Warum schmerzen die Muskeln?

Patienten werden mit verschiedenen Beschwerden behandelt. Unter ihnen können Schmerzen in den Muskeln sein. Wahrscheinlich sind viele mit diesem unangenehmen Gefühl vertraut, das die täglichen Aktivitäten einschränkt. Aber warum es entsteht, kann nur von einem Spezialisten bestimmt werden.

Ursachen und Mechanismen

Schmerzen in der Skelettmuskulatur können unterschiedlicher Natur sein: physiologisch, metabolisch, entzündlich, traumatisch oder anders. Zuerst müssen Sie sich mit Situationen befassen, die keine Angst wecken. Wenn die Muskeln nach intensiver körperlicher Anstrengung bei einem ungeübten Menschen wund sind, ist dies ein vollständig erwartetes Phänomen, das nicht auf die Pathologie zurückzuführen ist. Gewöhnliche Müdigkeit wird oft von Körperschmerzen begleitet, die jedoch nach einer guten Pause vorübergehen. Dies liegt an der Ablagerung von Milchsäure in den Geweben, die keine Zeit hat, um bei Sauerstoffmangel schnell eingesetzt zu werden, und Muskelschmerzen verursacht.

Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass die Ursache dieses Phänomens häufig pathologische Veränderungen im Weichgewebe oder im gesamten Organismus sind (metabolische, autoimmune, toxische und andere). Dann hat der Ursprung des Unbehagens höchstwahrscheinlich einen Zusammenhang mit einem der folgenden Phänomene:

1. Lokale Muskelentzündung (Myositis).
2. Mechanische Verletzung (Quetschung, Verstauchung, Bruch).
3. Infektiöse und entzündliche Pathologie mit Vergiftung.
4. Bindegewebserkrankungen (Dermatomyositis).
5. Laktatazidose (bei Diabetes mellitus, Nierenversagen, Alkoholvergiftung).
6. Neuropsychiatrische Erkrankungen (Neurose, Depression).
7. Fibromyalgie

Dies sind möglicherweise die grundlegendsten Ursachen für Muskelschmerzen, die in der klinischen Praxis gefunden werden. Die Liste der möglichen Zustände ist recht umfangreich und der Arzt benötigt daher eine qualitativ hochwertige Differentialdiagnose.

Warum Schmerzen in den Muskeln auftreten, ist nicht immer leicht zu beantworten. Ein erfahrener Arzt wird sich jedoch immer mit dem Problem befassen und dem Patienten die korrekte Diagnose geben.

Symptome

Klinische Symptome sind die Grundlage für eine Untersuchungshaft. Aufgrund von Beschwerden und objektiven Anzeichen ist es nur möglich, die wahrscheinlichen Zustände anzunehmen, unabhängig davon, ob sie physiologisch oder pathologisch sind. Der Arzt muss auf anamnestische Daten achten und eine körperliche Untersuchung durchführen. Wenn es Hinweise auf die vorangegangene Übung gibt und es keine anderen Symptome außer Körperschmerzen und Müdigkeit gibt, können keine Fragen zum physiologischen Ursprung aller Empfindungen gestellt werden. Ansonsten müssen Sie über Pathologie nachdenken.

Myositis

Nach einer Hypothermie, einer längeren Exposition gegenüber unbequemen Körperhaltungen oder Infektionen können sich die Skelettmuskeln entzünden. Dieser lokale Prozess wird als Myositis bezeichnet. Im betroffenen Bereich sind schmerzende Schmerzen zu spüren, die durch Bewegungen und Palpation von Weichteilen verstärkt werden. Im Bereich der Entzündung werden Schwellungen und Rötungen beobachtet. Die Weiterentwicklung des Prozesses führt zu Schwäche in den entzündeten Muskeln.

Verletzungen

Mechanische Schäden sind ein weiterer Zustand, bei dem Schmerzen durch lokale Störungen ausgelöst werden. Aus der Anamnese wird bekannt, dass kurz zuvor eine Verletzung aufgetreten ist (Haushalt, Sport, Beruf). Wenn Quetschungen weicher Gewebe anschwellen, sind sie schmerzhaft, Palpation, Abrieb sind auf der Haut sichtbar. Das Dehnen wird begleitet von Schmerzen während der Bewegung und der Lücke - in Ruhe. Letzteres ist im Defekt und in der Blutung (Hämatom) zu sehen, und die Muskeln üben ihre Funktion nicht aus.

Infektiöse und entzündliche Pathologie

Infektionen und akute entzündliche Erkrankungen werden von einem Intoxikationssyndrom begleitet. Und das wiederum manifestiert sich oft als schmerzende Muskeln. Im klinischen Bild gibt es andere Symptome, die auf die toxischen Wirkungen von Mikroben oder entzündlichen Substanzen auf den Körper schließen lassen:

• Allgemeine Schwäche
• Malaise
• Erhöhte Müdigkeit.
• Kopfschmerzen
• Verminderter Appetit.
• Fieber

Ein Anstieg der Körpertemperatur ist das Hauptsymptom, das Entzündungen oder Infektionen begünstigt. Der Hauptfokus der Pathologie kann jedoch eine andere Lokalisierung sein: in den HNO-Organen, den Atmungsorganen, dem Verdauungs- oder Urogenitaltrakt, den Meningen usw. Daher achtet der Arzt auf lokale Symptome der Krankheit:

• Schnupfen, Schmerzen im Ohr oder im Hals.
• Husten, Atemnot, Schmerzen in der Brust.
• Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Bauchschmerzen.
• Rezi beim Wasserlassen, Rückenschmerzen, Veränderungen im Urin.
• Meningeal Anzeichen, starke Kopfschmerzen usw.

All dies weist auf die Ursache des Problems hin und bestätigt die Intoxikationsfähigkeit von Körperschmerzen. Begleitstaaten können aber auch nicht gänzlich ausgeschlossen werden.

Bei der HNO-Pathologie und bei Erkrankungen der Atemwege können Muskeln aufgrund von Intoxikationssyndrom wund sein.

Dermatomyositis

Vorläufer der Dermatomyositis können Schmerzen in den Gliedmaßen, Hautausschlag, Raynaud-Syndrom sein. Die Krankheit beginnt allmählich, die Symptome können im Laufe der Jahre zunehmen. Je nach Lage der betroffenen Muskeln können im klinischen Bild folgende Symptome auftreten:

• Schwäche im Hals, proximale Extremitäten.
• Sprechstörungen.
• Schluckstörungen.
• Reduzierte Lungenventilation.

Aufgrund der Abnahme der Muskelkraft können Patienten nicht aus dem Bett steigen, Gegenstände in den Händen halten oder sich nicht bewegen. Außerdem ist die Haut betroffen: Schwellungen um die Augen, Hautausschlag im Gesicht, Rücken und oberhalb der Gelenke, Ablösen der Handflächen, brüchige Nägel. Charakteristische Anzeichen der Erkrankung sind Pigmentstörungen, Dilatation kleiner Gefäße (Teleangiektasie), erhöhte Keratinisierung (Hyperkeratose) und Atrophie der Hautbereiche.

Andere Anzeichen einer Dermatomyositis sind Schleimhautentzündungen (Stomatitis, Pharyngitis, Konjunktivitis) und Polyarthritis mit Läsionen verschiedener Gelenkgruppen. Die systemische Natur des Prozesses bestätigt auch die Beteiligung der inneren Organe: Herz, Niere, Lunge, Verdauungstrakt, Nervenfasern und Drüsen.

Laktatazidose

Eine übermäßige Anhäufung von Blutlaktat (Milchsäure) aufgrund von Stoffwechselstörungen ist eine weitere Ursache für Muskelschmerzen. Gleichzeitig wird der Säure-Basen-Haushalt durch die Entwicklung einer Azidose gestört. Im klinischen Bild gibt es andere Anzeichen:

• Wehende Rücken- und Bauchschmerzen.
• Dyspeptische Störungen (Erbrechen).
• Schnelles Atmen
• Schläfrigkeit oder Schlaflosigkeit.

Die Weiterentwicklung der Pathologie führt zu Herz-Kreislauf-Insuffizienz, neurologischen Erkrankungen bis hin zu spastischer Parese. Das Bewusstsein ist bis zum Koma gehemmt, es kommt zu lautem Atmen (Kussmaul), das DIC-Syndrom entwickelt sich.

Fibromyalgie

Anhaltende Muskelschmerzen können ein Zeichen für eine solche Pathologie wie Fibromyalgie sein. Sein Ursprung ist noch nicht vollständig verstanden, aber verschiedene Theorien wurden vorgeschlagen: genetisch, vaskulär, mental, hormonell und toxisch. In diesem Fall ist der Schmerz symmetrisch und deckt den ganzen Körper ab. Und zusätzliche Anzeichen zur Bestätigung der Diagnose sind:

• Erhöhte Müdigkeit.
• Steifheit am Morgen.
• Gefühl, taub zu sein
• Schlafstörung
• Krämpfe

Schmerzen und Steifheit bei Fibromyalgie bestehen mindestens 3 Monate. Anzeichen für eine andere Pathologie (rheumatisch, endokrin, Tumor usw.) werden nicht erkannt.

Fibromyalgie ist eine Erkrankung unbekannter Ursache, die die Muskeln des gesamten Körpers betrifft.

Neuropsychiatrische Erkrankungen

Eine andere Bedingung, bei der es keine organischen Veränderungen im Körper gibt, sind Neurosen oder Depressionen. In solchen Fällen können Schmerzen in verschiedenen Körperbereichen auftreten. Während der Untersuchung finden sie jedoch keine körperliche Bestätigung. Patienten besuchen Ärzte verschiedener Fachrichtungen, aber nur ein Psychiater (Psychotherapeut) kann ihre Quelle bestimmen. Patienten haben neben rein subjektiven Symptomen verschiedene Funktionsstörungen:

• Emotionale Labilität
• Angst und Reizbarkeit.
• Schlaflosigkeit
• Herzklopfen.
• Atembeschwerden
• Schwindel
• Verminderte Libido usw.

Bei Patienten mit Depressionen ist die Stimmung stark reduziert, es treten obsessive Gedanken, auch suizidale, auf. Daher kann das Problem nicht ohne angemessene Aufmerksamkeit gelassen werden.

Zusätzliche Diagnose

Die Frage zu verstehen, warum Muskelkater ohne umfassende Untersuchung schwierig ist, ist schwierig. Entsprechend den Ergebnissen der klinischen Untersuchung wird der Patient zur zusätzlichen Diagnostik geschickt:

1. Allgemeine Blutuntersuchungen (Leukozytenformel, ESR) und Urin (Protein, geformte Elemente).
2. Blutbiochemie (Akutphasenindikatoren und rheumatische Tests, Harnstoff und Kreatinin, Glukose und Elektrolyte, Laktat und Bikarbonate, Antikörper gegen das eigene Gewebe).
3. Ultraschall von Weichteilen.
4. Röntgen der Gelenke.
5. Elektromyographie
6. Muskelbiopsie.

Erst wenn alle Informationen über den Körperzustand des Patienten vorliegen, kann eine endgültige Aussage über die Art der aufgetretenen Symptome getroffen werden. Die aufgedeckte Pathologie erfordert eine angemessene Behandlung, und ihr vollständiger Ausschluss wird das beste Ergebnis der Diagnose sein.

Muskelschmerzen

Muskelschmerzen (Myalgien) treten am häufigsten in den Schultern und im Nackenbereich des Rückens auf. Etwa 75 Prozent der Erwachsenen in Europa leiden an Rückenschmerzen auf die eine oder andere Weise mit Muskelgenese. Die Muskeln sind in Skelett und glatt gegliedert. Zu den Skelettmuskeln zählen Muskeln, die menschliche Bewegungen ermöglichen und Knochenstrukturen binden. Sehr oft werden Schmerzen nicht durch die Skelettmuskulatur verursacht, sondern durch glatte Muskeln (zum Beispiel können Probleme in der glatten Muskulatur des Herzens eine Quelle von Brustschmerzen sein). Glatte Muskeln befinden sich in den Wänden der hohlen Organe des Körpers wie Magen, Blase und Blutgefäßen und spielen eine wichtige Rolle bei der normalen Funktion der Organe. Der Herzmuskel, der das Herz bildet, ist dafür verantwortlich, Blut durch den Körper zu pumpen.

Muskeln reagieren auf Befehle des Gehirns und des Nervensystems oder auf andere Reize, zum Beispiel reflexartig, wenn eine neurologische Untersuchung mit einem Hammer durchgeführt wird. Die Muskeln ziehen sich während der Stimulation zusammen und entspannen sich nach der Kontraktion. Muskeln können aufgrund verschiedener Erkrankungen und Zustände, einschließlich Infektionen, Verletzungen, Autoimmunkrankheiten, neurologischen und muskulären Erkrankungen, bösartigen Tumoren (Krebs) und sogar nach Einnahme bestimmter Medikamente, eine Schmerzquelle sein. Muskelschmerzen können auch die Bänder, Sehnen und Faszien betreffen, weiche Gewebe, die Muskeln, Knochen und Organe verbinden.

Eine Person kann Muskelschmerzen in bestimmten Muskeln des Körpers spüren, z. B. in den Muskeln der Rücken- oder Beinmuskulatur, oder der Schmerz kann in allen Muskeln z. B. bei der Grippe diffus sein. Bei einem Patienten mit Schmerzen in der Brust während eines Angina pectoris-Angriffs werden Schmerzen durch Probleme im Myokard verursacht. Menstruationsschmerzen sind Schmerzen, die durch die glatte Muskulatur der Gebärmutter verursacht werden. Temporäre Schmerzen in der Skelettmuskulatur treten häufig aufgrund von Muskelverspannungen aufgrund von unangenehmen Bewegungen oder übermäßiger Anstrengung auf. Diese Art von Schmerz betrifft häufig eine oder mehrere Muskeln, und in der Regel sind die Schmerzen akut und intensiv. Abstinenz von Aktivitäten, die Schmerzen verursachen, Ruhe, Erkältung, lokale und entzündungshemmende Medikamente helfen in der Regel, den Schmerz zu reduzieren, der mit einer übermäßigen Belastung der Muskeln verbunden ist. Muskelschmerzen können durch schwere Erkrankungen wie Fibromyalgie, Infektionen oder Dermatomyositis verursacht werden.

Muskelschmerzen können ein Symptom für eine schwere Krankheit sein, wie zum Beispiel ein Muskelbruch oder eine Infektion. Daher sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, wenn die Muskelschmerzen dauerhaft sind oder ansteigen.

Nicht nur Schmerzen in den Muskeln, sondern auch Schmerzen sind ein wichtiges Signal für den Körper. Verschiedene Reize können Schmerzen verursachen, wie Erhitzen oder Abkühlen, Druck oder Schock sowie elektrische Stimulation und Chemikalien. Für die Weiterleitung dieser anregenden Empfindungen sind die sogenannten Schmerzrezeptoren verantwortlich. Schmerzrezeptoren sind lose Nervenenden, die sich sowohl auf der Hautoberfläche als auch in der Tiefe befinden - in Muskeln, Sehnen und Bändern sowie in verschiedenen Organen. Bei der Stimulierung von Schmerzrezeptoren wird das Signal von ihnen an das zentrale Nervensystem geleitet, wo das Signal analysiert wird und eine Schutzreaktion auftritt, die darauf abzielt, weitere Schäden zu verhindern.

Symptome

Muskelschmerzen können zusammen mit anderen Symptomen auftreten, die abhängig von der zugrunde liegenden Erkrankung variieren. Zum Beispiel können Muskelschmerzen, die durch ein Trauma verursacht werden, von Prellungen und Schwellungen im Bereich der Verletzung begleitet werden. Zusätzliche Symptome, die Muskelschmerzen begleiten können, sind:

• Deprimiert
• Durchfall
• Symptome einer akuten Atemwegserkrankung (Fieber, Schüttelfrost, Halsschmerzen, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Husten)
• Konzentrationsstörung
• Appetitlosigkeit
• Muskelkrämpfe
• Taubheit, Kribbeln oder Brennen (sogenannte Parästhesien)
• Probleme beim Laufen
• Schlafstörung
• Schwellung an der Verletzungsstelle
• Scharfer Gewichtsverlust
• Erbrechen

Schwerwiegende Symptome, die auf einen lebensbedrohlichen Zustand hinweisen können.

In einigen Fällen können Muskelschmerzen in Verbindung mit anderen Symptomen auftreten, die auf schwerwiegende oder lebensbedrohliche Zustände hinweisen, wie z. B. einen Herzinfarkt (Herzinfarkt) oder Meningitis. Ein dringendes Bedürfnis, einen Arzt zu konsultieren, wenn eines der folgenden Symptome auftritt:

• Bewusstseins- oder Aufmerksamkeitsänderungen, wie Bewusstseinsverlust oder schwere Gedächtnisstörungen
• Veränderungen des psychischen Zustands, z. B. eine beeinträchtigte Wahrnehmung der Umgebung
• Schmerzen in der Brust, die auf einen Arm, eine Schulter, einen Hals oder einen Kiefer ausstrahlen
• Atemnot, Atemnot
• Unfähigkeit sich in irgendeinem Teil des Körpers zu bewegen
• Verletzung (Verlust) des Sehens
• Kein Urin
• Progressive Schwäche und Taubheit
• Krampfanfall
• Steifer Nacken mit hohem Fieber

Ursache von Schmerzen

Skelettmuskelschmerzen werden meist durch eine direkte Verletzung oder ein Trauma verursacht, die auf Muskelverspannungen oder Muskelverspannungen zurückzuführen sind. Muskelverspannungen treten auf, wenn mehrere Muskelfasern beschädigt werden, während eine große Anzahl von Muskelfasern reißt, wenn ein Muskel gebrochen wird. Auch ein Sehnenriss kann zu Muskelschmerzen führen. Muskeln und Sehnen haben die Fähigkeit, sich zu regenerieren, aber bei einem starken Muskel- oder Sehnenriss ist eine operative Wiederherstellung der Integrität beschädigter Strukturen erforderlich. Muskelschmerzen können durch Krämpfe aufgrund von Überlastung oder abnormen Nervenimpulsen verursacht werden, was zu einer übermäßigen Muskelkontraktion führt. In einigen Fällen können Muskelschmerzen ein Symptom für schwere oder lebensbedrohliche Zustände sein, wie Herzinfarkt, Meningitis oder Krebs.

Traumatische Ursachen für Muskelschmerzen

Muskelschmerzen können mit jeder Verletzung in Verbindung gebracht werden, einschließlich:

• Stumpfer Schlag
• Muskelverspannung oder -riss
• Übermäßige oder sich wiederholende Bewegungen
• Nervenkompression (wegen Bandscheibenvorfall, Spinalstenose)

Neuromuskuläre Erkrankungen und Zustände

• Amyotrophe Lateralsklerose (ALS, Morbus Charcot) ist eine schwere neuromuskuläre Erkrankung, die Muskelschwäche verursacht und zu Behinderung führt
• Hirnverletzung oder Rückenmark
• Dermatomyositis (eine Erkrankung, die durch Muskelentzündung und Hautausschlag gekennzeichnet ist)
• Lyme-Borreliose (entzündliche bakterielle Krankheit, übertragen durch Zecken)
• Multiple Sklerose (eine Erkrankung, die das Gehirn und das Rückenmark betrifft und Schwäche, Koordinationsstörungen, Gleichgewicht und andere Probleme verursacht)
• Muskelabbau (Rhabdomyolyse)
• Muskelinfektionen wie Abszesse
• Parkinson-Krankheit (eine Erkrankung des Gehirns, die zu Bewegungsstörungen und Koordinationsstörungen führt)
• Rheumatische Polymyalgie (eine Krankheit, die durch Muskelschmerzen und Steifheit gekennzeichnet ist)
• Polymyositis (Muskelentzündung und Schwäche)
• Schlaganfall

Andere mögliche Ursachen für Muskelschmerzen

Muskelschmerzen können durch viele andere Krankheiten und Zustände verursacht werden, darunter:

• Krebs
• Deprimiert
• Fibromyalgie
• Angina oder Herzinfarkt
• Hypothyreose
• Influenza oder andere Atemwegserkrankungen
• Nierenversagen
• Elektrolytische Störungen (Verletzungen des Kalium- oder Kalziumspiegels im Blut).
• Schwangerschaft
• Systemischer Lupus erythematodes
• Vitamin B12 oder Vitamin D-Mangel

Medikamente und Substanzen, die Muskelschmerzen verursachen können, sind:

• ACE-Hemmer (zur Senkung des Blutdrucks)
• Kokain
• Statine (Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels)

Fragen, die helfen können, die Ursache von Muskelschmerzen herauszufinden, sind:

• Gibt es andere Symptome wie Halsschmerzen oder Fieber?
• Fühlen Sie Schmerzen in einem bestimmten Bereich oder im ganzen Körper?
• Wie lange hält dieser Zustand an?
• In welchen Körperteilen sind Schmerzen vorhanden?
• Was reduziert Schmerzen oder erhöht die Schmerzen?
• Welche Drogen werden gerade genommen oder vor kurzem eingenommen?

Mögliche Komplikationen von Muskelschmerzen

Komplikationen im Zusammenhang mit Muskelschmerzen hängen von der zugrunde liegenden Erkrankung oder dem zugrunde liegenden Zustand ab. Zum Beispiel können Muskelschmerzen, die mit Fibromyalgie oder einer degenerativen Erkrankung verbunden sind, zu einer Abnahme der motorischen Aktivität und damit verbundenen Komplikationen führen. Viele Skelettmuskelschmerzen sprechen jedoch gut auf die Behandlung an. Wenn Muskelschmerzen jedoch langfristig sind und mit einer systemischen Erkrankung in Verbindung gebracht werden, kann dies zu folgenden Komplikationen führen, darunter:

• Chronische Schmerzen
• Immobilität und damit verbundene Komplikationen (wie Wundliegen und Thrombusbildung)
• Anhaltende Schmerzen resistent gegen Behandlung
• Muskelatrophie
• Muskelkontraktion
• Anhaltende Schädigung der Muskeln oder Nerven (meistens durch Kompression des Nervs), einschließlich Lähmung.
• Verminderte Lebensqualität

Diagnose

Diagnose von Muskelschmerzen (Myalgie), hauptsächlich basierend auf der Krankheitsgeschichte und den Symptomen. Die meisten Muskelschmerzen sind mit Muskelverspannungen (zum Beispiel aufgrund einer falschen Haltung oder sitzender Lebensweise) oder Verletzungen (wie Dehnung, Bluterguss oder Muskelkater beim Sport) verbunden. Instrumentelle Forschungsmethoden wie Ultraschall oder Röntgen, CT, MRI helfen, die Ursache von Muskelschmerzen zu bestätigen oder zu unterscheiden.

Krankengeschichte (Anamnese).

Der Arzt wird sich für die Art des Schmerzes, die Lokalisation des Schmerzes und die Intensität der Muskelschmerzen interessieren. Diese Informationen können entscheidend sein, um die Ursachen der Beinschmerzen herauszufinden. Informationen über das Vorhandensein von Muskelverletzungen, Prellungen, Faktoren, die zu erhöhten oder verringerten Muskelschmerzen oder Schmerzen führen, sind sehr wichtig, zum Beispiel bei einem Bandscheibenvorfall, dem Zeitpunkt des Schmerzes (Tag oder Nacht).

Inspektion Bei der Untersuchung eines Arztes können Sie das Vorhandensein von schmerzhaften Bereichen, das Vorhandensein von Verfärbungen der Haut, den Bewegungsbereich in Muskeln oder Gelenken, die Muskelstärke, lokale Schmerzen im Sehnenbereich oder die Bestimmung von Auslösepunkten (zum Beispiel bei Fibromyalgie) feststellen. Darüber hinaus sind Reflexaktivität, Sensitivität und andere neurologische Tests wichtig, um das Vorhandensein neurologischer Störungen festzustellen. Der Zeitpunkt des Auftretens von Schmerzen in den Muskeln ist ebenfalls relevant, wie zum Beispiel bei Osteoporose oder ankylosierender Spondylitis. Alkohol- und Drogenmissbrauch kann eine mögliche Ursache für Muskelschmerzen sein, und Informationen darüber sind wichtig, um die Ursachen für Muskelschmerzen herauszufinden. Einige Medikamente können auch Nebenwirkungen von Muskelkater haben.

Methoden der Laborforschung

Blutuntersuchungen können das Vorhandensein von Entzündungen oder Infektionen sowie von Autoimmunprozessen feststellen. Durch biochemische Analysen können Anomalien der inneren Organe (z. B. Leber oder Nieren) festgestellt werden.

Ultraschalluntersuchung (Ultraschall). Diese Forschungsmethode ermöglicht die Visualisierung von Muskelentzündungen (Myositis), Muskel- und Sehnenrupturen.

Forschungsmethoden wie CT oder MRI werden benötigt, um Probleme in den tiefen Muskeln zu visualisieren, bei denen der Ultraschall nicht informativ ist oder wenn neurologische Zustände oder traumatische Verletzungen sichtbar gemacht werden müssen. Mit elektrophysiologischen Forschungsmethoden (EMG oder ENMG) können Sie das Vorhandensein entzündlicher oder degenerativer Erkrankungen der Muskeln oder der Nervenleitung aufgrund der Kompression der Nervenwurzeln oder anderer neurologischer Erkrankungen feststellen.

Die Muskelbiopsie wird in der Regel als letzter Schritt zur Diagnose von Muskelkrankheiten verwendet, und nur dann, wenn es klare Anzeichen für solche Erkrankungen gibt.

Behandlung

Die Behandlung von Muskelschmerzen hängt von der Ursache dieses Symptoms ab. Daher ist der wichtigste Faktor, der die Taktik der Behandlung bestimmt, die genaue Diagnose. Wenn Muskelschmerzen beispielsweise durch die Einnahme bestimmter Medikamente verursacht werden, genügt es in solchen Fällen, die Einnahme dieser Arzneimittel einzustellen oder durch andere Arzneimittel zu ersetzen. Die medikamentöse Behandlung von Muskelschmerzen kann sowohl NSAIDs als auch Analgetika und sogar Opiate umfassen.

Akute Muskelschmerzen

Bei akuten Muskelschmerzen, die nach einer Verletzung auftreten, müssen Ruhe und Entlastung, in manchen Fällen Ruhigstellung, gewährleistet werden. Außerdem bewirkt eine gute Wirkung in solchen Fällen eine lokale Kühlung mit Eis, die in ein Handtuch eingewickelt wird, wodurch die geschwollenen Entzündungsschmerzen gemindert werden. Darüber hinaus ist es notwendig, die Belastungen zu stoppen, die zu Muskelschmerzen geführt haben. Die Behandlung von Muskelverletzungen nimmt viel Zeit in Anspruch, da eine frühzeitige Erholung normaler Belastungen zu einem chronischen Schmerzsyndrom und zu übermäßiger Vernarbung des Muskelgewebes und in schweren Fällen zur Entwicklung einer ossifizierenden Myositis führen kann.

Chronische Muskelschmerzen

Die Behandlung chronischer Schmerzen kann die Anwendung von thermischen Verfahren sowie andere Behandlungen umfassen, wie:

• Akupunktur und Akupressur
• Elektrotherapie (Therapie durch Elektrizität)
• Elektromyostimulation
• Physiotherapie
• Bewegungstherapie
• Manuelle Therapie

Systematische Übungen (Bewegungstherapie) sind besonders relevant, wenn chronische Schmerzen degenerative Erkrankungen der Wirbelsäule verursachen, wie Osteochondrose, Spondylose, Bandscheibenvorfall.

Chirurgische Behandlungsmethoden werden bei schweren traumatischen Muskelverletzungen oder bei Kompression der Nervenwurzeln eingesetzt.

Zur Vorbeugung von Muskelschmerzen gelten folgende Regeln: Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils, angemessene körperliche Aktivität, ausgewogene Ernährung, angemessene Ergonomie des Arbeitsplatzes, Ausschluss von Alkoholmissbrauch, Rauchen.

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Was tun, wenn Ihre Muskeln überall schmerzen?

Was nennt man Muskelschmerzen? Der generische Name für Muskelkrämpfe ist Myalgie. Es kann einen anderen Ursprung haben und verschiedene Krankheiten verursachen. Myalgie stellt keine Gefahr für das Leben dar, kann jedoch erhebliche Beeinträchtigungen verursachen.

In diesem Artikel werden wir uns ansehen, was die Muskeln des ganzen Körpers schmerzt, was es ist und was zu tun ist, wenn alle Muskeln im Körper schmerzen.

Die Hauptursachen für Muskelschmerzen im gesamten Körper

Wahrscheinlich im Leben eines jeden Menschen, der mit einem solchen Problem konfrontiert war, und fragte sich, warum die Muskeln im ganzen Körper so weh tun? Muskelschmerzen können wie bei körperlicher Anstrengung auftreten und im Ruhezustand stören. Die Ursachen einiger Schmerzen werden nicht vollständig verstanden. Betrachten Sie die wichtigsten.

Faktoren, die Muskelschmerzen verursachen:

• Verletzungen und Überlastung, bei Verletzungen ist Muskelverspannung eine Reaktion;
• schlechte Haltung, unbequemer Stuhl oder Tisch, unbequeme und anatomisch unkorrekte Körperposition, die sich lange Zeit in einer Fixierposition befindet, falsches Tragen einer Tasche;
• Stress, emotionaler Stress, schwerer Schock;
• Infektionskrankheiten.

Muskelschmerzen können von verschiedenen Arten sein. Ursachen für Muskelschmerzen im ganzen Körper ohne körperliche Anstrengung können verschiedene Pathologien sein.

Die häufigste Erkrankung ist Fibromyalgie. Hierbei handelt es sich um Krämpfe, die in den Muskeln, Bändern und Sehnen der Muskulatur auftreten. Die Krankheit wird morgens von Schlafstörungen, asthenischen Zuständen und Steifheit im ganzen Körper begleitet.

Die Ursachen für Fibromyalgie können Überlastung, chronische Schlaflosigkeit, Krankheit, Unterkühlung, emotionale oder körperliche Überlastung sein. Am häufigsten sind Frauen oder Teenager-Mädchen mit einem instabilen emotionalen Zustand, die zu Angstzuständen, Depressionen oder Nervosität neigen, betroffen. Der Schmerz breitet sich auf Nacken, Schultern, Brust oder unter den Knien aus.

Ein anderer Typ ist primäre Myalgie. Sie wird begleitet von Schmerzen im gesamten Muskel und einer Erhöhung des Krampfes beim Drücken auf einen Teil.

Bei Muskelentzündung tritt Myositis auf. Sie tritt nach einer Verletzung, einer körperlichen Überforderung oder kann eine Folge einer entzündlichen Erkrankung sein. Der Schmerz in der Myositis ist stumpf, verstärkt durch Bewegung.

Muskelschmerzen können auch Symptome von Polymyositis oder rheumatischer Polymyalgie sein.

Schmerzen nach dem Sporttraining können zwei Arten sein. Gute Schmerzen gehen mit einer Belastung einher, nach der sich das Stoffwechselprodukt Milchsäure in den Muskeln ansammelt. Nach einem Training wird es allmählich beseitigt, seine Anwesenheit im Blut verbessert die Regeneration und bindet freie Radikale.

Muskelkrämpfe nach einem Training, das einen Tag später auftrat, sind mit einer uncharakteristischen oder neuen Belastung verbunden. Wenn Sie beispielsweise eine neue Übung einführen, die Belastung oder die Dauer eines Trainings erhöhen, wird dies häufig auch bei Anfängern festgestellt.

Wenn Sie nach einem langen Training Muskelkater in den Beinen haben, ist dies ein Grund, einen Arzt zu konsultieren.

Schmerz nach Verletzung ist in der Natur anders. Es schmerzt, scharf und schießt an einer beschädigten Stelle durch. Im Bereich der Läsion bilden sich Hämatome und Schwellungen des Weichgewebes.

Als nächstes betrachten wir die Schmerzursachen in allen Muskeln des Körpers ohne Übung, abhängig von ihrer Position: in den Armen, Beinen, im Rücken.

In den Händen von

Die Schmerzen in den Händen können folgende Ursachen haben:

• Verletzungen;
• Vergiftung nach Vergiftung, einschließlich Alkoholiker;
• Infektionskrankheiten (wenn die Muskeln der Arme und Beine ohne Grund schmerzen): Grippe, Brucellose, sexuell übertragbare Krankheiten;
• Diabetes mellitus, primäre Amyloidose;
• Rheuma;
• Erkrankungen des Nervensystems;
• Osteomyelitis;
• Fibromyalgie;
• Polymyositis

In den Beinen

Die Ursachen für Schmerzen in den Beinmuskeln können folgende Faktoren sein:

• Längerer Aufenthalt in einer statischen Position, sitzend oder stehend, führt zu einer Anhäufung von Stoffwechselprodukten, die zu dumpfen, schmerzenden Schmerzen führen und manchmal zu Krämpfen und Gänsehaut führen.
• vaskuläre Störungen;
• Die Thrombophlebitis wird von starken brennenden Schmerzen im Wadenbereich begleitet.
• Arteriosklerose verursacht starke quetschende Schmerzen;
• Erkrankungen oder Verletzungen der Wirbelsäule können von Schmerzen begleitet sein, die sich auf die Gliedmaßen erstrecken.
• Erkrankungen des Nervensystems oder der Neuralgie (z. B. leiden Interkostalmuskeln an Interkostalneuralgie);
• Übergewicht;
• Myoenthesitis und Paratenonitis sind mit Erkrankungen der Sehnen und des Bindegewebes der Gelenke verbunden.

Auf der Rückseite

Rückenschmerzen können folgende Ursachen haben:

• Osteochondrose ist die häufigste Ursache für schmerzhafte Krämpfe im Rücken;
• schlechte Haltung, Skoliose, Kyphose;
• Zwischenwirbelhernie;
• gynäkologische Erkrankungen gehen mit Schmerzen in der Lendengegend einher;
• Magenbeschwerden;
• verschiedene Pathologien der Skelettentwicklung (Short Leg Syndrom, die zu Störungen des Bewegungsapparates führen, kurze Schultern).

Wir betrachten getrennt einige Arten von Schmerz, die mit verschiedenen Zuständen des Körpers zusammenhängen.

Während der Schwangerschaft

Schmerzen im Schwangerschaftszustand werden durch eine Erhöhung der Belastung der Bauch- und Skelettmuskulatur, der Muskeln des Rückens, der Beine und des Beckenbereichs verursacht. Das Körpergewicht einer Frau nimmt ständig zu, und um die Muskeln im Tonuszustand zu halten, müssen Übungen zur Stärkung und Dehnung durchgeführt werden.

Mit der Temperatur

Mit Fieber in Verbindung stehende Schmerzen können einen toxischen Schock verursachen. Seine Symptome sind hartnäckige, quälende Muskelschmerzen, Kopfschmerzen, erhöhte Körpertemperatur bis zu 39 Grad, Halsschmerzen, Schwellungen der Mund- und Nasenschleimhaut, Erbrechen und Durchfall, erhöhter Puls, Verwirrung und Bewegungskoordination, Ausschlag an Handflächen oder Füßen Zyanose der Gliedmaßen. In diesem Fall müssen Sie einen Notarzt aufsuchen.

Bei Kindern

Der Schmerz von Kindern kann folgende Ursachen haben:

• Schmerzen nach dem Training ohne Vorwärmen, Spiele im Freien mit hoher Intensität. Solche Schmerzen verschwinden unabhängig von der Zeit.
• Schwellungen und anhaltende schmerzhafte Krämpfe in einem der Gliedmaßen können ein Signal für eine Krankheit oder eine Entzündung sein. In einer solchen Situation müssen Sie medizinische Hilfe suchen.
• Hitzekrämpfe in der heißen Jahreszeit und ohne Zugang zu Trinkwasser. Sie erscheinen hauptsächlich nachts und sind in den Unterschenkeln gestört;
• Mangel an B-Vitaminen, Calcium oder Magnesium verursachen Nachtschmerzen;
• übererregter Zustand und Schlafmangel des Kindes.

Diagnose

Die Diagnose der Myalgie beginnt mit einer Untersuchung des Patienten und einer Umfrage, welche Beschwerden eine Person hat und was ihrem Äußeren vorausgegangen ist. Um ein komplettes Krankheitsbild zusammenzustellen, werden Blutuntersuchungen, Röntgenaufnahmen, Ultraschalluntersuchungen, Reflexuntersuchungen durchgeführt und gegebenenfalls eine Magnetresonanz- oder Computertomographie durchgeführt.

Viele Krankheiten können mit Schmerzen in den Muskeln einhergehen. Daher ist manchmal ein differenzierter Ansatz erforderlich, um eine Diagnose zu stellen, um alle möglichen Optionen auszuschließen und die richtige zu wählen.

Wenn Sie sofort einen Arzt aufsuchen müssen

Wenn die Schmerzen nach dem Training nicht lange vergehen, müssen Sie einen Neurologen, Rheumatologen oder Chirurgen um Rat fragen.

Wenn Muskelkrämpfe mit einem schnellen Anstieg der Körpertemperatur einhergehen, eine Veränderung der Hautfarbe bis hin zu bläulichen, Wunden, Furunkeln oder Furunkeln auftritt, treten Schwäche, Schwindel, Taubheitsgefühl und Brennen in den Extremitäten auf.

Behandlung

Bei Schmerzen in den Muskeln ist es vor allem notwendig, Ruhe zu gewährleisten und die Last zu entlasten. Um den Zustand zu lindern oder zu lindern, können Sie externe Mittel in Form von Salben oder Gelen verwenden. Bei der Rezeption verschreibt der Arzt Schmerzmittel und Muskelrelaxanzien.

Bei anhaltenden Schmerzen können Injektionen erforderlich sein. Bei Verletzungen oder schweren Läsionen - Operation. In der Rehabilitationsphase werden therapeutische Gymnastikkurse, Kräftigungsmuskeln, Massagen und manuelle Therapie (Reflextherapie, Akupunktur) durchgeführt.

Drogentherapie

Verwenden Sie zur Behandlung von Muskelschmerzen kombinierte Wirkstoffe, die Schmerzen lindern, Schwellungen und Entzündungen reduzieren, die Temperatur senken und Fieber beseitigen. Verwenden Sie dazu nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente in Form von Tabletten oder Salben zur lokalen Anwendung. Nur ein Arzt kann sagen, wie hartnäckige Schmerzen behandelt werden sollen, da eine unkontrollierte Langzeiteinnahme von Schmerzmitteln zu Nebenwirkungen führen oder den Zustand der inneren Organe verschlechtern kann.

Bei starken Muskelkrämpfen werden Muskelrelaxanzien verwendet. Für die Behandlung von Erkrankungen, die mit Gefäßerkrankungen einhergehen, werden Venotonika verschrieben, die den Tropismus und die Blutversorgung verbessern. Zur Wiederherstellung des Nervensystems und zur Beseitigung von Neuralgien verschriebene Medikamente mit Vitaminen der Gruppe B.

Verwenden Sie zur Ablenkung von Schmerzen oft Salben mit wärmender oder irritierender Wirkung.

Chirurgische Behandlung

Myalgieoperationen werden bei schweren infektiösen Läsionen und bei Auftreten von Eitern durchgeführt, wenn es erforderlich ist, um die Entstehung von Gangrän zu verhindern, bei schweren Verletzungen und Verformungen der Knochen oder Gelenke.

Volksheilmittel

Die Anwendung von Volksmedizin bei der Behandlung von Myalgie ist nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt möglich. Es ist unmöglich, solche Behandlungsmethoden in der Zeit von Exazerbationen, bei schweren Entzündungen, Schmerzen oder hohen Temperaturen anzuwenden.

Bananen-Tinktur für Schmerzen. Nehmen Sie die Felle aus 5-7 Bananen, waschen und hacken, gießen Sie 0,5 Liter Wodka und lassen Sie sie 2 Wochen ruhen. Im Laufe der Zeit kann die Tinktur zum Abreiben von wunden Stellen, Anwendungen und Kompressen verwendet werden.

Schmerzen in den Muskeln und Gelenken nach einem Training sind gut, wenn Sie das Bad besuchen. Durch die Wirkung des Dampfens und der intensiven Wärme entspannen sich die Muskeln, die Wärme trägt zur schnellen Entfernung von Abbauprodukten aus dem Muskelgewebe und zur Wiederherstellung der Muskelfasern bei.

Salben und Abkochungen, die Minze, sein ätherisches Öl oder Menthol enthalten, wirken kühlend und lindern schnell die Schmerzen.

Günstig wirkt sich das Bad auch mit Abkochungen von Hypericum, Zitronenmelisse oder mit Zusatz von Meersalz aus.

Prävention

Zur Vorbeugung gegen Myalgien verschiedener Herkunft ist es erforderlich, schwere körperliche Anstrengung und Stress zu vermeiden, nicht zu stark zu kühlen, die Behandlung bis zum Ende der Infektionskrankheiten abzuschließen und einen gesunden Lebensstil zu führen.

Fazit

Muskelschmerzen können nach dem Sporttraining mit harmloser Müdigkeit einhergehen und ein Zeichen für eine schwere Erkrankung sein. Wenn Sie längerfristig unangenehme Schmerzen in den Muskeln verspüren, sollten Sie sich unbedingt einer ärztlichen Untersuchung unterziehen und deren Ursache ermitteln. Dies wird dazu beitragen, zukünftige Komplikationen und den Übergang der Krankheit in die chronische Form zu vermeiden.

Nach dem Training schmerzen die Muskeln - warum und was zu tun ist

Das Ende jedes Trainings bringt nicht nur Selbstzufriedenheit, sondern auch Muskelschmerzen. Es ist völlig anders. Man spürt sowohl angenehme Müdigkeit als auch schmerzende Schmerzen, wodurch verhindert wird, dass sich Muskelgewebe vollständig zusammenzieht. Um zu verstehen, warum dies geschieht, ist es notwendig, sich eingehender mit der Belastung der Muskeln vertraut zu machen. Dank des Verständnisses der Entstehung von Schmerzen nach dem Training können Sie die Muffel reduzieren und ist nicht immer ein angenehmes Gefühl.

In der Regel werden schmerzhafte Gefühle von Anfängern und Sportlern nach einer langen Trainingspause oder einem Wechsel eines Programms auf ein anderes erlebt. Jeder möchte nicht unter schmerzenden Schmerzen leiden, aber dieser Effekt kann nur vermieden werden, wenn klar ist, warum Schmerzen überhaupt auftreten.

Warum tun Muskeln nach dem Training weh?

Das Schmerzempfinden spiegelt den Prozess wider, bei dem Muskelstrukturen zerstört werden. Laut einer von Shterlig und Morozov durchgeführten Studie verschiebt die körperliche Bewegung die Myofibrillen der Muskelfasern, und die Mitochondrien brechen auf, was zu einem Anstieg der weißen Blutkörperchen im Blut führt. Ein ähnlicher Zustand tritt bei Verletzungen, Entzündungen, Infektionen auf.

Durch die Zerstörung der Fasern des Muskelgewebes werden Proteinfragmente von Molekülen gebildet und die Zellen, die das geschädigte Gewebe verdauen, Phagozyten und Lysosomen genannt, werden aktiviert. Sie produzieren Lebensmittel, die Schmerzen verursachen. Die zerstörten Muskelfasern bilden Satelliten, Zellen, die die Produktion von Eiweiß in den Geweben bewirken.

Es gibt eine andere Tatsache, die keine Zweifel hervorruft, die darin besteht, dass die schmerzhaften Empfindungen beim Bodybuilding-Training erst nach den ersten Trainingseinheiten besonders akut und dann, wenn sie regelmäßig werden, fast nicht wahrgenommen werden. Wenn es eine lange Pause in den Klassen gibt, werden sie wieder angezeigt.

Wenn das Training abgeschlossen ist, beschleunigt der Körper die Eiweißproduktion, was zur Anhäufung von Kreatinphosphat im Muskelgewebe führt, wodurch der Spiegel und die Aktivierung von Glykolyseenzymen erhöht wird. Dieser Prozess wird mit der Zeit viel effizienter und daher tritt Oxidation auf, die eine Energiequelle für die Durchführung von Muskelkontraktionen ist. Die Anzahl der Trainingseinheiten ist der Grund dafür, dass die Erschöpfung der Energiequellen für die Muskeln fast unmöglich wird.

Durch regelmäßiges Training erhöht sich das Energiepotenzial der Muskeln und damit die Leistungsindikatoren mit Kraft. Auf der anderen Seite nehmen die Belastung und die Auswirkungen des Trainings ab. Die umgekehrte Reaktion ist, dass sich die Muskelanpassung verlangsamt. Dieses Phänomen wurde als Trainingsplateau bezeichnet. Wenn Sie einen Durchbruch erzielen möchten, müssen Sie die Belastung und die Faktoren des Trainings, das Ändern der Aufteilung, die Pause zwischen den Sätzen, Übungen mit Supersätzen, Stürze usw. ändern.

Arten von Muskelschmerzen

Es gibt verschiedene Arten von Schmerzen, die nach jedem Training auftreten.

Moderate nach dem Training

Nach dem Krafttraining spürt man es am nächsten Morgen in den Muskeln. Muskeln werden viskos, gefüllt, geschwollen und gefüllt, wenn eine Aktion durch eine Gruppe von Muskeln ausgeführt wird, die am Training beteiligt sind. Ein angenehmes Gefühl von Müdigkeit und praktisch unmerklichen Schmerzen, die sich verstärken, wenn sich die Muskeln dehnen oder zusammenziehen.

Der Schmerz dauert mehrere Tage an. Dies ist ein Beweis dafür, dass Mikrotraumen im Muskelgewebe auftauchten und der Erholungsprozess beginnt, begleitet von der Bildung neuer Strukturen.

Verzögert

Erscheint nach zwei oder drei Tagen nach Abschluss des Trainings. Wenn die Muskeln gedehnt oder zusammengezogen werden, wird es stark. Sie tritt am häufigsten nach Änderungen des Trainingsprogramms, einer langen Unterrichtspause sowie bei Anfängern auf.

Ein schmerzender, starker und unablässiger Schmerz zeigt, dass die Belastung zu groß ist und die Gewichte zu groß werden. Das Erhöhen der Last wird schrittweise empfohlen. Dadurch können die Gelenke, Muskeln, Bänder und das Nervensystem gestärkt und gewöhnt werden.

Wenn sich die Muskeln vor dem nächsten Training noch nicht vollständig erholt haben, das heißt, sie verletzen sich weiter, sollte eine Wiederherstellungsübung durchgeführt werden. Es ist nicht notwendig, die Übungen zu ändern, aber die Belastung wird um die Hälfte reduziert - um 50 Prozent. Wenn Sie jeweils 15 bis 20 Wiederholungen durchführen, erhält der beschädigte Muskel eine große Menge Blut, was zur Verbesserung der Durchblutung beiträgt und Nährstoffe liefert, die zu Erholungsprozessen beitragen.

Trauma Schmerzen

Es passiert abschreckend und akut, am nächsten Tag und unmittelbar nach der Schule. Sie erlaubt keine Übungen, weil der Schmerz ziemlich stark ist. Verletzungen treten in der Regel auf, wenn die Gewichte so extrem wie möglich genommen werden und dem Training die minimale Zeit zur Verfügung steht.

Schmerzen der Bänder oder Gelenke sind nicht normal. Es wird daher empfohlen, die Übung vollständig zu beenden, bis Sie den genauen Grund für den Schmerz herausfinden können. Möglicherweise ist die Verletzung nicht vollständig geheilt, die Technik ist falsch, der Simulator ist nicht für persönliche anthropometrische Parameter konfiguriert und so weiter.

Eine andere Art von Muskelschmerzen nach dem Training ist das Auftreten von Brennen, wenn die abschließenden Wiederholungen in verschiedenen Übungen durchgeführt werden. Dies ist ein Ergebnis der Oxidation von Muskelgewebe mit Milchsäure. Es füllt die Muskelzellen und gibt keinen Nervenimpuls durch, der ein brennendes Gefühl verursacht.

Dieses Gefühl ist absolut normal, ist eine Reaktion des Körpers, die ihn vor Überlastung schützt. Milchsäureprodukte werden ungefähr 20 oder maximal 30 Minuten nach dem Ende des Trainings ausgeschieden.

Trainingsziele führen oft dazu, dass ein brennendes Gefühl entstehen muss, d. H. Bei langsamen, geraden Muskelgruppen.

Muskeln tun weh nach dem Training - ist das ein schlechtes oder gutes Zeichen?

Muskelschmerzen sind ein optionales Anzeichen für einen Zuwachs an Muskelmasse. Sie bestätigen jedoch, dass beim Training die Muskelstrukturen zerstört und mikroskopische Verletzungen gebildet werden. Dies bedeutet, dass der Prozess der Behandlung und die Bildung von neuem Strukturgewebe beginnt.

Der Erfolg des Trainings wird nicht an Schmerzen gemessen. Das Fehlen dieses Gefühls bedeutet nicht, dass die Übung nicht erfolgreich war. Die amerikanischen Forscher dieses Prozesses, Contreras und Schönfeld, sagen, dass der Test der Schmerzempfindungen nach dem Training nicht immer ein Zeichen dafür ist, dass die Muskeln wachsen.

Das Hauptziel eines jeden Trainings sollte nicht sein, Schmerzen zu bekommen, sondern den Fortschritt der resultierenden Belastungen. Nicht der Schmerz, sondern die Zunahme des Umfangs und des Muskelvolumens sowie ein Vergleich des Körpers vor Beginn des Unterrichts und nach dem Training zeugen von der Wirksamkeit des Unterrichts.

Wie man Schmerzen nach dem Training verhindert

Es ist fast unmöglich, Muskelschmerzen vollständig zu spüren. Wenn das Training wächst, wird es weniger ausgeprägt. Es gibt mehrere wichtige Punkte, die es Ihnen ermöglichen, sich effektiv zu engagieren, aber sich extrem angenehm fühlen, aber nicht nörgelnde oder brechende Schmerzen.

1. Lasten müssen fortschreiten. Wöchentlich fügen Sie der Belastung nur ein kleines Gewicht hinzu. Wenn Sie Bankdrücken mit einer Langhantel machen, wird die optimale Zugabe wöchentlich zwischen 2,5 und 5 kg liegen. Nach der Gewichtszunahme sollten Sie die Ausführungstechnik beherrschen, eine bestimmte Anzahl von Sätzen und Ansätzen beibehalten und dann mit dem Hinzufügen von Belastungen fortfahren.
2. Die Technik der Ausführung muss perfekt beherrscht werden. Sie können sich an den Trainer oder an jemanden wenden, der es weiß Wenn dies nicht möglich ist, finden Sie immer Informationen darüber, wie Sie diese oder jene Übung durchführen.
3. Stellen Sie sicher, dass Sie das Training durchführen. Es ist ein wesentlicher Bestandteil des Trainingsbeginns und umfasst alle Bewegungen für den gesamten Körper sowie die Vorbereitung auf das bevorstehende Training. Führen Sie bei einem Bankdrücken 2 bis 3 Aufwärmgruppen mit kleinen Gewichten und einer geringen Anzahl von Wiederholungen durch. Dies stellt den Blutfluss zu den Muskeln sicher und stellt eine Verbindung mit dem Nervensystem her.
4. Trainiere nicht müde. Eine große Menge Arbeit, Schlafmangel, schlechte Laune und die Unfähigkeit, tagsüber gut zu essen, ist ein wichtiger Grund, das Training abzulehnen, um Ihren Körper nicht zusätzlichem Stress auszusetzen.
5. Folgen Sie dem Trinkregime. In der Stunde müssen Sie mindestens einen Liter Wasser trinken. Die tägliche Flüssigkeitszufuhr beträgt 0,04-0,05 * Totgewicht. Dank Wasser verdickt sich das Blut nicht, es beschleunigt die Abgabe von Sauerstoff und Nährstoffen, verbessert die Durchleitung von Nervenimpulsen in das Muskelgewebe.
6. Versuche gut zu schlafen. Es ist am besten, mindestens 8 Stunden zu schlafen.

Wie kann ich Schmerzen nach dem Training reduzieren?

Um Schmerzen zu reduzieren, müssen Sie die folgenden Methoden anwenden:

• Massage Es erlaubt Ihnen, das Blut durch den Körper zu verteilen, um den Fluss der Nährstoffe zu den gewünschten Bereichen sicherzustellen.
• Restaurative Übung Ein solches Training beinhaltet die Verwendung von 50% der normalen Arbeitsgewichte mit 15-20 Wiederholungen im Set, wodurch die Muskeln durchblutet werden. Sie bekommen Nährstoffe und erholen sich schneller. Der Sinn solcher Aktivitäten ist nicht nur zur Schmerzlinderung, sondern auch zur Wiederholung der Bewegungsabläufe und zur Verbesserung ihrer Fähigkeiten.
• Hitch Durch die Dehnung der Muskeln steigt die Durchblutung, was die Entfernung geschädigter Zellen beschleunigt und beschleunigt, wodurch die Schmerzen reduziert werden.
• Richtige Ernährung. In der Diät muss eine Menge Protein sein, dessen Menge von 2 bis 2,5 g pro 1 kg seines Eigengewichts reicht. Um Katabolismus zu verhindern, sollte man BCAA nehmen, um einfache Aminosäuren zu erhalten. Dies gilt auch für Glutamin, das auch das Immunsystem stärkt, wodurch die vollständige Regeneration des Körpers beschleunigt wird. Durch die Aufnahme von Kreatin kann die Ausdauer und Kraft von Muskelgewebe erhöht werden, indem die Konzentration an Kreatinphosphat erhöht wird.
• Gute Erholung Wenn Schmerzen auftreten, die Ihre Arbeit beeinträchtigen, sollten Sie 2-5 Tage eine Pause einlegen. Auf diese Weise können Sie sich vollständig erholen und den Unterricht mit neuen Streitkräften beginnen.

Neben diesen Methoden können Sie sich auf das Aushärten konzentrieren, das Bad, die Sauna besuchen, eine wärmende Salbe verwenden und so weiter. Diese Methoden führen zu einer verbesserten Durchblutung in beschädigten Strukturen, wodurch sich die Muskeln schneller erholen können.

Zusammenfassend

Schmerzen nach dem Training sind ein sicheres Zeichen dafür, dass die Muskeln wund sind, was bedeutet, dass Mikrotraumata erhalten wurden, was ein Beleg dafür ist, dass die Klassen wirksam waren. Die Hauptsache ist, zwischen guten und schlechten Schmerzen unterscheiden zu können. Sie haben keine Angst davor, aber Sie sollten den Muskeln auf jeden Fall Ruhe geben. Andernfalls ergibt sich kein positives Ergebnis aus dem Training.

"Gute" und "schlechte" Muskelschmerzen

Der menschliche Körper wird von der Natur perfekt konzipiert und geschaffen. Eine große Anzahl von Muskeln (Wissenschaftler, Biologen bis zu 850) arbeiten normalerweise reibungslos, vernetzt und harmonisch. Aber es gibt keine Person, die nicht weiß, was Muskelschmerzen sind. Warum Muskeln schmerzen, ob diese Schmerzen immer durch organische Störungen verursacht werden, wie man sie entlastet - wichtige Fragen. Nachdem Sie die Antwort erhalten haben, sind Sie in der Lage, kompetent, zeitnah und maximal zu helfen, wenn Sie brauchen.

Arten von Myalgie

Myalgie ist ein medizinischer Begriff für Muskelschmerzen. Wir haben drei Arten von Muskelgewebe:

• Skelett;
• Glattes Muskelgewebe;
• Herzgewebe (Myokard).

Der Skelettmuskel besteht aus dem Bewegungsapparat, die meisten Körpermuskeln sind Skelettmuskeln. Ausgebildete Menschen haben Skelettmuskelgewebe - bis zu 60%. Schmerzsyndrom bei Verletzung der Gesundheit tritt in Körpergewebe jeglicher Art auf.

Denken Sie daran: Skelettmuskeln, ihre Bewegungen, Kontraktion, Entspannung können wir bewusst kontrollieren. Bewusstes, durchdachtes Management ermöglicht es, ihre Arbeit anzupassen und die gewünschten Aktionen auszuführen.

Die inneren Organe werden von glattem Muskelgewebe gebildet, sie funktionieren unabhängig von unserem Bewusstsein. Herzgewebe funktioniert auch ohne unsere Willenskraft. Der Mensch kann die Arbeit von glatten Muskeln und Herzgewebe nicht bewusst und direkt kontrollieren. Indirekte Einflussmöglichkeiten stehen uns zur Verfügung. Welche - werden wir später betrachten. Sie werden nicht sofort Ergebnisse erzielen, aber mit Geduld werden Sie das gewünschte erreichen.

Wenn eine Person Schmerzen empfindet, wird ein Signal darüber durch Nerven zum Gehirn gesendet. Der Schmerz selbst ist in den Muskeln lokalisiert, sie sind mit Schmerzrezeptoren versehen. Nervenenden lesen den Impuls von diesen Rezeptoren ab und leiten ihn an das "Kontrollzentrum" - das Gehirn - weiter. Eine Person spürt eine Muskelentzündung durch Schmerzen (Myalgie). Die Schmerzarten unterscheiden sich nach Ort, Manifestation (Natur) und Intensität.

Fibromyalgie

Wenn der Schmerz in den Muskeln, Sehnen und Bändern konzentriert ist, spricht man von Fibromyalgie. Eine Krankheit mit unbekannter Ätiologie und vielfältigen schmerzhaften Manifestationen. Für diejenigen, die an Fibromyalgie leiden, sind gekennzeichnet durch:

• Kopfschmerzen;
• Temperaturinstabilität (Temperatursprünge);
• Die Reaktion auf das Geräusch, das Licht ist schmerzhaft;
• Die Art des Schmerzes des "Gießens" - beginnt an einer bestimmten Stelle (Nacken, Schultern) und breitet sich allmählich oder schnell durch andere Muskeln des Körpers aus;
• Die Schmerzen sind anstrengend und können sich nachts verstärken;
• Defekter intermittierender Schlaf, morgendliche Schwäche:
• Meteopathische Reaktionen;
• Erhöhte Müdigkeit, ständige Müdigkeit;
• Nervöse Anomalien; Depression kann auftreten;
• Muskelkater im ganzen Körper, vorwiegend symmetrische Lokalisation.

Die Meinungen über die Ursachen der Fibromyalgie bei Forschern sind umstritten. Es wird bemerkt, dass es als Folgeerkrankung nach längerem Stress, Trauma, auftreten kann. Infektionskrankheiten können auch zu Komplikationen führen: Muskelschmerzen, Fibromyalgie.

Menschen mit Fibromyalgie leiden stärker als andere Menschen unter schmerzhaften Reizen. Der Schmerz, den sie fühlen, ist stärker. Es beeinflusst die Stimmung, provoziert Neurosen, Depressionen. Das Gehirn ist für eine solche Reaktion verantwortlich, aber es ist nicht identisch mit der geistigen Abweichung. Die angeblichen Ursachen der Krankheit:

1. Die Synthese von Hormonen, die für Anspannung oder Entspannung, Stress oder Euphorie verantwortlich sind, ist beeinträchtigt. Ein solches Ungleichgewicht stimuliert vermutlich eine erhöhte Muskelintensität.
2. Bei schweren, durch Zecken übertragenen Infektionen (Lyme Borreliose, KGL) kann es zu schweren Schmerzen - Fibromyalgie - kommen.
3. Auch Virusinfektionen einer anderen, schwer verlaufenden Ätiologie sind mit einem ähnlichen Ende behaftet. Die normale Grippe kann im Körper "erben".
4. Schwache Immunität, allergische Reaktionen.
5. Nebenwirkung von Medikamenten.
6. Krankheiten, die zu einem Ungleichgewicht der Hormone im Körper führen, Störungen des endokrinen Systems.
7. Die Schwankung des Wachstumshormons ist ein häufiger Begleiter von pathologischen Muskelschmerzen.
8. Erbliche Veranlagung.

Frauen leiden häufiger an Fibromyalgie als Männer. Die Krankheit hängt vom Alter ab, sowohl Teenager als auch ältere Menschen werden krank. Es ist nicht leicht zu diagnostizieren: Ähnliche Symptome manifestieren Erkrankungen des Nervensystems, Diagnosefehler sind möglich. Konsultieren Sie einen erfahrenen Arzt.

Myositis

Myositis ist eine Erkrankung der Skelettmuskulatur. Sie können sein:

• Entzündungshemmend;
• Folge einer Verletzung;
• Verursacht durch Rausch des Körpers;
• Folgen oder Begleiter von Infektionskrankheiten.

Durch die Anzahl der von Myositis betroffenen Muskeln unterscheidet sich Myositis:

• Lokal - Schmerzen eines Muskels;
• Polymyositis - mehrere Muskeln betroffen.

Die zervikale Myositis ist in der Frequenz an der Spitze, die Lendenwirbelsäule bleibt etwas zurück. Langes Sitzen in einer, besonders unangenehmen, Haltung belastet die Muskeln des ganzen Körpers. Der Hals und der untere Rücken sind zuerst betroffen. Ein Büro (flach), ein Computer und eine Klimaanlage sind die ideale Kombination für die Entwicklung dieser Myositis. Wenn dies die gewohnte Umgebung einer Person ist. Muskelschmerzen werden durch Bewegung verstärkt.

Einige der Ursachen von Myositis hängen nur teilweise von der Person ab:

• Rausch
• Infektionen;
• Verletzungen;
• Systemische Erkrankungen (austauschbar - Vaskulitis, Lupus erythematodes). Diese Ursache führt zur Entwicklung von Polymyositis.

Der Rest ist einfacher einzustellen:

• Überlastung einzelner Muskeln;
• Langer Aufenthalt in einer statischen Pose;
• Schwäche, Muskeltraining, Unfähigkeit, der Belastung standzuhalten;
• Parasitäre Invasionen;
• Hypothermie

Bei der Myositis sind die Muskeln überfordert, verdickt, der Blutfluss im Gewebe verlangsamt sich. Eingeschränkte Muskelfunktion und Ernährung führen zu chronischen Schmerzen.

Entwürfe wirken oft als Auslöser für Myositis auf dem Boden, der aus diesen Gründen bereits vorbereitet wurde. Daher erhöht die Zeit der Klimaanlagen - die heiße Jahreszeit - die Inzidenz nicht-infektiöser Ätiologie der Myositis.

Virale Natur von Myositis

Schmerzen, Muskelkater breiten sich im ganzen Körper aus, begleitet von fast jeder Viruserkrankung, die Fieber verursacht. Das erste Symptom der Einführung des Virus in den Körper ist ein starker Temperaturanstieg und gleichzeitig ein schmerzendes Skelettmuskelgewebe. Die Diagnose ist manchmal schwierig: Viele Krankheiten erklären sich damit. Sie berücksichtigen die epidemiologische Situation der Region, die Ärzte handeln nach der Ausschlussmethode, suchen nach zusätzlichen Symptomen und verschreiben Tests.

Die Erkennung und Beseitigung der Infektion, die Myositis verursacht, korrigiert die Situation: Myositis wird gleichzeitig mit der sie verursachenden Krankheit geheilt. Oft verschwindet es vom Moment der Normalisierung der Temperatur.

Dermatomyositis

Systemische Erkrankung, die die Skelettmuskulatur beeinflusst, gleichzeitig den Entzündungsprozess und die glatte Muskulatur beeinflusst. Es ist schwierig, bei mehreren Verstößen:

1. Es ist schwierig für den Patienten, sich zu bewegen, aufzustehen und sich aufgrund der Schmerzen und Schwäche des Muskelgewebes zu erhalten. Muskelatrophie ist bei einem längeren Verlauf der Dermatomyositis möglich.
2. Erythem (Bereiche mit intensiver Rötung) auf der Haut des Körpers - in 80% der Fälle.
3. Schädigung der inneren Organe (Lunge, Herz, Nieren).
4. Oft sind die Gelenke entzündet.

Die Krankheit kann sich schnell entwickeln (akute Dermatomyositis), sie kann aber auch chronisch auftreten oder einen leichten subakuten Verlauf haben. Jede Form ist schwierig und gefährlich.

Die Ursachen der Dermatomyositis wurden nicht zuverlässig untersucht. Aber ohne die Ursache der Krankheit entwickelt sich nicht. Vermutlich beeinflusst die Entstehung der Krankheit:

• Kürzlich übertragene Infektionen;
• Übermäßiger Aufenthalt in der südlichen Sonne;
• Nebenwirkungen der Impfung und eine Reihe von Medikamenten.

Die Krankheit wird mit einem Rheumatologen-Hormon behandelt.

Myalgie psychogene Natur

Die Psyche ist das am wenigsten untersuchte System, das alle Aktivitätsbereiche des Organismus beeinflusst. Psychogene Faktoren liegen tief im Unterbewusstsein. Sie werden auch von Ärzten, die sich auf ihr Studium spezialisiert haben, nicht immer anerkannt. Muskelschmerzen werden nicht immer durch eine spezifische Diagnose bestätigt. Untersuchen Sie den Patienten, die Parameter zeigen die Norm. Es gibt keine organischen Anomalien in den Muskeln oder Organen. Die Gelenke sind anatomisch ganzheitlich und funktionieren normal. Aber der Schmerz bleibt.

Schmerzen werden als psychogen bezeichnet. Die Periodizität der Symptome ist charakteristisch, der Patient hat Schmerzen, die Ärzte können ihre Natur immer noch nicht entschlüsseln.

Symptomatische Behandlung - Analgetika. Die Person, die psychogene Schmerzen hat, wird angezeigt:

• Sedativa;
• Konsultation mit einem Psychotherapeuten oder Beobachtung eines Neurologen;
• Ein Szenenwechsel;
• Beseitigung psychotraumatischer Faktoren;
• Ablenkverfahren
• Stärkung der Immunität;
• Aufnahme von Vitaminen;
• Therapeutische Übung.

Die Wahl eines erfahrenen Arztes ist wichtig. Menschen, die unter psychogenen Schmerzen leiden, werden häufig Dutzenden nichtinformativen Untersuchungen unterzogen, die sich an hoch spezialisierte Ärzte wenden. Jeder stellt eine vorläufige Diagnose, ordnet neue Untersuchungen zu. Die Person ist erschöpft, wenn sie im Kreis läuft, Ärzte ärgern sich manchmal: Alles ist normal und der Patient stimmt dem nicht zu.

Es ist wichtig, den Arzt und die Person, die sich bei der medizinischen Einrichtung beworben hat, zu verstehen. Ein heikles informatives Gespräch löst die Hälfte des Problems. Wenn Sie irritiert gesagt werden: "Sie brauchen einen Psychiater!" - suchen Sie einen anderen Arzt. Gereizte Sanitäter unter seiner Hilflosigkeit haben bereits unterschrieben. Warum deine Muskeln schmerzen, weiß er einfach nicht.

Tut weh nach dem Training

Die Schmerzen, die am Tag nach den Trainingseinheiten auftreten, sind ein häufiges Ereignis. Übungen, die Sie nicht zum Spaß machen: Setzen Sie sich ein Ziel, um den Körper zu verbessern. Stärken Sie die Gesundheit durch die Belastung der Muskeln. Skelettmuskelgewebe ist der einzige unserer drei Bekannten, den wir nach unserem Ermessen verwalten dürfen. Übungen der Mensch entwickelt es. Eine große Belastung reagiert mit morgendlichen Schmerzen. Übermäßig - wird am nächsten Morgen nicht funktionieren.

Schmerzen nach dem Training haben ein Plus (gut) und ein Minus (schlecht).

Gut

Vernünftigerweise geplante Aktivitäten können vom Körper nicht unbemerkt bleiben. Durch Dehnungsübungen, die ihre frühere Elastizität der Muskeln verloren haben, profitieren Sie von diesen Muskeln. Sie sind jedoch an den ungewöhnlich verkürzten Zustand gewöhnt. Ein richtig ausgewähltes Programm ist nicht gefährlich - nützlich, aber die ungewöhnliche Belastung verursacht nach dem Unterricht und während des Unterrichts Schmerzen. Seien Sie geduldig, Sie stellen die Fitness wieder her, verbessern die Gesundheit. Die Bänder und Sehnen passen sich an die Übungen an, werden elastisch, Sie gewinnen an Flexibilität und stärken sich.

Die Hauptsache ist nicht aufzugeben. Schöner Körper, gute Gesundheit sind die Geduld wert. Nach körperlicher Anstrengung werden Stoffwechselprozesse aktiviert, die Durchblutung steigt und stagnierende Zonen werden beseitigt. Schnellere Muskelfasern wachsen. Der Mensch formt Gesundheit und gewinnt Kraft.

Normalerweise treten nach einem Training am zweiten Tag Muskelschmerzen auf. Wenn der Körper auf keine Weise reagiert hat, ist die Belastung unzureichend, verstärken Sie ihn.

Was tun mit "Trainingsschmerzen", warum entstehen sie?

In den arbeitenden Muskeln werden Stoffwechselprozesse aktiviert, Milchsäure wird synthetisiert. Das Produkt ist notwendig, ist an der Produktion von ATP beteiligt - eine Substanz, die die Prozesse des Körpers mit Energie versorgt. Bei intensiver Belastung entsteht überschüssige Milchsäure. Es ist notwendig, die ungenutzten Rückstände aus dem Körper zu entfernen, Schmerzen zu verursachen und nach dem Training die Muskeln zu verbrennen. Dies ist eine natürliche Reaktion auf Redundanz. Die Moderationsregel wurde nicht aufgehoben. Dosisbelastung angemessen.

Betrachten Sie Tricks, wie Sie Muskelschmerzen nach dem Training beseitigen können.

1. Um die Schmerzen zu minimieren oder nicht zu manifestieren - verwenden Sie ein universelles Schmerzmittel: kalt. Im Training aufgewärmt, Schweiß. Nach dem Duschen den Schweiß abwaschen. Wasser abschließen - kalt. Entweder ist dies eine kalte Dusche (kurzzeitig - 1 Minute, nicht mehr) oder tauchen Sie in den Pool. Das Wasser sollte kalt sein, die Zeit ist gleich. Eine Minute
2. Die Einwirkung von Kälte verursacht eine aktive Durchblutung, den Ansturm auf die Muskeln, das Auswaschen überschüssiger Milchsäure, dessen Abbau und Entfernung aus dem Körper. Die Quelle des Schmerzes verschwindet, der Gesundheitszustand wird wiederhergestellt.
3. Erkältungsprozeduren helfen am zweiten Tag, wenn Sie am ersten Tag nichts davon wissen oder keine kurze Abkühlung hatten. Aber machen Sie zuerst die Übungen zum Aufwärmen und Dehnen. Währenddessen werden die Schmerzen nachlassen. Beenden Sie die Dusche wie oben beschrieben.
4. Ein ordnungsgemäß organisiertes Trinkregime hilft, Schmerzen zu vermeiden. Nehmen Sie in regelmäßigen Abständen zwischen den regelmäßigen Übungen einen Schluck sauberes Wasser (ohne Kohlensäure) zu sich. Trinken Sie während des Unterrichts oft, aber nach und nach nur einen Schluck. Dies hilft dem Körper, Lasten zu übertragen.
5. Bad, Sauna "auf Russisch" (nass, mit Dampf) - unmittelbar nach dem Unterricht. Die Vorteile sind zweifellos, aber nur, wenn dieses Aufwärmen in einer kalten (nicht kühlen) Dusche oder einem kurzen Eintauchen in kaltes Wasser (Bad, Pool) endet.
6. Sie sollten sich am nächsten Tag nicht erwärmen, wenn Ihre Muskeln schmerzen. Schmerz schwillt an, schwillt nicht warm. Aufwärmen ist akzeptable Übungen, nach der kalten Dusche. Es wird einfacher werden.

Schlecht

Intensive Schmerzen von mehr als zwei Tagen weisen auf mögliche Ursachen hin:

• Übermäßige Anpassungsfähigkeit des Organismus;
• Traumatische Gewebeschäden, Verstauchungen;
• Die Manifestation der Symptome ist eine versteckte fließende Krankheit.
• Verschlimmerung einer chronischen Krankheit.

Wenn die Temperatur steigt, gibt es Schmerzen, die nicht für Muskelermüdung charakteristisch sind - einen Arzt aufsuchen. Es ist notwendig, den Zustand der inneren Organe und Systeme herauszufinden und die Möglichkeit auszuschließen, Symptome aufzuerlegen.

Ursachen von Muskelschmerzen

Der Schmerz ist immer muskulös, unabhängig vom Ort. Nur der Muskeltyp ist anders. Knochen und Nerven enthalten keine Schmerzrezeptoren. Die Ursachen für Probleme hängen oft von der Person selbst ab.

In den Beinmuskeln

Die Beine halten der größten Belastung stand - sie tragen das Gewicht einer Person vollständig. Beschwerden über Schmerzen in den Beinen sind häufig: Selbst gesunde Beine werden manchmal müde und verletzt. Wunden Fuß kann in jedem Teil.

Schwere, quälende Empfindungen in den Oberschenkelmuskeln treten aus verschiedenen Gründen auf.

Vermutlich schlief eine Person in einer für ihn bequemen Lage, jedoch nicht physiologisch für die Oberschenkelmuskeln oder die Gelenkstellung. Wenn er oder der Arzt diese Ursache nicht feststellt, ist keine Behandlung des Schmerzsyndroms möglich. Wie entferne ich es? Versuchen Sie, in einer anderen Position zu schlafen, vergleichen Sie die Empfindungen. Der Schmerz lässt nach - gratulieren Sie sich selbst, Sie sind gesund.

Der Schmerz von der Innenseite des Oberschenkels kann "Training" sein, das nach dem Arbeiten durch die Dehnungsübungen der Muskeln auftritt. Im Femurmuskel ist Schmerzen wahrscheinlich und bei langem Aufenthalt in einer unbequemen Position eine statische Überlastung.

Schmerzen in den Beinen oberhalb der Knie, die nicht durch systemische Erkrankungen verursacht werden, treten bei ungeübten Personen auf. Tritt nach einer ungewöhnlichen Belastung der Streckmuskeln des Oberschenkels auf. Sie können nicht sofort Kraftübungen ohne gutes Aufwärmen, Aufwärmen und Dehnen der Muskeln machen. Dies gilt auch für die Arbeit im Garten: Zu Beginn der Saison kann man die Kräfte nicht berechnen, übertreiben. Flexoren und Extensoren, die die Wintergewohnheit verloren haben, sind überfordert, so dass es schwierig ist, sich am nächsten Tag von den Schmerzen zu lösen.

Der Kinesitherapeut Sergei Bubnovsky in Fernsehsendungen demonstriert die Vorteile des Aufwärmens. Eine Person, die die Finger des Bodens nicht erreicht hat, nachdem sie die Muskeln des Simulators aufgewärmt hat, tut dies frei und schmerzlos.

Schmerzen im Gastrocnemius-Muskel-Symptom unangenehm und störend. Betroffen sind tiefe Gefäße der Beine, Krampfadern und Thrombophlebitis. Tritt der Schmerz erneut auf, wird dies durch ein Hinken (intermittierende Claudicatio) ergänzt - eine Untersuchung ist erforderlich. Damit beginnt die Endarteriitis zu vernichten, die eine Behandlung durch den Patienten erfordert.

Die Wadenmuskeln schmerzen auch von der Belastung, wenn sie schwach sind.

Wenn Beinschmerzen durch Osteochondrose, Protrusion oder Wirbelsäulenbruch verursacht werden, ist auch der Glutealbereich der betroffenen Seite schmerzhaft: Der Ischiasnerv durchläuft ihn (Abb. 2).

In den Muskeln der Arme und der Brust

Schmerz lokalisiert auf der Ebene des Schultergürtels, der Arme und der Brust, ängstliches Symptom. Es ist nicht unbedingt durch eine gefährliche Krankheit verursacht, aber es ist notwendig, die Symptome in dieser Hinsicht zu analysieren.

Erinnern Sie sich, ob es am Tag vor oder kurz vor dem Einsetzen der Schmerzen Faktoren gab oder gab:

• Erhöhte Belastung, Überarbeitung;
• Peinliche Bewegung, die Schmerzen verursacht;
• Emotionaler Stress

Wenn Sie an chronischen Erkrankungen leiden: Osteochondrose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen - traten solche Schmerzen vor dem Hintergrund der Verschlimmerung dieser Chronik vor?

Die Analyse des Zustands, der Vergleich der Faktoren hilft bei der Orientierung und der Bestimmung der Taktik des Handelns. Wenn der Brustbereich schmerzt, gleichzeitig Schulter und Unterarm - das Bild ist typisch für Osteochondrose, aber der Herzschmerz kann sich auch manifestieren. Rufen Sie einen Arzt oder einen Krankenwagen an. Wenn es keine Möglichkeit zur Beratung gibt, versuchen Sie, den Grund für sich selbst herauszufinden.

Unterschiede bei Muskel- und Herzschmerzen.

Muskulös

Herzhaft

Stärkt sich beim Bewegen und verändert die Körperposition. Sie finden eine bequeme Position, in der die Schmerzen abnehmen.

Er nimmt nicht zu und nimmt nicht ab, wenn er die Körperposition bewegt und ändert.

Durch Abtasten können Sie einen Ort finden - das "Epizentrum" des Schmerzes.

Auf Palpation reagiert nicht.

Blunts von der Einnahme von Analgetika.

Schmerzmittel wirken nicht.

Sinkt periodisch ab und steigt dann an.

Der Ort des Schmerzes ist klar definiert.

Der Schmerz ist "verschwommen", es ist schwierig, den Ort seiner Konzentration genau anzugeben.

Die Einnahme von Nitroglycerin reduziert die Schmerzintensität nicht.

Nitroglycerin lindert oder lindert Schmerzen.

Um die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts zu eliminieren, untersuchen wir die Symptome, um die Ursache des Problems zu verstehen.

Schmerzhafte Beschwerden von der Schulter bis zum Ellbogen sind vielen vertraut. Schulter und Unterarm schmerzen nach ungewöhnlicher Belastung oder während dieser. Eine schwach entwickelte Muskulatur steht nicht auf, ist verletzt. Wunde Schulter und Unterarm können:

• Verstauchung;
• Schultergürtel-Periarthritis;
• Trauma des Gelenks (Schulter, Handgelenk, Ellbogen);
• Komplikationen von Verbrecher;
• Sehnenentzündung;
• Luxation;
• Osteoarthritis

Es gibt andere Gründe, die durch eine Kombination von Zeichen bestimmt werden.

Der Brustbereich ist, wenn das Herz in Ordnung ist und es keine Verletzung gab, in der Regel besorgt über Wirbelsäulenprobleme (Osteochondrose). Interkostalneuralgie und Herpes (Gürtelrose) sind auch Ursachen für Thoraxschmerzen.

Nehmen Sie die Ursache der Krankheit an, die Sie können. Stellen Sie die Diagnose sicher fest - nein. Finden Sie eine Gelegenheit, einen Arzt aufzusuchen oder anzurufen.

Auf der Rückseite

Am häufigsten treten Schmerzen in den Muskeln des unteren Rückens und im Halsbereich auf. Der Lendenbereich berücksichtigt die Hauptlast beim Bewegen und Anheben von Gewichten. Durch falsche Bewegung werden auch stark trainierte Muskeln verletzt. Die Schwachen halten selbst der Belastung mit den Regeln nicht stand.

Ein falsch gewähltes Bett oder eine unbequeme Haltung während der Nachtruhe verursachen Schmerzen nach dem Schlaf. Lendenschmerzen sind auch bei Krankheiten unvermeidlich:

• Radikulitis;
• Osteochondrose (lumbal);
• Bandscheibenvorfall der Wirbelsäule;
• Verletzungen;
• Innere Krankheiten in der Nähe von Organen;
• Reflektierter Schmerz bei inneren Erkrankungen.

Der Trapeziusmuskel (Abb. 3) erlebt aufgrund von Bewegungsmangel eine Überlastung. Statische Belastungen, die den Körper für eine lange Zeit in einer Position halten, verursachen Schmerzen im oberen Rücken und im Nacken. Es gibt andere Ursachen für Trapezmuskelverletzungen:

• Rückenmarkshernie (zervikal und thorakal);
• Sportverletzungen;
• Berufliche Gefahren (Autofahren - statische Haltung, Vibration; gleichmäßige Arbeit am Förderer hinter der Maschine);
• Unbequeme enge oder schwere Kleidung;
• Tragen eines Gewichts am Gürtel (Taschen, Rucksäcke) über der Schulter;
• Entwürfe.

Negative Emotionen "schleifen" eine Person reflexartig. Stoop - eine der häufigsten Ursachen für Gebärmutterhalskrebs.

In den Gesichtsmuskeln

Manchmal leiden auch die Gesichtsmuskeln und verursachen ihrem Herrn Leiden. Schmerzen können in allen Muskeln auftreten. Die meisten Beschwerden über die Kaumuskulatur: Die Belastung ist groß und, wenn die Zähne nicht in Ordnung sind, auch asymmetrisch. Eine erfolglose Zahnprothese, die den Biss verletzt, verursacht starke Schmerzen im Bereich des Kiefergelenks. Das daran angrenzende Muskelgewebe ist überfordert, entzündet.

Nach den "zahnmedizinischen" Problemen sind:

• Neuralgie;
• Reflektierte Schmerzen (von HNO-Organen, Nacken, Schultern);
• Psychogene Ursachen.

Solche Schmerzen zu lindern, kann nur die Krankheit heilen, die sie verursacht hat.

Bauch und drücken

Wenn ja, erklärt sich die Presse bei Sportlern als Schmerzsyndrom. Der Mann bemühte sich zu stark, belastete den Bauch im Unterricht, "pumpte" die Presse. Unangenehm, aber nicht unheimlich. Ein mäßiges Aufwärmen mit Übungen, eine kalte Dusche oder eine kurze kalte Kompresse ist danach, und das Problem ist gelöst.

Der Körper verändert sich während der Schwangerschaft. Das Muskelgewebe des Bauches wird allmählich gedehnt und das erhöhte Gewicht auf sich genommen. Manchmal fühlt sich eine Frau schmerzhaft. Es ist nicht gefährlich. Wenn sie sich vor der Schwangerschaft vorbereitete, Sport treibt oder Erholungsübungen macht, ist eine Zunahme des Bauches schmerzlos. Durch die Durchführung von Übungen für Schwangere versichert eine Frau sich selbst und das Kind vor unangenehmen Empfindungen.

Ein Kind haben

Muskelschmerzen bei einem Kind, insbesondere bei einem kleinen, können auf das Einsetzen einer Infektionskrankheit hinweisen, einen schnellen Temperaturanstieg. Folgen Sie diesem, messen Sie die Temperatur. Beobachten Sie, ob sich andere Gesundheitszustände ändern (Hautausschlag, Schluckbeschwerden, Lymphknotenschwellung). Kinderkrankheiten sind durch hohes Fieber, Muskelschmerzen (Schmerz), Angstzustände und Schlafmangel gekennzeichnet. Rufen Sie den Arzt an - nur er wird das Kind diagnostizieren. Verweilen ist gefährlich. Selbst wenn es sich nur um Müdigkeit, Überanstrengung und Überlastung der ungeübten Muskeln handelt, ist es besser, sicher zu sein, als den Beginn einer schweren Krankheit zu übersehen.

Behandlung und Prävention

Wenn die Menschen über die Bedeutung des Wortes "Prävention" nachdenken, würden sie selten mit der Notwendigkeit konfrontiert, behandelt zu werden. Aber Prävention interessiert eine gesunde Person weniger als eine kranke Person - die Behandlung. Sprechen wir über beide Konzepte. Zuerst über die Behandlung.

Immer wieder vor der Unannehmlichkeit der Selbstbehandlung gewarnt, verwenden wir sie. In einigen Fällen ist dies die einzig mögliche Lösung - die einzig richtige Lösung.

1. Es ist seltsam, zum Arzt zu gehen, wenn eine gesunde Person im Training übermüdet ist und die Belastung überdosiert hat. Die schmerzenden Muskeln kann er selbst wieder herstellen. Wie behandeln? Nicht durch passives Drücken des Sofas in Erwartung eines normalen Wohlbefindens, sondern durch Aufwärmen, Dehnen und kaltes Wasser. Aufmuntern, helfen, profitieren.
2. Das durch statische Überspannung verursachte Unbehagen sollte auch nicht von einem Arzt getragen werden. Wählen Sie eine Zeitspanne, die Sie nach dieser Zeitspanne problemlos transportieren können. Stehen Sie auf, gehen Sie, strecken Sie sich, strecken Sie sich. Gib den Muskeln eine Pause. Sanft schmerzhaft massieren. Es wird einfacher werden. Machen Sie zu Hause Salzlotionen (Wasser und Salz - 10% ige Lösung, Baumwolltuch darin eingetaucht und ein Handtuch darauf). Der Zustand ist normalisiert.
3. Wunde Schulter - stillen Sie ihn nicht, geben Sie die Last, genau richtig. Rotationsbewegungen sind sicher (es wird weh tun, dies wird passieren) und die Hand eines Gummiexpanders.
4. "Zurückgezogen", heben einen schweren Gegenstand - greifen Sie nicht die Salbe von Muskelschmerzen. Es ist für die extrem ungeduldig und die Maßnahme ist vorübergehend. Verbreiten Sie einen Teppich, legen Sie sich auf den Rücken, die Hände hinter dem Kopf. Ziehen Sie die Ellbogen angewinkelt in die Knie. Der Schmerz gibt nicht? - Legen Sie eine Erkältung unter den unteren Rücken und setzen Sie die Behandlung fort. Oft wird sich alles verbessern - nach der ersten Stunde.

Nicht alles wird zu Hause behandelt. Sofortige ärztliche Betreuung erforderlich:

• Akute Bedingungen;
• Schwere Verletzungen;
• Innere Erkrankungen mit einer Temperatur, die Muskelschmerzen verursacht,
• Kinderkrankheiten;
• Retrosternal und Bestrahlung der Schulter (links, manchmal rechts) brennen schmerzhafte Empfindungen;
• Zweifelhafte, unverständliche Fälle.

Eine Person, die eine Krankheit durchgemacht hat, nimmt ansonsten das Konzept der "Prävention" wahr. Er will keine Wiederholung, behandelt Prävention mit Respekt. Und sie ist einfach:

1. Einfache Aufwachübungen.
2. Kalte Dusche oder Bad - 1 Minute.
3. Für jede Arbeit "nicht sitzen" - machen Sie kurze Pausen. Gehen, strecken, aufwärmen. Setz dich hin. Alles andere als nützlich.
4. Achten Sie auf das Gewicht. Essen und wieder Bewegung hilft hier;
5. Generieren Sie positive Emotionen.
6. Fürchte dich nicht vor dem Leben, denk daran, dass es sich um eine Bewegung handelt. Und umgekehrt: Die Bewegung respektieren, nicht vergessen, es ist das Leben.

Lieben Sie den Körper, der Ihnen von Natur aus so gegeben wurde, nicht für seine Verdienste. Schmerzen in den Gelenken und Muskeln sind kein Satz. Mach dich stark - dich selbst. Nehmen Sie das Beispiel derjenigen, die nicht aufgeben, die aus grausamen Verletzungen oder Krankheiten entstanden sind. Sie zu überwinden, ist ein Beispiel und ein Vorwurf, der vor der üblichen Überforderung unserer langlebigen Stoffe gebogen ist. Behindert, warf Krücken. Rollstühle, die auf eigenen Füßen von den Rädern kamen. Künstler, die keine Hände haben. Paralympians Sie könnten. Du kannst Erwache in deinem Herzen den Wunsch, gesund zu werden und lass ihn nicht einschlafen. Alles wird gut gehen.