Was tun, wenn die Beinmuskulatur abgebaut wird?
Praktisch jeder von uns hatte unangenehme Gefühle aufgrund von Muskelkontraktionen. Leider können wir Muskelkrämpfe in unserem eigenen Körper nicht kontrollieren, aber wir sind in der Lage, sie daran zu hindern, sie zu verhindern und somit zu verhindern, dass sie wieder auftauchen.
Was sind Muskelkrämpfe und wie manifestieren sie sich?
Unsere Bewegungen beruhen auf Befehlen, die das Gehirn an das periphere Nervensystem sendet, um die Muskelkontraktion zu aktivieren. Manchmal tritt diese Kontraktion jedoch „ohne das Wissen“ des Gehirns auf, dh spontan. Dieses Phänomen wird als Muskelkrampf oder Krampf bezeichnet.
Muskelkrämpfe können sich auf verschiedene Weise manifestieren:
- In Form langer, sich wiederholender Bewegungen, wie bei einer nervösen Zecke. In diesem Fall tritt die Muskelkontraktion nur für den Bruchteil einer Sekunde auf, danach entspannt sie sich und zieht sich wieder zusammen. Die Gesamtdauer eines solchen Angriffs kann 10 Sekunden bis einige Minuten betragen.
- In Form von tonischen Krämpfen, wenn sich die Muskeln für einige Minuten verhärten und starke Schmerzen verursachen. Solche Angriffe treten am häufigsten auf.
Welche Muskelgruppen reduzieren sich am häufigsten?
Unfreiwillige Krämpfe können alle Muskeln und ihre Gruppen betreffen. Unter den Muskeln unseres Körpers, die skelettartig sind, spannen die Muskeln der Beine, die an der Bewegung zweier Gelenke gleichzeitig teilnehmen (Wadenmuskeln sowie Vorder- und Rückseite des Oberschenkels), meistens Krämpfe. Nach demselben Prinzip können unkontrollierte Kontraktionen die Füße und Hände bedecken.
Manchmal können Krämpfe die glatten Muskeln der inneren Organe reduzieren. Die häufigsten Krämpfe des Darms, der Gefäßwände und der Bronchien. Die Kontraktion glatter Muskeln kann so schmerzhaft sein wie Krämpfe der Skelettmuskulatur.
Was kann zu Anfällen führen?
- Schlechte Durchblutung, Müdigkeit oder Muskelschwäche. Wenn die Gewebe zu wenig Blut erhalten, wird der Stoffwechsel gestört und es können sich Anfälle entwickeln. Häufig entwickelt sich ein solcher Zustand entweder bei Menschen, die weit vom Sport entfernt sind, oder bei begeisterten Sportlern, die täglich mehrere Stunden mit dem Training verbringen.
- Hypothermie In der Kälte verlangsamt sich der Blutfluss zu den Beinen und Armen, weshalb sich die Muskeln der Gliedmaßen spontan zusammenziehen können.
- Dehydratation (kann durch längeres Training, Vergiftung, Alkoholvergiftung auftreten). Wenn die Flüssigkeitsmenge im Körper abnimmt, kondensiert das Blut und das Gesamtvolumen sinkt.
- Mangel an Elektrolyten (Magnesium, Kalium, Kalzium, Natrium). Für die normale Muskelkontraktion ist es wichtig, dass die Potenziale der Zelle und des extrazellulären Raums unterschiedlich sind. Wenn der Körper einen Mangel und / oder ein Ungleichgewicht der Elektrolyte entwickelt, wird der Prozess der Muskelkontraktion gestört.
- Schwangerschaft Das Auftreten von Krämpfen beim Tragen eines Kindes ist sehr schwer zu vermeiden, da der Körper der Frau körperlichen und hormonellen Veränderungen unterliegt. Darüber hinaus leiden viele schwangere Frauen an Kaliummangel, der die Funktion des Elektrolyts im Muskelgewebe übernimmt. Besonders häufig können Krämpfe eine schwangere Frau im Schlaf und nach längerer körperlicher Anstrengung stören.
- Übergewicht. Durch die übermäßige Ansammlung von Fettdepots kann der Stoffwechsel gestört werden und die Durchblutung des Muskelgewebes verschlechtert sich.
- Alter Mit zunehmendem Alter nutzen sich die Blutgefäße stark ab, die Muskeln werden schlaff, die Elektrolytzufuhr nimmt ab und die Nervenfasern werden beschädigt. Danach können Anfälle nur noch häufiger werden.
- Medikation Bei der Einnahme von Antazida oder Adsorbentien gegen Sodbrennen können Magnesium und Kalium langsamer aufgenommen werden. Bei der Einnahme von Diuretika werden Magnesium und Kalium intensiv aus dem Körper ausgewaschen. Beide Fälle führen zu einem Ungleichgewicht der Elektrolyte und können Anfälle auslösen.
Muskelkrämpfe Krankheiten
Häufig treten Muskelkontraktionen in den Beinen und anderen Körperteilen als Symptome oder Folgen anderer Erkrankungen des Körpers auf.
Dazu gehören:
- Krampfadern, durch die Blutgefäße in den Gefäßen stagnieren.
- Raynaud-Krankheit - ist durch eine gestörte Funktion des Kapillarblutflusses gekennzeichnet, die zum Verhungern des Gewebes führt.
- Erkrankungen der Schilddrüse. Wenn die Schilddrüse nicht genügend Hormone produziert, kann auch der Kalziumspiegel im Blut abnehmen und die nervöse Reizbarkeit steigt, was Anfälle auslöst.
- Chronische Infektionen In diesem Zustand des Körpers tritt eine allgemeine Stoffwechselstörung auf und eine hohe Körpertemperatur kann konstant aufrechterhalten werden. Als eine Folge davon können die Muskeln in den Beinen oder im gesamten Körper verkrampfen.
- Leberzirrhose - das Problem kann zur Ursache für die Ansammlung von Flüssigkeit im Gewebe, im Bauchraum und sogar im Herzbeutel werden.
- Nierenversagen, aufgrund dessen sich ein für das Funktionieren des Körpers und der Muskeln wichtiges Ungleichgewicht von Elektrolyten entwickelt.
- Radikulopathie, Osteochondrose der Wirbelsäule, Verengung des Spinalkanals, Neuropathie der peripheren Nerven, Charcot-Krankheit und andere Erkrankungen des peripheren Nervensystems und des Bewegungsapparates. Bei der Entwicklung dieser Pathologien werden die Wurzeln des Rückenmarks eingeklemmt und / oder periphere Nervenfasern beschädigt, wodurch Blut- und Stoffwechselstörungen im Muskelgewebe auftreten.
- Plattfuß - ist die Ursache für die Verletzung der korrekten Verteilung der Belastung der Gelenke und Muskeln.
Wenn sich die Muskeln der Hüften oder Waden nachts nach dem Training verkrampfen, besteht meistens nichts Gefährliches. Dies kann auf eine zu lange Belastung oder auf eine unbequeme Position während des Schlafs zurückzuführen sein. Darüber hinaus kann der Blutfluss in den Beinen gestört sein, wenn Sie lange schlafen oder aufrecht stehen. Wenn sich diese Situation jedoch wiederholt, lohnt es sich, einen Arzt aufzusuchen.
Was tun, wenn sich der Muskel zusammenzieht?
Krampfanfälle sind in der Regel kurzlebig und gehen daher meistens von selbst weiter, ohne ins Krankenhaus zu gehen. Da sie jedoch offensichtliche Beschwerden und sogar Schmerzen verursachen, sollten Sie die folgenden Empfehlungen verwenden, um das Problem so schnell wie möglich zu lösen:
- Stoppen Sie die Aktion, die den Krampf verursacht hat.
- Versuchen Sie sehr langsam, den kontrahierten Muskel zu strecken, und beginnen Sie ihn zu massieren. Wenn der Krampf den Wadenmuskel umgibt, ziehen Sie die Fußspitze heraus und ziehen Sie sie in Ihre Richtung heraus.
- Versuchen Sie nicht, sofort eine Bewegung auszuführen, selbst wenn die Krämpfe aufhören. Wenn Sie versuchen, scharf aufzustehen, können die Schmerzen wieder auftreten.
- Wenn der Muskel auch in dem Bereich, in dem der Spasmus vorübergegangen ist, weiter verletzt wird, bringen Sie Eis an. Bei Bedarf können Sie sogar eine elastische Bandage verwenden.
- Wenn Sie bemerken, dass der Krampf des Körpers fest und angespannt bleibt, massieren Sie ihn weiter und erwärmen Sie ihn mit Kompressen.
Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?
Wenn sich die Beine oft verkrampfen und / oder die Krämpfe nicht lange aufhören, lohnt es sich, den Arzt aufzusuchen. Insbesondere sollte die Situation gewahrt werden, wenn Anfälle ohne körperliche Anstrengung auftreten.
Das Ignorieren dieses Symptoms kann zu Komplikationen und in einigen Fällen sogar zum Tod führen. Versuchen Sie daher in naher Zukunft einen Besuch bei einem Therapeuten oder Neurologen.
Achtung! Verschreiben Sie keine Medikamente zur Behandlung von Muskelkrämpfen (auch Vitamine). Wenn Sie die Ursache falsch bestimmen, kann die Selbstmedikation die Situation nur verschlimmern.
Vorbeugung von Muskelkrämpfen
Wie vermeide ich Situationen, wenn unfreiwillig Muskeln? Für einen gesunden Menschen reicht es aus, regelmäßig folgende Liste präventiver Maßnahmen durchzuführen:
- Entwickeln Sie die Gewohnheit der täglichen Morgenübungen.
- Erwärmen Sie sich vor dem Training, um Ihre Muskeln aufzuwärmen. Verbringen Sie mehr Zeit damit, die Muskeln zu dehnen (besonders wichtig, um die Wadenmuskeln zu dehnen). Sonst können Krämpfe nach dem Training auftreten.
- Achten Sie auf die Position, in der Ihr Körper arbeitet. Wenn Sie beispielsweise ständig am Computer arbeiten, können Krämpfe aufgrund der falschen Position der Hände auf der Tastatur in Ihren Händen und Fingern auftreten.
- Dehydrierung vermeiden. Trinken Sie täglich viel Flüssigkeit, auch im Winter.
- Geben Sie schlechte Gewohnheiten auf, weil sie zu Vasokonstriktion und schlechter Durchblutung führen.
- Fügen Sie Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Magnesium, Kalium und Kalzium in Ihre Ernährung ein. Versuchen Sie, seltener Lebensmittel zu verwenden, die das Nervensystem anregen (Schokolade, Kaffee).
- Nehmen Sie eine Kontrastdusche - sie verbessert die Durchblutung. Wenn Krämpfe nachts gequält werden, nehmen Sie vor dem Zubettgehen ein warmes Bad.
- Besuchen Sie regelmäßig einen Masseur oder massieren Sie sich.
- Weniger oft tragen Sie hochhackige Schuhe.
- Vermeiden Sie Unterkühlung.
Was tun, wenn die Muskelkontraktion am Bein anhält
Jeder, der sich mindestens einmal in seinem Leben aufhält, ist auf eine Situation gestoßen, in der er die Muskeln seiner Beine zusammenzieht. Und es kann jederzeit passieren: beim Schwimmen im Pool oder am See, beim morgendlichen Joggen, beim regelmäßigen Gehen oder beim Entspannen im Bett. Wenn Sie einen Krampf im Bett gefunden haben, kann dies auf eine Stauung hindeuten. Wahrscheinlich standen Sie tagsüber häufig im Stehen oder waren im Gegenteil viel gegangen. Manchmal können Krämpfe infolge einer bestimmten Krankheit, zum Beispiel Diabetes, auftreten. In diesem Fall lautet die Frage: „Oft werden die Muskeln der Beine reduziert, was tun?“. Es wird empfohlen, den behandelnden Arzt aufzusuchen. Dieses Phänomen erfordert jedoch nicht immer einen medizinischen Eingriff. Wir werden versuchen herauszufinden, ob sich der Beinmuskel zusammengezogen hat und nicht los lässt, was Sie zu Hause tun können.
Erste Hilfe bei Krämpfen - Selbstmassage
In der Regel wird dieses Problem überrascht, kann nicht vorhergesagt werden, und hier ist es wichtig, rechtzeitig eine Lockerung der Muskelfasern zu erreichen. Muskel am Bein und nicht loslassen, was zu tun ist? Selbstmassage oder leichte Aufladung hilft in dieser Situation bemerkenswert. Die einfachste Methode, den Muskel in seinen früheren Zustand zurückzubringen, ist das Dehnen.
Wenn Ihre Wadenmuskulatur gezogen wird, ziehen Sie den Fuß mit den Zehen zu sich oder mit zwei Handflächen, umklammern Sie die Zehen und strecken Sie so weit wie möglich das Bein.
In einer solchen Situation hilft auch ein Nadelstich des Muskels, oberhalb der Stelle, an der der reduzierte Teil des Muskels normalerweise an dieser Stelle verloren geht. Dies ist jedoch eine ziemlich blutrünstige Lösung des Problems, und nicht jeder wird es wagen, diese Injektion in den Muskel vorzunehmen.
Im Schlaf, wenn die Muskelkontraktion am Bein erfolgt ist. Setzen Sie sich auf das Bett, setzen Sie Ihre Füße auf den kühlen Boden, Körper gerade, Füße zusammen. Vorsichtig klettern, hilft es, den Blutkreislauf wieder herzustellen. Wenn das Blut herunterfällt, schütteln Sie den zusammengezogenen Muskel mit einer Klammer Ihrer Hand. Sie können klatschen, streicheln, von unten nach oben. Nach all den Manipulationen gehen Sie in die Rückenlage, vorzugsweise mit Füßen, die sich über dem Körper befinden, und legen Sie sich ruhig in diese Position.
Eine andere Möglichkeit, was zu tun ist, wenn die Muskeln in den Beinen reduziert werden, ist das Aufwärmen der Extremität. Drücken Sie den abgeflachten Bereich fest zusammen, drücken Sie mit dem Zeigefinger in die Mitte des Herdes und halten Sie ihn 20 Sekunden lang gedrückt. und atme gleichzeitig tief durch, dann kannst du loslassen. Wenn Kaviar reduziert wird, muss nicht nur auf das Zentrum des Muskels gedrückt werden, sondern auch auf das Zentrum der Kniekehle. Hier ist Vorsicht geboten. Diese Methode ist für Schwangere nicht geeignet.
Was ist zu tun, wenn sich die Muskeln beim Gehen oder Stehen zusammenziehen? Lehnen Sie sich mit beiden Händen an die Wand, strecken Sie das Bein, strecken Sie es zurück, sodass der Fuß auf dem Boden ruht. Die Socke sollte zur Wand zeigen und die Ferse streckt sich zur Erdoberfläche.
Wenn nach einer der vorgeschlagenen Entspannungsmanipulationen der Krämpfe Muskelschmerzen bestehen, kann das Bein mit einem elastischen Verband von den Füßen bis zu den Knien verbunden werden.
Übungen von Krämpfen den ganzen Tag über
Liegen Sie im Bett, strecken Sie Ihre Beine, ziehen Sie Ihre Socken zu sich heran und halten Sie sich etwa 10 Sekunden lang fest, während Sie sich entspannen und einige Wiederholungen ausführen. Wenden Sie sich danach auf den Bauch, heben Sie zuerst langsam Ihr linkes Bein an und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, dann die rechte, und wiederholen Sie den Vorgang 15-mal. Als nächstes setzen wir uns auf das Bett, werden zu nackten Füßen auf dem Boden, der größte Teil der Körpermasse verteilt sich auf die Außenkanten der Füße. Beugen Sie Ihre Finger für 10 Sekunden., Richten Sie Ihre Finger. Als nächstes fallen wir langsam und leise auf die Zehen und fallen schnell auf die Fersen. Für jede Übung sind 5 Wiederholungen ausreichend.
Richtige Ernährung als Warnung
Ein Krampf kann Muskeln reduzieren, wenn Ihr Stoffwechsel gestört ist oder Ihr Körper über bestimmte Spurenelemente verfügt, die für die Arbeit wichtig sind, wie z. B. Calcium oder Magnesium. Um solche Probleme zu vermeiden, müssen Sie auf Ihre Ernährung achten. Sie muss ausgewogen sein. Wenn der Körper im Frühjahr an Vitaminen und Mineralstoffen mangelhaft ist, können Sie Vitaminkomplexe trinken.
Es ist zwingend notwendig, dem Körper die notwendige Flüssigkeitsmenge zuzuführen. Dies bedeutet nicht Suppen, Tee und Kaffee, sondern reines Wasser. Dies hilft, die Zellen zu reinigen und alle ankommenden Substanzen werden ordnungsgemäß aufgenommen. Um ein Ödem zu vermeiden, das zu Störungen des Blutflusses und des Stoffwechsels führen kann, sollten Sie etwa 5 Unzen essen. Salz pro Tag, es geht um ein paar Prisen, aber gib es nicht ganz auf.
Wenn Sie an Kalziummangel leiden, essen Sie jeden Tag Hüttenkäse, Hartkäse, Hülsenfrüchte, Blattgemüse und Gemüse. Ärzte empfehlen oft in Form von zusätzlichem Kalzium, um Eierschalen in Pulverform zu essen. Zur Herstellung des Pulvers werden die Schalen gewaschen, von ihnen in einem weißen Film entfernt, im Ofen oder in einer Pfanne kalziniert und dann zerkleinert. Das Pulver muss zum Frühstück eingenommen werden, kann mit Lebensmitteln gemischt werden. Je nach Alter beträgt die tägliche Pulverdosis 1,5 bis 3 g. Sie befindet sich an der Messerspitze. Wenn Sie regelmäßig Wachteleier kaufen können, können Sie daraus ein Nahrungsergänzungsmittel herstellen. Diese Eier enthalten neben Calcium auch Selen und Magnesium.
Bevor Sie zu Bett gehen, wird empfohlen, einen Becher warme, aber nicht gekochte Milch zu trinken. Zum Abendessen essen Sie Knoblauch, er enthält Silikon und hilft den Muskeln sich zu entspannen.
Ohne frisches Obst und Gemüse ist eine gesunde Ernährung natürlich undenkbar. Zusätzlich zu ihnen sollte Vollkorngetreide vorhanden sein - sie sind reich an Eisen, Magnesium, Kalium, Zink und Kalzium. Denken Sie daran, dass Kalzium gut aufgenommen wird. Es sollte getrennt von eisenhaltigen Lebensmitteln verwendet werden. Anstelle von Buchweizen mit Milch essen Sie beispielsweise Buchweizen mit einer kleinen Menge Butter und trinken Milch zur Mittagszeit oder vor dem Schlafengehen.
Volksrezepte zur Behandlung von Anfällen
Neben Selbstmassage und Ernährung helfen verschiedene Kräutertees bei Muskelkrämpfen. Nachfolgend finden Sie einige Rezepte für das, was Sie trinken können, wenn die Beinmuskulatur reduziert ist.
Kamille mit Beinwell
- 1 EL l Kamillenfarbe;
- 1 EL l Beinwell
- 200 ml kochendes Wasser.
Kräuter in den angegebenen Verhältnissen mischen, 1/3 TL. Sammlung, gießen Sie ein Glas kochendes Wasser in einen Becher, bestehen Sie eine Viertelstunde, trinken Sie. Wenn gewünscht, können Sie keine Kräuter sammeln und Kräutertee aus einem der vorgeschlagenen Bestandteile aufbrühen. Die Proportionen sind die gleichen und die Ergebnisse in Bezug auf die Muskeln sind die gleichen.
Ein Krähenfußabkochen, um den Muskel zu entspannen
- 1 EL l Gras Krähenfüße;
- 250 ml kochendes Wasser.
Rohstoffe gießen kochendes Wasser, Behälter eine Stunde lang mit einem Handtuch umwickelt, oder für die Infusion können Sie eine Thermoskanne verwenden. Bereiter Infusionsfilter durch Käsetuch. Wir trinken dreimal am Tag vor den Mahlzeiten für 1/3 Tasse, Vorwärmen.
Infusion von Lindenblüten entspannen sich Muskel
- 1 EL l Limetten;
- 300 ml kochendes Wasser;
- 1 TL Liebling
Lindenblüten brauen stark kochendes Wasser, bestehen etwa eine halbe Stunde lang auf Filter. In einem vorgefertigten warmen Aufguss geben wir einen Löffel Imkereiprodukt und trinken die ganze Portion auf einmal.
Thymian Kräutertinktur zur Muskelentspannung
- 1 EL l Thymian Kräuter;
- 100 ml Alkohol.
Löffeln Sie das Gras ohne Hügel, gießen Sie Alkohol zu, schließen Sie es fest und bestehen Sie 8 Tage an einem dunklen, kühlen Ort. Nach der vorgegebenen Zeit filtern wir durch Gaze und verwenden dreimal täglich 15 Tropfen vor den Mahlzeiten. Wenn Sie keine Alkoholtinktur nehmen möchten, können Sie eine Abkochung machen, indem Sie einen Löffel Gras mit einem Glas kochendem Wasser einschenken, beharrlich sein und filtern. Diese Abkochung dauert 1 TL. vor den Mahlzeiten dreimal täglich.
Warum sind meine Beine eng?
Krämpfe - eine unangenehme und schmerzhafte Taubheit der Muskeln, die unwillkürlich auftritt. Diese Abkürzungen haben unterschiedliche Dauer, Intensität und Prävalenz. In der Medizin werden Krämpfe nach Dauer, Ausmaß der Muskelbeteiligung und Lokalisation klassifiziert.
Es gibt viele Ursachen für Krämpfe. Manchmal sind sie episodisch und bedürfen keiner besonderen Behandlung.
Anfälle
Beinkrämpfe in der Nacht
Besonders unangenehme und schmerzhafte Beinkrämpfe in der Nacht. Scharfe Schmerzen führen zum Erwachen, verlangsamte Muskelschmerzen werden sofort geschädigt. Nachtkrämpfe treten sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen gleichzeitig auf. Es ist zu beachten, dass der Altersfaktor in dieser Vene eine bedeutende Rolle spielt.
Die Ursachen von Nachtkrämpfen können sein:
- Muskelermüdung;
- Probleme im Nervensystem;
- Schwangerschaftszeit;
- Einige Krankheiten, die zu einer Verringerung des normalen Blutflusses an den Extremitäten führen;
- Bestimmte Medikamente einnehmen;
- Mangel an Vitaminen und Mikroelementen;
- Flache Füße;
Es wird angenommen, dass nächtliche Krämpfe mit der Haltung einer Person in einem Traum zusammenhängen: Die Knie sind leicht gebeugt und die Füße sind abgesenkt. Dies führt zu einer Muskelverkürzung, wodurch schmerzhafte Krämpfe auftreten.
Zeh Krämpfe
Versuchen wir herauszufinden, warum es Ihre Füße knackt.
Zehkrämpfe treten immer plötzlich und unerwartet auf. Kann einen oder mehrere Finger gleichzeitig ziehen. Mögliche Gründe:
- Tragen unbequemer, enger Schuhe;
- Unterkühlung der Beine;
- Mangel an Vitaminen und Mikroelementen;
- Verletzung der normalen Durchblutung der Füße;
Wadenmuskelkrämpfe
Der Wadenkrampf ist der schmerzhafteste aller Krämpfe. Einige Momente vor dem Krampf spürt man ein leichtes Abheben des Muskels.
Symptome von Gastrocnemius-Krämpfen:
- Scharfer Schmerz;
- Das Bein ist angespannt im Krampf;
- Es ist unmöglich, auf dem ganzen Fuß zu stehen;
- Muskeln werden sehr elastisch und dicht;
Ursachen von Wadenkrämpfen:
- Mangel an Vitaminen und Mikroelementen;
- Chronische Müdigkeit infolge langer Steharbeit an den Füßen, anstrengende Übung;
- Venöse Insuffizienz;
- Atherosklerose;
- Schwellung der Beine;
- Verwendung von Diuretika;
- Erkrankungen der Lendenwirbelsäule.
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Ursachen von Krämpfen
Hauptursachen für Krämpfe
Primäre (idiopathische) Anfälle treten ohne ersichtlichen Grund auf. Vermutlich kann das Auftreten von primären Muskelkrämpfen betroffen sein:
- Muskelüberlastung durch körperliche Anstrengung. Wenn eine Person den ganzen Tag ohne Ruhe auf den Beinen verbracht hat, beim Sport sehr müde war, Gewichte trug oder lange Zeit mit unbequemen Schuhen ging, tritt eine Muskelstörung auf. In solchen Fällen steigt die Wahrscheinlichkeit von Muskelkrämpfen;
- Plötzliche Durchblutungsstörungen in den Gliedmaßen;
- Die natürliche Verkürzung der Sehnen im Alter;
- Unbequeme Haltung während des Schlafes;
Sekundäre Ursachen für Krämpfe
Die sekundären Ursachen von Anfällen sind Symptome bestimmter Krankheiten sowie Störungen der Funktionsweise des menschlichen Körpers:
Magnesiummangel
Dieses Spurenelement ist für den normalen Prozess der Muskelkontraktion notwendig. Magnesiummangel kann mit falscher Ernährung einhergehen.
Der Grund für den Mangel dieses Spurenelements können manchmal Erkrankungen sein, die die normale Magnesiumaufnahme im Körper stören.
Symptome eines Magnesiummangels sind:
- Schlaflosigkeit, Müdigkeit;
- Depression;
- Rückenschmerzen;
- häufige Frakturen und Luxationen;
- Kopfschmerzen;
- hoher Blutdruck;
- Arthritis;
- Herzkrankheit;
- häufige Krämpfe und nervöse Tiki-Augen;
Kalziummangel
Calcium ist der physiologische "Partner" von Magnesium.
- zerbrechliche und schmerzhafte Knochen;
- gespaltenes, ungesundes Haar, brüchige Nägel;
- ungesunde Zähne;
- Müdigkeit, Reizbarkeit;
- Krämpfe;
Ein Mangel an Kalzium und Magnesium kann nach einiger Zeit zu erheblichen Veränderungen in der biochemischen Zusammensetzung des Blutes führen.
Eisenmangel im Körper (Anämie)
Da Eisen an der Sättigung der Zellen mit Sauerstoff beteiligt ist, kann es zu Muskelkrämpfen kommen.
Mangel an Glukose im Körper
Kann während Diäten sowie infolge der Verwendung von Glukose senkenden Medikamenten auftreten.
Starke Änderungen in der menschlichen Körpertemperatur
Über in der Regel kurzfristige Anfälle. Sie können sowohl im Krankheitsverlauf als auch infolge von Sonnenstich auftreten.
Reizung des Bewegungsbereichs des Gehirns
Der für die Muskelkontraktion verantwortliche Teil des Gehirns kann durch Nervenimpulse beeinflusst werden:
- mit Grippe;
- während eines Schlaganfalls sowie während der Rehabilitation danach;
- mit ARVI;
- mit Alkoholvergiftung;
Erkrankungen der Beingefäße
Bei Gefäßerkrankungen wird der normale Blutfluss gestört, wodurch die Gewebe nicht die erforderliche Sauerstoffmenge erhalten. Lokale Hypoxie entwickelt sich.
Erkrankungen der unteren Wirbelsäule
Bei diesen Erkrankungen werden die Nervenenden eingeklemmt, was zu einer Verletzung der Empfindlichkeit einiger Muskelgruppen führt.
Hohe Temperatur außerhalb des Fensters
Der Körper verliert während der Hitze und Schweiß viel Flüssigkeit und Salz, was zum Auftreten von Anfällen führen kann.
Hormonelle Verhütungsmittel
Ursachen für häufige Krämpfe
Wenn Krämpfe nicht nur gelegentlich gestört werden, sondern häufig, können die Gründe dafür sein:
- Muskelermüdung;
- Übergewicht;
- Häufiger Stress und emotionaler Stress;
- Störungen des endokrinen und des Nervensystems;
Krämpfe bei schwangeren Frauen
Während der Schwangerschaft klagen fast alle Frauen über Muskelkrämpfe in den Beinen. Dies ist ein ganz normales Phänomen, das nach der Geburt des Babys spurlos verschwindet. Ursachen für häufige Krämpfe bei zukünftigen Müttern:
- Übergewicht;
- Der vergrößerte Uterus übt Druck auf die Blutgefäße und Nervenenden der Beine aus, was zu einer Beeinträchtigung der Durchblutung führt.
- Das Blutvolumen nimmt zu, wodurch die Blutgefäße und das Gewebe geschwollen werden.
- Prädisposition für Krampfadern;
- Hoher Bedarf an Vitaminen und Mikroelementen;
- Veränderungen im Hormonstatus
Krämpfe bei Kindern
Bei Kindern ist das Auftreten von Anfällen am häufigsten mit dem aktiven Wachstum und der Entwicklung des gesamten Organismus verbunden. Die Hauptursachen für Krämpfe bei Kindern sind:
- Unterkühlung der Beine;
- Flache Füße;
- Mangel an Vitaminen;
- Beine lange Zeit in unbequemer Position zu finden;
Diagnose
Bei regelmäßigen Anfällen ist es unbedingt erforderlich, dass Sie einen Arzt aufsuchen. Zuerst müssen Sie einen Therapeuten aufsuchen, der eine Untersuchung durchführt, die erforderlichen Untersuchungen vorschreiben.
Es ist möglich, dass der Arzt Sie an einen anderen Spezialisten überweisen lässt: einen Neuropathologen, einen Endokrinologen, einen Kardiologen.
Wenn sich herausstellt, dass eine Krankheit die Ursache für die Krämpfe ist, sollten die Krämpfe nach dem Behandlungsverlauf verschwinden.
Wege, um mit Beinkrämpfen umzugehen
Mit diesem Problem umgehen zu können, sollte und sollte.
- Sie müssen Ihre Ernährung überprüfen und diversifizieren.
- Mache Sport in Maßen, vermeide Überspannung;
- Missbrauchen Sie keine Diuretika;
- Führen Sie einfache Dehnübungen durch.
Erste Hilfe leisten
- Keine Panik, wenn sich nachts die Beine verkrampfen. Sie müssen sich entspannen und tief durchatmen, um die Durchblutung des Gewebes zu verbessern.
- Als nächstes müssen Sie vorsichtig auf dem Boden stehen, die Beine zusammenstellen und den Rücken strecken.
- Sie können den Fuß auf sich ziehen. Es wird weh tun, aber Sie brauchen etwas Geduld. Wenn sich der Muskel etwas streckt, wird der Krampf vorübergehen;
- Wenn der Krampf nicht besteht, können Sie Ihr Bein klemmen, reiben Sie es;
- Massage mit wärmender Salbe hilft;
- Nach dem Angriff ist es notwendig, sich hinzulegen, so dass sich die Beine über dem Kopf befinden;
Es kommt oft vor, dass Krämpfe einen Fuß im Wasser hält: auf See, im Pool. Dies ist ziemlich gefährlich, daher müssen Sie wissen, wie Sie in solchen Fällen vorgehen müssen. Wenn der Krampf Fuß in den Pool gebracht hat, müssen Sie mit dem Schwimmen aufhören. Wenn der Krampf den Muskel tief im Meer ergreift, sollten die folgenden Aktionen ausgeführt werden:
- Rollen Sie vom Bauch zum Rücken;
- Versuchen Sie, den Fuß auf sich zu ziehen;
- Wenn die Krämpfe nicht verschwinden, hilft die Injektion mit einer Nadel, die an einem Badeanzug oder einer Badehose befestigt werden muss.
Krämpfe treten am häufigsten in kaltem Wasser auf. Schwimmen Sie nicht im Wasser, dessen Temperatur unter 18 Grad liegt.
Vorbeugende Maßnahmen
Sie können dieses Problem vermeiden, indem Sie die folgenden Richtlinien beachten:
- Tragen Sie bequeme Qualitätsschuhe.
- Übermäßige Belastung der Beine vermeiden.
- Morgens Übungen machen;
- Reduzieren Sie die Menge an Kaffee;
- Führen Sie regelmäßig eine Fußmassage durch.
- Ausgezeichnet hilft beim Duschen;
- Eine abwechslungsreiche Ernährung sättigt den Körper mit Vitaminen und Mikroelementen.
Wenn Sie alle Empfehlungen befolgen, können Sie ein so unangenehmes Phänomen wie Anfälle vermeiden.
Fassen wir zusammen:
- Krämpfe - unwillkürliche Muskelkontraktion, die sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen auftreten kann.
- Ursachen für Krämpfe können ein Mangel an Vitaminen im Körper und einige Krankheiten sowie körperliche Anstrengung sein.
- Die meisten Krämpfe treten nachts auf.
- Während der Schwangerschaft stören Muskelkrämpfe fast alle Frauen und bedürfen keiner besonderen Behandlung.
- Krampfanfälle bei Kindern sind mit dem Wachstum und der Entwicklung des gesamten Organismus verbunden.
- Die Diagnose von Anfällen ist sehr wichtig, da bestimmte Krankheiten erkannt werden können.
- Es ist wichtig zu wissen, wie man bei Krämpfen erste Hilfe leistet. Besonders gefährliche Muskelkrämpfe beim Schwimmen im Pool oder auf See.
- Wenn Sie einfache vorbeugende Maßnahmen durchführen, können Sie dieses äußerst unangenehme Phänomen vermeiden.
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Video, in dem Sie die Ursachen von Beinkrämpfen kennenlernen und Behandlungsmethoden in Betracht ziehen können:
Reduziert die Beinmuskulatur: Ursachen und Behandlung
Beinkrämpfe - ein häufiges Phänomen, bei dem eine Person starke Schmerzen in den unteren Extremitäten erfährt. Ein solcher Angriff kann einige Sekunden bis 10 Minuten dauern.
Häufige Ursachen
Eine der häufigsten Ursachen für Krämpfe in den Beinen ist eine Verletzung des Elektrolyts oder der biochemischen Zusammensetzung des Blutes. Störungen können vor dem Hintergrund eines Mangels an Magnesium, Kalium und Kalzium auftreten, die für die Leitung der Nervenfasern verantwortlich sind.
Das Auftreten von Anfällen kann auch durch einen Mangel an Vitamin D im Körper hervorgerufen werden - es ist für die Kontrolle der Nervenimpulse sowie für die Regulierung der Muskelaktivität verantwortlich.
Zu den häufigsten Ursachen für Beinkrämpfe gehören:
- Bleiben Sie lange im Stress, weil der Körper beginnt, eine große Menge des Hormons Cortisol zu produzieren. Es verringert die Menge an Kalzium im Darm, weshalb die Leitfähigkeit der Nervenfasern gestört ist.
- Medikamentöse Therapie wie Antazida und Absorptionsmittel. Aufgrund der diuretischen Wirkung spülen sie nützliche Elemente aus dem Körper aus.
Mangel an Vitaminen im Körper
Ein Mangel an Vitamin kann zu Krämpfen in den Muskeln der Beine führen. Sehr oft sind diese Phänomene mit einem Mangel an Vitamin D verbunden, ohne den der Körper normalerweise die darin enthaltenen Spurenelemente nicht aufnehmen kann. Ohne Vitamin D beginnen die Nervenenden nicht richtig zu arbeiten, was auch zu schmerzhaften Empfindungen führt. Beinkrämpfe können durch einen Mangel an Magnesium und Kalzium verursacht werden, die für das normale Funktionieren der Nervenfasern verantwortlich sind. Ein solcher Mangel kann durch die Verwendung bestimmter Medikamente, Dehydratisierung und Beachtung einer unausgewogenen Ernährung verursacht werden.
Um Muskelkrämpfe loszuwerden, reicht in der Regel ein Gang mehrfach ungesättigter Vitaminkomplexe aus.
Ein Mangel an Vitamin B6 im Körper kann auch Krämpfe in den Beinen verursachen. Dieses Element ist für das normale Funktionieren des Nervensystems verantwortlich.
Die Beseitigung des Mangels hilft, die Ernährung zu überarbeiten: Versuchen Sie, möglichst viel Fleisch, Seefisch, frisches Obst und Gemüse zu essen. Wenn das Defizit ernst genug ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Er wird Ihnen spezielle Medikamente verschreiben. Es ist sehr wichtig, eine tägliche Dosis von 50 Milligramm nicht zu überschreiten, es ist auch am besten, Vitamine in Kombination mit anderen Mikroelementen zu trinken. Tatsache ist, dass Pyridoxin die Auslaugung anderer nützlicher Substanzen fördert.
Beinkrämpfe bei Krampfadern
Krampfadern - eine Krankheit, bei der venöse Öffnungen einen signifikanten Durchmesser erreichen. Die Ursache für dieses Phänomen ist gewöhnlich das Versagen der Venenklappen, wodurch das Blut an einer Stelle stagniert und die Wände der Blutgefäße gedehnt werden. Genetische Veranlagung, inaktive Lebensweise und ständig sitzende Arbeit, hormonelles Versagen und Übergewicht können zur Entwicklung von Krampfadern beitragen.
Um eine solche Ursache für Krämpfe in den Beinen zu erkennen, können Symptome auftreten: Neben einem Krampf verspürt eine Person Juckreiz, Schmerzen, Müdigkeit in den unteren Extremitäten und die Haut an ihnen beginnt sich abzuziehen.
Krampfadern sind eine schwere Erkrankung des Kreislaufsystems, die eine komplexe medizinische oder chirurgische Behandlung erfordert.
Eine verlängerte Blutstase mit Krampfadern führt zur Entwicklung einer Thrombophlebitis. Diese Krankheit ist durch eine Entzündung der Gefäßwand und deren vollständige Verstopfung gekennzeichnet. Bei längerer Abwesenheit der Therapie beginnen sich irreversible Veränderungen im Körper durch Thrombophlebitis zu entwickeln, die das gesamte Kreislaufsystem stören. Erkennen Sie, dass Thrombophlebitis regelmäßig starke Krämpfe verursachen kann. Wenn es aus diesem Grund ist, dass die Beine niedergeschlagen werden, sollte der Arzt entscheiden.
Reduziert die Beinmuskulatur bei schwangeren Frauen
Statistiken zeigen, dass 80% der Frauen, die ein Kind tragen, regelmäßig mit dem Problem der Anfälle konfrontiert sind. In der überwiegenden Mehrheit der Fälle deutet dieses Phänomen nicht auf eine schwere Erkrankung hin, sondern verschwindet vollständig nach der Geburt. Bei schwangeren Frauen reduziert es die Muskeln der Beine, Ursachen und Behandlung erfordern selten eine ernsthafte medizinische Therapie.
Ein solches Phänomen zu provozieren kann jedoch
Was tun, wenn die Muskelkontraktion am Bein anhält
Jeder, der sich mindestens einmal in seinem Leben aufhält, ist auf eine Situation gestoßen, in der er die Muskeln seiner Beine zusammenzieht. Und es kann jederzeit passieren: beim Schwimmen im Pool oder am See, beim morgendlichen Joggen, beim regelmäßigen Gehen oder beim Entspannen im Bett. Wenn Sie einen Krampf im Bett gefunden haben, kann dies auf eine Stauung hindeuten. Wahrscheinlich standen Sie tagsüber häufig im Stehen oder waren im Gegenteil viel gegangen. Manchmal können Krämpfe infolge einer bestimmten Krankheit, zum Beispiel Diabetes, auftreten. In diesem Fall lautet die Frage: „Oft werden die Muskeln der Beine reduziert, was tun?“. Es wird empfohlen, den behandelnden Arzt aufzusuchen. Dieses Phänomen erfordert jedoch nicht immer einen medizinischen Eingriff. Wir werden versuchen herauszufinden, ob sich der Beinmuskel zusammengezogen hat und nicht los lässt, was Sie zu Hause tun können.
Erste Hilfe bei Krämpfen - Selbstmassage
In der Regel wird dieses Problem überrascht, kann nicht vorhergesagt werden, und hier ist es wichtig, rechtzeitig eine Lockerung der Muskelfasern zu erreichen. Muskel am Bein und nicht loslassen, was zu tun ist? Selbstmassage oder leichte Aufladung hilft in dieser Situation bemerkenswert. Die einfachste Methode, den Muskel in seinen früheren Zustand zurückzubringen, ist das Dehnen.
Wenn Ihre Wadenmuskulatur gezogen wird, ziehen Sie den Fuß mit den Zehen zu sich oder mit zwei Handflächen, umklammern Sie die Zehen und strecken Sie so weit wie möglich das Bein.
In einer solchen Situation hilft auch ein Nadelstich des Muskels, oberhalb der Stelle, an der der reduzierte Teil des Muskels normalerweise an dieser Stelle verloren geht. Dies ist jedoch eine ziemlich blutrünstige Lösung des Problems, und nicht jeder wird es wagen, diese Injektion in den Muskel vorzunehmen.
Im Schlaf, wenn die Muskelkontraktion am Bein erfolgt ist. Setzen Sie sich auf das Bett, setzen Sie Ihre Füße auf den kühlen Boden, Körper gerade, Füße zusammen. Vorsichtig klettern, hilft es, den Blutkreislauf wieder herzustellen. Wenn das Blut herunterfällt, schütteln Sie den zusammengezogenen Muskel mit einer Klammer Ihrer Hand. Sie können klatschen, streicheln, von unten nach oben. Nach all den Manipulationen gehen Sie in die Rückenlage, vorzugsweise mit Füßen, die sich über dem Körper befinden, und legen Sie sich ruhig in diese Position.
Eine andere Möglichkeit, was zu tun ist, wenn die Muskeln in den Beinen reduziert werden, ist das Aufwärmen der Extremität. Drücken Sie den abgeflachten Bereich fest zusammen, drücken Sie mit dem Zeigefinger in die Mitte des Herdes und halten Sie ihn 20 Sekunden lang gedrückt. und atme gleichzeitig tief durch, dann kannst du loslassen. Wenn Kaviar reduziert wird, muss nicht nur auf das Zentrum des Muskels gedrückt werden, sondern auch auf das Zentrum der Kniekehle. Hier ist Vorsicht geboten. Diese Methode ist für Schwangere nicht geeignet.
Was ist zu tun, wenn sich die Muskeln beim Gehen oder Stehen zusammenziehen? Lehnen Sie sich mit beiden Händen an die Wand, strecken Sie das Bein, strecken Sie es zurück, sodass der Fuß auf dem Boden ruht. Die Socke sollte zur Wand zeigen und die Ferse streckt sich zur Erdoberfläche.
Wenn nach einer der vorgeschlagenen Entspannungsmanipulationen der Krämpfe Muskelschmerzen bestehen, kann das Bein mit einem elastischen Verband von den Füßen bis zu den Knien verbunden werden.
Übungen von Krämpfen den ganzen Tag über
Liegen Sie im Bett, strecken Sie Ihre Beine, ziehen Sie Ihre Socken zu sich heran und halten Sie sich etwa 10 Sekunden lang fest, während Sie sich entspannen und einige Wiederholungen ausführen. Wenden Sie sich danach auf den Bauch, heben Sie zuerst langsam Ihr linkes Bein an und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, dann die rechte, und wiederholen Sie den Vorgang 15-mal. Als nächstes setzen wir uns auf das Bett, werden zu nackten Füßen auf dem Boden, der größte Teil der Körpermasse verteilt sich auf die Außenkanten der Füße. Beugen Sie Ihre Finger für 10 Sekunden., Richten Sie Ihre Finger. Als nächstes fallen wir langsam und leise auf die Zehen und fallen schnell auf die Fersen. Für jede Übung sind 5 Wiederholungen ausreichend.
Richtige Ernährung als Warnung
Ein Krampf kann Muskeln reduzieren, wenn Ihr Stoffwechsel gestört ist oder Ihr Körper über bestimmte Spurenelemente verfügt, die für die Arbeit wichtig sind, wie z. B. Calcium oder Magnesium. Um solche Probleme zu vermeiden, müssen Sie auf Ihre Ernährung achten. Sie muss ausgewogen sein. Wenn der Körper im Frühjahr an Vitaminen und Mineralstoffen mangelhaft ist, können Sie Vitaminkomplexe trinken.
Es ist zwingend notwendig, dem Körper die notwendige Flüssigkeitsmenge zuzuführen. Dies bedeutet nicht Suppen, Tee und Kaffee, sondern reines Wasser. Dies hilft, die Zellen zu reinigen und alle ankommenden Substanzen werden ordnungsgemäß aufgenommen. Um ein Ödem zu vermeiden, das zu Störungen des Blutflusses und des Stoffwechsels führen kann, sollten Sie etwa 5 Unzen essen. Salz pro Tag, es geht um ein paar Prisen, aber gib es nicht ganz auf.
Wenn Sie an Kalziummangel leiden, essen Sie jeden Tag Hüttenkäse, Hartkäse, Hülsenfrüchte, Blattgemüse und Gemüse. Ärzte empfehlen oft in Form von zusätzlichem Kalzium, um Eierschalen in Pulverform zu essen. Zur Herstellung des Pulvers werden die Schalen gewaschen, von ihnen in einem weißen Film entfernt, im Ofen oder in einer Pfanne kalziniert und dann zerkleinert. Das Pulver muss zum Frühstück eingenommen werden, kann mit Lebensmitteln gemischt werden. Je nach Alter beträgt die tägliche Pulverdosis 1,5 bis 3 g. Sie befindet sich an der Messerspitze. Wenn Sie regelmäßig Wachteleier kaufen können, können Sie daraus ein Nahrungsergänzungsmittel herstellen. Diese Eier enthalten neben Calcium auch Selen und Magnesium.
Bevor Sie zu Bett gehen, wird empfohlen, einen Becher warme, aber nicht gekochte Milch zu trinken. Zum Abendessen essen Sie Knoblauch, er enthält Silikon und hilft den Muskeln sich zu entspannen.
Ohne frisches Obst und Gemüse ist eine gesunde Ernährung natürlich undenkbar. Zusätzlich zu ihnen sollte Vollkorngetreide vorhanden sein - sie sind reich an Eisen, Magnesium, Kalium, Zink und Kalzium. Denken Sie daran, dass Kalzium gut aufgenommen wird. Es sollte getrennt von eisenhaltigen Lebensmitteln verwendet werden. Anstelle von Buchweizen mit Milch essen Sie beispielsweise Buchweizen mit einer kleinen Menge Butter und trinken Milch zur Mittagszeit oder vor dem Schlafengehen.
Volksrezepte zur Behandlung von Anfällen
Neben Selbstmassage und Ernährung helfen verschiedene Kräutertees bei Muskelkrämpfen. Nachfolgend finden Sie einige Rezepte für das, was Sie trinken können, wenn die Beinmuskulatur reduziert ist.
Kamille mit Beinwell
- 1 EL l Kamillenfarbe;
- 1 EL l Beinwell
- 200 ml kochendes Wasser.
Kräuter in den angegebenen Verhältnissen mischen, 1/3 TL. Sammlung, gießen Sie ein Glas kochendes Wasser in einen Becher, bestehen Sie eine Viertelstunde, trinken Sie. Wenn gewünscht, können Sie keine Kräuter sammeln und Kräutertee aus einem der vorgeschlagenen Bestandteile aufbrühen. Die Proportionen sind die gleichen und die Ergebnisse in Bezug auf die Muskeln sind die gleichen.
Ein Krähenfußabkochen, um den Muskel zu entspannen
- 1 EL l Gras Krähenfüße;
- 250 ml kochendes Wasser.
Rohstoffe gießen kochendes Wasser, Behälter eine Stunde lang mit einem Handtuch umwickelt, oder für die Infusion können Sie eine Thermoskanne verwenden. Bereiter Infusionsfilter durch Käsetuch. Wir trinken dreimal am Tag vor den Mahlzeiten für 1/3 Tasse, Vorwärmen.
Infusion von Lindenblüten entspannen sich Muskel
- 1 EL l Limetten;
- 300 ml kochendes Wasser;
- 1 TL Liebling
Lindenblüten brauen stark kochendes Wasser, bestehen etwa eine halbe Stunde lang auf Filter. In einem vorgefertigten warmen Aufguss geben wir einen Löffel Imkereiprodukt und trinken die ganze Portion auf einmal.
Thymian Kräutertinktur zur Muskelentspannung
- 1 EL l Thymian Kräuter;
- 100 ml Alkohol.
Löffeln Sie das Gras ohne Hügel, gießen Sie Alkohol zu, schließen Sie es fest und bestehen Sie 8 Tage an einem dunklen, kühlen Ort. Nach der vorgegebenen Zeit filtern wir durch Gaze und verwenden dreimal täglich 15 Tropfen vor den Mahlzeiten. Wenn Sie keine Alkoholtinktur nehmen möchten, können Sie eine Abkochung machen, indem Sie einen Löffel Gras mit einem Glas kochendem Wasser einschenken, beharrlich sein und filtern. Diese Abkochung dauert 1 TL. vor den Mahlzeiten dreimal täglich.
Warum werden die Muskeln der Beine während des Schlafes reduziert und wie man mit diesen umgeht
Muskelkrämpfe in den Beinen - das Gefühl ist alles andere als angenehm. Vielleicht wunderten sich alle, die sich diesem Problem gegenübersahen, warum die Muskeln der Beine besonders im Schlaf geschwächt werden. Eine eindeutige Antwort darauf ist nicht möglich, da dieses Phänomen aus verschiedenen Gründen auftritt.
Mögliche Ursachen
Um mehr oder weniger mögliche Wege zu finden, um mit einem ähnlichen Problem umzugehen, müssen Sie herausfinden, warum die Muskeln der Beine reduziert werden.
Die häufigsten Ursachen für Muskelkrämpfe sind:
- Austrocknung. Wenn der Körper mehr Feuchtigkeit verliert, als er erhält, wird die Ernährung von Zellen und Muskelgewebe gestört, sie sind mit Mineralpartikeln übersättigt, was zu einer ungewöhnlichen Reaktion führt. Der Wassermangel im Körper hat negative Folgen, vor allem wenn Sie sich längerfristig aufhalten.
- mineralisches Ungleichgewicht. Krämpfe treten vorwiegend auf, wenn der Körper an Kalzium, Magnesium und Kalium fehlt.
- Medikamente nehmen. Einige Medikamente können eine ähnliche unerwünschte Reaktion im Körper verursachen. Wenn Krämpfe regelmäßig auftreten, sollten Sie einen Arzt um Rat fragen.
- Schwangerschaft In der Schwangerschaft sind Frauen am häufigsten mit diesem Problem konfrontiert. Der Grund dafür liegt meistens in dem größeren Bedarf des Körpers an Mineralien und Vitaminen, Stress, der Belastung der Beine und anderen zeitweiligen Unannehmlichkeiten.
- Verletzungen. Sehr häufig werden Muskelkrämpfe während der Erholungsphase nach einem Trauma beobachtet, insbesondere Verstauchungen oder Frakturen. Es kann auch ein Symptom für versteckte Schäden sein.
- versteckte entzündliche Prozesse. Wenn es keinen offensichtlichen Grund gibt, lohnt es sich, Ihren Körper auf eine Infektion zu überprüfen, die Entzündungen im Gewebe der Gliedmaßen hervorruft.
- Krampfadern. Es ist auch eine häufige Ursache für Krämpfe. Es ist die Mehrheit der Frauen zwischen 30 und 40 Jahren.
- Schilddrüsenerkrankung Eine Störung der Hormonsynthese wirkt sich nachteilig auf den gesamten Körper aus.
- neurologische Probleme. Solche Probleme können bei krampfartigen Angriffen verborgen sein. Um die Diagnose zu klären, sollte ein Neurologe konsultiert werden, insbesondere wenn Sie zu solchen Krankheiten neigen oder übermäßiger emotionaler und körperlicher Stress leiden.
- Pathologie des Bewegungsapparates. Verstöße können sowohl angeboren als auch erworben sein. Die Muskeln der Gliedmaßen unterliegen einer nicht standardmäßigen Belastung oder sind vom Gebrauch ausgeschlossen. Dies gilt insbesondere bei Problemen mit der Wirbelsäule.
- Durchblutungsstörungen. Dies ist möglicherweise eine der wichtigsten Erklärungen für das Auftreten von Anfällen. Die Reduktion der Gliedmaßen ist mit einer unzureichenden Blutversorgung der Zellen oder ihrer Stagnation verbunden.
- Hypothermie Mit einer Abnahme der Körpertemperatur verlangsamt sich die Durchblutung und das Gewebe wird belastet. Deshalb nehmen im Winter die Muskelinformationen zu.
- Plattfuß Diese Pathologie führt zu vielen Störungen und allgemeinen Beschwerden. Dies macht sich besonders beim langen Gehen bemerkbar;
- Gewebehypoxie. Bei unzureichender Sauerstoffzufuhr mit Blut kommt es im Beingewebe zu Krämpfen der Blutgefäße und einzelnen Muskelfasern. Das Gleiche passiert, wenn Sie Ihr Bein „heraussitzen“;
- Überspannung. Eine längere Belastung führt zu Verletzungen der Muskelfasern und deren Reaktion in Form unwillkürlicher Kontraktionen. Das Gleiche passiert mit emotionalem Stress.
Reduziert besonders oft die Muskeln im Traum. Dies erklärt sich dadurch, dass der Körper während der Ruhezeit besonders stark auf die zuvor auf ihn einwirkende Last reagiert. Eine Person hört teilweise auf, die Handlungen zu kontrollieren. Darüber hinaus kann eine unbequeme Haltung während des Schlafens und das Quetschen der Gliedmaßen die Situation verschlimmern.
Muskelkrämpfe und Schwangerschaft
Unabhängig davon sollten Sie herausfinden, warum die Beinmuskulatur während der Schwangerschaft reduziert wird. Während dieser Zeit erfährt der Körper der Frau eine beträchtliche Belastung. All dies spiegelt sich in ihrem Wohlbefinden und ihren Körperreaktionen wider. In den ersten Monaten der Schwangerschaft werden Krämpfe praktisch nicht beobachtet. Der einzige Grund kann in dem erhöhten Bedarf des Körpers an Calcium und anderen Mineralien für den Bau neuer Zellen des Embryos liegen.
Wenn der Fötus bereits wächst, nimmt das Körpergewicht der werdenden Mutter zu. Die Belastung fällt hauptsächlich auf die Wirbelsäule und die Beinmuskulatur. Mit einem aktiven Lebensstil und dem Gehen über lange Strecken ist eine solche Belastung nicht einfach. Dies kann Schwellungen und Durchblutungsstörungen verursachen. Auch während der Schwangerschaft wird das Problem der Krampfadern verschlimmert. Wenn eine Frau zuvor daran gelitten hat oder einfach eine erbliche Tendenz hat, kann sich die Krankheit während des Tragens des Kindes manifestieren.
Um die Situation zu erleichtern, wird empfohlen, eine Stützbandage, Kompressionsstrumpfhosen zu tragen, öfter zum Ausruhen, für vorbeugende Übungen und Massagen. Wenn sich die Muskeln der Beine aufgrund des Mangels an Mikro- und Makroelementen verringern, müssen Sie das Energiesystem anpassen und einige Zeit nach der Geburt des Kindes daran bleiben.
Was ist bei einem Angriff zu tun?
Was müssen Sie tun, wenn die Beinmuskulatur abgebaut wird? Krämpfe sind oft sehr schmerzhaft, daher müssen Sie sofort handeln. Daher ist zunächst Schmerzlinderung erforderlich. Dehnen Sie dazu den kontrahierten Muskel.
Sie können einzelne Zonen und Einflussmöglichkeiten auswählen.
- Shin Ziehen Sie die Socke zu sich heran oder stellen Sie sich in einem Abstand von einer Stufe von der Wand auf und lehnen Sie sich daran, ohne die Fersen vom Boden abzuheben, so dass die Rückseite Ihres Unterschenkels gestreckt ist.
- Vorderfläche des Oberschenkels. Beugen Sie Ihr Knie und ergreifen Sie Ihren Fuß. Ziehen Sie die Ferse am Gesäß fest.
- Die Rückseite des Oberschenkels. Das Bein muss maximal nach vorne gestreckt und angehoben werden, ohne sich am Knie zu beugen. Ziehen Sie die Socke an, um mehr Wirkung zu erzielen.
Wenn die Beinmuskulatur an Stellen abnimmt, die beim Dehnen schwer zu gebrauchen sind, versuchen Sie, auf die aktiven Punkte einzuwirken.
Drücken Sie dazu auf den Schmerz in der Mitte der Kniekehle, in der Mitte des Beinrückens, auf der Außenseite des Oberschenkels oder in der Mitte des Fußrückens. Es hilft auch gut zu massieren. Kneten Sie den versteinerten Muskel für einige Minuten, Sie können zusätzlich Hitze oder einen Nadelapplikator verwenden.
Behandlung und Prävention
Um die Häufigkeit von Anfällen zu verringern und letztendlich zu beseitigen, ist es notwendig, eine Behandlung basierend auf den ermittelten Ursachen durchzuführen. Wenn die Muskulatur der Beine nur in der Zeit der erhöhten Belastung reduziert wird, können Sie mit Entspannungsmaßnahmen und vorbeugender Physiotherapie durchkommen.
Bei Patienten mit Kreislauferkrankungen sind jedoch eine Reihe zusätzlicher Verfahren erforderlich, um die Blutgefäße zu stärken und ihre Durchgängigkeit zu erhöhen. Die Therapie wird unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt, da die Selbstbehandlung eines solchen Plans zu einer Störung des Blutgerinnsels führen kann.
Um konkrete Maßnahmen zu ergreifen, müssen Sie während der Schwangerschaft herausfinden, warum sich eine Frau wegen Krämpfen Sorgen macht. Wenn es sich nur um eine erhöhte Belastung handelt, müssen Sie den Ruhemodus beobachten und die richtige Haltung für den Schlaf wählen. Es ist auch wichtig, für eine ausgewogene Ernährung, bequeme Kleidung und Schuhe, frische Luft zu sorgen.
Wenn wir über Ernährung sprechen, um den Zustand der Beine und des Körpers insgesamt zu normalisieren, ist es notwendig, den Konsum von starkem Tee und Kaffee, starkem Essen und Alkohol zu reduzieren. Stellen Sie sicher, dass Sie das Rauchen aufgeben. Zur Behandlung und Vorbeugung gehören auch fermentierte Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Trockenfrüchte, Bananen und frisches Gemüse in die Ernährung. Stellen Sie sicher, dass Sie Wasser gemäß den geltenden Bestimmungen trinken. Um den Zustand der Füße zu verbessern, müssen Sie regelmäßig die aktiven Punkte massieren und sich in warmen Bädern mit Salz und ätherischen Ölen verwöhnen lassen.
Nun, was tun, wenn Sie oft die Beinmuskulatur reduzieren? Natürlich müssen Sie einen Arzt um Rat fragen, da dieses Phänomen ein Symptom für eine schwere Erkrankung oder Störung sein kann.
Damit Krämpfe Sie nicht stören - führen Sie einen gesunden Lebensstil, ernähren Sie sich ausgewogen und achten Sie darauf, eine bequeme Matratze und eine bequeme Schlafposition zu wählen. Um ihre Gesundheit zu kontrollieren, müssen ältere Menschen regelmäßig einen Arzt aufsuchen und sich einer Reihe von Untersuchungen unterziehen.