Schwingen Sie Ihre Beine zur Seite, die auf Ihrer Seite liegt

Das Schwenken des Fußes zur Seite, auf der Seite liegend, ist eine einfache, aber effektive Übung, die in vielen Übungen zum Trainieren der Beine und des Gesäßes enthalten ist. Da für die Implementierung keine spezielle Ausrüstung erforderlich ist, wird sie häufig während des Unterrichts zu Hause verwendet.

Muskelarbeit

Das Schwenken der Beine zur Seite wirkt sich zunächst auf den Bereich des Gesäßes aus, nämlich auf die mittlere und kleine Gesäßmuskulatur, den Verschluss der breiten Faszie. Laststabilisatoren nehmen auch den Körper auf, nämlich: schräg, unterer Rücken, Strecker der Wirbelsäule. Zusätzlich beinhaltet die Bewegung die kleinen Muskeln der Beine. In der klassischen Version funktionieren die mittleren und kleinen Gesäßmuskeln.

Je nach Ausgangsposition kann die Flugbahn des Beins während des Schwingens und der Umkehrung des Fußes, des Quadrizeps, des Bizeps des Oberschenkels und der großen Gesäßmuskeln in die Arbeit einbezogen werden. Verschiebungslast beim Ändern der Position des Arbeitsfußes.

Es versteht sich, dass die Mahi Kraftübungen sind. Ihre Implementierung kann die Form des Gesäßes erheblich verbessern, sie tragen jedoch alleine nicht zum Gewichtsverlust bei. Wenn Sie das Volumen reduzieren möchten, ergänzen Sie Ihr Training mit Herz-Kreislauf-Übungen und reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr.

Übungsleistung

Legen Sie sich zunächst auf die rechte Seite und strecken Sie die Beine. Legen Sie eine Hand in Bauchhöhe vor sich auf den Boden und stützen Sie sich auf den Ellbogen des anderen. Stellen Sie sicher, dass Sie das Gleichgewicht in dieser Position beibehalten können und dass Sie sich wohl fühlen.

Die klassische Version der Seite bewegt sich zu den mittleren Gesäßmuskeln:

• Bringen Sie Ihr linkes Bein so weit wie möglich nach oben, soweit es das Hüftgelenk erlaubt. Das Bein ist gerade, die Abduktion erfolgt senkrecht zur Seite, nicht vorwärts und nicht rückwärts. Das rechte Bein, das sich darunter befindet, kann zur besseren Stabilität leicht gebogen werden.
• Bringen Sie das Bein wieder in seine ursprüngliche Position. Wiederholen Sie die festgelegte Anzahl und wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.

Bein senkrecht nach oben heben.

Verschieben Sie den Fokus auf den Gesäßmuskel und die Rückseite des Oberschenkels:

• Lege dich auf deine linke Seite und bewege dein rechtes Bein ein wenig nach oben. Schneiden Sie gleichzeitig den Fuß ab und drehen Sie ihn mit der Ferse in die Decke.
• Führen Sie die erforderliche Anzahl von Wiederholungen durch und führen Sie einen Rollover durch.

Wenn Sie dagegen die Last nach vorne übertragen müssen:

• Heben Sie das Bein von der Ausgangsposition an und bewegen Sie es nach vorne. Stoppen Sie mit einem kleinen Zeh an der Decke.

Kombinierte Option für alle, die alles auf einmal bearbeiten müssen:

• Geh auf die Knie. Lehnen Sie sich nach links und legen Sie Ihre linke Hand auf den Boden. Beugen Sie die rechte Hand am Ellbogen und legen Sie die Hand hinter den Kopf. Begradigen Sie das linke Bein und heben Sie es parallel zum Boden an. Dies ist die Startposition.
• Bewegen Sie das angehobene Bein beim Einatmen nach vorne. Dies ist die erste Phase.
• Nehmen Sie beim Ausatmen den gleichen Fuß zurück - die zweite Phase.
• Wiederholen Sie die Welle eine bestimmte Anzahl von Malen.

Diese Übung umfasst mehrere Muskelgruppen.

Für Anfänger reicht es aus, auf jedem Bein 2 Sätze zu machen, und diejenigen, die sich auf ihre Fähigkeiten verlassen können, können ihre Anzahl auf 3-4 erhöhen. Die Anzahl der Wiederholungen in der Annäherung - 15-20.

Um ein stabiles Ergebnis und eine harmonische Entwicklung der Muskeln des Unterkörpers zu erreichen, kombinieren Sie das Schwingen mit anderen Kraftübungen. Beenden Sie jede Sitzung mit einem Stück.

Beine zur Seite heben

Das Anheben der Beine zur Seite ist eine dynamische, komplexe Übung, die die schrägen und quer verlaufenden Bauchmuskeln sowie die Adduktoren der Oberschenkelmuskeln, die Abduktoren der Oberschenkelmuskeln, die Oberschenkelmuskulatur und die Gesäßmuskeln betrifft.

Diese Übung verbessert die Flexibilität und Beweglichkeit der Hüften und des unteren Rückens. Es ist sehr wichtig, dass Sie beim Laufen eine korrekte Haltung und Körperposition einhalten.

Beine zur Seite heben

Technik:

• Stehen Sie gerade und halten Sie Ihre Haltung gerade. Ihre Beine sollten perfekt gerade und mit Ihren Hüften ausgerichtet sein.
• Heben Sie ein Bein so hoch wie möglich an die Seite oder bis Sie eine Kontraktion der schrägen Muskeln, der Rückseite der Oberschenkel und des Gesäßes spüren. Halten Sie die Position für eine Sekunde.
• Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie das Bein langsam absenken.
• Sobald Sie die geplante Anzahl von Wiederholungen abgeschlossen haben, wiederholen Sie diese Bewegung mit dem anderen Bein.
• Analysieren Sie die Anzahl der Wiederholungen für jede Seite.

Techniktipps:

• Stellen Sie bei der Übung „Heben der Beine zur Seite“ sicher, dass Ihre Beine mit Ihren Hüften ausgerichtet sind, um die Belastung des unteren Rückens zu reduzieren.
• Heben Sie Ihr Bein so hoch an, wie Sie sich wohl fühlen, und führen Sie dabei jede Bewegung kontrolliert aus. Halten Sie das Arbeitsbein so gerade wie möglich.

Diese Übung kann auch liegend durchgeführt werden.

Option zum Bauen von Stärke: 5 Sätze, so viele Wiederholungen wie möglich mit jeweils 30 Sekunden Pause.
Option für Muskelwachstum: 5 Sätze für die maximale Anzahl von Malen mit einer Pause von 60 Sekunden zwischen den Sätzen.

In 3 Monaten schlecht geschiedene Beine zur Seite

Mobile Anwendung "Happy Mama" 4.7 Die Kommunikation in der Anwendung ist wesentlich bequemer!

schau auf youtube video - massage babys. Dort Übung Frosch. Es hilft auch, im Sling nur die Beine im ausgezogenen Zustand zu tragen. Und wir wurden zu einer Massage geschickt, danach begannen wir, uns besser zu bewegen. Machen Sie sich keine Sorgen.

Frosch und die Fahne in deinen Händen

Oh, wer hatte etwas, ich erinnere mich, nach 3 Monaten kamen sie und mein Umkehrer brach zusammen)))) der Arzt sagte so schlecht! Muss widerstehen :-) hier und sie verstehen. Ich habe mir die Massage selbst gemacht.

Massage zu tun. Sobald Sie Neurologe nicht gesagt haben

Gehen Sie zur Orthopädenberatung, melden Sie sich für eine Massage an

Wir haben keine Beine gespreizt. befragte Dysplasie.

Warum haben sie dich nicht zu einem Orthopäden geschickt?

Wir machten eine Röntgenaufnahme, um sicherzustellen, dass der Arzt sagte, dass der Ultraschall nicht informativ ist. Die Diagnose wurde innerhalb von 5 Monaten entfernt. Ich habe zu Hause eine Massage gemacht - ich habe Youtube angeschaut und es gemacht.

Frosch tat Beine in verschiedene Richtungen bis zum Maximum. Dann kreisende Bewegungen der Hüften des gefalteten Beines abwechselnd die eine oder andere.

Wir hatten auch das, der Orthopäde hatte eine Panik ausgelöst, sagte Dysplasie der h / b-Gelenke, schickte Röntgenbilder und dort schimpfte der Arzt, dass wir so jung seien, wurde bestrahlt (wir waren 5 Monate alt) und sagte uns, wir sollten zuerst zum Ultraschall gehen, und der Arzt überprüfte uns Es gibt keine Abweichungen, alles entwickelt sich wie es soll ("wie im Lehrbuch") und sagt, Sie schicken Ihren Orthopäden weit weg) und zu meiner Frage, warum sie ihre Beine nicht zu den Seiten spreizt, sagte "Nun, Sie sind nicht flexibel, Sie sind keine Turner") Und ich beruhigte uns, unser Uzistka ist alles Lobes, deshalb neige ich dazu, ihr zu glauben)

Ich habe versucht, ihre Übungen zu machen, sie wird sofort geärgert. Ich denke, es besteht keine Notwendigkeit, das Kind zu foltern, wenn keine Abweichungen vorliegen

Was sagen deine Füße über deine Gedanken?

Sie wissen wahrscheinlich, dass sich der menschliche Körper nur teilweise in einem bewussten Zustand befindet. Sie können beispielsweise Ihren Herzschlag oder Puls nicht überwachen. Atem kann man nur teilweise kontrollieren. Und wenn wir über subtilere innere Prozesse sprechen, werden Sie überrascht sein, wie sehr Ihr Körper Ihrem Bewusstsein nicht vertraut. Dies ist jedoch nicht das Merkwürdigste. Es fällt auf, dass der Körper ohne unser Wissen oft unsere Gedanken preisgibt. Dies liegt nicht nur an dem Gesichtsausdruck oder der Bewegung der Arme, sondern auch an den Beinen. Jedenfalls können die Beine viel sagen. Sie können es nur auf sechs Arten tun. Lassen Sie uns jeden von ihnen untersuchen.

Sie zog ihren Rock noch einen Zentimeter hoch. Einfach nur verrückt. Solche guten Beine entstehen aus der Gewebemasse. Viel besser als Miniröcke.
- Charles Bukowski, "Frauen" -

Füße schauen in verschiedene Richtungen.

Wenn Sie fest auf dem Boden stehen und Ihre Füße nach außen gerichtet sind, dh in verschiedene Richtungen, bedeutet dies, dass Sie nicht irgendwohin gehen, um zu gehen, dass Sie sich selbst vertrauen. Dies ist die Dominanzposition, die das Bild des Beckens betont, die Männlichkeit, Offenheit und eine gewisse Rücksichtslosigkeit betont. Ein Führer muss immer auf diese Weise vor seinem Team stehen - dies erhöht die Solidarität in der Gruppe, die Menschen in dieser Gruppe werden den Befehlen schneller folgen.

Wenn Sie also das Selbstbewusstsein erhöhen oder anderen zeigen möchten, dass Sie zuversichtlich sind, verwenden Sie diese Position. Wenn Sie sehen, dass jemand anderes diese Haltung einnimmt, dann wissen Sie, dass Ihr Servilitätsgefühl (das als „spontan“ auftreten kann) wahrscheinlich auf die Tatsache zurückzuführen ist, dass die Person gerade vor Ihnen trotzig ist.

Beine gekreuzt und gesperrt

Dies ist die Position, die Sie (oder eine andere Person) nur im Sitzen einnehmen können. Auf der einen Seite spricht sie über Höflichkeit und Weiblichkeit einer Person, auf der anderen - dass er ziemlich nervös ist. Gekreuzte Knöchel sind eine Enge, die oft von übermäßigem Schwitzen und beißen der Lippen begleitet wird, insbesondere wenn ein nervöser Mann ein Interview führt.

Eine solche Haltung lässt vermuten, dass eine Person negative Erfahrungen macht. Er kann sich nicht entscheiden, was er tun will. Wenn er seine Beine unter einem Stuhl versteckt, kann gesagt werden, dass er schreien muss, dass er sich verstecken möchte. Die überwiegende Mehrheit der Menschen nimmt diese Position während einer Untersuchung beim Zahnarzt ein. Wenn der Zahnarzt eine Injektion injiziert, nehmen nach amerikanischen Statistiken 98% der Patienten diese Haltung ein. Dies zeigt eindeutig, dass gekreuzte Knöchel ungezogene Nerven zeigen. Kommen Sie daher sofort in den natürlichen Zustand zurück, sobald Sie dies bemerken. Dies hilft, den Mut wiederzuerlangen.

Fuß zu Fuß

Diese Position zeigt auf elegante Weise die Bereitschaft einer Person für lange und langwierige Auseinandersetzungen. Dies ist übrigens eine der Positionen, die wir sehr oft einnehmen, aber nur sehr selten wahrnehmen. Unterdessen versteht das Unterbewusstsein diese Position, und daher wird das Gespräch, das von einem solchen "Anfang" kommt, oft zu einem Fluchen. Auf der anderen Seite kann die Bein-zu-Fuß-Haltung Ihrem Gegner zeigen, dass Sie Ihre Positionen nicht aufgeben werden, was bedeutet, dass Sie diese selbst aufgeben müssen. Die Position erhöht den Wert, wenn ein Handclip zum „Bein“ hinzugefügt wird. Es ist jedoch besser, dies nicht zu tun, denn so eine "eckige" Haltung zeigt Ihnen einen störrischen und zähen Menschen, der nicht bereit ist, entgegengesetzte Meinungen anzunehmen, das heißt, er zeigt Ihnen einen Dummkopf.

Dauerhafte Beinkreuzung

Wenn eine Frau dies tut, zeigt sie Ihnen, dass sie nicht benutzt werden kann, sie sollte respektiert werden. Indem sie ihre Beine überkreuzt, weist sie eindeutig darauf hin, dass Sie sich heute nicht zwischen ihren Beinen zeigen werden - Verweigerung des Zugangs, mein Freund.

Aber wenn ein Mann die Beine kreuzt, will er zeigen, dass er sich nicht zurückziehen oder irgendwohin gehen wird. Er zeigt Unsicherheit, aber trotz der Angst sagen seine Beine, dass sie ihre eigenen bleiben wollen. So ist die mehrdeutige Haltung.

Beine zusammen

Dies ist eine sehr neutrale Position, da dies die Gleichgültigkeit zeigt, ob Sie bleiben oder gehen möchten. Wenn Sie mit Ihrem Chef sprechen und diese Position einnehmen, zeigen Sie Aufmerksamkeit und Respekt. Wenn Sie Ihre Emotionen verbergen möchten, nehmen Sie auch diese Position ein. Im Allgemeinen können Sie niemanden mit dieser Pose beleidigen, und es ist kein Negativ in sich. Absolute Neutralität. Die richtige Wahl, wenn Sie nicht auffallen wollen.

Beine zeigen zur Seite

Die Orientierung der Beine ist kein Witz, sondern ein ausgezeichneter Marker, mit dem man die Stimmung eines Menschen richtig interpretieren kann. Wenn die Füße des Mädchens in Ihre Richtung gedreht werden, hält es Sie wahrscheinlich für attraktiv. Wenn sich ihre Füße am Ausgang befinden, will sie von dir abrutschen und du ziehst sie an. Das heißt, die Orientierung der Füße kann sowohl Sympathie als auch Antipathie charakterisieren. Schauen Sie sich also Ihre Füße an, wenn Sie nicht verstehen, wie diese oder jene Person Sie behandelt.

Wachsende Hühner Beine in verschiedene Richtungen

Helfen Sie mir bitte! Heute schlüpften Yurlovs Gesangsküken, Eier wurden zum ersten Mal aus Leningrad geschickt, eine gute Ausbeute von 70%, aber die ersten beiden Hühner sitzen wie "Tabakhühner", d.h. die Beine sind in verschiedene Richtungen, aber der Gesundheitszustand scheint ziemlich gut zu sein, kräftig, es ist nicht klar, wie. Was ist die Krankheit und wie geht man damit um? Sag es mir bitte.

Einige sagen, es sei notwendig, ein Streichholz zwischen den Beinen zu binden (oder sie auf andere Weise zu fixieren), damit sie sich nicht zerstreuen, angeblich werden sich die Beine mit der Zeit aufrichten. Ich habe es versucht, aber das Huhn starb trotzdem.

Einige sagen, Sie müssen ein Streichholz zwischen Ihren Beinen binden

- nicht ausziehen
Darüber wurde schon so oft geschrieben
Sie können wollene (nicht rote) Fäden verwechseln, aber das hängt vom Deformationsgrad ab.

Hier sind bereits mehrere Themen gepostet

Bitte beachten Sie, dass der Faden frei genug an der Spule hängt. In diesem Fall aufgrund eines ziemlich dicken x / b-Fadens in zwei Schichten.
Wenn das Huhn nach drei bis fünf Tagen nicht aufgestiegen ist, entsorgen Sie es, auch wenn es noch lebt.

Und ich bin immer noch einen Faden näher an der Spule, schnappe mir ein Stück Klebeband, um nicht bis zur Fuge zu steigen. Es gibt mehrere Gründe: falsche Inkubation, Mängel bei der Aufrechterhaltung der Elternherde, Inzucht usw.

Nicht alle Küken passen dazu. Nur diejenigen, die gerade Beine haben, können gefesselt werden und es wird ein vollwertiges Huhn geben, aber es gibt immer noch diejenigen, deren Beine verdreht wurden, und es gibt nichts, was Sie dagegen tun können.
Aber selten, selten, aber manchmal: Hühnchen mit verdrehtem Hals brüten. Hier bin ich kürzlich erschienen. WAS IST DAS? Wie? Alexey Evgenevich? Hatched die allererste (vor der Zeit). Sehr groß Der Hals, als hätte sich etwas herausgeschraubt. Einen Tag später stand er auf und stand vor allem. Füße stark, lief gut. Am zweiten Tag schien es mir, wenn ich es mit etwas reparieren würde, könnte es gerettet werden. Kurz gesagt, er konnte weder essen noch trinken und starb am vierten Tag. Dann fand ich ein Huhn, das plötzlich ohne Grund auch den Hals verdrehte, aber es aß und sogar stürmte. Wir haben es abgelehnt. Hühnchen zweite Saison.

Aber selten, selten, aber manchmal: Hühnchen mit verdrehtem Hals brüten. Hier bin ich kürzlich erschienen. WAS IST DAS? Wie? Alexey Evgenevich? Hatched die allererste (vor der Zeit). Sehr groß Der Hals, als hätte sich etwas herausgeschraubt. Einen Tag später stand er auf und stand vor allem. Füße stark, lief gut. Am zweiten Tag schien es mir, wenn ich es mit etwas reparieren würde, könnte es gerettet werden. Kurz gesagt, er konnte weder essen noch trinken und starb am vierten Tag. Dann fand ich ein Huhn, das plötzlich ohne Grund auch den Hals verdrehte, aber es aß und sogar stürmte. Wir haben es abgelehnt. Hühnchen zweite Saison.

Hierbei handelt es sich um eine Vitamin-B-Avitaminose, insbesondere um Vitamin B 1. Geben Sie Hefe, Hülsenfrüchte, Gemüse und Milchprodukte in die Ernährung ein.

Beinrückzug mit Fokus auf den Armen

Beim Lehnen des Beins mit Betonung der Arme (und ihrer Variationen) werden isolierende Übungen für das Gesäß (Priester) betont. Auch die Belastung kann auf den Rücken des Oberschenkels verteilt werden (der sogenannte Hüftbizeps) (hängt von der Art der Leistung ab), gut da Mädchen / Frauen sind häufiger an diesen Körperteilen interessiert, dann ist diese Übung (dieser Artikel) vor allem für sie relevant

Ich warne Sie: In diesem Artikel werden wir die klassische Version sehr detailliert betrachten - das Bein mit einem Schwerpunkt auf den Armen zurücknehmen, da diese Variante keine zusätzliche Ausrüstung erfordert und leicht unter häuslichen Bedingungen durchgeführt werden kann, wenn der Wunsch gut ist, kurz gesagt. Berücksichtigen Sie auch alle Variationen (Optionen) der Übung, so dass Sie alle Waffen hatten...

Beinrückzug mit Betonung der Hände: Ausführungstechnik

1 / Nehmen Sie auf allen Vieren eine Startposition (wie ein Hund) mit:

• Drücken Sie Ihre Finger (Handflächen) gegen den Boden, als würden Sie sie herausdrücken (um die Position zu fixieren). Wenn Sie Verletzungen am Handgelenk haben, können Sie sich auf die gesamte Oberfläche Ihres Unterarms stützen.
• Der Rücken ist gerade (leicht gewölbt in der Lende) und sollte im Allgemeinen nicht um den Rücken herumgerollt werden und nicht in den Boden fallen (halten Sie ihn gerade - streng parallel zum Boden während der gesamten Übung).
• Die Knie ruhen auf dem Boden (übrigens empfehle ich, etwas Weiches unter die Knie zu legen (damit es nicht unangenehm wird)) und stehen auf derselben Linie - nebeneinander (in einem Abstand, gut, durch das Wohlbefinden nicht mehr als 10-15 cm.).

Aus der Ausgangsposition heraus, mit dem EXHAUST, einer kraftvollen kontrollierten Bewegung (ohne einen Ruck, irgendwelche Rucke, ein schnelles Hinrichtungstempo, das Schwingen von Körper / Bein usw. werden bei dieser Übung ausgeschlossen), nehmen Sie Ihren Fuß nicht nur nach hinten, sondern auch nach oben, wobei Sie ihn leicht strecken Knie (aber nicht vollständig) Ihre Hauptaufgabe besteht nicht darin, zu versuchen, Ihr Bein vollständig zu strecken, sondern heben Sie es mit den Füßen an, so hoch wie möglich und weiter, und halten Sie sich 2-3 Sekunden lang in dieser Position (oberer Punkt), wodurch eine Spitzenkontraktion entsteht Sie machen es Ihnen schwerer, die Übung zu machen (mit anderen Worten, indem Sie es ist spektakulärer) und spürt so den arbeitenden Muskel (Gesäß und Bizeps des Oberschenkels). Siehe unten für ein Erklärungsfoto:

Beim Einatmen sanft (ohne Ruck ist alles unter Kontrolle), senken Sie das Bein wieder in seine ursprüngliche Position ab (bis zu der Linie, in der sich das unterstützende Knie befindet, aber auf keinen Fall - nicht weiter, d. H., Sie können das Bein dort nicht bis zum Brustkorb bewegen, weil) schwächt (entlastet) die Belastung der Muskeln und macht sie somit unwirksam), während das Knie des Arbeitsbeines den Boden nicht berührt und nicht einmal berührt (es liegt immer in der "Luft" (d. h. die ganze Zeit "schwebt" über dem Boden, fassen Sie es nicht an, es ist sehr wichtig, die Ohren nicht zu verfehlen, sonst verliert die Übung ihre Wirksamkeit.) Wiederholen Sie danach alles noch einmal die gleichen Schritte gelangen Sie zu der Anzahl der Wiederholungen für ein Bein und dann das andere.

Lesen Sie in Bezug auf die Anzahl der Ansätze / Wiederholungen die folgenden Artikel: "REPEATS", "APPROACHES". Kurz gesagt, ich empfehle in dieser Übung, 3-4 Arbeitsansätze im Bereich von 15-20 Wiederholungen auszuführen.

Was die Fragen anbelangt, wenn ich es ausführen will, dann ist mein Rat: Übung - Isolieren, empfehle ich, dies erst am Ende des Trainings zu tun, nachdem die grundlegenden Grundübungen (Mehrgelenksübungen) durchgeführt wurden, z. B.: "Hocken mit einer Langhantel", "Drücken der Beine", "Longe", "Dead Thrust" usw. Nur auf diese Weise wird Max Push (Effekt) auf ihn wirken, und nur auf diese Weise werden Sie maximal profitieren. Übrigens können Sie versuchen, dies in einer Superset mit einer anderen isolierenden ähnlichen (durch den Einwirkungsfaktor) Übung zu tun, z. B. mit dem Becken nach oben. Aber das ist übrigens so

Siehe unten die Demonstration, die perfekte Leistung (alle oben genannten) (streben nach dem gleichen):

Verstehst du? Das Mädchen versucht nicht, das Bein vollständig zu strecken, es hält es in einem Winkel von 90 Grad und versucht, den Fuß so hoch wie möglich anzuheben (dies ist die einzige Art, wie die Gesäßbacken voll gepflügt werden), und wenn Sie versuchen, das Bein vollständig zu strecken (strecken Sie es), beabsichtigen Sie Entfernen Sie die Last vom Gesäß und lenken Sie sie auf die Rückseite des Oberschenkels (den sogenannten Bizeps des Oberschenkels). + Das Mädchen beobachtet das Knie des Arbeitsbeines (am tiefsten Punkt), d. H. legt nicht und hält es über dem Boden. Dies sind die wichtigsten Punkte.

Variationen dieser Übung

Es gibt einige Varianten (Varianten) zur Durchführung dieser Übung. Im Folgenden werde ich versuchen, Ihnen so viele wie möglich zur Verfügung zu stellen, damit Sie bis zu den Zähnen bewaffnet sind.

№1. Keine Variation, aber die Übung kann mit einem zusätzlichen Gewicht in Form von speziellen Gewichten an den Beinen durchgeführt werden:

Eine zusätzliche Belastung (in diesem Fall die Belastung der Beine) macht die Übung noch schwieriger (schwieriger) und daher effektiver (daher mehr Wirkung = besseres Ergebnis). Verstehst du Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie sofort mit großen Gewichten arbeiten müssen, an einem Gewichtungsstapel hängen, klein anfangen und viel erreichen, d. H. Meine Empfehlung lautet: Fangen Sie an, mit einem zusätzlichen Gewicht zu arbeiten, wenn es Ihnen leicht fällt, regelmäßige Beinabduktionen mit Schwerpunkt auf den Armen (ohne Gewicht) für 15 bis 20 Wiederholungen durchzuführen.

№2. Die Variante wird in einem speziellen Simulator (Design) ausgeführt. im Rahmen dieser Übung:

Das Plus ist, dass die Bewegungsbahn in ihr gerichtet ist. Entsprechend der Implementierungstechnik ist alles viel einfacher, und zweitens besteht die Möglichkeit, mit zusätzlicher Belastung (Gewicht) zu arbeiten (daher ist dies effizienter und somit das Ergebnis). Bevor Sie mit der Übung beginnen, müssen Sie die richtige Bewegungsbahn einstellen (unter dem Gesäß oder dem Bizeps des Oberschenkels, siehe uns).

Ich erinnere Sie daran, wenn Ihr Ziel ist:

• Betonung auf dem Gesäß (Papst): Sie müssen Ihr Bein in einem Winkel von 90 Grad halten und versuchen, es mit den Füßen so hoch wie möglich anzuheben.
• Betonung auf der Rückseite des Oberschenkels (d. H. Dem Bizeps des Oberschenkels): Versuchen Sie, das Bein vollständig zu strecken (höher im Simulator, nur die Betonung hierauf ist festgelegt).

№3. Im Crossover-Simulator (nur am Boden, mit zusätzlicher Belastung durch Knöchelverschluss):

№4. Diese Übung kann auch nicht auf dem Boden durchgeführt werden, sondern auf einer horizontalen Bank, sowohl mit zusätzlicher Belastung (Spezialgewichte oder mit dem Crossover-Simulator) als auch ohne:

Die Bank sollte nur verwendet werden, wenn Sie mit einem zusätzlichen Gewicht arbeiten und sich im Crossover-Simulator befinden, weil sie erstens viel praktischer ist (verstehen Sie es in der Praxis), und zweitens, wenn Sie eine Bank verwenden = die Bewegungsamplitude steigt ( vorausgesetzt, Sie arbeiten in einem Crossover-Simulator) = die Übung wird dadurch effizienter.

In anderen Fällen ist es meiner Meinung nach nicht angebracht, die Bank zu benutzen... (es wird einfach nicht benötigt).

Tolle Modifikation... es ist nur ein kleines Minus, dass Sie jemanden um Hilfe bitten müssen (um sicherzustellen, dass die Stange von den Stoppern (Racks) abgenommen wird). Im übrigen kennen Sie die Probleme, versuchen Sie es.

№6. Sie können sich im Simulator einstellen und tun, wo sie die Übung "Leg Press" ausführen:

Diese Modifikation eignet sich nur zum Trainieren (Akzent) auf der Rückseite des Oberschenkels (dem sogenannten Hüftbizeps), da hier die Flugbahn ein fast völlig gerades Bein impliziert. Für das Studium des Gesäßes (speziell diese Modifikation) = nicht geeignet.

№7. Sie können die Einstellung und Durchführung im Simulator vornehmen, wo die Beinbeugung / -streckung ausgeführt wird:

№8. Es gibt auch eine Variation, wie man die Übung im Stehen macht und nicht das Bein zurücknimmt - sondern zur Seite:

Wir werden jedoch in separaten Artikeln über diese Änderungen sprechen.

Hiermit beende ich diese Veröffentlichung. Zum Nachtisch - Video-Demonstrationen dieser Übung:

Wer ist nicht schwer / entschuldigt, bitte teilen Sie den Link zu dem Artikel in sozialen Netzwerken (Social Buttons sind unten). Das ist das Beste, was Sie tun können, ich werde Ihnen sehr, sehr dankbar sein...

Mit freundlichen Grüßen, Administrator.

Beine zur Seite heben

Bevor schwere Kraftübungen zum Aufwärmen erforderlich sind. Es wird die Muskeln auf hohe Belastungen vorbereiten, Verletzungen vorbeugen und dem Athleten dabei helfen, mit maximaler Effizienz zu arbeiten. Beim Aufwärmen wird besonderes Augenmerk darauf gelegt, das Bein zur Seite zu heben.

Dies sollte geschehen, und Athleten, die starkes Krafttraining bevorzugen, und Läufer. Wenn Sie die Muskeln der unteren Extremitäten auf Belastungen vorbereiten, hilft dies bei einer einfachen Übung - die Beine im Stehen zur Seite zu heben.

Technik- und Leistungsmerkmale

Das Heben der Beine im Stehen ist eine leichte Übung, und wenn Sie es ohne Belastung tun, werden Sie Ihre Muskeln nicht aufpumpen. Sie können sich aber auch aufwärmen, um Probleme während des Grundtrainings zu vermeiden. Hebungen durch die Seiten verstärken zusätzlich die innere Oberfläche des Oberschenkels, was vom schönen Geschlecht sehr geschätzt wird.

Wenn Sie die Beine abwechselnd zur Seite heben, müssen Sie genau stehen. Strecken Sie Ihre Hände am Gürtel oder schnappen Sie sich etwas, um das Gleichgewicht zu halten. Geeignetes Gymnastikgerät, Rückenlehne etc. Gerades Beinheben 20 - 30 Mal zur Seite. Dann den zweiten Fuß bearbeiten. Der Rücken bleibt gerade - Sie können nicht auf die Seite fallen.

Es ist zulässig, die Beine zur Seite und aus der Bauchlage anzuheben. Lassen Sie sich zur Seite fallen, beugen Sie den Arm, der sich unten befindet, und lehnen Sie sich darauf. Glätten Sie die unteren Gliedmaßen und halten Sie sie zusammen. Heben Sie dann einfach das obere Bein an und lassen Sie das untere Bein auf dem Boden. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt wie im ersten Fall 20–30 Mal. Das Anheben der Beine ist vor allem für Frauen variabel.

Die Technik des Anhebens der Beine durch die Seiten kann anhand von speziellen Schulungsvideos untersucht werden. Da es jedoch sehr einfach ist, brauchen die meisten Athleten es nicht.

Bein hebt durch die Seiten

Übung im Stehen, geeignet für beide Geschlechter. Es wird empfohlen, dies als Aufwärmen zu tun. Wenn Sie jedoch Gewichte verwenden, können Sie beim Krafttraining der unteren Gliedmaßen die Beine nach oben drehen. Es hilft, die Muskeln der Hüften effektiv zu pumpen.

Die Gewichtung kann auch beim Anheben der Beine zur Seite verwendet werden. Diese Option wird jedoch normalerweise von Frauen bevorzugt. Männer, die im Fitnessstudio trainieren, sind selten an Übungen interessiert, mit deren Hilfe sie keinen Muskel aufbauen können.

Wenn Sie im Stehen arbeiten, wird die Last auf solchen Strukturen erstellt:

• Oberschenkelmuskeln;
• Bauchmuskeln;
• Muskeln am unteren Rücken.

In diesem Fall nehmen die Muskeln nicht zu, sondern werden einfach stärker und dauerhafter. Daher wird empfohlen, die betreffende Übung regelmäßig von Joggern durchzuführen.

Das Anheben der Beine vor und zurück aus einer stehenden Position ist ebenfalls sehr effektiv. Sie sind auch Bestandteil Ihres Trainings und führen vor jedem Training aus. Es ist nicht schwierig, 15 - 20 Wiederholungen jeder Bewegung auszuführen - es dauert einige Minuten.

Die Muskeln der unteren Extremitäten werden jedoch ausreichend erhitzt und leiden während der Sitzung nicht. Für Mädchen ist das Anheben der Beine an und für sich nützlich, da sie den Problembereich - die Innenfläche der Oberschenkel - straffen. Wenn Sie sich in Ihrer Technik nicht sicher sind, schauen Sie sich das Video an, in dem Sie Ihre Beine abwechselnd an den Seiten anheben.

Echte und falsche Krümmung: Wie man krumme Beine zu Hause fixiert - Übungen zum Begradigen und andere Methoden

Im Jahr 2001 entwickelte der führende russische orthopädische Chirurg Alexander Artemjew die heute am weitesten verbreitete Klassifizierung der Beinform, die allgemein akzeptiert und als Grundlage für die Korrektur der unteren Extremitäten verwendet wird.

Neben der Klassifizierung führte Dr. Artemyev solche Begriffe und Konzepte als ideale Beine ein, ihre wahre und falsche Krümmung.

Was bedeuten diese Konzepte, wie man gekrümmte Beine zu Hause fixiert? Wie bestimmen Sie Ihre Form? Finden Sie die Antworten jetzt heraus.

Arten der Beinkrümmung (FOTOS)

Schönheitsbeine - ein Konzept, das jeder auf persönliche ästhetische Wahrnehmung baut. Einfach nur schön und alles was du sagst. Es stellt sich jedoch heraus, dass es perfekte Beine gibt und ihre Form mathematisch berechnet wird.

Sie sollten eine Länge von bis zu 55% Ihrer Körpergröße erreichen und bestimmte Proportionen zwischen Körpergröße und dem Volumen der Hüften und Knöchel sollten ebenfalls beachtet werden. Aber die Hauptsache ist die Geradenregel: Wenn Sie durch die geschlossenen Knie und Knöchel eine imaginäre gerade Linie von der Oberschenkelmitte ziehen, werden entlang der glatten Innenkontur der Extremität drei Lumen sichtbar: vom Perineum zu den Kniegelenken, unter den Knien, zu den Waden und zu den Knöcheln. Vor dir - perfekte Beine. Aber eine solche Natur hat bei weitem allen zugesagt. Mit solchen Mängeln befasst sich eine anthropometrische Kosmetologie.

Die Beine vieler Männer und Frauen haben eine inhärente Krümmung, die sich in der Schwere unterscheidet und in zwei Arten unterteilt ist - falsch und wahr. Was ist das und was ist ihr grundlegender Unterschied?

Arten der wahren Krümmung und Methoden zu ihrer Bestimmung

Die wahre Krümmung ist in zwei Arten unterteilt:

Menschen, die eine solche Verformung der Knochen haben, sollen Beine mit einem Rad haben oder wie ein Fußballspieler. Wo immer die Divergenz beginnt - auf der Höhe des Oberschenkels oder unterhalb des Knies, ist die Form der Beine immer noch dem Buchstaben "O" ähnlich. Von den drei idealen Berührungspunkten fallen die Knie heraus - sie schließen sich nicht, wenn eine solche Verformung auftritt.

Wir bieten einen einfachen Test-Minitest an:

1. Stellen Sie sich gerade vor den Spiegel, beugen Sie ein Bein und beobachten Sie die Kniescheibe des geraden Stützbeines. Wenn es nach innen verschoben wird - Sie haben eine O-förmige Verformung, außen - X-Form
2. Legen Sie Ihre Hände an den Gürtel und machen Sie eine einfache Hocke in einem langsamen Tempo. Achten Sie auf Ihre Knie: Wenn die O-förmige Krümmung zur Seite neigt, mit der X-Form - sie möchten sich verbinden, wenn die Beine gerade sind - sind sie parallel zu den Füßen gebogen.

Schließlich hilft eine Röntgenaufnahme, diese Frage zu beenden. Es wird nicht durch die falsche Krümmung getäuscht - im Bild wird die Achse des Beines, wie auch immer die unverhältnismäßig verteilten Muskeln wirken, gerade.

Es muss gesagt werden, dass die Verzerrung der unteren Extremitäten nicht nur ein Problem der Ästhetik ist. Es kann die Beine und den Rücken beschädigen. Heute kann jedoch fast jede Krümmung begradigt und nivelliert werden. Dies kann unabhängig von ihnen oder mit Hilfe spezieller Techniken erfolgen.

Falsche Krümmung - was ist zu tun, um zu gewinnen?

Wir betonen sofort, dass die falsche Deformation der Beine keine Pathologie ist. Es schadet nicht der körperlichen Gesundheit, sondern ist nur ein ästhetischer Defekt. Dies bedeutet, dass wir die Krümmung der Beine ohne Operation vollständig korrigieren können.

Wie korrigiere und korrigiere ich die wahre Krümmung? Wir beginnen die Korrektur mit der richtigen körperlichen Anstrengung. Das Ergebnis ist je nach Verformungsgrad in sechs Monaten oder einem Jahr sichtbar und kann den Defekt sogar vollständig beseitigen. Aber Zeit und Mühe werden nicht verschwendet - Ihr Körper verbessert seine Gesundheit und stärkt sich im Allgemeinen, Sie werden sich viel besser fühlen und aussehen. Und die vorgeschlagenen Komplexe können nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch unabhängig von zu Hause durchgeführt werden.

Eine Reihe von Übungen zum Einstellen der O-Beine

Wie macht man mit diesem Defekt die Beine glatt? Der Aufprall sollte darauf abzielen, die Adduktoren sowie die Innenfläche des Oberschenkels und des Unterschenkels zu verstärken. Also präsentieren wir Ihnen Übungen für krumm geschwungene Beine zu Hause.

1. Gehen Sie auf den inneren Fußgewölben und auf den Fersen mit nach außen zeigenden Zehen, klettern Sie Socken und andere Übungen für die Wadenmuskulatur.
2. Bei jedem Schritt die Treppe zu den Zehen laufen oder laufen. Sie können das "Gehen auf der Bank" ersetzen.
3. Kniebeugen: So tief wie möglich mit den Knien zusammen ist der zweite Typ das Ballett „Pliye“. Die Beine sind so weit wie möglich gespreizt, die Socken sehen in verschiedene Richtungen, der Schwerpunkt der Bewegung liegt auf der Innenseite des Oberschenkels. Lesen Sie hier mehr über alle Arten von Kniebeugen.
4. Schwenken Sie Ihren Fuß aus dem Stand - frei oder mit Sportreifen.
5. Gerade Beinheben: Ein Bein liegt auf einer Seite und wechselt von einer sitzenden Position mit Unterstützung der Arme von hinten ab
6. "Schere" vertikal und horizontal oder "Fahrrad".
7. Lunges Bewegen Sie das Körpergewicht an der Ferse des Arbeitsglieds und heben Sie es aus der Longe heraus, ohne mit der Anspannung des Gesäßes zu ruckeln, nicht mit dem Knie.
8. Mischzucht. Ihre Beine sind schulterbreit auseinander, bringen Sie Ihre Knie zusammen und trennen Sie sie, ohne die gesamte Fußfläche vom Boden abzureißen.
9. "Schnur" überqueren. Glättet nicht nur, sondern streckt auch die Gliedmaßen.

Der Unterricht sollte dreimal wöchentlich jeden zweiten Tag abgehalten werden. Das Gehen dauert 5-10 Minuten, wobei die Verbindung der Hände als Aufwärmen betrachtet werden kann. Jede Übung - 3 Sätze von 12-15 Wiederholungen.

Um die O-förmige Krümmung der Beine zu korrigieren, ist es nützlich, Eisschnelllaufen, Ballett und Schwimmen zu unternehmen. Sehen Sie auch das Video, wie Sie Ihre Beine mit Hilfe von Übungen begradigen können:

Unten sehen Sie Fotos von o-förmigen Typen bei Frauen vor und nach dem Training:

Eine Reihe von Übungen zum Einstellen der X-Beine

Die Abduzenzmuskeln der äußeren Oberfläche des Oberschenkels unterliegen der Entwicklung.

1. Gehen Sie auf den äußeren Fußgewölben.
2. Das sogenannte "Knien" und andere Übungen zur Stärkung der Muskulatur um die Knie.
3. Die Gewichtung nimmt von Beruf zu Beruf allmählich zu.
4. Schwenken Sie Ihren Fuß zur Seite mit gespanntem Zeh über sich selbst - von einer Position mit einer Betonung auf Knien und Ellbogen, auf der Seite liegend oder stehend.
5. Seitenangriffe. Schritt zur Seite sollte breit sein, Arme vor ihm gestreckt, Absätze vom Boden lassen sich nicht lösen.
6. Kniebeugen - normal oder mit dem Ball zwischen den Knien.
7. Statische Übung "Hocker an der Wand."
8. Knie-Entführung Stehen Sie auf einem Bein, ziehen Sie das zweite Knie höher und drehen Sie es wieder auf das für Sie mögliche Maximum (Sie können dieses Element im Ballett sehen). Tun Sie abwechselnd an jedem Glied.
9. Squat auf Türkisch. Drücken Sie in dieser Position auf die Knie und bringen Sie sie so nahe wie möglich zum Boden. Machen Sie dasselbe, indem Sie die Position leicht verändern und die Sohlen zusammenfügen.
10. Auf dem Bauch liegend, verbinden Sie die Fußsohlen und Knie voneinander. Halten Sie mindestens 3 Minuten lang an und bringen Sie die Zeit allmählich auf 10-15 Minuten.

Diese Übung wird auch dreimal in der Woche für jede Übung durchgeführt - 3 Sätze mit 12-15 Wiederholungen.

Sportarten, die von X-förmigen Beinen profitieren, sind Yoga, Brustschwimmen, Reiten und Radfahren.

Bei den oben genannten Komplexen wird die Belastung auf die Zielmuskeln gerichtet und kann in Kombination mit der Dehnung das Wadenvolumen erhöhen, die Hüften und die Form der Beine einstellen.

Wir präsentieren Ihnen ein Foto von x-förmigen Beinen bei Frauen vor und nach dem Training:

Echte Krümmung - 5 Möglichkeiten zur Korrektur

Anders als bei der falschen Krümmung der Beine, bei denen die Beseitigung des Problems darauf gerichtet sein sollte, mit Muskeln und Fettablagerungen zu arbeiten, ist die wahre die Verformung des Skeletts. Und die Methoden hier müssen effektiver sein, unter Einbeziehung von Fachärzten. Was wird heute dafür angeboten?

1. Chirurgische Intervention

Optionen für die orthopädische Chirurgie können zwei sein:

1. Chirurgischer Eingriff mit der Installation eines Ilizarov-Apparats am Schienbein

10 Tage nach der Installation beginnt der Prozess der Knochenkorrektur, der darin besteht, den Knochen unter regelmäßigem Anziehen der Muttern für 1,5 bis 2 Monate zusammenzudrücken.

Die Anwendung sollte nicht vor 14 Jahren empfohlen werden. Nach dem Entfernen des Geräts ist eine aktive körperliche Aktivität innerhalb von 4-6 Wochen ausgeschlossen. Diese Methode kann als traditionell bezeichnet werden, ihre Anwendung liefert jedoch nach Ansicht der Experten das maximale Ergebnis.

2. Eine Operation in einer Klinik für plastische Chirurgie namens Kruroplastik.

Es kann auf zwei Arten durchgeführt werden - Installation im Wadenbereich, im Bereich des Musculus gastrocnemius, korrigierende Silikonimplantate der erforderlichen Form und Größe und Lipofilling, wenn das Volumen der aus dem Bauch des Patienten evakuierten Fettzellen im selben Fußbereich gebildet wird. Die Operation dauert anderthalb Stunden, die Rehabilitation dauert 1,5-2 Monate. Zu den Nachteilen gehört die Tatsache, dass sich die Implantate im Laufe der Zeit unabhängig voneinander bewegen können, wodurch die Beinform verzerrt wird, sowie ein Sportverbot.

2. Massage

Eine Massage zur Korrektur der Krümmung der Beine ist als unabhängige Maßnahme nur für Kinder unter drei Jahren wirksam.

Für erwachsene Patienten kann es nur helfen, wenn der Schlüssel für das Problem der Gliedmaßen im Rückenbereich liegt und der erfahrene manuelle Therapeut sich zur Beseitigung des Defekts verpflichtet hat.

Trotzdem bleibt die Massage eine Hilfsmaßnahme, die Verformung der Knochen kann nicht vollständig beseitigt werden.

3. Ziehen Sie den Trainer

Das Wirkprinzip ist die horizontale Dehnung der Wirbelsäule und der Beine.

Durch regelmäßige Übungen werden Krämpfe und Verspannungen in Knochen und Gelenken allmählich gelindert, die Durchblutung wiederhergestellt, die Gliedmaßen verlängert.

4. Korrekturgurte

Diese Vorrichtung besteht aus drei entlang der Länge des Gurtes verstellbaren, die an drei Stellen die Beine umklammert.

In dieser Position sollten Sie eine Reihe von Übungen ausführen, die in den Anweisungen beschrieben sind.

5. Visueller Effekt

Es wird helfen, ein paar kleine Tricks zu liefern.

Wenn Sie die Krümmung visuell korrigieren und das Erscheinungsbild einer Erhöhung des Kalbvolumens erzeugen, wird die Körperfarbe der Silikonfutter-Korrektoren verbessert. Sie müssen direkt an der Extremität befestigt werden - im Inneren des Musculus gastrocnemius. Dann kannst du enge Strumpfhosen oder Röhrenjeans tragen.

Um krumme Beine mit Kleidungsstücken zu verbergen, benötigt Ihr Kleiderschrank gerade, klassische Hosen oder Jeans, gerade Hosen, Röcke oder Maxi- oder Midi-lange Kleider - ausgestelltes und geschwollenes Jahr, Stiefel mit einem kostenlosen Stiefel und Stiefel zum Tragen mit Shorts oder einem kurzen Rock.

Nachfolgend finden Sie Fotos vor und nach der Korrektur der wahren Krümmung mit verschiedenen Methoden:

Einige nützliche Tipps für jeden Tag

Wenn Sie auf dem Weg sind, die falsche Krümmung der Beine zu korrigieren, versuchen Sie, einige schlechte Gewohnheiten zu verabschieden:

• schlafen auf dem Bauch, denn in dieser Position ruht die Wirbelsäule nicht und es kann sich ein Unterschied in der Länge der Gliedmaßen bilden, ist aber oft recht unbedeutend. Die Wirkung von ständigem Schlaf auf dem Bauch ist die gleiche wie das Tragen einer Tasche auf einer Schulter;
• im Schneidersitz sitzen und im Stehen im Schneidersitz;
• Auf hohen Absätzen laufen, die die Muskeln in Spannung halten. Das Ergebnis - die Verschlechterung der Durchblutung und des Lymphflusses, Schmerzen und Schwellungen in den Gliedmaßen, die Entwicklung von Krampfadern und die Bildung von Cellulite.

Schritt für Schritt - zu Füßen Ihrer Träume.

Viele Menschen empfinden die Tragödie als Tragödie als unbedeutend oder gar nicht wahrnehmbar. Spektakuläre schöne Beine - der Traum eines jeden Mädchens. Aber es gibt keine Menschen, bei denen es überhaupt keine besondere Schönheit gibt. Lernen Sie, Akzente richtig zu setzen, ein interessanter Gesprächspartner zu sein und lassen Sie Ihren Traum natürlich nicht mit schönen Beinen. Sogar Frauen über 40 können Defekte beheben. Gehen Sie Schritt für Schritt vor, erreichen Sie Ihr Ziel mit Hilfe unserer Ratschläge und Empfehlungen - und Sie werden auf jeden Fall Erfolg haben!

Forum Site Nanny.ru

Die Beine bewegen sich nicht auseinander

• Gefällt
• Gefällt mir nicht

Guest_Lilkina_ * 30. März 2005

• Gefällt
• Gefällt mir nicht

Guest_Skyway_ * 30. März 2005

• Gefällt
• Gefällt mir nicht

Guest_romeo_ * 30. März 2005

• Gefällt
• Gefällt mir nicht

Guest_Skyway_ * 31. März 2005

• Gefällt
• Gefällt mir nicht

Polina 31. März 2005

Einige Anzeichen einer Hüftluxation können beobachtet werden (mit einseitiger Luxation), wodurch auf folgende Symptome hingewiesen wird:

* ein Bein des Kindes ist kürzer als das andere;

* zusätzliche Falte am Oberschenkel;

* Asymmetrie der Gesäßfalten und des Gesäßes;

* Asymmetrie bei der Abduktion der Beine.

Bei einer beidseitigen Hüftluxation ist eine Asymmetrie der Gesäßfalten und eine Einschränkung der Hüftabduktion möglich.
Beim Beugen der Beine in den Knie- und Hüftgelenken ist außerdem ein ungewöhnliches Geräusch (Klicken) zu hören, das normalerweise nicht der Fall sein sollte. Beim Mischen der Beine kann Schritt sichtbar sein. Diese schrecklichen Anzeichen einer angeborenen Luxation der Hüfte sollten die Mutter mit dem Baby zum Orthopäden führen.
Gott verbiete, dass es deinem Baby gut geht!

Wenn Sie selbst bemerkt haben, dass sich die Beine des Kindes auseinander bewegen, ist das nicht wichtig - der Orthopäde muss die Röntgenbilder betrachten (kein Neurologe).
Beraten Sie sich rechtzeitig mit einem guten Spezialisten.

Ich empfehle Ihnen als Mutter, die bei einem Kind Dysplasie der Hüftgelenke kurierte.

• Gefällt
• Gefällt mir nicht

Guest_romeo_ * 31. März 2005

• Gefällt
• Gefällt mir nicht

Guest_Rogneda_ * 31. März 2005

• Gefällt
• Gefällt mir nicht

Guest_Lilkina_ * 31. März 2005

• Gefällt
• Gefällt mir nicht

Guest_Skyway_ * 1. April 2005

• Gefällt
• Gefällt mir nicht

Guest_romeo_ * 01. April 2005

Lieber Skyway, es gibt keine reichen Erfahrungen in der Kinderabteilung, aber es gibt Erfahrung in der Behandlung Ihres eigenen Kindes von dieser schrecklichen Wunde. Ich frage mich, warum der Orthopäde dann nur eingeschränkt eingeschränkt ist oder nicht, er hat eine Beinabduktion als eines der Anzeichen einer Dysplasie?) Ich habe viele bekannte Mumien - alle Kinder haben einen vollen Anstellwinkel und irgendwie sind sie nicht unten. Und mein Kind ist bereits über zwei Jahre alt und schläft mit in verschiedene Richtungen gespreizten Beinen - zum ersten Mal haben Sie gehört, dass dies ein Zeichen des Daunismus ist)))). Ein ganz normales Kind, aber als er Dysplasie hatte, waren die Beine nur 140 Grad entfernt. Im Allgemeinen ist die Haltung des Frosches auch für Kinder physiologisch, daher ist es nicht ratsam, sie in eine solche Haltung zu wickeln.
Und wenn eine Röntgenaufnahme gemacht wird, gibt der Ultraschall nichts aus, normalerweise machen sie das Gegenteil - wenn der Ultraschall verdächtigt wird, wird er zu einer Röntgenaufnahme geschickt.
Ich würde Mutter sehr gerne sagen, dass Sie sich keine Sorgen machen müssen. Alles ist gut mit Ihnen und alles ist gut, wenn das wirklich so ist! Aber einfach so, am Computer sitzen und weder Mutter noch Kind sehen. Nur, wenn es Gott verboten ist, haben Mädchen Dysplasie? Und jeder verlorene Tag verkompliziert und verlängert die Behandlungszeit? Warum übernehmen Sie diese Verantwortung? Darüber hinaus sollten Sie als Arzt wissen, dass die Zwillinge (wenn ich es richtig verstanden habe) ein Risiko für diese Krankheit haben.

Lilkina, es ist sehr gut, dass Falten symmetrisch sind, die Beine gerade und keine Klicks. Wenn es nach 5 Monaten etwas Schreckliches gab, würde es sich sicherlich manifestieren. Ich habe auch eine Erklärung, dass dies entweder Hypertonus ist oder manchmal nur sehr selten. Aber gehen Sie zu einem anderen Orthopäden mit Bildern. Und in welcher Präsentation waren Ihre Kinder?

• Gefällt
• Gefällt mir nicht

Polina 01 Apr 2005

Wenn es nicht schwierig ist, teilen Sie Polina mit, wie Sie Hüftdysplasie bei einem Kind heilen können.

Meine Tochter diagnostizierte diese Diagnose erstmals nach 3 Monaten.

Eines der Merkmale dieser Krankheit ist, dass die frühere Behandlung begonnen hat, umso wahrscheinlicher ist eine vollständige Genesung.
Das maximale Alter, bei dem eine nichtoperative Behandlung möglich ist, beträgt bis zu zwei und maximal drei Jahre. Wenn das Kind nicht vor diesem Alter behandelt wurde, verschlechtert sich sein weiterer Zustand und er wird operiert.

Eine nicht chirurgische Behandlung besteht darin, die Beine des Kindes mit verschiedenen Geräten in verdünntem Zustand zu fixieren.

Als erfahrener Orthopäde, der das Stadium der Dysplasie bestimmt hat, wird er Ihnen sicherlich eine Art Fixiergerät zuweisen, das für Ihr Kind geeignet ist. (es gibt verschiedene geräte:
Pavlik Steigbügel, das Kissen Frejka, der Gnevkovsky-Apparat, der Reifen von Vilna usw.)

Ich erzähle dir, wie ich mein Mädchen behandelt habe:

In unserem Fall wurde uns das Kissen von Freika zugewiesen.
um die Hüftgelenke zu entlasten, bevor sie vollständig geformt sind.
Motorische Entwicklung, die Verwendung des Frejka-Kissens wird nicht langsamer, dann wird das Kind schnell alles einholen.
Ich musste ein solches Kissen selber machen.
Der Arzt erklärte alles im Detail, wie man näht, wie man sich anlegt.
Dies ist ein Gerät an den Gurten (mit geschlossenem Rücken und Bauch) und einer Rolle, die zwischen den Beinen des Kindes platziert wird, indem es auseinandergedrückt und in der gewünschten Position fixiert wird. Sie trägt nackte Beine, die Spur ist aus weichem Stoff genäht.
Es ist unmöglich, es zu entfernen. Sie entkleiden das Kind nur, wenn Sie baden und sich umziehen.
Die Wirksamkeit der Behandlung liegt im langfristigen und ständigen Einsatz von Fixiermittel (der Arzt sollte Ihnen in einer ausführlichen Beratung alles erklären).

Plus, das Kissen muss Massage und Gymnastik ernannt werden.

Massage in der Position des Babys auf dem Rücken (das gesamte Gelenk umklammern). Sie können sich aber auch auf den Rücken legen und die Vorderseite der Oberschenkel sowie auf der Rückseite der Bauchfläche liegen lassen.

Beginnen Sie mit dem Streicheln: Die Hände liegen im Bereich des Hüftgelenks eng am Körper an, der Druck sollte nicht stark sein, die Hände verdrängen die Haut nicht, sondern rutschen entlang. Machen Sie spiralförmige Bewegungen mit Daumen und Zeigefinger oder der gesamten Handfläche. Schließen Sie die Innenseite der Oberschenkel (in der Nähe der Genitalien) aus. Dauer des Streichens 3-5 Minuten, dann reiben.

Reiben: Der Druck ist stärker als beim Streicheln, es erfolgt kein Abrutschen, sondern Verschieben der Haut. Bei den betroffenen Gelenken wirkt das Reiben gut. Es ist besser, es mit den Fingerspitzen zu tun, die tief in die Muskeln eindringen. Das Reiben kann mit derselben Technik wie das Streicheln erfolgen. Dauer 10 Minuten
Darüber hinaus ist es hilfreich, die Lendengegend, das Gesäß und die Fußmassage zu reiben, um die Durchblutung zu verbessern.

Gymnastik Gymnastik wird 2-3 Mal am Tag durchgeführt, jede Übung 10-15 Mal. Die folgenden Übungen helfen (in der Position eines auf dem Rücken liegenden Kindes):
· Fahrrad - beugen Sie Knie und Hüftgelenke und machen Sie das Radfahren imitieren.
· Flexion-Extension der Beine zusammen und wiederum (ein Bein ist am Knie gebogen, das andere ist gerade und wechselt die Beine).
· Beugen Sie die Beine an den Knien und Hüftgelenken, machen Sie Drehbewegungen entlang der Achse nach innen - fixieren Sie das Hüftgelenk mit einer Hand, fassen Sie das Knie des Kindes mit der anderen Hand und drehen Sie die Hüfte mit leichtem Druck nach innen.

Die Behandlung ist zwar einfach, aber äußerst mühsam und erfordert viel Anstrengung und Ruhe von Ihnen.
Stellen Sie sich vor, ein Kind ist für eine lange Zeit rund um die Uhr (je nach Schwere der Erkrankung zwischen 1 und 6 Monaten) praktisch verkettet. Nach einer solchen Behandlung werden jedoch 99% der Kinder geheilt, wenn sie rechtzeitig begonnen und effektiv unter der strengen Aufsicht eines Orthopäden durchgeführt werden.

Legen Sie die Beine zur Seite

Die Liste der Nachrichten zum Thema "Legen Sie die Beine in die Seiten" des Forums Elterntreffen> Gesundheit von Kindern

Über das Projekt

Alle Rechte an auf dieser Website veröffentlichtem Material sind urheberrechtlich und verwandter Schutzrechte geschützt. Sie dürfen weder reproduziert noch in irgendeiner Weise verwendet werden, ohne dass die schriftliche Erlaubnis des Copyright-Inhabers vorliegt und ein aktiver Link auf die Hauptseite des Eva.Ru-Portals (www.eva.ru) nebengestellt ist mit gebrauchten Materialien.
Für den Inhalt des Werbematerials ist die Edition nicht verantwortlich. Medienzulassungsbescheinigung El. Nr. FS77-36354 vom 22. Mai 2009 v.3.4.168

Wir sind in sozialen Netzwerken

Kontaktieren Sie uns

Unsere Website verwendet Cookies, um die Leistung zu verbessern und die Leistung der Website zu verbessern. Das Deaktivieren von Cookies kann zu Problemen mit der Website führen. Durch die weitere Nutzung der Website stimmen Sie der Verwendung von Cookies zu.