Fußball und Plattfuß

Ohne die Basis anzupassen, ist es hoffnungslos, sich mit den Problemen anderer Organe auseinanderzusetzen.

Eine Person kann die ersten Symptome eines Plattfußes selbst bemerken: Seine Beine werden beim Gehen oder Stehen schnell erschöpft; Schwellung, Krämpfe, Schwere am Ende des Tages; Lieblingsschuhe werden zu eng, sobald bequeme Turnschuhe zu reiben beginnen. Eine einfache Möglichkeit, die Verformung der Füße zu erkennen - zu zeichnen.

Ohne die Basis anzupassen, ist es hoffnungslos, sich mit den Problemen anderer Organe auseinanderzusetzen.

Eine Person kann die ersten Symptome eines Plattfußes selbst bemerken: Seine Beine werden beim Gehen oder Stehen schnell erschöpft; Schwellung, Krämpfe, Schwere am Ende des Tages; Lieblingsschuhe werden zu eng, sobald bequeme Turnschuhe zu reiben beginnen. Eine einfache Möglichkeit, die Verformung der Füße zu erkennen - achten Sie auf die Schuhe. Eine ungleichmäßige Abnutzung der Innen- / Außenseite der Sohle oder der Ferse kann darauf hinweisen, dass eine Diagnose des Plattfußes erforderlich ist. Visuelle Inspektion, Radiographie und Plantografie oder „Nasstest“ helfen, die Art und den Grad der Pathologie zu bestimmen.

Kann man Plattfüße und Sport kombinieren?

Die Deformität des Fußes ist individuell und hat seine eigenen Besonderheiten. Daher gibt es keine eindeutige Antwort auf diese Frage. Nur ein Arzt kann feststellen, für welche Art von Sport Sie kontraindiziert sind und welcher im Kampf gegen diese Krankheit helfen kann.
Physiotherapie und Gymnastik für Plattfüße helfen, den Zustand zu lindern und die Bewegungsfreiheit wiederherzustellen.

Hockey

Plattfüße und Hockey "sind nicht freundlich", da Lederskates mit enger Schnürung die Abwertung des Fußes verletzen. Abrupte Bewegungen auf Schlittschuhen sind für einen Menschen unnatürlich, was zu einer schweren Überlastung der Wirbelsäule führt. Sie können Hockey nur spielen, wenn es während des Trainings keine Schmerzen verursacht. Der Arzt wird Ihnen bei der Auswahl der Einlagen für Schlittschuhe helfen, die an wichtigen Punkten die Spannung verringern. Skaten, Eiskunstlauf mit flachen Füßen sind jedoch meistens kontraindiziert.

Fußball

Das Fußballspiel ist eine gut entwickelte Muskulatur des Beckengürtels und der Beine. Man muss viel um das Feld laufen, die Belastung der Wirbelsäule ist ziemlich groß und die Füße - einfach riesig. Daher ist auch für gesunde Menschen die Wahl der Schuhe sehr wichtig, und wenn der Fußgewölbe reduziert wird, muss die Auswahl an Turnschuhen oder Stiefeln mit besonderer Vorsicht angegangen werden. Viele Profifußballspieler beklagen sich mit zunehmendem Alter über die Folgen von Plattfuß. Meistens ist es jedoch erlaubt, Fußball auf Amateurebene zu spielen.

Laufen

Es ist unwahrscheinlich, dass es möglich ist, das Laufen zu verhindern, während die Fußwölbungen abgesenkt werden, aber vor allem ist es sehr wichtig, sich auf den Lauf vorzubereiten. Experten empfehlen, das Training aus kurzer Distanz zu beginnen, wobei die Belastung, die Entfernung und die Dauer des Jogging schrittweise erhöht werden. Qualitativ hochwertige Turnschuhe schützen die Füße vor großen Stößen und der Wirbelsäule vor übermäßigem Schock. Hauptsache, sie wurden speziell für das Joggen entwickelt und waren ideal für Vollständigkeit und Größe geeignet.
Es ist besser, sich nicht für Turnschuhe mit dickem Profil zu entscheiden, sondern Schuhe mit dünnen Sohlen und speziellen Fußstützen zu wählen, die für eine gute Dämpfung sorgen. Viele Sporthersteller stellen eine ganze Reihe von Turnschuhen für Läufer mit abgeflachtem Fuß her. Es ist strengstens verboten, mit Gewichten zu laufen.

Tanzen

Leider muss das Ballett mit den flachen Füßen vergessen werden. Ärzte haben sogar den Begriff „Ballerina-Bein“ - eine Pathologie, bei der ausschließlich auf die Vorderseite des Fußes Rücksicht genommen wird. Gleichzeitig können Ballsäle oder Volkstänze mit einer vernünftigen Herangehensweise dazu beitragen, einen flachen Fuß wieder herzustellen und ihn in den Normalzustand zu bringen. Für Kinder und Jugendliche, insbesondere für Mädchen, ist es in dieser Sportart wichtig, dass zuerst ein Muskelkorsett geformt wird, und nur dann können Ferse und Bühne vorhanden sein.

Schwimmen

Als Unterstützung für Probleme mit dem Bewegungsapparat empfehlen die Ärzte meistens das Schwimmen. Sie können in fast jedem Stil schwimmen - Brustschwimmen, Krabbeln, Brust oder Rücken. In jedem Fall wird der Orthopäde die am besten geeignete Option angeben. Die aktive Bewegung der Beine im Wasser führt zu guten Ergebnissen. Die Muskeln der Beine sind über die gesamte Länge ständig angespannt und entspannt, während die Fußgewölbe gestärkt werden. Um den Effekt zu verbessern, können Sie Flossen verwenden.

Reduzierung des Fußgewölbes - dies ist kein Satz und kein Grund, einen aktiven Lebensstil aufzugeben.
Wenn der Grad der Plattfußlosigkeit gering ist, schließen Sie körperliche Ertüchtigung und Sportarten nicht aus. Die Hauptsache ist die Wahl der richtigen Schuhe oder anderer Sportschuhe. Ärzte empfehlen, spezielle behandlungs- und prophylaktische Einlagen zu verwenden und orthopädische Einlagen zu tragen, unabhängig davon, für welche Sportart Sie sich entscheiden - Fußball, Hockey, Joggen oder etwas anderes. Solche Laschen verbessern die Abwertungsfunktion der Füße, reduzieren die Stoßbelastung und sorgen für eine gleichmäßige Verteilung der Belastung auf die Wirbelsäulen-, Hüft-, Knie- und Fußgelenke. In komplexen Fällen müssen Einlegesohlen individuell gestaltet werden. Wichtig ist auch Komfort beim körperlichen Training und Training. Wenn Sie während des Unterrichts Schmerzen haben, ist es besser, die Art der Belastung zu ändern.
BEHALTEN SIE IHRE BEINE!

Alexander Mikhalkevich, Leiter der Abteilung für Traumatologie des Zentralkrankenhauses von Smorgon.

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Welche Sportarten können Sie mit flachen Füßen wählen?

Plattfüße - diese Diagnose wird heute oft gestellt. Bedeutet er irgendwelche Einschränkungen des Lebensstils? Kann ich laufen, Sport treiben oder tanzen? Diese Fragen betreffen viele Menschen. Versuchen wir herauszufinden, wie man Sport und Plattfüße kombiniert.

Was ist Plattfuß?

Plattfuß ist ein Absenken und Abflachen der Fußgewölbe, wodurch die Abwertungsfähigkeit während des Gehens oder Laufens beeinträchtigt wird. Plattfuß kann längs und quer sein. Infolge dieser Deformität treten Unbehagen, Müdigkeit und mit der Zeit Schmerzen auf, die die Bewegung einschränken können.

Eine Person kann die ersten Symptome eines Plattfußes selbst bemerken:

1. die Beine beginnen beim Wandern oder beim Stehen schnell zu ermüden;
2. Schwellung, Krämpfe, Schwere am Ende des Tages;
3. Lieblingsschuhe werden zu eng, sobald bequeme Turnschuhe zu reiben beginnen.

Die Selbstdiagnose reicht jedoch nicht aus. Für eine genaue Diagnose müssen Sie sich an einen orthopädischen Arzt wenden.

Visuelle Inspektion, Röntgen- und Plantografie oder „Nasstest“ helfen, die Art und den Grad der Pathologie zu bestimmen.

Kann man Plattfüße und Sport kombinieren?

Die Deformität des Fußes ist individuell und hat seine eigenen Besonderheiten. Daher gibt es keine eindeutige Antwort auf diese Frage. Nur ein Arzt kann feststellen, für welche Art von Sport Sie kontraindiziert sind und welcher dagegen bei der Bekämpfung dieser Krankheit helfen kann.

Physiotherapie und Gymnastik für Plattfüße helfen, den Zustand zu lindern und die Bewegungsfreiheit wiederherzustellen.

Hockey

Plattfüße und Hockey "sind nicht freundlich", da Lederskates mit enger Schnürung die Abwertung des Fußes verletzen. Abrupte Bewegungen auf Schlittschuhen sind für einen Menschen unnatürlich, was zu einer schweren Überlastung der Wirbelsäule führt. Sie können Hockey nur spielen, wenn es während des Trainings keine Schmerzen verursacht. Der Arzt wird Ihnen bei der Auswahl der Einlagen für Schlittschuhe helfen, die an wichtigen Punkten die Spannung verringern. Skaten, Eiskunstlauf mit flachen Füßen sind jedoch meistens kontraindiziert.

Fußball

Das Fußballspiel ist eine gut entwickelte Muskulatur des Beckengürtels und der Beine. Man muss viel um das Feld laufen, die Belastung der Wirbelsäule ist ziemlich groß und die Füße - einfach riesig. Daher ist auch für gesunde Menschen die Wahl der Schuhe sehr wichtig, und wenn der Fußgewölbe reduziert wird, muss die Auswahl an Turnschuhen oder Stiefeln mit besonderer Vorsicht angegangen werden. Viele professionelle Fußballspieler klagen über Plattfüße. Fußballspielen im Amateurbereich ist jedoch meistens sogar mit dem zweiten Grad des Plattfußes möglich.

Es ist auch möglich, die Fußgewölbe zu reduzieren, aber vor allem ist es wichtig, sich auf den Lauf vorzubereiten. Experten empfehlen, das Training aus kurzer Distanz zu beginnen, wobei die Belastung, die Entfernung und die Dauer des Jogging schrittweise erhöht werden. Qualitativ hochwertige Turnschuhe oder Mokassins verstärken die Fußwölbung, sofern sie speziell für das Joggen konzipiert sind und sich ideal für Vollständigkeit und Größe eignen.

Es ist besser, sich nicht für Turnschuhe mit dickem Profil zu entscheiden, sondern Schuhe mit dünnen Sohlen und speziellen Fußstützen zu wählen, die für eine gute Dämpfung sorgen. Viele Sporthersteller stellen eine ganze Reihe von Turnschuhen für Läufer mit abgeflachtem Fuß her. Es ist strengstens verboten, mit Gewichten zu laufen.

Tanzen

Leider muss das Ballett mit den flachen Füßen vergessen werden. Ärzte haben sogar den Begriff „Ballerina-Bein“ - eine Pathologie, bei der ausschließlich auf die Vorderseite des Fußes Rücksicht genommen wird. Gleichzeitig können Ballsäle oder Volkstänze mit einer vernünftigen Herangehensweise dazu beitragen, einen flachen Fuß wieder herzustellen und ihn in einen normalen Zustand zu bringen. Für Kinder und Jugendliche, insbesondere für Mädchen, ist es in dieser Sportart wichtig, dass zuerst ein Muskelkorsett geformt wird, und nur dann können Ferse und Bühne vorhanden sein.

Schwimmen

Als Unterstützung für Probleme mit dem Bewegungsapparat empfehlen die Ärzte meistens das Schwimmen. Sie können in fast jedem Stil schwimmen - Brustschwimmen, Krabbeln, Brust oder Rücken. In jedem Fall wird der Orthopäde die am besten geeignete Option angeben. Die aktive Bewegung der Beine im Wasser führt zu guten Ergebnissen. Die Muskeln der Beine sind über die gesamte Länge ständig angespannt und entspannt, während die Fußgewölbe gestärkt werden. Um den Effekt zu verbessern, können Sie Flossen verwenden.

Schlussfolgerungen

Reduktion des Fußgewölbes - dies ist kein Satz und kein Grund, die aktive Lebensweise aufzugeben.

Wenn der Plattfußgrad gering ist - schließen Sie Sport nicht aus. Die Hauptsache ist die Wahl der richtigen Schuhe oder anderer Sportschuhe. Ärzte empfehlen, spezielle medizinische Einlagen zu verwenden und orthopädische Einlagen zu tragen, unabhängig davon, welche Sportart Sie wählen - Fußball, Hockey, Joggen oder etwas anderes. Diese Laschen sorgen für eine gleichmäßige Verteilung der Belastung der Hüft-, Knie- und Fußgelenke. In komplexen Fällen können Einlegesohlen individuell gestaltet werden.

Komfort ist auch beim Training wichtig. Wenn Sie während des Unterrichts Schmerzen haben, ist es besser, die Art der Belastung zu ändern.

Plattfuß und Sport

Das Vorhandensein orthopädischer Deformitäten ist kein Grund, körperliche Anstrengung abzulehnen. Aber ist es möglich, mit flachen Füßen Sport zu treiben, weil es manchmal schwierig ist, mit dieser Krankheit zu gehen? In jedem Fall hat die Krankheit ihre eigenen Merkmale. Aber das Wesentliche der Pathologie ist dasselbe. Die Füße verlieren ihre Abschreibungsfähigkeit. Die gesamte Belastung geht auf die Kniegelenke und die Wirbelsäule über. Daher werden Übungen, die zu einer erhöhten Belastung der Füße führen, nicht dringend empfohlen.

In welcher Phase kannst du lernen?

Plattfuß und Sport werden nur unter Beachtung medizinischer Empfehlungen kombiniert. Einschränkungen hängen vom Stadium der Pathologie ab:

• Bei den anfänglichen Veränderungen im Fußgewölbe und zur Vorbeugung von Orthopäden wird selbst zur körperlichen Bewegung geraten. Aber der Kampf um Medaillen, und es kann keine Rede sein. Der Profisport wird die Verformung nicht nur verschlimmern, sondern auch verursachen.
• Wenn die Krankheit bereits in die zweite oder dritte Stufe übergegangen ist, können Sie es auch tun. Die Liste der Sportarten ist in diesem Fall jedoch begrenzt.

Auswirkungen auf die Krankheit

Eine richtig gewählte sportliche Belastung wirkt sich auf die Gelenke und Bänder unersetzlich aus. Übungen tragen dazu bei:

• die Elastizität geschwächter Sehnen erhöhen;
• Verbesserung der Blutzirkulation in den Füßen;
• Muskelaufbau
• eine Zunahme der Bewegungsamplitude in den Füßen;
• Wiederherstellung der Federfunktion.

Es gibt jedoch strikte Einschränkungen für bestimmte Sportarten. Einige Disziplinen wirken sich positiv auf die Gelenke aus, andere können Komplikationen verursachen.

Alle Sportaktivitäten für flache Füße werden mit orthopädischen Schuhen oder Einlegesohlen ausgeführt.

Eislaufen

Sportarten wie Eiskunstlauf und Hockey werden für Plattfüße nicht empfohlen. Selbst in den frühen Stadien einer Übung kann es zu einer Verschlechterung und manchmal zu einer Verletzung der Sehnen kommen. Die Verwendung von Schlittschuhen verursacht eine extreme Spannung des Sprunggelenks.

Im Eiskunstlaufunterricht können komplexe Sprünge ausgeführt werden. Wenn Sie auf flachen Füßen landen, können schwere Verletzungen der Wirbelsäule und der Kniegelenke auftreten.

Denn Hockey zeichnet sich durch langes Skifahren aus, das von Stürzen und scharfen Umkehrungen begleitet wird. Eine ungenaue Bewegung mit flachen Füßen kann zu schweren Verletzungen führen.

Eiskunstlauf und Hockey können auch mit einem leichten Grad an Pathologie nicht. Im Laufe der Jahre können Schlittschuhe den Fußgewölbe auch bei gesunden Sportlern verformen.

Der Kampf

Unter den Varianten dieses Sports mit Plattfüßigkeit sind Judoklassen eher willkommen. Der Name dieses Kampfes, übersetzt aus dem Japanischen, bedeutet "flexibel oder sanft".

Judo-Techniken, die nur für die Kraft bestimmt sind, greifen in die Hände. Während des Trainings wird die richtige Haltung entwickelt. Trainingsposen liefern eine physiologische Aussage über die Füße. Judo lehrt Sie, auf Ihren Körper zu hören und die Last gleichmäßig zu verteilen. Springen und Laufen sind in diesem Kampf nicht vorgesehen.

Tanzen

Sie können mit flachen Füßen tanzen, aber nicht allen. Hier sind sich die Experten nicht einig. Einige glauben, es sei absolut kontraindiziert, mit flachen Füßen zu tanzen. Aber die meisten Orthopäden haben nur eine negative Einstellung zu Rhythmik und Gesellschaftstanz.

Nach ihrer Meinung kann das Stehen auf Socken die Verformung des Fußgewölbes verstärken. Sprünge und Kniebeugen wirken sich negativ auf das gesamte Skelett aus. Nur Volkstänze sind willkommen. Sie erhöhen sanft die Elastizität der Muskeln und entwickeln nach und nach den Bandapparat.

Fußball

Dieser Sport hat einen großen Einfluss auf die Wadenmuskulatur. Es ist möglich, Kaviar mit Plattfüßen zu trainieren, dies jedoch nicht. Die Last muss dosiert sein und Druck auf den Fuß ausschließen.

Profifußball erfordert einen langen Lauf über das Feld. Dies ist ein ernsthafter Test für den gesamten Bewegungsapparat. Das Fehlen einer normalen Abwertung kann nicht nur zu einer stärkeren Verformung der Gelenke führen, sondern auch zu Kopfschmerzen.

Fußball ist nur in der Amateurversion und bis zur zweiten Stufe des Plattfußes erlaubt. Voraussetzung ist die Verwendung hochwertiger orthopädischer Einlagen.

Schwimmen

Der Unterricht im Wasser ist nicht nur für Plattfüße nicht kontraindiziert, sondern dient auch zur Korrektur der Pathologie. Schwimmen hilft, alle Muskelgruppen und Bänder zu stärken. Wasser macht den Körper schwerelos und beugt Stress für die Füße vor.

Sanfte Bewegungen der Beine sorgen für abwechselnde Spannung und Entspannung der Wadenmuskulatur. Es hilft, sie zu stärken. Das Schwimmen kann auf jeder Stufe des Plattfußes ausgeübt werden.

Basketball

Dieses Ballspiel ist mit flachen Füßen verboten. Die Höhe des Rings in diesem Sport zwingt zu unglaublichen Anstrengungen beim Werfen des Balls. Wenn Sie aus einer solchen Höhe auf einem flachen Fuß landen, kann es zu Knie- und Wirbelverletzungen bis zu einer Fraktur kommen. Volleyball kann mit Basketball gleichgesetzt werden.

Leichtathletik

Trotz dieses Namens ist dieser Sport ziemlich schwer. Wenn Plattfuß verbotene Bestandteile von Allround:

• laufen
• gehend;
• Weitsprung und Höhe;
• Muscheln werfen.

Diese Arten von Disziplinen hängen mit der Belastung der Füße und Verletzungen zusammen. Bei Leichtathletik können Plattfüße in eine schwierige Phase geraten und zu Behinderung führen.

Eine Ausnahme kann als Laufen bezeichnet werden, aber nicht professionell. Leichtes Joggen in Spezialschuhen stärkt den Bandapparat.

Gymnastik

Gymnastik bezieht sich auf Leichtathletik und wird auch mit Sprüngen in Verbindung gebracht. Beim Wettkampf kann man sehen, dass die Beine und Füße der Teilnehmer in elastischen Bandagen sind. Dies legt nahe, dass sogar gesunde Beine geschädigt werden können. Ein pathologischer Stopp genügt schon einer geringen Belastung.

Das Verbot gilt auch für die rhythmische Gymnastik. Dieser Sport hat viele ähnliche Elemente beim Balletttanzen. Das gleiche springt und läuft auf den Socken.

Kraftanheben

Wenn Leichtathletik bei Plattfüßen verboten ist, ist das Gewicht definitiv kontraindiziert. Powerlifting bezieht sich auf Power Triathlon. Klassen zum Heben von Gewichten in Rückenlage sind in den Pathologien der Füße nicht verboten. Das Hocken mit einer Langhantel kann jedoch ernsthafte Komplikationen verursachen. Übungen sind für jede Art von Plattfuß kontraindiziert. Sogar ihr eigenes Gewicht schadet den betroffenen Gelenken, und die Hantel zerstört sie einfach.

Fazit

Flatfoot hat bei den meisten Sportarten Einschränkungen:

Kann man mit flachen Füßen Sport treiben?

Flache Füße an sich führen zu Ermüdung der Beine. Nichtphysiologische Position des Fußes trägt zum Auftreten von Hühnern, Schwielen, eingewachsenen Nägeln bei. Viele in dieser Situation sind an der Frage interessiert, ob man mit flachen Füßen Sport treiben kann. Körperliche Aktivität ist erlaubt, aber nicht jede Art von Training ist für eine Person mit dieser Krankheit geeignet.

Wirkung von körperlicher Anstrengung

Jede körperliche Aktivität führt zu Muskelspannungsapparaten der Beine. Wenn eine Person Plattfüße hat, sind ihre Muskeln und Bänder selbst in Ruhe einer Spannung ausgesetzt. Daher verstärkt der zusätzliche Stress, der auf das untere Drittel der Gliedmaßen ausgeübt wird, den Verlauf der Erkrankung.

Statische Belastung verursacht größeren Schaden - längeres Stehen oder Sitzen in einer Position. Dynamische Bewegungen hingegen ermöglichen es, abwechselnd verschiedene Teile des Fußes zu belasten.

Man kann nicht sagen, dass körperliche Anstrengung mit Plattfüßen schädlich ist. Wenn Sie es richtig organisieren, nützt es der Person, lindert Schmerzen in den Beinen und verlangsamt sogar das Fortschreiten der Krankheit. Ein orthopädischer Chirurg hilft zu verstehen, welche Sportarten ausgeübt werden können und welche Übungen für diese Krankheit kontraindiziert sind. Er bestimmt auch den maximalen Wert der Lasten, die Dauer und die Klassenvielfalt.

Zulässige Sportarten

Das Ablehnen von Sportübungen bei Plattfüßen ist völlig unmöglich. Mangelnde Bewegung führt zu einer noch stärkeren Entspannung des Bandapparates. Um Flatfoot und Sport richtig zu kombinieren, sind folgende Pathologien zulässig:

• Jogging;
• Schwimmen - im freien Stil, ohne Eile;
• Skifahren ist ruhig und gemessen.
• Tänze - national, im freien Stil;
• Reiten
• Einige Arten von Ringen - Judo, Karate, Aikido.

Um zu laufen, wird empfohlen, sie in spezielle Schuhe einzuziehen. Um die Füße nicht zu überfordern, müssen Sie kurze Strecken laufen und regelmäßig Ihre Füße ausruhen. Es ist sinnvoller, auf Wald- und Parkwegen zu laufen als auf Asphalt.

Eine Alternative zum Laufen sind Kurse auf einem Laufband mit sanftem Modus.

Beim Schwimmen sollten Sie einen freien Stil wählen und bei den ersten Anzeichen von Müdigkeit sollten Sie sich ausruhen. Nach dem Ende des Trainings wird eine Fußmassage empfohlen. Neben Schwimmen darf man Wassergymnastik machen.

Der Vorteil der Kampfkunst ist das Fehlen intensiver Bewegungen, Ruckeln und Sprünge. Im Kampf können Sie Gleichgewicht, Beweglichkeit der Gelenke und Muskelelastizität trainieren.

Tanzen hat einen zweifachen Effekt auf verformte Füße. Nützlich sind Volkstänze und solche, die keine großen Lasten mit sich bringen. Aber Ballett kann selbst Plattfüße verursachen, da die Beine der Ballerinen am meisten belastet werden. Es wird empfohlen, das Tanzen sorgfältig mit speziellen Schuhen zu üben. Tanzbewegungen, bei denen die Form des Fußes verändert wird, sind kontraindiziert.

Das Reiten von Pferden hilft, Muskeln und Bänder zu stärken, Schmerzen zu beseitigen und die Haltung wiederherzustellen.

Sie sollten es nicht mit Skifahren und Schwimmen übertreiben. Es ist möglich, Kaviar mit Plattfuß zu trainieren, aber nicht zu intensiv. Langfristiges Training führt zu erhöhten Schmerzen in den Füßen, dem Auftreten von Gänsehaut.

Verbotene Arten

Schädlich für die Erkrankung sind Sportarten, die mit einer großen Belastung der Muskeln und Bänder des Fußes einhergehen und ein hohes Trauma-Risiko darstellen. Mit Flatfoot kontraindiziert sind folgende Typen:

• Schlittschuhe - Laufen, Eiskunstlauf, Hockey;
• Die künstlerische Gymnastik;
• In der Höhe und in der Länge springen, besonders von der Stelle;
• Krafttraining - Gewichte heben, Hanteln heben, den Kern werfen, Leichtathletik, Powerlifting;
• Tennis, Basketball und Badminton.

Solche Sportarten führen zu einer starken und langanhaltenden Spannung der Bänder und Muskeln. Ihre Amortisationsfähigkeit ist reduziert, was bei flachen Füßen bereits niedergedrückt ist. Krafttraining kombiniert statische Langzeitbelastung und Druck auf den Fuß, was bei Plattfüssen absolut kontraindiziert ist.

Beschädigung des Fußes und Stoßbelastung, die beim Springen unvermeidlich auftritt. Dies ist auch bei leichter Erkrankung nicht zu empfehlen, da es schnell zur nächsten Stufe übergehen kann.

Fußball ist eine relative Kontraindikation. Das Laufen mit Plattfüßen ist an sich schon nützlich, aber während des Fußballs ist das Verletzungsrisiko für den Fuß hoch. Es wird daher nicht empfohlen, diesen Sport professionell zu betreiben.

Empfehlungen

Für den Sportunterricht bei Plattfüßen geben Ärzte einige nützliche Tipps. Wärmen Sie sich vor jedem Training auf. Es ist ein einfaches Joggen für fünf Minuten. Danach wird empfohlen, die Füße mit Massagebewegungen zu kneten. Es ist für maximale Muskelentspannung notwendig.

Der Unterricht findet in Spezialschuhen mit orthopädischen Einlagen statt. Dies erhöht die Abwertung des Fußes und verringert den Druck auf den Fuß. Sie können Silikonmatten mit Beulen und Spitzen verwenden. Mit ihrer Hilfe wird eine zusätzliche Fußmassage durchgeführt.

Der Unterricht findet in einem ruhigen Rhythmus statt, alle Bewegungen sind sanft und vorsichtig. Ihre Dauer wird vom Arzt unter Berücksichtigung der Schwere des Plattfußes bestimmt. Die optimale Häufigkeit des Unterrichts beträgt 2-3 Mal pro Woche für eine halbe Stunde. Täglich können Sie therapeutische Übungen machen.

Bei Anzeichen von Müdigkeit, Schmerzen in den Füßen sollte der Unterricht abgebrochen werden. Nach dem Training der Beine werden entspannende warme Bäder und Massagen angeboten.

Sportaktivitäten mit flachen Füßen sind nützlich. Sie müssen die Sportart richtig wählen, da der Plattfuß schwerer ist. Mit dem richtigen Ansatz wirkt sich das Training positiv auf den Zustand der Füße aus.

Kann man mit flachen Füßen Sport treiben?

Sport und Plattfuß: Wie lassen sich Belastungen reduzieren?

Eine richtig gewählte sportliche Belastung wirkt sich auf die Gelenke und Bänder unersetzlich aus. Übungen tragen dazu bei:

• die Elastizität geschwächter Sehnen erhöhen;
• Verbesserung der Blutzirkulation in den Füßen;
• Muskelaufbau
• eine Zunahme der Bewegungsamplitude in den Füßen;
• Wiederherstellung der Federfunktion.

Es gibt jedoch strikte Einschränkungen für bestimmte Sportarten. Einige Disziplinen wirken sich positiv auf die Gelenke aus, andere können Komplikationen verursachen.

Wichtig! Alle sportlichen Aktivitäten mit flachen Füßen werden mit orthopädischen Schuhen oder Einlegesohlen ausgeführt.

Bei Flatfoot gibt es eine ganze Liste, die für den Patienten nicht empfohlen wird. Es beinhaltet Laufen, Hockey, Fußball, Tanzen. Menschen mit flachen Füßen sollten auf professionellem Niveau nicht daran denken, auf flachen Füßen zu laufen. Mit der richtigen Herangehensweise an die Organisation von Klassen können Sie ausführen.

Erstens sollte die Entfernung kurz sein. Es wird empfohlen, die Last schrittweise zu erhöhen. Während des Trainings sollten bequeme Mokassins oder hochwertige Turnschuhe getragen werden. Es ist wichtig, dass das Modell für das Laufen konzipiert wurde und in Größe, Breite und Höhe des Aufstiegs genau übereinstimmt.

Es ist nicht möglich, mit Belastungen zu laufen, daher ist es von Sneakers auf einer dicken Sohle erforderlich, sofort abzulehnen. Wählen Sie ein Modell mit einem dünnen Profil und speziellen Ristunterstützungen. Dieses Design sorgt für eine gute Dämpfung. Heute stellen viele Hersteller Sneaker-Kollektionen für Menschen mit flachem Fuß her.

Hockey mit flachen Füßen

Durch Eishockeystunden wird sichergestellt, dass der Athlet die folgenden Vorteile erhält:

• ausgezeichnete Ausdauer;
• gute Bewegungskoordination;
• Geschicklichkeit;
• starker Charakter

Sie können ab und zu mit flachen Füßen Hockey spielen, wenn Ihr Arzt es erlaubt. In diesem Fall muss der Athlet während des Spiels einzelne orthopädische Einlagen tragen. Wenn jedoch die Beine weh tun, muss das Training abgebrochen werden.

Die Schmerzursache ist nicht Müdigkeit, sondern Schwellung oder Schädigung der Bänder.

Kann ich Fußball spielen?

Bei jedem Patienten hat die Deformität des Fußes individuelle Merkmale. Ist es möglich, mit einem Plattfuß zu trainieren, Fußball zu spielen, Ihnen zu helfen, sich für einen Arztbesuch zu entscheiden. Wenn der Fuß stark deformiert ist, werden Ihre Beine und Ihr Kopf nach dem Training wund sein. Professionelles Tanzen ist für Plattfüße keine gute Sache

Der Einsatz in einem Ballettstudio ist kontraindiziert. Mit flachen Füßen kann die Belastung nicht auf die Vorderseite des Fußes übertragen werden, was im Ballett einfach notwendig ist. Klassen im Ballsaal und Volkstänze können jedoch zu guten Ergebnissen führen und zur Wiederherstellung eines flachen Fußes beitragen, wenn er in seinen normalen Zustand zurückkehrt. Gleichzeitig ist es unmöglich, Übertraining zu verhindern.

Eislaufen

Sportarten wie Eiskunstlauf und Hockey werden für Plattfüße nicht empfohlen. Selbst in den frühen Stadien einer Übung kann es zu einer Verschlechterung und manchmal zu einer Verletzung der Sehnen kommen. Die Verwendung von Schlittschuhen verursacht eine extreme Spannung des Sprunggelenks.

Der Kampf

Unter den Varianten dieses Sports mit Plattfüßigkeit sind Judoklassen eher willkommen. Der Name dieses Kampfes, übersetzt aus dem Japanischen, bedeutet "flexibel oder sanft".

Judo-Techniken, die nur für die Kraft bestimmt sind, greifen in die Hände. Während des Trainings wird die richtige Haltung entwickelt. Trainingsposen liefern eine physiologische Aussage über die Füße. Judo lehrt Sie, auf Ihren Körper zu hören und die Last gleichmäßig zu verteilen. Springen und Laufen sind in diesem Kampf nicht vorgesehen.

Tanzen

Sie können mit flachen Füßen tanzen, aber nicht allen. Hier sind sich die Experten nicht einig. Einige glauben, es sei absolut kontraindiziert, mit flachen Füßen zu tanzen. Aber die meisten Orthopäden haben nur eine negative Einstellung zu Rhythmik und Gesellschaftstanz.

Nach ihrer Meinung kann das Stehen auf Socken die Verformung des Fußgewölbes verstärken. Sprünge und Kniebeugen wirken sich negativ auf das gesamte Skelett aus. Nur Volkstänze sind willkommen. Sie erhöhen sanft die Elastizität der Muskeln und entwickeln nach und nach den Bandapparat.

Fußball

Dieser Sport hat einen großen Einfluss auf die Wadenmuskulatur. Es ist möglich, Kaviar mit Plattfüßen zu trainieren, dies jedoch nicht. Die Last muss dosiert sein und Druck auf den Fuß ausschließen.

Profifußball erfordert einen langen Lauf über das Feld. Dies ist ein ernsthafter Test für den gesamten Bewegungsapparat. Das Fehlen einer normalen Abwertung kann nicht nur zu einer stärkeren Verformung der Gelenke führen, sondern auch zu Kopfschmerzen.

Hinweis: Fußball ist nur in der Amateurversion und vor der zweiten Stufe des Plattfußes erlaubt. Voraussetzung ist die Verwendung hochwertiger orthopädischer Einlagen.

Schwimmen

Der Unterricht im Wasser ist nicht nur für Plattfüße nicht kontraindiziert, sondern dient auch zur Korrektur der Pathologie. Schwimmen hilft, alle Muskelgruppen und Bänder zu stärken. Wasser macht den Körper schwerelos und beugt Stress für die Füße vor.

Sanfte Bewegungen der Beine sorgen für abwechselnde Spannung und Entspannung der Wadenmuskulatur. Es hilft, sie zu stärken. Das Schwimmen kann auf jeder Stufe des Plattfußes ausgeübt werden.

Leichtathletik

Trotz dieses Namens ist dieser Sport ziemlich schwer. Wenn Plattfuß verbotene Bestandteile von Allround:

• laufen
• gehend;
• Weitsprung und Höhe;
• Muscheln werfen.

Diese Arten von Disziplinen hängen mit der Belastung der Füße und Verletzungen zusammen. Bei Leichtathletik können Plattfüße in eine schwierige Phase geraten und zu Behinderung führen.

Hinweis: Ausnahmen können als lauffähig bezeichnet werden, jedoch nicht als professionell. Leichtes Joggen in Spezialschuhen stärkt den Bandapparat.

Plattfüße bei einem Kind: Welche Sportart sollte man wählen?

Kann man mit flachen Füßen Sport treiben? In welchen Bereich sollte ich ein Kind mit dieser Diagnose schicken, und welcher Sport ist für ihn streng kontraindiziert? Was sollte körperliche Aktivität sein? Dieser Artikel befasst sich mit den wichtigsten Fragen zu Kinderfuß und Sport.

Plattfuß ist die Verformung des Fußes, bei der der Fußbogen anstelle des Fußbogens flach bleibt. Warum "bleiben"? Tatsache ist, dass anfangs jeder von uns diesen „Defekt“ hat: Wenn Sie das Bein des Kindes betrachten, können Sie sehen, dass die Füße des Babys flach sind. Als Krankheit wird Plattfuß jedoch erst nach 3 Jahren diagnostiziert. Während dieser Zeit wird die Sohle geformt und modifiziert, und normalerweise sollten ihre Bögen aufsteigen. Wenn dies nicht geschieht, während sie erwachsen werden, ist dies bereits eine Krankheit.

Glücklicherweise wird Plattfuß nicht als schwerwiegende Erkrankung angesehen und ist leicht zu behandeln. Dennoch stellt sich vor den Eltern eine Frage: Kann man einem Kind mit einer solchen Erkrankung den Sport geben und keine körperlichen Übungen grundsätzlich kontraindizieren? Mal sehen.

Medizinische Indikationen

Die völlige Inkompatibilität von Sport und Plattfuß ist nichts weiter als ein Mythos. Diese Krankheit ist keine kritische Kontraindikation, aber nicht jede Sportdisziplin ist nützlich. Um das Kind nicht zu schädigen, empfehlen Ärzte dringend eine vollständige Untersuchung, da die Empfehlungen von der Schwere der Pathologie, der Art und dem Grad des Plattfußes und dem allgemeinen Zustand des Bewegungsapparates beeinflusst werden.

Bevor Sie ein Kind mit flachen Füßen in einem Bereich geben, benötigen Sie:

• einen Arzt konsultieren;
• Röntgenstopp;
• Überprüfen Sie das Vorhandensein von Vorsprüngen (es kann sich mit flachen Füßen entwickeln).

Nach der Untersuchung wird der Orthopäde eine Schlussfolgerung ziehen und Ihnen die optimale Belastung und die am besten geeigneten Sportarten empfehlen.

Welcher Sport ist nicht geeignet?

Wie bereits erwähnt, wird die genaue Schlussfolgerung, welche Sportarten für ein Kind schädlich sind oder umgekehrt nützlich sind, nur von einem Arzt abgegeben. Meistens mit Plattfüßen wird jedoch nicht geraten, um Folgendes zu behandeln:

• Eiskunstlauf;
• Eisschnelllauf;
• Hockey;
• Ballett;
• klassische Sprünge;
• Tennis und Badminton.

Aus der Liste geht klar hervor, dass die Disziplinen, die den Einsatz von Schlittschuhen erfordern, am wenigsten freundlich sind und keine Trittsicherheit haben. Dies liegt an den Besonderheiten des Schuhs: Er führt zu einer Verringerung der Fußabnahme, was ein Problem bei und bei flachen Füßen ist. Auch eine schwere Belastung der Füße hat eine Ballettklasse, klassisches Laufen und Sport, bei dem es Sprünge gibt.

Fußball ist bei schwerer Deformierung des Fußes kontraindiziert. Wenn das Kind mit der Erlaubnis des Arztes eine leichte Plattfußlosigkeit hat, können Sie diesen Sport ausüben.

Welcher Sport ist geeignet?

Die folgenden Sportarten sind für Plattfuß geeignet:

• Schwimmen (ein Arzt empfiehlt einen geeigneten Stil) und Aqua-Aerobic - Neben einer allgemein positiven Wirkung auf den Körper lindert das Training mit Wasser die Wirbelsäule und stärkt die Fußwölbung, da die Beine ständig arbeiten, die Muskeln anspannen und sich entspannen;
• therapeutische Übungen - stärkt die Muskulatur und den Bewegungsapparat, belastet den Fuß nicht;
• Kampfkunst - in Übungen gibt es keine Sprünge und kein Laufen, und das Aufwärmen zielt auf die Entwicklung und Stärkung der Muskeln;
• Pferdesport - stärkt die Hüften und den Rücken, was für Plattfüße sehr wichtig ist;
• Amateurski - mit mäßigen und kurzen Belastungen trainiert die Muskulatur, aber es ist wichtig, sich nicht zu engagieren, damit die Skier nicht die gleiche Wirkung haben wie Schlittschuhe.

Ein umstrittener Sport läuft. In den meisten Fällen wird es für Plattfüße als nützlich erachtet, da es die Beinmuskulatur stärkt, ein positiver Effekt jedoch nur bei den richtigen Schuhen möglich ist. Wenn Sie möchten, dass Ihr Kind einen klassischen Lauf ausführt, sollten Sie unbedingt ein spezielles Modell von Turnschuhen verwenden.

Schuhe mit flachen Füßen

Ausrüstung - ein wesentlicher Bestandteil des Sports. Wenn Ihr Kind nicht an den Pool geht oder nicht auf Skiern steht, wird es höchstwahrscheinlich Turnschuhe, Turnschuhe oder Schuhe benötigen. Hier sind einige Tipps zur Auswahl von Sportschuhen für Kinder mit flachen Füßen.

1. Seien Sie sicher - eine spezielle Außensohle mit zusätzlicher Dämpfung.
2. Schuhe sollten nicht zu breit und nicht zu eng sein, um die Durchblutung nicht zu behindern, aber es reicht aus, um den Fuß zu fixieren.
3. Das Paar ist streng in der Größe abgestimmt.
4. Verwenden Sie spezielle Einlegesohlen und Spannstützen.

Fazit

Das Wichtigste zu verstehen ist, dass Plattfuß kein Satz oder eine Kontraindikation für körperliche Anstrengung ist. Trotzdem sollte der Sport die Gesundheit des Kindes nicht beeinträchtigen. Bevor Sie das Baby an die Abteilung übergeben, müssen Sie die Prüfung bestehen und Ihren Arzt konsultieren. Er berät nicht nur die Sportarten, die für Ihren speziellen Anlass geeignet sind, sondern gibt auch Hinweise zur richtigen Verteilung von Stress und zur Behandlung der Krankheit.

Wenn Sie dem Kind Unterricht geben, achten Sie besonders auf die Schuhe - das Besondere kostet Sie etwas mehr als üblich, aber es ist sehr wichtig, dass die Muskeln nicht überanstrengen und der Fuß zusätzlich abwertet.

Der Schaden und Nutzen verschiedener Sportarten mit flachen Füßen (Laufen, Schwimmen, Tanzen, Eiskunstlauf)

Viele Patienten fragen Ärzte, ob Plattfüße und Sport kompatibel sind und welche Aktivitäten während körperlicher Anstrengung täglich durchgeführt werden sollten, um das Auftreten von Komplikationen der Erkrankung zu verhindern. Die Antworten auf diese Frage sind nicht eindeutig. Plattfuß bei verschiedenen Personen hat bestimmte Merkmale, die für eine Sportart eine Kontraindikation und für eine andere eine Indikation darstellen können.

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Welche Sportarten sind bei Plattfuß schädlich

Ballett auf flachem Fuß ist schädlich

Um zu beurteilen, welche Sportarten mit einem flachen Fuß schädlich sind, kann nur ein Arzt. Der Fachmann wird den Schweregrad der Pathologie und weitere Komplikationen feststellen, den muskulo-ligamentösen Apparat untersuchen und auf der Grundlage dieser Informationen eine qualifizierte Schlussfolgerung ziehen.

In den meisten Fällen mit Plattfüßen sind folgende Sportarten verboten:

• tanzen
• Schlittschuhlaufen
• springt;
• Gewichte heben;
• auf den Steppen laufen;
• Eiskunstlauf;
• Schwimmen kriechen.

Schwimmen kann das Abschwellen beim Abflachen des Fußes erleichtern oder umgekehrt zu erhöhten Schmerzen führen. Es hängt alles von den Merkmalen der Pathologie und dem Schwimmstil ab. Zum Beispiel verbessert ein Kriechen die Kontraktionsfähigkeit des Bändchen-Muskulatur-Systems der unteren Extremitäten. Daher ist es bei Plattfüßen besser, wenn sie nicht eingreifen.

Eiskunstlauf bewirkt eine Verringerung der Abschreibungseigenschaften des Fußes. Die Schlittschuhe verschieben die physiologischen Fixierungspunkte des Fußes, so dass die muskulös-ligamentäre Aponeurose des Fußes falsch gebildet wird. Bei professionellen Skatern wird das Auftreten eines "Buckels" in der Basis der großen Zeh zu einem Muster und erfordert eine chirurgische Behandlung. Wenn Sie sich beruflich mit diesem Sport beschäftigen, müssen Sie ihn leider mit Plattfüßen des 2. oder 3. Grades aufgeben.

Hockey verbessert den Fortschritt des Plattfußes

Hockey trägt mit der Umverteilung der Abwertung des Fußes zu einem Trauma in den Bändern der Plantaraponeurose bei. Kein Wunder, dass Leute, die professionell Hockey spielen, jeden Abend Beine haben. Dies ist nicht auf die Ermüdung der Muskeln zurückzuführen, sondern auf die Schwellung der Bänder während ihrer Verletzungen. Daher sind Schlittschuhe für Plattfüße kontraindiziert.

Ballett ist leider auch nicht in der Anzahl der Anzeigen mit flachem Fuß enthalten. Sie führt zur Bildung der "Bein einer Ballerina", die dadurch gekennzeichnet ist, dass sie ausschließlich auf dem Vorfuß ruht. Aus diesem Grund bilden Ballerinen im Verlauf der Zeit eine Querabflachung mit Daumenverschiebung (Valgus- oder Varusdeformität). Das Ballett bildet auch andere pathologische Veränderungen in den unteren Extremitäten: Krampfadern, Arthritis, Arthrose, Fersensporn.

Klassische Sprünge lassen das muskulo-ligamentöse System des Fußes enger werden. Sie kann den starken Druck von oben nicht bewältigen, der erhöhte Abschreibungen erfordert. Jeder Sprung mit flachen Füßen wird von einer übermäßigen Funktionalität nicht nur der unteren Gliedmaßen, sondern auch der Wirbelsäule begleitet. Daher wird empfohlen, das Springen aus dem Lebensstil auszuschließen, wenn Sie einen flachen Fuß haben.

Welcher Sport ist für einen abgeflachten Bogen nützlich?

Schwimmen stärkt die Bänder und Muskeln des Fußes

Mit Plattfüßen wie Sportarten wie Joggen, schwimmenfreier Style, Skifahren mit mäßigen Belastungen der unteren Gliedmaßen wird gezeigt. Der Sport selbst ist jedoch nicht so gefährlich wie übermäßiges Training der unteren Extremitäten während des täglichen Trainings.

Experten halten den Plattfuß für sinnvoll:

• Reitsport;
• Kampfkunst;
• schwimmen frei stil;
• mäßiges Skifahren

Der Pferdesport fixiert den Muskel-Sehnenapparat des Rückens und der Hüften, was für flache Füße nützlich ist. Ärzte sagen, dass Reiter selten Probleme mit dem Bogen haben, so dass der Pferdesport als eine hervorragende Methode zur Vorbeugung gegen diese Krankheit angesehen werden kann.

Es gibt keine Übungen in Karate oder Aikido, zu denen Springen, Laufen oder Skaten gehören. Das Aufwärmen in der Kampfkunst zielt hauptsächlich auf die Elastizitätsbildung von Sehnen und Muskeln ab. Das Training ist so aufgebaut, dass der Übergang von einer Stufe zur anderen reibungslos und gleitend ist und nicht von einem Sehntrauma begleitet wird.

Richtiges Schwimmen bei dieser Pathologie stärkt die Muskeln der unteren Gliedmaßen, des Rückens und der Hüften. Diese anatomischen Strukturen werden beschädigt, wenn der Bogen abgeflacht wird. Es sollte jedoch nicht vergessen werden, dass eine übermäßige Belastung die Asymmetrie von Rücken, Bücken und Wirbelbuckel dauerhaft gewährleisten kann.

Amateurskilaufen bereitet keine Komplikationen beim Abflachen des Fußes, wie dies bei Profisportlern häufig der Fall ist. Eine mäßige und kurzfristige Belastung stärkt die Muskulatur, aber wenn Sie sich für das Skifahren interessieren, können Sie eine ähnliche Pathologie sicherstellen wie Eiskunstlauf, Ballett und Hockey (Verschiebung der Fixierungspunkte mit Verlust der Stoßdämpfungsfunktion).

Wie Sie die negativen Auswirkungen des Sports auf Plattfüße verhindern

Im Idealfall sollte jeder Sport nicht zu pathologischen Veränderungen im Körper führen. Bei der Verfolgung von Spitzenplätzen und Medaillen vergessen die Sportler leider ihre eigene Gesundheit und „steigern“ ihre sportlichen Leistungen, indem sie schnell Muskelmasse aufbauen, pharmazeutische Präparate verwenden oder intensiver trainieren.

Um die negativen Auswirkungen von körperlicher Aktivität auf die Gesundheit zu verhindern, empfehlen Experten, dass Sie die folgenden Tipps befolgen:

1. Das Tragen von Turnschuhen und Sportschuhen verkompliziert den Verlauf der Plattfüße, da die Haut des Fußes schwitzt und traumatisiert. Der Vorgang ist kompliziert, wenn die Schuhe länger als 30 Minuten in solchen Schuhen laufen. Wenn Sie im Profisport tätig sind, nehmen Sie für Spezialmodelle keine 1.500 Rubel mit.
2. Beim Abflachen wird der Bogen häufig mit Einlegesohlen verschrieben. Vergessen Sie nicht diese Eigenschaften und beim Anlegen von Schlittschuhen. So können Sie die negativen Auswirkungen auf den Fuß beim Eiskunstlauf und beim Hockey reduzieren.
3. Bei der Abflachung des Bogens ist es ratsam, Callanetics für immer aufzugeben - trainieren Sie mit einer statischen Last (Heben von Gewichten, Fitness). Bei diesen Typen wird ein starker Druck auf die Sohle erzeugt, der aufgrund einer Abnahme der stoßdämpfenden Eigenschaften des Fußes durch die Gelenke der unteren Extremitäten und der Wirbelsäule kompensiert wird. Bei längerer Exposition treten Arthrose, Osteochondrose und Wirbelsäulenhernie auf, die immer noch zum Abbruch der Lieblingssportarten führen, aber es ist zu spät für eine wirksame Behandlung. Das Ballett hat ähnliche Effekte und wird daher nicht mit einem flachen Gewölbe kombiniert.
4. Trotz der Tatsache, dass das Laufen in den meisten Fällen für diese Pathologie nützlich ist, verbieten die Ärzte es, wenn es Schmerzen im Fuß verursacht. In einer solchen Situation sind Fußball, Basketball und alle anderen Spielformen für den Patienten kontraindiziert.
5. Aus demselben Grund ist es notwendig, die Fitness aufzugeben. In der Ausbildung verwenden die Lehrer fast immer schnelles Gehen, Laufen oder Gehen auf einer Strecke. Bei diesen Übungen werden die Sehnen des Fußes gestreckt, er wird flacher, was eine Verschlechterung des Krankheitsverlaufs hervorruft.

Ein paar Tipps zum Abschluss

Eiskunstlauf, Schwimmen, Ballett und Hockey sind für Plattfüße kontraindiziert, wenn sie Schmerzen verursachen. Bei einer ordnungsgemäßen Trainingsorganisation ist es manchmal möglich, eine normale Fußfunktion zu erreichen, ohne Bewegung und Schmerzen einzuschränken. In einer solchen Situation ist es innerhalb vernünftiger Grenzen möglich, mit diesen Arten umzugehen, jedoch nicht auf professioneller Ebene, sondern auf Amateurebene.

Um zu vermeiden, dass der Fuß während der täglichen Übungen flach wird, sollten Sie sich sorgfältig aufwärmen. Da Lauf- und Plattfüße keine Gegenspieler sind, empfehlen wir vor dem Training zu joggen. Es ist nicht notwendig, dass Sie entlang der Straße oder im Park laufen. Sie können 30 Minuten auf einem Ellipsentrainer laufen.

Wenn Sie mit flachen Füßen Kopfschmerzen haben, können Sie überhaupt keinen Sport betreiben. Sogar die Arten, die wir oben als nützlich bezeichnet haben. Erst nach der Auswahl orthopädischer Einlagen können Sie sich wieder körperlich betätigen. Tatsache ist, dass eine Verringerung der Abschreibung zu einer Beeinträchtigung der Durchblutung der unteren Gliedmaßen und des Gehirns führt, was lebensbedrohlich ist.

Ihre Füße sind gesund

Einfach und klar über die Behandlung von Fußkrankheiten

Wie man Plattfüße bei Kindern erkennt und behandelt

Die Ursache für Schmerzen in den Gelenken können Plattfüße sein. Plattfuß verletzt Knöchel, Knie, Hüftgelenke und Wirbelsäule. Um ehrlich zu sein, denken viele Leute, dass Plattfuß kein so ernstes Problem ist, dass Sie nicht darauf achten sollten. Immerhin geht die Mehrheit der Weltbevölkerung mit dem flachen Fuß.

Warum können deine Füße weh tun?

Die Ursache für Schmerzen in den Gelenken können Plattfüße sein. Plattfuß verletzt Knöchel, Knie, Hüftgelenke und Wirbelsäule. Um ehrlich zu sein, denken viele Leute, dass Plattfuß kein so ernstes Problem ist, dass Sie nicht darauf achten sollten. Immerhin geht die Mehrheit der Weltbevölkerung mit dem flachen Fuß.

In der Tat leiden 50 Prozent der Weltbevölkerung unter Problemen, die mit Plattfuß verbunden sind.

Plattfuß kann zu vielen Problemen führen. In einigen Fällen ist die Haltung gestört, die Wirbelsäule ist verbogen, übermäßige Überlastungen der Körperteile führen zu Osteoarthritis der Kniegelenke, Osteochondrose, Bandscheibenvorfall.

Welche Beziehung besteht zwischen den Fuß- und Beingelenken und nicht nur den Beinen?

Tatsache ist, dass eine der Hauptfunktionen des Fußes die Abwertungsfunktion ist. Beim Gehen, Laufen und Springen unterdrückt ein normal geformter Fuß dann alle Belastungen, die auf die darüber liegenden Abteilungen des Bewegungsapparates übertragen werden. Ein flacher Fuß kann diese Belastungen nicht entlasten. Daher werden sie auf die Knöchel, Kniegelenke, Hüftgelenke und die Wirbelsäule übertragen und können sogar auf das Gehirn übertragen werden.

Eine solche Situation ist bekannt, wenn Kinder, die an starker Plattfüßigkeit leiden, auch an starken Kopfschmerzen leiden.

Typisch sind nicht nur Gelenkprobleme, sondern auch Muskelprobleme. Die ersten Anzeichen der Entwicklung eines Plattfußes sind oft Schmerzen, die in den Beinmuskeln auftreten.

Es ist auch wahr, dass das Problem von Kindheit an wachsen kann. Flache Füße gibt es in zwei Ausführungen: längs und quer. Darüber hinaus wird eine weitere dritte Art unterschieden - eine kombinierte, wenn beide in derselben Person vorhanden sind. Längliche Plattfußlosigkeit hat sich also vor allem seit der Kindheit gebildet.

Es ist wichtig, die Eltern darauf aufmerksam zu machen, dass Tonnen von Plattfüßen Rückenprobleme verursachen und anschließend zu Skoliose führen können.

Wie können Eltern flache Füße bei Kindern erkennen?

Lassen Sie uns unseren Eltern zeigen, worauf Sie achten müssen. In den Händen von fast diesem Schnappschuss halt.

Wenn wir den rechten Fuß betrachten, sehen wir hier, dass die Breite des schattierten Teils des Ausdrucks gering ist. Und wenn wir den linken Fuß betrachten, können wir vor allem im Vergleich zum rechten Fuß sehen, dass auf Höhe des Längsgewölbes ein sehr breiter Teil des Unterwasserraums überstrichen ist. Dies zeigt das Vorhandensein von flachen Füßen gleich links an. Das heißt, auch aus diesem Bild können wir verstehen, dass ein Kind Plattfüße hat.

Worauf sollten unsere Eltern direkt achten?

Zieh dein Hemd aus. Was ist wichtig, wenn man auf den Rücken eines Kindes schaut? Zuallererst müssen wir die Lage des ersten und des zweiten Hindernisses beurteilen, ob sie auf demselben Niveau liegen. Als nächstes sehen Sie die Winkel. Die Winkel der Schulterblätter, ob sie auf derselben Höhe liegen und ob die Winkel der Schulterblätter im gleichen Abstand von der Wirbelsäule liegen. Wenn wir etwas tiefer schauen, entsteht ein sogenanntes Taillendreieck zwischen der hängenden freien Hand auf der einen und der anderen Seite. Normalerweise sollten diese Dreiecke vollkommen symmetrisch sein.

Nun, schließlich, wenn wir noch tiefer schauen, wo sich die sogenannten Flügel der Beckenknochen befinden, sollten sie sich ebenfalls auf derselben Ebene befinden. Außerdem können Sie die Wirbelsäule selbst betrachten, Ihre Hand darüber halten und feststellen, ob sich die Wirbel genau befinden oder ob eine Wirbelsäule in dieser und der anderen Richtung gekrümmt ist. Asymmetrie sollte Eltern alarmieren.

Jetzt beschäftigen wir uns mit flachen Füßen

Worauf wir vor allem achten. An der Innenfläche sollte beim Stehen des Kindes ein sogenannter Längsgewölbe bestimmt werden. Wenn wir feststellen, dass sich die Höhe dieses Bogens verringert, ist dies in manchen Fällen überhaupt nicht der Fall, dh es ist nicht möglich, einen Finger oder Stift hier zu haben, dies ist das Hauptmerkmal des Längsfußes. Zusätzlich zu diesem Hauptmerkmal des longitudinalen Plattfußes kann bei dieser Verformung der Vorfuß nach außen abgelenkt werden. Wenn Sie, liebe Väter und Mütter, auf die innere Fußkante schauen und feststellen, dass der Zeh des Babys nach außen abgelenkt wird, kann dies auch ein Zeichen für den Längsfuß sein.

Lassen Sie das Kind sich drehen und schauen Sie sich die Position der Fersen an, die Position, die die Fersen einnehmen. Normalerweise sollte die Fersenachse entweder senkrecht oder geringfügig um einige Grad nach außen versetzt sein. Bei starkem Plattfuß ist die Abweichung der Ferse nach außen sehr ausgeprägt und fällt sofort ins Auge.

Man kann über die Position der Fersen des Kindes, richtig oder falsch, sagen, wenn man sich die Schuhe ansieht, die dieses Kind trug, selbst für kurze Zeit. Das heißt, wie die Sohle aufgeraut wird und vor allem, wie sie im Fersen- oder Fersenbereich aufgemahlen wird. Normalerweise sollte es entweder symmetrisch an der Rückseite oder an der Rückseite und der Außenfläche abgenutzt werden. Es ist in Ordnung. Bei flachem Fuß wird die Sohle auf der Innenseite der Ferse getragen.

Können Kinder mit flachen Füßen Fußball spielen oder Sport treiben?

Sie können dies nicht tun. Es ist kontraindiziert, Fußball zu spielen, Skaten ist kontraindiziert, weil Eine große Belastung liegt auch am Fuß, wenn das Kind Schlittschuhe führt. Was kann Zum Skifahren, und am besten von allen - es ist natürlich im Pool schwimmen.

Über Gymnastik. Wenn das Kind noch Plattfüße hat, müssen solche Elemente nach Möglichkeit ausgeschlossen werden, beispielsweise Springen, wenn Stoßbelastungen an den Füßen auftreten. Sie können im Liegen üben, aber es ist nicht empfehlenswert, über ein Pferd zu laufen und zu springen.

Wie können wir die Stützlasten auf der Wirbelsäule und anderen Gelenken reduzieren?

Dafür gibt es ein solches Gerät wie orthopädische Einlagen. Die orthopädische Einlegesohle mit der Berechnung des Längsgewölbes hat gleichsam zwei Verwendungen:

1. Erstens steigt die Höhe dieses Längsgewölbes, wenn er verwendet wird, und der Fuß nimmt eine korrektere Position ein. Daher ist die Belastung der Fuß- und Fußgelenke korrekter.
2. Darüber hinaus spielt die Einlegesohle eine wichtige Abschreibungsfunktion. Im flachen Fuß ist diese Funktion beeinträchtigt, und die orthopädische Einlegesohle übernimmt teilweise diese Funktion.

Orthopädische Einlegesohlen?

Wenn wir im Alter von Kindern Einlagen verwenden, ist es möglich, den Grad der Längsfußlosigkeit oder sogar das vollständige Verschwinden zu reduzieren.

Wie wählt man die richtigen orthopädischen Einlagen?

Die Einlegesohle wird streng nach dem Fuß des Kindes in seiner Gegenwart gewählt. Sie müssen genau die Schuhe mitbringen, in die wir diese Einlage legen wollen. Das Wichtigste an Schuhen - es ist notwendig, dass die Ferse geschlossen wurde. Einlegesohlen werden in der Regel nach Diagnose ausgewählt. Es gibt eine große Anzahl von Einlagen, daher ist eine Diagnose notwendig, um herauszufinden, was genau ein bestimmtes Kind benötigt.

Es ist möglich, einzelne Elemente von Einlegesohlen, Fersenkissen und Piloten auszuwählen. Dies alles ist jedoch für den beabsichtigten Zweck des Orthopäden gedacht. Um den Orthopäden zu besuchen, sollte regelmäßig und mit der geringsten Abweichung von der Norm die Situation korrigiert werden.

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