Übungen Gitta mit Coxarthrose

Bei der Coxarthrose wird empfohlen, Gitta-Übungen basierend auf therapeutischen Mikrobewegungen durchzuführen. Leichtes Turnen erfordert keine erhöhten Belastungen, gefährlich für beschädigte Hüftgelenke (TBS). Bevor Sie ein Training durchführen, ist es jedoch wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um den Verlauf der Krankheit nicht zu verschlimmern. Der Belastungsgrad variiert je nach Stadium der Erkrankung und den individuellen Merkmalen des Patienten.

Gymnastik in Vitaly Gitta mit Deformation TBS

Die Essenz der Technik

Dem Patienten wird empfohlen, mit dem Training zu beginnen, wenn die ersten negativen Symptome auftreten. Die Physiotherapie ist auch in den späten Stadien der Arthrose wirksam, schnelle Ergebnisse sind jedoch nicht zu erwarten.

Der weltbekannte manuelle Therapeut Vitaly Gitt hat ein sanftes Training für Patienten mit Erkrankungen des Bewegungsapparates entwickelt. In schweren Stadien der Arthrose ist es äußerst wichtig, die Trainingsintensität zu wählen. Fehlende körperliche Aktivität oder umgekehrt übermäßige Belastungen können den Krankheitsverlauf verschlimmern. Daher ist die homöopathische Gymnastik von Gitta die optimale Lösung. Die Technik der Coxarthrose des Hüftgelenks umfasst die folgenden Therapieformen:

• Mikrobewegungen Sanfte Physiotherapie, die regelmäßig nach der Technik durchgeführt werden muss.
• Manuelle Therapie Die Massage soll die Atemwege stimulieren.
• Diät Es wird Nahrung mit einer minimalen Proteinmenge gezeigt.

Indikationen für Gymnastik Gitta mit Koxarthrose

Eine Reihe von Übungen für solche Deformationen und Pathologien des Bewegungsapparates:

• Arthritis und Arthrose;
• Krümmung der Wirbelsäule;
• mechanische Schädigung von Knochen und Knorpelgewebe;
• entzündliche Prozesse im Muskelrahmen;
• Verletzung der Haltung.

Kontraindikationen für das Training

Gymnastik ist allen Personen, unabhängig von Alter und Stadium der Erkrankung, einschließlich der Koxarthrose 1, 2 und des 3. Grades, gestattet. Ältere Patienten sowie schwangere Frauen sollten jedoch den Körper nicht überlasten. Das Training ist in der Zeit von Fieber und Verschlimmerung der begleitenden chronischen Erkrankungen nicht angezeigt. Um das Fehlen von Kontraindikationen genau zu überprüfen, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren.

Gitta Übungskomplex

Grundregeln

Um den Verlauf der Erkrankung nicht zu verschlimmern, sollte die Gelenkgymnastik mit den folgenden Regeln durchgeführt werden:

• Die Intensität und Dauer des Trainings variiert je nach Stadium der Erkrankung.
• Vor dem Training muss der Blutfluss in den das Gelenk umgebenden Muskeln gedehnt und verstärkt werden. Ein heißes Bad, eine Dusche oder eine Massage wird gezeigt.
• Nur regelmäßige Schulungen 3-4 mal pro Woche bewirken eine positive Dynamik.
• Es wird empfohlen, das Training in 2-3 Ansätze zu unterteilen, die tagsüber durchgeführt werden. Die empfohlene Unterrichtsdauer beträgt 3 bis 6 Stunden.
• Bei der Durchführung von Übungen sollten keine Schmerzen oder Beschwerden auftreten.
• Jede Mikrobewegung wird langsam und mit schwacher Amplitude ausgeführt.

Welche Übungen werden für Arthrose-TBS gezeigt?

Die Behandlung der Coxarthrose 2, 3. Stufe erfordert eine längere Behandlung für mindestens 4-5 Monate.

Durch das Trainieren wird die Beweglichkeit der Gelenke verbessert.

Die Gittu-Gymnastik umfasst die folgenden für das Kniegelenk nützlichen Mikrolasten:

• Setzen Sie sich auf einen Stuhl und setzen Sie Ihre Füße auf den Boden. Knie sind geschieden und zusammengebracht. Bewegung glatt
• In der gleichen Position ist es notwendig, auf den Socken zu stehen. Eine Verzögerung von 3-4 s wird angezeigt.
• Eine liegende Position wird auf dem Bauch eingenommen. Um den Effekt zu verstärken, wird ein Knöchel unter den Knöcheln platziert. Leicht nach links und rechts rollen. Die optimale Dauer beträgt 10 Minuten.
• In Bauchlage, Beine auseinander. Machen Sie zuerst eine leichte Drehung mit einem Fuß zur Seite, dann - dem anderen. Die optimale Dauer beträgt 50–70 Minuten.
• Es ist notwendig, auf dem Podest zu stehen (Sie können einen Stapel Bücher verwenden), das kranke Bein darf den Boden nicht berühren. Es ist äußerst wichtig, das Gleichgewicht nicht zu verlieren. Geflogene Bewegungen werden ohne großen Aufwand ausgeführt.
• Sie sollten eine „Hängematte“ für die Beine über dem Bett machen (Sie können dazu ein Handtuch verwenden). Ungefähre Höhe - 25 cm über der Oberfläche. Das verletzte Bein sollte sich über dem Körper befinden und regelmäßig schwanken.

Bei Arthrose des Hüftgelenks empfiehlt Vitaly Gitt die Verwendung von Vibrationsliegen. Spezielle Simulatoren, die Mikrobewegungen bereitstellen, stimulieren die Produktion von Gelenkflüssigkeit. Ein zusätzlicher Vorteil ist die fehlende Belastung der beschädigten Verbindung. Simulatoren helfen auch bei schweren Deformitäten des Bewegungsapparates, eine vollständige Erholung kann jedoch nur mit einer komplexen Therapie erreicht werden.

Arthrose ist heilbar! Geheimnisse der Wirksamkeit der Methode von Gitta bei Koxarthrose

Pflichtbestandteil bei der Behandlung der Arthrose unterschiedlicher Lokalisation - die Durchführung komplexer medizinischer Gymnastik. Viele bekannte Ärzte, die auf die Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates spezialisiert sind, entwickeln eigene Übungen für verschiedene Gelenke. Der Autor einer dieser Techniken - manueller Therapeut Gitt Vitaly Demianovich. Seine Übungen sind insbesondere bei der Coxarthrose des Hüftgelenks, der Gonarthrose, wirksam. Sie können in jedem Stadium der Erkrankung durchgeführt werden, sie sind für ältere, geschwächte Personen und solche geeignet, die sich nach einer Verletzung einer Rehabilitation unterziehen.

Die Essenz der Technik

Vitaly Gitt, ein manueller Therapeut mit mehr als 25 Jahren praktischer Erfahrung, empfängt Patienten im Health Century Medical Center in der Hauptstadt. Er ist auch als Autor zahlreicher Publikationen in der Zeitschrift "Physical Culture and Sports", "Be Healthy!" Und einer Reihe von Büchern bekannt. Einige Bücher von Vitaly Demyanovich richten sich an seine Kollegen. Manuelle Therapeuten für Anfänger, andere sind für ein breites Spektrum von Lesern konzipiert und für alle interessant und nützlich, die sich für die Gesundheit der eigenen Gelenke und der Wirbelsäule interessieren. Dr. Gitt unterhält auf seiner offiziellen Website den Blog "Die Notizen des Chiropraktikers". Hier können Sie Videos anschauen, die die Behandlung von Arthrose hervorheben und die Übungen demonstrieren. Der Fernsehsender „Life“ führt regelmäßig Live-Übertragungen mit Gitt durch, während der Zuschauer dem berühmten Manualtherapeuten Fragen stellen können.

Vitaliy Gitt weist die Ansicht zurück, dass Arthrose nicht vollständig geheilt werden kann. Seine Methode erlaubt es, Patienten mit Arthrose der peripheren Gelenke und Erkrankungen der Wirbelsäule auch in den schwierigsten Fällen im letzten Stadium zu helfen. Die methodische Wirkung auf die Gelenke ermöglicht nicht nur das Anhalten, sondern auch die Umkehrung der darin ablaufenden pathologischen Prozesse, ohne dass eine Operation am Knie- oder Hüftgelenk vorgenommen werden muss.

Laut Gitta sollte die Behandlung von Arthrose solche Expositionsmethoden umfassen:

• regelmäßige Durchführung von Mikrobewegungen durch den Patienten;
• Exposition durch einen manuellen Therapeuten - Percussion-Massage;
• nach einer proteinarmen Diät.

Was ist Mikrobewegung?

Grundlage der Gitta-Übungen ist die Theorie der Mikrobewegungen, die der Autor mit homöopathischen Arzneimitteldosen vergleicht. Hierbei handelt es sich um Bewegungen mit einer Mindestamplitude (1–2 cm), bei denen die Gelenke keiner intensiven Belastung ausgesetzt sind. Solche Übungen müssen lange Zeit durchgeführt werden, aber sie sind nicht lästig. Welchen gesundheitlichen Effekt haben Mikrobewegungen? Die Beeinträchtigung der Ernährung des Gelenkknorpels ist in der Regel der Anstoß für die Entstehung von Arthrose und erhält Nährstoffe aus der Gelenkflüssigkeit. Durch Bewegungen mit geringer Amplitude ist es möglich, die Zirkulation dieser Flüssigkeit in der Gelenkhöhle zu aktivieren und einen konstanten Zustrom zum Knorpel sicherzustellen.

Warum sollte die Amplitude klein sein? Bei energischen, intensiven Bewegungen erhält der Knorpel mehr Nährstoffe, als er aufnehmen kann ("Würgen"). Es ist wichtig, dass die Bewegung der intraartikulären Flüssigkeit nicht sehr aktiv ist, sondern konstant ist. Abrupte Bewegungen mit großer Amplitude können nur verletzte Gelenke verletzen, diese verletzen und die Zerstörung verstärken. Es gibt zwei Möglichkeiten, die Mikrozirkulation von Synovialflüssigkeit zu aktivieren:

• führen Sie die Gitta-Übung in einem langsamen Tempo durch;
• Vibromassage-Sitzungen auf einem Vibrocouch durchführen.

Vitaliy Gittas vibrierender Couchaufschlag hilft, die Muskeln zu entspannen, die bei Arthrose normalerweise schmerzhaft angespannt sind, sie stärken und die Funktion der inneren Organe normalisieren. Die Mikrozirkulation von physiologischen Flüssigkeiten, die Ernährung, die Sauerstoffversorgung, die Hydratation des Gelenkknorpels und die Bandscheiben werden aktiviert, der Blutzuckerspiegel sinkt. Die Vibro-Couch erzeugt komplexe physiologische Schwingungen, ähnlich denen beim Gehen oder Laufen. Sie werden mit einer hohen Frequenz durchgeführt, aber da die Muskeln in diesem Moment entspannt sind, ist ein solcher Effekt nicht traumatisch.

Vorteile von Gitta-Übungen

Die Behandlung von Arthrose mit Mikrobewegungen hat sich bewährt. Diese Technik ist auch zur Verhinderung degenerativ-dystrophischer Gelenkveränderungen wirksam. Übungen zur Verbesserung der Gelenke sind aus mehreren Gründen sehr beliebt:

• Für Bewegungen mit geringer Amplitude ist keine Anstrengung erforderlich, die Übungen sind schmerzfrei und es besteht keine Gefahr für die Gelenke.
• Sie benötigen keine Anatomie-Kenntnisse, sie sind für Menschen geeignet, die keine Erfahrung in der Muskelstärkung haben.
• kann auch bei schwerer Gelenkkontraktur durchgeführt werden, die für Arthrose Grad 3 charakteristisch ist;

• Mikrobewegungen können zu Hause, an öffentlichen Orten, bei der Arbeit und sogar im Verkehr durchgeführt werden.
• erfordert keine teuren Simulatoren;
• ein besonderer Komplex aus unterstützender Gymnastik kann auch von Bettpatienten und Patienten im akuten Stadium der Erkrankung durchgeführt werden, die in traditionellen Übungen bei Arthrose kontraindiziert sind;
• Mit Hilfe von Bewegungen mit geringer Amplitude kann die Schmerzblockade beseitigt werden, indem der freie Körper (Gelenkmaus) vorsichtig aus dem Gelenkraum geschoben wird.

Interessanterweise drängte die Idee der Mikrobewegungen Gitta auf das System des berühmten starken Mannes Alexander Zass. Während des Ersten Weltkrieges befand er sich im Gefängnis, doch er stärkte seine Muskeln in einer engen Kammer und entwickelte seine eigenen Übungen.

Ausführungsregeln

Um die Übungen Gitta zu lernen, ist es am besten, die Videos des Autors anzuschauen. Darin erklärt Vitaly Demyanovich ausführlich, wie er die Ausgangsposition richtig einnimmt, welche Bewegungen auszuführen ist und wie diese Übung funktioniert. Die Geschichte wird von einer klaren Demonstration begleitet: Der Patient führt Übungen unter der Anleitung eines Chiropraktikers durch. Auf der offiziellen Website von Gitta finden Sie Übungen, die bei Coxarthrose des Hüftgelenks, bei Osteoarthritis des Kniegelenks, Knöchels, Handgelenken und bei Osteochondrose verschiedener Wirbelsäulenbereiche wirksam sind. Allgemeine Grundsätze und Regeln für die Behandlung von Arthritis-Mikrobewegungen:

• Im Idealfall sollten Mikrobewegungen kontinuierlich durchgeführt werden, parallel zu anderen Geschäften.
• Die Bewegungsamplitude sollte 1–2 cm nicht überschreiten.
• müssen die bequemste Position einnehmen, Bewegung sollte nicht von Schmerzen begleitet sein;
• Es wird nicht empfohlen, unmittelbar vor und unmittelbar nach dem Schlafen und Essen zu üben.
• Die Wirkung der Übungen ist maximal, wenn Sie die Diät befolgen und sie mit einer Perkussionsmassage ergänzen.

Für Bettpatienten wurde eine Reihe isometrischer Übungen entwickelt, bei denen sich die Muskeln anspannen und entspannen. Jeder Muskel wird isoliert von den anderen trainiert, während gleichzeitig keine Bewegungen mit großer Amplitude im Gelenk auftreten sollten. Das Atmen sollte leicht und oberflächlich sein. Zu Beginn müssen Sie die Übung 2-3 bis 10 Minuten lang abwechselnd im 20-Sekunden-Rhythmus der Stressentspannung durchführen. Allmählich wird die Muskulatur länger belastet. Es ist notwendig, das Aussehen eines großen Tremors zu erreichen, die Muskeln für weitere 5–10 Sekunden angespannt zu halten und dann zu entspannen. Es wird empfohlen, nur eine Muskelgruppe am ersten Tag zu trainieren, um am nächsten Tag zu einer anderen zu wechseln. Nach einiger Zeit, wenn die Muskeln stärker werden, können Sie Übungen für verschiedene Gruppen kombinieren.

Übungen für die Knie- und Hüftgelenke

Die Behandlung der Coxarthrose erfolgt mit Hilfe von Übungen, die liegend und sitzend ausgeführt werden.

1. Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie Rollen unter den Kopf und unter die Knie, die Dicke der Kniekehle ist direkt proportional zum Schweregrad der Coxarthrose. Ohne die Fersen von der Couch zu nehmen, um Bewegungen mit geringer Amplitude mit den Knien aufeinander zu und zur Seite auszuführen, sollten die gesamten Beine von der Hüfte bis zum Fuß oszillieren.
2. Drehen Sie sich auf den Bauch, legen Sie eine Rolle unter die Knöchel, so dass die Socken nicht auf der Couch aufliegen, und schaukeln Sie mit dem Becken von einer Seite zur anderen, wobei Sie 1 cm von der Ausgangsposition abweichen.
3. Setzen Sie sich auf den Stuhl, entspannen Sie die Beine, die an den Kniegelenken gebeugt sind, die Füße auf dem Boden ruhen, die Knie auf eine angenehme Breite geschieden. Schütteln Sie die Knie aufeinander und zur Seite.
4. Reißen Sie in derselben Position abwechselnd den Boden ab und senken Sie die Fersen des linken und des rechten Beins nach hinten ab, als würden Sie klopfen. Heben Sie die Fersen auf eine kleine Höhe von 1–2 cm an, bewegen Sie sich schnell auf und ab und bewegen Sie sich erst nach dem Ruhen zum anderen Bein.
5. Lehnen Sie sich zurück, strecken Sie die Beine nach vorne, stützen Sie die Fersen auf den Boden, machen Sie dieselben Bewegungen wie in Übung 1.

Dieser Komplex ist auch für Kniegelenke geeignet. Einige weitere Übungen mit Gonarthrose.

1. Sie müssen auf einem ausreichend hohen Stuhl oder Sofa sitzen, damit Ihre Beine frei hängen, ohne den Boden zu berühren. Jiggle beugte sich mit den Füßen vor und zurück an den Knien. Im Gegensatz zu den meisten Gitta-Übungen kann dies nicht länger als 5 Minuten dauern.
2. Übung ist ähnlich wie Nr. 4 des Gitta Gymnastics Complex bei Koxarthrose, nur anstelle von Absätzen kommen Socken vom Boden herunter und fallen ab. Solche Bewegungen sind wirksam bei Arthrose des Kniegelenks, 2 bis 3 Grad, Sprunggelenksarthrose.

Bei der Arthrosebehandlung nach Gitta sind keine teuren Medikamente mit zahlreichen Nebenwirkungen erforderlich, sondern es sind keine komplizierten Operationen erforderlich. Die Übungen sind einfach und stehen für Personen mit beliebigem Ausbildungsniveau zur Verfügung. Der einzige Nachteil der Technik sind erhebliche Zeitkosten: Um eine ausgeprägte Wirkung zu erzielen, empfiehlt Vitaly Demianovich, die Übungen für 3–6 Stunden pro Tag auszuführen, Bettpatienten können diese Dauer auf 10 Stunden erhöhen. Menschen mit sitzender Tätigkeit können Übungen für die Gelenke der Beine durchführen, ohne ihre Arbeit zu unterbrechen. Im Laufe der Zeit entwickelt sich die Gewohnheit, Mikrobewegungen durchzuführen, automatisch und automatisch.

Gitta-Technik für die Koxarthrose

Die Coxarthrose ist eine Erkrankung, die durch degenerativ-dystrophische Veränderungen der Gelenkflächen verursacht wird. In einem späten Stadium der Pathologie verschwindet das Knorpelgewebe fast vollständig, es wird durch Knochengewebe ersetzt, Osteophyten treten auf. Das Überwachsen des Gelenkraums führt zu einer Steifheit der Artikulation. In solchen Fällen bietet die offizielle Medizin eine umfassende konservative Behandlung oder einen Gelenkersatz an. Gitta-Gymnastik ist ein wesentlicher Bestandteil der Therapie. Das Ausführen von Übungen mit einer speziellen Technik bewirkt eine positive Dynamik bei der Wiederherstellung der motorischen Funktionen.

Vorteile von Dr. Gitta Übungskomplex

Der Manualtherapeut Vitaly Gitt hat eine Technik entwickelt, um den Zustand der Gelenke mit pathologischen Veränderungen zu verbessern. Die vorgeschlagenen Übungen sind einfach durchzuführen und erfordern keine speziellen Geräte. Die Belastung des Hüftgelenks ist minimal, es treten keine Komplikationen der Erkrankung auf. Vorteile der Technik:

• Die Wiederherstellung der Gelenke erfolgt ohne Operation.
• Ein kleiner Bewegungsbereich verursacht keine Schmerzen im Gelenk.
• Gymnastik steht für Patienten mit Grad-3-Coxarthrose zur Verfügung, die durch eine eingeschränkte Mobilität gekennzeichnet sind.
• Sie können es zu Hause, bei der Arbeit und überall tun, wenn Sie Freizeit haben.
• Es gibt eine Reihe von Übungen für Patienten, die nicht die Möglichkeit haben, aufzustehen. Sie führen im Bett liegende Bewegungen aus.

Die Behandlung von Arthrose ist ein komplexer und langwieriger Prozess. Die Entwicklungen von Dr. Gitta tragen dazu bei, die natürlichen Regenerationsprozesse des Knorpelgewebes zu stimulieren. Die Technik ist wirksam bei der Behandlung verschiedener Erkrankungen der Gelenke - Sehnenentzündung, Synovitis.

Grundlagen der Technik

Therapeutische Gymnastik Gitta mit Coxarthrose basiert auf dem Glauben des Arztes über das ständige Wachstum und die Veränderung des Gelenk- und Knochengewebes. Mit dem methodischen Einfluss auf sie tritt eine Änderung in die gewünschte Richtung ein. Die vorgeschlagenen Übungen belasten das Gelenk nicht und aktivieren die Produktion von Gelenkflüssigkeit. Gewebe erhalten Nahrung in ausreichender Menge, der Mechanismus der Knorpelwiederherstellung wird gestartet. Die Behandlung basiert auf einem Komplex von drei Komponenten:

1. Mikrobewegungen sind regelmäßige, regelmäßige Bewegungen mit einer kleinen Amplitude von 1-2 cm.
2. Perkussionsmassage - Um den normalen Zustand der Bursa, der Sehnen und des angrenzenden Gewebes wiederherzustellen, müssen Sie die Hände berühren. Leichtes Klopfen mit den Fingern beschleunigt die Durchblutung, verbessert den Muskeltonus.
3. Diät mit niedrigem Proteingehalt - Nach den Beobachtungen des Chiropraktikers löst das Protein Autoimmunreaktionen des Körpers aus. Die Verringerung der Menge in der Diät hilft Entzündungen zu lindern und rheumatische Prozesse zu stoppen.

Vitaliy Gitt steht der Behandlung von Coxarthrose mit Hilfe von Medikamenten eher skeptisch gegenüber. Medikamente können pathologische Prozesse verlangsamen, aber es geht nicht um die Wiederherstellung der Struktur. Der manuelle Therapeut glaubt, dass seine Technik nicht nur die Zerstörung der Gelenke stoppen kann, sondern die Prozesse umkehren und die Regeneration erreichen kann.

Was ist Mikrobewegung?

Die Grundlage der Gitta-Methode ist die Verwendung von Mikrobewegungen. Der Patient bewegt die Extremität mit einer minimalen Amplitude. Neben einer sanften Belastung des wunden Gelenks stellte der Autor eine Theorie der Knorpelheilung durch moderate, aber konstante Ernährung mit Gelenkflüssigkeit vor. Beim Bewegen des Gliedes um 1-2 cm tritt die Produktion von Schmiermittel in einem begrenzten Volumen auf. Die Flüssigkeitsmenge reicht zur Absorption aus. Die ständige Ausübung der gleichen Art von Übungen gewährleistet eine konstante Versorgung mit wichtigen Nährstoffen.

Eine Erhöhung der Amplitude kann den Zerstörungsprozess von Gelenkoberflächen erschweren. Um die Auswirkungen von Mikrobewegungen zu ergänzen, wird die Verwendung eines Vibrationsbechers empfohlen. Die Massage entspannt die Muskeln und verbessert die Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen.

Gegenanzeigen zu Klassen

Jede körperliche Aktivität kann Kontraindikationen haben:

• Sie sollten den Übungsverlauf nicht in der Zeit der Verschlimmerung chronischer Erkrankungen beginnen. Es besteht die Möglichkeit, einen Angriff mit arterieller Hypertonie zu provozieren.
• Herzerkrankung - eine Diagnose, die körperliche Aktivität einschränkt.
• Ein Schlaganfall oder Herzinfarkt in der Geschichte erfordert, den Unterrichtsbeginn um mehrere Monate zu verschieben.

Wählen Sie nicht Ihre eigenen Übungen. Vor Beginn der Behandlung empfiehlt es sich, mit dem Autor der Technik zu sprechen. An der Rezeption ernennt er je nach Zustand des Patienten individuelle Kurse. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren. Er wird die Bewegungsarten angeben, die sich nicht negativ auf den Zustand des Hüftgelenks auswirken.

Übungsregeln

Um den maximalen positiven Effekt zu erzielen und den Zustand des Patienten nicht zu verschlimmern, müssen Sie die Regeln einhalten:

• Die Dauer des Unterrichts und die Größe der Belastung wird in Abhängigkeit vom Grad der Schädigung des Hüftgelenks bestimmt.
• Vor dem Unterricht empfiehlt es sich, die Muskeln mit einer leichten Massage aufzuwärmen oder ein Bad zu nehmen.
• Die Übungen werden in mehreren Durchgängen durchgeführt.
• Beim Turnen sollte es keine Beschwerden geben. Wenn der Patient Schmerzen verspürt hat, muss die Bewegungsamplitude reduziert werden.

Eine positive Dynamik ist nicht sofort spürbar, es wird Beharrlichkeit und Beharrlichkeit erforderlich sein, um den Mechanismus zum Wiederherstellen beschädigten Knorpels zu starten.

Übungen für die Hüftgelenke

Der manuelle Therapeut hat Übungen für verschiedene Körperteile entwickelt. Patienten mit unterschiedlich starker Coxarthrose erhalten eine dosierte Belastung:

• Die Übung wird liegend auf dem Bauch ausgeführt. Der Körper ist entspannt, die Arme sind gestreckt oder liegen unter dem Kopf. Füße befinden sich auf dem Podium. Durchgeführte Rollen mit Schaukeln des Beckens. Die Unterrichtszeit beträgt 10 Minuten, in schweren Fällen 3-5 Minuten.
• Nehmen Sie eine sitzende Position ein, Füße auf dem Boden, die Knie schulterbreit auseinander. Mit einer Amplitude von 1 cm fallen die Knie glatt und lassen sich scheiden.
• Legen Sie sich auf den Rücken, spreizen Sie die Beine leicht und drehen Sie sie nach außen und nach innen.
• Stellen Sie sich mit einer gesunden Gliedmaße auf die Stütze und den Patienten, um Pendelschwingungen auszuführen. Für den anfänglichen Grad der Coxarthrose wird Bewegung empfohlen. Eine modifizierte Version wird für Bettpatienten empfohlen. Es ist notwendig, eine Materialschlaufe anzuordnen und in einer Höhe von 25 cm über dem Bett anzuordnen. Das kranke Bein wird in die Stützschlaufe gelegt und schwankt.

Der Unterricht sollte schmerzfrei sein, bei Unwohlsein sofort mit dem Training aufhören. Videos Gitta-Übungen für die Hüftgelenke helfen bei der Umsetzung. In ihnen demonstriert der Autor nicht nur die Technik, sondern auch die Veränderungen im Gelenk.

Patientenbewertungen

Die Wirksamkeit der Gymnastik wird durch positive Bewertungen der Methode der Gitta mit Koxarthrose bestätigt. Patienten mit einer Pathologie im Stadium 2–3 nach 12–14 Monaten gewissenhaftem Training zeigen eine deutliche Verbesserung. Die Schmerzen verschwinden nachts, die Bewegungsamplitude nimmt zu. Der einzige Nachteil der verwendeten Methode ist die hohe Dauer der Lektionen. Täglich erforderlich, um 3-6 Stunden für Mikrobewegungen bereitzustellen.

Die Patienten glauben, dass das Turnen mit der Zeit zur Gewohnheit wird. Die Bewegungen werden automatisch ausgeführt, selbst bei sitzender Arbeit.

Gitta mit Koxarthrose: Übungen für die Gelenke

Übung 1 (sehr nützlich)
Bessere Leistung auf dem Boden, Vorbett
ein Teppich oder eine Decke, aber Sie können auf der Couch.
Legen Sie sich auf den Bauch, legen Sie die Hände unter den Kopf oder ziehen Sie sie heraus
entlang des Körpers Legen Sie ein kleines Kissen unter Ihre Füße oder
Walze.
ACHTUNG! Bei schwerer Koxarthrose passiert das
Hüftgelenke sind daher nicht vollständig gestreckt
Mu legt sich auf den Bauch und entspannt sich nicht. In diesem Fall
Unter dem Bauch und der Leistengegend sollte eine dicke weiche Walze platziert werden
(gerolltes Kissen). Die Dicke wird individuell ausgewählt
abhängig vom Zustand der Gelenke.
Maximale Entspannung. Auf seinem Bauch rollen
Schütteln Sie Ihre Hüften leicht nach links und rechts. Amplitude der Bewegung
Zheniye sollte 2–3 cm nicht überschreiten.
SEHR WICHTIG - nicht mehr als 2–3 cm!
Bitten Sie jemanden, die Amplitude zu bestimmen.
Bei der Übung ist es notwendig, das Optimum zu finden
Frequenz der Bewegung, finden Sie die Resonanz. Sagen wir mal so
Resonanz wird gefunden, wenn die Bewegung so weit wie möglich ausgeführt wird
einfach, aber mit zunehmendem oder abnehmendem Schwierigkeitsgrad
die Ausführung nimmt dramatisch zu. Wie eine Schaukel. Sie sind sehr einfach
schwingen Sie genau mit der Resonanzfrequenz.
SEHR WICHTIG: Die Übung wird maximal durchgeführt
nom Entspannung und mit einer minimalen Amplitude.
Nicht anstrengen, nicht versuchen, das Becken anzuheben. Nein
hebe deinen Kopf Verspannte Rückenmuskulatur.
Wenn Sie die geringsten Schmerzen verspüren, verringern Sie die Amplitude
mache Bewegungen und versuche zu entspannen; empirisch
Bestimmen Sie den am besten geeigneten Abstand zwischen der Ferse
mi.
Die Übung wird dreimal täglich für 10 Minuten durchgeführt (bis zu
Essen). Besonders schwache Patienten sollten mit 3-5 Minuten beginnen
2 mal am Tag und die Umsetzung schrittweise voll ausschöpfen
Noah-Programm
Einige besonders harte Patienten, die hart sind
sitzen, kann diese Übung stundenlang machen...
Bei dieser Übung in den Hüftgelenken
Drehbewegung zur Verbesserung
ihr Essen Aber für Leute, die ohne gewesen sind
sogar eine einfache Übung
Manchmal ist es schwierig, korrekt zu arbeiten. Deshalb am Anfang
Es ist wünschenswert, dies unter externer Kontrolle oder passiv zu tun
aber mit der Hilfe des BEDIENERS.
Wie macht der Operator das?
Die Haltung des Patienten ist gleich. Der Bediener sitzt neben dem
Nym legt seine Hand auf sein Gesäß und bewegt leicht seine Hand
hin und her, rollt der Patient vor und zurück. AMPLIT-
JA MINDESTENS - 1–3 cm, nicht mehr! Das ist notwendig
der Patient war völlig entspannt! Und natürlich der Betreiber
muss auch die Resonanzfrequenz finden.
Die positiven Auswirkungen der Übung sind nicht auf begrenzt
Gelenke. Ihre Umsetzung trägt zur Verbesserung bei
Darmbeweglichkeit, während die Leber massiert wird,
Gallenblase, Bauch, Bauchspeicheldrüse und andere
Organe Bei übergewichtigen Menschen wird der Magen gestrafft, es nimmt ab
Taillenumfang und verminderter Appetit. Der Kurs ist oft einfacher.
Diabetes
Wenn die Knie wund und geschwollen sind, sind Schmerzen in ihnen möglich.
Empfindungen. In diesem Fall ist es notwendig, unter der
Faulheit ist etwas Weiches.
Übung kann auch mit den schwierigsten durchgeführt werden
Formen der Krankheit, weil die Muskeln der Beine nicht betroffen sind
uns und die Bewegung im Gelenk passiv.

Übung 2 (am faulsten)
Liegend ausgeführt (auf dem Rücken liegend).
Strecken Sie Ihre Beine leicht aus und spreizen Sie sie. Unter den Knien
lebe ein kleines Pad. Wenn das Hüftgelenk ist
nicht ungebogen, die Dicke des Kissens zu erhöhen
Lügen war angenehm. Und jetzt ein bisschen verschieben
Knie Auf einen Zentimeter. Und dann sofort das Knie drücken
ki in die ursprüngliche Position. Frage jemanden
steuern Sie die Bewegungsamplitude. Bewegung wiederholen
ni Wiederholen Sie noch einmal. Dann sehr oft. Hier und
alle übung. Diese Übung kann für viele Stunden durchgeführt werden.
täglich Sehr einfache und angenehme Übung.
Bei Schmerzen muss die Amplitude reduziert werden
Tudu-Bewegungen, ändern Sie die Breite der Beine und das Maximum
ein wenig entspannen.
Übung wird faulenzen, weil
Sie können es lesen, fernsehen, sprechen
zu blasen Zur Bequemlichkeit können Sie ein Kissen unter den Kopf legen,
sogar fett.

Übung 3 (am vielseitigsten und einfachsten)
Sitzen ausgeführt. Sie können zu Hause, bei der Arbeit, in machen
Transport und sogar im Theater.
Setz dich bequem hin. Ihre Knie sollten ungefähr auf sein
schulterbreit und die Füße fest auf dem Boden stehen. Einfach und ohne
strecken Sie Ihre Knie. Der Bewegungsbereich -
0,5–1 cm - DAS IST SEHR WICHTIG! In der Anfangsphase (bis
die Amplitude der Bewegungen kontrollieren)
Runde und nach dem Erwerb von Fähigkeiten - überall.
Wenn Sie Schmerzen verspüren, reduzieren Sie die Amplitude
Tudu-Bewegungen, stellen Sie Ihre Füße ein wenig schmaler oder breiter, ändern Sie
Bewegungsfrequenz, entspannen Sie sich.
Die Gesamtausübungszeit beträgt 3 bis 6 Stunden.
Sie sollten sie nicht sofort nacheinander tun. Es ist ratsam zu
Limit für den ganzen Tag. Durch ihre Aktion alle Übungen
sind nahe Was Sie tun müssen, hängt von Ihrer Fähigkeit ab
Wünsche und Wünsche.
Die obigen Übungen eignen sich für alle Klassenstufen.
Strafen für Koxarthrose. Die folgende Übung wird empfohlen.
nur im Anfangsstadium der Krankheit durchführen - nicht
über dem 2. Grad.

Übung 4
Es wird stehend ausgeführt.
Stehen Sie mit einem gesunden Fuß auf einer leichten Anhöhe
Dieser Patient sollte so weit wie möglich hängen. Tschüss-
trink deinen wunden Fuß hin und her und links und rechts. Obligatorisch
Halten Sie sich vorsichtig an die Stütze (oder Wand). Wünschenswert
so dass das kranke Bein auf der gegenüberliegenden Seite ist
von der Unterstützung. Machen Sie 2-3 mal am Tag für 5-10 Minuten.
Schmerz ist nicht erlaubt.
Übung 5 (für die schwächsten Patienten)
Wer nicht sitzen kann, steigt aus dem Bett
auf dem Boden oder auf dem Tisch liegen).
Machen Sie eine Schleife aus einem breiten Gürtel oder Handtuch. Was-
würde den Druck auf den Fuß reduzieren, sollte die Schlaufe sehr sein
ca. 25 cm breit, hängen Sie es über das Bett, in die Beine,
in einer Höhe von ca. 25 cm, dazu wird die Decke kommen
Ein Loch machen und einen Dübel hineinstecken. Loch
sollte in Höhe des Unterschenkels des Patienten platziert werden. Oder kro
Vati bringt die Halterung an, was einfacher ist...
Legen Sie sich auf das Bett und stecken Sie Ihr schmerzendes Bein in die Schleife.
etwa in der Mitte der Wade. Ganz entspannen Sie Ihr Bein und
Schütteln Sie es nach rechts oder links und biegen Sie am Rad
nicht tun Eine Bewegung mit minimaler Amplitude ist möglich
Für viele Stunden jeden Tag.
PAIN-GEFÜHLE SIND NICHT ERLAUBT!

Übung 6 (das unsichtbarste können Sie sogar tun.)
im Präsidium der Gewerkschaftssitzung oder in der U - Bahn sitzen und
Niemand wird es sehen. Oben genannt.
Stellen Sie Ihre Füße fest auf den Boden. Der Abstand zwischen den Rädern
Nami und Füße wählen Sie so, dass es bequem war
stelle es auf Bei verschiedenen Patienten mit Koxarthrose kann es sein
zu ändern Sie können sich in einen Stuhl zurücklehnen oder
Stühle, und Sie können sich auf den Tisch lehnen. Die Hauptsache ist zu
es war günstig
Stützen Sie sich auf die Zehe und heben Sie die Ferse des schmerzenden Fußes an
ca. 1-2 cm, nicht höher und verpassen Sie es nicht mehr auf dem Boden.
Genau vermissen Pause für 3-5 Sekunden und wiederholen Sie die Bewegung.
ni Übung scheint sehr einfach zu sein
meister es ist ziemlich schwierig.
Mit der richtigen Übung sollte die Ferse
schnell aufsteigen, aber ohne schnellen Ruck, kurzfristig
Spannung Gastrocnemius Muskel. Nach dem Anheben des Muskels
sollte sich sofort entspannen und das Bein unter seinem Einfluss
Gewicht, fallen. Der Fuß muss fallen. Kann nicht weggelassen werden
Bein langsam, mit dem Wadenmuskel. Nicht wert
um und Oberschenkelmuskeln zum erzwungenen Absenken
Beine
Ein weiterer Fehler ist häufig - zu schnell
Meni 5 Sekunden messen - bis 5 zählen, aber so schnell
das passte in einer Sekunde. Überprüfen Sie stundenweise!
Ein sehr gravierender Fehler - der Patient beginnt die Zeit zu zählen.
nicht gleichzeitig mit dem Anheben des Beins und das Gewicht des Beins
die ganze Zeit zählt. Zur gleichen Zeit die Beinmuskulatur
Gut angespannt und Müdigkeit kommt sehr schnell...
Wenn beide Gelenke betroffen sind, sollte die Bewegung sein
abwechselnd eine Pause der gleichen Dauer beibehalten.

Die Gesamtausübungszeit beträgt 3 bis 10 und
In schweren Fällen mehr als Stunden am Tag. Durch seine Aktion
alle übungen sind nah. Welcher von Ihnen ausgeführt wird, hängt davon ab
Ihre Fähigkeiten und Wünsche.
Dauer 10 Stunden oder mehr ist keine Reservierung. Übung
neniya sehr leicht; Sie können bei der Arbeit, im Transport gemacht werden
und zu Hause, beim Essen und Kochen, im Theater und
Kino... SUCHE NACH GELEGENHEITEN! SUCHEN UND FINDEN!
Natürlich gibt es noch viele weitere Übungen - beschreiben
Viel zu lange, aber ich frage Sie, NICHT EXPERIMENT
VERSUCHEN SIE SICH SELBST! DAS IST GEFÄHRLICH.
Was ist die nützlichste Übung? Was ist besser zu machen?
Es scheint mir ohne Unterschied. Tun Sie, was Ihnen mehr gefällt
oder besser geeignet zu einem bestimmten Zeitpunkt.
Ich hatte einmal einen Fall.
Patient A., der ungefähr 65 Jahre alt war, erschien
mit schwerer Koxarthrose. Dritter Grad oder etwas höher.
Rechtes Gelenk In der Vergangenheit ein prominenter Athlet. Und
nach 2 oder 3 Monaten Behandlung kam sie unter
ein Auto und bekam einen schweren zerkleinerten Beinbruch,
links Nicht die, bei der eine Koxarthrose vorlag. Nachdem diese Fraktur abgeschlossen ist
Jahr lag auf der Motorhaube. Und hier kommt sie zu mir
nach der Heilung der Fraktur. Ich habe gerade angefangen ein bisschen zu laufen
also sofort angekommen. Ich sehe mich um.
UND MÖGEN SIE NICHT COXARTHROSE. GEHEILT PRAXIS-
Cheski gesundes Gelenk.
Ich bin erstaunt Es stellte sich heraus, dass A. die Kapuze traf und begann
Übung ausüben Nur eine Sache in ihrer Position möglich.
Das kannst du auf dem Rücken liegen. Aber hat es ALL ALL-
Ich, während ich wach bin. Nur ein halbes Jahr. Aber für 16 Stunden...

Wie die Technik entwickelt wurde

Der Mechanismus der Entwicklung der Arthrose ist ebenso gut erforscht wie ihre Hauptursache - ein akuter Mangel an Gelenkflüssigkeit, der als eine Art Stoßdämpfer für Knochenoberflächen dient. Unter dem Einfluss nachteiliger äußerer und innerer Faktoren verlangsamt sich die Produktion und beschleunigt die Abnutzung von Knorpelgewebe. Um die wissenschaftliche Gültigkeit seiner gemeinsamen Behandlung zu bestätigen, spricht VD Gitt oft über die Entwicklung einer posttraumatischen Arthrose.

Für jede Fraktur ist es wichtig, die Gliedmaße schnell zu fixieren. Zur Immobilisierung werden üblicherweise Gipsschienen verwendet, die die Verschiebung von Knochenfragmenten verhindern und die Heilung beschleunigen. Der Patient kann die Gliedmaße mehrere Wochen lang nicht bewegen, bei schweren Frakturen 1-2 Monate. Nach dem Entfernen der Langetten hat eine Person mit gesunden Gelenken vor einer Verletzung häufig eine Arthrose. Die Ärzte fanden die Faktoren, die es provozierten:

• ungenügende Produktion von Gelenkflüssigkeit;
• Mangel an Nährstoffen und biologisch aktiven Substanzen sowie molekularem Sauerstoff im Knorpelgewebe.

Bei Unterernährung wird der Hyalinknorpel in einigen Monaten schwer beschädigt. V. D. Gitt untersuchte den kausalen Zusammenhang von Arthrose. Fast alle Gewebe des menschlichen Körpers werden vom Blut mit Nährstoffen versorgt. Aber nicht der Gelenkknorpel. Sie erhalten vorteilhafte Verbindungen aus der Gelenkflüssigkeit. Es nährt die Gelenke und sorgt gleichzeitig für ein reibungsloses Gleiten der Knochenoberflächen. Mit der künstlichen Immobilisierung der Artikulation wird dieser Prozess gestört. Tatsache ist, dass die Gelenkflüssigkeit nur durch Osmose, dh während der Bewegung, in das Knorpelgewebe gelangt. Je körperlich aktiver eine Person ist, desto mehr Gleitmittel wird im Synovialbeutel produziert. Auf diese Weise verhindert der Körper eine vorzeitige Abnutzung des Knorpelgewebes.

Daher werden bei der Behandlung von Arthrose therapeutische Gymnastik und Körperkultur aktiv eingesetzt. Je mehr sich ein Mensch bewegt, desto besser werden seine Gelenke mit Nährstoffen versorgt. Es scheint, dass alles logisch ist. W.D. Gitt behauptet, Nr.

Warum ist die Physiotherapie ineffektiv?

Für das Anfangsstadium der Arthrose sind kleine destruktiv-degenerative Läsionen des Hyalinknorpels charakteristisch, die sich in der Nähe des Gelenksacks befinden. Um eine weitere Zerstörung des Gewebes zu verhindern, empfehlen Orthopäden, dass Patienten regelmäßig Übungen zur Verbesserung der Blutversorgung aller Gelenkstrukturen durchführen. Sie erhalten Nährstoffe, und der Knorpelschaden bleibt stehen.

Vitaly Gitt argumentiert, dass die Behandlung von Arthritis mit körperlicher Bewegung schädlicher ist als gut. Die Teilung der Knorpelzellen ist sehr langsam, aber bei normaler Gesundheit ist diese Geschwindigkeit ausreichend. Um die Zellen wiederherzustellen, ist sowohl die produzierte Gelenkflüssigkeit als auch die mit ihr zugeführte Nährstoffmenge ausreichend. Bei einem bereits entwickelten pathologischen Prozess beschleunigt eine hohe motorische Aktivität jedoch nur die Zerstörung des Gelenks:

• während des Trainings übersteigt die Abnutzungsrate von Hyalinknorpel die Genesungsrate;
• Aktive Workouts führen zu noch mehr Verletzungen bereits zerstörten Gewebes und gebildeten Knochenwuchses.
• erhöht die Wahrscheinlichkeit von Entzündungen, die Bildung von Verkalkungsstellen, die Ablagerung von schädlichen Salzen.

V. D. Gitt schlussfolgerte, dass eine Erhöhung der motorischen Aktivität nur das weitere Fortschreiten von Coxarthrose, Gonarthrose, Spondylarthrose und anderen Arten von Arthrose beschleunigt. Viele Menschen, bei denen diese Pathologie diagnostiziert wurde, können Einwände erheben. Immerhin stellen sie fest, dass während des Trainings eine Physiotherapie und mehrere Stunden nach dem Training keine Schmerzen auftreten und die Steifheit der Bewegungen verschwindet. V. D. Gitt erklärt dies durch den Einfluss von Endorphinen, die bei körperlicher Betätigung im Körper immer produziert werden. Diese hormonähnlichen Substanzen zeichnen sich durch vielfältige therapeutische Eigenschaften aus:

• Schmerzmittel;
• entzündungshemmend;
• abschwellend

Die therapeutische Wirkung von Endorphinen hält 2-3 Stunden an und der Schmerz kehrt zurück, während seine Intensität mit der Zeit zunimmt.

Der Patient hat jedoch bereits die analgetische Wirksamkeit regelmäßiger Übungen bewertet, so dass er in der Hoffnung, vollständig geheilt zu werden, aktiver zu trainieren beginnt. Der manuelle Therapeut V. D. Gitt warnt, dass der Patient auf diese Weise den Verlauf der Arthrose verschlimmert, chirurgische Eingriffe oder Behinderungen näher bringt.

V. D. Gitt schlussfolgerte, dass eine Erhöhung der motorischen Aktivität nur das weitere Fortschreiten von Coxarthrose, Gonarthrose, Spondylarthrose und anderen Arten von Arthrose beschleunigt. Viele Menschen, bei denen diese Pathologie diagnostiziert wurde, können Einwände erheben. Immerhin stellen sie fest, dass während des Trainings eine Physiotherapie und mehrere Stunden nach dem Training keine Schmerzen auftreten und die Steifheit der Bewegungen verschwindet. V. D. Gitt erklärt dies durch den Einfluss von Endorphinen, die bei körperlicher Betätigung im Körper immer produziert werden. Diese hormonähnlichen Substanzen zeichnen sich durch vielfältige therapeutische Eigenschaften aus:

• Schmerzmittel;
• entzündungshemmend;
• abschwellend

Die therapeutische Wirkung von Endorphinen hält 2-3 Stunden an und der Schmerz kehrt zurück, während seine Intensität mit der Zeit zunimmt.

Der Patient hat jedoch bereits die analgetische Wirksamkeit regelmäßiger Übungen bewertet, so dass er in der Hoffnung, vollständig geheilt zu werden, aktiver zu trainieren beginnt. Der manuelle Therapeut V. D. Gitt warnt, dass der Patient auf diese Weise den Verlauf der Arthrose verschlimmert, chirurgische Eingriffe oder Behinderungen näher bringt.

Wir behandeln die Coxarthrose mit Hilfe von Vitaly Gitta Micromovements

Die Krankheit ist durch die Zerstörung des Knorpelgewebes mit anschließender Umwandlung der Knochenoberflächen gekennzeichnet. Für eine erfolgreiche Behandlung muss die Gitta-Gymnastik in die Therapie einbezogen werden.

Pathologische Prozesse der Coxarthrose sind degenerativ-dystrophische Veränderungen in den Hüftgelenken. Ein charakteristisches Merkmal der Krankheit ist die Zerstörung des Knorpelgewebes, gefolgt von der Transformation der Knochenoberflächen. Neben der medikamentösen Therapie wird die Behandlung der Coxarthrose mit Hilfe von Übungen angewendet. Vitaly Gitt hat eine spezielle Gymnastik entwickelt, die auf Mikromobilität basiert.

Ursachen von Krankheiten

Ursachen der Coxarthrose können eine erhöhte Belastung beim Gehen oder Laufen am Hüftgelenk sein. Knorpelgewebe kann in der Regel sehr lange einem erhöhten Druck standhalten. Mit zunehmendem Alter wird jedoch die Elastizität des Knorpels stark herabgesetzt und die Gelenke beginnen sich ziemlich schnell zu abnutzen.
Ursachen der Hüftgelenksarthrose können auch sein:

1. Verletzung von Stoffwechselprozessen, die häufig bei Koxarthrose auftreten.
2. Osteoporose
3. Das Auftreten von sekundärer Arthrose.
4. Verschiedene Verletzungen der Hüftgelenke.
5. Erblicher Faktor.

Behandlung der Krankheit

Die Behandlung der Coxarthrose ist eine komplexe Aufgabe, die neben der medikamentösen Therapie auch sanfte Gymnastik umfassen sollte. Es ist die Mikrobewegungstechnik von Gitta, die Wunder bei Arthrose bewirken kann, wodurch der Patient das Schmerzsyndrom in relativ kurzer Zeit loswerden kann.
Heute haben Ärzte drei Hauptbereiche der Therapie ausgewählt:

• Die Ernennung von Verfahren zur Wiederherstellung der Durchblutung im Hüftgelenk.
• Führen Sie spezielle Übungen an der Gitta durch. Durch Gymnastik mit Coxarthrose mit Mikrobewegungen können Sie die Menge an Synovialflüssigkeit im Gelenkbeutel erhöhen.
• Lebensstiländerung, die für Koxarthrose sehr wichtig ist

Gitta Übungskomplex

Ein wirksamer Weg, um Arthrose loszuwerden, ist die Gitta-Mikrobewegungstechnik.

Bei ausgeprägter Koxarthrose ist es nicht erlaubt, während des Trainings übermäßige Anstrengungen zu unternehmen, da bereits eine leichte Anhebung der Beine, die auf dem Rücken liegen, die Gelenke der Oberschenkel übermäßig belastet. Eine Zunahme der Bewegungsamplitude bei der Coxarthrose führt zu einer intensiven Zerstörung des Knorpelgewebes.

Die mangelnde Bewegung führt in diesem Fall jedoch nicht zu einem positiven Ergebnis.
Deshalb ermöglicht das Turnen mit Mikrobewegung den Teufelskreis zu durchbrechen und die Entstehung von Arthrose zu verhindern.
Das Training von Gitta sollte lang und mit einer kleinen Amplitude sein, ohne das Gelenk zu belasten. Gymnastik mit Mikromotor zur Behandlung der Arthrose besteht aus folgenden Übungen:

Alle Übungen für einen Ansatz zu machen, lohnt sich nicht. Am besten, wenn sie den ganzen Tag über aufgeführt werden. Die Behandlung von Arthrose hängt vor allem von dem Wunsch ab, die eigene Krankheit für sich zu gewinnen.

Gitt-Übungen zur Coxarthrose des Hüftgelenks

Die umfassendsten Antworten auf Fragen zum Thema: "Gitt-Übungen zur Coxarthrose des Hüftgelenks".

Coxarthrose ist eine dystrophische Veränderung des Knorpelgewebes des Hüftgelenks, wodurch die normale Funktion des Gelenkapparates gestört wird. Es gibt einen bestimmten Komplex der Behandlung dieser Pathologie in verschiedenen Stadien ihrer Entwicklung, einschließlich Medikamenten, Physiotherapie und chirurgischen Methoden.

Therapeutische Gymnastik bei Coxarthrose des Hüftgelenks ist ebenfalls ein wesentlicher Bestandteil des Erholungsprozesses. Mit Hilfe spezieller Übungen können Stoffwechselvorgänge im Knorpelgewebe beschleunigt, die den Gelenkapparat tragenden Muskeln und Bänder gestärkt und Schmerzsymptome gelindert werden.

Gymnastik mit Koxarthrose des Hüftgelenks unterscheidet sich signifikant von einer Reihe von körperlichen Übungen für gesunde Menschen.

Gymnastik mit Coxarthrose des Hüftgelenks unterscheidet sich signifikant von der Komplexität der körperlichen Übungen für gesunde Menschen. Es fehlt eine hohe dynamische Belastung der Verbindung. Die Aufgabe besteht darin, die Muskeln und Bänder mit statischen Übungen zu stärken und zu dehnen. Es gibt verschiedene Regeln, an die sich nicht hält, und es ist nicht nur möglich, eine positive Dynamik zu erreichen, sondern im Gegenteil die Krankheit zu verschlimmern:

1. Eine Reihe von Übungen sollte dem Grad der Entwicklung der Krankheit entsprechen, von der jede ihre eigenen Symptome aufweist.
2. Der Unterricht beginnt immer mit einer hochwertigen Erwärmung der periartikulären Muskeln: einem warmen Bad und einer Selbstmassage.
3. Übungen zur Coxarthrose sollten regelmäßig gemäß dem festgelegten Schema durchgeführt werden.
4. Im Umsetzungsprozess sollte es im gemeinsamen Bereich keine Beschwerden geben. Schmerzsymptome - Signal zum Anhalten.
5. Übungen mit einer axialen Belastung des Gelenks (z. B. Gehen) sind kontraindiziert.

Arten von Physiotherapie

LFK für die Coxarthrose des Hüftgelenks umfasst folgende Komponenten:

Bei der Coxarthrose des Hüftgelenks werden physiotherapeutische Übungen verordnet.

• schwimmen;
• medizinische Simulatoren;
• Sportunterricht.

Das harmonische Schwimmen wirkt sich auf alle Muskelgruppen aus und wirkt sanft auf die Gelenke. Im Pool können Sie die Felgen halten und folgende Übungen durchführen: Informationszucht, Hochziehen der Beine, "Fahrrad". Durch die Wasserbeständigkeit wird die notwendige Last erzeugt und eine gleichmäßige Leistung sichergestellt. Es ist Schwimmen und Training im Wasser, das in erster Linie bei Gelenkerkrankungen verschrieben wird.

Viele ausländische und russische Ärzte, einschließlich des berühmten Doktors Bubnovsky, empfehlen das Fahrrad oder das Fahrrad aufgrund der Kompression der Gelenke nicht. Erst nach der Endoprothetik kann zur Stärkung der Muskulatur dosiert werden. Auf einem Laufband zu laufen ist ebenfalls unerwünscht.

Yoga für Koxarthrose 1 und 2 Grad stärkt und streckt die Muskeln und Bänder, verbessert die Durchblutung. Die Hauptsache ist, geeignete Übungen auszuwählen. Zum Beispiel:

• auf dem Boden sitzend, die Beine gespreizt (ohne Anspannung), und versuchen, mit den Fingerspitzen zu greifen. Aber ohne zu ruckeln, aber sanft und allmählich;
• auf dem Boden sitzend, ein Bein nach vorne gestreckt, das andere zu ergreifen, am Knie beugen und den Fuß zum geraden Bein der Hüfte ziehen. Schmerzsymptome sind inakzeptabel.

Die physikalische Therapie der Coxarthrose weist derzeit viele verschiedene Techniken auf. Die beliebtesten Programme sind Dr. Gitta, Evdokimenko und Bubnovsky.

Die Übungen, die Dr. Gitt vorschlägt, werden auf mehrfach wiederholte, gemessene, kontinuierliche Weise durchgeführt, der Bewegungsbereich beträgt nur 2-3 cm.

Vitaliy Gitt ist ein berühmter manueller Therapeut. Der von ihm entwickelte Komplex aus Mikromotoren wird seit über 15 Jahren erfolgreich eingesetzt, um die Beweglichkeit der betroffenen Gelenke auch bei hochentwickelten Pathologien wiederherzustellen.

Experten empfehlen: EFFEKTIVE MITTEL

Täglicher kombinierter Komplex:

1. Aus der Bauchlage steigt ein Fuß langsam um 15 cm an und wird 15-20 Sekunden lang gehalten. Auch der zweite. Dann dynamische Wiederholungen.
2. Aus einer Liegeposition steigt ein rechtwinklig gebogenes Bein 10-15 cm über den Boden, wird 30-40 Sekunden gehalten und senkt sich langsam ab.
3. Beugen Sie sich auf dem Rücken, beugen Sie die Knie und etwas auseinander. Füße auf dem Boden, Arme gestreckt am Körper. Führen Sie einen Beckenlift auf die Schultern. "Hängen" für 30-40 Sekunden, langsam absteigen. Dann eine dynamische Option. Dr. Evdokimenko empfiehlt diese Übung nur für Coxarthrose Grad 1-2.

1. Auf dem Bauch liegend, Arme entlang des Körpers. Die geraden Beine ragen 15 cm über den Boden, breiten sich sanft zu den Seiten aus und fallen herunter und fallen herunter. Es werden 8-10 Wiederholungen durchgeführt.
2. Beugen Sie das seitliche Bein am Knie, heben Sie das zweite Bein um 45 Grad an, halten Sie es 30 Sekunden lang und senken Sie es langsam ab. 2-3 mal wiederholen.
3. Auf dem Rücken liegend, ein gestrecktes Bein um 30 bis 40 Grad anheben, vollständig von der Hüfte nach innen drehen und dann nach außen drehen. 10-15 Umdrehungen machen und senken.

Vor dem Unterricht empfiehlt Dr. Evdokimenko, die Gelenke mit wärmenden Salben wie Espol oder Nikoflex einzureiben.

In den Zentren von Dr. Bubnovsky wird nach der Diagnose ein individuelles Gelenkreparaturprogramm für den Patienten entwickelt.

In den Zentren der Bewegungstherapie von Dr. Bubnovsky wird nach einer myofaszialen Diagnose ein individuelles Gelenkreparaturprogramm für den Patienten entwickelt. Es verwendet die multifunktionalen Simulatoren des Autors. Dr. Bubnovsky, der selbst die Hüftgelenksendoprothetik durchlaufen hat, ruft seine Patienten dazu auf, die medikamentöse Unterstützung zugunsten der Bewegung und Stärkung der Muskeln aufzugeben. Medikamente lindern nur die Symptome, und nur durch tägliche Übungen, erhöhte Schmerzen, kann eine Person die Gelenke heilen.

Der „Heimkomplex“ von Dr. Bubnovsky zur Behandlung von Coxarthrose 1. und 2. Grades (alle Übungen sollten 10–20 mal wiederholt werden, die Ausgangsposition liegt auf dem Rücken):

1. Beugen Sie das Knie und ziehen Sie es bis zum Bauch hoch. Halten Sie für 3-4 Sekunden.
2. Die Arme sind entlang des Körpers ausgestreckt, die Handflächen sind mit den Handflächen nach unten gerichtet. Ein Bein wird gestreckt, das zweite macht abstoßende Bewegungen, das Bein wird parallel zum Boden gestreckt, ohne darauf herunterzufallen, und die Socke wird zu sich gezogen.
3. Beugen Sie die Knie und spreizen Sie die Füße auf den Boden. Beugen Sie das Knie, ohne das Becken zu heben, und versuchen Sie, den Boden zu berühren.
4. Beugen Sie die Knie und strecken Sie die Beine aus. Führen Sie das Heben des Beckens durch und belasten Sie die Gesäßmuskeln.

Das Bubnovsky-System ist für den Unterricht in Zentren unter der Aufsicht eines Trainers konzipiert.

Beim Studium der Techniken verschiedener Autoren, ob Gitt oder Bubnovsky, sollte eine Person, die an Koxarthrose erkrankt ist, nur von einem Prinzip geleitet werden: "Nicht schaden". Übung ist wirklich in der Lage, die Beweglichkeit des Gelenks wieder herzustellen, jedoch nur unter ärztlicher Aufsicht.

Machen Sie den gemeinsamen Krankheitstest

Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie die Stirn bis zu den Knien. Was entsteht damit?

Spannung unter den Knien

Keine Empfindungen

Fühlen Sie Schmerzen, wenn Sie verschiedene Bereiche der Wirbelsäule berühren?

Hast du häufige Kopfschmerzen?

Versuchen Sie, Ihren Kopf so weit wie möglich nach rechts und dann nach links zu drehen. Was sind deine Gefühle?

Der Kopf lässt sich mit großer Amplitude leicht nach links und nach rechts drehen.

Wenn Sie sich wenden, fühlen Sie sich unwohl, aber wenn Sie sich wenden, befindet sich das Gesicht auf Schulterhöhe

In einer Richtung dreht sich der Kopf normal und in der anderen ist Unbehagen zu spüren

Es ist schwierig, den Kopf auf eine oder beide Seiten zu drehen, und das Gesicht erreicht die Schulterhöhe nicht

Ist Ihre Haltung korrekt, wenn Sie auf einem Stuhl sitzen?

Ja, meine Haltung ist perfekt.

Wenn ich es vergesse, kann ich nicht aufrecht sitzen, aber ich versuche, auf mich aufzupassen

Immer nicht gerade sitzen

Versuchen Sie, sich von hinten anzuschauen, oder bitten Sie um ein Foto von hinten.

Ihre Schultern (Schulterblätter) sind eben

Ihre Schultern (Schulterblätter) befinden sich nicht auf derselben Ebene.

Hast du Flugzeuge?

Plattfüße 1-2 Grad

3-4 Grad flache Füße

Rückenprobleme testen

Sie sollten über den Zustand Ihres Rückens und Ihrer Gelenke besorgt sein.

Wir empfehlen, einen Spezialisten zu besuchen und eine vollständige Prüfung zu bestehen. Wir empfehlen auch zur Behandlung von Gelenken und zur Vorbeugung von Erkrankungen der Wirbelsäule.

nachgewiesene natürliche Heilmittel

"Trotz der großen Armee von Ärzten und vielen medizinischen Einrichtungen kann bei bestimmten Krankheiten nur die menschliche Hilfe für sich die einzig wirksame sein."
Vitaly Gitt

Wie behandelt man das Hüftgelenk?

Bei der Behandlung von Arthrose besteht ein gewisser Widerspruch zwischen dem Schaden und dem Nutzen der Bewegung im Gelenk. Der bekannte manuelle Therapeut Vitaly Demjanovich Gitt entwickelte eine Reihe von Übungen für die Hüftgelenke mit unterschiedlichem Misserfolg.

Die allgemeine Bedingung ist eins: Alle Gitta-Übungen zur Wiederherstellung des Hüftgelenks werden sehr lange mit minimaler Bewegungsamplitude und ohne Gelenkbelastung durchgeführt.

Übung 1 (die vielseitigste und einfachste)

Setz dich auf den Stuhl. Beine fest auf dem Boden. Knie leicht reduzieren und spreizen. Der Bewegungsbereich darf 0,5 bis 1 cm nicht überschreiten und Sie sollten sich beim Ausführen nicht die geringsten Schmerzen verursachen.

Setz dich bequem hin. Ihre Knie sollten ungefähr schulterbreit sein und Ihre Füße sollten fest auf dem Boden stehen. Falten Sie leicht und ohne Anspannung Ihre Knie. Die Hauptsache - bei dieser Übung sind die Hüftgelenke beteiligt.

Sitzen ausgeführt. Sie können es zu Hause, bei der Arbeit, im Transport und sogar im Theater tun.

Die Bewegungsamplitude beträgt 0,5–1 cm In der Anfangsphase (um die Bewegungsamplitude zu kontrollieren), sollten Sie Ihre Hände besser auf den Knien halten und nach dem Erwerb von Fertigkeiten überall.
Wenn Sie Schmerzen verspüren, versuchen Sie, den Bewegungsbereich zu verringern, stellen Sie die Füße etwas schmaler oder breiter ein, ändern Sie die Bewegungsfrequenz, entspannen Sie sich.

Es ist besser, auf dem Boden, Teppich oder Decke vor dem Bett zu arbeiten, aber Sie können und auf der Couch.

Legen Sie sich auf den Bauch, legen Sie die Hände unter den Kopf oder strecken Sie Ihren Körper entlang. Legen Sie ein kleines Pad oder eine Rolle unter die Füße. Maximale Entspannung. Rollen Sie auf dem Bauch und schütteln Sie Ihre Hüften leicht nach rechts links. Der Bewegungsbereich sollte 2–3 cm nicht überschreiten, die Muskeln dürfen nicht beansprucht werden, das Becken darf nicht angehoben werden.

Wenn Sie die geringsten Schmerzen verspüren, reduzieren Sie die Amplitude der Bewegungen und versuchen Sie sich zu entspannen. Bestimmen Sie experimentell den am besten geeigneten Abstand zwischen den Fersen.

Die Übung wird dreimal täglich für 10 Minuten (vor den Mahlzeiten) durchgeführt. Besonders schwache Patienten sollten mit 3-5 Minuten zweimal täglich beginnen und sie schrittweise auf das volle Programm bringen.

Bei Übungen zur Wiederherstellung der Hüftgelenke helfen Rotationsbewegungen, die Gelenke zu ernähren. Aber für Menschen, die schon lange keine normale Motorlast hatten, ist es manchmal schwierig, eine solche einfache Übung richtig auszuführen. Daher ist es zunächst wünschenswert, dies unter externer Kontrolle oder passiv mit Hilfe eines Bedieners durchzuführen.

Die wohltuende Wirkung von Bewegung ist nicht auf die Hüftgelenke beschränkt. Seine Anwendung verbessert die Beweglichkeit des Darms, während die Leber, die Gallenblase, der Bauch, die Bauchspeicheldrüse und andere Organe massiert werden.

Bei übergewichtigen Menschen wird der Bauch gestrafft, das Taillenvolumen verringert und der Appetit verringert. Der Verlauf von Diabetes ist oft leichter.

Wenn gleichzeitig auch die Kniegelenke geschwollen und schmerzhaft sind, sind bei diesen Übungen auch schmerzhafte Empfindungen möglich. In diesem Fall sollten Sie etwas Weiche unter die Knie legen.

Diese Übung für die Hüftgelenke kann auch bei den schwersten Formen der Krankheit durchgeführt werden, da die Muskeln der Beine nicht betroffen sind und die Bewegung im Gelenk passiv ist.

Es wird liegend auf dem Rücken ausgeführt.
Strecken Sie Ihre Beine aus und spreizen Sie sie leicht, indem Sie sie abwechselnd nach außen und innen drehen. Der Bewegungsspielraum ist extrem klein - nicht mehr als 0,5–1 cm.

Unter den Knien ist es wünschenswert, ein kleines Pad anzulegen. Bei Schmerzen ist es notwendig, die Bewegungsamplitude zu reduzieren, die Breite der Beine zu verändern und sich so weit wie möglich zu entspannen.

Diese Übung wird lezhebakam gefallen, da Sie während der Implementierung lesen, fernsehen und chatten können.

Die Gesamtausübungszeit für Arthrose des Hüftgelenks beträgt 3 bis 6 Stunden. Sie sollten sie nicht sofort nacheinander tun. Es ist ratsam, den ganzen Tag zu verteilen.

In ihrer Aktion sind alle Übungen nahe. Welche Aufgabe Sie ausführen müssen, hängt von Ihren Fähigkeiten und Wünschen ab.

Die oben genannten Übungen für das Hüftgelenk sind für jeden Grad von Coxarthrose nützlich. Es wird empfohlen, das Folgende nur im Anfangsstadium der Erkrankung durchzuführen - nicht über dem 2. Grad.

Es wird stehend ausgeführt.
Stellen Sie sich mit einem gesunden Fuß auf eine leichte Höhe, während das erkrankte Bein so weit wie möglich nach unten hängen sollte. Wackeln Sie mit dem schmerzenden Fuß nach vorne - nach hinten und nach rechts - links.

Die Amplitude hängt vom Zustand des Gelenks und den Fähigkeiten der Person ab. Achten Sie darauf, an der Stütze (oder der Wand) zu bleiben. Es ist wünschenswert, dass sich das Patientenbein auf der gegenüberliegenden Seite der Stütze befindet.

Machen Sie 2-3 mal am Tag für 5-10 Minuten. Schmerz ist nicht erlaubt.

Machen Sie eine Schleife aus einem breiten Gürtel oder Handtuch. Hängen Sie es in einer Höhe von ca. 25 cm über das Bett, in die Beine, legen Sie sich auf das Bett und stecken Sie das schmerzende Bein etwa in die Mitte der Wade in die Schlaufe. Entspannen Sie das Bein vollständig und schütteln Sie es leicht nach rechts oder links oder beugen Sie es und beugen Sie es am Knie. Die Bewegung wird mit einer minimalen Amplitude ausgeführt.

Rehabilitationsübungen für das Hüftgelenk

Übung 6 - "Top-Top"

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und setzen Sie Ihre Füße auf den Boden. Ziehen Sie sich die Ferse 1-2 cm vom Boden ab und lassen Sie sie dann frei auf den Zeh ab. 3 Sekunden ruhen und die Bewegung wiederholen.

Wenn beide Beine getroffen werden, wechselt die Bewegung mit einer Pause von einigen Sekunden.

Bei schweren Erkrankungen wird empfohlen, die Übung „top-top“ viele Stunden am Tag durchzuführen. Sie können es zu Hause, bei der Arbeit, in der U-Bahn oder sogar in einem Theater oder Restaurant tun - Sie müssen Ihre Schuhe nicht ausziehen!

Um die Frage zusammenzufassen: Wie behandelt man das Hüftgelenk?

Die notwendigen Voraussetzungen für den Sieg über die Krankheit - fortlaufende langfristige Durchführung relevanter Übungen zu Gitta aus dem hier gegebenen Komplex und Diät (weitere Einzelheiten finden Sie im Artikel „Diät bei Arthritis und Arthrose“).

Die Gesamtausübungszeit für Arthrose des Hüftgelenks beträgt 3 bis 6 Stunden. Sie sollten sie nicht sofort nacheinander tun. Es ist ratsam, den ganzen Tag zu verteilen.

In ihrer Aktion sind alle Übungen nahe. Welche Aufgabe Sie ausführen müssen, hängt von Ihren Fähigkeiten und Wünschen ab.

Stürzen Sie sich nicht, um mit den Übungen zu beginnen. Lesen Sie ihre Beschreibung noch einmal und befolgen Sie sie strikt. Bei richtiger Leistung dürfen weder Schmerzen noch Müdigkeit zu spüren sein!

Nach dem Material des Buches Gitt Vitaly Demyanovich "Heilung der Wirbelsäule".

Zur Verbesserung des Stoffwechsels bei der Behandlung von Arthrose wird der goldene Schnurrbart verwendet. Darüber - im Artikel „Behandlung der Gelenke mit goldenen Schnurrhaaren“.

Um den Heilungsprozess zu beschleunigen, wird empfohlen, Aufgüsse und Abkochungen von Kräutern zu verwenden, die das Schmerzsyndrom (Brennnessel, Pfefferminze, Chilischote) und Gewebeschwellung (schwarze Holunder, Kamille, Hagebutte) reduzieren, Entzündungen lindern (Preiselbeere, Weizengras, Schachtelhalm, Rosehip) ), ordnen Sie das Nervensystem (Kamille, Sumpf Cinquefoil) und normalisieren Sie den Stoffwechsel (Mariendistel).

Eines Tages erhielt ich einen Kommentar, in dem es um die Technik eines manuellen Therapeuten ging. Also, Vitaly Gitt. Er befürwortet eine solche Methode der nichtoperativen Behandlung von Erkrankungen der Hüftgelenke, insbesondere der Coxarthrose, die die maximale Anzahl von Wiederholungen bei körperlichen Übungen mit einer minimalen Bewegungsamplitude beinhaltet, weshalb diese Technik als "Mikromotion" -Technik bezeichnet wird.

, Im Großen und Ganzen kann, wie Vitaly Demyanovich sagt, absolut alles sein (was zu Muskelverspannungen in bestimmten Bereichen der Beine beiträgt). Die Hauptsache ist, diese Übungen mit einer minimalen Amplitude auszuführen, keine Schmerzen zu verursachen und so viele Wiederholungen wie möglich zu machen. Mit anderen Worten: Idealerweise müssen Sie die ganze Zeit tun: Sind Sie im Büro, schauen Sie fern, lesen Sie ein Buch, telefonieren Sie? Vitali Gitt empfiehlt, die Übungen ständig durchzuführen.

Zum Schluss schauen Sie sich das 9-minütige Video an, in dem Vitaly Demjanovich Gitt ausführlich über diese Technik berichtet.

Meiner Meinung nach darf diese Übung bei Hüftgelenken nicht schaden. Die Vorteile liegen auf der Hand. Zumindest - das Blut wird nicht stagnieren. Immerhin wann

Angkk oder Koxarthrose

Bewegungen sind das größte Problem.

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