Gymnastik Gitta Mikrobewegungen bei Osteochondrose

Der menschliche Körper ist so konzipiert, dass er ständige körperliche Anstrengung erfordert. Dies gewährleistet das normale Funktionieren aller Organe und Systeme. Für ODA-Erkrankungen sind insbesondere Sportunterrichtsstunden erforderlich, da sie dem Körper helfen, seine eigenen Erholungsprozesse anzupassen und zu aktivieren. Des Weiteren werden wir über die Gitta-Mikrobewegungsgymnastik mit Osteochondrose und die Besonderheiten ihrer Implementierung sprechen.

Theorie der Mikrobewegungen

Gitt V.D. - Ein Spezialist auf dem Gebiet der manuellen Therapie, der eine Methode zur Behandlung verschiedener ODA-Funktionsstörungen entwickelte.

Hilfe Diese Technik basiert auf 3 Komponenten: Manuelle Therapie, Mikrobewegungen, Massage.

Laut Dr. Gitta über die Behandlung von Gelenken und Arthrose kann der Mangel an körperlicher Aktivität oder im Gegenteil eine übermäßige Belastung den Verlauf des pathologischen Prozesses verstärken.

Grundlage der Technik ist daher die Theorie der Mikrobewegungen, die in solchen Situationen die optimale Lösung ist.

Die Mikrobewegung ist die minimale Auslenkung der betroffenen Artikulation. Gleichzeitig sollte es keine Überlastung, Schmerzen und andere unangenehme Empfindungen geben.

Mit anderen Worten, Übungen werden mit einer minimalen Bewegungsamplitude durchgeführt.

Gymnastik kann folgende Auswirkungen auf den Körper haben:

1. Verbesserung der Kraft von Bandscheiben, Gelenken.
2. Verlust der Flüssigkeit in den Festplatten ersetzen.
3. Wiederherstellung der Abschreibungsfunktion.
4. Stimulierung der Sekretion von Gelenkflüssigkeit.
5. Zerstörung von Kalkablagerungen.
6. Schmerzen lindern

Regelmäßige und korrekte Wiederholung bestimmter Bewegungen trägt ebenfalls zur Verbesserung der Funktionsfähigkeit der Gelenkgelenke bei.

Hinweise

Gymnastik soll die folgenden pathologischen Zustände des Bewegungsapparates behandeln:

• Osteochondrose;
• Arthritis, Arthrose;
• mechanische Beschädigung von Knochen und Knorpelelementen;
• Muskelentzündung.

Eine Reihe von Übungen können auch mit geringfügigen Verletzungen der Körperhaltung sowie mit starker Krümmung der Wirbelsäule durchgeführt werden.

Gegenanzeigen

Dieser Satz körperlicher Übungen hat einige Einschränkungen bei der Ausführung.

Es ist wichtig! Sie sollten zuerst einen Spezialisten konsultieren, der die Durchführbarkeit der Physiotherapie beurteilt und für jeden Fall sichere Übungen wählt.

Kontraindikationen für diese Art der Behandlung sind:

1. Die Zeit der Verschlimmerung der Grunderkrankung oder verwandter Erkrankungen.
2. Entzündungsprozesse.
3. Erhöhte Körpertemperatur
4. Herzkrankheit
5. Erlitt kürzlich einen Herzinfarkt oder Schlaganfall.
6. Hypertonie
7. Aortenaneurysma.

Auch für ältere Menschen und schwangere Frauen sollte Vorsicht geboten werden, da eine Überlastung des Körpers den Gesundheitszustand beeinträchtigen kann.

Eine Reihe von Übungen für Osteochondrose und Arthrose

Beim Turnen müssen einige einfache Regeln beachtet werden, die die Wirksamkeit der Behandlung erhöhen und die Verschlimmerung des Krankheitsverlaufs verhindern:

• regelmäßige Kurse - 3-4 mal pro Woche;
• Das tägliche Training sollte in 2-3 Ansätze unterteilt werden.
• Bevor Sie trainieren, müssen Sie Ihre Muskeln strecken und den Blutfluss verbessern.
• Regulierung der Intensität und Dauer des Unterrichts - hängt vom Entwicklungsstand der Pathologie ab.

Bewegungen sollten langsam mit einer minimalen Amplitude ausgeführt werden und sicherstellen, dass Schmerzen und Beschwerden nicht auftreten.

Zervikal

Osteochondrose der Halswirbelsäule ist die häufigste Lokalisation der Erkrankung, begleitet von vielen Symptomen.

Um die unangenehmen Symptome der Krankheit zu beseitigen, wird empfohlen, die folgenden Übungen von Gitt Vitaly Demianovich mit zervikaler Osteochondrose durchzuführen:

1. Setz dich hin, neige deinen Kopf leicht nach vorne. Nickt mit dem Kopf, als würde er sagen: "Ja, ja." Es sollte langsam gemacht werden. Dauer - einige Minuten.
2. Setz dich hin und neige deinen Kopf leicht nach vorne. Schauen Sie sich den Fokus vor Ihnen an. Führen Sie Kopfbewegungen aus, als ob sie abstreiten würden: "Nein, nein." Dauer - 2 Minuten
3. Schütteln Sie in derselben Position den Kopf nach links und rechts, wie sie es tun, wenn sie sagen: "Ay-ah-ah". Dauer - 2 Minuten
4. Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie ein Kissen unter den Nacken, so dass der Kopf leicht nach hinten geneigt ist. Drehen Sie Ihren Kopf vorsichtig nach links und rechts, ohne ihn vom Boden zu nehmen. Die Dauer der Hinrichtung ist unbegrenzt, aber Sie sollten auch nicht eifrig sein.

Dieser Komplex beinhaltet eine wiederholte Wiederholung im Laufe des Tages. Bei einmaliger Durchführung kann keine Verbesserung auftreten.

Thoraxabteilung

Mit der Niederlage der Brustregion werden folgende Übungen durchgeführt:

• Setz dich auf einen Stuhl und entspanne dich. Die Schultern nehmen nicht an der Übung teil. Machen Sie kleine Biegungen zurück und nehmen Sie die Ausgangsposition ein. Führe langsam aus und atme ruhig, nicht an die Bewegung anpassen;
• Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie die Rolle unter die Schulterblätter. Biegen Sie die Wirbelsäule ebenfalls leicht zurück, wie in der vorherigen Übung.

Workout stündlich durchführen. Jede Bewegung wird 100 Mal wiederholt.

Lumbalsegment

Das Lendenwirbelsegment ist am häufigsten der Entwicklung des pathologischen Prozesses ausgesetzt, da es sich um die größte Belastung handelt, die darauf fällt.

Alle Übungen werden von einer Ausgangsposition aus ausgeführt, während Sie auf einer harten Unterlage auf dem Rücken liegen:

1. Nehmen Sie eine Ausgangsposition (Arme entlang des Körpers). Heben Sie den Oberkörper an und belasten Sie die Bauchmuskeln.
2. Führen Sie abwechselnd die Beine am Knie durch und ziehen Sie sie in den Bauch.
3. Ziehen Sie bis zu einem Bauch beider Beine, der in den Knien gebeugt ist.
4. Es wird, wie das vorhergehende, nur im Moment des Hochziehens der gebogenen Beine zum Bauch durchgeführt. Es ist notwendig, den unteren Rücken vom Boden abzureißen.
5. Gerade Beine senkrecht zum Boden anheben, dabei den unteren Rücken nicht reißen oder über den Boden heben.

Diese Gymnastik muss zweimal täglich durchgeführt werden, wobei jede Übung 25 bis 50 Wiederholungen durchführt.

Fazit

Motorische Aktivität wird vom Körper benötigt. Vergessen Sie auch bei Beschwerden nicht die leichte Bewegung und einen Spaziergang an der frischen Luft. Die Verwendung speziell ausgewählter Komplexe wird nicht nur dazu beitragen, den Körper in Form zu halten, sondern auch die Manifestationen der Krankheit zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Video

In diesem Abschnitt können Sie die Vorträge von Vitaly D. Gitta über die Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule und der Gelenke beobachten und anhören. Wählen Sie im INHALT den Titel des Videos aus und klicken Sie darauf, um zur Videovorschau zu gelangen. Wir haben diesem Abschnitt auch einen Link zu allen Videomaterialien hinzugefügt - Live-Aufnahmen von V.D. Gittom, das Sie durch Klicken auf dieses Banner sehen können:

INHALT

I. Über die Behandlung von Gelenken

Ii. Übungen, die Sie selbst machen können

Iii. Die Arbeit eines Chiropraktikers mit Gelenken

Iv. Video des TV-Senders "Life TV"

I. Über die Behandlung von Gelenken

1. Über die Methode der Mikrobewegung

2. Zur "Behandlung" von Arthrose mit Körperkultur

3. Selbstmedikation und "Volksmethoden"

4. Zur "Behandlung" von Arthritis mit Medikamenten

Ii. Übungen, die Sie selbst machen können

1. Übungen zur Koxarthrose

2. Übungen für die Kniegelenke

3. Übungen für Knöchel, Ellbogen und Hände

4. Übungen zur Arthrose der Schultergelenke

5. Bücken Sie die Übungen

6. Übungen zur zervikalen und thorakalen Osteochondrose

7. Übungen zur lumbalen Osteochondrose

8. Übungen für Bauch und Brust nach der Geburt

Iii. Die Arbeit eines Chiropraktikers mit Gelenken

1. Ausarbeitung von Hüfte, Knie, Knöchel und Fuß.

2. Gelenke verbessern. Nachwort

Iv. Video des TV-Senders "Life TV"

1. Wirbelhernie Operation oder manuelle Therapie?

2. Schmerzen im unteren Rücken. Behandlung zu Hause.

3. Wie die Medizin die Menschen lähmt Gelenkersatz

4. Behandlung des Kniegelenks. Arthrose und ihre Selbstbehandlung.

5. Behandlung der Arthrose des Kiefers.

6. Behandlung von Fersensporen.

7. Behandlung von Interkostalneuralgie.

8. Behandlung der Wirbelsäule und der Gelenke mit dem Gitta-Vibrationsbecher.

9. Behandlung von Handgelenken.

10. Was Sie über Kopfschmerzen wissen müssen und wie Sie damit umgehen.

11. Vibro Gusta zur Behandlung des Bewegungsapparates und zur Entwicklung von Flexibilität.

Arthrose ist heilbar! Geheimnisse der Wirksamkeit der Methode von Gitta bei Koxarthrose

Pflichtbestandteil bei der Behandlung der Arthrose unterschiedlicher Lokalisation - die Durchführung komplexer medizinischer Gymnastik. Viele bekannte Ärzte, die auf die Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates spezialisiert sind, entwickeln eigene Übungen für verschiedene Gelenke. Der Autor einer dieser Techniken - manueller Therapeut Gitt Vitaly Demianovich. Seine Übungen sind insbesondere bei der Coxarthrose des Hüftgelenks, der Gonarthrose, wirksam. Sie können in jedem Stadium der Erkrankung durchgeführt werden, sie sind für ältere, geschwächte Personen und solche geeignet, die sich nach einer Verletzung einer Rehabilitation unterziehen.

Die Essenz der Technik

Vitaly Gitt, ein manueller Therapeut mit mehr als 25 Jahren praktischer Erfahrung, empfängt Patienten im Health Century Medical Center in der Hauptstadt. Er ist auch als Autor zahlreicher Publikationen in der Zeitschrift "Physical Culture and Sports", "Be Healthy!" Und einer Reihe von Büchern bekannt. Einige Bücher von Vitaly Demyanovich richten sich an seine Kollegen. Manuelle Therapeuten für Anfänger, andere sind für ein breites Spektrum von Lesern konzipiert und für alle interessant und nützlich, die sich für die Gesundheit der eigenen Gelenke und der Wirbelsäule interessieren. Dr. Gitt unterhält auf seiner offiziellen Website den Blog "Die Notizen des Chiropraktikers". Hier können Sie Videos anschauen, die die Behandlung von Arthrose hervorheben und die Übungen demonstrieren. Der Fernsehsender „Life“ führt regelmäßig Live-Übertragungen mit Gitt durch, während der Zuschauer dem berühmten Manualtherapeuten Fragen stellen können.

Vitaliy Gitt weist die Ansicht zurück, dass Arthrose nicht vollständig geheilt werden kann. Seine Methode erlaubt es, Patienten mit Arthrose der peripheren Gelenke und Erkrankungen der Wirbelsäule auch in den schwierigsten Fällen im letzten Stadium zu helfen. Die methodische Wirkung auf die Gelenke ermöglicht nicht nur das Anhalten, sondern auch die Umkehrung der darin ablaufenden pathologischen Prozesse, ohne dass eine Operation am Knie- oder Hüftgelenk vorgenommen werden muss.

Laut Gitta sollte die Behandlung von Arthrose solche Expositionsmethoden umfassen:

• regelmäßige Durchführung von Mikrobewegungen durch den Patienten;
• Exposition durch einen manuellen Therapeuten - Percussion-Massage;
• nach einer proteinarmen Diät.

Was ist Mikrobewegung?

Grundlage der Gitta-Übungen ist die Theorie der Mikrobewegungen, die der Autor mit homöopathischen Arzneimitteldosen vergleicht. Hierbei handelt es sich um Bewegungen mit einer Mindestamplitude (1–2 cm), bei denen die Gelenke keiner intensiven Belastung ausgesetzt sind. Solche Übungen müssen lange Zeit durchgeführt werden, aber sie sind nicht lästig. Welchen gesundheitlichen Effekt haben Mikrobewegungen? Die Beeinträchtigung der Ernährung des Gelenkknorpels ist in der Regel der Anstoß für die Entstehung von Arthrose und erhält Nährstoffe aus der Gelenkflüssigkeit. Durch Bewegungen mit geringer Amplitude ist es möglich, die Zirkulation dieser Flüssigkeit in der Gelenkhöhle zu aktivieren und einen konstanten Zustrom zum Knorpel sicherzustellen.

Warum sollte die Amplitude klein sein? Bei energischen, intensiven Bewegungen erhält der Knorpel mehr Nährstoffe, als er aufnehmen kann ("Würgen"). Es ist wichtig, dass die Bewegung der intraartikulären Flüssigkeit nicht sehr aktiv ist, sondern konstant ist. Abrupte Bewegungen mit großer Amplitude können nur verletzte Gelenke verletzen, diese verletzen und die Zerstörung verstärken. Es gibt zwei Möglichkeiten, die Mikrozirkulation von Synovialflüssigkeit zu aktivieren:

• führen Sie die Gitta-Übung in einem langsamen Tempo durch;
• Vibromassage-Sitzungen auf einem Vibrocouch durchführen.

Vitaliy Gittas vibrierender Couchaufschlag hilft, die Muskeln zu entspannen, die bei Arthrose normalerweise schmerzhaft angespannt sind, sie stärken und die Funktion der inneren Organe normalisieren. Die Mikrozirkulation von physiologischen Flüssigkeiten, die Ernährung, die Sauerstoffversorgung, die Hydratation des Gelenkknorpels und die Bandscheiben werden aktiviert, der Blutzuckerspiegel sinkt. Die Vibro-Couch erzeugt komplexe physiologische Schwingungen, ähnlich denen beim Gehen oder Laufen. Sie werden mit einer hohen Frequenz durchgeführt, aber da die Muskeln in diesem Moment entspannt sind, ist ein solcher Effekt nicht traumatisch.

Vorteile von Gitta-Übungen

Die Behandlung von Arthrose mit Mikrobewegungen hat sich bewährt. Diese Technik ist auch zur Verhinderung degenerativ-dystrophischer Gelenkveränderungen wirksam. Übungen zur Verbesserung der Gelenke sind aus mehreren Gründen sehr beliebt:

• Für Bewegungen mit geringer Amplitude ist keine Anstrengung erforderlich, die Übungen sind schmerzfrei und es besteht keine Gefahr für die Gelenke.
• Sie benötigen keine Anatomie-Kenntnisse, sie sind für Menschen geeignet, die keine Erfahrung in der Muskelstärkung haben.
• kann auch bei schwerer Gelenkkontraktur durchgeführt werden, die für Arthrose Grad 3 charakteristisch ist;

• Mikrobewegungen können zu Hause, an öffentlichen Orten, bei der Arbeit und sogar im Verkehr durchgeführt werden.
• erfordert keine teuren Simulatoren;
• ein besonderer Komplex aus unterstützender Gymnastik kann auch von Bettpatienten und Patienten im akuten Stadium der Erkrankung durchgeführt werden, die in traditionellen Übungen bei Arthrose kontraindiziert sind;
• Mit Hilfe von Bewegungen mit geringer Amplitude kann die Schmerzblockade beseitigt werden, indem der freie Körper (Gelenkmaus) vorsichtig aus dem Gelenkraum geschoben wird.

Interessanterweise drängte die Idee der Mikrobewegungen Gitta auf das System des berühmten starken Mannes Alexander Zass. Während des Ersten Weltkrieges befand er sich im Gefängnis, doch er stärkte seine Muskeln in einer engen Kammer und entwickelte seine eigenen Übungen.

Ausführungsregeln

Um die Übungen Gitta zu lernen, ist es am besten, die Videos des Autors anzuschauen. Darin erklärt Vitaly Demyanovich ausführlich, wie er die Ausgangsposition richtig einnimmt, welche Bewegungen auszuführen ist und wie diese Übung funktioniert. Die Geschichte wird von einer klaren Demonstration begleitet: Der Patient führt Übungen unter der Anleitung eines Chiropraktikers durch. Auf der offiziellen Website von Gitta finden Sie Übungen, die bei Coxarthrose des Hüftgelenks, bei Osteoarthritis des Kniegelenks, Knöchels, Handgelenken und bei Osteochondrose verschiedener Wirbelsäulenbereiche wirksam sind. Allgemeine Grundsätze und Regeln für die Behandlung von Arthritis-Mikrobewegungen:

• Im Idealfall sollten Mikrobewegungen kontinuierlich durchgeführt werden, parallel zu anderen Geschäften.
• Die Bewegungsamplitude sollte 1–2 cm nicht überschreiten.
• müssen die bequemste Position einnehmen, Bewegung sollte nicht von Schmerzen begleitet sein;
• Es wird nicht empfohlen, unmittelbar vor und unmittelbar nach dem Schlafen und Essen zu üben.
• Die Wirkung der Übungen ist maximal, wenn Sie die Diät befolgen und sie mit einer Perkussionsmassage ergänzen.

Für Bettpatienten wurde eine Reihe isometrischer Übungen entwickelt, bei denen sich die Muskeln anspannen und entspannen. Jeder Muskel wird isoliert von den anderen trainiert, während gleichzeitig keine Bewegungen mit großer Amplitude im Gelenk auftreten sollten. Das Atmen sollte leicht und oberflächlich sein. Zu Beginn müssen Sie die Übung 2-3 bis 10 Minuten lang abwechselnd im 20-Sekunden-Rhythmus der Stressentspannung durchführen. Allmählich wird die Muskulatur länger belastet. Es ist notwendig, das Aussehen eines großen Tremors zu erreichen, die Muskeln für weitere 5–10 Sekunden angespannt zu halten und dann zu entspannen. Es wird empfohlen, nur eine Muskelgruppe am ersten Tag zu trainieren, um am nächsten Tag zu einer anderen zu wechseln. Nach einiger Zeit, wenn die Muskeln stärker werden, können Sie Übungen für verschiedene Gruppen kombinieren.

Übungen für die Knie- und Hüftgelenke

Die Behandlung der Coxarthrose erfolgt mit Hilfe von Übungen, die liegend und sitzend ausgeführt werden.

1. Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie Rollen unter den Kopf und unter die Knie, die Dicke der Kniekehle ist direkt proportional zum Schweregrad der Coxarthrose. Ohne die Fersen von der Couch zu nehmen, um Bewegungen mit geringer Amplitude mit den Knien aufeinander zu und zur Seite auszuführen, sollten die gesamten Beine von der Hüfte bis zum Fuß oszillieren.
2. Drehen Sie sich auf den Bauch, legen Sie eine Rolle unter die Knöchel, so dass die Socken nicht auf der Couch aufliegen, und schaukeln Sie mit dem Becken von einer Seite zur anderen, wobei Sie 1 cm von der Ausgangsposition abweichen.
3. Setzen Sie sich auf den Stuhl, entspannen Sie die Beine, die an den Kniegelenken gebeugt sind, die Füße auf dem Boden ruhen, die Knie auf eine angenehme Breite geschieden. Schütteln Sie die Knie aufeinander und zur Seite.
4. Reißen Sie in derselben Position abwechselnd den Boden ab und senken Sie die Fersen des linken und des rechten Beins nach hinten ab, als würden Sie klopfen. Heben Sie die Fersen auf eine kleine Höhe von 1–2 cm an, bewegen Sie sich schnell auf und ab und bewegen Sie sich erst nach dem Ruhen zum anderen Bein.
5. Lehnen Sie sich zurück, strecken Sie die Beine nach vorne, stützen Sie die Fersen auf den Boden, machen Sie dieselben Bewegungen wie in Übung 1.

Dieser Komplex ist auch für Kniegelenke geeignet. Einige weitere Übungen mit Gonarthrose.

1. Sie müssen auf einem ausreichend hohen Stuhl oder Sofa sitzen, damit Ihre Beine frei hängen, ohne den Boden zu berühren. Jiggle beugte sich mit den Füßen vor und zurück an den Knien. Im Gegensatz zu den meisten Gitta-Übungen kann dies nicht länger als 5 Minuten dauern.
2. Übung ist ähnlich wie Nr. 4 des Gitta Gymnastics Complex bei Koxarthrose, nur anstelle von Absätzen kommen Socken vom Boden herunter und fallen ab. Solche Bewegungen sind wirksam bei Arthrose des Kniegelenks, 2 bis 3 Grad, Sprunggelenksarthrose.

Bei der Arthrosebehandlung nach Gitta sind keine teuren Medikamente mit zahlreichen Nebenwirkungen erforderlich, sondern es sind keine komplizierten Operationen erforderlich. Die Übungen sind einfach und stehen für Personen mit beliebigem Ausbildungsniveau zur Verfügung. Der einzige Nachteil der Technik sind erhebliche Zeitkosten: Um eine ausgeprägte Wirkung zu erzielen, empfiehlt Vitaly Demianovich, die Übungen für 3–6 Stunden pro Tag auszuführen, Bettpatienten können diese Dauer auf 10 Stunden erhöhen. Menschen mit sitzender Tätigkeit können Übungen für die Gelenke der Beine durchführen, ohne ihre Arbeit zu unterbrechen. Im Laufe der Zeit entwickelt sich die Gewohnheit, Mikrobewegungen durchzuführen, automatisch und automatisch.

Therapeutische Gymnastik Mikrobewegungen Gitta mit Osteochondrose

Wirbelsäulenerkrankungen sind gerade in der Halsregion nicht ungewöhnlich. Die Pathologie ist viel jünger. Gymnastik Die Gitta-Mikrodynamik bei Osteochondrose ist ein sehr wirksames Mittel, um den Zustand zu verbessern und die Entwicklung der Krankheit zu verschieben.

Historische Fakten

Gitt Vitaly Demyanovich hat seit mehr als 25 Jahren erfolgreich Patienten mit verschiedenen Erkrankungen der Gelenke und der Wirbelsäule geheilt. Der manuelle Therapeut wendet seine Methodik aktiv nicht nur bei Landsleuten, sondern auch bei ausländischen Patienten an.

Gitt hat seine Theorie ständig verbessert und verfeinert. Aus diesem Grund heilte er als erster einen Patienten mit einem komplexen Arthrosegrad von nahezu 100%. Dieselbe Technik beseitigt wirksam Erkrankungen des Bewegungsapparates wie Myositis, Tendonitis, Synovitis und viele andere.

Vielleicht ist Vitaly Demianovich der einzige Arzt der Welt, der Erkrankungen der Wirbelsäule bekämpft, ohne operiert zu werden. Diese Skoliose und Osteochondrose und Rückenmarkbruch.

Die Grundlage für diese Technik ist die Annahme, dass jedes Organ, jeder Knochen oder jedes Gelenk während des gesamten Lebenszyklus ständig neu aufgebaut wird. Immerhin ist es wirklich so: Selbst gebrochene Knochen können allmählich zusammenwachsen. Das liegt daran, dass sie lebendig sind und ständig aktualisiert werden. Es entstehen immer mehr neue Zellen, das Gewebe wird ersetzt.

Regelmäßige, ständige, sanfte und systematische Übungen für die Wirbelsäule und die Gelenke sollten dazu führen, dass sich die Beteiligten in jeder Situation ändern. Wenn Sie das Gelenk beispielsweise über mehrere Monate mit einem Pflaster fixieren, verliert es definitiv die Bewegungsfähigkeit, es wird steinig. Fügen Sie regelmäßige, sanfte Übungen hinzu - das Gelenk wird wieder lebendig. Auch die mangelnde Bewegung der Wirbelsäule führt zu einer allmählichen Kompression, Verdichtung, Zerstörung - zu Osteochondrose.

Theorie der Mikrobewegungen

Grundlage und verbindendes Element der Methode ist die Theorie der Mikrobewegungen. Dies ist eine Art "homöopathischer" Anzahl von Bewegungen, die die Gelenke perfekt nähren, ohne sie zu stark zu belasten. Gitta-Gymnastik zielt nicht darauf ab, die Muskeln zu dehnen, sondern die Gelenke wiederherzustellen. Natürlich ist dies ohne die unabhängige tägliche Arbeit des Patienten nicht zu erreichen. Solche Gymnastik sollte ein wesentlicher Bestandteil des Lebens des Patienten sein, zumal diese Übungen absolut nicht schwierig sind. Sie nehmen nicht viel Zeit in Anspruch und benötigen keinen bestimmten Platz und die Verfügbarkeit von Spezialgeräten.

Gitt Vitaly Dem'yanovich wollte ein wirksames Mittel für eine schnellere Behandlung der Patienten finden. Daher wurden spezielle Vibrationsliegen verschiedener Typen entwickelt. Sie ermöglichen eine noch produktivere Behandlung. Die Vibro-Couch ermöglicht dem Patienten, mehrere hundert Mikrobewegungen pro Minute in einem ruhigen und entspannten Zustand auszuführen.

Wie Vitaliy Gitt sagt, benötigt ein Element eine absolut geringe Menge an Gelenkflüssigkeit, um es zu absorbieren, aber es muss kontinuierlich zugeführt werden. Bei aktiver Bewegung und großen Amplituden wird die Ernährung besser, die Assimilation jedoch nicht, sie ist absolut die gleiche wie bei Mikrobewegungen. In diesem Fall führen zu aktive Bewegungen zu Verletzungen und zur Zerstörung der Gelenke.

Was ist der Unterschied zwischen Gymnastikmikro-Bewegungen von Übungen auf einer vibrierenden Couch? Warum müssen Übungen langsam gemacht werden, weil sie auf der Couch schnell auftreten? Alles ist sehr einfach: Auf dem Gerät liegt der Patient in einer entspannten, freien Position, er muss die Muskeln nicht belasten, um die Gelenke zu belasten. Es ist die Belastung, die zur Zerstörung der Struktur des Knochenelements führt. Daher sollten Sie versuchen, dies zu vermeiden und kleine, "homöopathische", sanfte und langsame Bewegungen im entzündeten Gelenk durchzuführen.

Es wird empfohlen, Gymnastik in jedem Alter und vor allen möglichen schmerzhaften Empfindungen durchzuführen.

Übungen zur Osteochondrose

Um eine dauerhafte therapeutische Wirkung zu erzielen, ist es notwendig, die Übungen regelmäßig und mehrmals täglich durchzuführen. Durch diese Gymnastik wird ein sehr steifes, fast bewegungsloses Knorpelgewebe wiederhergestellt. Vitaly Gitt empfiehlt die folgenden Übungen zur zervikalen Osteochondrose (dazu benötigen Sie nur einen Stuhl, Sie müssen bequem sitzen und den Unterricht beginnen):

1. Sie müssen Ihren Kopf langsam um 25–30 ° nach vorne neigen (nicht mehr, da dies zu Gefäßveränderungen und Schwindel führen kann). Dann müssen Sie sanft mit dem Kopf nicken, als würden Sie "Ja" sagen. Die Amplitude sollte nicht groß sein, Sie müssen die Übung mindestens 2 Minuten lang fortsetzen. Dann ruhen Sie sich eine halbe Stunde aus.
2. Nach einer halben Stunde muss die Sitzung auf dem Stuhl fortgesetzt werden. Kopf leicht geneigt und Bewegungen im Uhrzeigersinn und dagegen ausführen, als würde man den Gesprächspartner mit "Nein" sagen, aber Sie müssen die Übung langsam, sanft und mit einer kleinen Abweichung ausführen. Dauer - ab 2 Minuten.

Jede Übung wird einmal in 60 Minuten ausgeführt. Das bedeutet, dass an einem Tag jede Bewegung 8 bis 10 Mal wiederholt werden muss.

Solche Übungen zur zervikalen Osteochondrose (Kopfschütteln) können in Rückenlage durchgeführt werden. Dazu müssen Sie auf eine harte und flache Oberfläche fallen und eine breite Rolle unter den Hals legen.

Die regelmäßige Durchführung solcher Übungen ermöglicht es, den Zustand der Bandscheiben zu verbessern, die Körpergröße zu erhöhen und den Stoffwechsel und die Ernährung zu normalisieren. Dies ist sehr wichtig, da mit den Krankheitsscheiben die Scheiben flach werden und weniger nützliche Substanzen erhalten.

Eine solche Gymnastik für Halswirbel ist sehr nützlich, einfach und leicht durchzuführen. Es kann bei der Arbeit, zu Hause, unterwegs, im Auto gemacht werden.

Gegenanzeigen zur Gymnastik

Bevor Sie mit der Übung beginnen, sollten Sie sich mit den Kontraindikationen vertraut machen:

1. Sie sollten nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt Gymnastik machen, insbesondere während der Verschlimmerung der Osteochondrose. Entsprechend den Ergebnissen der Untersuchung wählt der Arzt für jeden Einzelfall die notwendigen und sicheren Übungen aus.
2. Hypertensive Krise.
3. Aortenaneurysma.
4. Herzkrankheit
5. Erlitt kürzlich einen Schlaganfall oder einen Herzinfarkt.

Die Übungen sind sehr effektiv und sicher, aber nur bei ordnungsgemäßer Ausführung.

Vitaly Demjanovich Gitt: Gymnastik zur Behandlung von Arthrose und Osteochondrose

Die Übungstechnik von Vitaly Gitta basiert auf seiner langjährigen Erfahrung als Chiropraktiker. Im Laufe der Behandlung werden Probleme mit der Wirbelsäule und den Gelenken gelöst. Mit einem System von Mikrobewegungen versucht er, den Knorpel wiederherzustellen, Arme und Beine zu strecken und die Skoliose zu korrigieren.

Die Technik basiert auf einer kleinen und dosierenden Wirkung auf die Gelenke für lange Zeit.

Behandlungsprinzip

Die schmerzfreie Behandlung von Osteochondrose, Bandscheibenvorwölbung, Arthritis, Arthrose, Skoliose, Tendinitis und Synovitis in jedem Alter wurde dank des einzigartigen Mikrotiters von Gitta ermöglicht. Vitaly D. Gitt studierte das Problem ausführlich und arbeitete als manueller Therapeut. Und er setzt alle seine Methoden erfolgreich in der Praxis ein. Das System umfasst Übungen mit geringer Amplitude, eine manuelle Percussion-Massage, eine proteinarme Diät und spezielle Behandlungsgeräte.

Die Methode der nichtoperativen Behandlung beinhaltet die Exposition durch wiederholte Wiederholung einfacher Übungen. Sie ermöglichen die Herstellung der Gelenkflüssigkeit, die notwendig ist, um Knorpel zu ernähren.

Grundlage der Theorie war die Annahme, dass sich die Knochen während des Lebens einer Person im Prozess einer kontinuierlichen Umstrukturierung befinden. Durch ständiges und methodisches Handeln erreichen Sie die notwendige Mobilität.

Übung

Die Besonderheit der Technik ist die minimale Amplitude. Dies macht es möglich, viele Wiederholungen durchzuführen und Schmerzen zu beseitigen. Deshalb hat Dr. Gitt für die Behandlung von Gelenken Gymnastik entwickelt, die keine besonderen Bedingungen erfordert und an jedem Ort bequem ausgeführt werden kann.

Ein zusätzlicher therapeutischer Effekt hat eine proteinarme Diät. Sie sollten Proteine ​​nicht vollständig aufgeben, sondern nur pflanzlichen Ursprungs sein.

Pflanzliche Heilmittel mit entzündungshemmender, beruhigender, harntreibender und schmerzstillender Wirkung werden dringend empfohlen.

Die Gymnastik variiert je nach Krankheit leicht. Deshalb werden in jedem Fall Übungen gegeben. Aber um die richtigen Übungen zu wählen, müssen Sie immer noch einen Arzt konsultieren.

Koxarthrose

Bei der Koxarthrose sind fast alle Bewegungen schmerzhaft. Erkrankungen des Hüftgelenks verursachen auch Leiden. Um Schmerzen zu lindern und Stress abzubauen, müssen Sie täglich mehrere Übungen machen:

1. Leg dich auf den Rücken. Es ist besser, den Unterricht direkt im Bett oder halb liegend zu beginnen. Unter die Knie legte eine Rolle. Je schwerer die Krankheit ist, desto höher ist die Walze. Die Beine sollten leicht auseinander und 1 cm nach links und rechts gedreht sein, die Gelenke sind aktiv, aber nicht anstrengend und nicht schmerzhaft. Diese Gymnastik kann durchgeführt werden, indem man sich im Stuhl zurücklehnt.
2. Übung wird durchgeführt, während Sie auf dem Bauch liegen. Der Körper sollte so entspannt wie möglich sein, Hände unter dem Kinn, Füße auf einer kleinen Rolle, damit die Socken nicht ruhen. Bewegt sich mit einer kleinen Frequenz in verschiedene Richtungen. Muskeln belasten nicht, heben das Becken nicht an. Sie können ein zusätzliches Kissen unter das Becken legen. Es wird empfohlen, im Laufe des Tages so viele Ansätze wie möglich zu machen.
3. Sitzen auf einem Stuhl, spreizen Sie sanft und knien Sie nieder. Hände sind auf den Knien. Ausführungszeit - die maximal mögliche. Abhängig von den Empfindungen sollten Sie die individuelle Position der Beine wählen. Möglicherweise müssen Sie sie breit oder fast in die Nähe legen.
4. Auf einem Stuhl sitzen Die Fersenhöhe um 1–2 cm wechseln, zwischen 5–10 Sekunden Pause. Brauchen Sie kein schnelles Tempo. Wichtige Langzeitbelichtung. Diese Übung ist praktisch überall praktisch.
5. Stellen Sie sich mit einem gesunden Fuß auf einer Stufe von 5–10 cm auf, schwenken Sie das kranke Bein nach unten und schwenken Sie es in verschiedene Richtungen. Stellen Sie sicher, dass keine Beschwerden auftreten. Halten Sie sich am Geländer fest.
6. Machen Sie eine kleine Schleife aus Stoff oder Gürtel und hängen Sie sie auf. Lege dich auf den Rücken, stecke dein Bein in die Schleife und fange an, leicht zur Seite zu schwanken. Sie können auch mit Ihrem Knie arbeiten.

Berufe lassen sich besser in mehrere Serien verteilen. Gesamtdauer mindestens 4 Stunden pro Tag.

Das Starten von Gymnastik ist besser, wenn die Bewegungen aus gesundheitlichen Gründen verfügbar sind. Bei der richtigen Leistung treten weder Müdigkeit noch Schmerzen auf.

Schulterkrankheiten

Mikrobewegungen versorgen den Patienten ständig mit gesunden Substanzen. Aufgrund der Bewegungen fließt regelmäßig Flüssigkeit in den Gelenkbeutel.

Übungen auf einem Stuhl für das Schultergelenk sitzend:

1. 2 cm heben und senken Sie die Schultern.
2. Bewegen Sie Ihre Schultern leicht nach vorne und hinten.
3. Legen Sie Ihre Hand auf Ihr Knie oder auf die Tischfläche. Arm und Schulter entspannen sich so viel wie möglich. Bewegen Sie den Ellbogen vorsichtig zu den Seiten, um Schmerzen zu vermeiden.
4. Machen Sie vorsichtig kleine kreisende Bewegungen der Schultern.

Alle Übungen werden mit zwei Schultern gemacht. Sie können jede Stunde mit 5 Minuten beginnen. Erhöhen Sie allmählich die Beschäftigungszeit.

Die Rehabilitation dauert mehr als einen Tag und nicht einmal einen Monat. Nur regelmäßige Übungen und Geduld helfen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Diese Methode ist auch bei alter Arthritis oder Arthrose wirksam. Dynamik wird auch dann festgestellt, wenn die medikamentöse Therapie keine besonderen Ergebnisse liefert.

Gonarthrose

Man nimmt an, dass es sich bei dieser Krankheit um eine unheilbare Gonarthrose handelt, doch Vitaly Demyanovich Gitt behandelt Arthrose dank seiner Technik recht erfolgreich. Beginnen Sie besser mit den einfachsten Positionen. Wenn Sie Schmerzen verspüren, müssen Sie sofort aufhören.

Eine langanhaltende minimale Intensität ist nützlich für Gelenke, aber keine kurzfristige signifikante Belastung.

Gymnastik für das Knie:

1. Setz dich auf den Tisch. Mit beiden Beinen entspannt schwingen. Beginnen Sie jede Stunde mit 5 Minuten. Es gibt keine zeitliche Begrenzung. Es ist nützlich, eine lange Zeit täglich durchzuführen.
2. Leichte Kniebeugen Führen Sie aus und vermeiden Sie Schmerzen. Halten Sie an der Unterstützung fest.
3. Wackeln Sie vor und zurück. Auf dem Boden sitzend und gebeugte Knie umklammern, beugen Sie sich sanft nach unten und vergrößern Sie dabei die Amplitude.

Kniebandübungen beim Sitzen auf dem Boden:

• Werfen Sie den linken Fuß auf den rechten Oberschenkel. Bein gestreckt Es ist leicht, auf den Kniebereich zu drücken und ihn gegen die Matte zu drücken.
• Beugen Sie sich zu den Füßen und sitzen Sie mit geraden Beinen auf dem Boden.
• Glätten Sie die Sohlen beider Füße. Ziehen Sie vorsichtig in den Gesäßbereich. Die Knie neigten sich zur Matte. Wenn nötig, helfen Sie den Händen.
• Machen Sie von der vorherigen Position eine leichte Vorwärtsbiegung.
• Versuchen Sie in stehender Position, zwischen weit voneinander beabstandeten Beinen zu hocken. Socken auseinander Achten Sie darauf, Ihre Hände auf einem Stuhl zu halten.
• Setzen Sie sich auf einen Stuhl und spreizen Sie Ihre Beine so weit wie möglich. Dann, ohne die Füße vom Boden zu heben, schließen Sie Ihre Knie an. Sie können mit Ihren Händen helfen.

Die Dauer einer Übung beträgt maximal zwei Minuten. Wenn Sie von einem Arzt empfohlen werden, können Sie zusätzlich mit Wärmekompressen, Heizkissen und Salben behandeln.

Ellenbogengelenk

Aufgrund der aktiven Arbeit des Ellbogengelenks wird eine zusätzliche Belastung nicht empfohlen. Eine einfache Übung genügt: Sie liegen oder sitzen nur mit den Fingern auf den Boden oder die Knie.

Es kann nicht nur zur Behandlung verwendet werden, sondern auch zur Vorbeugung von Arthrose. Es ist leicht anzuwenden, wenn Sie Büro- oder Hausaufgaben machen.

Knöchelgelenk

Eine signifikante Abnahme der motorischen Aktivität des Menschen kann zur Entwicklung einer Sprunggelenksarthrose führen. Sanfte Gymnastik mit minimalem Wendekreis kompensiert das Bewegungsdefizit:

• Leg dich auf den Rücken. Bewegen Sie die Füße zu sich und von sich selbst. Bewegungen werden in entspanntem Zustand ausgeführt.
• Auf dem Rücken liegend, drehen Sie die Füße langsam abwechselnd in verschiedene Richtungen.
• Setzen Sie sich auf eine niedrige Couch und geben Sie vor, zu Fuß zu gehen. Senken Sie abwechselnd die Zehe und die Ferse.

Bei Sehnenschäden wird Gymnastik beim Sitzen auf der Couch durchgeführt. Es ist normalerweise nützlich, um ein beschädigtes Bein wiederherzustellen. Sie können aber auf beide Beine anwenden:

• Top Top Wenn Sie die Ferse auf 1-2 cm über dem Boden anheben, müssen Sie sich an die Zehe lehnen. Fahren Sie dann leicht herunter, pausieren Sie einige Sekunden und wiederholen Sie den Vorgang.
• Flipflop. Leicht auf der Ferse stehend, mit den Zehen auf den Boden klatschen. Dies sollte vorsichtig erfolgen, indem die Finger nur 2 cm vom Boden abgehoben werden. Machen Sie eine kurze Pause.

Solche Bewegungen können mehrmals am Tag ausgeführt werden. Es ist notwendig, das Bein nicht zu überfordern, sondern ihm eine konstante leichte Aktivität zu geben. Die Umsetzungsfrist muss schrittweise verlängert werden.

Die Übungen sollten erst nach dem Ende der akuten Phase der Krankheit beginnen. An dem Tag müssen Sie 3-4 Stunden bezahlen.

Zervikale Osteochondrose

Die Gesundheit der Gelenke hängt von vielen Faktoren ab: Verletzung, Überlastung, angeborene Defekte. Zervikale Osteochondrose tritt unabhängig vom Alter auf. Wenn die Blutversorgung des Gehirns unterbrochen ist.

Die folgenden Nackenübungen werden zur Reparatur von Scheiben verwendet:

1. Genau sitzen, den Kopf ein wenig nach vorne senken, als ob er mit dem Kopf nickte und dem Gesprächspartner mit "Ja" antwortete.
2. Kippen Sie Ihren Kopf leicht nach vorne und schütteln Sie den Kopf, als würden Sie nein sagen.
3. Legen Sie sich mit einer kleinen Rolle unter den Hals eines Handtuchs. Der Kopf sollte Gewicht haben. Schüttle deinen Kopf leicht nach rechts und links.

Diese Behandlung der zervikalen Osteochondrose wird alle zwei Stunden für zwei Minuten empfohlen. Keine Altersgrenze Es wird mehrmals am Tag gemacht. Nach zwei Monaten solcher Übungen verbessert sich die motorische Aktivität der Wirbelsäule, das Gedächtnis, das Sehvermögen und das Gehör werden verbessert.

Vibro-Couch

Der Hauptzweck der Couch - die Vibration, um die verspannten Muskeln zu entspannen und schwache Muskeln zu tonen. Dies erhöht die Blutzirkulation, verbessert den Stoffwechsel. Zeitveränderliche Vibrationen, die von der Couch reproduziert werden, sind den natürlichen Vibrationen des menschlichen Körpers (Gehen, Laufen, Ruhen) ähnlich. Vibro-Couch ist wirksam bei Haltungsstörungen, Gelenkdegeneration und Bandscheibenvorfällen.

Als zusätzliches therapeutisches Hilfsmittel wird der Vibrationsbecher auf verschiedene Weise aufgetragen. In der Regel beginnen Sie die Sitzungen mit wenigen Minuten. Das Verfahren umfasst mehrere Posen - auf dem Rücken, auf dem Bauch und auf der Seite. Manchmal sind spezielle Rollen und Kissen eingeschlossen.

Die Gesundheit jedes Menschen liegt in seinen eigenen Händen. Verschiedene Übungskomplexe helfen manchmal besser als teure Medikamente. Wenn Sie Gitta als Grundlage für das Turnen verwenden, können Sie Ihrem Körper dabei helfen, verlorene Funktionen wiederherzustellen.

Spezielle statische und dynamische Übungen sind sowohl für Kinder als auch für Erwachsene nützlich. Täglich erhalten Mikrodosen von Lasten eine deutliche Verbesserung der motorischen Aktivität.

Streichen Sie Mikrobewegungen bei Osteochondrose - Vitali Gitta-Übungen

Der bekannte manuelle Therapeut Vitaly D. Gitt entwickelte ein Verfahren zur Behandlung der Osteochondrose ohne Dehnung der Wirbel, ohne Operation und ohne medizinische Behandlung.

Ihm zufolge bringen die Methoden der amtlichen Medizin dem Patienten nur vorübergehende Erleichterung, beseitigen jedoch nicht die Ursache der Krankheit.

Die Behandlung von Dr. Gitta kombiniert die Techniken der traditionellen manuellen Therapie, der selbst entwickelten Massage sowie der Mikrobewegungsgymnastik, die den Bewegungsapparat effektiv wiederherstellt.

Die Mikrobewegungen liegen nicht in einem großen, maximalen Winkel, sondern in einem sehr kleinen Winkel. In diesem Fall sollte das Gelenk nicht belastet werden, Bewegungen sollten nicht mit Gewalt ausgeführt werden und Schmerzen oder Unbehagen verursachen.

Der positive Effekt von Mikrobewegungen:

• Die teilweise verlorene Flüssigkeit in den Bandscheiben wird wieder aufgefüllt.
• Ihre Abschreibungsfunktion wird wiederhergestellt.
• Die Ernährung der Scheiben und damit der gesamten Wirbelsäule wird intensiviert.
• Kalziumablagerungen an den Wirbeln werden zerstört.
• Der Schmerz nimmt ab, die Beweglichkeit der Gelenke nimmt zu.

Halswirbelsäule

Gitt Vitaly Dem'yanovich hält die zervikale Osteochondrose für eine der unangenehmsten. Wenn während des Brust- und Lendenschmerzes Unbehagen beim Gehen auftritt, leidet die Zervixpsyche unter einer Verletzung der Blutversorgung des Gehirns, insbesondere des Okzipitallappens.

Es gibt Kopfschmerzen, Schwindel, Tinnitus. Schultern können weh tun, Finger können taub werden, Taubheit kann den ganzen Arm übersteigen. Die Unterbrechung der Blutversorgung führt zu einer Schwächung der geistigen Fähigkeiten, verursacht Depressionen.

Osteochondrose ist unterschiedlich stark. Manchmal ist es so schwer, dass der Patient seinen Kopf nicht bewegen kann. Vitaly Gitt hat wirksame Übungen für die zervikale Osteochondrose entwickelt.

Mikrobewegungen bei der zervikalen Osteochondrose:

1. Der Patient sollte auf einer harten Unterlage auf dem Rücken liegen und ein Kissen unter den Nacken legen, so dass sein Kopf leicht nach hinten gedreht wurde. Es ist notwendig, den Kopf auf der Rolle von einer Seite zur anderen zu rollen. Sie können es tun, so viel Sie wollen, ad infinitum.
2. Setz dich auf den Stuhl. Hände frei auf den Knien positionieren. Neige deinen Kopf ein wenig. Freuen Sie sich auf einen Punkt. Der Kopf nickt leicht nach oben und nach oben, als würde er eine positive Aussage machen: "Ja, ja." Die Nickgeschwindigkeit beträgt in einer Sekunde etwa 2 Auf und Ab. Dauer - 2 Minuten
3. Beugen Sie sich ein wenig, wie im zweiten Fall. Freuen Sie sich auf einen Punkt. Drehen Sie Ihren Kopf hin und her, als würden Sie ein Negativ ausdrücken: „Nein, nein.“ Die Geschwindigkeit ist dieselbe wie in der zweiten Bewegung. Dauer - 2 Minuten
4. Für die schwere Form der Krankheit - Übung "Ah-ah": Sitzen Sie aufrecht, neigen Sie Ihren Kopf nicht. Schau dir einen Punkt an. Schütteln Sie Ihren Kopf auf die eine und die andere Seite. Geschwindigkeit und Dauer - wie in den Vorgängerversionen.

Die Technik von Vitaliy Gittas Mikrobewegung für die zervikale Osteochondrose impliziert ihre mehrfache Wiederholung während des Tages.

Wenn Sie die Übung einmal am Tag durchführen, wird keine Wirkung erzielt. Wenn Sie diesen Komplex jede Stunde wiederholen, können Sie erstaunliche Heilung erzielen.

Diese Gymnastik ist gut, weil sie überall ausgeführt werden kann: beim Arbeiten am Tisch, beim Autofahren, beim Fernsehen, beim Computer usw.

Die Technik von Gitta bei der zervikalen Osteochondrose legt nahe, dass die Amplitude genau klein sein sollte, alles ohne Anstrengung zu tun, da große Belastungen zu einer Verschärfung der Schmerzen führen können.

Brustwirbelsäule

Die Art der Schmerzen in der Niederlage dieser Gegend - von kaum wahrnehmbar bis sehr stark. Ihre Lokalisation ist unterschiedlich: von der oberen Brust bis zum Herzen (Intercostalneuralgie). Sie können sich selbst helfen, indem Sie die Übungen Vitali Gitta mit Brust-Osteochondrose durchführen.

1. Setzen Sie sich auf den Stuhl, die Hände auf den Knien frei, entspannen Sie sich. Schultern sollten nicht funktionieren. Die Wirbelsäule leicht nach hinten wölben und die Ausgangsposition einnehmen. Es ist wichtig, nicht zu hetzen, den Rücken zu fühlen, die Hitze zu spüren. Sie müssen ruhig atmen und Ihre Atmung nicht unter der Bewegung einstellen. Diese Übung kann zu Hause, bei der Arbeit und im Transport durchgeführt werden. Es ist sehr einfach und angenehm für einen schmerzenden Rücken.
2. Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie eine Rolle Frotteehandtuch unter die Schulterblätter. Um die Bewegungen der vorherigen Übung zu wiederholen, beugen Sie sich etwas im Thoraxbereich des Rückens.
3. Sie müssen jede Stunde zwei Minuten lang machen und 100 Wiederholungen jeder Bewegung ausführen.

Lendenwirbelsäule

Erhöhte Belastung des unteren Rückens - zahlen Sie dem Mann für das aufrechte Gehen. Daher sind die Lendenwirbel am stärksten. Aber auch die Lendengegend betrifft diese Krankheit.

Schmerzen im unteren Rückenbereich, verschlimmert durch Husten und Niesen, Hexenschuss, bei dem es unmöglich ist, sich zu beugen, Taubheit der Beine, beeinträchtigte Empfindlichkeit der Hautbereiche - diese und andere Symptome der Krankheit können durch regelmäßige Mikrobewegungen gelindert werden.

Die Gitta-Gymnastik für die Lendenwirbelsäule beinhaltet nicht das Pumpen von Rückenmuskeln. Vitaly Demyanovich glaubt, dass eine starke Presse helfen wird, eine kranke Wirbelsäule zu heilen. Der Komplex von Mikrobewegungen zielt daher darauf ab, die Bauchmuskeln zu stärken.

Mikrobewegungen bei lumbaler Osteochondrose:

1. Legen Sie sich auf eine feste Unterlage und legen Sie Ihre Arme am Körper entlang. Unter einem kleinen Winkel muss der Oberkörper leicht angehoben und abgesenkt werden, wodurch die Bauchmuskeln belastet werden.
2. Lege dich auf den Rücken und lege deine Hände unter dein Gesäß. Biegen Sie abwechselnd die Beine an den Knien und bringen Sie sie zum Bauch.
3. Ausgangsposition - wie bei der zweiten Bewegung. Beide Beine an den Knien zum Bauch gebeugt bringen.
4. Die Ausgangsposition - wie in früheren Fällen. Halten Sie beide Beine an den Knien an den Bauch und heben Sie den unteren Rücken 10 cm von der Oberfläche ab.
5. Die Ausgangsposition ist gleich. Heben Sie die geraden Beine senkrecht zur Oberfläche an, ohne den unteren Rücken zu heben oder den unteren Rücken 10 cm von der Oberfläche zu heben.

Dieser Komplex sollte morgens und abends zwanzig bis fünfzig Wiederholungen jeder Übung durchgeführt werden. Die Bewegungsgeschwindigkeit sollte etwa 1-2 pro Sekunde betragen.

Gymnastik Die Gitta-Mikrodynamik mit Osteochondrose wirkt sich nicht nur positiv auf die Wirbelsäule aus, sondern macht auch Freude, entspannt und regeneriert das Nervensystem.

Signifikante Verbesserungen der körperlichen Verfassung, die in Übereinstimmung mit allen Empfehlungen beobachtet werden, steigern die Vitalität, regen Optimismus und den Glauben an eine vollständige Heilung an.

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Haftungsausschluss

Die Informationen in den Artikeln dienen ausschließlich der allgemeinen Information und dürfen nicht zur Selbstdiagnose von Gesundheitsproblemen oder zu medizinischen Zwecken verwendet werden. Dieser Artikel ersetzt keinen medizinischen Rat eines Arztes (Neurologen, Therapeuten). Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die Ursache Ihres Gesundheitsproblems genau zu kennen.

Gymnastik Gitta Mikrobewegungen: Die Essenz der Methode, Indikationen, Effizienz

Gymnastik Gymnastik Gitta - eine der Richtungen in der Bewegungstherapie, deren Verwendung auch bei Verschlimmerung der Osteochondrose zulässig ist. Der Kern der Manipulation besteht darin, dass jede Übung mit einer minimalen Amplitude (daher der Name) ausgeführt wird. Das heißt, in den Prozess der Arbeit geht, aber ohne Schmerzen oder Beschwerden - das heißt in dem Bereich, den der Körper zulässt.

Wer ist Vitaly D. Gitt?

Gitt Vitaly Demianovich ist ein Manualtherapeut, der sein eigenes System zur Erarbeitung von Gelenken in der ODE entwickelt hat.

Dank des Mikrobewegungssystems ist es möglich, die Krankheit zu überwinden und den Zustand der Wirbelsäule und anderer Körperbereiche deutlich zu verbessern.

Die Behandlungsmethode von Gitta hat sowohl die Methoden der manuellen Therapie des traditionellen Typs als auch die Massage durch ihre eigene Entwicklung, die Gymnastik der Mikrobewegungen, in sich aufgenommen.

Die Essenz der Technik

Mikrobewegungen werden in der betroffenen Abteilung nicht im maximalen, großen Winkel, sondern in einer kleinen Amplitude als Ablenkungen bezeichnet. In diesem Fall wird das Gelenk nicht belastet und daher werden die Bewegungen ohne Zwang, Schmerzen und Unbehagen ausgeführt. Aufgrund dieses Effekts ist es möglich:

• Ersetzen Sie die verlorene interartikuläre Flüssigkeit in einem Teil ihres Volumens.
• Stellen Sie die Abschreibungseigenschaften von Gelenken und Knorpel wieder her.
• Stärkung der Ernährung des betroffenen Gebiets;
• Die Kalziumablagerungen an den betroffenen Gelenken allmählich zerstören;
• Schmerzen reduzieren
• Gelenkbeweglichkeit erhöhen.

Hinweise

Gymnastik von Mikrobewegungen wird eingesetzt für:

Es gibt verschiedene Arten von Übungen für die Wirbelsäule, Knie, Hüfte, Knöchel und Ellbogengelenke.

Es gibt einen Komplex, der nach der Geburt zur Stärkung der Bauchmuskulatur sowie des Brustkorbs und der Arme verwendet wird.

Grundkomplexe

Für die Behandlung werden jedoch Basiskomplexe verwendet, die darauf abzielen, die von Osteochondrose betroffenen Gelenke zu bearbeiten. Im Allgemeinen reicht es aus, 2-3 Übungen zu machen, und es wird ein gutes Ergebnis erzielt.

Das einzige "aber" ist die Regelmäßigkeit der Ausführung. Das heißt, bestimmte Arten von Aktionen sollten stündlich ausgeführt werden.

Für das Kniegelenk

Folgende Übungen werden für das Kniegelenk durchgeführt:

• Setzen Sie sich auf ein hohes Bett oder eine andere Oberfläche und legen Sie ein Kissen unter die Hüften, damit Sie bequem sitzen können. Die Beine sollten herunterhängen und mit den Hüften einen rechten Winkel bilden. Machen Sie 5 Minuten lang kleine Füße hin und her. Alle 1 Stunde findet eine Übung statt.
• Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie Ihre Beine etwas weiter auf, so dass der Winkel zwischen den Beinen und dem Oberschenkel etwa 100 Grad beträgt. Als nächstes müssen Sie den Zeh des Fußes scharf anheben und absenken. Danach pausieren Sie 5 Sekunden und machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein.

Zervikal

Im zervikalen Bereich ist es besser, die Übung je nach Art der Manipulation vom Sitzen und Liegen aus durchzuführen. Die folgenden Übungen sollen verwendet werden:

• Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie ein kleines Kissen unter den Nacken, damit sich die Nackenmuskeln so weit wie möglich entspannen. Sie müssen anfangen, Ihren Kopf auf kleiner Amplitude hin und her zu schütteln, als ob Sie nein sagen würden. Machen Sie dies ab dem 30fachen oder mehr, je nach Trainingsgrad und persönlichen Fähigkeiten. Diese Manipulation wird zweimal täglich durchgeführt.
• Kopfnicken mit kleiner Amplitude werden aus sitzender Position mit flachem Rücken ausgeführt. Es wird empfohlen, den Hals während der Ausführung nicht zu überlasten. Die Bewegung ähnelt der Zustimmung, als würde die Person "Ja" sagen. Der Komplex wird 2 oder mehrmals täglich 2 Minuten lang (möglich und stündlich) durchgeführt.
• Die erste Übung wird durchgeführt, jedoch aus sitzender Position. Auch 2 Minuten zweimal oder mehrmals am Tag (bis zu jeder Stunde).
• Den Kopf neigen (Gitt nannte ihn "Ay-ah") aus einer sitzenden Position. Es wird auch jede Stunde für 2 Minuten mit einer kleinen Amplitude durchgeführt.

Für die Lendenwirbelsäule

Die Lendengegend wird in folgenden Bewegungen durchgearbeitet:

• Die Bewegung erfolgt aus einer Bauchlage. Der Körper, die Beine gestreckt. Die Hände sind zur Unterstützung unter dem Gesäß. Die einfachste Möglichkeit besteht darin, das Bein zu beugen und zum Körper hochzuziehen und dann zum Platz zurückzukehren und dann die gleiche Bewegung mit dem anderen Bein auszuführen. Je nach körperlichen Fähigkeiten des Patienten wird von 20 bis 50 Wiederholungen ausgegangen. Es soll mindestens 1-2 mal am Tag durchgeführt werden.
• Die Übung wird aus einer Bauchlage ausgeführt. Der Körper und die Beine sind gerade und die Handflächen befinden sich unter dem Gesäß zur Unterstützung. Beugen Sie Ihre Beine in einem Winkel von 45 Grad und heben Sie sie so weit wie möglich an die Brust an, ohne das Gesäß von den Handgelenken zu reißen. Ebenso wie bei der vorherigen - 20-50 Wiederholungen, 1-2 Anflüge pro Tag.
• Um die vorherige Übung zu verstärken, können Sie die Beine anheben und das Gesäß um 10 cm von den Händen reißen. Wiederholungen von 20 bis 50 Wiederholungen, 1-2 Sätze.

Für den Thorax

Die folgenden Übungen eignen sich hervorragend für den Brustbereich:

• Beugung und Dehnung des Rückens im Brustbereich. Setzen Sie sich dazu genau auf einen Stuhl und halten Sie Ihren Rücken gerade. Leichte Bewegungen mit einer minimalen Amplitude richten den Rücken auf und entspannen sich dann. Also jede Stunde 2 Minuten lang durchführen.
• Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie ein weiches Kissen unter den Brustkorb bis zum Halsansatz entlang der Wirbelsäule. Heben Sie Ihre Hände an und schwenken Sie: links oben über Ihrem Kopf und rechts runter, und ändern Sie dann die Seite und rechts und links und runter. Machen Sie abwechselnd etwa 2 Minuten lang, ohne anzuhalten. Neben den günstigen Auswirkungen auf den Brustbereich werden auch der Schultergürtel und das Ellenbogengelenk wiederhergestellt.

Für das Hüftgelenk

Um das Hüftgelenk zu bearbeiten, müssen Sie den Grad der Schädigung des Bereichs berücksichtigen. Dabei wird eine Walze verwendet. Je schwerer die Krankheit ist, desto dicker sollte die Walze sein. Folgende Bewegungen werden ausgeführt:

• Leg dich auf den Rücken. Das Kissen unter dem Kopf kann jede Größe haben. Die Größe der Rolle wird durch den Krankheitsgrad des Hüftgelenks bestimmt. Seine unter den Knien. Als nächstes wird eine Bewegung der Knie auf einer kleinen Amplitude in der Seite nach innen ausgeführt, wobei die Socken parallel gespreizt und verkleinert werden.
• Rollen Sie sich hin und legen Sie sich auf den Rücken. Legen Sie eine Rolle unter den Fuß, damit die Socken nicht auf der Oberfläche aufliegen. Bei Bedarf kann eine weitere Rolle unter den Bauch gelegt werden. Beginnen Sie mit einer leichten Schwenkbewegung des Beckens von einer Seite zur anderen.
• Die erste Übung, bei der die Knie nach innen geschwenkt werden, kann aus sitzender Position ausgeführt werden. Es ist wichtig, eine gleichmäßige Position des Rückens und einen Winkel von 90 Grad zwischen Unterschenkel und Oberschenkel beizubehalten.
• Aus der sitzenden Position, wie in der vorherigen Übung, müssen Sie die Ferse anheben, auf der Zehe stehen und dann absenken. Machen Sie zwischen den Bewegungen 5 Sekunden Pause und verwenden Sie das andere Bein.

Gibt es Gegenanzeigen?

Gegenanzeigen für solche Aktionen sind Zustände wie:

• Akute Entzündung;
• Intensives Schmerzsyndrom;
• Kürzlich übertragene Operationen und Verletzungen;
• Blutungen;
• Febrile-Staaten;
• Akute Infektions- und Entzündungskrankheiten.

Ansonsten ist die Anwendung dieser Technik gemäß den Empfehlungen des Autors des Systems auch bei schweren Gelenkerkrankungen hervorragend.

Effizienz und Bewertungen

Die Wirksamkeit der Gymnastik führt zu hervorragenden Ergebnissen, so dass im Laufe der Zeit die Mobilität der betroffenen Abteilung wiederhergestellt werden kann, ohne dass Schmerzen auftreten. In diesem Fall ist es wichtig, täglich Bewegungen gemäß den Empfehlungen des Chiropraktikers auszuführen.

Bei schweren Erkrankungen der Gelenke wurden Fälle festgestellt, bei denen die Gelegenheit, sich wieder zu bewegen, wieder zum Patienten zurückkehrte. Aufgrund der Besonderheiten des Systems können von der Methode keine schnellen Ergebnisse erwartet werden.

Gitta Gymnastics Complex in unserem Video: