Erholung nach Bruch der Sprunggelenksbänder

Schäden an den Bändern des Sprunggelenks - die häufigste Verletzung, die im Urlaub oder beim Sport auftreten kann. In 70% der Fälle tritt ein Bänderriss bei Personen auf, die zuvor eine Dehnung erhalten haben. Dies liegt an der Tatsache, dass häufige Verstauchungen (insbesondere bei Sportlern) zu einer Instabilität des Fußgelenks führen und somit das Verletzungsrisiko und die Arthrose in der Zukunft erhöhen.

In den meisten Fällen tritt ein Bänderriss auf, wenn das Bein nach innen gefaltet ist. Gleichzeitig steigt die Belastung der äußeren Bänder des Gelenks um ein Vielfaches. Zum Zeitpunkt des Bänderrisses können kleine Knochensplitter abreißen. In den schwersten Fällen geht die Verletzung mit einem Knochenbruch des Gelenks einher.

Klassifizierung

Symptome einer Sprunggelenksverletzung

• Starker Schmerz im Gelenk, Unfähigkeit, auf das Bein zu treten.
• Sichtbare Verformung des Gelenks.
• Hämatome unter der Haut des Knöchels.
• Die Verletzung wurde durch einen Sturz aus großer Höhe oder eine Kollision mit einem schweren Gegenstand wie einem Unfall verursacht.
• Die Schmerzen und Schwellungen nehmen zu.

Erste Hilfe

• Ruhe - es ist notwendig, die Last vom beschädigten Bein zu entfernen. Es ist ratsam, zwei Tage nicht darauf zu treten.
• Kalt - Um Schwellungen zu reduzieren, müssen Sie einen Eisbeutel oder eine kalte Kompresse 10 bis 12 Minuten lang bis zu 4 Mal pro Tag aufstellen.
• Kompression - Durch das Anlegen eines Druckverbandes oder einer Druckschiene werden Schwellungen ebenfalls deutlich reduziert.
• Elevation - Die erhöhte Position der Extremität (zum Beispiel auf einem Stuhl) stimuliert den Lymphdrainage-Effekt und die Mikrozirkulation und reduziert so die Schwellung.

Diagnose

Um die Diagnose zu stellen, ist es notwendig, einen Traumatologen zu konsultieren, Röntgenbilder.

Behandlung bei Ruptur des Sprunggelenks

Nach der Untersuchung wird der Traumatologe die Schwere der Verletzung feststellen und die Behandlung verschreiben.

• Ruhe, Kryotherapie (kalte Umschläge), erhöhte Position. Ständiges Tragen eines Reifens oder einer Orthese.
• Schmerzmittel im Inneren (Tabletten zum Beispiel Diclofenac) und topisch (Salben zum Beispiel Voltaren).

Bei der Ansammlung von Blut in der Gelenkhöhle (Hämarthrose) wird eine Punktion (Punktion) durchgeführt, während der die gesamte angesammelte Flüssigkeit entfernt wird. Es ist unmöglich, das Verfahren abzulehnen, da dies eine Verschlechterung des Zustands zur Folge hat, die Rehabilitationszeit signifikant erhöht und das Entzündungsrisiko (Arthritis) erhöht.

Physiotherapie

An den ersten drei Tagen werden die einfachsten Übungen dreimal am Tag mit jeweils 10 Ansätzen durchgeführt.

• Statische Verspannung der Fuß- und Unterschenkelmuskulatur.
• Aktive Zehen- und Kniebewegungen.

Nach 3-7 Tagen (abhängig von der Schwere der Verletzung) sind die folgenden Übungen verbunden.

• Socken heben.
• Der Gegenstand selbst. Es ist notwendig, die Zehen am Stuhlbein einzuhaken und zu ziehen. Im Laufe der Zeit sollten Sie zur Übung mit Gewichtung übergehen (Objekt auf dem Stuhl, ein Couchtisch).
• Laufen Bis zu 2 Stunden pro Tag auf einer flachen Oberfläche in einem angenehmen Tempo.
• Um die Bein- und Fußmuskulatur zu stärken, müssen Sie Dehnübungen durchführen. Statisches Dehnen. Ein Expander (Gummiband) ist erforderlich. Wenn Sie das Bein nach innen (Pronation) und nach außen (Supination) drehen, wird die plantare und dorsale Flexion des Fußes durchgeführt, wobei der Widerstand des Expanders überwunden wird.

Der Zweck der Übungen besteht darin, die Blutzirkulation in der Extremität zu verbessern, um den Muskeltonus zu erhalten.

Wärmen Sie sich vor dem Turnen unbedingt warm. Nie Schmerzen ausüben, es kann nur den Zustand von Gelenk und Bändern verschlechtern.

Physiotherapie

• UHF-Therapie. Die Verwendung abwechselnder Ultrahochfrequenzströme während des Verfahrens stimuliert die Ausdehnung der Blutgefäße und fördert die Regenerations- und Stoffwechselprozesse.
• Ultraschall Die erzielte Wirkung der Mikromassage verbessert das Blut und die Lymphknoten, wirkt analgetisch und entzündungshemmend. Nach dem Ultraschall absorbiert die Haut Salben und Cremes besser, was auch das Ergebnis der medikamentösen Behandlung verbessert.
• Die Paraffintherapie kann in den ersten Stunden nach der Verletzung verordnet werden. Es wirkt entzündungshemmend, analgetisch und regt aktiv Stoffwechselprozesse an.
• Diadynamische Therapie. Der Wechsel von Strömen verschiedener Frequenzen bewirkt einen anästhetischen Effekt.
• Die Magnetfeldtherapie verbessert die Durchblutung und reduziert Schwellungen.
• Die Massage wird 10-12 Tage lang durchgeführt.
• Wasseranwendungen. Wenn Sie den Pool zum ersten Mal besuchen, ist es besser, die Durchführung von Physiotherapieübungen im Wasser zu begrenzen. Nach einer Weile können Sie bis zu 30 Minuten am Tag in einem komfortablen Stil schwimmen.
• Balneotherapie (Schlammbäder).

Es ist wünschenswert, eine protein- und kalziumreiche Diät einzuhalten. Für die schnelle Wiederherstellung der Gelenkfunktion wird empfohlen, Vitaminkomplexe und Nahrungsergänzungsmittel (Glucosamin und Chondroitin) einzunehmen.

Verhinderung des Sprunggelenks im Sprunggelenk

1. Machen Sie sich vor dem Sport und vor dem Dehnen nach dem Training unbedingt warm.
2. Tragen Sie einen elastischen Verband, wenn Ihr Knöchel instabil ist.
3. Erhalten Sie gute Schuhe mit hochwertiger Fußunterstützung: richtige Größe, feste Ferse, bequeme Socke, harte Wölbung, niedrige Ferse.

In Anbetracht der Prävalenz von Verletzungen der Sprunggelenksbänder umfassen Maßnahmen zur Wiederherstellung ihrer normalen Funktionsweise eine Vielzahl von Manipulationen. Es ist jedoch zu beachten, dass eine Rehabilitation ohne Physiotherapie und Physiotherapie nicht möglich ist.

Behandlung der Verstauchungen des Sprunggelenks

Verstauchungsknöchel - ein häufiges Problem nicht nur bei Profisportlern, sondern auch bei normalen Menschen. Der Grund dafür liegt in der Lokalisierung des Gelenks und der Stärkung seines Bandapparates. Am Knöchel fällt der Großteil der Person in senkrechter Position.

Anatomische Seite des Problems

Große menschliche Gelenke, zu denen der Knöchel gehört, leiden häufiger als andere an sogenannten Verstauchungen. Dies ist jedoch der Codename der Verletzung. Immerhin bestehen die Bündel aus Kollagen und elastischen Fasern. Dadurch verlängern sie sich nicht und dehnen sich dementsprechend nicht. Bundles können nur eine vollständige oder teilweise Lücke bilden.

In Bezug auf das Sprunggelenk ist eine von drei Gruppen von Bändern, die das Gelenk direkt bilden, einem Bruch ausgesetzt. Dies sind die Talus-Fibular- (anterior und posterior) und Calcaneal-Fibular-Bänder, die entlang des äußeren Fußgelenks laufen. Die inneren Bereiche zwischen der Tibia und den äußeren und inneren Schichten des Deltoidbandes bleiben erhalten.

Welche Ursachen und wie manifestiert sich die Verletzung?

Das Sprunggelenk spielt eine wichtige Rolle bei der Sicherstellung der normalen Funktion des gesamten Bewegungsapparates einer Person. Dies ist genau der Grund für die erhöhte Invasivität dieses Körperteils.

Ursachen der Knöchelverstauchung:

• Übermaß an Fußmanipulationen;
• Durchführen eines abrupten Anhaltens der Bewegung, wodurch die Drehung des Fußes nach innen erfolgt;
• systematische Überlasten auf dem Gelände (Übergewicht; Sporttraining, Training am Arbeitsplatz und zu Hause);
• angeborene Störungen der Fußkonfiguration, z. B. flache Füße, die Schuhe mit hohen Absätzen tragen;
• inaktiver Lebensstil, sitzende Arbeit;
• Infektionskrankheiten und Verletzungen, durch die eine Person entzündliche und arthritische Veränderungen erleidet, die die Gelenkstabilität beeinflussen.

• Schmerzen im Knöchel und an der Außenseite des Knöchels;
• geschwollen;
• blaues Weichteilgewebe (wird nicht bei allen beobachtet, deutet auf Blutungen hin, die ein Hämatom bilden);
• erhöhte Temperatur in der Lokalisation der Fuge.

Dies sind nicht alle Anzeichen einer Knöchelverstauchung. Die offensichtlichste davon, die zum Arzt gehen muss, ist das Gehen.

Der Grad des Schadens am Knöchel

Der Knöchel hat mehrere Schäden:

1. Lücken an einzelnen Bündelfasern. Die Symptomatologie ist mild, die Person verliert die Beherrschung und fühlt sich leicht unwohl.
2. Partielles Reißen der Bänder. Akute oder schmerzende Schmerzen, Schwellungen, Bewegungsstörungen.
3. Voller Querspalt. Patienten mit einer solchen Verletzung haben häufig viele damit zusammenhängende Probleme - Frakturen der Bein- und Knöchelknochen. In diesem Fall spürt der Patient den gesamten Bereich der oben genannten Symptome. Außerdem kann sich eine Person schwindelig oder ohnmächtig fühlen. Der Fuß bleibt beweglich, aber Stehversuche führen zu starken Schmerzen.

Der Dehnungsgrad hängt davon ab, wie lange die Verletzung heilt und wie lange die Behandlung dauert. Auf dem Foto können Sie deutlich die Unterschiede in den Schadensstufen der Sprunggelenkbänder sehen.

Diagnose

Das Behandlungsschema, die Folgen der Verletzung und die Prognose für die Genesung hängen vom Grad des Rupturens des Bandapparates ab. Die Frage, was im Einzelfall beim Dehnen zu tun ist, kann daher nur von einem Arzt nach Durchführung diagnostischer Maßnahmen beantwortet werden. Nämlich:

• Untersuchung und Palpation des Knöchels;
• Radiographie des Gelenks zum Ausschluss einer Fraktur;
• Magnetresonanztomographie zur Bestimmung des Bruchgrades und seiner Lokalisierung.

Wie die Diagnosemethode aussehen wird, hängt vom Verstauchungsgrad ab.

Die Wahl der Behandlung

Ein Opfer dieser Art von Verletzung wird zunächst ausgeblasen, so dass das Ödem nicht verhindern kann, dass es später durchgeführt wird. Der Fuß steht auf einem Hügel. Die Behandlung der Bänder des Sprunggelenks beginnt normalerweise mit Schmerzmitteln. Dann beseitigen Sie die Schwellung mit Kälte und mit Hämatom - Blut entfernen. Ödeme sollten nur am ersten Tag mit Eiskompressen behandelt werden. In den nachfolgenden Erwärmungsverfahren anwenden.

Erste Hilfe beim Dehnen umfasst auch das Auflegen einer elastischen Binde, Gips oder, in deren Abwesenheit, eines improvisierten Splitters zur Immobilisierung. In diesem Fall erfassen sie nicht nur den verletzten Bereich, sondern auch das Knie. Die Immobilisierung wird zugewiesen, um die Ergebnisse der Radiographie zu erhalten. Wenn der Knochen intakt ist, sollte die Wiederherstellung der motorischen Funktion des Sprunggelenks beginnen. Nach der Bestimmung des Ausmaßes der Läsion schreibt der orthopädische Chirurg einen Komplex von therapeutischen Maßnahmen vor.

Für die Behandlung des Streckens verschriebene Salben und Gele mit Indomethacin und Diclofenac in der Zusammensetzung, um Rötungen zu betäuben und zu entfernen. Entzündungshemmende Medikamente der Nichtsteroidgruppe werden häufig empfohlen.

Leichtes Strecken erfordert fast keinen medizinischen Eingriff. Zugeordnete Übungen, Massage. In schwierigen Fällen können Lahmheiten und Schmerzen bis zu einem Monat andauern. Sie sind keine Indikationen für chirurgische Eingriffe. Die Elastizität des Gewebes ist selbstreparierend. Die Rehabilitation kann jedoch Monate dauern. Die Ärzte schreiben die Krankenliste aus, und während der Behandlung überwacht der Spezialist den Zustand des Menschen.

Ein Merkmal der Behandlung von Knöchelverstauchungen ist der Einsatz von Medikamenten und traditionellen Methoden, deren Wirksamkeit durch das Feedback des Patienten bestätigt wird.

Traditionelle Behandlungsmethoden

1. Wenn Ödem Wodka oder Milchkompresse auferlegen. Befeuchtete Gaze in einer bestimmten Flüssigkeit wird vom Knöchel bedeckt. Dann wird eine Plastiktüte oder Wachspapier daraufgelegt, die mit Watte umwickelt und für 7 Stunden am Bein befestigt wird. Der Effekt wird nach 1-2 Tagen spürbar.
2. Körper Schwammtherapie. Eine solche Pflanze wird zu einer Aufschlämmung getränkt und auf den Fuß aufgebracht. Es verbessert den Stoffwechsel, beseitigt Zyanose und Hämatome.
3. Lotionen gehackte Zwiebeln und Salz. Die Komponenten werden in die Gaze gelegt und auf den Unterschenkel aufgetragen, um Schmerzen, Schwellungen und Schwellungen zu beseitigen.
4. Kompresse aus Knoblauch, Wodka und Essig. Es ist notwendig, 2 Wochen darauf zu bestehen, so dass es selten verwendet wird.
5. Kartoffeln, Zwiebeln, Kohl mit Zucker gemischt. Kashoobraznuyu-Mischung muss unmittelbar nach der Verletzung am Knöchel angelegt werden.

Um den Zustand des Patienten zu lindern, werden häufig Anwendungen mit grünem Tee verwendet. Solche Kompressen lindern die Schmerzen perfekt und beseitigen Schwellungen und Schwellungen im Knöchelbereich. Es sollte starken grünen Tee aufbrühen, dann mit 4 Lagen Gaze benetzen, die betroffene Stelle auflegen, mit Frischhaltefolie oder einem Wollschal abdecken. Nach dem Trocknen muss die Anwendung ersetzt werden.

Gut hilft eine Kompresse aus Lavendelöl, die mit Kamillenextrakt (1: 1) gemischt wird. Die resultierende Zusammensetzung ist erforderlich, um die betroffenen Körperbereiche zu bearbeiten. Wenn Sie starke Verstauchungen erhalten, können Sie Kampferalkohol und Arnikaabkochung (1: 1) verwenden. Das Medikament wird bis zu viermal täglich mit geschädigten Körperbereichen behandelt.

Traditionelle Methoden helfen dabei, Schmerzen zu lindern, Schwellungen zu lindern und zu verschwinden, aber nur ein Arzt kann die Funktion des Gelenks vollständig wiederherstellen.

Ist spazieren erlaubt

Sehr oft stellen Patienten Fragen zur Angemessenheit von Bewegungen und den Folgen solcher Verletzungen. Ob es möglich ist, während der Behandlung der Knöcheldehnung zu gehen, hängt vom Gesundheitszustand des Patienten ab - Unbehagen. Mit dem ersten Grad der Pause ist das Gehen vollkommen akzeptabel. Da der Fuß seine Beweglichkeit nicht verliert, muss er korrekt fixiert werden. Und die Auswirkungen von Verstauchungen können fast völlig ausgeglichen sein, wenn Sie rechtzeitig einen Arzt aufsuchen und seine Anweisungen eindeutig befolgen.

Physiotherapie zur Dehnung des Sprunggelenks

Bei der Behandlung dieser Verletzung verwenden Ärzte Physiotherapie. Pflicht ist eine komplexe Bewegungstherapie. In Physiotherapiekursen zeigt und kontrolliert der Arzt die Durchführung der notwendigen Übungen. Die Wiederherstellung des Gelenkapparates des Gelenks erfolgt schneller, wenn zusätzlich zu den Grundstunden des Trainings die Übungen unabhängig voneinander wiederholt werden.

Die Physiotherapie besteht aus folgenden Methoden:

• Exposition gegenüber dem Körper durch hochfrequente elektromagnetische Felder (UHF), um Ödeme zu lindern, die Blutversorgung zu normalisieren und die Heilung zu beschleunigen;
• Kalziumelektrophorese, die den verletzten Bereich auf zellulärer Ebene beeinflusst;
• Phonophorese mit Hydrocortison - die Einführung von Medikamenten unter dem Einfluss von Ultraschallwellen;
• Paraffinbehandlung - Erwärmung des Sprunggelenks, die zur aktiven Gewebereparatur führt;
• Therapie in Schlammkurorten.

Die Physiotherapie hilft, die normale Funktion des Fußes zu entwickeln und wiederherzustellen. Beliebte Übungen sind:

1. Bewegung im Raum durch Flexionsverlängerung der Finger.
2. Socken hochziehen und zurück. Sie wird in einem langsamen Tempo ausgeführt und umfasst das Ein- und Ausbiegen der Ferse.
3. Widerstandsübung Ein Gummiband oder ein anderes Hindernis, das zu Ihnen gezogen werden sollte, reicht aus.

Wenn eine Teilverbesserung erreicht ist, wird ein langsamer Betrieb für 10 Minuten empfohlen. Dann verbinden Sie Sprünge, Ballspiele.

Die Methoden der sogenannten Alternativmedizin sind die Magnetfeldtherapie. Ihr Kern liegt in der Verwendung eines statischen Magnetfelds zur Verbesserung der Regeneration von Bändern.

Bei Knochenbrüchen oder Hämarthrosen, die eine komplexe Dehnung mit sich bringen, kann eine Operation erforderlich sein.

Präventive Methoden

Nicht nur Sportler, sondern auch Büroangestellte, ältere Menschen und Kinder sind anfällig für Verstauchungen des Sprunggelenks. Tatsache ist, dass ein Übermaß an Bewegungen ebenso wie sein Mangel den Zustand des Verbindungsapparates des Gelenks gleichermaßen beeinträchtigt. Ärzte empfehlen zu Fuß und stärkt und tont das Turnen perfekt. Nach einer Verstauchung des Sprunggelenks und einer Reihe von Maßnahmen zur Linderung der Hauptsymptome muss das Gelenk systematisch untersucht werden.

Bei Verletzungsgefahr können Sie Knöchelhalter verwenden, die die Bänder vor Rupturen schützen.

Wenn es nicht möglich war, Verletzungen zu vermeiden, sollten Sie auf jeden Fall eine Diagnose stellen. Traditionelle Behandlungsmethoden ergänzen und ersetzen nicht die Verschreibungen des Arztes. Die Selbstmedikation ist mit Gelenkinstabilität und einer hohen Rezidivwahrscheinlichkeit behaftet. Rechtzeitige Unterstützung - der Schlüssel zum Erfolg der Therapie. Um die Folgen der Dehnung nicht ernst zu nehmen, sollten Sie medizinischen Empfehlungen folgen.

Wie erholt man sich von Verstauchungen?

Die Sehnen mit schweren Verletzungen werden nur bei jungen Menschen vollständig wiederhergestellt. Die Regeneration des Gewebes wird durch Erwärmungsverfahren, Bewegungstherapie und Medikamente sowie Gelenkimmobilisierung unterstützt.

Wie lange dauert die Erholungsphase?

In der Medizin gibt es keine Verstauchung. Unter diesem Begriff wird der Riss oder der endgültige Bruch eines Strangs als Folge einer Verletzung verstanden. Der Schaden kann sich auf ein oder mehrere Gelenkelemente erstrecken.

Die am häufigsten diagnostizierten Verstauchungen des Kniegelenks, Knöchels oder Ellbogens, weniger Schulter und Handgelenk. Gleichzeitig werden auch die Gefäße, die sie füttern, gerissen, wodurch Hämatome und Ödeme entstehen.

Wie lange dauert die Rehabilitation? Es hängt alles davon ab, wie stark die Bänder geschädigt werden, die Qualität der Erste Hilfe und die Geschwindigkeit der Überweisung an Spezialisten.

Idealerweise gibt es drei Möglichkeiten, die Bänder zu zerreißen:

• leichte Verletzung;
• moderate Läsion;
• starkes Strecken

Der erste Fall ist am häufigsten. Es kann zu Hause behandelt werden. Wiederherstellungszeit - 10-14 Tage.

Eine mittelschwere Verletzung erfordert mindestens 6–8 Wochen Therapie, und eine Behandlung dritten Grades kann 3 Monate oder länger dauern.

Wenn eine Verstauchung des Kniegelenks diagnostiziert wird, unterscheidet sich die Erholungszeit nicht wesentlich von der Standardversion. Längere geheilte Knöchelbrüche. Ein junger, gesunder Mensch benötigt 2–3 Wochen, um eine leichte Verletzung, eine mittlere (mindestens einen Monat) und eine schwere (etwa sechs Monate), zu heilen. In besonders schwierigen Fällen dauert die Wiederherstellung der Bänder ein Jahr oder länger.

Für ältere Menschen, die sich durch eine langsamere Geweberegeneration auszeichnen. Daher ist der Heilungsprozess merklich verzögert und verläuft nicht immer ohne Komplikationen. Besonders lange Schäden an den Bändern des Sprunggelenks heilen.

In diesem Fall ist es sehr wichtig, die Tränen nicht mit den Läsionen der Sehnen und Muskeln zu verwechseln. Dies sind jeweils völlig verschiedene Elemente, und die Therapie wird sich unterscheiden.

Arzneimittel

Die Rehabilitation der Verstauchung beinhaltet notwendigerweise Medikamente. Tabletten und Salben helfen, Schmerzen und Schwellungen zu beseitigen und das Wohlbefinden des Patienten zu verbessern.

Während der Erholungsphase wird das Opfer am häufigsten verschrieben:

• entzündungshemmende Medikamente der Nichtsteroidgruppe in Form von Tabletten - Prolid, Aponil, Nise, Ksefokam, Ortofen, ArthroCam:
• Salbe gegen Schmerzmittel - Febrofid, Sulaydin, Nise, Indometacin, Diklak, Voltaren, Valusal, Butadion, Aertal, Salvisar;
• ärgerliche und wärmende lokale Heilmittel - Menovazin, Kapsikam, Apizartron;
• resorbierbare Medikamente - Heparin-Salbe, Lioton, Gepatrombin, Venolife;
• Angioprotektoren - Aescin, Troxevasin, Venorutan.

Es ist zu beachten, dass die Anwendung von Wärmemitteln unmittelbar nach der Verletzung nur die Erholung der Bänder verzögert. Salbe ist besser zu verwenden und beseitigt die Schwellung vollständig. Bei starken Schmerzen werden Analgetika in Form von Injektionen verschrieben, sodass Sie Entzündungen schnell lokalisieren können.

Die medikamentöse Behandlung muss mit moderater Bewegung und Physiotherapie kombiniert werden.

Physiotherapie

Die Rehabilitation nach dem Zerreißen der Bänder zielt nicht nur auf die Schmerzlinderung ab, sondern auch auf die Wiederherstellung der Funktion der Nabelschnüre, die Verbesserung der Durchblutung und des Lymphflusses sowie die Wiederherstellung der motorischen Aktivität. Zu diesem Zweck wird dem Patienten eine Physiotherapie verschrieben.

Die Rehabilitation umfasst folgende Aktivitäten:

• Elektrophorese;
• UHF;
• Kryotherapie;
• Infrarotstrahlen;
• Ultraschall;
• diadynamische Therapie;
• magnetische Ströme;
• Amplipuls-Therapie.

Die gesamte Physiotherapie wird nur von einem Arzt verordnet. Er bestimmt auch die Anzahl der Sitzungen und wählt die beste Behandlungsoption aus. Die Flexibilität und Elastizität der Bänder wird nach einem monatlichen Kurs wiederhergestellt. In einigen Fällen kann ein Traumatologe die Therapie jedoch länger als 4 Wochen verlängern.

Die Physiotherapie zur Dehnung des Sprunggelenks und der Kniebänder kann bereits 2-3 Tage nach der Verletzung angewendet werden. Die Verfahren entfernen die Schmerzen gut und ermöglichen dem Patienten, auf den Fuß zu treten, die Heilung des Gewebes zu beschleunigen und vor allem die Entwicklung von Lahmheit zu verhindern.

Die Physiotherapie wird immer von einer Physiotherapie begleitet. Die physikalische Therapie während der Verstauchung des Sprunggelenks und anderer Gelenke ist die Hauptmethode zur Wiederherstellung der Beweglichkeit.

Beginnen Sie die Übung ungefähr 4–7 Tage nach der Verletzung. Gutes Ergebnis gibt Yoga, langsames Gehen, Schwimmen, Dehnen oder Katzengymnastik.

In den ersten Tagen sollten Sie sich nur mit dem Ausbilder befassen. Nachdem die Bewegung beherrscht wurde, kann das Training in der Zukunft unabhängig von zu Hause durchgeführt werden. Regelmäßige Übungen verbessern die Blutzirkulation in den geschädigten Bändern, stellen die Beweglichkeit wieder her und stärken die Muskulatur.

Schmerzen können während des Trainings auftreten. In diesem Fall sollten Sie mit dem Training aufhören und eine Pause machen oder die Übung auf einen anderen Tag übertragen.

Der einfachste Komplex umfasst kreisförmige Bewegungen des Fußgelenks, Anheben der Zehen und Rückkehr in die Ausgangsposition, Beugung / Streckung der Arme am Ellbogen. Selbst wenn Sie sich in einem Pflaster befinden, können Sie Ihre Finger bewegen und Ihre Muskeln belasten. Solche einfachen Bewegungen verbessern die Blutzirkulation und beschleunigen die Genesung.

Das Zerreißen der Bänder des Kniegelenks erfordert besondere Sorgfalt - in diesem Fall ist es unmöglich, scharfe Dehnungsstreifen und Rucke zu machen. Die Übungen sollten langsam und sorgfältig durchgeführt werden, um Schmerzen zu vermeiden und sitzend oder liegend zu sein.

Mit Hilfe der Körperkultur werden Sie in 1–2 Monaten die zerrissenen Bänder vollständig wiederherstellen und Ihre vorherige Mobilität wiederherstellen. Die Hauptsache ist, die Zeit nicht zu verpassen und den Unterricht zu beginnen, bevor der neue Stoff grob und unelastisch wird.

Welche populären Methoden helfen bei der Erholung?

Die Rehabilitation nach Dehnung der Bänder des Knie- oder Sprunggelenks kann nicht ohne Verschreibungen für die traditionelle Medizin auskommen. Nicht traditionelle Mittel in Kombination mit Gymnastik und Physiotherapie sind besonders effektiv.

Um Schwellungen und Hämatome zu reduzieren, empfehlen Herbalists die Verwendung von Badyagu. Das trockene Produkt wird mit warmem Wasser verdünnt und mit leichtem Reiben auf den betroffenen Bänderbereich aufgetragen. Nach wenigen Minuten wird die Masse abgewaschen und die Creme aufgetragen, um Irritationen zu vermeiden. Nach dem Eingriff Hautrötung, Kribbeln und Abschälen.

Mit einer starken Dehnung, begleitet von starken Schmerzen, helfen sie, die rohen Kartoffeln zu komprimieren. Gut gewaschene Knolle wird gerieben, überschüssiger Saft ausgepresst und auf einer Serviette ausgebreitet. Halten Sie die Mischung für 40–60 Minuten. Eine ähnliche Kompresse für Bänder kann aus mit Salz gemahlenen Zwiebeln hergestellt werden. Die wärmende Masse sollte nicht mit der Haut in Kontakt kommen, daher wird sie durch den Stoff aufgetragen.

In den ersten Tagen nach dem Dehnen wirkt eine Lotion mit Aloe-Saft gut entzündungshemmend. Sie können ein einfaches Blatt verwenden, das von der Haut abgezogen und nachts an den betroffenen Ort geheftet wird.

Damit sich die gerissenen Bänder schneller erholen können, werden heiße Bäder mit Heilkräutern oder Meersalz geübt. Wasserbehandlungen sind sehr effektiv, beseitigen schnell Schmerzen und Entzündungen und verbessern die Elastizität des Gewebes. Nach dem Aufwärmen wird eine Salbe aus 20 g Propolis und 100 g Vaseline auf die betroffene Stelle aufgetragen. Eine solche Therapie bewältigt perfekt die gerissenen Bänder, verbessert die Durchblutung und beschleunigt die Genesung.

Im Prozess der Behandlung sollte eine gesunde Ernährung folgen, darunter Milchprodukte, Gelee, dicke Brühe, Fisch und andere Gerichte, die Chondroitin enthalten. Zusätzlich wird empfohlen, Multivitamine und Immunstimulanzien zu sich zu nehmen.

Es ist erwiesen, dass sich die Bänder ohne Hilfe von Medikamenten erholen können. Die Immobilisierung des Gelenks, die physikalische Therapie und die physikalische Therapie sind jedoch ein unverzichtbarer Bestandteil einer erfolgreichen Therapie und garantieren eine vollständige Genesung.

Verstauchung des Knöchels

Knöchelverstauchung ist eine Bänderverletzung im Sprunggelenk, normalerweise von außen.

Sowohl eine als auch eine Gruppe von Sprunggelenkbändern können beschädigt werden. Frauen sind gefährdeter für Knöchelverletzungen.

ICD-10-Code

Ursachen der Knöchelverstauchung

Was ist ein Haufen? Es ist eine Schnur, die die Knochen verbindet und das Gelenk fixiert. Die Schwere der Verletzung hängt davon ab, wie viele Fasern betroffen sind. Bänder machen das Gelenk stabiler. Traumatologen stoßen oft auf eine Knöchelverstauchung. Die meisten Fälle von Verstauchungen sind mit einem Trauma in der Wohnung verbunden.

Knöchelverstauchungen sind meistens das Ergebnis einer unvorsichtigen Drehung. Verletzungen treten bei Wettkämpfen oder beim Laufen auf unebenen Oberflächen, bei der Arbeit, im Winter beim Sturz auf das Eis und beim Tragen von hochhackigen Schuhen auf. Für viele Sportler: Fußballspieler, Tennisspieler, Fallschirmspringer, ist dies eine professionelle Art von Verletzungen, die sie mehr als einmal in ihrer Karriere erleiden müssen. Bei unachtsamer Landung auf den Füßen treten starke Dehnungen auf. Die Person spürt gleichzeitig Schmerzen, das Gelenk schwillt an und es wird schwierig zu gehen.

Symptome einer Knöchelverstauchung

Anzeichen von Dehnung ähneln einem Bluterguss. Daher ist es wichtig, einen Traumatologen zu kontaktieren. Bei einer Schädigung der Bänder sind Schmerzen und Bewegungsstörungen immer stärker ausgeprägt als bei Blutergüssen. Muskeln heilen immer schneller als Bänder, weil sie gut mit Blut versorgt werden. Verstauchungen werden oft mit anderen Verletzungen kombiniert.

Die Verstauchung des Knöchels äußert sich als Schmerz, Bluterguss, Steifheit des Sprunggelenks und Schwellung an der Dehnungsstelle. Die Schmerzen können allmählich wachsen und können unmittelbar nach der Verletzung nicht mehr ausgeprägt werden. Ein teilweiser Sehnenriss kann auch mit einer Fußverletzung einhergehen: Wenn Sie die Behandlung nicht rechtzeitig beginnen, kann es zu Problemen mit der Genesung der Verletzung kommen. Der Arzt kann ein Röntgenbild verschreiben, um die Diagnose zu klären, Luxation, Fraktur und andere verwandte Verletzungen des Sprunggelenks auszuschließen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, auch wenn Sie keine Angst vor starken Schmerzen im Knöchel haben. Andernfalls kann die übliche Instabilität des Sprunggelenks auftreten.

Wenn Sie eine starke Schwellung sehen, wenn die Bänder reißen, kann dies zu einer Luxation führen.

Verstauchung des Knöchels bei einem Kind

Verstauchungen am Knöchel treten selten bei sehr jungen Kindern auf. Bei älteren Kindern ist diese Verletzung aufgrund einer stärkeren Aktivität häufiger. Kinder mit einem hohen Fußgewölbe, einem unausgeglichenen Muskelaufbau oder einer unterschiedlichen Länge der Gliedmaßen sind einem erhöhten Verletzungsrisiko ausgesetzt. Bei einem anfänglichen Dehnungsgrad gibt es noch keinen vollständigen Bruch der Bänder, der Ort der Bandbefestigung ist normalerweise leicht angeschwollen. Der zweite Dehnungsgrad ist ein unvollständiger Bruch, bei dem die Schwellung stärker ausgeprägt ist. Das Gehen ist schwierig. Und schließlich der 3. Grad - die Trennung der Bänder mit Hämatomen. Schwere Gelenkinstabilität. Der Schweregrad der Dehnung wird vom Arzt bestimmt und führt spezielle Untersuchungen durch.

Das Glied muss ruhiggestellt werden. Die Fixierung des Sprunggelenks erfolgt durch das Einfangen des Beins. Stoppen Sie die Bewegung in einem Winkel von 90 Grad.

Die ersten zwei Tage brauchen die Glieder kalt. Bei einem signifikanten Schmerzsyndrom und einer Blutung sind eine Punktion des Gelenks und die Auferlegung von Gips erforderlich. Bei Kindern ist die Verstauchung immer einfacher als bei Erwachsenen, da sie eine höhere Elastizität und Erholungsfähigkeit haben.

Verstauchung

Verstauchung - eine ziemlich häufige Art von Verletzung, die durch eine Verletzung der Integrität der Bindegewebebündel gekennzeichnet ist und zwischen Knochen und Gelenken fixiert wird. Solche Schäden können sowohl auf mikroskopischer Ebene auftreten als auch mit einem vollständigen Zusammenbruch einzelner Kollagenfasern einhergehen.

Allgemeine Informationen

Die häufigste Verletzung ist eine Verstauchung des Sprunggelenks. Auch die Verstauchungen der Kniebänder sind nach wie vor sehr häufig. Diese Art von Verletzung ist am häufigsten von Sportlern und Personen betroffen, die mit körperlicher Arbeit in Verbindung stehen.

Abhängig vom Schweregrad des pathologischen Prozesses unterscheiden sich die folgenden Schweregrade der Verstauchungen:

Einfach Manifestiert durch geringfügige Schäden an der Struktur der Kollagenfasern. Sie dürfen ihre Integrität nicht verlieren. Die Symptomatologie verläuft mäßig. Die Behandlung und Rehabilitation dauert bis zu 2 Wochen.

Durchschnitt In diesem Fall kommt es zu einem partiellen Bruch der Bänder mit einem ziemlich ausgeprägten Krankheitsbild. Die Regeneration beschädigter Strukturen dauert bis zu 1-2 Monate.

Schwer Es zeichnet sich durch einen vollständigen Bruch des Bandes mit dem Verlust der entsprechenden Funktion aus. Die Behandlung der Pathologie erfordert immer einen chirurgischen Eingriff. Die Erholung kann je nach Ort der Pause sechs Monate oder länger dauern.

Für jede Dehnung braucht eine Person eine Behandlung, deren Zweck darin besteht, Symptome zu beseitigen und die Rehabilitation zu beschleunigen.

Symptome

Traditionelle Zeichen der Dehnung bleiben erhalten:

• Schmerz
• Eingeschränkte funktionelle Aktivität des Gelenks.
• Schwellung
• Hämatom
• Lokale Temperaturerhöhung.

Zur Behandlung dieser Symptome werden Drogentherapie und Physiotherapie eingesetzt.

Behandlung

Wie kann man Sprunggelenksrisse oder andere Verstauchungen heilen? Hier sind einige Empfehlungen, die für jeden Schweregrad der Pathologie relevant sind:

• Funktionsruhe für das betroffene Gelenk. Die Verwendung einer nicht starren Immobilisierung mit einem elastischen Verband bietet optimale Bedingungen für die Heilung von Verletzungen.
• In den ersten zwei bis drei Tagen ist das Anbringen von Eis an dem betroffenen Bereich gerechtfertigt.
• Erhöhte Position für beschädigte Gliedmaßen.
• Schmerzmittel nehmen.

Nach einigen Tagen kann die Kälte in Wärme umgewandelt werden. Es ist notwendig, Schmerzmittel und Wärmesalben zu verwenden. Die Verstauchung des Sprunggelenks, deren Behandlung unter ärztlicher Aufsicht erfolgen sollte, sieht die Verwendung physiotherapeutischer Verfahren vor. Sie können in einem medizinischen Zentrum oder zu Hause gehalten werden. Natürlich ist es bequemer, zu Hause behandelt zu werden, da die Verletzung die Mobilität einer Person einschränkt.

Das Ultraschall-Therapiegerät "Delta" der Firma "STL" hilft dabei, die Verstauchung des Sprunggelenks zu beseitigen. Die Behandlung zu Hause ist nicht immer nur mit Hilfe von Medikamenten möglich. Arzneimittel lindern die Schmerzen, haben jedoch nur einen geringen Einfluss auf den Verlauf der Rehabilitationsphase.

Mit dem Gerät "Delta" können Sie die Wirksamkeit der Primärtherapie verbessern. Ultraschalleffekte in der betroffenen Region tragen zu Folgendem bei:

• Verbesserung der Mikrozirkulation;
• Lymphdrainage;
• Beseitigung von Ödemen;
• die Regenerationsfähigkeit des Bindegewebes erhöhen;
• Rehabilitation beschleunigen.

Ein fortgeschritteneres Modell des Geräts "Delta Combi" kann zusätzlich elektrische Impulse mit unterschiedlichen Stärken und Frequenzen erzeugen. Aufgrund dieses komplexen Effekts auf den betroffenen Bereich ist es möglich, den Stoffwechsel zu verbessern, die Normalisierung der Mikrozirkulation sicherzustellen und die Muskeln in Form zu bringen, was zu einer schnelleren Erholung nach einer Verletzung beiträgt. Diese Geräte können nicht nur zu Hause verwendet werden, sondern auch in Kliniken, Reha-Zentren, Sanatorien.

Eine Vorrichtung zur Wiederherstellung der Muskelfunktion und zur Entwicklung von Gelenken kann auch nach einer chirurgischen Behandlung eines Ligaments oder eines Muskelrisses verwendet werden.

Physiotherapie bei Verstauchungen des Sprunggelenks

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Knöchelverletzungen sind häufige Verletzungen, die von vielen erlebt werden. Ohne Bewegung ist ein aktives Leben nicht möglich: Gehen, Laufen, Springen. Dem Knöchel kommt dabei eine große Rolle zu. Manchmal kommt es vor, dass seine Bänder abrupten und längeren Belastungen nicht standhalten - Dehnung und Bruch treten auf. Solche Verletzungen nehmen im Aufbau aller Verletzungen des Sprunggelenks bis zu 12% ein und können unangenehme Folgen haben.

Struktur

Der Knöchel ist eine Blockartikulation, an deren Bildung mehrere Knochen beteiligt sind: größer und peroneal sowie Talus. Um die unterstützenden und motorischen Funktionen auszuführen, muss das Gelenk gut verstärkt werden. Dies wird durch einen Komplex von Bundles bereitgestellt:

• Der Interiber und der hintere Quer - entlang der Mittelachse.
• Deltoid - von innen.
• Talo- und Kalkaneal-Peroneal - außen.

Aufgrund des Gehalts an Kollagen und elastischen Fasern haben Bänder sowohl Festigkeit als auch ausreichende Dehnbarkeit. Dadurch können Sie verschiedene Bewegungen im Knöchel frei ausführen: Beugung und Streckung, Abduktion und Adduktion, Rotation. Daher ist das Risiko einer Instabilität oder Verschiebung der Verbindung unter normalen Belastungen minimal.

Ursachen von Schäden

Verstauchungen oder Risse der Sprunggelenksbänder treten auf, wenn die Kraft, die darauf ausgeübt wird, die Stärke der Bindegewebsfasern übersteigt. Dies kann nicht nur während des aktiven Sports vorkommen, sondern auch unter den Lebensbedingungen. Verletzungen treten in der Regel auf:

• Scharfe Wende am Knöchel.
• Plötzlicher Schlag
• Fallen

Zuerst werden die Bänder gedehnt und wenn der mechanische Faktor weiter wirkt, dann brechen sie. Aber nicht jeder ist gleich. Viel hängt von verwandten Faktoren ab. Das Auftreten von Pausen trägt dazu bei:

1. Unbequeme Schuhe tragen.
2. Übergewicht
3. Plattfuß, Klumpfuß.
4. Laufen auf einer rauen Oberfläche.
5. Verletzungen haben in der Vergangenheit gelitten.
6. Bindegewebsdysplasie.
7. Stoffwechselerkrankungen austauschen.
8. Degenerative Prozesse im Bewegungsapparat.

Daher ist eine Schädigung der Sprunggelenksbänder eine Pathologie, von der fast niemand immun ist. Es kann nur eine unbequeme Bewegung und Beinstraffung geben, so dass ein Dehnen oder Reißen auftritt.

Symptome

Nach einer Knöchelverletzung erkennt der Patient sofort, dass mit dem Gelenk etwas nicht stimmt. Schließlich gibt es Symptome, die vorher nicht vorlagen. Vor allem sind die Schmerzen besorgniserregend - scharf, schmerzhaft, verschlimmert, wenn Sie versuchen, zu laufen oder andere Bewegungen im Gelenk auszuführen. Zusätzlich sind die folgenden Anzeichen charakteristisch, die eine Schädigung der Bänder bestätigen:

• Knöchelschwellung
• Quetschung oder Hämatom.
• Lokale Schmerzen

Meistens kommt es zu einer Verstauchung oder einem Riss der Fibularbänder, so dass lokale Zeichen außerhalb des Sprunggelenks ausgeprägter sind. Der Schweregrad der Symptome wird durch den Grad der Schädigung der Bindegewebsfasern bestimmt, der bei der Klassifizierung der Verletzungen des Bandapparats berücksichtigt wird:

• 1 Grad - einzelne Fasern sind beschädigt (Mikrorisse).
• 2 Grad - weniger als die Hälfte der Fasern sind gerissen (Reißen oder Teilreißen).
• Grad 3 - vollständiger Bruch des Bandes.

Im letzteren Fall können sich Patienten nicht ohne Unterstützung bewegen, und wenn mehrere Bänder beschädigt werden, wird eine Instabilität des Gelenks beobachtet. Lücken begleiten häufig ernstere Verletzungen - Verstauchungen und Frakturen. Das klinische Bild entspricht jedoch möglicherweise nicht dem Schweregrad der Schädigung: Eine leichte Dehnung geht mit starken Schmerzen einher, oder umgekehrt zeigt sich eine vollständige Trennung des Bandes nur bei Gehbehinderung. Viel hängt von den individuellen Merkmalen des Organismus hinsichtlich der Wahrnehmung äußerer und innerer Reize ab.

Die Folgen einer solchen Verletzung können unterschiedlich sein. Die günstigste vollständige Fusion der Bänder und Wiederherstellung der Gelenkfunktion. Dies ist jedoch nur bei richtiger und rechtzeitiger Behandlung möglich. Langjährige und vernachlässigte Frakturen können das Auftreten von Kontrakturen oder Instabilität des Knöchels hervorrufen. Im letzteren Fall bildet sich die übliche Versetzung. Sowohl das als auch ein anderes führt zu wesentlichen Einschränkungen der körperlichen Aktivität der Patienten.

Knöchelbandruptur hat ziemlich helle Symptome, die auf diese Art von Verletzung schließen lassen.

Diagnose

Nach einer klinischen Untersuchung sind zusätzliche Diagnosen erforderlich, um den Ort und die Ausdehnung der Läsion zu klären. Verwendete Instrumentalmethoden, von denen die informativste ist. Die Diagnose kann bestätigt werden durch:

• Magnetresonanztomographie
• Ultraschalluntersuchung

Dies sind Verfahren, die den Zustand des Weichgewebes visualisieren. Die Radiographie kann jedoch nicht den Zustand der Bänder bestimmen, sie wird jedoch verwendet, um mögliche Begleitzustände oder Folgen von Rupturen auszuschließen.

Behandlung

Behandeln Sie die Verstauchung oder den Riss der Bändchenfasern des Sprunggelenks sofort nach der Verletzung. Dies ist ein wichtiger Punkt, da frische Verletzungen viel besser zusammenwachsen und keine langfristige Rehabilitation erfordern. Schäden an den Bändern des Sprunggelenks erfordern einen integrierten Behandlungsansatz, wenn alle Möglichkeiten der modernen Medizin genutzt werden.

Erste Hilfe

In den meisten Fällen kann auch ein leichter Riss des Peroneal- oder anderen Bandes nicht unbemerkt bleiben. Daher sollte das Auftreten der ersten Symptome ein sicheres Signal für die medizinische Korrektur sein. Es ist notwendig, bereits vor dem Arztbesuch Maßnahmen zur Selbsthilfe oder zur gegenseitigen Unterstützung zu ergreifen. Dies verringert den Schweregrad der Manifestationen und verhindert unerwünschte Folgen. Jeder kann Folgendes tun:

1. Entladen Sie das Sprunggelenk, um seine Ruhe zu gewährleisten.
2. Tragen Sie einen weichen Verband (bandagiert) oder eine Schiene mit improvisierten Mitteln auf.
3. Bringen Sie eine Kälte an (Kompresse oder Eisbeutel).
4. Heben Sie die Extremität an, um Schwellungen zu reduzieren.

Wenn Sie vermuten, dass die Bänder beschädigt sind, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Vorher empfehlen sie jedoch, Erste-Hilfe-Veranstaltungen durchzuführen.

Immobilisierung

Um eine Gelenkruhe zu gewährleisten, umfasst die qualifizierte Unterstützung bei einem vollständigen Bruch notwendigerweise die Immobilisierung des Knöchels. Dies geschieht mit Hilfe eines Gipsverbandes (Schiene) oder speziellen orthopädischen Vorrichtungen - Orthesen. Letztere sind für den Patienten bequemer. Sie werden für einen Zeitraum von 10 Tagen bis 2-3 Wochen (mit vollständigen Pausen) verhängt. Eine qualitativ hochwertige Immobilisierung ist äußerst wichtig für Patienten, bei denen eine Schädigung des Bandapparats mit Frakturen von Knochenstrukturen verbunden ist.

Arzneimittel

Die Einnahme von Medikamenten hilft, die Symptome zu beseitigen und den Zustand der Weichteile des Sprunggelenks zu verbessern, wodurch deren Heilung gefördert wird. Das Spektrum der Medikamente, die zum teilweisen oder vollständigen Reißen der Bänder verwendet werden, ist recht eng. Es besteht hauptsächlich aus den folgenden Medikamenten:

• Nichtsteroidale Entzündungshemmer (Dikloberl, Larfiks, Artrozan).
• Chondroprotektoren (Teraflex, Mukosat).
• Vitamine und Spurenelemente.

Sie können Arzneimittel mit lokaler Wirkung verwenden, die in Form einer Salbe, eines Gels oder einer Creme hergestellt werden. Sie enthalten auch entzündungshemmende Komponenten.

Physiotherapie

Die Physiotherapie hilft bei der wirksamen Behandlung von Sprunggelenksrissen. Sie werden als Zusatz zur medikamentösen Therapie eingesetzt und erhöhen ihre Wirksamkeit aufgrund verbesserter Durchblutung, Trophismus und biochemischer Prozesse in geschädigten Geweben. Wenn das Fibularband gerissen ist, werden die folgenden Methoden gezeigt:

• Phonophorese.
• UHF-Therapie.
• Sinusförmige Strömungen.
• Magnetfeldtherapie
• Laserbehandlung.
• Paraffintherapie.
• Schlamm und Hydrotherapie

Die Art des Eingriffs und die Anzahl der Physiotherapiesitzungen wird vom behandelnden Arzt unter Berücksichtigung des Verletzungsgrades und der damit verbundenen Zustände bestimmt.

Gymnastik und Massage

Eine wichtige Komponente der Behandlung und Rehabilitation nach Rupturen der Sprunggelenksbänder ist das Turnen. Es wird auch in der Zeit der Immobilisierung durchgeführt, und bei Personen mit Dehnung, unmittelbar nach der Entfernung der akuten Symptome, vor allem Schmerzen und Schwellungen. Individuelle Übungen helfen bei der Behandlung von Patienten. Erstens führen sie eine statische Verspannung der Bein- und Fußmuskeln, die Bewegung der Finger, die Beugung und die Streckung des Knies durch. Nach 3–7 Tagen können Sie aktivere Übungen beginnen:

1. Ziehen Sie die Gegenstände mit den Zehen hoch.
2. Steh auf die Socken.
3. Beugen und beugen Sie einen Fuß mit Widerstand.
4. Gehen Sie nicht länger als 2 Stunden pro Tag.

Das Turnen sollte mit einem Aufwärmen beginnen. Gut hilft, die Muskeln aufzuwärmen und den Blutfluss in den Geweben zu verbessern, massieren, vor und nach dem Training. Diese Behandlung ist für jeden Schadensgrad indiziert.

Bedienung

Um einen kompletten Sprung der Bänder des Sprunggelenks zu behandeln, ist häufig eine Operation erforderlich. In diesem Fall führen Chirurgen die Wiederherstellung der anatomischen Integrität des Bandes durch: Nähen Sie es an die Befestigungsstelle oder führen Sie Plastik durch. Die endgültige Wirksamkeit der Behandlung hängt jedoch noch von den laufenden Rehabilitationsmaßnahmen ab.

Wenn das Sprunggelenk gebrochen ist, müssen Sie rechtzeitig einen Arzt aufsuchen. Es ist viel einfacher, die jüngsten Verletzungen zu behandeln als alte. Durch die genaue Umsetzung des individuellen Rehabilitationsprogramms können Sie die Bewegung vollständig wiederherstellen und den Patienten auf die vorherige körperliche Aktivitätsstufe zurückversetzen.

Verstauchungsknöchel - ein häufiges Problem nicht nur bei Profisportlern, sondern auch bei normalen Menschen. Der Grund dafür liegt in der Lokalisierung des Gelenks und der Stärkung seines Bandapparates. Am Knöchel fällt der Großteil der Person in senkrechter Position.

Anatomische Seite des Problems

Große menschliche Gelenke, zu denen der Knöchel gehört, leiden häufiger als andere an sogenannten Verstauchungen. Dies ist jedoch der Codename der Verletzung. Immerhin bestehen die Bündel aus Kollagen und elastischen Fasern. Dadurch verlängern sie sich nicht und dehnen sich dementsprechend nicht. Bundles können nur eine vollständige oder teilweise Lücke bilden.

In Bezug auf das Sprunggelenk ist eine von drei Gruppen von Bändern, die das Gelenk direkt bilden, einem Bruch ausgesetzt. Dies sind die Talus-Fibular- (anterior und posterior) und Calcaneal-Fibular-Bänder, die entlang des äußeren Fußgelenks laufen. Die inneren Bereiche zwischen der Tibia und den äußeren und inneren Schichten des Deltoidbandes bleiben erhalten.

Welche Ursachen und wie manifestiert sich die Verletzung?

Das Sprunggelenk spielt eine wichtige Rolle bei der Sicherstellung der normalen Funktion des gesamten Bewegungsapparates einer Person. Dies ist genau der Grund für die erhöhte Invasivität dieses Körperteils.

Ursachen der Knöchelverstauchung:

• Übermaß an Fußmanipulationen;
• Durchführen eines abrupten Anhaltens der Bewegung, wodurch die Drehung des Fußes nach innen erfolgt;
• systematische Überlasten auf dem Gelände (Übergewicht; Sporttraining, Training am Arbeitsplatz und zu Hause);
• angeborene Störungen der Fußkonfiguration, z. B. flache Füße, die Schuhe mit hohen Absätzen tragen;
• inaktiver Lebensstil, sitzende Arbeit;
• Infektionskrankheiten und Verletzungen, durch die eine Person entzündliche und arthritische Veränderungen erleidet, die die Gelenkstabilität beeinflussen.

• Schmerzen im Knöchel und an der Außenseite des Knöchels;
• geschwollen;
• blaues Weichteilgewebe (wird nicht bei allen beobachtet, deutet auf Blutungen hin, die ein Hämatom bilden);
• erhöhte Temperatur in der Lokalisation der Fuge.

Dies sind nicht alle Anzeichen einer Knöchelverstauchung. Die offensichtlichste davon, die zum Arzt gehen muss, ist das Gehen.

Der Grad des Schadens am Knöchel

Der Knöchel hat mehrere Schäden:

1. Lücken an einzelnen Bündelfasern. Die Symptomatologie ist mild, die Person verliert die Beherrschung und fühlt sich leicht unwohl.
2. Partielles Reißen der Bänder. Akute oder schmerzende Schmerzen, Schwellungen, Bewegungsstörungen.
3. Voller Querspalt. Patienten mit einer solchen Verletzung haben häufig viele damit zusammenhängende Probleme - Frakturen der Bein- und Knöchelknochen. In diesem Fall spürt der Patient den gesamten Bereich der oben genannten Symptome. Außerdem kann sich eine Person schwindelig oder ohnmächtig fühlen. Der Fuß bleibt beweglich, aber Stehversuche führen zu starken Schmerzen.

Der Dehnungsgrad hängt davon ab, wie lange die Verletzung heilt und wie lange die Behandlung dauert. Auf dem Foto können Sie deutlich die Unterschiede in den Schadensstufen der Sprunggelenkbänder sehen.

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Diagnose

Das Behandlungsschema, die Folgen der Verletzung und die Prognose für die Genesung hängen vom Grad des Rupturens des Bandapparates ab. Die Frage, was im Einzelfall beim Dehnen zu tun ist, kann daher nur von einem Arzt nach Durchführung diagnostischer Maßnahmen beantwortet werden. Nämlich:

• Untersuchung und Palpation des Knöchels;
• Radiographie des Gelenks zum Ausschluss einer Fraktur;
• Magnetresonanztomographie zur Bestimmung des Bruchgrades und seiner Lokalisierung.

Wie die Diagnosemethode aussehen wird, hängt vom Verstauchungsgrad ab.

Die Wahl der Behandlung

Ein Opfer dieser Art von Verletzung wird zunächst ausgeblasen, so dass das Ödem nicht verhindern kann, dass es später durchgeführt wird. Der Fuß steht auf einem Hügel. Die Behandlung der Bänder des Sprunggelenks beginnt normalerweise mit Schmerzmitteln. Dann beseitigen Sie die Schwellung mit Kälte und mit Hämatom - Blut entfernen. Ödeme sollten nur am ersten Tag mit Eiskompressen behandelt werden. In den nachfolgenden Erwärmungsverfahren anwenden.

Erste Hilfe beim Dehnen umfasst auch das Auflegen einer elastischen Binde, Gips oder, in deren Abwesenheit, eines improvisierten Splitters zur Immobilisierung. In diesem Fall erfassen sie nicht nur den verletzten Bereich, sondern auch das Knie. Die Immobilisierung wird zugewiesen, um die Ergebnisse der Radiographie zu erhalten. Wenn der Knochen intakt ist, sollte die Wiederherstellung der motorischen Funktion des Sprunggelenks beginnen. Nach der Bestimmung des Ausmaßes der Läsion schreibt der orthopädische Chirurg einen Komplex von therapeutischen Maßnahmen vor.

Für die Behandlung des Streckens verschriebene Salben und Gele mit Indomethacin und Diclofenac in der Zusammensetzung, um Rötungen zu betäuben und zu entfernen. Entzündungshemmende Medikamente der Nichtsteroidgruppe werden häufig empfohlen.

Leichtes Strecken erfordert fast keinen medizinischen Eingriff. Zugeordnete Übungen, Massage. In schwierigen Fällen können Lahmheiten und Schmerzen bis zu einem Monat andauern. Sie sind keine Indikationen für chirurgische Eingriffe. Die Elastizität des Gewebes ist selbstreparierend. Die Rehabilitation kann jedoch Monate dauern. Die Ärzte schreiben die Krankenliste aus, und während der Behandlung überwacht der Spezialist den Zustand des Menschen.

Ein Merkmal der Behandlung von Knöchelverstauchungen ist der Einsatz von Medikamenten und traditionellen Methoden, deren Wirksamkeit durch das Feedback des Patienten bestätigt wird.

Traditionelle Behandlungsmethoden

1. Wenn Ödem Wodka oder Milchkompresse auferlegen. Befeuchtete Gaze in einer bestimmten Flüssigkeit wird vom Knöchel bedeckt. Dann wird eine Plastiktüte oder Wachspapier daraufgelegt, die mit Watte umwickelt und für 7 Stunden am Bein befestigt wird. Der Effekt wird nach 1-2 Tagen spürbar.
2. Körper Schwammtherapie. Eine solche Pflanze wird zu einer Aufschlämmung getränkt und auf den Fuß aufgebracht. Es verbessert den Stoffwechsel, beseitigt Zyanose und Hämatome.
3. Lotionen gehackte Zwiebeln und Salz. Die Komponenten werden in die Gaze gelegt und auf den Unterschenkel aufgetragen, um Schmerzen, Schwellungen und Schwellungen zu beseitigen.
4. Kompresse aus Knoblauch, Wodka und Essig. Es ist notwendig, 2 Wochen darauf zu bestehen, so dass es selten verwendet wird.
5. Kartoffeln, Zwiebeln, Kohl mit Zucker gemischt. Kashoobraznuyu-Mischung muss unmittelbar nach der Verletzung am Knöchel angelegt werden.

Um den Zustand des Patienten zu lindern, werden häufig Anwendungen mit grünem Tee verwendet. Solche Kompressen lindern die Schmerzen perfekt und beseitigen Schwellungen und Schwellungen im Knöchelbereich. Es sollte starken grünen Tee aufbrühen, dann mit 4 Lagen Gaze benetzen, die betroffene Stelle auflegen, mit Frischhaltefolie oder einem Wollschal abdecken. Nach dem Trocknen muss die Anwendung ersetzt werden.

Gut hilft eine Kompresse aus Lavendelöl, die mit Kamillenextrakt (1: 1) gemischt wird. Die resultierende Zusammensetzung ist erforderlich, um die betroffenen Körperbereiche zu bearbeiten. Wenn Sie starke Verstauchungen erhalten, können Sie Kampferalkohol und Arnikaabkochung (1: 1) verwenden. Das Medikament wird bis zu viermal täglich mit geschädigten Körperbereichen behandelt.

Traditionelle Methoden helfen dabei, Schmerzen zu lindern, Schwellungen zu lindern und zu verschwinden, aber nur ein Arzt kann die Funktion des Gelenks vollständig wiederherstellen.

Ist spazieren erlaubt

Sehr oft stellen Patienten Fragen zur Angemessenheit von Bewegungen und den Folgen solcher Verletzungen. Ob es möglich ist, während der Behandlung der Knöcheldehnung zu gehen, hängt vom Gesundheitszustand des Patienten ab - Unbehagen. Mit dem ersten Grad der Pause ist das Gehen vollkommen akzeptabel. Da der Fuß seine Beweglichkeit nicht verliert, muss er korrekt fixiert werden. Und die Auswirkungen von Verstauchungen können fast völlig ausgeglichen sein, wenn Sie rechtzeitig einen Arzt aufsuchen und seine Anweisungen eindeutig befolgen.

Physiotherapie zur Dehnung des Sprunggelenks

Bei der Behandlung dieser Verletzung verwenden Ärzte Physiotherapie. Pflicht ist eine komplexe Bewegungstherapie. In Physiotherapiekursen zeigt und kontrolliert der Arzt die Durchführung der notwendigen Übungen. Die Wiederherstellung des Gelenkapparates des Gelenks erfolgt schneller, wenn zusätzlich zu den Grundstunden des Trainings die Übungen unabhängig voneinander wiederholt werden.

Die Physiotherapie besteht aus folgenden Methoden:

• Exposition gegenüber dem Körper durch hochfrequente elektromagnetische Felder (UHF), um Ödeme zu lindern, die Blutversorgung zu normalisieren und die Heilung zu beschleunigen;
• Kalziumelektrophorese, die den verletzten Bereich auf zellulärer Ebene beeinflusst;
• Phonophorese mit Hydrocortison - die Einführung von Medikamenten unter dem Einfluss von Ultraschallwellen;
• Paraffinbehandlung - Erwärmung des Sprunggelenks, die zur aktiven Gewebereparatur führt;
• Therapie in Schlammkurorten.

Die Physiotherapie hilft, die normale Funktion des Fußes zu entwickeln und wiederherzustellen. Beliebte Übungen sind:

1. Bewegung im Raum durch Flexionsverlängerung der Finger.
2. Socken hochziehen und zurück. Sie wird in einem langsamen Tempo ausgeführt und umfasst das Ein- und Ausbiegen der Ferse.
3. Widerstandsübung Ein Gummiband oder ein anderes Hindernis, das zu Ihnen gezogen werden sollte, reicht aus.

Wenn eine Teilverbesserung erreicht ist, wird ein langsamer Betrieb für 10 Minuten empfohlen. Dann verbinden Sie Sprünge, Ballspiele.

Die Methoden der sogenannten Alternativmedizin sind die Magnetfeldtherapie. Ihr Kern liegt in der Verwendung eines statischen Magnetfelds zur Verbesserung der Regeneration von Bändern.

Bei Knochenbrüchen oder Hämarthrosen, die eine komplexe Dehnung mit sich bringen, kann eine Operation erforderlich sein.

Präventive Methoden

Nicht nur Sportler, sondern auch Büroangestellte, ältere Menschen und Kinder sind anfällig für Verstauchungen des Sprunggelenks. Tatsache ist, dass ein Übermaß an Bewegungen ebenso wie sein Mangel den Zustand des Verbindungsapparates des Gelenks gleichermaßen beeinträchtigt. Ärzte empfehlen zu Fuß und stärkt und tont das Turnen perfekt. Nach einer Verstauchung des Sprunggelenks und einer Reihe von Maßnahmen zur Linderung der Hauptsymptome muss das Gelenk systematisch untersucht werden.

Bei Verletzungsgefahr können Sie Knöchelhalter verwenden, die die Bänder vor Rupturen schützen.

Wenn es nicht möglich war, Verletzungen zu vermeiden, sollten Sie auf jeden Fall eine Diagnose stellen. Traditionelle Behandlungsmethoden ergänzen und ersetzen nicht die Verschreibungen des Arztes. Die Selbstmedikation ist mit Gelenkinstabilität und einer hohen Rezidivwahrscheinlichkeit behaftet. Rechtzeitige Unterstützung - der Schlüssel zum Erfolg der Therapie. Um die Folgen der Dehnung nicht ernst zu nehmen, sollten Sie medizinischen Empfehlungen folgen.

Behandlung der Knöchelverstauchung

Jedes unserer Gelenke wird durch einen Bandapparat gestärkt. Und mit bestimmten nachteiligen äußeren Einflüssen können sich diese Bänder dehnen. In der Praxis treten diese Probleme hauptsächlich bei großen und mittleren Gelenken auf - Knie, Hüfte, Schulter, Handgelenk. Häufiger beobachten wir jedoch eine Knöchelverstauchung.

Der Mechanismus des Auftretens der Dehnung

Diese Häufigkeit ist auf die Besonderheiten der anatomischen Struktur und die Funktionen des Sprunggelenks zurückzuführen. Es besteht aus drei Knochen - dem großen, dem Femur- und dem Talusbein des Fußes. Diese Knochen sind durch 3 Gruppen von Bändern miteinander verbunden. Die erste Gruppe sind die inneren Bänder zwischen den Tibiaknochen. Die zweite ist die äußere und innere Schicht des Deltoidbandes. Und der dritte - Talus-Fibular (anterior und posterior) und calcaneal-Fibular-Bänder. Sie laufen am äußeren Knöchel entlang. Es ist diese äußere Gruppe von Bändern, die am stärksten der Dehnung unterliegt.

Unser Knöchel erfüllt recht komplexe Funktionen. Es macht einen erheblichen Teil der Gewichtsbelastung aus. Es gibt verschiedene Bewegungen des Fußes (Cast, Abduktion, Rotation) beim Gehen, Laufen, Springen und Bewegen auf einer geneigten Fläche. Diese Komplexität wird durch die oben genannten Bündel weitgehend erreicht. Die Bänder stabilisieren jedoch das Gelenk, schränken die Bewegungsfreiheit ein wenig ein und schützen die Gelenkflächen vor traumatischen Verletzungen. Knöcheldehnung wird in Fällen beobachtet, in denen aus irgendeinem Grund die vom Fuß ausgeführte Bewegung den zulässigen Wert überschreitet.

Ein typisches Beispiel ist das Drehen des Fußes im Alltag beim Gehen, Laufen und auch beim Sport. Athleten, hauptsächlich Skifahrer, Skater, haben einen anderen Mechanismus zum Dehnen der Bänder. Aufgrund des plötzlichen Bremsens bei hoher Geschwindigkeit findet die Drehung (Drehung) des Fußes nach innen statt. Das Ergebnis ist auch eine Verstauchung. Ursachen für die Dehnung des Bandapparates des Sprunggelenks können die anfänglich hohe Belastung des Unterschenkels und des Fußes sein. Dies geschieht, wenn:

• Übergewicht
• Erhöhte motorische Aktivität aufgrund der Berufsmerkmale bei einigen Sportarten
• Beim Tragen schwerer Lasten
• Angeborene Unordnung des Fußes (Beispiel - Plattfuß)
• Tragen unbequemer hochhackiger Schuhe für Frauen.

Verstauchungen des Sprunggelenks können zu einer anfänglichen Instabilität dieses Gelenks beitragen, wenn sich seine Konfiguration ändert. Dies geschieht nach entzündlichen und arthritischen Veränderungen infolge zuvor erlittener Verletzungen, Infektionen und Stoffwechselstörungen.

Zeichen von

Die wichtigsten Symptome der Dehnung:

• Schmerzen im Gelenk und im Bereich des äußeren Sprunggelenks
• Weichteilschwellung
• Manchmal - Zyanose der Haut aufgrund von Hämatomen (Blutungen) von Weichteilen
• Lokale Hauttemperatur steigt
• Schwierigkeiten beim Laufen

Bemerkenswert ist die Tatsache, dass bei Verletzungen der Verstauchungen eines Gelenks einschließlich und Knöchel tritt nicht auf. Unsere Bänder enthalten Kollagen und elastische Fasern. Der erste von ihnen gibt Stärke, der zweite, wie man aus dem Namen - Elastizität - erahnen kann. Deshalb nimmt die Länge unserer Bänder nicht zu, selbst wenn sie einer großen Kraft ausgesetzt wird, und die Bänder dehnen sich nicht. Was wir unter Dehnen verstehen, ist eigentlich eine Lücke. Es kann nur vollständig und unvollständig sein.

Je nachdem, wie schwerwiegend die Symptome sind und stärkere Tränen, gibt es drei Schadensgrade, die wir Dehnung nennen:

1. Die einzelnen Fasern sind gebrochen, aber die Gesamtintegrität der Bänder ist nicht gebrochen. Leichte Symptome in Form mäßiger Schmerzen und leichter Lahmheit.
2. Unvollständiger Bruch (Riss) eines oder mehrerer Bündel. Starke Schmerzen, Schwierigkeiten beim Gehen, starke Schwellung des Weichgewebes.
3. Kompletter Bänderriss. Sehr oft wird ein vollständiger Bruch der Bänder mit viel schwereren Verletzungen kombiniert - Knochenbrüchen der Beinknochen und des Sprunggelenks. Die Hauptsymptome sind starke Schmerzen, starke Schwellung, Zyanose der Haut, Hämatome, Hämarthrose (Anhäufung von Blut in der Höhle des Fußgelenks), Bewegungsunfähigkeit. Zusammen mit diesen Zeichen gibt es eine pathologische Beweglichkeit des Fußes.

Natürlich kann man anhand der Symptome allein den Rupturgrad des Bandapparates nicht beurteilen. Es wird eine Diagnose benötigt, die eine Untersuchung des Patienten und eine Röntgenaufnahme des Sprunggelenks beinhaltet. Obwohl ein Röntgenbild keinen Bruch der Bänder nachweisen kann, können Frakturen der Fuß- und Unterschenkelknochen ausgeschlossen werden. Und der Bruch und die Lokalisation der Bänder können mit MRI - Magnetresonanztomographie diagnostiziert werden.

Behandlung - Allgemeine Grundsätze

Die Behandlung der Knöchelverstauchung zielt ab auf:

• Schmerzlinderung
• Beseitigung von Ödemen
• Blutentnahme bei Hämatomen, Hämarthrose
• Wiederherstellung der Bewegungsfunktionen des Sprunggelenks.

Die Behandlung dieser Verletzung sollte auf jeden Fall mit der Immobilisierung (Immobilisierung) des Gelenks beginnen, zumal beim Dehnen der Bänder immer der Verdacht auf eine Knochenfraktur besteht, die erst nach einer Röntgenaufnahme ausgeschlossen werden kann. Die ideale Option wäre die Auferlegung eines Gipsabgusses. In der Praxis ist dies jedoch nicht machbar. Wo kann ich am Ort oder zu Hause ein Pflaster bekommen?

Es ist möglich, den Knöchel mit einem improvisierten Longget - einer am Unterschenkel befestigten Platte - zu fixieren. Dieser Longbeat sollte zwar nicht nur den Unterschenkel und das Sprunggelenk, sondern auch das Knie erfassen. Wenn die Symptome mild sind und höchstwahrscheinlich keine Fraktur vorliegt, können Sie sich mit einem Druckverband einschränken. Sie wird ganz einfach überlagert: Zuerst befindet sich auf Höhe der Knöchel eine Verstärkungsspirale um das untere Drittel des Beins, und dann bewegen sich die achtförmigen Spulen auf den Fuß.

Sofort sollte Kälte auf das beschädigte Gelenk aufgebracht werden. Es verhindert die Entwicklung von Ödemen und Hämatomen. Mit Analgin, Renalgan, Ketanov können starke Schmerzen entfernt werden. Kälte sollte am ersten Tag auferlegt werden und dann mit der Wärmebehandlung fortfahren. Die Erwärmung und weitere Behandlung der Knöchelverstauchung ist zu Hause durchaus machbar.

Und zu Hause mit gleichem Erfolg können als Volksmedizin und pharmazeutische pharmazeutische Präparate verwendet werden. Letztere werden in Form von Salben präsentiert, die entzündungshemmende und ablenkende Wirkungen haben. Die effektivste Salbe - Diclak-Gel, Finalgon, Fastum-Gel, Nikofleks. Durch die lokale Behandlung mit diesen Salben wird die Durchblutung im Knöchel verbessert, Schmerzen und Schwellungen werden gelindert und der Entzündungsfokus wird resorbiert. Sie sollten sanft gerieben werden, in einer dünnen Schicht und mit ruhigen Bewegungen.

Behandlung mit Hilfe von Volksmitteln

Die traditionelle Medizin hat uns mit vielen Rezepten versorgt, die die Verstauchung des Sprunggelenks wirksam behandeln können. Die Behandlung von Volksheilmitteln beinhaltet die Verwendung verschiedener natürlicher Heilmittel in Form von Kompressen und Lotionen.

• Das einfachste Rezept ist eine Wodka-Kompresse, die innerhalb von 1-2 Tagen schnell Schwellungen beseitigt. Es wird einfach vorbereitet - ein Verband, der in Wodka oder Mull eingetaucht ist, wird auf den beschädigten Knöchel aufgebracht. Auf der Gaze vollständig mit Plastik- oder Wachspapier bedeckt. Polyethylen oder Papier wiederum ist vollständig mit einer Wattebauschicht bedeckt. All dies wird für 6-8 Stunden mit einem Wolltuch fixiert oder aufgewickelt.
• Ebenso können Sie Molkereikompressen auferlegen. Milch sollte natürlich und warm sein, aber nicht heiß.
• Es ist gut, Verstauchungen mit Zwiebeln und Salz zu behandeln. Hacken Sie zwei mittelgroße Zwiebeln in einem Fleischwolf. Fügen Sie 1 EL hinzu. ein Löffel Salz. Die pastöse Mischung zwischen die gefaltete Gaze legen und in dieser Form auf den Knöchel auftragen.
• Behandlung mit Knoblauch, Wodka und Essig. 100 g Wodka-Verschiebung von 0,5 Litern. Essig oder Apfelessig und 10 gehackte Knoblauchzehen dazugeben. Beharren Sie zwei Wochen an einem kühlen, dunklen Ort, gelegentlich schütteln Sie. Dann abseihen und 20 Tropfen Eukalyptus hinzufügen. Die Behandlung erfolgt in Form einer Kompresse.
• Behandlung mit geriebenen Kartoffeln. 2 Kartoffeln reiben. Fügen Sie dann die geriebenen Zwiebeln, den Kohl und den Zucker hinzu, so dass die Gülle ausfällt. Dieser Brei wird auf den Knöchel aufgetragen.

Heilbehandlung

Nachdem die Behandlung mit Salben und Volksheilmitteln zu den gewünschten Ergebnissen geführt hat, die Schmerzen und Schwellungen nachgelassen haben, können Sie mit physiotherapeutischen Verfahren fortfahren. Die physiotherapeutische Behandlung der Knöcheldehnung wird durch UHF, Calciumelektrophorese und Hydrocortisonphonophorese durchgeführt. Es wird auch Paraffin gezeigt, Behandlung in Schlammkurorten.

Selbst wenn eine komplexe Behandlung des Sprunggelenks behandelt wird, dauern die Schmerzen und die Heilung länger als 2-3 Wochen. Die Langzeiteffekte der unkomplizierten Dehnung sind jedoch nicht gegeben. Sogar komplette Pausen wachsen unabhängig voneinander ohne Operation zusammen. Die Elastizität der Bänder wird durch intakte Bereiche wiederhergestellt. Eine chirurgische Behandlung kann erforderlich sein, wenn die Knöchelverstauchung durch eine Knochenfraktur oder Hämarthrose kompliziert wurde.