Gebogene Beine: Was tun?

Geschwungene Beine schaffen eine Vielzahl von Komplexen bei Frauen, die tief in der Pubertät verwurzelt sind. Das Problem liegt nicht immer in einem kosmetischen Defekt. Echte Krümmung der Beine - es ist auch ein Gesundheitsproblem - die Entwicklung von Arthrose und manchmal sogar von Behinderung.

"Gebogene Beine können und sollten korrigiert werden, und das Problem liegt nicht nur in der ästhetischen Äußerlichkeit. Es ist auch ein Signal für Körperprobleme, die zur Entwicklung schwerwiegender Krankheiten führen."

Krümmungstypen

Es gibt zwei Hauptarten der Krümmung - wahr und falsch.

True - X-Form oder O-Form. Der Grund - die Defekte des Knochenskeletts. Diese Art von krummen Beinen kann nicht repariert werden. In diesem Fall gibt es keine Alternative, außer als Aufruf an orthopädische Chirurgen.

Falsch - die Ursache für die Entwicklung der Krümmung dieser Art der Unterentwicklung einiger Wadenmuskeln. Korrigiert mit Hilfe der plastischen Chirurgie und durch Ausführen bestimmter Übungen.

Aus ästhetischer Sicht werden Beine als die Norm betrachtet, die, wenn sie vollständig geschlossen sind, vier Kontaktpunkte bilden - Mitte Oberschenkel, Knie, Wade, Ferse. Bei der X-förmigen Krümmung - dem letzten Berührungspunkt - liegen die Knie unter den Beinen auseinander, ohne sich zu berühren. Wenn O-förmig - der einzige Kontaktpunkt - die Ferse ist, besteht im übrigen eine Lücke.

Fünf Verbote, mit denen Sie falsche Krümmungen vermeiden oder zumindest die Situation nicht verschlimmern können.

1. Sie können nicht sitzen und stehen, die Beine kreuzen.
2. Es ist unmöglich, dass das Körpergewicht auf ein Bein fällt.
3. Sie können nicht immer auf einer Seite oder auf dem Bauch schlafen.
4. Sie können nicht immer Schuhe mit zu hohen Absätzen tragen.
5. Sie können die Tasche nicht nur eine Schulter laden.

Krümmungskorrektur durch Operation

Die Einführung von Silikonimplantaten in die Problemzonen der Biegung der Beine. Auf diese Weise können Sie nur die falsche Krümmung beheben. Die Dauer der Operation beträgt nicht mehr als eine Stunde, die Erholungsphase beträgt 1,5 bis 2 Monate.

Eine sanftere Option aus Kunststoff-Rundbeinen. Stattdessen verwendet Silikon sein eigenes Fettgewebe. Diese Methode eignet sich für die Korrektur geringfügiger Krümmungen und beruht auf dem Vorhandensein der erforderlichen "Fettreserven" im Patienten.

Bei seiner Implementierung wird der Elizarov-Apparat verwendet - ein Gerät, das auf die Knochenstruktur wirkt. Der Knochen wird seziert und seine Teile werden mit einem Apparat zur korrekten Fusion fixiert. Das Design wird bis zu 3 Monate getragen, aber nach 3-4 Wochen können Sie sich bewegen und tägliche Aktivitäten ausführen.

Übungen zu bewältigen

Sie haben entschieden (naja, ob Ihre Ergebnisse vom Orthopäden bestätigt werden) - Sie haben krumme Beine. Was ist zu tun, wenn die Operation in Ihrem Fall nicht angezeigt wird? Fixieren Sie die Krümmung der Beine, um komplexe Übungen zu erleichtern.

Liegen auf Ihrer Seite (Beine sind gerade, Muskeln sind angespannt), heben Sie das Bein, auf dem Sie liegen, für 10 Sekunden an und halten Sie es. Wiederholen Sie dasselbe für das andere Bein. Die Übung für das Bein, das sich empfindlicher anfühlt, wird um 5-10 Sekunden verlängert.

Dehnen der Oberschenkelmuskeln

Stehen Sie mit einem angespannten Bauch und einem geraden Rücken, schauen Sie nach vorne und entspannen Sie alle Muskeln bis zum Maximum, beugen Sie das Bein zurück und strecken Sie die Muskeln.

Für Wadenmuskeln

Stellen Sie sich auf die Stufe (sie kann durch einen stabilen Hocker ersetzt werden) 4-5 cm hoch, wobei die Fersen in Suspension bleiben. Steige langsam auf Zehen auf und bleibe 10-15 Sekunden an der äußersten Spannung.

Dehnen der Beinmuskulatur

Mit geradem Rücken und Beinen auf dem Boden sitzen, nach vorne schauen, den Fuß mit den Händen (Gürtel) umklammern und das Bein langsam anheben. Am oberen Punkt 10-15 Sekunden einrasten. Wiederholen Sie dasselbe für das andere Bein. Die Feinheiten der Ausführung - halten Sie die Beine so nah wie möglich voneinander, ohne die Knie und den Rücken zu beugen und sich nicht zur Seite zu neigen.

Für O-Krümmung

Stehen Sie gerade und schließen Sie Ihre Beine so weit wie möglich. Stehen Sie am äußersten Punkt der Spannung für 5 Sekunden still.

Für X-förmige Krümmung

Trainieren Sie das Gegenteil: Stehen Sie aufrecht, spreizen Sie Ihre Beine so weit wie möglich. Stehen Sie an der äußersten Stelle 5 Sekunden still.

Setzen Sie sich mit geschlossenen Füßen hin und berühren Sie die gesamte Fußfläche des Bodens. Mit einer Betonung auf der Handfläche vor Ihnen, heben Sie sich langsam an und strecken Sie Ihre Beine. Stehen Sie in der endgültigen Pose für 5-10 Sekunden. Die Handflächen können leicht verschoben werden und heben nicht vom Boden ab. Die Anzahl der Wiederholungen und Ansätze - drei bis drei.

Wie fixiere ich krumme Beine zu Hause?

Gebogene Beine - ein Defekt, der sowohl Erwachsene als auch Kinder betrifft.

In einigen Situationen ist das Problem nur ästhetisch (die sogenannte falsche Krümmung) und in einigen Fällen ist es ein medizinisches Problem (mit angeborener Deformität).

Wenn die Krümmung der Beine mit einer Krankheit in Verbindung steht, müssen Sie die Beine so bald wie möglich begradigen (z. B. mit Rachitis). Andernfalls kann ein solcher Defekt zu Krümmung der Wirbelsäule, Rückenschmerzen und Gelenkschäden führen.

Es ist sehr wichtig zu wissen, wie man gekrümmte Beine zu Hause begradigt, um die traurigen Folgen zu vermeiden.

Arten der Beinkrümmung

Markieren Sie die wahre und falsche Krümmung der Beine. True ist wiederum unterteilt in:

• Varus oder O-förmig (Beine "Rad", die Diskrepanz beginnt auf der Höhe des Oberschenkels, kommt zum Knie und unten);
• Valgus oder X-Form (wenn die Knöchel nicht konvergieren).

Ein einfacher Test zur Bestimmung der Art der Krümmung: Sie müssen vor einem Spiegel stehen, ein Bein beugen und der Knieschale eines geraden Beins folgen. Wenn es nach innen verschoben ist, bedeutet dies, dass Sie eine Varusdeformität haben, wenn es nach außen gerichtet ist, dann die Krümmung des Valgus.

Falsche Deformität der Beine ist keine Krankheit, es besteht keine Notwendigkeit, diese Deformation zu behandeln. Sie bringt nur einen ästhetischen Defekt mit. Bei einer solchen Krümmung verbinden sich Knie und Füße, die Wade jedoch nicht.

Bei diesem Defekt verformen sich Weichteile, nicht jedoch Knochen, daher kann eine solche Pathologie die Gesundheit nicht schädigen. Dennoch sind viele daran interessiert: "Wie korrigiert man die falsche Krümmung der Beine?".

Dazu müssen Sie spezielle Übungen zum Muskelaufbau im Unterschenkel- und Wadenbereich durchführen, um die falsche Krümmung zu beseitigen:

• Hebesocken mit oder ohne Gewichtung;
• ein schneller Aufstieg oder eine Treppe mit einem Kapsockel;
• langes Gehen auf den Socken;
• mit Hanteln auf den Socken hocken.

Eine genaue Diagnose bezüglich der Art der Krümmung sollte vom Arzt auf der Grundlage der Ergebnisse der Röntgenaufnahme gemacht werden.

Der Übungskomplex für die Varusdeformität der Beine

Um die O-förmige Krümmung der unteren Extremitäten zu korrigieren, kommen folgende Übungen zur Rettung, die täglich durchgeführt werden müssen:

• auf den Fersen und dann auf den inneren Fußgewölben;
• Gehen oder Laufen die Treppe hinauf mit den Zehen;
• Kniebeugen reduziert. Wenn Sie sie nicht sofort mitbringen können, müssen Sie trotzdem versuchen, die Knie so weit wie möglich zusammenzuhalten.
• abwechselnd schwingende Beine zur Seite;
• in Bauchlage, um gerade Beinlifts durchzuführen;
• Übung "Schere" in sitzender Position, die Hände auf der Rückseite des Bodens ruhen lassen;
• Übung "Fahrrad";
• Mischen - Zuchtbeine;
• Annäherung und Verwässerung der Knie beim Stehen, die Füße sollten schulterbreit sein. In diesem Fall können Sie die Füße nicht vom Boden abreißen;
• Kreuz überqueren. Er streckt seine Beine perfekt aus.

Jede Übung sollte an drei Ansätzen durchgeführt werden, die jeweils aus 5-10 Wiederholungen bestehen sollten. Wie kann ich meine Beine sonst mit einem Rad fixieren? Gute Hilfe beim Eisschnelllauf sowie beim Schwimmen oder Ballett.

Komplexe Übungen zur Valgusverformung der Beine

Um Ihre Beine mit X zu fixieren, müssen Sie regelmäßig die folgenden Übungen ausführen:

• auf den äußeren Fußgewölben des Typs "Bärenfinger" laufen;
• auf die Knie gehen;
• schwingen Sie Ihre Beine mit ausgestreckten Zehen zur Seite;
• Longe seitwärts;
• Kniebeugen mit der Kugel zwischen den Knien;
• Führen Sie die Übung „einen Stuhl an der Wand“ aus: Beine schulterbreit auseinander, Kniebeugen machen, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen würden;
• in einer türkischen Pose sitzen. Versuchen Sie in diesem Fall, so weit wie möglich auf die Knie zu drücken, näher zu kommen oder sie am Boden zu berühren.
• In der Liegeposition, um die Sohlen zu verbinden, die Knie in verschiedene Richtungen auseinander.

Diese Übungen zum Glätten der Beine helfen, die Muskeln an der Außenseite der Oberschenkel zu trainieren. Darüber hinaus bringt das Schwimmen, Yoga, Radfahren oder Reiten enorme Vorteile für die Beine.

Das Glätten der Beine ist ein langer Prozess. Damit Ihre Beine perfekt aussehen, können Sie versuchen, das Problem visuell zu beheben.

Das Tragen von richtiger Kleidung wird helfen. Zum Beispiel verbergen Strumpfhosen mit horizontalen Streifen die Krümmung visuell und machen die Beine gleichmäßiger.

Gebogene Beine bei einem Kind: Ursachen, Behandlung

Bei einem Kind kann wie bei einem Erwachsenen die Krümmung der Beine beobachtet werden.

Hierfür gibt es mehrere Gründe: Schwäche des muskulo-ligamentären Apparates, Rachitis, angeborene Dysplasie der Hüftgelenke, Luxation während der Geburt.

Es ist möglich, das Problem der krummen Beine bei einem Kind zu korrigieren, aber es ist am besten, es in einem frühen Alter (bis zu 7 Jahren) zu tun, dann wird der Prozess der Korrektur der Deformation schneller sein.

Dies hilft therapeutischen Massagen, die einen Spezialisten tragen sollten. Für ältere Kinder wird empfohlen, therapeutische Übungen durchzuführen.

Bei der Krümmung der Füße bei Kindern helfen die folgenden Übungen:

Laufen

Gehen Sie mit dem Baby zuerst auf den Zehen, dann auf dem inneren äußeren Rand der Füße, wobei sich der Ball zwischen den Beinen befindet.

Hinlegen

Das Kind liegt auf dem Rücken, seine Beine sind leicht auseinander, seine Füße sind nach innen gedreht. Sie sollten sich "Hallo" sagen, während die Finger gedrückt werden sollten.

Auch in dieser Position können Sie diese Übung ausführen: Klatschen Sie mit den Füßen in die "Handfläche".

Auf allen vieren

Das Kind steht auf allen vieren auf, streckt einen Fuß nach hinten und nach oben und zieht die Socke bis zum Maximum heraus.

Auf dem Bauch

Das Kind liegt auf dem Boden, stützt die Hände auf sein Kinn, legt die Beine zusammen. Gleichzeitig beugt er sich mit den Knien an den Knien und hebt das Gesäß an.

Ein bekannter Kinderarzt Jewgeni Komarowski glaubt, dass es möglich ist, die Krümmung der Beine in der Kindheit zu verhindern. Dafür müssen Sie:

• das Baby wurde gestillt;
• die Krume befand sich häufiger an der frischen Luft, erhielt eine ausreichende Dosis Vitamin D;
• Eltern ermutigten das Baby zum Krabbeln, zwangen es nicht, vor der Zeit zu gehen und zu sitzen;
• seit der kindheit haben die eltern das baby an den pool gebracht, damit es ein gut entwickeltes skelett hat.

Das Wickeln Ihres Babys löst das Problem der krummen Beine nicht. Dies ist ein Mythos, den uns Großmütter auferlegen.

Wenn ein Kind krumme Beine hat, sollte es nicht auf Rollen laufen, Schuhe mit offenen Absätzen, Turnschuhe, Schuhe tragen und auf den Knien sitzen.

Er kann und soll in der türkischen Pose sitzen, Fahrrad fahren, Reiten, orthopädische Schuhe tragen, im Salzwasser schwimmen, barfuß auf Gras, Sand, Kieselsteinen und Spezialmatten spazieren.

Gebogene Beine bei Frauen: Korrektur der Deformität

Wenn bei Mädchen X-förmige oder O-förmige Beine beobachtet werden, ist dies für sie eine echte Katastrophe. Denn dann ist es unmöglich, in einem kurzen Rock oder Kleid spazieren zu gehen, Schuhe mit Absätzen anzuziehen.

Geschwungene Beine für Frauen - es ist nicht ästhetisch ansprechend, nicht sexy. Viele Frauen werden, ohne es zu wissen, der Grund dafür, dass sich ihre Beine allmählich verformen.

Dies trägt dazu bei:

• in einer Pose sitzen, wenn ein Bein auf dem zweiten liegt;
• schlafe auf deiner Seite oder deinem Bauch;
• Schuhe mit hohen Absätzen tragen;
• Ständiges Tragen einer Tasche auf einer Schulter (besonders wenn die Tasche stark überlastet ist).

Heutzutage ist eine Operation ein entscheidender Weg zur Lösung des Problems der Beinkrümmung. Zu Hause ist eine Alternative zur Operation eine spezielle Übung, die täglich durchgeführt werden muss.

Die Übungen sollten nur von einem orthopädischen Arzt ausgewählt werden, nachdem die Art der Beinkrümmung festgelegt wurde.

Schauen wir uns effektive, universelle Übungen zur Korrektur der Beinform an:

1. Kniebeugen 10 Kniebeugen ausführen, die Beine sollten schulterbreit sein.
2. Übung "Soldat". Wenn Sie mit geradem Rücken stehen, sollten Sie Ihre Socken und die Fersen zusammenlegen. Versuchen Sie, Ihre Knie zusammen zu stellen, und bringen Sie dann Ihre Füße in die richtige Position.
3. Übung "Wand". Legen Sie sich in der Nähe der Wand auf den Boden. Halten Sie die Beine an den Knien für 5 Sekunden in die Wand.

Dank dieser einfachen Übungen können Sie Ihre Beine ohne Operation begradigen.

Ebenso wichtig ist das Gewicht der Person. Wenn die Frau voll ist, geht die Last zu seinen Füßen, mit der Folge, dass sie sich verformen.

Daher ist es notwendig, parallel zum Glätten der Beine mit Hilfe von Übungen die Anstrengungen zu unternehmen, um Übergewicht zu reduzieren.

Fasten hilft in diesem Fall nicht. Sie müssen richtig essen, gesund essen, fünfmal am Tag in kleinen Portionen essen.

Die Kombination von Diät und Bewegung - die richtigen Schritte auf dem Weg zur perfekten Schönheit der Beine bei Erwachsenen.

Krumme Beine bei Männern

Bei Männern ist die Krümmung der Beine meistens mit Verletzungen, dem Tragen von Gewichten und pathologischen Prozessen im Femur und der Tibia verbunden.

Erwachsene achten oft nicht auf die Krümmung der Füße von Jungen, sie glauben, dass dies für Jungen unwichtig ist. Daher wird angenommen, dass gekrümmte Beine häufig bei Jungen (und dann Männern) und nicht bei Mädchen (Frauen) sind.

Wenn Sie das Problem jedoch rechtzeitig beheben und alles tun, um es loszuwerden, können Sie im Alter gesunde, gleichmäßige Beine haben.

Wie kann ich bei Männern zu Hause gekrümmte Beine reparieren? Die Taktik zur Behebung des Defekts ist dieselbe wie bei Frauen: regelmäßige Bewegung, richtige Ernährung, bequeme Schuhe.

Geschwungene Beine können in jedem Alter schlanker gemacht werden. Dazu ist es nicht notwendig, sich für eine Operation zu entscheiden. Regelmäßige Bewegung, richtige Schuhe, Ernährung - all dies hilft, die Form der Beine anzupassen.

Die Hauptsache ist, sich ein Ziel zu setzen, nicht faul zu sein, jeden Tag Übungen zu machen. Und dann werden deine Beine schlank und schön sein!

Echte und falsche Krümmung: Wie man krumme Beine zu Hause fixiert - Übungen zum Begradigen und andere Methoden

Im Jahr 2001 entwickelte der führende russische orthopädische Chirurg Alexander Artemjew die heute am weitesten verbreitete Klassifizierung der Beinform, die allgemein akzeptiert und als Grundlage für die Korrektur der unteren Extremitäten verwendet wird.

Neben der Klassifizierung führte Dr. Artemyev solche Begriffe und Konzepte als ideale Beine ein, ihre wahre und falsche Krümmung.

Was bedeuten diese Konzepte, wie man gekrümmte Beine zu Hause fixiert? Wie bestimmen Sie Ihre Form? Finden Sie die Antworten jetzt heraus.

Arten der Beinkrümmung (FOTOS)

Schönheitsbeine - ein Konzept, das jeder auf persönliche ästhetische Wahrnehmung baut. Einfach nur schön und alles was du sagst. Es stellt sich jedoch heraus, dass es perfekte Beine gibt und ihre Form mathematisch berechnet wird.

Sie sollten eine Länge von bis zu 55% Ihrer Körpergröße erreichen und bestimmte Proportionen zwischen Körpergröße und dem Volumen der Hüften und Knöchel sollten ebenfalls beachtet werden. Aber die Hauptsache ist die Geradenregel: Wenn Sie durch die geschlossenen Knie und Knöchel eine imaginäre gerade Linie von der Oberschenkelmitte ziehen, werden entlang der glatten Innenkontur der Extremität drei Lumen sichtbar: vom Perineum zu den Kniegelenken, unter den Knien, zu den Waden und zu den Knöcheln. Vor dir - perfekte Beine. Aber eine solche Natur hat bei weitem allen zugesagt. Mit solchen Mängeln befasst sich eine anthropometrische Kosmetologie.

Die Beine vieler Männer und Frauen haben eine inhärente Krümmung, die sich in der Schwere unterscheidet und in zwei Arten unterteilt ist - falsch und wahr. Was ist das und was ist ihr grundlegender Unterschied?

Arten der wahren Krümmung und Methoden zu ihrer Bestimmung

Die wahre Krümmung ist in zwei Arten unterteilt:

Menschen, die eine solche Verformung der Knochen haben, sollen Beine mit einem Rad haben oder wie ein Fußballspieler. Wo immer die Divergenz beginnt - auf der Höhe des Oberschenkels oder unterhalb des Knies, ist die Form der Beine immer noch dem Buchstaben "O" ähnlich. Von den drei idealen Berührungspunkten fallen die Knie heraus - sie schließen sich nicht, wenn eine solche Verformung auftritt.

Wir bieten einen einfachen Test-Minitest an:

1. Stellen Sie sich gerade vor den Spiegel, beugen Sie ein Bein und beobachten Sie die Kniescheibe des geraden Stützbeines. Wenn es nach innen verschoben wird - Sie haben eine O-förmige Verformung, außen - X-Form
2. Legen Sie Ihre Hände an den Gürtel und machen Sie eine einfache Hocke in einem langsamen Tempo. Achten Sie auf Ihre Knie: Wenn die O-förmige Krümmung zur Seite neigt, mit der X-Form - sie möchten sich verbinden, wenn die Beine gerade sind - sind sie parallel zu den Füßen gebogen.

Schließlich hilft eine Röntgenaufnahme, diese Frage zu beenden. Es wird nicht durch die falsche Krümmung getäuscht - im Bild wird die Achse des Beines, wie auch immer die unverhältnismäßig verteilten Muskeln wirken, gerade.

Es muss gesagt werden, dass die Verzerrung der unteren Extremitäten nicht nur ein Problem der Ästhetik ist. Es kann die Beine und den Rücken beschädigen. Heute kann jedoch fast jede Krümmung begradigt und nivelliert werden. Dies kann unabhängig von ihnen oder mit Hilfe spezieller Techniken erfolgen.

Falsche Krümmung - was ist zu tun, um zu gewinnen?

Wir betonen sofort, dass die falsche Deformation der Beine keine Pathologie ist. Es schadet nicht der körperlichen Gesundheit, sondern ist nur ein ästhetischer Defekt. Dies bedeutet, dass wir die Krümmung der Beine ohne Operation vollständig korrigieren können.

Wie korrigiere und korrigiere ich die wahre Krümmung? Wir beginnen die Korrektur mit der richtigen körperlichen Anstrengung. Das Ergebnis ist je nach Verformungsgrad in sechs Monaten oder einem Jahr sichtbar und kann den Defekt sogar vollständig beseitigen. Aber Zeit und Mühe werden nicht verschwendet - Ihr Körper verbessert seine Gesundheit und stärkt sich im Allgemeinen, Sie werden sich viel besser fühlen und aussehen. Und die vorgeschlagenen Komplexe können nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch unabhängig von zu Hause durchgeführt werden.

Eine Reihe von Übungen zum Einstellen der O-Beine

Wie macht man mit diesem Defekt die Beine glatt? Der Aufprall sollte darauf abzielen, die Adduktoren sowie die Innenfläche des Oberschenkels und des Unterschenkels zu verstärken. Also präsentieren wir Ihnen Übungen für krumm geschwungene Beine zu Hause.

1. Gehen Sie auf den inneren Fußgewölben und auf den Fersen mit nach außen zeigenden Zehen, klettern Sie Socken und andere Übungen für die Wadenmuskulatur.
2. Bei jedem Schritt die Treppe zu den Zehen laufen oder laufen. Sie können das "Gehen auf der Bank" ersetzen.
3. Kniebeugen: So tief wie möglich mit den Knien zusammen ist der zweite Typ das Ballett „Pliye“. Die Beine sind so weit wie möglich gespreizt, die Socken sehen in verschiedene Richtungen, der Schwerpunkt der Bewegung liegt auf der Innenseite des Oberschenkels. Lesen Sie hier mehr über alle Arten von Kniebeugen.
4. Schwenken Sie Ihren Fuß aus dem Stand - frei oder mit Sportreifen.
5. Gerade Beinheben: Ein Bein liegt auf einer Seite und wechselt von einer sitzenden Position mit Unterstützung der Arme von hinten ab
6. "Schere" vertikal und horizontal oder "Fahrrad".
7. Lunges Bewegen Sie das Körpergewicht an der Ferse des Arbeitsglieds und heben Sie es aus der Longe heraus, ohne mit der Anspannung des Gesäßes zu ruckeln, nicht mit dem Knie.
8. Mischzucht. Ihre Beine sind schulterbreit auseinander, bringen Sie Ihre Knie zusammen und trennen Sie sie, ohne die gesamte Fußfläche vom Boden abzureißen.
9. "Schnur" überqueren. Glättet nicht nur, sondern streckt auch die Gliedmaßen.

Der Unterricht sollte dreimal wöchentlich jeden zweiten Tag abgehalten werden. Das Gehen dauert 5-10 Minuten, wobei die Verbindung der Hände als Aufwärmen betrachtet werden kann. Jede Übung - 3 Sätze von 12-15 Wiederholungen.

Um die O-förmige Krümmung der Beine zu korrigieren, ist es nützlich, Eisschnelllaufen, Ballett und Schwimmen zu unternehmen. Sehen Sie auch das Video, wie Sie Ihre Beine mit Hilfe von Übungen begradigen können:

Unten sehen Sie Fotos von o-förmigen Typen bei Frauen vor und nach dem Training:

Eine Reihe von Übungen zum Einstellen der X-Beine

Die Abduzenzmuskeln der äußeren Oberfläche des Oberschenkels unterliegen der Entwicklung.

1. Gehen Sie auf den äußeren Fußgewölben.
2. Das sogenannte "Knien" und andere Übungen zur Stärkung der Muskulatur um die Knie.
3. Die Gewichtung nimmt von Beruf zu Beruf allmählich zu.
4. Schwenken Sie Ihren Fuß zur Seite mit gespanntem Zeh über sich selbst - von einer Position mit einer Betonung auf Knien und Ellbogen, auf der Seite liegend oder stehend.
5. Seitenangriffe. Schritt zur Seite sollte breit sein, Arme vor ihm gestreckt, Absätze vom Boden lassen sich nicht lösen.
6. Kniebeugen - normal oder mit dem Ball zwischen den Knien.
7. Statische Übung "Hocker an der Wand."
8. Knie-Entführung Stehen Sie auf einem Bein, ziehen Sie das zweite Knie höher und drehen Sie es wieder auf das für Sie mögliche Maximum (Sie können dieses Element im Ballett sehen). Tun Sie abwechselnd an jedem Glied.
9. Squat auf Türkisch. Drücken Sie in dieser Position auf die Knie und bringen Sie sie so nahe wie möglich zum Boden. Machen Sie dasselbe, indem Sie die Position leicht verändern und die Sohlen zusammenfügen.
10. Auf dem Bauch liegend, verbinden Sie die Fußsohlen und Knie voneinander. Halten Sie mindestens 3 Minuten lang an und bringen Sie die Zeit allmählich auf 10-15 Minuten.

Diese Übung wird auch dreimal in der Woche für jede Übung durchgeführt - 3 Sätze mit 12-15 Wiederholungen.

Sportarten, die von X-förmigen Beinen profitieren, sind Yoga, Brustschwimmen, Reiten und Radfahren.

Bei den oben genannten Komplexen wird die Belastung auf die Zielmuskeln gerichtet und kann in Kombination mit der Dehnung das Wadenvolumen erhöhen, die Hüften und die Form der Beine einstellen.

Wir präsentieren Ihnen ein Foto von x-förmigen Beinen bei Frauen vor und nach dem Training:

Echte Krümmung - 5 Möglichkeiten zur Korrektur

Anders als bei der falschen Krümmung der Beine, bei denen die Beseitigung des Problems darauf gerichtet sein sollte, mit Muskeln und Fettablagerungen zu arbeiten, ist die wahre die Verformung des Skeletts. Und die Methoden hier müssen effektiver sein, unter Einbeziehung von Fachärzten. Was wird heute dafür angeboten?

1. Chirurgische Intervention

Optionen für die orthopädische Chirurgie können zwei sein:

1. Chirurgischer Eingriff mit der Installation eines Ilizarov-Apparats am Schienbein

10 Tage nach der Installation beginnt der Prozess der Knochenkorrektur, der darin besteht, den Knochen unter regelmäßigem Anziehen der Muttern für 1,5 bis 2 Monate zusammenzudrücken.

Die Anwendung sollte nicht vor 14 Jahren empfohlen werden. Nach dem Entfernen des Geräts ist eine aktive körperliche Aktivität innerhalb von 4-6 Wochen ausgeschlossen. Diese Methode kann als traditionell bezeichnet werden, ihre Anwendung liefert jedoch nach Ansicht der Experten das maximale Ergebnis.

2. Eine Operation in einer Klinik für plastische Chirurgie namens Kruroplastik.

Es kann auf zwei Arten durchgeführt werden - Installation im Wadenbereich, im Bereich des Musculus gastrocnemius, korrigierende Silikonimplantate der erforderlichen Form und Größe und Lipofilling, wenn das Volumen der aus dem Bauch des Patienten evakuierten Fettzellen im selben Fußbereich gebildet wird. Die Operation dauert anderthalb Stunden, die Rehabilitation dauert 1,5-2 Monate. Zu den Nachteilen gehört die Tatsache, dass sich die Implantate im Laufe der Zeit unabhängig voneinander bewegen können, wodurch die Beinform verzerrt wird, sowie ein Sportverbot.

2. Massage

Eine Massage zur Korrektur der Krümmung der Beine ist als unabhängige Maßnahme nur für Kinder unter drei Jahren wirksam.

Für erwachsene Patienten kann es nur helfen, wenn der Schlüssel für das Problem der Gliedmaßen im Rückenbereich liegt und der erfahrene manuelle Therapeut sich zur Beseitigung des Defekts verpflichtet hat.

Trotzdem bleibt die Massage eine Hilfsmaßnahme, die Verformung der Knochen kann nicht vollständig beseitigt werden.

3. Ziehen Sie den Trainer

Das Wirkprinzip ist die horizontale Dehnung der Wirbelsäule und der Beine.

Durch regelmäßige Übungen werden Krämpfe und Verspannungen in Knochen und Gelenken allmählich gelindert, die Durchblutung wiederhergestellt, die Gliedmaßen verlängert.

4. Korrekturgurte

Diese Vorrichtung besteht aus drei entlang der Länge des Gurtes verstellbaren, die an drei Stellen die Beine umklammert.

In dieser Position sollten Sie eine Reihe von Übungen ausführen, die in den Anweisungen beschrieben sind.

5. Visueller Effekt

Es wird helfen, ein paar kleine Tricks zu liefern.

Wenn Sie die Krümmung visuell korrigieren und das Erscheinungsbild einer Erhöhung des Kalbvolumens erzeugen, wird die Körperfarbe der Silikonfutter-Korrektoren verbessert. Sie müssen direkt an der Extremität befestigt werden - im Inneren des Musculus gastrocnemius. Dann kannst du enge Strumpfhosen oder Röhrenjeans tragen.

Um krumme Beine mit Kleidungsstücken zu verbergen, benötigt Ihr Kleiderschrank gerade, klassische Hosen oder Jeans, gerade Hosen, Röcke oder Maxi- oder Midi-lange Kleider - ausgestelltes und geschwollenes Jahr, Stiefel mit einem kostenlosen Stiefel und Stiefel zum Tragen mit Shorts oder einem kurzen Rock.

Nachfolgend finden Sie Fotos vor und nach der Korrektur der wahren Krümmung mit verschiedenen Methoden:

Einige nützliche Tipps für jeden Tag

Wenn Sie auf dem Weg sind, die falsche Krümmung der Beine zu korrigieren, versuchen Sie, einige schlechte Gewohnheiten zu verabschieden:

• schlafen auf dem Bauch, denn in dieser Position ruht die Wirbelsäule nicht und es kann sich ein Unterschied in der Länge der Gliedmaßen bilden, ist aber oft recht unbedeutend. Die Wirkung von ständigem Schlaf auf dem Bauch ist die gleiche wie das Tragen einer Tasche auf einer Schulter;
• im Schneidersitz sitzen und im Stehen im Schneidersitz;
• Auf hohen Absätzen laufen, die die Muskeln in Spannung halten. Das Ergebnis - die Verschlechterung der Durchblutung und des Lymphflusses, Schmerzen und Schwellungen in den Gliedmaßen, die Entwicklung von Krampfadern und die Bildung von Cellulite.

Schritt für Schritt - zu Füßen Ihrer Träume.

Viele Menschen empfinden die Tragödie als Tragödie als unbedeutend oder gar nicht wahrnehmbar. Spektakuläre schöne Beine - der Traum eines jeden Mädchens. Aber es gibt keine Menschen, bei denen es überhaupt keine besondere Schönheit gibt. Lernen Sie, Akzente richtig zu setzen, ein interessanter Gesprächspartner zu sein und lassen Sie Ihren Traum natürlich nicht mit schönen Beinen. Sogar Frauen über 40 können Defekte beheben. Gehen Sie Schritt für Schritt vor, erreichen Sie Ihr Ziel mit Hilfe unserer Ratschläge und Empfehlungen - und Sie werden auf jeden Fall Erfolg haben!

Korrektur der Beinkrümmung durch Operation und Übung

Die Korrektur der Beinform bei Erwachsenen ist in den meisten Fällen kosmetisch. Die angeborene oder erworbene Beinwölbung verursacht große psychische Beschwerden: Den Menschen ist es peinlich, an den Strand oder an den Pool zu gehen. Sie entwickeln verschiedene Komplexe, die die Beziehung zum anderen Geschlecht beeinträchtigen. Um einen Defekt in der Form solcher Menschen zu korrigieren, können verschiedene Mittel empfohlen werden, unter denen Lipofilling, Kuroplastik und spezielle körperliche Übungen die beliebtesten sind. In den schwersten Fällen von Deformitäten der Extremitäten können die Beine mit dem Ilizarov-Apparat nivelliert werden.

Bevor Sie eine Methode zur Korrektur der Beinkrümmung auswählen, müssen Sie feststellen, welche Art von Defekt im unteren Teil der Abbildung vorliegt. Um dies zu tun, müssen Sie eine langsame Hocke machen und sehen, wie die Knie auseinander bewegt werden. Eine O-förmige Krümmung liegt vor, wenn die Knie auseinander bewegt werden. X-förmig - sie möchten sich verbinden. Wenn die Beine glatt sind, sind sie parallel zu den Füßen gebogen.

Beinformklassifizierung

Je nach Ursache, welche die visuelle Krümmung der Beine bei Mädchen und bei Männern ausmacht, werden folgende Arten von Deformation unterschieden:

• Wahre Krümmung. Eine solche Verformung der unteren Extremitäten tritt als Folge der Krümmung der Knochen des Oberschenkels und des Unterschenkels auf. Gebogene Beine bilden optisch die Form eines Bogens. Krümmung tritt meistens als Folge des Erwerbs vererbter Merkmale von Eltern oder als Folge einer im Kindesalter erlittenen Krankheit auf. Solche Erkrankungen können Rachitis oder Poliomyelitis sein.
• Falsche Krümmung Diese Art der Beindeformität entsteht durch die ungleichmäßige Verteilung von Muskel- und Fettgewebe am Unterschenkel und Oberschenkel. In diesem Fall haben die Knochen die richtige Form.

Um die Art der Beinkrümmung genau zu bestimmen, wird empfohlen, eine Röntgenaufnahme zu machen.

Die Prävalenz der Beinkrümmung bei Mädchen und Männern ist in etwa gleich. Allerdings verwenden Mädchen viel häufiger verschiedene Methoden, um die Pathologie zu korrigieren. Dies liegt daran, dass das schöne Geschlecht sich mehr um die Ästhetik ihrer Füße kümmert. Männer wenden sich in der Regel nur an Ärzte, wenn die Verformung der unteren Extremitäten zur Entstehung und zum Fortschreiten verschiedener schmerzhafter Zustände führen kann.

Korrigieren Sie die Krümmung der Beine zu Hause, wenn Sie Übungen machen, um die Beine zu strecken. Sie werden effektiv verwendet, wenn die Deformation falsch ist. Die Übung zielt in diesem Fall darauf ab, das Muskelgewebe an der Innenseite des Oberschenkels und des Unterschenkels zu erhöhen.

Um die Krümmung der Hüfte zu korrigieren, sind die folgenden Übungen am effektivsten:

• Kniebeugen Wie folgt durchgeführt. Ausgangsposition - die Beine sind schulterbreit auseinander, die Füße sind ausgestreckt, die Arme hinter dem Kopf gekreuzt. Das Absenken des Körpers sollte langsam und kontrolliert sein, der Rücken ist gerade. Ganz unten müssen Sie Luft holen und den Körper schnell in seine ursprüngliche Position bringen. Es wird empfohlen, die Anzahl der Wiederholungen zwischen 8 und 12 zu wiederholen. Die Pause zwischen den Sätzen beträgt etwa 2,5 Minuten. Damit die Übung die größtmögliche Wirkung entfalten kann, müssen Hanteln oder andere schwere Gegenstände verwendet werden.

• Lunges Bevor Sie mit dem Ausfall starten, müssen Sie die Muskeln der Rückseite des Oberschenkels aufwärmen und dehnen. Es wird sich lohnen, die Knie- und Hüftgelenke freizusetzen. Von der Ausgangsposition - Beine schulterbreit auseinander, Hände hinter dem Kopf mit einem Gymnastikstock - wird ein großer Schritt nach vorne mit gleichzeitigem Beugen des vorderen Beines am Knie durchgeführt. Ohne Pause wird auch das zweite Bein bewegt. Die Anzahl der Angriffe in einer Annäherung beträgt mindestens 15. Die Anzahl der Ansätze beträgt 4-5. Um die Effektivität der Übung zu erhöhen, können Sie anstelle eines Gymnastikstockes einen eisernen Hals auf Ihre Schultern legen (leer oder mit Pfannkuchen beschwert - je nach Fitness der Person).
• Hüftverlängerung Zu Hause wie folgt durchgeführt: Eine elastische Binde oder ein enges Gummiband haftet am Knöchel. Das zweite Ende des Projektils ist an der Batterie oder am Türgriff befestigt. Danach müssen Sie sich von der Batterie weg drehen, nach vorne lehnen und das Schienbein bis zum Gesäß ziehen. Die Anzahl der Wiederholungen im Anflug - 12-14 auf jedem Bein. Bewegen Sie sich von der Batterie weg oder die Tür sollte sich in einem solchen Abstand befinden, dass Sie durch den Widerstand des Gummibandes etwa 30 Wiederholungen ausführen können. In der Regel dauert das Geschoss etwas mehr als einen Meter.

Um das Muskelvolumen des inneren Teils des Unterschenkels zu erhöhen, wird empfohlen, die Übung „Anheben der Zehen aus einer stehenden Position“ auszuführen. Es ist wie folgt gemacht: Es ist notwendig, sich dem Gesicht an der Wand zu nähern, die Handflächen auf die Oberfläche zu legen und den Körper mit den Beinmuskeln anzuheben. Das Richten sollte so hoch wie möglich sein. Die Anzahl solcher Erhebungen wird durch den Fitnessgrad der Person bestimmt. Die Übung ist notwendig, bis die Wadenmuskeln brennen. Nach einer Pause von 2-3 Minuten können Sie versuchen, weitere 1 oder 2 Sätze auszuführen.

Eine weitere effektive Übung zum Pumpen der Wadenmuskeln ist das "Anheben von Socken aus sitzender Position". Es wird wie folgt ausgeführt: Beine werden gebogen und mit Gewichten belastet. Es ist notwendig, die Socken so hoch wie möglich zu halten und die Beine in die Ausgangsposition abzusenken. Die Anzahl der Wiederholungen sollte so sein, dass in den Wadenmuskeln ein Brennen auftritt. Für eine gute Ladung reicht es aus, 2-3 Ansätze durchzuführen. Eine Pause zwischen Annäherungen - 2-3 Minuten.

Es ist auch notwendig, die körperliche Aktivität insgesamt zu erhöhen. Dazu genügt es, mit öffentlichen Verkehrsmitteln eine Fahrt zur Arbeit zu unternehmen. Sie können einige Stationen früher gehen und 2-3 Kilometer zu Fuß gehen. An den Wochenenden können Sie mit Ihrer Familie oder Freunden einen langen Spaziergang durch den Park unternehmen. Ein traditionelles Picknick mit Kebabs und Alkohol bevorzugt aktive Spiele.

Mit Hilfe der Operation korrigieren Sie die wahre Krümmung der Beine. Das Verfahren hat eine konditionierte medizinische Indikation - verhindert die Entwicklung von Arthrose des Knie-, Knöchel- und Fußgelenks.

Chirurgische Korrektur der Beinwölbung mittels Ilizarov-Apparat

Die häufigste Operation, bei der der Ilizarov-Apparat verwendet wird.

Das Beinkorrekturverfahren wird wie folgt durchgeführt:

• In den Unterschenkel werden Löcher gebohrt und die Nadeln werden durch sie hindurch gehalten, die mit Ringen befestigt werden.
• Schneiden Sie die Knochen durch und befestigen Sie die Speichen in der gewünschten Position.
• Genäht
• Nach 6-8 Tagen beginnen Sie mit der Korrektur der Position der Knochen nach einem vormodellierten Schema.

Die Dauer der Socken des Ilizarov-Apparats beträgt etwa 4 Monate, in denen sich der Patient bewegen kann. Entfernen Sie das Gerät, nachdem die Knochennarbe dauerhaft ist.

Während der Rehabilitationsphase muss sich der Patient einige Zeit mit Krücken oder auf Gehhilfen bewegen.

Der Ilizarov-Apparat wird am häufigsten bei Operationen verwendet, um die Varus (O-förmige) Krümmung der Beine zu korrigieren. X-förmige (Valgus-) Krümmungen sind in der orthopädischen Praxis weniger als 10%, und die Operation wird in diesem Fall in der Regel für Männer durchgeführt, deren Defekt der unteren Extremitäten mit Hilfe von Kleidung schwer zu verbergen ist.

Andere Beinrichtungsoperationen sind:

• Kuroplastik. Es ist eine plastische Chirurgie und es ist die Einführung eines Implantats in das innere Bein. Es wird wie folgt durchgeführt: Der Arzt schneidet mit einer Länge von etwa 4 cm unter dem Knie. In den vorgeformten Raum werden ein oder mehrere Implantate eingesetzt. Es wird empfohlen, diese Prozedur in dem Fall durchzuführen, in dem eine Person die gewünschte Kontur der Beine nicht durch eine Diät oder Übung erreichen kann. Der Vorteil der Kuroplastik ist, dass ein Verfahren ausreicht, um einen ästhetischen Effekt zu erzielen. Das Minus ist eine große Anzahl von Kontraindikationen: Schwangerschaft, Stillzeit, Hämophilie, Diabetes.
• Lipofilling Die Essenz des Verfahrens besteht darin, dass die Person Fettgewebe vom Gesäß oder Bauch bis zum Unterschenkel, inneren Oberschenkel oder Kniekehlenbereich durch Mikroeinschnitte transplantiert. Nach der Operation ändern sich nicht nur die Konturen der Beine, sondern auch die Hautstruktur. Kontraindikationen für Lipofilling sind Diabetes und Arteriosklerose. Heute ist Lipofilling die häufigste Methode, um die Krümmung der Beine zu korrigieren.

Neben der Operation werden häufig andere, weniger wirksame, aber viel harmlosere Mittel verwendet, um die Beine zu strecken.

• Abdeckungen Um die Beine zu nivellieren oder um ihre Krümmung zu verbergen, können Sie spezielle Silikonpads verwenden. Sie bestehen aus Materialien, die der menschlichen Haut in Struktur und Aussehen sehr ähnlich sind. Feste Elemente im rechten Beinbereich sind mit lockeren Hosen oder Jeans gut geschlossen.
• Verwenden Sie spezielle Gurte. Die Essenz der Methode liegt darin, die Beine für eine bestimmte Zeit an den richtigen Stellen zu befestigen. Der Hauptnachteil dieser Methode ist die Dauer des Verfahrens - mehrere Stunden in einer Sitzung.

Die Notwendigkeit, die Ernährung zur Korrektur der Form der Beine zu ändern, tritt in Situationen auf, in denen die Fettrezeptoren in verschiedenen Teilen des Unterschenkels und der Oberschenkel ungleichmäßig verteilt sind. Dieses Merkmal äußert sich in der Tatsache, dass sich an der Außenseite des Unterschenkels oder des Oberschenkels eine große Ansammlung von Fett mit einer minimalen Präsenz auf der Innenseite bilden kann. Optisch äußert sich dieses Missverhältnis in der Krümmung der Beine.

Solche Probleme zu Hause werden gelöst, indem der Körperfettanteil mit einer speziellen kohlenhydratreduzierten Diät durch aktiven Einsatz von akzentuierter Bewegung reduziert wird.

Die Essenz der Ernährung besteht darin, die folgenden Empfehlungen einzuhalten:

• Ausschluss von schnellverdaulichen Kohlenhydraten aus der Ernährung. Dazu gehören alle Süßigkeiten und Mehl.
• Ausreichender Gehalt an ungesättigten Fettsäuren. Es wird empfohlen, sie aus Olivenöl, Nüssen und Seefisch zu erhalten.
• Verweigerung der Verwendung von Fleischerzeugnissen aus industrieller Produktion: Wurstwaren, Ravioli, Wiener Würstchen, verschiedene geräucherte Fleischwaren.
• Begrenzung der Salzaufnahme. 3-4 Gramm ist die maximale Menge, die von einer Person verwendet werden kann, die überschüssiges Fett loswerden möchte.

Es ist wichtig zu wissen, dass das Trinken von Kaffee, Tee und anderen Getränken, die das Nervensystem stimulieren, nur vor körperlicher Aktivität erforderlich ist. Im Ruhezustand führt ein erhöhtes Adrenalin, ausgelöst durch Koffein, zu einem erhöhten Körpergewicht und zur Bildung von Cholesterin-Plaques an den Wänden der Blutgefäße.

Massage effektiv auf Bereiche der Beine anwenden, wo die angesammelten Mengen an Fett eine visuelle Krümmung der Beine erzeugen. Dies ist vor allem der äußere Teil des Oberschenkels und des Unterschenkels.

Die Massage wird mit klassischen Glättungsbewegungen durchgeführt. Es ist erlaubt, Kribbeln und Klopfen zu verwenden. Um den Fettverbrennungseffekt zu verbessern, wird empfohlen, wärmende Cremes oder natürliche Kräuterzusammensetzungen auf der Basis von Honig und Senf zu verwenden. Das Verfahren wird unmittelbar nach dem Bad oder der Übung effektiv durchgeführt.

Bis heute gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, die Form der Beine zu verändern: von sicheren, zu Hause durchgeführten Operationen bis hin zu riskanten Operationen. Bei der Wahl der einen oder anderen Methode muss das Verhältnis möglicher Komplikationen und der erworbenen positiven kosmetischen Wirkung berücksichtigt werden.

Tipp 1: Wie krumme Beine verstecken?

Vermeiden Sie hohe Absätze, sie betonen die Krümmung. Bei nicht genügend bequemen Schuhen mit Absatz erhöht sich außerdem die Krümmung der Beine nur - und zwar sowohl real als auch visuell. Für Besitzer gekrümmter Beine ist es besser, bequeme, elegante Schuhe mit niedrigen, stabilen Absätzen zu wählen. Leichter, fliegender Gang verdeckt die Mängel, und eine leichte Krümmung führt zu einer Berührung.

Geschwollene lange Röcke helfen dabei, Beinfehler zu verbergen. Es ist wahr, sie werden sich nicht den vollen Frauen stellen müssen, aber die Dünnen können es sich leisten, trotz ihrer Geburtsfehler anmutig zu sein. Und dicke Frauen können bei losen Roben, vielschichtigen Kompositionen aufhören und gekonnte transparente Stoffe mit undurchsichtigen kombinieren, zumal die Mode heutzutage solche Silhouetten begrüßt.

Was ist, wenn Sie krumme Beine haben?

Wie Sie wissen, schätzen die meisten Männer, wenn sie eine Frau bewerten, ihre Beine. Laut Statistik sind jedoch rund 20 Prozent der Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit mit ihrer Form nicht zufrieden: Für einige sind sie zu voll und für manche scheinen sie zu dünn. Es ist unangenehm, aber es ist immer noch das halbe Problem. Das Schlimmste ist die O-förmige und X-förmige Krümmung der Beine.

Idealerweise sollten die Beine Freiräume bilden: zwei in der Hüfte und zwei in den Unterschenkeln. Wenn sie deformiert werden, werden sie O-förmig und X-förmig. Die Ermittlung von Abweichungen ist einfach. Stehen Sie gerade mit den Beinen zusammen. Wenn sich die O-förmige Krümmung der Knie und Beine nicht berührt, besteht ein Spalt zwischen ihnen. Wenn X-förmig - Beine in den Knien, konvergieren und divergieren unten.

Der Krümmungsgrad ist rein individuell und aufgrund der genetischen Veranlagung. Die Form der Beine wird in der Kindheit bestimmt, wenn sich das Muskel- und Knochensystem entwickelt. Ernährung, unzureichende Mengen an Vitamin D, Rachitis und Verletzungen betreffen die unteren Gliedmaßen. Krümmung kann durch übermäßiges Gewicht und übermäßige Belastung der Beine entstehen. Gleichzeitig verursacht die Unterentwicklung der Muskeln eine falsche O-förmige Krümmung und Probleme mit Knochen und Gelenken - die wahre X-Form. Und wenn Sie die Situation in einem frühen Alter irgendwie beeinflussen können, muss eine bereits gebildete Person mit dem leben, was sie ist.

Laut dem Doktor der medizinischen Wissenschaften, Professor, plastischer Chirurg Mikhail Mironovich Sokolschik, ist die O-förmige Krümmung häufiger X-förmig.

Die Übung erlaubt es leider nicht, das Problem zu beheben. Jeder Mensch wird mit einer bestimmten Menge Muskelfasern geboren. Fitnesskurse ermöglichen es Ihnen, die Muskelmasse zu erhöhen oder zu verringern, können jedoch nicht die Form beeinflussen. Wenn der Muskel stärker nach außen am Unterschenkel verlagert wird, verbessern die Übungen nur die visuelle O-Form.

Gebogene Beine machen Frauen unglücklich. Verbergen Sie die Schwachstellen hilft bei einfachen Regeln der Wahl der Kleidung: lockere Röcke und schlichte Hosen ohne Zellen und Streifen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich in ein schwarzes, formloses Kleid packen müssen.

Stylistin Anna Felice erzählt:

- Ich habe eine Freundin, die Beine gekrümmt hat. Sie denkt jedoch nicht einmal daran, es zu korrigieren: Sie trägt alles in Weiß, trägt eng anliegende Jeans und Stilettos, wählt die richtigen Accessoires aus - sie ist einfach extrem beliebt. Jeder sieht sie an! Und alle Jungen und Männer halten sie für wunderschön, weil sie selbst ihre Beine liebt. Bei der Arbeit mit Frauen unterschiedlichen Alters, verschiedener Körpergröße und Wohlstand, bei der Beobachtung, wie sie sich selbst im Spiegel betrachten, was sie über sich selbst sagen und wie sie sich selbst behandeln, kam ich zu folgendem Schluss: Unsere Einstellung zu unserem Körper ist völlig unabhängig von unserem Körper!

Psychologen raten, sich selbst zu lieben. Aber wie soll man das machen, wenn man in den Spiegel schaut und dort... man sieht nichts außer den krummen Beinen. Das Problem wächst auf globaler Ebene und verhindert ein vollständiges Leben.

Der Psychotherapeut Alexander Kolosov empfiehlt die folgenden Techniken:

- Durch Vergleich. Finden Sie zehn Frauen unter Freunden, Passanten oder zufälligen Reisenden, deren Beine gekrümmt, kürzer, dicker sind - mit einem Wort, schlimmer als Ihre. Wenn zehn sehr einfach sind, finden Sie schnell 100. Normalerweise dauert diese Aufgabe ein bis drei Tage.

Fazit: Es gibt Frauen, die mich "schief" machen, aber viele von ihnen leben nicht nur, sondern sind zufrieden und lächeln!

- Durch das Verständnis. Wissen Sie, dass es Männer gibt, die keine geraden, geraden, normalen Beine mögen? Aber von solchen wie Ihrem, verlieren sie einfach den Kopf. Wichtiger ist oft nicht die Geradheit oder Krümmung der Beine, sondern Ihre Figur als Ganzes sowie Sinnlichkeit und Sexualität!

Fazit: Es gibt Männer, die nur träumen, Sie mit den Füßen zu treffen. Erinnere dich daran für dein ganzes Leben!

- Durch das Gefühl. Ich weiß nicht, wie oft Sie Ihren Rock oder Ihre Jeans oft am Tag ausziehen, aber jedes Mal, wenn Sie dies tun, sprechen Sie laut und freudig aus: "Ich bin kein Standard- und Konsumgüter, sondern exklusiv und ein Fundstück für einen geliebten Menschen." Und streichle deine wundervollen Beine. Genießen Sie Worte und Berührungen. Bitten Sie Ihren geliebten Mann, Ihnen zu sagen, wie wunderbar Sie sind und wie er Ihre Beine mag. Wenn es niemanden gibt, der das tut, oder Ihr Mann überhaupt keine aufrichtigen Komplimente sagen kann, wird Ihnen ein Psychologe helfen. Fazit: meine Beine sind schön und schön! Ich habe sie

Wo die Psychologie machtlos ist, kommt die moderne Medizin zur Rettung. Cruloplasty ermöglicht es Ihnen, die falsche Krümmung schnell und effektiv zu beseitigen.

MD, Professor, plastischer Chirurg Mikhail Mironovich Sokolschik berät:

- Mit einer kleinen O-förmigen Krümmung kann Fett aus dem Bauch implantiert werden. Die Operation wird als Lipofilling bezeichnet. Dies ist jedoch nur dann der Fall, wenn wirklich etwas zu nehmen ist - es kommt nicht beim Spender an. Derzeit wird die Krümmungskorrektur der Beine mit Silikonprothesen durchgeführt, die tief in den Wadenmuskeln platziert sind. Diese Methode ist am effektivsten und sichersten. Die Größe und Form der Prothese wird individuell unter Berücksichtigung der Pathologie jedes Patienten ausgewählt. Die Operation wird unter Vollnarkose durchgeführt, danach verbleiben kleinere Narben in der Kniekehle.

Die ersten Ergebnisse sind sofort sichtbar und das Finale - nach zwei Monaten. Die einzige Bedingung nach der Operation ist die Begrenzung der Belastung für eineinhalb Monate. Während der Rehabilitationsphase werden spezielle Bandagen und Strümpfe getragen. Muss auch regelmäßig den behandelnden Arzt aufsuchen. Bei Schuhen können Sie sogar Fersen tragen, aber nicht mehr als vier Zentimeter - es ist bekannt, dass Sie die Nieten für eine Weile vergessen müssen. Die Stiche werden 12 Tage nach der Korrektur entfernt.

Osteotomie - Operation zur Korrektur der wahren, dh X-förmigen Krümmung. Das Wesentliche dieses chirurgischen Eingriffs ist wie folgt: Der Knochen schneidet sich teilweise oder vollständig und verschmilzt dann in der gewünschten Position.

Sogar krumme Beine können stolz sein!

Beine sind nicht dein Stolz? Nicht so schlank und lang? Vor kurzem werden sie von Besenreisern verwöhnt? Alle Beine werden schlank aussehen, wenn Sie den richtigen Stil für die Hose wählen. Ein Kosmetiker wird Ihnen helfen, mit den Gefäßen fertig zu werden. Es gibt übrigens das "Gesetz der vier Fenster", mit dem Sie die ideale Länge der Beine berechnen können. Vielleicht ist es nicht so schlimm.

Kriterien für die Beurteilung der Schönheit der weiblichen Beine sehr viele. Anscheinend wurde derjenige, der sich einst dazu verpflichtete, sie zu erfinden, ernst genommen. Infolgedessen tauchten Dutzende Zeichen auf, nach denen man die "Idealität" der Gliedmaßen von Frauen messen kann. "Das Gesetz der vier Fenster" - der berühmteste unter den Kanonen der Schönheit der Beine - sagt: Die Beine einer Frau sollten vier Fenster bilden - zwischen den Fingern und dem Knöchel, oberhalb des Knöchels, unterhalb des Knies und auch oberhalb des Knies an der Unterseite des Oberschenkels. Und der letzte Abstand sollte der engste sein.

Es gibt immer noch 13 zusätzliche Ansprüche an die Form jedes Beinsegments. So sollte die Vorderseite des Knies nach Meinung von Schönheitsschreibern wie ein Kindergesicht aussehen, mit Pony, Wangen, Grübchen für Augen und Kinn. Der perfekte Knöchel sollte dünn sein, aber nicht dünn, wie sie sagen, den Unterschied zu spüren.

Um die Schönheit der Beine der Damen schätzen zu können, müssen Männer dort nicht nach Augen und Knall suchen. Laut den Kanonen von Poliklit sollte der Taillenumfang der jungen Dame doppelt so groß sein wie der Hals. Der Umfang des Unterschenkels entspricht dem Hals und der Umfang des Oberschenkels ist eineinhalb des Umfangs des Unterschenkels. Der Abstand von den Fersen zur Taille muss sich auf die Körperlänge als 2: 3 beziehen. Angesichts dieser Proportionen wurden klassische antike Statuen geschaffen. Es mag nichts aussehen, aber das Erinnern an all diese Kriterien, und noch wichtiger, Messungen am ersten Tag vorzunehmen, ist keine leichte Aufgabe.

Aber ist es nicht merkwürdig, welche Frauenbeine den Titel des Ideals verdienen? Zahlreiche Schönheitsforscher kommen zur Rettung, die es sehr mögen, weibliche Körper zu "zerstückeln" und alle möglichen Formeln zu zeigen. Die ideale Länge von Frauenbeinen wird natürlich auch berechnet:

▪ Die Höhe beträgt 161-167 cm - die Beinlänge beträgt 84-89 cm - der Hüftumfang beträgt 56-57 cm - der Wadenumfang beträgt 34-35 cm;
▪ Höhe 168-174 cm - Beinlänge 90-94 cm - Hüftumfang 57-58 cm - Wadenumfang 35-36 cm;
▪ Höhe 175-180 cm - Beinlänge 95-100 cm - Hüftumfang 58-59, Unterschenkel 37-38.

Kann man vergrößern?
Und was ist, wenn das Ergebnis der Gleichung nicht unbefriedigend ist? Es gibt viele Möglichkeiten, die Beine zu verlängern. An den Fersen beginnen Strumpfhosen in Tonrock, Kleidung mit hohen Taillen und endet mit einer Operation. Seit der Akademiker Ilizarov seinen berühmten Apparat erfunden hat, ist der Traum, Gliedmaßen aufzubauen, Wirklichkeit geworden. Diese Methode kann zwar nicht als angenehm bezeichnet werden. Die Beine brechen absichtlich (normalerweise im Unterschenkel) und werden in eine sperrige Maschine gestellt. Sie streckt sie etwa 1 mm pro Tag. Das maximal zulässige Ergebnis beträgt +6 cm. Warum aber 3 Monate im Bett mit riesigen Eisenstücken in den Beinen verbringen (dies ist auch sehr schmerzhaft), wenn erwiesen ist, dass Kickboxen, Ballett und Rock'n'Roll die Beine auf natürliche Weise verlängern?

Es ist auch bekannt, dass hochhackige Schuhe die Beine verlängern und schlanken. Wählen Sie Modelle mit einem scharfen Zeh, wenn Ihre Waden zu dünn sind. Diese Form der Socke fügt ihnen ein paar Zentimeter hinzu (die gleiche Regel gilt für die "entgegengesetzte Richtung"). Wenn die Farbe der Schuhe mit dem Schatten von Strumpfhosen und Röcken übereinstimmt, wird der untere Teil des Körpers optisch länger. Daher sollten Sie keine schwarzen Schuhe mit einer hellen Strumpfhose und einem dunklen Rock tragen, wenn Sie jeden Millimeter ihrer Beinlänge schätzen.

Die Beine gelten als schlank, wenn die Zentren des Oberschenkelkopfes, des Kniegelenks und des Fußes in einer Linie liegen. Aber dieser Schatz geht weit weg von allen. Am häufigsten sind die Beine:

- mit O-förmiger Krümmung, wenn die Beinknochen deformiert sind und die Beine wie ein "Rad" aussehen;

- mit X-förmiger Krümmung - die Knochen sind so gekrümmt, dass die Knöchel nach dem Schließen der Hüften zu den Seiten auseinander gehen;

- mit einer falschen Krümmung. In diesem Fall gibt es keine Verzerrungen und Deformationen der Knochen, sondern weiche Gewebe werden so verteilt, dass eine Illusion von unebenen Beinen entsteht.

Im Falle einer O-förmigen Krümmung müssen Sie jegliche Kleidung ablegen, die auf Höhe des unteren Teils der Tibia endet, sei es eine Hose oder ein Rock. Stiefel sollten mit einem breiten Trommelstock ausgewählt werden. Wenn die Gliedmaßen dem Buchstaben X ähneln, ist es besser, Röcke bis zum Knie zu vermeiden, die nach unten verengt sind. Die Form der Waden und Oberschenkel kann mit Hilfe von Tap, Tennis und Running korrigiert werden. Wenn Sie die Muskelentspannung etwas erhöhen, werden Ihre Beine geschmeidiger.

Machen Sie Übungen, lehnen Sie sich auf Kniebeugen, schwingen Sie die Beine. Melden Sie sich für Step-Aerobic an und steigen Sie häufiger die Treppe hoch, anstatt den Aufzug zu nehmen. Treten Sie auf das Fahrrad oder ein imaginäres Fahrrad (legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Beine an - und los!).

Wenn sich Besenreiser oder Venen in den Beinen stärker bemerkbar machen, sind dies Anzeichen für Krampfadern. Dies ist vor allem für diejenigen bedrohlich, die „stehend“ oder „sitzend“ arbeiten, wenn Sie unbequeme Kleidung tragen (z. B. zu enge Jeans), in hohen Absätzen müde werden, einen sitzenden Lebensstil führen, rauchen. Wie Ärzte sagen, sind Krampfadern heute sehr "jünger", so dass es sich lohnt, sich ab dem zwanzigsten Lebensjahr den Fragen der Prävention zu widmen.

Wenn Sie übergewichtig sind, verlieren Sie Gewicht. Und zwar nicht mit Hilfe der Fitness, da jegliche Belastung der Beine und plötzliche Bewegungen für Sie kontraindiziert sind, sondern melden Sie sich zum Schwimmen oder für Aqua-Aerobic an. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich zu entspannen, fernzusehen, zu lesen, zu stricken usw. mit einem Kissen unter den ausgestreckten Beinen. Übrigens ist die Angewohnheit der Amerikaner, ihre Füße auf den Tisch zu stellen, sehr nützlich, um Krampfadern vorzubeugen.

Lassen Sie sich nicht mit heißen Bädern oder in der Sauna hinreißen, spülen Sie Ihre Füße nach dem Duschen mit kaltem Wasser. Es ist auch wichtig, dass Sie das Tragen von engem, schlankem Körper ablehnen, den freien Fluss von Blutkleidung sowie zu hohe Absätze verhindern. Gönnen Sie sich außerdem häufiger eine Massage mit den Beinen und heben Sie keine Gewichte. Wenn sich die Krankheit bereits bemerkbar macht, tragen Sie spezielle Strumpfhosen aus Kompressionsstrickware und ziehen Sie nicht zum Phlebologen. Es ist ratsam, alle Frauen mindestens einmal pro Jahr zu machen.

Nach den Materialien der Website "Lady Truth"

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