Schlanke Beine wie eine Ballerina: Die Geheimnisse des Gewichtsverlusts in den Beinen

Die Temperaturen steigen weiter an, bald wird die wärmste Jahreszeit keine Chance für Jacken und Hosen haben, die durch offene Outfits ersetzt werden - Shorts, verspielte Röcke und süße Kleider. Wenn Sie sich noch nicht sicher sind, ob Ihre Beine zum Strippen bereit sind, müssen Sie dieses Problem dringend lösen, da Sie im Sommer die Möglichkeit haben, Ihre Lieblingskleidung zu demonstrieren und die perfekten Kurven zu betonen. Lesen Sie weiter für die Gewichtsabnahme in den Beinen mit Ernährung, Bewegung und einigen Tricks.

Jedes Jahr kommt der Sommer so plötzlich, wie er endet. Es sieht so aus, als ob in letzter Zeit immer noch alle in warme Pullover und Mäntel gehüllt sind, und jetzt ist die Sonne regelmäßig mit Wärme zufrieden. Während dieser Zeit möchten Sie immer Ihre Garderobe aktualisieren, zuerst natürlich, um Ihr Aussehen zu verbessern.

Die femininen Elemente der Kleidung werden wahrscheinlich für immer Röcke und Kleider sein. Männer lieben es einfach, wenn in der warmen Jahreszeit hübsche Mädchen und Frauen durch die Straßen schlendern und ihre schlanken Beine zeigen. Das letzte für jemanden ist ein Geschenk von Mutter Natur und für den Rest - das Ergebnis langer und harter Arbeit an sich.

Wenn Sie alle Feinheiten des Gewichtsverlusts in den Beinen kennen, wird der Zeitraum ihrer Umwandlung erheblich verkürzt. Bereits in dieser Saison tragen Sie regelmäßig Kleidung, die die Eleganz der Beine unterstreicht.

Leistungsregeln für schöne Füße

Das Erreichen der gewünschten Ergebnisse bei der Umwandlung der Figur ist ohne richtige Ernährung nicht möglich. Daher ist der erste Schritt auf dem Weg zu schlanken Beinen die Etablierung einer eigenen Diät.

Um Gewichtsverlust in den Beinen zu erreichen, sollten Sie sich auf folgende Punkte konzentrieren:

• Verbrennung von Unterhautfett und der Kampf gegen Cellulite;
• Stärkung und Straffung der Muskeln.

Für die Gewichtsabnahme in den Beinen ist die ideale Diät, bei der der Körper in ausreichenden Mengen Eiweiß eintritt. Dank Protein ist es möglich, lange genug zu bekommen und das Verlangen nach Süßigkeiten zu beseitigen. Außerdem können Sie mit dieser Kraft die Proteinzufuhr in den Muskeln während des Trainings kompensieren, wodurch neue Muskeln gebildet werden.

Um Cellulite loszuwerden, sollten Sie den Verbrauch solcher Produkte vollständig beseitigen:

• Halbfabrikate und Gesichtskost;
• Gebäck und Süßigkeiten;
• raffinierte Produkte (Zucker, Butter, Getreide).

Amerikanische Ernährungsberater waren eine gute Möglichkeit, schnell an Gewicht zu verlieren. Sie raten jedes Mal, wenn Sie etwas Leckeres (und Kalorienreiche) essen möchten - machen Sie zwanzig Kniebeugen. So wird der Wunsch, ein verbotenes Produkt zu kauen, entweder vollständig verschwinden oder der Schaden durch den Verbrauch wird nicht so groß sein.

Neben der richtigen Ernährung hilft das schnelle Abnehmen der Beine:

Schwimmen und spazieren gehen. Solche Aktivitäten sorgen für eine angenehme und unkomplizierte Ladung. Schwimmen ist unglaublich nützlich, denn die Muskeln arbeiten sogar in dem Moment, in dem Sie gerade auf dem Wasser liegen!

Viel Wasser trinken. Die verhasste Cellulite wirkt oft als Barriere auf dem Weg zu schlanken und schönen Beinen. Leider ist es nicht so einfach, die für die weibliche Physiologie charakteristischen Fettknötchen zu entfernen. Dank des richtigen Trinkregimes kann das Auftreten von Cellulite reduziert werden. Aufgrund der Dehydratisierung wird die "Orangenschale" somit sichtbarer. Um dieses Problem zu beheben, müssen Sie mindestens 1,5 - 2 Liter nicht kohlensäurehaltiges Wasser pro Tag trinken.

Achten Sie auch auf ethnische Tees. Mit Hilfe des chinesischen Kumpels Pu-Erh und Paraguays ist es möglich, so effektiv wie möglich abzunehmen, da sie dazu beitragen, den grauenhaften Appetit besser zu kontrollieren und auch die Verbesserung des Lymphflusses und den Abbau von Fetten anzuregen.

Ablehnung des sesshaften Lebensstils. Bei fast jeder Aktivität wird heute an einem Computer gearbeitet, von dem es manchmal unmöglich ist, mehrere Stunden zu entkommen. Es ist jedoch erforderlich, mindestens alle 30 Minuten vom Monitor abzulenken.

Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Aufnahme von Nahrungsmitteln oder Rauchpausen mit Ihren Kollegen richten müssen - Sie müssen wertvolle Freizeit mit Nutzen für sich selbst verbringen. Eine gute Möglichkeit, sich von der Arbeit zu entspannen und gleichzeitig Ihren Körper zu verbessern, ist die Büroturnen.

Verweilen Sie nicht während der Arbeit. Nehmen Sie sich die Zeit für einen 5-minütigen Spaziergang, der einen doppelten Nutzen bringt: Vielleicht werden Sie unterwegs Einblicke bekommen, und Sie werden endlich ein geniales Projekt durchführen, und als Bonus erhalten Sie schlanke Beine.

Zum Nachtisch möchten wir Ihnen das Geheimnis der schlanksten Tänzer näher bringen.

Trainiert Ballerinen zur Gewichtsabnahme

Wenn Ballerinen und Tänzer so schnell wie möglich eine Figur in die richtige Reihenfolge bringen müssen, verwenden sie die folgenden 20-minütigen Übungen, die entweder auf leeren Magen oder 2-3 Stunden nach einer Mahlzeit ausgeführt werden sollten:

1. Für Übungen zum Abnehmen der Beine benötigen Sie ein Springseil. Da dieses Training auf der Leistung von Sprüngen basiert, ist es wichtig, mit einem speziellen Sport-BH zu beginnen, der die Brust stützt.

2. Nehmen Sie das Springseil in die Hände und springen Sie 3 Minuten lang auf zwei Beinen darüber. Es ist wichtig! Landen Sie auf dem ganzen Fuß, denn indem Sie auf Socken treten, pumpen Sie die Beine hoch, aber sie verlieren nicht an Gewicht.

3. Springen Sie weiter, aber wechseln Sie jetzt nach vorne. Machen Sie die Übung für 2 Minuten.

4. Springen Sie 3 Minuten über das Seil und landen Sie rechts, dann links. Danach machen Sie eine Pause: Gehen Sie durch den Raum, heben Sie die Arme an, während Sie einatmen, und senken Sie sich beim Ausatmen.

5. Lehnen Sie sich in Ihrem Stuhl zurück. In diesem Fall sollten die Beine schulterbreit gespreizt sein und Kniebeugen ausführen, wobei die Knie um 90 ° gebogen werden. Führen Sie 3 Sätze von 10 Mal durch. Wiederholen Sie danach die vorherige Übung, aber die Zehen sollten in verschiedene Richtungen getrennt sein.

6. Das Finale ist die Umsetzung zweier Ansätze für 15 Kniebeugen. Diese Übung und die vorherige Übung können abwechselnd sein.

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Beine wie eine Ballerina!

Sicher, jeder starrt auf die Schönheit und Anmut einer Ballerina, deren Beine besondere Aufmerksamkeit verdienen! In diesem Artikel werden wir Ihnen eine Reihe von Ballettübungen zeigen, die darauf abzielen, die Beine zu verlieren, die Muskeln zu stärken, Schönheit zu schaffen und die weiblichen Beine leichter zu machen.

Wie es bekannt ist, reicht es nicht aus, nur abzunehmen, man muss spezielle Übungen machen, um abzunehmen. Wenn Sie die oben genannten einfachen Übungen regelmäßig und sorgfältig durchführen, werden Sie bald die positive Dynamik Ihrer Bemühungen bemerken. Und dann werden Sie noch schicker und charmanter. Aber warnen Sie sofort, dass Wunder nicht sofort passieren. Das Training ist regelmäßig erforderlich, und um die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie mindestens dreimal wöchentlich eine halbe Stunde lang trainieren.

Bevor mit dem Ausführen effektiver Übungen begonnen werden kann, müssen die Beine aufgewärmt und auf die Belastung vorbereitet werden, so dass die Ergebnisse der Klassen effektiver sind und das Verletzungsrisiko gegen Null geht. Was ist im Training enthalten? Zum Beispiel kann es sich dabei um folgende Arten von körperlicher Aktivität handeln: schnelles Gehen auf der Stelle, Kniebeugen (zum Abnehmen der Beine sind Kniebeugen einfach unverzichtbar), das Laufen auf der Stelle mit abwechselnder Geschwindigkeit und unterschiedlichen Beinhöhen während des Laufens.

Die folgende Beinübung wird am Boden ausgeführt. Trennen Sie die Arme und schwingen Sie Ihren Fuß in Richtung Ihres Gesichts. Legen Sie nach der Hälfte der Wischbewegungen die Arme um Ihr Bein und ziehen Sie das Limit vorsichtig in Ihre Richtung, was sich dank der Dehnung im Laufe der Zeit verbessert. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung nach der Beinübung. Wiederholen Sie 25 - 30 Mal für jedes Bein. Und jetzt eine andere Art von Fliegen. Legen Sie sich auf den Boden, stützen Sie sich auf den Ellbogen Ihrer linken Hand und strecken Sie Ihre Beine gerade. Schwingen Sie Ihren rechten Fuß so nah wie möglich an Ihren Kopf. Nehmen Sie sich Zeit für diese Übung, um Ihre Beine in einem moderaten Tempo zu kräftigen und zu schlanken. Versuchen Sie, Ihr Bein mehrmals mit der rechten Hand in der Nähe Ihres Kopfes zu halten, wodurch die Muskeldehnung erhöht wird. Wiederholen Sie diese Übung für Ihr linkes Bein. Sie müssen 25 - 30 Mal für jede Seite machen.

Legen Sie Ihre Hände auf den Rücken und strecken Sie den Körper entlang. Heben Sie Ihre Beine um 90 Grad an, spreizen Sie sie auseinander und bringen Sie sie wieder zusammen. Diese Übung ähnelt den Übungen des Pilates-Komplexes zur Gewichtsreduktion und hilft, das Dehnen und die Muskelausdauer zu steigern. 15 - 20 mal machen. Eine weitere Übung: Auf dem Boden sitzen, sich zurücklehnen, auf die Ellbogen stützen und die Beine um 45 Grad vom Boden heben. Beginnen Sie mit „Scheren“ in ziemlich hohem Tempo und versuchen Sie, das Gleichgewicht zu halten. Wenn die Beinübung richtig ausgeführt wird, wird die Presse nicht viel beansprucht. Verstärken Sie die Wirkung dieser Übung für die Beine, indem Sie die Beine so weit wie möglich zu den Seiten spreizen.

Seilspringen und Kniebeugen

Nehmen Sie ein Springseil und springen Sie drei Minuten lang auf zwei Beine. Versuchen Sie, auf dem ganzen Fuß zu landen und nicht auf den Socken: In diesem Fall wird das Bein nur pumpen. Springe weiter, aber ändere die Position. Jetzt müssen wir das eine oder andere Bein nach vorne schieben. Ein Sprung in diese Position dauert etwa zwei Minuten. Jetzt auf einen Fuß springen, dann drei Minuten auf das andere Bein. Gönnen Sie sich etwas Ruhe, aber nicht sitzen. Gehen Sie herum, atmen Sie ein, heben Sie Ihre Arme an und senken Sie sich beim Ausatmen. Nimm einen Stuhl mit Rückenlehne. Lehnen Sie sich an, legen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander und beginnen Sie zu hocken. Ihre Knie sind um 90 Grad gebogen. Brechen Sie 30 Kniebeugen in 3 Sätze. Wiederholen Sie Kniebeugen, aber strecken Sie jetzt Ihre Zehen in verschiedene Richtungen. Brechen Sie jetzt 30 Kniebeugen in 2 Sätze. Und diese Übung für die Beine wird im Stehen durchgeführt. Der Rücken ist gerade, die Schultern sind gerade, der Bauch und das Gesäß sind gestrafft. Die Fersen sind miteinander verbunden, die Socken sind gespreizt. Hände leicht gebeugt und nach vorne gestreckt, Hände sind nicht angespannt. Auf einem Bein hockend, das andere nach vorne und eine Socke ziehend. Ziehen Sie dieses Bein mit einem festen Körper zurück. Begradigen Sie nicht das Bein, auf dem Sie sich duckten. Führen Sie diese Übung 10 bis 20 Mal für jedes Bein aus. Sie können die Übungen wiederholen oder sich auf eine Annäherung beschränken. Hören Sie sich zu, wenn Ihr Körper müde ist, foltern Sie ihn nicht.

Übungen für schöne Konturen der Beine

Diese Übungen helfen nicht nur, Gewicht in den Beinen zu verlieren, sondern geben ihnen auch eine schöne Form, Schlankheit und Eleganz. Nach ein paar Tagen ständiger Arbeit werden Sie sehen, wie Ihr Gesäß und Ihre Oberschenkel straffer werden und Ihre Waden prominenter und anmutiger werden. Setzen Sie sich in die Hocke und stützen Sie sich auf Ihre Socken. Legen Sie Ihre Hände vor sich auf den Boden. Beginnen Sie allmählich, Ihre Beine zu strecken und versuchen, den Boden mit den Fersen zu berühren. Setz dich wieder. Wiederholen Sie diese Übung zehnmal. Wenn Sie keine sehr gute Dehnung haben, machen Sie sich am nächsten Morgen auf die Schmerzen gefasst. Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie Ihre Arme entlang des Körpers. Versuchen Sie, Ihre Beine schnell bis zur Brust hochzuziehen, strecken Sie sie dann langsam und senken Sie sie auf den Boden ab. 6-10 mal wiederholen.

Dehnen Sie die Muskeln der inneren Oberfläche der Beine

Das Ergebnis dieser Übung ist die angespannte Muskulatur der Hüften und Unterschenkel, die Fettzerstörung in diesen Bereichen. Beugen Sie sich und versuchen Sie, Ihre Hände vor sich auf den Boden zu legen. Lehnen Sie sich nach unten und unten, bewegen Sie Ihre Hände, aber heben Sie Ihre Finger nicht vom Boden ab, wenn Sie sie senken konnten, wenn nicht - zielen Sie auf den Boden und versuchen Sie, den Beinen zu folgen: Sie sollten gerade sein. Atmen Sie aus, stecken Sie Ihre Hände hinter den Rücken, wie es ursprünglich war, und nähern Sie sich drei. Versuchen Sie, bei dieser Übung zum Abnehmen der Beine keine scharfen, ruckartigen Bewegungen auszuführen. Beschränken Sie sich auf zehn Kurven, und wenn Sie eine Verbesserung der Dehnung spüren, machen Sie 50 Kurven.

Dehnen der Muskeln der äußeren Oberfläche der Beine

Bei dieser Übung können Sie die äußeren Muskeln der Oberschenkel straffen und die Fettansammlung hier verlieren. Zusätzlich wird diese Übung durchgeführt, um nicht nur die Beine, sondern auch die Taille abzunehmen und die Lendenmuskeln zu entspannen, was besonders für Menschen mit sitzender Tätigkeit von Vorteil ist. Setzen Sie sich auf den Boden und kreuzen Sie Ihr rechtes Knie unter dem linken. Ihre linke Hand sollte sich hinter Ihrem Rücken befinden, und Ihre rechte Hand sollte auf Ihrem linken Knie ruhen. Nach den Atemübungen müssen Sie den Atem anhalten und den Magen anziehen. Lehnen Sie sich an Ihre linke Hand, hinter Ihren Rücken. Zu dieser Zeit müssen Sie mit der rechten Hand Ihr linkes Knie anheben und so weit wie möglich an den Körper drücken, während Sie sich nach links neigen. Versuchen Sie, diese Position für 8-10 Sekunden beizubehalten. Sie müssen diese Übung in drei Sätzen auf einem Bein und in drei auf dem anderen durchführen. Ändern Sie Ihr Bein, ändern Sie die Seite Ihres Körpers. Diese Übung eignet sich hervorragend für dünnere Beine, aber denken Sie daran: Schärfe in der Bewegung ist völlig unerwünscht und sogar gefährlich. Um wirkungsvolle Beinübungen aus der Ballettpraxis zu erhalten, um ein wirklich hervorragendes Ergebnis zu erzielen, versuchen Sie es nicht, Ihre Beine schlank, schön und fit zu machen. Fangen Sie heute an zu üben und hören Sie nicht nur das Ergebnis Ihrer Arbeit, sondern beenden Sie Ihr Training nicht, sondern fügen Sie im Gegenteil weitere Übungen hinzu, um die Schönheit Ihres Körpers zu erhalten und die Muskeln Ihres gesamten Körpers zu erhalten.

Machen Sie schöne Beine wie Ballerinas

Tänzer und Tänzer müssen manchmal schnell abnehmen, da viele von ihnen täglich zwanzig Minuten lang intensive Übungen machen.

Es wird empfohlen, Übungen mit leerem Magen oder 2-3 Stunden nach dem Essen durchzuführen.

Für den Unterricht benötigen Sie ein Springseil, Sie müssen viel springen, Sie müssen also einen speziellen Sport-BH tragen, der die Brust stützt.

• Nehmen Sie das Seil in die Hände und springen Sie 3 Minuten lang auf zwei Beinen darüber.

Sie müssen auf dem ganzen Fuß landen, wenn Sie nur auf Socken treten, verlieren Ihre Beine kein Gewicht, sondern pumpen auf.

Springe weiter, aber lande jetzt und drücke einen Fuß und dann den anderen. Springe für 2 Minuten so.

• Springen Sie nun 3 Minuten über das Springseil und landen Sie abwechselnd rechts und dann links.

Nach dem Springen musst du dich ausruhen. Gehen Sie durch den Raum, atmen Sie ein, heben Sie die Arme an, und senken Sie sie beim Ausatmen.

• Jetzt brauchst du einen Stuhl mit Rückenlehne.

1. Lehne dich auf ihre Hände.
2. Spreizen Sie Ihre Beine auf Schulterbreite und beginnen Sie in die Hocke zu gehen, und beugen Sie die Knie um 90 °.
3. Machen Sie 3 Sätze von 10 Mal.
4. Wiederholen Sie die vorherige Übung, aber strecken Sie nun die Socken der Füße in verschiedene Richtungen.

Willst du schlanke Beine wie eine Ballerina? Alles in deiner Macht!

Möchten Sie schlanke Beine wie eine Ballerina haben? Ja es ist möglich

Die femininen Elemente der Kleidung werden wahrscheinlich für immer Röcke und Kleider sein. Männer lieben es einfach, wenn in der warmen Jahreszeit nette Mädchen und Frauen durch die Straßen schlendern und ihre schlanken Beine wie eine Ballerina zeigen.

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SECRET BALLERIN: 7 Übungen für die perfekte Form der Beine

Die vorgeschlagenen Übungen basieren auf der Methode der Ballettänzerin Lotta Burke. Dies ist eine der effektivsten Möglichkeiten, die Form der Beine zu korrigieren, die ich kenne. Und das Geheimnis der Wirksamkeit des vorgeschlagenen Programms ist sehr einfach und besteht darin, dass alle Übungen mit dem "Klemmen des Beckens" durchgeführt werden.

7 Übungen zur Korrektur der Beinform der Ballettänzerin Lotta Burke

Die vorgeschlagenen Übungen basieren auf der Methode der Ballettänzerin Lotta Burke. Dies ist eine der effektivsten Möglichkeiten, die Form der Beine zu korrigieren, die ich kenne.

Und das Geheimnis der Wirksamkeit des vorgeschlagenen Programms ist sehr einfach und besteht darin, dass alle Übungen mit dem "Klemmen des Beckens" durchgeführt werden.

Was bedeutet dieser Begriff? Stehen Sie auf und legen Sie Ihre Hände auf das Gesäß. Versuchen Sie nun, die Gesäßmuskeln so zu belasten, dass ihre Dichte und Anspannung spürbar wird. Schieben Sie danach das Becken etwas nach vorne und straffen Sie Ihre Muskeln noch mehr.

Dies ist, was wir für alle Übungen benötigen, die das Becken spannen, die mit der richtigen Haltung kombiniert werden müssen. Um eine gute Körperhaltung zu entwickeln, ziehen Sie den Bauch ein und halten Sie die Brust in die Höhe.

Kontrollieren Sie vor jeder Übung im Stehen die Haltung mit kreisförmigen Bewegungen der Schultern.

Sie benötigen nicht mehr als einen Monat, um die Wirksamkeit der vorgeschlagenen Übungen zu überprüfen.

Übung 1

Schlagen Sie in Bauchlage mit den Fersen auf das Gesäß (siehe Abb.).

Diese rhythmischen Bewegungen wirken sich positiv auf die Wadenmuskulatur und die Vorderfläche der Oberschenkel aus. Dadurch kommt es zu einem Kraftschub an den Beinen.

Wenn die Fersen das Gesäß nicht erreichen, deutet dies auf Alterung, Verhärtung und Kontraktion der Hüftmuskulatur hin.

Trainiere jeden Tag.

Für die Muskeln des Gesäßes und der Vorderseite des Oberschenkels.

Stellen Sie sich in die Nähe eines Stuhls oder einer anderen Stütze. Die optimale Höhe der Unterstützung - die Position zwischen Taille und Brust. Halten Sie sich leicht an die Stütze, um das Gleichgewicht während der Übung nicht zu verlieren.

stell deine Füße schulterbreit auseinander, deine Füße parallel zueinander;

reißen Sie Ihre Fersen ca. 3 cm ab (siehe Abb. 34). Drücken Sie die Gesäßbacken und ziehen Sie den Bauch. Drücken Sie das Becken nach unten und nach vorne. Beugen Sie die Knie ungefähr 5 cm.

Dies ist Ihre nächste Startposition.

Entspannen Sie sich und drücken Sie dann die Gesäßmuskeln wieder zusammen. 4 mal wiederholen;

Beugen Sie Ihre Knie noch etwa drei Mal und drücken Sie das Becken viermal.

3 cm nach unten gehen und dreimal das Becken halten und loslassen. Bleiben Sie zum vierten Mal in dieser Position und zählen Sie langsam bis 10;

Aufstieg zur Ausgangsposition: Knie 5 cm angewinkelt, Becken eingespannt und nach vorne gerichtet. Wiederholen Sie alle Übungen 5-6 mal. Nachdem die Muskeln stärker geworden sind, führen Sie die Übung mindestens 12 Mal aus. Machen Sie gleich danach eine Dehnung, die die Flexibilität der Muskeln erhöht und zu Ihrem schlanken und dünnen Aussehen beiträgt.

Stretching (siehe Abb.)

Halten Sie die Stütze mit der rechten Hand fest. Beugen Sie Ihr linkes Knie und halten Sie Ihre linke Hand über den Fuß des gebogenen Beines. Das rechte Knie des Standbeins ist leicht gebeugt;

Halten Sie die Ferse des gebogenen linken Beins in einem Abstand von 6–8 cm vom Gesäß;

Drücken Sie das Gesäß so, dass der vordere Oberschenkelmuskel gedehnt wird, um der Kompression des Gesäßes entgegenzuwirken, drücken Sie sie so fest wie möglich und drücken Sie das Becken etwas nach vorne. Ziehen Sie die Ferse am Gesäß fest und halten Sie das Becken so, dass der Muskel gedehnt wird. Bleiben Sie in dieser Position und zählen Sie bis 20.

Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.

Übung 3

Ergänzt hervorragend Übung 2.

• Nehmen Sie die Position des breiten Gestells ein (siehe Abb.). Beine auseinander, Füße entfaltet;

Ziehen Sie den Unterleib und das Gesäß hinein, strecken Sie die Arme nach vorne, Sie können sich an der Stütze festhalten;

Halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie Ihre Knie langsam in eine Position, die keine übermäßige Spannung erfordert. Gleichzeitig sollten Ihre Hüften nicht unter die Knie fallen.

Strecken Sie Ihre Beine langsam auf die Hälfte und setzen Sie sich dann wieder hin. 10 mal wiederholen.

Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen schrittweise um bis zu 20 Mal.

Wenn Ihre Oberschenkelmuskeln stärker werden, erschweren Sie die Übung: Führen Sie in der tiefsten Position der letzten Wiederholung 10 kleine, pulsierende Bewegungen mit den Knien nach oben und unten aus. Dann einfrieren und bis 10 zählen. Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.

Übung 4

Für die Muskeln der inneren Oberschenkel.

Lege dich auf deine rechte Seite, beuge deinen Arm am Ellbogen, lege deinen Kopf auf deine Hand. Beugen Sie Ihr linkes Bein und setzen Sie Ihren Fuß auf den Boden (siehe Abb.). Gesäß während des Trainings sollte eng sein.

Halten Sie Ihr rechtes Bein mit gezogenem Zeh gerade und heben Sie es einige Zentimeter vom Boden ab. Gedrückt halten und langsam absenken. Heben Sie den Fuß wieder an, ohne den Boden zu berühren.

Wiederholen Sie 10 bis 50 mal.

Wenn die Muskeln stärker werden, fügen Sie der Oberseite des Beins 10 pulsierende Schwünge hinzu, wenn sie vom Boden abgehoben wird.

Halten Sie dann das angehobene Bein und zählen Sie bis 10. Die Übung 10 bis 50 Mal wiederholen, auf die andere Seite drehen und das gleiche tun. Denken Sie daran, dass das Gesäß immer angespannt sein sollte.

Übung 5

Für die Außenfläche der Beine. Kurze Beinstöße in Kombination mit einer Beckenklemme wirken wesentlich effizienter als herkömmliche Beinstöße (siehe Abb.):

Leg dich auf deine rechte Seite, lege deinen linken Fuß auf deine rechte;

Legen Sie den linken Arm vor den Ellbogen und legen Sie den Kopf auf die rechte Hand.

Drücken Sie die Gesäßmuskeln so weit wie möglich zusammen;

Heben Sie das absolut gerade linke Bein um 5 cm an und senken Sie es, ohne dass es das rechte Bein berührt.

Wiederholen Sie dasselbe, drehen Sie um.

Machen Sie die Übung 50 bis 100 Mal für jedes Bein und machen Sie dann die nächste Dehnung.

Stretching (siehe Abb.).

Leg dich auf den Rücken. Legen Sie den Knöchel des linken Beines über das Knie des rechten Beines. Hebe dein rechtes Bein an und halte es hoch.

Fassen Sie Ihre Hände am rechten Bein und ziehen Sie sie so nah wie möglich an den Körper. Zähle bis 20.

Diese Dehnung ist nicht nur für die Außenseite des Oberschenkels nützlich, sondern auch die Dehnung der Oberschenkelmuskeln und der Gesäßmuskulatur.

Übung 6

Spannt die Hüften an. Wir machen weiter:

knie nieder und lege deine Hände auf den Boden;

Ziehen Sie Ihr rechtes Bein im rechten Winkel zu Ihrem Körper zur Seite.

Atme durch den Mund die ganze Luft aus und atme mit dem Geräusch die Luft mit der Nase bis zum Limit ein. Atmen Sie dann die Luft vollständig durch den Mund aus, so dass die Ausatmung laut ist und dem gedehnten Klang "xy-s" gleicht;

Atmen Sie den Magen ein und heben Sie das gestreckte Bein auf die Höhe des Oberschenkels an, zählen Sie bis zu 10 und atmen Sie Luft durch die Nase ein, ohne die Luft einzuatmen. ausatmen;

Entspannen Sie sich und nehmen Sie Ihre Ausgangsposition ein.

Wiederholen Sie die Übung dreimal für ein Bein und dreimal für das andere (siehe Abb.).

Hinweis Beugen Sie das während des Trainings angehobene Bein nicht. Das Bein streckt sich nach vorne zum Kopf hin. Arme gerade. Sie können ein wenig in die entgegengesetzte Richtung abweichen, um das Gleichgewicht zu erhalten.

In dieser Übung spielt das tiefe Atmen eine große Rolle, deren Technik Sie verwendet haben. Tiefes Atmen in Kombination mit Übungen verbrennt Fettablagerungen perfekt und stärkt die Muskeln, in diesem Fall die Oberschenkelmuskulatur.

Die Methode, tiefe Atmung mit Bewegung zu verbinden, gehört einem Amerikaner, Greer Childers.

Zur Verstärkung des Gesäßes und des Oberschenkels. Benötigt keine besondere Zeit.

Eine sehr effektive Möglichkeit, die Gesäßmuskulatur zu stärken, besteht darin, sie beim Gehen zu belasten. Beanspruchen Sie beim Gehen den Gesäßmuskel des Hinterbeines. 300–500 Schritte mit abwechselnder Spannung und Entspannung der rechten und linken Gesäßmuskulatur führen zu schnellen und hervorragenden Ergebnissen.

Diese Übung wird am besten in der Herbst-Winter-Periode durchgeführt, wenn unter langem Fell, Jacke oder Pelzmantel der neugierige Blick nicht wahrgenommen wird. Diese Bewegungen können durch Bewegung in der Wohnung ausgeführt werden. Veröffentlicht von econet.ru.

Lidia I. Dmitrievskaya "Handbuch für eine wahre Frau. Geheimnisse der natürlichen Verjüngung und Reinigung des Körpers"

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Gewichtsverlust für Ballerin

Die Geburt des Balletts geht auf das 15. Jahrhundert zurück, Italien gilt als Muttergesellschaft. In den Jahren zwischen dem 19. und 20. Jahrhundert war die Autorität der russischen Ballettkunst jedoch so stark, dass die westlichen Ballerinas und „Ballerinas“ ihre Namen zugunsten der russischsprachigen Interpretation aufgaben. So blieb die britische Hilda Mannings für immer in der Geschichte von Lydia Sokolova.

Der Kunststoff einer Ballerina ist die Kunst der Gnade und die Schaffung der Illusion der Abwesenheit der Schwerkraft. Um ein solches Bild zu erstellen, benötigen Sie eine perfekte Haltung, außergewöhnliche Flexibilität, eine scharfe Figur und schlanke, aber starke Beine. Beine abnehmen - für Tänzer und Tänzer von höchster Wichtigkeit.

Gewichtsverlust für Ballerinas - Über die Regeln

Hüften, Gesäß, Knöchel - das sind die Problemzonen, von denen das Fett am schwierigsten entfernt wird. Harmonie über die gesamte Beinlänge zu erreichen - die Aufgabe der erhöhten Komplexität. Die Diät kann die notwendige Kontur nicht formen. Wenn Sie sich mit einem Hungerstreik bis zur Erschöpfung bringen, können Sie bestenfalls auf hoffnungslose Dünnheit und fehlende Muskeln zählen.

Für eine effektive Korrektur müssen Sie die Regeln einhalten:

• tun Sie es regelmäßig, im Idealfall - jeden Tag mindestens 20 Minuten lang,
• Übungen 2 Stunden nach dem Essen oder morgens auf nüchternen Magen
• ein mäßig hohes Tempo beibehalten, bis der Herzschlag spürbar beschleunigt,
• Sie können mindestens 1 Stunde nach dem Unterricht einen Bissen haben,
• reduzieren Sie die Menge an Fett und Kohlenhydraten
• Produkte, die Zucker und Weizenmehl enthalten, vollständig ausschließen,
• Erhöhen Sie die Proteinmenge, 50% der Lebensmittel - frisches Gemüse und Obst.

Beine abnehmen - eine Reihe von Übungen für Tänzer und nicht nur

Für den ersten Zyklus benötigen Sie ein Springseil und einen unterstützenden Sport-BH:

• 3 Minuten Springen auf einem Springseil basierend auf zwei Füßen. Landen Sie auf der gesamten Ebene, nicht auf den Zehen (in diesem Fall werden die Muskeln stark beansprucht, was zu einer Volumenvergrößerung führt).
• 2 Minuten, Landung wie folgt (auch auf beiden Füßen): abwechselnd die Füße nach vorne drücken - rechts-links.
• 3 Minuten mit Landung auf einem Bein (abwechselnd).

Nach einer kurzen Pause - ein Zyklus von Kniebeugen und Winken:

• Halten Sie den Stuhl zurück, strecken Sie Ihre Beine schulterbreit aus und hocken Sie sich zwischen Hüften und Knöcheln in einem rechten Winkel (90 °) auf - 10-mal, 3 Sätze;
• PI - wie im vorigen, aber die Sohlen so drehen, dass die Socken zu den Seiten schauen (ducken) - 15 Mal, 2 Annäherungen;
• Wenn Sie einen Zyklus durchführen, können Sie die erste und die zweite Übung abwechseln und die Positionen in den Ansätzen ändern.
• Vom Stehen zur Seite zu schwenken, ist eine großartige Übung für die Arbeit mit den Hosen, die von allen Ballerinas verwendet werden. Halten Sie sich an die Unterstützung - 10 Mal, 2 Sätze (für jedes Bein);
• Vervollständigen Sie den Komplex durch Dehnen, Fixieren des Beins auf der Stütze und Erreichen der Socke mit dem ganzen Körper.

Der pikanteste Teil der weiblichen Figur wird mit den folgenden einfachen Übungen "umgepumpt":

• „Cycling“ - Legen Sie sich hin, strecken Sie die Arme, heben Sie die Beine um 90 ° an, imitieren Sie das Radfahren, erhöhen Sie die Dauer der Übung allmählich;
• fliegt aus Bauchlage - liegend auf der linken Seite, stütze deinen Kopf mit der linken Hand, senke deine rechte auf den Boden oder lege sie auf den Gürtel, schwinge mit deinem rechten Fuß (maximal) auf - 20 Mal, 2 Sätze, Position wechseln;
• „Gehen auf dem Gesäß“ - reduziert das Volumen des empfindlichen Bereichs, strafft die Gesäßmuskulatur und zerstört die Orangenschale; Halten Sie dabei Ihren Rücken und Ihre Beine gerade, die Belastung des Gesäßes, die die Füße nach vorne schiebt, 10 "Schritte" nach vorne und gleich zurück, die Anzahl der Ansätze ist nicht begrenzt.

Schlankheitsbeine für Ballerinen - Bestandteil des Pflichtprogramms. Und es gibt auch eine Diät für Ballerinen. Und doch wird jede Frau mit schlanken Beinen auf der Bühne, die Leben genannt wird, davon profitieren.

Darüber hinaus kann jeder Besitzer einer solchen „Waffe“ werden - wenn Geduld und eiserner Wille vorhanden sind und keine hormonellen Probleme vorliegen.

Beine wie eine Ballerina-Übung

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Füße wie eine Ballerina

Vor einem Jahr schickte mich ein Bekannter ein Foto der Ballettbeine. Das Bild wurde von der Frage begleitet: "Ist das wirklich so?"

Hier ist dieses Foto.

Sein Autor ist Fotograf und Ballerina des Theatre of Classical Ballet in St. Petersburg Daryan Volkova. Nachdem ich das Foto gesehen hatte, stellte sich nur eine Frage in meinem Kopf: "Muss man sich nicht respektieren und seine Beine nicht lieben (die übrigens gefüttert werden), um sie in einen solchen Zustand zu bringen?"

Nach einiger Zeit, ungefähr zur gleichen Frage, schickten sie mir ein weiteres Foto. Dieser hier Dies ist im Allgemeinen eine Art Horror. In meinem eigenen Theater habe ich solche Beine nicht gesehen. Und wenn man sieht, wie die Spitze auf seinem linken Fuß sitzt, scheint der Schuh von den Füßen eines anderen zu sein.

Und neulich las ich eine Frage aus dem Internet, als ich einer Musikveröffentlichung ein Interview gab: "Stimmt es, dass Ballerinen Beine haben, die immer gequetscht und gequetscht sind?" Wie die Spieler und jemand anderen dort.

Also. Nein, das stimmt nicht!

Vor zwei Tagen habe ich meinen Kollegen im Theater diese und ähnliche Fotos gezeigt. Alle waren geschockt von dem, was er sah. Und die Reaktion war fast gleich. "Es ist, als ob du deine Beine nicht liebst." "Das sind wunde Beine" (im Sinne von Krankheiten, zum Beispiel Pilz).

Ich weiß nicht, wo die Fotografen, die solche Fotos posten, diese Ballettbeine gefunden werden. Ich möchte mir diese Ballerinas ansehen. Ich habe etwas Ähnliches gesehen, aber die Leute hatten nichts mit Ballett zu tun.

Und jetzt möchte ich Ihnen die Beine der Bolshoi-Balletttänzer zeigen. Vielen Dank an alle, die zugestimmt haben, am "Fotoshooting" teilzunehmen.

Keine Prellungen, Prellungen und andere Horrorgeschichten.

Hühneraugen Sie sind also nicht bei den Ballerinas.

Keine Prellungen, Prellungen und andere Horrorgeschichten.

Hühneraugen Sie sind also nicht bei den Ballerinas.

Füße reiben nicht nur mit Ballettschuhen. Löschen Sie sie mit einfachen Schuhen. Ich habe meine Finger übrigens vor 15 Jahren mit Ballettschuhen gelöscht. Aber die üblichen Lebensschuhe im letzten Sommer.

Bevor sie auf die Bühne gehen, strecken sich die Schauspielerinnen - ob Solisten oder Corps de Ballet Performer - im Bedarfsfall die Beine, um sie nicht zu waschen. Manchmal sparen diese Maßnahmen jedoch nicht. Dies ist jedoch selten, besonders wenn Sie sich um Ihre Beine kümmern.

Und der Knochen am Daumen ist überhaupt nicht. Und in keiner Weise hängt es mit Ballett zusammen.

Und auch dunkle Flecken auf den Nägeln. Einmal, von der Seite im Pool ausgehend, habe ich es extrem schlecht gemacht, und dann bin ich eine ganze Woche mit einem blauen Fingernagel gegangen.

So glauben Sie nicht denen, die sagen, dass die Beine von Ballerinen ein blutiges Durcheinander sind. Und das habe ich auch gehört. Da sieht man keine Quetschungen oder Quetschungen.

Sie müssen nur Ihre Beine lieben, Sie müssen sich um sie kümmern.

Effektive Gewichtsabnahme-Beine: Die Geheimnisse der Ballerinas

3. Januar 2018 Essen 693 Ansichten

• Trainiert Ballerinas für schnellen Gewichtsverlust in den Beinen
• Was kann das Training zum Abnehmen der Beine noch ergänzen?
• Die wichtigsten Prinzipien der Ernährung gegen Fett an den Beinen

Schlanke, anmutige Ballerina bewundern das Publikum mit sanften Bewegungen und gemeißelten Figuren. Der Beruf selbst verpflichtet die Tänzer, ihren Körper in Form zu halten, nicht um zusätzliches Gewicht zu haben. Für einen effektiven Gewichtsverlust verwenden Ballerinas intensive, aber kurze Trainingseinheiten. Die darin enthaltenen Übungen garantieren eine schnelle Reduzierung der Fettablagerungen an den Beinen und die Beseitigung von Cellulite. Und um Sport zu treiben, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, sollten sie durch Ernährungsanpassungen ergänzt werden.

Trainiert Ballerinas für schnellen Gewichtsverlust in den Beinen

Ballerinas ähneln Weidenbäumen. Statisch und luftig, haben sie eine gute Haltung, einen schlanken, aber festen Körper. Die Beine der Tänzer sollten kräftig und gleichzeitig ohne übermäßige Fettablagerungen sein. Um Muskeln, Ausdauer und Übergewicht zu sparen, werden spezielle Übungen zum Abnehmen der Beine der Ballerina eingesetzt. In der Tat ist dieser Komplex ein hochintensives Training. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, sollte es täglich sein.

Um an der Gewichtsabnahme in den Beinen zu arbeiten, müssen Sie ein Springseil verwenden. Die Tänzer selbst machen Übungen mit leerem Magen. Es ist genug, dass seit der letzten Mahlzeit 2 Stunden vergangen sind. In diesem Fall ist das Abnehmen effektiver. Das Beintraining sollte Folgendes umfassen:

• Seilspringen für 3 Minuten auf beiden Beinen. Technik: Landung auf der gesamten Fußfläche, keine Socken.
• Springen mit einem Beinwechsel - nach rechts und dann nach links. Laufen Sie 2 Minuten lang.
• Mit alternierender Landung rechts und dann 3 Minuten lang auf dem linken Fuß springen.
• Normale Kniebeugen 15 Mal in 2 Sätzen.
• Auf dem Stuhl hocken, mit der Verdünnung der Beine schulterbreit auseinander. Sie sollten sich mit zwei Händen auf die Lehne des Stuhls lehnen, knien und die Knie in einem Winkel von 90 Grad beugen. Machen Sie mindestens 10 mal 2-3 Ansätze.

Bei der Umsetzung dieses Komplexes müssen nur 20-25 Minuten pro Tag zugeteilt werden. Es ist wünschenswert, die Anzahl der Wiederholungen der Übungen schrittweise zu erhöhen, um die Anzahl der Fettablagerungen an den Beinen, Oberschenkeln und Gesäß zu reduzieren. Das Training von Ballerinen bringt Muskeln in Ton, hilft beim Abnehmen.

Was kann das Training zum Abnehmen der Beine noch ergänzen?

Es muss daran erinnert werden, dass ein lokaler Gewichtsverlust nicht möglich ist. Trotz der Tatsache, dass eine Auswahl von Übungen durch Ballerinen vorgeschlagen wird, um die Fettschicht in den Beinen zu reduzieren, ist die Gewichtsreduzierung komplex. Um die Wirkung des Komplexes für Tänzer zu verbessern, können Sie mehrere effektivere Übungen in Ihr Heimtraining integrieren. Sie werden die Beine perfekt machen, Cellulite von Hüften und Gesäß reduzieren oder vollständig entfernen.

Die folgenden Übungen sind eine gute Ergänzung zum Training von Ballerinen:

• Auf einem Bein hocken Legen Sie eine Hand an die Wand und die andere - legen Sie die Taille an. Strecken Sie ein Bein nach vorne und das zweite, um Kniebeugen 20 Mal in 2 Sätzen auszuführen. Dann wechseln Sie die Beine.
• Schwingen Sie Ihren Fuß aus der Bauchlage. Sie müssen auf Ihrer linken Seite liegen, stützen Sie Ihren Kopf mit der linken Hand. Lege deine rechte Hand auf den Gürtel. Sie sollten Ihren rechten Fuß so hoch wie möglich schwingen - mindestens 20-mal in 2 Sätzen. Danach müssen Sie die Position ändern und den linken Fuß schwingen.
• Schere Sie müssen sich auf den Teppich legen, die Beine senkrecht zum Körper anheben und sich mit ihren Beinen kreuzen. Das linke Bein sollte hinter dem rechten Bein gehen und umgekehrt. Genug, um 30 Kreuze in 2 Sätzen durchzuführen.
• Fahrrad fahren. Nachahmung der Bewegung mit dem Fahrrad, wobei die Beine um 90 Grad angehoben werden. Die Hände sollten gerade sein, ihre Hüften stützen, das Becken ist nicht erforderlich. Die Ausführungsdauer sollte für 3 Sätze mindestens 2-3 Minuten betragen.

Sie können das Trainingsprogramm auch durch im Pool schwimmende Ballerinas oder häufige lange Spaziergänge ergänzen. Diese Arten von Aktivitäten sorgen für eine gute Belastung bei minimalem Aufwand. Es ist notwendig, während des Arbeitstages so viel wie möglich zu gehen, insbesondere wenn die Arbeit sesshaft ist.

Diese Übungen und Sprünge mit Kniebeugen müssen mit dem Dehnen abgeschlossen sein. Es erhöht den Gewichtsverlust und ermöglicht es Ihnen, Cellulite schneller zu verabschieden. Stretching trägt zur schnellen Erholung nach dem Sport bei und ist auch zu Hause erforderlich.

Die wichtigsten Prinzipien der Ernährung gegen Fett an den Beinen

Verbessern Sie die Ergebnisse beim Abnehmen bei speziellen Übungen, wenn Sie Ihre Ernährung überdenken. Nur Hungern oder Diäten ist unwirksam und gesundheitsgefährdend. Extreme Gewichtsabnahme kann zu Schlankheit führen, aber auch zu Muskelschwäche. Um den Zustand der Beine zu verbessern, ist es daher notwendig, gut zu trainieren und zu essen.

Idealerweise müssen Sie auf die richtige Ernährung umstellen, wobei Sie die Kalorienzufuhr so ​​erwarten, dass während des Trainings mehr Kalorien verbrannt werden, als an einem Tag verbraucht wurden. Einige Empfehlungen, die Ballerinen in ihrer Ernährung verwenden, müssen berücksichtigt werden:

• Wenn möglich, sollten Weizenmehlprodukte mit einem hohen Zuckergehalt und einer großen Salzmenge von der Ernährung ausgeschlossen werden.
• Es ist besser, nach Eiweiß in diätetischem Fleisch zu suchen - Kaninchen, Kalbfleisch, Truthahn. Oder - in Fisch fettarme Milchprodukte.
• Fett aus der Ernährung kann nicht ausgeschlossen werden, sollte aber von Seefisch geschöpft werden.
• Sie sollten mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken und die Flüssigkeit spätestens eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten und 1,5 Stunden nach dem Essen trinken.
• Wenn möglich, schneiden Sie Portionen und essen Sie oft, aber nach und nach.

Tänzer und andere Grundregeln werden verwendet, um Gewicht zu reduzieren - die Ablehnung von Mayonnaise, ausgewogene Ernährung, die Verwendung großer Mengen an frischem Gemüse und Früchten. Die Priorität liegt auf langsamen Kohlenhydraten, aber nicht schnell. Es gibt auch spezielle Diäten für Ballerinen, aber meistens sind sie streng und nur für einen bestimmten Zeitraum konzipiert. Daher sollte im Alltag nur eine gesunde, harmonische Ernährung vorgezogen werden, anstatt strenge Einschränkungen für den Gewichtsverlust in den Beinen. Mit einem solchen rationalen Ansatz wird das Training langfristig wirken.

Leichte Beine der Ballerina oder Rückseite der Medaille (aus den Ballettnoten)

Wenn wir uns den Tanz einer Ballerina anschauen, scheint uns, dass die Schwerkraft sie nicht beeinflusst - so leicht und luftig ist sie. Nur für einen Moment berührt er den Boden mit den Spitzen seiner Ballettschuhe, und die restliche Zeit schwebt über dem Boden

2. Und wenn ein Tänzer auf der Bühne Spuren von Spitzenschuhen hinterlassen könnte, würden sie wie unzählige Punkte aussehen. Diese scheinbare Leichtigkeit wird durch jahrelange harte Arbeit und Ausbildung erzeugt.

3. Bei gewöhnlichen Menschen sind die Beine weich, die Beine der Ballerina sind dem Stuhlbein nicht in ihrer Härte unterlegen. Ihre Muskeln sind kräftig, robust und hart wie Eisen. Schließlich müssen sie ihr Körpergewicht auf einem Flecken von Spitzenschuhen mit einer Fläche von höchstens zwei Quadratzentimetern halten.

4. Es wird gesagt, dass in den 40er Jahren des 19. Jahrhunderts ein tragikomisches Ereignis mit der berühmten österreichischen Ballerina Fanny Elsler stattgefunden hat. Sie war oft auf Tour und trug ihre Juwelen überall mit. Einmal beschloss ein Matrose auf einem Schiff, auf dem eine Ballerina reiste, sie auszurauben und betrat nachts ihre Kabine. Fanny wachte plötzlich auf, und der Dieb verlangte unverschämt nach Juwelen. Die Ballerina hatte keine andere Wahl, als sich scharf umzudrehen und den Räuber mit ihrem trainierten Bein zu schlagen. Der Matrose wurde an Ort und Stelle getötet.

5. Die Beine von Ballerinas und Balletttänzern sind sehr stark, sie sind jedoch auch der verwundbarste Teil des Körpers, da sie einer beispiellosen Anstrengung und Verletzung ausgesetzt sind. Diese Seite der Medaille ist für den Betrachter nicht sichtbar, sie ist "für die Welt unsichtbare Tränen".

6. Bei Balletttänzern sind Verletzungen meistens mit Frakturen, Luxationen und Verstauchungen verbunden. Dies sind Verletzungen des Bandapparates der Gelenke einschließlich der Hüftgelenke, die viele Probleme verursachen.

7. Ballerinen haben ein Konzept - "den Aufstieg brechen", es besteht in der gewaltsamen Dehnung der Bänder des oberen Teils des Fußes. Die Tänzer schieben ihre Finger unter etwas und ziehen den Aufstieg hoch. Wie bei jeder starken Übertreibung kommt es zu einem Riss der Bänder, die sich strecken. Dadurch wird der Bandapparat des Fußes schwächer und "locker", das Bein wird leicht hochgezogen, insbesondere beim Laufen und Springen. Thrombophlebitis, Arthritis, Arthrose sind auch häufige Berufskrankheiten von Balletttänzern. Für Schönheit und Leichtigkeit müssen Sie auf diese Weise bezahlen.

Auf der Hälfte des Fotos - ein klarer Nagelpilz, sieht also so ekelhaft aus.

Gepostet um 18:14

Und auf Konyashek stehen Sie nicht auf?

Ja, besonders die gelbe Farbe des Nagels und die Färbung (vom Wort abgehackt) - alles ist natürlich so traumatisch.
Chronisch verletzte Haut, durch die eine Pilzinfektion dringt.

Gepostet um 19:47

Konservative Ballettgemeinschaft, denke ich. Moderne Technologie ist meiner Meinung nach durchaus in der Lage, einen weniger traumatischen Ersatz zu schaffen.

Hier sind die Beine von Volochkova

Auf der Hälfte des Fotos - ein klarer Nagelpilz, sieht also so ekelhaft aus.

Die Füße der Ballerina sehen fast aus wie auffällige Miniatur-Lotusfüße.
Krrasota

Ja Auf dem Kalininsky-Prospekt gab es ein solches "Institute of Beauty" (es war schon lange her), daher bin ich als junges Mädchen oft dorthin gegangen.
Und als Besucher erzählten sie mir den Klatsch der Maniküre, der Plisetskaya schreckliche Beine (Füße) hat.

Ich habe es damals nicht geglaubt. Das einzige Paar Spitzenschuhe gehörte für Kinder aus rosa Seide.

Vielen Dank, TC! So viele Erinnerungen strömten. Angenehm, trotz solcher Bilder sogar)))
. Und Beine, welche Beine? Arbeitsgerät wie ein Soldat.

ZY: Übrigens, sie sind nicht immer so luftig. Gehen Sie zur morgendlichen "zweiten" Komposition im Bolshoi - ein solcher Schlag ist es wert, dass Sie von der Lodge, von den Ständen hören können, und ich sage nicht einmal))

. Äh, TC, du hast mich zu den Erinnerungen provoziert, ebenso wie Tortilla, die ich singen werde: "vor vielen Jahren".