Laufschuhe - 12 Tipps für die Wahl des richtigen

Massage

Wenn Sie sich für das Joggen entscheiden, müssen Sie sich zunächst einmal fragen, wie Sie die besten Laufschuhe für das Laufen auswählen können. Richtig ausgewählte Schuhe werden nicht nur dazu beitragen, das Training so angenehm wie möglich zu gestalten, sondern auch viele Verletzungen zu vermeiden, die mit dem Joggen verbunden sind.

Wenn Laufen für Sie eine beliebte Art von Cardio-Workout ist, sollten Sie sich keine Sneakers kaufen. Sie bieten Komfort und Schutz vor Verletzungen. Dies ist der Hauptvorteil gegenüber herkömmlichen Turnschuhen.

Wie wählt man die richtigen Sneakers aus, um die negativen Auswirkungen und die Verletzungsgefahr beim Laufen zu reduzieren?

Gute Turnschuhe bieten ausreichend Dämpfung, wenn Sie mit den Füßen auf den Boden schlagen, wodurch die Belastung der Bandscheiben und Gelenke minimiert wird.
enge und bequeme Fußschuhe entlasten beim Laufen die Muskeln und Sehnen, schützen den Fuß vor Reiben, Hühnern und Sporen;
Turnschuhe sollten beim Laufen eine gute Belüftung des Fußes gewährleisten - für mehr Komfort und Bequemlichkeit;
Richtig ausgewählte Schuhe garantieren zuverlässigen Halt - beim Laufen auf nassem Gras, vereisten Böden usw.

Alle diese Probleme lösen erfolgreich Laufschuhe für bekannte Marken: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. Jeder Hersteller hat ein eigenes Abschreibungssystem: Asics hat ein Gel, Adidas hat Schaum in verschiedenen Formen, Mizuno hat eine Plastikwelle und Nike hat Luft. Die am weitesten verbreitete Linie von Laufschuhen wird in Fachgeschäften für Laufausrüstungen angeboten.

12 Tipps zur Auswahl der besten Laufschuhe

Turnschuhe sollten so auf das Bein passen, dass sie nicht baumeln, gleichzeitig aber niemals drücken.
Die Ferse sollte eng am Fuß anliegen, aber nicht nach unten drücken. Machen Sie den Test: Ziehen Sie Ihre Turnschuhe an, schnüren Sie sich locker und lassen Sie die obersten Löcher frei. Mit etwas Mühe sollten Sie die Fersen aus den Turnschuhen ziehen können. Versuchen Sie jetzt, die Turnschuhe fester zu schnüren. Jetzt sollte es nicht möglich sein, die Ferse zu ziehen.
Die Oberseite sollte auf dem Fuß ruhen, aber keinen Druck darauf ausüben. Wenn Druck herrscht, versuchen Sie, die Art der Schnürung zu ändern. Wenn der Druck auch nach dem Wechseln der Schnürung bestehen bleibt, suchen Sie nach einem anderen Modell.
Bevor der Daumen des Fußes 5-10 mm frei sein sollte - dies erspart Ihnen das Reiben, Stoßen von Nägeln usw.
Ziehen Sie Ihren Fuß nach rechts und nach links und ziehen Sie ihn nach rechts und links - es sollte eine kleine Bewegung sein, aber Sie sollten nicht das Gefühl haben, dass Sie Ihren Fuß entlang der Ränder der Einlegesohlen bewegen.
Die Socke der richtigen Turnschuhe sollte leicht angehoben werden. Dies hilft Ihnen, nicht über kleine Kieselsteine und Unebenheiten auf der Straße zu stolpern.
Die Sohle der gewählten Laufschuhe sollte elastisch und langlebig sein. Wenn es eine Linie über den Boden ziehen kann, bedeutet dies, dass sich die Sohle zu schnell abnutzt.
Wenn die Sohle des Sneakers aus Schaumstoff besteht, führen Sie den folgenden Test durch. Drücken Sie Ihren Finger darauf - es sollte "leicht" einige Millimeter darunter gewaschen werden, kehrt jedoch in den ursprünglichen Zustand zurück, sobald Sie den Finger abnehmen.
Biegen Sie die Turnschuhe zur Hälfte - die Sohle sollte leicht um 45 Grad gebogen werden
Einlegesohlen müssen von den Turnschuhen entfernt werden, damit sie bei Bedarf gründlich trocknen können.
Besser ist es, wenn das obere Netz von Laufschuhen aus weichem Material besteht. Hart kann sehr schnell reißen.
Wenn Sie vorhaben, im Sommer zu laufen, sollte das oberste Mesh der Turnschuhe einfach sein, damit eine gute Belüftung gewährleistet ist. Zum Joggen im Regen - doppelt mit Gore-Tex-Membran. Turnschuhe mit dieser Membrane können auch für Winterläufe verwendet werden, während sie eine wärmere Zehe tragen.

Neben allgemeinen Ratschlägen ist es wichtig, Folgendes bereitzustellen:

Wie oft und mit welcher Intensität wirst du laufen?
Unter welchen Bedingungen werden Sie beschäftigt sein (Fitnessstudio, Straße, Sommer, Winter, Regen)?
Haben Sie individuelle Merkmale der Fußstruktur, die mit Hilfe spezieller Turnschuhe korrigiert werden müssen?

Wählen Sie Laufschuhe für die Intensität der Ladung

Wenn Sie auf einem Laufband 2-3 Stunden pro Woche bis zu einer Stunde lang im Fitnessstudio laufen, können Sie mit normalen Turnschuhen beliebte Marken ausführen, die in den Grundkollektionen von Nike, Adidas und Asics vertreten sind.

Daher ist es das Wichtigste, sich für COMFORTABLE Sneakers zu entscheiden, die genau zu Ihren Bedürfnissen passen. Sie sollten nicht dem Design oder der Farbe von Turnschuhen nachjagen, die zu Ihrer Kleidung passen. Komfort, Komfort und Sicherheit - das sind die drei Hauptqualitäten der besten Laufschuhe.

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Beste Freunde des Laufbandes: Wie wählt man Turnschuhe für Laufen und Fitness aus?

Bei der Auswahl von Turnschuhen für den Sport ist deren Aussehen am wenigsten wichtig. An erster Stelle stehen Abwertung, Atmungsaktivität und Fixierung des Beines.

Die richtige Wahl des Modells minimiert das Verletzungsrisiko und ermöglicht es Ihnen, sich auf die Klassen zu konzentrieren, ohne sich durch die instabile Position des Fußes unwohl zu fühlen.

Turnschuhe für die Fitness

Bei all den verschiedenen Arten von Fitness sind sie vereint durch die Tatsache, dass sie scharfe Bewegungen und Sprünge, Kniebeugen und Bögen umfasst, die in einem intensiven Tempo ausgeführt werden. Die Wirksamkeit des Unterrichts hängt von den Schuhen ab.

Bei Fitnessschuhen schließt die obere Kante der Ferse in Form einer Rolle das Fußgelenk. Die dichte, mehrschichtige Sohle mit einem breiten Nasenteil ist während der Besetzung am stabilsten.

Fitnessmodelle kombinieren die folgenden Eigenschaften:

Das Material ist atmungsaktiv, strapazierfähig und gleichzeitig elastisch, um die Füße nicht zu reiben und die Bewegungen nicht zu behindern. Es ist ratsam, ein Modell mit einer Netzoberseite zu wählen.
Flexible, weiche Sohle für maximale natürliche Fußbewegung. Fitnessschuhe benötigen keine hohen Abschreibungen, da die Stoßbelastung während des Trainings minimal ist.
Die Schnürung bietet eine bessere Fixierung als andere Befestigungsarten. Flache Schnürsenkel ermöglichen stärkere Knoten als runde.
Belüftung Es ist besser, Schuhe mit Mesh-Oberteil zu wählen, damit die Beine während der Sitzungen „atmen“.
Leichtigkeit In Turnschuhen ist es bequem sich zu bewegen, zu springen und Gleichgewichtsübungen durchzuführen.

Bei der Wahl, das Gewicht zu berücksichtigen, nehmen Sie in der Gegenwart von zusätzlichen Pfund ein Paar mit einer speziellen stoßdämpfenden Sohle, die die Bänder und das Sprunggelenk schützt. Die Größe der Sneakers ist um die Hälfte größer als die der Freizeitschuhe.

Laufschuhe im Fitnessstudio

Wie viele Arten von Laufen sind für sie so viele Arten von Turnschuhen bestimmt? Laufen belastet vor allem die Gelenke, so dass die Turnschuhe eine gute Stoßdämpfung aufweisen.

Und auch sehr wichtige zuverlässige Fixierung der Schuhe am Fuß, um sich beim Training nicht zu verletzen.

Mit Turnschuhen für den Lauf in der Halle:

Material Die beste Kombination aus Leder und Textilien. Schuhe für die Halle sollten nicht zu warm sein, um übermäßiges Schwitzen zu vermeiden.
Die gerippte Sohle erlaubt kein Verrutschen beim Laufen.
Die Weichheit und Flexibilität der Sohle und der Zehen vorne. Die verdickte Rückseite der Sohle verringert die Belastung des Fußes, die Sohle selbst steigt sanft bis zum Zeh an.
Dämpfungseinsätze befinden sich im Absatz der Sohle, können sich aber auch im Zeh befinden.
Eng am Bein anliegen, aber nicht gleichzeitig fest anliegen.
Schnürsenkel Es ist die Schnürung, die den Fuß richtig im Schuh halten kann, während der Klettverschluss früher oder später beginnt, sich zu lösen, und der Schuh rutscht ab.
Einlegesohlen werden entfernt, damit Sie Ihre Schuhe gründlich trocknen können.
Leichtigkeit Ein Paar wiegt nicht mehr als 400 Gramm.

Es ist wichtig! Um die Qualität der Laufschuhe sicherzustellen, müssen Sie sie beim Kauf biegen und die Stelle berücksichtigen, an der die Schuhoberseite mit der Sohle verbunden ist. Es dürfen keine Leimspuren vorhanden sein, da das Modell ansonsten einige Durchgänge nicht verträgt.

Außerdem ist die Pronation wichtig - die Position des Fußes beim Laufen. Wenn beim Bewegen die Socken der Schuhe parallel sind oder nach innen schauen, können Sie Schuhe der Kategorie „neutral“ auswählen. Wenn bei einer Hyperpronation die Socken unterschiedlich aussehen, eignen sich die speziell für diesen Typ entwickelten Schuhe der Kategorie „Stabilisieren“, wobei spezielle Einsätze in der Mitte des Fußes die Drehung einschränken.

Foto 1. Ein Beispiel für Turnschuhe für Athleten mit unterschiedlichen Pronationsstufen des Fußes: Die Fußsohlen der Stabilisierung und Neutral.

Zum Üben auf dem Laufband

Längeres Training auf dem Laufband belastet die Gelenke signifikant, im Vergleich zum Gehen steigt die Belastung um das Fünffache. Um dies in modernen Laufbändern zu kompensieren, wird ein kompetentes Abschreibungssystem verwendet, das jedoch die Möglichkeit einer Verletzung nicht vollständig ausschließen kann. Die Belastung der Gelenke hilft, die richtigen Schuhe zu reduzieren:

Das Oberteil sollte aus Mesh sein, atmungsaktiv, zu dicke Schuhe können bei intensiven Belastungen schnell einen unangenehmen Geruch annehmen.
Die flexible, solide Außensohle besteht aus gummibeständigen Abriebeinsätzen und flachen Profilschlitzen.

Erhöhte Abschreibungen sind erforderlich, um die vertikale Stoßbelastung zu verringern und die Bandscheiben und Gelenke zu schützen.
Achten Sie beim Kauf auf das Innenfutter in den Turnschuhen: Wenn es nahtlos ist, ist es besser, dies zu vermeiden.
Am besten ist eine asymmetrische Schnürung, die sich näher an der Innenseite des Fußes befindet.
Turnschuhe für das Training auf dem Laufband sollten nicht schwer sein, ein weibliches Paar sollte nicht mehr als 200 g und ein männliches sollte 250 g wiegen. Bei einer großen Masse an Modellen steigt die Belastung der Gelenke, was die Verletzungsgefahr erhöht.

Achtung! Bei der Auswahl eines Laufschuhs sollten Sie berücksichtigen, dass der Fuß der Frauen anspruchsvoller ist als der der Männer. Damenschuhe bereits, Absatzhöhe mehr, wodurch die Achillessehnenverletzung reduziert wird. Die Damen-Turnschuhe werden weniger abgeschrieben, da Frauen weniger wiegen.

Wenn flache und übergewichtige Stabilisatoren erforderlich sind - harte Einlagen, die sich an der Außensohle unterhalb des Fußgewölbes befinden und die richtige Verteilung der Masse unterstützen.

Schuhe sparen für ein Laufband ist höchst unerwünscht. Es lohnt sich, Modelle von beliebten spezialisierten Marken zu wählen, um das richtige Qualitätsniveau zu gewährleisten.

Nützliches Video

Sehen Sie sich das Video an, in dem die Funktionen von Turnschuhen für die Kurse im Fitnessstudio besprochen werden.

Pflege von Sportschuhen

Die Lebensdauer von Turnschuhen hängt stark von ihrer Pflege ab. Nach jedem Unterricht sollten Sie herausnehmbare Einlagen waschen und Ihre Schuhe von Staub und anderen Verunreinigungen abwischen. Kunststoffteile können mit einem feuchten Schwamm abgewischt werden, da Ledereinsätze Spezialwerkzeuge benötigen, die in Schuhgeschäften verkauft werden.

Entfernen Sie die Einlagen und Schnürsenkel, bevor Sie sie in der Waschmaschine waschen. Dann werden die Schuhe zusammen mit den Einlagen in die Trommel gelegt und stellen den manuellen Waschmodus ein. Trockene Turnschuhe bei Raumtemperatur, wenn sie auf der Batterie getrocknet werden, können sie verformt werden.

Beste Laufschuhe zum Laufen. Top die meisten Modelle.

Fizkult-Hallo, mein Schatz! An diesem Freitag steht das Thema Besorgungen auf dem Programm. Beim Lesen erfahren Sie alles über die obligatorischen Schuhe der Läufer: Laufschuhe zum Laufen. Im ersten Teil der Anmerkung werden wir am Beispiel eines bestimmten Herstellers über die technologische Komponente des Laufschuhs sprechen und die von ihnen verwendeten Chips analysieren, um den Lauf zu verbessern und den Komfort zu erhöhen.

Lasst uns unser Thema mit Heftchen ausdrucken, los geht's!

Laufschuhe: Technologie

Unser Sommerzyklus von Artikeln, in dem wir übrigens bereits die folgenden Themen behandelt haben: [Sonnenbrillen], [Sonnenbrillen], ist bereit, einen weiteren Kollegen zu umarmen. Nun, lasst uns ihm die Freude nicht verweigern...

Läufst du gerne so, wie ich es nicht mag? :)

Natürlich konnten wir das Thema Laufen und die richtigen Schuhe für ihn nicht ignorieren, denn Sommer ist die beste Zeit für diese Art von Aktivität. Stellen Sie sich vor: Am frühen Morgen gingen Sie in die noch schlafende Stadt, auf der Straße, ruhig und frisch. Gestreckt, aufgewärmt und ging langsam zu seiner laufenden "Kampagne". Wenn Sie kein Fan von urbanen Landschaften sind, aber lieber abgeschiedene und schöne Orte bevorzugen (Park, Waldgebiet oder Strand) - geben Sie fünf, wir sind Brüder, die Besorgungen mit Ihnen machen.

Eigentlich zurück zu unseren Schafen :))...

Zum Laufen gehört natürlich auch ein entsprechender Ausrutscher. Wir haben bereits einen praktischen Leitfaden zur Auswahl von Laufschuhen geschrieben. In den Kommentaren zum Artikel, liebe Leserinnen und Leser, haben Sie jedoch gebeten, nicht um den heißen Brei herumzuschlagen, sondern die besten Laufschuhe zu nennen. Nun, wir haben uns Ihre Anfragen angehört und werden heute bestimmte Modelle für den Kauf berücksichtigen.

Was wir haben, erfahren wir später im Text.

Hinweis:
Zur besseren Beherrschung des Materials werden alle weiteren Erzählungen in Unterkapitel unterteilt.

Wie viel sind gute Laufschuhe zum Laufen

Wissen Sie, was die endgültigen Kosten für Turnschuhe ausmachen? Nehmen Sie zum Beispiel die Marke Adidas und jedes Modell für 100 US-Dollar. Das finanzielle Gleichgewicht wird wie folgt aussehen:

Wie Sie sehen, wird der Hauptbeitrag zum Endpreis nicht durch die Produktionskosten, sondern durch die Marge des Verkäufers (und die Hälfte des Preises ist noch Blumen) geleistet. Turnschuhe selbst sind keine teuren Gegenstände. Wenn man den Laden betrügt, in dem er verkauft wird, „macht“ das oft den Preis zu hoch (es ist wie Milch: Landwirte kaufen ihn mit 10 bis 15 Rubel pro Liter, und die Kette von Arbeitern, die nichts tun, bringt den Preis auf 50 bis 80 Rubel).

Fazit: Lassen Sie sich nicht in den Ort des Kaufs von Turnschuhen täuschen (teure Boutique) - je prestigeträchtiger es ist, desto mehr geht Ihr Geld in das Vertriebsnetz.

Beste Laufschuhe - was sind sie?

Wer kann uns sagen, welche die besten Laufschuhe zum Laufen sind? Natürlich arbeiten diejenigen, die direkt in diesem Bereich arbeiten, d. Läufer Auf dem Markt gibt es viele Marken, die Laufschuhe herstellen, aber unter ihnen gibt es klare Favoriten.

Hier sind die Vergleichsdaten zu den Marken, die vom bekanntesten Laufportal geliefert werden:

Die Umfrage zeigt, dass Asics Sneakers die beliebtesten Laufschuhe für Läufer sind, Adidas liegt an zweiter Stelle. Ich denke, dies ist ein gewichtiges Argument, um herauszufinden, warum die Marke dieser japanischen Marke von professionellen (und nicht nur von) Läufern geschätzt wird.

Laufschuhe: Asics Manufacturing Technology

In einem gesunden Körper ist ein gesunder Geist das Motto der japanischen Firma Asics, die von 1949 bis heute versucht, das beste Produkt in ihrem Segment herzustellen. Das Unternehmen achtet sehr auf neue Technologien, die es ihnen ermöglichen, das Maximum aus dem Körper herauszudrücken und hervorragende Ergebnisse zu erzielen. Asics Sneakers werden seit vielen Jahren von der renommiertesten Weltedition von Runner´s World mit dem Titel "The Best Model for Running" ausgezeichnet.

Lassen Sie uns detailliert auf die Asics-Technologielösungen eingehen und herausfinden, warum diese Marke unter Läufern auf verschiedenen Ebenen (vom Anfänger bis zum Profi) "Taxis" ist.

Die wichtigsten Erfolge bei der Arbeit von Spezialisten bei der Herstellung der produktivsten Turnschuhe waren die Entwicklungen in den folgenden Bereichen (die wichtigsten sind angegeben):

Abschreibung (ASICS GEL-System) - Abschreibungssystem basierend auf einer halbfesten ASICS GEL-Jelly-Substanz, die von einer elastischen Kunststoffkapsel umgeben ist, die an den Stellen, an denen Stoßbelastungen auftreten, in der Mittelsohle platziert wird;
Stabilität (DuoMax / Space Trasstik-Technologie) - eine Zwischensohlenkonstruktion, bei der zwei oder mehr Materialien mit unterschiedlicher Steifigkeit verwendet werden, um das Risiko einer Übernervation (Einstürzen des Fußes an der Innenseite) zu reduzieren;
Landung (Technologie Biomorphic) - Technologie Top Schuhe, die ein Einsatz aus einem speziellen Material ist. Diese Einsätze befinden sich sowohl an der Innenseite als auch an der Außenseite des Schuhs an Stellen, die beim Gehen und Laufen der stärksten Verformung unterliegen. Die Technologie ist dafür verantwortlich, die Verformung der Schuhoberseite und die Belastung des Fußes zu reduzieren.
Geschlechtsspezifität in der Biomechanik e (Gender Specific Forefoot Cushioning) - Abschreibungssystem in der Abnutzung. Die Dichte des Materials hängt davon ab, für welche Bodenturnschuhe es bestimmt ist.
Außensohle (Ahar) - Gummimaterial mit hoher Verschleißfestigkeit aus Kautschuk, das für die Außensohle verwendet wird, verlängert die Lebensdauer des Schuhs erheblich;
Obermaterialien (Gore-Tex) - Mesh-Material mit atmungsaktivem Bulk-Mesh mit Metallfasern. Die Oberseite lässt kein Wasser durch, lässt keine Luft durch und hält eine bestimmte Wärme zurück, wodurch ein ideales Mikroklima im Sneaker entsteht.

In Bezug auf Attributtechnologien, d.h. Diejenigen, die für die externe Komponente des Sneakers verantwortlich sind (Komfort, Komfort und TP). Die interessantesten sind die folgenden:

Loop-Schnürsystem - ein geschnürtes Schnürsystem, das einen besseren Sitz am Bein bietet und den Druck der Schnürsenkel an verschiedenen Stellen ausgleicht;
Speed Lacing System - Schnellschnürsystem;
3M Reflectives - 3M reflektierende Elemente, die anderen im Dunkeln die Sichtbarkeit Ihrer Beine ermöglichen;
Spitzentasche - Tasche zum Füllen von Schnürsenkeln auf der Zunge von Schuhen;
Herausnehmbare Einlegesohle - herausnehmbare Einlegesohle.

Dies ist nur ein kleiner Teil der technologischen Lösungen, die Asics in seinen Modellen verwendet. Die vollständige Liste ist ein solches Bild (anklickbar).

Aber wie werden all diese Technologien in Sneakers "gestopft":

Was ist mit Kindern?

Wenn jemand in der Familie anfängt zu laufen, und normalerweise ist die Frau das „erste Zeichen“, wird die ganze Adelsfamilie aufgeholt. Natürlich passt dieser Teenager nicht für erwachsene Turnschuhmodelle. Hauptsächlich deshalb, weil sein Fuß und der Gelenk- und Bandapparat noch nicht vollständig ausgebildet sind. Daher gibt es beim Laufen einige Besonderheiten, die beim Kauf von Laufschuhen für einen Teenager oder ein Kind zu berücksichtigen sind.

Die Ingenieure von Asics haben sich um unsere Kinder gekümmert und spezielle Kindermodelle für Turnschuhe entwickelt. Hier sind ihre Hauptmerkmale:

Eigentlich haben wir die Theorie betrachtet. Aber wie Sie sagen, werden Sie davon nicht allein sein. Lassen Sie uns daher auf die praktische Seite des Themas eingehen.

Beste Laufschuhe: Wie soll ich wählen?

Sie haben also eine gewisse Menge Geld und ein brennendes Verlangen, die besten Laufschuhe zu kaufen. Was ist als nächstes zu tun?

Im Allgemeinen wird davon ausgegangen, dass qualitativ hochwertige Turnschuhe teuer sein sollten, und wenn sie die besten sind, dann ist mindestens x2 teuer. Es ist nicht so. Die Kosten für moderne Turnschuhe "für die Mehrheit" sind durchschnittlich 20 bis 30 Dollar. Natürlich kann man Sneakers nicht zu den Kosten ihrer Kosten kaufen, aber mit allen Wiggings können anständige Modelle für 80-120 US-Dollar erworben werden.

Die Grundregeln eines wirtschaftlichen Käufers sind:

Kaufen Sie keine neuen Modelle Jahr für Jahr.
Kaufen Sie keine Turnschuhe in Firmenstädten (auch wenn Sie dort wohnen), sondern im Outback (an der Peripherie / in den Regionen).
Bleiben Sie dran für Offline-Sportgeschäfte (sie können in der Nebensaison bis zu 50% erreichen).
Achten Sie auf saisonale Aktionen in großen Sporteinzelhandelsketten.
Kaufen Sie Modelle online in offiziellen Online-Shops.

Das folgende Memo hilft Ihnen bei der Auswahl des richtigen Modells (anklickbar).

Asics-Handbuch. Was soll man wählen

Aus dem obigen Material haben wir bereits verstanden, dass die japanische Marke Asics die beste Laufmarke ist. Daher werden wir weiter herausfinden, welche Modelle für welche Fälle geeignet sind.

Asics Schuhe können je nach den darin enthaltenen Eigenschaften in 4 Kategorien unterteilt werden:

Abschreibung;
strukturelle Abwertung / Stabilität;
abseits der Straße;
Sammlung 33.

Lassen Sie uns jede Kategorie ähnlich sortieren.

№1. Abschreibung

Alle Modelle dieser Kategorie sind geschärft, um die bestmöglichen Bedingungen während des Laufs zu schaffen (sowohl in städtischen Gebieten als auch in der Halle). Der Name des Modells enthält den Namen "Cloud / Cloud", der die Leichtigkeit des Laufens (wie in Clouds) angibt. Der Gehalt des Gels in der Ferse bestimmt den Grad der Abwertung und Unterstützung (je mehr Gel, desto besser). Modellbeispiele: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14.

№2. Strukturelle Abschreibung

Die Modelle werden mit der DuoMax-Technologie hergestellt, was eine Verstärkung (doppelte Dichte) des mittleren Teils der Sohle und eine Erhöhung des Übergangs (von 10-13 mm) von der Ferse zur Zehe bedeutet. Modellbeispiele: ASICS GT-2000, ASICS GEL-KAYANO.

№3. Abseits der Straße

Die Modelle dieser Linie verwenden die Trail Sensor-Technologie (Sensorsystem) - Unterteilung der Basis in Segmente (normalerweise 2-4 Nuten), die den Bodenkontakt an jeder Position des Fußes beim Laufen gewährleistet. Modellbeispiele: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4, Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard

№4. Sammlung 33

Die Anzahl der Gelenke an jedem Bein beträgt 33 und somit der Name der Kollektion. Ein Merkmal dieser Modellreihe ist ein minimalistisches Design und Leichtigkeit (das Gefühl, barfuß zu laufen). Beispiele für Modelle: 33-FA, 33-M2.

Zusätzlich zu dieser Unterteilung hilft Ihnen das folgende Memo bei der Auswahl des gewünschten Asics-Modells (anklickbar).

Wir gehen weiter, um herauszufinden, was von repräsentieren...

Die besten Laufschuhe 2017 laut Internet

Stimmen Sie zu, dass das „Beste“ eines bestimmten Modells am besten anhand von Nutzerbewertungen gemessen wird, d. H. Einem Bewertungssystem von gewöhnlichen Leuten, die gerne laufen, die ein bestimmtes Modell für Besorgungen gekauft haben, deren Qualität beurteilen und es anderen empfehlen. Dieses Konzept wurde von einer Ressource implementiert, die sich dem Lauftraining widmet - runrepeat, das Schätzungen für verschiedene Modelle von Turnschuhen sammelt und auf dieser Grundlage seine Bestnote bildet.

Für Juni 2017 ist er (die ersten zehn) so ein Bild.

Wie Sie sehen, werden die Top Ten hauptsächlich von Adidas-Modellen vertreten, und dies sind alles neue Modelle. Bei den Asics bevorzugten die Läufer die folgenden: Gel Fortitude 7, GT 1000 5 und Gel Hyper Speed 7.

Die besten Laufschuhe für alle Zeiten

Die schleichende Technologie steht nicht still, und es werden jedes Jahr mehr neue Modelle auf den Markt gebracht, die angeblich besser sind als die vorherigen. In der Tat kann das Neue der alten Qualität nicht immer eine Chance geben, aber zu einem Preis von 100% der Fälle - ja, es ist viel höher. Bei der Auswahl der besten Laufschuhe sollten Sie sich daher am besten auf Modelle konzentrieren, die zu zeitlosen Klassikern des Genres geworden sind, die ihre Laufqualitäten über die Jahre getragen haben.

Diese Turnschuhe umfassen (Herstellungsjahr in Klammern):

Umbuchen GL6000 (1986);
Nike Air Pegasus (1992);
Asics Gel-Nimbus 16 (2014);
adidas ultra boost (2015);
asics gel-kayno 23 (2016).

Diese Modelle sind Experten auf dem Gebiet des Laufens zu den Klassikern des Genres in der Kategorie der besten Laufschuhe.

Und das Letzte, was wir noch herausfinden müssen, ist...

Wie trage ich Turnschuhe?

Es scheint, dass qualitativ hochwertige Sneakers gekauft werden, was bequem und langlebig (in Bezug auf Schuhe) bedeutet, dass wir mit Laufen ausgestattet sind. Wie sie jedoch sagen, liegt das Ganze im Detail, und gerade ihre Nichtbeachtung kann das ganze schöne Laufbild verderben.

Was sind das für kleine Dinge? Aber was

№1. Richtige Schnürung

Die Schnürung sollte die korrekte Fixierung des Fußes in einem Laufschuh sowie einen nicht abnehmbaren Sneaker während des Laufens gewährleisten. Schnürsenkel sind wünschenswert Baumwolle, weil Sie halten den Knoten fester, und die Wahrscheinlichkeit, dass sie sich entfesseln, ist viel geringer als die eines synthetischen Analogons.

Die meisten Laufschuhmodelle haben ein zusätzliches Paar Spitzenlöcher. Solche Löcher werden speziell für den Läufer hergestellt, um seine Schuhe richtig zu schnüren. Das ist richtig, dann wie folgt:

Schnüren Sie die Turnschuhe über Kreuz und lassen Sie die beiden oberen Löcher frei.
Führen Sie das Ende der rechten Litze durch das oberste Loch auf der linken Seite und dann sofort durch die verbleibende Unterseite auf derselben Seite - es wird eine Schleife erhalten;
Machen Sie dasselbe mit der anderen Seite und nehmen Sie dann die Enden der Schnürsenkel und gehen Sie durch die gegenüberliegenden Schleifen.
festziehen, den 1. oder 2. Knoten binden.

№2. Strikte Abgrenzung der körperlichen Aktivität

Das bedeutet, dass Laufschuhe nur zum Laufen verwendet werden sollten - keine täglichen Wanderungen, Kurse im Kraftraum oder Landruhe. Sie sollten eine Arbeitsfläche und einige Bedingungen für ihre Verwendung haben. Mit anderen Worten, ziehen Sie Ihre Laufschuhe nicht.

№3. Trocknen

In diesem Fall bedeutet dies nicht eine Verringerung des Fettgewebes der Turnschuhe :), sondern die Entfernung von Feuchtigkeit. Legen Sie nach jedem Laufvorgang spezielle Trocknungskissen mit Silicagel-Adsorbens in Sportschuhe (und nicht nur in) Schuhe ein. Eine solche Kleinigkeit für 300r im Limit verlängert die Lebensdauer Ihrer Schuhe um mehrere Jahre.

Vernachlässigen Sie auf keinen Fall diese „kleinen Dinge“, und dann werden Sie lange Zeit treu mit Ihren Schuhen arbeiten, und Ihre Beine werden dankbar sein für den Komfort und die Bequemlichkeit.

Das ist eigentlich alles, was ich erzählen möchte. Fasse das oben zusammen :).

Nachwort

Heute haben wir über das Thema „heckgepeitscht“ diskutiert - wir haben herausgefunden, was die besten Laufschuhe sein sollten. Was hast du herausgefunden? Dass der Preis des Modells im Korridor von 3-5 Tr. Liegen sollte. Und der Hersteller sollte Asics oder Adidas sein, was sich am besten in Sportgeschäften (oder Online-Shops) und "alten" Modellen kaufen lässt. Und damit die Schuhe nicht in die Kategorie „Geld für den Wind“ fallen, sollten Sie für die Bedienung einfache Regeln beachten. Hast du alles verstanden?

Ps. Und in welchen Sneakers laufen Sie jetzt? Wie viel hast du gekauft?

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Mit Respekt und Dankbarkeit, Protasov Dmitry.

Wie wählt man Turnschuhe für Laufen, Fitness und Kraftsport aus?

Gute Turnschuhe bieten nicht nur Komfort während des Unterrichts und machen das Training zum Vergnügen, sondern helfen auch, die Technik zu verbessern und Verletzungen zu vermeiden: Versetzungen, Verstauchungen und übermäßige Belastung der Gelenke und Bänder. Welche Sneakers Sie für Fitness-, Kraft- oder Aerobic-Sportarten wählen sollten, sagen Sie jetzt.

Turnschuhe für das Krafttraining

Wenn Sie nur ins Fitnessstudio gehen und gelegentlich mit einer kleinen Langhantel in die Hocke gehen, sind herkömmliche Turnschuhe für die Fitness ausreichend. Sie werden im Folgenden besprochen. Wenn Sie Powerlifting oder Bodybuilding zum Ziel haben, sollten Sie beim Schuhkauf vorsichtiger vorgehen.

Turnschuhe für Kraftsportler sollten eine feste und feste Sohle haben, die eine stabile Position und Stabilität des Athleten gewährleistet. Während der Übung sollte das Gewicht Ihrer Beine fest auf dem Boden stehen, die Füße sollten auf den Boden gedrückt werden. Entgegen dem weit verbreiteten Missverständnis wird hier keine Abschreibung benötigt, sondern nur behindert. Die stoßabsorbierende Außensohle verteilt das Körpergewicht nicht gleichmäßig und erhöht die Belastung der Knie. Der Fuß sollte fest in einem Schuh sitzen, sollte dort aber nicht "laufen". Im Gegenteil, wenn der Schuh drückt oder drückt, müssen Sie ihn nicht kaufen. Und unbedingt "Traktor" -Sohle - sie sollte nicht gleiten.

Für diejenigen, die sich professionell mit Kraftsport beschäftigen, ist es besser, Gewichte zu kaufen. Dies ist ein spezieller Schuh mit einer festen, engen Sohle und einer stabilen Ferse bis zu 20 mm (die Anwesenheit der Ferse gewährleistet die Leistung einer tiefen Hocke). Hanteln eignen sich zum Hocken mit einer Hantel auf den Schultern oder der Brust, über dem Kopf, Stoß, Rucken, Rucken. Solche Schuhe sorgen für eine stabile "starke" Position und die notwendige Neigung des Körpers (im Gegensatz zu Langlauf-Turnschuhen). Ausgezeichnete Leistungsmerkmale demonstrieren die Rute mit einer Kunststoffgusssohle und einem Lederobermaterial (wie auf dem Foto).

Schuhe für das Krafttraining sollten besser nicht über das Internet gekauft werden - nur mit der Möglichkeit der Anpassung. Achten Sie darauf, alle Funktionen zu überprüfen, sich mehrmals anzuschauen und anzuprobieren, zu schnüren und zu lösen. Schuhe sollten wie angegossen sitzen, genau in der Größe - wenn sie zerdrückt oder locker sind, suchen Sie nach einem anderen Modell.

Wie wählt man die richtigen Sneaker für Crossfit aus?

Crossfit ist eine relativ neue Disziplin. Seine Besonderheit ist, dass es sowohl Kraft- als auch Aerobic-Übungen beinhaltet. Diese Hocke, Liegestütze, Laufen, Springen. Daher sind Power-Schuhe hier nicht geeignet - suchen Sie nach einem universellen.

Crossfit Sneakers sollten haben:

exzellenter Grip in der Halle oder auf der Straße - kein Schlupf! Laufen, Springen auf dem Schrank und viele andere Bewegungen können nur in geeigneten Schuhen ausgeführt werden;
stabile, feste und dichte Sohle, die nicht springt (Schaum und Gel-Außensohle ist nicht geeignet, dieses Material trägt nicht zur Stabilität des Körpers bei Übungen bei);
Mesh-Oberteil (bei intensiven Trainingseinheiten schwitzen die Beine, daher sollten die Schuhe gut durch die Luft gehen).

Wie wählt man Turnschuhe für die Fitness aus?

Besuchst du meistens Gruppenprogramme? Magst du Zumba, Step, Fitball, Zirkeltraining in Minigruppen? Zu diesen Übungen gehören Aerobic-Übungen, schnelle koordinierte Bewegungen, Drehungen und Sprünge und keine schwerwiegenden Kraft- oder Schockbelastungen. Dementsprechend sind die Anforderungen an Schuhe für die Fitness völlig unterschiedlich.

Turnschuhe für Fitness sollten sein:

leicht (je leichter die Schuhe sind, desto klarer und schneller werden Ihre Bewegungen sein);
atmungsaktiv (leichte Mesh-Top-Sneakers machen sie leichter und für intensive Belastungen geeignet);
mit einer flexiblen, weichen und plastischen Sohle (bei einer solchen Belastung ist eine Abschreibung dagegen sehr notwendig).

Wie wähle ich Laufschuhe?

Jetzt erklären wir Ihnen, wie Sie Laufschuhe wählen, um das Verletzungsrisiko zu reduzieren.

Gute Langlauf-Turnschuhe sollten eine leichte stoßdämpfende Sohle haben, so dass beim Aufschlagen der Füße auf den Boden die Belastung der Bandscheiben und Gelenke verringert wird. Jeder Hersteller verfügt über ein eigenes Abschreibungssystem (Schaum, Luft, Gel, Kunststoffwelle). Auch eine zu weiche Sohle sollte nicht gewählt werden - sie wird schnell gelöscht.

Die Schuhe sollten eng anliegen, aber ohne Druck, um sich dem Bein anzupassen. Kaufen Sie Laufschuhe sind ebenfalls in der Größe erforderlich. Die Ferse und die Oberseite des Schuhs sollten passen, aber nicht quetschen. Bevor der Daumen des Fußes 5 - 10 mm Freiraum haben sollte, müssen Sie sich nicht an den Nägeln stoßen.

Die Sohle muss gerippt sein, rutschfest sein und das Schuhoberteil muss atmungsaktiv sein. Es ist wünschenswert, dass die Socke leicht nach oben gebogen wurde, um die kleinen Kieselsteine nicht zu berühren.

Wenn Sie nicht wissen, welche Laufschuhe Sie wählen sollen, besuchen Sie einfach ein Sportgeschäft und fragen Sie den Verkäufer, wo Laufschuhe zum Laufen sind. Sie sind immer in jedem Geschäft, von jeder bekannten Marke.

Bei der Auswahl von Turnschuhen sollten Sie sich vor allem an praktischen Erwägungen orientieren. Es spielt keine Rolle, welche Farbe deine Sneakers haben, wie sie aussehen und mit wem sie gemacht werden. Es ist wichtig, dass Sie sich wohl fühlen.
Wenn Sie verschiedene Sportarten ausüben - Joggen, Boxen, Powerlifting und auch Sportschuhe vorziehen - kaufen Sie mehrere Paare gleichzeitig.

Kleidung und Turnschuhe zum Laufen auf einem Laufband

Im Freien zu laufen ist angenehm, aber mit dem Einsetzen des Herbstes wird es kalt und nass. Wenn Sie lieber auf einem Laufband trainieren, können Sie verstanden werden. Es gibt keinen Wind, Kälte, Regen, Eis und blendende Sonne. Sie können nicht an Wind- und Feuchtigkeitsjacken, wärmende Stoffe und Sonnenbrillen denken.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Laufbekleidung im Fitnessstudio weniger funktionell sein sollte. Falsch gewählte Kleidung reibt sich auch bei relativ kurzen Trainingseinheiten ab, sie nimmt viel Feuchtigkeit auf und Sie können sich unter der Klimaanlage erkälten. Und die falschen Turnschuhe erhöhen die Verletzungsgefahr und die Muskeln der Beine und des Rückens.

Mal sehen, was besser ist, um auf der Strecke zu laufen.

Schuhe und Socken

Wählen Sie Turnschuhe für den Lauf in der Halle und konzentrieren Sie sich auf Asphaltmodelle. Um das Richtige für Sie zu finden, müssen Sie im Idealfall den Pronationsgrad bestimmen. Wir haben im Artikel „Pronation und Supination“ ausführlich darüber gesprochen.

Turnschuhe sollten ein leichtes, atmungsaktives Mesh-Obermaterial sein. Die Füße werden nicht heiß, sie schwitzen weniger und reiben.

Die Sohle sollte flexibel und rutschfest sein, mit niedrigem Profil und mäßiger Stoßdämpfung. Laufbänder mildern die Stoßbelastung, sodass sich Wirbelsäule und Gelenke viel besser fühlen als auf Asphalt.

Wenn Sie bereits Schuhe zum Laufen entlang der Straße oder im Park haben, reicht das aus.

Sie können in multifunktionalen Crossfit-Schuhen und Sneakers für Gruppenkurse laufen. Solche Schuhmodelle sind jedoch schwerer, sie sind stabiler, da sie nicht nur für die Vorwärtsbewegung, sondern auch für Längs-Querbewegungen ausgelegt sind. In solchen Schuhen können Sie sich aufwärmen und dann zum Krafttraining übergehen, ohne die Schuhe zu wechseln.

In Turnschuhen für Mannschaftssportarten (Basketball, Volleyball usw.) wird das Laufen nicht empfohlen. Solche Schuhe haben keine Fersendämpfung und die Oberseite ist leicht atmungsaktiv. Massiver Schutz für Fuß und Knöchel, der auf der Laufbahn nicht benötigt wird, erhöht die Gewichte der Turnschuhe.

Das Laufen in Schuhen für Kraftübungen ist nicht erlaubt. Die starre, schwere, unflexible Sohle fixiert das Bein und lässt den Fuß nicht von der Ferse bis zur Spitze rollen. Die Muskeln werden geschlachtet und die Gelenke hart getroffen. Die Verletzungsgefahr ist stark erhöht.

Socken sind aus synthetischem Material mit flachen Nähten. Sie sitzen fest auf den Füßen und wischen Feuchtigkeit ab. An der Ferse, entlang der Achillessehne und an den Zehen haben sie eine Verdickung, die diese empfindlichen Stellen zusätzlich schützt.

Baumwollsocken zum Laufen sind nicht geeignet, sie sammeln Feuchtigkeit, sammeln Falten und reiben die Füße.

Kleidung

Leinen

Männchen oder Weibchen - egal, laufende Kleidung sollte nicht reiben.

Sehr oft werden beim Laufen die inneren Oberschenkel und die Leistengegend gerieben. Um dies zu vermeiden, wählen Sie ein nahtloses Muster aus synthetischen Materialien.

Einige Marken produzieren Leinengewebe, das mit Silberionen imprägniert ist, was eine lang anhaltende antibakterielle Wirkung hat.

Bei Wandleuchten ist es wichtig, sie mit starker oder mittlerer Brustunterstützung zu wählen. Die Gurte sollten breit sein, damit das Gewicht gleichmäßig verteilt wird.

Ein Sport-T-Shirt oder ein kurzärmeliges Oberteil ist die Basis einer sportlichen Garderobe.

T-Shirt ohne Ärmel kann in den Achseln reiben. Achten Sie auf den Stoff, die Basis der Zusammensetzung sollte Polyester sein. Mesh-Einsätze sorgen dafür, dass Kleidung besser atmen kann.

Für diejenigen, die gerne mit einem Spieler laufen, haben Craft und Nike T-Shirts mit Kopfhöreröffnungen auf der Rückseite.

Wenn Sie sich in kurzen Hosen, Strumpfhosen oder Sprintern befinden, ist eine Tasche für ein Telefon, einen Spieler oder einen Schließschlüssel vorhanden. Wählen Sie Modelle, die in Ihrer Größe passen. Achten Sie auf flache Nähte und breiten Gürtel.

Sie sollten keine weit geschnittene Kleidung wählen. Baumwollroben und breite Hosen erfüllen nicht die Funktionen von Sportgeräten. Natürliche Stoffe entfernen keine Feuchtigkeit, sondern nehmen nur Schweiß auf, der sich unter dem Einfluss von Klimaanlagen abkühlt. In unsportlicher Kleidung zu laufen ist also nicht nur unangenehm, sondern auch gesundheitsgefährdend.

Zubehör

Sportzubehör kann Ihr Training komfortabler und effizienter gestalten.

Der Herzfrequenzmonitor ist nützlich, um den Körperzustand zu überwachen und die Last zu regulieren. Selbst die einfachsten Modelle reichen aus.

Pulsometer, die den Puls vom Arm messen, haben normalerweise einen größeren Fehler als solche mit Sensoren, die an der Brust befestigt sind. Dies kann wichtig sein, wenn Sie abnehmen oder bestimmte Körperfunktionen trainieren möchten, wie z. B. die Milchsäure-Nutzung.

Armbänder helfen, Schweiß von der Stirn zu entfernen. Diese sind in Mizuno. Oder Sie können einen Verband auf der Stirn tragen.

Um das Telefon dabei zu haben und das Training nicht zu stören, können Sie es in einen Koffer mit einem Verschluss an der Schulter stecken.

Ergebnisse

Wählen Sie Turnschuhe für Asphalt. Wählen Sie ein Modell mit durchschnittlicher Abschreibung und ggf. mit seitlicher Unterstützung.

Socken müssen mit flachen Nähten laufen.

Die Kleidung muss aus der laufenden Serie synthetisch sein. Laufen Sie nicht in Baumwollkleidung - es reibt sich.

Mit dem Herzfrequenzmonitor können Sie den Status und den Fortschritt des Trainings verfolgen und die Belastung besser verteilen.

Jetzt können Sie im Fitnessstudio trainieren. Es muss nur noch die Starttaste auf dem Laufband gedrückt werden.

Turnschuhe für die Turnhalle

Zu einem Training gehen nur wenige Leute darüber nach, welche Schuhe sie mitnehmen sollen. Und schließlich hängt die Produktivität und Sicherheit während der Ausführung von körperlichen Übungen davon ab. Die Hauptmerkmale von Sportschuhen werden von den vorherrschenden Übungsarten bestimmt, die Sie in jeder Sitzung ausführen.

Turnschuhe - wie soll ich wählen?

Um im Fitnessstudio zu trainieren, bringen sie neben Belastungen auch Freude, man muss sich die richtigen Schuhe aussuchen. Da die Übungen die zwei wichtigsten Belastungsarten umfassen: Aerobic-Training und Krafttraining, sollten Sie sich aus Sicht Ihrer Ausrüstung auf jede von ihnen vorbereiten.

Krafttraining an sich beinhaltet einige Übungen zum Heben von Lasten mit Sportgeräten: Hanteln, Hanteln, ein Griffbrett und Pfannkuchen. Um solche Übungen durchführen zu können, müssen Sie feste, aber feste Schuhe mit einer harten Sohle und einer Verdickung im Fersenteil aufheben. Dies ist notwendig, um die Stabilität zu erhöhen und die Wahrscheinlichkeit eines Gleichgewichtsverlusts während des Trainings zu verringern.

Aerobic-Training beinhaltet Übungen mit erhöhter motorischer Aktivität, die leichte, weiche, bequeme Schuhe erfordern, die die Bewegung nicht behindern. Es ist auch wichtig, sich wohl zu fühlen: Damit die Schuhe gut sitzen und während des Trainings kein unangenehmes Gefühl entstehen. Beachten Sie, dass die Schuhe gut atmungsaktiv sind.

Wir stehen also vor einem Problem, das zu lösen ist: Wir brauchen feste und starke Schuhe für starke körperliche Anstrengung. Diese Schuhe sollten aus atmungsaktiven Materialien bestehen und ein geringes Gewicht haben. Was soll man wählen

Profisportler empfehlen Turnschuhe, die für das Training im Fitnessstudio und im Fitnessstudio geeignet sind.

Sportschuhe sollten den Fuß um den Knöchel und die Fersen sowie die Seitenteile fixieren. Dies kann durch Kunststoffeinsätze oder einen dreidimensionalen Rahmen erreicht werden. Es wird empfohlen, Schuhe mit einem Mesh-Oberteil zu wählen, um eine optimale Belüftung zu erreichen, und einen moderaten Schutz für eine ausreichende Dämpfung.

Achten Sie auf das Modell, bei dem die Sohle in zwei Teile unterteilt ist. Daher haben Schuhe eine optimale Flexibilität, und die Verdickung der Ferse ermöglicht es Ihnen, körperliche Aktivitäten ohne Beschwerden auszuführen. Es ist auch eine Überlegung wert, Modelle mit einer weichen, segmentierten Sohle zu verwenden, die zur Beweglichkeit des Fußes beitragen.

Laufband Schuhe

Eine der beliebtesten Übungen sind Laufbänder. Für die Ausführung benötigen Sie Schuhe mit Sohlen, für deren Herstellung Mikroporen verwendet werden. Meist sind solche Schuhe mit Helium-Einsätzen oder einer speziellen Spannunterstützung ausgestattet. All diese Details tragen im Allgemeinen zu einer erheblichen Verringerung des Verletzungsrisikos bei und bieten zudem einen optimalen Wertverlust der Beine.

Die Oberseite des Schuhs sollte am besten leichtgewichtig sein, um den "Treibhauseffekt" zu vermeiden. Die beste Option wäre das Modell, dessen Oberseite aus einem dünnen, aber haltbaren, atmungsaktiven Material besteht. Es ist wünschenswert, dass es keine Nähte gibt. Dank dieser Konstruktion können Sie leicht vermeiden, dass die Haut an den gekrümmten Bereichen der Schuhe bei starkem Verkehr gerieben wird.

Sie sollten nicht aus den Augen verlieren, dass Sportschuhe hauptsächlich aus leichten Materialien bestehen, sie sollten bequem auf dem Fuß sitzen und während des Trainings kein unangenehmes Gefühl verursachen.

Welche Schuhe wählen Sie für die Leistung von Stromlasten?

Bei Strombelastungen sollten Sie an Simulatoren arbeiten und am besten trainieren, sind Turnschuhe, deren gerillte Sohle das Rutschen verhindert. Es sollte auch eine Verdickung im Fersenbereich vorhanden sein, die notwendigerweise breiter als die Oberseite ist und zur Nachhaltigkeit beiträgt. Modelle von Sportschuhen sollten mit einem Rahmen und Fersenbereich aus harten und haltbaren Materialien ausgestattet sein, die Verletzungen jeglicher Art verhindern. Versiegelnde Schuhsohlen verteilen die Druckbelastung gleichmäßig auf die Wirbelsäule.

Modelle für Aerobic-Übungen

Schuhe, die für diese Art von Ladung geeignet sind, deren Sohle aus Mikroporen und ohne Helium-Einlagen hergestellt wird. Modelle mit strapazierfähigem Oberteil aus Natur- oder Kunstleder sowie Textilien.

Fitness-Schuhe

Fitnessschuhe sollten einen übergroßen oder mittleren Schaft haben, der hintere Teil muss mit einer Verdickung versehen sein. Die beste Option wäre eine dichte Sohle, die aus mehreren Schichten besteht. Die Abschreibung wird durch die Verwendung spezieller Gaskissen oder integrierter Federn verbessert.

Turnschuhmodelle für Fitness sollten mit einem breiten Zehenteil ausgestattet sein, das zu maximaler Stabilität, vollem Griff und Sicherheit im Fitnessstudio beiträgt. Für den Rest: Wählen Sie ein Modell mit Schnürung und Oberseite des Gitters, damit Sie sich wohl fühlen können.

Modische Schuhe für Fitnessstudio und Fitness

Die Popularisierung eines gesunden Lebensstils trug dazu bei, dass die bisher unbekannten Hersteller von Sportschuhen mit einem engen Profil ein neues Niveau erreichten. Jetzt können Sie an jeder Ecke ihre Anzeigen hören und sehen. Und das ist nicht nur ein Marketing-Trick - diese Hersteller sind wirklich auf Sportschuhe spezialisiert.

Die amerikanische Marke bietet uns eine große Auswahl an Universalsneakers mit anatomischer Innensohle, hervorragender Dämpfung, zusätzlichen Lochpaaren zum Schnüren, rutschfester Sohle und durchgehend hellem Design.

ADIDAS

Adidas Sneakers zeichnen sich durch besonders leichte und atmungsaktive Materialien aus: hochwertige Stoffe kombiniert mit Lycra.

Asics

Die japanische Marke zeichnet sich durch erhöhte Lebensdauer der Schuhe aus, gerade weil sie mit innovativen Technologien für die Herstellung von Sportschuhen gefüllt sind. Dank einer robusten Sohle wird eine hervorragende Dämpfung geboten, und ein Paar Geleinsätze unter dem Fersen- und Zehenbereich tragen zur Stabilität bei und minimieren die Aufprallbelastung.

Die deutsche Marke produziert Schuhe aus dem High-Tech-Material Gore Tex, das aus mehreren Schichten besteht: Membran, Oberstoff und Futter. Die Verwendung dieser Technologie trägt zur Belüftung, zum Verschleiß und zur Feuchtigkeitsbeständigkeit bei.

Reebok

Das britische Unternehmen stellt Sportschuhe her und liefert ihm eine Einlegesohle mit zusätzlicher Abschreibung. Auch in den Schuhen unter der Einlegesohle befindet sich ein spezieller Einsatz, der den Aufprall absorbiert und seine Energie zurückgibt, um den nächsten Schritt zu verbessern.

Neues Gleichgewicht

Die amerikanische Sportmarke zeichnet sich nicht nur durch ihre hohe Qualität und Bequemlichkeit aus, sondern auch durch die Schönheit ihres Designs. Schöne Sportschuhe, die auch Ihre Füße vor Beschädigungen schützen - das ist New Balance

Grundlegende Auswahlregeln

Für verschiedene Arten von Belastungen und Übungen gibt es eine Reihe von Feinheiten und Feinheiten, die bei der Auswahl der Schuhe zu beachten sind. Es gibt allgemeine Regeln für die Auswahl von Schuhen und Kleidung für das Training in Turnhallen und Sporthallen:

Schuhe müssen bequem und für den beabsichtigten Zweck geeignet sein;
Turnschuhe für das Fitnessstudio oder andere Schuhe sollten bequem und praktisch sein.

Regeln für die Auswahl von Herrenschuhen für das Fitnessstudio

Die Trainer müssen mit einer rutschfesten, gerillten Laufsohle ausgestattet sein.
Die Sohle sollte eine Verdichtung des Fersenteils aufweisen, um die Stabilität zu erhöhen, und eine erhöhte Dichte aufweisen, um die Beine bei schwerer Belastung zu schützen.
Die Verdickung im Sohlenrücken schafft die notwendige Höhe, um die Abwertung auf dem richtigen Niveau zu halten.
Der Rahmen und das Fersenteil müssen ausreichend steif sein.

Regeln für die Auswahl von Damenschuhen für das Fitnessstudio

Schuhe sollten aus leichten und atmungsaktiven Materialien bestehen;
Die Sohle sollte nicht zu eng sein. Am besten, wenn es mit Heliumeinsätzen oder aus Mikroporen ausgestattet ist;
Schuhmodelle für das Training im Fitnessstudio sollten praktisch und ästhetisch aussehen.

Regeln für die Anbringung von Sportschuhen

Nachdem Sie sich für ein Paar Sportschuhe entschieden haben, sollten Sie es anprobieren. Und um zu verstehen, ob dieses Paar zu Ihnen passt und welche Empfindungen in Sportschuhen bestehen sollten, werden die folgenden Regeln vorgeschlagen:

Versuchen Sie, Turnschuhe sofort zu verbinden, um zu verstehen, wie sie auf dem Bein sitzen.
Beim Anprobieren sollten Sie etwa die gleiche Dicke haben wie die, in denen Sie trainieren möchten. Dies ist notwendig, um die Größe des Schuhs richtig zu bestimmen.
Passen Sie beim Anpassen die Schuhschnürung an Ihrem Bein an und versuchen Sie, durch den Laden zu laufen. Diese Maßnahmen helfen Ihnen zu verstehen, ob das Modell für Sie geeignet ist und ob ein Unbehaglichkeitsgefühl entsteht.
Sportschuhe sollten fest sitzen, aber den Fuß nicht einklemmen und ziehen.

Für die Herstellung von Sportschuhen verwenden Marken modernste Technologien und Materialien. Jedes Modell wird in Entwicklungsinstituten mehrstufig getestet und getestet, bevor es in die Regale geht. Bequeme Sportschuhe für das Training im Fitnessstudio machen das Training am produktivsten und bequemsten, was viele angenehme Momente mit sich bringt, wie Vertrauen und der Wunsch, neue Höhen zu erreichen!

Wählen Sie Turnschuhe für das Fitnessstudio und öffnen Sie das Training

In einem bekannten Online-Sportartikelgeschäft gibt es sehr lustige Preisschilder. Zum Beispiel "Laufschuhe für 30 Minuten zweimal pro Woche." Und was passiert, wenn der Abstand vergrößert wird? Auseinander fallen

Aber im Ernst, jede Art von Trainingsbelastung erfordert spezielle Schuhe, und hier geht es weniger um Marken und Trends als um die Fixierung des Fußes, die Steifigkeit der Sohle und die verwendeten Materialien. Und die Preisschilder mit Angabe der Zeit zum Joggen deuten einfach an, dass der Schuh nicht für einen Marathon ist.

Welche Fitnessschuhe brauchen wir?

In der modernen Welt löst Markenbewusstsein nicht viel. Profis wissen, dass es nicht möglich ist, Turnschuhe einer bekannten Marke für eine längere Zeit abzureißen als eine wenig bekannte. Eine andere Sache ist, dass Fitnessschuhe keine Hausschuhe und Mokassins sein sollten, aber das ist offensichtlich.

Im Allgemeinen hängt alles davon ab, was wir tun:

Powerlifting, Amateur-Fitness unter Programmen wie NROL und anderen Krafttrainingsystemen - Für Krafttraining, bei dem Sie hocken, ziehen und drücken, können Sie entweder Sport- oder Nano-Turnschuhe mit flacher Sohle tragen. Keine Notwendigkeit, modische Schuhe mit dicken stoßdämpfenden Pads Air oder "Federn" zu tragen. Eine zu weiche Sohle kann zu Instabilität in den Knien und Beinen führen und zu Verletzungen führen, aber für die Übung "Für Ausdauer", die auf einem Laufband, mit einem Schlitten oder auf einer Spur gehalten wird, passen alle Turnschuhe mit gepolsterter Sohle mit Schaumstoff;
Aerobic in der Gruppe. Einige Leute empfehlen, Laufschuhe zu tragen, aber dies ist nur für diejenigen geeignet, die keine Skoliose, schlechte Körperhaltung und Probleme mit den Knöcheln haben. Wenn dies alles ist - suchen Sie nach speziellen Schuhen für die Fitness, die den Knöchel fixieren;
Kampfsportarten. Es kommt auf das Aussehen an, bei manchen Modellen ist ein nackter Fuß erforderlich, und abgesehen von Vibram 5-Fingern gibt es im Allgemeinen nichts zu tragen. Beim allgemeinen körperlichen Training werden einfache Laufschuhe getragen;
Gewichtheben - ein gutes Niveau erfordert das Tragen eines Gewichts auf einer hölzernen oder anderen harten Sohle. Abschreibungen sind nicht zulässig. Anfänger können Turnschuhe üben oder Crossfit-Turnschuhe;
Gewichte - echte Gewichtheber machen barfuß, tragen aber keine Socken (sie rutschen ab), daher wählen Fitness-Experten normalerweise „Vibrams“. Wenn es in der Halle schmutzig ist oder es nicht akzeptiert wird, auf Schuhe zu verzichten - Turnschuhe für Crossfit;
Tanzen - hängt vom Stil ab. Ballerinas entscheiden sich für Schuhe und spezielle Schuhe, die Spitzenschuhe imitieren, während sich diejenigen, die sich dem modernen Tanzstil verschrieben haben, oft für High-Top-Sneakers oder spezielle stilisierte Sneakers entscheiden.

Wie wählt man Laufschuhe?

Für einen Anfänger passen absolut alle Laufschuhe, die gut passen. Sie sollten haben:

stoßdämpfende Einsätze im Fersenbereich und in der Mitte des Fußgewölbes. Heute werden verschiedene Technologien eingesetzt. Hohlräume werden mit einem speziellen Gel gefüllt, in denen Luftkammern entstehen. Manchmal ist der Stoßdämpfer so etwas wie eine Feder aus synthetischen Materialien. Diese Art von Laufsneaker ist in den letzten Jahren sehr populär geworden, aber es lohnt sich zu bedenken, dass er eher zum Joggen geeignet ist. Wenn Sprints geübt werden, ist es besser, Schuhe mit Gel zu nehmen, es schützt besser vor Stoßbelastungen, die in diesem Fall großartig sind;
Belüftung. Verwenden Sie häufig Gortex oder andere Materialien zur Isolierung und einfache Netzeinsätze, um das Bein zu "atmen". Es ist erwähnenswert, dass bei Regen das Netz mit einem wasserabweisenden Spray bedeckt werden kann und Ihre Füße nicht nass werden, da Sie keine Angst haben sollten, Turnschuhe mit Einsätzen zu tragen.
geeignete Reliefsohlen. Bevor Sie Damen-Turnschuhe mit der entsprechenden Funktionalität wählen, sollten Sie abschätzen, wo Sie laufen werden. Wenn Sie Schuhe für das Training am Simulator kaufen, sollten Sie auf die Schaumkunststoffe achten. Die "federnden" Sohlen arbeiten etwas schlechter, sie rutschen manchmal ab. Universalturnschuhe für Crossfit und Sprints eignen sich fast nicht zum Laufen auf den Bahnen. Wenn das Training in einem Waldpark stattfindet und die Erleichterung nicht gleichmäßig ist, lohnt es sich im Herbst und Frühling, Turnschuhe zum Laufen und Wandern oder im Wald zu kaufen. Sie zeichnen sich durch eine aggressivere "gezackte" Erleichterung aus. Auf der Strecke, dem Stadion, kann man in fast jedem Schuh laufen. Aber Asphalt ist besser für die berüchtigten "Quellen" und Mäßigung bei der Wahl der Entfernung;
bequemer Schuh. Profis wählen die Turnschuhe je nach Fußtyp aus. Liebhaber können eine einfache Anpassung machen. Schuhe sollten zum Fuß passen, aber nicht "eng". Die Ferse sollte nicht eingegraben werden und die Finger sollten relativ locker in der Zehe sein.

Die goldene Regel für die Auswahl von Turnschuhen für die Fitness lautet: „Nach einem harten Tag auf den Füßen oder nach einem Training sollten Sie Schuhe anprobieren. Stoppen Sie ein wenig Wellengang, und Sie können etwas Passenderes kaufen, als wenn Sie unter normalen Bedingungen messen. "

Wie wählt man Winterschuhe?

Bevor Sie Winterschuhe kaufen, müssen Sie entscheiden, wofür sie geeignet sind. Diejenigen, die laufen, kaufen normalerweise zwei Paar Schuhe für den Winter:

Einfache Turnschuhe mit etwas aggressiveren Profilen und Gore-Tex-Einsätzen zum Joggen durch den mit Füßen getretenen Schnee, der zu Boden gefroren ist. Solche Schuhe sind in der Regel geschlossen, sodass Sie nicht nach Einlagen für die Belüftung suchen müssen, da der Gore-Tex selbst eine hervorragende Belüftung bietet.
beschlagene Turnschuhe zum Laufen. Do-it-yourself-Sets mit verschraubten Spikes lassen Sie normalerweise nicht bequem laufen (Spikes fallen heraus, wenn sie aktiv sind), und die Ketten mit Spikes, die oben getragen werden, sind eher für Touristen als für das Laufen auf diese Weise gedacht. wie unflexibel genug.

Wenn Sie Sportschuhe zum Wandern kaufen möchten, sollten Sie nicht auf Turnschuhe und nicht auf Wanderschuhe achten. Sie sind weniger rutschig und wärmer. Es sind Winterschuhe, die mit einem Beiwagen beispielsweise für mehrere Stunden zu leicht zu laufen sind.

Sind Damen Turnschuhe anders als bei Männern?

Argumentiert, dass Sie Turnschuhe für einen Teenager tragen können, wenn nur die Größe passt. Tatsächlich werden Damen Sneakers ein wenig anders amortisiert. Bei Mädchen liegt der Schwerpunkt näher an der Ferse, daher ist der Schnitt der Schuhe etwas anders. Männer Sneakers können nur sehr dünne und kurze Mädchen sein, sind aber nicht notwendig. Die meisten Hersteller kopieren die hochwertigsten Modelle in den weiblichen und männlichen Versionen.

Benötigen Sie spezielle Turnschuhe für das Fitnessstudio?

Es ist nicht wert, Turnschuhe für das Fitnessstudio zu kaufen, und Laufschuhe sind nicht für jeden geeignet. Entscheiden Sie zunächst, was Sie im Fitnessstudio machen.

Wenn unter Unterricht jede einfache Gymnastik mit Hanteln und Bewegungen beim Sitzen und Liegen in Simulatoren verstanden wird, kann praktisch jeder Schuh verwendet werden. Dämpfungseinsätze für die Art der Kissen unter den Fersen sollten jedoch vermieden werden.

Tragen Sie kein Fitnessstudio und die sogenannten Turnschuhe zur Gewichtsabnahme. Dies sind spezialisierte Schuhe für die Fitness, deren Sohle von der Art der instabilen Plattform gemacht wird. Hemisphären mit Luft unter der Ferse sollten nach Ansicht des Herstellers zu einer stärkeren Arbeit der Muskeln der Beine und des Körpers beitragen. In der Halle behindert dieser Schuh nur die unnötige Instabilität und das Verletzungsrisiko.

Turnschuhe für Fitness sind keine ewige Anschaffung. Für Amateure, die 3-4 mal pro Woche laufen / üben, ist es gerechtfertigt, sie alle sechs Monate oder etwas öfter zu ersetzen. Die neuen Schuhe sind also keine modische Laune, sondern ein Weg, um Gesundheit zu erhalten und ohne Verletzungen zu trainieren.