Schwimm- und Bewegungsapparat

Der Bewegungsapparat ist ein einzelner Komplex von Strukturen, die den Rahmen bilden, dem Körper Form geben, ihn unterstützen, den inneren Organen Schutz und Bewegungsfähigkeit im Raum sowie die Bewegung einzelner Körperteile gewährleisten. Darüber hinaus ist der Bewegungsapparat an der Sicherstellung lebenswichtiger Prozesse (Mineralstoffwechsel, Blutbildung, Blutkreislauf und andere) beteiligt.

Das Bewegungsapparat besteht aus Knochen, Gelenken, Bändern, Muskeln und deren Nervenformationen.

Harmonische Muskelentwicklung, schöne Körperhaltung, schlanke Figur, gute Beweglichkeit, verbesserte Bewegungskoordination - all dies trägt zum regelmäßigen Schwimmen bei.
Klicken Sie hier, um ein großes Bewegungsapparat mit Signaturen zu öffnen.

Warum sich Schwimmen positiv auf den Bewegungsapparat auswirkt

Die Dichte des Wassers beträgt etwa das 800-fache der Luftdichte. Folglich ist es schwieriger, sich in der Wasserumgebung zu bewegen, die Bewegungsgeschwindigkeit ist niedriger und der Energieverbrauch während der Navigation ist höher. Gleichzeitig nimmt die statische Körperbelastung unter den antigravitativen Bedingungen der aquatischen Umwelt ab. Ein Merkmal des Schwimmens ist auch die abwechselnde Einbeziehung verschiedener Muskelgruppen, die in einem bestimmten Rhythmus und einer strengen Reihenfolge auftritt. Dies stellt sicher, dass einige Muskeln sofort ruhen, während andere arbeiten. Daher überdehnt Schwimmen die Muskulatur nicht und ermöglicht es Ihnen, die körperliche Aktivität richtig zu dosieren.

Der Körper einer schwimmenden Person befindet sich in einer horizontalen Position. Um auf der Wasseroberfläche zu bleiben und um eine bestimmte Strecke zu schwimmen, muss der Schwimmer bestimmte Bewegungen ausführen, die nur für das Schwimmen charakteristisch sind und in anderen Sportarten keine Analoga aufweisen. Alle Muskelgruppen sind in das Schwimmen involviert, auch solche, die an Land eher schwer zu stärken sind. Während des Schwimmers führt der Schwimmer alternativ eine symmetrische Bewegung aus, dh die Belastung beider Körperhälften ist gleich. Der Wechsel von Anspannung und Entspannung der verschiedenen Muskeln während des Schwimmens erhöht ihre Kraft und Leistungsfähigkeit, und die gleichmäßige Arbeit der Muskeln des ganzen Körpers trägt zur Bildung einer schönen harmonischen Figur bei.

Die Wärmeleitfähigkeit von Wasser beträgt das 30fache der Wärmeleitfähigkeit von Luft. Im Wasser verliert der Körper schneller Wärme als in der Luft gleicher Temperatur. Dies erfordert, dass der Körper die Energiekosten erhöht, wenn auch leichte körperliche Anstrengungen ausgeführt werden, da zum Erwärmen des Körpers zusätzliche Energie benötigt wird. Die Temperatur in den meisten Freizeitbädern liegt zwischen 27 und 28 Grad. Um bei dieser Temperatur auf der Straße oder im Raum zu sein, während Sie keine körperlichen Aktivitäten ausführen, können Sie endlos. Versuchen Sie einfach, bei dieser Temperatur mit Wasser im Pool zu stehen. Die durchschnittliche Person friert in wenigen Minuten ein und verlässt das Wasser glücklich.

Wie wirkt sich Schwimmen auf den Bewegungsapparat aus?

Schwimmen und Körperhaltung

Eine normale Haltung wird als straffe Haltung angesehen, wenn alle Biegungen der Wirbelsäule mäßig ausgedrückt und in die natürliche Richtung gerichtet sind. Der Kopf wird gerade gehalten, die Schultern werden gedreht und leicht zurückgezogen, der Bauch wird angehoben, die Brust ist konvex.

Haltungsstörungen werden in 2 Gruppen eingeteilt: Änderungen der physiologischen Biegungen in der anteroposterioren (sagittalen) Ebene und Krümmung der Wirbelsäule in der frontalen Ebene (Skoliose).

Bei Verletzungen der Haltung in der Sagittalebene (dh diese Verletzungen sind von der Seite gesehen sichtbar), ändern sich die korrekten Verhältnisse der physiologischen Kurven der Wirbelsäule. Sagittale Erkrankungen umfassen einen runden Rücken (Stoeck), einen runden konkaven Rücken (verstärkte thorakale Kyphose und Lendenlordose), einen flachen Rücken (Biegungen der Wirbelsäule geglättet), einen flachkonkaven Rücken (verstärkte Lendenlordose).
Normalhaltung - 1, rund-konkaver Rücken - 2, flachkonkaver Rücken - 3, flacher Rücken - 4, runder Rücken - 5

Die Haltung ist ein angeborenes Eigentum einer Person, sie wird durch den Genotyp und die Konstitution einer Person bestimmt. Die Haltung kann jedoch verbessert werden und das Schwimmen hilft dabei sehr gut, weil beim Schwimmen:

• Die statische Spannung des Körpers nimmt ab, die Wirbelsäule wird vom Druck des Körpergewichts auf natürliche Weise entlastet.
• stärkt die Muskeln der Wirbelsäule und des gesamten Skeletts;
• verbesserte Bewegungskoordination;
• Asymmetrie verschwindet in der Arbeit der Zwischenwirbelmuskeln;
• die Bedingungen für ein normales Wachstum der Wirbelkörper werden wiederhergestellt;
• formte ein Gefühl der richtigen Haltung.

Alle diese Bedingungen tragen zur korrekten Bildung der Wirbelsäule im Kindesalter bei und schaffen Bedingungen für die Korrektur und Verbesserung der Körperhaltung bei Erwachsenen.

Mit Hilfe von Schwimm- und Spezialübungen korrekte Skoliose, Krümmung der Wirbelsäule in der Frontalebene, die meistens im Vorschul- und Schulalter aufgrund der Gewohnheit erworben wird, während des Unterrichts in einer falschen Haltung zu sitzen. Schwimmen ist auch der beste Weg, um Skoliose zu verhindern.

Schwimmen und Plattfuß

Plattfuß ist eine Änderung der Form des Fußes, gekennzeichnet durch das Absenken seiner längs verlaufenden (entlang des Fußes entlang seiner inneren Kante) und der quer verlaufenden (unter den Fingerbasen befindlichen) Bögen. Das Ergebnis von Plattfüßen ist eine schnelle Ermüdung beim Gehen, Schmerzen in den Füßen, Knien, Hüften und im unteren Rücken.

Die aktive Bewegung der Beine im Wasser beim Schwimmen stärkt die Füße und verhindert die Entwicklung von Plattfuß. Bei Plattfüßen ist es sinnvoll, die Bewegung der Beine krabbelartig zu verwenden und die Wirkung auf die Muskeln des Fußes zu verbessern, indem Sie in Flossen schwimmen.

Schwimmen und Muskeln

Schwimmen bildet ein starkes Muskelkorsett, das die Wirbelsäule in ihrer natürlichen aufrechten Position sichert und die richtige Haltung einnimmt.

Die Arbeit der Schwimmermuskeln im Wasser und an Land ist gut aufeinander abgestimmt, da während der Koordination eine gute Bewegungskoordination erforderlich ist.

Im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten belastet das Schwimmen die Muskeln und Gelenke nicht, da es sich im Wasser befindet.

Schwimmen und Figur

Schwimmen und Gelenke

Schwimmen hilft, dass alle Gelenke für viele Jahre flexibel bleiben, insbesondere in Nacken, Schultern, Füßen und Hüften. Der Index für die Gesamtflexibilität in Schwimmergelenken ist deutlich höher als der von Athleten anderer Spezialisierungen. Wenn sich die Beweglichkeit der Gelenke im Laufe der Jahre verringert hat, wird das Schwimmen dazu beitragen, die Leichtigkeit und die Beweglichkeit der Bewegung viel einfacher und effizienter wiederherzustellen als bei Übungen an Land.

Schwimmen und Knochen

Schwimmen und Verletzungen

Professionelle Schwimmer machen 55,6% aller Pathologien im Knie-, Schulter- und Lendenbereich aus. Akute Verletzungen machen etwa 60% aller Pathologien aus, chronische Erkrankungen des Bewegungsapparates - etwa 40%.

Die Auswirkungen des Schwimmens auf den Bewegungsapparat von Menschen unterschiedlichen Alters

Schwimmen Sie zu Ihrer Gesundheit und lassen Sie Ihre Sportfigur andere bewundern!

Der Schaden und Nutzen verschiedener Sportarten mit flachen Füßen (Laufen, Schwimmen, Tanzen, Eiskunstlauf)

Viele Patienten fragen Ärzte, ob Plattfüße und Sport kompatibel sind und welche Aktivitäten während körperlicher Anstrengung täglich durchgeführt werden sollten, um das Auftreten von Komplikationen der Erkrankung zu verhindern. Die Antworten auf diese Frage sind nicht eindeutig. Plattfuß bei verschiedenen Personen hat bestimmte Merkmale, die für eine Sportart eine Kontraindikation und für eine andere eine Indikation darstellen können.

WICHTIG ZU WISSEN! Die Wahrsagerin Nina: "Geld wird immer reichlich sein, wenn man es unter das Kopfkissen legt." Lesen Sie mehr >>

Kurse mit Gymnastikreifen eignen sich für flache Füße bei Kindern

Welche Sportarten sind bei Plattfuß schädlich

Ballett auf flachem Fuß ist schädlich

Um zu beurteilen, welche Sportarten mit einem flachen Fuß schädlich sind, kann nur ein Arzt. Der Fachmann wird den Schweregrad der Pathologie und weitere Komplikationen feststellen, den muskulo-ligamentösen Apparat untersuchen und auf der Grundlage dieser Informationen eine qualifizierte Schlussfolgerung ziehen.

In den meisten Fällen mit Plattfüßen sind folgende Sportarten verboten:

• tanzen
• Schlittschuhlaufen
• springt;
• Gewichte heben;
• auf den Steppen laufen;
• Eiskunstlauf;
• Schwimmen kriechen.

Schwimmen kann das Abschwellen beim Abflachen des Fußes erleichtern oder umgekehrt zu erhöhten Schmerzen führen. Es hängt alles von den Merkmalen der Pathologie und dem Schwimmstil ab. Zum Beispiel verbessert ein Kriechen die Kontraktionsfähigkeit des Bändchen-Muskulatur-Systems der unteren Extremitäten. Daher ist es bei Plattfüßen besser, wenn sie nicht eingreifen.

Eiskunstlauf bewirkt eine Verringerung der Abschreibungseigenschaften des Fußes. Die Schlittschuhe verschieben die physiologischen Fixierungspunkte des Fußes, so dass die muskulös-ligamentäre Aponeurose des Fußes falsch gebildet wird. Bei professionellen Skatern wird das Auftreten eines "Buckels" in der Basis der großen Zeh zu einem Muster und erfordert eine chirurgische Behandlung. Wenn Sie sich beruflich mit diesem Sport beschäftigen, müssen Sie ihn leider mit Plattfüßen des 2. oder 3. Grades aufgeben.

Hockey verbessert den Fortschritt des Plattfußes

Hockey trägt mit der Umverteilung der Abwertung des Fußes zu einem Trauma in den Bändern der Plantaraponeurose bei. Kein Wunder, dass Leute, die professionell Hockey spielen, jeden Abend Beine haben. Dies ist nicht auf die Ermüdung der Muskeln zurückzuführen, sondern auf die Schwellung der Bänder während ihrer Verletzungen. Daher sind Schlittschuhe für Plattfüße kontraindiziert.

Ballett ist leider auch nicht in der Anzahl der Anzeigen mit flachem Fuß enthalten. Sie führt zur Bildung der "Bein einer Ballerina", die dadurch gekennzeichnet ist, dass sie ausschließlich auf dem Vorfuß ruht. Aus diesem Grund bilden Ballerinen im Verlauf der Zeit eine Querabflachung mit Daumenverschiebung (Valgus- oder Varusdeformität). Das Ballett bildet auch andere pathologische Veränderungen in den unteren Extremitäten: Krampfadern, Arthritis, Arthrose, Fersensporn.

Klassische Sprünge lassen das muskulo-ligamentöse System des Fußes enger werden. Sie kann den starken Druck von oben nicht bewältigen, der erhöhte Abschreibungen erfordert. Jeder Sprung mit flachen Füßen wird von einer übermäßigen Funktionalität nicht nur der unteren Gliedmaßen, sondern auch der Wirbelsäule begleitet. Daher wird empfohlen, das Springen aus dem Lebensstil auszuschließen, wenn Sie einen flachen Fuß haben.

Welcher Sport ist für einen abgeflachten Bogen nützlich?

Schwimmen stärkt die Bänder und Muskeln des Fußes

Mit Plattfüßen wie Sportarten wie Joggen, schwimmenfreier Style, Skifahren mit mäßigen Belastungen der unteren Gliedmaßen wird gezeigt. Der Sport selbst ist jedoch nicht so gefährlich wie übermäßiges Training der unteren Extremitäten während des täglichen Trainings.

Experten halten den Plattfuß für sinnvoll:

• Reitsport;
• Kampfkunst;
• schwimmen frei stil;
• mäßiges Skifahren

Der Pferdesport fixiert den Muskel-Sehnenapparat des Rückens und der Hüften, was für flache Füße nützlich ist. Ärzte sagen, dass Reiter selten Probleme mit dem Bogen haben, so dass der Pferdesport als eine hervorragende Methode zur Vorbeugung gegen diese Krankheit angesehen werden kann.

Es gibt keine Übungen in Karate oder Aikido, zu denen Springen, Laufen oder Skaten gehören. Das Aufwärmen in der Kampfkunst zielt hauptsächlich auf die Elastizitätsbildung von Sehnen und Muskeln ab. Das Training ist so aufgebaut, dass der Übergang von einer Stufe zur anderen reibungslos und gleitend ist und nicht von einem Sehntrauma begleitet wird.

Richtiges Schwimmen bei dieser Pathologie stärkt die Muskeln der unteren Gliedmaßen, des Rückens und der Hüften. Diese anatomischen Strukturen werden beschädigt, wenn der Bogen abgeflacht wird. Es sollte jedoch nicht vergessen werden, dass eine übermäßige Belastung die Asymmetrie von Rücken, Bücken und Wirbelbuckel dauerhaft gewährleisten kann.

Amateurskilaufen bereitet keine Komplikationen beim Abflachen des Fußes, wie dies bei Profisportlern häufig der Fall ist. Eine mäßige und kurzfristige Belastung stärkt die Muskulatur, aber wenn Sie sich für das Skifahren interessieren, können Sie eine ähnliche Pathologie sicherstellen wie Eiskunstlauf, Ballett und Hockey (Verschiebung der Fixierungspunkte mit Verlust der Stoßdämpfungsfunktion).

Wie Sie die negativen Auswirkungen des Sports auf Plattfüße verhindern

Im Idealfall sollte jeder Sport nicht zu pathologischen Veränderungen im Körper führen. Bei der Verfolgung von Spitzenplätzen und Medaillen vergessen die Sportler leider ihre eigene Gesundheit und „steigern“ ihre sportlichen Leistungen, indem sie schnell Muskelmasse aufbauen, pharmazeutische Präparate verwenden oder intensiver trainieren.

Um die negativen Auswirkungen von körperlicher Aktivität auf die Gesundheit zu verhindern, empfehlen Experten, dass Sie die folgenden Tipps befolgen:

1. Das Tragen von Turnschuhen und Sportschuhen verkompliziert den Verlauf der Plattfüße, da die Haut des Fußes schwitzt und traumatisiert. Der Vorgang ist kompliziert, wenn die Schuhe länger als 30 Minuten in solchen Schuhen laufen. Wenn Sie im Profisport tätig sind, nehmen Sie für Spezialmodelle keine 1.500 Rubel mit.
2. Beim Abflachen wird der Bogen häufig mit Einlegesohlen verschrieben. Vergessen Sie nicht diese Eigenschaften und beim Anlegen von Schlittschuhen. So können Sie die negativen Auswirkungen auf den Fuß beim Eiskunstlauf und beim Hockey reduzieren.
3. Bei der Abflachung des Bogens ist es ratsam, Callanetics für immer aufzugeben - trainieren Sie mit einer statischen Last (Heben von Gewichten, Fitness). Bei diesen Typen wird ein starker Druck auf die Sohle erzeugt, der aufgrund einer Abnahme der stoßdämpfenden Eigenschaften des Fußes durch die Gelenke der unteren Extremitäten und der Wirbelsäule kompensiert wird. Bei längerer Exposition treten Arthrose, Osteochondrose und Wirbelsäulenhernie auf, die immer noch zum Abbruch der Lieblingssportarten führen, aber es ist zu spät für eine wirksame Behandlung. Das Ballett hat ähnliche Effekte und wird daher nicht mit einem flachen Gewölbe kombiniert.
4. Trotz der Tatsache, dass das Laufen in den meisten Fällen für diese Pathologie nützlich ist, verbieten die Ärzte es, wenn es Schmerzen im Fuß verursacht. In einer solchen Situation sind Fußball, Basketball und alle anderen Spielformen für den Patienten kontraindiziert.
5. Aus demselben Grund ist es notwendig, die Fitness aufzugeben. In der Ausbildung verwenden die Lehrer fast immer schnelles Gehen, Laufen oder Gehen auf einer Strecke. Bei diesen Übungen werden die Sehnen des Fußes gestreckt, er wird flacher, was eine Verschlechterung des Krankheitsverlaufs hervorruft.

Ein paar Tipps zum Abschluss

Eiskunstlauf, Schwimmen, Ballett und Hockey sind für Plattfüße kontraindiziert, wenn sie Schmerzen verursachen. Bei einer ordnungsgemäßen Trainingsorganisation ist es manchmal möglich, eine normale Fußfunktion zu erreichen, ohne Bewegung und Schmerzen einzuschränken. In einer solchen Situation ist es innerhalb vernünftiger Grenzen möglich, mit diesen Arten umzugehen, jedoch nicht auf professioneller Ebene, sondern auf Amateurebene.

Um zu vermeiden, dass der Fuß während der täglichen Übungen flach wird, sollten Sie sich sorgfältig aufwärmen. Da Lauf- und Plattfüße keine Gegenspieler sind, empfehlen wir vor dem Training zu joggen. Es ist nicht notwendig, dass Sie entlang der Straße oder im Park laufen. Sie können 30 Minuten auf einem Ellipsentrainer laufen.

Wenn Sie mit flachen Füßen Kopfschmerzen haben, können Sie überhaupt keinen Sport betreiben. Sogar die Arten, die wir oben als nützlich bezeichnet haben. Erst nach der Auswahl orthopädischer Einlagen können Sie sich wieder körperlich betätigen. Tatsache ist, dass eine Verringerung der Abschreibung zu einer Beeinträchtigung der Durchblutung der unteren Gliedmaßen und des Gehirns führt, was lebensbedrohlich ist.

Merkmale des Trainings mit flachen Füßen

Bei flachen Füßen treten strukturelle Veränderungen in der Fußstruktur auf. Sie verlieren ihre Abwertungseigenschaften - in diesem Fall werden die Kniegelenke und Knöchel, die Wirbelsäule, erheblich belastet. Aber das Vorhandensein der Krankheit - kein Grund, den aktiven Lebensstil vollständig aufzugeben! Wenn es keine Gegenanzeigen gibt, profitieren nur die gemessenen Lasten. Mit MedAboutMe-Spezialisten markieren wir die allgemeinen Regeln für die Auswahl eines Fitnessprogramms für Plattfüße. Welche Sportarten sind komplett verboten? Und welche sind im Gegenteil nützlich?

Sport mit flachen Füßen: Wann kann ich?

Flatfoot hat in jedem Fall seine eigenen Eigenschaften. Und nur ein Arzt kann die Frage klar beantworten: Ist überhaupt Sport möglich? Der Fachmann wird den Schweregrad der Pathologie bestimmen, die vor dem Hintergrund der Erkrankung auftretenden Komplikationen identifizieren und Empfehlungen zu Art und Umfang der körperlichen Anstrengung geben.

Profisport erfordert ernsthafte Arbeit an sich. Muskeln erfahren erheblichen Stress, der zum Fortschreiten der Krankheit führen kann. Aber keine "Amateur" -Fitness fällt bei moderaten Belastungen aus! Ein gut durchdachtes Trainingsprogramm hilft dabei, die Muskeln zu stärken und das Fortschreiten der Krankheit zu verhindern. Bring die Bewegungsfreiheit zurück.

Bei flachen Füßen üben die Füße keine Amortisationsfunktion aus, was zu übermäßiger Belastung der Gelenke und der Lendengegend, Gangwechsel, Wirbelsäulenverkrümmung und Beckenverformung führen kann.

Gleichzeitig sind körperliche Übungen, außer für therapeutisches körperliches Training, nur für Plattfuß 3. Grades oder 2. Grades der Erkrankung mit Manifestation des Fußschmerzsyndroms nicht akzeptabel! Wenn Sie also den ersten Grad an Plattfuß haben, können und sollten Sie trainieren. Aber nur unter Beachtung bestimmter Regeln.

Welche Sportarten sind verboten?

Bei diagnostiziertem Plattfuß sollten Sie in Wettbewerben keine Medaillen und Preise verfolgen. Es ist inakzeptabel, dass Klassen Schmerzen verursachen und außerdem zu pathologischen Veränderungen im Körper führen! Sport sollte nur von Vorteil sein.

Berührungen, bei denen die Beine während des Trainings eine erhebliche Stoßbelastung haben, müssen vermieden werden. Bezeichnen Sie die "schwarze Liste":

• fast alle Spielsportarten (Basketball, Fußball, Tennis, Hockey, Volleyball);
• Eislaufen und Eiskunstlauf;
• Tänze (insbesondere Ballett);
• Rollschuhlaufen
• springt;
• Step-Aerobic.

Diese körperliche Anstrengung führt bestenfalls zu starken Schmerzen. Das Training wird nicht von Nutzen sein, da das muskulo-ligamentöse System der Füße stark beansprucht ist - dies kann den Krankheitsverlauf erheblich erschweren!

Mit sorgfalt!

Es wird viel darüber diskutiert, ob bestimmte Arten von Training für Plattfüße akzeptabel sind. Sie sind sicherlich nützlich, aber wenn Analphabeten die Vorbereitung eines Trainingsprogramms zu schwerwiegenden Komplikationen führen können. In diesem Fall hängen die Einschränkungen vom Stadium der Erkrankung ab - es ist notwendig, einen Arzt zu konsultieren. Welche Arten von Training sollten mit Vorsicht angegangen werden?

• Laufen und laufen

Laufen mit flachen Füßen ist generell kontraindiziert. Aber wenn der Fall nicht „vernachlässigt“ wird und der Unterricht selbst keine Schmerzen verursacht, können Sie es tun. Voraussetzung dafür sind kurze Laufzeiten mit konstanten Ruhepausen, orthopädische Sportschuhe an den Beinen. Um die Risiken zu minimieren, ist es realistisch, eine nützlichere Alternative zum Laufen und Laufen zu finden - zum Beispiel einen Skisimulator.

In den meisten Fällen empfehlen die Experten bei Erkrankungen des Bewegungsapparates das Schwimmen als nützliche Sportart - es hilft, Schwellungen zu beseitigen und Muskeln zu entwickeln. Bei flachen Füßen sollte die Wahl des Schwimmstils jedoch mit Vorsicht angegangen werden! Intensive Beinbewegungen können nur zu erhöhten Schmerzen beitragen. Zum Beispiel ist es auf der 2. und 3. Stufe des Plattfußes besser, das Kriechen zu lassen. Um die Risiken zu minimieren, empfiehlt der Arzt möglicherweise, sich beim Schwimmen im Pool mit Flossen "auszurüsten". Schwimmen Sie im freien Stil, gehen Sie Wasseraerobic oder Tauchen nach, nicht viel laden die Beine!

• Training mit Hanteln

In einigen Fällen darf mit dem Heben von Gewichten gearbeitet werden. Die Hauptbedingungen sind, Riegel und Hanteln zu „ernten“, die nur auf einer Funktionsbank sitzen oder liegen. Aber über die Kniebeugen und Ausfallschritte mit der Last, über die Kreuzheben vergessen - eine riesige Belastung für Wirbelsäule und Beine!

Welche Sportarten werden davon profitieren?

Neben der Bewegungstherapie hat eine Person mit Plattfüßen Zugang zu anderen Trainingsarten - es ist ziemlich realistisch, ein optimales Maß an Bewegung zu finden. Natürlich gibt es keine Verbote für den Einsatz von Simulatoren, um die Presse und den Schultergürtel zu "pumpen". Was wird noch nützlich sein?

Der Unterricht stärkt die Muskulatur der Hüften und des Rückens - sehr nützlich für Plattfüße! Regelmäßige Bewegung im moderaten Modus verhindert nicht nur die Erkrankung, sondern hilft auch, die Erkrankung mit häufigen Schmerzen in den Beinen zu verbessern.

Karate, Aikido, Kung Fu - in diesen Sportarten gibt es keine verbotenen Übungen, die schädlich sein können (Springen, Laufen, Gewichte heben). Auch das Aufwärmen zielt vor allem darauf ab, die Elastizität der Sehnen und Muskeln zu formen. Die Bewegungen in der Kampfkunst sind glatt - keine "Überlastung" der Gelenke.

Moderates und kurzes Skifahren ist nützlich. Ausgezeichneter Wintersport, der Schmerzen lindert und den Gesamtzustand des Bewegungsapparates deutlich verbessert.

Nur in den richtigen Schuhen trainieren!

Vorbeugung und Behandlung von Plattfuß ist ohne die Verwendung von orthopädischen Schuhen mit speziellen Einlagen nicht möglich. Und beim Sport ist die richtige Ausrüstung besonders wichtig. Der Krankheitsverlauf verläuft auf unterschiedliche Weise, daher ist es besser, einzelne Einlagen zu bestellen! Idealerweise fixieren Sportschuhe den Fuß fest, verursachen keine Unannehmlichkeiten und verursachen keine schmerzhaften Empfindungen.

Plattfuß ist eine ziemlich komplizierte Frage. Immerhin gibt es verschiedene Stadien dieser Krankheit. Außerdem entwickelt sich Plattfuß über lange Zeit.

Ich achte immer auf die Schuhe, in denen die Besucher der Halle trainieren. Viele lassen sich in Flip-Flops "schwingen", was absolut unmöglich ist! Und es geht nicht nur um Ethik und Sicherheit. Denn mit statischen Belastungen in Hausschuhen werden alle Voraussetzungen für die Entwicklung und den Verlauf von Plattfuß geschaffen. Nur in speziellen Sportschuhen mit orthopädischen Einlagen arbeiten.

Aufwärmgeheimnisse mit flachen Füßen

Jede Form von Fitness beginnt mit einem leichten Training - dies ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Training. Zum Aufwärmen werden in der Regel Lauf-, Lauf- und Springseile gewählt. Bei flachen Füßen sind solche Belastungen jedoch kontraindiziert! Führen Sie das Training richtig durch, indem Sie die Fußmuskulatur „sanft“ entwickeln. Solche Übungen sind perfekt:

• Startposition - auf dem Teppich liegend. Gerade Beine werden angehoben. Jetzt beugen Sie den Fuß abwechselnd. Machen Sie einige Drehbewegungen mit den Füßen. Und dann kannst du "die Pedale drehen".
• Ausgangsposition - auf einem Stuhl sitzend, die Fersen an die Bodenfläche gedrückt. Ziehen Sie die Socken vom Boden ab und führen Sie sie 5-7 Bewegungen im Kreis aus. Jetzt senken Sie sie so ab, dass der gesamte Fuß auf den Boden gedrückt wird, und beugen Sie die Finger. In sitzender Position ist es auch nützlich, die Füße mit einem Gymnastikstock oder kleinen Bällen auf dem Boden zu rollen.
• Ausgangsposition - stehend, Hände am Gürtel, Beine auseinander, Socken nach innen gedreht. Den Oberkörper langsam nach rechts / links drehen.

Empfehlungen für die Übung

Sogar erlaubte Übungen, bei denen die Technik der Ausführung nicht eingehalten wird, können schädlich sein und zum Fortschreiten des Plattfußes beitragen. Es ist wichtig, die Empfehlungen zu befolgen:

• Wähle den richtigen Zeitpunkt für das Training. Es ist besser, am Morgen zu üben - die Beine sind noch nicht müde, es ist möglich, sie vor dem anstehenden aktiven Tag zu „strecken“.
• Trainiere für 15-30 Minuten.
• Der Raum sollte gut belüftet sein.
• Erhöhen Sie die Last allmählich von leicht bis schwer.
• Machen Sie in den ersten Minuten Ihres Trainings die Übungen, bei denen Sie liegen oder sitzen müssen.
• Lassen Sie uns während des Trainings ein paar Minuten Zeit, um uns auszuruhen.
• Nach einem Training wird es nicht schaden, zu Hause ein Fußbad zu machen - die Beinmuskulatur entspannt sich. Fügen Sie Meersalz oder ätherisches Nadelöl zu warmem Wasser hinzu. Parallel dazu können Sie eine leichte Fußmassage durchführen.

Wenn Sie Schmerzen in den Füßen spüren, hören Sie besser mit den Übungen auf! Höchstwahrscheinlich haben Sie das zulässige Lastniveau überschritten - überprüfen Sie den Trainingsplan. Patienten mit Plattfüßen leiden häufig an Migräne - eine Folge der Unfähigkeit des Fußes, den Schlag während des Trainings zu „löschen“. Wenn Sie Kopfschmerzen haben, verschieben Sie das Training, bis es besser wird.

Nützliche Übungen für Plattfüße

Ärzte empfehlen, regelmäßig spezielle Übungen zur Behandlung und Vorbeugung von Plattfuß durchzuführen. Auch wenn Sie nicht zu Hause ins Fitnessstudio oder Schwimmbad gehen, sollten Sie mindestens 15-20 Minuten pro Tag für den Unterricht einplanen! Sie werden dazu beitragen, die Blutzirkulation in den Beinen zu normalisieren, die Gelenke und Bänder zu stärken und zur Entwicklung der Muskelmasse beizutragen. Welche Arten von Übungen werden hilfreich sein?

Hinlegen

• Beugen Sie die Beine, so dass sich die Füße berühren. Mit einem Fuß auf den anderen festdrücken.
• Beine fest auf dem Boden. Und jetzt beuge und beuge den Fuß abwechselnd.
• Reiben Sie abwechselnd die Außenfläche des unteren Beins des anderen Beins mit dem Fuß eines Fußes. Dann wechseln Sie Ihre Beine.
• Legen Sie sich so, dass die Socken an der Wand anhalten. Ziehen Sie jetzt die Fersen vom Boden ab. Die Beine selbst dürfen sich jedoch nicht vom Drehpunkt lösen.

In sitzender Position

• Rollen Sie langsam Ihre Füße von den Fersen bis zu den Zehen.
• Legen Sie Ihre Zehen auf den Boden. Jetzt heben und senken Sie Ihre Fersen.
• Verteilen Sie große Perlen auf dem Boden. Versuchen Sie, ohne den Oberkörper zu biegen, Gegenstände mit den Zehen vom Boden zu sammeln.

Stehend

• Tun Sie 5-10 Socken für die Socken.
• Steigen Sie 5-10 mal langsam auf die Zehen und drehen Sie dabei die Fersen in verschiedene Richtungen.
• Machen Sie 5-10 Kniebeugen auf einem Gymnastikstock oder einem Nudelholz.
• Heben Sie die Finger an, ohne die Füße von der Bodenfläche zu heben.

Plattfuß ist eine starke Verformung des Fußes, mit der Folge, dass die Belastung des Bewegungsapparates ungleichmäßig verteilt ist und enorm ansteigt. Verletzung der Hauptfunktion - Abschreibung. Bei Plattfüßen wird die Belastung hauptsächlich durch die am wenigsten geschützten Strukturen - die Wirbelsäule und die Kniegelenke - erhöht.

Um Ihren Körper bei körperlicher Anstrengung nicht zu schädigen, sollten Sie ein Trainingsprogramm erstellen, um das Risiko von Komplikationen, nämlich die Zerstörung von Knochen- und Knorpelstrukturen, zu minimieren.

Vor dem Training sollten Sie sich mit dem Orthopäden für die Auswahl der einzelnen Einlagen in Verbindung setzen. Es gibt keine Zeit? Teuer? Diese Argumente haben nichts mit dem rationalen Aufbau des Trainingsprozesses und der Minimierung des Gesundheitsrisikos zu tun. Der Schaden, der der Gesundheit zugefügt wird, ist nicht immer sofort erkennbar. Am häufigsten treten die negativen Auswirkungen auf den Körper später in Form von Schmerzen und / oder der Entwicklung der Krankheit auf.

Bei flachen Füßen ist die Hauptregel beim Aufbau des Trainingsprozesses die Beseitigung der Stoßbelastung des Bewegungsapparates. Bei der Durchführung von Cardio sollte der Ellipse und dem Fahrrad der Vorzug gegeben werden. Laufen ist kontraindiziert. Wenn Krafttraining mindestens Kniebeugen mit einem freien Gewicht vermeiden sollte.

Wir müssen mit der Tatsache beginnen, dass meistens Plattfuß die Folge von Veränderungen der Wirbelsäule ist. Bei einer Skoliose beispielsweise fällt die Belastung auf einer Seite mehr auf das Skelett und dann auf das Becken, das Kniegelenk bzw. den Fuß. Der Grund können auch falsch ausgewählte Schuhe sein. Bei flachen Füßen ist es unerwünscht, Axiallasten (Kniebeugen mit einer Langhantel, Langhantel drückt stehend) und Sprunglasten auszuüben.

Ich empfehle, dass Menschen mit flachen Füßen auf unebenen Oberflächen barfuß laufen, auf instabilen Plattformen auf zwei Beinen und einem Bein trainieren (z. B. mithilfe von Busu), damit der Fuß die ursprünglich verlegten Funktionen ausführen kann, um sich an der Oberfläche festzusetzen und eine stabile Körperposition zu geben.

Primitive Menschen hatten weder flache Böden noch flache Schuhe und litten daher nicht an Plattfüßen. Daher beeinflussten die modernen Bedingungen in unserem Leben teilweise die Entwicklung dieses Problems. Wir sollten auch über Frauen sprechen, die oft Schuhe mit Absätzen tragen. In 95% der Fälle leiden sie an Plattfuß.

Es ist auch sehr wichtig, die richtigen Trainingsschuhe zu wählen. Dazu ist es besser, einen Orthopäden oder Fachhandel zu kontaktieren. Dort können Sie den Test auf einem speziellen Laufband ablegen, anhand dessen die Experten Ihnen dabei helfen, die Schuhe individuell für jede Person auszuwählen.

Krankenakte

Ein schlechter Arzt behandelt eine Krankheit, ein guter Arzt heilt eine Krankheit.

Mit flachen Füßen zu kämpfen

Plattfuß ist eine Abflachung der Fußgewölbe - quer, längs oder beides. Bei allen Formen dieser Verletzung wird Bewegungstherapie verschrieben. Schulkinder mit flachen Füßen (mit einigen Ausnahmen) gehören zur medizinischen Vorbereitungsgruppe, d. in der Hauptgruppe tätig, jedoch mit einigen Kontraindikationen bei der Verwendung separater Übungen. Darüber hinaus sollten sie individuelle Aufgaben erhalten, so dass die Anzahl der täglichen Kurse mindestens drei beträgt. Männer mit einem dritten Grad an Plattfuß, der mit einer unsachgemäßen Anordnung der Ferse kombiniert wird, können eine spezielle medizinische Gruppe besuchen.

- die Gesamt- und Kraftausdauer der Muskeln erhöhen, die die Fußbögen bilden;

- Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und allgemeine Stärkung des Körpers.

Der Fokus bei der Korrektur von Fußdeformitäten liegt auf dem Training der Muskeln, die ihre Gewölbe bilden. Zunächst sind es der Gastrocnemius, die vordere und hintere Tibialmuskulatur, die Beuger der Finger, die Muskeln, die die Rotation des Fußes nach innen gewährleisten, und die Interplusarmuskeln.

- längere statische Belastungen im Stehen;

- erhebliche Lasten tragen;

- trainiert von der Ausgangsposition mit ausgestreckten Beinen, wenn eine große Last (Körpergewicht) auf den Innenbogen des Fußes fällt;

- steigt ab, läuft oder läuft auf hartem Untergrund (Asphalt).

In der Einführungsphase (September bis Mitte Oktober) werden die Übungen aus leichten Übungen ausgeführt.

Schwimmstellungen - sitzen und liegen. Um die Gesamtbelastung zu erhöhen, wechseln sich dynamische Übungen mit der Entspannung der Muskeln der unteren Gliedmaßen ab. Es ist notwendig, die Ausrichtung der Muskulatur zu erreichen, die die korrekte Position des Fußes hält. Um dies zu tun, können Sie die Socken laufen lassen, am äußeren Rand des Fußes, kleine Gegenstände mit den Zehen in sitzender Position greifen, usw. Wie bei Wirbelsäulendeformitäten ist es notwendig, eine Ermüdung der Muskeln zu erreichen, die den Zustand des Fußgewölbes bestimmen. Eine wichtige Bedingung sind wiederholte Übungen im Laufe des Tages.

In der Hauptphase (Mitte Oktober - Anfang Mai) wird auf eine weitere Erhöhung der Belastung geachtet, bei der Widerstandsübungen mit Objekten von der Anfangsposition des vorderen Teils bis zu den Zehen (Abrollen von Socken zu Fersen und Rücken usw.), Springen, verschiedene Arten des Gehens (an den Zehen, Fersen, äußerer Fußkante).

Spezielle Übungen sollten mit allgemeinen Entwicklungsübungen mit Körperhaltung und zur Stärkung der Muskulatur abwechseln.

Günstige Behandlungsergebnisse äußern sich im vollständigen oder teilweisen Verschwinden unangenehmer Empfindungen in den Beinen mit längerer Anstrengung, Normalisierung der Füße und Gang. Aber auch wenn die Studien (nach der Chizhina-Methode) keine Reduktion der Plattfußlosigkeit zeigen, bedeutet dies nicht, dass Ihre Kurse nicht umsonst waren, denn dank des systematischen Trainings des Kindes werden der Gelenkbandapparat gestärkt, Kopfschmerzen und andere unbequeme Bedingungen und Beschwerden steigert die Gesamtleistung. In diesem Fall hindert auch das Vorhandensein von Plattfüßigkeit den Schüler nicht daran, Sport zu treiben, und in vielen seiner Formen kann er hohe Ergebnisse erzielen.

Sehr effektiv bei der Behandlung und Vorbeugung von Plattfuß im System der Physiotherapie Schwimmen. Beim Schwimmen auf dem Fuß fällt eine große Belastung ab, durch die die die Bögen haltenden Muskeln sowie die Beinmuskeln gestärkt und entwickelt werden. Darüber hinaus gibt es keine statische Wirkung am Fuß. Besonders nützlich ist das Schwimmen auf der Brust und auf dem Rücken, bei dem die Muskeln, die den Fuß stützen (seine Sohle nach innen drehen), deutlich gestärkt werden, und Brustschwimmen, wodurch die Muskeln gestärkt werden, die für die Plantarflexion des Fußes sorgen. Als Beherrschung der Brust und des Krieges ist es wünschenswert, in Flossen zu greifen.

Nur in der Anlage

Die Physiotherapie bei der Behandlung von Plattfuß sollte mit Hygienemaßnahmen, der Auswahl der richtigen Schuhe, orthopädischen Hilfsmitteln, der Massage und der Definition des optimalen motorischen Modus kombiniert werden.

Massage trägt dazu bei, den Tonus in einigen Muskeln zu entfernen und in anderen zu erhöhen - geschwächt. Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass eine Massage ohne Bewegungstherapie kein positives Ergebnis ergibt.

Zur Flatfoot-Therapie gehört das Tragen von orthopädischen Schuhen mit speziellen Einlegesohlen - Spinopathen (es ist wichtig, dass sich das Kind lange im Stehen befindet).

Schuhe abholen

Achten Sie darauf, wie Sie Schuhe auswählen, um das Auftreten von flachen Füßen und anderen Problemen zu vermeiden.

Größe, Stil und Dichte der Schuhsohle dürfen die Entwicklung des Fußes nicht behindern. Eine harte Sohle macht das Gehen schwierig, reduziert die Leistungsfähigkeit der Beinmuskulatur, erhöht die Temperatur der Haut der Beine und schwitzt. Das Tragen von kleineren Schuhen verursacht unangenehme Empfindungen und fördert die Hornhautbildung, stört die Durchblutung der Füße, weshalb sie im Winter kalt werden. und mit einem größeren Fuß „verwischt“ es sozusagen in Schuhen, was zu Plattfüßen führen kann.

Hervorzuheben ist das Tragen von Schuhen mit hohen Absätzen von Schülern der Mittel- und Mittelklasse, deren Skelett noch nicht ausgebildet ist. Tatsache ist, dass sich der Schwerpunkt des Körpers bei einer Ferse über 2-3 cm nach vorne verlagert und der Großteil seiner Masse auf die Vorderseite des Fußes fällt (siehe Tabelle), was zur Entwicklung von Plattfuß führt und sich mit zunehmendem Alter als ernsthafte Ursache für das Auftreten von Krampfadern erweist. Um das Gleichgewicht aufgrund der Verlagerung des Schwerpunkts aufrechtzuerhalten, bewegt das Kind das Becken und die Schultern nach vorne, wodurch das Becken enger wird und sich ein Schlingern entwickelt. Gleichzeitig zeichnet sich eine Person durch einen unnatürlichen Geh-Schritt aus, der beim Laufen zu einer schnellen Ermüdung führt. Auf diese Weise bilden sich ein instabiler Gang und eine schlechte Haltung. Deshalb sind Schuhe mit hohem Absatz nicht nur unerwünscht, sondern auch schädlich. Es wird jedoch nicht empfohlen, Schuhe ohne Absatz zu tragen. Die beste Option ist ein Absatz von 2-3 cm. Dann wird das Körpergewicht gleichmäßig über den gesamten Fuß verteilt und das Gehen wird nicht langweilig.

Kann man mit flachen Füßen Sport treiben?

Flache Füße an sich führen zu Ermüdung der Beine. Nichtphysiologische Position des Fußes trägt zum Auftreten von Hühnern, Schwielen, eingewachsenen Nägeln bei. Viele in dieser Situation sind an der Frage interessiert, ob man mit flachen Füßen Sport treiben kann. Körperliche Aktivität ist erlaubt, aber nicht jede Art von Training ist für eine Person mit dieser Krankheit geeignet.

Wirkung von körperlicher Anstrengung

Jede körperliche Aktivität führt zu Muskelspannungsapparaten der Beine. Wenn eine Person Plattfüße hat, sind ihre Muskeln und Bänder selbst in Ruhe einer Spannung ausgesetzt. Daher verstärkt der zusätzliche Stress, der auf das untere Drittel der Gliedmaßen ausgeübt wird, den Verlauf der Erkrankung.

Statische Belastung verursacht größeren Schaden - längeres Stehen oder Sitzen in einer Position. Dynamische Bewegungen hingegen ermöglichen es, abwechselnd verschiedene Teile des Fußes zu belasten.

Man kann nicht sagen, dass körperliche Anstrengung mit Plattfüßen schädlich ist. Wenn Sie es richtig organisieren, nützt es der Person, lindert Schmerzen in den Beinen und verlangsamt sogar das Fortschreiten der Krankheit. Ein orthopädischer Chirurg hilft zu verstehen, welche Sportarten ausgeübt werden können und welche Übungen für diese Krankheit kontraindiziert sind. Er bestimmt auch den maximalen Wert der Lasten, die Dauer und die Klassenvielfalt.

Zulässige Sportarten

Das Ablehnen von Sportübungen bei Plattfüßen ist völlig unmöglich. Mangelnde Bewegung führt zu einer noch stärkeren Entspannung des Bandapparates. Um Flatfoot und Sport richtig zu kombinieren, sind folgende Pathologien zulässig:

• Jogging;
• Schwimmen - im freien Stil, ohne Eile;
• Skifahren ist ruhig und gemessen.
• Tänze - national, im freien Stil;
• Reiten
• Einige Arten von Ringen - Judo, Karate, Aikido.

Um zu laufen, wird empfohlen, sie in spezielle Schuhe einzuziehen. Um die Füße nicht zu überfordern, müssen Sie kurze Strecken laufen und regelmäßig Ihre Füße ausruhen. Es ist sinnvoller, auf Wald- und Parkwegen zu laufen als auf Asphalt.

Eine Alternative zum Laufen sind Kurse auf einem Laufband mit sanftem Modus.

Beim Schwimmen sollten Sie einen freien Stil wählen und bei den ersten Anzeichen von Müdigkeit sollten Sie sich ausruhen. Nach dem Ende des Trainings wird eine Fußmassage empfohlen. Neben Schwimmen darf man Wassergymnastik machen.

Der Vorteil der Kampfkunst ist das Fehlen intensiver Bewegungen, Ruckeln und Sprünge. Im Kampf können Sie Gleichgewicht, Beweglichkeit der Gelenke und Muskelelastizität trainieren.

Tanzen hat einen zweifachen Effekt auf verformte Füße. Nützlich sind Volkstänze und solche, die keine großen Lasten mit sich bringen. Aber Ballett kann selbst Plattfüße verursachen, da die Beine der Ballerinen am meisten belastet werden. Es wird empfohlen, das Tanzen sorgfältig mit speziellen Schuhen zu üben. Tanzbewegungen, bei denen die Form des Fußes verändert wird, sind kontraindiziert.

Das Reiten von Pferden hilft, Muskeln und Bänder zu stärken, Schmerzen zu beseitigen und die Haltung wiederherzustellen.

Sie sollten es nicht mit Skifahren und Schwimmen übertreiben. Es ist möglich, Kaviar mit Plattfuß zu trainieren, aber nicht zu intensiv. Langfristiges Training führt zu erhöhten Schmerzen in den Füßen, dem Auftreten von Gänsehaut.

Verbotene Arten

Schädlich für die Erkrankung sind Sportarten, die mit einer großen Belastung der Muskeln und Bänder des Fußes einhergehen und ein hohes Trauma-Risiko darstellen. Mit Flatfoot kontraindiziert sind folgende Typen:

• Schlittschuhe - Laufen, Eiskunstlauf, Hockey;
• Die künstlerische Gymnastik;
• In der Höhe und in der Länge springen, besonders von der Stelle;
• Krafttraining - Gewichte heben, Hanteln heben, den Kern werfen, Leichtathletik, Powerlifting;
• Tennis, Basketball und Badminton.

Solche Sportarten führen zu einer starken und langanhaltenden Spannung der Bänder und Muskeln. Ihre Amortisationsfähigkeit ist reduziert, was bei flachen Füßen bereits niedergedrückt ist. Krafttraining kombiniert statische Langzeitbelastung und Druck auf den Fuß, was bei Plattfüssen absolut kontraindiziert ist.

Beschädigung des Fußes und Stoßbelastung, die beim Springen unvermeidlich auftritt. Dies ist auch bei leichter Erkrankung nicht zu empfehlen, da es schnell zur nächsten Stufe übergehen kann.

Fußball ist eine relative Kontraindikation. Das Laufen mit Plattfüßen ist an sich schon nützlich, aber während des Fußballs ist das Verletzungsrisiko für den Fuß hoch. Es wird daher nicht empfohlen, diesen Sport professionell zu betreiben.

Empfehlungen

Für den Sportunterricht bei Plattfüßen geben Ärzte einige nützliche Tipps. Wärmen Sie sich vor jedem Training auf. Es ist ein einfaches Joggen für fünf Minuten. Danach wird empfohlen, die Füße mit Massagebewegungen zu kneten. Es ist für maximale Muskelentspannung notwendig.

Der Unterricht findet in Spezialschuhen mit orthopädischen Einlagen statt. Dies erhöht die Abwertung des Fußes und verringert den Druck auf den Fuß. Sie können Silikonmatten mit Beulen und Spitzen verwenden. Mit ihrer Hilfe wird eine zusätzliche Fußmassage durchgeführt.

Der Unterricht findet in einem ruhigen Rhythmus statt, alle Bewegungen sind sanft und vorsichtig. Ihre Dauer wird vom Arzt unter Berücksichtigung der Schwere des Plattfußes bestimmt. Die optimale Häufigkeit des Unterrichts beträgt 2-3 Mal pro Woche für eine halbe Stunde. Täglich können Sie therapeutische Übungen machen.

Bei Anzeichen von Müdigkeit, Schmerzen in den Füßen sollte der Unterricht abgebrochen werden. Nach dem Training der Beine werden entspannende warme Bäder und Massagen angeboten.

Sportaktivitäten mit flachen Füßen sind nützlich. Sie müssen die Sportart richtig wählen, da der Plattfuß schwerer ist. Mit dem richtigen Ansatz wirkt sich das Training positiv auf den Zustand der Füße aus.

Schwimmen in Verletzung der Haltung und Plattfüße bei Vorschulkindern

Die Stadt Tschaikowski MADOU d / s №31, Gebäude 2 "Guselki", wurde von einem Ausbilder in der Region Perm aus der Region Perm vorbereitet.

Körperhaltung - die übliche Position des Körpers im Ruhezustand und in Bewegung, dies ist eine Körperhaltung eines Mannes, der ruhig steht und die er ohne unnötige Muskelspannung einnimmt. Die Haltung spiegelt nicht nur den physischen, sondern auch den psychischen Zustand einer Person, ihre Stimmung und sogar ihren Charakter wider. Die richtige Haltung ist nicht nur schön, sondern garantiert auch, dass Sie zuversichtlich und glücklich sind. Darüber hinaus unterscheiden sie auch den Zustand der Füße als ein die Haltung beeinflussender Faktor. Es wird festgestellt, dass verschiedene Verstöße gegen die Haltung häufig von Plattfuß begleitet werden.

Plattfuß Der Fuß ist ein Organ der Unterstützung und Bewegung. Die Erkennung von Plattfuß erfordert auch in den einfachsten Formen besondere und rechtzeitige Aufmerksamkeit. Die Manifestation der Plattfüßigkeit kann von Beschwerden des Kindes mit Schmerzen in den Beinen beim Gehen und schneller Ermüdung bei langen Spaziergängen begleitet werden. Das Abflachen der Füße kann zu einer schlechten Haltung und Krümmung der Wirbelsäule führen.

Die Themen Ausbildung, Erziehung und Entwicklung von Kindern mit einer Verletzung der Körperhaltung und Plattfußlosigkeit sind nicht nur in unserem Kindergarten und in der modernen Welt von großer Bedeutung. In dieser Situation können nicht nur Ärzte, sondern auch Sportlehrer in Vorschuleinrichtungen Kindern mit schlechter Haltung jede erdenkliche Unterstützung bieten, da die Wirbelsäulenkrümmung bereits im Alter von 6 bis 7 Jahren deutlich ausgeprägt ist. Die Haltung sollte von einem frühen Alter an überwacht werden. In diesem Sinne ist der Wert des Schwimmens von unschätzbarem Wert, da er die Haltung und Plattfußlosigkeit bei Kindern im Vorschulalter korrigieren und verhindern kann. Denn nur Schwimmen sorgt für eine natürliche Entlastung der Wirbelsäule bei gleichzeitigem Muskeltraining. Schwimmen ist Teil eines umfassenden Programms zur Prävention und Korrektur von Körperhaltung und Plattfuß.

Der Beitrag enthält exemplarische Übungen zum Üben im Pool an Land sowie Aufgaben, Mittel und Methoden zur Korrektur von Haltung und Plattfuß durch Schwimmen in einer Vorschuleinrichtung.

Übungen zur Verhinderung von Plattfuß:

Finger biegen - wir sitzen auf dem Boden, die Beine sind parallel gestreckt, wir beugen die Finger zu uns und von uns selbst. Beugen Sie den Fuß - ziehen Sie die Socke vorsichtig von sich und Ihnen weg. Wir führen drei Ansätze achtmal durch. Wir machen eine kreisförmige Drehung des Fußes. IP - wir sitzen auf einem Stuhl, beugen und beugen die Zehen. PI - das gleiche, wir drehen die Zehen. Vier Sätze von 8 Mal. Heben Sie den Fuß auf die Socken und lassen Sie sie auf den Boden fallen. Wir setzen die Beine "kosolapo", aus dieser Position steigen wir auf die Socken und senken den Fuß auf den Boden. Fäuste klemmen zwischen den Knien, Beine "Kosolapo". Drehe die Zehen und kehre zum PI zurück. Fuß zusammen, der Abstand zwischen den Knien 1 Nocke. Heben Sie die Beine an den Fersen an und bedecken Sie die Zehen des Fußes eines Fußes, die Zehen des anderen. Wir wechseln die Beine. Die Beine streckten sich und machten kreisförmige Bewegungen mit den Füßen. PI ist das Gleiche. Die Innenfläche des Fußes erreicht den maximal zulässigen Punkt der Innenfläche des Oberschenkels. Wir wechseln die Beine abwechselnd. Wir nehmen zwei halbe Liter Wasserflaschen in die Hand und legen sie auf die Knie, um sie zu belasten. Wir steigen Socken auf. Wir machen die gleiche Übung für die Behandlung von Plattfuß, klettern Sie einfach abwechselnd auf die Zehen. PI - stehend, Arme entlang dem Körper, Beine schulterbreit auseinander. Wir machen Kratzer: Wir drehen unsere Zehen und bewegen uns vorwärts. Flaschen mit Wasser in der Hand, stellen Sie sich auf die Socken und lassen Sie sie vollständig fallen. Übergänge von Fersen zu Socken machen.

Der Wert des Schwimmens bei der Prävention und Behandlung von Körperhaltung und Plattfuß.

Für die Entlastung der Wirbelsäule ist die Schwerelosigkeit des Hydrons von großer Bedeutung. Wasser entlastet die Wirbelsäule aufgrund seiner Dichte (größer als die von Luft), trägt zur Selbstdehnung bei, und das symmetrische Training der Rückenmuskulatur bildet ein muskulöses „Korsett“, die Bewegungskoordination wird verbessert und ein Gefühl der korrekten Haltung entsteht. Richtiges "technisches" Schwimmen an sich ist die Verhinderung verschiedener Arten von Haltungs- und Plattfußverletzungen. Der Unterricht im Wasser ermöglicht es uns, zwei Probleme auf einmal zu lösen: Korrekturen bei Verstößen aus der Entladeposition und Verhärten (besonders bei schwachen Kindern erforderlich).

Verbesserung und hygienischer Wert. Es besteht nicht nur in den Auswirkungen von Bewegung auf den Körper des Kindes, sondern auch in den positiven Auswirkungen von Wasser auf ihn. Wasser reinigt und stärkt die Haut, wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus, aktiviert den Stoffwechsel, verbessert die Aktivität des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems. Unter Wasser zu sein verbessert den Wärmeaustausch und verhärtet den Körper. Der Wasserdruck auf der Brust bewirkt eine erhöhte Muskelaktivität. Rhythmisches und tiefes Atmen während des Schwimmens erhöht die Beweglichkeit der Brust und erhöht die Vitalkapazität der Lunge. Wasser beeinflusst den Bewegungsapparat und erhöht die Muskelkraft. Schwimmen erhöht die Stabilität des Vestibularapparates und bewirkt, dass alle Nervenzellen voll wirken.

Angewendeter Wert. Es besteht darin, die Fähigkeit zu erwerben, im Wasser zu schwimmen, zu tauchen oder zu navigieren, was für das Leben extrem wichtig ist.

Indikationen und Kontraindikationen für Schwimmunterricht im Vorschulalter:

Schwimmen wird für alle Kinder mit schlechter Haltung empfohlen, unabhängig von Grad und Art der Krümmung.

Schwimmen ist bei Kindern mit einem Kinderarzt, Dermatologen, HNO-Arzt, Neuropsychiater (Epilepsie, Pyelonephritis, Pilz- und Infektionskrankheiten, Konjunktivitis usw.) kontraindiziert.

Die Ziele des Schwimmens als Mittel zur Korrektur von Haltung und Plattfuß:

Die Hauptaufgaben von Korrektur- und Körperübungen an Land und im Wasser sind folgende:

Entlastung der Wirbelsäule - Schaffung günstiger physiologischer Bedingungen für das normale Wachstum der Wirbelkörper und Wiederherstellung der richtigen Körperposition;

Aufklärung der korrekten Haltung; verbesserte Bewegungskoordination; Steigerung der Kraft und des Muskeltonus; Korrektur von Plattfuß Einstellen der richtigen Atmung; Verbesserung der Funktionen des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems; Härten Erwerb von Schwimmkenntnissen - Schwimmen beherrschen; Entwicklung von Willensqualitäten;

Die Reihenfolge der Anwendung von Übungen im Schwimmunterricht in der Vorschule:

Atemübungen; vorbereitende Übungen; Übungen, die Wirbelsäule aktiv dehnen - Brustschwimmen auf der Brust mit einer verlängerten Rutschphase; Übungen mit asymmetrischer Ausgangsposition für Schulter oder Beckengürtel; Übungen zur Korrektur von Plattfuß; Übungen zur Entwicklung der Muskelkraft (Geschwindigkeitsschwimmen, Schwimmen mit Flossen);

freies Schwimmen und Spiele.

Bei der Auswahl einzelner Spezialübungen sollte der Grad der Verletzung der Haltung in der Sagittalebene (Lordose, Kyphose) berücksichtigt werden. Bei flachem Rücken ist das Schwimmen auf dem Rücken nicht zu empfehlen, während bei Kyphose im Gegenteil auf dem Rücken geschwommen werden muss. Bei ausgeprägter Lumbalordose wird ein schwimmendes Objekt unter dem Bauch platziert.

Bei Plattfüßen ist es sinnvoll, die Bewegung der Beine krabbeln zu lassen (um die Wirkung auf die Fußmuskulatur zu erhöhen - Schwimmen in Flossen).

Mit flachem Rücken, wenn das Kind anstelle einer physiologischen Thoraxkyphose eine Abflachungslordose der Brustwirbelsäule hat, ist es möglich, eine Arbeit im Schmetterlingsstil einzuführen, ohne die Hände aus dem Wasser zu nehmen.

Die Korrektur im Brustbereich wird erreicht, indem der Arm auf der Seite der Konkavität nach oben und zur Seite - auf der Seite der Wölbung im Lendenbereich - durch Strecken des Beins an der Seite der Wölbung nach oben gestreckt wird.

Folglich hängen die Methode der Haltungskorrektur durch Schwimmen und die Wahl der einzelnen Übungen von der Art der beeinträchtigten Haltung bei Vorschulkindern ab (Bücken, Rundrücken - Kyphose, Rundkonkavität, Flachkonkavität, Asymmetrie). Bei Kindern im Vorschulalter ist die häufigste Fehlstellung 1-2 Grad.

Die Tabelle zeigt die Übungen zur Korrektur der Haltung durch Schwimmen:

Flatfoot beim Schwimmen von Kindern hilft - Flatfoot

Warum ist Hockey und Ballett kontraindiziert?

Diese Art der körperlichen Ertüchtigung erfordert, dass Sie spezielle Schuhe tragen, die sich nicht wirklich positiv auf die unteren Gliedmaßen auswirken.

Zum Beispiel verletzen Schlittschuhe im Hockey die Abwertungsfähigkeiten des Fußes.

Beim Ballett bringen Schuhe den Fuß in eine unnatürliche Position. Solche Belastungen entwickeln flache Füße schnell und können schwere Verletzungen verursachen.

Plattfuß ist ein Absenken und Abflachen der Fußgewölbe, wodurch die Abwertungsfähigkeit während des Gehens oder Laufens beeinträchtigt wird. Plattfuß kann längs und quer sein. Infolge dieser Deformität treten Unbehagen, Müdigkeit und mit der Zeit Schmerzen auf, die die Bewegung einschränken können.

Eine Person kann die ersten Symptome eines Plattfußes selbst bemerken:

1. die Beine beginnen beim Wandern oder beim Stehen schnell zu ermüden;
2. Schwellung, Krämpfe, Schwere am Ende des Tages;
3. Lieblingsschuhe werden zu eng, sobald bequeme Turnschuhe zu reiben beginnen.

Die Selbstdiagnose reicht jedoch nicht aus. Für eine genaue Diagnose müssen Sie sich an einen orthopädischen Arzt wenden.

Visuelle Inspektion, Röntgen- und Plantografie oder „Nasstest“ helfen, die Art und den Grad der Pathologie zu bestimmen.

Ursachen

Die Ursache von Plattfuß ist die Unfähigkeit der Muskeln, einen normalen Bogen zu erhalten. Ihre Schwäche und Dehnung entsteht durch das Einwirken solcher Faktoren:

• Gehen Sie in der frühen Kindheit auf einer flachen harten Oberfläche, die die für den Fußgewölbe verantwortlichen Muskeln nicht zwingt, zu arbeiten;
• übermäßige, längere Belastung der Füße (Steh- oder Geharbeit);
• Trizeps-Kontraktur, die Fersen unterstützt;
• Muskelerkrankungen (meistens vor dem Hintergrund angeborener Erkrankungen des Rückenmarks);
• falsche Schuhe tragen (zu eng);
• häufiges Gehen in Stöckelschuhen;
• Übergewicht (erhöht die Belastung des Fußes);
• Familientendenz (die spezifische Struktur des Fußes kann genetisch vererbt werden);
• Verletzung der Struktur der unteren Extremitäten (unterschiedliche Beinlänge, Valgus-Krümmung der Knie usw.);
• längere Immobilität des Fußes (nach einem gebrochenen Bein oder einer anderen Verletzung).

Wie Sie sehen, gibt es viele Gründe für die Entstehung dieser Krankheit, Sie können jedoch einige Risikofaktoren selbst beseitigen (z. B. Ihr Gewicht überwachen, keine hohen Absätze tragen usw.).

Arten von Krankheiten

Es gibt zwei Haupttypen von Plattfuß:

• Längsfuß (medial oder lateral) - der Bogen verflacht sich in Längsrichtung, es gibt Veränderungen in den Gelenken des Fußgelenks und des Fersen-Talon-Navikulargelenks, Valgus-Krümmung der Ferse:
• Querflachfuß - Abflachung des Quergewölbes des Fußes, Verringerung der Fußlänge aufgrund der Divergenz der Formknochen, Valgusdeformität des ersten und des fünften Fingers.

Häufig kombiniert eine Person beide Formen des Plattfußes (längs / quer) und je nach Schweregrad gibt es mehrere Krankheitsarten: Plattfuß des ersten, zweiten und dritten Grades. Sie werden durch den Winkel des Fußgewölbes oder den Auslenkwinkel des ersten Fingers oder durch den Deformationswinkel zwischen dem ersten und dem zweiten Mittelfußknochen bestimmt.

Kinder können in Längsrichtung, in Querrichtung, in gemischten oder in flachen flachen Flachfüßen entwickeln. Bei einer gemischten Form der Krankheit werden sowohl das Längs- als auch das Quergewölbe gleichzeitig abgeflacht.

Es gibt folgende Arten der Haltung

Sutuleness ist eine der häufigsten Arten von Fehlhaltungen und zeichnet sich durch eine Zunahme der thorakalen Kyphose aus. Runde zurück.

Der runde Rücken ist durch die Bildung von thorakalen Kyphosen und das Fehlen von lumbalen, physiologischen Lordosen gekennzeichnet. Wenn Bücken als Abweichung des Gesundheitszustandes bezeichnet werden kann, für die kein dringender medizinischer Eingriff erforderlich ist, dann ist der Rundrücken ein guter Grund für die sofortige Behandlung durch einen orthopädischen Arzt.

Rücken abgeflacht.
Der abgeflachte Rücken ist gekennzeichnet durch eine Abnahme des Schweregrades der thorakalen physiologischen Kyphose und das Fehlen einer physiologischen Lendenlordose.

Flach zurückgebogen.
Die Erkrankung ist durch eine Abflachung der thorakalen physiologischen Kyphose und eine Zunahme der Lumbalordose gekennzeichnet.

Runde zurück.
Wenn der Rücken rund ist, bildet sich eine vergrößerte Lumbalordose mit gleichzeitiger Zunahme der Thoraxkyphose.

Asymmetrische Haltung.
Bei dieser Verletzung der Haltung weicht die Linie der Dornfortsätze in der Frontalebene ab. Bei asymmetrischer Haltung ist eine Abweichung des Kopfes zur Seite, unterschiedliche Schulterhöhe, eine Verringerung der Muskelausdauer gekennzeichnet.

Normalhaltung - 1, rund-konkaver Rücken - 2, flachkonkaver Rücken - 3, flacher Rücken - 4, runder Rücken - 5

Was sind gefährliche Haltungsprobleme?

Der gesamte Körper leidet unter einer falschen Haltung: Die Arbeit aller Organe und Systeme ist gestört, einschließlich der Aktivität des Herz-Kreislaufsystems, die Atmung ist schwierig, die Person wird schnell müde und fühlt sich oft unwohl.

Verstöße gegen die Haltung können zur Entwicklung einer Reihe von pathologischen Zuständen führen, z. B. Osteochondrose mit zahlreichen neurologischen Manifestationen, Skoliose und Osteoarthritis.
.

Symptome

Wir listen die Symptome von Plattfuß auf:

• Schmerzen in den Beinen - Schmerzen in der Vorder-, Seiten- oder Rückseite des Fußes (in Längsrichtung oder in Querrichtung), die ein normales Gehen oder Stehenlassen verhindern;
• Keratinisierung des Fußs der Fußsohle;
• Beinschwitzen, Brennen, häufig wiederkehrende Pilzinfektionen, Hühneraugen;

Kreislaufprobleme in den Füßen;

degenerative Veränderungen, die zu einer Deformierung des Fußes führen (Valgus-Deformitäten);

Schmerzen der unteren Extremität (Bereich der Beine oder Knie);

Abnahme der Widerstandsfähigkeit gegen körperliche Aktivitäten;

Gehstörungen und Schwierigkeiten beim Gehen („Bärengang“, wenn eine Person auf den inneren Fußkanten ruht);

chronische Entzündung der Weichteile der Füße;

Schwellung der Beine.

Diese Symptome nehmen mit der Zeit zu, wenn der Patient nicht mit der Behandlung beginnt.

Heimtest für flache Füße

Und jetzt lassen Sie uns Ihnen sagen, wie Sie flache Füße zu Hause bestimmen (einschließlich der Bestimmung der flachen Füße bei einem Kind).

Beginnen wir mit der Diagnose "Erwachsener". Nehmen Sie ein sauberes Blatt Papier und streichen Sie es auf den Boden.

Schmieren Sie den Fuß mit Fett und legen Sie ihn auf dieses Blech, wobei das Körpergewicht vollständig auf das Testbein übertragen wird. Dann schauen Sie sich den fetten Abdruck an, der nach diesen Manipulationen übrig geblieben ist.

Der normale Fuß hat eine tiefe Aussparung im Inneren (er nimmt mehr als die Hälfte des Platzes ein). Bei Plattfuß verengt sich eine solche Kerbe, oder sie fehlt ganz.

Wie kann man flache Füße bei einem Kind feststellen? Wenn er mehr als 4-5 Jahre alt ist, reicht die oben beschriebene Methode aus. Bei jüngeren Kindern funktioniert es nicht, da der Fuß im Säuglingsalter mit Fettschicht gefüllt ist.

In diesem Fall bleibt es also nur, den Gang des Kindes zu beobachten. Wenn das Baby "Kosolapit" oder im Gegenteil auf die Innenseiten der Füße angewiesen ist, ist es sinnvoll, flache Füße zu vermuten und sich einer Behandlung zu unterziehen.

Es ist zu beachten, dass Plattfüße bei Kindern selbst mit dem Alter durchgehen können, also nicht verzweifeln und Maßnahmen ergreifen, um die Funktion des Fußes zu normalisieren.

Behandlung von Plattfuß bei Kindern

Ein Knochensystem ist noch nicht gebildet, flache Füße können vollständig entfernt werden (und alle Arten, sowohl längs als auch quer). Verwenden Sie dazu solche Techniken.

Übung

Die Behandlung des Plattfußes bei Jugendlichen wird mit Hilfe von Übungen durchgeführt, die die Muskeln des Fußgewölbes und der Unterschenkel stärken. Außerdem ist es gar nicht notwendig, das Kind zu langweiligen Gymnastikzwecken zu zwingen - dazu können Sie natürliche Situationen nutzen.

Gute Ergebnisse werden erzielt, wenn Sie barfuß auf einer weichen Oberfläche laufen - Gras, Sand, einen dicken und flauschigen Teppich (denken Sie daran, dass das Gehen auf einer harten Oberfläche im Gegenteil zur Entwicklung von Plattfuß beiträgt.

Eine weitere großartige Beinübung ist das Gehen auf Kieseln oder Muscheln. Das Kind wird sich instinktiv an den Zehen anheben, wodurch seine Muskeln arbeiten und sich stärken.

Wenn Ihr Kind Fahrrad fährt, stellen Sie den Sattel in eine hohe Position, so dass er mit den Fingern zu den Pedalen streckt und die Muskeln der Füße belastet. Für 6- und 7-Jährige ist es besser, Holzschuhe zu kaufen und ihn zu bitten, darin zu laufen, damit es nicht hörbar klopft. Dann muss das Baby seine Schuhe mit den Fingern abstützen und so die Beine trainieren.

Wir bieten auch spezielle Übungen an, die helfen, Plattfüße zu entfernen (z. B. Längs-Quer- und andere Varietäten). Stellen Sie sicher, dass das Kind sie 2-3 Mal am Tag macht. Dies ist sehr wichtig, da nur systematisches und häufiges Training die gewünschten Ergebnisse bringt. Hier sind diese Übungen:

• Gehen auf den Zehen, Fersen und Außenkanten der Beine;
• auf dem Boden liegendes, geknotetes Taschentuch;
• sich mit einem „Raupengang“ am Boden entlang bewegen (ein Kind, das Socken trägt, dreht und streckt seine Finger und ahmt die Bewegungen der Raupe nach);
• Kleines Spielzeug mit den Fingern greifen (fragen Sie nicht nur nach einem Gegenstand, sondern legen Sie ihn auch in eine Kiste oder werfen Sie ihn in die Luft).

Kann man bei Erwachsenen zu Hause Plattfüße behandeln? Sie müssen verstehen, dass das menschliche Skelettsystem nicht verändert werden kann, wenn es bereits gebildet ist. Sie können jedoch die Symptome der Erkrankung deutlich lindern, die Muskeln stärken und die Position der Füße leicht korrigieren.

Sie eignen sich für längs-quer und andere Arten von Plattfuß. Die Übungen zielen darauf ab, die geschwächten Muskeln, die für die Fußwölbung verantwortlich sind, zu stärken, den gesamten Bewegungsspielraum des Sprunggelenks wiederherzustellen und die atrophierten Muskeln im Hinterbein zu strecken. Hier ist ein komplettes Set für jeden Tag.

1. Versuchen Sie auf dem Rücken liegend mit den Füßen so laut wie möglich zu applaudieren.
2. Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie Erbsenbeutel auf die Füße und führen Sie die Übung "Fahrrad" aus.
3. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen auf dem Boden mit dem Rücken an der Wand und stellen sich vor, dass Ihre Fußsohlen Spiegel sind. Drehen Sie sie zu Ihrem Gesicht, um in den Spiegel zu schauen, und bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position.
4. Ziehen Sie Ihre Socken aus, ohne Ihre Hände (Füße) zu benutzen.
5. Stehend, stehe auf deinen Zehenspitzen und gehe dann runter.
6. Rollen Sie einen Tennisball, eine Flasche oder einen Nudelholz mit den Füßen auf den Boden.

Wiederholen Sie eine solche Gymnastik mindestens zweimal täglich, um ein optimales Ergebnis zu erzielen: Wenn Sie keine flachen Füße haben, aber häufig Fersen tragen oder Schmerzen in den Beinen oder Füßen spüren, führen Sie auch den vorgeschlagenen Komplex durch. Dies ist eine hervorragende Vorbeugung gegen orthopädische Erkrankungen.

Massage

Die Massage für flache Füße bei Erwachsenen unterscheidet sich nicht von der Babymassage. Du kannst es selbst machen.

Sie haben spezielle Massagegeräte zum Verkauf (sie sehen aus wie hölzerne Abakus, die die Verkäufer zu Sowjetzeiten verwendeten), sie haben nur eine nicht abgerundete, sondern eine gezackte Form. Wenn Sie Ihre Füße entlang dieser rotierenden Zähne bewegen, werden Sie die Muskeln gut aufbrechen.

Diese Technik wird vor allem Leuten gezeigt, die flache Füße haben und in Längsrichtung gehen.

Die Massage für flache Füße kann manuell durchgeführt werden. Kneten Sie die betroffenen Bereiche 30 Minuten lang mit den Fingerknöcheln. Wiederholen Sie den Vorgang jeden Tag. Wenn Ihr Ziel nicht die Behandlung, sondern die Vorbeugung ist, kann die Massage auf 15 Minuten reduziert werden.

Heiße Bäder

Zunächst einmal ist die Behandlung dieser Krankheit bei Kindern eine ganze Reihe von Übungen, deren Hauptzweck darin besteht, die Fußgewölbe zu stärken. Einfach gesagt, ist es notwendig, die Muskeln des Fußes aufzupumpen.

Bei fortgeschrittenen Formen dieser Krankheit sollte die Behandlung bei Kindern unter der Aufsicht eines Orthopäden erfolgen. Für allgemeine Fälle gibt es einfache Methoden, die recht einfach auszuführen sind.

Schwimmen

Schwimmen ist sehr nützlich für den Körper des Kindes, besonders für die Behandlung von Plattfuß bei Kindern. Es ist am besten, dem Kind das Schwimmen im Stil des "Krabbelns" beizubringen - dieser Stil gewährleistet die korrekte Bewegung der Füße.

Für kleine Kinder können Sie einfach empfehlen, mehr Zeit im Pool zu verbringen. Im Laufe der Zeit können Kinder lernen, in einem bestimmten Stil zu schwimmen.

Sport und Gymnastik

Bei einer Krankheit bei einem Kind muss es so oft wie möglich in den Sport einbezogen werden. Gymnastik sollte täglich, vorzugsweise morgens, durchgeführt werden. Am besten besprechen Sie zukünftige Übungen mit dem orthopädischen Chirurgen. Er wird Ihnen sagen, was in diesem Fall nützlich ist, und das Kind vor Berufen schützen, die die Belastung der Füße weiter erhöhen.

Zum Beispiel wird diese Übung bei der Behandlung wirksam sein. Das Kind sollte sich auf einen Stuhl setzen und den Fuß des linken Fußes auf den Unterschenkel des rechten Fußes stellen.

Dann sollte er beginnen, den Fuß um die Rundung des Unterschenkels zu bewegen. Danach können Sie Ihre Beine nach vorne strecken und zuerst mit dem rechten Fuß nach innen und dann mit dem linken Fuß drehen.

Nach fünf kreisförmigen Bewegungen müssen Sie eine Pause machen und die Übung später fortsetzen. Es ist auch sehr nützlich für die Entwicklung der Füße, um dem Kind beizubringen, kleine Gegenstände mit Zehen (Bleistifte, Bälle usw.) vom Boden zu heben.

Orthopädische Schuhe

Schwimmen ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um die Haltung zu korrigieren. Wenn andere Methoden vom Kind negativ wahrgenommen werden, ist Schwimmen nicht nur eine Behandlung, sondern ein aufregendes Spiel. Beim Schwimmen taucht das Kind in die intrauterine Umgebung ein, was die psychische und physische Entspannung fördert.

Auswirkungen des Schwimmens

Flache Füße können geheilt werden, wenn Sie Maßnahmen ergreifen, wenn nur die ersten Anzeichen sichtbar werden. Es ist wünschenswert, dass dies getan wird, bis das Kind 12-13 Jahre alt ist.

Nach diesem Alter ist es sehr schwierig, die Pathologie zu korrigieren, es kann sogar ein chirurgischer Eingriff erforderlich sein. Daher müssen die Eltern den Gang des Babys genau beobachten, wenn er die Beine setzt.

Wenn Sie eine Pathologie vermuten, wenden Sie sich sofort an einen Arzt.

Die Behandlung muss mit der Beseitigung der Ursache der Deformität beginnen, andernfalls ist sie nicht wirksam. Zunächst müssen Sie die erhöhte Belastung entfernen und Verletzungen am Fuß vermeiden. Um dies zum Zeitpunkt der Behandlung zu tun, muss der Sport aufgegeben werden. Besonders schädlich bei Plattfuß, Gewichtheben, Springen, Skaten.

Wenn das Kind mit flachen Füßen diagnostiziert wird, müssen die Eltern geduldig sein und alle Methoden anwenden, um dieses Problem zu bekämpfen. Diese Krankheit ist chronisch, in den meisten Fällen verläuft der Verlauf. Daher sollte die Behandlung umfassend sein und selbst bei der Umsetzung aller Empfehlungen des Arztes dauert sie oft mehrere Jahre.

Wenn jedoch Maßnahmen zur Beseitigung von Plattfuß vor dem Alter von 6-7 Jahren eingeleitet wurden, kann die Pathologie korrigiert werden. In diesem Fall ist nur eine konservative Behandlung ausreichend. Solche Methoden werden dazu verwendet:

• Auswahl von Spezialschuhen oder individuell gefertigten orthopädischen Einlagen
• Physiotherapie,
• Massage und manuelle Therapie
• physiotherapeutische Behandlung.

Nach Untersuchung und Diagnoseverfahren wählt der Arzt einen individuellen Behandlungsplan aus.

In den meisten Fällen reicht das aus. Aber manchmal müssen Sie zusätzliche Therapiemethoden anwenden.

Zum Beispiel ist bei starken Schmerzen der Einsatz von Medikamenten erforderlich, und viele Eltern greifen auf traditionelle Methoden zurück. Bei angeborener Deformität wird die Ponseti-Methode angewendet.

Wenn die Behandlung in dem Komplex durchgeführt wird, werden alle Empfehlungen des Arztes befolgt, dann ist es in den meisten Fällen möglich, die Deformierung des Fußes vollständig zu entfernen.

Wenn die Krankheit von starken Schmerzen oder Schwellungen der Knöchelgelenke begleitet wird, empfehlen die Ärzte die medikamentöse Therapie. Dies können nichtsteroidale entzündungshemmende Arzneimittel sein, zum Beispiel Nurofen, Mittel zur Stärkung der venösen Gefäße, zum Beispiel Troxevasin oder Heparinsalbe.

Nützliche Vitaminkomplexe, die Vitamin D und Kalzium enthalten. Medikamente lindern jedoch nur die Symptome, ohne die Krankheit zu heilen.