Empfehlungen für Plattfüße

Plattfuß wird als eine schwere Erkrankung angesehen, die zu einer Störung der Entwicklung der Struktur des menschlichen Körpers führt. Wenn Sie der Rehabilitation bei Plattfüßigkeit nicht Beachtung schenken, wird es zu Veränderungen kommen, einschließlich der Entwicklung einer Behinderung. Plattfuß provoziert Klumpffuß, ohne Behandlung, es führt zu Komplikationen: Coxarthrose, Osteochondrose, Fersensporn.

Plattfuß genannt Verformung, die den teilweisen oder vollständigen Wegfall der Quer- oder Längsbögen des Fußes darstellt. Bei einer solchen Verletzung sind die Füße völlig in der Lage, stoßdämpfende und federnde Fähigkeiten zu verlieren, Klumpfüße entwickeln sich, Koxarthrose beginnt.

Die Struktur des Fußgewölbes für eine Person spielt eine wichtige Rolle. Dank der Bögen können die Menschen das Gleichgewicht halten. Wenn Muskeln und Bänder geschwächt werden, verformt sich die Form des Fußes, wodurch der Fuß flach wird und seine Federfunktion vollständig verliert.

Klassifizierung von Plattfuß

Die Ursachen der Pathologie sind vollständig von Ätiologie und Pathogenese abhängig. Die Verformung des Fußes ist erworben und angeboren. Gemäß der Ätiologie wird der Plattfuß unterteilt in:

• Angeborener Plattfuß Pathologie ist selten. Die Gründe für die Entwicklung des angeborenen Plattfußes sind unentwickelte Fibula, einschließlich des vollständigen Fehlens solcher, verschiedener Embryonalmissbildungen, insbesondere in den frühen Stadien, Fruchtwasserfahnen und so weiter. Die angeborene Pathologie manifestiert sich oft in Kombination mit dem Valgus des Fußes, was zu einem angeborenen Klumpfuß führt. Es gibt einseitige und zweiseitige Plattfuß. Wenn die Krankheit nicht behandelt wird, wird sie durch Koxarthrose kompliziert.
• Paralytischer Plattfuß Die Pathologie resultiert aus Polio und manifestiert sich in unterschiedlichem Ausmaß, abhängig von der Anzahl der betroffenen Muskelgewebe und dem Grad der durch die Krankheit verursachten Lähmung. In den meisten Fällen ist die Folge der Kinderlähmung eine Lähmung der Tibialmuskulatur, wodurch die Bildung eines flachen Valgus-Fußes ausgelöst wird. Wahrscheinlich eine Komplikation - Koxarthrose.
• Rachitischer Plattfuß Schwierigkeiten treten häufiger bei Kindern im Vorschulalter auf, bei denen Rachitis diagnostiziert wurde. Rachitischer Plattfuß manifestiert sich als Folge der Weichheit des Knochens, die aufgrund der Krankheit empfindlich für verschiedene Verletzungen und Quetschungen wird. Die Entwicklung der Pathologie ist mit einer allgemeinen Schwächung des muskulo-ligamentären Apparates, der Coxarthrose, verbunden. Durch die Veränderung des Fußes wird die Neigung nachgebend, der vordere Abschnitt wird zurückgezogen, die Bögen werden abgesenkt.
• Statischer Plattfuß Die häufigste Art der Deformität des Fußes. Ätiologie und Pathogenese: Schwäche des Muskeltonus (entwickelt bei den meisten Neugeborenen) und längeres Stehen (Alter Plattfuß) gelten als die Ursachen der Manifestation. Die Fußkräfte unterstützen: Die hintere und die hintere Tibialmuskulatur, die Spannstützen und Beuger. Wenn sie die mediale Fußkante abschwächen, senkt sich der Skaphoidknochen nach innen und nimmt ab. Statische Plattfüßigkeit wird als erworbene Pathologie angesehen, die außer bei den Hauptgründen oft Übergewicht, Schuhe ohne Ferse, übermäßige körperliche Anstrengung, ausgeprägtes Tragen, Koxarthrose, erbliche Veranlagung hervorruft.

Einstufung der Krankheit nach Pathogenese

1. Querflachfuß tritt auf, wenn der Quergewölbe des Fußes abgeflacht und die Form der Finger verändert wird. Folglich nimmt die Breite des Fußes zu und die Länge nimmt ab.
2. Längsrichtung - manifestiert sich bei Abflachung des Längsgewölbes des Fußes. Die Oberfläche berührt die Sohle vollständig.
3. Kombinierter Plattfuß, manifestiert als Ergebnis einer Kombination der beiden oben beschriebenen Krankheitstypen - Längs-Quer-Plattfuß.

Ätiologie und Symptome, Pathogenese

• Von innen ist es visuell wahrnehmbar, wenn eine Ferse vorhanden ist, Schuhe getragen werden und abgenutzt wirken;
• Beim Gehen oder wenn die Arbeit mit einem ständigen Aufenthalt auf den Füßen verbunden ist, werden seine Beine sehr müde;
• Schmerzen in den Füßen nach dem Training;
• Geschwollenheit in den Knöcheln;
• Schmerzen beim Gehen in den Fersen;
• Das letzte Zeichen - Schmerzen im unteren Rücken, Kopf, Beine.

Die meisten der oben genannten Symptome von Plattfuß sind Krampfadern ähnlich. Bei den ersten schmerzhaften Empfindungen, die hauptsächlich Mädchen und Frauen betreffen, ist es dringend erforderlich, dringend einen Arzt zu konsultieren und einen Rehabilitationskurs für Plattfüße zu absolvieren.

Diagnose

Es ist möglich, Plattfüße zu Hause und in einer medizinischen Einrichtung zu diagnostizieren. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Plattfuß zu bestimmen.

1. Podometricheskiy Methode Frynanda. Messmethode und Berechnungen. Die Norm des subometrischen Index variiert zwischen 29 und 31 Punkten. Die Berechnung lautet wie folgt: Die Höhe des Fußes wird mit 100 multipliziert und durch die Länge geteilt. Bei Abweichungen vom Normindex um 2-3 Punkte sagen sie über das Vorhandensein von Plattfuß aus. Wenn die Abweichung mehr als 4 Punkte beträgt, wird empfohlen, sofort einen Arzt zu konsultieren.
2. Röntgen Die genaue Methode der Erkennung der Krankheit. Die Bilder werden in zwei Projektionen aufgenommen, der seitlichen und direkten Anordnung der Füße im Bild mit der Belastung des Fußes.
3. Plantografie. Eine einfache und schnelle Methode zum Bestimmen - Markierung auf Papier. Der innere Teil des Fußes wird reichhaltig mit reichhaltiger Creme geschmiert. Dann müssen Sie sich auf den Fuß verlassen und eine Markierung auf dem Papier hinterlassen. Über das Vorhandensein von Plattfuß sagen Sie Kerbe, die normalerweise etwas mehr als die Hälfte des Fußes in der Mitte einnimmt. Bei Abwesenheit oder extremer Enge sprechen sie von der Pathologie.
4. Elektromyographie Die Methode ermöglicht es dem Arzt, den Zustand des Muskelgewebes von Bein und Fuß zu bestimmen.

Eine vorläufige Diagnose kann nur von einem orthopädischen Chirurgen in einer Klinik gestellt werden. Zusätzlich zu den oben genannten Untersuchungsmethoden wird der Arzt dem Patienten zuhören, eine gründliche Untersuchung und Pronation des Fußes durchführen, den Gang beobachten, die motorischen Funktionen des Fußes, die Bögen auf der Last und den Winkel der Abweichung von der anatomischen Norm überprüfen.

Nach der Identifizierung der Pathogenese werden Behandlungsempfehlungen zugeordnet.

Schwangerschaft und Plattfüße

Frauen erfahren beim Tragen eines Kindes verschiedene Veränderungen im Körper. Eine häufige Beschwerde schwangerer Frauen - Schmerzen in den Beinen, die durch Gewichtszunahme entstehen. Während der Schwangerschaft verlagert sich der Schwerpunkt des Körpers nach vorne, was die Belastung der Gliedmaßen und den Druck in den Füßen erhöht.

Schwangerschaft verursacht übermäßige Pronation des Fußes, eine Frau in der Klinik wird anfangen, sich zu beklagen: Schmerzen in den Fersen, Füßen und Fußgewölben, Beinkrämpfe und Krampfadern. Schwangere sollen über die Funktion der Gliedmaßen lernen und daran erinnern, dass die Schwangerschaft angenehm ist.

Behandlung und Empfehlungen

Wie man Plattfüße behandelt, welche Medikamente und Methoden zu verwenden sind, wie man die Rehabilitation für Plattfüße richtig durchführt, bestimmt der Arzt in der Klinik. Ein Arzt mit einem ausgeprägten Plattfußarzt empfiehlt Gipsbandagen, spezielle Manschetten, eine elastische Krawatte und orthopädische Einlagen, wodurch sich der Fuß richtig zu bilden beginnt.

Bei dem anfänglichen Pathologiegrad sind Fußbäder, Salben, Fuß- und Wadenmassagen sowie das Rollen einer Grobwalze eine große Hilfe. Die regelmäßige Anwendung einfacher Regeln wird dazu beitragen, die weitere Entwicklung der Pathologie zu stoppen.

Bei schweren und mittelschweren Erkrankungen sollten spezielle orthopädische Schuhe in Kombination mit einer elastischen Krawatte verwendet werden.

Bei verschiedenen Plattfüßen ist es möglich, die Coxarthrose durch individuelle Übungen und Physiotherapie zu reduzieren und zu verhindern: Laser, UHF, Magnete, Druckkammer.

Bei starken Schmerzen empfehlen Ärzte die Einbeziehung von Medikamenten in den Kurs:

• • Iontophorese;
  • Lasertherapie;
  • Stoßwellentherapie;
  • Elektrophorese;
  • Hydrotherapie

Flat-footedness und Coxarthrose können für verschiedene Grade mit Akupunktur, manueller Therapie und Hirudotherapie behandelt werden. Die oben genannten Behandlungsmethoden und Empfehlungen helfen bei der Bekämpfung von Plattfüßen, normalisieren den Blutkreislauf und stärken die Fußgewölbe.

Essen mit flachen Füßen

Spezielle Ernährung für die Pathologie wurde nicht entwickelt, aber die Ärzte geben solide Empfehlungen für die Organisation einer richtigen Ernährung ab. Die Diät sollte aus den notwendigen Fetten, Mineralien, Vitaminkomplexen, Proteinen und Kohlenhydraten bestehen. Richtig ausgewählte Lebensmittel verbessern den Stoffwechsel und reduzieren die Belastung des Fußes. Übergewicht gilt als häufige Ursache für Plattfuß beim Menschen.

Memo an die Eltern

Die Verhütung von Plattfuß- und Klumpfußeltern sollte sich mit der Geburt des Babys befassen. Es wird empfohlen, über Schuhe nachzudenken - richtig ausgewählte Schuhe schützen das Kind vor der Entwicklung der Pathologie.

Wenn ein Kind einen leichten Klumpffuß und ein anfängliches Maß an Plattfuß hat, wären orthopädische Schuhe, ein elastischer Estrich und eine Manschette eine ausgezeichnete Option. Spezialschuhe eignen sich zur Verhinderung von Fußdeformitäten. Bei der Schuhauswahl spielt die Pronation eine wichtige Rolle (die Methode, den äußeren Teil des Fußes beim Laufen und Gehen einzustellen). Ein einfacher Pronationstest - ein Fußabdruck auf Papier (oben abgebildet). Es gibt drei Arten der Pronation: Hypopronation, neutrale Pronation und Hyperpronation.

Gymnastik mit Kindern wird mit Hilfe von Spielen durchgeführt, das Kind spielt ein Spiel und führt Übungen durch. Nun wurden viele Techniken entwickelt, die von Kindern als Spiele wahrgenommen werden. Medizinische Gymnastik in Form eines Spiels verursacht keine Beschwerden, es wird faszinierend sein.

Hinweis an die Eltern: Gewöhnen Sie die Mädchen nicht daran, auf hohen Absätzen und einer hohen Plattform zu laufen. Die unreifen Muskeln des Kindes halten der für den Körper eines Kindes ungewöhnlichen Belastung nicht stand und verursachen Plattfüße und Klumpfüße.

Plattfuß: Ursachen und Behandlungsmethoden

Über die Behandlung von Plattfüßen möchte jeder wissen, der ihn sieht. Die Krankheit ist gekennzeichnet durch eine Veränderung der Skelettstruktur des Fußes, eine Deformation mit der Abflachung der Bögen. In diesem Fall verschlechtern sich die Abschreibungseigenschaften des Stopps. Ohne Behandlung schreitet die Krankheit über die Jahre fort und nimmt eine immer schwerere, irreversible Form an.

Arten von Plattfuß und Symptomen

Plattfuß kann angeboren oder erworben sein. Der erste wird unmittelbar nach der Geburt diagnostiziert und kann von intrauterinen Anomalien der Entwicklung der Fußknochen sprechen. Gekaufte Produkte können aus verschiedenen Gründen in jedem Alter erscheinen.

Gemäß einer anderen Klassifizierung kann Plattfuß längs oder quer sein.

Der erste ist durch Abflachung des Fußgewölbes gekennzeichnet und tritt häufiger bei Personen zwischen 16 und 25 Jahren auf. Während dieser Zeit werden die Füße stärker beansprucht. Querflachfuß tritt häufig bei älteren Menschen im Bereich von 40 bis 50 Jahren auf. Die Knochen dieser Zeit verlieren an Dichte und lassen sich leichter verformen. In diesem Fall erfolgt die Abflachung des Vorderfußes und des Quergewölbes.

In den frühen Stadien der Plattfußentwicklung ist die Krankheit schwer zu erkennen. Sie müssen sehr empfindsam und auf neue Empfindungen aufmerksam sein. Die Ermüdung der Beine kommt schnell, sie kann sich in allgemeiner Ermüdung äußern. Im Bereich der Füße treten oft Schmerzen eines jammernden Charakters auf. An den Nervenenden können Schmerzen an den Muskeln der Oberschenkel, des unteren Rückens und des Unterschenkels auftreten. In der Regel nehmen sie beim Gehen zu und sinken nach dem Ruhen und Schlafen. In den frühen Stadien der Erkrankung tritt eine leichte Schwellung der Füße auf, und die Wadenmuskulatur wird gespannt. Mit dem Fortschreiten der flachen Füße kommt es häufig zu Problemen mit dem Daumen und der Schwierigkeit, bequeme Schuhe zu wählen.

Zu den hellen äußeren Anzeichen der Erkrankung gehört die Verbreiterung des schmalen Fußbereichs. Zur Selbstdiagnose können Sie ein kleines Experiment durchführen. Es reicht aus, den Fuß mit einem Farbstoff (Aquarell, Gouache, Brillantgrün) zu bestreichen und auf einem normalen Blatt Papier eine Spur zu hinterlassen. Wenn der Bogen des Querbogens klein ist oder nicht, sollten Sie einen Arzt konsultieren, um eine genauere Diagnose zu erhalten. Ein zu tiefer Bogen kann jedoch von Verletzungen in der Entwicklung des Fußes sprechen. Normalerweise sollte die Bogenlinie ungefähr in der Mitte der gesamten Fußbreite liegen. Kinder können je nach Alter andere Normen haben.

Ursachen von Flatfoot

Häufige Ursachen für Plattfuß sind:

• Rachitis;
• Schwächung des Muskeltonus und der Bänder der Füße;
• Vererbung;
• häufige unverhältnismäßige Übung;
• Frakturen und Verstauchungen des Fußes;
• Poliomyelitis.

Sogar die Entwicklung von flachen Füßen kann dazu führen, dass Übergewicht, Schwangerschaft, enge, unbequeme Schuhe oder hohe Absätze getragen werden. Sie können ein separates Gespräch über Schuhe führen, da davon ausgegangen wird, dass die flache Sohle auch ein Provokateur der Fußverformung ist. Das Beste ist die Absatzhöhe von 1,5 bis 3 cm.

Behandlung von Plattfuß

Die letzten, schweren Stadien des Plattfußes werden operativ behandelt: Bänder beschnitten und die Fußgewölbe strecken. Wenn die Krankheit jedoch rechtzeitig bemerkt wird, können Sie auf solche drastischen Maßnahmen verzichten.

Sprechen wir darüber, wie man Plattfüße konservativ behandelt. In diesem Fall besteht das Ziel der Behandlung darin, die Muskeln und Bänder der Füße zu stärken und die zusätzliche Belastung von ihnen zu entfernen. Die konservative Methode umfasst eine ganze Reihe restauratorischer Maßnahmen. Hierbei handelt es sich um eine medizinisch-physische Kultur (Bewegungstherapie), Massage, die Verwendung von orthopädischen Schuhen mit Spannstützen und speziellen Einlagen.

Übungstherapie-Übungen sind erforderlich, um Muskeln und Bänder zu stärken und ein weiteres Fortschreiten der Krankheit zu verhindern. Die Übungen werden täglich durchschnittlich 15 Minuten lang durchgeführt.

Die hohe Wirksamkeit von physiotherapeutischen Übungen hat sich in Längsrichtung mit flachem Tritt gezeigt. Die Querform der Verformung reagiert praktisch nicht auf ein solches Verfahren. Neben einem Training mit einem Trainer in der Bewegungstherapie können die Kurse zu Hause unabhängig voneinander durchgeführt werden.

Im Folgenden finden Sie ein Beispiel für die Behandlung von Längsfuß mit Bewegungstherapie:

1. Position: sitzend mit gestreckten Beinen und fest aneinandergedrückt. Die innere Oberfläche des Fußes streicht den Unterschenkel des gegenüberliegenden Beines. Laufen Sie mehrmals mit abwechselnden Beinen.
2. Position: auf einem Stuhl sitzen. Drehbewegung des Fußes und der Finger ausführen. Versuchen Sie dann mit den Zehen, ein leichtes, kleines Objekt, z. B. einen Stift oder ein Handtuch, vom Boden aufzugreifen.
3. Auf einem Drahtseil gehen. Legen Sie ein Seil auf den Boden und versuchen Sie es entlangzugehen. Es ist notwendig zu treten, damit das Seil über den Füßen liegt. Sie können auch einen kleinen Ball, Kegel oder ähnliches mit Ihren Füßen rollen.

Die Massage, die bei der Behandlung von Plattfuß angewendet wird, zielt auf die Verbesserung der lokalen Durchblutung und die Verbesserung des Muskeltonus. Sie können sich auch selbstmassieren, wenn Sie über ausreichende Fähigkeiten verfügen. Jeden Tag werden durchschnittlich 5-7 Minuten pro Fuß benötigt.

Orthopädische Schuhe sind notwendig, um die Fußgewölbe in der richtigen Position zu halten, die Belastung zu reduzieren und gleichmäßig zu verteilen.

Empfehlungen zur Vermeidung von Plattfuß

Um die Entwicklung einer Deformierung der Füße zu verhindern, sollten Sie einfache Regeln und Empfehlungen beachten. Auch wenn Ihre Füße gesund sind, sind Bewegung und Massage hilfreich. Sie können einen Massagepfad erwerben, der insbesondere kleinen Kindern empfohlen wird, die gerade laufen lernen. Gehen Sie darauf - dies ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Plattfuß. Stärkt die Muskeln und Bänder aufhören zu schwimmen. Ein wöchentlicher Besuch des Pools verringert die Wahrscheinlichkeit einer Deformation des Fußes.

Es ist unmöglich, lange zu gehen oder zu stehen, aber selbst eine sitzende Lebensweise nützt nichts. Übung sollte optimal sein. Sie müssen auf Ihr Gewicht achten und kalziumreiche Lebensmittel essen. Wenn Sie bemerken, dass sich die Ferse der Schuhe auf einer Seite abnutzt, sollten Sie die Wasserhähne ersetzen.

Weitere Informationen zur Behandlung von Plattfüßen erhalten Sie bei einem Orthopäden.

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2 Kommentare in "Plattfuß: Ursachen und Behandlungsmethoden"

Ich hatte Glück, ich habe keine Plattfüße, und mein Großvater hatte einen ausgesprochen ausgeprägten. Und der Bruder am rechten Fuß hat auch Anzeichen von Plattfuß. Ich erinnere mich, dass er spezielle Schuhe gekauft hat. Er hat wahrscheinlich ein oder vielleicht zwei Paare genommen und das war's. Nun, es scheint eine Verbesserung zu geben, aber es gibt immer noch einen kleinen Unterschied zu den anderen Füßen. Vermutlich hat sich sein Gang deshalb geändert: ein kleiner Klumpffuß auf einem Bein. Und so klagen die Schmerzen nicht, und wie viele Jahre vergangen sind, die Krankheit schreitet nicht mehr voran.

Ich habe eine Massagematte für mein Baby gekauft - wir treten jeden Tag darauf. Es ist nicht nur nützlich, sondern auch angenehm. Wir kaufen auch orthopädische Schuhe und machen für ihn eine Fußmassage. All dies um zu verhindern. Kinderorthopäden so geraten. Er sagte, dass es auch zu Hause besser sei, in Schuhen mit etwas Ferse zu laufen. Das machen wir jedoch nicht. Ich denke, dass die Beine manchmal eine Pause von den Schuhen nehmen sollten, auch wenn sie orthopädisch sind. Wenn ich in den Kindergarten gehe, möchte ich das Kind mit ins Schwimmbad nehmen, das härtet und stärkt die Muskeln. Aus irgendeinem Grund haben alle Babys Plattfüße, aber dies wird in ihrem Alter als die Norm angesehen.

Beratung zum Thema:
Prävention von Plattfuß in der Familie. Empfehlungen für Eltern

Diese Empfehlung wird Eltern dabei helfen, vorbeugende Maßnahmen gegen Fußdeformitäten zu finden.

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Vorschau:

Empfehlungen für Eltern

Prävention von Plattfuß in der Familie

Plattfuß - Deformität des Fußes, die in der Verringerung der Höhe der Fußgewölbe in Verbindung mit der Pronation der Ferse und der supinationalen Kontraktur des Vorfußes besteht. Je nach Ursache gibt es einen angeborenen Plattfuß, einen rachitischen, paralytischen, traumatischen und den häufigsten - statischen.

Als Ergebnis der erworbenen Plattfußneigung wird die mediale Fußkante abgesenkt, der Bandapparat gedehnt, die Position der Knochen verändert sich. Muskeln - Spannpfosten, die die wichtigste Rolle bei der Aufrechterhaltung der Fußwölbung, Schwächung und Atrophie spielen.

All dies führt zu erhöhter Ermüdung beim Gehen, Schmerzen in den Wadenmuskeln bei längerem Gehen und am Ende des Tages zu einer verringerten körperlichen Leistungsfähigkeit. Eine der Manifestationen von Plattfuß kann Kopfschmerzen sein, die auf eine verringerte Federfunktion des Fußes zurückzuführen sind. Anzeichen eines ausgeprägten Plattfußes sind Abflachung und Ausdehnung des Fußes, insbesondere im mittleren Teil, Pronation der Ferse nach außen. Die Behandlung von flachen Füßen ist schwieriger als eine Warnung. Daher sollte die Hauptaufmerksamkeit auf die Prävention dieser Krankheit gerichtet werden.

All dies führt zu erhöhter Ermüdung beim Gehen, Schmerzen in den Wadenmuskeln bei längerem Gehen und am Ende des Tages zu einer verringerten körperlichen Leistungsfähigkeit. Eine der Manifestationen von Plattfuß kann Kopfschmerzen sein, die auf eine verringerte Federfunktion des Fußes zurückzuführen sind. Anzeichen eines ausgeprägten Plattfußes sind Abflachung und Ausdehnung des Fußes, insbesondere im mittleren Teil, Pronation der Ferse nach außen. Die Behandlung von flachen Füßen ist schwieriger als eine Warnung. Daher sollte die Hauptaufmerksamkeit auf die Prävention dieser Krankheit gerichtet werden.

Um die Entwicklung von Plattfuß zu verhindern, sollten folgende vorbeugende Maßnahmen beachtet werden:

• Kinderschuhe sollten der Größe der Füße entsprechen, eine harte Sohle und eine kleine Ferse haben;
• Um die Deformität des Fußgewölbes zu reduzieren, verwenden Sie Ritzen und führen Sie regelmäßig Korrekturmaßnahmen durch, um die Fuß- und Unterschenkelmuskulatur zu stärken.
• offene Schaltanlagen ausführen, Übungen für die unteren Extremitäten (dosiertes Gehen, Joggen, Kniebeugen, Übungen zur Stärkung der Fußmuskulatur) und zusätzliche Spezialübungen (Barfußlaufen auf dem geschnittenen Gras, Kies, auf unebenem Boden)
• Bei flachem Fuß wirken therapeutische Übungen und Massagen.

Diese Methoden stärken die Durchblutung und erhöhen die Festigkeit und Elastizität der Muskeln. Sie stärken die Bänder, die den Fußgewölbe in der richtigen physiologischen Position stützen, und lindern Müdigkeit und Schmerzen in den unteren Extremitäten.

1) Orthopädischer Modus:

- Schuhe sollten halbsteif sein und einen niedrigen Absatz haben.

- Schuhe sollten nicht schmal und quetschend sein. Es wird empfohlen, die Schuhe tagsüber zu wechseln.

- Das Tragen von Gummischuhen, Filzstiefeln, tschechischen Schuhen und weichen Hausschuhen ist verboten - sie halten nicht den Fußgewölbe.

- maßgeschneiderte Einlegesohlen verwenden;

2) Entspannungsmassage des Unterschenkels (äußere Gruppe), Streicheln, leichtes Reiben, kontinuierliche Vibration. Massage muss mit therapeutischer Gymnastik kombiniert werden.

Für alle Arten von Plattfuß ist eine Physiotherapie verordnet, die die Normalisierung der motorischen Sphäre gewährleistet, die Gesamtausdauer und die Kraftausdauer der Muskeln, insbesondere der unteren Gliedmaßen, erhöht und die körperliche Leistungsfähigkeit erhöht. An der Spitze stehen besondere Aufgaben der Physiotherapie: Korrektur von Deformitäten und Verringerung der vorhandenen Abflachung der Fußgewölbe; Eliminierung der Fersenpenetration und der Rückenlage, Bildung der richtigen Haltungsfähigkeiten.

Übungen sind effektiv, um kleine Objekte mit den Zehen der Füße zu erfassen und sie zu verschieben, die Fußsohlen zu rollen, usw. Um die erzielten Korrekturergebnisse zu konsolidieren, werden Übungen mit speziellen Fuß- und Fußbewegungen mit paralleler Fußmontage verwendet. Die Korrektur der Fersenposition wird durch spezielle Hilfsmittel erleichtert, die in Physiotherapie-Kursen verwendet werden, z. B. gerippte Bretter, abgeschrägte Flächen usw. Alle Spezialübungen sind in den Unterrichtsinhalten enthalten, zusammen mit einer offenen Schulung mit Altersdosis.

Damit die Beine nicht schmerzen

Diese Übungen dienen sowohl der Vorbeugung als auch der Korrektur bestehender Plattfüße. Wenn das Kind mindestens dreimal in der Woche beschäftigt ist, wird das Ergebnis notwendigerweise erscheinen, die Muskeln und Bänder der Füße und Beine werden gestärkt.

Machen Sie diese Übungen barfuß oder in dünnen Socken. Stellen Sie sicher, dass Sie den gesamten Komplex in einer Reihe ausführen. Sie können tagsüber gelegentlich Übungen durchführen.

Eine Reihe von Übungen zur Verhinderung von Plattfuß führt die Erstklässlerin Masha durch.

Ausgangsposition - Hände halten sich an jeder Oberfläche (Wand, Tischkante usw.) fest. Langsam heben wir uns auf die Knospen, zählen bis drei und fallen auf die Fersen und kehren in die Ausgangsposition zurück. Diese Übung trainiert die Wadenmuskeln.

Für diese Übung benötigen Sie einen Ball - einen Tennisball oder einen kleinen Gummi. Nachdem wir die Zehen gesteckt haben, halten wir den Ball mit den Füßen und bewegen uns langsam. Auf diese Weise trainieren wir die äußeren und inneren Fußgewölbe.

Ausgangsposition - auf dem Boden sitzend, Betonung hinten, Beine an den Knien gebeugt. Klemmen Sie die Sohlen einer kleinen Kugel und werfen Sie sie in die Luft. Wenn es für ein Kind schwierig ist, diese Übung auszuführen, kann es die Beine einfach mit einem zusammengedrückten Ball anheben und absenken.

Ausgangsposition - auf dem Boden sitzend, Betonung hinten, Beine an den Knien gebeugt. Unter den Zehen liegt eine Socke (oder ein Halstuch oder ein anderer dünner Stoffstreifen). Wir versuchen mit den Zehen die ganze Socke zu rollen und unter den Fuß zu legen. Übung 3-4 mal mit jedem Bein.

Nach Thema: methodische Entwicklungen, Präsentationen und Notizen

Im Prozess der Arbeit werden lebenswichtige Persönlichkeitsmerkmale gebildet, wie Ausdauer, Geduld, die Fähigkeit, das Ende zu erreichen, Schwierigkeiten zu überwinden und Erfolg zu erzielen. Und der Fall von n.

Empfehlungen für Eltern

Die Behandlung von flachen Füßen ist schwieriger als eine Warnung. Daher sollte die Hauptaufmerksamkeit auf die Prävention dieser Krankheit gerichtet werden.

Was ist Härten? Härten ist ein wirksames Mittel zur Gesundheitsförderung und Vorbeugung vieler Krankheiten. Es widersteht schädlichen Einflüssen, vor allem Temperatur und.

Welche Massagepfade - Matten können zur Verhinderung von Plattfuß mit den eigenen Händen hergestellt werden. Was ist eine nützliche Fußmassage?

Plattfuß bei Kindern der ersten Lebensjahre ist oft das Ergebnis einer allgemeinen Schwäche des Körpers. Das wirksamste Mittel zur Vorbeugung ist die allgemeine Stärkung des Körpers des Kindes, die ausreichend ist.

Seit der Antike war die Arbeitskraft die wichtigste Quelle der Kindererziehung. Derzeit wird seine Bedeutung für die Entwicklung des Kindes stark unterschätzt. Viele Eltern bemühen sich.

Empfehlungen für Eltern Prävention von Plattfuß

ACHTUNG ALLER LEHRER: Gemäß dem Bundesgesetz N273-FZ „Über Bildung in der Russischen Föderation“ erfordert die pädagogische Tätigkeit, dass der Lehrer über ein Spezialwissen im Bereich der Ausbildung und Erziehung von Kindern mit Behinderungen verfügt. Daher ist für alle Lehrer eine einschlägige Weiterbildung in diesem Bereich!

Der Fernunterricht „Organisation der Arbeit mit Studierenden mit Behinderungen (HVD) nach den Landesbildungsstandards des Bundes“ aus dem Projekt „Infurok“ gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihr Wissen an die gesetzlichen Anforderungen anzupassen und ein Fortbildungszertifikat der etablierten Probe (72 Stunden) zu erhalten.

Empfehlungen für Eltern

zur Vorbeugung von Plattfuß bei Kindern im Grundschulalter

Die Vorbeugung des Plattfußes bei Kindern wird in Richtung auf die Verbesserung des Muskels und Bänderzustands durchgeführt, wobei die richtige Belastungsart und die rationelle Versorgung mit Schuhwerk entwickelt werden.

Zunächst ist es notwendig, den Körper allgemein zu verhärten, bei Kindern die richtige Haltung einzunehmen und ihnen das Gehen beizubringen, ohne die Zehen der Füße zu weit zu spreizen. Der Wunsch der Eltern, den Kindern das Stehen und Gehen beizubringen, ist völlig unverhältnismäßig. Es ist notwendig, den Wunsch von Mädchen zu bekämpfen, frühe Schuhe mit hohen Absätzen und sehr engen Zehen zu tragen. Bei Verwendung solcher Schuhe tritt eine Überlastung des Vorfußes auf.

Als Präventivmaßnahme beim Barfußgehen auf weichem Untergrund (lockerer Boden, Sand), auf unebenen (Kieseln, Kies) Oberflächen - der Fuß wird reflexartig "aufgenommen", Bögen bilden sich aktiv, Muskeln - Fußerfrischer stärken. Dasselbe wird durch Barfußlaufen auf einem Baumstamm, Klettern an einem Seil oder einer Stange, Ein-Bein-Gleichgewichtsübungen usw. erleichtert.

Ebenso wichtig bei der Vermeidung von Plattfuß ist die richtige Auswahl der Schuhe. Schuhe sollten den Fuß fest bedecken (nicht zu eng werden und nicht heraushängen), eine kleine Ferse (1/14 der Fußlänge) mit der korrekten Längsachse des Fußes (Mitte der Ferse - zweiter interdigitaler Spalt) aufweisen. Das Schuhwerk sollte eine gemäßigte, dichte Berechnung des inneren Gewölbes haben, auf dem sich der Fuß im Falle einer Ermüdung des muskulo-ligamentösen Apparats "setzt".

Die Trainingsdauer beträgt 10 Minuten. Vor dem Training sollten Sie auf den Zehen sein und dann auf den Zehen über das Seil springen - auf einem und auf zwei Beinen.

1. Übung "KATOK" - das Kind rollt den Ball, den Nudelholz oder die Flasche hin und her. Die Übung wird zuerst mit einem, dann mit dem anderen Bein durchgeführt.

2. Übung "Räuber" - das Kind sitzt mit angewinkelten Beinen auf dem Boden. Die Fersen sind fest auf den Boden gedrückt und lösen sich während der gesamten Übung nicht. Mit den Zehenbewegungen versucht er, unter den Fersen eines Handtuchs (oder einer Serviette) zu ziehen, das auf dem Boden liegt, auf dem etwas Gewicht liegt (z. B. ein Stein). Die Übung wird zuerst mit einem, dann mit dem anderen Bein durchgeführt.

3. Übung "MALYAR" - ein auf dem Boden sitzendes Kind mit gestreckten Beinen (gestreckte Knie), der Daumen eines Fußes hält den anderen in Richtung vom großen Zeh zum Knie hoch. "Streicheln" wird 3-4 mal wiederholt. Die Übung wird zuerst mit einem, dann mit dem anderen Bein durchgeführt.

4. Die Übung „ASSEMBLY“ - ein Kind, das mit gebeugten Knien auf dem Boden sitzt, sammelt verschiedene kleine Gegenstände, die auf dem Boden liegen (Spielzeug, Wäscheklammern, Weihnachtsbaumkegel usw.), mit einer Zehe und stapelt sie. Mit dem anderen Fuß wiederholt er dasselbe. Dann verlagert er diese Objekte ohne Hilfe von Händen von einem Stapel zum anderen. Während der Übertragung dürfen keine Gegenstände fallen.

5. Übung "KÜNSTLER" - ein Kind, das auf dem Boden mit gebeugten Knien sitzt, Bleistift, zusammengepresste Zehen, zeichnet verschiedene Formen auf ein Blatt Papier und hält das Blatt mit dem anderen Fuß. Die Übung wird zuerst mit einem, dann mit dem anderen Bein durchgeführt.

6. Übung "TRACK" - ein Kind, das mit gebeugten Knien auf dem Boden sitzt. Er beugt die Zehen und zieht die Ferse nach vorne (die Fersen an die Zehen gedrückt), dann strecken sich die Finger wieder und die Bewegung wiederholt sich (Nachahmung der Bewegung der Raupe).

Bewegen Sie die Ferse durch Biegen und Glätten der Zehen nach vorne, bis die Zehen den Boden berühren können. Die Übung wird mit beiden Beinen gleichzeitig ausgeführt.

7. Übung "SCHIFF" - ein Kind, das mit gebeugten Knien auf dem Boden sitzt und die Fußsohlen aneinander drückt, versucht, die Knie allmählich zu strecken, bis die Zehen und Fersen aneinander gedrückt werden können (wobei versucht wird, die Füße in Form eines Schiffes zu geben).

8. Übung "MILL" - ein Kind, das mit gestreckten Beinen auf dem Boden sitzt, beschreibt die Füße mit Kreisen in verschiedene Richtungen.

9. Übung "SERP" - ein Kind, das mit gebeugten Knien auf dem Boden sitzt, setzt die Fußsohlen auf den Boden (der Abstand zwischen ihnen beträgt 20 cm). Gebogene Zehen kommen zuerst zusammen und werden dann in verschiedene Richtungen geschieden, während die Fersen an einem Ort bleiben. Die Übung wird mehrmals wiederholt.

10. Übung "DRUM" - ein Kind, das mit gebeugten Knien auf dem Boden sitzt, klopft nur mit den Zehen auf den Boden, ohne seine Fersen zu berühren. Während der Übung werden die Knie allmählich gestreckt.

11. Übung "WINDOW" - ein Kind, das auf dem Boden steht, spreizt und streckt seine Beine, ohne die Sohlen vom Boden zu heben.

12. Übung "Fliegen auf den Fersen" - das Kind geht auf den Fersen und berührt den Boden nicht mit seinen Fingern und der Sohle.

Empfehlungen für Plattfüße

Plattfuß ist eine ziemlich schwere Erkrankung, die zu einer Störung der Entwicklung der menschlichen Körperstruktur führen kann. Wenn Sie der Rehabilitation von Plattfuß nicht besondere Aufmerksamkeit schenken, kann dies in Zukunft zu gravierenden Veränderungen führen, einschließlich der Entwicklung von Behinderungen. Flatfoot provoziert zusätzlich Klumpfüße und kann bei fehlender Behandlung zu Komplikationen wie Coxarthrose, Osteochondrose, Fersensporn usw. führen.

Plattfuß genannt Verformung, was ein teilweiser oder vollständiger Wegfall der Quer- oder Längsbögen des Fußes ist. Bei einer solchen Verletzung des Fußes können die Stoßdämpfer- und Federeigenschaften vollständig verloren gehen, Klumpfüße entwickeln, Koxarthrose beginnen.

Die Struktur des Fußgewölbes für eine Person spielt eine sehr wichtige Rolle. Dank der Bögen können wir das Gleichgewicht halten. Bei einer Schwächung der Muskeln und Bänder kann es jedoch zu einer Deformierung der Fußform kommen, wodurch sie flacher wird und ihre Federfunktion vollständig verliert, was später zu Klumpfüßen und sogar zu Coxarthrose führen kann.

Flatfoot-Klassifizierung

Die Ursachen der Pathologie hängen vollständig von ihrer Ätiologie und Pathogenese ab. Fußdeformität kann erworben und angeboren sein. Gemäß der Ätiologie wird der Plattfuß unterteilt in:

• Angeborener Plattfuß Diese Pathologie ist ziemlich selten. Die Gründe für die Entwicklung der angeborenen Plattfußlosigkeit können das unentwickelte oder vollständige Fehlen der Fibula, verschiedene embryonale Missbildungen, insbesondere in den frühen Stadien, Amnionbanner und vieles mehr sein. Angeborene Anomalien manifestieren sich meistens in Kombination mit einer Valgusverletzung des Fußes, was zu einem angeborenen Klumpfuß führt. Es können sowohl einseitige als auch zweiseitige flache Füße vorhanden sein. Wenn die Krankheit nicht behandelt wird, kann sie durch Koxarthrose kompliziert werden.
• Paralytischer Plattfuß Diese Pathologie resultiert aus Polio und hat unterschiedliche Grade, die von der Anzahl der betroffenen Muskelgewebe und dem Grad der durch die Krankheit verursachten Lähmung abhängen. In den meisten Fällen ist die Folge der Kinderlähmung eine Lähmung der Tibialmuskulatur, wodurch die Bildung eines flachen Valgus-Fußes ausgelöst wird. Es kann eine Komplikation geben - Koxarthrose.
• Rachitischer Plattfuß Probleme werden am häufigsten bei Vorschulkindern beobachtet, bei denen Rachitis diagnostiziert wurde. Rachitischer Plattfuß manifestiert sich als Folge der Weichheit des Knochens, die aufgrund der Erkrankung empfindlicher für verschiedene Verletzungen, Prellungen usw. wird. Darüber hinaus ist die Entwicklung der Pathologie mit einer generellen Schwächung des muskulo-ligamentären Apparates, der Coxarthrose, verbunden. Infolge dieser Änderungen wird der Fuß formbar, der vordere Abschnitt wird zurückgezogen und die Bögen werden abgesenkt.
• Statischer Plattfuß Die häufigste Art der Deformität des Fußes. Ätiologie und Pathogenese: Die Gründe für ihre Manifestation sind Schwäche des Muskeltonus (entwickelt sich bei der Mehrheit der Neugeborenen) und längerer Stehen auf den Beinen (Alter Plattfuß). Die Fußkräfte unterstützen: Die hintere und die hintere Tibialmuskulatur, die Spannstützen und Beuger. Wenn sie die mediale Fußkante abschwächen, senkt sich der Skaphoidknochen nach innen und nimmt ab. Statische Plattfüßigkeit wird als erworbene Pathologie angesehen, die oft zusätzlich zu den Hauptgründen durch Übergewicht, Schuhe ohne Ferse, übermäßige körperliche Anstrengung, ausgedrückt durch das Tragen von Gewicht, Koxarthrose, erbliche Veranlagung, ausgelöst wird.
• Traumatischer Plattfuß Pathologie wird durch abnormale Anhäufung verschiedener Frakturen und versteckter Verletzungen der unteren Extremitäten gebildet. Kann Koxarthrose verursachen.

Einstufung der Krankheit nach Pathogenese

1. Querflachfuß tritt auf, wenn der Quergewölbe des Fußes abgeflacht und die Form der Finger verändert wird. Folglich nimmt die Breite des Fußes zu und die Länge nimmt ab.
2. Längsrichtung - manifestiert sich bei Abflachung des Längsgewölbes des Fußes. Der Fuß berührt fast vollständig die Sohle.
3. Kombinierter Plattfuß, manifestiert als Ergebnis einer Kombination der beiden oben beschriebenen Krankheitstypen - Längs-Quer-Plattfuß.

Ätiologie und Symptome, Pathogenese

• Im Inneren ist dies visuell wahrnehmbar, wenn eine Ferse vorhanden ist, Schuhe getragen werden und abgenutzt wirken;
• Beim Gehen oder wenn die Arbeit mit einem ständigen Stehen auf den Beinen verbunden ist, sind die Beine sehr müde;
• Schmerzen in den Füßen nach dem Training;
• Geschwollenheit in den Knöcheln;
• Schmerzen beim Gehen in den Fersen;
• Und das letzte Zeichen - Schmerzen im unteren Rücken, Kopf, Beine.

Die meisten der oben genannten Symptome des Plattfußes ähneln einer Krankheit wie Krampfadern. Daher ist es bei den ersten schmerzhaften Empfindungen, insbesondere für Mädchen und Frauen, dringend erforderlich, einen Spezialisten zu konsultieren und einen Rehabilitationskurs für flache Füße zu absolvieren.

Diagnose

Plattfüße können sowohl zu Hause als auch in einer medizinischen Einrichtung diagnostiziert werden. Bis heute gibt es mehrere Möglichkeiten, flache Füße zu bestimmen.

1. Podometricheskiy Methode Frynanda. Messmethode und Berechnungen. Die Norm des subometrischen Index variiert zwischen 29 und 31 Punkten. Die Berechnung erfolgt wie folgt: Die Höhe des Fußes wird mit 100 multipliziert und durch die Länge geteilt. Bei Abweichungen von der Norm des Index um 2-3 Punkte können wir über das Vorhandensein von Plattfuß sprechen. Wenn die Abweichung mehr als 4 Punkte beträgt, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
2. Röntgen Die genaueste Methode zur Erkennung von Krankheiten. Die Bilder werden in zwei Projektionen aufgenommen, der seitlichen und direkten Anordnung der Füße im Bild mit der Belastung des Fußes.
3. Plantografie. Die einfachste und schnellste Methode zur Bestimmung ist die Markierung auf Papier. Der innere Teil des Fußes ist reichhaltig mit reichhaltiger Sahne bestrichen, und wenn Sie sich auf den gesamten Fuß verlassen, müssen Sie eine Markierung auf dem Papier hinterlassen. Über das Vorhandensein von Plattfuß sagen Sie Kerbe, die normalerweise etwas mehr als die Hälfte des Fußes in der Mitte beansprucht. Im Falle seiner Abwesenheit oder sehr eng können wir über das Vorhandensein von Pathologie sprechen.
4. Elektromyographie Eine Methode, mit der der Arzt den Zustand des Muskelgewebes von Bein und Fuß feststellen kann.

Eine vorläufige Diagnose kann nur von einem orthopädischen Chirurgen in einer Klinik gestellt werden. Zusätzlich zu den oben genannten Untersuchungsmethoden wird der Arzt dem Patienten zuhören, eine gründliche Untersuchung und Pronation des Fußes durchführen, den Gang beobachten, die motorischen Funktionen des Fußes, die Bögen auf der Last und den Winkel der Abweichung von der anatomischen Norm überprüfen.

Erst nach Feststellung der Pathogenese können Behandlungsempfehlungen verschrieben werden.

Schwangerschaft und Plattfüße

Frauen erfahren beim Tragen eines Kindes verschiedene Veränderungen im Körper. Die häufigste Beschwerde vieler schwangerer Frauen - Schmerzen in den Beinen, die auf Gewichtszunahme zurückzuführen sind. Während der Schwangerschaft verlagert sich der Schwerpunkt des Körpers nach vorne, wodurch die Belastung der Gliedmaßen und der Druck in den Füßen erhöht werden.

Eine Schwangerschaft kann eine übermäßige Pronation des Fußes verursachen, woraufhin sich eine Frau in der Klinik zu beklagen beginnt: Schmerzen in den Fersen, Plyus und Fußgewölbe, Beinkrämpfe und Krampfadern. Daher müssen alle schwangeren Frauen mindestens die geringste Vorstellung von der Funktion der Gliedmaßen und eine Erinnerung haben, damit die Schwangerschaft für sie angenehmer ist.

Behandlung und Empfehlungen

Wie man Plattfüße behandelt, welche Medikamente und Methoden zu verwenden sind, wie man die Rehabilitation für Plattfüße richtig durchführt, kann nur von einem Spezialisten in der Klinik festgelegt werden. Als Arzt mit ausgeprägter Plattfußlosigkeit empfiehlt der Arzt Gipsbandagen, spezielle Manschetten, elastische Estriche und orthopädische Einlagen, dank denen der Fuß richtig geformt wird.

Bei einem anfänglichen Pathologiegrad können Fußbäder, Salben, Fuß- und Beinmassage sowie eine grobe Rolle eine große Hilfe sein. Die regelmäßige Anwendung solcher Regeln wird dazu beitragen, die weitere Entwicklung der Pathologie zu stoppen.

Bei schweren und mittelschweren Erkrankungen verwenden Sie am besten spezielle orthopädische Schuhe in Kombination mit einem elastischen Estrich.

Darüber hinaus kann durch unterschiedliche Übungen und Physiotherapie ein unterschiedlicher Grad an Plattfuß die Coxarthrose reduzieren und verhindern: Laser, UHF, Magnete, Druckkammer.

Bei starken Schmerzen empfehlen Experten die Einbeziehung in die medikamentöse Behandlung:

• Iontophorese;
• Lasertherapie;
• Stoßwellentherapie;
• Elektrophorese;
• Hydrotherapie

Bei unterschiedlichem Flatfoot- und Coxarthrosegrad helfen Akupunktur, manuelle Therapie und Hirudotherapie perfekt. Alle oben genannten Behandlungsmethoden und Empfehlungen helfen bei der Bekämpfung von Plattfüßen, normalisieren den Blutkreislauf und stärken die Fußgewölbe beider Füße.

Essen mit flachen Füßen

Spezielle Ernährung in dieser Pathologie ist nicht entwickelt, aber es gibt mehrere Empfehlungen für die Organisation einer richtigen Ernährung. Die Diät sollte aus den notwendigen Fetten, Mineralien, Vitaminkomplexen, Proteinen und Kohlenhydraten bestehen. Richtig ausgesuchte Lebensmittel helfen nicht nur, den Stoffwechsel zu verbessern, sondern auch die Belastung des Fußes zu reduzieren, da Übergewicht einer der Gründe für die Entwicklung von Plattfuß beim Menschen ist.

Memo an die Eltern

Die Verhütung von Plattfuß- und Klumpfußeltern sollte sich mit der Geburt des Babys befassen. Das Wichtigste, worüber man nachdenken muss, sind Schuhe. Da es richtig ausgewählt ist, können Schuhe das Kind vor der Entwicklung der Pathologie schützen.

Wenn es so ist, dass das Kind einen leichten Klumpffuß hat und anfänglich Plattfuß, orthopädische Schuhe, ein elastischer Estrich und eine Manschette sind, ist dies eine ausgezeichnete Option. Darüber hinaus sind diese Schuhe perfekt, um Deformitäten des Fußes zu verhindern. Bei der Schuhauswahl spielt die Pronation eine wichtige Rolle (die Methode, den äußeren Teil des Fußes beim Laufen und Gehen einzustellen). Der einfachste Test für Pronation ist der Fußdruck auf Papier (oben abgebildet). Es gibt drei Arten der Pronation: Hypopronation, neutrale Pronation und Hyperpronation.

Gymnastik mit Kindern kann mit Hilfe von Spielen durchgeführt werden, das Kind spielt ein Spiel und führt Übungen durch. Nun wurden viele Techniken entwickelt, die von Kindern als Spiele wahrgenommen werden. Therapeutische Gymnastik in Form eines Spiels verursacht keine Beschwerden, ein solches Spiel wird für ihn aufregend sein.

Hinweis an die Eltern: Gewöhnen Sie Mädchen nicht daran, auf hohen Absätzen und hohen Plateaus zu gehen, da die noch nicht starken Muskeln des Kindes den Belastungen nicht standhalten können, die für den Körper des Kindes nicht üblich sind, was Plattfuß und Klumpffuß verursacht.

Praktische Empfehlungen zur Vorbeugung von Plattfuß

Plattfuß wird als schwere Erkrankung und Verletzung der ordnungsgemäßen Entwicklung des menschlichen Körpers angesehen. Er sollte nicht aufpassen, auch wenn bisher keine schmerzhaften Symptome oder Komplikationen der Krankheit auftreten. Wenn Sie die Empfehlungen zur Vermeidung von Plattfuß nicht befolgen und nicht umsetzen, kann es zu gravierenden Veränderungen des Gesundheitszustands, möglicherweise zur Entwicklung einer Behinderung oder zu Gehbehinderung kommen, da Plattfuß häufig mit Klumpfüßen einhergeht. Außerdem verursacht Plattfuß häufig starke Kopfschmerzen und Schmerzen in der Wirbelsäule.

Plattfuß manifestiert sich in Abwesenheit einer natürlichen, natürlichen Biegung am Fuß. Dies ist ohne ärztliche Untersuchung gut zu sehen: Wenn Sie im Wasser und sofort auf einem Blatt Papier stehen bleiben, wird ein Aufdruck darauf sein, auf dem Sie deutlich sehen können, wie sich alle Punkte der Sohle berühren. Plattfüße können bereits ab dem Moment der Geburt einer Person auftreten und sich später im Verlauf ihres Lebens bilden. Es ist jedoch möglich, ihn zu warnen, wenn Sie einige praktische Empfehlungen befolgen.

Kindern mit flachen Füßen wird empfohlen, Schuhe mit Ristunterstützung und speziellen orthopädischen Einlagen zu tragen. Auch bei dieser Krankheit ist es für sie sehr nützlich zu skaten. Es sei nur ein saisonaler Sport, aber die intensive Vorbeugung, die an der Oberfläche des Fußes durchgeführt wird, ist ausreichend. Das Skaten zwingt unwillkürlich dazu, die korrekte Position der Haltung zu entwickeln, der Wirbelsäule zu folgen, und führt daher zu einer korrekten Verteilung der Belastung auf den Fuß.

Einige praktische Empfehlungen betreffen auch die Wahl des Schuhs, in dem die Person jeden Tag geht. Besonders gefährlich sind Damenschuhe, die alle überwiegend mit hohen Absätzen und teilweise nicht sehr bequemen Fußstützen versehen sind.

Die falsche und unbequeme Position des Fußes in ihm provoziert die Entwicklung von Plattfüßen. Daher bevorzugen Sie nach den Empfehlungen des Orthopäden nicht nur schöne, sondern auch bequeme Schuhe.

Es ist auch notwendig, regelmäßig Übungen zur Verhinderung des Plattfußes durchzuführen. Selbst zu Hause ist das einfach. Es ist notwendig, eine Reihe von Übungen auszuwählen, um die Muskeln des Fußes zu entwickeln und zu stärken. In diesem Fall ist es nützlich, Seil zu springen oder nur an einer Stelle zu laufen, auf den Fersen zu laufen, auf den Zehen zu laufen.

Es ist nützlich, ohne Schuhe auf dem Sand und auf Kieselsteinen an der Küste zu laufen. Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, natürliche Methoden zur Vermeidung von Plattfuß einzusetzen.

Denken Sie daran, dass es für die Füße sehr schädlich ist, ohne Arbeit und ohne Belastung zu bleiben. Deshalb treten Plattfüße häufig bei Menschen auf, die hauptsächlich sitzende Lebensstile führen müssen. Für sie ist Übung obligatorisch.

Gute Vorbeugung gegen Plattfüßigkeit - das Rollen eines Fußes ohne Schuhe auf dem Flaschenboden beim Sitzen an einem Computertisch. Dies lenkt nicht vom Arbeitsprozess ab, sondern kann den Füßen eine gewisse Belastung geben und die Arbeit der Muskeln anregen. Wenn Sie die Flasche mit dem Fuß laufen, können Sie sogar flache Füße heilen und ihn nicht nur warnen.

Es ist auch nützlich, aufrecht zu stehen, wenn Sie auf Zehen stehen, sich mit zwei Beinen abwechselnd auf den Zehen oder auf den Fersen neigen. Heben Sie entweder die Fersen oder die Zehen an beiden Beinen an. Im Stehen können Sie das Körpergewicht im Kreis bewegen. Lehnen Sie sich zuerst auf die Zehen, dann auf die Außenseite des Fußes, dann auf die Fersen und schließlich auf die Innenseite des Fußes.

Die speziell für Kinder entwickelte Bewegungstherapie zur Vorbeugung und Behandlung von Plattfuß im Pool ist sehr nützlich.

Sie sollten sich jedoch nicht selbst behandeln, denn nur ein erfahrener Arzt kann den Entwicklungsgrad, die Komplexität der Erkrankung bestimmen, eine angemessene Behandlung zuweisen. Bei den ersten Manifestationen der Plattfußlosigkeit oder des Verdachts darauf ist es besser, sich an einen Orthopäden zu wenden.

Eine frühzeitige Behandlung wird in Zukunft dazu beitragen, viele Probleme und Krankheiten zu beseitigen. Besondere Aufmerksamkeit sollte den Beschwerden von Kindern bezüglich Schmerzen beim Gehen oder Laufen gewidmet werden. Das Kind braucht nur bequeme und hochwertige Schuhe, regelmäßige Inspektion und einen mobilen Lebensstil.

Übungen zum Sportunterricht mit flachen Füßen

Plattfuß ist eine Verletzung (Deformation) des menschlichen Fußes (Kinder oder Erwachsene) unter dem Einfluss verschiedener Faktoren. Damit der Fuß die richtige Form erhält, müssen Sie Übungen mit dem Plattfuß ausführen. Bei regelmäßigen Physiotherapieübungen wird Ihr Gang richtig und schön, Sie fühlen sich leicht in den Beinen, Ihre Haltung verbessert sich und Ihr allgemeines Wohlbefinden.

Die folgenden Gründe können zur Entwicklung von Plattfuß führen:

• ungenügende Belastung der menschlichen Beine (seltene Spaziergänge, körperliche Anstrengung, sitzende Arbeit),
• zu viel Belastung des Fußes (übermäßige Leidenschaft für den Laufsport, Arbeiten im Stehen),
• unbequeme Schuhe (der ständige Absatz von Fersen oder engen Schuhen führt zu querem Plattfuß),
• große Körpermasse, die die Beine überlastet,
• Erkrankungen oder Verletzungen der Füße.

Am Fuß einer Person befinden sich zwei Rillen (Bogen): längs (entlang des Fußes) und quer (läuft an der Basis der Finger über den Fuß). Abhängig davon, welche der Fußgewölbe der Verformung ausgesetzt ist, unterscheiden Sie in Längsrichtung und in Querrichtung den Plattfuß. In diesem Artikel werden Übungen zum Entfernen von Querfuß beschrieben, wie sie in der Praxis am häufigsten vorkommen.

Plattfuß tritt häufig bei Kindern auf (in manchen Fällen ist er angeboren: von den Eltern auf das Kind übertragen). Gymnastik mit Plattfuß kann zu Hause oder in der Büroübungstherapie durchgeführt werden. Physikalische Therapiekurse in der Klinik sind für Kinder und Erwachsene zu bevorzugen, da sie unter der Aufsicht von medizinischem Personal durchgeführt werden. Ein qualifizierter Arzt oder eine Krankenschwester wird für Sie eine Reihe von Übungen zusammenstellen, unter Berücksichtigung der Form und des Ausmaßes der Erkrankung, Ihnen Anweisungen zur korrekten Durchführung der Übungen geben und die notwendigen Werkzeuge für das Training bereitstellen. Um sich in der Klinik anzumelden und Übungen durchzuführen, um Flatfoot unter Aufsicht eines Tauchlehrers zu beseitigen, müssen Sie sich an einen Orthopäden wenden, der diagnostiziert, die Art des Plattfußes (quer oder längs) festlegt und anschließend den Physiotherapie-Kursen Anweisungen gibt.

Das Programm der effektiven Übungen für zu Hause

Die Physiotherapie gegen Plattfüßigkeit ist sowohl für Erwachsene als auch für Kinder wirksam. In der Kindheit sind die Muskeln und Knochen der Füße jedoch anfälliger für Übungstherapieübungen, daher werden sie leichter und schneller korrigiert. Für die Behandlung müssen Sie eine Reihe von Übungen machen und mehrere Tage in der Woche üben.

Der Komplex der Physiotherapie kann die folgenden Übungen gegen Plattfüßigkeit umfassen:

• Flexionsverlängerung der Füße (durchgeführt im Sitzen)
• Flexionsverlängerung der Zehen (durchgeführtes Sitzen)
• Drehen Sie die Füße im Kreis
• Hebesocken (kann im Sitzen oder im Stehen ausgeführt werden)
• auf Zehen gehen, auf Fersen gehen (1 Minute folgen),
• Gehen Sie innen und außen am Fuß (jeweils eine Minute),
• Verdünnung der Fersen (sitzend oder liegend ausgeführt): ohne die Socken voneinander zu heben, strecken Sie die Fersen nach den Seiten, ziehen Sie sie dann zurück,
• Fußrollen: Drücken Sie Ihre Füße mit den Fersen gegen den Boden (Zehen nach oben, berühren Sie nicht den Boden), bewegen Sie Ihren Fuß sanft und rollen Sie den Fuß auf die Zehe (in der letzten Position der Ferse nach oben). Wiederholen Sie die Bewegung in umgekehrter Reihenfolge.

Die beschriebenen Übungen für den Plattfuß können mit beiden Füßen zusammen oder abwechselnd mit dem rechten und dem linken durchgeführt werden. Jeder von ihnen wiederholt sich 15-20 mal.

Trainingsprogramm mit speziellen Geräten

Die vorherigen Übungen können zu Hause durchgeführt werden, da keine zusätzlichen Turngeräte erforderlich sind. Es gibt auch Übungen zum Entfernen von flachen Füßen, bei denen Sie spezielles Werkzeug benötigen: eine Gymnastikwand, Stöcke, Bälle, Massagematten und Planken. Diese Gymnastik mit flachen Füßen umfasst die folgenden Übungen:

1. Erfasse den Ball mit deinen Füßen. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie den Ball vor sich auf den Boden. Nehmen Sie es mit den Füßen und heben Sie es an, dann senken Sie es zurück. Die gleiche Übung kann mit kleineren Objekten (z. B. Stöcken) durchgeführt werden.
2. Zehen arbeiten. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie vor Ihnen auf dem Boden ein paar kleine Gegenstände auf: Stöcke, Bleistifte, kleine helle Kieselsteine. Fassen Sie diese Gegenstände dann mit den Zehen und halten Sie sie einige Sekunden lang in dieser Position. Lassen Sie sie dann los.
3. Nehmen Sie einen kleinen glatten Stock mit einem Durchmesser von ca. 3-5 cm, legen Sie ihn vor sich hin, setzen Sie sich selbst auf einen Stuhl. Setzen Sie Ihre Füße auf einen Stock und rollen Sie ihn hin und her.
4. Klettere die Gymnastikwand hoch und gehe hinunter auf die Querlatte in der Mitte des Fußes.
5. Gehen Sie auf dem gerippten Brett, Massagematte (jeweils etwa eine Minute).
6. Gehen Sie auf dem Gymnastikstock und legen Sie Ihre Beine darüber.

Eine solche Gymnastik ist effektiv, um Quer- und Längs-Plattfüße loszuwerden. Das Aufladen kann im Übungstherapieraum oder zu Hause durchgeführt werden, wenn Sie über die beschriebenen Geräte verfügen. Notwendige Geräte können Sie selbst herstellen (Gymnastikstock) oder im Laden kaufen.

Empfehlungen für die Durchführung von Unterrichtsstunden

Um die korrekte Form des Fußes wiederherzustellen, ist es wichtig, dass regelmäßig Gymnastik vom Quer- und Längsfuß ausgeführt wird (2-3 Mal pro Woche). Wählen Sie in jeder Lektion 5-6 Übungen (vorzugsweise immer anders: dann wird das Aufladen effektiver).

Um die Form des Fußes zu korrigieren, kann nicht nur Gymnastik aus verschiedenen Arten von Plattfüßen gemacht werden, sondern auch mit Physiotherapie massiert werden. Darüber hinaus ein sehr effektives Werkzeug zur Vorbeugung und Korrektur von Deformitäten - beim Gehen in orthopädischen Schuhen oder mit orthopädischen Einlagen. Besonders sorgfältig müssen Sie sich der Auswahl von Schuhen für Kinder nähern. Stellen Sie sicher, dass die Innensohle nicht flach ist. Auf der Innenseite des Fußes sollte sich eine konvexe Stelle befinden, die die korrekte Form der menschlichen Beine wiederholt.

Es ist sehr wichtig, dass das Turnen aus verschiedenen Arten von Plattfüßen von Kindern zu prophylaktischen Zwecken durchgeführt wird, da der Fuß in der Kindheit am meisten anfällig für Deformitäten ist. Kinder können in Kindergärten oder zu Hause mit den Eltern trainieren.

Führen Sie diese Übungen aus - und schon bald werden Sie feststellen, dass Turnen zum Entfernen von flachen Füßen ein positives Ergebnis liefert. Die richtige Form des Fußes sorgt für Komfort beim Gehen, ein Gefühl von Leichtigkeit in den Beinen und ein verbessertes Wohlbefinden.