Laufschuhe

Um zu laufen, nur ein wenig Lust. Um das Training effektiv und sicher zu gestalten, muss der Auswahl der Schuhe große Aufmerksamkeit gewidmet werden.

Wie wähle ich Laufschuhe?

Falsch gewählte Schuhe für aktive Aktivitäten können dazu führen, dass die Wirbelsäule überlastet wird und dies wiederum zu Gesundheitsproblemen und Rückenschmerzen führt. Daher ist es notwendig, Sportschuhe zum Laufen zu erwerben, unter Berücksichtigung dieser wichtigen Nuancen:

1. Die besten Laufschuhe sind Turnschuhe. Turnschuhe, Tschechen und andere Sportschuhe sind für diese Art von Training nicht geeignet und sollten nicht auf der Straße oder im Fitnessstudio verwendet werden.
2. Laufschuhe sollten eine dämpfende Sohle haben. Es reduziert die Belastung der Wirbelsäule und der Gelenke, hilft, den Weg besser und kräftiger abzustoßen, und erhöht die Geschwindigkeit. In den rechten Laufschuhen befinden sich stoßdämpfende Elemente unter der Zehe und unter der Ferse.
3. Spezielle Laufschuhe sollten perfekt auf den Fuß passen, bequem sein, den Fuß fixieren. Es empfiehlt sich, Turnschuhe mit Schnürsenkeln zu wählen.
4. Turnschuhe mit Ristunterstützung sind zu bevorzugen - der Fuß kann bequemer auf der Innensohle platziert werden.
5. Wenn Sie sich überlegen, welche Schuhe Sie zum Laufen wählen sollten, dann sollten Sie sich eines aussuchen, das Ihnen hilft, Hühneraugen und Abnutzungen zu vermeiden. Der Haupthelfer kann dabei aus natürlichen Materialien bestehen, in denen der Fuß atmen kann. Geeignetes Leder, Baumwolle, Netzgewebe mit Ledereinsätzen.
6. Frauen Laufschuhe sollten eine Nummer größer sein als normal, da der Fuß mit der Belastung tendenziell zunimmt. Mädchen werden vor allem empfohlen, vor allem auf die Qualität der Turnschuhe zu achten und erst dann auf ihre Farbe und ihr Design.

Welche Schuhe eignen sich besser zum Laufen?

Wenn Sie ein Paar für den Sport kaufen, müssen Sie bestimmen, wie es verwendet wird. Es gibt verschiedene Kategorien von Laufschuhen:

1. Die leichte Version des Schuhs eignet sich für professionelle Läufer. Anfänger werden sich unwohl fühlen.
2. Turnschuhe mit neutraler Dämpfung sind für Läufer mit starkem Fuß gedacht.
3. Die Kategorie "Stabilität" ist perfekt für Athleten, die mehr oder weniger ständig laufen oder Marathonläufer starten.
4. Schuhe aus der Kategorie "Bewegungssteuerung" sind ideal für Übergewichtige.

Welche Marke bevorzugen Sie?

Es gibt keine universellen Laufschuhe. Es hängt alles von der Jahreszeit ab, von der Oberfläche, auf der Sie laufen werden, von den Charakteristiken des Trainings. Darüber hinaus wählt jeder Athlet sein Paar aufgrund seiner eigenen Vorstellungen von Komfort aus. In jedem Fall lohnt es sich, nur Schuhe zu kaufen, die durch Bewertungen und den Ruf des Unternehmens geprüft wurden. Viele Marken bieten es aktiven Menschen an, darunter auch ziemlich bekannte. Zu den sogenannten "Big Five" - ​​Herstellern von professionellen Laufschuhen gehören: Japanische Asics, Mizuno, Amerikaner Saucony, New Balance, Brooks. Dieser Schuh hat einen hohen Preis, aber auch hervorragende Qualität. Etwas hinterher, streben aber auch nach Exzellenz Reebok, Puma, Nike, Adidas. Diese Firmen stellen gute Laufschuhe her, aber das Sortiment wird von Jahr zu Jahr kleiner.

Experten empfehlen den Kauf von Schuhen nicht, um in regulären Sportgeschäften zu laufen. Die ideale Option, um ausgezeichnete Schuhe zu kaufen, sind nach wie vor Fachgeschäfte, die in jeder Stadt verfügbar sind. Sie haben Vorteile, da sie über Fachleute verfügen, die den Unterschied zwischen Laufschuhen für Fitness und Laufen kennen und über genügend Erfahrung verfügen, um Sie bei der Auswahl von Laufschuhen zu unterstützen, wobei die Physiologie des Fußes und die Bedingungen, unter denen Sie laufen werden, berücksichtigt werden.

Wie heißen Laufschuhe (siehe innen)?

Es ist klar, dass spezielle Sportschuhe zum Laufen als Spikes bezeichnet werden.

Natürlich sind alle diese Arten von Schuhen auch zum Laufen geeignet, einige als Turnschuhe, sie können für Outdoor-Aktivitäten und verschiedene körperliche Übungen verwendet werden. Andere, wie Spitzenschuhe oder Brillen, haben nur einen relativen Bezug zu Laufschuhen, es scheint, dass eine Ballerina in Spitzenschuhen und manchmal auf der Bühne oder bei tschechischen Mädchen im Tanzsaal ein wenig „beschleunigen“ kann, aber diese Schuhe sind für andere Zwecke gedacht.

Sie können natürlich in Schuhen und Fersen laufen und das ist möglich:

Aber die beste Option zum Laufen, besonders für Profis, sind natürlich Schuhe mit Spikes, bei denen die Funktion von Spikes nicht zu unterschätzen ist. Dank ihnen tritt eine bessere Traktion mit der Oberfläche des Laufbands auf, was für hohe Geschwindigkeiten wichtig ist - Schlupf ist ausgeschlossen.

Die richtige Antwort sind also Spitzen.

Wie heißen Laufschuhe?

Die richtige Auswahl an Laufschuhen - ein Versprechen für sicheres und bequemes Training. Besonders sorgfältig ausgewählte Geräte sind für diejenigen geeignet, die regelmäßig Sport treiben und lange Strecken überwinden. Welche Laufschuhe sind besser geeignet: normale Turnschuhe oder speziell zum Joggen? Ärzte, Trainer und Profisportler drängen nicht auf die Gesundheit. Mit speziellen Laufschuhen reduzieren Sie die Belastung von Knöchel, Knien und Wirbelsäule. Die Sohle von gewöhnlichen Turnschuhen ist oft zu hart und unflexibel. Speziell entworfene Schuhe haben eine anatomische Form und eine erhöhte Abwertung, wodurch das Gewicht des Athleten gleichmäßig verteilt wird. Die Landung wird weicher und komfortabler, ohne scharfe Schläge und die Gefahr des Einklemmens des Fußes. Die Schnürung fängt den Knöchel, bietet Unterstützung und Stabilität. Darüber hinaus wiegen diese Sneaker weniger, sodass Sie leichter neue Ergebnisse erzielen können. Um die richtigen Laufschuhe auszuwählen, hören Sie unsere Empfehlungen. Sie helfen Ihnen dabei, Verletzungen zu vermeiden und das Training maximal zu genießen. Turnschuhe sollten vielen Parametern entsprechen. Um Ihnen die Auswahl der besten Trainingsschuhe zu erleichtern, haben wir die wichtigsten Faktoren analysiert, die Ihnen bei der Modellauswahl helfen:

- Abschreibung
- Stabilität,
- Abstoßung
- die Kupplung
- Größe

Abschreibung

Die Abschreibung ist vor allem für Sportler wichtig, die viel trainieren. Dementsprechend - je mehr Sie ausführen, desto höher ist das weiterentwickelte Abschreibungssystem. In den Kalenji-Turnschuhen sind drei stoßdämpfende Technologien implementiert - verdichteter EVA-Schaum im Fersenbereich, CS und K-Ring.

Stabilität

Stabilität ist die Fähigkeit der Laufschuhe, den Fuß in der richtigen Position zu halten. Wenn Sie Probleme mit Pronation oder Supination haben, sollten Sie auf Schuhe mit speziellen Technologien achten, die Stabilität gewährleisten. Wir haben diesen Arkstab, Bipron und K-Only.

Abstoßung

Gute Laufschuhe zeichnen sich auch dadurch aus, dass Sie nicht nur arbeiten, sondern auch arbeiten. Abstoßung ist die Fähigkeit des Schuhs, dem Bein durch das spezielle Material der Sohle oder zusätzliche Einlagen zusätzliche Impulse zu verleihen. Diese Eigenschaft bietet Ihnen keinen Lauf ohne Ermüdung, hilft jedoch dabei, etwas effizienter zu sein. Kalenji bietet die beste Abstoßung mit der Up’Bar-Technologie.

Kupplung

Je nachdem, wo du rennst, brauchst du einen Griff. Für das Laufen im Stadion oder Asphalt sollten Sie Turnschuhe mit einer herkömmlichen, nicht abwischbaren Gummibeschichtung auf der Sohle oder überhaupt ohne tragen. Der Park und das raue Gelände erfordern Riffelungen - etwa 3 Millimeter. Bei widrigem Gelände ist es besser, Schuhe mit tiefen, gerippten Sohlen auszuwählen - 5 mm.

Größe

Vergessen Sie nicht die Größe der Schuhe. Am besten messen Sie Ihr Bein (richtig - von der Ferse bis zum Daumen, diagonal) und vergleichen Sie es mit der Beschreibung der Größen. Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass eine Größe in Ihrer Nähe ist und die zweite etwas größer ist, lohnt es sich, die zweite zu wählen - das Bein neigt dazu, sich unter Belastung zu vergrößern, sodass es nur sinnvoll ist, etwas freien Platz im Schuh zu haben.

Kundenbetreuung

Eigene Entwicklung ermöglicht es uns, hochwertige Turnschuhe für Amateursport und Profisport zu kreieren. Die meisten Modelle werden im Labor und unter realen Bedingungen getestet. Die Ingenieure von Decathlon untersuchen den Zustand eines Athleten während des Trainings, erforschen verschiedene Technologien und Materialien, um herauszufinden, welche Schuhe Sie in einem Fitnessstudio oder auf einer Strecke in einem Park oder Stadion laufen müssen. Die letzte Testphase wird von einer Gruppe von Athleten unter realen Bedingungen getestet. Nur Produkte mit den höchsten Bewertungen fallen in den Ladenregalen. Innovative Entwicklungen werden geschaffen, um den Sport für jedermann zugänglicher und sicherer zu machen. Sie können mehr über die Eigenschaften jedes Produkts erfahren, indem Sie die Beschreibung im Katalog unseres Online-Shops öffnen. Berater helfen Ihnen bei der Auswahl von Laufschuhen für kurze und lange Strecken, im Fitnessstudio und in der Natur. Die Mitarbeiter von Decathlon üben selbst die Sportarten aus, die sie vertreten. Wenn Sie Beratung benötigen, wenden Sie sich an unsere Berater im nächstgelegenen Geschäft oder rufen Sie die Hotline an.

Wie wählt man die richtigen Laufschuhe?

Guten Tag für alle, heute tragen wir Schuhe für einen Lauf!

Beginnen wir damit, dass nicht jeder Sportschuh dafür geeignet ist. Sneakers zum Beispiel funktionieren nicht, genau wie Sneakers für Basketball, Tennis, Walking usw. nicht. Jede Sportart impliziert eine bestimmte Belastung, und für einen unvorbereiteten Sportler ist es äußerst wichtig, diese richtig auszugleichen, um sich nicht zu verletzen.

Es gibt Schuhe, die speziell für das Laufen entwickelt wurden - Laufschuhe und Spikes, die das Verletzungsrisiko reduzieren und gute Ergebnisse erzielen. Wir werden in diesem Artikel nicht über Spitzen sprechen, sie haben ihren eigenen Fokus und sind nicht für Anfänger geeignet, betrachten Sie Turnschuhe.

Es gibt ein paar gemeinsame Funktionen für das Laufen von Sneakers:

1) Laufschuhe (mit Ausnahme einiger Sondermodelle) müssen abgeschrieben werden. Es sollte sich im Fersenteil der Sohle befinden, auch bei Socken. Alle Hersteller von qualitativ hochwertigen Laufschuhen geben an, ob Abschreibungsbeilagen vorhanden und angeordnet sind.

2) Die Sohle und der Schuhoberteil müssen vorne flexibel und weich sein.

3) Auf der Sohle befinden sich Gummieinsätze, die abriebfest sind. Meistens befinden sie sich im Fersenteil und an der Außenseite der Schuhspitze, was die Hauptlast ausmacht.

4) Laufschuhe bestehen niemals aus Leder oder anderen schlecht atmenden Materialien.

5) Hardtop-Elemente des Sneakers sind nur im Fersenteil erlaubt. Sie sollten jedoch nicht mit dem Bein in Berührung kommen, reiben und die Achillessehne unter Druck setzen.

6) Die Schnürung sollte idealerweise asymmetrisch näher am Fußinneren am Schuh angebracht sein.

7) Es ist besser, wenn die Schlaufen der Schnürung nicht durch einen einzigen starren Riemen verbunden sind. Sie sollten die Möglichkeit haben, etwas verschoben zu werden, damit die Turnschuhe enger am Bein entlang gezogen werden können. Dies muss jedoch nicht der Fall sein.

8) Die Einlegesohle muss herausnehmbar sein, damit sie bei Bedarf durch Orthopädie ersetzt werden kann.

9) Das Gewicht eines Turnschuhs sollte 400 Gramm nicht überschreiten.

Aber das ist noch nicht alles. Die Tatsache, dass Turnschuhe grundsätzlich zum Laufen geeignet sind, bedeutet nicht, dass sie gut für Sie sind. Es gibt mehrere Faktoren, die zu berücksichtigen sind.

Turnschuhe für Männer und Frauen unterscheiden sich nicht nur in der Farbe. Frauenfüße stellen höhere Anforderungen an Schuhe, sodass zusätzliche Technologien und andere Materialien verwendet werden können. Die Hauptunterschiede von Damen Sneakers:

1) Die Proportionen der weiblichen Beine unterscheiden sich im Durchschnitt von den Proportionen der Männer, und daher unterscheidet sich der Schuh. Damenschuh schmaler

2) Die Ferse von Damen-Turnschuhen hat eine zusätzliche Höhe, die die Wahrscheinlichkeit einer Beschädigung der Achillessehne verringert

3) Frauen wiegen weniger als Männer und daher ist die Abwertung der Turnschuhe für Frauen weicher als für Männer

Eine Ausnahme von diesen Regeln sind in der Regel Wettkampfschuhe, die keine ernsthaften konstruktiven Lösungen und Technologien aufweisen, sich aber nicht für eine langfristige Ausbildung eignen.

Pronation, Supination und Höhe des Fußgewölbes

Wenn Sie mit diesen Konzepten nicht vertraut sind, können Sie dies in den Artikeln Pronation und Supination nachlesen. Hier möchte ich festhalten, dass bei der Auswahl von Turnschuhen der Pronationsgrad und die Höhe des Fußgewölbes einer der entscheidenden Werte ist - dieser Parameter beeinflusst direkt die Verletzungswahrscheinlichkeit. Menschen mit übermäßiger Pronation und niedrigem Fußgewölbe sollten Laufschuhe mit Ristunterstützung wählen (Schutz vor übermäßiger Pronation). Dies erhöht die Abschreibung und schützt Ihre Knie. Zwar ist es für Hypopronatoren absolut kontraindiziert, sie zu tragen - die Wahrscheinlichkeit eines Anziehens steigt.

Breiter und schmaler Fuß, Schuhgröße

Die Breite der Pads hängt hauptsächlich vom Hersteller ab. Zum Beispiel hat Asiksa traditionell ein ziemlich schmales Polster, während Saikony und Brooks ein breites haben, während es bei Mizuno eng in der Ferse und breit in der Zehe ist. Achten Sie beim Anprobieren von Turnschuhen darauf, wie sie auf dem Fuß sitzen - die Turnschuhe sollten eng am Fuß anliegen, aber gleichzeitig nicht nach außen drücken. Schnüren Sie Ihre Turnschuhe immer an den unteren Schlaufen, um sie so gut wie möglich an Ihrem Bein zu befestigen.

Die Größe der Schuhe muss so gewählt werden, dass der Daumen die Spitze des Sneakers nicht mindestens 3 Millimeter erreicht. Dies ist darauf zurückzuführen, dass der Fuß beim Laufen an Größe zunimmt und wenn Sie Turnschuhe mit der gleichen Größe verwenden, dass der Nagel beim Laufen beschädigt wird. Aus dem gleichen Grund ist es besser, Turnschuhe abends zu messen, wenn der Fuß durch die tägliche Belastung zunimmt. Zum Anprobieren lohnt es sich, Ihre Laufsocken und orthopädische Einlagen zu tragen, wenn Sie sie verwenden.

Einige Arten von Turnschuhen sind zu klein geschnitten. Meistens handelt es sich um Wettkampfschuhe.

Trainingsart und Kraftsportler

Das Muster hier ist einfach: Je mehr Gewicht Sie haben, je länger der Abstand ist und je schlechter Ihre Muskeln und Bänder sind, desto wünschenswerter ist die Abwertung und Unterstützung. Welche (in welchen Teilen des Schuhs) hängt von der Struktur Ihres Fußes, der Biomechanik und der Lauftechnik ab?

Höhenunterschied zwischen Ferse und Zehen und Lauftechnik

Der Wert des Differentials wird abhängig von der Einstellung des Fußes beim Laufen ausgewählt. Normalerweise gibt es drei Arten des Laufens: Einstellung auf der Ferse und Einstellung in der Mitte oder vor dem Fuß. Wenn Sie auf der Ferse laufen, wird sie höher gestellt, und normalerweise wird an der Ferse eine anständige Abwertung vorgenommen, um das Risiko einer Knieverletzung zu minimieren. Beim Laufen in der Mitte oder vor dem Fuß wird die Sohle flacher und die Dämpfung befindet sich meist vorne.

Wie bereits erwähnt, verringert ein höherer Absatz das Risiko einer Achillessehnenverletzung.

Es gibt eine Meinung, dass der Tropfen die Technik Ihres Laufs beeinflussen und ändern kann. Wir sind dieser Aussage skeptisch. Ein Drop kann Ihnen helfen oder Sie daran hindern, mit Ihrer Technik ein wenig zu laufen, aber dieser Eingriff wird niemals so stark sein, dass sich die Technik ändert.

Sommer- und Wettkampfschuhe sind leicht und atmungsaktiv, sie werden leicht nass. Winter- und Herbst-Frühling-Sneakers bestehen aus dichteren Materialien, die nass werden und besser warm halten.

Im Gegensatz zu den Hoffnungen vieler Menschen gibt es keine gut belüfteten Turnschuhe, die nicht nass werden. Selbst Goretex-Gewebe, das zur Lösung dieses Problems entwickelt wurde, bewältigt es nicht immer erfolgreich.

Von der Deckung, auf der wir laufen, hängt in erster Linie die Schuhsohle ab. Für das Laufen auf Laufbändern, Asphalt und anderen festen glatten Oberflächen ist eine glatte, weiche Sohle ausreichend. Bei Schmutzspuren und ähnlichen weicheren Böden wird die Außensohle steifer und die Lauffläche wird tiefer, um den Rückstoß zu verbessern. Das Laufen durch den Wald und bei schlechtem Wetter erfordert noch mehr Schritte und manchmal Eisenspitzen, um nicht auf den Stämmen von umgefallenen Bäumen, Eis usw. zu rutschen. Diese Sohlen sind noch robuster ausgeführt, um den Fuß des Sportlers vor allen Arten von scharfen Steinen und Stößen zu schützen.

Neben der Sohle wird häufig in Off-Road-Schuhen eine seitliche Unterstützung durchgeführt, die den Fuß vor Versetzungen schützt, und ein dichteres Netz wird platziert, das schwerer zu beschädigen ist.

Die Unterscheidung der Marken wird nicht nur bei den Pads beobachtet. Die Technologien jeder Marke sind auch ihre eigenen und obwohl sie sich alle in ihrer Bedeutung ähneln, weisen sie immer noch Unterschiede auf. So absorbiert Asix Gel, Zakon und Brooks, Schaum und Mizuno - eine Plastikplatte. Alle haben die gleiche Funktion, verhalten sich jedoch ein wenig anders. Daher sollten Sie mehrere Optionen ausprobieren und die bequemste auswählen.

Einige Marken haben auch ihren eigenen Fokus. Zum Beispiel konzentriert sich Salomon hauptsächlich auf das Gelände.

Die meisten der betrachteten Eigenschaften können und sollten unabhängig voneinander bestimmt werden, der Pronationsgrad und die Plattfußneigung sowie die Nuancen der Technologie werden jedoch mit speziellen Geräten besser festgelegt. Dies kann durch Bestehen des Tests im Running Lab durchgeführt werden.

Wie heißen Laufschuhe?

Die Wahl der Sportschuhe sollte besonders ernst genommen werden. Falsch gewählte Schuhe können Unwohlsein verursachen und zur Ermüdung einer Person beitragen. Es gibt viele Produktoptionen, die nur für bestimmte Sportbereiche verwendet werden.

Laufschuhe sind eine relativ neue Erfindung, die Designer ständig verbessern. Wir werden verstehen, wie die spezifischen Produkttypen für das Laufen bezeichnet werden.

Schuhe für Amateurläufer

Um sportliche Erfolge zu erzielen, reicht das Streben allein nicht aus. Um körperliches Training sicher und produktiv zu gestalten, sollte besonderes Augenmerk auf die Wahl der Schuhe gelegt werden.

Turnschuhe, die speziell für das Laufen hergestellt werden, weisen eine hohe Verschleißfestigkeit auf. Sie reduzieren den Druck auf den Fuß während des Bewegungsvorgangs und reduzieren den Anschlag auf Asphalt, Erde oder andere Oberflächen fast auf Null.

Machen Sie sie aus Haut und dickem Stoff.

Die Sohle besteht aus Gummi und anderen Phytopolymermaterialien. Stoßdämpfer werden unter der Ferse oder unter den Zehen platziert. Dies trägt zu einer besseren Abstoßung des Fußes vom Boden bei.

Sie haben eine gute Luftleitung, da sich die Beine wohlfühlen sollten und auch bei schweren Rennen nicht schwitzen und überhitzen sollten.

WICHTIG! Für das Training auf der Straße bieten Hersteller Schuhe mit gerillter Basis an.

Dass es die beste Verbindung mit verschiedenen Oberflächen schafft.

Bei Trainings in Fitnesscentern sind flache Plateau-Turnschuhe am beliebtesten.

Laufschuhe

Turnschuhe gelten als echte Schuhe für Läufer.

Voraussetzung ist das Vorhandensein von Abschreibungen, die die Belastung des menschlichen Körpers reduzieren und die Geschwindigkeit steigern. Meistens befindet es sich im Fersenbereich, kommt aber manchmal in der Nase vor. Bei der Auswahl beliebter Marken wird immer auf Etiketten geschrieben, auf denen sich der Abschreibungsbereich befindet.

Die Sohle des Sneakers ist mit Einsätzen aus widerstandsfähigen Materialien verstärkt. Sie befinden sich in Bereichen mit hoher Belastung wie der Ferse und dem Außenteil der Socke. Es sollte anders sein, langlebig und leicht zu beugen, damit der Unterricht so angenehm wie möglich und nicht traumatisch ist.

Die Oberfläche in der Kurve ist weich, beweglich und gut atmungsaktiv. Aber der Rücken sollte fest sein. Sie sollten darauf achten, dass sie nicht drückt und in dieser Seite des Beines keine schüchternen Empfindungen auslöst.

Die Besonderheiten von Herren- und Damenschuhen unterscheiden sich erheblich und nicht nur in der Farbvielfalt.

Das weibliche Bein ist wählerischer bei der Gestaltung des Schuhs. Es kann spezielle Materialien und spezielle Technologien anwenden. Dies liegt an der besonderen Konfiguration des weiblichen Beins.

Hilfe: Die Ferse in Damen-Turnschuhen sollte eine zusätzliche Höhe haben und der Schuh sollte schmaler sein.

Das schwächere Geschlecht wiegt viel weniger. Daher ist die Abwertung der Damenschuhe im Gegensatz zu den Männern weicher.

Schuhe für Profis

Bei großen Sportarten werden Schuhe sorgfältig entworfen, da dies die Leistungsindikatoren beeinflusst.

Spikes zum Laufen

Stachelschuhe haben bei Profisportlern an Beliebtheit gewonnen.

Shipovka reduziert Verletzungen und hilft, sportliche Siege zu erzielen.

Dank der Spikes verbesserte Griffigkeit. Dies spielt eine wichtige Rolle bei der Erreichung hoher Geschwindigkeiten. Und auch Schlupf ist ausgeschlossen.

Beim Kauf von Sportschuhen müssen Sie im Voraus wissen, für welche Art von Lauf es konzipiert ist. Profisportler bevorzugen die leichte Version von Sneakers.

Tipps zur Auswahl von Laufschuhen

Beim Kauf von Laufschuhen müssen bestimmte Besonderheiten berücksichtigt werden.

• Schuhe sollten klar zum Bein passen und es fixieren.
• Besser ist es, Sneakers mit Ristunterstützung zu bevorzugen. Dadurch kann der Fuß bequemer auf die Einstreu passen.
• Die Schnürung sollte asymmetrisch näher an der Fußinnenseite liegen. Besser ist es, wenn die Schnürbänder nicht mit einem Riemen fixiert sind und sich in verschiedenen Fächern befinden. Dadurch ist es möglich, die Breite der Merkmale der Beine einzustellen.
• Wählen Sie natürliche Materialien. Dies kann Leder, Baumwolle oder ein Stoffnetz mit Ledereinsätzen sein. In ihnen wird der Körper atmen.
• Gekaufte Schuhe müssen freien Raum haben und dürfen nicht anliegen.
• Es wird empfohlen, die Schuhe am Ende des Tages oder nach körperlicher Anstrengung zu messen. Zu diesem Zeitpunkt hat der Fuß eine optimale Größe. Es ist besser, Socken anzuprobieren, in denen ein Lauf geplant ist. Sie sorgen für den endgültigen Sitz am Fuß.
• Die Einlegesohle sollte gut erreichbar sein, damit sie bei Bedarf schnell ausgetauscht werden kann.
• Nach dem Gewicht sollte der Dampf leicht sein und nicht mehr als 400 g betragen.

ACHTUNG! Personen mit viel Gewicht bei der Auswahl der Schuhe sollten mit größter Ernsthaftigkeit behandelt werden.

Es ist notwendig, Modelle auszuwählen, die speziell für die maximale Stoßbelastung ausgelegt sind. Es sollte die Technik des Laufens beachtet werden. Wenn also die Hauptschubkraft hauptsächlich auf die Ferse fällt, sollte das Modell einen besonderen Schutz haben (Fersenhöhe, Abschreibungselemente).

Die Auswahl der Schuhe zum Joggen ist vielfältig. Wir hoffen, dass dieser Artikel dabei hilft, die Auswahl geeigneter Laufschuhe sowohl für Sportliebhaber als auch für Profisportler zu treffen.

Laufschuhe werden genannt

"Leichtathletik"

1. Laufen Sie von einem niedrigen Start aus:

a) für kurze Strecken

b) mittlere Entfernung

c) für lange Strecken

2. Langstreckenlauf entwickelt sich:

3. Über unwegsames Gelände zu laufen heißt:

4. Eine der Möglichkeiten des Hochsprungs heißt:

5. Laufschuhe heißen:

6. Welche Distanz in der Leichtathletik ist kein Klassiker?

7. Wie viele Arten werden bei den Olympischen Spielen in den Leichtathletikdisziplinen der Frauen abgehalten?

8. Der erste Athlet, der die Höhe von 5 Metern im Stabhochsprung überwunden hatte, war

a) Stacy Dragila

b) Svetlana Feofanova

c) Jennifer Stuchinsky

d) Elena Isinbayeva

9. Die Leichtathletikwettkämpfe der Frauen wurden in das Programm der Olympischen Spiele aufgenommen.

10. In der Leichtathletik wird das Werfen nach dem "Sprung" als Wurf bezeichnet:

Die richtige Antwort ist der Kern

11. Als Sportgerät zum Wurf bezeichnet man eine Ganzmetallkugel, die mit einem Kabel am Griff befestigt ist

12. Athleten, die lange Strecken laufen, heißen:

13. Distanzläufer heißt:

14. Vor den Olympischen Spielen der Moderne gab es keine solche Disziplin:

A) Weitsprung

B) Speerwerfen

D) Scheiben werfen

15. Die Hauptphase in der Technik des Projektilwerfens ist:

a) letzte Anstrengung

d) Kreuzstufen

16. Was ist Kreuz?

a) Mit Hindernissen laufen

b) Hindernislauf

c) Langlauf

17. Ein Gerät zur Durchführung eines Tiefstarts heißt:

a) Startstand

c) Startblock

18. Leichtathletik-Athleten werden häufig genannt:

a) Princess Stadium

b) die Sportkönigin

c) die Turnhallekönigin

19. Für welchen Teil des Körpers wird die Länge des Sprunges gemessen?

a) Mit der Hand und zu Fuß

b) an dem Körperteil, der der Abstoßzone am nächsten liegt

c) auf dem Körperteil, der am weitesten von der Abstoßungszone entfernt ist

d) Für jeden Körperteil

20. Wie viele Arten finden bei den Olympischen Spielen in den Leichtathletikdisziplinen der Frauen statt?

21. Die Länge des Marathonlaufs beträgt:

22. Welche der Entfernungen wird als Sprint betrachtet?

23. Wie wird der Läufer bestraft, weil er im 100-Meter-Rennen einen zweiten Fehlstart zugelassen hat?

a) vom Wettbewerb genommen werden

c) 1 m hinter allen Startern platziert

24. Wenn der Werfer beim Werfen über die Kontrolllinie geht, dann...

a) zusätzlicher Wurf erlaubt

b) Versuch und Ergebnis werden gezählt

c) der Versuch wird gezählt, das Ergebnis jedoch nicht

25. Start sind die folgenden Befehle:

a) "Start!", "Achtung!", "März!"

b) "Mach dich bereit!", "Start!"

26. Unmöglich zu werfen ohne...

27. Welche Art von Start wird im Sprint verwendet?

28. Wie viele Versuche unternimmt ein Wettbewerber im Hochsprung?

a) zwei Versuche auf jeder Höhe

b) drei Versuche auf jeder Höhe

c) ein Versuch auf jeder Höhe

d) vier Versuche auf jeder Höhe

29. Was ist der Unterschied zwischen einem langen Lauf?

a) Lauftechnik

b) Laufgeschwindigkeit

c) der Veranstaltungsort

Das Wissen der Schüler zum Thema "Körperkultur" testen. - Beliebte Artikel - Internationale Sportinformationsbibliothek

Das Schuljahr nähert sich dem Ende. Bald wird die letzte Glocke läuten und die Abschlussprüfungen beginnen in den Schulen.

Es sind bereits zehn Jahre vergangen, seit die Leibesübungsprüfung zum ersten Mal in das Abschlussprüfungsprogramm der Wahl aufgenommen wurde. Dies bedeutet, dass nicht nur die körperliche, sondern auch die theoretische und methodische Vorbereitung der Studierenden bewertet wird.

Darüber hinaus findet alljährlich die Allrussische Schulolympiade zum Thema „Körperkultur“ statt, deren Aufgabe es ist, den Kenntnisstand der Schüler auf dem Gebiet der Körperkultur zu bestimmen.

Eine der populärsten Formen der Kontrolle in der Ausbildung ist derzeit das Testen, dessen Basis - der Test - eine Standardaufgabe ist, die den Anforderungen an Einzigartigkeit, Kürze und Einfachheit genügt. Durch seine Implementierung können wir den Wissensstand jedes einzelnen Schülers beurteilen und den Grad der Assimilation theoretischen Materials bestimmen.

Um das Wissen der Schüler zu beurteilen, werden in der Regel Testfragen verwendet, die in Form von Antworten offen und geschlossen sind:

a) Das geöffnete Formular hat keine Antwortmöglichkeiten. Um diese Aufgabe zu erledigen, müssen Sie den fehlenden Teil der Anweisung fortsetzen oder einfügen. Für das Thema ist eine willkürliche Antwort auf die Frage erforderlich.

b) Eine geschlossene Form impliziert die Existenz von Varianten mit einer oder mehreren richtigen Antworten, die das Subjekt wählen muss. Zu den Varianten des geschlossenen Formulars gehören bestimmte, auf bestimmte Weise vorgelegte Konformitätsprüfungen und Tests zur Festlegung der richtigen Reihenfolge.

Die logische Grundlage des Aufgabenformulars mit der Wahl einer richtigen Antwort aus mehreren vorgeschlagenen ist das Gesetz des ausgeschlossenen Dritten. Wenn Sie die richtige Antwort wählen, erhalten Sie ein echtes Urteil, und wenn Sie das falsche wählen, erhalten Sie ein falsches Urteil.

Der dritte ist nicht gegeben.

Daraus ergibt sich eine methodische Regel: In jeder Aufgabe mit der Wahl einer Antwort sollte die richtige Antwort sein, die der Idee der Aufgabe selbst eine Eindeutigkeit verleiht und keine widersprüchlichen Interpretationen der Subjekte zulässt.

Testaufgaben werden aus Aufgaben in einem Testformular aufgebaut, die die Anforderungen an die Erfüllung der Aufgabe, den Zweck ihrer Anwendung, die Vielfältigkeit und die Angemessenheit des Formulars an den Inhalt der Aufgaben erfüllen.

Testaufgaben müssen außerdem folgende Anforderungen erfüllen: inhaltliche und pädagogische Korrektheit der Aufgaben; logische Genauigkeit und Konsistenz der Aussagen; die Notwendigkeit einer empirischen Verifizierung der statistischen Eigenschaften von Aufgaben.

Die Testaufgabe sollte aus exakten Begriffen formuliert sein und keine Metaphern, überflüssige Wörter enthalten. Eine falsch formulierte Aufgabe kann sowohl korrekte als auch falsche Antworten liefern und sogar Verwirrung stiften.

Ein Beispiel für einen terminologisch falsch formulierten Auftrag für die Moskauer Schulolympiade zum Thema „Körperkultur“:

Das Markenzeichen der motorischen Fähigkeiten ist:

Oder zum Beispiel einige Aufgaben der Allrussischen Olympiade von Schülern zum Thema "Körperkultur":

Die körperliche Fitness, die bei der körperlichen Vorbereitung auf die Geburt oder eine andere Aktivität erworben wird, ist gekennzeichnet durch:

Sportschuhe: Wie ist es anders?

Täglich steigt die Anzahl der Anhänger eines gesunden Lebensstils.

Wir denken über die richtige Ernährung nach, beseitigen schlechte Gewohnheiten, gehen morgens joggen, nehmen an Wettkämpfen teil, trainieren mit einem Trainer im Fitnessraum und genießen Yoga-Meditation.

Bei der Auswahl von Sportbekleidung achten die Menschen vor allem auf die Qualität der Schneiderei, die Zusammensetzung der Stoffe. Aber was ist mit den Schuhen? Ist es genug, dass sie sich beim Anpassen gut gesetzt hat?

Nein, das reicht nicht aus. Die falsche Wahl von Sportschuhen bringt körperliche Unannehmlichkeiten mit sich, trägt zur Zerstörung der Gelenke bei (Arthrose), zur Schädigung der Bandscheiben und zur raschen Ermüdung der Beine. Jeder Sneaker ist für eine bestimmte Sportart konzipiert.

Wenn Sie an einem Marathon teilnehmen, auf Geschwindigkeit rennen, wie lange Runs für die Seele, oder im Gegenteil, nur im Fitnessstudio - gehen Sie nach der Prüfung der Informationen jeweils zur Auswahl der Turnschuhe, denn nicht nur das Ergebnis des Trainings, sondern auch die Gesundheit hängt davon ab.

Also jetzt mehr.

Laufschuhe: wie zu wählen

Sportlaufschuhe sind sicher mit einer Dämpfung ausgestattet. Bei den meisten Modellen befindet es sich im Fersenbereich, ist jedoch manchmal im Sockenbereich zu finden. Wenn Sie Produkte bekannter Marken verwenden, wird auf dem Etikett das Vorhandensein der Wertminderung und der Ort angegeben.

Die Sohle ist mit widerstandsfähigen, abriebfesten Einsätzen (oft in einer anderen Farbe hergestellt) verstärkt, die sich an Stellen mit höherer Belastung befinden: der Ferse, dem äußeren Teil der Zehe.

Sie muss flexibel und langlebig sein, damit der Athlet während des Laufs nicht aufgrund der Stille des Fußes stolpert.

Die Stoffoberfläche in der Falte bei Sportmodellen ist weich, elastisch und atmungsaktiv.

Die Rückseite des Sneakers sollte fest sitzen. Achten Sie beim Anpassen darauf, dass sie nicht auf die Achillessehne drückt, keine Beschwerden verursacht. Andernfalls sind schmerzhafte Empfindungen und Reiben in diesem Bereich unvermeidlich.

Wenn Sie geistig eine Linie in der Mitte des Sneakers ziehen, befindet sich die Schnürung des idealen Schuhs nicht in der Mitte, sondern näher an der Innenseite des Fußes. Es ist sehr gut, wenn die Schnürsenkel nicht durch eine gemeinsame starre Stange fixiert sind, sondern in unterschiedlichen Zellen liegen. Dann hat der Athlet die Möglichkeit, die Breite an die Eigenschaften der Füße anzupassen.

Die Einlegesohle muss leicht entfernt werden können, so dass sie bei Bedarf durch eine andere oder durch eine orthopädische ersetzt werden kann.

Turnschuhe für Männer und Frauen

Sportschuhe für Frauen sind leichter und mit weicher Dämpfung. Die Ferse ist erhöht, um eine Beschädigung der Achillessehne zu vermeiden.

Männer Sportschuhe haben einen breiten Schuh, so dass Sie nicht nach Ihrer Größe in der Abteilung für das andere Geschlecht suchen sollten (auch wenn Ihnen die angebotene Farbpalette gefällt). Wenn Turnschuhe keine Wertminderung haben, handelt es sich um sogenannte Marathons.

Sie sind für kurze Wettkämpfe konzipiert, Sprint, wenn es wichtig ist, Geschwindigkeit zu entwickeln. Entwickelt für einen Sportler mit geringem Gewicht (bis zu 80 kg), stützen Sie nicht den Fußgewölbe.

Wenn Sie unangenehme Empfindungen in den Beinen verspüren, wenden Sie sich an einen Orthopäden. Bei der Untersuchung wird er feststellen, ob Plattfüße oder andere Pathologien vorliegen, den Pronationsgrad oder den Supinationsgrad ermitteln. Abhängig davon hilft dies bei der Wahl eines komfortablen Modells.

Beim Durchlaufen von Wald, Eis, Off-Road, verstärktem Profil und erhöhter Steifigkeit der Sohle sind zusätzliche Spikes wünschenswert.

Sie erlauben kein Verrutschen, bieten besseren Halt, größere Wirkung und schützen die Füße des Athleten vor Steinen, Koryag und anderen Gefahren.

Darüber hinaus ist bei solchen Turnschuhen die seitliche Unterstützung obligatorisch, verdichtetes Netz, das die Wahrscheinlichkeit von Versetzungen verringert.

Laufschuhe

Um zu laufen, nur ein wenig Lust. Um das Training effektiv und sicher zu gestalten, muss der Auswahl der Schuhe große Aufmerksamkeit gewidmet werden.

Wie wähle ich Laufschuhe?

Falsch gewählte Schuhe für aktive Aktivitäten können dazu führen, dass die Wirbelsäule überlastet wird und dies wiederum zu Gesundheitsproblemen und Rückenschmerzen führt. Daher ist es notwendig, Sportschuhe zum Laufen zu erwerben, unter Berücksichtigung dieser wichtigen Nuancen:

1. Die besten Laufschuhe sind Turnschuhe. Turnschuhe, Tschechen und andere Sportschuhe sind für diese Art von Training nicht geeignet und sollten nicht auf der Straße oder im Fitnessstudio verwendet werden.
2. Laufschuhe sollten eine dämpfende Sohle haben. Es reduziert die Belastung der Wirbelsäule und der Gelenke, hilft, den Weg besser und kräftiger abzustoßen, und erhöht die Geschwindigkeit. In den rechten Laufschuhen befinden sich stoßdämpfende Elemente unter der Zehe und unter der Ferse.
3. Spezielle Laufschuhe sollten perfekt auf den Fuß passen, bequem sein, den Fuß fixieren. Es empfiehlt sich, Turnschuhe mit Schnürsenkeln zu wählen.
4. Turnschuhe mit Ristunterstützung sind zu bevorzugen - der Fuß kann bequemer auf der Innensohle platziert werden.
5. Wenn Sie sich überlegen, welche Schuhe Sie zum Laufen wählen sollten, dann sollten Sie sich eines aussuchen, das Ihnen hilft, Hühneraugen und Abnutzungen zu vermeiden. Der Haupthelfer kann dabei aus natürlichen Materialien bestehen, in denen der Fuß atmen kann. Geeignetes Leder, Baumwolle, Netzgewebe mit Ledereinsätzen.
6. Frauen Laufschuhe sollten eine Nummer größer sein als normal, da der Fuß mit der Belastung tendenziell zunimmt. Mädchen werden vor allem empfohlen, vor allem auf die Qualität der Turnschuhe zu achten und erst dann auf ihre Farbe und ihr Design.

Welche Schuhe eignen sich besser zum Laufen?

Wenn Sie ein Paar für den Sport kaufen, müssen Sie bestimmen, wie es verwendet wird. Es gibt verschiedene Kategorien von Laufschuhen:

1. Die leichte Version des Schuhs eignet sich für professionelle Läufer. Anfänger werden sich unwohl fühlen.
2. Turnschuhe mit neutraler Dämpfung sind für Läufer mit starkem Fuß gedacht.
3. Die Kategorie "Stabilität" ist perfekt für Athleten, die mehr oder weniger ständig laufen oder Marathonläufer starten.
4. Schuhe aus der Kategorie "Bewegungssteuerung" sind ideal für Übergewichtige.

Welche Marke bevorzugen Sie?

Es gibt keine universellen Laufschuhe. Es hängt alles von der Jahreszeit ab, von der Oberfläche, auf der Sie laufen werden, von den Charakteristiken des Trainings. Darüber hinaus wählt jeder Athlet sein Paar aufgrund seiner eigenen Vorstellungen von Komfort aus.

In jedem Fall lohnt es sich, nur Schuhe zu kaufen, die durch Bewertungen und den Ruf des Unternehmens geprüft wurden. Viele Marken bieten es aktiven Menschen an, darunter auch ziemlich bekannte.

Zu den sogenannten "Big Five" - ​​Herstellern von professionellen Laufschuhen gehören: Japanische Asics, Mizuno, Amerikaner Saucony, New Balance, Brooks. Dieser Schuh hat einen hohen Preis, aber auch hervorragende Qualität.

Etwas hinterher, streben aber auch nach Exzellenz Reebok, Puma, Nike, Adidas. Diese Firmen stellen gute Laufschuhe her, aber das Sortiment wird von Jahr zu Jahr kleiner.

Experten empfehlen den Kauf von Schuhen nicht, um in regulären Sportgeschäften zu laufen. Die ideale Option, um ausgezeichnete Schuhe zu kaufen, sind nach wie vor Fachgeschäfte, die in jeder Stadt verfügbar sind.

Sie haben Vorteile, da sie über Fachleute verfügen, die den Unterschied zwischen Laufschuhen für Fitness und Laufen kennen und über genügend Erfahrung verfügen, um Sie bei der Auswahl von Laufschuhen zu unterstützen, wobei die Physiologie des Fußes und die Bedingungen, unter denen Sie laufen werden, berücksichtigt werden.

Wie wählt man die richtigen Laufschuhe?

Guten Tag für alle, heute tragen wir Schuhe für einen Lauf!

Beginnen wir damit, dass nicht jeder Sportschuh dafür geeignet ist. Sneakers zum Beispiel funktionieren nicht, genau wie Sneakers für Basketball, Tennis, Walking usw. nicht. Jede Sportart impliziert eine bestimmte Belastung, und für einen unvorbereiteten Sportler ist es äußerst wichtig, diese richtig auszugleichen, um sich nicht zu verletzen.

Es gibt Schuhe, die speziell für das Laufen entwickelt wurden - Laufschuhe und Spikes, die das Verletzungsrisiko reduzieren und gute Ergebnisse erzielen. Wir werden in diesem Artikel nicht über Spitzen sprechen, sie haben ihren eigenen Fokus und sind nicht für Anfänger geeignet, betrachten Sie Turnschuhe.

Es gibt ein paar gemeinsame Funktionen für das Laufen von Sneakers:

1) Laufschuhe (mit Ausnahme einiger Sondermodelle) müssen abgeschrieben werden. Es sollte sich im Fersenteil der Sohle befinden, auch bei Socken. Alle Hersteller von qualitativ hochwertigen Laufschuhen geben an, ob Abschreibungsbeilagen vorhanden und angeordnet sind.

2) Die Sohle und der Schuhoberteil müssen vorne flexibel und weich sein.

3) Auf der Sohle befinden sich Gummieinsätze, die abriebfest sind. Meistens befinden sie sich im Fersenteil und an der Außenseite der Schuhspitze, was die Hauptlast ausmacht.

4) Laufschuhe bestehen niemals aus Leder oder anderen schlecht atmenden Materialien.

5) Hardtop-Elemente des Sneakers sind nur im Fersenteil erlaubt. Sie sollten jedoch nicht mit dem Bein in Berührung kommen, reiben und die Achillessehne unter Druck setzen.

6) Die Schnürung sollte idealerweise asymmetrisch näher am Fußinneren am Schuh angebracht sein.

7) Es ist besser, wenn die Schlaufen der Schnürung nicht durch einen einzigen starren Riemen verbunden sind. Sie sollten die Möglichkeit haben, etwas verschoben zu werden, damit die Turnschuhe enger am Bein entlang gezogen werden können. Dies muss jedoch nicht der Fall sein.

8) Die Einlegesohle muss herausnehmbar sein, damit sie bei Bedarf durch Orthopädie ersetzt werden kann.

9) Das Gewicht eines Turnschuhs sollte 400 Gramm nicht überschreiten.

Aber das ist noch nicht alles. Die Tatsache, dass Turnschuhe grundsätzlich zum Laufen geeignet sind, bedeutet nicht, dass sie gut für Sie sind. Es gibt mehrere Faktoren, die zu berücksichtigen sind.

Turnschuhe für Männer und Frauen unterscheiden sich nicht nur in der Farbe. Frauenfüße stellen höhere Anforderungen an Schuhe, sodass zusätzliche Technologien und andere Materialien verwendet werden können. Die Hauptunterschiede von Damen Sneakers:

1) Die Proportionen der weiblichen Beine unterscheiden sich im Durchschnitt von den Proportionen der Männer, und daher unterscheidet sich der Schuh. Damenschuh schmaler

2) Die Ferse von Damen-Turnschuhen hat eine zusätzliche Höhe, die die Wahrscheinlichkeit einer Beschädigung der Achillessehne verringert

3) Frauen wiegen weniger als Männer und daher ist die Abwertung der Turnschuhe für Frauen weicher als für Männer

Eine Ausnahme von diesen Regeln sind in der Regel Wettkampfschuhe, die keine ernsthaften konstruktiven Lösungen und Technologien aufweisen, sich aber nicht für eine langfristige Ausbildung eignen.

Pronation, Supination und Höhe des Fußgewölbes

Wenn Sie mit diesen Konzepten nicht vertraut sind, können Sie dies in den Artikeln Pronation und Supination nachlesen.

Hier möchte ich festhalten, dass bei der Auswahl von Turnschuhen der Pronationsgrad und die Höhe des Fußgewölbes einer der entscheidenden Werte ist - dieser Parameter beeinflusst direkt die Verletzungswahrscheinlichkeit.

Menschen mit übermäßiger Pronation und niedrigem Fußgewölbe sollten Laufschuhe mit Ristunterstützung wählen (Schutz vor übermäßiger Pronation). Dies erhöht die Abschreibung und schützt Ihre Knie. Zwar ist es für Hypopronatoren absolut kontraindiziert, sie zu tragen - die Wahrscheinlichkeit eines Anziehens steigt.

Breiter und schmaler Fuß, Schuhgröße

Die Breite der Pads hängt hauptsächlich vom Hersteller ab. Zum Beispiel hat Asiksa traditionell ein ziemlich schmales Polster, während Saikony und Brooks ein breites haben, während es bei Mizuno eng in der Ferse und breit in der Zehe ist.

Achten Sie beim Anprobieren von Turnschuhen darauf, wie sie auf dem Fuß sitzen - die Turnschuhe sollten eng am Fuß anliegen, aber gleichzeitig nicht nach außen drücken.

Schnüren Sie Ihre Turnschuhe immer an den unteren Schlaufen, um sie so gut wie möglich an Ihrem Bein zu befestigen.

Die Größe der Schuhe muss so gewählt werden, dass der Daumen die Spitze des Sneakers nicht mindestens 3 Millimeter erreicht.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass der Fuß beim Laufen an Größe zunimmt und wenn Sie Turnschuhe mit der gleichen Größe verwenden, dass der Nagel beim Laufen beschädigt wird.

Aus dem gleichen Grund ist es besser, Turnschuhe abends zu messen, wenn der Fuß durch die tägliche Belastung zunimmt. Zum Anprobieren lohnt es sich, Ihre Laufsocken und orthopädische Einlagen zu tragen, wenn Sie sie verwenden.

Einige Arten von Turnschuhen sind zu klein geschnitten. Meistens handelt es sich um Wettkampfschuhe.

Trainingsart und Kraftsportler

Das Muster hier ist einfach: Je mehr Gewicht Sie haben, je länger der Abstand ist und je schlechter Ihre Muskeln und Bänder sind, desto wünschenswerter ist die Abwertung und Unterstützung. Welche (in welchen Teilen des Schuhs) hängt von der Struktur Ihres Fußes, der Biomechanik und der Lauftechnik ab?

Höhenunterschied zwischen Ferse und Zehen und Lauftechnik

Der Wert des Differentials wird abhängig von der Einstellung des Fußes beim Laufen ausgewählt. Normalerweise gibt es drei Arten des Laufens: Einstellung auf der Ferse und Einstellung in der Mitte oder vor dem Fuß.

Wenn Sie auf der Ferse laufen, wird sie höher gestellt, und normalerweise wird an der Ferse eine anständige Abwertung vorgenommen, um das Risiko einer Knieverletzung zu minimieren.

Beim Laufen in der Mitte oder vor dem Fuß wird die Sohle flacher und die Dämpfung befindet sich meist vorne.

Wie bereits erwähnt, verringert ein höherer Absatz das Risiko einer Achillessehnenverletzung.

Es gibt eine Meinung, dass der Tropfen die Technik Ihres Laufs beeinflussen und ändern kann. Wir sind dieser Aussage skeptisch. Ein Drop kann Ihnen helfen oder Sie daran hindern, mit Ihrer Technik ein wenig zu laufen, aber dieser Eingriff wird niemals so stark sein, dass sich die Technik ändert.

Sommer- und Wettkampfschuhe sind leicht und atmungsaktiv, sie werden leicht nass. Winter- und Herbst-Frühling-Sneakers bestehen aus dichteren Materialien, die nass werden und besser warm halten.

Im Gegensatz zu den Hoffnungen vieler Menschen gibt es keine gut belüfteten Turnschuhe, die nicht nass werden. Selbst Goretex-Gewebe, das zur Lösung dieses Problems entwickelt wurde, bewältigt es nicht immer erfolgreich.

Von der Deckung, auf der wir laufen, hängt in erster Linie die Schuhsohle ab. Für das Laufen auf Laufbändern, Asphalt und anderen festen glatten Oberflächen ist eine glatte, weiche Sohle ausreichend.

Bei Schmutzspuren und ähnlichen weicheren Böden wird die Außensohle steifer und die Lauffläche wird tiefer, um den Rückstoß zu verbessern. Das Laufen durch den Wald und bei schlechtem Wetter erfordert noch mehr Schritte und manchmal Eisenspitzen, um nicht auf den Stämmen von umgefallenen Bäumen, Eis usw. zu rutschen.

Diese Sohlen sind noch robuster ausgeführt, um den Fuß des Sportlers vor allen Arten von scharfen Steinen und Stößen zu schützen.

Neben der Sohle wird häufig in Off-Road-Schuhen eine seitliche Unterstützung durchgeführt, die den Fuß vor Versetzungen schützt, und ein dichteres Netz wird platziert, das schwerer zu beschädigen ist.

Die Unterscheidung der Marken wird nicht nur bei den Pads beobachtet. Die Technologien jeder Marke sind auch ihre eigenen und obwohl sie sich alle in ihrer Bedeutung ähneln, weisen sie immer noch Unterschiede auf.

So absorbiert Asix Gel, Zakon und Brooks, Schaum und Mizuno - eine Plastikplatte.

Alle haben die gleiche Funktion, verhalten sich jedoch ein wenig anders. Daher sollten Sie mehrere Optionen ausprobieren und die bequemste auswählen.

Einige Marken haben auch ihren eigenen Fokus. Zum Beispiel konzentriert sich Salomon hauptsächlich auf das Gelände.

Die meisten der betrachteten Eigenschaften können und sollten unabhängig voneinander bestimmt werden, der Pronationsgrad und die Plattfußneigung sowie die Nuancen der Technologie werden jedoch mit speziellen Geräten besser festgelegt. Dies kann durch Bestehen des Tests im Running Lab durchgeführt werden.

Eine Auswahl an Sportschuhen für verschiedene Sportarten. Orthopädische Räte

Der Fuß ist ein natürlicher Stoßdämpfer. Zu Fuß gibt es eine Belastung beim Gehen und Laufen. Sportliche Aktivitäten beinhalten natürlich eine aktive Belastung.

Laut Statistik betreiben mehr als 75% der Männer und Frauen Sport in Schuhen, was nicht für diese Art von Belastung ausgelegt ist, was zu Verletzungen und Erkrankungen des Bewegungsapparates führt.

Jede Sportart beinhaltet eine andere Belastung des Fußes. Außerdem: Jeder Fuß ist individuell.

Hier hilft der orthopädische Rat:

• Pickup-Schuhe für den Sport, in dem Sie tätig sind. Das Laufen in Turnschuhen mit großen Spikes oder das Springen in Turnschuhen für das Fitnessstudio verhindert nicht nur, dass der Fuß die Last normal ausbreitet, sondern kann auch Verletzungen verursachen.
• Dein Fuß ist individuell. Viele Menschen haben einen hohen Anstieg des Fußgewölbes oder der Plattfüße: In beiden Fällen ist eine spezielle Einlegesohle erforderlich. In jedem Fall sollten die Abweichungen des Fußes von der Norm einen orthopädischen Arzt konsultieren.
• Die Breite der Schuhe und die Dicke des Knöchels sind auch individuelle Konzepte: Die Schuhe sollten nicht am Fuß hängen. Enge Schnürung behebt diesen Fehler nicht.
• Verwenden Sie keine engen Schuhe. Wenn Sie keinen Finger zwischen Ferse und Fuß einführen können, ist der Schuh klein: Bei aktiver Bewegung sprudelt das Blut zum Fuß und seine Größe nimmt zu.
• Eine gute Möglichkeit, Schuhe an Ihren Fuß anzupassen, besteht darin, spezielle orthopädische Einlagen bei einem orthopädischen Arzt zu bestellen. Sie helfen dabei, die Last besser zu verteilen.
• Sportschuhe mit dämpfender Wirkung werden in der Regel nach dem Gewicht eines Sportlers bis zu 90 kg berechnet. Wenn Sie mehr wiegen, brauchen Sie bereits spezielle Schuhe.
• Tragen Sie im Alltag keine speziellen Sportschuhe (wie Tennis- oder Fußballschuhe): Sie bieten Komfort auf dem Sportplatz, sind jedoch nicht für lange Spaziergänge geeignet, die auf Probleme mit der Gesundheit der Füße zurückzuführen sind.
• Schuhe für die Halle sind für den Einsatz auf der Straße schlecht geeignet: Sie verschleißt schnell und schützt den Fuß nicht bei Reliefunterschieden und auf Steinboden.

Anforderungen an Schuhe für verschiedene Sportarten

Laufen
Beim Laufen entsteht eine Gehirnerschütterung, deren Belastung auf die Gelenke und die Wirbelsäule fällt. Daher sollte die Sohle von Laufschuhen elastisch und weich sein und eine Dicke von mindestens 2 cm haben, die sich bis zum Zeh verjüngt.

Die Gewichtsverteilungsfunktion wird durch Luftpolster und Silikon in der Sohle gut erfüllt. Schuhe sollten natürlich leicht sein, aber fast alle Hersteller von Sportschuhen berücksichtigen dies.

Die flache Sohle erfordert zusätzliche Polsterung unter der Ferse und Steifheit der Ferse, und die hohe Wölbung der Sohle erfordert eine verbesserte Dämpfung. Hohe Turnschuhe (über dem Knöchel) sind nicht zum Laufen geeignet.

Für das Laufen in der Turnhalle oder auf glattem Asphalt können Sie mit einer dünneren Rippensohle auskommen und zum Joggen auf unebenem Gelände mit verschiedenen Böden ist eine gewellte Sohle für erhöhte Traktion und guten Seitenhalt erforderlich.

Fitness-Kurse Fitness-Sneakers sollten die gleichen Anforderungen wie Laufschuhe erfüllen, ihre Sohlen sind jedoch weicher und dünner. In der Turnhalle selten kalt, weil es wichtig ist, dass die Schuhe nicht mit den Füßen schwimmen: Die Mesh- oder poröse Oberfläche des Schuhs lässt den Fuß besser "atmen".

Diese Sneakers eignen sich gut für den Alltag.

Tennis
Moderne Tennisschuhe sind massiver als zuvor: Sie sind somit besser vor Verletzungen geschützt. Solche Schuhe erfordern eine gute seitliche Unterstützung (die Hauptamplitude der Bewegung ist links und rechts) und eine starre Fixierung des Fußes.

Das Gewicht solcher Turnschuhe kann jedoch etwas höher sein als beim Laufen.
Die Sohle eines Tennisschuhs sollte sich nur mit einer Zehe gut beugen. Dies ist wichtig für das Springen und an anderen Stellen sollte sie flach, gleichmäßig oder mehr oder weniger fest sein.

Die optimale Höhe ist knöcheltief.

Basketball Bei Basketballschuhen muss das Springen nach oben erfolgen, daher muss es hoch sein und den Knöchel schützen. Spezielle Einsätze sorgen für seitliche Fixierung.

Turnschuhe sollten fest sitzen und nicht am Fuß hängen.

Turnschuhe für Basketball sorgen in der Regel für die Belastung der Halle und sind aufgrund der Besonderheiten der Fußfixierung und des banalen vorzeitigen Verschleißes der Sohle nicht für den Alltag geeignet.

Die breite Sohle des Sneakers verbessert den Griff und verringert das Rutschen.

Fußball
Fußballschuhe sind auch spezielle Schuhe, die nicht für den Alltag bestimmt sind. Große Spikes maximieren den Grip und minimieren das Durchdrehen des Fußes beim normalen Gehen.

Fußballschuhe sind nicht einfach zu wählen, da praktisch keine Lücke vorhanden ist: Wenn das Bein bis zum Abend geschwollen ist, sind die Schuhe möglicherweise bereits klein. Die Wahl der richtigen Größe ist besonders wichtig: Vom längsten Zeh bis zum Zeh des Schuhs muss ein Abstand von mindestens 5 mm vorhanden sein.

Versetzte Schnürung zur Seite, wie bei einigen Modellen, hilft, den Ball besser zu kontrollieren.

Die Position der Schuhplatten sollte bequem sein: Bewegen Sie sich beim Versuch der Schuhplatten, um herauszufinden, ob diese Anordnung der Schuhplatten Sie nicht stört.

Lassen Sie sich nicht mit der Wahl der Turnschuhe verwechseln, die beim Kauf von Originalprodukten für professionelle Schuhe helfen. Wählen Sie im Online-Shop Profisport die besten Sportmarken Asics, Mizuno, Saucony, Brooks, New Balance, Nike usw. aus.

Barfußschuhe oder "barfuß" Turnschuhe können für die Knochen gefährlich sein

Katya ZhernovayaTRILIFE.RU https://www.trilife.ru 2014-03-25T19: 00: 00 + 04: 00 2014-03-25T19: 00: 00 + 04: 00Wir fanden uns zu einem aktuellen Thema - Schuhe, die das Joggen mit Barfuß imitieren.

Da es in unserer Gemeinschaft regelmäßig Diskussionen über das natürliche Laufen gibt, haben wir uns entschlossen, es zu übersetzen. Und wie denkst du über Barfußschuhe?
Wir danken Damir Nuriahmetov für die Übersetzung.

Wenn Sie sich für Laufen und Wettkampf interessieren, haben Sie wahrscheinlich eine zunehmende Tendenz zum Minimalismus und zu den sogenannten "Barefoot" -Schuhen. Auf Laufstrecken und Trails scheint die Verbreitung von Barfuß unbemerkt geblieben zu sein.

In der neuen Studie wurden die Vor- und Nachteile dieses relativ neuen Schuhs von Wissenschaftlern der Brigham-Young-Universität untersucht.

Laufschuhe. Ein bisschen Geschichte

Schuhe, die speziell für das Laufen und Trainieren entworfen wurden, sind im Rahmen der Menschheitsgeschichte ein recht junges Konzept. Bis in die Mitte der 60er Jahre des 20. Jahrhunderts gab es in den Vereinigten Staaten keine speziellen Laufschuhe, bis eine kleine Firma, Blue Ribbon Sports, neue Turnschuhe aus Japan importierte (von Onitsuka Tiger, jetzt ASICS).

Blue Ribbon Sports stand somit am Beginn eines wachsenden Interesses an der Laufschuhindustrie. 1978 wurde Blue Ribbon Sports offiziell in Nike umbenannt, und der Rest wurde Geschichte. Vor dem Beginn der Produktion von Sportschuhen war das Barfußlaufen die einzige Möglichkeit seit Tausenden von Jahren.

Trotz der vielen Optionen für Sneakers, die jetzt für Amateure und Profis verfügbar sind, entscheiden sich viele Athleten für einen minimalistischen Ansatz für Schuhe, sodass das Konzept der Barefoot-Sneakers früher an Popularität gewonnen hat. Seine Rückkehr zur Förderung von "barfuß" Turnschuhen beruht im Wesentlichen auf einem Artikel, der im Januar 2010 in der Zeitschrift Nature veröffentlicht wurde.

Der Artikel, basierend auf einer Studie von Wissenschaftlern der Harvard University, beschrieb detailliert die Schockbelastung der Beine in barfußfarbenen Turnschuhen im Vergleich zu herkömmlichen. Andere bedeutende Medien wie die New York Times, World Runner und das Wall Street Journal veröffentlichten diese Studie, und das Barfußrennen wurde sofort anerkannt und genehmigt.

Es ist jedoch erwähnenswert, dass viele Menschen den Zweck der Studie falsch verstanden haben. Der Mythos, dass das Laufen von Barfuß oder in minimalistischen Schuhen dazu führt, dass Läufer weniger verletzt werden und schneller laufen, ist nicht wahr.

Tatsächlich behauptet die Studie, dass "barfuß" Turnschuhe Athleten dabei helfen, von der Zehe oder der Mitte des Fußes zu laufen, was es Ihnen ermöglicht, sie bequem und sicher anzuziehen. "

Natürliche Lauftechnik

Dr. Daniel Lieberman, einer der Anführer der Harvard-Studie, argumentiert, dass das Laufen vom Zeh oder Mittelfuß nicht zu den Folgen führt, die sich ergeben, wenn man von der Ferse läuft. Beim Barfußlaufen kann ein Athlet daher auf einer harten Oberfläche laufen, ohne Beschwerden zu empfinden. Athleten in traditionellen Laufschuhen laufen in der Regel von der Ferse.

Das heißt, wenn die Ferse den Boden berührt, stoppt der Unterschenkel und der Körper bewegt sich weiter. Beim ersten Aufprall auf den Boden nimmt die Ferse das Gewicht des eigenen Körpers auf. Wenn Sie von der Mitte des Fußes laufen, wird verhindert, dass die Fersen des Läufers den Boden berühren, und die Knie können als Stoßdämpfer wirken.

Je mehr Fußbereich der Sportler betritt, desto geringer ist die Gesamtbelastung. Mit einer Socke zu laufen, ist wie aus der Mitte des Fußes zu laufen. Beim Laufen aus einer Socke fällt ein Schlag auf den vierten und fünften Mittelfußknochen des Fußes. Der Körper erlebt weniger Stops beim Aufprall und die Abschreibung wird zwischen den Knien, den Hüften und dem Rücken verteilt.

Im Detail kann man feststellen, dass die Landung beim Barfußlaufen vom vierten und fünften Mittelfußknochen bis zur Ferse geht. Laut Lieberman wandelt dies Energie in so genannte Rotationsenergie um. Im Gegensatz dazu führt eine Landung auf der Ferse zu einem vollständigen Stopp während der Ausführung von Bewegungen.

Trotz seiner Ergebnisse stellt das Harvard-Team fest, dass "keine Forschung gezeigt hat, dass eine Landung an der Ferse mehr Schaden anrichtet als das Laufen mit einer Socke." Weiteres Interesse an minimalistischen Schuhen in der Laufgemeinschaft wurde durch die Veröffentlichung des Buches Born to Run von Christopher McDougle gefördert, in dem der Autor über die Mechanismen des Laufens schreibt.

Um seine Aussagen zu bestätigen, konzentrierte sich McDougle auf den Stamm der Tarahumara-Indianer. Mitglieder dieses Stammes können pro Tag 100 km oder mehr laufen. Die raue Kupferschlucht, in der dieser Stamm lebt, ist das schwierigste bergige Gelände. Inder nähen ihre Schuhe aus alten Reifen und Leder.

Informelle Daten, genauso wie der Stamm der Tarahumar-Indianer, streiten sich über den Erfolg von professionellen Läufern, die mit bloßen Füßen erstaunliche Ergebnisse erzielt haben. Zum Beispiel Abeba Bikila bei den Olympischen Sommerspielen 1960. in Rom gewann die Goldmedaille für Äthiopien und lief in 2 Stunden 15 Minuten und 16 Sekunden einen Marathon.

Obwohl Abiba Bikily einen Schuhsponsor hatte, passten die vorbereiteten Schuhe nicht zum Sportler und er beschloss, barfuß zu laufen, gerade als er sich zu Hause auf die Olympischen Spiele in Äthiopien vorbereitete.

In einer kürzlich veröffentlichten Studie warnen Wissenschaftler vor der Brigham-Young-Universität. Wissenschaftler warnen, dass Läufer, die den Übergang von traditionellen Turnschuhen zu den beliebten "barfuß" Fünffinger-Turnschuhen machen wollen, sicherstellen sollten, dass der Übergang reibungslos verläuft. In der Studie wurde detailliert beschrieben, wie Läufer, die den Übergang beschleunigt haben, ein erhöhtes Risiko für Knochenverletzungen haben. Diese Verletzungen können sogar zu möglichen Spannungsbrüchen führen.

Merkmale des Übergangs zum Laufen in Barfußschuhen

Angesichts des Aufkommens neuer Arten von minimalistischen Schuhen, die etwa 15 Prozent des 6,5 Milliarden US-Dollar-Budgets der Schuhindustrie der Welt ausmachen, glauben Wissenschaftler, dass die Bedeutung und Notwendigkeit ihrer Forschung offensichtlich ist.

"Der Übergang zu minimalistischen Schuhen ist definitiv eine Belastung für die Knochen", sagt Sarah Ridge, Hauptautorin und Associate Professorin an der Brigham Young University. "Sie müssen vorsichtig sein, wenn Sie barfuss gehen, weil die meisten Leute nicht über die möglichen Konsequenzen nachdenken. Sie möchten diese Turnschuhe nur tragen und laufen."

Während des 10-wöchigen Zeitraums überwachte ein Forscherteam 36 erfahrene Läufer. Die Forschungsergebnisse wurden im Internet und in der Zeitschrift "Medicine." Veröffentlicht Wissenschaft im Sport Übung Vor Beginn des Experiments wurde jeder Läufer einer Magnetresonanztomographie der Beine unterzogen.

Zu Beginn der Studie wurde die Hälfte der Teilnehmer gebeten, nach und nach auf minimalistische Fünf-Finger-Schuhe umzusteigen. Die andere Hälfte der Athleten lief weiterhin in traditionellen Turnschuhen. Die Läufer, die zu Barfuß-Turnschuhen wechselten, folgten den Anweisungen der Wissenschaftler und in der ersten Forschungswoche bestand ihr Training aus einer oder zwei Meilen Laufstrecke.

In jeder folgenden Woche fügten sie eine Meile hinzu. Nach drei Wochen des Experiments durften die Athleten in diesen Schuhen laufen, solange sie sich in ihnen wohl fühlten: Nach einer zehnwöchigen Studienphase wurde jeder Athlet erneut einer Magnetresonanztomographie der Beine unterzogen.

Ihre Ergebnisse zeigten, dass bei Athleten, die auf minimalistische Schuhe umgestiegen sind, die Schwellung im Knochenmark zunimmt. Dies ist sicherlich ein Indikator für Entzündungen, die zu übermäßiger Flüssigkeitszufuhr in den Knochen führen.

Darüber hinaus haben die Athleten der „minimalistischen Gruppe“ einen höheren Stress als Läufer, die traditionelle Turnschuhe verwenden. "Wenn ein Knochen freigelegt wird, durchläuft er einen normalen Erholungsprozess, um stärker zu werden", sagte Ridge.

"Ein Trauma tritt auf, wenn der Aufprall zu schnell oder zu stark ist und der Knochen sich bis zum nächsten Aufprall nicht richtig erholen kann." Läuferinnen, die barfuss in Turnschuhen liefen, litten mehr, ihre Knochen waren stärker beansprucht als Männer.

Wie Dr. Lieberman von der Harvard University hofft Sarah Ridge, dass die Ergebnisse ihrer Forschung nicht missverstanden werden.

Sie betont, dass das Experiment nicht zwangsläufig bedeutet, dass Barfuß-Sneakers schlecht sind, aber um das potenzielle Verletzungsrisiko zu minimieren, muss der Übergang für mehr als 10 Wochen stattfinden und muss mit einer geringeren Laufleistung und niedriger Laufintensität erfolgen.

"Die Menschen müssen daran denken, dass sie ihr ganzes Leben lang eine bestimmte Art von Sneaker tragen, und sie müssen ihren Muskeln und Knochen Zeit geben, sich an die Veränderungen zu gewöhnen", sagte Johnson. „Wenn Sie minimalistische Schuhe tragen möchten, stellen Sie sicher, dass der Übergang schrittweise erfolgt.“ Die Hersteller von Sportausrüstung REI auf ihrer Website geben Rat und Empfehlungen für diejenigen, die die Möglichkeit eines Wechsels von traditionellen zu minimalistischen Schuhen in Betracht ziehen. Die Website betont, dass diese Schuhe keinen Rist haben, was für Läufer mit hoher Pronation und niedrigem Fußgewölbe wichtig ist.

Sarah Ridge, Wayne Johnson, Ulrike Mitchell und Ian Hunter, Wissenschaftler der Brigham Young University und die Autoren dieser Studie behaupten, es sei die erste von vielen gewesen, die sich auf minimalistische Laufschuhe konzentrierte. In den nächsten Monaten wird eine Studie veröffentlicht, die klare Empfehlungen für diejenigen enthält, die die Möglichkeit eines Wechsels zu Barfußschuhen in Betracht ziehen.

Tests

Test auf Kultur 4-6 Zellen

1. Das Motto der Olympischen Spiele:

a) "Sport, Sport, Sport!" b) „Oh Sport! Du bist die Welt! “; c) „Schneller! Oben! Stärker! ”;

d) „Schneller! Oben! Mach weiter!

2. Eines der Hauptmittel der Leibeserziehung ist:

a) körperliche Aktivität; b) Übung; c) körperliches Training

d) Sportunterricht.

3. Unter dem Allgemeinen körperlichen Training (OFP) verstehen Sie den Trainingsprozess mit dem Ziel:

a) zur Bildung einer korrekten Haltung; b) die harmonische Entwicklung des Menschen; c) zur allseitigen Entwicklung körperlicher Qualitäten;

d) um hohe sportliche Ergebnisse zu erzielen.

4. Die Indikatoren für körperliche Fitness sind:

a) Stärke, Geschwindigkeit, Ausdauer; b) Höhe, Gewicht, Brustumfang; c) Blutdruck, Puls;

d) Herzfrequenz, Atemfrequenz.

5. Die Indikatoren für die körperliche Entwicklung umfassen:

a) Stärke und Flexibilität; b) Geschwindigkeit und Ausdauer; c) Höhe und Gewicht;

d) Beweglichkeit und Sprungfähigkeit.

6. Hypodynamie ist eine Folge:

a) Senkung der motorischen Aktivität einer Person; b) die menschliche Bewegungsaktivität erhöhen; c) Mangel an Vitaminen im Körper;

d) übermäßige Ernährung.

7. Der Mangel an Vitaminen im menschlichen Körper heißt:

a) Vitaminmangel; b) Hypovitaminose; c) Hypervitaminose;

8. Der Puls einer ungeschulten Person in Ruhe ist:

a) 60–90 Schläge / Minute; b) 90–150 bpm; c) 150–170 bpm;

9. Dynamometer wird zur Messung von Indikatoren verwendet:

a) Wachstum; b) Lungenkapazität; c) Willenskraft;

10. Übungen, bei denen Geschwindigkeit und Kraft kombiniert werden, heißen:

a) allgemeine Entwicklung; b) Selbstmacht; c) Geschwindigkeitsleistung;

11. Das Lernen komplexer motorischer Aktionen sollte mit der Entwicklung von beginnen:

a) die Ausgangsposition; b) die Grundlagen der Technologie; c) Fahrübungen;

g) vorbereitende Übungen.

12. Langstreckenlauf entwickelt sich:

a) Flexibilität; b) Beweglichkeit; c) Geschwindigkeit;

13. Cross-Country-Laufen heißt:

a) Steeplechase; b) Zwangsmarsch; c) Kreuz;

14. Laufschuhe heißen:

a) Turnschuhe; b) Spitzenschuhe; c) Tschechen;

15. Eine der Möglichkeiten des Hochsprungs heißt:

a) übergehen; b) Rollen; c) Überschreiten;

16. Dauer eines Viertels im Basketball:

a) 10 min; b) 15 min; c) 20 min;

17. Im Basketball sind verboten:

a) mit den Händen spielen; b) Fußspiel; c) unter dem Ring spielen;

d) wirft den Ring ein.

18. Pionerball - Failing Game:

a) zum Basketball; b) zum Volleyball; c) Tischtennis;

19. Die Hauptmethode beim Skifahren ist:

a) alternativer stufenloser Kurs; b) abwechselnde Bewegung ohne Namen; c) abwechselnde Bewegung in zwei Schritten;

d) gleichzeitig abwechselnder Hub.

20. Halten Sie sich für eine Pause in einer Wanderung ein:

a) Parken; b) Übernachtung; c) Liegeplatz;

So wählen Sie Laufschuhe: 9 Zeichen eines Qualitätspaares

Nicht sicher, wie man Laufschuhe wählt? Zweifel, ob es bequem ist, sich auf Ihr Lieblingspaar einzulassen? Suchen Sie professionelle Beratung? Wir bieten Ihnen einen Überblick über die Eigenschaften der Auswahl eines guten Paares für bequeme Läufe!

Sind Turnschuhe zum Joggen geeignet? Nein. Und Turnschuhe laufen? Nicht schon wieder Tatsache ist, dass das Joggen, wie auch andere Sportarten, eine ganz eigene Belastung hat.

Und für einen unvorbereiteten Sportler ist es wichtig, diese Last zu kompensieren und in die richtige Richtung zu schicken. Wenn dies nicht der Fall ist, sind Verletzungen eher als hervorragende Ergebnisse.

Daher sind die richtigen Laufschuhe nicht weniger wichtig als Schuhe mit niedriger Absatzhöhe für Schwangere oder orthopädische Sandalen für einjährige Babys.

Anzeichen für korrekte Laufschuhe

Gute Langlaufschuhe haben folgende Eigenschaften.

1. Das Vorhandensein von Abschreibungen, die die Last davor bewahren, die Füße auf den Asphalt zu schlagen, den Boden. Meistens befindet es sich in der Ferse, kann sich aber auch in der Zehe befinden. Die Hersteller kennzeichnen diese Bereiche mit speziellen Markierungen auf der Sohle.
2. Weiche Laufsohle und Obermaterial. Harte Einsätze in der Front stören nur.
3. Die Sohle ist mit Gummieinlagen versehen. Professionelle Laufschuhe haben solche an der Ferse, im Bereich der Socke von außen. Diese Bereiche machen die Hauptlast während des Trainings aus, und Gummi verlängert die Lebensdauer Ihres geliebten Paares.
4. Moderne, atmungsaktive Materialien. Bei der Frage, welche Schuhe Sie zum Laufen wählen sollten, lassen Sie sich niemals von dem allgemein anerkannten Kanon leiten: Ein gutes Paar ist nur Leder. Professionelle Turnschuhe aus Leder nähen nicht. Verwenden Sie keine anderen schlecht atmenden, harten Materialien.
5. Einen steifen Absatz haben, aber nicht erforderlich. Wenn es vorhanden ist, sollte die Ferse das Bein nicht reiben und quetschen.
6. Die asymmetrische Schnürung ist nicht das Hauptkriterium für die Wahl der Laufschuhe. Bewertungen deuten auf eine bessere Verwendbarkeit von Paaren hin, bei denen die Schnürung nicht in der Mitte, sondern näher am inneren Teil des Fußes liegt.
7. Kostenlose Loops. Wenn die Schnürung nicht durch einen starren Riemen verbunden ist, können die Schuhe leichter am Bein festgezogen werden.
8. Abnehmbares Fußbett Bei Bedarf kann es durch eine andere Orthopädie ersetzt werden.
9. Das Gewicht des Paares beträgt nicht mehr als 400 g.

Sie unterscheiden sich nicht nur in Farbe und Dekor. Achten Sie daher bei der Entscheidung, welcher Schuh am besten zum Laufen geeignet ist, darauf, dass er zu Ihrem Geschlecht passt. Damenmodelle unterscheiden sich:

• schmalerer Schuh;
• das Vorhandensein eines hohen Absatzes, der die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen der Achillessehne verringert;
• weiche Stoßdämpfer aufgrund des geringeren Gewichts des Eigentümers.

Professionelle Wettbewerbsmodelle für Männer und Frauen unterscheiden sich strukturell nicht, eignen sich jedoch nicht für lange Trainingseinheiten.

Wählen Sie, je nachdem, wie Sie Ihren Fuß aufstellen, Schuhe für Asphalt, Weg und Boden. Dieser Parameter kennzeichnet eine Pronation, die wie folgt aussehen kann:

• neutral - Beine werden parallel zueinander. Neutrale Modelle sind geeignet;
• Übermaß (Hyperpronation) - die Füße divergieren nach außen. Bei der Kombination von Hyperpronation und niedriger Wölbung sowie Plattfüßigkeit müssen Modelle mit Spannunterstützung gewählt werden, die die Belastung der Knie während des Trainings reduzieren.
• unzureichend (Hypopronation) - die Füße laufen nach innen zusammen. Neutrale Turnschuhe sind geeignet. Schuhe mit Ristunterstützung sind kontraindiziert, da sie die Gefahr des Einklemmens des Fußes erhöhen.

Ebenso wichtig ist die Frage, wie man Schuhe zum Laufen wählt und andere individuelle Kriterien bewertet.

• Fußart (schmal, breit). Hersteller bieten Modelle mit einem anderen Block an. Zum Beispiel sind Acics-Schuhe mit einem schmalen Schuh ausgestattet, Saucony und Brooks unterscheiden sich durch einen weiten Schuh, Mizuno - durch eine schmale Ferse und einen breiteren Zeh. Laufschuhe können daher nicht ferngesteuert werden, beispielsweise im Online-Shop. Es muss durch den Vergleich gemessen werden, wie verschiedene Paare sitzen. Gleichzeitig sollten die Turnschuhe so eng wie möglich am Fuß anliegen, ohne ihn zu quetschen. Der freie Abstand vom Daumen zum Sohlenende sollte mindestens 3 mm betragen.
• Gewicht Athlet. Je größer es ist, desto technologischer sollten die Schuhe sein. Bei Frauen mit einem Gewicht von mehr als 76 kg und bei Männern mit einem Gewicht von 84 kg sollten Modelle mit doppelter Dämpfung (an der Zehe und der Ferse) ausgewählt werden.
• Technik läuft. Verfolgen Sie, wo Sie während Ihres Trainings landen. Wenn an der Ferse, sollten Schuhe an dieser Stelle die Abschreibung erhöht haben, um das Risiko von Knieverletzungen auszuschließen. Wenn sich der Vorder- oder Mittelteil des Fußes befindet, achten Sie auf das Modell mit einer flachen Sohle und einem stoßdämpfenden Element an der Vorderseite.
• Staffel Es gibt nicht alle Saisonschuhe. Sommermodelle sind leicht und atmungsaktiv, aber im Regen werden sie schnell nass. Im Winter und in der Zwischensaison dichter, aber im Sommer und in der Halle wird das Bein schwitzen. Um das ganze Jahr über zu trainieren, insbesondere im Freien, benötigen Sie mindestens zwei Paar Schuhe.
• Deckung Bei Asphaltfahrten ist die weiche Sohle bequem. Es ist sicher, auf dem Boden zu laufen, lockerer Boden in Turnschuhen mit ausgeprägter Lauffläche und fester Sohle.

Nun kennen Sie alle Nuancen professioneller Sneakers. Dann gehen Sie weiter und wählen Sie selbstbewusst Laufschuhe!

Sportschuhe - warum zu viel bezahlen? - Das Alphabet der Gesundheit

Vor kurzem haben wir eine Geschichte darüber gelesen, wie Schuhe das Wohlbefinden einer Person beeinflussen. Heute stellen wir Ihnen eine andere, nicht weniger interessante Geschichte unseres Lesers vor. Er teilte uns die Erfahrung mit der Auswahl von Sportschuhen, die sich umdrehten... ein Wendepunkt.

K., St. Petersburg. 3. Dezember 2014

Wir wurden gebeten, diesen Brief von einem orthopädischen Traumatologen zu kommentieren:

Wir wünschen unserem Leser, dass er besser wird. Als Nächstes überlegen wir, wie Sie die richtigen Sportschuhe auswählen.

Sind Sportschuhe universell?

Abhängig von der Sportart, die eine Person ausübt, werden bestimmte Sportschuhmodelle für ihn ausgewählt. Der Sport hängt vom Design der Schuhe und Materialien ab, aus denen er besteht.

Bevor Sie zum Geschäft mit Sportschuhen gehen, legen Sie für sich eindeutig fest, was genau Sie verwenden werden.

Vielleicht zum Joggen oder Tennis und vielleicht zum regelmäßigen Sportunterricht? In jedem Fall hat es seine eigenen Eigenschaften, die wir als nächstes beschreiben.

Sportschuhe für regelmäßige körperliche Ertüchtigung

Turnschuhe für regelmäßige körperliche Ertüchtigung sollten universal sein. Das bedeutet, dass der Fuß in ihnen gut fixiert sein sollte, gleichzeitig aber nicht sehr hoch sein sollte. Achten Sie auf das Vorhandensein eines Luftkissens unter der Ferse, das in Universalturnschuhen vorhanden sein sollte.

Turnschuhe zum Gehen auf unebenen Oberflächen

In diesem Fall betrachten wir die Sohle, die zur besseren Haftung auf der Oberfläche geriffelt sein sollte. Trotz der Tatsache, dass der Knöchel fest in solchen Turnschuhen befestigt sein sollte, sollte die Oberseite solcher Schuhe weich sein. Um den Knöchel zu fixieren, haben diese Sneakers eine hohe Schnürung.

Laufschuhe

Ein besonderes Merkmal solcher Turnschuhe sollte ihre Leichtigkeit, fast Schwerelosigkeit sein. Die elastische Sohle mit Luftkissen für Ferse und Socke trägt dazu bei, die Belastung beim Laufen zu verringern.

Die Sohle sollte nicht glatt, aber nicht zu glatt sein, da dies das Gewicht der Turnschuhe erhöht. Gleichzeitig sollten solche Schuhe wasserdicht sein.

Es ist darauf zu achten, dass Sie auf einer ebenen Asphaltfläche laufen können, aber Sie können auch auf unebenem Untergrund laufen.

Für die erste Option wurden spezielle "Asphalt" -Turnschuhe entwickelt, die mit Elementen für eine hervorragende Dämpfung ausgestattet sind.

Für das Laufen auf dem Boden wählen Sie Trail Sneakers, deren Sohle gute Protektoren bietet, die Dämpfung solcher Schuhe ist jedoch gering.

Sie können eine Laufschuhart nicht durch eine andere ersetzen, da die falsche Wahl der Sportschuhe beim Laufen zu Verletzungen, Schmerzen in den Knien, der Wirbelsäule und natürlich zu Schwielen führen kann.

Schuhe für verschiedene Sportarten

Schuhe für Aerobic hoch, und das ist kein Zufall. Bei einer guten Fixierung des Sprunggelenks kann er nicht verletzt werden. Bei solchen Übungen ist meistens der Vorfuß beteiligt. Die Stöße werden durch den Airbag gerade in diesem Bereich gemildert.

Tennis bedeutet, dass der Stoff des Schuhs eng am Fuß anliegt.

Solche Turnschuhe sollten ausschließlich aus natürlichen Stoffen hergestellt werden, die im Verlauf der Socken die individuelle Beinform jeder Person annehmen.

Eine starke Kulisse solcher Schuhe sollte die Ferse des Spielers vor plötzlichen Bewegungen schützen. Der Protektor von Turnschuhen für Tennis sollte ein Zick-Zack-Muster aufweisen, damit der Boden nicht an der Sohle haften bleibt und auch nicht verrutschen kann.

Ein breiter Zehenschuh für den Fußball, ein System zur Verhinderung der Dehnung des Fußgelenks und eine hohe Abwertung sind die wichtigsten Punkte bei der Auswahl von Turnschuhen für den Fußball.

Ein wichtiges Merkmal solcher Schuhe ist das Vorhandensein spezieller Linien auf der Oberfläche, damit der Ball während des Spiels nicht rutscht. Fußballschuhe können natürlich sein und ihnen in nichts nachstehen - künstlich.

Darüber hinaus sind Kunststoffe haltbarer, was in dieser Sportart wichtig ist. Wählen Sie mittelgroße Schuhe für Fußball in der Höhe unterhalb des Knöchels.

Basketballschuhe sind meistens hoch, weil es wichtig ist, den Knöchel zu fixieren. Bei Spezialschuhen für Basketball sind die Beine bei seitlichen Verschiebungen stabil und vor Stößen bei Sprüngen geschützt.

Da Basketball in geschlossenen Hallen und auf der Straße gespielt werden kann, muss die Sohle entsprechend gewählt werden: eine weiche Sohle - für Innenstadien mit künstlicher Oberfläche, eine harte mit guten Protektoren - für ein Spiel im Freien.

Experten empfehlen für diese Sportart, Turnschuhe mit einer Kombination aus natürlichen und künstlichen Materialien zu wählen.

Es muss gesagt werden, dass Basketball-Turnschuhe hoch, mittel und niedrig sind (letztere werden selten verwendet). Ideal für Anfänger und Nicht-Profis - hohe Turnschuhe, die der Durchschnitt an Sicherheit verliert. Trägt zur Fixierung des Sprunggelenksystems von Schnürsenkeln und Stickies bei.

Worauf wir bei der Auswahl von Sportschuhen achten

• Preis „Sind deine Sneakers günstiger oder besser?“ Sind keine leeren Worte, der Preis bestimmt in diesem Fall die Qualität. Nicht jeder kann es sich leisten, Markenturnschuhe zu kaufen. Wenn Sie sich nicht für eine Marke entscheiden, prüfen Sie sorgfältig alles, was hier geschrieben wird, und versuchen Sie, die allgemeinen Regeln für Ihren Sport zu befolgen. Wenn Sie jedoch die Möglichkeit haben, Markensportschuhe zu kaufen, müssen Sie dieses Geld nicht bedauern. Teuerere Erholung nach Verletzungen.
• Gewicht Markenturnschuhe sind immer einfacher.
• Material Moderne Kunststoffe ermöglichen einen hervorragenden Luftaustausch, auch wenn die Schuhe nicht aus natürlichen Stoffen bestehen, der Fuß kann darin „atmen“. Synthetik haltbarer, häufig kombinieren Materialien. Wenn sich Gummieinlagen im Inneren befinden, ist es wahrscheinlich, dass Hühneraugen auftreten. Es ist besser, solche Schuhe auszuziehen.
• Die Rückseite eines Sneakers ist hart, auch wenn er aus Material besteht. In hochwertigen Turnschuhen kann es nicht zerknittert werden.
• Socke hat je nach Sport ihre eigenen Eigenschaften. Sie müssen jedoch auf ihre Elastizität achten. Wenn sie mit einem Finger auf die Zehe gedrückt wird, nimmt sie schnell ihre normale Form an, dann ist die Elastizität gut.
• Außenrand. Aufgeblasene Rollenaußenkante von hochwertigen Turnschuhen verhindert das Scheuern
• Einlegesohle Nun, wenn die Einlegesohle einen Spann hat, der den Fußgewölbe stützt. Sie können zusätzliche Einlegesohlen auswählen, müssen jedoch wissen, dass diese spezielle Einlegesohlen für den Sport sein sollten. Die Einlegesohle muss entfernt werden, damit sie getrocknet werden kann.
• Die Sohle des Sneakers ist speziell für jede Sportart konzipiert. Bei guten Turnschuhen darf sich die Sohle nicht leicht in alle Richtungen verbiegen. Turnschuhe sollten leicht an einer bestimmten Stelle gebogen werden, wie in der Abbildung gezeigt. Wenn sich die Sohle leicht in der Mitte krümmt, handelt es sich um Schuhe von schlechter Qualität, die zu Verletzungen und Plattfüßen führen können.
• Ebenso wichtig ist das System aus Schnürsenkeln und Klettverschluss. Sie tragen zu einer besseren Fixierung der Beine bei, sollten jedoch den normalen Blutkreislauf nicht beeinträchtigen. Schnürsenkel Sneakers sind flach und rund. Bitte beachten Sie, dass runde Schnürsenkel meistens gelöst werden, obwohl das Material, aus dem sie hergestellt wurden, hier wichtig ist. Um weniger Druck auf den Fuß auszuüben, sollten Klettverschlüsse bevorzugt werden.

Beim Anprobieren von Sportschuhen:

• Probiere Turnschuhe an beiden Beinen an und gehe um die Halle herum.
• Es ist besser, Schuhe am Abend oder nach dem Training zu wählen, weil das Bein steigt in diesem Fall leicht an.
• Versuchen Sie Schuhe in diesen Socken, die Klassen planen.
• Bevor Sie sich für Sportschuhe entscheiden, sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden, dessen Paar für Ihren Sport geeignet ist. Es ist sinnvoll, die Meinung des Trainers zu erfahren, erfahrene Kollegen im Sport. Fühlen Sie sich frei, Fragen an die Berater von Sportgeschäften zu stellen. Wenn Sie Probleme mit dem flachen Fuß oder dem Rücken haben, ist dies eine ideale Option, um sich bei der Auswahl der Sportschuhe von einem Orthopäden zu beraten.

Video: Wie wählt man Sportschuhe aus?

Wie wählt man die richtigen Schuhe zum Laufen?

Jeden Tag wird Joggen zu einer immer beliebteren Trainingsform. Sie engagieren sich mit Athleten, die sich in guter Form halten wollen. Aber gewöhnliche Menschen sind nicht abgeneigt zu laufen. Und diese Situation gefällt.

Wenn jeder Einzelne sich um seine Gesundheit kümmert, wird die ganze Nation eines Tages gesünder. Wenn Sie sich entscheiden, jeden Tag zu laufen, ist es sehr wichtig, dass Sie sich korrekt an die Auswahl der Ausrüstung halten.

Daher wird in diesem Testbericht beschrieben, wie Sie die richtigen Schuhe zum Laufen auswählen.

Gründe, um Ihre Entscheidung bezüglich des Laufens zu beeinflussen

Wenn es keinen besonderen Grund gibt, können Sie mit ziemlich starker Motivation laufen. Statistiken sagen, dass viele Leute eine ähnliche Art von Training werfen. Warum passiert das?

Es gibt keine richtige Motivation. Zum Beispiel begann am Morgen ein Mann zu rennen.

Warum? Wenn er sich selbst nicht versteht und die wahren Gründe für ein solches Verlangen nicht versteht, kann er sich in einem schönen Moment nicht dazu zwingen, hinauszugehen und einige Kreise durch das Stadion zu ziehen.

Bevor Sie Ihr Training beginnen, müssen Sie daher ernsthaft über Ihre Ziele nachdenken. Sie können beliebig sein. Zum Beispiel kann ein Mädchen joggen, um Gewicht zu verlieren.

Die Ergebnisse sind ziemlich langsam. Oft gibt es Situationen, in denen eine Person ein Ziel sieht. Nach einer gewissen Zeit wird ihm jedoch klar, dass das Ziel nicht einmal näher kommt. Dementsprechend werden die Hände gesenkt und der Wunsch, etwas weiter zu tun, verschwindet.

Es ist wichtig, die richtige Kleidung auszuwählen (Laufschuhe, Sportanzug). Dies ist ein ziemlich spezifischer Grund, während vernachlässigt wird, dass es beim Joggen keine Ergebnisse gibt. Es sollte keine Probleme mit der Kleidung geben. Die Hauptsache ist, etwas bequemes zu tragen. Gleichzeitig muss alles sauber sein. Laufschuhe können jedoch zu Problemen führen.

Wenn Sie Ihre Wahl falsch treffen, werden die Muskeln nicht sehr angenehm schmerzen. Erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung. Ja, und die Beine werden viel stärker müde. Es ist klar, dass diese Art von Problem auch den psychischen Zustand beeinflussen kann. Am nächsten Tag kann eine Person einfach ihre Meinung ändern, um sich zu engagieren.

Was soll Laufschuhe sein? Wie wählt man es richtig aus? Darauf wird weiter eingegangen.

Müssen Sie mit der Schnürung beginnen

Laufschuhe wählen? Beginnen Sie mit der Schnürung. Es ist notwendig, auf seine eigene Weise neu zu verdrahten Und auch wenn Sie sich zu diesem Zeitpunkt im Laden unwohl und unbequem fühlen, wird sich alles auszahlen. Dieser Prozess hilft Ihnen zu verstehen, ob die Schuhe geeignet sind oder nicht. Was zu tun

1. Wir schnüren die Spitzen aus den oberen Löchern.
2. Schnürschuhe wieder. Sie müssen keine hohe Dichte erreichen.
3. Sie versuchen, Ihren Fuß aus dem Sneaker zu ziehen. Hat es geklappt? Dieser Sportschuh zum Laufen passt zu Ihnen. Es sollte jedoch verstanden werden, dass Turnschuhe nicht zu frei sein sollten.

Die Hauptsache - machen Sie keinen Fehler mit der Größe

Der zweite Schritt ist die Auswahl einer bestimmten Größe. Es ist notwendig, die Turnschuhe am Bein vollständig zu schnüren. Danach muss die Spitze zu all den Löchern zurückkehren, von denen Sie sie bekommen haben.

Das Ergebnis dieses Verfahrens ist, dass der Sneaker vollständig an die Extremität angrenzt. Wenn die Schuhe nach all den oben genannten Verfahren zu klein sind, sollten Sie nicht sofort ein anderes Paar auswählen. Versuchen Sie, auf andere Weise neu zu verdrahten.

Vieles hängt vom gewählten Schnürungsstil ab.

Die Schuhbreite spielt eine wichtige Rolle

Im nächsten Schritt müssen Sie eine Entscheidung für die richtige Breite der Turnschuhe treffen. Dies ist ein ganz wichtiger Punkt. Und wenn Sie die besten Laufschuhe brauchen, muss dies berücksichtigt werden. In welcher Situation kann die Breite der Turnschuhe als ideal angesehen werden? Wenn Sie Ihre Zehen hin und her bewegen können. Sie sollten sich nicht an der Einlegesohle festhalten.

Es muss verstanden werden, dass im Bereich der Schuhspitze ein Freiraum von mindestens 7 mm vorhanden sein muss. Dadurch fühlen Sie sich freier, bequemer, da während der Läufe eine Erhöhung des Fußes durch Anstrengung auftritt. Dies ist besonders abends ausgeprägt.

Besondere Aufmerksamkeit sollte der Faltlinie gewidmet werden.

Benötigen Sie geeignete Laufschuhe? Beim Kauf sollte auf die Faltlinie geachtet werden. Zuerst müssen Sie den Sneaker von Ihrem Fuß entfernen, ihn aufheben und auf den Boden stellen. Danach legen wir die Socke auf den Boden und klicken auf die Ferse.

Es ist notwendig zu beurteilen, wo die Falte gebildet wurde. Wenn die Turnschuhe richtig angefertigt sind, entsprechen sie dem Fuß vollständig.

Mit anderen Worten befindet sich die Falte nicht in der Mitte, sondern im Zehenbereich, da sich das Bein genau im Bereich der Finger beugt.

Wenn die Falte falsch geformt wurde oder die Turnschuhe desselben Paares an völlig verschiedenen Stellen gebogen sind, können flache Füße auftreten. Es ist sehr gefährlich für Kinder. Wenn die Schuhe sehr, sehr eng geknickt werden, fangen die Beine nach einer Weile an zu schmerzen.

Fußkorrektur mit Einlegesohlen

Was sollten Sie sonst noch beachten? Überlegen Sie, ob Sie Einlegesohlen oder Fußkorrektur benötigen. Wenn es einen flachen Fuß gibt, dienen sie als zusätzliche Unterstützung. Dementsprechend wird es einfacher und einfacher zu laufen. Kinderschuhe müssen mit herausnehmbaren Einlagen ausgestattet sein.

Was sollte im Winter Laufschuhe sein?

Was ist bei der Auswahl von Laufschuhen im Winter zu beachten? Bei der Auswahl von Turnschuhen in dieser Situation müssen Sie einige wichtige Aspekte beachten. Sie sind wie folgt:

1. Schuhe sollten nicht nass sein.
2. Turnschuhe müssen aggressiven Reagenzien ausgesetzt sein.
3. Sie sollten nicht rutschen.
4. Schuhe müssen mit speziellen reflektierenden Elementen ausgestattet sein. Dies liegt daran, dass es früh genug dunkel wird. Dementsprechend müssen Sie sicherstellen, dass Sie aus der Ferne gesehen werden.

Im Winter werden die Bürgersteige mit Reagenzien besprüht. Dementsprechend wird Brei gebildet. Wenn Sie weit joggen gehen, kann diese Art von Schmutz nicht vermieden werden. Daher muss man sich für die Turnschuhe entscheiden, die aus wasserabweisendem Material hergestellt sind. Damit die Schuhe nicht verrutschen, sind sie mit Spikes oder Protektoren ausgestattet. Auch dies muss beim Kauf von Turnschuhen beachtet werden.

Wann soll ich Schuhe kaufen?

Es ist egal, wie genau die Laufschuhe ausgewählt werden. Weibliche oder männliche, ob wasserdicht, orthopädisch oder nicht usw. Diese Faktoren spielen sicherlich eine Rolle.

Aber am wichtigsten ist es, abends Schuhe zu kaufen. Was ist der grund Die Sache ist, dass es abends ist, dass das Bein nach täglichen Belastungen anschwillt. Es wird größer.

Und wenn Sie abends Schuhe kaufen, können Sie den Fehler mit seiner Größe vermeiden.

Wir müssen die Wahl der Größe gründlich angehen. Sie sollten das Modell nicht kaufen, das ursprünglich zu klein für Sie war. Einige Athleten scheuen die Größe ihrer Beine. Meistens ist diese Einschränkung typisch für Mädchen.

Dementsprechend werden die Sneakers kleiner. Es kann jedoch nichts Gutes bewirken. Es versteht sich, dass die Gesundheit der Füße wichtiger ist als ihre Schönheit.

Und wenn kleine Schuhe gekauft werden, sind regelmäßige Läufe und selbst einfaches Gehen zu schmerzhaft.

Zusätzliche Kriterien, die angesprochen werden müssen

Es sollte auf Abschreibungsunterlagen geachtet werden - unabhängig davon, ob sie sind oder nicht. Mit ihnen können Sie Ihre Füße davor schützen, sich beim Laufen verletzen zu müssen.

Welche anderen Auswahlkriterien sollten Sie kennen? Viel wird von der Dicke der Socken für Schuhe abhängen. Wenn Sie Turnschuhe kaufen und diesen Faktor nicht berücksichtigen, können sie später Druck auf Ihre Finger ausüben. Wenn Sie Schuhe für verschiedene Jahreszeiten auswählen, sollten Sie daher Socken mitnehmen, die Sie beim Laufen tragen möchten.

Um die erworbenen Schuhe zu testen, sollte man zu Hause anfangen. Muss für eine Weile wie in Sneakers sein. Wenn die Beschwerden nicht zu spüren waren, wurde die Wahl der Schuhe richtig getroffen. Andernfalls sollten Sie versuchen, es durch ein anderes zu ersetzen.

Fazit

In diesem Test haben wir uns einige wichtige Aspekte angesehen, die beim Kauf von Laufschuhen beachtet werden müssen.

Alle spielen eine recht wichtige Rolle, und Sie sollten nicht darauf achten. Es wird nichts Gutes bewirken. Jetzt wissen Sie, welche Schuhe am besten zum Laufen geeignet sind.

Wir hoffen, dass diese Überprüfung Ihnen dabei hilft, die richtige Wahl zu treffen. Erfolgreiches Training!