Gebogene Beine: Was tun?

Geschwungene Beine schaffen eine Vielzahl von Komplexen bei Frauen, die tief in der Pubertät verwurzelt sind. Das Problem liegt nicht immer in einem kosmetischen Defekt. Echte Krümmung der Beine - es ist auch ein Gesundheitsproblem - die Entwicklung von Arthrose und manchmal sogar von Behinderung.

"Gebogene Beine können und sollten korrigiert werden, und das Problem liegt nicht nur in der ästhetischen Äußerlichkeit. Es ist auch ein Signal für Körperprobleme, die zur Entwicklung schwerwiegender Krankheiten führen."

Krümmungstypen

Es gibt zwei Hauptarten der Krümmung - wahr und falsch.

True - X-Form oder O-Form. Der Grund - die Defekte des Knochenskeletts. Diese Art von krummen Beinen kann nicht repariert werden. In diesem Fall gibt es keine Alternative, außer als Aufruf an orthopädische Chirurgen.

Falsch - die Ursache für die Entwicklung der Krümmung dieser Art der Unterentwicklung einiger Wadenmuskeln. Korrigiert mit Hilfe der plastischen Chirurgie und durch Ausführen bestimmter Übungen.

Aus ästhetischer Sicht werden Beine als die Norm betrachtet, die, wenn sie vollständig geschlossen sind, vier Kontaktpunkte bilden - Mitte Oberschenkel, Knie, Wade, Ferse. Bei der X-förmigen Krümmung - dem letzten Berührungspunkt - liegen die Knie unter den Beinen auseinander, ohne sich zu berühren. Wenn O-förmig - der einzige Kontaktpunkt - die Ferse ist, besteht im übrigen eine Lücke.

Fünf Verbote, mit denen Sie falsche Krümmungen vermeiden oder zumindest die Situation nicht verschlimmern können.

1. Sie können nicht sitzen und stehen, die Beine kreuzen.
2. Es ist unmöglich, dass das Körpergewicht auf ein Bein fällt.
3. Sie können nicht immer auf einer Seite oder auf dem Bauch schlafen.
4. Sie können nicht immer Schuhe mit zu hohen Absätzen tragen.
5. Sie können die Tasche nicht nur eine Schulter laden.

Krümmungskorrektur durch Operation

Die Einführung von Silikonimplantaten in die Problemzonen der Biegung der Beine. Auf diese Weise können Sie nur die falsche Krümmung beheben. Die Dauer der Operation beträgt nicht mehr als eine Stunde, die Erholungsphase beträgt 1,5 bis 2 Monate.

Eine sanftere Option aus Kunststoff-Rundbeinen. Stattdessen verwendet Silikon sein eigenes Fettgewebe. Diese Methode eignet sich für die Korrektur geringfügiger Krümmungen und beruht auf dem Vorhandensein der erforderlichen "Fettreserven" im Patienten.

Bei seiner Implementierung wird der Elizarov-Apparat verwendet - ein Gerät, das auf die Knochenstruktur wirkt. Der Knochen wird seziert und seine Teile werden mit einem Apparat zur korrekten Fusion fixiert. Das Design wird bis zu 3 Monate getragen, aber nach 3-4 Wochen können Sie sich bewegen und tägliche Aktivitäten ausführen.

Übungen zu bewältigen

Sie haben entschieden (naja, ob Ihre Ergebnisse vom Orthopäden bestätigt werden) - Sie haben krumme Beine. Was ist zu tun, wenn die Operation in Ihrem Fall nicht angezeigt wird? Fixieren Sie die Krümmung der Beine, um komplexe Übungen zu erleichtern.

Liegen auf Ihrer Seite (Beine sind gerade, Muskeln sind angespannt), heben Sie das Bein, auf dem Sie liegen, für 10 Sekunden an und halten Sie es. Wiederholen Sie dasselbe für das andere Bein. Die Übung für das Bein, das sich empfindlicher anfühlt, wird um 5-10 Sekunden verlängert.

Dehnen der Oberschenkelmuskeln

Stehen Sie mit einem angespannten Bauch und einem geraden Rücken, schauen Sie nach vorne und entspannen Sie alle Muskeln bis zum Maximum, beugen Sie das Bein zurück und strecken Sie die Muskeln.

Für Wadenmuskeln

Stellen Sie sich auf die Stufe (sie kann durch einen stabilen Hocker ersetzt werden) 4-5 cm hoch, wobei die Fersen in Suspension bleiben. Steige langsam auf Zehen auf und bleibe 10-15 Sekunden an der äußersten Spannung.

Dehnen der Beinmuskulatur

Mit geradem Rücken und Beinen auf dem Boden sitzen, nach vorne schauen, den Fuß mit den Händen (Gürtel) umklammern und das Bein langsam anheben. Am oberen Punkt 10-15 Sekunden einrasten. Wiederholen Sie dasselbe für das andere Bein. Die Feinheiten der Ausführung - halten Sie die Beine so nah wie möglich voneinander, ohne die Knie und den Rücken zu beugen und sich nicht zur Seite zu neigen.

Für O-Krümmung

Stehen Sie gerade und schließen Sie Ihre Beine so weit wie möglich. Stehen Sie am äußersten Punkt der Spannung für 5 Sekunden still.

Für X-förmige Krümmung

Trainieren Sie das Gegenteil: Stehen Sie aufrecht, spreizen Sie Ihre Beine so weit wie möglich. Stehen Sie an der äußersten Stelle 5 Sekunden still.

Setzen Sie sich mit geschlossenen Füßen hin und berühren Sie die gesamte Fußfläche des Bodens. Mit einer Betonung auf der Handfläche vor Ihnen, heben Sie sich langsam an und strecken Sie Ihre Beine. Stehen Sie in der endgültigen Pose für 5-10 Sekunden. Die Handflächen können leicht verschoben werden und heben nicht vom Boden ab. Die Anzahl der Wiederholungen und Ansätze - drei bis drei.

Echte und falsche Krümmung: Wie man krumme Beine zu Hause fixiert - Übungen zum Begradigen und andere Methoden

Im Jahr 2001 entwickelte der führende russische orthopädische Chirurg Alexander Artemjew die heute am weitesten verbreitete Klassifizierung der Beinform, die allgemein akzeptiert und als Grundlage für die Korrektur der unteren Extremitäten verwendet wird.

Neben der Klassifizierung führte Dr. Artemyev solche Begriffe und Konzepte als ideale Beine ein, ihre wahre und falsche Krümmung.

Was bedeuten diese Konzepte, wie man gekrümmte Beine zu Hause fixiert? Wie bestimmen Sie Ihre Form? Finden Sie die Antworten jetzt heraus.

Arten der Beinkrümmung (FOTOS)

Schönheitsbeine - ein Konzept, das jeder auf persönliche ästhetische Wahrnehmung baut. Einfach nur schön und alles was du sagst. Es stellt sich jedoch heraus, dass es perfekte Beine gibt und ihre Form mathematisch berechnet wird.

Sie sollten eine Länge von bis zu 55% Ihrer Körpergröße erreichen und bestimmte Proportionen zwischen Körpergröße und dem Volumen der Hüften und Knöchel sollten ebenfalls beachtet werden. Aber die Hauptsache ist die Geradenregel: Wenn Sie durch die geschlossenen Knie und Knöchel eine imaginäre gerade Linie von der Oberschenkelmitte ziehen, werden entlang der glatten Innenkontur der Extremität drei Lumen sichtbar: vom Perineum zu den Kniegelenken, unter den Knien, zu den Waden und zu den Knöcheln. Vor dir - perfekte Beine. Aber eine solche Natur hat bei weitem allen zugesagt. Mit solchen Mängeln befasst sich eine anthropometrische Kosmetologie.

Die Beine vieler Männer und Frauen haben eine inhärente Krümmung, die sich in der Schwere unterscheidet und in zwei Arten unterteilt ist - falsch und wahr. Was ist das und was ist ihr grundlegender Unterschied?

Arten der wahren Krümmung und Methoden zu ihrer Bestimmung

Die wahre Krümmung ist in zwei Arten unterteilt:

Menschen, die eine solche Verformung der Knochen haben, sollen Beine mit einem Rad haben oder wie ein Fußballspieler. Wo immer die Divergenz beginnt - auf der Höhe des Oberschenkels oder unterhalb des Knies, ist die Form der Beine immer noch dem Buchstaben "O" ähnlich. Von den drei idealen Berührungspunkten fallen die Knie heraus - sie schließen sich nicht, wenn eine solche Verformung auftritt.

Wir bieten einen einfachen Test-Minitest an:

1. Stellen Sie sich gerade vor den Spiegel, beugen Sie ein Bein und beobachten Sie die Kniescheibe des geraden Stützbeines. Wenn es nach innen verschoben wird - Sie haben eine O-förmige Verformung, außen - X-Form
2. Legen Sie Ihre Hände an den Gürtel und machen Sie eine einfache Hocke in einem langsamen Tempo. Achten Sie auf Ihre Knie: Wenn die O-förmige Krümmung zur Seite neigt, mit der X-Form - sie möchten sich verbinden, wenn die Beine gerade sind - sind sie parallel zu den Füßen gebogen.

Schließlich hilft eine Röntgenaufnahme, diese Frage zu beenden. Es wird nicht durch die falsche Krümmung getäuscht - im Bild wird die Achse des Beines, wie auch immer die unverhältnismäßig verteilten Muskeln wirken, gerade.

Es muss gesagt werden, dass die Verzerrung der unteren Extremitäten nicht nur ein Problem der Ästhetik ist. Es kann die Beine und den Rücken beschädigen. Heute kann jedoch fast jede Krümmung begradigt und nivelliert werden. Dies kann unabhängig von ihnen oder mit Hilfe spezieller Techniken erfolgen.

Falsche Krümmung - was ist zu tun, um zu gewinnen?

Wir betonen sofort, dass die falsche Deformation der Beine keine Pathologie ist. Es schadet nicht der körperlichen Gesundheit, sondern ist nur ein ästhetischer Defekt. Dies bedeutet, dass wir die Krümmung der Beine ohne Operation vollständig korrigieren können.

Wie korrigiere und korrigiere ich die wahre Krümmung? Wir beginnen die Korrektur mit der richtigen körperlichen Anstrengung. Das Ergebnis ist je nach Verformungsgrad in sechs Monaten oder einem Jahr sichtbar und kann den Defekt sogar vollständig beseitigen. Aber Zeit und Mühe werden nicht verschwendet - Ihr Körper verbessert seine Gesundheit und stärkt sich im Allgemeinen, Sie werden sich viel besser fühlen und aussehen. Und die vorgeschlagenen Komplexe können nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch unabhängig von zu Hause durchgeführt werden.

Eine Reihe von Übungen zum Einstellen der O-Beine

Wie macht man mit diesem Defekt die Beine glatt? Der Aufprall sollte darauf abzielen, die Adduktoren sowie die Innenfläche des Oberschenkels und des Unterschenkels zu verstärken. Also präsentieren wir Ihnen Übungen für krumm geschwungene Beine zu Hause.

1. Gehen Sie auf den inneren Fußgewölben und auf den Fersen mit nach außen zeigenden Zehen, klettern Sie Socken und andere Übungen für die Wadenmuskulatur.
2. Bei jedem Schritt die Treppe zu den Zehen laufen oder laufen. Sie können das "Gehen auf der Bank" ersetzen.
3. Kniebeugen: So tief wie möglich mit den Knien zusammen ist der zweite Typ das Ballett „Pliye“. Die Beine sind so weit wie möglich gespreizt, die Socken sehen in verschiedene Richtungen, der Schwerpunkt der Bewegung liegt auf der Innenseite des Oberschenkels. Lesen Sie hier mehr über alle Arten von Kniebeugen.
4. Schwenken Sie Ihren Fuß aus dem Stand - frei oder mit Sportreifen.
5. Gerade Beinheben: Ein Bein liegt auf einer Seite und wechselt von einer sitzenden Position mit Unterstützung der Arme von hinten ab
6. "Schere" vertikal und horizontal oder "Fahrrad".
7. Lunges Bewegen Sie das Körpergewicht an der Ferse des Arbeitsglieds und heben Sie es aus der Longe heraus, ohne mit der Anspannung des Gesäßes zu ruckeln, nicht mit dem Knie.
8. Mischzucht. Ihre Beine sind schulterbreit auseinander, bringen Sie Ihre Knie zusammen und trennen Sie sie, ohne die gesamte Fußfläche vom Boden abzureißen.
9. "Schnur" überqueren. Glättet nicht nur, sondern streckt auch die Gliedmaßen.

Der Unterricht sollte dreimal wöchentlich jeden zweiten Tag abgehalten werden. Das Gehen dauert 5-10 Minuten, wobei die Verbindung der Hände als Aufwärmen betrachtet werden kann. Jede Übung - 3 Sätze von 12-15 Wiederholungen.

Um die O-förmige Krümmung der Beine zu korrigieren, ist es nützlich, Eisschnelllaufen, Ballett und Schwimmen zu unternehmen. Sehen Sie auch das Video, wie Sie Ihre Beine mit Hilfe von Übungen begradigen können:

Unten sehen Sie Fotos von o-förmigen Typen bei Frauen vor und nach dem Training:

Eine Reihe von Übungen zum Einstellen der X-Beine

Die Abduzenzmuskeln der äußeren Oberfläche des Oberschenkels unterliegen der Entwicklung.

1. Gehen Sie auf den äußeren Fußgewölben.
2. Das sogenannte "Knien" und andere Übungen zur Stärkung der Muskulatur um die Knie.
3. Die Gewichtung nimmt von Beruf zu Beruf allmählich zu.
4. Schwenken Sie Ihren Fuß zur Seite mit gespanntem Zeh über sich selbst - von einer Position mit einer Betonung auf Knien und Ellbogen, auf der Seite liegend oder stehend.
5. Seitenangriffe. Schritt zur Seite sollte breit sein, Arme vor ihm gestreckt, Absätze vom Boden lassen sich nicht lösen.
6. Kniebeugen - normal oder mit dem Ball zwischen den Knien.
7. Statische Übung "Hocker an der Wand."
8. Knie-Entführung Stehen Sie auf einem Bein, ziehen Sie das zweite Knie höher und drehen Sie es wieder auf das für Sie mögliche Maximum (Sie können dieses Element im Ballett sehen). Tun Sie abwechselnd an jedem Glied.
9. Squat auf Türkisch. Drücken Sie in dieser Position auf die Knie und bringen Sie sie so nahe wie möglich zum Boden. Machen Sie dasselbe, indem Sie die Position leicht verändern und die Sohlen zusammenfügen.
10. Auf dem Bauch liegend, verbinden Sie die Fußsohlen und Knie voneinander. Halten Sie mindestens 3 Minuten lang an und bringen Sie die Zeit allmählich auf 10-15 Minuten.

Diese Übung wird auch dreimal in der Woche für jede Übung durchgeführt - 3 Sätze mit 12-15 Wiederholungen.

Sportarten, die von X-förmigen Beinen profitieren, sind Yoga, Brustschwimmen, Reiten und Radfahren.

Bei den oben genannten Komplexen wird die Belastung auf die Zielmuskeln gerichtet und kann in Kombination mit der Dehnung das Wadenvolumen erhöhen, die Hüften und die Form der Beine einstellen.

Wir präsentieren Ihnen ein Foto von x-förmigen Beinen bei Frauen vor und nach dem Training:

Echte Krümmung - 5 Möglichkeiten zur Korrektur

Anders als bei der falschen Krümmung der Beine, bei denen die Beseitigung des Problems darauf gerichtet sein sollte, mit Muskeln und Fettablagerungen zu arbeiten, ist die wahre die Verformung des Skeletts. Und die Methoden hier müssen effektiver sein, unter Einbeziehung von Fachärzten. Was wird heute dafür angeboten?

1. Chirurgische Intervention

Optionen für die orthopädische Chirurgie können zwei sein:

1. Chirurgischer Eingriff mit der Installation eines Ilizarov-Apparats am Schienbein

10 Tage nach der Installation beginnt der Prozess der Knochenkorrektur, der darin besteht, den Knochen unter regelmäßigem Anziehen der Muttern für 1,5 bis 2 Monate zusammenzudrücken.

Die Anwendung sollte nicht vor 14 Jahren empfohlen werden. Nach dem Entfernen des Geräts ist eine aktive körperliche Aktivität innerhalb von 4-6 Wochen ausgeschlossen. Diese Methode kann als traditionell bezeichnet werden, ihre Anwendung liefert jedoch nach Ansicht der Experten das maximale Ergebnis.

2. Eine Operation in einer Klinik für plastische Chirurgie namens Kruroplastik.

Es kann auf zwei Arten durchgeführt werden - Installation im Wadenbereich, im Bereich des Musculus gastrocnemius, korrigierende Silikonimplantate der erforderlichen Form und Größe und Lipofilling, wenn das Volumen der aus dem Bauch des Patienten evakuierten Fettzellen im selben Fußbereich gebildet wird. Die Operation dauert anderthalb Stunden, die Rehabilitation dauert 1,5-2 Monate. Zu den Nachteilen gehört die Tatsache, dass sich die Implantate im Laufe der Zeit unabhängig voneinander bewegen können, wodurch die Beinform verzerrt wird, sowie ein Sportverbot.

2. Massage

Eine Massage zur Korrektur der Krümmung der Beine ist als unabhängige Maßnahme nur für Kinder unter drei Jahren wirksam.

Für erwachsene Patienten kann es nur helfen, wenn der Schlüssel für das Problem der Gliedmaßen im Rückenbereich liegt und der erfahrene manuelle Therapeut sich zur Beseitigung des Defekts verpflichtet hat.

Trotzdem bleibt die Massage eine Hilfsmaßnahme, die Verformung der Knochen kann nicht vollständig beseitigt werden.

3. Ziehen Sie den Trainer

Das Wirkprinzip ist die horizontale Dehnung der Wirbelsäule und der Beine.

Durch regelmäßige Übungen werden Krämpfe und Verspannungen in Knochen und Gelenken allmählich gelindert, die Durchblutung wiederhergestellt, die Gliedmaßen verlängert.

4. Korrekturgurte

Diese Vorrichtung besteht aus drei entlang der Länge des Gurtes verstellbaren, die an drei Stellen die Beine umklammert.

In dieser Position sollten Sie eine Reihe von Übungen ausführen, die in den Anweisungen beschrieben sind.

5. Visueller Effekt

Es wird helfen, ein paar kleine Tricks zu liefern.

Wenn Sie die Krümmung visuell korrigieren und das Erscheinungsbild einer Erhöhung des Kalbvolumens erzeugen, wird die Körperfarbe der Silikonfutter-Korrektoren verbessert. Sie müssen direkt an der Extremität befestigt werden - im Inneren des Musculus gastrocnemius. Dann kannst du enge Strumpfhosen oder Röhrenjeans tragen.

Um krumme Beine mit Kleidungsstücken zu verbergen, benötigt Ihr Kleiderschrank gerade, klassische Hosen oder Jeans, gerade Hosen, Röcke oder Maxi- oder Midi-lange Kleider - ausgestelltes und geschwollenes Jahr, Stiefel mit einem kostenlosen Stiefel und Stiefel zum Tragen mit Shorts oder einem kurzen Rock.

Nachfolgend finden Sie Fotos vor und nach der Korrektur der wahren Krümmung mit verschiedenen Methoden:

Einige nützliche Tipps für jeden Tag

Wenn Sie auf dem Weg sind, die falsche Krümmung der Beine zu korrigieren, versuchen Sie, einige schlechte Gewohnheiten zu verabschieden:

• schlafen auf dem Bauch, denn in dieser Position ruht die Wirbelsäule nicht und es kann sich ein Unterschied in der Länge der Gliedmaßen bilden, ist aber oft recht unbedeutend. Die Wirkung von ständigem Schlaf auf dem Bauch ist die gleiche wie das Tragen einer Tasche auf einer Schulter;
• im Schneidersitz sitzen und im Stehen im Schneidersitz;
• Auf hohen Absätzen laufen, die die Muskeln in Spannung halten. Das Ergebnis - die Verschlechterung der Durchblutung und des Lymphflusses, Schmerzen und Schwellungen in den Gliedmaßen, die Entwicklung von Krampfadern und die Bildung von Cellulite.

Schritt für Schritt - zu Füßen Ihrer Träume.

Viele Menschen empfinden die Tragödie als Tragödie als unbedeutend oder gar nicht wahrnehmbar. Spektakuläre schöne Beine - der Traum eines jeden Mädchens. Aber es gibt keine Menschen, bei denen es überhaupt keine besondere Schönheit gibt. Lernen Sie, Akzente richtig zu setzen, ein interessanter Gesprächspartner zu sein und lassen Sie Ihren Traum natürlich nicht mit schönen Beinen. Sogar Frauen über 40 können Defekte beheben. Gehen Sie Schritt für Schritt vor, erreichen Sie Ihr Ziel mit Hilfe unserer Ratschläge und Empfehlungen - und Sie werden auf jeden Fall Erfolg haben!

Korrektur der Beinkrümmung durch Operation und Übung

Die Korrektur der Beinform bei Erwachsenen ist in den meisten Fällen kosmetisch. Die angeborene oder erworbene Beinwölbung verursacht große psychische Beschwerden: Den Menschen ist es peinlich, an den Strand oder an den Pool zu gehen. Sie entwickeln verschiedene Komplexe, die die Beziehung zum anderen Geschlecht beeinträchtigen. Um einen Defekt in der Form solcher Menschen zu korrigieren, können verschiedene Mittel empfohlen werden, unter denen Lipofilling, Kuroplastik und spezielle körperliche Übungen die beliebtesten sind. In den schwersten Fällen von Deformitäten der Extremitäten können die Beine mit dem Ilizarov-Apparat nivelliert werden.

Bevor Sie eine Methode zur Korrektur der Beinkrümmung auswählen, müssen Sie feststellen, welche Art von Defekt im unteren Teil der Abbildung vorliegt. Um dies zu tun, müssen Sie eine langsame Hocke machen und sehen, wie die Knie auseinander bewegt werden. Eine O-förmige Krümmung liegt vor, wenn die Knie auseinander bewegt werden. X-förmig - sie möchten sich verbinden. Wenn die Beine glatt sind, sind sie parallel zu den Füßen gebogen.

Beinformklassifizierung

Je nach Ursache, welche die visuelle Krümmung der Beine bei Mädchen und bei Männern ausmacht, werden folgende Arten von Deformation unterschieden:

• Wahre Krümmung. Eine solche Verformung der unteren Extremitäten tritt als Folge der Krümmung der Knochen des Oberschenkels und des Unterschenkels auf. Gebogene Beine bilden optisch die Form eines Bogens. Krümmung tritt meistens als Folge des Erwerbs vererbter Merkmale von Eltern oder als Folge einer im Kindesalter erlittenen Krankheit auf. Solche Erkrankungen können Rachitis oder Poliomyelitis sein.
• Falsche Krümmung Diese Art der Beindeformität entsteht durch die ungleichmäßige Verteilung von Muskel- und Fettgewebe am Unterschenkel und Oberschenkel. In diesem Fall haben die Knochen die richtige Form.

Um die Art der Beinkrümmung genau zu bestimmen, wird empfohlen, eine Röntgenaufnahme zu machen.

Die Prävalenz der Beinkrümmung bei Mädchen und Männern ist in etwa gleich. Allerdings verwenden Mädchen viel häufiger verschiedene Methoden, um die Pathologie zu korrigieren. Dies liegt daran, dass das schöne Geschlecht sich mehr um die Ästhetik ihrer Füße kümmert. Männer wenden sich in der Regel nur an Ärzte, wenn die Verformung der unteren Extremitäten zur Entstehung und zum Fortschreiten verschiedener schmerzhafter Zustände führen kann.

Korrigieren Sie die Krümmung der Beine zu Hause, wenn Sie Übungen machen, um die Beine zu strecken. Sie werden effektiv verwendet, wenn die Deformation falsch ist. Die Übung zielt in diesem Fall darauf ab, das Muskelgewebe an der Innenseite des Oberschenkels und des Unterschenkels zu erhöhen.

Um die Krümmung der Hüfte zu korrigieren, sind die folgenden Übungen am effektivsten:

• Kniebeugen Wie folgt durchgeführt. Ausgangsposition - die Beine sind schulterbreit auseinander, die Füße sind ausgestreckt, die Arme hinter dem Kopf gekreuzt. Das Absenken des Körpers sollte langsam und kontrolliert sein, der Rücken ist gerade. Ganz unten müssen Sie Luft holen und den Körper schnell in seine ursprüngliche Position bringen. Es wird empfohlen, die Anzahl der Wiederholungen zwischen 8 und 12 zu wiederholen. Die Pause zwischen den Sätzen beträgt etwa 2,5 Minuten. Damit die Übung die größtmögliche Wirkung entfalten kann, müssen Hanteln oder andere schwere Gegenstände verwendet werden.

• Lunges Bevor Sie mit dem Ausfall starten, müssen Sie die Muskeln der Rückseite des Oberschenkels aufwärmen und dehnen. Es wird sich lohnen, die Knie- und Hüftgelenke freizusetzen. Von der Ausgangsposition - Beine schulterbreit auseinander, Hände hinter dem Kopf mit einem Gymnastikstock - wird ein großer Schritt nach vorne mit gleichzeitigem Beugen des vorderen Beines am Knie durchgeführt. Ohne Pause wird auch das zweite Bein bewegt. Die Anzahl der Angriffe in einer Annäherung beträgt mindestens 15. Die Anzahl der Ansätze beträgt 4-5. Um die Effektivität der Übung zu erhöhen, können Sie anstelle eines Gymnastikstockes einen eisernen Hals auf Ihre Schultern legen (leer oder mit Pfannkuchen beschwert - je nach Fitness der Person).
• Hüftverlängerung Zu Hause wie folgt durchgeführt: Eine elastische Binde oder ein enges Gummiband haftet am Knöchel. Das zweite Ende des Projektils ist an der Batterie oder am Türgriff befestigt. Danach müssen Sie sich von der Batterie weg drehen, nach vorne lehnen und das Schienbein bis zum Gesäß ziehen. Die Anzahl der Wiederholungen im Anflug - 12-14 auf jedem Bein. Bewegen Sie sich von der Batterie weg oder die Tür sollte sich in einem solchen Abstand befinden, dass Sie durch den Widerstand des Gummibandes etwa 30 Wiederholungen ausführen können. In der Regel dauert das Geschoss etwas mehr als einen Meter.

Um das Muskelvolumen des inneren Teils des Unterschenkels zu erhöhen, wird empfohlen, die Übung „Anheben der Zehen aus einer stehenden Position“ auszuführen. Es ist wie folgt gemacht: Es ist notwendig, sich dem Gesicht an der Wand zu nähern, die Handflächen auf die Oberfläche zu legen und den Körper mit den Beinmuskeln anzuheben. Das Richten sollte so hoch wie möglich sein. Die Anzahl solcher Erhebungen wird durch den Fitnessgrad der Person bestimmt. Die Übung ist notwendig, bis die Wadenmuskeln brennen. Nach einer Pause von 2-3 Minuten können Sie versuchen, weitere 1 oder 2 Sätze auszuführen.

Eine weitere effektive Übung zum Pumpen der Wadenmuskeln ist das "Anheben von Socken aus sitzender Position". Es wird wie folgt ausgeführt: Beine werden gebogen und mit Gewichten belastet. Es ist notwendig, die Socken so hoch wie möglich zu halten und die Beine in die Ausgangsposition abzusenken. Die Anzahl der Wiederholungen sollte so sein, dass in den Wadenmuskeln ein Brennen auftritt. Für eine gute Ladung reicht es aus, 2-3 Ansätze durchzuführen. Eine Pause zwischen Annäherungen - 2-3 Minuten.

Es ist auch notwendig, die körperliche Aktivität insgesamt zu erhöhen. Dazu genügt es, mit öffentlichen Verkehrsmitteln eine Fahrt zur Arbeit zu unternehmen. Sie können einige Stationen früher gehen und 2-3 Kilometer zu Fuß gehen. An den Wochenenden können Sie mit Ihrer Familie oder Freunden einen langen Spaziergang durch den Park unternehmen. Ein traditionelles Picknick mit Kebabs und Alkohol bevorzugt aktive Spiele.

Mit Hilfe der Operation korrigieren Sie die wahre Krümmung der Beine. Das Verfahren hat eine konditionierte medizinische Indikation - verhindert die Entwicklung von Arthrose des Knie-, Knöchel- und Fußgelenks.

Chirurgische Korrektur der Beinwölbung mittels Ilizarov-Apparat

Die häufigste Operation, bei der der Ilizarov-Apparat verwendet wird.

Das Beinkorrekturverfahren wird wie folgt durchgeführt:

• In den Unterschenkel werden Löcher gebohrt und die Nadeln werden durch sie hindurch gehalten, die mit Ringen befestigt werden.
• Schneiden Sie die Knochen durch und befestigen Sie die Speichen in der gewünschten Position.
• Genäht
• Nach 6-8 Tagen beginnen Sie mit der Korrektur der Position der Knochen nach einem vormodellierten Schema.

Die Dauer der Socken des Ilizarov-Apparats beträgt etwa 4 Monate, in denen sich der Patient bewegen kann. Entfernen Sie das Gerät, nachdem die Knochennarbe dauerhaft ist.

Während der Rehabilitationsphase muss sich der Patient einige Zeit mit Krücken oder auf Gehhilfen bewegen.

Der Ilizarov-Apparat wird am häufigsten bei Operationen verwendet, um die Varus (O-förmige) Krümmung der Beine zu korrigieren. X-förmige (Valgus-) Krümmungen sind in der orthopädischen Praxis weniger als 10%, und die Operation wird in diesem Fall in der Regel für Männer durchgeführt, deren Defekt der unteren Extremitäten mit Hilfe von Kleidung schwer zu verbergen ist.

Andere Beinrichtungsoperationen sind:

• Kuroplastik. Es ist eine plastische Chirurgie und es ist die Einführung eines Implantats in das innere Bein. Es wird wie folgt durchgeführt: Der Arzt schneidet mit einer Länge von etwa 4 cm unter dem Knie. In den vorgeformten Raum werden ein oder mehrere Implantate eingesetzt. Es wird empfohlen, diese Prozedur in dem Fall durchzuführen, in dem eine Person die gewünschte Kontur der Beine nicht durch eine Diät oder Übung erreichen kann. Der Vorteil der Kuroplastik ist, dass ein Verfahren ausreicht, um einen ästhetischen Effekt zu erzielen. Das Minus ist eine große Anzahl von Kontraindikationen: Schwangerschaft, Stillzeit, Hämophilie, Diabetes.
• Lipofilling Die Essenz des Verfahrens besteht darin, dass die Person Fettgewebe vom Gesäß oder Bauch bis zum Unterschenkel, inneren Oberschenkel oder Kniekehlenbereich durch Mikroeinschnitte transplantiert. Nach der Operation ändern sich nicht nur die Konturen der Beine, sondern auch die Hautstruktur. Kontraindikationen für Lipofilling sind Diabetes und Arteriosklerose. Heute ist Lipofilling die häufigste Methode, um die Krümmung der Beine zu korrigieren.

Neben der Operation werden häufig andere, weniger wirksame, aber viel harmlosere Mittel verwendet, um die Beine zu strecken.

• Abdeckungen Um die Beine zu nivellieren oder um ihre Krümmung zu verbergen, können Sie spezielle Silikonpads verwenden. Sie bestehen aus Materialien, die der menschlichen Haut in Struktur und Aussehen sehr ähnlich sind. Feste Elemente im rechten Beinbereich sind mit lockeren Hosen oder Jeans gut geschlossen.
• Verwenden Sie spezielle Gurte. Die Essenz der Methode liegt darin, die Beine für eine bestimmte Zeit an den richtigen Stellen zu befestigen. Der Hauptnachteil dieser Methode ist die Dauer des Verfahrens - mehrere Stunden in einer Sitzung.

Die Notwendigkeit, die Ernährung zur Korrektur der Form der Beine zu ändern, tritt in Situationen auf, in denen die Fettrezeptoren in verschiedenen Teilen des Unterschenkels und der Oberschenkel ungleichmäßig verteilt sind. Dieses Merkmal äußert sich in der Tatsache, dass sich an der Außenseite des Unterschenkels oder des Oberschenkels eine große Ansammlung von Fett mit einer minimalen Präsenz auf der Innenseite bilden kann. Optisch äußert sich dieses Missverhältnis in der Krümmung der Beine.

Solche Probleme zu Hause werden gelöst, indem der Körperfettanteil mit einer speziellen kohlenhydratreduzierten Diät durch aktiven Einsatz von akzentuierter Bewegung reduziert wird.

Die Essenz der Ernährung besteht darin, die folgenden Empfehlungen einzuhalten:

• Ausschluss von schnellverdaulichen Kohlenhydraten aus der Ernährung. Dazu gehören alle Süßigkeiten und Mehl.
• Ausreichender Gehalt an ungesättigten Fettsäuren. Es wird empfohlen, sie aus Olivenöl, Nüssen und Seefisch zu erhalten.
• Verweigerung der Verwendung von Fleischerzeugnissen aus industrieller Produktion: Wurstwaren, Ravioli, Wiener Würstchen, verschiedene geräucherte Fleischwaren.
• Begrenzung der Salzaufnahme. 3-4 Gramm ist die maximale Menge, die von einer Person verwendet werden kann, die überschüssiges Fett loswerden möchte.

Es ist wichtig zu wissen, dass das Trinken von Kaffee, Tee und anderen Getränken, die das Nervensystem stimulieren, nur vor körperlicher Aktivität erforderlich ist. Im Ruhezustand führt ein erhöhtes Adrenalin, ausgelöst durch Koffein, zu einem erhöhten Körpergewicht und zur Bildung von Cholesterin-Plaques an den Wänden der Blutgefäße.

Massage effektiv auf Bereiche der Beine anwenden, wo die angesammelten Mengen an Fett eine visuelle Krümmung der Beine erzeugen. Dies ist vor allem der äußere Teil des Oberschenkels und des Unterschenkels.

Die Massage wird mit klassischen Glättungsbewegungen durchgeführt. Es ist erlaubt, Kribbeln und Klopfen zu verwenden. Um den Fettverbrennungseffekt zu verbessern, wird empfohlen, wärmende Cremes oder natürliche Kräuterzusammensetzungen auf der Basis von Honig und Senf zu verwenden. Das Verfahren wird unmittelbar nach dem Bad oder der Übung effektiv durchgeführt.

Bis heute gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, die Form der Beine zu verändern: von sicheren, zu Hause durchgeführten Operationen bis hin zu riskanten Operationen. Bei der Wahl der einen oder anderen Methode muss das Verhältnis möglicher Komplikationen und der erworbenen positiven kosmetischen Wirkung berücksichtigt werden.

Alternative Medizin

Eine Seite über das gesunde Leben in einer ungesunden Welt. Einzigartige Methoden der alternativen Medizin. Akupunktur, Massage, Viszeralbehandlung, Osteopathie, Elektropunktionsdiagnostik (Autor: Krolivets G. A.) "So wie Christus für uns Fleisch gelitten hat, dann bewaffnen Sie sich mit demselben Gedanken; nicht mehr durch menschliche Lüste, sondern durch den Willen Gottes. " 1. Peter

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Dienstag, 13. März 2012

Gebogene Beine - die Gründe für die Formation

Dieser Artikel basiert ausschließlich auf meinen persönlichen Beobachtungen und Erfahrungen im Umgang mit Menschen. Warum mögen Männer Frauen mit schlanken Beinen? Dies ist keine Laune oder Schönheitsvorlage, die vom Zombiemacher auferlegt wurde. Dies ist eine natürliche, natürliche Methode zur Auswahl des besten Genpools. Bei der Beurteilung der Schlankheit der Beine stellt ein Mann die Diagnose einer Frau, um herauszufinden, ob sie gesunde Kinder zur Welt bringen kann. Die Gesundheit von Kindern hängt mehr vom Zustand der Mutter ab, daher ist für Frauen die Schlankheit der Beine des Mannes bei der Auswahl eines Partners nicht so wichtig.
Und jetzt schauen wir uns an, warum Menschen krumme Beine haben und wie man sie vermeiden kann.

Vielleicht werden einige von Ihnen trauern. Wenn Sie über 14 Jahre alt sind, können Sie die gekrümmten Beine nicht mit nichtinvasiven Methoden ausrichten. Tatsache ist, dass die Knochen und ihre Position bei Kindern gebildet werden, beginnend im Säuglingsalter und enden in der Pubertät. Je jünger das Kind ist, desto intensiver wird die Form der Beine. Jedes Kind hat Perioden beschleunigten Wachstums, und während dieser Perioden ist es notwendig, das Fehlen von Ursachen für die Krümmung der Beine zu erreichen.

Der Hauptgrund für die Bildung gekrümmter Beine ist die Störung der Funktionssysteme des Körpers und chronische Erkrankungen der inneren Organe. Auf den Beinen einer Person passieren 6 Energie-Meridiane. Von diesen 3 YIN Meridiane: Nieren, Leber, Pankreas und 3 YANG: Blase, Gallenblase, Magen. Yin-Meridiane laufen entlang der Innenseite der Beine und Yang-Meridiane befinden sich außen. Der Ton der Muskeln, die neben ihnen vorbeilaufen, hängt vom Zustand dieser Meridiane ab. Beim Menschen gibt es zum Beispiel einen Energieüberschuss in der Gallenblase und einen Mangel in der Leber. Offizielle Medizin würde Cholezystitis diagnostizieren. Infolgedessen werden die Muskeln an der Außenseite der Beine angespannt und an der Innenseite werden sie entspannt. Dadurch werden Bedingungen für die Bildung einer X-förmigen Beinkrümmung geschaffen (Abb. 1 [b]). Pankreatitis oder Hepatitis kann dagegen zu einer O-förmigen Krümmung der Beine führen (Abb. 1 [c]).

Es gibt einen weiteren Faktor, der zur Bildung gekrümmter Beine führt. Funktionsstörung im Beckenbereich. Insbesondere der Zustand der Beckenmembran und des Kreuzbeins. Aber in diesem Fall werde ich nicht aufhören, weil es weniger üblich ist. Darüber hinaus ist diese Information für viele Menschen schwer zu verstehen.

Aufgrund von Unregelmäßigkeiten im Iliosakralgelenk (Beckenbereich) können unterschiedliche Beinlängen auftreten. Dies wird jedoch durch alternative medizinische Methoden auch bei älteren Menschen einfach beseitigt.

Dieser Artikel kann Eltern, die sich um die Zukunft ihrer Kinder kümmern, einen echten Vorteil bringen, insbesondere wenn es sich um Mädchen handelt. Wenn Sie den Spezialisten Ihres Kindes rechtzeitig zeigen, hat er schöne und schlanke Beine.

Übrigens, sie behandeln mich von Zeit zu Zeit für Kinder, die fälschlicherweise von Ärzten diagnostiziert werden - die Zerebralparese. Das Kind “verdreht” die Beine so sehr, dass es die Bewegung erschwert und zu einer Verformung der Knochen führt. Gleichzeitig treten beim Kind keine Gehirnerkrankungen auf. Er reagiert normalerweise auf die Welt, es gibt keine Sprachstörungen. Es genügt für ein solches Kind, die Energie wiederherzustellen, die inneren Organe in Ordnung zu bringen und das Pseudo-DSTP zu verschwinden.

Wenn Sie ein Erwachsener sind und immer noch die Frage haben, wie die Beine schlank gemacht werden sollen, werde ich es wiederholen. NEIN Wenn Sie Ihre Organe in Ordnung bringen und das Energie- und Muskelgleichgewicht wieder herstellen, kann es zu geringfügigen Veränderungen in der Form der Beine kommen. Grundlegende Änderungen können jedoch nicht erreicht werden. Wenn Sie eine intelligente Person sind, werden Sie verstehen, dass Sie für schlanke Beine nicht Ihre Knochen brechen und Silikonimplantate einsetzen sollten. Übrigens gehen viele Hollywood-Stars ruhig mit gekrümmten Beinen und machen sich darüber keine Gedanken.

In jedem Fall müssen die Ursachen für Beinverformungen vermieden werden. Auch wenn dies nicht zur Befriedigung Ihrer ästhetischen Bedürfnisse führt. Denn wenn Ihre Gelenke auseinanderfallen oder / und innere Organe verfaulen, haben Sie keine Ästhetik.

Wie krumme Beine fixieren?

Die Beine spielen, vor allem wenn sie schlank sind und eine schöne verführerische Form haben, eine zweite wichtige Rolle im Erscheinungsbild einer Frau. Immerhin schaut das andere Geschlecht zuerst auf die Büste und dann genau auf die Beine.

Eine solche Annäherung an das weibliche Erscheinungsbild beleidigt Frauen, aber was tun? Dies sind Männer, für sie steht der weibliche Intellekt an letzter Stelle.

Was tun, wenn die Natur Sie mit der Schönheit Ihrer Füße betrogen hat? Ist es möglich, die Position irgendwie zu begradigen, die Krümmung zu beseitigen und zumindest der Idealform etwas näher zu kommen?

Warum werden die Beine schief?

Was ist die Ursache für die Krümmung der Beine? Die Wurzel des Bösen liegt oft in der frühen Kindheit, wenn ein Baby mit einer angeborenen Luxation des Hüftgelenks geboren wird.

Natürlich wird das Mädchen behandelt, heutzutage kann fast jede ernsthafte Pathologie korrigiert werden, aber manchmal wird die Krümmung der Beine immer noch vom Mädchen begleitet und dann vom Mädchen, wobei sie die meisten negativen Emotionen und Erfahrungen verursacht.

Zunächst einmal sollte man herausfinden, welche Form Beine im Allgemeinen haben und welche Beine aus medizinischer Sicht als Kurven betrachtet werden.

• Die Form ist perfekt, ihr Knöchel ist stehend und die Knie an beiden Beinen berühren sich.
• die Form des Buchstabens „O“, während die Beine Abweichungen aufweisen, angefangen vom Becken aus, die Knie nicht berühren und die Knöchel geschlossen sind;
• die Form des Buchstabens „X“, wobei sich ihre Beine im Bereich der Knie berühren und die Knöchel voneinander getrennt sind;
• Die Krümmung ist falsch, alle Knochen sind ausgerichtet, aber die Beine wirken aufgrund der Überentwicklung einiger Gruppen von Beinmuskeln schief.

In der Tat werden krumme Beine durch einen speziellen Ilizarov-Apparat oder chirurgisch gestreckt. Ein chirurgischer Eingriff hat jedoch negative Folgen in Form von Knochennekrose, und die Operation selbst ist schmerzhaft und traumatisch. Ärzte greifen das Skalpell daher in keinem Fall an. Oft können Sie die Krümmung der Beine ohne Operation korrigieren.

Der Arzt sollte den Patienten gründlich untersuchen, Korrekturmethoden ermitteln, die für ihn am besten geeignet sind. Zum Beispiel raten Ärzte zum „Sport-1. Darauf können Sie gute Ergebnisse erzielen, da Sie mit diesem Simulator bestimmte Muskeln durch Sprünge, Kniebeugen, Ausfallschritte und Zehenanstiege trainieren können. So werden die nötigen Muskeln aufgepumpt und der Eindruck gerader Beine entsteht.

Übungen zur Krümmung der Beine

Wenn Ihnen der Simulator nicht zur Verfügung steht, sollten Sie nicht in Verzweiflung geraten - es gibt Übungen zum Glätten der Beinform, die zu Hause ohne spezielle Ausrüstung durchgeführt werden können. Bei einer falschen Krümmung ist es beispielsweise nützlich, Übungen zu machen, die die Form des Unterschenkels verbessern. Im Allgemeinen sollten bei krummen Beinen alle Übungen so ausgeführt werden, dass die Socken so weit wie möglich ausgestreckt sind:

• Sitzen Sie und ruhen Sie Ihre Arme aus, strecken Sie Ihre Beine. Spanne die Socke bis zur Ferse und dann hart an dir. Ziehen Sie die Muskeln Ihres Unterschenkels so stark wie möglich an. Führen Sie abwechselnd 10 Mal auf beiden Beinen durch;
• Die Position ist die gleiche und beansprucht einen Fuß zur Ferse und den anderen zum Körper. Fixieren Sie die Position für etwa 15 Sekunden und wechseln Sie dann die Beine.
• Legen Sie ein dickes Brett an die Wand, stellen Sie sich mit dem rechten Zeh darauf, mit dem linken Fuß um die Wade Ihres rechten Beines. Halten Sie sich an die Wand, steigen Sie auf und fallen Sie auf die Zehenspitze Ihres rechten Beins, belasten Sie Ihren Unterschenkel, machen Sie die Übung 10 Mal für jedes Bein.

Diese Art von Bewegung sollte zweimal täglich durchgeführt werden, und die Anzahl der Wiederholungen sollte schrittweise erhöht werden. Darüber hinaus ist es sehr effektiv Fahrrad oder Standrad.

Kurse zur Korrektur der Krümmung der Beine sollten regelmäßig durchgeführt werden. Wenn Sie sie jedoch nicht zur Perfektion gebracht haben, können Sie andere täuschen und die Beine mit sorgfältig ausgewählten Kleidungsstücken bedecken.

Wie man krumme Beine versteckt

Hohe Stiefel, Stiefel, Fransenstiefel, Strumpfhosen mit großen hellen geometrischen Mustern, Schlaghosen, Gode und halbsonnige Röcke werden Ihnen dabei helfen. Die erfolgreiche Kombination von Kleidungselementen verdeckt die unvollkommenen Formen Ihrer Beine und nützliche Übungen bringen sie in den gewünschten Zustand.

Was kann man tun, um krumme Beine zu Hause zu korrigieren?

Das Problem der krummen Beine betrifft sowohl Frauen als auch Männer. Dies wirkt sich ebenso unangenehm auf das Wohlbefinden in der Gemeinschaft aus und gefährdet auch die sportlichen Leistungen und die Gesundheit der Gelenke. Angesichts dieses Problems können Sie die zwanghaften Gedanken darüber, wie Sie Ihre Situation verbessern können, kaum loswerden. Heute werden wir Ihnen helfen, krumme Beine zu korrigieren und die Strategie des Kampfes zu bestimmen.

Bestimmen Sie die Art der Krümmung

Auf den ersten Blick mag es scheinen, dass die Diagnose der Krümmung der Beine in sich selbst eine einfache Angelegenheit ist, zumal eine Gesellschaft mit ihren Seitenblicken und ätzenden Kommentaren kaum verwechselt werden kann. Dennoch kann die Krümmung unterschiedlich sein, und die vorgeschlagenen Übungen und Operationen hängen stark von ihrem Aussehen ab. Sie können versuchen, die Art des Selbst zu Hause zu bestimmen. Wir empfehlen jedoch, einen Arzt zu konsultieren, um eine genauere Diagnose und detaillierte Empfehlungen zu erhalten.

Falsche Krümmung

Wenn die Wadenmuskeln unzureichend oder überproportional entwickelt sind und die Beinknochen keine Deformitäten aufweisen, besteht Ihr Problem in der falschen Krümmung der Beine. Der Grund kann auch in den ungleichen Fettablagerungen liegen. Eine solche Krümmung ist meistens auf dünnen Beinen gut sichtbar, aber nicht nur auf sie beschränkt.

Die Wahrscheinlichkeit einer Korrektur zu Hause: hoch

• Übungen zur Korrektur der Wadenform. Aufgrund ihrer Schwäche und des geringen Volumens der Beine unter den Knien wirken sie scheinbar schief.
• Arbeit an der Haltung. Wenn Sie es gewohnt sind, Ihr Becken etwas nach vorne zu bewegen, kann die Krümmung der Beine zum Teil auf eine falsche Haltung zurückzuführen sein.
• Kruroplastika. Die Art der Wadenmuskulatur wird mit Hilfe von Silikonimplantaten korrigiert, die eine 100% ige Korrektur der Beinkrümmung ermöglichen.
• Lipofilling Wenn die Übungen keinen spürbaren Effekt hatten, Sie aber die Idee, ein Fremdobjekt in die Waden zu implantieren, nicht mögen, können Sie die Wadenform korrigieren, indem Sie Ihr eigenes Fettgewebe injizieren.

X-Krümmung

Wenn Sie, wenn Sie gerade stehen, Ihre Knie berühren und Ihre Füße dies nicht tun, können Sie X-förmige Beine diagnostizieren. In diesem Fall ist das Problem nicht Muskel oder Fett und deren Verteilung, sondern die Form Ihrer Knochen. Wenn Sie diesen Artikel aus Sorge über das Aussehen der Füße Ihres Kindes lesen, geraten Sie nicht in Panik: X- und O-Krümmung sind oft eine natürliche Phase in der Entwicklung der unteren Gliedmaßen und verblassen schließlich. Bei Frauen häufiger als bei Männern.

Die Wahrscheinlichkeit einer Korrektur zu Hause: fehlt für stark, niedrig für mäßig, mäßig für leichte Krümmung.

• Eine Reihe von Übungen zur Stärkung der Abduktormuskulatur widersteht der Kraft, die die Knie nach innen führt. Besser geeignet für die Vorbeugung, hat einen leichten Effekt der Glättung.
• Stretching Funktioniert auch zur Stärkung der Muskeln und Sehnen. Nicht in der Lage, die Ursache zu beheben, dh die Krümmung des Knochens. In Kombination mit Übungen kann es jedoch hilfreich sein, wenn keine Indikationen für eine Operation vorliegen.
• Orthopädische Chirurgie Nur so kann die Korrektur der Beinkrümmung bei deformierten Knochen gewährleistet werden. Erfordert die Konsultation mit einem Arzt und Indikationen für den chirurgischen Eingriff.

O-Krümmung

Wenn sich Ihre Knie nicht schließen, wenn Sie aufrecht stehen, aber Ihre Füße nahtlos zusammenlaufen, haben Sie wahrscheinlich O-förmige Beine. Es wird häufig bei Männern gefunden und hat den Spitznamen "Füße eines Fußballspielers". In diesem Fall kann eine unabhängige Diagnose falsch sein: leichte Fälle von O-Krümmung können einer falschen sehr ähnlich sein und umgekehrt. Es ist ratsam, sich vor Beginn der Übungen mit Ihrem Arzt zu beraten, da diese auf völlig unterschiedliche Muskelgruppen abzielen.

Die Wahrscheinlichkeit einer Korrektur zu Hause: fehlt für stark, niedrig für mäßig, mäßig für leichte Krümmung.

• Eine Reihe von Übungen für die Adduktorenmuskulatur, die der Krümmung der Knie nach außen entgegenwirken.
• Stretching zusätzlich zu den Übungen, die wie im vorherigen Fall die Muskeln und Bänder stärken.
• Orthopädische Chirurgie, die bis heute leider die einzige Möglichkeit ist, die Krümmung der Knochen zu korrigieren.

In diesem Artikel sprechen wir darüber, wie Sie mit Hilfe der verfügbaren Übungen gekrümmte Beine zu Hause korrigieren können. Wenn Sie die Möglichkeit einer Operation in Betracht ziehen, sollten Sie daher einen Arzt konsultieren, um eine genaue Diagnose und Beratung zu erhalten.

Übungen gegen die falsche Krümmung der Beine

Das Wesentliche aller Übungen gegen die falsche Krümmung reduziert sich auf das Pumpen der Waden. Im Internet finden Sie hunderte bizarrer Übungen. Wir empfehlen Ihnen, auf eine Sache zu setzen: Die, mit der Sie das Muskelwachstum sicherstellen und Ihr Problem beheben können. Die Hauptsache ist, es richtig zu machen.

Wir werden also versuchen, die einzige effektive Übung für das Hinzufügen eines Volumens an Kaviar - Toe - Lifting zu meistern. "Ich werde sicherlich in der Lage sein, bis zu meinen Zehen aufzustehen", denken Sie, sprangen von Ihrem Stuhl auf und fingen an zu steigen. Beeil dich nicht. In dieser Übung gibt es mehrere Nuancen.

• Wiederholungen In vielen Übungen gegen die falsche Krümmung werden Sie dazu aufgefordert, 50 Wiederholungen und mehr bei jedem Ansatz auszuführen, aber diese Taktik kann nicht helfen, das Muskelvolumen zu erhöhen. Reduzieren Sie die Wiederholungen auf 15 bis 18 und führen Sie drei solcher Ansätze durch.
• Gewicht Das eigene Gewicht zum Pumpen der Muskeln reicht weder Männern noch Frauen aus, egal wie Hanteln und Pfannkuchen der letzteren oder auch ängstlich sind. 20 kg in Form von zwei Kurzhanteln, die Sie nur in den Händen halten müssen, ist für eine durchschnittliche Frau ein absolutes Gewicht, oder Sie können jeden Simulator für Waden verwenden. Es ist besser für Männer, Simulatoren zu verwenden, um keine großen Gewichte in der Hand zu halten, weil dies nicht sehr bequem ist.
• Fehler Der Laich ist vollständig ausgearbeitet, was bedeutet, dass die letzte Wiederholung jeder Annäherung sehr hart erfolgen muss und von einem kaum tolerierbaren Brennen begleitet wird. Ist es leicht für dich? Dann erhöhen Sie das Gewicht. Ziehen Sie nach dem Annähen die Wade leicht heraus und ruhen Sie sich aus, bis das Brennen vollständig beendet ist.
• Strecken Sie am tiefsten Punkt. Es macht keinen Sinn, Socken auf einer flachen Oberfläche zu machen, da die Amplitude der Bewegung zu klein ist. Der Spawn sollte sich ausstrecken können, und dafür müssen Sie eine Höhenreserve haben, um unter die Horizontale zu gehen. Bei den Simulatoren gibt es immer einen besonderen Schwerpunkt, der es Ihnen ermöglicht, die Ferse nach unten zu bewegen, und wenn Sie eine Übung mit freiem Gewicht durchführen, stellen Sie sich auf eine Stufen- oder Stufenplattform, um eine Kraftreserve zu gewährleisten.
• Deine Knie Legen Sie sich nicht die Knie an, wenn Sie keine Probleme mit den Gelenken haben möchten. Der Rat ist besonders relevant für Männer, die Gewichtheben machen. Halten Sie Ihre Knie immer leicht gebeugt oder in einer natürlichen Knickposition. Der Kampf um proportionalen Kaviar führt also nicht zu einer unangenehmen Verletzung.
• Füße einstellen. Abhängig von der Einstellung der Beine werden verschiedene Teile des Gastrocnemius-Muskels in die Arbeit einbezogen. Wir sind an seinem inneren Teil interessiert, zu dessen Ausarbeitung es nötig sein wird, die Beine schulterbreit auseinander zu setzen und die Socken etwas nach außen zu entfalten.

Übungen zur Stärkung der X-förmigen Beine

Auch diese Übungen mit Krümmung des Knochens haben nicht die stärkste Wirkung und können nicht mit der Operation verglichen werden, sie verstärken jedoch definitiv die Biegung der Beine und dienen der Verhinderung einer Verschlechterung der Situation. Mit X-förmigen Beinen trainieren wir die Abduktormuskeln oder, wie sie im Alltag genannt werden, die Außenfläche des Oberschenkels. Alle Übungen stehen für Hausaufgaben zur Verfügung und werden in zunehmender Komplexität präsentiert.

• Schwinge deinen Fuß zur Seite. Sie können sowohl in der Knie-Ellenbogenstütze als auch auf der Seite liegend oder sogar stehend ausgeführt werden. Nehmen Sie eine Ausgangsposition ein und bringen Sie mit gezielter Muskelkontraktion Ihr Bein zur Seite (oder nach oben, wenn Sie liegen), wobei die Zehe über Ihnen gespannt ist. Das Bein darf aufgrund der Trägheit nicht zur Seite „werfen“. Die Anzahl der Wiederholungen sei zwar geringer, aber von hoher Qualität. Sie können auch Gewichte oder einen Kabelblock verwenden, wenn Sie im Fitnessstudio trainieren.
• Seitenangriffe. Ausgangsposition: Beine schulterbreit auseinander, Arme vor Ihnen ausgestreckt oder Gewicht halten. Machen Sie jetzt einen großen Schritt zur Seite, beugen Sie das Standbein, setzen Sie sich und nehmen Sie das Becken zurück. Wiederholen Sie dasselbe für das andere Bein. Nimm deine Fersen nicht vom Boden! Das gesamte Körpergewicht sollte auf sie fallen. Die Anzahl der Wiederholungen für jedes Bein: 3 Sätze von 10-12 Mal.
• Kniebeugen Kniebeugen arbeiten vollständig mit den Beinen, und der äußere Teil des Oberschenkels bleibt nicht beraubt. Die ideale Lösung für Männer und Frauen ohne größere Probleme mit Übergewicht und Gesundheit.

Übungen zur Stärkung der O-Beine

Bei O-förmigen Beinen verstärken wir die Adduktoren oder die Innenfläche des Oberschenkels. Der Komplex eignet sich für Beine ohne Operationsanweisungen. Die Übungen finden wieder in aufsteigender Reihenfolge des Schwierigkeitsgrades statt.

• Fuß schwingen Bewegen Sie Ihr freies Bein auf einem Bein und bewegen Sie es hinter oder vor dem Stützbein. Es ist wichtig, dass die Spannung im Zielmuskel gut spürbar ist. Machen Sie 3 Sätze von 12-15 Wiederholungen für jedes Bein. Wenn Sie es leicht finden, können Sie die Gewichtung problemlos hinzufügen. Wenn Sie liegen, können Sie eine Schere anfertigen, die gerade Beine strecken und spreizen. Wenn Sie sich auf die Seite legen, heben Sie den Unterschenkel an und strecken den Zeh. Mahi eignen sich eher für Anfänger, die nur Mädchen oder Menschen mit schlechter Gesundheit engagieren.
• Stürmt nach vorne. Klassische Angriffe beinhalten Adduzierer gut, aber es ist wichtig, sie richtig zu machen: Das Körpergewicht sollte auf die Ferse des Vorderbeins fallen und das Knie sollte nicht weit über die Zehe hinausragen. Stehen Sie ohne Ruck auf und versuchen Sie, das Gesäß zu belasten, um das Kniegelenk nicht zu beschädigen.
• Plye Kniebeugen Wenn Sie mit breiteren Beinen hocken, konzentrieren Sie sich mehr als sonst auf die Innenseite des Oberschenkels. Männer können dasselbe mit breiten Füßen tun.

Nun, Sie können die krummen Beine korrigieren, ohne sich einer Operation zu unterziehen! Die Hauptsache, vergessen Sie nicht die richtige Übungstechnik und die Wichtigkeit der Konsultation eines Arztes.

Gebogene Beine: Ursachen und Arten der Krümmung, Korrekturmethoden

Die Schönheit der Beine besteht aus drei Hauptkomponenten: einem gesunden Knochenapparat, einer harmonischen Entlastung der Muskeln und der Länge der Gliedmaßen (sie sollte der halben Körpergröße eines Menschen plus ein paar Zentimetern entsprechen). Die Beine der richtigen Form sollten in einer geschlossenen Position vier Lücken aufweisen: zwischen den Füßen und Knöcheln, knapp oberhalb der Unterschenkel, zwischen dem Knie und dem Oberschenkel (der engste), zwischen der Leiste und der Innenseite der Oberschenkel. Abweichungen von diesen Parametern sind jedoch durchaus üblich.

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Arten der Deformität der unteren Extremitäten

Leider haben viele Mädchen und Männer nicht die perfekte Form der Beine. Und oft ist dieses Problem nicht nur ein ästhetischer Nachteil. Die Ursache von krummen Beinen kann die Folge von Krankheiten, Verletzungen oder Operationen sein.

Markieren Sie die wahre und falsche Krümmung der Beine.

Wahre Krümmung

Echte Krümmung der Beine: Varus- und Valgus-Typ im Vergleich zur normalen Beinform

Die wahre Krümmung wird bei einer Deformierung der Knochen diagnostiziert, so dass Oberschenkel und Tibia zusammenwölben. Diese Art von Pathologie wird durch orthopädische Eingriffe behandelt.

Die wahre Krümmung ist von zwei Arten:

• O-förmig oder Varus. Bei geschlossenen Füßen berühren sich die Knie nicht und bilden den Buchstaben „O“ untereinander. Folgen der Varus-Krümmung: Einige Stöße beim Gehen, erhöhte Gefahr von Plattfüßen, ungenaue Verteilung der Gelenkbelastung und vorzeitige Abnutzung.
• X-förmig oder Valgus. Bei geschlossenen Knien berühren sich die Füße nicht. Die Beine bilden zusammen den Buchstaben "X". Diese Pathologie wird als die schwerwiegendste Erkrankung angesehen, da sie den Gang einer Person stark beeinflusst, sie zum „Springen“ bringt und die Gesundheit der Gelenke beeinträchtigen kann.

Falsche Krümmung

Falsche Beinkrümmung

Falsche Krümmung ist ein Mangel an Muskelgewebe mit der richtigen Struktur des Knochenapparates. Dieser Defekt macht sich insbesondere im Bereich der Beine bemerkbar, die sich nicht berühren, wenn die Füße zusammengesetzt sind. Diese Art der Krümmung ist keine Pathologie und stört das Gehen nicht, es fehlt rein ästhetischer Natur.

Der Mangel an Muskel- und Fettgewebe kann mit Hilfe einer Reihe von Übungen teilweise ausgeglichen werden. Die besten Ergebnisse werden jedoch durch Methoden der plastischen Korrektur wie Kruroplastik und Lipofilling erzielt.

Optionen für eine falsche Krümmung sind die folgenden Nachteile der Struktur der Beine:

• erbliche Asymmetrie der Wadenmuskulatur;
• ausdruckslose Muskeln der Beine, wodurch das Bein "flach" wird;
• überschüssiges Gewebe durch schnellen Gewichtsverlust;
• Atrophie der Wadenmuskulatur, erworben als Folge einer Krankheit oder Verletzung.

Ursachen der Beinkrümmung

Es gibt verschiedene Ursachen für die Krümmung der Beine:

• Erbkrankheiten;
• Knochenpathologien (Rachitis, Osteomyelitis), übertragen in die Kindheit;
• Stoffwechselstörungen im Körper;
• Mangel an Mikronährstoffen, die für die Bildung von Muskeln und Knochen notwendig sind;
• Komplikationen nach Verletzungen;
• Übergewicht, das die Knochen und Gelenke der Beine nachteilig beeinflusst;
• die Gewohnheit, in der falschen Haltung zu stehen (sich auf ein Bein zu stützen, das andere zu schwächen, die Zehen nach innen usw.);
• reiten
• hohe Sprünge (konstante Jogging-Überlastungen).

In vielen Fällen (ohne erbliche Erkrankungen) ist die Krümmung der Beine ein Defekt, der während der Knochenbildung entsteht.

Echte Krümmungskorrekturmethoden

Die wahre Krümmung der Beine (gebildet durch die Verformung von Femur und Tibia) wird durch die sogenannten Kompressions-Distraktionsmethoden korrigiert. Dies erfolgt durch orthopädische Eingriffe mit Hilfe spezieller Ausrüstung. Es gibt zwei Hauptmethoden für die Korrektur:

Gute Wirkung mit einer geringen Krümmung haben bestimmte Sportarten. Für den Varus-Typ sind folgende Typen geeignet:

• Schlittschuhlaufen;
• Gesellschaftstanz;
• Skisport;
• schwimmen

Für die Valgus-Krümmung sind folgende Sportarten nützlich:

• Reitsport;
• Radfahren;
• schwimmen

Korrektur der Beine nach der Methode von Ilizarov

Um festzustellen, ob es Hinweise für eine Operation gibt, bestimmt der orthopädische Chirurg die Art der Beinkrümmung und den Grad. Zunächst baut er die biomechanische Achse der Beine des Patienten auf. Die biomechanische Achse ist eine imaginäre Linie, die den Femurkopf, die Patella-Mitte und das Zentrum des Knöchels verbindet. Wenn diese Achse des Patienten von der Anatomie abweicht, liegt eine Verformung des Knochens vor (dh die wahre Krümmung). Dann legt der Orthopäde durch Grad der Abweichung seinen Grad fest. Dieser Indikator ist in der Frage der Ernennung der Operation entscheidend.

Korrektur der wahren Krümmung durch die Ilizarov-Methode

Die Ilizarov-Methode ist die häufigste und effektivste Methode, um Deformitäten der Gliedmaßen zu korrigieren. Der Ilizarov-Apparat ist ein Metallring, an dem Nadeln befestigt sind. Speichen - ist eine Verriegelungsvorrichtung, die die Knochen in der richtigen Position hält. Sie können mit speziellen Stangen komprimiert oder gestreckt werden. Die korrekte Position des Knochens nach der Operation wird durch Verdrehen der Schrauben des Geräts eingestellt.

Die orthopädische Chirurgie wird in mehreren Schritten durchgeführt:

• der Knochen ist an mehreren Stellen gebrochen;
• Fragmente richtig machen;
• mit Hilfe des Ilizarov-Apparats behoben;
• Nach der Akkretion wird die Form des Beines korrekt.

Am zehnten Tag, nachdem das Gerät an der Extremität angebracht wurde, beginnt die Korrektur der Krümmung. Dazu werden die Schrauben, die die Position der Knochenfragmente regeln, unter Kontrolle eines speziellen Programms schrittweise angezogen. Schon am nächsten Tag nach der Operation beginnen die Patienten alleine zu gehen. Die Fusion von Knochenfragmenten nach der Osteotomie erfolgt nach 2-3 Monaten. Zu diesem Zeitpunkt kehrt eine Person zur üblichen Lebensweise zurück. Die Wirksamkeit dieser Methode ist sehr hoch und nähert sich 100%.

Nach der Entfernung des Ilizarov-Apparates ist die Verformung der Knochen fast vollständig beseitigt.

Express Fußkorrekturmethode

Die Express-Methode basiert auf der Ilizarov-Methode, verwendet jedoch die interne Pin-Fixierung. Bei dieser Methode erfolgt die Wiederherstellung sehr schnell, wodurch die langen Rehabilitationszeiten der Ilizarov-Methode vermieden werden.

Die Hauptstufen der Krümmungskorrektur nach der Expressmethode

Die Hauptstufen der Korrekturmethode für die Schnellmethode sind folgende:

• Osteotomie (künstliche Fraktur) des Femur und der Unterschenkelknochen;
• Entfernen mit Hilfe eines speziellen Ilizarov-Geräts in der richtigen Position;
• Einführung in den Knochenstift;
• Verlängerung des Knochens am Stift;
• Entfernung der externen Geräte;
• Endfixierung mit einem Stift.

Methoden zur Korrektur der falschen Krümmung

Die falsche Krümmung wird mit den folgenden Methoden korrigiert:

• Cruroplastik;
• Lipofilling;
• Spezialübungen.

Darüber hinaus erhöhen sie die Muskulatur des Unterschenkels und verbessern die Durchblutung in Problemzonen, indem sie eine Reihe von Durchtritten anwenden. Zu diesem Zweck werden mit Sand oder Salz gefüllte Leinensäcke verwendet. Die Prozeduren werden täglich ab einer Minute ausgeführt. Erhöhen Sie nach und nach die Schlagkraft und die Dauer der Sitzung.

Cruloplastik

Die Hauptmethode zur Korrektur der falschen Krümmung der Beine ist die Cruroplastik. Dies ist eine plastische Operation, um die Form der Beine zu verbessern. Ihre innere Oberfläche nimmt durch die Einführung von Silikonimplantaten zu. Indikationen für die Operation - Mangel an Weichteilen in diesem Bereich.

Dieser Mangel ist keine Entwicklungspathologie, sondern repräsentiert die erblichen Merkmale der Körperstruktur. Der Zweck von Kruroplastiki: saubere harmonische Form der Wadenmuskulatur bei Mädchen und ausgeprägte, kräftige Tibia bei Männern.

Lipofilling

Eine weitere Methode zur Korrektur falscher Krümmung ist das Lipofilling. Mit Hilfe von Lipofilling können Sie das fehlende Volumen der Beine erhöhen oder deren Asymmetrie korrigieren, indem Sie das Fettgewebe eines Patienten transplantieren, das einem anderen (Spender) Körperteil entnommen wurde. Der am häufigsten verwendete Stoff wird vom Gesäß oder den Oberschenkeln genommen. Die Methode hat mehrere Vorteile:

• Keine Gefahr der Gewebeabstoßung, da das Biomaterial des Patienten verwendet wird.
• Diese Art der plastischen Chirurgie impliziert eine geringe Auswirkung, da es nicht erforderlich ist, mehrere Schnitte durchzuführen oder die Epidermis abzuziehen.
• Lip Lipofilling korrigiert die Hüften automatisch. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass die Aufnahme von Fettgewebe proizvoditsya ist, wo es übermäßig ist. Zunächst ist es die Außenseite der Oberschenkel. Beim Lipofilling wird also die Form des gesamten Beins korrigiert.

Spezielle Übungen

Übungen zur Korrektur der falschen Krümmung der Beine sind nur bei einer geringfügigen Abweichung von der Norm wirksam. Durch sie können Sie die Muskelmasse in Problembereichen leicht erhöhen. Der Hauptkurs besteht aus folgenden Übungen:

1. Aufstehen und fallen auf Zehen, am Rand der Stufe stehend.
2. Heben und senken Sie die geraden Beine in Bauchlage, zuerst rechts und dann links.
3. Ziehen Sie die Beine abwechselnd aus einer stehenden Position zurück.
4. Mit starkem Druck streckten sich die Beine und standen im Stehen.
5. Hocke aus einer stehenden Position. Halten Sie den ersten Teil der Übung zusammen und schulterbreit auseinander.
6. Laufen oder gehen Sie die Stufen hinauf und stehen Sie auf Schritt und Tritt.
7. Beine auf einem Fahrradsimulator trainieren.
8. Um den sichtbaren Effekt zu erzielen, müssen diese Übungen längere Zeit ausgeführt werden.

Um einen geringen Grad jeder Art von Beinkrümmung zu korrigieren, ist es nicht notwendig, auf chirurgische Eingriffe oder langwierige Übungen zurückzugreifen. Die richtige Kleidung ist eine schmerzlose und schnelle Methode zur visuellen Beseitigung eines Defekts. Eine erfolgreiche Lösung zur Lösung dieses Problems ist ein Maxirock oder ein langes Kleid. Gut versteckt man die weiten Hosen und die gerade geschnittene Jeans. Tragen Sie keine knielangen Röcke und Hosen.

Es gibt viele Möglichkeiten, einen solchen Defekt in der Form der Beinkrümmung zu beseitigen. Sie unterscheiden sich sowohl in den Kosten als auch in der Komplexität und Dauer der Rehabilitation. Welcher von ihnen zu wählen ist, muss der Patient selbst auf der Grundlage seiner Fähigkeiten und Wünsche entscheiden.