Wie wählt man Turnschuhe für das Laufband aus und ob sie benötigt werden?

Langfristiges Cardio-Training ist zweifellos gut für die Gesundheit. Denken Sie jedoch daran, dass Gelenke beim Gehen und Laufen eine große Belastung bekommen, was letztendlich zu negativen Folgen wie Arthritis führen kann. Zerstörter Gelenkknorpel führt häufig zu einer erhöhten Reibung zwischen den Knochen, was zu schmerzhaften Empfindungen im Bewegungsprozess führt.

Abb. 1 - Sneakers - Dies ist die notwendige Ausrüstung, wenn Sie zu oft und lange auf dem Laufband spielen möchten.

Viele Langstreckenläufer versuchen, eine Route zu wählen, die die Gelenke minimal beeinflusst. Der zweite Platz in Bezug auf die Härte nach Beton ist Asphalt. Die beste Option ist, durch den Wald zu laufen, im Extremfall ist eine unbefestigte Straße geeignet.

Warum ist es wichtig, die richtigen Schuhe für ein Laufband zu wählen?

Die meisten Laufbänder haben das einfachste Abschreibungssystem, das aus einem Deck und einem Satz Elastomere unterschiedlicher Dicke besteht. Unter allen Arten von Herz-Kreislauf-Geräten ist das Laufband führend im Bereich der Stoßbelastung der Gelenke. Unabhängig vom fortschrittlichen Abschreibungssystem kann der gesamte Risikofaktor nicht beseitigt werden.

Wählen Sie Schuhe sollten auf dem Fußtyp basieren, der normal, flach oder mit hohem Gewölbe ist. Bei der Auswahl von Turnschuhen müssen Sie die Laufleistung, die Beschaffenheit der Oberfläche und vieles mehr berücksichtigen. Spezielle Laufschuhe absorbieren effektiv Stöße zum Zeitpunkt der Landung, bei denen das momentane Gewicht des Benutzers um das 5-fache zunimmt. Die Sohlen dieser Turnschuhe sind mit speziellen stoßdämpfenden Elementen ausgestattet. Typischerweise ist die Basis für die Sohlen das Polymermaterial Ethylvinylacetat, das eine weiche Struktur und eine hohe Festigkeit aufweist.

Kann ich barfuß auf einem Laufband laufen?

Barfußlaufen auf einem Laufband wird aus mehreren Gründen nicht empfohlen:

• Nicht für die Haut geeignete Oberfläche. Das Laufband hat eine spezielle Oberflächenstruktur mit einem hohen Reibungskoeffizienten für besseren Halt, die aus einem abriebfesten Material hergestellt ist;
• Schweiß am Laufband. Schweiß fällt ständig auf die Oberfläche des Laufbandes und verringert dessen Qualität und Eigenschaften.
• Verletzungsgefahr. Sneakers fixieren den Fuß sicher, wodurch das Sturzrisiko verringert wird, und die Sohle ist mit Polsterungsmaterial ausgestattet, wodurch die Stoßbelastung der Gelenke verringert wird.

Sind Turnschuhe für das Laufen auf einem Laufband geeignet oder benötigen Sie Laufschuhe?

Abb. 2 - Verwenden Sie Turnschuhe nur für kurze oder seltene Trainingseinheiten.

Wenn du kannst. Wenn die Dauer des Trainings auf 10-15 Minuten begrenzt ist oder das Laufband nur zum Aufwärmen verwendet wird, sollten Sie keine speziellen Laufschuhe kaufen - normale Turnschuhe oder Turnschuhe tun dies.

Wann ist es unmöglich Wenn das Gewicht des Benutzers über dem Durchschnitt liegt oder das Training täglich mehr als 30 Minuten dauert, lohnt es sich, Sportschuhe zu kaufen, die speziell für das Laufen entwickelt wurden.

Was sind die Merkmale von Laufschuhen für ein Laufband?

Experten empfehlen bei der Auswahl von Turnschuhen auf einem Laufband, um sich auf Asphaltmodelle mit maximaler Dämpfung zu konzentrieren. Diese Sneakers haben folgende Markierungen auf der Sohle:

• Air - ein Luftkissen, das Nike 1978 der Welt präsentierte;
• Gel - Turnschuhe mit Heliumschichten;
• Grid - Sneakers aus atmungsaktivem Material mit Mesh;
• Wave - Turnschuhe mit einer konvexen Plattenform, die ein schnelles Aufspringen nach einer Belastung usw. ermöglicht

Ein anderes Problem ist die Art der Pronation - die Option, den Fuß beim Laufen zu setzen. Bei einer parallelen Anordnung der Füße (neutrale Pronation) sowie Hypopronierung (wenn die Socken etwas dicht beieinander liegen) lohnt es sich, Schuhe aus der Kategorie Neutral auszuwählen. Bei Hyperpronation (wenn die Socken leicht verdünnt sind) eignen sich Schuhe der Kategorie "Stabilität" zum Ausgleich der unnatürlichen Position des Fußes.

Qualitativ hergestellte Turnschuhe haben oft ein Mesh mit unterschiedlichen Webdichten, was optimale Atmungsaktivität und Passform am Bein gewährleistet. Solche Turnschuhe im Mittelteil haben ein angenehmes Futter, das gut an den Beinen befestigt ist. Oft ist die Zunge an beiden Seiten nach oben genäht und bildet eine einzige Struktur, die den Komfort erheblich erhöht.

Laufschuhe haben ein geringes Gewicht, eine starke und elastische Sohle, die zur Hälfte gebogen werden muss. Die Nähte sollten gerade sein und Leimspuren sind nicht sichtbar.

Tabelle 1 - Berühmte Marken, beliebte Turnschuhmodelle.

Lauftechnik

Jede Person ist individuell und es gibt kein einziges technisches System, es gibt einige allgemeine Empfehlungen:

• Die Position des Oberkörpers muss während des Laufens möglichst vertikal gehalten werden, um ein Schwingen zu vermeiden.
• Beim Laufen sollte sich der Hals in einer neutralen Position befinden, die Augen sollten nach vorne schauen.
• Die Atemtechnik ist von größter Bedeutung. Allgemeine Empfehlungen beziehen sich auf die Möglichkeit, das Brustkontraktionsintervall so zu halten, dass ein Atemzug zwei Schritte gemacht hätte und ein Atemzug zwei Schritte während eines Tempolaufs.
• Große Bedeutung in der Lauftechnik hat eine korrekte Haltung. Beim Laufen sollten die Schultern begradigt und etwas abgesenkt werden. Im Idealfall ist die Presse etwas dicht und sorgt für eine gute Stabilisierung der Hüften. Ellbogen dürfen nicht nach vorne kommen und die Arme sollten sich um 90 Grad beugen.
• Eine korrekte Landung minimiert das Verletzungsrisiko. Es ist notwendig, eine solche Technik des Laufens zu entwickeln, bei der der Fuß unter dem Schwerpunkt des Körpers ruhig auf einem breiten Teil landet, ohne unnötige Bewegungen und Schlurfen.
• Das Berühren des Bodens mit der Ferse sollte der letzte sein, das Zerreißen erfolgt im Bruchteil einer Sekunde. Versuchen Sie zu vermeiden, den Zeh zu drücken. Die Berührungsfrequenz für jedes Bein sollte etwa 90 Mal pro Minute betragen.
• Beim Absenken der Beine sollten Sie versuchen, den Körper so weit wie möglich zu entspannen.

Das Bewegungstempo wird durch die Steigungen des Körpers bestimmt, die Frequenz der Stufe steuert die Bewegungsgeschwindigkeit.

Fazit

Beim täglichen Training auf einem Laufband wird empfohlen, zum Laufen spezielle Laufschuhe zu verwenden, die eine gute Dämpfung, hohe Festigkeit und Komfort bieten.

Die besten Laufschuhe sind solche, die bei längerem Training keine Beschwerden verursachen. Wenn eine Person mit durchschnittlichen Parametern beschäftigt wird, dann macht es keinen Sinn, die teuersten Modelle zu kaufen. Modelle der mittleren Preisklasse sind durchaus geeignet.

Turnschuhe für das Training auf dem Laufband

Laufen ist die populärste Sportart, die eine gesunde Figur und Ausdauer trainiert. Während des Laufs wird der Körper einer großen Belastung ausgesetzt. Um sich nicht zu verletzen, benötigen Sie spezielle Schuhe.

Wie finden Sie heraus, was Sie zum Kauf von Laufschuhen benötigen? Wenn eine Person aus mindestens einem der folgenden Artikel besteht, lohnt es sich:

• Das Laufen eines Athleten dauert mindestens 30 Minuten pro Tag und mehr als 2-3 Mal pro Woche.
• Die Entwicklung der Laufgeschwindigkeit von mehr als 13 km / h.
• Das Vorhandensein einer hohen Stoßbelastung des Fußes aufgrund von Übergewicht.

Wie wähle ich Turnschuhe für ein Laufband?

Dieser Schuh hat seine eigenen Besonderheiten:

• Leichter im Vergleich zu Straßenlaufschuhen beim Laufen: Das Gewicht überschreitet 450 Gramm nicht, um eine unnötige Belastung der Gelenke zu vermeiden.
• Das Material ist sehr schonend: Bei Missbrauch kann es schnell verschleißen und verschmutzen.
• Erhöhte abschreibung. Die vertikale Stoßbelastung muss gemildert werden. So werden die Bandscheiben und Gelenke vor zu starker Spannung geschützt.

Um die Pronation seines Fußes zu bestimmen. Es gibt verschiedene Arten:

• neutral;
• unzureichend (hoher Bogen);
• Plattfuß

Ziel - zum Laufen

Universelle Turnschuhe gibt es nicht. Um auf einem Laufband zu trainieren, benötigen Sie genau ein laufendes Paar. Sie sind notwendig, um die Stoßbelastung zu dämpfen, die Gelenke zu beschädigen und den traumatischen Schlupf zu reduzieren.

Größe

• Es ist ratsam, abends Sneakers anzuprobieren, wenn die Füße vergrößert sind.
• Die Messung erfolgt in mm, dazu müssen Sie auf Ihrem Fuß stehen und auf einer ebenen Fläche flach werden lassen.
• Um die Sneakers so angenehm wie möglich zu gestalten, müssen die Modelle mindestens um die Hälfte größer als die Originalgröße gewählt werden. Beim Joggen sprudelt das Blut in die Gliedmaßen und steigt dadurch an.
• Versuch, in Socken zu trainieren.

• Gute Laufschuhe haben nicht viel Gewicht.
• Bei Frauen wiegen Schuhe weniger als 200 g, bei Männern etwa 250 g.
• Mit einer großen Masse an Modellen erhöht sich die Belastung der Gelenke, was die Verletzungsgefahr erhöht.

Die sohle

Es wird empfohlen, Turnschuhe mit rutschfester, flexibler Sohle zu bevorzugen. In der Regel haben solche Schuhe eine gummierte und gewellte Beschichtung. Die Abschreibung sollte moderat sein, da die Stoßbelastung durch das Laufband selbst gemindert wird.

Material

• Es wird empfohlen, Modellen aus natürlichen Materialien den Vorzug zu geben.
• Um zu verhindern, dass Ihre Füße schwitzen, sollten Sie einen Stoff aus Leder, Baumwolle oder belüfteten Maschentextilien wählen.
• Es sollte weich sein, atmungsaktiv und gleichzeitig strapazierfähig.
• Es ist notwendig darauf zu achten, dass die Zunge weich ist, die Innensohle ist herausnehmbar und aus atmungsaktivem Material.
• Stellen Sie sicher, dass die Sohle nicht mit Klebstoff mit dem Stoff verbunden ist.

Das beste Modell von Turnschuhen für ein Laufband

Es wird nicht empfohlen, Laufschuhe für Laufbänder zu sparen. Sie sollten Modelle von Herstellern wählen, die auf die Herstellung von Sportartikeln spezialisiert sind. Eine beliebte Marke kann mindestens ein grundlegendes Qualitätsniveau garantieren.

Hersteller, deren Produkte einzigartig sind und keine Analoga haben. Nike AIR ZOOM PEGASUS hat sich beim Lauftraining bewährt.

• Das Material der Top-Sneakers ist ein Mesh mit nahtlosem Futter. Auf Kosten von ihnen sind Bequemlichkeit und Leichtigkeit garantiert.
• Feste Schnürung fixiert den Fuß sicher.
• Niedrige Landung schützt den Fuß vor Reibung.
• Nike Air und die Nike Zoom-Technologie sorgen für dämpfende Weichheit und Elastizität.
• Auf der Sohle befinden sich seitliche Vorsprünge, die für eine optimale Landung und eine starke Abstoßung sorgen.

Reebok

Reebok ZJET RUN Sneakers zeichnen sich durch Folgendes aus:

• Textilien NanoWeb schafft eine starke Fixierung des Fußes.
• Schutz des Fußes vor dem Reiben dank niedriger Landung der Schuhe.
• Die JetFuse-Technologie wird durch Kanäle dargestellt. Sie befinden sich überall in der Sohle und Luft zirkuliert auf ihre Kosten. Hervorragende Dämpfung bieten.
• Die Einlegesohle wiederholt die Form des Fußes und reduziert die Belastung des Fußes.

Adidas

Das Modell Adidas Bounce S4 ist leicht und elegant. Viele Sportler und unabhängige Experten haben dieses Modell als hochwertigste und bequemste Schuhe für ein Laufband erkannt.

• Das Material der Turnschuhe ist Mesh, es ist gut atmungsaktiv.
• Es gibt 3D-Linien.
• Die Sohle besteht aus High-Tech-Polymeren und Carbon, die in der Automobilindustrie eingesetzt werden.
• Hervorragende Dämpfung und Leichtigkeit der Sneakers auf Kosten des Federsystems.

Newton läuft

Die amerikanische Marke, eine der führenden Vertriebsgesellschaften ihrer Produkte, bietet einen natürlichen Lauf und lehrt die richtige Bewegung eines Sportlers beim Joggen.

Gravity V Neutraler Lauftrainer:

• Die Oberfläche des Sneakers ist nahtlos.
• Es ist für Anfänger empfohlen.
• Die Sohle besteht aus EVA-Schaum.
• Leichtes Schuhwerk, ca. 250 Gramm.
• Die Sohle hat einen Höhenunterschied von ca. 3 mm.

Saucony

Japanischer Hersteller, der sich bei der Herstellung hochwertiger Turnschuhe für das Laufen bewährt hat.

Saucony Hurricane 16:

• Fußstütze für Hyperpronate.
• Das Vorhandensein von Carbon-Sohlen, die für langsame Geschwindigkeit und die Technik des Laufens auf der Ferse ausgelegt sind
• Es hat ein kleines Gewicht.
• Das Vorhandensein eines Technologie-Stützrahmens, der die Fixierung der Ferse garantiert, erhöht die Stabilität. Eine Technologie Sauc-Fit trägt zum Druck des Fußes auf die Sohle bei.
• Die IBR-Technologie sorgt für hervorragende Dämpfung.

Britische Produktionsfirma. Die beste Option - Inov8 Road-X Lite 155:

• Gewährleistet eine Garantiezeit von bis zu 500 km.
• Die Verfügbarkeit von Sole Fusion Sohle Produktionstechnologie, die hervorragende Dämpfung bietet.
• Kinästhetische Empfindlichkeit aufgrund des Unterschieds zwischen der Zehen- und Fersenhöhe.
• Atmungsaktive Schuhoberfläche.

Neues Gleichgewicht

Amerikanische Produktionsfirma. Sneakers New Balance 890V3 unterstützen den Fuß perfekt und steuern die Bewegung.

Gekennzeichnet durch Folgendes:

• neutrale Abschreibung;
• Das Material der Schuhoberfläche wird aus einer Kombination von Mesh und Leder hergestellt.
• exzellente Ferse-Zeh-Weichheit.

Das Modell FAAS 500 V4 ist ideal für das tägliche Joggen:

• Die Sohle besteht aus geblasenem Gummi und FAAS-Vollschaumstoff, der für Federung und Elastizität sorgt. Dies ist besonders im Moment der Abstoßung und Landung angenehm.
• Es gibt Rillen, die die Form des Fußes wiederholen, wodurch wiederum die zusätzliche Belastung entfernt wird.
• Die Einlegesohle ist mit einer antimikrobiellen Beschichtung versehen.
• Das Vorhandensein von atmungsaktivem Material sorgt für Luftstrom.
• Sneakers sind leicht, ihr Gewicht erreicht nur 250 Gramm.

Brooks

Das Brooks Adrenaline GTS 15 eignet sich für Menschen mit neutraler Pronation und Hyperpronation.

Seine Eigenschaften:

• Hohe Abriebfestigkeit.
• Textilien in Form eines Gitters, das die Luftzirkulation fördert.
• Die BioMoGo DNA-Technologie sorgt für eine zuverlässige Dämpfung. Es ist eine viskose Flüssigkeit, die sich an die Masse und die Bewegung einer Person anpasst.
• Die Ferse bewegt sich während des Laufs dank der Segmented Crash Pad-Funktion sanft zur Zehe.

Asiks

ASICS GEL-KAYANO 21 ist wie folgt charakterisiert:

• Das Hauptmerkmal des Modells ist das Vorhandensein von Silikongelen, die als Stoßdämpfer verwendet werden. Sie entlasten die Fersen, den Rücken und die Knie. Darüber hinaus hat es die folgenden Eigenschaften:
• lange Lebensdauer durch verschleißfesten Gummi.
• Gewichtsminimierung durch belüftete Sohle.
• bietet einen besonderen Block an Leichtigkeit und Flexibilität.

Mizuno

Japanischer Hersteller, der hochwertige und originelle Sportartikel herstellt. Dies beinhaltet ein Modell wie Mizuno Wave Prophecy

• Sneakers sind mit einzigartiger Wave-Technologie ausgestattet: Die Zwischensohle fehlt vollständig. Stattdessen ist eine Kunststoffplatte eingebaut, die aufgrund ihrer speziellen Wellenform absorbiert. Solche Schuhe sind für eine Person mit jeder Aussage des Fußes geeignet.
• Die AP + -Technologie sorgt für eine bessere Abstoßung.
• Die Dynamotion Fit-Technologie reduziert die Belastung des Fußes.

Kosten und wo zu kaufen?

Schuhe für das Laufband können gekauft werden:

• in Fachgeschäften.
• in Online-Shops.

Die Preise variieren je nach Hersteller. Die durchschnittlichen Kosten liegen zwischen 5.000 und 12.000 Rubel.

Kleidung und Turnschuhe zum Laufen auf einem Laufband

Im Freien zu laufen ist angenehm, aber mit dem Einsetzen des Herbstes wird es kalt und nass. Wenn Sie lieber auf einem Laufband trainieren, können Sie verstanden werden. Es gibt keinen Wind, Kälte, Regen, Eis und blendende Sonne. Sie können nicht an Wind- und Feuchtigkeitsjacken, wärmende Stoffe und Sonnenbrillen denken.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Laufbekleidung im Fitnessstudio weniger funktionell sein sollte. Falsch gewählte Kleidung reibt sich auch bei relativ kurzen Trainingseinheiten ab, sie nimmt viel Feuchtigkeit auf und Sie können sich unter der Klimaanlage erkälten. Und die falschen Turnschuhe erhöhen die Verletzungsgefahr und die Muskeln der Beine und des Rückens.

Mal sehen, was besser ist, um auf der Strecke zu laufen.

Schuhe und Socken

Wählen Sie Turnschuhe für den Lauf in der Halle und konzentrieren Sie sich auf Asphaltmodelle. Um das Richtige für Sie zu finden, müssen Sie im Idealfall den Pronationsgrad bestimmen. Wir haben im Artikel „Pronation und Supination“ ausführlich darüber gesprochen.

Turnschuhe sollten ein leichtes, atmungsaktives Mesh-Obermaterial sein. Die Füße werden nicht heiß, sie schwitzen weniger und reiben.

Die Sohle sollte flexibel und rutschfest sein, mit niedrigem Profil und mäßiger Stoßdämpfung. Laufbänder mildern die Stoßbelastung, sodass sich Wirbelsäule und Gelenke viel besser fühlen als auf Asphalt.

Wenn Sie bereits Schuhe zum Laufen entlang der Straße oder im Park haben, reicht das aus.

Sie können in multifunktionalen Crossfit-Schuhen und Sneakers für Gruppenkurse laufen. Solche Schuhmodelle sind jedoch schwerer, sie sind stabiler, da sie nicht nur für die Vorwärtsbewegung, sondern auch für Längs-Querbewegungen ausgelegt sind. In solchen Schuhen können Sie sich aufwärmen und dann zum Krafttraining übergehen, ohne die Schuhe zu wechseln.

In Turnschuhen für Mannschaftssportarten (Basketball, Volleyball usw.) wird das Laufen nicht empfohlen. Solche Schuhe haben keine Fersendämpfung und die Oberseite ist leicht atmungsaktiv. Massiver Schutz für Fuß und Knöchel, der auf der Laufbahn nicht benötigt wird, erhöht die Gewichte der Turnschuhe.

Das Laufen in Schuhen für Kraftübungen ist nicht erlaubt. Die starre, schwere, unflexible Sohle fixiert das Bein und lässt den Fuß nicht von der Ferse bis zur Spitze rollen. Die Muskeln werden geschlachtet und die Gelenke hart getroffen. Die Verletzungsgefahr ist stark erhöht.

Socken sind aus synthetischem Material mit flachen Nähten. Sie sitzen fest auf den Füßen und wischen Feuchtigkeit ab. An der Ferse, entlang der Achillessehne und an den Zehen haben sie eine Verdickung, die diese empfindlichen Stellen zusätzlich schützt.

Baumwollsocken zum Laufen sind nicht geeignet, sie sammeln Feuchtigkeit, sammeln Falten und reiben die Füße.

Kleidung

Leinen

Männchen oder Weibchen - egal, laufende Kleidung sollte nicht reiben.

Sehr oft werden beim Laufen die inneren Oberschenkel und die Leistengegend gerieben. Um dies zu vermeiden, wählen Sie ein nahtloses Muster aus synthetischen Materialien.

Einige Marken produzieren Leinengewebe, das mit Silberionen imprägniert ist, was eine lang anhaltende antibakterielle Wirkung hat.

Bei Wandleuchten ist es wichtig, sie mit starker oder mittlerer Brustunterstützung zu wählen. Die Gurte sollten breit sein, damit das Gewicht gleichmäßig verteilt wird.

Ein Sport-T-Shirt oder ein kurzärmeliges Oberteil ist die Basis einer sportlichen Garderobe.

T-Shirt ohne Ärmel kann in den Achseln reiben. Achten Sie auf den Stoff, die Basis der Zusammensetzung sollte Polyester sein. Mesh-Einsätze sorgen dafür, dass Kleidung besser atmen kann.

Für diejenigen, die gerne mit einem Spieler laufen, haben Craft und Nike T-Shirts mit Kopfhöreröffnungen auf der Rückseite.

Wenn Sie sich in kurzen Hosen, Strumpfhosen oder Sprintern befinden, ist eine Tasche für ein Telefon, einen Spieler oder einen Schließschlüssel vorhanden. Wählen Sie Modelle, die in Ihrer Größe passen. Achten Sie auf flache Nähte und breiten Gürtel.

Sie sollten keine weit geschnittene Kleidung wählen. Baumwollroben und breite Hosen erfüllen nicht die Funktionen von Sportgeräten. Natürliche Stoffe entfernen keine Feuchtigkeit, sondern nehmen nur Schweiß auf, der sich unter dem Einfluss von Klimaanlagen abkühlt. In unsportlicher Kleidung zu laufen ist also nicht nur unangenehm, sondern auch gesundheitsgefährdend.

Zubehör

Sportzubehör kann Ihr Training komfortabler und effizienter gestalten.

Der Herzfrequenzmonitor ist nützlich, um den Körperzustand zu überwachen und die Last zu regulieren. Selbst die einfachsten Modelle reichen aus.

Pulsometer, die den Puls vom Arm messen, haben normalerweise einen größeren Fehler als solche mit Sensoren, die an der Brust befestigt sind. Dies kann wichtig sein, wenn Sie abnehmen oder bestimmte Körperfunktionen trainieren möchten, wie z. B. die Milchsäure-Nutzung.

Armbänder helfen, Schweiß von der Stirn zu entfernen. Diese sind in Mizuno. Oder Sie können einen Verband auf der Stirn tragen.

Um das Telefon dabei zu haben und das Training nicht zu stören, können Sie es in einen Koffer mit einem Verschluss an der Schulter stecken.

Ergebnisse

Wählen Sie Turnschuhe für Asphalt. Wählen Sie ein Modell mit durchschnittlicher Abschreibung und ggf. mit seitlicher Unterstützung.

Socken müssen mit flachen Nähten laufen.

Die Kleidung muss aus der laufenden Serie synthetisch sein. Laufen Sie nicht in Baumwollkleidung - es reibt sich.

Mit dem Herzfrequenzmonitor können Sie den Status und den Fortschritt des Trainings verfolgen und die Belastung besser verteilen.

Jetzt können Sie im Fitnessstudio trainieren. Es muss nur noch die Starttaste auf dem Laufband gedrückt werden.

So wählen Sie die besten Turnschuhe für das Laufen auf einem Laufband: nützliche Tipps für Anfänger

Die glücklichen Besitzer von Heim-Fitnessgeräten stellen sich manchmal sogar nicht die Frage, spezielle Sportschuhe für sie zu kaufen. Obwohl es für vollwertige Berufe eine der wichtigsten ist, um Verletzungen zu vermeiden. Es ist an der Zeit zu besprechen, wie man Turnschuhe für ein Laufband auswählt, damit die Beine und Gelenke gesund bleiben und das Training selbst die effektivsten ist.

Brauchen sie

Viele Leute fragen sich, warum sie für ein Laufband teure Turnschuhe kaufen sollten und warum Sie keine gewöhnlichen Turnschuhe oder barfuß mit Socken tragen können. Dies wird durch die starke Belastung der Gelenke erklärt, die dieser Simulator hat. Selbst das innovativste Abschreibungssystem kann es nicht reduzieren und das Verletzungsrisiko verringern. Die Verwendung spezieller Sportschuhe mildert diese Belastung, macht das Training angenehm und dämpft den Schlag zum Zeitpunkt der Landung des Fußes. Tatsächlich steigt in diesem Moment der Wert des Gewichtes des Läufers bis zu fünfmal.

• Warum kann nicht barfuß?

Wenn Sie barfuß laufen, können Sie die Haut verletzen oder reiben, da das Laufband mit einem abriebfesten Material für einen besseren Griff bedeckt ist. Infolge einer Stoßbelastung kann der Fußgewölbe beschädigt werden. Der Gelenkknorpel bricht allmählich zusammen, und es kommt regelmäßig zu traumatischen Reibungen zwischen den Knochen. All dies führt zu schmerzhaften Empfindungen und mit der Zeit zu Arthritis. Selbst in den Anweisungen für Simulatoren wird angegeben, dass der Unterricht ausschließlich in Schuhen durchgeführt werden sollte.

• Kann ich in Turnschuhen üben?

In gewöhnlichen Turnschuhen können Sie in zwei Fällen greifen. Erstens, wenn die Trainingszeit auf 15 Minuten begrenzt ist. Zweitens, wenn der Simulator nur zum Aufwärmen verwendet wird.

Jeder Fitnesstrainer und Orthopäde wird Ihnen definitiv sagen, dass das Laufen auf einem Laufband spezielle Turnschuhe erfordert. Sie reduzieren das Verletzungsrisiko während des Trainings und machen sie komfortabler. Insbesondere in Fällen, in denen das Gewicht 80 kg überschreitet, entwickelt sich während des Laufs eine Geschwindigkeit von mehr als 13 km / h und die Trainingsdauer beträgt mehr als 15 Minuten.

Wie Sie das Laufband auswählen, lesen Sie in unserem Artikel.

Hauptmerkmale

Es ist sehr schwierig, wirklich hochwertige Laufschuhe zu bekommen. Um dies zu erreichen, müssen Sie wissen, welche grundlegenden Eigenschaften Turnschuhe aufweisen sollten, um die Beine vor starken Belastungen zu schützen. Bei der Auswahl müssen Sie mehr als eine Anforderung erfüllen - für jeden Parameter sind sie unterschiedlich.

Größe

1. Probieren Sie abends Sneakers an, wenn Ihre müden Füße vergrößert sind.
2. Ziehen Sie Ihre Schuhe an und schwingen Sie von Ferse bis Fuß und Rücken, um die Kontaktstellen zu spüren und um festzustellen, ob sie Ihren Fuß nicht unter Druck setzen.
3. Es wird empfohlen, ein Modell zu wählen, das halb so groß ist wie das Original. Während des Laufs steigt das Blut zu den Füßen auf und steigt an.
4. Socken anprobieren.

Gewicht

Im Vergleich zu Straßenlaufmodellen sollten Laufschuhe leicht sein. Ideal Männer wiegen nicht mehr als 250 Gramm, Frauen - 200 Gramm. Mit einer größeren Masse erhöht sich die Belastung des Fußes.

Die sohle

Die Außensohle sollte erhöhte Dämpfungseigenschaften haben. Einige empfehlen sogar die Wahl von Asphaltmodellen, da diese maximal abgeschrieben werden. Achten Sie auf die folgenden Markierungen auf den Sohlen:

• Air - mit einem Airbag;
• Gel - mit einer Heliumschicht;
• Wave - mit einer konvexen Platte, die ein schnelles Federn ermöglicht.

Versuchen Sie vor dem Kauf, die Art der Pronation richtig zu bestimmen. Dies ist ein Indikator dafür, wie Sie beim Laufen einen Fuß setzen. Im Prinzip ist es einfach, dies selbst zu tun, aber im Zweifelsfall ist es besser, einen Experten zu konsultieren - einen Orthopäden, einen Trainer oder einen Berater im Laden. Turnschuhe werden für die folgenden Versionen von Pronation hergestellt:

• für neutral, wenn die Füße parallel sind;
• für die Hypopronation, wenn Socken zusammengebracht werden;
• für Hyperpronation, wenn Socken dagegen geschieden werden.

Wenn die Pronation neutral oder hypo ist, benötigen Sie Turnschuhe mit der Aufschrift "Neutral". Wenn Sie Hyperpronation haben, suchen Sie nach Schuhen mit der Kennzeichnung "Stabilität".

Im Allgemeinen sollten sie eine starke, sehr elastische Sohle haben, die sogar in zwei Hälften gebogen werden kann. Es sollte rutschfest sein, mit gummierter und gewellter Beschichtung.

Material

1. Es ist nicht notwendig, auf den Straßen, die für ein Laufband konzipiert sind, durch die Straßen zu laufen, da diese normalerweise aus sehr weichem und weichem Material bestehen. Es wird schnell schmutzig und benetzt.
2. Sie können Schuhe empfehlen, die mit "Grid" gekennzeichnet sind, was auf ein atmungsaktives Gewebe mit Mesh verweist. Es kann eine unterschiedliche Webdichte haben, bietet eine hohe Atmungsaktivität und lässt die Beine nicht schwitzen.
3. Gute Modelle in der Mitte sind mit komfortablen, eng anliegenden Auskleidungen ausgestattet.
4. Besser ist es, wenn die weiche Zunge an beiden Seiten oben genäht wird und damit eine einzige Struktur bildet - dies erhöht den Komfort.
5. Sie sollten nicht überstehen, alle Nähte sollten gerade sein, ohne Leimtröpfchen.
6. Wählen Sie Modelle aus natürlichen Materialien - Baumwolle, Leder, Maschentextilien.
7. Die Einlegesohle muss herausnehmbar sein und aus atmungsaktivem Material bestehen.

Wenn Sie all diese Eigenschaften berücksichtigen können, die Laufschuhe für Laufbänder aufweisen sollten, können Sie das Training genießen und das Maximum an Ergebnis und Komfort aus ihnen herauspressen. Weitere hilfreiche Tipps helfen Ihnen, die richtige Entscheidung zu treffen.

Hilfreiche Ratschläge

Damit Turnschuhe so bequem wie möglich auf einem Laufband trainiert werden können, sind die folgenden Geheimnisse beim Kauf hilfreich.

1. Versuchen Sie es mit speziellen Sportsocken mit Robben.
2. Wenn Sie Plattfüße haben, sollte die Montage sofort mit orthopädischen Einlagen erfolgen.
3. Auf Qualität sind Sportschuhe garantiert. Probieren Sie es nach dem Einkauf aus. Vereinbaren Sie am selben Abend ein halbstündiges Training. Dadurch werden Mängel aufgedeckt, die Sie nicht im Laden gefunden haben.
4. Innen sollte sich zwischen der Wand und dem Daumen ein Freiraum befinden. Die Ferse sollte dicht an einem Ort sitzen, der Schuh selbst sollte jedoch die Bewegung nicht behindern.
5. Lassen Sie sich nicht durch Modetrends in Form von verschiedenen Einsätzen, Füllern, Verriegelungen, Schlüsselketten usw. täuschen. Sie haben keine Funktionen.
6. Sparen Sie nicht beim Kauf. Wenn der Preis weniger als 20 US-Dollar beträgt, ist es sinnvoll, über die Qualität der gekauften Waren nachzudenken.

Amerikanische Chirurgen haben festgestellt, dass Laufschuhe im Durchschnitt 300 bis 400 km trainieren können. Es ist unmöglich, diesen Parameter quantitativ zu verfolgen, aber der Verschleiß wird leicht durch den Zustand des Paares bestimmt. Holen Sie sich rechtzeitig einen Ersatz.

Top Marken und Modelle

Wenn Sie Turnschuhe für Hausaufgaben vorwählen möchten, überprüfen Sie die Rangliste der für diesen Zweck am besten geeigneten Modelle.

Bewertung in der Tabelle

Rückblick

Die besten Turnschuhe für das Laufband werden im folgenden Testbericht vorgestellt.

Das beste Modell für das Laufband der bekannten amerikanischen Marke Air Zoom Pegasus. Das Material ist ein Netz mit nahtlosen Futterstoffen, die Komfort und Leichtigkeit bieten. Dank der niedrigen Landung ist das Reiben ausgeschlossen. Die enge Schnürung fixiert das Bein gut. Seitliche Vorsprünge an der Sohle sind für eine optimale Landung und eine starke Abstoßung erforderlich. Achten Sie auf die Sneakers desselben Herstellers Air Max +. Sie haben maximale Abschreibung.

Die Kollektion der weiblichen Modelle Glycerin 9 ist für nichtintensive Trainingseinheiten mit langsamer Laufgeschwindigkeit konzipiert. Ideal für neutrale Pronatoren. Sehr leicht Maximale Amortisation besitzen.

Das empfohlene Modell ist Zjet Run. Es wird aus speziellen Textilien der Technologie NanoWeb hergestellt. Es wird für eine zuverlässige Fixierung benötigt. Niedrige Landung schützt vor Reibung. Die auf der Sohle befindlichen Kanäle sorgen für die notwendige Luftzirkulation. Unterschiedliche Abschreibung. Die Einlegesohle ist in Fußform ausgeführt, wodurch die Belastung der Gelenke erheblich reduziert wird.

Wave Elixir 8 - Damen Laufschuhkollektion des japanischen Herstellers. Maximales Licht Die nach einer speziellen Technologie entwickelte Sohle schafft einen zuverlässigen Halt mit einem Überzug und unterstützt die Füße. Das Leistungstraining mit solchen Schuhen steigt um ein Vielfaches.

Schauen Sie sich das Modell Bounce S4 genauer an, das sich durch Eleganz und Schwerelosigkeit auszeichnet. Es gilt als einer der qualitativsten und komfortabelsten für eine Rennstrecke. Das Material ist Mesh, perfekt atmungsaktiv. 3D-Prägelinien sehen sehr schön aus, obwohl sie keine funktionale Last tragen. Sohle - aus High-Tech-Polymeren. Das Federsystem bietet hervorragende Dämpfung und Leichtigkeit.

Wählen Sie das Modell FAAS 500 V4. Es ist ideal für das tägliche Training. Die Sohle besteht aus geblasenem Gummi und massivem Schaumstoff, der die Sprungkraft und Elastizität des Schuhs garantiert. Dank ihr sind Abstoßung und Landung sehr angenehm. Die Rillen wiederholen die Form des Fußes und entfernen die unnötige Belastung. Als zusätzlicher Bonus - Einlegesohle mit antimikrobieller Beschichtung. Atmungsaktives Material ist gut belüftet und sorgt für den nötigen Luftstrom. Sehr leicht

Model Hurricane 16 der bekannten japanischen Marke. Die Sohle ist für die Hyperpronation aus Kautschuk ausgelegt. Es ist besser bei niedrigen Geschwindigkeiten zu verwenden. Hauptsächlich an der Ferse gestaltet. Sehr leicht Bei der Herstellung von Schuhen wurden innovative Technologien eingesetzt:

- Stützrahmen fixiert die Ferse an einer Stelle für erhöhte Stabilität;

- Sauc-Fit drückt den Fuß auf die Sohle;

- IBR ist für hervorragende Abschreibungen erforderlich.

• Newton läuft

Das Modell Gravity V Neutral Mileage Trainer der amerikanischen Sportschuhmarke wird für Anfänger empfohlen. Die Oberfläche ist nahtlos. Sohle - aus einem speziellen Schaum. Sehr leicht

Bei der Auswahl von Turnschuhen, die ideal für Laufbänder sind, müssen Sie deren Eigenschaften berücksichtigen und die Vor- und Nachteile jedes Modells genauestens studieren. Nehmen Sie diese Anschaffung sehr ernst. Denn davon hängt die Gesundheit Ihrer Gelenke und die Wirksamkeit des Trainings ab. Wenn sich das erste Barefoot-Erlebnis als traurig herausstellt, besteht die Möglichkeit, dass eine derart teure Einheit nicht beansprucht wird.

Vergessen Sie nicht spezielle Unterwäsche und Muskelstimulanzien zum Abnehmen.

Turnschuhe für Laufband

Sport ist nicht nur nützlich, sondern auch gefährlich, da Sie sich während der Fitness verletzen können.

Die Beine und die Wirbelsäule sind einer starken Belastung ausgesetzt. Richtige Laufschuhe helfen jedoch, Probleme mit ihnen zu vermeiden.

Es gibt verschiedene Kriterien, nach denen Sie sich leicht schützen können, indem Sie die richtigen Schuhe für das Training auswählen:

• Es wird dringend empfohlen, eine Nummer größer zu bestellen. Bei körperlicher Anstrengung stößt Blut aktiv zu den Füßen, wodurch das Bein vorübergehend ansteigt. Zusätzlicher Platz in den Schuhen bietet dem Athleten auch eine Belüftungsfunktion.
• Laufschuhe für ein Laufband sollten leicht sein. Die Beine müssen nicht zusätzlich belastet werden. Vermeiden Sie daher massive Modelle.
• Schuhe mit Reißverschluss funktionieren nicht! Sportbekleidung muss Schnürsenkel haben.
• Aufgrund der Abschreibung ist es sehr leicht zu laufen, da die Belastung der Beine auf ein Minimum reduziert wird. Die Abwertung ist der Luftspalt, dh die mit Silikon gefüllte Sohle.

Laufende Modelle

Schuhe für das Training auf dem Laufband müssen einen spezialisierten, nicht universellen kaufen. Es gibt die am besten geeignete Option - Turnschuhe "Marathon". Sie bestehen aus leichtem Material. Sie zeichnen sich durch die dünnste Sohle aus. Diese Sneakers haben jedoch einen erheblichen Nachteil - sie sind fast wegwerfbar. Es ist besser, sich für Sportschuhe mit gewichteten Sohlen zu entscheiden: Sie werden lange Zeit treue Dienste leisten.

Es gibt eine interessante Lauftechnik, die unter Profisportlern viele Anhänger gefunden hat. Die Technik des "Barfußlaufens" ist weniger traumatisch, da die Person mit der Fußspitze landet und nicht mit der Ferse. Es wird angenommen, dass diese Art des Laufens für den menschlichen Körper natürlich ist.

Turnschuhe für die Barfußlauftechnik fühlen sich fast nicht am Fuß an, sondern sorgen für eine zuverlässige Fixierung. Bevor Sie diesen Schuh kaufen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, und Personen, die in der Vergangenheit an den Zehenverletzungen verletzt wurden, müssen diese Technik aufgeben.

So wählen Sie Turnschuhe für ein Laufband aus - 11 beste Optionen

Aerobic-Übungen sind eine der besten Optionen zur Erhaltung und Förderung der Gesundheit.

Insbesondere Laufen kann Ihnen in vielerlei Hinsicht helfen, bei solchen regelmäßigen Workouts sollte jedoch berücksichtigt werden, dass die Belastung des Körpers besteht. Langes Laufen auf einem Laufband belastet die Gelenke erheblich.

Um diese Belastung zu kompensieren, verfügen moderne Laufbänder über ein kompetentes Abschreibungssystem. Darüber hinaus wurden spezielle Laufschuhe geschaffen - Laufschuhe. Wie wählen Sie solche Schuhe aus und berücksichtigen Sie unten.

Laufschuhe wählen - allgemeine Regeln

Moderne Hersteller haben längst gelernt, optimale Laufschuhe herzustellen. Wenn auf dem Laufband die Füße die Oberfläche berühren (in der Phase des aktiven Trainings), steigt die Belastung des Körpers im Vergleich zu fünfmaligem Gehen. Stellen Sie sich zum besseren Verständnis dieser Tatsache vor, dass sich Ihr Körpergewicht um das Fünffache erhöht hat - eine solche Belastung wirkt sich beim Laufen auf den Körper aus.

Turnschuhe sind in der Lage, eine solche Belastung zu unterdrücken, wodurch negative Auswirkungen auf die Gelenke vermieden werden, was insbesondere für Schwangere und ältere Menschen wichtig ist. Verwenden Sie dazu eine spezielle Sohle aus einem Polymer namens Ethylvinylacetat. Dieses weiche Material hat eine höhere Festigkeit und wird für die meisten modernen Laufschuhe verwendet.

Darüber hinaus verfügen die Sohlen über spezielle Abschreibungssysteme. Sie können spezielle Markierungen auf der Zehe oder Ferse sehen, die das Vorhandensein eines bestimmten Abschreibungssystems in Laufschuhen anzeigen:

1. Gel-Helium-Zwischenschichten werden verwendet;
2. Air - ein spezieller Airbag, der ursprünglich von Nike verwendet wurde;
3. Wave - Die konvexe Form der Platte wird verwendet, wodurch es möglich ist, nach dem Berühren besser von der Oberfläche zu springen.
4. Gitter - die Verwendung von sogenannten atmungsaktiven Material.

Auf jeden Fall müssen Sie Schuhe mit maximaler Dämpfung wählen, die für Asphalt entwickelt wurden.

Als Nächstes sollten Sie die Art der Pronation berücksichtigen, dh wie Sie beim Laufen des Fußes wetten:

• neutrale Pronation - Fuß parallel;
• Hypopronation - Socken leicht zur Mitte;
• Hyperpronation - Socken sehen seitlich aus.

Wie Sie das Potenzial ermitteln, finden Sie im Diagramm.

Für die ersten beiden Optionen sollten Sie Neutral-Sneakers verwenden. Für den dritten Typ sind Schuhe mit der Bezeichnung Stabilität erforderlich.

Sie sollten auf die Art Ihres Fußes achten und unterscheiden:

• flach;
• normal;
• mit hohem Gewölbe.
  
  

Diese Details sind in der Beschreibung der Schuhe angegeben, oder Sie können sie mit den Beratern im Geschäft überprüfen. Menschen mit flachen Füßen benötigen spezielle orthopädische Einlagen.

Optimale Laufschuhe haben eine minimale Masse, einen festen Sitz und sind an den Beinen befestigt. Sie haben ein Mesh, das Atmungsaktivität bietet.

Abschließend geben wir einige Tipps zum Anpassen von Turnschuhen:

1. Wählen Sie Ihre Größe und versuchen Sie es mit Socken.
2. schätzen den Rücken, ob Sie die Haut über die Ferse reiben;
3. Gehen Sie in Sneakers und schätzen Sie das Vorhandensein von Federn und das Fehlen von Hohlräumen zwischen Fuß und Sohle.

Wenn Sie eine solche Gelegenheit haben, testen Sie auf jeden Fall die Turnschuhe im Laden. Wenn Sie die Modelle jedoch verstehen, können Sie Schuhe aus dem Katalog auswählen.

Schauen Sie sich ein weiteres Schema an:

11 ausgezeichnete männliche und weibliche Modelle

Wir wenden uns nun der tatsächlichen Praxis zu, dh wir betrachten die aktuellen Laufschuhmodelle, die Sie kaufen und verwenden können.

1. Nike AIR ZOOM PEGASUS

Nike ist einer der anerkannten Marktführer bei der Entwicklung von Laufschuhen. Dieses Modell verfügt über alle notwendigen Eigenschaften für ein bequemes Training. Hier werden Nike Air und Nike Zoom zur Abschreibung verwendet.

Dank enger Schnürsenkel und optimalem Design sitzt der Fuß eng am Schuh und reibt nicht. Das verwendete Material ist ein Netz, das mit einem nahtlosen Futter versiegelt ist. Das Sohlendesign zeichnet sich durch spezielle seitliche Vorsprünge aus, die ein besseres Abstoßen und Landen ermöglichen.

2. Adidas Bounce S4

Solche Schuhe werden nicht nur von Amateuren ausgewählt, sondern auch von Profis. Vielleicht ist diese Tatsache Teil der Werbekampagne von Adidas, aber viele Sportler glauben wirklich, dass dieses Modell die beste Option für ein Laufband ist.

Attraktiv ist nicht nur das Aussehen, sondern auch viele nützliche Strukturelemente dieser Turnschuhe.

Das Federsystem dient zur Dämpfung, die Sohle wird aus innovativen Kohlenstoffen und Polymeren hergestellt. Sneakers haben ein Mesh-Material, das für hervorragende Belüftung und allgemeine Leichtigkeit sorgt.

3. Reebok ZJET RUN

Dieser Schuh verwendet ein Dämpfungssystem namens JetFuse. Dieses System ist ein Kanal, der sich im Raum der Sohle befindet. Diese Kanäle lassen die Luft durch und wirken als Kissen.

Darüber hinaus sollten wunderschöne Einlagen erwähnt werden, die die Form des Fußes wiederholen. Das Design verwendet NanoWeb-Material und einen Schutz vor Abrieb.

4. Gravity V Neutral Mileage Trainer von Newton Running

Eine sehr interessante Option für Anfänger der bekannten amerikanischen Marke. Newton Running - ein Unternehmen, das rein läuft. Daher unterscheiden sich Turnschuhe dieser Marke in erhöhtem Komfort und Funktionalität für das Training.

In der Sohle wird EVA-Schaum verwendet, die Oberfläche des Oberteils ist vollkommen nahtlos. Wiegen Sie solche Turnschuhe nur 250 Gramm.

5. Inov8 Road-X Lite 155

Für die Abschreibung wird die Sole-Fusion-Technologie verwendet. Socke und Ferse sind hier auf verschiedenen Höhen und bieten eine hohe kinästhetische Empfindlichkeit.

Übrigens gibt das britische Unternehmen eine Garantie für dieses Modell - eine halbe tausend Kilometer Laufstrecke.

6. Saucony Hurricane 16

Dieses Modell sollte gewählt werden, wenn Sie zur Hyperpronation neigen, dh Ihre Socken beim Laufen leicht auseinander streichen. Es verwendet spezielle Unterstützung für diese Art des Laufens.

Die Sohle ist mit Kautschuk versehen, so dass Sie bequem mit einem langsamen Aufsetzen der Ferse laufen können.

Die japanische Marke Saucony verwendete in diesem Modell interessante Technologien: insbesondere Support Frame und Sauc-Fit, die die Ferse fixieren und den Fußdruck verbessern. Für die Abschreibung wird ein spezielles IBR-System verwendet.

7. Brooks Adrenaline GTS 15

Dieses Modell ist besser für Menschen mit neutraler Pronation oder Hyperpronation zu wählen. Die Abschreibung erfolgt mit dem BioMoGo DNA-System. Die Besonderheit dieser Technologie ist die Verwendung einer viskosen Flüssigkeit, die die Belastung in Abhängigkeit von den Bewegungen und der Masse des Läufers optimal reduziert.

Die Sohle hat eine erhöhte Beständigkeit gegen Abrieb. Die Oberfläche ist Mesh. Es wird ein fließender Übergang von der Ferse zur Zehe mit der Segmented Crash Pad-Technologie verwendet.

8. ASICS GEL-KAYANO 21

Dieses Modell verwendet auch ein Liquid-Abschreibungssystem. In der Sohle befinden sich Silikongele, mit denen Sie einen Großteil der Last von den meisten Gelenken entfernen können.

Darüber hinaus ist zu beachten, dass belüftete Sohlen und Kautschuk die Festigkeit im Design erhöhen.

9. Mizuno-Wellen-Prophezeiung

Es verwendet die zuvor erwähnte Wave-Dämpfungstechnologie. Diese Technologie ist die Entwicklung der japanischen Marke Mizuno.

Die Essenz der Wave besteht in einer Platte aus Kunststoff, die die Mittelsohle ersetzt. Durch die Abschreibung dieser Wellenplatte kann dieses Modell von Personen mit jeder Art von Fußeinstellung verwendet werden.

Dank der Technologie Dynamotion Fit reduziert AP + die Belastung des Fußes und verbessert die Abstoßung.

10. New Balance 890V3

Leder wird in Kombination mit einem Mesh verwendet, um diesen Schuh herzustellen. Dadurch erhalten Sie solide und zuverlässige, aber gleichzeitig leichte und atmungsaktive Schuhe.

Hervorragende Fußunterstützung und Bewegungskontrolle. Neutrale Abwertung und optimaler Übergang von der Ferse bis zur Zehe.

11. Puma FAAS 500 V4

Für die Außensohle werden FAAS-Schaum und geblasenes Gummi verwendet, die für Elastizität und hervorragende Dämpfung sorgen.

Die Innensohle hat ein spezielles Design (das Vorhandensein von Rillen), das die Form des Fußes wiederholt und einen hohen Tragekomfort beim Laufen bietet.

Zusätzlich wird eine antimikrobielle Schicht in der Einlegesohle verwendet. Ein hervorragendes Modell für das tägliche oder regelmäßige Training aus atmungsaktivem Material wiegt nur 250 Gramm.

Kann ich auf einem Simulator barfuß laufen?

In fast jeder Anleitung für das Laufband finden Sie einen deutlichen Hinweis darauf, dass Sie nur in speziellen Schuhen trainieren müssen. Daher ist das Barfußlaufen auf einem Laufband verboten. Darüber hinaus erfordert dies die Technik des ordnungsgemäßen Laufens.

Diese Tatsache ist nicht auf die Absicht der Hersteller von Turnschuhen zurückzuführen, mehr Waren zu verkaufen, sondern durchaus verständliche Fakten:

• Die Fahrbahnoberfläche ist rutschhemmend, das heißt, sie verursacht hohe Reibung. Nach Barfußlaufen, Abreiben, Schwielen und sogar abgeflammter Haut wird fast immer auftauchen.
• Schweiß - der Weg wird nass vom Schweiß, der reichlich direkt auf die Leinwand fließt;
• Sicherheitsanforderungen - Barfuß zum Beinstützen ist viel einfacher und die Belastung der Gelenke nimmt zu, solche Läufe sind gesundheitsschädlich.

Deshalb werden wir diese Tatsache nicht weiter berücksichtigen. Barfuß mit diesem Simulator laufen zu lassen, sollte niemals barfuß sein und ist inakzeptabel.

Wenn Sie keine speziellen Laufschuhe haben, können Sie Turnschuhe verwenden, jedoch nur für kurze Trainingseinheiten. Zum Beispiel ist es durchaus akzeptabel, sich in Turnschuhen für 10-15 Minuten auf dem Laufband aufzuwärmen. Wenn Sie außerdem ein hohes Körpergewicht haben, sollten Sie nicht in Turnschuhen laufen.

Andere Ausrüstung zum Laufen

Wenn Sie sich für Turnschuhe entscheiden, müssen Sie auf die restliche Ausrüstung achten.

1. Socken Es ist besser, keine natürlichen Materialien zu verwenden: Baumwollsocken sammeln viel Feuchtigkeit und bilden Falten. Wählen Sie daher Kunststoffe, die an der Ferse und über der Ferse eine Verdickung aufweisen. Achten Sie auf die Nähte - Sie müssen mit Flachnähten wählen. Synthetische Socken sind dichter und rollen nicht, Schweiß ist hervorragend. Die Höhe ist besser, nicht zu kurz zu nehmen, da man das über die Ferse reiben kann.
2. Dessous Bei Frauen müssen Sie auf den Grad des Stütz-BHs achten. Unabhängig von der Größe der Brust müssen Sie die maximale oder durchschnittliche Unterstützung und ziemlich große Gurte wählen, die die Last verteilen. Der untere Teil des Leinens (weiblich und männlich) sollte aus synthetischen Materialien und nahtlosen Mustern ausgewählt werden. Achten Sie auf das Leinen mit Silberionen, die eine nützliche antibakterielle Wirkung haben.
3. T-Shirt Es ist besser, keine T-Shirts zu verwenden, da diese in den Achseln reiben können. Die beste Option ist ein T-Shirt oder ein Top mit kurzen Ärmeln. Die Zusammensetzung sollte Modelle wählen, die hauptsächlich aus Polyester bestehen. Darüber hinaus können Sie auf das Vorhandensein von Netzeinsätzen, Kopfhörerlöchern und anderen Optionen achten.
4. Shorts Darüber hinaus können Strumpfhosen und Sprinter verwendet werden, sie passen auch. Auf jeden Fall müssen Sie eine enge Kleidung wählen, die nicht am Körper baumelt. Sie benötigen Modelle mit Flachnähten und einem geräumigen Gürtel. Achten Sie auf das Vorhandensein eines Fachs, in dem Sie ein Mobiltelefon und den Schlüssel zum Schließfach in der Halle verstauen können. Auch hier müssen Sie sich für Kunststoffe entscheiden, da natürliche Stoffe zum Laufen viel weniger funktionell sind.

Dieses Kit ist nicht immer teuer, Sie können für Ihr Zuhause oder für das Fitnessstudio keine Markenoptionen wählen. Hauptsache, die Eigenschaften waren optimal für das Training.

Zusätzlich zu all dem können Sie Armbänder und Stirnbänder für die Stirn verwenden. Sie ermöglichen es Ihnen, Schweiß zu entfernen, wenn Sie trainieren.

Die Kombination aus einem richtig ausgewählten Trainingsprogramm und der richtigen Ausrüstung ist der Schlüssel zum Erfolg der Ausbildung.

Schließlich sollten Sie sich das Video ansehen:

Die Auswahl von Laufschuhen und der restlichen Ausrüstung für das Laufen auf einem Laufband erfordert nicht viel Zeit. Besonders wenn Sie die Tipps und Informationen in diesem Material gelernt haben.

Wie wählt man die richtigen Turnschuhe für Laufen und Fitness aus?

Auswahl von Sneakers: Wonach suchen?

Nicht nur der Zustand der Füße, sondern auch die Wirbelsäule hängt von der richtigen Wahl der Laufschuhe ab. Um viele unangenehme Überraschungen zu vermeiden, sollten Sie die grundlegenden Kriterien für die Auswahl von Sportschuhen beachten.

• Abschreibung Dies ist das erste, auf das Sie achten müssen. Sie können die Belastung der Beine reduzieren, um die Geschwindigkeit und die Qualität des Laufens zu erhöhen. Stoßdämpfer befinden sich unter Ferse und Zeh. Der Luftspalt ist eine moderne Abschreibungsmöglichkeit. Basierend auf silikongefüllten Sohlen. Eine weitere gute Abschreibungsmethode - Federn unter der Ferse.
• Die sohle Es sollte von hoher Qualität sein, langlebig, weich, aber nicht auf der angrenzenden Oberfläche abreiben.

Rat Schauen Sie sich vor dem Kauf die Turnschuhe an. Versuchen Sie, eine Schuhsohle auf den Boden zu zeichnen. Wenn es Bands gibt, lohnt sich ein solches Produkt nicht.

• Leichtigkeit Sportschuhe sollten die Füße nicht belasten. Erhalten Sie bequeme, weiche und leichte Turnschuhe.
• Schnürung Das Vorhandensein von Schnürsenkeln ist eine Voraussetzung für das Laufen von Turnschuhen.
• Die Anwesenheit des Spanns. Es befindet sich auf der Einlegesohle und erfüllt mehrere Funktionen: Reduziert die Kompression und bietet Komfort. Die Einlegesohle muss herausnehmbar sein.
• Aggressive Außensohle. Dies gilt insbesondere für Langlauf. Wenn Sie sich jedoch für Asphalt entscheiden, empfehlen sich mehr Turnschuhe mit einer gewellten Außensohle.

Größe

Wenn Sie Laufschuhe wählen, bevorzugen Sie Modelle, die eine halbe oder eine ganze Größe größer sind. Dies wird durch die Tatsache erklärt, dass während des Trainings das Blut zu den Beinen steigt und sich erhöht. Es ist jedoch wichtig, eine Fußbelüftung zu haben. Deshalb ist es besser, Turnschuhe für eine Nummer größer zu kaufen.

Denken Sie daran, dass Turnschuhe auf Asphalt und auf dem Boden unterschiedlich sind

Material

Das Herstellungsmaterial muss natürlich und von guter Qualität sein. Eine der Voraussetzungen für Laufschuhe ist die Belüftung der Füße. Diese Rolle übernehmen Mesh-Inserts. Sie ermöglichen es Ihnen, Schweiß und Geruch zu überstehen.

Achtung! Es wird angenommen, dass das am besten geeignete Material für die Herstellung von Turnschuhen Leder und Baumwolle ist.

Die besten Laufschuhe zum Laufen auf Asphalt und Erde

Anfänger sollten die Turnschuhe zum Laufen verstehen. Sie sind in zwei Arten unterteilt:

1. Trailrunning-Schuhe (zum Joggen am Boden) - sozusagen All-Terrain-Fahrzeuge. Sie sind stärker als Sportschuhe zum Laufen auf Asphalt. Häufig wird den Trailrunningschuhen eine Gore-Tex-Schutzmembran hinzugefügt. Die Außensohle bietet guten Halt. Auf dem Asphalt sollte man in solchen Schuhen nicht laufen, da die Sohle der Turnschuhe den Schlag während des Laufs nicht dämpft.
2. Asphalt-Turnschuhe. Der Name spricht für sich. Ein besonderes Merkmal der Turnschuhe ist, dass sie den Schlag während eines Laufs löschen. Die Schuhsohle ist mit speziellen Stoßdämpfern ausgestattet

Turnschuhe für Laufband

Die Kriterien für die Auswahl von Schuhen für ein Laufband sind fast dieselben wie für Asphaltstraßen oder Waldwege. Für Langstreckenläufe oder Laufbänder müssen Sie "Marathons" kaufen. Dies sind sehr leichte Sportschuhe. Es hat eine dünne Sohle und wird für einen großen Lauf verwendet. Wenn Sie sich für ein Modell mit schwererer Sohle entscheiden, können Sie die Turnschuhe länger verwenden.

Kaufen Sie Schuhe von einem vertrauenswürdigen Hersteller, es hält länger

Winter Laufschuhe

Der Wunsch, sich dem Sport anzuschließen, nämlich Laufen, sollte nichts verhindern. Und vor allem die Wetterbedingungen. Das Laufen im Winter unterscheidet sich natürlich erheblich vom Training im restlichen Jahr. Daher ist es notwendig, Turnschuhe für den Winterlauf gründlich vorzubereiten und zu kaufen.

• Das Material für Winterschuhe sollte wasserdicht sein. Echtes Leder ist nicht geeignet, da es Feuchtigkeit aufnehmen kann.
• Die Sohle von Winterschuhen ist dicker als normal. Und oft ist es mit Spikes ausgestattet, die ein Abrutschen verhindern.

Rat Kaufen Sie Schuhe mit einer flexiblen Sohle, um bei niedrigen Temperaturen zu laufen.

• Die Auswahl der Turnschuhe hängt von vielen Faktoren ab: Abdeckung (Schnee, Eis, Asphalt usw.), Material und Körpergewicht.

Bewertung beliebter Laufschuhmodelle

Bequeme und hochwertige Sportschuhe - die Garantie für Gesundheit. Moderne Materialien werden häufig für die Herstellung von Turnschuhen verwendet. Bekannte Hersteller von Sportschuhen produzieren Modelle, die leicht, bequem und stilvoll sind. Also die Bewertung der beliebtesten Turnschuhe fürs Laufen.

1. Saucony Triumph ISO.
2. Newton Gravity IV.
3. Adidas Adizero Adios Boost 2.0.
4. Pearl Izumi E: Bewegungsstraße N2 v2.
5. Zoot Solana.
6. Nike Lunar Eclipse 5.
7. Asics Gel-Nimbus 17.
8. Brooks Launch 2.
9. Salomon S-Lab Fellcross 3.
10. Merrell All Out Charge.
11. New Balance Boracay.

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