Korrekturübungen

Relevanz ………………………………………………………..2

Korrekturübungen

3-4 Jahre ………………………………………………….3-6

4-5 Jahre ………………………………………………………..7-10

………………………………………………………... 11-13

6-7 Jahre alt …………………………………………………… 14-16

Literatur ……………………………………………………… 17

Korrekturübungen sind spezielle Übungen, mit denen eine vorhandene Belastung korrigiert wird, d. Wiederherstellungsfunktion und zur Vermeidung von Fehlern in der Haltung.

Die Hauptaufgabe der Korrekturmaßnahmen:

Erstens sind Korrekturmaßnahmen für Kinder mit geschwächten Rückenmuskeln notwendig, da sie die pathologische Krümmung der Wirbelsäule verhindern.

Zweitens stellen korrigierende Übungen die Beweglichkeit und Dehnung der Wirbelsäule wieder her, stärken die Rückenmuskulatur.

Kinder mit einer geschwächten Muskulatur und Kinder mit Haltungsfehlern sollten engagiert werden, damit alle Muskelgruppen in die Arbeit einbezogen werden.

Kinder, deren Muskeln gedehnt sind, müssen sie stärken, ihre Verkürzung erleichtern und die verkürzten Muskeln strecken.

Der Zweck der Korrekturgymnastik:

Den gesamten Körper straffen und auf biologisch aktive Punkte einwirken. Erkältungen vermeiden. Stärkung der Atemwege. Respekt für Ihren Körper fördern. Gib eine Ladung Fröhlichkeit an.

Besonders auf die Erweiterung der Brust sollte besonders geachtet werden. Was ist dafür nötig?

Im Stehen muss das Kind vollständig aufstehen. Ein besonderes Augenmerk sollte auf das Begradigen der Hüftgelenke gerichtet werden. Wenn sie nicht gerade stehen, beugen sich die Schultern des Kindes nach vorne und die Brust wird flach.

Ein stehendes Kind muss zurückgezogen und einige Meter nach unten gezogen werden. Dies trägt zum Anheben der Rippen und zum Ausdehnen der Brust bei.

Was ist bei Korrekturmaßnahmen zu beachten?

Zunächst ist es notwendig, die Ursachen von Fehlern in der Körperhaltung des Kindes herauszufinden. Die Ursache zu kennen, ist nicht schwer, eine gute "Medizin" zu finden.

Zweitens müssen Sie die Art und den Grad der Krümmung der Wirbelsäule kennen, um die Übungen auswählen zu können, die die Muskeln unterstützen, die Sie benötigen.

Drittens sind das Alter des Kindes und seine körperliche Fitness wichtig. Bei jüngeren und älteren Vorschulkindern ist die Anzahl der Wiederholungen unterschiedlich und die Ausdauer bei Kindern ist viel geringer.

Zur Vorbeugung von Haltungsstörungen

Korrekturübungen (2. Jugendgruppe)

Korrektive Gymnastik für Kinder der mittleren Gruppe

Es gibt traditionelle (Morgengymnastik, Sportunterricht, Spiele im Freien und Körperübungen) und zusätzliche (Massage, individuelle Arbeit zur Korrektur von Haltungsstörungen), Arten der Arbeit zur Organisation der körperlichen Bewegung von Kindern sowie zusätzliche Übungskomplexe: Augenturnen, Entspannungsübungen und Spannung bestimmter Gruppen Muskelatmung trainiert Entspannung. Diese Übungen wirken sich positiv auf die körperliche Verfassung von Kindern und die emotionale Atmosphäre in der Gruppe aus.
Bei der Durchführung eines Komplexes müssen Sie wissen, welche Muskelgruppen bei jeder Übung wirken, und den Zustand der Kinder während und nach der Sitzung überwachen. Die korrekte Anwendung der Entspannungstechnik zeigt sich am Aussehen des Kindes: ruhiger Gesichtsausdruck, gleichmäßiger Rhythmus, rhythmisches Atmen, müde gehorsame Hände, Schläfrigkeit. Der Unterricht ist nur dann effektiv, wenn er Kindern gefällt.
Dem Kind sollte beigebracht werden, nicht nur die großen Muskeln der Arme und Beine zu unterscheiden, sondern auch den Entspannungszustand und die Spannung bestimmter Muskelgruppen bei jeder Übung. Die Anweisung sollte klar formuliert und einfallsreich sein. Dies hilft, das Interesse des Kindes zu wecken und aufrechtzuerhalten, um sicherzustellen, dass bestimmte Muskelgruppen bei der Durchführung der Übungen automatisch in die Arbeit einbezogen werden. Zum Beispiel: "Hände hängen wie Lumpen, träge Hände, schwer usw."
Es sollte daran erinnert werden:
- Es wird empfohlen, während einer Sitzung nicht mehr als drei Muskelgruppen zu trainieren.
- Entspannung sollte länger als Stress sein;
- Einige Anweisungen, die die individuellen Merkmale und den emotionalen Zustand des Kindes berücksichtigen, müssen mehr oder weniger als die angegebene Anzahl wiederholt werden.
Der Raum, in dem die Übungen durchgeführt werden, muss gelüftet werden, die Lufttemperatur beträgt 20-22 Grad.

Muskelentspannung vor dem Schlafengehen
Leider ist es im Kindergarten schwierig, diesen Komplex durchzuführen, aber zu Hause, unter Berücksichtigung zukünftiger Belastungen in der Schule, ist deren Ausführung möglich.
IP: Auf dem Rücken liegend auf dem Bett mit ausgestreckten Armen.
1. Übung, um die Muskeln der Hände zu entspannen.
Mit dieser Übung beginnen alle Klassen der Muskelentspannung vor dem Zubettgehen. Das Einstellen des allgemeinen Ruhezustands wird langsam, mit leiser Stimme und langen Pausen ausgesprochen.
Wir können tanzen
Laufen, springen, zeichnen,
Aber noch ist nicht jeder fähig
Entspannen Sie sich, ruhen Sie sich aus.
Wir haben so ein Spiel -
Sehr einfach, einfach.
Verlangsamen
Die Spannung verschwindet...
Und es wird klar -
Entspannung ist schön!
Hände begradigt -
(Hebe deine Hände, strecke deinen Kopf, strecke.)
Wir scheinen erwachsen zu werden.
(Tief durchatmen, Pause)
Und jetzt entspannen sie sich,
Leicht und sanft absenken.
(Senken Sie beim Ausatmen die Arme entlang des Körpers, entspannen Sie die Muskeln.)
2. Übung, um die Muskeln der Beine zu entspannen.
Was für ein seltsamer Frühling
Hat unseren Rücken gestrafft?
(Ziehen Sie die Zehen an sich, die Fersen liegen hinten im Bett.)
Sie heben Socken an
Und schau nicht nach!
(Pause)
Beine entspannen sich,
(Entspannen Sie Ihre Beinmuskeln.)
Versuchen Sie sich zu entspannen.
3. Übung zur Entspannung der Bauchmuskulatur. (Legen Sie Ihre Handflächen auf den Bereich des Zwerchfells.)
Wir blasen den Ball auf
(Atmen, Bauch aufblasen.)
Hände prüfen.
Unser Ball ist weggeblasen,
Muskeln entspannen sich,
(Atmen Sie aus, Bauch ziehen.)
Atmen Sie leicht, gleichmäßig und tief.
4. Selbstmassage von Gesicht und Hals.
Reibe deine Handflächen,
Lassen Sie uns sie ein wenig erwärmen
(Reiben Sie Ihre Handflächen übereinander.)
Und warme Palmen
Wir waschen uns wie Katzen.
(Mit den Handflächen beider Hände das Gesicht von oben nach unten halten.)
Crabboards schöpfen alle schlechten Gedanken aus,
(Finger halten von der Mitte der Stirn bis zu den Schläfen.)
Die Finger laufen so schnell auf und ab.
(Es ist leicht, mit den Fingern auf die Wangen zu klopfen.)
5. totale Entspannung.
Wimpern gehen runter...
Augen schließen sich...
Wir ruhen uns ruhig aus... (2 mal.)
Wir schlafen magisch ein...
Unsere Hände ruhen...
Schwer einschlafen... (2 mal.)
Der Hals ist nicht angespannt
Und sie ist entspannt...
Lippen leicht geöffnet...
So schön zum entspannen. (2 mal.)
Es atmet leicht... sanft... tief...
Wir haben eine wunderbare Ruhe, schlafen magisch...

Gymnastik nach einem Nickerchen
Korrekturturnen sind eine Art therapeutischer Gymnastik und bestehen aus allgemeinen und speziellen Teilen. Der allgemeine Teil ist die Stärkung der Übungen, die Bestandteil der Aktivität eines Kindes mit Sehbehinderung sind, und sie tragen zur richtigen Ausbildung des Bewegungsapparates bei. Spezielle Korrekturen (aktive Korrekturübungen) sorgen für die Lösung der Hauptaufgaben:
- Stärkung der Muskulatur, hauptsächlich der Rückenmuskulatur;
- Prävention und Behandlung von Funktionsschwäche der Füße;
- Stärkung der Bauchmuskulatur;
- Warnung vor sekundären Anomalien.
Jede Übung der Korrekturgymnastik wird 6-mal durchgeführt.

Methoden der Gymnastik nach einem Nickerchen.
Gesundheit ist ein natürlicher Zustand des Körpers, der sich durch sein Gleichgewicht mit der Umwelt und das Fehlen schmerzhafter Veränderungen auszeichnet. Es ist die Fähigkeit, die dem Alter angemessenen biologischen und sozialen Funktionen optimal auszuführen.
Um gemeinsam die Gesundheit des Kindes zu stärken, ist es notwendig, die Altersmerkmale der Körperphysiologie des Kindes in jeder Phase seiner Entwicklung und die erforderlichen Maßnahmen zur Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit des Kindes genau zu kennen.
Das Hauptziel der Gymnastik nach einem Nickerchen ist es, die Stimmung und den Muskeltonus von Kindern mithilfe von Kontrastluftbädern und Übungen zu verbessern.
Gemeinsame Aufgaben der Gymnastik:
• Um bei Kindern entscheidende motorische Fähigkeiten und Fähigkeiten zu entwickeln, die dazu beitragen, die richtige Haltung, den Fuß und die Krümmung der Wirbelsäule zu erhalten.
• Um eine harmonische, proportionale Entwicklung des Körpers zu fördern, die Bildung einer schönen Haltung, der Anmut.
• Entwickeln Sie die motorischen Fähigkeiten, Plastizität, Ausdauer und das Bewusstsein des Kindes, während Sie die korrekte Haltung einhalten.
Der Gymnastikkomplex besteht aus mehreren Teilen:
1 Gymnastik im Bett
2 Übungen zur Verhinderung von Verletzungen der Körperhaltung und des Plattfußes
3 Atemübungen
4 Einzelaufgaben
5 Wasseranwendungen
Während die Kinder schlafen, bereitet der Lehrer einen "kalten" Raum (Spielzimmer) vor, in dem die Temperatur zunächst durch Belüftung um 3-5 Grad reduziert wird, verglichen mit dem "warmen" Raum. Das Erwachen tritt beim Klang glatter Musik mit einer allmählichen Erhöhung der Lautstärke auf.
Das Turnen im Bett zielt auf den schrittweisen Übergang von Kindern in den Wachzustand ab. Der Lehrer beginnt mit bereits erwachten Kindern, der Rest schließt sich an, wenn sie erwachen. Gymnastik im Bett umfasst das Schleudern, abwechselnd das Anheben von Armen und Beinen sowie eine Reihe von Übungen von Kopf bis Fuß. Die wichtigste Regel ist, plötzliche Bewegungen zu beseitigen, die zu Dehnung der Muskeln, Übererregung und folglich zu Schwindel führen können. Die Turndauer im Bett beträgt ca. 2-3 Minuten.
Dann gehen die Kinder in den "kalten" Raum.
In dem „kalten“ Raum führen Kinder korrigierende Gymnastik durch: Gehen Sie mit den Zehen, auf den Fersen, mit hohen Knieanhebungen, im gedrungenen Boden außerhalb des Fußes, rollen Sie von Ferse zu Zehe und gehen Sie die Korrekturwege entlang. Es ist wichtig, nicht nur die Richtigkeit der Übungen, sondern auch die Haltung der Kinder zu überwachen. Dann machen die Kinder Übungen, um Haltungsstörungen zu verhindern. Sie können Würfel, Gymnastikstöcke, Bälle, Rasseln usw. verwenden, um Kinder zu interessieren. Die Dauer dieses Teils beträgt 2-3 Minuten.
Dann werden Atemübungen durchgeführt. Atemgymnastik ist wichtig für die Wiederherstellung der Herzfrequenz, zur Erleichterung der Erregung, zur Stärkung der Immunität und zur Vorbeugung von Erkrankungen der oberen Atemwege.
Übungsgymnastik Atemgymnastik "Motor": Arme an den Ellbogen gebeugt, im Spielzimmer spazieren gehen, mit den Händen abwechselnd Bewegungen ausführen und sagen: Chuh-Chuh-Chuh... Erhöhen Sie die Dosis schrittweise von 30 Sekunden auf 2-3 Minuten.
Dann wird individuelle Arbeit mit Kindern durchgeführt. Der Lehrer organisiert es als selbständige Tätigkeit von Kindern. Zum Beispiel, um Kindern die Aufgabe zu geben, Eicheln, Kieselsteine ​​usw. zu sammeln. abwechselnd rechter und linker Fuß.
Die Gymnastik endet mit Wasserprozessen (Waschen).
So hilft diese Form der motorischen Aktivität dem Kind, schnell in den aktiven Zustand einzutreten, bewirkt positive Emotionen und stärkt den Muskeltonus. Während des Jahres werden verschiedene Gymnastikoptionen verwendet.
Die Gesamtdauer der Gymnastik nach einem Nickerchen für Kinder beträgt 7-10 Minuten, für ältere Kinder im Vorschulalter 10-15 Minuten.

Weckgymnastik nach einem Nickerchen für die erste oder zweite Nachwuchsgruppe
VOM 1 BIS 15 SEPTEMBER
"Wir sind aufgewacht"
1. "Spaßstifte" - und. Artikel: auf dem Rücken liegen. Heben Sie Ihre Arme zur Seite und senken Sie sie. (4 mal)
2. "Slap legs" - und. p.: das gleiche. Heben Sie abwechselnd das eine oder andere Bein an. (4 mal)
3. "Bugs" - und. p.: das gleiche. Rollen rechts und dann links. (4-6 mal)
4. "Kätzchen" - und. p.: auf den mittleren vieren stehen Bewegen Sie sich hin und her, beugen Sie sich nach unten, beugen Sie die Ellbogen und kehren Sie zum SP zurück (4 mal)
Das Gehen an Ort und Stelle ist normal und das Schlafzimmer bleibt auf den Zehen.
15. bis 30. september
"Schmetterling"
Ich schlief eine Blume IP: Hockend, zusammen unter der Wange, die Augen geschlossen, der Kopf geneigt.
Und plötzlich wachte ich auf: p.: Das gleiche. Öffne langsam deine Augen, senke deine Arme durch die Seiten, stehe auf.
Mehr Schlaf wollte ich nicht. P.: Stehen. Dreht den Kopf nach rechts und links, um zu zeigen, dass ein Finger "nicht haben wollte".
Gestreckt, lächelte,
Er flog auf und flog, Kinder machen Bewegungen im Text. (2-3 mal)
VON 1 BIS 15 OKTOBER
"Die Sonne wecken" der erste Teil.
1. "Die Sonne wacht auf" - I. P.: Rückenlage. Heben Sie den Kopf an und drehen Sie den Kopf von links nach rechts. (4 mal)
2. "Die Sonne badet" - und. p.: das gleiche. Fassen Sie die Knie und rollen Sie von einer Seite zur anderen. (4 mal)
3. "Solarladung" - und. p.: das gleiche, die Arme nach hinten gestreckt. Heben Sie beide Arme und Beine auf und ab. (4 mal)
4. "Die Sonne geht auf" - und. p.: auf dem Bauch liegend, die Arme an den Ellbogen gebeugt. Mit direkten Händen aufstehen, ohne die Beine vom Bett abzuheben. (4-5 mal)
5. "Die Sonne steht hoch" - und. P.: Sie sitzen auf Ihrem Schoß und drücken Ihre Hände nach vorne. Heben Sie die Arme und die geraden Beine an. (4 mal)
6. "Ich bin eine große Sonne" - und. S.: Auf den Füßen in der Nähe der Krippe stehen. Heben Sie Ihre Hände durch die Seiten, strecken Sie sich, stellen Sie sich auf die Zehen. (4 mal)
Normales Gehen barfuß.
15.-31. Oktober
"Die Sonne wecken", der zweite Teil.
1. "So geht die Sonne auf" - und. P.: Kniebeugen, Arme runter. Steh langsam auf, Hände vorwärts zu jedem Wort.
2. "Höher, höher, höher" - und. p.: oben stehend, seitlich geschieden. Rumpf unten, Hände auf den Knien, wieder rein und raus. p.
3. "Bei Nacht geht die Sonne unter" - und. p.: das gleiche. Hocke dich nieder, mit der Hand.
4. "Unten, unten, unten" - und. P.: Kniebeugen, Arme runter. Kopf neigt sich auf und ab.
5. "Gut, gut" - und. p.: stehend. Hände klatschen.
6. "Die Sonne lacht" - ip: Stehen, Hände am Gürtel. Dreht den Torso nach links und rechts.
7. "Und in der Sonne so lebhafter Spaß" - und. p.: das gleiche. Kreise auf der Stelle in eine Richtung und dann in die andere Richtung. (2 mal wiederholen)
VOM 1. BIS 15. NOVEMBER
"Hase - Hase"
1. "Zainka, aufmuntern, grau, ziehen" I. p.: Stehen, Arme entlang des Körpers. Zehen Sie mit den Händen nach oben.
2. "Hündin, dreh dich um, grau, dreh dich um" I. Punkt: Stehen, Hände am Gürtel. Dreht den Torso nach links und rechts, dann in und. p.
3. „Zainka, tanzen, grau, tanzen“ I. Punkt: das gleiche. Weicher Frühling.
4. "Zainka, Bogen, grau, Bogen" I. Element: das Gleiche. Torso nach vorne.
5. „Zainka, geh, grey, geh“ I. Punkt: das gleiche. Gehen an Ort und Stelle.
6. "Ich ging zur kleinen Brücke" Auf einem gerippten Brett spazieren.
7. "Ja über Unebenheiten, ja über Unebenheiten" Auf Gummimatten gehen. 3 druckt.
15. bis 30. NOVEMBER
"Brise"
1. "Brise" - und. p.: auf dem Bauch liegend, Arme entlang des Körpers. Dreht den Kopf nach rechts, senkt die rechte Wange auf das Kissen, dann auch nach links. Ono klingt "fu-y".
2. "Fliegende Brise" - und. p.: das gleiche. Hebe deine Arme zur Seite.
3. "Die Brise spielt" - und. p.: das gleiche, Betonung Hände auf Ellbogen.
4. "Die Brise treibt Wolken" - und. p.: auf den mittleren vieren stehen Bewegung des Torsos vor und zurück, ohne Beine und Arme vom Bett abzuheben.
5. "Große graue Wolken" - und. p.: das gleiche. Steigen Sie auf die hohen Viere.
6. "Auf den Feldern, über Wäldern und Gärten weht der Wind" - das gewöhnliche Gehen wird zu einem leichten Lauf.
VOM 1. BIS 15. DEZEMBER
"Waldabenteuer" Teil eins.
1. "Der Bär in der Höhle" - und. S.: auf dem Rücken liegend, Arme entlang des Körpers. Rollen von einer Seite zur anderen.
2. "Hasen - Ausreißer" - und. p.: das gleiche. Abwechselndes Anheben der Beine in einem schnellen Tempo.
3. "Kaninchen sind Feiglinge" - und. p.: das gleiche. Beugen Sie die Beine an den Knien, fassen Sie die Hände - "versteckt"; wieder rein und raus n., nimm deine Hände zurück - "erschien".
4. "Neugierige Krähen" - und. p.: auf meinem Schoß sitzen. Stehen Sie auf die Knie, die Arme auseinander und winken, sagen Sie "car-r".
5. "Eichhörnchen auf den Ästen" - und. P.: Stehend neben dem Bett, Hände am Gürtel. Drehungen mit einer Feder.
6. "Edler Hirsch" - und. p.: das gleiche. Gehen Sie an Ort und Stelle und heben Sie Ihre Knie an.
VOM 15. BIS 31. DEZEMBER
"Forest Adventures" Teil zwei.
1. „Der Bär in der Höhle“ - IP: Rückenlage, Arme entlang des Körpers. Rollen von einer Seite zur anderen.
2. "Hasenhöschen" - und. p.: das gleiche. Beugen Sie die Beine an den Knien, fassen Sie die Hände - "versteckt" sich, kehren Sie zu und zurück. n., nimm deine Hände zurück - "erschien".
3. "Top-graue Seite" - und. p.: auf den mittleren vieren stehen Alterniere die Beine hoch strecken.
4. "Chanterelles sisters" - und. p.: am bett stehen. Nachahmung von Pfifferlingen vor Ort.
5. "Weihnachtsbäume, groß und klein" - und. p.: das gleiche, Hände am Gürtel. Setzen Sie sich, fassen Sie die Knie, senken Sie den Kopf. Dann aufrichten, auf den Zehen stehen, strecken, Arme hochziehen.
VOM 1. BIS 15. JANUAR
"Journey Schneeflocken" Teil eins.
1. "Schneeflocken wachen auf" - und. S.: auf dem Rücken liegend, Arme entlang des Körpers. Kopf dreht sich von links nach rechts.
2. "Schneeflocken-Flusen" - und. p.: das gleiche. Lösen Sie die Arme und Beine zur Seite und kehren Sie zum SP zurück
3. "Ballerina-Schneeflocken" - und. p.: stehend in der Nähe der Krippe, Arme zur Seite. Dreht den Körper mit der Drehung der Bürsten.
4. "Schneefall" - und. p.: das gleiche. Langsam hockt mit gesenkten Armen.
5. "Tanz der Schneeflocken" - und. n das gleiche. Einkreisen an den Socken.
VOM 15. BIS 31. JANUAR
"Journey Schneeflocken" Teil zwei.
1. "Schneeflocken wachen auf" - und. S.: auf dem Rücken liegend, Arme entlang des Körpers. Dreht den Kopf nach links nach rechts.
2. "Schneeflocken-Flusen" - und. p.: das gleiche. Lösen Sie die Arme und Beine, kehren Sie zu und zurück. p.
3. "Wirrwarr von Schneeflocken" - und. p.: auf der Krippe sitzen. Beugen Sie die Knie und verschränken Sie die Arme, senken Sie den Kopf. Dann strecken Sie sich, die Arme zurück, die Beine ausgestreckt, den Kopf nach oben.
4. "Schneeflocken-Flugzeuge" - und. p.: auf den Knien sitzend, die Arme gesenkt. Hebe deine Knie an, die Arme zur Seite.
5. "Ein Blizzard fegt Schneeflocken hoch" - und. p.: am bett stehen. Die Neigung des Körpers nach vorne, seine Arme schwenkend - "Blizzard".
6. "Schneefall" - und. p.: stehend in der Nähe der Krippe, Arme zur Seite. Kleine Kniebeugen mit tieferen Händen.
Auf einem zottigen Teppich mit Prtopom spazieren und den Fuß auf dem Teppich streicheln.

September
Kartennummer 1
Übungen in der Krippe:
1. „Kuscheln“ - I. P.: Auf dem Rücken liegend, während Sie inhalieren, strecken Sie die Arme über den Kopf. Das Atmen verzögert sich, Arme und Beine sind maximal gestreckt. Beim Ausatmen entspannt sich das Kind und sagt: "Fuuuu" (3-4 mal)
2. "Kätzchen" - I. P.: In der Pose einer schlafenden Katze "Ball". Das Kätzchen kniet nieder und wölbt seinen Rücken mit dem Sound "sh-sh-sh" (3-mal).
3. I. p.: Beine gerade sitzen, Arme ganz nach hinten stellen, Zehen der Beine trennen, und. S. (3 Mal).
4. Liegen auf dem Bauch, ziehen Sie die Hände nach vorne, kehren Sie zu und zurück. S. (3 Mal).
Gesundheitsverlauf
Wir klatschen, klatschen, klatschen
(knallt über dem Kopf)
Wir stempeln unsere Füße, oben, oben
(hebe deine Knie hoch)
Schüttle deinen Kopf
(Kopf zuerst zurück)
Wir heben die Hände, wir senken die Hände
(Hände heben, senken)
Wir hocken tief und stehen auf

Atemübungen:
1. Tief durchatmen - Ausatmen durch die Nase mit der Aussprache des Klanges: "sh-sh-sh" (Mund fest geschlossen). (2 mal)
2. "Schlag den Ball." Stehen Sie mit den Füßen auseinander und halten Sie einen imaginären Ball. Auf Kosten von "eins, zwei" - atmen Sie tief durch Ihren Mund ein. Auf Kosten von "drei, vier" - verstärkte Ausatmung durch den Mund, die den sich ausdehnenden Ball mit den Bewegungen der Hände nachahmen. Wiederholen Sie das 3-4 mal in einem langsamen Tempo.
Kartennummer 2
"Lustiges Kätzchen"
1. IP: Rücken, Arme entlang des Körpers. Beugen Sie die Knie, ziehen Sie die Beine zur Brust, fassen Sie die Knie mit den Händen an, kehren Sie zum SP zurück
2. IP: auf dem Rücken liegend, die Hände im Schloss hinter dem Kopf, die Beine an den Knien angewinkelt. Die Neigung der Knie nach links, in der IP, die Neigung der Knie nach rechts, in die IP
3. IP: Sitzen, Beine zusammen, Hände von hinten stützen. Beugen Sie die Knie
ziehe sie zur Brust, mit dem Ton "ff" - ausatmen, IP, einatmen (durch die Nase).
4. IP: dieselbe, eine Hand auf dem Bauch, die andere auf der Brust. Atme durch die Nase ein
den Bauch einziehen; Atmen Sie durch den Mund aus und blasen Sie den Bauch auf.
5. I. p.: Stehen, Beine auseinander, Hände darunter. Baumwollklatschen - ausatmen; Spreizen Sie Ihre Handflächen an den Seiten - einatmen.
6. IP: Sinking: an die Decke gekommen, zum I.P. zurückgekehrt.
Oktober
Kartennummer 3
Übungen in der Krippe:
1. "Ersticken" - I. P.: auf dem Rücken liegend. Arme entlang des Körpers, Arme hoch strecken, Arme nach vorne und. n. (3-4 mal)
2. I. p.: Rücken, Arme am Körper entlang, Socken überziehen und. n. (3-4 mal)
3. I. p.: Sitzen, die Beine gerade, die Arme ganz nach hinten, den Kopf nach rechts in und schwenken. n. auch nach links. (3-4 mal)
Übungen auf der Matte:
Laubfall
Blätter fallen,
In unserem Garten fallen Blätter.
Schaukeln Sie die Hände.
Gelbe, rote Blätter
Wind Wind, fliege.
Dreht sich um
Auf den Korrekturpfaden spazieren.
Atemübungen:
1. "Ku-ka-re-ku." Die Beine auseinander, die Arme nach unten gerichtet. Heben Sie die Hände an den Seiten und schlagen Sie sie auf die Oberschenkel. Sagen Sie "ku-ka-d-ku". (3-4 mal)
2. "Brise". Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen auf den Boden. Atmen Sie auf der "eins, zwei" Rechnung durch die Nase und den Mund ein; „Drei, vier“ - die Ausatmung ist lang (abwechselnd langsam - schnell, imitiert den Wind. Wiederholen Sie das 3-4 mal.
Kartennummer 4
"Spaziergang am Meer"
1. "Kuscheln". Ip.: Rücken, Arme am Körper entlang, Abpumpen, IP
2. "Hill". IP: Sitzen, Beine gerade, Arme von hinten gestützt, an die Hände gelehnt
Arme und Fersen der gestreckten Beine, das Becken anheben, halten, zum SP zurückkehren
3. "Boot". Ip.: auf dem Bauch liegend, Arme hoch, beugen (heben)
Ober- und Unterkörper), halten, zum SP zurückkehren
4. "Welle". Ip: kniend, Hände am Gürtel, rechts von den Fersen sitzen,
Hände nach links, I.P., sitzen links von den Fersen, Hände nach rechts usw.
5. "Ball". IP: OS, springen auf zwei Beinen und werfen den Ball vor sich.
6. "Höre auf deinen Atem." I. p.: OS, die Rumpfmuskulatur ist entspannt.
In völliger Stille hören die Kinder auf ihre eigene Atmung und stellen fest, welcher Teil des Körpers sich beim Einatmen und Ausatmen in Bewegung setzt.
(Bauch, Brust, wellenförmige Schultern), ruhiges Atmen oder Lärm.
November
Kartennummer 5
Übungen in der Krippe:
1. "Schlaffe" - I. P.: Auf dem Rücken liegend, Arme entlang des Körpers, heben Sie die Arme an, strecken Sie sich und strecken Sie sich. n. (3-4 mal)
2. I. n.: Sitzen, die Arme in der Stütze von hinten, den Kopf nach vorne beugen, die Brust mit dem Kinn berühren und. n, zurück und. n. (3-4 mal)
3.I. p.: sitzen, Arme in der Stütze von hinten, Beine an den Knien angewinkelt, um die Knie mit den Händen zu fassen, und. p.
4. "Schlange" - I. P.: Auf dem Bauch liegend, mit ausgestreckten Armen. Der Kopf dreht sich stolz nach links - nach rechts und macht den Ton "W... W... W..." (4 mal).
Übungen auf der Matte:
Erschrecken
Er lebte im Licht eines Papageis.
Flügel breiten sich weiter aus.
(Hände zu den Seiten, links, rechts.)
Er liebte es, jeden größeren zu fliegen
Über den Palmen Giraffen oben.
(Stretch auf Zehen, Arme hoch.)
Bei einem Besuch bei Kindern flog,
Mit ihnen ausgeruht,
(Kniebeugen.)
Sprang, verneigte sich, frech,
(Neigt den Kopf oder den Oberkörper nach vorne.)
Mit Babys geredet.
Auf den Korrekturpfaden spazieren.
Atemübungen:
1. Tief durchatmen - Ausatmen durch die Nase mit der Aussprache des Klangs: "sys" (Mund fest geschlossen). (2 mal)
2. "Groß werden." Auf Kosten von "eins, zwei" heben Sie Ihre Hände auf, ein, auf Kosten von "drei, vier" - Hände nach unten, atmen Sie aus. (4 mal)
Kartennummer 6
"Spaziergang in den Wald"
1. "Kuscheln". IP: Rücken, Arme entlang des Körpers, Nippen.
2. "Im Sommer schläft Krippe im Wald" (Nussbaum). IP: liegend
Rücken, Arme entlang des Körpers, einatmen, mit geraden Beinen setzen, Hände an den Zehen, ausatmen, einatmen usw.
3. "Hier gebogenes Fischgrätenmuster, grüne Nadeln." IP: stehend, schulterbreit auseinander
Arme unten, einatmen, ausatmen, Oberkörper nach vorne, einatmen usw., ausatmen, kippen.
4. "Hier bewegen sich eine große Kiefer und Äste." I.p.: о.s. Atem, Hände
Hand ausatmen, Torso nach rechts, einatmen, ausatmen, nach links neigen.
5. „Kinder in Baskenmützen fielen von einem Zweig, verlorene Baskenmützen“ (Eicheln). IP: OS, Hände
hinter dem Kopf einatmen - auf den Zehen steigen, ausatmen - sich hinsetzen.
6. "Es ist Alain wert, das Laub ist grün, dünnes Lager, weißes Sommerkleid" (Birke).
7. I.p.: Stehen, Füße schulterbreit auseinander, Arme entlang des Körpers, einatmen, Arme durch die Seiten nach oben, Zehenspitzen, Ausatmen usw.
Dezember
Kartennummer 7
Übungen in der Krippe:
1. „Kuscheln“ - I. P.: Auf dem Rücken liegend, während Sie inhalieren, strecken Sie die Arme über den Kopf. Das Atmen verzögert sich, Arme und Beine sind maximal gestreckt. Beim Ausatmen entspannt sich das Kind und sagt: "Fuuuu" (3-4 mal)
2. I. p.: Rückenlage, Hände vor sich "Lenkrad festhalten" (3-4 mal)
3. I. p.: Sitzen, Hände auf den Knien, Kopf nach rechts und links drehen (3-4 mal)
4. "Log" und. p.: auf dem Rücken liegend, Arme nach oben, von Rücken zu Bauch rollen, von Bauch zu Rücken rollen (3-4 mal)
Übungen auf der Matte:
Schneefall
Weißer Schnee, flauschig.
Schaukeln Sie die Hände.
In der Luft drehen
Dreht sich um
Und das Land ist ruhig
Fällt runter
Hocke
Auf den Korrekturpfaden spazieren.
Atemübungen:
1. Tief durchatmen - Ausatmen durch die Nase mit der Aussprache des Geräusches: "Oh-Oh-Oh" (Mund fest geschlossen). (3 mal)
2. "Lokomotive". Auf der Stelle oder im Raum spazieren gehen, mit abwechselnden Bewegungen mit angewinkelten Armen und Nachahmung des Geräusches eines abfahrenden oder stoppenden Zuges: „Hooh! Hooh! »Wiederholen Sie dies für 35 bis 40 Sekunden.

Kartennummer 8
"Regen"
1. I.p. Sitzen mit gekreuzten Beinen "auf Türkisch". Über dem rechten Finger, um die Flugbahn seiner Bewegung anzuzeigen, folgen Sie den Augen. "Lass den ersten Tropfen fallen!"
2. Machen Sie dasselbe mit der anderen Hand. "Und der zweite kam gerannt - Mütze!"
3. I.P. das gleiche Schauen Sie auf, ohne den Kopf zu heben.
"Wir haben in den Himmel geschaut,
Droplets "cap-cap" begann zu singen,
Nasses Gesicht.
4. Ip. das gleiche Wischen Sie Ihr Gesicht mit den Händen ab, stehen Sie auf. "Wir haben sie abgewischt."
5. IP: о.с. Zeig deine Hände, schau nach unten. "Schuhe, seht, ist nass geworden."
6. IP: о.с. Schultern anheben und senken.
"Schultern zusammen
Und alle Tröpfchen zittern.
7. IP: о.с. Laufen auf der Stelle. 3-4 mal wiederholen
"Wir werden vor dem Regen davonlaufen."
8. IP: ó.s. Kniebeugen "Wir sitzen unter dem Busch."

Januar
Kartennummer 9

Übungen in der Krippe:
1. "Schleudern" - I. P.: Auf dem Rücken liegend, Arme entlang des Körpers, Arme hochheben, Strecken, Arme nach vorne und. n. (3-4 mal)
2. I. n.: Sitzen mit gestreckten Beinen, Unterstützung der Arme von hinten, um die Zehen der Beine zu trennen, und. n. (3-4 mal)
3. „Die Uhr tickt“ I. P.: Sie sitzen mit den Händen auf den Knien und schütteln den Kopf nach rechts und links. (3-4 mal)
4. I. p.: Auf dem Bauch liegend, Hände unter dem Kinn. Legen Sie alternativ Ihren Kopf nach rechts auf die linke Schulter. (3-4 mal)
Übungen auf der Matte:
Winterabend im Himmelblau
(vom Tisch aufstehen)
Sterne blau beleuchtet
(ausstrecken).
Die Zweige gießen in blauem Frost
(Hände schütteln, langsam setzen)
Auf dem Schnee Schnee.
Auf den Korrekturpfaden spazieren.
Atemübungen:
1. Tief durchatmen - Ausatmen durch die Nase mit der Aussprache des Klangs: „uh-uh“ (Mund fest geschlossen). (4 mal)
2. "Puste die Schneeflocke ab." Stehen Sie mit gespreizten Beinen auf dem Boden, nehmen Sie die Hand in der Nähe des Mundes und blasen Sie imaginäre Schneeflocken aus der Hand. Atmen Sie auf der "eins, zwei" Rechnung durch die Nase und den Mund ein; „Drei, vier“ - langes und langsames Ausatmen, das das Blasen einer Kerze imitiert. 3-4 mal wiederholen.

Kartennummer 10
"Gehen"
• IP: auf dem Rücken liegend, Arme entlang des Körpers, heben Sie die Arme an, strecken Sie sich,
Hände vorwärts IP
• IP: Auf dem Rücken liegend, Arme entlang des Körpers ziehen, Socken zu sich ziehen, usw.
• I.P.: Sitzen, die Beine gerade, die Arme nach hinten hervorgehoben, um die Zehen der Beine in den Parteien zu trennen, usw.
• "Fußgänger". I.P. das Gleiche, die Finger treten, die Knie beugen, das Gleiche mit dem Strecken der Beine.
• "Hämmer". Sitzend, gebeugte Beine, Hände hinter dem Rücken hervorgehoben, Finger an Zehen, Schlag mit der linken Ferse gegen einen Boden.
• IP: Hände am Gürtel, rollen von Socken zu Fersen.

Februar
Kartennummer 11

Übungen in der Krippe:
1. "Kuscheln" - I. p.: Auf dem Rücken liegend, beim Einatmen die Arme hochziehen - über seinem Kopf. Das Atmen verzögert sich, Arme und Beine sind maximal gestreckt. Beim Ausatmen entspannt sich das Kind und sagt: "Fuuuu" (3 Mal)
2. Auf dem Rücken liegend, Arme entlang des Körpers. Beugen Sie die Knie, ziehen Sie die Beine bis zur Brust, fassen Sie die Knie mit den Händen an, kehren Sie von dort zurück. p (3 mal)
3. Ich sitze mit gespreizten Beinen und stütze die Hände von hinten. Neigen Sie die Fußsohlen in die Mitte, kehren Sie zu und zurück. p (4 mal)
4. I p. Auf dem Bauch liegend, Arme hoch, beugen, zurück zu und. p (3 mal)
Übungen auf der Matte:
Gehen
Es ist kalt und Wind draußen
Kinder laufen auf dem Hof.
Treten Sie auf die Stelle.
Griffe warm
Stifte gerieben.
So wie nicht kalte Beine,
wir sinken ein bisschen
Wir haben keine Angst vor Erkältung
wir haben spass
Reibe deine Hand in die Hand, stampfe, tanze auf den Text.
Auf den Korrekturpfaden spazieren.
Atemübungen:
1. Ein tiefer Atemzug - Atmen Sie durch die Nase mit der Aussprache des Geräusches aus: „mmm“ (Mund fest geschlossen). (3-4 mal)
2. Vorwärtsneigung - Atmen Sie mit jeder Neigung ein. 4 mal laufen lassen.
Kartennummer 12
"Über dem Gesicht"
• IP: auf dem Rücken liegend, Arme entlang des Körpers, Arme hochheben, ziehen usw.
• IP: Sitzen, die Beine gekreuzt (Lotussitz), Massage der großen Zehen, vom Pad bis zur Basis.
• I.P. Gleiche Massage der Finger der Hände - von den Nägeln zur Basis mit Druck (innen und außen).
• I.P. das gleiche, Hände nach vorne, massierende Hände - von den Fingern bis zur Schulter.
• I.P. das gleiche, drücken Sie Ihre Augen für 5 Sekunden fest, öffnen Sie sich, wiederholen Sie 5-6-mal.
• I. P: Gehen auf der Stelle mit hohem Knielift.

März
Kartennummer 13
Übungen in der Krippe:
1. "Schleudern" - I. P.: auf dem Rücken liegend, Arme entlang des Körpers, nippen und p (4 mal)
2. „Fahrrad“ - I. p.: Auf dem Rücken liegend, mit dem Soundtrack „wf“ tretend (3-4 Mal)
3. Ich sitze mit den Beinen zusammen und stütze die Arme von hinten. Beugen Sie die Knie und ziehen Sie sie bis zum Brustkorb hinein. p (3 mal)
4. I p. Auf dem Bauch liegend, Arme hoch, beugen, zurück zu und. p (3 mal)
Übungen auf der Matte:
Anlassen
Ich bin morgens müde
Bewegung knallt auf dem Wasser.
Vodichkoy durchnässt.
Bewegung, die auf dem Wasser selbst skizziert.
Lass den kleinen Körper rot sein,
Hände streicheln
Und lass deinen Mund bissig sein.
Lächeln
Lass die Stifte sauber sein
Nachgemachte Seifenhände.
Und die Beine werden schnell sein.
Laufen auf der Stelle.
Auf den Korrekturpfaden spazieren.
Atemübungen:
1. Tief durchatmen - Ausatmen durch die Nase mit der Aussprache des Klanges: "yy" (Mund fest geschlossen). (3-4 mal)
2. "Der Ball schmollte und platzte." Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch, atmen Sie ein und spüren Sie, dass Ihr Bauch wie ein Ballon schmollt. Wenn Sie ausatmen, sagen Sie "sh-sh". (2 mal)

Kartennummer 14
"Ich liege in der Sonne"
Wer schläft süß im Bett? Es ist Zeit aufzustehen. Beeil dich, um zu laden,
Wir werden nicht auf dich warten! Atmen Sie tief mit der Nase, halten Sie Ihren Rücken gleichmäßig.
• IP: Rücken, Arme am Körper entlang, Körper anspannen, einatmen, einige Sekunden halten, entspannen, ausatmen.
• IP: Auf dem Rücken liegend, die Arme zu den Seiten gedrückt, die Finger zu Fäusten geballt, die Arme vor Ihnen kreuzen, ausatmen, die Arme ausstrecken, in einer IP einatmen.
• IP: auf dem Rücken liegend, Hände im Schloss hinter dem Kopf, heben Sie das gerade linke Bein an, heben Sie das gerade rechte Bein an, halten Sie sie zusammen usw. (gleichzeitig niedriger).
• IP: auf dem Rücken liegen, Hände auf Ellbogen legen, beugen, Brust anheben, Kopf gerade halten (3-5 Sek.), Rückkehr zu I. p.
• IP: Bauchlage, Hände hinter dem Kopf, Beugen, Hände an den Schultern, auf dem Boden liegende Beine, Halten usw.
• IP: Bauchlage, Hände unter dem Kinn, Beugen, Betonung der Unterarme, gestreckter Nacken - einatmen, ausatmen.

April
Kartennummer 15
Übungen in der Krippe:
1. „Kuscheln“ - I. P.: Auf dem Rücken liegend, während Sie inhalieren, strecken Sie die Arme über den Kopf. Das Atmen verzögert sich, Arme und Beine sind maximal gestreckt. Beim Ausatmen entspannt sich das Kind und sagt: "Fuuuu" (3-4 mal)
2. "Watch" - I. P.: Rückenlage, Arme entlang des Körpers. Kopf dreht sich nach rechts - nach links. (4 mal)
3. Sitzen, die Beine gerade, die Arme ganz nach hinten, um die Zehen der Beine zu trennen, und. p (4 mal)
4. Auf dem Bauch liegend, Arme entlang des Körpers heben, rechtes Bein anheben und. n zu links. (3-4 mal)
Übungen auf der Matte:
LUSTIGE MATRIEN
Wir sind lustige Puppen, Damen, Damen.
An unseren Füßen haben wir Stiefel, Damen, Damen.
In unseren bunten Sommerkleidern, Damen, Damen,
Wir sehen aus wie Schwestern, Damen, Damen.
Kinder führen leichte Tanzbewegungen durch. Das Atmen ist frei. Achte auf deine Haltung. Erwachsener singt mit Kindern.
Auf den Korrekturpfaden spazieren.
Atemübungen:
1. Tief durchatmen - Atmen Sie durch die Nase mit der Aussprache des Geräusches aus: "aaaa" (Mund fest geschlossen). (3-4 mal)
2. "Igel" - I. p.: Auf dem Teppich sitzend, die Beine zusammen, die hinteren Hände fokussierend. Beugen Sie die Beine an den Knien und ziehen Sie sie bis zur Brust hoch, ein langsames Ausatmen beim Geräusch: "F-f-f." Beine strecken - einatmen. (3-4 mal).
Kartennummer 16
"Reise"
• IP: Rücken, Arme entlang des Körpers, heben Sie das rechte Bein (gerade) usw. an, heben Sie das linke Bein (gerade) an usw.
• IP: auf dem Rücken liegend, Hände vor Ihnen „Lenkrad halten“, „Fahrrad fahren“ usw.
• IP: Auf dem Rücken liegend, die Arme nach oben, den Oberkörper nach rechts drehen, ohne die Füße vom Boden zu nehmen usw., den Oberkörper nach links drehen usw.
• IP: Auf dem Rücken liegend, Hände hinter dem Kopf, Ellbogen nach vorne (die Ellbogen berühren sich) - Atmen Sie aus, usw., die Ellbogen berühren den Boden - Atmen Sie ein.
• IP: sitzend, Beine gekreuzt, Hände am Gürtel, Hände durch die Seiten nach oben einatmen, ausatmen.
• IP: OS, korrekte Haltung ohne visuelle Kontrolle einnehmen
(Augen geschlossen), 3-4 mal wiederholen.

Mai
Kartennummer 17
Übungen in der Krippe:
1. "Ersticken" - I. P.: auf dem Rücken liegend. Wir ziehen den linken Fuß mit der Ferse nach vorne, den rechten Arm am Körper entlang; Ziehen Sie den rechten Fuß mit der Ferse mit der linken Hand nach oben am Körper entlang (3 Mal).
2. Rückenlage, Arme entlang des Körpers, gerade Beine anheben und. p (2 mal)
3. I p Sitzen, Beine zusammen, Arme in der Stütze von hinten, beugen Sie die Beine an den Knien und ziehen Sie sie mit dem Klang „f-f“ (3-mal) an die Brust.
4. "log" I. p. Auf dem Rücken liegend, Arme nach oben, von Rücken zu Bauch rollen, von Bauch zu Rücken rollen (3-4 mal)
Übungen auf der Matte:
Käfer
Auf dem Rasen auf Gänseblümchen
Der Käfer flog in einem bunten Hemd. -
Zhu-Zhu-Zhu, Zhu-Zhu-Zhu
Ich bin mit Gänseblümchen befreundet
Leise im Wind schwinge ich,
Low-Low-Mager
Stehen Sie mit den Armen zur Seite. Neigen Sie sich nach links und verschieben Sie die Beine. Gleiches - nach rechts. Wiederholen Sie es 2-4 Mal in einem durchschnittlichen Tempo. Steh auf, Beine - auseinander. Kippen Sie die Hände nach unten. Gleichzeitige Pendelbewegungen der Hände von links nach rechts und von rechts nach links. Wiederholen Sie es 2-3 Mal in einem langsamen Tempo.
Auf den Korrekturpfaden spazieren.
Atemübungen:
1. Tief einatmen - Ausatmen durch die Nase mit der Aussprache des Klanges: "zhhhh" (Mund fest geschlossen). (4 mal)
2. "Schlag auf eine Kerze". Setzen Sie sich auf den Boden und halten Sie eine imaginäre Kerze in der Hand. Atmen Sie auf der "eins, zwei" Rechnung durch die Nase und den Mund ein; „Drei, vier“ - langes und langsames Ausatmen, das das Blasen einer Kerze imitiert. 3-4 mal wiederholen.
Kartennummer 18
"Flugzeug"
• IP: Sitzen mit gekreuzten Beinen. Nach oben schauen, ohne den Kopf zu heben, und einen Finger nach dem vorbeifliegenden Flugzeug fahren (begleitet von Augen).
Das Flugzeug fliegt, ich wollte mit ihm fliegen.
• I.P. das gleiche Nimm die rechte Hand zur Seite (folge dem Blick), das Gleiche geschieht nach links. Rechter Flügel führte, schaute.
Linker Flügel nahm, schaute.
• I.p. das gleiche Drehbewegungen vor der Brust ausführen und dem Look folgen. „Ich starte den Motor. Und ich schaue genau hin.
• IP: ó.s. steigen Sie auf die Socken und führen Sie Flugbewegungen aus.
Steig auf, Flieg. Ich möchte nicht zurückgehen.
• IP: OS, Augen 5 Sekunden fest schließen, öffnen (8-10 mal wiederholen).
• IP: Betriebssystem, blinzelt schnell 1-2 Minuten lang.

Juni
Kartennummer 19
Übungen in der Krippe:
1. „Kuscheln“ - I. P.: Auf dem Rücken liegend, während Sie inhalieren, strecken Sie die Arme über den Kopf. Das Atmen verzögert sich, Arme und Beine sind maximal gestreckt. Beim Ausatmen entspannt sich das Kind und sagt: "Fuuuu" (3-4 mal)
2. I p Sitzen, Arme in der Stütze von hinten, den Kopf nach rechts und links biegen, zweimal in jede Richtung.
3. I p Sitzen, Arme in der Stütze von hinten, heben Sie die Beine an den Knien an, schütteln Sie sie. (3 mal)
4. I. p. Liegen auf dem Bauch, Hände vorne, heben Sie das rechte Bein an, dann das linke (3-4 mal)
Übungen auf der Matte:
Hase wäscht
Der graue Hase wäscht,
Es wird gesehen, zu besuchen
Gewaschener Ausguss, gewaschener Schwanz,
Ohr gewaschen, trocken gewischt!
Kinder führen die entsprechenden Bewegungen aus. Dann springen die Kinder auf zwei Beinen und bewegen sich vorwärts - die Hasen besuchen. Danach kehren die Kinder zu ihren Plätzen zurück.
Auf den Korrekturpfaden spazieren.
Atemübungen:
1. Tief durchatmen - Atmen Sie durch die Nase mit der Aussprache des Geräusches aus: "wff" (Mund fest geschlossen). (3-4 mal)
2. "Gänse zischen". Stehen Sie mit den Beinen schulterbreit auseinander, die Hände am Gürtel. "Eins, zwei, drei, vier" - Beugen Sie sich nach vorne und sagen Sie bei längerem Ausatmen: "Shshshh". Wiederholen Sie das 3-4 mal in einem langsamen Tempo.
Kartennummer 20
„Zwei Brüder, sie wohnen auf der anderen Straßenseite. "
• IP: sitzend, Beine gekreuzt, Augen für 5 Sekunden fest geschlossen, offen
(Wiederholung 8-10 mal).
• I.P. das gleiche, blinzeln Augen schnell 1-2 Minuten.
• I.P. Massieren Sie die Augen durch die geschlossenen Augenlider mit kreisförmigen Bewegungen der Zeigefinger für 1 Minute.
• I.P. Mit drei Fingern jeder Hand ist es leicht, das obere Augenlid zu drücken.
nach 1-2 Sekunden Nehmen Sie Ihre Finger vom Augenlid und wiederholen Sie das 3-7-mal.
• I.p. Nehmen Sie den gleichen Blick nach rechts und nach links.
• I.P. das gleiche, nimm deine Augen auf, runter.

Juli
Kartennummer 21
Übungen in der Krippe:
1. "Ersticken" - I. P.: auf dem Rücken liegend. Wir ziehen den linken Fuß mit der Ferse nach vorne, den rechten Arm am Körper entlang; Ziehen Sie den rechten Fuß mit der Ferse mit der linken Hand nach oben am Körper entlang (3 Mal).
2. Auf dem Rücken liegend, Arme entlang des Körpers ziehen, Socken zu sich ziehen und. n. (3-4 mal)
3. I S. Beine gerade, Arme ganz nach hinten, Zehen auseinander, Zehen und. n. (3-4 mal)
4. Auf dem Bauch liegend, Hände unter dem Kinn. Lege den Kopf nach rechts und dann die linke Schulter (4 Mal)
Übungen auf der Matte:
Ferkel
Kleines Schweinchen
Ich lege eine Flanke hin.
Auf Beinen stehen
Gestreckt
Und setzte sich, bückte sich
Und sprang ein wenig
Und er ging an Ort und Stelle.
Und dann legte er sich wieder hin
Aber schon auf der linken Seite.
Auf den Korrekturpfaden spazieren.
Atemübungen:
1. Tief durchatmen - Ausatmen durch die Nase mit der Aussprache des Geräusches: "Oh-Oh-Oh" (Mund fest geschlossen). (3-4 mal)
2. "Löwenzahn". Ein Erwachsener bietet an, eine Blume zu blasen, damit alle Flusen davonfliegen. Atmen Sie durch Nase und Mund tief ein und aus. Wiederholen Sie (3-4 mal).
Kartennummer 22
"Glut"
• IP: auf dem Rücken liegend, Arme entlang des Körpers, gerade Beine anheben, usw.
• "Protokoll". IP: Rücken, Arme nach oben, von Rücken zu Bauch rollen, von Bauch zu Rücken rollen.
• "Boot". I.P. Bauch liegen, Hände unter dem Kinn, Beugen, Hände an den Schultern - einatmen und p - ausatmen.
• "Barriere". IP: auf dem Bauch liegen, Arme entlang des Körpers, das rechte Bein anheben, ip, das linke Bein anheben, usw.
• "Marienkäfer". I.P.: Auf Fersen sitzen, sich aufrichten, sich strecken, auf Fersen sitzen, nach vorne beugen, Knie mit der Nase berühren, Hände nach hinten bewegen usw.
• Gehen Sie vor Ort.

August
Kartennummer 23
Übungen in der Krippe:
1. „Kuscheln“ - I. P.: Auf dem Rücken liegend, während Sie inhalieren, strecken Sie die Arme über den Kopf. Das Atmen verzögert sich, Arme und Beine sind maximal gestreckt. Beim Ausatmen entspannt sich das Kind und sagt: "Fuuuu" (3-4 mal)
2. "Wave" - ​​I. p.: Auf dem Rücken liegend. Beugen Sie die Beine und ziehen Sie die Knie an den Bauch, strecken Sie sich. 3-5 Sekunden Pause und senken Sie die Beine (3-4 mal).
3. Sitzen, Beine gerade, Arme ganz nach hinten, Kopf nach vorne beugen, Brust mit Kinn berühren. S. auch zurück. (4 mal)
4. Auf dem Bauch liegend, die Hände unter dem Kinn, den Kopf abwechselnd auf die rechte, dann auf die linke Schulter legen. (3-4 mal)
Übungen auf der Matte:
Die Spitze
Der Weg geht weiter
Gehen an Ort und Stelle
Fand einen Pilz auf einer Lichtung.
Einmal - Pilz, zwei - Pilz
Hier ist das volle Mundstück.
Kniebeugen
Goblin stöhnt, müde
Aus der Tatsache, dass Hocke.
klatschen
Goblin führte ein Aufwärmen durch
Und setzte sich auf den Weg.
Gehen an Ort und Stelle
Auf den Korrekturpfaden spazieren.
Atemübungen:
1. Tief durchatmen - Ausatmen durch die Nase mit der Aussprache des Geräusches: "with-with-with" (geschlossener Mund). (3-4 mal)
2. "Taucher". Wir strecken unsere Hände zu den Seiten und atmen mit unserem Mund ein. Umklammern Sie sich mit Armen und ducken (wir steigen unter Wasser ab). Mund ausatmen. (3-4 mal)

Korrektive Übungen für Kinder im Vorschulalter

I.p. - Liegen auf dem Rücken, drücken Sie den unteren Rücken, ziehen Sie den Bauch leicht in sich hinein (halten Sie nicht den Atem an).

Heben Sie beide Beine in einem Winkel von etwa 30 Grad an, halten Sie sie bei einem Gewicht von 5-7 Sekunden und kehren Sie zum SP zurück

Das Atmen ist willkürlich, belasten Sie nicht

Korrektur der Haltung (seitliche Verschiebung der Wirbelsäule mit einem Krümmungswinkel von nicht mehr als 25 Grad)

I.p. - auf dem Rücken liegen.

Drücken Sie den unteren Rücken zusammen, heben Sie beide Beine über den Boden und machen Sie Bewegungen, die das Radfahren simulieren. Rückkehr zu IP

Eine Übung 8 Bewegungen.

Rückenmuskulatur stärken

I.p. - auf dem Bauch liegend, Arme entlang des Körpers.

1- Kopf und Schultern gleichzeitig anheben, gerade Arme nach hinten ziehen - einatmen.

2- Rückkehr zum Ausatmen.

Hände gerade, folge deinem Atem.

Korrektur des Fußgewölbes

I.p. - auf einem Stuhl sitzend, Hände hinter dem Rücken. Das Rollen der Kugel stoppt vor und zurück.

Führen Sie ein durchschnittliches Tempo aus

I.p. - auf einem Stuhl sitzend, Beine zusammen.

1- Maximale Verdünnung der Fersen

2 Absätze fallen in IP

3.4 ist dasselbe.

Socken vom Boden können nicht reißen! Der Rücken ist gerade.

I.p. - auf dem Rücken liegen.

1- beuge deine Knie,

2 - Verdünnung der Fersen zur Seite,

3 Absätze fallen,

Socken vom Boden können nicht abgerissen werden.

I.p. - auf dem Rücken liegend, Arme entlang des Körpers, richtige Haltung einnehmen. Überprüfen Sie sie, indem Sie ihren Kopf und ihre Schultern anheben. Hände übersetzen in einen Gürtel, bewegen sich langsam in eine sitzende Position und beobachten die Haltung. Rückkehr zu IP

Wir folgen der korrekten Haltung.

Korrektur der Thoraxkyphose

I.p. - OS, Hände an den Seiten. Führen Sie langsame, enge Handbewegungen mit den Handflächen nach vorne und hinten aus.

Das Atmen ist willkürlich und die Handflächen beobachten.

I.p. - auf den Fersen sitzen, Arme an den Schultern.

Beugen Sie sich nach hinten und sacken Sie in der Brustwirbelsäule ab.

Aus der auf dem Rücken liegenden Position die Bewegung "In the bridge" und zurück.

Atemübungen

1,2,3 - um die Arme gleichzeitig anzuheben,

1,2,3,4,5- Atmen Sie aus, während Sie die Arme senken.

Hände auf - einatmen - ausatmen.

Wenn Sie sich im Pool aufhalten, bewegen Sie die Hände fünfmal nach vorne, atmen Sie tief ein, tauchen Sie Ihr Gesicht in Wasser und atmen Sie langsam aus.

Richten Sie sich auf, nehmen Sie einen weiteren Atemzug und wiederholen Sie ein langsames Ausatmen in das Wasser.

Dann machen Sie kreisende Bewegungen mit den Händen zurück, atmen Sie zweimal ein und atmen Sie zweimal in das Wasser aus.

Korrektive Gymnastik: Übungskomplexe und ihre Aktion

Um die Haltung zu korrigieren, hilft eine spezielle Korrekturgymnastik. Ein richtig ausgewähltes Set an körperlichen Übungen kann einige Krankheiten verhindern, die Erkrankung im Frühstadium deutlich verbessern oder das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen. In diesem Artikel wird beschrieben, wann solche Übungen erforderlich sind, sowie die Einzelheiten ihrer Implementierung.

Was ist Korrekturübung?

Der Begriff leitet sich vom lateinischen Wort corrigo ab, was Korrektur bedeutet. Korrekturübungen dienen daher der Korrektur von Problemen, die in verschiedenen Teilen des menschlichen Körpers aufgetreten sind. Regelmäßige Kurse, die von einem Arzt und einem Physiotherapeuten ausgewählt werden, können viele Aufgaben bewältigen.

Korrektive Gymnastik Ziele:

• Erholung und Entspannung der Muskulatur;
• Stärkung der Muskulatur;
• Aktivierung von Stoffwechselprozessen im Körper.

Der Komplex soll das gewünschte Organ oder System menschlicher Organe beeinflussen.

Auswirkungen auf den Körper

Therapeutische Gymnastik erhöht die Durchblutung des gesamten Körpers. Es gibt eine Regeneration der Gewebe und eine verbesserte Ernährung der Zellen. Schnelles Atmen glättet die Alveolen und verbessert den Gasaustausch in der Lunge. Normalisierter Druck.

Gymnastik stärkt die Herzmuskulatur, die Knochen des Skeletts, Sehnen und Bänder. Körperliche Aktivität beschleunigt die Stoffwechselvorgänge im Körper, was sich positiv auf alle inneren Organe auswirkt.

Indikationen für korrigierende Gymnastik

Korrektive Gymnastik ist Teil der Behandlung von Krankheiten bei Patienten jeden Alters. Nach einer medizinischen Untersuchung kann der Komplex den folgenden Problemen zugeordnet werden:

• Probleme mit der Haltung, Skoliose verschiedener Grade;
• Augenkrankheiten;
• Probleme mit dem Blutkreislauf, Herz und Blutgefäßen;
• Atemwegserkrankungen;
• Verletzung des Gastrointestinaltrakts;
• gynäkologische Erkrankungen;
• Plattfuß

Bei der Auswahl der Übungen basiert der Arzt auf einer spezifischen Diagnose sowie auf dem Allgemeinzustand des Patienten.

Empfehlungen für die Übung

Für eine positive Dynamik bei jeder Krankheit müssen Sie die allgemeinen Empfehlungen einhalten:

• Regelmäßigkeit des Unterrichts (täglich morgens und abends);
• mehrere Ansätze für jede Übung;
• Die Gesamtdauer einer Sitzung beträgt 30 Minuten.
• Der Unterricht beginnt mit einem Aufwärmen, geht dann zu schwierigeren Übungen über und endet mit entspannenden Bewegungen.

Für das Turnen benötigen Sie einen gut belüfteten Ort mit einer Temperatur von +17. +20 ° C Kleidung und Schuhe sollten die Bewegung nicht behindern. In der gesamten Klasse muss Trinkwasser bereitgestellt werden.

Korrekturübungen

Je nach zu lösendem Problem besteht der Komplex der Korrekturgymnastik aus verschiedenen Übungen. Rücksprache mit einem Arzt ist erforderlich!

Für die Augen

Die Augengymnastik soll die Spannung des Sehnervs abbauen und die Arbeit der Sehmuskeln aktivieren. Bei Strabismus und Amblyopie führen Sie Übungen zur Entwicklung der Funktionen Bewegung und Augenverfolgung sowie zur Fokussierung auf ausgewählte Objekte durch. Es gibt verschiedene Arten von Übungen:

• starkes Schielen fördert die Zirkulation der Augenflüssigkeit und verbessert die Blutversorgung (5–10-fach);
• Ein häufiges Blinzeln sorgt für die Befeuchtung des Augapfels und dauert 10-15 Sekunden.
• Massage der Brauenrücken ("Pins") erhöht die Blutzirkulation;
• ein wechsel des fokus vom nahen objekt zum fernen trainiert die aufnehmenden muskeln;
• Augenrotation verringert Verspannungen und trainiert die Funktion der Augenbewegung (6-mal in beide Richtungen);
• Das Verfolgen eines Objekts oder das „Zeichnen“ mit einem Blick dauert etwa 30 Sekunden, um die Muskeln zu trainieren.

Verwenden Sie während des Unterrichts spezielle Simulatoren und Orientierungspunkte. Die Dauer einer Unterrichtsstunde beträgt 5 bis 15 Minuten.

Haltungskorrektur

Übungen, die eine korrekte Haltung bilden, sind in den meisten Korrekturkomplexen enthalten. Die beliebtesten sind die folgenden Optionen:

• Wenn Sie mit dem Rücken zur Wand stehen, müssen Sie Ihre Fersen, Waden, Gesäß und den Nacken auf eine ebene Fläche drücken und die Position fixieren. Wenn Sie sich von der Wand weg bewegen, wird die Körperposition für einige Sekunden beibehalten und während des gesamten Trainings periodisch wiederholt.
• In derselben Position in der Nähe der Wand hocken sie, heben ihre Zehen und schwingen ihre Arme, wobei sie den Rücken gleichmäßig halten.
• Nehmen Sie die richtige Haltung in der Nähe der Wand ein und setzen Sie einen Sandsack oder ein anderes kleines Beschwerungsmittel auf den Kopf. Langsame Kniebeugen werden mit einem Sack auf dem Kopf ausgeführt, das Gehen ist einfach und mit übersteigenden Hindernissen, Übungen mit dem Ball.

Video: So korrigieren Sie die Haltung Die Hauptübung an der Wand wird den ganzen Tag über ausgeführt und steuert beispielsweise die Haltung vor einem Spiegel.

Mit flachen Füßen

Der Berufskomplex wird vom Orthopäden je nach Art des Plattfußes (angeborener, traumatischer Art nach Polio oder Rachitis, von außen) ausgewählt.

Verwenden Sie zum Aufwärmen übliche Übungen für die Rücken- und Körpermuskulatur. Spezielle Schritte können sein:

• starke Kompression und Entspannung der Zehen in Rückenlage (3 Minuten);
• in der gleichen Position: Drehung des Fußgelenks in beide Richtungen für 2 Minuten;
• Führen Sie auf einer harten Oberfläche eine Kniekompressionsfaust aus, die sich zwischen ihnen befindet. Die Innenseite des Fußes steigt auf und die Außenseite wird gegen den Boden gedrückt.
• abwechselnd mit jedem Fuß einen Gummiball rollen;
• Anheben und Absenken der Zehen mit Fixierung in angehobener Position für 2–3 Sekunden (10–15 Mal).

Video: Krankengymnastik mit Plattfüßen Nach dem Hauptblock werden Fixierbewegungen ausgeführt, z. B. durch Fersen und Zehen auf einem geneigten Boden.

Stärkung und Dehnung der unteren Rückenmuskulatur

Zur Dehnung der Lendengegend eignen sich solche Bewegungen:

• Sitzen Sie auf einem Stuhl und führen Sie die Brustbeugung bis zu den Knien sowie Beugungen mit weit auseinander liegenden Beinen durch.
• Wenn Sie mit ausgestreckten Beinen auf dem Boden sitzen, führen Sie Vorwärtsbeugen durch und versuchen, die Stirn der Knie zu berühren.

Das Strecken wird langsam mit einer allmählichen Amplitude durchgeführt. Um die Muskulatur der Lendengegend zu stärken, gibt es folgende Möglichkeiten:

• mit gebeugten Beinen auf dem Rücken liegen, das Becken anheben (Beine auf den Zehen) und 3-5 Sekunden in dieser Position bleiben. Bewegen Sie das Becken zusätzlich zur Seite;
• Wenn Sie den gleichen Beckenlift ausführen, fügen Sie in beiden Richtungen seitliche Stufen hinzu.
• auf dem Bauch liegend, heben Sie die geraden Beine an und bewegen Sie die Beine dann zur Seite;
• Stehen Sie auf allen Vieren und beugen Sie den Rücken ("Katze").

Diese Bewegungsgruppe ist auch in den Trainingseinheiten für Skoliose und andere Probleme der Wirbelsäule enthalten.

Video: Rückenschmerzen lösen und stärken

Mit Skoliose

In verschiedenen Teilen der Wirbelsäule gibt es mehrere Skoliosegrade, für die jeweils spezielle Übungen vorgesehen sind. Korrektive Gymnastik ist am effektivsten bei Skoliose 1. Grades (besonders bei Kindern). Die Übungen können symmetrisch und asymmetrisch sein. Letztere müssen vom Arzt ausgewählt werden.

Der Unterricht beginnt mit einem Aufwärmen, das Übungen zur korrekten Haltung beinhaltet. In der Haupteinheit können solche Bewegungen sein:

• Hände schwenken und drehen (abwechselnd bis zu 20 Mal);
• die Verbindung der Klingen und das Gehen in dieser Position für ungefähr 30 Sekunden;
• "Katze" von der Position auf allen Vieren;
• „Schere“ - Kreuzung der auf dem Rücken liegenden Beine;
• Verdrehen auf der rechten oder linken Seite (wie vom Arzt verordnet) in verschiedenen Teilen der Wirbelsäule.

Merkmale der Übung von Kindern

Das Turnen von Kindern muss von einem Physiotherapeuten oder seinen Eltern überwacht werden. Da sich der Körper des Kindes ständig weiterentwickelt, sollte der medizinische Komplex für Kinder im Vorschulalter regelmäßig aktualisiert werden, einschließlich neuer und zur Beseitigung bereits unnötiger Bewegungen. Massagen werden zur Lösung von Problemen bei Säuglingen eingesetzt. Bei der Durchführung eines individuellen Komplexes von Korrekturübungen normalisiert eine Person die Arbeit ihres Körpers. Regelmäßige Kurse verbessern die Gesundheit und verbessern das allgemeine Wohlbefinden.