Dehnen Sie die Muskeln. Symptome, Behandlung.

Einige Leute denken, dass die Muskeln anfangen zu schmerzen, weil ihnen die Belastung fehlt und sie versuchen, den Schmerz mit zusätzlichen körperlichen Übungen zu unterdrücken. Das ist völlig falsch. Ihre gezogenen Muskeln benötigen ein zusätzliches Aufwärmen, jedoch nur vor dem Training oder der Leistung. Wenn Sie es jetzt belasten, werden Sie die Situation nur verschlimmern. Am besten gönnen Sie dem Muskel einfach eine Pause und verwenden Sie ihn nicht während einer Übung.

Die Schmerzen werden durch wärmende Kompressen perfekt gelindert. Dies kann Alkohol, Pfeffertinktur auf Alkohol oder eine entzündungshemmende Salbe mit Anästhetikum sein. Kompresse sollte mehrere Stunden aufbewahrt werden, und es ist am besten, über Nacht zu gehen. Verbringen Sie die medizinische Behandlung zusammen mit einer wärmenden Massage. Diese Therapie hilft nicht nur Schmerzen zu lindern, sondern auch Schwellungen zu reduzieren.

Ein heißes Bad ist eines der angenehmsten und effektivsten Mittel zur Linderung von Verstauchungen. Im Wasser nimmt das Körpergewicht ab, es nimmt ab und die Belastung für Ihren langweiligen Muskel. Darüber hinaus lindert heißes Wasser Schmerzen und gibt Ihnen unvergessliche Glückseligkeit. Nach dem Bad wirken Massage und Kompressen besser, sodass sie bei komplexen Behandlungen bei Sportverletzungen und Verletzungen eingesetzt werden können.

Die Last muss jedoch schrittweise wiederhergestellt werden. Auf keinen Fall sollten Sie nicht aufhören zu tun - es wird nur die allgemeine Situation verschlimmern und nach einer Weile anstelle eines gedehnten Muskels können Sie leicht ähnliche Empfindungen im gesamten Körper bekommen. Reduzieren Sie einfach die Intensität des Trainings und behandeln Sie Ihren Muskel sorgfältig und geduldig. Schwimmen hat eine sehr gute Wirkung. In Wasser wird das Körpergewicht reduziert, sodass weniger Arbeit zum Arbeiten erforderlich ist. Sie können einen Muskel entwickeln, ohne ihn bei anstrengenden Workouts zu schädigen.

Wenn Sie während eines Unterrichts oder einer Aufführung ein Bein oder einen Arm stark gezogen haben, ist es besser, sofort Eis an dieser Stelle aufzutragen und höher zu stellen, so dass kein Ödem entsteht. In schweren Fällen wird empfohlen, ein Spasmolytikum und Schmerzmittel einzunehmen und einen Arzt zu konsultieren. Denken Sie daran, dass Muskelschmerzen mit der Zeit nicht nachlassen, sondern nur zunehmen und Symptome einer offensichtlichen Verschlechterung auftreten, wenn Sie sich nicht selbst behandeln. Es ist besser, die Pflege Ihrer Gesundheit einem qualifizierten Spezialisten anzuvertrauen.

Er zog den Muskel am Bein: Was ist zu tun, wie zu behandeln?

Dehnung der Beinmuskeln - eine nicht besonders schwere Verletzung. Aber wegen des hellen Schmerzsyndroms verursacht es beträchtliche Unannehmlichkeiten. Und da solch ein Ärgernis im unerwarteten Moment jedem passieren kann, müssen Sie wissen, was zu tun ist, wenn Sie einen Muskel an Ihrem Bein anziehen, wie Sie Erste Hilfe leisten, mit was und nach welchem ​​Schema, um eine Verstauchung zu behandeln.

Zeichen und Dehnungsgrade

Die Symptome einer Verletzung können unterschiedlich sein. Bis auf die Schmerzen, die ohnehin die Dehnung der Beinmuskulatur begleiten.

Starke Schmerzen, die zum Zeitpunkt der Schädigung des Muskelgewebes auftreten, sind sehr stark oder schwach, pulsierend oder kontinuierlich. Wenn keine Belastung der Extremität vorliegt, sinken die Schmerzempfindungen im stationären Zustand. Wenn Sie sich bewegen und die Verletzungsstelle berühren, blinken die Schmerzen erneut.

Abhängig von der Stärke der Dehnung der Beinmuskulatur sind folgende Symptome charakteristisch:

1. Mäßige Dehnung (Anfangsgrad) wird von erträglichen Schmerzen begleitet, die nach 3-4 Tagen verschwinden.
2. Ein mittelgroßer Schaden ist durch ausgeprägte Schmerzen unterschiedlicher Intensität gekennzeichnet, die bei der geringsten Bewegung auftreten, einer Kontraktion der Muskelfasern. Wenn die Blutgefäße beschädigt sind, kommt es zu einer subkutanen Blutung, einem Hämatom. Weichteile im Bereich der Verletzung schwellen an, klagt der Patient über die Schwäche des verletzten Gliedes. Die motorische Aktivität ist begrenzt.
3. Wenn die Muskeln stark gedehnt werden, brechen die Muskelfasern, in einigen Fällen - sie werden von den Sehnen am Fuß, im Bereich des Knie- oder Hüftgelenks, getrennt. All dies äußert sich in starken Schmerzen, starken Schwellungen, subkutanen Blutergüssen und Hämatomen. Schmerzhafte Schmerzen treten bei der geringsten Belastung des Beines oder beim Berühren der Verletzungsstelle auf.

Muskeln können sich aus verschiedenen Gründen dehnen. Unabhängig von den Umständen müssen Notfallmaßnahmen jedoch sofort durchgeführt werden.

Erste Hilfe

Sobald das Gefühl besteht, dass der Muskel am Bein gedehnt ist, selbst wenn der Schmerz unbedeutend ist, sollten alle vor dem Moment der Verletzung durchgeführten Aktionen gestoppt werden. Es ist wichtig, dass die verletzte Extremität vollständig ruht, um die Schmerzen so gering wie möglich zu halten. Damit Blut unter das Bein fließen kann, müssen Sie alle Objekte so platzieren, dass sie ständig angehoben bleiben.

Achtung! Wenn Sie im Ruhezustand Schwerkraft ausdehnen, sollte der Fuß mindestens 48 Stunden betragen.

Erste-Hilfe-Maßnahmen zur Dehnung der Beinmuskeln bestehen in der Kühlung des verletzten Bereichs. Verwenden Sie zur Komprimierung alle verfügbaren Werkzeuge:

• mit Wasser angefeuchtetes Tuch (Taschentuch, T-Shirt usw.);
• Eiswürfel im Paket;
• Schnee
• Produkte aus dem Gefrierschrank.

Bevor Sie an der Verletzungsstelle eine Kühlkompresse auftragen, wenn der Muskel Ihres Beines verstaucht ist, muss ein Eisbeutel (Schnee, Tiefkühlkost) in ein weiches, trockenes Tuch gewickelt werden. Die Kälte sollte nur 15 bis 20 Minuten an der Dehnungsstelle liegen. Dann wird der Vorgang alle 3-4 Stunden wiederholt.

Am Ende der ersten Hilfe wird eine enge Fixationsbandage angelegt, um die Amplitude der Bewegungen der Extremitäten zu begrenzen. Dies sollte sofort erfolgen, wenn der Muskel am Bein gezogen wird.

Schmerzmittel

In den ersten Tagen nach der Verletzung werden zur Vorbeugung von starken Schmerzen topische Präparate verwendet: Voltaren-Emulgel, Fastumgel, Lidocain, Golden Star Balsam.

Gele, die zur Behandlung von Venenerkrankungen verwendet werden, gelten als wirksam in der Behandlung:

Diese Zubereitungen sind im Vergleich zu Salben und Cremes durch die Fähigkeit, gut in die Haut aufgenommen zu werden, günstig, wodurch die Wirkung von kühlenden und anästhesierenden Geweben schneller erreicht wird.

Weitere Behandlung

Nach zwei Tagen nach der Verletzung umfasst die Streckbehandlung die Verwendung von wärmenden, entzündungshemmenden, vasodilatierenden, auflösenden Arzneimitteln zur lokalen Anwendung. Dauer und Behandlungsschema hängen von der Schwere der Verletzung ab.

Mit einer leichten Dehnung reicht es aus, wärmende Salben und Gele zu verwenden. Solche Veranstaltungen finden unabhängig voneinander zu Hause statt.

Beschädigte Muskelfasern können schnell wieder hergestellt werden. Dehnungsverletzungen helfen Salben, die auf die Verbesserung der lokalen Durchblutung abzielen, den Entzündungsprozess lindern und das geschädigte Gewebe heilen:

Die Verwendung solcher Medikamente in der lokalen Dehnungstherapie hilft bei der Beseitigung von Schmerzen, Schwellungen und der Resorption von Hämatomen. Die Behandlung dauert 3-5 Tage.

Achtung! Nicht-steroidale entzündungshemmende Arzneimittel und homöopathische Mittel können bei der Dehnungsbehandlung nur nach ärztlicher Verordnung angewendet werden.

Was ist zu tun, wenn der durchschnittliche Grad gedehnt wird? Zu Hause die gleichen wärmenden Salben und Gele auftragen. Zeigt warme Kräuter- oder Manganbäder. Um den Blutfluss zu verbessern und den Tumor geschädigter Gewebe zu reduzieren, wird empfohlen, täglich eine leichte Fußmassage durchzuführen. Die Wiederherstellung erfolgt nach 10-15 Tagen.

Mit einer starken Dehnung ohne die Hilfe eines Spezialisten geht das nicht. Wenn Muskelfasern gerissen werden, ist eine Operation erforderlich, da sich das Gewebe nicht von alleine erholen kann. Eine chirurgische Behandlung ist auch erforderlich, wenn die Muskeln von den Sehnen abgebaut wurden oder infolge der Verletzung große Blutgefäße beschädigt wurden.

Nach der Operation umfasst die Behandlung der Streckung schwere Tätigkeiten, die bei der Erstversorgung durchgeführt werden. Absolute Ruhe, kalte Kompressen und ein quetschender Halteverband sind erforderlich. Während der Rehabilitation und der Genesung werden dem Patienten physiotherapeutische Verfahren, Massagen und therapeutische Übungen gezeigt. Die Therapie dauert bis zu 2 Monate.

Was tun beim Dehnen der Muskeln?

Hatten Sie jemals eine Muskelzerrung?

Höchstwahrscheinlich lautet Ihre Antwort, wie 99,99% der Bevölkerung unseres Planeten, "Ja".

(Obwohl ich einen Mann kenne, der sagt, dass NIEMALS in seinem Leben einen Muskel oder ein einzelnes Gelenk gezogen hat. Aber höchstwahrscheinlich hat er a) lügt oder b) eine echte Version von Bruce Willis von Die Hard. Und etwas sagt mir, dass höchstwahrscheinlich die Option "a")

Verstauchungen und Muskeln sind ein unglaublich häufiges Trauma, von dem jedes Jahr mehr als 3 Millionen Menschen betroffen sind. Die Schädigung kann von geringfügig (z. B. bei einer leichten Dehnung des Halses, wenn Unwohlsein nur beim Drehen des Kopfes auftritt) bis zu sehr schwerwiegenden Schäden (z. B. Schädigung der unteren Rückenmuskulatur, wenn Sie mehrere Tage nicht gehen können) reichen.

Dies geschieht, wenn Sie Ihren Körper ständig übermäßigen Belastungen aussetzen und versuchen, eine neue Ebene zu erreichen.

Es ist nichts falsch an dieser Suche.

Wenn Sie weise trainieren und die Technik beobachten, reduzieren Sie das Verletzungsrisiko erheblich. Bei regelmäßigen Trainingseinheiten kommt es jedoch früher oder später zu Verletzungen, und dieser Artikel ist genau darauf ausgelegt, dass Sie bereits jetzt wissen, was Sie beim Dehnen der Muskeln tun sollen.

Zunächst ist es wichtig, den Unterschied zwischen Verstauchungen und Verstauchungen zu verstehen. Beim Dehnen der Gelenke wird das Gelenk beschädigt - ein Gewebe, das Knochen mit Knochen verbindet. Die häufigste derartige Verletzung ist ein verstauchtes Sprunggelenk.

Zur Verstauchung gehören auch Muskel- und Sehnenschäden. Als nächstes werden wir darüber sprechen, wie man mit starker Dehnung der Bänder, dh Muskeln, genau handeln soll.

Das Dehnen der Muskeln ist eine Lücke im muskulösen Bauch.

In diesem Artikel werden wir uns ansehen, was eine Verstauchung ist, was beim Dehnen der Muskeln zu tun ist, und wahrscheinlich das Wichtigste, was getan werden muss, um ein solches Trauma zu verhindern.

Was ist eine Muskelzerrung?

Dehnung der Muskeln - Schädigung der Muskulatur, die infolge eines Risses der Muskelfasern als Folge einer Überbeanspruchung auftritt. Es besteht auch die Gefahr lokaler Blutungen und Blutergüsse, wenn der Schaden durch den Bruch groß genug ist, um kleine Blutgefäße zu zerbrechen.

Die Dehnung der Muskeln kann sowohl bei körperlicher Anstrengung als auch bei der Ausführung von Haushalts- und Routineaufgaben wie Kochen oder Einkaufen auftreten.

Und nun ein paar peinliche Geschichten...

Eine Woche nach meinem 30. Geburtstag habe ich geniest und... zog mich zurück. Es war so schmerzhaft, dass ich einfach nicht gehen konnte; Ich musste mich in einem Bürostuhl auf Rädern um die Wohnung bewegen.

So dumm und peinlich wie diese Situation nicht aussieht, aber es hat Sinn. Das Dehnen der Muskeln war auf eine scharfe, unkontrollierte Bewegung zurückzuführen, für die mein Körper einfach nicht bereit war.

Solche scharfen, ungewöhnlichen Körperbewegungen sind oft die Ursache für die Dehnung der Muskeln, da der Körper für solche Aktionen nicht bereit ist. Nicht umsonst wärmen wir uns vor dem Training auf. Eine weitere häufige Ursache für Verstauchungen ist Überspannung. Wenn Sie zum Beispiel nach ausgeprägteren Beinen beginnen, das Bankdrücken mit übermäßig hohem Gewicht auszuführen, besteht die Gefahr, dass Sie einen Teil des Musculus gastrocnemius, der Oberschenkel und sogar den Fuß schädigen.

Symptome von Muskelverspannungen

Dehnen lernen Sie sofort. Zu den Symptomen gehören:

• plötzlicher, scharfer Schmerz;
• Überempfindlichkeit;
• begrenzte Bewegung;
• Quetschung oder Verfärbung der Haut;
• Rötung;
• Schwellung der beschädigten Stelle;
• Muskelkrämpfe;
• Immobilität;
• Schwäche

Was tun, wenn Muskeln gezogen werden?

Bei schweren Verletzungen sofort einen Arzt aufsuchen, eine solche Verstauchung nicht zu Hause behandeln lassen.

Alle folgenden Tipps eignen sich für eine leichte Dehnung der Muskulatur mit relativ milden Symptomen. Wenn Sie auch nur für einen Moment Zweifel haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Was ist zu tun, wenn die Bänder und Muskeln in den ersten 24 Stunden gedehnt werden?

Ich werde die folgenden Tipps in drei Teile unterteilen, damit Sie wissen, welche Maßnahmen Sie in jedem Stadium ergreifen müssen, und so schnell wie möglich wiederhergestellt werden.

Bitte beachten Sie, dass die folgenden Methoden nur für die ersten 24 Stunden nach der Verletzung geeignet sind!

Erholung

Der erste notwendige und notwendige Schritt ist, vollständig aufhören zu tun, was zur Dehnung der Muskeln geführt hat. Zählen Sie nicht, wie oft ich beobachten musste, wie Menschen während des Trainings den Rücken verletzten, sondern setzte die Übung fort und beschloss, dies zu "überwinden". Dieser Ansatz verschlechtert immer die Bedingung.

Wenn Sie im Fitnessstudio verletzt sind, sollten Sie das Training sofort abbrechen und so bald wie möglich mit der Behandlung nach Hause gehen.

Es ist sehr wichtig, die Belastung des Muskels zu stoppen, um nicht noch mehr Schaden zu bekommen. Versuchen Sie in den nächsten 24 Stunden, die Bewegungen des beschädigten Muskels so weit wie möglich aufzugeben. Und jetzt geht es nicht nur um Sport.

Eis

Je schneller Sie Eis auf die beschädigte Stelle auftragen, desto besser. Lassen Sie die kalte Kompresse 20 Minuten lang ruhen, lassen Sie dann Ihre Muskeln 20 Minuten lang ruhen, wenden Sie dann erneut Eis auf und 2 weitere Male.

Eis hilft, Schmerzen zu lindern und die Wahrscheinlichkeit eines hellen Blutergusses zu verringern. Dies ist die Haupteigenschaft von Eis. An sich trägt es nicht zur Erholung bei, sondern ist nur ein gutes Schmerzmittel.

Es ist wichtig! Tragen Sie kein Eis direkt auf die Haut auf. Wickle es mit einem Handtuch ein.

Enger Verband

Ein fester Verband unterstützt den beschädigten Muskel. Stellen Sie jedoch sicher, dass der Verband nicht zu fest ist und den Blutfluss nicht blockiert.

Heben Sie sich an

Wenn möglich, z. B. wenn Sie die Muskeln Ihrer Arme oder Beine ziehen, halten Sie den beschädigten Teil Ihres Körpers über Ihrem Herzniveau. Dies hilft, eine starke Quetschung zu vermeiden. Wenn dies nicht möglich ist, machen Sie sich keine Sorgen.

Nächste 2-3 Wochen

Stoppen Sie 24 Stunden nach der Verletzung die Verwendung von Eis. Mehrere kürzlich durchgeführte Studien haben bestätigt, dass eine längere Verwendung von Eis während des Streckens den Erholungsprozess verlangsamt.

Die Ironie kommt zu dem Schluss, dass Dr. Gabe Mirkin, der das populäre "Rest + Ice" -Verfahren abgeleitet hat, dies nun selbst bestreitet:

„Seit Jahrzehnten haben viele Athleten meinen Ansatz zur Lösung des Verstauchungsproblems angewandt. Es stellte sich jedoch heraus, dass die Verwendung von Eis zusammen mit der Ruhe den Wundheilungsprozess verlangsamt. In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde den Athleten gesagt, dass sie so intensiv trainieren sollten, dass sie schwere Muskelschäden hatten, die große Schmerzen verursachten. Obwohl die Abkühlung das Auftreten eines Blutergusses verzögerte, beschleunigte sie die Erholung nicht. “

Wie sich herausgestellt hat, verzögert Eis tatsächlich den Heilungsprozess, da es den Blutfluss in den geschädigten Bereich behindert und die für die Reparatur beschädigter Gewebe zuständigen Zellen daran hindert, das Ziel zu erreichen. Auch nach Entfernung des Eises von der Haut hält der Kühlungseffekt, der die Durchblutung verhindert, noch mindestens 2–3 Stunden an.

Aber nicht nur Eis sollte für einen bestimmten Zeitraum vermieden werden.

Wie Sie wahrscheinlich bemerkt haben, erwähnt Dr. Mirkin, dass die Kombination von Kühlung und Ruhe den Erholungsprozess verlangsamt. Viele meiner Kunden bestätigen diese Theorie.

Der Schmerz erscheint nicht einfach so. Versuchen Sie während der Erholungsphase auch genug Wasser zu trinken, mindestens 10 Gläser pro Tag. Zusätzlich können Sie Fischöl nehmen.

Wasser und Fischöl unterstützen und verbessern die Elastizität des Muskelgewebes und reduzieren Schmerzen und Entzündungen. Diese beiden „Ergänzungen“ sollten ohnehin in Ihrer Ernährung enthalten sein, bei Verletzungen sollte jedoch besonders darauf geachtet werden.

Für das Training kann ich Ihnen raten, das Training nicht zu beenden. Versuchen Sie jedoch, während der Erholungsphase die Belastung erheblich zu reduzieren, und machen Sie keine Übungen am beschädigten Körperteil. Wenn Sie beispielsweise eine Schulterverstauchung haben, können Sie Ihre Beine trotzdem ohne Probleme trainieren.

Auf der anderen Seite, wenn Sie Ihren unteren Rücken beschädigt haben und einige Probleme mit dem Gleichgewicht haben, ist es besser, eine Weile nicht ins Fitnessstudio zu gehen.

Nach 2-3 Wochen

Nach 2-3 Wochen sollten die Schmerzen verschwinden und Sie kehren zu Ihrem normalen Zustand zurück. Auch dies ist eine leichte Verletzung. Wenn der Schaden schwerwiegender ist, konsultieren Sie einen Arzt.

Die Wartezeit von 2 oder 3 Wochen wird vollständig von Ihnen bestimmt. Sie kennen Ihren Körper besser als alle anderen.

Jetzt können Sie Übungen ausführen, die den beschädigten Muskel verwenden. Aber übertreiben Sie es nicht, beginnen Sie mit einem geringeren Gewicht. Die jüngste Sache, die Sie in diesem Stadium anstreben sollten, ist eine erneute Verletzung. Ich ziehe es vor, die Belastung zum ersten Mal um 50% zu reduzieren. Wenn alles gut geht, erhöhe ich es auf 70% und bleibe in den nächsten Wochen bei diesem Gewicht. Selbst wenn Sie die Kraft spüren, geben Sie niemals dieselbe Ladung sofort wieder zurück.

Sie können auch ein paar Übungen hinzufügen, um den beschädigten Muskel zu dehnen. Beginnen Sie auch in diesem Fall mit leichten Übungsoptionen. Durch Dehnen wird die Mobilität wiederhergestellt, die wahrscheinlich während der erzwungenen Pause abnahm.

Und schließlich rate ich vielen, in dieser Zeit eine tiefe Massage zu machen. Dies hilft, die Bildung von Narben zu vermeiden, die chronische Schmerzen verursachen, und es ist oft unmöglich, sich vollständig zu erholen.

Ein paar Worte zu Schmerzmitteln

Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass ich in dem ganzen Artikel nie über Schmerzmittel gesprochen habe, und das ist nicht nur das. Tatsächlich bin ich kein Fan von Schmerzmitteln mit leichten Muskelverstauchungen.

Wie bereits erwähnt, traten die Schmerzen aus einem bestimmten Grund auf. Schmerz - ein Schutzmechanismus, mit dem Sie die Verletzung nicht verschlimmern und die geschädigten Muskeln zu stark beanspruchen. Nachdem Sie die Schmerzen losgelassen haben, werden Sie nicht mehr verstehen können, wo es sich lohnt zu bleiben, und können den Körper noch mehr schädigen.

Wie vermeide ich, die Muskeln zu dehnen?

Wie bereits erwähnt, ist es fast unmöglich, das Dehnen vollständig zu vermeiden. Ich kenne keinen einzigen Menschen (mit Ausnahme dieses Lügners), der ein solches Trauma niemals hätte erhalten können. Nur weil Sie das Dehnen nicht vollständig vermeiden können, bedeutet dies nicht, dass Sie das Risiko nicht minimieren können. Ja, ein Niesen- oder Hustenanfall ist unerwartet, aber während des Trainings können Sie mehr als alles andere kontrollieren.

Regel Nummer eins - achten Sie immer auf Ihre Haltung. Falsche Haltung, falsche Ausführungstechnik - das Verletzungsrisiko steigt deutlich an. Nehmen Sie nicht das Gewicht, das Sie "zu hart" machen, versuchen Sie nicht, Freunde und andere Besucher im Fitnessstudio zu schlagen.

Werfen Sie sich vor dem Training gründlich: 5 Minuten auf dem Laufband, Seilspringen oder ein paar Aufwärmübungen mit minimalem Gewicht. Durch das Aufwärmen wird das Muskelgewebe elastischer und das Verletzungsrisiko verringert.

WATER und FISH OIL sind zwei Produkte, die nicht nur für die Integrität der Muskeln, sondern auch für die Gesundheit des gesamten Körpers eine wichtige Rolle spielen. Versuchen Sie, Wasser und Fischöl zu einem festen Bestandteil Ihrer Ernährung zu machen.

Seien Sie vorsichtig und ich hoffe, Sie werden nicht so schnell zu diesem Artikel zurückkehren müssen, um sich zu erinnern, was Sie tun müssen, wenn Sie die Muskeln dehnen.

Was tun, wenn Muskeln gezogen werden?

Was ist Verstauchung?

Zuerst wollen wir verstehen, was die Muskeln und Bänder dehnt und wie es passiert. In der Regel verursacht das Dehnen starke, scharfe, scharfe und langanhaltende Schmerzen. Manchmal hören wir sogar ein Knistern oder ein ruckartiges Geräusch. Die Dehnung geht einher mit Schwellungen und starker Vergrößerung des verletzten Körperteils aufgrund der Prellung benachbarter Gefäße. Mit dem Ausmaß und der Geschwindigkeit der Tumorentwicklung können Sie bestimmen, wie schwere und schwere Verletzungen Sie erhalten haben. Es ist notwendig, das Dehnen und Reißen von Muskeln und Bändern zu unterscheiden. Wenn Sie starke, unaufhörliche Schmerzen verspüren, nicht auf Ihr Bein treten können, nichts in Ihre Hände nehmen können oder einen verletzten Teil Ihres Körpers nicht bewegen können, kann es zu einem Ruptur eines Muskels oder Bandes kommen. In diesem Fall sollten Sie, um traurige Konsequenzen zu vermeiden, sofort Hilfe von den Ärzten einholen: Rufen Sie einen Krankenwagen oder gehen Sie, wenn möglich, sofort ins Krankenhaus.

Das Dehnen des Muskels ist sehr einfach. Es reicht aus, um Gewichte falsch zu heben, beim Laufen, Gehen oder Springen zu überanstrengen und sich nicht beim Training aufzuwärmen, vor allem bei Kurzhanteln. Einige versuchen, sich auszudehnen und es falsch zu machen, und denken, wenn ein Muskel wund ist, dann sollte er eine große Belastung erhalten oder Übungen ausführen, ohne sich richtig aufzuwärmen, sollten die Muskeln dehnen. Dehnen tritt normalerweise auf, wenn Sie sich falsch beugen, Ihr Bein oder Ihre Hand falsch stellen. Der Hauptgrund, warum alle Arten von Dehnung am häufigsten auftreten, ist in der Regel Sport. Während des Spiels gibt es Aufregung, und wir überwachen nicht mehr die Korrektheit der Bewegungen. Wir setzen und beugen unsere Arme und Beine falsch, landen nach einem Sprung falsch, falsch, ohne zu gruppieren.

Das Verstauchungsrisiko kann reduziert werden, wenn Sie die richtigen Schuhe tragen. Berücksichtigen Sie dabei die jeweiligen Aktivitäten (Laufen, Gehen und Sportspiele erfordern verschiedene Turnschuhe), berühren Sie den Schutz (Bandagen, Knieschützer, Helme, Ellbogenschützer usw.) beim Sport Schwerkraft nicht gruppieren, das Gewicht gleichmäßig verteilen (einen Rucksack tragen, nicht alle Taschen in eine Hand nehmen), die Muskeln aufwärmen und sich vor dem Training aufwärmen, übertreiben Sie es nicht beim Sport, besonders auf den ersten und nach langen Pausen, essen Sie Es ist mit einer ausreichenden Zufuhr aller Vitamine und Mineralien ausbalanciert, um Muskeln und Bänder in Form zu halten, um das Gewicht zu verfolgen, da der Überschuss den gesamten Körper stark beeinträchtigt.

Was tun beim Dehnen der Muskeln?

Wenn Sie noch an den Muskeln gezogen haben, sollte das getan werden? Zuallererst muss der Muskel Ruhe und ohne Verzögerung zur Verfügung stellen, um mit der Unterstützung zu beginnen. Zuerst müssen Sie etwas kaltes auf den Muskel auftragen. Es kann sich um Eis, ein gefrorenes Produkt oder eine spezielle medizinische Kältekompresse handeln, die normalerweise von Profisportlern verwendet wird. Seien Sie nicht besonders eifrig, wenn Sie sich zu kalt fühlen, verwenden Sie ein Handtuch und tragen Sie es durch, um Erfrierungen zu vermeiden. Zuerst sollte der beschädigte Körperteil überhaupt nicht gestört werden, wenn Sie Ihr Bein gestreckt haben und dann beim Gehen Krücken oder einen Zauberstab verwenden. Die Hauptsache - belasten Sie den Muskel nicht, um ihn nicht zu verschlimmern. Stellen Sie sicher, dass sich keine überschüssige Flüssigkeit auf dem Wetterschaden ansammelt. Um Schwellungen zu vermeiden, versuchen Sie, den verletzten Körperteil auf einem Hügel zu positionieren. Wenn der Schmerz stark genug ist und in kurzer Zeit nicht nachlässt, nehmen Sie ein Schmerzmittel. Salben Sie den verletzten Teil mit speziellen Salben, die in einer Apotheke verkauft werden. Ein paar Tage (1-2) nach der Verletzung können Sie mit der Erwärmung der Kompresse beginnen, wodurch Sie sich schneller erholen können. Sie können auch ein heißes Bad nehmen, es hilft, den gestreckten Muskel aufzuwärmen und für die weitere Therapie vorzubereiten. Es ist auch gut, die Muskelmassage zu waschen, um sie wiederherzustellen. Die Hauptsache ist, sie sorgfältig zu tun, um den noch nicht stärkeren Muskel nicht zu schädigen. Wenn Sie sich nicht ganz sicher sind, dass Sie eine richtige Massage erhalten können, wenden Sie sich an einen professionellen Masseur. Bei der Behandlung sollten Sie sich an eine Diät halten, dh versuchen, möglichst viele Vitamine und Mineralstoffe und so wenig wie möglich schädliche Produkte zu verwenden.

Aus Volksheilmitteln kann empfohlen werden, Dekokte von Schmerzmitteln, regenerierenden, beruhigenden und den Stoffwechsel anregenden Kräutern zu verwenden.
Wenn die Schmerzen nicht verschwinden, bemerken Sie eine merkliche Veränderung der Muskelstruktur, eine zu hohe Empfindlichkeit oder umgekehrt, suchen Sie Ihren Arzt auf. Möglicherweise haben Sie eine schwere Verletzung, die Sie nicht ohne Aufsicht zu Hause behandeln können.

Nachdem der Schmerz vollständig abgeklungen ist und die Schwellung nachlässt, was je nach Stärke der Verletzung eine Woche oder länger dauern kann, können Sie allmählich Ihre normalen Alltagsaktivitäten wieder aufnehmen. Denken Sie daran, dass auf keinen Fall abrupt alles auf einmal beginnen kann. Sport kann auch nicht sofort ausgeführt werden. Der Muskel muss sich vollständig erholen. Lesen Sie in unserem Artikel, wie Sie die Muskeln dehnen und auf Ihre Gesundheit achten! Es ist am besten, sich mit Ihrem Arzt über den Zeitpunkt der Erholung Ihrer Klassen zu informieren.

Was ist beim Dehnen der Bänder und Beinmuskeln zu tun?

Erste Hilfe für Verstauchungen und Beinmuskeln kann sowohl zu Hause als auch in einer Notaufnahme geleistet werden. Was tun und wie behandeln, wenn Bänder oder Muskeln am Bein gezogen werden? Kann eine Verstauchung zu Hause vollständig geheilt werden, wenn die Bänder oder Muskeln leicht gezogen werden können? Wie kann ein Kind Erste Hilfe leisten, wenn es einen Muskel am Bein streckt? Lesen Sie dazu viele andere Dinge in unserem Artikel.

Erste Hilfe bei Verstauchungen und Beinmuskeln

Wenn Sie vermuten, dass Verstauchungen der unteren Gliedmaßen oder die entsprechende Pathologie in Bezug auf den Muskel vorhanden sind, müssen Sie dem Opfer erste Hilfe leisten. Erste Hilfe umfasst die folgenden Aktivitäten:

• Bettruhe Der Patient muss jegliche körperliche und emotionale Aktivität, Bettruhe, so weit wie möglich einschränken;
• Kalt auftragen. Beim Dehnen der Muskeln und Bänder ist es am ersten Tag nach der Verletzung eine gute Hilfe und eine wirksame Methode zur Verringerung des Entzündungsprozesses und des Schmerzsyndroms ist die regelmäßige Bindung an die Lokalisation der Erkältung. Während der Assistenz sollte Eis nicht direkt verwendet werden, sondern in mehrere Materiallagen gewickelt werden, um eine schnelle Hypothermie und Erfrierungen der Haut zu verhindern.

Ursachen von Schäden

Die unteren Gliedmaßen haben eine relativ große Anzahl von Muskeln sowie Bänder, die einer mechanischen Belastung ausgesetzt sein können. In den meisten Fällen werden Verletzungen zur Grundursache dieses pathologischen Prozesses. Sie können sowohl beim Sport als auch bei den täglichen Aktivitäten auftreten: bei der Arbeit, zu Hause, beim Überqueren der Straße und so weiter.

Wie die Praxis zeigt, werden meistens akute Verletzungsformen diagnostiziert, die zu einer Streckung des Band- und Muskelsystems des Beins führen. Gleichzeitig ist das Problem fast nie chronisch, zum Beispiel in Verbindung mit degenerativ-dystrophischen Prozessen, da der kurzfristige äußere Effekt auf die unteren Gliedmaßen immer noch der hauptsächliche provokative Faktor ist.

Symptome des pathologischen Prozesses

Im Allgemeinen sind die Symptome der Streckung des Band- und Muskelapparates der unteren Extremität unspezifischer Natur, da sie von der Schwere der Verletzung, ihrer Dehnung, den individuellen Eigenschaften des menschlichen Körpers, einschließlich seiner Fitness usw. abhängen.

Die grundlegenden Symptome der Dehnung der Muskeln und Bänder am Bein können sein:

• Schmerzsyndrom Das häufigste und deutlichste Zeichen von Verstauchungen oder Muskeln. Wenn Bänder gezogen werden, kann es so klein und mild sein und stark genug, manchmal sogar unerträglich;
• Ödem Sie variiert auch stark - von einer kleinen, leicht sichtbaren Schwellung bis zu einer ziemlich ausgedehnten Formation, die nicht nur in einem bestimmten Bereich lokalisiert ist, sondern sich auch auf benachbarte Bereiche der unteren Extremität erstreckt;

• Blutung Blutungen bei Verstauchungen und Muskeln der unteren Extremität werden nicht so häufig beobachtet wie Schmerzsyndrom und Ödeme, da sie ein direkter Indikator für eine Schädigung der peripheren Gefäße sind. Am häufigsten bilden sich bei schweren Verletzungen subkutane Blutungen mit einem kompletten Bänderriss, Muskelverspannungen, der Entstehung von Hintergrundpathologien bis hin zu Rissen und Knochenbrüchen.
• Die Instabilität der Unterstützung. Die Instabilität des Vertrauens auf die untere Extremität wird beobachtet, wenn die Bänder oder Beinmuskeln mit dem vollständigen Bruch der entsprechenden Strukturen stark beschädigt werden. Bei Verstauchungen, die sich hauptsächlich auf die mittleren / milden Formen des pathologischen Prozesses beziehen, wird diese Manifestation nicht beobachtet.

Behandlung zur Dehnung der Muskeln und Beinbänder zu Hause

Was soll ich tun, wenn ich mein Bein und meine Bänder strecke? Es sollte verstanden werden, dass die moderne Medizin keine Selbstbehandlung von Pathologien jeglicher Art empfiehlt, einschließlich solcher, die mit einer Schädigung der unteren Extremitäten verbunden sind.

Oft kann eine Person den Schweregrad der Pathologie nur durch äußere Manifestationen, falsche Methoden und einzelne Medikamente, die den Zustand der Beine verschlechtern können, nur unzureichend einschätzen.

Dementsprechend ist das Verfahren der Heimtherapie nur mit einer bestätigten Diagnose ohne Komplikationen und einem außergewöhnlich milden Grad möglich. Wichtige Ereignisse sind:

• Strikte Bettruhe bieten. Während einer Woche ist jegliche körperliche Aktivität beim Menschen vollständig ausgeschlossen. Der Fuß befindet sich auf einer kleinen Höhe, um den Blutfluss zu verbessern. Falls erforderlich, kann die betroffene Lokalisation teilweise oder vollständig immobilisiert werden.
• Kalt und warm Am ersten Tag nach der Verletzung ist es wichtig, regelmäßig Kälte auf die Problemstelle aufzutragen. Diese Ziele können Eis angewendet, in mehrere Materiallagen gewickelt werden und Aktivitäten in Serien von 10 bis 15 Minuten mit obligatorischen Pausen durchführen. Wenn sich der Zustand stabilisiert, wird das Eis allmählich aufgehoben: Warme Kompressen werden über Nacht gestartet.

Medikamentöse Behandlung

Die Behandlung von klassischen Verstauchungen der Muskeln und Bänder des Beines ist nicht spezifisch. Im Allgemeinen verwendete allgemeine symptomatische Medikamente, die Schmerzen beseitigen und den Heilungsprozess der entsprechenden elastischen Strukturen induzieren.

Wie und wie wird eine Verstauchung von Muskeln und Bändern am Bein behandelt? In den allermeisten Fällen werden lokale Salben zur Dehnung der Bänder oder Beinmuskeln verwendet.

Darüber hinaus enthalten Mehrkomponentenmedikamente manchmal lokale Glukokortikoide, Antiseptika und andere Komponenten, je nach Bedarf. Die typischste und effektivste Salbe zur Heilung von Bändern:

• Heparin-Salbe Beschleunigt die Resorption von Hämatomen und hat eine leichte analgetische Wirkung. Verhindert die Bildung von Blutgerinnseln und zerstört die bereits gebildeten pathologischen Strukturen;
• Diclofenac Nichtsteroidales entzündungshemmendes Mittel mit lokaler Wirkung. Unterdrückt Entzündungen und Schmerzen, reduziert die Hyperthermie der Haut. Zur Behandlung und Pflege empfohlen in Kombination mit systemischen Analgetika;
• Finalgon Ein Zweikomponenten-Präparat, das Nonivamid und Nicoboxyl enthält. Es ist ein Ort für irritierende Substanzen, die auf der Rehabilitationsphase als wärmende Salbe verwendet werden und Restformen von Hämatomen absorbieren.
• Apizartron Analoge Finalgona enthält jedoch einen natürlichen Extrakt aus Bienengift. Aktiv wärmt und induziert den Prozess der Reparatur von Bändern;
• Troxevasin Es ist möglich, eine Dehnung am Fuß mit einer kühlenden Multikomponentensalbe zu salben, die als Angioprotektor und entzündungshemmendes Mittel wirkt.
• Menovazin. Ein lokaler Dreikomponenten-Agent, der Menthol, Anästhesie und Novocain enthält. Es ist sehr wirksam als Narkosemittel und kühlende Salbe, die in der akutesten Dehnungsphase angewendet wird.

Pillen

Am häufigsten werden die Medikamente in Pillenform zur Schmerzlinderung und zur vorübergehenden Abnahme der Aktivität des Entzündungsprozesses bei Verletzungen eingesetzt, die mit dem Dehnen der Muskeln oder Bänder der unteren Extremitäten verbunden sind. Die häufigsten Optionen sind:

• Paracetamol. Eines der sichersten Analgetika von mäßiger Stärke. Es ist ein starkes Antipyretikum (Arzneimittel mit antipyretischer Wirkung) mit entzündungshemmender Wirkung, das mäßige Schmerzen beseitigt;
• Ibuprofen Paracetamol-Analogon mit einem ähnlichen Wirkprinzip, das in Kombination mit dem oben genannten Mittel verwendet werden kann;
• Ketorolac Das stärkste Energiegetränk wird über die Theke abgegeben. Es hilft auch, ein sehr starkes Schmerzsyndrom zu stoppen, während seine entzündungshemmende Aktivität gering ist.
• Diclofenac Nichtsteroidaler entzündungshemmender Wirkstoff zur systemischen Anwendung. Meistens in Kombination mit identischer Salbe verwendet.

Folk-Methoden

Die traditionelle Medizin bietet jedem eine Vielzahl verschiedener Rezepte, um Verstauchungen oder Muskeln am Bein loszuwerden.

Darüber hinaus wird empfohlen, vor der Verwendung in nationalen Rezepten Ihren Arzt zu konsultieren. Beim Dehnen der Bänder und Beinmuskeln können Sie Folgendes tun:

• Lehm Hilfe bei der Behandlung der Dehnung der Beine ist Ton. In normalem, sauberem Wasser bei Raumtemperatur müssen Sie eine ausreichende Menge weißen Ton in einen weichen Zustand einweichen, wonach das Mittel als Lotion auf die beschädigten Stellen aufgetragen werden sollte. Das Verfahren wird mehrmals täglich wiederholt, bis das entsprechende Produkt mindestens 1 Woche im Rahmen einer Ergänzung zur medizinischen Therapie von Verstauchungen vollständig trocken ist.
• Alkoholtinktur Sie müssen 10 Knoblauchzehen, 300 g natürlichen Apfelessig und 200 g Wodka mitnehmen. Alle Komponenten werden in einem Behälter aufbewahrt und bis zu 14 Tage mit einem Nylonüberzug abgedeckt. Am Ende des Aufbereitungsprozesses muss die Mischung abgelassen werden, 30 Tropfen Eukalyptusöl sollten dort hinzugefügt und als Kompresse verwendet werden.
• Zwiebeln und Zucker. Es ist notwendig, eine Zwiebel mittlerer Größe zu einem Brei zu mahlen und dort zwei Teelöffel Zucker mit einer Folie hinzuzufügen. Nach dem Mischen der Komponenten wird das resultierende Mittel täglich für eine Woche als Nachtkompresse aufgetragen. Diese Kompresse ist eine gute Hilfe bei der Behandlung von Dehnungen.

Dehnen Sie die Muskeln des Fußes

Zu verschiedenen Verletzungen des Sprunggelenks gehört häufig das Strecken der Muskelstrukturen. Wie die Praxis zeigt, können Sie diese Art von Schäden durch Sportaktivitäten und Nichteinhaltung, bestimmte Regeln der Vorbereitung, Aufwärmphase und Durchführung von Aktivitäten sowie bei der Arbeit, zu Hause usw. erlitten.

Symptome der Pathologie in diesem Fall ausgeprägt und recht hell:

• Mittelschwere oder starke Schmerzen;
• Geschwollenheit;
• Einschränkung der Mobilität;
• In einigen Fällen - Blutungen und sogar Stabilitätsverlust des Trägers.

Moderne Spezialisten empfehlen im Rahmen der Grundversorgung und der Nachbehandlung:

• Bettruhe;
• Anwenden von Kälte;
• Schmerzlinderung bei Drogen;
• Die Verwendung lokaler Mittel beschleunigt den Heilungsprozess.

Neben komplexen Rehabilitationsmaßnahmen, die von Fachärzten verschrieben werden, sind dies Physiotherapie, Massage und Physiotherapie.

Schädigung der Muskeln und Bänder der Füße bei Kindern

Kinder strecken oft die Bänder oder Beinmuskeln, weil sie a priori körperlich aktiver sind als Erwachsene. Die häufigsten Ursachen für die Entwicklung des pathologischen Prozesses sind Verletzungen auf der Straße - ein Bein hochspringen, aus großer Höhe springen, schnelles Laufen und Stolpern.

Er führt eine Hauptuntersuchung durch, palpiert gegebenenfalls einen kleinen Patienten zu Röntgenstrahlen oder Ultraschall, woraufhin er die Art und Schwere des Problems genau erkennt.

Darüber hinaus verschreiben Sie eine geeignete Behandlung, die Bettruhe, Beinlähmung, umfassende Rehabilitationsmaßnahmen - Massagekurse, Physiotherapie und Physiotherapie umfasst.

Dehnungsunterschiede durch Bruch

Das Bändchen und die Muskulatur des Unterschenkels zu strecken ist ein besonderer Fall von Ruptur. Wenn die ersteren elastische Strukturen sind und auf einen bestimmten kritischen Wert gedehnt werden können, beginnen die letzteren trotz Querflexibilität bereits bei der geringsten geometrischen Längsverformung zu brechen.

Dementsprechend bezieht sich das Strecken in diesem Zusammenhang auf das Vorhandensein von Fasermikrorupturen. Die Brüche sind wiederum in drei Grundkategorien unterteilt - dies sind kleinere Formen des pathologischen Prozesses, Teilrisse der Strukturbündel sowie deren vollständige Trennung.

Was ist zu tun, wenn Bänder und Muskeln gebrochen werden?

Bei Vorhandensein von Mikrorissen in den Muskeln oder Bändern des Beines ist die Behandlung zu Hause unter der Kontrolle eines spezialisierten Trauma-Spezialisten möglich.

Erste Hilfe bei Verstauchungen und gerissenen Bändern beinhaltet:

• Bettruhe;
• Gegebenenfalls Ruhigstellung der Extremität;
• Ggf. chirurgischer Eingriff;
• Durchführung einer symptomatischen Therapie zur Verringerung von Schwellungen und Schmerzen;
• Sicherstellung der vollständigen Rehabilitation nach dem Ende der akuten Phase der Pathologie.

Wenn Sie ärztliche Hilfe benötigen

Häufig suchen Menschen, die eine Dehnung der Muskeln oder Bänder der unteren Extremitäten erhalten haben, keine ärztliche Hilfe, sondern versuchen, zu Hause behandelt zu werden. Sie beschäftigen sich mit der Selbstverordnung von Medikamenten und verschiedenen Erholungstechniken.

Leider führt diese Praxis manchmal nur zu Verschlechterung, Zeitverlust sowie zur Bildung von Voraussetzungen für chronische degenerativ-dystrophische Prozesse in den oben genannten Strukturen.

Stellen Sie sicher, dass Sie in folgenden Situationen medizinische Hilfe suchen:

• Es gibt eine ausgeprägte Symptomatik für schwere Schäden mit der Entwicklung von schweren Ödemen, inneren oder äußeren Blutungen, Frakturen oder Knochenbrüchen.
• Die Instabilität der Stütze an der unteren Extremität wird gebildet;
• Schwere sekundäre Symptome entwickeln sich mit schmerzhaftem Schock, vorübergehendem Bewusstseinsverlust usw.
• Die Heimtherapie hat für zwei oder mehr Tage keinen positiven Effekt.

Victor Sistemov - 1Travmpunkt Website-Experte

Dehnung der Muskeln: Ursachen und Wirkungen

Muskeldehnung oder -ruptur tritt aufgrund übermäßiger Verspannung bestimmter Muskelgruppen auf. Ein Trauma tritt normalerweise als Folge von Ermüdung, zu intensiver oder unsachgemäßer Verwendung des Muskels auf. Stretching verursacht Schmerzen und Bewegungseinschränkungen der betroffenen Muskelgruppe. Solche Verletzungen können in jedem Bereich vorkommen, die verletzlichsten sind jedoch: der untere Rücken, der Nacken, die Schultern und die Oberschenkelmuskulatur (Muskeln des hinteren Oberschenkels). Leichte und mittelschwere Verletzungen können zu Hause erfolgreich mit Eis, Hitze und entzündungshemmenden Medikamenten behandelt werden. Schwere Gewebsbrüche erfordern ärztliche Überwachung.

Was ist Muskelverspannungen?

Muskeln (Muskeln) sind Weichteile, die die Basis des menschlichen Körpers bilden und dazu dienen, Kraft und Bewegung zu erzeugen. In erster Linie sind sie für die Aufrechterhaltung und Veränderung der Haltung, der motorischen Aktivität sowie für das Funktionieren der inneren Organe verantwortlich, beispielsweise für die Kontraktion des Herzens und die gastrointestinale Peristaltik, durch die Nahrung das Verdauungssystem durchläuft.

Es gibt drei Arten von Muskeln: Skelett (gestreift), Herz und glatt. Das Herz und die glatten Muskeln werden ohne bewusstes Denken (unwillkürlich) zusammengedrückt, während die Skelettmuskulatur durch Befehl zusammengedrückt wird. Die Skelettmuskulatur kann wiederum in schnelle und langsame Kontraktion unterteilt werden.

Der Begriff "Muskel" leitet sich vom lateinischen Musculus ab, was "kleine Maus" bedeutet, möglicherweise aufgrund der Form bestimmter Muskeln oder weil die Muskeln sich zusammenziehen, wie Mäuse, die sich unter der Haut bewegen.

Muskeldehnung ist eine Schädigung der Skelettmuskulatur infolge anstrengender körperlicher Arbeit. Jede Person kann ihre Muskeln bei ihren täglichen Aktivitäten überlasten: schwere Lasten heben, im Fitnessstudio Sport treiben oder sich zu Hause oder am Arbeitsplatz körperlich betätigen.

Athleten in Sportarten wie Fußball, Hockey und Boxen haben das größte Muskelverletzungsrisiko. Selbst bei berührungslosen Sportarten wie Tennis, Golf oder Rudern können sich wiederholende Bewegungen die Muskeln von Arm und Unterarm schädigen.

Übermäßiges Dehnen der Muskeln kann manchmal zum Reißen führen. Muskelbrüche können von Schäden an kleinen Blutgefäßen und lokalen Blutungen mit Prellungen oder ohne, sowie starken Schmerzen begleitet sein, die durch Reizung der Nervenenden in diesem Bereich hervorgerufen werden.

Ausmaß der Dehnung und Erholungszeit

Je nach Schwere des Schadens werden die folgenden Muskelausdehnungen unterschieden, von denen die weitere Genesung abhängt:

1. I Grad Stretch: Dies ist die kleinste Lücke im minimalen Prozentsatz der Muskelfasern des betroffenen Muskels. In diesem Fall ist eine vollständige Erholung innerhalb weniger Wochen zu erwarten.
2. Stretching II Grad: Dies ist ein teilweiser Bruch eines erheblichen Prozentsatzes der Muskelfasern des betroffenen Muskels. Eine vollständige Wiederherstellung ist möglich, aber eine Rehabilitation für mehrere Monate ist erforderlich.
3. Dehnung III Grad: Dies ist ein vollständiger Bruch des beschädigten Muskels. Der schwerste Grad der Verletzung, der eine chirurgische Behandlung erforderlich macht. Es gibt jedoch keine Garantie für eine vollständige Genesung auch nach vielen Monaten intensiver Rehabilitation.

Ursachen von Muskelverspannungen und Risikofaktoren

Die akute Muskeldehnung tritt bei plötzlichem und unerwartetem Stress auf. Eine solche Dehnung kann durch Verletzungen oder Quetschungen auftreten. Dies kann verursacht werden durch:

• mangelndes Aufwärmen vor Beginn der körperlichen Aktivität;
• geringe Flexibilität;
• schlechte Fitness;
• Überanstrengung und Müdigkeit.

Zu den Maßnahmen, die das Risiko einer Muskelverletzung dramatisch erhöhen, gehören:

• Leistung von Elementen der Leichtathletik (Laufen, Springen, Werfen);
• Ausrutscher oder plötzlicher Verlust der Unterstützung;
• starke Beschleunigung oder Verlangsamung der Muskelarbeit;
• Gewichtheben (vor allem in unbequemer Position).

Es besteht ein Irrtum, dass nur intensives Training und hochintensive Workouts Muskeldehnungen verursachen. Laut der Johns Hopkins Research University (USA) können Muskelverletzungen auch beim Gehen oder plötzlichem Husten auftreten. Akute Muskelstrecken sind häufiger bei kaltem Wetter. Dies liegt daran, dass die Muskeln bei niedrigen Temperaturen straffer sind. Daher ist es so wichtig, unter diesen Bedingungen eine zusätzliche Aufwärmzeit vorzusehen, um Verletzungen zu vermeiden.

Chronische Muskelverspannungen resultieren aus sich wiederholenden Bewegungen oder einer unangenehmen Haltung. Sie können verursacht werden durch:

• einige Sportarten (Rudern, Tennis, Golf oder Baseball);
• unbequeme Position des Rückens oder des Nackens für längere Zeit (beim Arbeiten am Tisch);
• schlechte Haltung

Muskeldehnung ist eine traumatische Schädigung der Muskelfasern infolge ihrer übermäßigen Belastung.

Am häufigsten dehnen Menschen die folgenden Muskelgruppen:

• lumbal;
• Bauchmuskeln;
• Oberschenkelmuskeln (innere Oberfläche der Oberschenkel);
• Oberschenkelmuskeln der Rückseite des Oberschenkels;
• Oberschenkel Quadrizeps;
• Trizepsschenkel;
• Beinmuskeln;
• die Muskeln des oberen Rückens (einschließlich Trapezius und Rhomboid);
• Bizeps- und Trizepsarme;
• Hals;
• Intercostal;
• schräge Brustmuskeln.

Anzeichen und Symptome einer Muskelverletzung

Die Symptome der meisten Verstauchungen oder Tränen sind sehr ähnlich: Schmerzen und Entzündungen und manchmal Blutergüsse im beschädigten Bereich. Langweiliger, langweiliger Schmerz weist normalerweise auf Muskelverspannungen hin, während scharfe und / oder schießende Schmerzen beim Bewegen für eine Verstauchung / ein Gelenk typisch sind. Je nachdem, wie stark die Verstauchung ist, können die Schmerzen mild, mäßig oder stark sein.

Die Hauptsymptome von Muskelverspannungen sind:

• Schwellung, Bluterguss oder Rötung;
• Schmerzen im betroffenen Muskel im Ruhezustand;
• Schmerzen bei der Verwendung eines bestimmten Muskels oder Gelenks, das mit diesem Muskel verbunden ist;
• Schwäche eines geschädigten Muskels oder einer Sehne (Muskelband);
• Unfähigkeit, den betroffenen Muskel überhaupt zu benutzen.

Die Symptome hängen normalerweise von dem betroffenen Muskel und dem Schweregrad der Verletzung ab.

Manifestation eines schmerzhaften Symptoms beim Dehnen verschiedener Muskeln - der Tisch

Erste Hilfe zum Dehnen der Muskeln

Die meisten milden Muskelverstauchungen können zu Hause erfolgreich mit Ruhe, Eis und Kompression behandelt werden. Muskeldehnung ist in der Regel mit unterschiedlichem Schaden an winzigen Blutgefäßen verbunden. Die Wirkung von Schwellungen oder lokalen Blutungen in den Muskeln wird in einem frühen Stadium am einfachsten durch das Anbringen von Eispackungen an der Verletzungsstelle verhindert. Wärme zum Entspannen des betroffenen Muskels kann frühestens 24 bis 48 Stunden nach dem Zeitpunkt der Verletzung angewendet werden.

Hinweis: Eis oder Hitze sollten nicht auf die bloße Haut aufgetragen werden. Verwenden Sie immer eine Schutzschicht, z. B. ein Handtuch, zwischen einer heißen / kalten Kompresse und der Haut.

Erste Hilfe bei Muskelverletzungen umfasst folgende Punkte:

1. Rest. Zunächst ist es wichtig, den betroffenen Bereich von jeglicher Kompressionskleidung oder Schmuck zu befreien. Vermeiden Sie Maßnahmen, die Stress verursachen und schmerzhaft sind. Es ist notwendig, den Rest der geschädigten Muskeln oder Muskelgruppe für mehrere Tage sicherzustellen, insbesondere wenn die Bewegung stärkere Schmerzen verursacht. Eine zu lange Pause kann sich jedoch auch negativ auf den Heilungsprozess auswirken, was zu einer Schwächung der Muskeln führt. Daher wird empfohlen, nach zwei Tagen die betroffene Muskelgruppe langsam zu verwenden, um sie nicht zu übertreiben.
2. Eis Kompression von Eis ist wichtig, um es unmittelbar nach der Verletzung auf den betroffenen Bereich anzuwenden. Dadurch werden Schwellungen und mögliche Hämatome minimiert. Eis ist ein sehr wirksames entzündungshemmendes und schmerzstillendes Mittel. Sie können Packungen mit Tiefkühlgemüse oder Eiswürfeln verwenden. Legen Sie kein Eis direkt auf die Haut. Es wird empfohlen, spezielle Taschen zu verwenden oder Eis in ein Handtuch zu wickeln. Am ersten Tag wird die Kälte jede Stunde 20 Minuten lang angewendet. In den nächsten Tagen wird alle vier Stunden eine kalte Kompresse aufgetragen. Tragen Sie Eis so schnell wie möglich nach der Verletzung auf die betroffenen Muskeln auf.
3. Kompression Um Schwellungen, geschädigtes Handgelenk, Knöchel, Knie oder Ellbogen zu reduzieren, wickeln Sie einen elastischen Verband ein oder verwenden Sie eine Kompressionsmanschette. Sie sollten dies so sorgfältig wie möglich tun, um den Bereich nicht zu stark zu quetschen. Dies kann die lokale Zirkulation beeinträchtigen. Tragen Sie einen elastischen Verband ziemlich fest an, stören Sie aber nicht den freien Blutkreislauf.
4. Der Aufstieg Wenn möglich, wird empfohlen, den beschädigten Muskel (Arme oder Beine) über der Herzebene zu halten. Legen Sie sich dazu hin und legen Sie das verletzte Bein beispielsweise auf ein Kissen. Dadurch wird das Ansammeln von Flüssigkeit im betroffenen Bereich verhindert.
5. Schmerzmittel Die Verwendung von rezeptfreien entzündungshemmenden Medikamenten und Analgetika (Ibuprofen, Naproxen, Paracetamol) lindert den Zustand des Opfers, reduziert Schmerzen und Schwellungen.

Steifheit oder Steifheit der Muskeln ist eine Erhöhung ihres Tonus und ein stetiger Widerstand gegen Verformungskräfte.

Die beschriebene Therapie ist in den ersten 24 bis 72 Stunden nach der Verletzung besonders wichtig. Weitere Empfehlungen an das Opfer lauten wie folgt:

1. Nach drei Tagen ist es sinnvoll, mehrmals täglich warme Kompressen auf der betroffenen Fläche zu machen. Dies verbessert die lokale Zirkulation und beschleunigt die Heilung.
2. Es wird nicht empfohlen, die Muskeln zu lange in Ruhe zu halten: Sie werden dadurch geschwächt und starr (unelastisch). Sobald der akute Schmerz aufhört, sollten Sie die betroffenen Muskeln allmählich strecken und die Aktivität langsam steigern.
3. Nach der Erholung und bei der Rückkehr zu normalen Aktivitäten ist es wichtig, sich daran zu erinnern, die Muskeln vor dem Training aufzuwärmen und sich nach dem Abschluss zu dehnen. Dadurch wird die Durchblutung der Muskeln erhöht und das Risiko einer erneuten Verletzung verringert. Eine gute körperliche Verfassung sorgt für gesunde Muskeln, die weniger anfällig für Schäden sind.

Obwohl der Schmerzgrad und die Größe der Schwellung normalerweise die besten Indikatoren dafür sind, wie stark die Dehnung ist, funktioniert sie nicht immer. Manche Verletzungen, wie zum Beispiel eine Verletzung der Achillessehne, können zunächst nur leichte Schmerzen verursachen, sind jedoch in der Tat ziemlich schwerwiegend. Wenn die Muskeldehnung länger als einige Wochen ausheilt, bedeutet dies, dass entweder ein erheblicher Teil der Muskelfasern gerissen ist oder das angrenzende Gelenk und die Bänder betroffen sind. In solchen Fällen sollten Sie einen Arzt aufsuchen, der eine Röntgenaufnahme sendet, um sicherzustellen, dass keine Fraktur vorliegt. Bei Verdacht auf eine Bänderverletzung kann eine MRT erforderlich sein.

Selbst wenn die Fraktur nicht erkannt wird, kann der Patient eine andere Behandlung benötigen, z. B. die Verwendung von Krücken bei schwerer Knöchelverstauchung. In einigen Fällen ist eine Operation erforderlich, um ein gerissenes Ligament oder eine Sehne zu reparieren. Physikalische Therapie- und Rehabilitationsübungen sind oft Bestandteil der komplexen Behandlung.

Medizinische Diagnose

Bei Muskelverstauchungen mit leichtem und mittlerem Schweregrad ist die Behandlung zu Hause normalerweise ausreichend. Bei erheblichen Muskelverletzungen oder ohne die erwartete Erleichterung von den Maßnahmen, die innerhalb von 24 Stunden ergriffen werden, muss ein Arzt konsultiert werden.
In solchen Fällen ist für den Patienten eine Notfallversorgung erforderlich:

• die Verletzung wurde von einem klatschartigen Geräusch begleitet;
• der beschädigte Bereich ist taub (verlorene Empfindung);
• die Verletzung ist offen oder es kommt zu Blutungen;
• das Opfer kann weder gehen noch seine Arme / Beine bewegen;
• Es gibt erhebliche Schmerzen, Schwellungen im betroffenen Bereich;
• im fieberfall.

Die Diagnose wird von einem Traumatologen oder Chirurgen durchgeführt. Andere Ärzte, die Muskelverstauchungen behandeln können, sind: Physiologe, Orthopäde und Rheumatologe. Physiotherapeuten, Massagetherapeuten und manuelle Therapeuten (Chiropraktiker) können bei der Genesung und Rehabilitation von nüchternen Muskelverletzungen helfen.

Bei der Aufnahme befragt der Arzt den Patienten nach den Umständen der Verletzung und führt eine körperliche Untersuchung durch. In den meisten Fällen reicht eine fachärztliche Untersuchung durch einen Fachmann aus, um Art und Ausmaß des Schadens festzustellen. Schwere Verletzungen bedeuten langfristige Heilung, mögliche Operationen und eine komplexere Erholung des betroffenen Muskels. Röntgen- oder Labortests sind in der Regel nicht erforderlich, wenn die Verletzung nicht von Dauer ist und es keine Anzeichen einer Infektion gibt. In seltenen Fällen kann ein Arzt einen CT-Scan oder eine MRT für eine zuverlässigere Diagnose verschreiben.

Behandlung und Erholung

Die vom Arzt verordnete Therapie unterscheidet sich nicht grundlegend von der häuslichen Behandlung. Es kann verschreibungspflichtige entzündungshemmende Medikamente und Schmerzmittel einschließen, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Stärken Sie die Muskeln und stellen Sie ihre Funktionalität wieder her, indem Sie Massage, Stretching und Methoden der Resonanzfrequenztherapie anwenden. Eine chirurgische Behandlung ist äußerst selten erforderlich, wobei die Muskeln vollständig reißen.

Drogentherapie

Die medikamentöse Behandlung von Muskelverspannungen ist die Verwendung der folgenden Medikamente:

1. Nichtsteroidale Antirheumatika in Tablettenform (Diclofenac, Ketoprofen, Piroxicam). Sie lindern Entzündungen und lindern Schmerzen. Diclofenac lindert Schmerzen im Ruhezustand und reduziert die entzündlichen Schwellungen
2. Entzündungshemmende, wärmende und schmerzstillende Salben und Gele (Nikofleks, Voltaren Emulgel, Viprosal V, Deep Relief, Finalgon). Entworfen für lokalen Gebrauch. Sie entfernen das Ödem und regen die lokale Durchblutung an, was zur schnellen Erholung der Muskelfasern beiträgt.
3. Zentral wirkende Muskelrelaxanzien (Cyclobenzaprin, Mydocalm, Baclofen). Diese Gruppe von Medikamenten soll lokale Krämpfe und Steifheit der Skelettmuskulatur lindern, ohne die gesamte Muskelfunktion zu beeinträchtigen.
4. Mittel zur Verbesserung des Gewebestoffwechsels (Actovegin-Injektionen). Aktivieren Sie den Zellstoffwechsel und fördern Sie die Regeneration des Gewebes.
5. Transdermales Pflaster (Nanoplast Forte, Olfen). Die Anwendung wird bis zu 12 Stunden auf die verletzte Stelle aufgetragen, wo das Pflaster eine ausgeprägte analgetische und entzündungshemmende Wirkung hat. Nanoplast fortobladaya analgetische und therapeutische entzündungshemmende Wirkung

Entzündungen sind ein Hauptfaktor bei den Symptomen, die mit akuten Muskel-Skelett-Verletzungen wie Verstauchungen einhergehen. Daher ist die Verwendung von entzündungshemmenden Medikamenten im Anfangsstadium der Verletzung eine gute Strategie. Nichtsteroidale Antiphlogistika wirken sich jedoch negativ auf den Gastrointestinaltrakt aus. Daher wird empfohlen, dass sie nicht länger als zwei Wochen dauern. Es ist wichtig anzumerken, dass entzündungshemmende Medikamente nur zur symptomatischen Linderung gedacht sind und nicht zur Heilung anregen, sie werden jedoch sicherlich die Wiederaufnahme von Arbeit oder anderen Aktivitäten (wo angemessen) angenehmer machen.

Massage

Die therapeutische Massage hilft bei Muskelverspannungen und aktiviert die Durchblutung für die schnelle Erholung von geschädigtem Gewebe. Mäßiges Drücken des betroffenen Bereichs hilft, überschüssige Flüssigkeits- und Zellstoffwechselprodukte zu entfernen. Obwohl der verletzte Bereich für eine Massage direkt nach der Verletzung zu empfindlich sein kann, lindert eine therapeutische Massage nach einer Woche Schmerzen und verbessert die Bewegungsfreiheit.

Therapeutische Massage ist nützlich für ein leichtes Dehnen.

Eine tiefe Massage durch einen Spezialisten ist nützlich, wenn Sie sich leicht dehnen. Es reduziert Muskelkrämpfe, bekämpft Entzündungen und fördert die Entspannung. Sie sollten mit einer 30-minütigen Sitzung beginnen, damit der Masseur das Gewebe so tief strecken kann, wie Sie es ohne Schmerzen ertragen können. Der Therapeut kann auch auf die sensorischen Punkte einwirken und sich auf beschädigte Muskelfasern konzentrieren.
Nach der Sitzung wird empfohlen, viel reines Wasser zu trinken, um die Nebenprodukte des Entzündungsprozesses und die Milchsäure schnell aus dem Körper auszuspülen. Wenn Sie dies nicht tun, können leichte Kopfschmerzen oder Übelkeit auftreten.
Wenn Sie keine professionelle Massagetherapie in Ihrem Budget haben, sollten Sie einen Tennisball oder einen Massageroller als Ersatz verwenden. Verwenden Sie das Gewicht Ihres eigenen Körpers und haben Sie den betroffenen Bereich auf der Massagerolle oder -kugel angesiedelt. Führen Sie dann Rollbewegungen aus, bis die Spannung und der Schmerz im Muskel zu verschwinden beginnen.

Warme Kompressen

Wenn die Dehnung der Muskeln verlängert und chronisch geworden ist (länger als ein Monat dauert), kann dies auf geschwächte, angespannte (harte) Muskeln und das Fehlen einer normalen Blutzirkulation hinweisen, was zu Nährstoffmangel (Sauerstoff, Glukose, Mineralstoffe) führt. Die Verwendung einer warmen Kompresse in diesem Fall dient dazu, Muskelverspannungen und -krämpfe zu reduzieren, die Durchblutung zu erhöhen und die Heilung des Gewebes zu fördern. Zu therapeutischen Zwecken ist es besser, ein spezielles Heizkissen für einen Mikrowellenherd zu verwenden, das bei Erwärmung lange Wärme hält. Im Inneren einer solchen Wärmflasche befindet sich ein sicheres ökologisches Material - Gel sowie natürliches Getreide (Bulgur, Reis), beruhigende Kräuter und / oder ätherische Öle wie Lavendel. Dieses Heizkissen sollte drei bis fünf Mal am Tag 15–20 Minuten lang auf den erkrankten Muskel aufgetragen werden, bis Verspannung und Steifheit verschwinden.
Alternativ sind warme Bäder mit englischem Salz (Epsomsalz) für 20–30 Minuten geeignet. Dieses Verfahren kann Muskelschmerzen und Schwellungen erheblich reduzieren. Es wird angenommen, dass das im Salz enthaltene Magnesium die Muskelfasern entspannt und warmes Wasser die Mikrozirkulation verbessert. Ein Besuch im Bad und in der Sauna kann auch bei chronischer Dehnung der Muskeln von Vorteil sein. In der akuten Verletzungsphase sind diese Verfahren verboten.

Passives Dehnen

Restorative Dehnübungen gelten im Allgemeinen als Strategie zur Verhütung von Verletzungen, können jedoch auch in der Behandlung eingesetzt werden (wenn auch mit Vorsicht). Sobald der anfängliche akute Schmerz nachlässt (nach ein paar Tagen), können Sie sich leicht strecken, um die Flexibilität der Muskeln zu erhalten und Krämpfe zu verhindern. Sie können beginnen, den betroffenen Bereich für zwei bis drei Mal am Tag 15-20 Sekunden lang zu dehnen, während Sie tief durchatmen. Chronische Muskelverletzungen müssen normalerweise noch mehr gedehnt werden, sodass die Bewegungsfrequenz 30 Sekunden lang drei bis fünf Mal pro Tag ansteigt, bis die Beschwerden verschwinden.
Wenn die Dehnung erfolgreich ist, sollten am nächsten Tag die Muskelschmerzen aufhören. Wenn der Schmerz immer noch vorhanden ist, kann dies ein Anzeichen dafür sein, dass die Person während der Dehnung überarbeitet hat und die Intensität reduziert werden sollte. Eine häufige Ursache für "Überanstrengung" ist die Dehnung der Muskulatur. Daher sollten Sie zuerst sicherstellen, dass die Muskeln durch körperliche Aktivität oder durch Wärmeeinwirkung (Kompresse, warmes Bad) vorgewärmt werden.

Ultraschall-Therapie

Therapeutische Ultraschallgeräte erzeugen hochfrequente Schallwellen (für Menschen nicht hörbar), die durch ihre Vibration eine therapeutische Wirkung auf Weichgewebe und Knochen haben. Obgleich Ultraschall seit über 50 Jahren von Ärzten, Physiotherapeuten und Chiropraktikern zur Behandlung verschiedener Verletzungen des Bewegungsapparates eingesetzt wird, ist die genaue Art und Weise, wie er auf Gewebe wirkt, immer noch nicht völlig klar. Es erzeugt einen thermischen Effekt, der bei chronischen Muskelverstauchungen nützlich ist, entzündungshemmend wirkt und die Heilung bei akuten Verletzungen fördert. Die Ultraschallfrequenz kann gesteuert werden. Es wirkt oberflächlich oder dringt in die Tiefe des Gewebes ein, was sich hervorragend für die Behandlung von Schultergürtel und der unteren Rückenverstauchung eignet.
Die Ultraschallbehandlung ist schmerzlos. Eine Sitzung dauert je nach Ort und Art der Verletzung (akut oder chronisch) 3 bis 10 Minuten. Die Behandlung kann in akuten Fällen ein- oder zweimal täglich oder in chronischen Fällen seltener wiederholt werden.
Obwohl die erste Sitzung der Ultraschalltherapie manchmal eine erhebliche Linderung bringt, ist es sehr wahrscheinlich, dass drei bis fünf Verfahren erforderlich sind, um nachhaltige Ergebnisse zu erzielen.

Ultraschall-Therapie - schmerzfreie Wirkung von hochfrequenten Schwingungen auf Weichteile

Elektronische Stimulation

Eine weitere prominente Behandlung, die sowohl beim akuten als auch beim chronischen Muskeldehnen wirksam sein kann, ist die elektronische Muskelstimulation. Die Essenz des Verfahrens besteht darin, Elektroden über geschädigtem Muskelgewebe zu platzieren, um elektrische Ströme zu übertragen und Muskelkontraktionen zu stimulieren. Je nach den Einstellungen des Geräts verringert das Verfahren in akuten Fällen Entzündungen, Schmerzen und verringert die Empfindlichkeit der Nervenfasern, während es bei chronischen Muskeln die Muskeln stärkt und "umerzieht" (wodurch sie sich gleichzeitig effektiver zusammenziehen können). Die Methode wird von Physiotherapeuten, Chiropraktikern und Sportärzten verwendet. Elektronische Geräte zur Muskelstimulation können im Handel für medizinische Geräte zur Rehabilitation kostenlos erworben werden. Sie sind viel zugänglicher als Ultraschallgeräte, sollten jedoch nur unter Aufsicht eines Arztes verwendet werden.

Elektromyostimulation - eine Rehabilitationsmethode, die auf der elektrischen Stimulation von Nerven und Muskeln beruht

Infrarot-Therapie

Auf dem Gebiet der Resonanzfrequenztherapie wird auch Infrarotstrahlung verwendet. Die Verwendung energiearmer Lichtwellen (Infrarot) kann die Wundheilung beschleunigen, Schmerzen und Entzündungen vor allem bei chronischen Verletzungen reduzieren. Es wird angenommen, dass die Verwendung von Infrarotstrahlen (durch ein Handgerät oder in einer Infrarotstrahlungssauna) tief in den Körper eindringt und die Durchblutung verbessert. Die Behandlungszeit variiert je nach Verletzung zwischen 10 und 45 Minuten. In einigen Fällen tritt eine signifikante Schmerzlinderung einige Stunden nach der ersten Sitzung der Infrarot-Therapie auf, im Allgemeinen sind die Ergebnisse jedoch sehr individuell. Die analgetische Wirkung ist in der Regel lang anhaltend und dauert Wochen und manchmal Monate. Das Verfahren ist weit verbreitet in Chiropraktikern, Osteopathen, Physiotherapeuten und Massagetherapeuten.

Volksheilmittel

Hausmittel für Muskelschmerzen können als ergänzende Behandlung verwendet werden. Gute Wirkung beim Dehnen der Muskeln hat ein Abreiben mit heißem Pfeffer. Capsaicin, das in Cayennepfeffer enthalten ist, wird zur Behandlung von Arthritisschmerzen sowie Gelenk- und Muskelschmerzen verwendet. 1/2 TL Cayennepfeffer und 100 ml Olivenöl oder (warmes) Kokosnussöl müssen gemischt werden. Die resultierende Mischung sollte auf die betroffene Stelle aufgetragen werden und nach der Anwendung die Hände waschen. Reibung von Augen, Nase und Mund vermeiden - dies führt zu Reizungen. Es wird empfohlen, eine Vormischung vorzunehmen, um einen kleinen Bereich der Haut aufzutragen, um unerwünschte Reaktionen zu vermeiden.

Einige Mischungen ätherischer Öle können hilfreich sein, um Muskelschmerzen zu lindern:

• mit Krämpfen: Zitronengras, Minze und Majoran;
• Krämpfe: Basilikum, Majoran und römische Kamille;
• im gestreckten Zustand: Majoran, Pfefferminze, Helibris, Lavendel oder römische Kamille.

Bevor Sie das Öl auf die betroffene Stelle auftragen, müssen Sie ein oder zwei Tropfen ätherisches Öl mit einem Esslöffel Olivenöl oder Kokosnuss vermischen.

Vorhersage und Auswirkungen von Muskelverspannungen

Die Wiederherstellungszeit hängt von der Schwere der Verletzung ab. Bei mäßiger Dehnung kann eine Person drei bis sechs Wochen mit normaler häuslicher Pflege zu normalen Aktivitäten zurückkehren. Bei erheblichen Gewebsbrüchen kann die Erholung mehrere Monate dauern. In schweren Fällen kann eine Operation und Physiotherapie erforderlich sein.

Mit der richtigen Behandlung erholen sich die meisten Menschen vollständig. Ihre Chancen auf eine vollständige Genesung können erhöht werden, indem Sie Schritte unternehmen, um eine erneute Verletzung zu vermeiden. Es ist wichtig, die Empfehlungen Ihres Arztes zu befolgen und keine intensive körperliche Aktivität zu beginnen, bis die Muskeln heilen.

Wie man Muskelverstauchungen verhindert

Es ist möglich, das Risiko einer Muskelverletzung durch einige grundlegende Vorsichtsmaßnahmen zu reduzieren:

1. Versuchen Sie, nicht zu lange in einer Position zu sitzen. Für Aufwärm- und Positionswechsel sind häufige Pausen erforderlich. Verwenden Sie einen Stuhl, der den unteren Rücken gut stützt, oder ein Stützkissen. Es wird empfohlen, die Knie mit den Hüften bündig zu halten.
2. Behalten Sie beim Stehen und Sitzen eine gute Haltung. Wenn Sie längere Zeit in einer Position verbringen, stellen Sie die Füße abwechselnd auf die Fußstütze. Dies kann dazu beitragen, die Belastung der Rückenmuskulatur zu reduzieren.
3. Schwere Gegenstände vorsichtig anheben. Halten Sie den Rücken gerade, beugen Sie die Knie und heben Sie sie immer mit den Beinen an, wobei Sie den schweren Gegenstand in Ihrer Nähe halten. Sie können Gewichte nicht gebogen heben, weil Sie so das Gewicht des Gegenstandes auf den Rücken legen.
4. Treffen Sie Vorkehrungen, um ein Herunterfallen zu vermeiden, halten Sie sich beispielsweise an Treppengeländern fest, vermeiden Sie rutschige Oberflächen und schauen Sie unter den Füßen, wenn Sie sich bewegen / achten Sie darauf.
5. Normalisieren Sie Ihr Gewicht, wenn Sie zu viele Kilo haben.
6. Wählen Sie Schuhe, die für eine bestimmte Art von Aktivität geeignet sind und gute Dämpfungseigenschaften aufweisen (um die Auswirkungen auf die Muskeln der Beine und des Rückens zu mildern).

Regelmäßige Bewegung kann die Muskeln gesund und kräftig halten, eine richtige Übungstechnik ist jedoch entscheidend, um Muskelverstauchungen zu verhindern. Vor jedem Training müssen Sie sich 10–15 Minuten Zeit nehmen, um die Muskeln aufzuwärmen und aufzuwärmen. Ebenso sollte das Dehnen nach jedem Training oder während körperlicher Aktivität nicht vernachlässigt werden, um Steifheit (Steifheit) der Muskeln zu verhindern. An Anfänger sollte besonders vorsichtig vorgegangen werden, um die Aktivität schrittweise zu steigern. Es ist sehr wichtig, die Möglichkeiten Ihres Körpers zu erkennen. Wenn eine Person während einer körperlichen Aktivität „etwas nicht stimmt“, sollte sie sofort mit dem Training aufhören.

Verstauchungen von Muskeln und Bändern: Video

Unabhängig davon, was die Dehnung der Muskeln verursacht hat, ist es immer schmerzhaft und bringt viele Unannehmlichkeiten mit sich. Da Sie wissen, wie Sie Verletzungen zu Hause behandeln, können Sie sich schnell erholen und zu einem normalen, komfortablen Leben zurückkehren. Bei richtiger Behandlung erholen sich die meisten Menschen normalerweise nach einer Muskelbelastung vollständig. Alles, was benötigt wird, ist Zeit, Geduld und angemessenes Wissen.