Bewegungstherapie zur Lymphostase der unteren Extremitäten

Unter den Faktoren, die zur Entwicklung der Lymphostase der Beine beitragen, nennen Experten Nierenerkrankungen, Herz-Kreislauf-System, pathologisch niedriges Gesamtprotein im Blut (Hypoproteinämie), Krampfadern, Schäden an den Lymphgefäßen mit Blockade oder Kompression (z. B. Tumoren oder entzündliche Infiltrate).

Die Ursache der Lymphostase der unteren Gliedmaßen kann in der chronischen Läsion der Lymphgefäße durch Streptokokken und andere Mikroorganismen vor dem Hintergrund einer geschwächten Immunität liegen. Ursache der Lymphostase können angeborene Defekte des Lymphsystems sein.

Bei angeborenen Anomalien wird Lymphostase als primär bezeichnet, und die Erkrankung beginnt sich im Kindesalter zu manifestieren und wird mit zunehmendem Alter verschlimmert. Die erworbene Lymphostase der unteren Extremitäten wird als sekundär definiert und erscheint in der Regel nur an einem Bein - aufgrund von Verletzungen, Entzündungen, Tumoren der Lymphknoten oder Lymphgefäße, einer Strahlentherapie oder einer Operation der Gliedmaßengefäße. Es ist zu beachten, dass die Verletzung des Lymphflusses während der Lymphostase nicht nur von Ödemen begleitet wird. Die Lymphstagnation hemmt die Entfernung von Toxinen aus den Gewebezellen, was wiederum den Säuregehalt der Haut erhöht und unangenehmen Juckreiz verursacht. Infolgedessen wird die Haut dicker und dichter, ihre Schutzfunktion wird reduziert, und Mikroben aus der oberen Hautschicht können leicht in das Unterhautgewebe eindringen und verschiedene Entzündungen verursachen. Das Ödem ist leicht zu fühlen, fast schmerzlos, die Haut über der geschwollenen Stelle ist blass und bildet oft eine Falte. In der kalten Jahreszeit kann das Ödem nach einigen Stunden Ruhe fast verschwinden oder deutlich abnehmen.

Die umfassende Behandlung der Lymphostase der unteren Extremitäten beinhaltet zunächst den Versuch, das Lymphsystem vor übermäßigen Lymphvolumina mechanisch zu retten.

Den Patienten wird empfohlen, das erkrankte Bein so hoch wie möglich zu halten und nachts ein Kissen oder ein Kissen darunter zu legen.

Eine Massage wird auch für die Lymphostase der unteren Extremitäten verordnet. Die Lymphdrainage-Massage (manuelle Lymphdrainage) aktiviert die Kontraktion der Lymphgefäße und unterstützt dadurch die Bewegung der Lymphe. Dadurch wird das Beinödem signifikant reduziert und das Volumen des erkrankten Beins in den ersten beiden Stadien der Lymphostase der unteren Extremitäten (Lymphödem und Fibrödem) kann um 10-15 cm verringert werden.

Zusätzlich applizieren Sie die Massagemassage - Pneumokompression. In diesem Fall ist eine zwingende Voraussetzung für die Erzielung positiver Ergebnisse physiotherapeutischer Methoden zur Behandlung der Lymphostase der unteren Extremitäten der Einsatz von speziellen Bandagierungsverbänden. Dazu wählt der behandelnde Arzt eine elastische Bandage geeigneter Dichte oder medizinische Kompressionsstrickware in Form von speziellen Strümpfen und Golf.

Ohne physiotherapeutische Übungen mit einer solchen Diagnose geht das nicht. Es ist am besten für solche Leute, schwimmen oder Nordic Walking (mit Skistöcken) zu gehen. Es gibt aber Gymnastik mit Lymphostase der unteren Extremitäten.

Die folgenden Übungen zur Lymphostase der unteren Extremitäten werden zweimal täglich für 10-15 Minuten durchgeführt. Es ist notwendig, diese Übungen nur mit einem Kompressionsverband (oder in Kompressionsstrümpfen) durchzuführen.

Die erste und Hauptübung ist "Ein-Fuß-Fahrrad". Es liegt im Liegen, mit einem gesunden Bein. Hier muss man sich daran erinnern, wie man Fahrrad fährt, und nicht faul sein, nicht nur das Hüftgelenk zu bewegen, sondern auch den Knöchel - als ob man in die Pedale treten würde - und die Fußsohle beugen und beugen.

Die folgende Übung (und alle anderen) wird (15-20 mal) auf dem Boden durchgeführt:

· Beugen, strecken und strecken Sie bei gestreckten Beinen die Finger an den Füßen;

· Bei gestreckten Beinen die Füße abwechselnd nach links und rechts drehen und dann mit den Füßen „Acht“ schreiben;

· Ohne die Füße vom Boden zu heben, beugen Sie die Knie, drücken Sie die Fersen an die Rückseite der Oberschenkel und strecken Sie die Beine wieder.

· Führen Sie bei angehobenem Bein abwechselnd Drehbewegungen nach links und rechts aus und senken Sie das Bein dann in die Ausgangsposition ab.

Wie Sie sehen können, sind die Übungen einfach. Die Hauptsache ist, täglich mit Lymphostase der unteren Extremitäten zu turnen.

Atemgymnastik bei COPD

Unter den Pathologien des Atmungssystems nehmen obstruktive Lungenerkrankungen des chronischen Verlaufs (COPD) eine führende Position ein und sind eine der häufigsten Ursachen für Behinderung und Tod in der Welt. Deshalb ist es so wichtig, rechtzeitig Maßnahmen zur Vorbeugung zu ergreifen und wirksame Behandlungstaktiken zu entwickeln. Das Training der Atemmuskulatur durch individuell ausgewählte Atemübungen kann bei der Behandlung dieser schweren Erkrankung von unschätzbarem Wert sein.
Das Durchführen einer Reihe von Atemübungen hat die folgenden Ziele und Ziele: Beseitigung der Manifestationen von Atemstillstand; Verbesserung der Lungenventilation; Beseitigung von Kreislaufstörungen; Prävention des Pleuraergusses in der Lunge bei COPD; Normalisierung des Allgemeinzustandes des Körpers; Abnahme der Atemnot; Stärkung der Atemmuskulatur.

Als Kontraindikationen sollten die folgenden Pathologien beachtet werden: schwere COPD sowie Perioden der Verschlimmerung; nicht kompensierte Formen somatischer Erkrankungen; hypertensive Krise; psychische Krankheit.

Bei der Durchführung der Atemgymnastik muss besonders auf ältere und ältere Menschen geachtet werden.

Komplexe Atemübungen

Diese Übungen stehen Menschen mit beliebigem Gesundheitszustand zur Verfügung.

1) von ihnen ist es notwendig, von einer sitzenden Position auf einem Stuhl auszuführen, auf seinem Rücken angeschmiegt. Atmen Sie kurz mit der Nase ein und atmen Sie dann scharf durch die zusammengepressten Lippen aus. Zu der Zeit sollte die Ausatmung länger dauern.

2) Die Startposition ist gleich. Sie machen abwechselnd den einen oder anderen geraden Arm mit langsamem Absenken. Beim Anheben - Einatmen, beim Absenken - Ausatmen. Wie im vorherigen Fall beträgt die Multiplizität jeder Bewegung 4–6 mal.

3) Setzen Sie sich auf die Spitze eines Stuhls und legen Sie die Hände auf die Knie. Machen Sie gleichzeitige Beugung und Streckung im Sprunggelenk und im Handgelenk. Machen Sie 10–12 Wiederholungen.

4) Setzen Sie sich auf einen Stuhl, um frei einzuatmen, und atmen Sie dann für ein paar Sekunden ruhig aus, um sich auf Ihr Wohlbefinden zu konzentrieren. Dann wiederholt sich der Zyklus. Bei den geringsten Beschwerden aufhören zu arbeiten. Die Gesamtdauer der Übung beträgt bis zu einer Minute.

5) Legen Sie sich auf die Stuhlkante, legen Sie Ihre Handflächen auf die Brust und simulieren Sie das Husten in Form von 2-3 aufeinanderfolgenden Atembewegungen. Während der Übung muss die Menge des ausgeschiedenen Auswurfs kontrolliert werden, während die Hände abwechselnd an den oberen, mittleren und unteren Teilen der Brust befestigt werden.

6) Stehen Sie mit leicht nach vorne geneigtem Körper, lehnen Sie Ihre Hände an Ihre Hüften und beugen Sie die Beine an den Knien. Machen Sie nach einem sanften Einatmen ein langes Ausatmen durch die engen Lippen. Bei der korrekten Durchführung der Übung werden die Atemmuskeln des Rückens und der unteren Brustbereiche bewegt.

7) sitzend auf einem Stuhl mit angewinkelten Armen an den Ellenbogen; Hände befinden sich an den Schultergelenken. Gleichzeitig mit der Inhalation drehen sich die Schultern nach vorne. Während Sie ausatmen, beginnt die Entspannungsphase. Nach einer Pause wird eine ähnliche Bewegung erzeugt, jedoch in entgegengesetzter Richtung.

8) Platzieren Sie auf die Stuhlkante und senken Sie die oberen Gliedmaßen an den Seiten des Körpers ab. Atmen Sie sanft ein, heben Sie die Schultern an, atmen Sie dann aus und bringen Sie die Schultern in die Ausgangsposition zurück.

Die letzten drei Übungen werden mit 4-6facher Wiederholung durchgeführt.

Sie schließen den Zyklus der Atemgymnastik mit der maximalen Entspannung jedes Muskels des Körpers von einer sitzenden Position auf einem Stuhl ab, wobei der Körper an seinem Rücken gelehnt ist und die Beine gestreckt ist. Die mentale Entspannung dauert etwa eine Minute.

Die Ausführung jeder Bewegung beginnt und endet mit dem Zählen der Anzahl der Atembewegungen und dem Rhythmus der Herzkontraktionen. Wenn diese Parameter die vom Arzt empfohlenen Grenzen der physiologischen Norm überschreiten, sollte die Intensität der Klassen nach unten korrigiert werden.

Für Menschen mit größeren körperlichen Fähigkeiten kann die Atemgymnastik bei COPD um komplexere Übungen erweitert werden, die bei leichter Ermüdung ausgeführt werden. Die kompetente Auswahl des Komplexes liegt jedoch im Ermessen des betreuenden Spezialisten.

Unsere schiffe

Behandlung und Vorbeugung von Gefäßerkrankungen

Die Wirksamkeit von Übungen bei der Lymphostase der unteren Extremitäten

Was ist der therapeutische Effekt von Übungen zur Lymphostase der unteren Extremitäten? Die anfänglichen Manifestationen der Lymphostase (lymphatische Stagnation) verursachen bei den Patienten fast keine Angstzustände, und therapeutische Gymnastik wird oft als optionale Ergänzung der Haupttherapie von Patienten angesehen. Um die Bedeutung der Bewegungstherapie zu bestätigen, ist es sinnvoll zu überlegen, welche Wirkung durch regelmäßige Bewegungstherapien erzielt werden kann, und sich gleichzeitig mit den Grundregeln für die Durchführung der Übungen vertraut zu machen.

Die Vorteile von dosierter körperlicher Aktivität

Eine Verletzung des lymphatischen Ausflusses bewirkt die Entwicklung eines Ödems. Bei fortgeschrittenen Formen der Lymphostase können die Patienten nicht nur starke Schwellungen der Füße und Beine entwickeln, sondern auch die Beweglichkeit der Gelenke beeinträchtigen und Anzeichen einer Verdickung der Knochen (Auftreten von Elefantiasis) zeigen. Die Lymphstagnation kann nur eine Extremität betreffen oder sich auf beiden Beinen entwickeln.

Tägliche Gymnastik mit Lymphostase hilft:

• Muskeln stärken;
• erhöhen Sie die Geschwindigkeit der Lymphe und des Blutflusses;
• die Wände der Blutgefäße stärken;
• Gewebetrophismus verbessern.

Die körperliche Belastung der Beine wirkt sich zusätzlich auf die Verbesserung der unteren Extremitäten aus und wirkt belebend:

• normales Funktionieren des Herz-Kreislaufsystems;
• Atmungsfunktion verbessert sich;
• Schlafstörungen verschwinden (Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen);
• eine Verbesserung der allgemeinen Zirkulation wird festgestellt;
• Verdauungsprozesse werden verbessert.

Kontraindikationen für Gymnastik werden nur Schwangerschaften sein, andere nicht. Selbst bei vernachlässigten Pathologien hilft dosierte körperliche Anstrengung, den Gewebetrophismus zu verbessern und Schwellungen zu reduzieren. In den frühen Stadien der Krankheit kann nur mit Hilfe der Gymnastik eine Stagnation beseitigt werden.

Die komplexe Bewegungstherapie wird individuell unter Berücksichtigung der Schwere der Erkrankung ausgewählt. Bei fortgeschrittenen Pathologien können Anzeichen einer Lymphflussstagnation nicht nur an den Beinen, sondern auch an den oberen Extremitäten auftreten. Bei der Lymphostase des Arms wird auch ein individueller Bewegungssatz ausgewählt.

Es ist erwähnenswert, dass die Anzeichen eines gestörten Lymphflusses in den Händen als selbständige Erkrankung selten beobachtet werden, häufiger begleitet sie die Lymphostase der unteren Extremitäten.

Regeln für die Bewegungstherapie

Bevor Sie therapeutische Übungen durchführen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Trotz der Tatsache, dass es keine Kontraindikationen für die Bewegungstherapie gibt, mit Ausnahme der Schwangerschaft, kann der Arzt bestimmte Empfehlungen zu körperlicher Aktivität geben und Empfehlungen zu den Merkmalen der Übungen geben. Allgemeine Empfehlungen sind:

1. Vorbereitende Vorbereitung Bevor Sie mit der Bewegung des Beines beginnen, insbesondere bei Anzeichen von Schwellung, müssen Sie die Gliedmaßen massieren. Die Massage erfolgt durch sanfte Reibebewegungen von den Zehen bis zu den Knien.
2. Muskelzerrung Man muss versuchen, alle Beinmuskeln vom Fuß bis zum Oberschenkel zu beanspruchen, sie einige Sekunden in dieser Position zu halten und sich zu entspannen. Nach mehreren Anspannungs- und Entspannungszyklen sollten Sie dasselbe an der anderen unteren Extremität tun.
3. Kompressionsunterwäsche verwenden. Alle Übungen werden nur nach dem Anziehen von Kompressionsstrümpfen oder Wickeln von elastischen Binden durchgeführt. Die Elastizität von Kompressionsprodukten (Kompressionsgrad) wird für Patienten individuell ausgewählt.
4. Überarbeiten Sie nicht. Ein verbessertes Training sollte keine schwere Ermüdung verursachen und bei Bewegungen sollten Atmung und Herzfrequenz leicht erhöht werden. Bei den ersten Anzeichen von Müdigkeit lohnt es sich, das Training einzustellen und sich auszuruhen.
5. Keine schmerzen Wenn eine der vom Arzt empfohlenen Bewegungen schmerzhaft ist, muss die Implementierung aufgegeben werden.

Bei den ersten Trainings, insbesondere bei ausgeprägten Lymphflussstörungen, tritt nach 3 bis 5 Bewegungen ein Müdigkeitsgefühl auf. Wenn sich jedoch der Muskeltonus verbessert und die Schwellung abnimmt, ist es möglich, jede Übung 7 bis 10 Mal auszuführen.

Ärzte empfehlen, morgens und abends eine Bewegungstherapie durchzuführen, um Blut und Lymphe zu verbessern und eine nachhaltigere therapeutische Wirkung zu erzielen. Physiotherapeuten warnen die Patienten sofort darauf, dass es nicht sofort zu einer Abnahme des Ödems kommt. Um den Lymphfluss in den Beinen zu verbessern und überschüssige Flüssigkeit aus den Geweben zu entfernen, ist ein langfristiges und regelmäßiges Training erforderlich.

Bei der Niederlage nur eines Beines wird empfohlen, beide Gliedmaßen zur Vorbeugung der Lymphostase zu trainieren. In diesem Fall sollte die Hauptbelastung für das Training auf dem schmerzenden Bein liegen.

Zusätzlich zu den Übungen wird empfohlen, dass die Patienten so oft wie möglich mit leicht angehobenen Beinen schlafen (bei Lymphostase des Arms muss der verletzte Arm öfter aufrechterhalten werden). Wenn Sie sich in dieser Position gut ausruhen, können Sie den Fluss der Lymphe verbessern und die Schwellung reduzieren.

Empfohlene komplexe Bewegungstherapie

Die folgende therapeutische Physiotherapie zur Lymphostase wird nur im Anfangsstadium der Erkrankung oder als vorbeugende Maßnahme zur Entwicklung der Pathologie empfohlen. Bei Krankheitsformen sollten Sie sich mit Ihrem Arzt über die zulässige körperliche Aktivität beraten.

Besondere Empfehlung: Es wird nicht empfohlen, die Reihenfolge der vorgeschlagenen Übungen zu ändern: Sie werden so ausgewählt, dass zunächst kleine Muskeln und Gefäße verwendet werden und dann größere. Diese Bewegungsreihenfolge trägt zur Extrusion von überschüssigem Fluid aus der Peripherie in Richtung großer Gefäße bei. Alle Übungen sollten in Rückenlage ausgeführt werden.

Gymnastik-Leistungsauftrag:

1. Aufwärmen Ziehen Sie die Zehen des Fußes an und bewegen Sie die Fersen entlang der Oberfläche. Die Bewegung sollte aufgrund der Knöchelarbeit erfolgen.
2. Beugung und Streckung des Sprunggelenks. Beim Bücken sollten die Zehen des Fußes so angespannt wie möglich sein.
3. Rotation des Sprunggelenks. Heben Sie dazu die Fersen leicht über den Boden an und führen Sie die Drehbewegungen mit dem Fuß im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn aus. Um diese Übung zu erleichtern, können Sie beim ersten Training eine kleine Rolle unter die Wadenmuskeln legen.
4. Heben Sie die Beine an und beugen Sie die Knie.
5. Ziehen Sie Man sollte sich vorstellen, dass die Zehen zu einem weit auf dem Boden liegenden Objekt greifen und vorsichtig das Bein ziehen müssen, um das Gefühl der Dehnung der Muskeln zu suchen. Wiederholen Sie dasselbe mit der anderen Extremität. Stretching hilft dabei, die Muskelspannung zu lösen und den Lymphfluss zu beschleunigen.
6. Fahrrad. Wie man dies aus der Kindheitsübung kennt, muss man nicht beschreiben. Bei der Lymphostase sollten die Beinbewegungen langsam sein und mit maximaler Amplitude ausgeführt werden.
7. Bewegung im Hüftgelenk. Beugen Sie die Knie, stützen Sie die Fersen auf die Oberfläche, spreizen Sie die Hüften so weit wie möglich (Sie können sich selbst helfen, indem Sie Ihre Hand leicht auf die Innenseite des Oberschenkels drücken). Die Bewegung sollte keine Schmerzen und Beschwerden verursachen, eine Person sollte nur eine angenehme Wärme und ein Spannungsgefühl in den Muskeln verspüren.
8. Heben Sie die Beine an. Durch das abwechselnde Anheben der geraden Beine wird die Durchblutung verbessert und die Schwellung verringert. Zunächst scheint das Ansteigen gerader Gliedmaßen schwierig zu sein, und es wird den Patienten empfohlen, ein am Knie angewinkeltes Bein zunächst anzuheben und dann zu strecken. Allmählich werden die Muskeln der Oberschenkel und Bauchmuskeln gestärkt und die Übung wird nicht mehr schwierig erscheinen.
9. Zucht von Gliedmaßen Heben Sie die Beine sanft zu den Seiten an und verbinden Sie sie wieder.
10. Durch das Schütteln können Sie die während des Trainings auftretenden Muskelverspannungen beseitigen. Heben Sie die Gliedmaßen an und führen Sie häufige Schüttelbewegungen aus (bei ordnungsgemäßer Ausführung besteht Vibrationsgefühl).

Physiotherapeuten empfehlen das Schütteln nicht nur an den Beinen, sondern auch an den Händen, um der Lymphostase vorzubeugen. Ärzte weisen darauf hin, dass eine Verletzung des Lymphflusses in einem Bein das Risiko erhöht, eine ähnliche Pathologie in anderen Gliedmaßen zu entwickeln, und es lohnt sich, auf die Prävention der Krankheit zu achten.

Der vorgeschlagene Turnkomplex dauert 15 - 20 Minuten und kann morgens und abends verwendet werden. Es wird nicht empfohlen, unmittelbar vor dem Schlafengehen zu trainieren: Beschleunigung kann zu Schlafstörungen führen.

Bei der Lymphostase wird die Physiotherapie als Hauptelement der Behandlung angesehen. Einfache Bewegungen, die zur Verbesserung des Lymphflusses beitragen, reduzieren Schwellungen und verbessern das allgemeine Wohlbefinden.

Therapeutische Übung bei der Lymphostase

In diesem Artikel werden wir erklären, was Lymphostase ist, warum Physiotherapie für die Lymphostase notwendig ist, und wir werden erklären, wie die Wirkung von LFH auf die Lymphostase der unteren Extremitäten verbessert werden kann.

Was ist Lymphostase der unteren Extremitäten

Die Lymphostase der unteren Gliedmaßen wird als Lymphstauung in den Muskeln und im Unterhautgewebe der Beine bezeichnet, was zu schweren, hartnäckigen Schwellungen der Beine führt.

Die Lymphostase der Beine entwickelt sich aufgrund einer erblichen Schwäche der Lymphgefäße (primäre Lymphostase) oder infolge einer Schädigung, Entfernung oder Zerstörung der Lymphgefäße durch Verletzungen, Verbrennungen, Strahlentherapie oder chirurgische Eingriffe (sekundäre Lymphostase).

Es gibt drei Schweregrade der Lymphostase:
1. Leichte Schwellung - leichte Erkrankung
Leichtes Ödem wird leicht mit den Fingern durchgedrückt, tritt später am Nachmittag nach der Arbeit auf und verlässt die Nacht nach einer Pause.
2. Dichtes Ödem - der durchschnittliche Schweregrad der Erkrankung.
Da Lymphe Protein enthält, das den Geweben der Muskeln und des Unterhautgewebes fremd ist, entwickelt sich eine Immunantwort auf das Lymphprotein. Da das Immunsystem die Zellen der Weichteile schädigt, beginnt das Bindegewebe an der Schadensstelle zu wachsen, und es bilden sich dichte schmerzhafte Schwellungen.
3. „Elefantenkrankheit“ ist die schwerste Form der Krankheit.
Wenn das Bindegewebe wächst, verändern sich die unteren Gliedmaßen: Sie nehmen zu, rote Flecken und trophische Geschwüre treten auf. Wenn sich in diesem Stadium eine Streptokokkeninfektion anschließt, bildet sich ein schweres Erysipel.

Lymphostase und Lfk: Warum brauchen wir eine Physiotherapie für schwere Ödeme?

Um die Lymphostase zu heilen, ist es erforderlich, die lymphatische Gefäßdurchgängigkeit wiederherzustellen (wenn das Lymphsystem beschädigt ist) oder neue Lymphgefäße zu bilden (wenn Sie während der Operation Teile des Lymphsystems der Beine entfernen).

Die Bewegung der Lymphe durch die Gefäße erfolgt durch Kontraktionen der Lymphangionen - glatte Muskelabschnitte der Wand der Lymphgefäße. Die Kontraktion und Entspannung der Muskeln hilft, den Abfluss der Lymphe umzukehren, so dass LFC - therapeutische Übung mit Lymphostase - die Durchgängigkeit der Lymphgefäße verbessert.

Als Bewegungstherapie werden in der Regel Schwimmunterricht, Nordic Walking und Gymnastikübungen einschließlich Beugung und Streckung des erkrankten Beines für 10-15 Minuten vorgeschrieben.

Wie kann die Wirkung der Physiotherapie auf die Lymphostase der unteren Extremitäten verbessert werden?

Es ist möglich, die Wirkung von Lfc mit Lymphostase der Beine durch Übungen in Kompressionsstrümpfen oder mit einem Kompressionsverband eines elastischen Verbandes der russischen Firma Intertextile Corp. zu verbessern. Der verteilte Druck, den die Intex Kompressionsunterwäsche auf die Beine ausübt, erleichtert den Betrieb der Lymphangionen und erleichtert den Abfluss der Lymphe aus den Muskeln und dem Unterhautgewebe der Beine.

Das Tragen von Kompressionsstrickwaren "Intex" während therapeutischer Übungen regt die Durchblutung der Beine an. Aufgrund der Tatsache, dass Weichgewebe mehr Sauerstoff und Nährstoffe erhalten, keimen neue Lymphgefäße schneller in ihnen. Junge Gefäße übernehmen die Funktion blockierter oder entfernter Lymphgefäße und stellen die Funktion des Lymphsystems wieder her.

Welche Übungen werden für Patienten mit Lymphostase der unteren Extremitäten empfohlen?

Die Lymphostase ist eine Verletzung der Lymphdrainage durch die Lymphgefäße mit der Bildung einer stehenden Flüssigkeit. Die Ansammlung von Lymphe bewirkt die Entwicklung von Ödemen der unteren oder oberen Extremitäten. Hände und Unterschenkel können symmetrisch anschwellen, es entwickelt sich jedoch oft ein einseitiger Prozess. Im Laufe der Zeit schreitet die Lymphostase voran: Die Schwellung nimmt zu, die darüberliegende Haut wird straff, glatt und dicht, sie kann leicht verletzt werden und bildet einen nicht heilenden Defekt.

Ursachen der Stauung

Ärzte unterscheiden zwischen primärer und sekundärer Lymphostase. Der primäre Prozess wird durch eine angeborene Pathologie der Struktur des Lymphsystems verursacht, Anzeichen der Erkrankung sind bereits im Kindesalter erkennbar.

Bei der sekundären Lymphostase sind Lymphansammlungen das Ergebnis eines pathologischen Prozesses oder eines chirurgischen Eingriffs. Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, der endokrinen Drüsen, der Nieren sowie Verletzungen, nach deren Heilung sich eine raue Narbe gebildet hat, können zu einer Stagnation führen. Bei Frauen ist die Schwellung der Hand eine häufige Folge einer verschobenen Mastektomie und / oder Strahlentherapie. Während der Operation schneidet der Arzt nicht nur die vom Tumor betroffene Brustdrüse, sondern auch die Lymphknoten am nächsten, wo mikroskopische Durchmusterungen atypischer Zellen möglich sind, die mit bloßem Auge nicht sichtbar sind, aber dies kann zum Fortschreiten der Onkopathologie führen.

Die Behandlung der Krankheit ist notwendig: Die mangelnde Behandlung führt unweigerlich zu einer Verschlechterung des körperlichen Zustands und einem erhöhten Risiko für die Entstehung einer malignen Pathologie - Lymphosarkom. Ärzte verschreiben eine medikamentöse Therapie, einschließlich der Verwendung von Medikamenten, die den Tonus der Venen- und Lymphgefäße verbessern, entzündungshemmende Medikamente und Arzneimittel, die die Blutgerinnung reduzieren. Bei der nichtmedikamentösen Behandlung werden Kompressionsstrümpfe und physiotherapeutische Techniken eingesetzt.

Leider ist es unmöglich, die pathologischen Veränderungen vollständig zu korrigieren, aber der rechtzeitige Zugang zu einem Arzt und eine Behandlung können das Fortschreiten der Krankheit über viele Jahre hinaus verzögern.

Erforderliche körperliche Aktivität

Personen, die die Lymphdrainage der unteren Extremitäten oder der Hände beeinträchtigt haben, empfehlen wir eine speziell entwickelte Gymnastik (Physiotherapie-Übungen). Vor Beginn des Übungszyklus sollten die Patienten ihren Arzt konsultieren. Stimmen Sie mit einem Spezialisten darüber überein, dass die Bewegungstherapie angemessen ist und dass das Volumen schwanger sein sollte.

Die Richtung des Lymphflusses muss berücksichtigt werden: Sie ähnelt dem venösen Abfluss. Lymphe fließt von den unteren Extremitäten gegen die Schwerkraft: von den Zehen aufwärts. Wenn wir die Hände betrachten, gibt es auch die kleinsten Lymphgefäße, die im Bereich der Finger beginnen und zum Schultergelenk gehen.

Übungen gegen das Anschwellen der Beine führen Sie einfach aus, so dass der Arzt normalerweise keine Hindernisse für minimale körperliche Anstrengung sieht.

Voraussetzung ist die Verwendung von Kompressionsstrümpfen. Der Kompressionsgrad wird individuell ausgewählt und hängt von der Schwere der klinischen Manifestationen und den in Studien erhaltenen Daten ab.

Zweimal täglich sollten Übungen für den besten Effekt durchgeführt werden: morgens nach dem Aufwachen und abends vor dem Schlafengehen. Falls gewünscht, können Sie einen dritten Tag-Ansatz hinzufügen. Gymnastik mit Lymphostase wird in einem langsamen Tempo durchgeführt, jedoch ohne Unterbrechungen. Nach Beendigung des gesamten Zyklus sollte sich der Patient nicht müde fühlen.

Vorbereitung auf die Bewegungstherapie

Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie das Lymphsystem aktivieren.

Dies geschieht folgendermaßen (die Sequenz wird mindestens dreimal ausgeführt):

1. Hände reiben leicht die Oberfläche des Gesichts, des Halses und der Ohren, bis sie Hitze empfinden.
2. Die Handfläche der rechten Hand streicht die innere Oberfläche der linken Hand von den Fingern zum Schultergelenk. Dann ändern sich die Hände. Der Aufprall erfolgt an den Außenflächen der oberen Extremitäten.
3. Die linke Hand befindet sich an der vorderen Bauchwand. Sanfte kreisförmige Bewegungen sind gegen den Uhrzeigersinn.
4. Die rechte Hand liegt auf der Brust in der Nähe des Herzmuskels. Kreisbewegungen werden im Uhrzeigersinn ausgeführt.
5. Reiben Sie in sitzender Position abwechselnd von unten nach oben die Oberfläche beider Beine.
6. Nehmen Sie eine Liegeposition ein und entspannen Sie sich einige Minuten.
7. Es ist notwendig, die Muskeln der Hände für kurze Zeit zu belasten und dann zu entspannen. Dieser Wechsel von Anspannung und Muskelentspannung führt 60 Sekunden aus.
8. Wiederholen Sie die kurzzeitige Anspannung und Entspannung mit den Muskeln der Beine, den Muskeln der Brust und der vorderen Bauchwand.

Übungen

Übungen, die zur Durchführung der Lymphostase der unteren Extremitäten empfohlen werden:

1. Auf dem Rücken liegend, die Beine so weit wie möglich angehoben und an die Wand gedrückt. Handflächen mit etwas Druck, um sich von den Knien bis zu den Hüftgelenken zu halten. Um die gesamte Oberfläche der Beine zu beeinflussen.
2. Die Fußdrehung wird 15-20 mal ausgeführt.
3. In derselben Haltung drücken und lösen Sie die Finger der unteren Gliedmaßen. 20 mal wiederholen.
4. Führen Sie Streichbewegungen von den Zehen bis zu den Kniegelenken durch.
5. Am Rücken auf dem Boden liegend, beugen Sie abwechselnd ein Bein am Kniegelenk, ohne die Ferse von der Bodenfläche abzuheben. Behalte ein langsames Tempo.
6. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.
7. Legen Sie sich auf den Bauch. Alternativ wurde jede der unteren Gliedmaßen am Kniegelenk aufgerichtet, um seitliche Bewegungen zu machen und nicht die Zehen vom Boden abzuheben.
8. Zurück auf den Rücken und die Fersen schließen. Die Lenden schwitzen im Kontakt mit dem Boden. Langsam beugen sich die Knie und der Fuß ist geschieden. Dann nehmen Sie die Ausgangsposition. Wiederholen Sie nicht mehr als 12 Mal.
9. "Fahrrad", abwechselnd für jede der unteren Gliedmaßen ausgeführt.
10. Leg dich auf die rechte Seite. Der linke Fuß, der oben war, nimmt zurück und kehrt dann zurück. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
11. Wieder auf der rechten Seite. Beugen Sie das linke Bein und bringen Sie es an die Brustfläche. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
12. Die Ausgangsposition ist gleich. Der Oberschenkel steigt auf, die Muskeln sind entspannt. Wiederholen Sie mit der anderen Seite.
13. Auf dem Rücken liegend, um die gestreckten Beine anzuheben, lehnen Sie sie gegen die Wandoberfläche, ohne Ihre Muskeln zu belasten. Halten Sie sich etwa 15 Minuten in Position.

Bei einigen Menschen entwickelt sich eine Lymphostase in einem der unteren Gliedmaßen. Auf beiden Seiten sollten Übungen durchgeführt werden, um die Entwicklung eines symmetrischen Prozesses zu verhindern. Auch ohne Durchführung des Gymnastikkomplexes sollten die Beine mit Lymphostase so oft wie möglich gehoben werden. Nützlich, wenn das Niveau der unteren Gliedmaßen über dem Niveau des Körpers liegt.

Bei einseitigen oder beidseitigen Läsionen der Hände sollten Sie Ihre Arme regelmäßig nach oben heben und diese Position für bis zu 15 Minuten beibehalten. Es ist nützlich, eine Lymphdrainage-Massage durchzuführen, deren Zweck es ist, die Schwere der Stagnation zu reduzieren.

Körperliche Aktivität, die darauf abzielt, Schwellungen zu reduzieren, ist nützlich als Teil einer umfassenden Behandlung der Lymphstauung sowie zur Verhinderung einer Stagnation mit einer Prädisposition (z. B. Hypodynamie oder chronische Erkrankungen).

15 Übungen zur Behandlung der Lymphostase

Gymnastik mit Lymphostase ist notwendig, denn mit seiner Hilfe werden die Blutgefäße gereinigt, die Durchblutung verbessert, die Muskeln gestärkt und sogar der Körper von Neurosen und Schlaflosigkeit befreit. Gymnastik mit Lymphostase ist sehr einfach und kann von fast jedem durchgeführt werden. Die einzige Ausnahme sind schwangere Frauen.

Bevor Sie mit dem Turnen beginnen, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren.

Alle Übungen werden mit Lymphostase der unteren Extremitäten durchgeführt. Sie müssen nur Kompressionsunterwäsche tragen. Dazu können Sie Strümpfe, Strumpfhosen oder Kompressionsverbände verwenden.

Beachten Sie, wenn Sie starke Schwellungen haben, müssen Sie Ihre Gliedmaßen gut massieren. Es ist notwendig, dies mit leichten Bewegungen zu tun, wie man Ödeme ausdrückt und von der Peripherie zur Mitte führt.

1. 1. Die erste Übung erwärmt die unteren Gliedmaßen. Beginnen Sie, auf dem Rücken liegend, Ihre Fersen auf dem Boden hin und her zu schieben, während Sie Ihre Finger anspannen.
2. 2. Die Übungen werden 5-7 mal durchgeführt, jedoch nur in Bauchlage. Das Knöchelgelenk muss gebogen und dann die Phalangen gelöst werden.
3. 3. Die Ausgangsposition ist dieselbe, um die Übungen 5-6 mal auszuführen. Im Bereich des Sprunggelenks müssen langsame kreisförmige Bewegungen mit dem Fuß ausgeführt werden.
4. 4. Die ursprüngliche Sitzposition, wenn Sie nicht unbeholfen liegen können, sollten Ihre Beine gestreckt sein. Führen Sie 6 Mal aus, zuerst müssen Sie die Beine an den Knien beugen und dann beugen.
5. 5. Die Übungen werden fünfmal in Rückenlage durchgeführt. Es ist notwendig, die Beine leicht zu strecken. Bei der Lymphostase der unteren Extremitäten hilft diese Übung, sich zu entspannen und ein wenig Spannung abzubauen.
6. 6. Um den Blutfluss während der Lymphostase der unteren Extremitäten wiederherzustellen, ist es notwendig, den Rücken auf den Boden zu legen und die Beine allmählich nach oben zu heben.
7. 7. In der Rückenlage ist es notwendig, das Bein im Bereich des Hüftgelenks zu bewegen. Draußen auf den Oberschenkel lege deine Hand und drücke ihn leicht an.
8. 8. Ziehen Sie die Beine in sitzender Position nacheinander zur Seite. Laufen Sie 9 mal.
9. 9. Liegen, um die Gliedmaßen in den Knien zu beugen und nach und nach zur Seite zu ziehen, führen Sie sie 7 Mal aus.
10. 10. Kindergymnastik für die Beine. Wahrscheinlich wird sich jeder aus Schuljahren an die Übung „Schere“ erinnern. Führen Sie diese Übung sechsmal aus.
11. 11. Bei der Lymphostase der unteren Extremitäten verspüren die Patienten immer eine Anspannung. Um sich zu entspannen, legen Sie sich zurück auf den Boden und schütteln Sie Ihre Beine. Führen Sie dies 8-mal durch.
12. 12. "Fahrrad". Es ist notwendig, das Radfahren auf dem Rücken zu imitieren, während Füße und Zehen belastet werden. So normalisieren Sie nicht nur die Blutzirkulation, sondern entlasten auch Ihre Beine.
13. 13. Startposition auf der rechten Seite. Beugen Sie nun langsam das linke Bein und ziehen Sie es langsam bis zur Brust hoch. Zehnmal hintereinander durchführen, zuerst das linke und dann das rechte untere schmerzende Bein festziehen.
14. 14. Treten während der Lymphostase immer noch starke Schwellungen der unteren Extremitäten auf, sollten Sie sich auf den Rücken legen und die Beine für 15 Minuten anheben.
15. 15. Nehmen Sie eine sitzende Position auf dem Boden ein und beginnen Sie nach und nach, Ihre Zehen zu beugen und dann zu beugen, um den Blutfluss zu den unteren Gliedmaßen zu normalisieren.

Sosudinfo.com

Die Lymphostase ist eine Erkrankung, bei der der Abfluss der Lymphe gestört ist. Am häufigsten manifestiert sich die Krankheit in den unteren Extremitäten. Menschen, die an dieser Pathologie leiden, sehen nicht wie jeder andere aus, weil ihre Beine sehr geschwollen sind. Wenn dieser Vorgang lange dauert, wird auch die Haut an dieser Stelle dick.

Es ist wichtig, dass eine solche Krankheit nicht selbständig verschwindet. Es ist notwendig, alle vom Arzt verordneten Medikamente einzunehmen. Gymnastik mit Lymphostase ist eine wirksame Maßnahme gegen diese Krankheit. Es gibt eine Reihe spezieller Übungen zur Verbesserung der Durchblutung und des Abflusses von Lymphe. Es gibt einen nicht-medizinischen Begriff, der von den Menschen als „Elefantiasis der Beine“ bezeichnet wird - so heißt diese Krankheit. Wenn der Patient keine Behandlung erhält, schreitet die Krankheit voran, und das Leben der Person wird unerträglich, und die Bewegung ist nahezu unmöglich.

Zeichen von

Bei der Lymphostase des Armes oder des Beins tritt zunächst ein verschwommenes Symptom auf, das normalerweise nicht mit dieser Krankheit in Verbindung steht. Wenn der pathologische Prozess bereits weit fortgeschritten ist, wird das klinische Bild klar.

1. Gewebeschwellung im betroffenen Bereich.
2. Das Auftreten von Migräne.
3. Müdigkeit, Lethargie.
4. Ein Satz zusätzliche Pfunde ohne ersichtlichen Grund.
5. Im Zungenbereich erscheint eine weiße Blüte.
6. Husten mit Auswurf.
7. Der Patient hat Unaufmerksamkeit und Konzentration auf alles.
8. Schmerzen in den Gelenken.
9. Krampfhafte Manifestationen.
10. Trophische Geschwüre.

Es gibt drei Stadien der Entwicklung dieser Krankheit, die das gesamte Spektrum der Maßnahmen zur Verbesserung des Zustands bestimmen.

• Stufe 1 Das Anfangsstadium ist durch eine leichte Schwellung der Beingewebe am Abend gekennzeichnet. Mit dem Einsetzen des morgendlichen Schwellungsdurchlaufs und abends wieder auftauchen. Diese Periode der Krankheit ist am besten für die Behandlung geeignet. Jede Krankheit ist in einem frühen Stadium leichter zu behandeln. Lfk (Physiotherapie) ist der beste Weg, um mit der Situation fertig zu werden.
• Stufe 2 Diese Periode ist dadurch gekennzeichnet, dass kein Ödem der unteren Extremitäten und Hautveränderungen vorbeigeht, es wird dick und straff. Der Patient hat starke Schmerzen in den unteren Gliedmaßen, Schmerzen und manchmal Krämpfe. Wenn Sie auf die Haut der Beine drücken, bleibt die Delle lange Zeit bestehen und verschwindet nicht sofort wie bei gesunden Menschen. Diese Phase erfordert eine komplexe Behandlung mit der obligatorischen Einbeziehung von Lfk.
• Stufe 3 Es gilt als das schwierigste. Die Symptome erscheinen schwer. Die Behandlung bringt keine greifbaren Ergebnisse. Veränderungen im Gewebe der betroffenen Bereiche werden irreversibel, es treten Veränderungen des fibrösen und zystischen Charakters auf, trophische Geschwüre, Ekzeme und Erysipelien. In dieser Situation ist auch der Tod möglich, ausgelöst durch Lymphosarkom oder Sepsis.

Daher ist es notwendig, die Behandlung der Lymphostase frühzeitig zu beginnen, wenn Therapie und Sport am effektivsten sind. Die Ursachen dieser Pathologie sind viele Krankheiten, wie Krampfadern, Nierenprobleme, Herz-Kreislauf-System, Verletzungen und andere. Viele machen sich Sorgen über den physischen Defekt, der während der Entwicklung dieser Krankheit auftritt, die ziemlich schwer zu verbergen ist. Der therapeutische Komplex von Arzneimitteln kann die Situation erheblich verbessern, vorausgesetzt, dass die Therapie bei den ersten Manifestationen dieser Krankheit sofort beginnt.

Übungen zur Lymphostase der unteren Extremitäten

Vor Beginn der Physiotherapie muss ein Facharzt konsultiert werden. Nur ein Arzt wird Ihnen sagen, wie Sie diese oder jene Übung richtig ausführen.

1. Legen Sie sich auf den Rücken, und Ihre Füße ruhen an der Wand, und beeilen Sie sich nicht, Übungen zu machen, die denen von Liegestühlen ähneln.
2. Auch in der Rückenlage müssen Sie die Füße 20-25 mal rotieren lassen. Unmittelbar nach dem Ende der Rotation müssen die Zehen komprimiert und freigegeben werden.
3. Diese Übung sollte in zwei Körperpositionen durchgeführt werden, die auf dem Bauch und auf dem Rücken liegen. Füße, Fersen und Zehen müssen auf dem Boden verschoben werden. Sie können abwechselnd verschiedene Beine haben. Das Tempo der Ausführung, das Sie benötigen, um einen Durchschnitt zu wählen.
4. Eine der wichtigsten Übungen bei der Lymphostase ist das "Fahrrad". Die Bewegung muss vorsichtig und langsam ausgeführt werden, wobei jedes Bein separat und dann zwei Gliedmaßen zusammengefügt werden müssen.
5. Wenn Sie auf dem Boden liegen, beugen Sie die Knie und die Fersen sollten fest auf der Bodenfläche stehen. Beginnen Sie sich zu bewegen. Beuge deine Beine langsam, sodass sie die Oberfläche berühren, dann biege sie langsam und spreize sie in verschiedene Richtungen. Sie müssen etwa 15 Mal am Tag durchführen.
6. Legen Sie sich auf Ihre rechte Seite und beugen Sie langsam das linke Bein. Bringen Sie es in diesem Zustand an die Brust. Bringen Sie dann das Glied wieder in seine ursprüngliche Position und bringen Sie es zur Seite. Je länger diese Übungen ausgeführt werden, desto weiter sollte das Bein entfernt werden.
7. Um auf der rechten Seite zu liegen und die linke untere Extremität in einer vertikalen Position nach oben zu heben, muss das Bein in einem geraden Zustand bleiben und die Muskeln können nicht angespannt sein. Rollen Sie auf der Gegenseite um und führen Sie die gleichen Manipulationen mit der anderen Extremität durch.
8. Sie können keine bestimmten Übungen machen, aber so oft wie möglich, um Ihre Füße auf einem Hügel zu halten. Legen Sie sich zum Beispiel auf den Rücken, heben Sie die Beine senkrecht an und lehnen Sie sich gegen die Wand. Dadurch erhalten Sie einen rechten Winkel. Ist in dieser Position für 20-25 Minuten. Wiederholen Sie diese Aktionen nach einiger Zeit.
9. Dieselben Manipulationen werden in einer komplizierten Version wiederholt. Heben Sie Ihre Beine an und lehnen Sie sich gegen die Wand. Fügen Sie jedoch eine Massage hinzu. In dieser Position ist es notwendig, die unteren Extremitäten an den Stellen, an denen der Arm reichen wird, sanft zu massieren, als würde sie die Flüssigkeit vom Fuß zum Oberschenkel treiben.

Bei der Diagnose einer Lymphostase verschreibt der Arzt oft eine Lymphdrainage-Massage. Der Spezialist führt bestimmte Manipulationen an den betroffenen Stellen durch, wodurch nicht nur die überschüssige Flüssigkeit verteilt wird, sondern auch die Haut erholt wird. Solche Verfahren sind in den frühen Stadien besonders wirksam, da sich der pathologische Prozess nicht verbreiten kann.

Es ist sehr nützlich, bei dieser Krankheit Kompressionsunterwäsche zu tragen. Spezielle Kleidungsstücke, Bandagen und Strumpfhosen halten die Arterien und Blutgefäße in einem Ton und verhindern die Ausdehnung der unteren Gliedmaßen. Das Tragen dieser therapeutischen Kleidung in Kombination mit anderen Therapien führt zu einer guten Wirkung.

Es gibt Methoden zur Behandlung der Lymphostase, die mit Hilfe von Hardware eingesetzt werden. Es gibt eine magnetische Lasertherapie sowie eine Pneumomassage, die im Kampf gegen diese Erkrankung als am nützlichsten erachtet wird. Solche Behandlungen sind jedoch nicht billig.

Der Hauptpunkt der gesamten Therapie wird als Medikament betrachtet. Ärzte verwenden zu diesem Zweck Medikamente, Diuretika, Tonika-Gefäße, Stärkung des Immunsystems, Mittel. Darüber hinaus werden Antibiotika und andere Arzneimittel mit diesem Effekt verwendet, um den Entzündungsprozess in den Beinen zu lindern.

Wenn ein Patient das gesamte Spektrum der verschriebenen Medikamente einnimmt, verbessert sich sein Zustand, insbesondere wenn es um das Anfangsstadium der Lymphostase geht.

Operationsmethoden zur Behandlung dieser Krankheit werden als extremes Maß angesehen. Es kann nicht gesagt werden, dass ein derartiger Weg, den Zustand eines Patienten mit Lymphostase zu lindern, wirksam ist. Es kommt zu einer groben Intervention, die die Lymphe auf alternative, gesunde Weise zum Fließen anregt.

Sportunterricht gilt als eine der wirksamsten Methoden zur Bekämpfung dieser Krankheit. Viele ignorieren die therapeutische Gymnastik, ohne darauf besonderen Wert zu legen, aber vergeblich. Speziell entwickelte Übungen helfen, die Aggression der Krankheit zu reduzieren.

Die traditionelle Medizin ist auch eine hervorragende adjuvante Behandlung der Lymphostase. Es gibt eine riesige Auswahl an völlig verschiedenen hausgemachten Rezepten, die auf Kräutern und anderen natürlichen Inhaltsstoffen basieren. Sie verbessern den Lymphfluss, der das Ziel der Behandlung ist.

Mit allen Behandlungsmethoden für Beine, die von der Elefantenhaftigkeit betroffen sind, können Sie Ihre Situation erheblich verbessern.

Die Medizin kann solche Patienten behandeln, ihren Zustand lindern und eine stabile Remission dieser Krankheit erreichen. Es ist fast unmöglich, die Lymphostase vollständig zu heilen.

LFK mit Lymphostase der unteren Extremitäten

Der Inhalt

Ärzte empfehlen Patienten nicht vergeblich, Übungen zur Lymphostase der unteren Extremitäten durchzuführen. Sie müssen wissen, dass die Krankheit nicht von alleine verschwinden wird. Du musst gegen ihn kämpfen. Andernfalls wird die Schwellung der Beine zu Elefantiasis. Um die Lymphostase zu beseitigen, greifen die Ärzte auf verschiedene Methoden zurück. Die Verwendung von Volksmethoden ist nicht ausgeschlossen. Aber Gymnastik ist unbedingt nötig, weil dadurch Lymphstagnation vorgebeugt wird.

Die Vorteile von medizinischen und sportlichen Komplexen für die Lymphostase

Wenn die Lymphe normal aufhört, wird die Lymphostase diagnostiziert, ansonsten Lymphödem. Das Vorhandensein von Pathologie kann an einer ausgeprägten Manifestation erkannt werden - Schwellung der Gliedmaßen. Normalerweise sind die Beine betroffen. Und die schöne Hälfte der Menschheit leidet häufiger als Männer an Lymphödemen.

Schwellung kann entweder ein Fuß oder zwei gleichzeitig sein. Die Krankheit ist durch ein konstantes Fortschreiten gekennzeichnet. Wenn keine Maßnahmen ergriffen werden, wächst das Bindegewebe in einem solchen Ausmaß, dass die letzte Stufe, die Elefantiasis, entsteht, das heißt, nicht nur das Volumen des erkrankten Gliedes wird zunehmen. Sogar Knochen werden dick. Die Haut selbst ist mit Geschwüren und Entzündungen bedeckt.

Zur Beseitigung von Lymphödemen werden zwei Methoden gleichzeitig verwendet:

Mit anderen Worten, es ist notwendig, das zusätzliche Lymphvolumen mechanisch zu entfernen. Das schmerzende Bein sollte sich oft in einer erhöhten Position befinden. Auf eine Fußmassage kann nicht verzichtet werden, wodurch sich die Lymphe ohne Störungen bewegen kann.

Um das Entstehen eines irreversiblen Stadiums zu verhindern, empfehlen die Ärzte dringend, täglich Übungen mit Lymphostase der unteren Extremitäten durchzuführen.

Im Allgemeinen werden dank der Bewegungstherapie die folgenden positiven Veränderungen im Körper des Patienten beobachtet:

• Die Funktionsweise des Zentralnervensystems verbessert sich.
• Die Normalisierung der Prozesse der Atmung und des Blutkreislaufs.
• Der Materialaustausch verbessert sich.

• Die Ernährung des Herzmuskels ist normalisiert.
• Muskelgewebe wird gestärkt.

Wenn Gymnastik mit Lymphostase in das Tagesregime aufgenommen wird, können nach einer gewissen Zeit hervorragende Ergebnisse erzielt werden.

Das heißt, aufgrund einfacher Übungen passiert es:

• Reinigung der Blutgefäße;
• verbesserte Durchblutung;
• Muskelaufbau
• erhöhter Ton sowie Gesamtleistung;
• die Etablierung des Verdauungsprozesses;
• Beseitigung von Neurosen und Schlafstörungen.

Der aus bestimmten Übungen bestehende Behandlungskomplex kann von allen Patienten absolut durchgeführt werden. Zwar dürfen schwangere Frauen solche Übungen nicht machen.

Vorbereitung auf Grundübungen

Nach dem Aufwachen ist ein einfaches Aufwärmen hilfreich:

• Zuerst müssen Sie das Gesicht, dann den Hals und die Ohren reiben. Reiben muss Hitze verursachen. Bewegung mit diesem sollte einfach sein.
• Als nächstes wird die innere Oberfläche der linken Hand massiert. Sie müssen sich von der Handfläche bewegen und allmählich bis zur Schulter aufsteigen. Dann wird die Handfläche der rechten Hand geschlagen. Am Ende ist das Reiben der Außenfläche der einen und der anderen Hand dargestellt.
• Die linke Hand wird auf den Bauch gelegt und die rechte Hand muss im Bereich des Herzorgans auf der Brust liegen. Gleichmäßige Bewegungen in einem Kreis werden ausgeführt: Die linke muss gegen den Uhrzeigersinn gefahren werden, die rechte dagegen - im Gegenteil.

• Sie können sich auf einen Stuhl oder auf die Bettkante setzen. Während Sie sich sanft bewegen, müssen Sie die Beine von den Füßen bis zum Oberschenkel reiben. Zuerst wird ein Teil mehrmals massiert, dann das andere.

Durch solche Aktionen erwärmt sich der Körper, sodass das Lymphsystem leichter aktiviert werden kann. Es ist nützlich, sich in entspanntem Zustand etwas zu entspannen.

Dann wird folgendes getan: Zuerst werden die Muskeln der Arme gestrafft. Die Spannung sollte nicht länger als eine Sekunde dauern. Die Anstrengungen müssen für eine Minute durchgeführt werden. Dann belasten Sie abwechselnd die Muskeln der Beine, der Brust und am Ende den Bauch.

Ungefähr 5 Tage genügen 3 Wiederholungen von jeder Übung. In Zukunft kann die Last erhöht werden. Es ist wichtig, dass das Laden nicht anstrengend ist.

Effektive Gymnastik

Um positive Früchte zu bringen, müssen Sie zuerst die Erlaubnis des Arztes einholen. Vergessen Sie nicht die Kompressionskleidung, die vor dem Aufladen getragen wird.

Bei starken Ödemen werden zuerst die Gliedmaßen gut massiert. Reiben und unter Lymphostase der Hand gehalten.

Die Hauptsache ist, dass die Bewegungen leicht sein sollten. Massage sollte aufwärts sein.

• Sie müssen eine horizontale Position auf einer harten Oberfläche einnehmen. Die Fersen gleiten hin und her. Die Finger sollten sich in einem angespannten Zustand befinden.
• In der Rückenlage wird die Knöchelflexion durchgeführt (5-7 Wiederholungen sind ausreichend).
• Ohne die Position zu ändern, sollte der Fuß im Knöchel 5-6 mal im Kreis gedreht werden.
• In der Ausgangsposition sind die Beine gerade. Die Beugung und Streckung der Extremitäten in den Knien kann im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden. Die Anzahl der Wiederholungen - 5-6.
• Es ist notwendig, sich hinzulegen und abwechselnd jedes Bein zu ziehen.
• Eine gute Übung, um den Blutfluss in den Gliedmaßen wiederherzustellen, ist das Anheben der Beine.
• Auf dem Rücken liegend sollten Sie sich zu den seitlich gebogenen Gliedmaßen beugen.
• Nehmen Sie alternativ Ihre Beine zur Seite und setzen Sie sich auf einen Stuhl.
• Übung "Schere" ist seit der Schule jedem bekannt. Es ist auch nützlich für die Lymphostase.
• Wenn Sie die Gliedmaßen abschütteln, hilft das normale Schütteln in der Rückenlage.
• Stellen Sie sicher, dass Sie Bewegungen ausführen, die Radfahren nachahmen. Die Füße und Finger sind angespannt.
• Sie müssen auf der rechten Seite liegen. Das gebogene linke Bein zieht sich 10 Mal langsam bis zur Brust hoch. Dann sollten Sie sich nach links drehen und die Bewegung wiederholen.
• Wenn Sie auf dem Boden sitzen, müssen Sie die Streckungsbeugung der Zehen vornehmen. Dies ist die Normalisierung des Blutflusses.

Das Aufladen ist nicht schwierig. Es ist wichtig, die Entwicklung der Krankheit nicht zu beginnen, denn je früher mit der Behandlung begonnen wird, desto größer sind die Chancen für eine schnelle Genesung. Gymnastik hilft dabei, sich täglich dem angestrebten Ziel zu nähern - der vollständigen Beseitigung der Lymphostase.

Behandlung und Vorbeugung von Gefäßerkrankungen

Was ist der therapeutische Effekt von Übungen zur Lymphostase der unteren Extremitäten? Die anfänglichen Manifestationen der Lymphostase (lymphatische Stagnation) verursachen bei den Patienten fast keine Angstzustände, und therapeutische Gymnastik wird oft als optionale Ergänzung der Haupttherapie von Patienten angesehen. Um die Bedeutung der Bewegungstherapie zu bestätigen, ist es sinnvoll zu überlegen, welche Wirkung durch regelmäßige Bewegungstherapien erzielt werden kann, und sich gleichzeitig mit den Grundregeln für die Durchführung der Übungen vertraut zu machen.

Die Vorteile von dosierter körperlicher Aktivität

Eine Verletzung des lymphatischen Ausflusses bewirkt die Entwicklung eines Ödems. Bei fortgeschrittenen Formen der Lymphostase können die Patienten nicht nur starke Schwellungen der Füße und Beine entwickeln, sondern auch die Beweglichkeit der Gelenke beeinträchtigen und Anzeichen einer Verdickung der Knochen (Auftreten von Elefantiasis) zeigen. Die Lymphstagnation kann nur eine Extremität betreffen oder sich auf beiden Beinen entwickeln.

Tägliche Gymnastik mit Lymphostase hilft:

• Muskeln stärken;
• erhöhen Sie die Geschwindigkeit der Lymphe und des Blutflusses;
• die Wände der Blutgefäße stärken;
• Gewebetrophismus verbessern.

Die körperliche Belastung der Beine wirkt sich zusätzlich auf die Verbesserung der unteren Extremitäten aus und wirkt belebend:

• normales Funktionieren des Herz-Kreislaufsystems;
• Atmungsfunktion verbessert sich;
• Schlafstörungen verschwinden (Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen);
• eine Verbesserung der allgemeinen Zirkulation wird festgestellt;
• Verdauungsprozesse werden verbessert.

Kontraindikationen für Gymnastik werden nur Schwangerschaften sein, andere nicht. Selbst bei vernachlässigten Pathologien hilft dosierte körperliche Anstrengung, den Gewebetrophismus zu verbessern und Schwellungen zu reduzieren. In den frühen Stadien der Krankheit kann nur mit Hilfe der Gymnastik eine Stagnation beseitigt werden.

Die komplexe Bewegungstherapie wird individuell unter Berücksichtigung der Schwere der Erkrankung ausgewählt. Bei fortgeschrittenen Pathologien können Anzeichen einer Lymphflussstagnation nicht nur an den Beinen, sondern auch an den oberen Extremitäten auftreten. Bei der Lymphostase des Arms wird auch ein individueller Bewegungssatz ausgewählt.

Es ist erwähnenswert, dass die Anzeichen eines gestörten Lymphflusses in den Händen als selbständige Erkrankung selten beobachtet werden, häufiger begleitet sie die Lymphostase der unteren Extremitäten.

Regeln für die Bewegungstherapie

Bevor Sie therapeutische Übungen durchführen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Trotz der Tatsache, dass es keine Kontraindikationen für die Bewegungstherapie gibt, mit Ausnahme der Schwangerschaft, kann der Arzt bestimmte Empfehlungen zu körperlicher Aktivität geben und Empfehlungen zu den Merkmalen der Übungen geben. Allgemeine Empfehlungen sind:

1. Vorbereitende Vorbereitung Bevor Sie mit der Bewegung des Beines beginnen, insbesondere bei Anzeichen von Schwellung, müssen Sie die Gliedmaßen massieren. Die Massage erfolgt durch sanfte Reibebewegungen von den Zehen bis zu den Knien.
2. Muskelzerrung Man muss versuchen, alle Beinmuskeln vom Fuß bis zum Oberschenkel zu beanspruchen, sie einige Sekunden in dieser Position zu halten und sich zu entspannen. Nach mehreren Anspannungs- und Entspannungszyklen sollten Sie dasselbe an der anderen unteren Extremität tun.
3. Kompressionsunterwäsche verwenden. Alle Übungen werden nur nach dem Anziehen von Kompressionsstrümpfen oder Wickeln von elastischen Binden durchgeführt. Die Elastizität von Kompressionsprodukten (Kompressionsgrad) wird für Patienten individuell ausgewählt.
4. Überarbeiten Sie nicht. Ein verbessertes Training sollte keine schwere Ermüdung verursachen und bei Bewegungen sollten Atmung und Herzfrequenz leicht erhöht werden. Bei den ersten Anzeichen von Müdigkeit lohnt es sich, das Training einzustellen und sich auszuruhen.
5. Keine schmerzen Wenn eine der vom Arzt empfohlenen Bewegungen schmerzhaft ist, muss die Implementierung aufgegeben werden.

Bei den ersten Trainings, insbesondere bei ausgeprägten Lymphflussstörungen, tritt nach 3 bis 5 Bewegungen ein Müdigkeitsgefühl auf. Wenn sich jedoch der Muskeltonus verbessert und die Schwellung abnimmt, ist es möglich, jede Übung 7 bis 10 Mal auszuführen.

Ärzte empfehlen, morgens und abends eine Bewegungstherapie durchzuführen, um Blut und Lymphe zu verbessern und eine nachhaltigere therapeutische Wirkung zu erzielen. Physiotherapeuten warnen die Patienten sofort darauf, dass es nicht sofort zu einer Abnahme des Ödems kommt. Um den Lymphfluss in den Beinen zu verbessern und überschüssige Flüssigkeit aus den Geweben zu entfernen, ist ein langfristiges und regelmäßiges Training erforderlich.

Bei der Niederlage nur eines Beines wird empfohlen, beide Gliedmaßen zur Vorbeugung der Lymphostase zu trainieren. In diesem Fall sollte die Hauptbelastung für das Training auf dem schmerzenden Bein liegen.

Zusätzlich zu den Übungen wird empfohlen, dass die Patienten so oft wie möglich mit leicht angehobenen Beinen schlafen (bei Lymphostase des Arms muss der verletzte Arm öfter aufrechterhalten werden). Wenn Sie sich in dieser Position gut ausruhen, können Sie den Fluss der Lymphe verbessern und die Schwellung reduzieren.

Empfohlene komplexe Bewegungstherapie

Die folgende therapeutische Physiotherapie zur Lymphostase wird nur im Anfangsstadium der Erkrankung oder als vorbeugende Maßnahme zur Entwicklung der Pathologie empfohlen. Bei Krankheitsformen sollten Sie sich mit Ihrem Arzt über die zulässige körperliche Aktivität beraten.

Besondere Empfehlung: Es wird nicht empfohlen, die Reihenfolge der vorgeschlagenen Übungen zu ändern: Sie werden so ausgewählt, dass zunächst kleine Muskeln und Gefäße verwendet werden und dann größere. Diese Bewegungsreihenfolge trägt zur Extrusion von überschüssigem Fluid aus der Peripherie in Richtung großer Gefäße bei. Alle Übungen sollten in Rückenlage ausgeführt werden.

Gymnastik-Leistungsauftrag:

1. Aufwärmen Ziehen Sie die Zehen des Fußes an und bewegen Sie die Fersen entlang der Oberfläche. Die Bewegung sollte aufgrund der Knöchelarbeit erfolgen.
2. Beugung und Streckung des Sprunggelenks. Beim Bücken sollten die Zehen des Fußes so angespannt wie möglich sein.
3. Rotation des Sprunggelenks. Heben Sie dazu die Fersen leicht über den Boden an und führen Sie die Drehbewegungen mit dem Fuß im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn aus. Um diese Übung zu erleichtern, können Sie beim ersten Training eine kleine Rolle unter die Wadenmuskeln legen.
4. Heben Sie die Beine an und beugen Sie die Knie.
5. Ziehen Sie Man sollte sich vorstellen, dass die Zehen zu einem weit auf dem Boden liegenden Objekt greifen und vorsichtig das Bein ziehen müssen, um das Gefühl der Dehnung der Muskeln zu suchen. Wiederholen Sie dasselbe mit der anderen Extremität. Stretching hilft dabei, die Muskelspannung zu lösen und den Lymphfluss zu beschleunigen.
6. Fahrrad. Wie man dies aus der Kindheitsübung kennt, muss man nicht beschreiben. Bei der Lymphostase sollten die Beinbewegungen langsam sein und mit maximaler Amplitude ausgeführt werden.
7. Bewegung im Hüftgelenk. Beugen Sie die Knie, stützen Sie die Fersen auf die Oberfläche, spreizen Sie die Hüften so weit wie möglich (Sie können sich selbst helfen, indem Sie Ihre Hand leicht auf die Innenseite des Oberschenkels drücken). Die Bewegung sollte keine Schmerzen und Beschwerden verursachen, eine Person sollte nur eine angenehme Wärme und ein Spannungsgefühl in den Muskeln verspüren.
8. Heben Sie die Beine an. Durch das abwechselnde Anheben der geraden Beine wird die Durchblutung verbessert und die Schwellung verringert. Zunächst scheint das Ansteigen gerader Gliedmaßen schwierig zu sein, und es wird den Patienten empfohlen, ein am Knie angewinkeltes Bein zunächst anzuheben und dann zu strecken. Allmählich werden die Muskeln der Oberschenkel und Bauchmuskeln gestärkt und die Übung wird nicht mehr schwierig erscheinen.
9. Zucht von Gliedmaßen Heben Sie die Beine sanft zu den Seiten an und verbinden Sie sie wieder.
10. Durch das Schütteln können Sie die während des Trainings auftretenden Muskelverspannungen beseitigen. Heben Sie die Gliedmaßen an und führen Sie häufige Schüttelbewegungen aus (bei ordnungsgemäßer Ausführung besteht Vibrationsgefühl).

Physiotherapeuten empfehlen das Schütteln nicht nur an den Beinen, sondern auch an den Händen, um der Lymphostase vorzubeugen. Ärzte weisen darauf hin, dass eine Verletzung des Lymphflusses in einem Bein das Risiko erhöht, eine ähnliche Pathologie in anderen Gliedmaßen zu entwickeln, und es lohnt sich, auf die Prävention der Krankheit zu achten.

Der vorgeschlagene Turnkomplex dauert 15 - 20 Minuten und kann morgens und abends verwendet werden. Es wird nicht empfohlen, unmittelbar vor dem Schlafengehen zu trainieren: Beschleunigung kann zu Schlafstörungen führen.

Bei der Lymphostase wird die Physiotherapie als Hauptelement der Behandlung angesehen. Einfache Bewegungen, die zur Verbesserung des Lymphflusses beitragen, reduzieren Schwellungen und verbessern das allgemeine Wohlbefinden.

Die Lymphostase ist eine Verletzung der Lymphdrainage durch die Lymphgefäße mit der Bildung einer stehenden Flüssigkeit. Die Ansammlung von Lymphe bewirkt die Entwicklung von Ödemen der unteren oder oberen Extremitäten. Hände und Unterschenkel können symmetrisch anschwellen, es entwickelt sich jedoch oft ein einseitiger Prozess. Im Laufe der Zeit schreitet die Lymphostase voran: Die Schwellung nimmt zu, die darüberliegende Haut wird straff, glatt und dicht, sie kann leicht verletzt werden und bildet einen nicht heilenden Defekt.

Ursachen der Stauung

Ärzte unterscheiden zwischen primärer und sekundärer Lymphostase. Der primäre Prozess wird durch eine angeborene Pathologie der Struktur des Lymphsystems verursacht, Anzeichen der Erkrankung sind bereits im Kindesalter erkennbar.

Bei der sekundären Lymphostase sind Lymphansammlungen das Ergebnis eines pathologischen Prozesses oder eines chirurgischen Eingriffs. Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, der endokrinen Drüsen, der Nieren sowie Verletzungen, nach deren Heilung sich eine raue Narbe gebildet hat, können zu einer Stagnation führen. Bei Frauen ist die Schwellung der Hand eine häufige Folge einer verschobenen Mastektomie und / oder Strahlentherapie. Während der Operation schneidet der Arzt nicht nur die vom Tumor betroffene Brustdrüse, sondern auch die Lymphknoten am nächsten, wo mikroskopische Durchmusterungen atypischer Zellen möglich sind, die mit bloßem Auge nicht sichtbar sind, aber dies kann zum Fortschreiten der Onkopathologie führen.

Die Behandlung der Krankheit ist notwendig: Die mangelnde Behandlung führt unweigerlich zu einer Verschlechterung des körperlichen Zustands und einem erhöhten Risiko für die Entstehung einer malignen Pathologie - Lymphosarkom. Ärzte verschreiben eine medikamentöse Therapie, einschließlich der Verwendung von Medikamenten, die den Tonus der Venen- und Lymphgefäße verbessern, entzündungshemmende Medikamente und Arzneimittel, die die Blutgerinnung reduzieren. Bei der nichtmedikamentösen Behandlung werden Kompressionsstrümpfe und physiotherapeutische Techniken eingesetzt.

Leider ist es unmöglich, die pathologischen Veränderungen vollständig zu korrigieren, aber der rechtzeitige Zugang zu einem Arzt und eine Behandlung können das Fortschreiten der Krankheit über viele Jahre hinaus verzögern.

Erforderliche körperliche Aktivität

Personen, die die Lymphdrainage der unteren Extremitäten oder der Hände beeinträchtigt haben, empfehlen wir eine speziell entwickelte Gymnastik (Physiotherapie-Übungen). Vor Beginn des Übungszyklus sollten die Patienten ihren Arzt konsultieren. Stimmen Sie mit einem Spezialisten darüber überein, dass die Bewegungstherapie angemessen ist und dass das Volumen schwanger sein sollte.

Die Richtung des Lymphflusses muss berücksichtigt werden: Sie ähnelt dem venösen Abfluss. Lymphe fließt von den unteren Extremitäten gegen die Schwerkraft: von den Zehen aufwärts. Wenn wir die Hände betrachten, gibt es auch die kleinsten Lymphgefäße, die im Bereich der Finger beginnen und zum Schultergelenk gehen.

Übungen gegen das Anschwellen der Beine führen Sie einfach aus, so dass der Arzt normalerweise keine Hindernisse für minimale körperliche Anstrengung sieht.

Voraussetzung ist die Verwendung von Kompressionsstrümpfen. Der Kompressionsgrad wird individuell ausgewählt und hängt von der Schwere der klinischen Manifestationen und den in Studien erhaltenen Daten ab.

Zweimal täglich sollten Übungen für den besten Effekt durchgeführt werden: morgens nach dem Aufwachen und abends vor dem Schlafengehen. Falls gewünscht, können Sie einen dritten Tag-Ansatz hinzufügen. Gymnastik mit Lymphostase wird in einem langsamen Tempo durchgeführt, jedoch ohne Unterbrechungen. Nach Beendigung des gesamten Zyklus sollte sich der Patient nicht müde fühlen.

Vorbereitung auf die Bewegungstherapie

Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie das Lymphsystem aktivieren.

Dies geschieht folgendermaßen (die Sequenz wird mindestens dreimal ausgeführt):

1. Hände reiben leicht die Oberfläche des Gesichts, des Halses und der Ohren, bis sie Hitze empfinden.
2. Die Handfläche der rechten Hand streicht die innere Oberfläche der linken Hand von den Fingern zum Schultergelenk. Dann ändern sich die Hände. Der Aufprall erfolgt an den Außenflächen der oberen Extremitäten.
3. Die linke Hand befindet sich an der vorderen Bauchwand. Sanfte kreisförmige Bewegungen sind gegen den Uhrzeigersinn.
4. Die rechte Hand liegt auf der Brust in der Nähe des Herzmuskels. Kreisbewegungen werden im Uhrzeigersinn ausgeführt.
5. Reiben Sie in sitzender Position abwechselnd von unten nach oben die Oberfläche beider Beine.
6. Nehmen Sie eine Liegeposition ein und entspannen Sie sich einige Minuten.
7. Es ist notwendig, die Muskeln der Hände für kurze Zeit zu belasten und dann zu entspannen. Dieser Wechsel von Anspannung und Muskelentspannung führt 60 Sekunden aus.
8. Wiederholen Sie die kurzzeitige Anspannung und Entspannung mit den Muskeln der Beine, den Muskeln der Brust und der vorderen Bauchwand.

Übungen

Übungen, die zur Durchführung der Lymphostase der unteren Extremitäten empfohlen werden:

1. Auf dem Rücken liegend, die Beine so weit wie möglich angehoben und an die Wand gedrückt. Handflächen mit etwas Druck, um sich von den Knien bis zu den Hüftgelenken zu halten. Um die gesamte Oberfläche der Beine zu beeinflussen.
2. Die Fußdrehung wird 15-20 mal ausgeführt.
3. In derselben Haltung drücken und lösen Sie die Finger der unteren Gliedmaßen. 20 mal wiederholen.
4. Führen Sie Streichbewegungen von den Zehen bis zu den Kniegelenken durch.
5. Am Rücken auf dem Boden liegend, beugen Sie abwechselnd ein Bein am Kniegelenk, ohne die Ferse von der Bodenfläche abzuheben. Behalte ein langsames Tempo.
6. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.
7. Legen Sie sich auf den Bauch. Alternativ wurde jede der unteren Gliedmaßen am Kniegelenk aufgerichtet, um seitliche Bewegungen zu machen und nicht die Zehen vom Boden abzuheben.
8. Zurück auf den Rücken und die Fersen schließen. Die Lenden schwitzen im Kontakt mit dem Boden. Langsam beugen sich die Knie und der Fuß ist geschieden. Dann nehmen Sie die Ausgangsposition. Wiederholen Sie nicht mehr als 12 Mal.
9. "Fahrrad", abwechselnd für jede der unteren Gliedmaßen ausgeführt.
10. Leg dich auf die rechte Seite. Der linke Fuß, der oben war, nimmt zurück und kehrt dann zurück. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
11. Wieder auf der rechten Seite. Beugen Sie das linke Bein und bringen Sie es an die Brustfläche. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
12. Die Ausgangsposition ist gleich. Der Oberschenkel steigt auf, die Muskeln sind entspannt. Wiederholen Sie mit der anderen Seite.
13. Auf dem Rücken liegend, um die gestreckten Beine anzuheben, lehnen Sie sie gegen die Wandoberfläche, ohne Ihre Muskeln zu belasten. Halten Sie sich etwa 15 Minuten in Position.

Bei einigen Menschen entwickelt sich eine Lymphostase in einem der unteren Gliedmaßen. Auf beiden Seiten sollten Übungen durchgeführt werden, um die Entwicklung eines symmetrischen Prozesses zu verhindern. Auch ohne Durchführung des Gymnastikkomplexes sollten die Beine mit Lymphostase so oft wie möglich gehoben werden. Nützlich, wenn das Niveau der unteren Gliedmaßen über dem Niveau des Körpers liegt.

Bei einseitigen oder beidseitigen Läsionen der Hände sollten Sie Ihre Arme regelmäßig nach oben heben und diese Position für bis zu 15 Minuten beibehalten. Es ist nützlich, eine Lymphdrainage-Massage durchzuführen, deren Zweck es ist, die Schwere der Stagnation zu reduzieren.

Körperliche Aktivität, die darauf abzielt, Schwellungen zu reduzieren, ist nützlich als Teil einer umfassenden Behandlung der Lymphstauung sowie zur Verhinderung einer Stagnation mit einer Prädisposition (z. B. Hypodynamie oder chronische Erkrankungen).