,. ?,,.
.,, .. , .
..,,.,,.,.
, :
, .., - -.., ?
,,.,,,... :,, ..
.,,. !,,.,, :
,.,, , !
,.,. ..
:
-,. - . .
-. . ( ) .,.
, ( ) -. -, : - :, +.
- .,, .
1. +
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8. +
9.
10.
11.
30, 30. 2-3, 1.
40, 20. 2-3, 1.
, .,. - .
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
youtube- : Linda Wooldridge, Jessica Valant Pilates, Christina Carlyle, Love Sweat Fitness, Evin Himmighoefer.
3,. -. :,.,,.,,.
3, .,.. 0,5-1 -1,..
1
2
, 2, -., 1. : 20 -30 -, -20 15-20. : 10 ; 10 ; 10 ; 10.
, : 20.,.
,,, :.,,.
,, 45,.,. 84 75, .
, 90 ( ) -, - ?.,. -, -, .
!
,., ,.,.
.. " ".,..
, -, .,,..,,.
, !
, -,. !, !
90 (!) ( - ) !
:,, ., - !,,.
!
, ,, - -.,,,,,.
:,,, - !,,. !
,, ,,,.
,,.,.
- -,,,, Leistungsbilanz.
,, ,, Bal Leistungsbilanz.,
Bal, Leistungsbilanz 2 - (.. ).
Balance, Leistungsbilanz,.
, -. Bal Leistungsbilanz, (, ).
Leistungsbilanz., -,,.
-.., 6 -..,, 4,.,,,.
!
., 1000 1.., -.. 2-3 -20 10-20 -.
2 15,.,.
Bal Leistungsbilanz, - - :,,.,.
, !
P.S. Balance Leistungsbilanz,. -,. - 10.
.,..
P.P.S.,, 180 !, -,.
, ( !).,,.
, :
Leistungsbilanz. ,, -.,, !,, !,, ".
, ! !
,, !
,., .,. -,,,,.
,,. -,.,,,.,, ! ,,,.
,,,.,,., .. - ",...
,,.,..,,,,.
.,.,.. 5 70.
,..,... " ",,,,.,,.
. .,,,. :
,.,,. ., -. :
,,.,, ..
. ., : 1,, . 1-2 15-20:
. :,.,. 33,..
,., ,. 10. :
,.,,,.,,..,.
...,,., !
LPG... - 30-35 50. .
, (20)., ( )..,, -,.,,.
,,. . ,.,. .,.
,,..,.,. 23.
" "
:. .,,.,,. . ,., . .,,.
,,..,.
,,,.,., .
,,,.. -..,,., 25%,. ., -, -.
.., , . 1-2.
,. -, .,,. ,.,.,.,. .
-
-.,. Ona, Fotona XP2 Focus.,, ...,,. ., 2-3.,,.
,, -.,.,.,., .
,.,,.,. .,,,.,, .,,.
" "
,.., -. -20 15-20,,.
. 45.,, ( ) ) ( ). .,.,,.,.
" "
. .,..,,,...
" "
- .,..
.,,..
-
,,.,,,.,., .,,,.
" " " "
,. -,. ,,,., .,.
,,..,,,.,,,.
, 3 :
,,, :
,,,.,. .
:
,, :
,,.
,,. ., :
,.
,,, . :
.
,., .
,.. 8 6-8 3.
,,,. :,.., 8.
, .. 10 3..
,, :
,,.,,,.,, 1-2,.