Verstauchung des Oberschenkels

Traumatologen erklären am Beispiel der Verformung der Feder den Patienten die Ursache der Verletzung. Eine gleichmäßige Bewegung verteilt die Last gleichmäßig. Scharfe anomale Rucke deaktivieren den Mechanismus. Die Dehnung der Oberschenkelmuskulatur erfolgt nach einem ähnlichen Prinzip. Faktoren, die die Mobilität einschränken, sind ausreichend:

• Scharfe Veränderung der Haltung;
• Belastung auf ungeheizten Körper;
• Verminderter Tonus, Elastizitätsverlust;
• Harte körperliche Arbeit;
• Kollisionen, Schläge, Stürze.

Schäden an Weichteilen und Bändern - die Diagnose von Sportlern und Angestellten. Einige überlasten die Gliedmaßen, andere verteilen die Last unpassend. Extreme führen zu Anomalien. Das Gleichgewicht des Bewegungsapparates ist gestört. Das Ergebnis ist ein Mikroriss der Muskelfasern, eine Langzeitbehandlung.

Alarme

Mechanische Kraft erhöht die Länge des Gewebes, ohne die Integrität des Körpers zu verletzen. Gefahr stellen gebrochene Epithelien dar. Nach der Operation ist eine vollständige Genesung möglich. Die Symptome hängen vom Ausmaß des Schadens ab:

• Der erste Grad ist durch ein Gefühl von Leichtigkeit gekennzeichnet. Nach einem Tag gibt es einen quälenden Schmerz. Die Einschränkung der Mobilität ist unerheblich. Sie können ein gerades Bein anheben und langsam gehen;
• Die Dehnung der Hüfte zweiten Grades wird von heftigen Schmerzen und einer erhöhten Palpationsempfindlichkeit begleitet. Drei Tage später erscheinen blaue und violette Flecken (allmählich grünlich-gelb). Bewegung verursacht Unbehagen. Erfordert eine umfassende Behandlung. Ladungen sind verboten. Ärztliche Beratung ist erforderlich. Es ist ratsam, eine Röntgenaufnahme zu machen;
• Beim dritten Grad werden gefährliche Symptome beobachtet: schmerzhafter Schock, starke Schwellung, multiple Hämatome. Bewegung ist nicht möglich. Die Körpertemperatur steigt an. Leichte Schauer sind möglich. Bei einer Belastung eines Bizeps ist ein charakteristisches Klicken zu hören. Dies ist ein Beweis für einen schweren Schaden.

Merkmale der Diagnose bestimmen die Lokalisierung. Ein Traumatologe wählt anhand von Leitfragen das optimale Programm aus. Am häufigsten treten Probleme im hinteren Teil des Oberschenkels auf. Die Hauptkriterien sind: Schmerzen in sitzender Position, "hemopota", die sich in die Richtung des Knies erstrecken, Beeinträchtigung der Flexionsfunktion gegen Widerstand. Befindet sich in der Nähe des Ischiasnervs, steht er unter Druck von entzündetem Gewebe. Hohe Wahrscheinlichkeit für Narbenbildung.

Schwierigkeiten mit dem Quadrizeps sind für Schmerzen im Stehen verantwortlich. Die Pulsation umfasst den Bereich des Knies, dessen Beugung problematisch ist. Bei einem ausgedehnten Bruch kann ein schlitzartiger Defekt palpiert werden. Komplikationen bei der Lokalisation von Calciumsalzen (ossifizierende Myositis) liegen bei 9%.

Traumata der Adduktorengruppe reagieren mit Schmerzen in der Leistengegend. Zeichnet sich durch einen nervösen Tremor aus, wenn die Beine zur Seite verschoben werden. Der Tonfall nimmt ab, die Muskelermüdung erscheint. Unangenehmes Gefühl mit aktiver Beugung des Oberschenkels und des Unterschenkels.

Sofortmaßnahmen

Fahren Sie nach der Analyse der Symptome mit entschlossenen Maßnahmen fort. Im Heimgebrauch gibt es notwendige Werkzeuge. Das Verfahren ist Standard:

• 48 Stunden ruhen lassen. Belastung beim Gehen mit einem Stock ausgeglichen;
• Kalte Kompressen für 10 Minuten am Tag. Plastikflasche, Eisbeutel, Kaltwasserflasche - eine sehr effektive Behandlung;
• Die erhöhte Position der Beine. Mit Kissen auf Herzebene fixieren.

Die Aufgabe des Schadensausgleichs wird durch den Verband entschieden. Bandagierung ist eine kostengünstige Möglichkeit, Bänder zu stützen. Elastische Bandagen verhindern Rückfälle besser als Bandagen. Beim Fixieren sollten Sie folgende Regeln nicht vergessen:

• Maximale Muskelentspannung;
• Das Körpersegment ist in einer Position verbunden, die mit der natürlichen identisch ist.
• Symptome von mangelnder Empfindlichkeit - das Ergebnis von zu engen Kurven;
• Bewegungsrichtung: von der Peripherie der Hüfte zum Körper.

Korrekte Maßnahmen verletzen die Lymphdrainage nicht, beseitigen Ödeme und fixieren das Gelenk. Materialien mit Nylonfasern sorgen für eine hohe Kompression. Baumwollbinden nehmen Salben besser auf. Acrylnägel erzeugen einen „Saunaeffekt“.

Erste Hilfe lindert den Zustand. Bei einem geringen Schaden reicht es für die Wiederherstellung der Muskelfasern aus. Verwöhnen Sie sich mit Dehnungshilfsmitteln. Die Rehabilitation dauert drei Wochen.

Beseitigung von Schmerzen und Entzündungen

Die Hüftdehnung kann vollständig wiederhergestellt werden. Medikamente sind würdige Verbündete. Cremes und Gele unterstützen kleine Gefäße, beugen Hypoxien vor und lindern Entzündungen. Ihre Verwendung ist sicher, wenn Sie den Anweisungen folgen.

Wärmesalben sind für die Wärmeübertragung verantwortlich. Sie sind nicht für die Notfallversorgung geeignet, sie sind für die Rehabilitation vorgesehen. Hauptkomponenten:

• Apitoxin. Bienengift erhöht die Gefäßpermeabilität, mildert Narben und dehnt die Kapillaren aus. Die Behandlung erfolgt aufgrund der thermischen Wirkung;
• Pfeffer-Extrakt Es reizt die Rezeptoren, verhindert Myositis, erhöht die Elastizität der Bänder, erhöht die Beweglichkeit, löst den Genesungsmechanismus aus;
• Kampfer Stimuliert die Nervenenden. Kampferöl verbessert den Muskeltonus, vor allem den Quadrizeps. Es wirkt ablenkend.
• Methylsalicylat Lindert Schmerzen, stoppt Entzündungen. Bekannt als Aspirin. Es hemmt Prostaglandine.

Die Salbe wurde zuerst auf den Nidus gekühlt. Die Temperatur wird nicht gesenkt, aber sie erzeugen ein Gefühl der Kühle. Analgetisches Wirkprinzip: nicht heilen, sondern betäuben. Tragen Sie eine dünne Schicht auf, bis sie vollständig absorbiert ist (ohne zu reiben). Wirkstoffe:

• Menthol. Kühlungsspezifität. Leichtes Brennen, Kribbeln. Antiseptische lokale Ebene. Auf der Ebene des Zentralnervensystems wirken sich Schmerzsymptome aus;
• Ketoprofen Hemmt die Prostaglandinsynthese. Schnelle Aktion Lang anhaltende Wirkung. Nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament;
• Nimesulid Lindert die posttraumatische Entzündung der Bänder. Es ist angezeigt für degenerative Erkrankungen: Bursitis, Arthrose, Ischias. Erhältlich in Gelform.

Expositionsmittel werden zuerst vor dem Zubettgehen aufgebracht. Muskeln sind leicht zu massieren und reiben den Quadrizeps besonders effektiv. Das Schema der späteren Verwendung - dreimal täglich. In einer kreisförmigen Bewegung ohne Druck gerieben. Pharmaunternehmen vertreten die folgenden Marken:

• Lyoton 1000 Gegen Schwellungen und Hämatome;
• Heparin Quetschungen von Weichteilen und Bändern;
• Actovegin. Normalisiert den Blutfluss in den Kapillaren;
• Nikoflex. Erhöht den Ton, wärmt sich auf;
• Voltaren Emulgel. Entzündungshemmendes Mittel auf Diclofenac-Basis;
• Indomethacin. Lokale analgetische Wirkung.

Wenn die Oberschenkeldehnung weiterhin gestört wird, werden krampflösende Mittel vorgeschrieben: Drotaverin, Nospa, Mydocalm. Potente Tabletten: Ketanov, Ibuprofen, Diclofenac, es ist wünschenswert, nicht mehr als drei Tage zu verwenden, um Probleme mit dem Gastrointestinaltrakt zu vermeiden.

Die traditionelle Medizin empfiehlt, Lotionen aus heißem Bier, schwarzem Pfeffer und ätherischem Lavendelöl herzustellen. Infusion von Lorbeerblatt wird nach innen genommen. Alkohol mit Jodlösung ist eine hervorragende Kompresse-Basis. Haferflocken werden in Form von Anwendungen verwendet. Einige Heiler verwenden gehackte Zwiebeln mit Honig, um Entzündungen zu behandeln. Holunder-Infusion ist beliebt. Begleitverfahren sind ein psychologischer Faktor, ein Arzt verschreibt eine Radikaltherapie.

Wiederherstellung der vitalen Aktivität

Schmerzsymptome beseitigen, zur Rehabilitation gehen. Physiotherapie und komplexe Übungen helfen, die Bildung von Narbengewebe zu vermeiden. Der Unterricht beginnt zwei Wochen nach dem Geschehen (mit dem ersten und zweiten Grad). Die Belastung ist minimal. Eine Rückenverletzung erfordert mehr Zeit, um sich zu erholen. Sanfte Bewegungen stellen die Elastizität wieder her. Jerks verletzen das Gewebe. Die Behandlung kehrt zum Anfangsstadium zurück. Der Prozess ist langsam, ohne Lasten und Olympia-Rekorde. Jede Muskelgruppe wird separat ausgearbeitet. Voraussetzung ist das Fehlen einer Entzündung.

Schäden an der Rückseite des Oberschenkels sind auf Immobilität zurückzuführen. Geben Sie den Ton zurück, um neue Pausen zu vermeiden.

1. Alternate Amplitude Swing Leg. Handgriff für Unterstützung;
2. Durch das Einfangen der Zehen und die Spannung des Bizeps werden sanfte Vorwärtsbeugungen durchgeführt. Brustversuch, sich an den Extremitäten festzuhalten;
3. Crouch, berühren Sie den Boden mit Ihren Händen. Strecken Sie Ihre Beine, halten Sie Ihre Finger von der Oberfläche. Frühlingsrollen machen. Langsam aufstehen, strecken. Schulter ab

Die Stärkung der muskulären Rahmen-Beatmungsgeräte üben häufig. Die Wiederherstellung des Quadrizeps ist eine besonders schwierige Aufgabe. Sie kreuzt zwei Gelenke und ist verletzungsgefährdet. Die folgenden Aktionen werden die Mobilitätskontrolle wiedererlangen:

• Die Muskeln der Vorderseite sind angespannt. Auf dem Boden sitzend, ein Bein angewinkelt, das zweite gerade. Zieh den Zeh über dich. Bleiben Sie auf der 5-Minuten-Position.
• Auf dem Bauch liegend, packe deinen Knöchel. Die Muskeln der inneren Oberfläche sind angespannt. Versuchen Sie, die Fersen auf das Gesäß zu drücken.
• Auf die Knie lehnen Sie sich zurück. Machen Sie ein ruhiges Wackeln. Versuchen Sie, eine flache Linie zu halten.
• Knie nieder. Setz dich langsam zwischen den Fersen auf den Boden. Lehnen Sie sich zurück und stützen Sie sich auf seine Hände.

Die Anzahl der Ansätze hängt vom Zustand der Bänder ab. Wenn schmerzhafte Angriffe der Bewegung aufhören. Es ist nützlich, die Extremität in kreisenden Bewegungen zu massieren. Der wärmende Effekt ist wichtig. Salben, Cremes, Gele auf natürlicher Basis werden sich als nützlich erweisen.

Die Physiotherapie ist in verschiedenen Bereichen vertreten. Die besten Verfahren werden von einem Arzt empfohlen.

Darsonvalization. Der Einfluss hochfrequenter Ströme verändert die physikalisch-technischen Parameter von Geweben. Die Behandlung wird topisch angewendet. Es gibt ein leichtes Kribbeln. Entzündungsherde lösen sich auf. Erhöht die Muskelleistung. Behandlung - 12 Behandlungen für 12 Minuten.

Magnetfeldtherapie Lokale Aktionsfelder wirken bei chronischer Sepsis, Schwellungen. Beschleunigen Sie die Heilung von Narben, halten Sie die Elastizität der Bänder aufrecht. Die Dauer der Sitzung beträgt etwa 40 Minuten. Kurs 15 Behandlungen.

Ultraschallbelastung. Die Wechselwirkung von Ultraschall mit biologischen Geweben entwickelt eine kompensatorisch-wiederherstellende Reaktion. Es wirkt krampflösend. Weichgewebe "Schweißmaschine". Um die Anästhesie zu verstärken, wird die Verstauchung der Hüfte mit einer analogen Phonophorese behandelt.

Prognose

Der Maßnahmenkomplex wird gründlich entwickelt. Rehabilitationsmöglichkeiten sind unbegrenzt. Die Prognose für eine Erholung ist positiv. Das Dehnen der Oberschenkelmuskulatur wird zum Problem, wenn medizinische Empfehlungen nicht befolgt werden.

Entzündungen lindern, Schmerzen stoppen, Muskeln entlasten, bis die vollständige Genesung 4 bis 6 Wochen dauert. Die Symptome sind bekannt, aber ein Arztbesuch geht oft mit einem dritten Stadium der Erkrankung einher.

Eine solche Unachtsamkeit führt zu einer falschen Gewebsansammlung. Muskel verkürzt sich, Deformation tritt auf. Bei Komplikationen besteht die Neigung zu wiederholten Tränen. Die Behandlung des Patienten wird schwieriger. Es kommt zur Vernarbung der Gewebe, es bildet sich Verkalkung. Die Prognose für diese Anomalien ist negativ. Verbesserung kann nicht auftreten.

Dehnung der Oberschenkelmuskulatur: Symptome, Behandlung und Vorbeugung

Das Dehnen der Oberschenkelmuskulatur ist eine der häufigsten Verletzungen, deren Behandlung nicht vernachlässigt werden sollte. Es stellt eine Schädigung des Muskelgewebes und der Sehnen aufgrund einer traumatischen Situation dar. Meistens sehen sich Sportler einem ähnlichen Trauma gegenüber. Wenn während körperlicher Anstrengung oder körperlicher Anstrengung ein scharfer Schmerz auftrat, der nicht wieder ausgeführt werden konnte, können wir von einer Dehnung der Femurmuskeln sprechen, die unter der Kontrolle eines Traumatologen behandelt wird. Zu den traumatischsten Übungsarten gehören Kniebeugen, Ausfallschritte, Beinausfälle.

Der Oberschenkel umfasst 3 Muskeltypen, die bei übermäßiger Belastung leicht verletzt werden können:

• hintere Femurmuskulatur (Extensor);
• medial (führend);
• vordere Femurmuskulatur (Beugemuskel).

Dehnen Sie die Muskeln der Rückseite des Oberschenkels

Auf der Rückseite des Oberschenkels befinden sich ein Bizeps, ein Semitendinosus und ein halbmembranöser Muskel. Gemeinsam setzen sie das Bein in Bewegung: Sie beugen sich am Hüftgelenk und beugen sich am Knie.

Während einer Bewegung, wenn eine Person das Bein am Knie vollständig ausstreckt, kommt es zu einer Kontraktion der Muskeln hinter dem Oberschenkel. Wenn Sie jedoch eine Übung ohne vorheriges Training und Aufwärmen durchführen, ist eine Dehnung des Rückenmuskels möglich. Das Trauma wird von starken Schmerzen begleitet.

Oberschenkeladduktor strecken

Der Adduktormuskel gehört zur medialen Gruppe, zu der auch der dünne und der Kamm gehören. Es befindet sich an der Vorderseite des Oberschenkels, d.h. Es verbindet die Knochen des Beckens und der Beine. Wenn sie über das Dehnen der inneren Muskeln des Oberschenkels sprechen, meinen sie genau den Adduktormuskel. Seine Hauptfunktion - die Hüften zusammenzubringen.

Das Dehnen der Adduktoren des Oberschenkels und manchmal der Lücke tritt auf, falls ein erfolgloser Versuch, sich auf den Spalt zu setzen, mit einem direkten Schlag oder während eines erfolglosen Sprunges auftritt. Bei Verletzungen erleidet die Person starke Schmerzen im Bereich der Leistengegend.

Dehnung des vorderen Oberschenkelmuskels

Die vorderen Muskeln umfassen:

• Schneiderei;
• vierköpfig;
• gerade;
• medial breit;
• seitlich breit;
• mittel breit.

Die vorderen Muskeln oder Extensoren sind einerseits an der Vorderseite des Oberschenkels und andererseits am Unterschenkel befestigt.

Die größte der vorderen Muskeln ist der Quadrizeps. Sein Name war auf die Struktur zurückzuführen, da sie 4 Muskeln umfasst: gerade, seitlich, mittelschwer und medial. Alle im distalen Drittel des Oberschenkels bilden eine gemeinsame Sehne. Die Dehnung des Quadrizepsmuskels der Hüfte oder seines Blutergusses tritt auf, wenn ein direkter Schlag darauf getroffen wurde. Häufig werden Fußballspieler oder Personen, die sich mit Kampfsport beschäftigen, mit solchen Traumata behandelt.

Das Dehnen der Quadrizepsmuskeln des Oberschenkels ist recht häufig und äußert sich in akuten Schmerzen.

Es ist wichtig! Muskeln und Bänder funktionieren am besten, wenn sie bestimmte Temperaturen erreichen. Verstauchungen oder Muskeln treten an unvorbereiteten / ungeheizten Muskelfasern auf, weshalb es wichtig ist, sich vor dem Training aufzuwärmen. Auch überarbeitete Muskeln sind besonders verletzungsanfällig.

Symptome der Dehnung der Femurmuskulatur

Jede Schädigung der Muskelfasern und Sehnen ist unabhängig von ihrem Standort in ihren Erscheinungsformen ähnlich. Symptome der Oberschenkelmuskulatur:

1. Das ursprüngliche Trauma manifestiert sich durch ein plötzliches Klickgefühl. Es begleitet normalerweise das Reißen der Muskeln;
2. Das Opfer wird starke und qualvolle Schmerzen verspüren, die ihn daran hindern, fortzufahren.
3. der verletzungsbereich ist berührungsempfindlich;
4. Wenn die Gefäße beschädigt sind, tritt im Bereich der Verletzung ein Hämatom auf.
5. Wenn der hintere Femurmuskel betroffen ist, ist eine Schwellung wahrscheinlich.

Der am meisten traumatisierte Ort ist, wo sich Sehnen und Muskeln verbinden.

Erweiterungen

Weisen Sie je nach Schwere der Verletzung drei Grad Schaden zu:

• 1. Grad - der einfachste Schaden. Das Opfer kann sich weiter bewegen, erleidet jedoch Schmerzen auf der Rückseite des Oberschenkels. Der Tag nach der Verletzung kann schmerzhaft bleiben, stört jedoch nicht beim Gehen oder Laufen.
• 2. Grad - das Opfer erlebt mehr schmerzhafte Empfindungen und muss die Übungen nicht mehr ausführen. Schmerz und Sensibilität bleiben mehrere Tage bestehen. Nach 5-6 Tagen kann an der Verletzungsstelle ein Bluterguss auftreten. Der Patient wird Schwierigkeiten haben, ein gerades Bein zu gehen und zu heben;
• 3. Grad - begleitet von schweren unerträglichen Schmerzen. Das Opfer kann nicht weiter trainieren, der Schmerz kann so stark sein, dass er fällt. Beinbewegungen sind extrem schmerzhaft, der Patient kann nicht alleine gehen. Es ist wichtig, rechtzeitig mit der Behandlung zu beginnen. Wenn dies nicht der Fall ist, sind nach einer Woche starke Blutergüsse möglich. In den ersten Wochen, bis die Entzündung abgeklungen ist, wird der Patient gezwungen, sich auf Krücken zu bewegen.

Was ist beim Dehnen der Oberschenkelmuskulatur zu tun?

Im Falle einer Verletzung müssen Sie zunächst den Rest der betroffenen Gliedmaße sicherstellen. Es ist notwendig, die übermäßige Spannung der Femurmuskeln zu beseitigen, so dass der Patient gelegt und ein weiches Kissen unter das Knie gelegt werden muss. Das Bein sollte sich in einer ruhigen Position befinden, bis der Schmerz vollständig abklingt und die Schwellung nachlässt.

Das zweite, was zu tun ist, wenn sich die Muskeln der Rückseite des Oberschenkels dehnen, ist die Anwendung von Kälte an der Verletzungsstelle. Dann alle 3 Stunden kalt auftragen und 20 Minuten einwirken lassen. Sie können entzündungshemmende Salbe mit anästhetischer Wirkung verwenden.

Es wird nicht empfohlen, in den ersten drei Tagen einen Aufwärm- und einen Aufwärmschaden aufzutragen, und eine heiße oder warme Kompresse führt zu reichlich Blutergüssen.

Das verletzte Bein wird mit einem Gummizug versehen, um Schwellungen und Quetschungen zu vermeiden. Wenn der Schmerz nicht nachlässt, das Ödem nicht nachlässt und Hämatome auftreten, müssen Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, denn nur er wird Ihnen sagen, wie er eine Hüftmuskelverstauchung richtig behandelt.

Stretching-Behandlung

Um die Diagnose zu bestätigen, müssen Sie einen Traumatologen konsultieren. In der Regel führt er zunächst eine Inspektion durch und sammelt Anamnese. Um eine genaue Diagnose zu stellen, bittet der Arzt, sein schmerzendes Bein zu bewegen, sich zu beugen und zu strecken, um die Arbeit der Gelenke zu überprüfen, die Stelle des Blutergusses zu untersuchen und den Schmerz der Verletzung zu beurteilen. Bestehen Zweifel, ob der Knochen beschädigt ist, wird zusätzlich eine Radiographie verschrieben. Sie können auch für eine MRI- oder Ultraschalluntersuchung verwendet werden.

Nach der Untersuchung und Durchführung aller Diagnoseverfahren verschreibt der Arzt die erforderliche Behandlung. Wie die Oberschenkelmuskeln behandelt werden, hängt vom Schadensgrad ab.

Im ersten und zweiten Grad erhält der Patient Frieden. Es ist notwendig, jegliche körperliche Anstrengung bis zur vollständigen Erholung von Muskelgewebe und Bändern zu vermeiden. Um die Belastung des Beines, insbesondere beim Gehen, zu reduzieren, empfiehlt der Arzt möglicherweise, auf Krücken zu gehen. Zur Beseitigung des Entzündungsprozesses können nichtsteroidale Medikamente verschrieben werden, wie z. B. Diclofenac, Ketoprofen, Piroxicam. Nach der Entfernung des Schmerzsyndroms hört die Dehnungsbehandlung des hinteren Oberschenkelmuskels nicht auf. Dem Patienten wird Physiotherapie und Physiotherapie verschrieben, da mit seiner Hilfe der Heilungsprozess viel schneller und einfacher abläuft. In der Regel erfolgt die Dehnung des ersten und zweiten Grades nach 2-3 Wochen.

Im Falle des dritten Schadensgrades kann die Behandlung drastischere Maßnahmen erfordern. Wenn also ein Bruch durchgeführt wird, wird das beschädigte Muskelgewebe operiert. Nach der Operation können nicht-steroidale Medikamente verschrieben werden. Physiotherapie und therapeutische Massage sind ebenfalls erforderlich. Der Wiederherstellungsprozess kann je nach den Eigenschaften des Organismus bis zu sechs Monate dauern. Nach dem Dehnen kann die Beweglichkeit und Funktion der Muskelfasern vollständig wiederhergestellt werden, vorausgesetzt, die richtige Therapie wird durchgeführt. Damit die Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur wirksam ist, müssen alle Empfehlungen des Arztes befolgt werden.

Behandlung mit volkstümlichen Methoden

Beim Dehnen greifen die Menschen oft auf die traditionelle Medizin zurück, die seit vielen Jahrzehnten hilft, mit Schmerzen fertig zu werden und den Heilungsprozess zu beschleunigen. Die Behandlung der Hüftdehnung mit Volksmitteln wird nur als Ergänzung zur Hauptbehandlung empfohlen.

Rezepte der traditionellen Medizin:

1. Erhitzen Sie das Bier in einem Wasserbad, aber bringen Sie es nicht zum Kochen. Befeuchten Sie das Handtuch oder die Gaze darin gründlich, pressen und streuen Sie es mit gemahlenem Pfeffer, legen Sie es an die beschädigte Stelle und lassen Sie es 15 Minuten ruhen.
2. Ein Esslöffel der Äste, Wurzeln und Rinde der Berberitze fügen Sie in die Pfanne und gießen Sie ein Glas Wasser, kochen Sie bei schwacher Hitze. In der Brühe befeuchten Sie einen Lappen, drücken Sie ihn zusammen und befestigen Sie ihn an der wunden Stelle.
3. 1 Zwiebel hacken, Zucker hinzufügen, so dass eine pastöse Masse entsteht. Alles auf Gaze legen und eine Stunde lang an der wunden Stelle befestigen. Die Prozedur kann jeden zweiten Tag wiederholt werden.
4. Bei der Behandlung der Dehnung des Oberschenkels wird Volksmedizin mit blauem Ton verwendet. Pre-Lehm mit Wasser zu einer dichten Konsistenz vermischt und zum Abkühlen im Kühlschrank geschickt. Anschließend auf den Traum des Patienten angewendet, kann der Eingriff alle 4-5 Stunden wiederholt werden.
5. Bewährte Milchkompresse. Colostrum, die Milch, die unmittelbar nach dem Kalben einer Kuh erscheint, eignet sich am besten für die Behandlung. Warme Milchpackungen auf den wunden Bereich auftragen und nach dem Abkühlen wechseln.
6. In eine Emailschüssel bis zur Mitte des Behälters mit Tannenzweigen gießen und mit Wasser auffüllen. Kochen Sie dreißig Minuten und verwenden Sie sie anschließend für die Bäder.

Es ist wichtig! Die Verwendung von Volksheilmitteln schließt die vom behandelnden Arzt verordnete Behandlung nicht aus.

Verhinderung von Verstauchungen

Um ein Dehnen zu vermeiden, müssen bestimmte Sicherheitsmaßnahmen beachtet werden:

• erwärmen Sie sich vor intensiver körperlicher Anstrengung gründlich, um alle Muskelgruppen aufzuwärmen;
• Achten Sie während des Trainings darauf, Übungen zur Dehnung der Bänder und des Muskelgewebes durchzuführen, um deren Elastizität zu erhöhen.
• Die Belastung während des Trainings nimmt allmählich zu. Zuerst empfehlen wir den ersten Ansatz zum Aufwärmen.
• Versuchen Sie nicht, „höher als Ihr Kopf zu springen“, wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie die Übung richtig ausführen können. Sie sollten sie erst nehmen, wenn Sie eine bestimmte Technik und Ausdauer erreicht haben.
• Es ist wichtig, rechtzeitig anzuhalten. Wenn Sie der Meinung sind, dass die Muskeln bereits überlastet sind, wird empfohlen, das Training abzubrechen, da das Verletzungsrisiko steigt.

Moderate Bewegung, richtige Technik und ein gesunder Lebensstil minimieren Verletzungen und Dehnung. Wenn es jedoch nicht möglich war, eine unangenehme Situation zu vermeiden, die Bewegungsfreiheit und die Anstrengung sofort einzuschränken, eine Erkältung anzuwenden und am besten einen Arzt aufsuchen, um mögliche Komplikationen auszuschließen.

Dehnen der Oberschenkelmuskulatur: Wie behandeln und was tun?

Das Dehnen der Oberschenkelmuskulatur ist eine Folge einer übermäßigen Belastung der Extremität, wenn die unvorbereitete Muskelfaser schnell gedehnt wird. Es bilden sich Mikrorisse, die zu akuten Schmerzen und eingeschränkter Mobilität führen. Eine Person benötigt eine umfassende medizinische Versorgung, deren Richtigkeit die Geschwindigkeit der Rehabilitation bestimmt.

Die Beweglichkeit des Oberschenkelteils des Beins wird durch drei Arten von Muskeln sichergestellt:

1. Hintere Femur - sind am Verlängerungsprozess des Oberschenkels beteiligt.
2. Anterior Femur - tragen zur Beugung des Oberschenkels bei.
3. Medial - Bewegung der hinteren und vorderen Muskulatur.

Das Dehnen kann ein einzelner Muskel oder mehrere sein, was die Intensität der Schmerzen und die Merkmale der Therapie beeinflusst.

Dehnen Sie die Muskeln der Rückseite des Oberschenkels

Die Rückseite des Oberschenkels enthält die folgenden Muskelgruppen:

• semi-häutig;
• zwei vorangegangen;
• semitendinent

Zusammen setzen diese Muskeln die untere Extremität in Bewegung, beugen sich am Hüftgelenk und beugen sich am Knie. Das Dehnen des Bizeps femoris ist häufiger, da es an den Sehnen der subtilsten befestigt ist.

Dehnung des hinteren Oberschenkelmuskels

Starker Druck führt zu Rissen des Bandapparates auf Mikroebene, die mit einer Schädigung der Blutgefäße und der Nervenfasern einhergehen. Dies verursacht akute Schmerzen, die durch die geringste Bewegung verschlimmert werden.

Oberschenkeladduktor strecken

Der Adduktormuskel gehört zusammen mit dem dünnen und dem Kamm zur medialen Gruppe, deren Aufgabe es ist, eine ganzheitliche Verbindung zwischen den Hüften herzustellen. Das Dehnen der Adduktoren des Oberschenkels tritt aufgrund der starken Trennung der Beine auf (Versuch, sich zu verwickeln, mit Hindernissen zu laufen, auf einem Trampolin zu springen), wenn die Abnehmfähigkeit abnimmt. Infolgedessen bilden sich Mikrorisse, die im inneren Teil des Oberschenkels lokalisiert sind.

Akute Schmerzen, die in der Leiste konzentriert sind, schränken die Bewegung ein. Bei Lücken in den Muskelfasern kommt es zu Blutungen, die Haut des Oberschenkelteils wird bläulich. Notfallmedizin ist erforderlich, da sich die Schmerzen auf den Bereich der Beckenorgane ausbreiten können.

Dehnung des vorderen Oberschenkelmuskels

Der vordere Muskel sorgt für den Extensionsprozess. Sie ist an einer Seite am Unterschenkel und an der Stirnzone des Femurs befestigt. Besteht aus Muskeln wie:

1. Der Quadrizeps ist der größte und beweglichste, einschließlich gerade, lateral, mittelschwer und medial.
2. Gerade - befindet sich an der Vorderseite des Oberschenkels und ist für die Verbindung zwischen Unterschenkel und Oberschenkel erforderlich.
3. Schneider - stammt aus der vorderen Spina iliaca anterior des anteromedialen Teils der Tibia.
4. Medial breit - an der Innenseite des Oberschenkels.
5. Seitlich breit - deckt den äußeren Bereich des Oberschenkels ab.
6. Mittlere Breite - zwischen äußerem und innerem Muskel.

Die häufigste Dehnung des Quadrizeps femoris wird durch einen starken direkten Schlag oder körperliche Anstrengung verursacht.

Nicht trainierte Muskeln brechen, anstatt zu absorbieren und sich zu strecken. Dies ist typisch für Sportler und Menschen, die schnelle Ergebnisse beim Training erzielen möchten.

Klinisches Bild

Die Symptome der Dehnung der Oberschenkelmuskeln hängen vom Ausmaß der Schädigung, der Ursache und dem Ort ab. Häufige klinische Manifestationen, die auf eine Schädigung des Femurmuskels hinweisen, sind:

1. Das Auftreten eines charakteristischen kurzen Klickens aufgrund eines Muskelfaserrisses.
2. Das Gefühl von akuten, heißen, sich ausbreitenden Schmerzen, die sich in allen Teilen des Oberschenkels, einschließlich des Damms, befinden.
3. Bildungsbeschwerden im unteren Rückenbereich, Unterschenkel, Schritt, Leistengegend.
4. Die Bildung von Hämatomen und Blutungen, wenn die Dehnung von einer Verletzung der Unversehrtheit der Blutgefäße begleitet wird.
5. Schwellung, Schwellung und Zyanose der Haut im Fokus der Schmerzen.

Bei Palpation und Bewegung des Fußes nehmen die Schmerzen zu. Es ist schwierig für eine Person, eine Haltung zu finden, in der der Schmerz geringer ist. Erste Hilfe ist wichtig, da dadurch der Entzündungsherd reduziert und die Schmerzintensität verringert wird. Bei einem Bruch der Muskelfaser kann sich ein schmerzhafter Schock entwickeln, der durch Bewusstseinsverlust gekennzeichnet ist.

Trauma-Diagnose

Die Diagnose umfasst drei Hauptfaktoren, die bei der Diagnose festgelegt wurden:

• Dehnungsgrad;
• Lokalisierung;
• das Vorhandensein zusätzlicher Verletzungen.

Es ist wichtig, die Wahrscheinlichkeit einer Fraktur des Femurs auszuschließen, die durch die Radiographie bestimmt wird.

Die weitere Diagnose erfolgt nach dem Schema:

1. Palpation des schmerzenden Bereichs durch einen Traumatologen, Beurteilung des Schmerzes.
2. Ultraschall der Femurmuskulatur, der die Unversehrtheit der Faser und das Vorhandensein von Schäden zeigt.
3. CT und MRI, die zur Diagnose komplexer komplexer Strecken mit anderen Verletzungen des Oberschenkels verwendet werden.

Eine frühzeitige Diagnose ist der Schlüssel zu einer guten Prognose für die Genesung. Ohne Forschung und Selbstbehandlung wachsen verletzte Muskelfasern im Laufe der Zeit zusammen, aber an den Bruchstellen bilden sich Dichtungen. In Zukunft können solche Tumore chronische Entzündungsprozesse auslösen, die die motorische Aktivität des Oberschenkels reduzieren.

Erste Hilfe

Diese Art der Unterstützung ist angemessen, wenn das Leben einer Person durch eine Hüftverletzung gefährdet ist. Bei einem schmerzhaften Schock ist es wichtig, alle Anstrengungen auf die Aufrechterhaltung der wichtigsten Lebensvorgänge zu richten: Atmung und Herzschlag. Dafür wird das Opfer auf die Seite gelegt und eine Rolle unter seinem Kopf und unter seinen Füßen angebracht. Einatmen von Ammoniakdämpfen und eine aktive Massage der Ohren helfen, eine Person zur Besinnung zu bringen.

Bei Erbrechen sollte der Kopf gehalten werden, da Erbrechen die Atemwege blockieren kann. Ein schwacher, fadenförmiger Puls erfordert eine indirekte Herzmassage und künstliche Beatmung.

Es wird empfohlen, vor der Schmerzdiagnose eine Erkältung anzuwenden. Hitze- und Wärmeverbände sollten ausgeschlossen werden, da dies zu einem zusätzlichen Blutfluss an der wunden Stelle führt und Schwellungen und Blutungen verstärkt.

Eine Person sollte so weit wie möglich beruhigt werden, indem sie ihre körperlichen Aktivitäten einschränkt. Beim Transport können Sie einen Fixierreifen auflegen, der die Beweglichkeit des Oberschenkels gewährleistet. Dies verringert die Intensität der Schmerzen und hilft, die Entwicklung zusätzlicher Verletzungen zu vermeiden.

Therapeutische Therapie

Der anfängliche Dehnungsgrad der Oberschenkelmuskulatur, der durch moderate Schmerzen gekennzeichnet ist, wird mit speziellen Gelen und Cremes behandelt, die die Regenerationsprozesse beschleunigen: Voltaren, Diclofenac, Dolobene. Anstelle einer Verletzung legen Sie einen festen Retentionsverband an, der nachts entfernt wird. Nach 2-3 Tagen der Behandlung lassen die Beschwerden und Schmerzen allmählich nach.

In den ersten Tagen nach der Verletzung sollte die Beweglichkeit der Gliedmaßen eingeschränkt sein.

Ein mittlerer Schweregrad bestimmt die Notwendigkeit einer komplexen Behandlung, die Folgendes umfasst:

1. Drogentherapie - basiert auf der Verwendung von komplexen Analgetika, NSAIDs und Mitteln zur äußerlichen Anwendung. Die effektivsten von ihnen sind: Arpizartron, Ketonal, Dolgit, Diklovit, Remisid.
2. Kalte Kompressen in den ersten 2-3 Tagen, die Schwellungen und Schmerzen reduzieren.
3. Physiotherapie - medizinische Elektrophorese und Magnetfeldtherapie tragen zur schnellen Regeneration geschädigter Muskeln bei.
4. LFK - in der Endphase der Behandlung ernannt und trägt zur Entwicklung der Muskeln bei.

Der dritte Dehnungsgrad mit einem hohen Bruchanteil erfordert einen chirurgischen Eingriff. Nachdem die Fasern zusammengenäht sind, wird eine Bandage angelegt und die Behandlung zielt darauf ab, Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren. Der Rehabilitationsprozess dauert 1,5-2 Monate, danach wird er durch Physiotherapie unterstützt.

Die Behandlung der Dehnung der Oberschenkelmuskulatur sollte umfassend durchgeführt werden. In den ersten Tagen nach der Verletzung sollte die Beweglichkeit der Gliedmaßen eingeschränkt sein, und es sollten einfrierende Salben und Cremes verwendet werden. Die medikamentöse Behandlung, Bewegungstherapie und Physiotherapie wird vom behandelnden Arzt individuell aufgrund der Art der Verletzung ausgewählt. Selbstmedikation kann gefährlich sein, da sie ohne Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt wird.

Behandlung einer Hüftverstauchung

Traumatologen erklären am Beispiel der Verformung der Feder den Patienten die Ursache der Verletzung. Eine gleichmäßige Bewegung verteilt die Last gleichmäßig. Scharfe anomale Rucke deaktivieren den Mechanismus. Die Dehnung der Oberschenkelmuskulatur erfolgt nach einem ähnlichen Prinzip. Faktoren, die die Mobilität einschränken, sind ausreichend:

• Scharfe Veränderung der Haltung;
• Belastung auf ungeheizten Körper;
• Verminderter Tonus, Elastizitätsverlust;
• Harte körperliche Arbeit;
• Kollisionen, Schläge, Stürze.

Schäden an Weichteilen und Bändern - die Diagnose von Sportlern und Angestellten. Einige überlasten die Gliedmaßen, andere verteilen die Last unpassend. Extreme führen zu Anomalien. Das Gleichgewicht des Bewegungsapparates ist gestört. Das Ergebnis ist ein Mikroriss der Muskelfasern, eine Langzeitbehandlung.

Mechanische Kraft erhöht die Länge des Gewebes, ohne die Integrität des Körpers zu verletzen. Gefahr stellen gebrochene Epithelien dar. Nach der Operation ist eine vollständige Genesung möglich. Die Symptome hängen vom Ausmaß des Schadens ab:

• Der erste Grad ist durch ein Gefühl von Leichtigkeit gekennzeichnet. Nach einem Tag gibt es einen quälenden Schmerz. Die Einschränkung der Mobilität ist unerheblich. Sie können ein gerades Bein anheben und langsam gehen;
• Die Dehnung der Hüfte zweiten Grades wird von heftigen Schmerzen und einer erhöhten Palpationsempfindlichkeit begleitet. Drei Tage später erscheinen blaue und violette Flecken (allmählich grünlich-gelb). Bewegung verursacht Unbehagen. Erfordert eine umfassende Behandlung. Ladungen sind verboten. Ärztliche Beratung ist erforderlich. Es ist ratsam, eine Röntgenaufnahme zu machen;
• Beim dritten Grad werden gefährliche Symptome beobachtet: schmerzhafter Schock, starke Schwellung, multiple Hämatome. Bewegung ist nicht möglich. Die Körpertemperatur steigt an. Leichte Schauer sind möglich. Bei einer Belastung eines Bizeps ist ein charakteristisches Klicken zu hören. Dies ist ein Beweis für einen schweren Schaden.

Merkmale der Diagnose bestimmen die Lokalisierung. Ein Traumatologe wählt anhand von Leitfragen das optimale Programm aus. Am häufigsten treten Probleme im hinteren Teil des Oberschenkels auf. Die Hauptkriterien sind: Schmerzen in sitzender Position, "hemopota", die sich in die Richtung des Knies erstrecken, Beeinträchtigung der Flexionsfunktion gegen Widerstand. Befindet sich in der Nähe des Ischiasnervs, steht er unter Druck von entzündetem Gewebe. Hohe Wahrscheinlichkeit für Narbenbildung.

Schwierigkeiten mit dem Quadrizeps sind für Schmerzen im Stehen verantwortlich. Die Pulsation umfasst den Bereich des Knies, dessen Beugung problematisch ist. Bei einem ausgedehnten Bruch kann ein schlitzartiger Defekt palpiert werden. Komplikationen bei der Lokalisation von Calciumsalzen (ossifizierende Myositis) liegen bei 9%.

Traumata der Adduktorengruppe reagieren mit Schmerzen in der Leistengegend. Zeichnet sich durch einen nervösen Tremor aus, wenn die Beine zur Seite verschoben werden. Der Tonfall nimmt ab, die Muskelermüdung erscheint. Unangenehmes Gefühl mit aktiver Beugung des Oberschenkels und des Unterschenkels.

Fahren Sie nach der Analyse der Symptome mit entschlossenen Maßnahmen fort. Im Heimgebrauch gibt es notwendige Werkzeuge. Das Verfahren ist Standard:

• 48 Stunden ruhen lassen. Belastung beim Gehen mit einem Stock ausgeglichen;
• Kalte Kompressen für 10 Minuten am Tag. Plastikflasche, Eisbeutel, Kaltwasserflasche - eine sehr effektive Behandlung;
• Die erhöhte Position der Beine. Mit Kissen auf Herzebene fixieren.

Die Aufgabe des Schadensausgleichs wird durch den Verband entschieden. Bandagierung ist eine kostengünstige Möglichkeit, Bänder zu stützen. Elastische Bandagen verhindern Rückfälle besser als Bandagen. Beim Fixieren sollten Sie folgende Regeln nicht vergessen:

• Maximale Muskelentspannung;
• Das Körpersegment ist in einer Position verbunden, die mit der natürlichen identisch ist.
• Symptome von mangelnder Empfindlichkeit - das Ergebnis von zu engen Kurven;
• Bewegungsrichtung: von der Peripherie der Hüfte zum Körper.

Korrekte Maßnahmen verletzen die Lymphdrainage nicht, beseitigen Ödeme und fixieren das Gelenk. Materialien mit Nylonfasern sorgen für eine hohe Kompression. Baumwollbinden nehmen Salben besser auf. Acrylnägel erzeugen einen „Saunaeffekt“.

Erste Hilfe lindert den Zustand. Bei einem geringen Schaden reicht es für die Wiederherstellung der Muskelfasern aus. Verwöhnen Sie sich mit Dehnungshilfsmitteln. Die Rehabilitation dauert drei Wochen.

Beseitigung von Schmerzen und Entzündungen

Die Hüftdehnung kann vollständig wiederhergestellt werden. Medikamente sind würdige Verbündete. Cremes und Gele unterstützen kleine Gefäße, beugen Hypoxien vor und lindern Entzündungen. Ihre Verwendung ist sicher, wenn Sie den Anweisungen folgen.

Wärmesalben sind für die Wärmeübertragung verantwortlich. Sie sind nicht für die Notfallversorgung geeignet, sie sind für die Rehabilitation vorgesehen. Hauptkomponenten:

• Apitoxin. Bienengift erhöht die Gefäßpermeabilität, mildert Narben und dehnt die Kapillaren aus. Die Behandlung erfolgt aufgrund der thermischen Wirkung;
• Pfeffer-Extrakt Es reizt die Rezeptoren, verhindert Myositis, erhöht die Elastizität der Bänder, erhöht die Beweglichkeit, löst den Genesungsmechanismus aus;
• Kampfer Stimuliert die Nervenenden. Kampferöl verbessert den Muskeltonus, vor allem den Quadrizeps. Es wirkt ablenkend.
• Methylsalicylat Lindert Schmerzen, stoppt Entzündungen. Bekannt als Aspirin. Es hemmt Prostaglandine.

Die Salbe wurde zuerst auf den Nidus gekühlt. Die Temperatur wird nicht gesenkt, aber sie erzeugen ein Gefühl der Kühle. Analgetisches Wirkprinzip: nicht heilen, sondern betäuben. Tragen Sie eine dünne Schicht auf, bis sie vollständig absorbiert ist (ohne zu reiben). Wirkstoffe:

• Menthol. Kühlungsspezifität. Leichtes Brennen, Kribbeln. Antiseptische lokale Ebene. Auf der Ebene des Zentralnervensystems wirken sich Schmerzsymptome aus;
• Ketoprofen Hemmt die Prostaglandinsynthese. Schnelle Aktion Lang anhaltende Wirkung. Nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament;
• Nimesulid Lindert die posttraumatische Entzündung der Bänder. Es ist angezeigt für degenerative Erkrankungen: Bursitis, Arthrose, Ischias. Erhältlich in Gelform.

Expositionsmittel werden zuerst vor dem Zubettgehen aufgebracht. Muskeln sind leicht zu massieren und reiben den Quadrizeps besonders effektiv. Das Schema der späteren Verwendung - dreimal täglich. In einer kreisförmigen Bewegung ohne Druck gerieben. Pharmaunternehmen vertreten die folgenden Marken:

• Lyoton 1000 Gegen Schwellungen und Hämatome;
• Heparin Quetschungen von Weichteilen und Bändern;
• Actovegin. Normalisiert den Blutfluss in den Kapillaren;
• Nikoflex. Erhöht den Ton, wärmt sich auf;
• Voltaren Emulgel. Entzündungshemmendes Mittel auf Diclofenac-Basis;
• Indomethacin. Lokale analgetische Wirkung.

Wenn die Oberschenkeldehnung weiterhin gestört wird, werden krampflösende Mittel vorgeschrieben: Drotaverin, Nospa, Mydocalm. Potente Tabletten: Ketanov, Ibuprofen, Diclofenac, es ist wünschenswert, nicht mehr als drei Tage zu verwenden, um Probleme mit dem Gastrointestinaltrakt zu vermeiden.

Die traditionelle Medizin empfiehlt, Lotionen aus heißem Bier, schwarzem Pfeffer und ätherischem Lavendelöl herzustellen. Infusion von Lorbeerblatt wird nach innen genommen. Alkohol mit Jodlösung ist eine hervorragende Kompresse-Basis. Haferflocken werden in Form von Anwendungen verwendet. Einige Heiler verwenden gehackte Zwiebeln mit Honig, um Entzündungen zu behandeln. Holunder-Infusion ist beliebt. Begleitverfahren sind ein psychologischer Faktor, ein Arzt verschreibt eine Radikaltherapie.

Schmerzsymptome beseitigen, zur Rehabilitation gehen. Physiotherapie und komplexe Übungen helfen, die Bildung von Narbengewebe zu vermeiden. Der Unterricht beginnt zwei Wochen nach dem Geschehen (mit dem ersten und zweiten Grad). Die Belastung ist minimal. Eine Rückenverletzung erfordert mehr Zeit, um sich zu erholen. Sanfte Bewegungen stellen die Elastizität wieder her. Jerks verletzen das Gewebe. Die Behandlung kehrt zum Anfangsstadium zurück. Der Prozess ist langsam, ohne Lasten und Olympia-Rekorde. Jede Muskelgruppe wird separat ausgearbeitet. Voraussetzung ist das Fehlen einer Entzündung.

Schäden an der Rückseite des Oberschenkels sind auf Immobilität zurückzuführen. Geben Sie den Ton zurück, um neue Pausen zu vermeiden.

1. Alternate Amplitude Swing Leg. Handgriff für Unterstützung;
2. Durch das Einfangen der Zehen und die Spannung des Bizeps werden sanfte Vorwärtsbeugungen durchgeführt. Brustversuch, sich an den Extremitäten festzuhalten;
3. Crouch, berühren Sie den Boden mit Ihren Händen. Strecken Sie Ihre Beine, halten Sie Ihre Finger von der Oberfläche. Frühlingsrollen machen. Langsam aufstehen, strecken. Schulter ab

Die Stärkung der muskulären Rahmen-Beatmungsgeräte üben häufig. Die Wiederherstellung des Quadrizeps ist eine besonders schwierige Aufgabe. Sie kreuzt zwei Gelenke und ist verletzungsgefährdet. Die folgenden Aktionen werden die Mobilitätskontrolle wiedererlangen:

• Die Muskeln der Vorderseite sind angespannt. Auf dem Boden sitzend, ein Bein angewinkelt, das zweite gerade. Zieh den Zeh über dich. Bleiben Sie auf der 5-Minuten-Position.
• Auf dem Bauch liegend, packe deinen Knöchel. Die Muskeln der inneren Oberfläche sind angespannt. Versuchen Sie, die Fersen auf das Gesäß zu drücken.
• Auf die Knie lehnen Sie sich zurück. Machen Sie ein ruhiges Wackeln. Versuchen Sie, eine flache Linie zu halten.
• Knie nieder. Setz dich langsam zwischen den Fersen auf den Boden. Lehnen Sie sich zurück und stützen Sie sich auf seine Hände.

Die Anzahl der Ansätze hängt vom Zustand der Bänder ab. Wenn schmerzhafte Angriffe der Bewegung aufhören. Es ist nützlich, die Extremität in kreisenden Bewegungen zu massieren. Der wärmende Effekt ist wichtig. Salben, Cremes, Gele auf natürlicher Basis werden sich als nützlich erweisen.

Die Physiotherapie ist in verschiedenen Bereichen vertreten. Die besten Verfahren werden von einem Arzt empfohlen.

Darsonvalization. Der Einfluss hochfrequenter Ströme verändert die physikalisch-technischen Parameter von Geweben. Die Behandlung wird topisch angewendet. Es gibt ein leichtes Kribbeln. Entzündungsherde lösen sich auf. Erhöht die Muskelleistung. Behandlung - 12 Behandlungen für 12 Minuten.

Magnetfeldtherapie Lokale Aktionsfelder wirken bei chronischer Sepsis, Schwellungen. Beschleunigen Sie die Heilung von Narben, halten Sie die Elastizität der Bänder aufrecht. Die Dauer der Sitzung beträgt etwa 40 Minuten. Kurs 15 Behandlungen.

Ultraschallbelastung. Die Wechselwirkung von Ultraschall mit biologischen Geweben entwickelt eine kompensatorisch-wiederherstellende Reaktion. Es wirkt krampflösend. Weichgewebe "Schweißmaschine". Um die Anästhesie zu verstärken, wird die Verstauchung der Hüfte mit einer analogen Phonophorese behandelt.

Der Maßnahmenkomplex wird gründlich entwickelt. Rehabilitationsmöglichkeiten sind unbegrenzt. Die Prognose für eine Erholung ist positiv. Das Dehnen der Oberschenkelmuskulatur wird zum Problem, wenn medizinische Empfehlungen nicht befolgt werden.

Entzündungen lindern, Schmerzen stoppen, Muskeln entlasten, bis die vollständige Genesung 4 bis 6 Wochen dauert. Die Symptome sind bekannt, aber ein Arztbesuch geht oft mit einem dritten Stadium der Erkrankung einher.

Eine solche Unachtsamkeit führt zu einer falschen Gewebsansammlung. Muskel verkürzt sich, Deformation tritt auf. Bei Komplikationen besteht die Neigung zu wiederholten Tränen. Die Behandlung des Patienten wird schwieriger. Es kommt zur Vernarbung der Gewebe, es bildet sich Verkalkung. Die Prognose für diese Anomalien ist negativ. Verbesserung kann nicht auftreten.

Die Extremitäten des menschlichen Körpers sind in der Lage, aufgrund der Muskeln und Gelenke, der Bänder, die die Knochen zusammenhalten, verschiedene Bewegungen auszulösen, so dass sie sich nicht bewegen können. Die Beugung oder Streckung des Beins wird unter Beteiligung des Muskelgewebes der Rückseite des Oberschenkels durchgeführt. Es ist möglich, die Beine aufgrund des Adduktormuskels, der sich vorne befindet, zu reduzieren. Jedes Band ist eine Ansammlung dünner Fasern, deren Schaden, wenn wir über die Beine sprechen, als Verstauchung des Hüftgelenks definiert werden kann und von starken Schmerzen begleitet wird.

Es ist ziemlich einfach, eine Hüftverstauchung zu bekommen, eine solche Verletzung begleitet oft sportliche Aktivitäten, sie kann als natürliche Folge eines Sturzes oder als Nebeneffekt von schleppenden Gewichten entstehen. Wie schwerwiegend eine Verletzung für den Körper sein wird, hängt weitgehend vom Alter des Patienten, seiner körperlichen Verfassung und dem Ort des Schadens ab. Die gleichen Faktoren beeinflussen auch die Behandlung einer Verstauchung, die Suche nach Hilfe in einer Klinik oder die Lösung eines Problems auf eigene Faust.

Ausmaß und Zeichen der Dehnung

Entsprechend der Art des Schadens gibt es mehrere Dehnungsgrade. Je nach Verletzung variiert auch die Behandlung der Hüftmuskelverstauchung. Zuteilung:

1. Schäden des ersten Grades, bei denen der Schmerz stark genug ist, es gibt jedoch kein Hämatom.
2. Schäden des zweiten Grades, in diesem Fall gibt es sowohl starke Schmerzen als auch Hämatome.
3. Schädigung des dritten Grades, wenn die Muskeln eine Lücke haben. Gleichzeitig ist auf der Vorder- oder Rückseite des Oberschenkels eine gewisse Menge an Hämatomen vorhanden.

Es spielt keine Rolle, wo sich die Verletzung befindet, bestimmte Symptome, die auf eine Dehnung des Rückens oder des vorderen Muskels hinweisen, sind ähnlich:

• Wenn Sie sich verletzen, entsteht ein "Klick".
• Wenn ein Schaden auftritt, treten erhebliche Schmerzen auf.
• Die Rückseite oder Vorderseite ist mit Prellungen, Prellungen gekennzeichnet.

Nach dieser Art von Schaden erlangen die Muskeln eine besondere Sensibilität, die bei einer zu schnellen Rückkehr zum Training zu wiederholten Verletzungen führen kann. Muskeln benötigen eine vollständige Erholung und besondere Behandlung.

Traditionelle Therapie nach Trauma

Bei Verletzungen des ersten und zweiten Grades, sei es disloziert oder gedehnt, umfassen die therapeutischen Maßnahmen:

• Komplette Erholung und Stornierung aller Lasten und Aktionen. Manchmal wird empfohlen, beim Gehen Krücken zu verwenden, um die Stabilität zu erhöhen und zusätzlichen Halt zu geben.
• Gute Hilfe für kalte Kompressen, die Einwirkzeit sollte etwa 20 Minuten betragen. Während des Tages sollten solche Behandlungen mindestens 20 sein. Gleichzeitig wird Eis nicht direkt auf die Haut aufgetragen, sondern es wird eine Gewebeschicht benötigt. Sie können auch ein Heizkissen oder eine mit eiskalter Flüssigkeit gefüllte Plastikflasche verwenden.
• Um den Rest des geschädigten Muskels zu gewährleisten, wird ein Kompressionsverband angelegt, der in vielen Fällen Quetschungen und Blutungen unter der Haut vermeidet.
• Um den Schmerz zu reduzieren, kann der Arzt nicht-steroidale Antirheumatika verschreiben.

Während der Rehabilitationsphase sind physiotherapeutische Sitzungen erforderlich. Außerdem wird therapeutische Gymnastik vorgeschrieben. Es wird empfohlen, die Übungen nach dem Entfernen der Schwellung und der Schmerzen zu beginnen. Die anfängliche Belastung sollte minimal sein und allmählich erhöht werden.

Mal sehen, was zu tun ist, wenn man die Muskeln des dritten Schweregrads streckt:

• Die Behandlung wird länger dauern.
• Bei Muskelverspannungen wird häufig empfohlen, Operationsmethoden mit Naht zu verwenden.
• Anschließend vorgeschriebene Physiotherapie.
• Nehmen Sie nach der Verbesserung eine Bewegungstherapie in Anspruch.

Verwendung von Rezepten der traditionellen Medizin

Es ist möglich, die Oberschenkelmuskulatur mit Hilfe beliebter Rezepte zu behandeln, jedoch nur nach Rücksprache mit einem Spezialisten und vor dem Hintergrund der von ihm vorgeschriebenen traditionellen therapeutischen Maßnahmen.

In der Regel helfen die Rezepte des Heilers dabei, starke Schmerzen zu lindern.

1. Erhitztes Bier auf etwa 50 Grad, bei dem der Stoff angefeuchtet werden muss. Dann wird es ausgepresst, eine Schicht schwarzer Pfeffer wird auf die Oberfläche gelegt und eine solche Kompresse wird zehn Minuten lang auf die beschädigte Stelle aufgebracht. Der Vorgang muss zwei oder drei Mal wiederholt werden.
2. Bei Hüftgelenksverletzungen kann die Behandlung mit Volksheilmitteln die Verwendung von Zwiebeln einschließen, die zuvor in einem Fleischwolf zerkleinert wurden. Der entstandene Brei wird in einer geringen Menge mit Zucker gemischt, die Mischung wird auf ein weiches Tuch gelegt, auf die beschädigte Stelle aufgetragen und mit einem elastischen Verband fixiert. Die Einwirkzeit der medizinischen Kompresse sollte mindestens 60 Minuten betragen.
3. Wenn Schwellungen auftreten, können die Oberschenkelmuskeln mit Kräuterabfällen behandelt werden, die zum Aufbringen von Kompressen verwendet werden. Sie müssen 250 ml kochendes Wasser mit zerquetschten Wurzelnudeln in der Menge von fünf großen Löffeln gießen und eine Stunde lang stehen lassen. Anschließend wird die Behandlungsflüssigkeit mit Gewebe getränkt, auf beschädigte Muskeln aufgetragen und mit einem elastischen Verband fixiert. Auf die gleiche Weise können Sie Blütenstände von Rainfarn brauen und verwenden.
4. Beim Dehnen der Bänder helfen Aloe-Blätter perfekt, die in der Menge von fünf Teilen gewaschen, dann mit Naturhonig vermischt werden müssen. Das entstandene Werkzeug wurde auf mehreren Lagen Gaze gefaltet, gegen die beschädigte Stelle gedrückt, fixiert. Die Dauer des Eingriffs beträgt sechs Stunden.
5. Sie können die Infusion von zerkleinerten Wermutblättern verwenden, in die kochendes Wasser gegossen und 15 Minuten inkubiert wird. Dann wird die gedämpfte Pflanze auf ein weiches Gewebe gelegt und auf den erkrankten Bereich aufgebracht, wobei eine Bandage befestigt wird. Eine solche Kompresse muss die ganze Nacht auf dem Oberschenkel bleiben.
6. Beim Dehnen ist ein sehr wirksames Werkzeug ein Brei aus rohen Kartoffeln mit Zusatz von Honig und gemahlenem Kohl. Die nach gründlichem Mischen erhaltene Mischung wird auf einem weichen Tuch verteilt und am verletzten Oberschenkel fixiert. Bewahren Sie eine solche Kompresse während der Nacht an einem wunden Punkt auf.
7. Es wird häufig ein Rezept verwendet, bei dem ein Teil der geriebenen Seife mit zwei Wasserlappen gemischt und das Eigelb eines Eies dazugegeben wird. In der resultierenden Zusammensetzung ist es notwendig, die Gaze zu benetzen und an der beschädigten Stelle anzubringen, dann zu fixieren.
8. Beim Dehnen der Muskeln wird empfohlen, einen großen Löffel Berberitze in 250 ml kochendem Wasser zu kochen. Sie können die Wurzeln, Zweige und Rinden der Pflanze verwenden. In der entstandenen Brühe ein weiches Tuch einweichen und auf Beschädigungen auftragen. Diese Brühe kann getrunken werden, nachdem zuvor zwei große Löffel mit 100 ml erwärmter Milch verdünnt wurden.

Das Dehnen der Oberschenkelmuskulatur ist eine der häufigsten Verletzungen, deren Behandlung nicht vernachlässigt werden sollte. Es stellt eine Schädigung des Muskelgewebes und der Sehnen aufgrund einer traumatischen Situation dar. Meistens sehen sich Sportler einem ähnlichen Trauma gegenüber. Wenn während körperlicher Anstrengung oder körperlicher Anstrengung ein scharfer Schmerz auftrat, der nicht wieder ausgeführt werden konnte, können wir von einer Dehnung der Femurmuskeln sprechen, die unter der Kontrolle eines Traumatologen behandelt wird. Zu den traumatischsten Übungsarten gehören Kniebeugen, Ausfallschritte, Beinausfälle.

Der Oberschenkel umfasst 3 Muskeltypen, die bei übermäßiger Belastung leicht verletzt werden können:

• hintere Femurmuskulatur (Extensor);
• medial (führend);
• vordere Femurmuskulatur (Beugemuskel).

Dehnen Sie die Muskeln der Rückseite des Oberschenkels

Auf der Rückseite des Oberschenkels befinden sich ein Bizeps, ein Semitendinosus und ein halbmembranöser Muskel. Gemeinsam setzen sie das Bein in Bewegung: Sie beugen sich am Hüftgelenk und beugen sich am Knie.

Während einer Bewegung, wenn eine Person das Bein am Knie vollständig ausstreckt, kommt es zu einer Kontraktion der Muskeln hinter dem Oberschenkel. Wenn Sie jedoch eine Übung ohne vorheriges Training und Aufwärmen durchführen, ist eine Dehnung des Rückenmuskels möglich. Das Trauma wird von starken Schmerzen begleitet.

Oberschenkeladduktor strecken

Der Adduktormuskel gehört zur medialen Gruppe, zu der auch der dünne und der Kamm gehören. Es befindet sich an der Vorderseite des Oberschenkels, d.h. Es verbindet die Knochen des Beckens und der Beine. Wenn sie über das Dehnen der inneren Muskeln des Oberschenkels sprechen, meinen sie genau den Adduktormuskel. Seine Hauptfunktion - die Hüften zusammenzubringen.

Das Dehnen der Adduktoren des Oberschenkels und manchmal der Lücke tritt auf, falls ein erfolgloser Versuch, sich auf den Spalt zu setzen, mit einem direkten Schlag oder während eines erfolglosen Sprunges auftritt. Bei Verletzungen erleidet die Person starke Schmerzen im Bereich der Leistengegend.

Dehnung des vorderen Oberschenkelmuskels

Die vorderen Muskeln umfassen:

• Schneiderei;
• vierköpfig;
• gerade;
• medial breit;
• seitlich breit;
• mittel breit.

Die vorderen Muskeln oder Extensoren sind einerseits an der Vorderseite des Oberschenkels und andererseits am Unterschenkel befestigt.

Die größte der vorderen Muskeln ist der Quadrizeps. Sein Name war auf die Struktur zurückzuführen, da sie 4 Muskeln umfasst: gerade, seitlich, mittelschwer und medial. Alle im distalen Drittel des Oberschenkels bilden eine gemeinsame Sehne. Die Dehnung des Quadrizepsmuskels der Hüfte oder seines Blutergusses tritt auf, wenn ein direkter Schlag darauf getroffen wurde. Häufig werden Fußballspieler oder Personen, die sich mit Kampfsport beschäftigen, mit solchen Traumata behandelt.

Das Dehnen der Quadrizepsmuskeln des Oberschenkels ist recht häufig und äußert sich in akuten Schmerzen.

Es ist wichtig! Muskeln und Bänder funktionieren am besten, wenn sie bestimmte Temperaturen erreichen. Verstauchungen oder Muskeln treten an unvorbereiteten / ungeheizten Muskelfasern auf, weshalb es wichtig ist, sich vor dem Training aufzuwärmen. Auch überarbeitete Muskeln sind besonders verletzungsanfällig.

Symptome der Dehnung der Femurmuskulatur

Jede Schädigung der Muskelfasern und Sehnen ist unabhängig von ihrem Standort in ihren Erscheinungsformen ähnlich. Symptome der Oberschenkelmuskulatur:

1. Das ursprüngliche Trauma manifestiert sich durch ein plötzliches Klickgefühl. Es begleitet normalerweise das Reißen der Muskeln;
2. Das Opfer wird starke und qualvolle Schmerzen verspüren, die ihn daran hindern, fortzufahren.
3. der verletzungsbereich ist berührungsempfindlich;
4. Wenn die Gefäße beschädigt sind, tritt im Bereich der Verletzung ein Hämatom auf.
5. Wenn der hintere Femurmuskel betroffen ist, ist eine Schwellung wahrscheinlich.

Der am meisten traumatisierte Ort ist, wo sich Sehnen und Muskeln verbinden.

Erweiterungen

Weisen Sie je nach Schwere der Verletzung drei Grad Schaden zu:

• 1. Grad - der einfachste Schaden. Das Opfer kann sich weiter bewegen, erleidet jedoch Schmerzen auf der Rückseite des Oberschenkels. Der Tag nach der Verletzung kann schmerzhaft bleiben, stört jedoch nicht beim Gehen oder Laufen.
• 2. Grad - das Opfer erlebt mehr schmerzhafte Empfindungen und muss die Übungen nicht mehr ausführen. Schmerz und Sensibilität bleiben mehrere Tage bestehen. Nach 5-6 Tagen kann an der Verletzungsstelle ein Bluterguss auftreten. Der Patient wird Schwierigkeiten haben, ein gerades Bein zu gehen und zu heben;
• 3. Grad - begleitet von schweren unerträglichen Schmerzen. Das Opfer kann nicht weiter trainieren, der Schmerz kann so stark sein, dass er fällt. Beinbewegungen sind extrem schmerzhaft, der Patient kann nicht alleine gehen. Es ist wichtig, rechtzeitig mit der Behandlung zu beginnen. Wenn dies nicht der Fall ist, sind nach einer Woche starke Blutergüsse möglich. In den ersten Wochen, bis die Entzündung abgeklungen ist, wird der Patient gezwungen, sich auf Krücken zu bewegen.

Was ist beim Dehnen der Oberschenkelmuskulatur zu tun?

Im Falle einer Verletzung müssen Sie zunächst den Rest der betroffenen Gliedmaße sicherstellen. Es ist notwendig, die übermäßige Spannung der Femurmuskeln zu beseitigen, so dass der Patient gelegt und ein weiches Kissen unter das Knie gelegt werden muss. Das Bein sollte sich in einer ruhigen Position befinden, bis der Schmerz vollständig abklingt und die Schwellung nachlässt.

Das zweite, was zu tun ist, wenn sich die Muskeln der Rückseite des Oberschenkels dehnen, ist die Anwendung von Kälte an der Verletzungsstelle. Dann alle 3 Stunden kalt auftragen und 20 Minuten einwirken lassen. Sie können entzündungshemmende Salbe mit anästhetischer Wirkung verwenden.

Es wird nicht empfohlen, in den ersten drei Tagen einen Aufwärm- und einen Aufwärmschaden aufzutragen, und eine heiße oder warme Kompresse führt zu reichlich Blutergüssen.

Das verletzte Bein wird mit einem Gummizug versehen, um Schwellungen und Quetschungen zu vermeiden. Wenn der Schmerz nicht nachlässt, das Ödem nicht nachlässt und Hämatome auftreten, müssen Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, denn nur er wird Ihnen sagen, wie er eine Hüftmuskelverstauchung richtig behandelt.

Stretching-Behandlung

Um die Diagnose zu bestätigen, müssen Sie einen Traumatologen konsultieren. In der Regel führt er zunächst eine Inspektion durch und sammelt Anamnese. Um eine genaue Diagnose zu stellen, bittet der Arzt, sein schmerzendes Bein zu bewegen, sich zu beugen und zu strecken, um die Arbeit der Gelenke zu überprüfen, die Stelle des Blutergusses zu untersuchen und den Schmerz der Verletzung zu beurteilen. Bestehen Zweifel, ob der Knochen beschädigt ist, wird zusätzlich eine Radiographie verschrieben. Sie können auch für eine MRI- oder Ultraschalluntersuchung verwendet werden.

Nach der Untersuchung und Durchführung aller Diagnoseverfahren verschreibt der Arzt die erforderliche Behandlung. Wie die Oberschenkelmuskeln behandelt werden, hängt vom Schadensgrad ab.

Im ersten und zweiten Grad erhält der Patient Frieden. Es ist notwendig, jegliche körperliche Anstrengung bis zur vollständigen Erholung von Muskelgewebe und Bändern zu vermeiden. Um die Belastung des Beines, insbesondere beim Gehen, zu reduzieren, empfiehlt der Arzt möglicherweise, auf Krücken zu gehen. Zur Beseitigung des Entzündungsprozesses können nichtsteroidale Medikamente verschrieben werden, wie z. B. Diclofenac, Ketoprofen, Piroxicam. Nach der Entfernung des Schmerzsyndroms hört die Dehnungsbehandlung des hinteren Oberschenkelmuskels nicht auf. Dem Patienten wird Physiotherapie und Physiotherapie verschrieben, da mit seiner Hilfe der Heilungsprozess viel schneller und einfacher abläuft. In der Regel erfolgt die Dehnung des ersten und zweiten Grades nach 2-3 Wochen.

Im Falle des dritten Schadensgrades kann die Behandlung drastischere Maßnahmen erfordern. Wenn also ein Bruch durchgeführt wird, wird das beschädigte Muskelgewebe operiert. Nach der Operation können nicht-steroidale Medikamente verschrieben werden. Physiotherapie und therapeutische Massage sind ebenfalls erforderlich. Der Wiederherstellungsprozess kann je nach den Eigenschaften des Organismus bis zu sechs Monate dauern. Nach dem Dehnen kann die Beweglichkeit und Funktion der Muskelfasern vollständig wiederhergestellt werden, vorausgesetzt, die richtige Therapie wird durchgeführt. Damit die Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur wirksam ist, müssen alle Empfehlungen des Arztes befolgt werden.

Behandlung mit volkstümlichen Methoden

Beim Dehnen greifen die Menschen oft auf die traditionelle Medizin zurück, die seit vielen Jahrzehnten hilft, mit Schmerzen fertig zu werden und den Heilungsprozess zu beschleunigen. Die Behandlung der Hüftdehnung mit Volksmitteln wird nur als Ergänzung zur Hauptbehandlung empfohlen.

Rezepte der traditionellen Medizin:

1. Erhitzen Sie das Bier in einem Wasserbad, aber bringen Sie es nicht zum Kochen. Befeuchten Sie das Handtuch oder die Gaze darin gründlich, pressen und streuen Sie es mit gemahlenem Pfeffer, legen Sie es an die beschädigte Stelle und lassen Sie es 15 Minuten ruhen.
2. Ein Esslöffel der Äste, Wurzeln und Rinde der Berberitze fügen Sie in die Pfanne und gießen Sie ein Glas Wasser, kochen Sie bei schwacher Hitze. In der Brühe befeuchten Sie einen Lappen, drücken Sie ihn zusammen und befestigen Sie ihn an der wunden Stelle.
3. 1 Zwiebel hacken, Zucker hinzufügen, so dass eine pastöse Masse entsteht. Alles auf Gaze legen und eine Stunde lang an der wunden Stelle befestigen. Die Prozedur kann jeden zweiten Tag wiederholt werden.
4. Bei der Behandlung der Dehnung des Oberschenkels wird Volksmedizin mit blauem Ton verwendet. Pre-Lehm mit Wasser zu einer dichten Konsistenz vermischt und zum Abkühlen im Kühlschrank geschickt. Anschließend auf den Traum des Patienten angewendet, kann der Eingriff alle 4-5 Stunden wiederholt werden.
5. Bewährte Milchkompresse. Colostrum, die Milch, die unmittelbar nach dem Kalben einer Kuh erscheint, eignet sich am besten für die Behandlung. Warme Milchpackungen auf den wunden Bereich auftragen und nach dem Abkühlen wechseln.
6. In eine Emailschüssel bis zur Mitte des Behälters mit Tannenzweigen gießen und mit Wasser auffüllen. Kochen Sie dreißig Minuten und verwenden Sie sie anschließend für die Bäder.

Es ist wichtig! Die Verwendung von Volksheilmitteln schließt die vom behandelnden Arzt verordnete Behandlung nicht aus.

Verhinderung von Verstauchungen

Um ein Dehnen zu vermeiden, müssen bestimmte Sicherheitsmaßnahmen beachtet werden:

• erwärmen Sie sich vor intensiver körperlicher Anstrengung gründlich, um alle Muskelgruppen aufzuwärmen;
• Achten Sie während des Trainings darauf, Übungen zur Dehnung der Bänder und des Muskelgewebes durchzuführen, um deren Elastizität zu erhöhen.
• Die Belastung während des Trainings nimmt allmählich zu. Zuerst empfehlen wir den ersten Ansatz zum Aufwärmen.
• Versuchen Sie nicht, „höher als Ihr Kopf zu springen“, wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie die Übung richtig ausführen können. Sie sollten sie erst nehmen, wenn Sie eine bestimmte Technik und Ausdauer erreicht haben.
• Es ist wichtig, rechtzeitig anzuhalten. Wenn Sie der Meinung sind, dass die Muskeln bereits überlastet sind, wird empfohlen, das Training abzubrechen, da das Verletzungsrisiko steigt.

Moderate Bewegung, richtige Technik und ein gesunder Lebensstil minimieren Verletzungen und Dehnung. Wenn es jedoch nicht möglich war, eine unangenehme Situation zu vermeiden, die Bewegungsfreiheit und die Anstrengung sofort einzuschränken, eine Erkältung anzuwenden und am besten einen Arzt aufsuchen, um mögliche Komplikationen auszuschließen.