet.
Pros:
Nachteile:
Dies ist ein spezielles Modell für alle, die gerne auf der Straße laufen. Solche Turnschuhe haben aufgrund einiger Designmerkmale ein Gewicht von 400 bis 500 g. Hier kommt die verstärkte, aber relativ flexible Außensohle mit Profil und festem, wasserdichtem Obermaterial.
Pros:
Nachteile:
Laufschuhe sollten fest auf dem Fuß sitzen und ihn dabei nicht zusammendrücken. Daher ist es notwendig, die Schuhgröße so genau wie möglich zu wählen und vor dem Kauf unbedingt zu messen (die Zahl auf der Sohle entspricht möglicherweise nicht der Realität). Ideale Sneakers für Sie sind diejenigen, bei denen der große Zeh nicht bis zu 3 mm Zeh reicht. Der Rand in der Breite sollte auf jeder Seite etwa 1,5 mm betragen.
Dies ist ein Indikator für die Blockierung und Durchbiegung des Fußes im Moment des Aufpralls, wenn die Ferse vom Boden fällt. Beim Joggen bei Personen mit unterschiedlicher Pronation wird die Belastung der Sohle auf ihre eigene Art verteilt, dh Unterstützung und Abwertung sollten an die Beinstruktur angepasst werden.
Um die Pronation und die Höhe des Bogens zu bestimmen, können Sie den einfachsten "nassen Teig" verwenden. Machen Sie Ihre nassen Füße nass und stellen Sie sich für eine Minute flach auf ein dickes Blatt Papier. Wenn nasse Drucke angezeigt werden, kreisen Sie die Kontur mit einem Filzstift um. Zwischen Zehe und Ferse sehen Sie eine gewölbte Krümmung, und die Breite der verbleibenden Stelle an der engsten Stelle dieses Satzes bestimmt die Pronation Ihres Fußes.
Nach der Operation muss nur noch die richtige Option ausgewählt werden:
1. Bei Plattfüßen kollabiert der Fuß nach innen und ein breiter Abdruck unter dem Bogen verbleibt auf dem Blatt. In diesem Fall benötigen Sie Turnschuhe ohne Wölbung, sonst werden Sie beim Laufen unangenehm.
2. Ein sehr schmaler Isthmus zwischen Zehe und Ferse ist ein Zeichen der Supination. Ihr Fuß hat minimalen Kontakt mit der Oberfläche, was die Belastung Ihrer Beine erhöht und eine gute Polsterung der Turnschuhe erfordert. Im Inneren ist eine hohe Ristunterstützung für einen größeren Footprint erforderlich.
3. Bei normaler Pronation erreicht der Bogen etwa die Fußmitte. Bei einer natürlichen Abwertung ist hier alles in Ordnung, so dass keine besondere Elastizität der Sohle von Turnschuhen erforderlich ist.
Dieser Parameter hängt von dem Gewicht des Athleten und den Eigenschaften der Distanzen ab, die er zurücklegt. Für schlanke Menschen ist eine verbesserte Abschreibung nicht besonders erforderlich (ein durchschnittliches oder leichtes Modell reicht aus), während eine vollständige Abschreibung lediglich erforderlich ist.
Die Verdickung und die elastischen Einsätze können sich auch in verschiedenen Teilen der Sohle befinden:
1. Auf dem Umhang - zum Sprinten sowie, wenn nötig, häufige Stöße in den Momenten von Sprüngen.
2. Auf der Ferse - für die Marathon- und Trainingsläufe, wenn das Gewicht des Körpers bei der Landung die ganze Zeit auf die Fersen fällt.
Laufschuhe sollten sich gut beugen, besonders wenn es sich um ein Modell handelt, bei dem Sie entlang der Straße oder auf unebenem Gelände laufen müssen. Idealerweise sollten Schuhe in einem Winkel von 45 ° in den Händen gebogen werden, dies hängt jedoch stark vom Material der Sohle ab. Er bestimmt auch die Kosten, den Abwertungsgrad und die "Zähigkeit" von Turnschuhen.
Folgende Sohlenmaterialien sind auf dem Markt erhältlich:
1. Gummi - die am häufigsten verwendete Option ist kostengünstig, bietet jedoch eine ausgezeichnete Haftung auf der Oberfläche und lässt sich sehr gut biegen.
2. BRS 1000 - fester synthetischer Kautschuk, abriebfest. Wird normalerweise für bestimmte Bereiche der Sohle verwendet.
3. DRC-Gummimischung - nicht abgetötetes Material, das für alle Arten von Spuren geeignet ist.
4. Duralon - leichter poröser Kautschuk, der sich nicht durch eine hohe Verschleißfestigkeit auszeichnet, aber ausgezeichnete Flexibilität und Stoßdämpfung bietet.
Jeder Hersteller versucht, sein Produkt aus verschiedenen Materialien zu verbessern. Am beliebtesten und bequemsten sind jedoch folgende Typen:
1. Echtes Leder ist robust und geschmeidig, aber die Beine in Lederschuhen „atmen“ schlecht. Es ist eher eine Option für die Nebensaison.
2. Kunstleder - stärker und leichter als natürlich, aber es fehlt ihm an Flexibilität.
3. Nylon- oder PE-Netz - nicht das Hauptmaterial, sondern das am häufigsten verwendete Material für Sommerschuhe und Einsätze in leichten Modellen. Unterscheidet sich in ausreichender Haltbarkeit und sorgt für eine optimale Belüftung der Schuhe.
4. Gore-Tex (Gorteks) - ein dreischichtiges Material mit einer Fluorkunststoffmembran, die sich zwischen der Stoffoberseite und der Isolierschicht befindet. "Winter" -Option, bei der die Füße nicht einfrieren, gleichzeitig aber ein minimaler Luftaustausch gewährleistet wird.
1. Wenn Sie sich entscheiden, selbst zu laufen, wählen Sie Trainingsschuhe mit verdickter und gut absorbierter Ferse. Mesh-Einsätze auch bei den "Herbst" -Modellen machen den Sport komfortabler.
2. Profisportler, die ständig an Wettkämpfen teilnehmen, benötigen zusätzlich ein leichtes Paar Turnschuhe mit maximaler Fußfixierung.
3. Fans von Winterläufen auf der Straße wählen besser ein gut isoliertes Modell von Gorteks auf dicken Sohlen mit Lauffläche und Spikes.
4. Bewohner von Dörfern an der Peripherie und diejenigen, die grundsätzlich unbefestigte Wege zum Laufen wählen, benötigen Turnschuhe mit durchschnittlichem Gewicht auf einer dicken, aber sehr flexiblen Sohle mit gebogener Nase und kräftigem Profil. Auch hier brauchen Sie eine gute Dämpfung und zuverlässige Fußabdeckung, ansonsten ist eine Verschiebung nicht zu vermeiden.
5. Wenn Sie Übergewicht abnehmen, nehmen Sie Turnschuhe mit maximaler Stoßdämpfung mit. So reduzieren Sie die Belastung von Unterschenkel und Knie, machen Ihren Fuß leichter zu arbeiten und werden weniger müde, was bedeutet, dass Sie länger laufen können.
1. Trainingsmodelle können im Bereich von 2500-40000 Rubel erworben werden.
2. Professionelle Schuhe für Laufwettbewerbe kosten etwa 10-25000.
3. Machen Sie sich für ein Winterpaar bereit, mindestens 5.000 bis 10.000 Rubel zu geben.
4. Etwa das Gleiche kostet Turnschuhe für das Laufen auf dem Querweg, nur der untere Schwellenwert ist hier auf 2 Tausend eingestellt.
Das Design und das Aussehen von Laufschuhen hat sich in den letzten Jahren stark verändert. Der gewohnte Minimalismus und die Neutralität der Formen sind in Vergessenheit geraten und dynamischen und freien Stilen gewichen. Aufgrund all dieser Änderungen wird der derzeitige Markt für Produkte mit einer Vielzahl von Laufschuhen einfach vollgepackt, und jeder Hersteller behauptet, dass seine Laufschuhmodelle besser, billiger und praktischer sind.
Um Sie vor der schmerzhaften Suche nach den richtigen Schuhen für den täglichen Lauf zu schützen. Wir bieten für Sie eine Bewertung, die die besten Laufschuhe umfasst, die für das Laufen, auf Asphalt, Laufbändern und Fitnessclubs entwickelt wurden. Die Meinungen des Online-Portals „Run Repeat“ wurden berücksichtigt, wobei die Auswahl durch die Benutzer selbst und Profisportler getroffen wird.
Adidas Boost ESM ist ein zuverlässiger und bequemer Sneaker mit maximaler Dämpfung, den die Benutzer am meisten loben. Das Design und die Qualität der Materialien sorgen für erhöhte Haltbarkeit und Komfort während des Trainings. Sie erleichtern die Unterstützung des Fußes in der Mitte des Fußes, was den meisten Käufern sehr gut gefallen hat.
Der Hersteller hat "Supernova Glide Boost 8" buchstäblich mit den besten Entwicklungen und Technologien von oben bis unten vollgestopft. Dies sind wirklich hochwertige und zuverlässige Sneakers, die vielen professionellen Läufern denjenigen empfohlen werden, die ein ernstes Training planen.
Adidas Ultra Boost Uncaged wurde von den meisten Befragten mit zwei Worten bewertet: Komfort und Sicherheit. Wie bei allen Sportschuhmodellen „Adidas“ wurde auch das Amortisationssystem von Turnschuhen sehr geschätzt. Leider stehen sie aufgrund ihrer hohen Kosten nur an dritter Stelle.
„Es ist interessant zu wissen. Adidas verdient nur zwei Dollar für jedes Paar ihrer Turnschuhe. Etwa 40% des verbleibenden Preises sind die Produktionskosten, die Versicherung und die Transportkosten. Die restlichen 53-55% des Preises sind der Betrüger des Endverkäufers. "
Die Gel Fortitude-Serie hat ihren Platz in den Herzen von Läufern eingenommen, die hohe Schuhe nicht mögen und die Bewegung behindern. Aufgrund der guten Haftung der Sohlenbeschichtung am Boden und des geringen Gewichts eignen sich die Turnschuhe sowohl für Profisportler, die an lange und harte Workouts gewöhnt sind, als auch für Anfänger.
Bei der Kundenumfrage erhielten die Fachleute von Adidas zur Qualität von Adidas Tracerocker in 90% der Fälle nur positive Bewertungen. Es wurde darauf hingewiesen, dass die Turnschuhe geeignet sind, um auf den Wegen des Parks zu laufen und auf dem Laufband zu trainieren. Die Unzufriedenen wurden durch die Dicke des mittleren Sohlenabschnittes in Verlegenheit gebracht, aber als sie nach sechsmonatiger Benutzung direkt nach dem Abnutzungsgrad gefragt wurden, antworteten sie meistens, dass den Schuhen nichts passiert sei.
Nike Flyknit Racer konnte vielen Läufern Komfort und Sicherheit bieten. Auch die Käufer sind vom Stil der Schuhe begeistert. Eine Reihe von Profisportlern gaben an, dass es sich bei diesem Turnschuhmodell um normale Läufe handelt. Einige Tester stellten jedoch fest, dass das Material des oberen Teils nicht stark genug ist und sich sehr schnell abnutzt.
Diese Turnschuhserie ist bei gewöhnlichen Läufern nach wie vor beliebt. Das Modell "Gel Noosa Tri 11" erhielt ein überarbeitetes Design der oberen Abdeckung, ein dauerhafteres Material und eine höhere Textur der Stoffe. Sie wurden auch noch leichter, was von vielen Fans dieser Sportschuhmarke positiv bewertet wurde.
Das Flaggschiff der Firma „Brooks“ ist extrem weich und bequem. Komfort ist das Hauptmerkmal dieser Sneakers. Darüber hinaus verfügen sie über ein hervorragendes Amortisationssystem. Die Kombination dieser Eigenschaften macht Brooks Schuhe ideal für Liebhaber von langen, täglichen Abfahrten auf Asphalt, Parks und Laufbändern.
Die Läufer sagten, dass „Mizuno Wave Rider 20“ eine würdige Fortsetzung der beliebten Turnschuhserie ist. Ihrer Meinung nach konnte das neue Modell seine Vorgänger um eine Größenordnung übertreffen. Solche guten Bewertungen wurden wegen des guten Designs aller Teile der Sohle erhalten. Auf der anderen Seite gab es auch unzufriedene Kunden: Es gab Probleme mit der Größe und Breite von Turnschuhen.
Das On Cloudflow-Modell hat aufgrund seines Designs und seiner Bequemlichkeit positive Bewertungen von Fans erhalten. Einige Kunden mochten das geringe Gewicht der Turnschuhe, das durchdachte Federungssystem und die gute Belüftung des Oberteils. Es gab fast keine Beschwerden über Schuhe.
Da alle oben genannten Bewertungsmodelle hinsichtlich Komfort und Effizienz nahezu identische Parameter aufweisen, ist der einzige wichtige Faktor der Preis. Denken Sie daran, dass Sie in bekannten Markengeschäften immer einen erheblichen Betrag überbezahlen. Daher ist der beste Ort, um Online-Portale zu kaufen, in denen Sie dasselbe Modell kaufen, viel billiger. Eine andere Möglichkeit, Geld zu sparen, besteht darin, außerhalb der Saison einen Einkauf zu tätigen: Dann können Sie Schuhe sogar mit einem Rabatt von 50% kaufen.
Guten Tag für alle, heute tragen wir Schuhe für einen Lauf!
Beginnen wir damit, dass nicht jeder Sportschuh dafür geeignet ist. Sneakers zum Beispiel funktionieren nicht, genau wie Sneakers für Basketball, Tennis, Walking usw. nicht. Jede Sportart impliziert eine bestimmte Belastung, und für einen unvorbereiteten Sportler ist es äußerst wichtig, diese richtig auszugleichen, um sich nicht zu verletzen.
Es gibt Schuhe, die speziell für das Laufen entwickelt wurden - Laufschuhe und Spikes, die das Verletzungsrisiko reduzieren und gute Ergebnisse erzielen. Wir werden in diesem Artikel nicht über Spitzen sprechen, sie haben ihren eigenen Fokus und sind nicht für Anfänger geeignet, betrachten Sie Turnschuhe.
Es gibt ein paar gemeinsame Funktionen für das Laufen von Sneakers:
1) Laufschuhe (mit Ausnahme einiger Sondermodelle) müssen abgeschrieben werden. Es sollte sich im Fersenteil der Sohle befinden, auch bei Socken. Alle Hersteller von qualitativ hochwertigen Laufschuhen geben an, ob Abschreibungsbeilagen vorhanden und angeordnet sind.
2) Die Sohle und der Schuhoberteil müssen vorne flexibel und weich sein.
3) Auf der Sohle befinden sich Gummieinsätze, die abriebfest sind. Meistens befinden sie sich im Fersenteil und an der Außenseite der Schuhspitze, was die Hauptlast ausmacht.
4) Laufschuhe bestehen niemals aus Leder oder anderen schlecht atmenden Materialien.
5) Hardtop-Elemente des Sneakers sind nur im Fersenteil erlaubt. Sie sollten jedoch nicht mit dem Bein in Berührung kommen, reiben und die Achillessehne unter Druck setzen.
6) Die Schnürung sollte idealerweise asymmetrisch näher am Fußinneren am Schuh angebracht sein.
7) Es ist besser, wenn die Schlaufen der Schnürung nicht durch einen einzigen starren Riemen verbunden sind. Sie sollten die Möglichkeit haben, etwas verschoben zu werden, damit die Turnschuhe enger am Bein entlang gezogen werden können. Dies muss jedoch nicht der Fall sein.
8) Die Einlegesohle muss herausnehmbar sein, damit sie bei Bedarf durch Orthopädie ersetzt werden kann.
9) Das Gewicht eines Turnschuhs sollte 400 Gramm nicht überschreiten.
Aber das ist noch nicht alles. Die Tatsache, dass Turnschuhe grundsätzlich zum Laufen geeignet sind, bedeutet nicht, dass sie gut für Sie sind. Es gibt mehrere Faktoren, die zu berücksichtigen sind.
Turnschuhe für Männer und Frauen unterscheiden sich nicht nur in der Farbe. Frauenfüße stellen höhere Anforderungen an Schuhe, sodass zusätzliche Technologien und andere Materialien verwendet werden können. Die Hauptunterschiede von Damen Sneakers:
1) Die Proportionen der weiblichen Beine unterscheiden sich im Durchschnitt von den Proportionen der Männer, und daher unterscheidet sich der Schuh. Damenschuh schmaler
2) Die Ferse von Damen-Turnschuhen hat eine zusätzliche Höhe, die die Wahrscheinlichkeit einer Beschädigung der Achillessehne verringert
3) Frauen wiegen weniger als Männer und daher ist die Abwertung der Turnschuhe für Frauen weicher als für Männer
Eine Ausnahme von diesen Regeln sind in der Regel Wettkampfschuhe, die keine ernsthaften konstruktiven Lösungen und Technologien aufweisen, sich aber nicht für eine langfristige Ausbildung eignen.
Pronation, Supination und Höhe des Fußgewölbes
Wenn Sie mit diesen Konzepten nicht vertraut sind, können Sie dies in den Artikeln Pronation und Supination nachlesen. Hier möchte ich festhalten, dass bei der Auswahl von Turnschuhen der Pronationsgrad und die Höhe des Fußgewölbes einer der entscheidenden Werte ist - dieser Parameter beeinflusst direkt die Verletzungswahrscheinlichkeit. Menschen mit übermäßiger Pronation und niedrigem Fußgewölbe sollten Laufschuhe mit Ristunterstützung wählen (Schutz vor übermäßiger Pronation). Dies erhöht die Abschreibung und schützt Ihre Knie. Zwar ist es für Hypopronatoren absolut kontraindiziert, sie zu tragen - die Wahrscheinlichkeit eines Anziehens steigt.
Breiter und schmaler Fuß, Schuhgröße
Die Breite der Pads hängt hauptsächlich vom Hersteller ab. Zum Beispiel hat Asiksa traditionell ein ziemlich schmales Polster, während Saikony und Brooks ein breites haben, während es bei Mizuno eng in der Ferse und breit in der Zehe ist. Achten Sie beim Anprobieren von Turnschuhen darauf, wie sie auf dem Fuß sitzen - die Turnschuhe sollten eng am Fuß anliegen, aber gleichzeitig nicht nach außen drücken. Schnüren Sie Ihre Turnschuhe immer an den unteren Schlaufen, um sie so gut wie möglich an Ihrem Bein zu befestigen.
Die Größe der Schuhe muss so gewählt werden, dass der Daumen die Spitze des Sneakers nicht mindestens 3 Millimeter erreicht. Dies ist darauf zurückzuführen, dass der Fuß beim Laufen an Größe zunimmt und wenn Sie Turnschuhe mit der gleichen Größe verwenden, dass der Nagel beim Laufen beschädigt wird. Aus dem gleichen Grund ist es besser, Turnschuhe abends zu messen, wenn der Fuß durch die tägliche Belastung zunimmt. Zum Anprobieren lohnt es sich, Ihre Laufsocken und orthopädische Einlagen zu tragen, wenn Sie sie verwenden.
Einige Arten von Turnschuhen sind zu klein geschnitten. Meistens handelt es sich um Wettkampfschuhe.
Trainingsart und Kraftsportler
Das Muster hier ist einfach: Je mehr Gewicht Sie haben, je länger der Abstand ist und je schlechter Ihre Muskeln und Bänder sind, desto wünschenswerter ist die Abwertung und Unterstützung. Welche (in welchen Teilen des Schuhs) hängt von der Struktur Ihres Fußes, der Biomechanik und der Lauftechnik ab?
Höhenunterschied zwischen Ferse und Zehen und Lauftechnik
Der Wert des Differentials wird abhängig von der Einstellung des Fußes beim Laufen ausgewählt. Normalerweise gibt es drei Arten des Laufens: Einstellung auf der Ferse und Einstellung in der Mitte oder vor dem Fuß. Wenn Sie auf der Ferse laufen, wird sie höher gestellt, und normalerweise wird an der Ferse eine anständige Abwertung vorgenommen, um das Risiko einer Knieverletzung zu minimieren. Beim Laufen in der Mitte oder vor dem Fuß wird die Sohle flacher und die Dämpfung befindet sich meist vorne.
Wie bereits erwähnt, verringert ein höherer Absatz das Risiko einer Achillessehnenverletzung.
Es gibt eine Meinung, dass der Tropfen die Technik Ihres Laufs beeinflussen und ändern kann. Wir sind dieser Aussage skeptisch. Ein Drop kann Ihnen helfen oder Sie daran hindern, mit Ihrer Technik ein wenig zu laufen, aber dieser Eingriff wird niemals so stark sein, dass sich die Technik ändert.
Sommer- und Wettkampfschuhe sind leicht und atmungsaktiv, sie werden leicht nass. Winter- und Herbst-Frühling-Sneakers bestehen aus dichteren Materialien, die nass werden und besser warm halten.
Im Gegensatz zu den Hoffnungen vieler Menschen gibt es keine gut belüfteten Turnschuhe, die nicht nass werden. Selbst Goretex-Gewebe, das zur Lösung dieses Problems entwickelt wurde, bewältigt es nicht immer erfolgreich.
Von der Deckung, auf der wir laufen, hängt in erster Linie die Schuhsohle ab. Für das Laufen auf Laufbändern, Asphalt und anderen festen glatten Oberflächen ist eine glatte, weiche Sohle ausreichend. Bei Schmutzspuren und ähnlichen weicheren Böden wird die Außensohle steifer und die Lauffläche wird tiefer, um den Rückstoß zu verbessern. Das Laufen durch den Wald und bei schlechtem Wetter erfordert noch mehr Schritte und manchmal Eisenspitzen, um nicht auf den Stämmen von umgefallenen Bäumen, Eis usw. zu rutschen. Diese Sohlen sind noch robuster ausgeführt, um den Fuß des Sportlers vor allen Arten von scharfen Steinen und Stößen zu schützen.
Neben der Sohle wird häufig in Off-Road-Schuhen eine seitliche Unterstützung durchgeführt, die den Fuß vor Versetzungen schützt, und ein dichteres Netz wird platziert, das schwerer zu beschädigen ist.
Die Unterscheidung der Marken wird nicht nur bei den Pads beobachtet. Die Technologien jeder Marke sind auch ihre eigenen und obwohl sie sich alle in ihrer Bedeutung ähneln, weisen sie immer noch Unterschiede auf. So absorbiert Asix Gel, Zakon und Brooks, Schaum und Mizuno - eine Plastikplatte. Alle haben die gleiche Funktion, verhalten sich jedoch ein wenig anders. Daher sollten Sie mehrere Optionen ausprobieren und die bequemste auswählen.
Einige Marken haben auch ihren eigenen Fokus. Zum Beispiel konzentriert sich Salomon hauptsächlich auf das Gelände.
Die meisten der betrachteten Eigenschaften können und sollten unabhängig voneinander bestimmt werden, der Pronationsgrad und die Plattfußneigung sowie die Nuancen der Technologie werden jedoch mit speziellen Geräten besser festgelegt. Dies kann durch Bestehen des Tests im Running Lab durchgeführt werden.
Fizkult-Hallo, mein Schatz! An diesem Freitag steht das Thema Besorgungen auf dem Programm. Beim Lesen erfahren Sie alles über die obligatorischen Schuhe der Läufer: Laufschuhe zum Laufen. Im ersten Teil der Anmerkung werden wir am Beispiel eines bestimmten Herstellers über die technologische Komponente des Laufschuhs sprechen und die von ihnen verwendeten Chips analysieren, um den Lauf zu verbessern und den Komfort zu erhöhen.
Lasst uns unser Thema mit Heftchen ausdrucken, los geht's!
Unser Sommerzyklus von Artikeln, in dem wir übrigens bereits die folgenden Themen behandelt haben: [Sonnenbrillen], [Sonnenbrillen], ist bereit, einen weiteren Kollegen zu umarmen. Nun, lasst uns ihm die Freude nicht verweigern...
Läufst du gerne so, wie ich es nicht mag? :)
Natürlich konnten wir das Thema Laufen und die richtigen Schuhe für ihn nicht ignorieren, denn Sommer ist die beste Zeit für diese Art von Aktivität. Stellen Sie sich vor: Am frühen Morgen gingen Sie in die noch schlafende Stadt, auf der Straße, ruhig und frisch. Gestreckt, aufgewärmt und ging langsam zu seiner laufenden "Kampagne". Wenn Sie kein Fan von urbanen Landschaften sind, aber lieber abgeschiedene und schöne Orte bevorzugen (Park, Waldgebiet oder Strand) - geben Sie fünf, wir sind Brüder, die Besorgungen mit Ihnen machen.
Eigentlich zurück zu unseren Schafen :))...
Zum Laufen gehört natürlich auch ein entsprechender Ausrutscher. Wir haben bereits einen praktischen Leitfaden zur Auswahl von Laufschuhen geschrieben. In den Kommentaren zum Artikel, liebe Leserinnen und Leser, haben Sie jedoch gebeten, nicht um den heißen Brei herumzuschlagen, sondern die besten Laufschuhe zu nennen. Nun, wir haben uns Ihre Anfragen angehört und werden heute bestimmte Modelle für den Kauf berücksichtigen.
Was wir haben, erfahren wir später im Text.
Hinweis:
Zur besseren Beherrschung des Materials werden alle weiteren Erzählungen in Unterkapitel unterteilt.
Wissen Sie, was die endgültigen Kosten für Turnschuhe ausmachen? Nehmen Sie zum Beispiel die Marke Adidas und jedes Modell für 100 US-Dollar. Das finanzielle Gleichgewicht wird wie folgt aussehen:
Wie Sie sehen, wird der Hauptbeitrag zum Endpreis nicht durch die Produktionskosten, sondern durch die Marge des Verkäufers (und die Hälfte des Preises ist noch Blumen) geleistet. Turnschuhe selbst sind keine teuren Gegenstände. Wenn man den Laden betrügt, in dem er verkauft wird, „macht“ das oft den Preis zu hoch (es ist wie Milch: Landwirte kaufen ihn mit 10 bis 15 Rubel pro Liter, und die Kette von Arbeitern, die nichts tun, bringt den Preis auf 50 bis 80 Rubel).
Fazit: Lassen Sie sich nicht in den Ort des Kaufs von Turnschuhen täuschen (teure Boutique) - je prestigeträchtiger es ist, desto mehr geht Ihr Geld in das Vertriebsnetz.
Wer kann uns sagen, welche die besten Laufschuhe zum Laufen sind? Natürlich arbeiten diejenigen, die direkt in diesem Bereich arbeiten, d. Läufer Auf dem Markt gibt es viele Marken, die Laufschuhe herstellen, aber unter ihnen gibt es klare Favoriten.
Hier sind die Vergleichsdaten zu den Marken, die vom bekanntesten Laufportal geliefert werden:
Die Umfrage zeigt, dass Asics Sneakers die beliebtesten Laufschuhe für Läufer sind, Adidas liegt an zweiter Stelle. Ich denke, dies ist ein gewichtiges Argument, um herauszufinden, warum die Marke dieser japanischen Marke von professionellen (und nicht nur von) Läufern geschätzt wird.
In einem gesunden Körper ist ein gesunder Geist das Motto der japanischen Firma Asics, die von 1949 bis heute versucht, das beste Produkt in ihrem Segment herzustellen. Das Unternehmen achtet sehr auf neue Technologien, die es ihnen ermöglichen, das Maximum aus dem Körper herauszudrücken und hervorragende Ergebnisse zu erzielen. Asics Sneakers werden seit vielen Jahren von der renommiertesten Weltedition von Runner´s World mit dem Titel "The Best Model for Running" ausgezeichnet.
Lassen Sie uns detailliert auf die Asics-Technologielösungen eingehen und herausfinden, warum diese Marke unter Läufern auf verschiedenen Ebenen (vom Anfänger bis zum Profi) "Taxis" ist.
Die wichtigsten Erfolge bei der Arbeit von Spezialisten bei der Herstellung der produktivsten Turnschuhe waren die Entwicklungen in den folgenden Bereichen (die wichtigsten sind angegeben):
In Bezug auf Attributtechnologien, d.h. Diejenigen, die für die externe Komponente des Sneakers verantwortlich sind (Komfort, Komfort und TP). Die interessantesten sind die folgenden:
Dies ist nur ein kleiner Teil der technologischen Lösungen, die Asics in seinen Modellen verwendet. Die vollständige Liste ist ein solches Bild (anklickbar).
Aber wie werden all diese Technologien in Sneakers "gestopft":
Wenn jemand in der Familie anfängt zu laufen, und normalerweise ist die Frau das „erste Zeichen“, wird die ganze Adelsfamilie aufgeholt. Natürlich passt dieser Teenager nicht für erwachsene Turnschuhmodelle. Hauptsächlich deshalb, weil sein Fuß und der Gelenk- und Bandapparat noch nicht vollständig ausgebildet sind. Daher gibt es beim Laufen einige Besonderheiten, die beim Kauf von Laufschuhen für einen Teenager oder ein Kind zu berücksichtigen sind.
Die Ingenieure von Asics haben sich um unsere Kinder gekümmert und spezielle Kindermodelle für Turnschuhe entwickelt. Hier sind ihre Hauptmerkmale:
Eigentlich haben wir die Theorie betrachtet. Aber wie Sie sagen, werden Sie davon nicht allein sein. Lassen Sie uns daher auf die praktische Seite des Themas eingehen.
Sie haben also eine gewisse Menge Geld und ein brennendes Verlangen, die besten Laufschuhe zu kaufen. Was ist als nächstes zu tun?
Im Allgemeinen wird davon ausgegangen, dass qualitativ hochwertige Turnschuhe teuer sein sollten, und wenn sie die besten sind, dann ist mindestens x2 teuer. Es ist nicht so. Die Kosten für moderne Turnschuhe "für die Mehrheit" sind durchschnittlich 20 bis 30 Dollar. Natürlich kann man Sneakers nicht zu den Kosten ihrer Kosten kaufen, aber mit allen Wiggings können anständige Modelle für 80-120 US-Dollar erworben werden.
Die Grundregeln eines wirtschaftlichen Käufers sind:
Das folgende Memo hilft Ihnen bei der Auswahl des richtigen Modells (anklickbar).
Aus dem obigen Material haben wir bereits verstanden, dass die japanische Marke Asics die beste Laufmarke ist. Daher werden wir weiter herausfinden, welche Modelle für welche Fälle geeignet sind.
Asics Schuhe können je nach den darin enthaltenen Eigenschaften in 4 Kategorien unterteilt werden:
Lassen Sie uns jede Kategorie ähnlich sortieren.
№1. Abschreibung
Alle Modelle dieser Kategorie sind geschärft, um die bestmöglichen Bedingungen während des Laufs zu schaffen (sowohl in städtischen Gebieten als auch in der Halle). Der Name des Modells enthält den Namen "Cloud / Cloud", der die Leichtigkeit des Laufens (wie in Clouds) angibt. Der Gehalt des Gels in der Ferse bestimmt den Grad der Abwertung und Unterstützung (je mehr Gel, desto besser). Modellbeispiele: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14.
№2. Strukturelle Abschreibung
Die Modelle werden mit der DuoMax-Technologie hergestellt, was eine Verstärkung (doppelte Dichte) des mittleren Teils der Sohle und eine Erhöhung des Übergangs (von 10-13 mm) von der Ferse zur Zehe bedeutet. Modellbeispiele: ASICS GT-2000, ASICS GEL-KAYANO.
№3. Abseits der Straße
Die Modelle dieser Linie verwenden die Trail Sensor-Technologie (Sensorsystem) - Unterteilung der Basis in Segmente (normalerweise 2-4 Nuten), die den Bodenkontakt an jeder Position des Fußes beim Laufen gewährleistet. Modellbeispiele: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4, Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard
№4. Sammlung 33
Die Anzahl der Gelenke an jedem Bein beträgt 33 und somit der Name der Kollektion. Ein Merkmal dieser Modellreihe ist ein minimalistisches Design und Leichtigkeit (das Gefühl, barfuß zu laufen). Beispiele für Modelle: 33-FA, 33-M2.
Zusätzlich zu dieser Unterteilung hilft Ihnen das folgende Memo bei der Auswahl des gewünschten Asics-Modells (anklickbar).
Wir gehen weiter, um herauszufinden, was von repräsentieren...
Stimmen Sie zu, dass das „Beste“ eines bestimmten Modells am besten anhand von Nutzerbewertungen gemessen wird, d. H. Einem Bewertungssystem von gewöhnlichen Leuten, die gerne laufen, die ein bestimmtes Modell für Besorgungen gekauft haben, deren Qualität beurteilen und es anderen empfehlen. Dieses Konzept wurde von einer Ressource implementiert, die sich dem Lauftraining widmet - runrepeat, das Schätzungen für verschiedene Modelle von Turnschuhen sammelt und auf dieser Grundlage seine Bestnote bildet.
Für Juni 2017 ist er (die ersten zehn) so ein Bild.
Wie Sie sehen, werden die Top Ten hauptsächlich von Adidas-Modellen vertreten, und dies sind alles neue Modelle. Bei den Asics bevorzugten die Läufer die folgenden: Gel Fortitude 7, GT 1000 5 und Gel Hyper Speed 7.
Die besten Laufschuhe für alle Zeiten
Die schleichende Technologie steht nicht still, und es werden jedes Jahr mehr neue Modelle auf den Markt gebracht, die angeblich besser sind als die vorherigen. In der Tat kann das Neue der alten Qualität nicht immer eine Chance geben, aber zu einem Preis von 100% der Fälle - ja, es ist viel höher. Bei der Auswahl der besten Laufschuhe sollten Sie sich daher am besten auf Modelle konzentrieren, die zu zeitlosen Klassikern des Genres geworden sind, die ihre Laufqualitäten über die Jahre getragen haben.
Diese Turnschuhe umfassen (Herstellungsjahr in Klammern):
Diese Modelle sind Experten auf dem Gebiet des Laufens zu den Klassikern des Genres in der Kategorie der besten Laufschuhe.
Und das Letzte, was wir noch herausfinden müssen, ist...
Es scheint, dass qualitativ hochwertige Sneakers gekauft werden, was bequem und langlebig (in Bezug auf Schuhe) bedeutet, dass wir mit Laufen ausgestattet sind. Wie sie jedoch sagen, liegt das Ganze im Detail, und gerade ihre Nichtbeachtung kann das ganze schöne Laufbild verderben.
Was sind das für kleine Dinge? Aber was
№1. Richtige Schnürung
Die Schnürung sollte die korrekte Fixierung des Fußes in einem Laufschuh sowie einen nicht abnehmbaren Sneaker während des Laufens gewährleisten. Schnürsenkel sind wünschenswert Baumwolle, weil Sie halten den Knoten fester, und die Wahrscheinlichkeit, dass sie sich entfesseln, ist viel geringer als die eines synthetischen Analogons.
Die meisten Laufschuhmodelle haben ein zusätzliches Paar Spitzenlöcher. Solche Löcher werden speziell für den Läufer hergestellt, um seine Schuhe richtig zu schnüren. Das ist richtig, dann wie folgt:
№2. Strikte Abgrenzung der körperlichen Aktivität
Das bedeutet, dass Laufschuhe nur zum Laufen verwendet werden sollten - keine täglichen Wanderungen, Kurse im Kraftraum oder Landruhe. Sie sollten eine Arbeitsfläche und einige Bedingungen für ihre Verwendung haben. Mit anderen Worten, ziehen Sie Ihre Laufschuhe nicht.
№3. Trocknen
In diesem Fall bedeutet dies nicht eine Verringerung des Fettgewebes der Turnschuhe :), sondern die Entfernung von Feuchtigkeit. Legen Sie nach jedem Laufvorgang spezielle Trocknungskissen mit Silicagel-Adsorbens in Sportschuhe (und nicht nur in) Schuhe ein. Eine solche Kleinigkeit für 300r im Limit verlängert die Lebensdauer Ihrer Schuhe um mehrere Jahre.
Vernachlässigen Sie auf keinen Fall diese „kleinen Dinge“, und dann werden Sie lange Zeit treu mit Ihren Schuhen arbeiten, und Ihre Beine werden dankbar sein für den Komfort und die Bequemlichkeit.
Das ist eigentlich alles, was ich erzählen möchte. Fasse das oben zusammen :).
Heute haben wir über das Thema „heckgepeitscht“ diskutiert - wir haben herausgefunden, was die besten Laufschuhe sein sollten. Was hast du herausgefunden? Dass der Preis des Modells im Korridor von 3-5 Tr. Liegen sollte. Und der Hersteller sollte Asics oder Adidas sein, was sich am besten in Sportgeschäften (oder Online-Shops) und "alten" Modellen kaufen lässt. Und damit die Schuhe nicht in die Kategorie „Geld für den Wind“ fallen, sollten Sie für die Bedienung einfache Regeln beachten. Hast du alles verstanden?
Ps. Und in welchen Sneakers laufen Sie jetzt? Wie viel hast du gekauft?
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Mit Respekt und Dankbarkeit, Protasov Dmitry.