Diät mit Cellulite auf der Haut der Beine und des Gesäßes

Ekzem

Cellulite ist eine schwere Erkrankung der modernen Menschen, meistens bei Frauen jeden Alters und in verschiedenen körperlichen Einrichtungen. Um mit dem Problem umzugehen, sollte es an allen Fronten sein - übung, besondere Verfahren. Eine Anti-Cellulite-Diät kann die Krankheit von innen heilen - ohne richtige Ernährung sind alle Bemühungen umsonst.

Warum tritt Cellulite an Beinen und Po auf?

"Orangenhaut" provoziert nicht immer Übergewicht, oft liegt das Problem bei schlanken Menschen. Die Hauptgründe für die Ansammlung von Fett - eine unausgewogene Ernährung, eine sitzende Lebensweise, eine Leidenschaft für Fast Food und Süßigkeiten. Kaffee, destruktive Gewohnheiten verlangsamen die Stoffwechselvorgänge, was zu Cellulite an Papst, Bauch und Beinen führt.

Häufige Diäten, ständige Fluktuation des Körpergewichts, Mangel an Nahrungsmitteln mit Ballaststoffen in der Diät, schlechtes Trinkverhalten, enge Kleidung und schlechte Haltung - all dies führt zu Veränderungen im Muskel- und Fettgewebe, zu einer Verschlechterung des Blutflusses. Manchmal ist das Auftreten von Cellulite erblich. Hohe Östrogenspiegel im Blut führen zur Ansammlung von Fettgewebe - dies tritt häufig während der Schwangerschaft und der Wechseljahre auf.

Im Anfangsstadium ist es nicht möglich, mit bloßem Auge Verformungen auf der Haut zu sehen - die Dermis ist glatt, eine leichte "Orangenhaut" kann nur bei besonderer Beleuchtung in Betracht gezogen werden. Gleichzeitig treten pathologische Prozesse in den Geweben auf - Problemzonen schwellen an, die Lymphbewegung verschlechtert sich, Fettzellen sammeln sich mit Giftmüll an.
In der zweiten Stufe wird die Veränderung des Gewebes stärker wahrnehmbar - es sammelt sich viel Flüssigkeit im Fettgewebe, das schlecht ausgeschieden wird. Ödeme werden sichtbarer, Ansammlungen von Fett klemmen einige Nervenenden ein.
Die dritte Stufe ist durch eine starke Manifestation von "Orangenhaut" gekennzeichnet, Fettablagerungen überwältigen die Arterien - das Gewebe leidet an Sauerstoff- und Nährstoffmangel. In diesem Stadium ähnelt das Bindegewebe der Struktur der Wabe.
Die vierte Stufe wird als faserige Zellulitis bezeichnet. Alle Hautstellen an Problemstellen bestehen aus Unebenheiten, die mit bloßem Auge sichtbar sind. Es gibt fast keinen Sauerstoff im Gewebe, der Lymphfluss ist sehr langsam. Bei der laufenden Form sind eine Anti-Cellulite-Massage und andere kosmetische Eingriffe unwirksam - das Problem kann nur mit Hilfe der Fettabsaugung gelöst werden.

Allgemeine Ernährungsgrundsätze aus Cellulite an Beinen und Po

Ein großer Teil der Ernährung moderner Menschen besteht aus Lebensmitteln, die reich an Salz, Fett, schnellen Kohlenhydraten, Geschmacksverstärkern und anderen schädlichen Inhaltsstoffen sind. Wenn Sie sich für eine Anti-Cellulite-Diät entscheiden, sollten Sie die Anzahl der verbrauchten Kalorien reduzieren, ein Menü mit Produkten erstellen, die Stoffwechselprozesse normalisieren, Giftstoffe und toxische Ansammlungen entfernen. Die Basis sollte Nahrung sein, in der viel Kalzium, Kalium, Ascorbinsäure und Vitamin E enthalten sind.

Was sollte in der Diät gegen die Manifestationen von Cellulite enthalten sein:

Obst der Saison, frisch oder gebacken;
Hülsenfrüchte;
Getreide, außer Manna;
Kleie Brot;
fettarmer Fisch, Meeresfrüchte;
Milchprodukte mit mittlerem Fettgehalt - fettfrei enthalten wenig Kalzium;
Während einer Diät gegen Cellulite kann Fleisch nicht mehr als zweimal täglich in gedünsteter oder gekochter Form gegessen werden.

Um Cellulite zu beseitigen, trinken Sie jeden Morgen vor dem Frühstück 12 g Leinsamen oder 5 ml Olivenöl - dies beschleunigt den Stoffwechsel und erhöht die Zersetzungsrate der Fettdepots. Es ist sehr nützlich bei der Ansammlung von Fettablagerungen am Boden und an den Beinen des Kohls - 250–350 g Gemüse werden in der rohen Form pro Tag verbraucht. Eine Diät gegen Cellulite bedeutet eine fraktionierte Diät - sie beschleunigt den Stoffwechsel und beugt der Fettansammlung vor. Sie kauen das Essen gründlich, essen streng nach Zeitplan, essen nicht vor einem Computer oder Fernseher, die letzte Mahlzeit sollte 4 Stunden vor dem Zubettgehen liegen. Das Frühstück ist ein Muss, um zu viel zu Mittag zu essen.

Um Gewicht in den Beinen zu verlieren und Cellulite zu entfernen, sollte man nicht nur richtig essen, sondern auch dem Trinkverhalten folgen - sauberes Wasser ohne Gas beschleunigt die Stoffwechselvorgänge, macht die Haut glatt und elastisch. Wie berechnet man die Wassermenge? Abnehmende Menschen benötigen 40 ml Flüssigkeit pro Kilogramm. Neben Wasser können Sie natürliche Säfte aus Kohl, Zitrusfrüchten, Äpfeln, Rüben und Sellerie trinken.

Unmittelbar nach dem Aufwachen, eine Viertelstunde vor jeder Mahlzeit, eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen, muss Wasser getrunken werden. Zitrone und Salz verstärken die wohltuende Wirkung von Wasser. Sie müssen 1–2 Zitronenscheiben zu jedem Glas Wasser hinzufügen. Nach dem Verzehr der Flüssigkeit lösen Sie 2 g normales Salz auf. Diese kleinen Tricks lösen Giftstoffe, Fettablagerungen an den Beinen und der Papst beginnt sich schneller aufzulösen.

Die "Orangenhaut" am Papst und den Beinen einer Kraft zu bekämpfen reicht nicht aus. Die effektivsten Anti-Cellulite-Übungen sind Laufen, Seilspringen und flache Kniebeugen. Fettansammlungen in Problemzonen werden für lange Spaziergänge und Treppensteigen entfernt. Es wird auch eine Massage benötigt, mit deren Hilfe der Abbau von Fettgewebe beschleunigt und die Haut gestrafft werden kann - in den frühen Stadien kann dies zu Hause erfolgen, aber es ist besser, einem Spezialisten zu vertrauen.

Anti-Cellulite-Diät für 10 Tage

Es ist nicht schwierig, sich 10 Tage lang an die richtige Ernährung zu halten, es reicht aus, einfache Empfehlungen zu beherrschen und ein detailliertes Menü zu erstellen. Während einer Diät gegen Cellulite sollten alle Lebensmittel, die die Leber- und Nierenfunktion beeinträchtigen und Flüssigkeit zurückhalten, aus der Diät entfernt werden. Sie können keine fetthaltigen, frittierten, geräucherten Speisen, getrunkene Getränke und abgepackte Säfte essen. Das Menü sollte keine Halbfabrikate und Würste, Getränke auf Koffeinbasis, Margarine, gekaufte Saucen, Süßigkeiten, süßes Gebäck sein.

So erstellen Sie ein Menü für 10 Tage:

An ungeraden Tagen darf man Gemüse und Obst in roher Form essen. Die erste Mahlzeit sollte nur aus Früchten bestehen - Kiwi, Äpfel, Orangen, Birnen. Mittagessen - ein Gemüsesalat mit einer kleinen Menge Olivenöl und Flachs oder Sesam. Zum Abendessen - Gemüsesalate mit gekeimtem Getreide, Obst. Verwenden Sie keine Milchprodukte.
Am zweiten Tag sollten Sie nur Früchte essen. Sie können keine Bananen und Trauben essen.
In den verbleibenden geraden Tagen besteht die Grundlage der Diät aus gekochtem und rohem Gemüse. Sie können eine kleine Menge Buchweizen und Haferflocken sowie Linsen hinzufügen. Zum Frühstück können Sie nicht mehr als 300 Gramm Obst essen und ein Glas frischen Saft trinken. Mittagessen - eine Portion Gemüsesalat, dann etwas gekochtes Gemüse. Abendessen - rohes Gemüse, 5-6 Esslöffel Müsli ohne Salz. Eine Stunde vor dem Zubettgehen können Sie 120 ml natürlichen, ungesüßten Joghurt trinken.

Bewertungen von Anti-Cellulite-Diät

Frauen reagieren auf Diäten, weil sie die "Orangenhaut" auf unterschiedliche Weise beseitigen. Viele positive Bewertungen über die Diät, die 10 Tage dauert - die Mädchen stellten eine deutliche Abnahme des Körperfetts fest und verbesserten den Hautzustand. Ein Teil des fairen Geschlechts half ihnen dabei, Übergewicht loszuwerden, aber sie mussten auch Anti-Cellulite-Packungen und Massagen durchführen, um eine glatte Dermis an den Beinen und am Boden zu bekommen.

„Ich arbeite im Büro, ich esse unregelmäßig, ich habe nicht genug Zeit zum Training, ich bemerkte Unregelmäßigkeiten in meinen Beinen und am Po. Ich las viele Kritiken über die Anti-Cellulite-Diät - ich entschied mich, es auszuprobieren, machte ein Menü mit allen Empfehlungen. 10 Tage lang war es nicht möglich, die "Orangenschale" zu entfernen, aber es wurde weniger auffällig, die Haut wurde straffer. Ein großer Vorteil - dieses Essen hat mir Kraft und Kraft gegeben. Jetzt mache ich eine Massage, wärmende Wickel zu Hause. “

Yana, Region Moskau.

„Ich war sehr besorgt um Cellulite im Gesäßbereich. Ich begann jeden Morgen mit speziellen Übungen und machte ein Diätmenü. Während zehn Tagen einer speziellen Diät habe ich es geschafft, fünfzehn Kilogramm loszuwerden, während ich keinen starken Hunger verspürte. Die Orangenschale ist jetzt fast nicht wahrnehmbar. “

„Bevor ich zum Meer reiste, beschloss ich, mich ernsthaft um mich selbst zu kümmern. Ich fing an, nach effektiven Methoden zu suchen, Bewertungen zu studieren, Fotos vor und nach dem Eingriff. Das Ergebnis meiner Zehn-Tage-Diät - 7 kg verloren, Cellulite ist fast verschwunden. Ich trank jeden Tag 3 Liter Wasser und hielt mich an alle Regeln, bis auf eine einzige - am Morgen trank ich eine Tasse ungesüßten, starken Kaffee. Abends hat sie eine Honigmassage gemacht, ist am Morgen gerannt und hat eine Kontrastdusche genommen. “

„Der Kampf gegen Cellulite an den Beinen und der Papst laufen schon lange, und ich kam zu dem Schluss, dass das Ergebnis nur mit einem integrierten Ansatz erzielt werden kann. Ich setzte mich auf eine Anti-Cellulite-Diät, hockte jeden Morgen, sprang an einem Seil, rannte, hörte auf, den Aufzug zu benutzen, regelmäßig massieren, in die Sauna gehen. In 2 Wochen habe ich es geschafft, 5 cm an den Oberschenkeln zu entfernen, 6 zusätzliche Kilo, "Orangenschale" ist fast verschwunden ".

Anti-Cellulite-Diät ermöglicht es Ihnen, die "Orangenhaut" zu entfernen, straffen und den Zustand der Haut an der Unterseite und den Beinen verbessern. Aber richtige Ernährung sollte auf jeden Fall richtig mit Massage, Packungen und Bewegung kombiniert werden - um das Problem vollständig zu beseitigen, wird es mehrere Monate intensiver Anstrengungen dauern. Andernfalls können zusätzliche Zentimeter so schnell wie möglich zurückgegeben werden.

Cellulite-Diät für Hüften und Gesäß

Grüße an Sie, meine lieben Freunde. Ich habe eine tolle Stimmung, und deshalb kann ich Ihnen erneut die Geheimnisse von Schönheit und Gesundheit enthüllen! Heute sprechen wir über eine Diät für Hüften und Gesäß, die Ihnen helfen wird, ihr Volumen zu reduzieren und mit Cellulite fertig zu werden.

Nach einigen Nachforschungen stürme ich mit viel Wissen zu Ihnen. Wir müssen alle Methoden kennenlernen, um mit den Fehlern unseres geliebten Körpers umzugehen, also war ich für unser Gespräch gut vorbereitet.

Oh, wie viele Damen ich kenne - das sind absolut erwachsene Frauen und junge Mädchen, alle sagen zu mir: „Wie nervig ist diese„ orangefarbene “Schale am Gesäß! Was ich gerade nicht versucht habe, um dies zu retten, aber ich habe verloren! “

Wir, Schönheiten, wollen gewinnen, nicht wahr? Schauen wir uns also die Frage an, die Sie so sehr beschäftigt, und ergreifen Sie geeignete Maßnahmen, um Cellulite von Gesäß und Oberschenkeln zu beseitigen.

Alles, was ich weiß - ich werde es dir sagen, und du arbeitest nur ein bisschen an dir und dann wirst du deinen Körper nicht erkennen. Nachdem ich meine Empfehlungen angewendet habe, wird es schön sein, besonders der Priester!

Und jetzt zur Sache!

Dies führt zur Entstehung von Unregelmäßigkeiten am Papst

Wenn die Mikrozirkulation und die Stoffwechselprozesse im Unterhautfett und direkt in der Haut gestört sind, tritt Cellulite auf.

Und dann ist die Diät für Hüften und Gesäß in Eile, die sich auf die Lösung der Komponenten dieses großen Problems konzentriert:

Fettabbau;
Entfernung überschüssiger Flüssigkeit;
Stärkung der Wände der Blutgefäße, Verbesserung des Lymphflusses;
Beschleunigung von Stoffwechselprozessen.

In Anbetracht dieser Anforderungen entscheiden wir uns für einen Ernährungsplan:

Reduzierte Kalorienaufnahme;
Ablehnung von Salz und anderen Produkten, die Wassereinlagerungen verursachen;
Verbrauch großer Mengen an Gemüse und Früchten, vor allem zur Stärkung der Blutgefäße.

Jede Anti-Cellulite-Diät beinhaltet die Normalisierung des Darms und die Reinigung des Körpers. Ein guter alter Einlauf wird dazu beitragen, den ersten Schritt in dieser Reinigung zu machen.

Die Bildung hasserfüllter Hauttuberositas kann auch verhindert werden, wenn sie richtig gegessen wird. Wenn es aber schon vorhanden ist, Callus deins und das anderer, dann werden wir es sicherlich entfernen!

Standardverfahren sind im Kampf gegen "Cellulite" des Papstes oft erfolglos. Dies liegt an der ziemlich dicken Haut des Problembereichs und seiner Unzugänglichkeit für eine unabhängige Exposition.

Eine spezielle Anti-Cellulite-Diät ist ein spezieller und effektiver Ansatz zur Beseitigung solcher bedrückenden Missverständnisse.

Ich bin sicher, dass dein Arsch nicht bald wissen wird, nachdem du meine Rezepte probiert hast.

Empfehlungen zur Anti-Cellulite-Diät für Hüften und Gesäß

Es gibt ziemlich viele Diäten, aber nicht alle sind für unseren Fall geeignet. Infolgedessen können Sie Ihren Zustand nur verschlimmern und „zerknittern“ oder generell die Gesundheit unterminieren.

Zunächst einmal, meine Freundin, erinnere dich an die wichtigste Regel für eine Diät von Cellulite-Priestern: Du solltest je nach Jahreszeit essen.

Dies bedeutet, dass Obst und Gemüse zum Zeitpunkt der Reifung die besten Geschmacks- und Nährstoffeigenschaften haben.

Einige weitere Empfehlungen folgen:

Stärkehaltige Gerichte, nämlich Reis, Nudeln, Kartoffeln, werden zusammen mit Gemüsesalaten empfohlen. Diese Kombination ist für Fleisch und Fisch geeignet.
Wenn Sie beim Papst eine wirksame Diät gegen Cellulite durchführen wollen, müssen Sie sich weniger mit Fleisch und Milchprodukten ernähren.
Gekochtes oder Eintopfgerichte darf nicht mehr als zweimal pro Woche und dann nur als Zusatz zu den Hauptgerichten gegessen werden.
Wenn Ihnen das Fleisch fehlt, gehen Sie auf eine Proteindiät. Es gibt keine derartigen Einschränkungen.
Käse, Joghurt, Hüttenkäse, Sauerrahm und andere Milchprodukte sollten nicht fettig sein. Es ist wünschenswert, Käse höchstens dreimal pro Woche zu essen, insgesamt also 90 g
Außerdem müssen Salz, Zucker und tierische Fette reduziert werden.
Nach einer Mahlzeit niemals Süßigkeiten essen.

Diese Empfehlungen sind bei jeder Anti-Cellulite-Diät wichtig.

Also, meine guten, entfernen wir allmählich alles aus unserer Ernährung, was eine günstige Umgebung für die "Blüte" von Cellulite schafft.

Auf der Seite Protein- oder Buchweizendiät finden Sie eine Liste der für die Diätnahrungsmittel nicht akzeptablen Produkte. Selbst für gesunde Menschen sind sie unerwünscht und für die "Orangenhaut" -Problemzonen des Körpers besonders kontraindiziert.

Diät von Cellulite an den Beinen und am Boden

In Weichteilen beginnt das Auftreten von Cellulite, wenn die Mikrozirkulation gestört ist und der Stoffwechsel verlangsamt. Bei Frauen manifestiert es sich häufiger in Problembereichen: dem Hintern, den Hüften und den Beinen. Wenn das subkutane Fettgewebe anschwillt, treten Brücken zwischen den Gruppen der Fettzellen auf, was zu Tuberositas führt, was als Cellulite bezeichnet wird.

Wie Cellulite zu Hause loswerden

Um das Auftreten von Cellulite zu vermeiden, müssen Sie eine Reihe von Maßnahmen anwenden, deren Grundlage die Einhaltung der Anti-Cellulite-Diät ist. Wenn die Orangenschale bereits aufgetaucht ist, hilft eine richtige Diät nicht, sie zu beseitigen. Um Cellulite allein zu Hause zu bekämpfen, benötigen Sie einen Komplex, der sich an die grundlegenden Tipps hält:

Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen können, machen Sie zu Hause jeden Tag ein paar einfache Übungen mit Cellulite mit einem Springseil: Springen mit Kniebeugen, Ausfallschritte.
Rauchen aufhören, Alkohol trinken. Schlechte Angewohnheiten bringen nicht nur Gesundheitsprobleme mit sich - die Haut wird schlaff. Die Bildung von Cellulite an Papst, Hüfte, Taille und aus diesem Grund.
Selbstmassage mit Cellulitemischungen. Das Verfahren verbessert die Penetration von Geld unter die Haut, erhöht den Blutfluss zu Papst, Hüften, Beinen und beseitigt Cellulite.
Vermeiden Sie die Diätprodukte, die Cellulite fördern, halten Sie sich an eine Diät.

Wie zu essen

Eine Diät gegen Cellulite stärkt die Wände der Blutgefäße in den Beinen und am Boden. Essen Sie dazu täglich Lebensmittel, die einen antioxidativen Komplex (Vitamine A, E, C) und Spurenelemente enthalten. Das Menü sollte Zitrusfrüchte, Kiwi, Ananas, Bananen, Avocados, Blaubeeren enthalten. Diese Früchte und Beeren entfernen überschüssiges Wasser, sättigen den Körper mit den notwendigen Vitaminen für einen erfolgreichen Kampf gegen Cellulite. Um Ihre Tagesration im Gleichgewicht zu halten, schließen Sie folgende Lebensmittel ein:

Petersilie;
Möhren;
fettarme Milchprodukte;
gekochte Eier;
Kohl;
Nüsse;
bulgarische Paprika;
Ingwer;
Bohnen;
Fisch, Meeresfrüchte (Kaviar ist unerwünscht).

Während der Diät von Cellulite an den Beinen und am Boden ist es notwendig, reines Wasser zu verwenden. Wenn Sie ein begeisterter Kaffeeliebhaber sind und ein Getränk auch während einer Diät mit Cellulite nicht vollständig aufgeben können, trinken Sie natürlichen Kaffee anstelle von Instantkaffee. Grüner Tee, Kräuteraufgüsse, Hibiskus helfen subkutanes Fett zu entfernen. Kohlensäurehaltige und zuckerhaltige Getränke reduzieren den Stoffwechsel, was zu Cellulite führt.

Welche Produkte sollten entsorgt werden?

Viele Mädchen zahlen viel Geld für die Behandlung von Cellulitis. Es ist jedoch durchaus möglich, ein kosmetisches Problem mit Hilfe einer Diät zu beseitigen. Der Kampf gegen die gebildete Cellulite an Boden und Beinen ist erfolgreich, wenn die folgenden Produkte vom Gebrauch ausgeschlossen werden:

Weizenmehl;
Zucker;
Milchshakes;
Alkohol;
Fast Food;
geräuchertes Fleisch;
Konserven;
Schmalz, Schweinefleisch;
Mayonnaise;
Süßigkeiten;
fetthaltige Lebensmittel.

Effektive Anti-Cellulite-Diät: ein beispielhaftes Menü für 10 Tage

Die Ernährung auf Basis von Cellulite an den Beinen und am Boden basiert auf einem klar zusammengestellten Menü. Vereinbaren Sie einmal pro Woche einen Entladetag und essen Sie nicht mehr als geplant, dann ist der Erfolg garantiert. Ungefähre Ernährung während einer Cellulite-Diät:

Mittagessen und Snack: Gemüse gekocht oder roh.

Mittagessen: Diätsuppe mit Gemüse ohne Kartoffeln, Obst, Saft.

Abendessen: Gemüsesalat (große Portion).

Diätetische Rezepte

Wenn ein hartes Anti-Cellulite-Programm nicht zu Ihnen passt, bereiten Sie kalorienarme Mahlzeiten zu und berücksichtigen Sie dabei die zugelassenen Produkte. Eine Diät mit Cellulite an Beinen, Oberschenkeln und Po kann eine fortgeschrittenere Diät mit magerem Fleisch, fettarmem Hüttenkäse, Fisch und Pilzen enthalten. Gekochte Gerichte salzen nicht, so dass unter die Haut keine überschüssige Flüssigkeit gelangt. Mehrere leckere Rezepte, die helfen, Cellulite loszuwerden:

Hühnerbrust mit Spinat

80 g Hähnchenfilet;
1 TL rast Butter, Essig, dicke Sahne, geriebener Ingwer;
50 g Spinatblätter;
eine Karotte;
eine Scheibe Schwarzbrot;
Gewürze

Hühnerbrust kochen.
Brotaufstrich mit Sahne.
Bereiten Sie die Sauce durch Mischen von Essig, Öl, Gewürzen und geriebenem Ingwer zu.
Über die Spinatsauce gießen, auf das Brot legen, mit fein gehackten Filets und geriebenen Karotten bestreuen.
Zum Mittagessen während einer Diät gegen Cellulite.

Apfel- und Zimtflagge

eine halbe Tasse Haferflocken;
ein Apfel;
1 TL Zimt (gemahlen);
Liebling

Apfel schälen, fein hacken.
Haferflocken mit Apfel in einem Glas Wasser 2-3 Minuten kochen.
Dann Zimt dazugeben, ausschalten und 3 Minuten ziehen lassen.
Fügen Sie Honig hinzu, mischen Sie.
Essen Sie zum Frühstück, damit sich keine Cellulite auf der Haut manifestiert.

200 g Linsen (grün oder rot);
2 Zwiebeln;
Gewürze

Linsen kochen (5 min).
Zwiebeln hacken, in Pflanzenöl braten.
Mischen Sie die Zutaten, fügen Sie Gewürze hinzu und servieren Sie sie auf den Tisch.
Essen Sie andere Linsengerichte für Ihre Anti-Cellulite-Diät.

Video: Wie wird Cellulite an den Beinen und am Boden entfernt?

Feedback und Ergebnisse

Anya, 24 Jahre: Die richtige Diät für Cellulite half mir, das verhasste subkutane Fett schneller zu beseitigen als alle teuren Verfahren zusammen. Ich habe alle beliebten Rezepte und Salonservices ausprobiert - ohne Erfolg. Nachdem ich aufgehört hatte, Alkohol, Kaffee, Zucker, Salz zu trinken, konzentrierte ich mich auf Gemüse, Müsli und mageres Hühnerfleisch - es war möglich, das Aussehen von Cellulite für einen Monat beim Priester zu verbergen.

Olga, 45 Jahre: Der Kampf gegen Cellulite an Hüfte, Knie und Papst begann nach 40 Jahren. Zunächst half die Massage mit Kokosnussöl, dann die Orangenhaut an den Beinen und der Papst trat häufiger auf. Ich musste meinen Lebensstil insgesamt überarbeiten: Nach der Arbeit begann ich öfter in der Luft zu laufen, morgens Übungen zu machen und ging auf Diät. Nach 2 Monaten ist Cellulite nicht vollständig verschwunden, aber ich sehe dauerhafte Ergebnisse auf der Haut.

Karina, 29 Jahre: Ich habe verschiedene Methoden versucht, um Cellulite loszuwerden, aber sie haben nicht viel geholfen. Erst nach einer knappen Diät sah ich einen positiven Effekt auf Beine, Hüften und Po. Als die begrenzte Ernährung gegen Cellulite müde wurde, machte ich mich sofort auf den Weg. Eine Woche später aß sie wieder ihre Lieblingsfette. Die Rückkehr der Cellulite ließ nicht lange auf sich warten.

Anti-Cellulite-Diät: Alle Geheimnisse und Feinheiten

Cellulite ist kaum eine komplette Krankheit. Er verursacht keine Schmerzen, verursacht keine erheblichen Gesundheitsschäden und wird von vielen - einschließlich Ärzten - als natürliches Merkmal des weiblichen Körpers wahrgenommen. Sprich, gegen die Natur wirst du nicht mit Füßen treten; Früher oder später erscheinen die berüchtigten Grübchen auf dem Papst in jedem Mädchen. Entschlossene junge Damen werden sich jedoch nicht ergeben. Es werden Massagen, Packungen, Sport, Bäder und natürlich Anti-Cellulite-Diäten verwendet... Sind sie übrigens effektiv? Und welche Rolle spielt die Ernährung im Kampf mit der "Orangenschale"?

Gibt es einen Zusammenhang zwischen dem Auftreten von Cellulite und der Ernährung: was verursacht sie?

Wenn Cellulite nur Fett war und aufgrund von Übergewicht unter der Haut lag, würde der Krieg mit ihm nicht so viel Energie erfordern. Jede angemessene Diät würde ein- und zweimal hässliche Unebenheiten verbrennen, und Massage und Sport würden die Beine vollkommen glatt machen. Leider ist die Situation komplizierter.

Lipodystrophie - so nennen Experten dieses Phänomen - beruht auf schwerwiegenden Verstößen in der Struktur der Unterhautfettschicht. Im Normalzustand spielen Blut und Lymphe, die ständig im Gewebe zirkulieren, die Rolle guter Zulieferer und Scavenger, schlafen und ruhen sich nicht aus, versorgen die Zellen mit Nährstoffen und entfernen die Abfallprodukte sorgfältig. Bei Cellulite wird jedoch die Mikrozirkulation gestört, „Scavenger“ schlagen zu und überschüssige Flüssigkeit, Abfall und anderer Müll verbleiben in den Zellen. Als Folge davon, stark durch toxische Fettablagerungen blockiert, beginnen sie zu "schwellen" und wölben sich aus, wodurch sie unästhetische Höcker bilden. Dies geschieht aus mehreren Gründen:

Schlechte Ökologie
Regelmäßige Nervenschwankungen.
Hormonelle Störungen.
Akzeptanz einiger Drogen
Unerträgliche körperliche Anstrengung, die zu Muskel- und Bindegewebsverletzungen führt.
Sitzender Lebensstil.
Unbequeme, zu enge Unterwäsche.

Sogar die Natur, und sie spielte in die Hände der heimtückischen Cellulite, wodurch die weiblichen Zellen zum Dehnen geschmeidiger wurden und das Bindegewebe lockerer war als bei Männern. Es ist jedoch schwierig, die Natur dafür verantwortlich zu machen, da sie sich zunächst darum bemüht hat, eine strategische Nährstoffversorgung für unsere normalen Oberschenkel zu schaffen, um künftige Nachkommen zu tragen und zu ernähren. Und bis zu welcher Größe Ihr persönliches "Lager" wachsen wird, können Sie entscheiden.

Wenn das Problem mit dem bloßen Auge sichtbar ist, müssen Sie es lösen.

Der Hauptbeitrag zur Bildung von Orangenschalen macht jedoch alle die gleiche Nahrung. Übermäßiges Essen liefert ununterbrochen ein neues Baumaterial für Fettablagerungen, strenge Diäten zwingen den Körper, seine Anstrengungen zur Ansammlung von Überschüssen zu verdoppeln, und eine ungesunde Ernährung führt zu Störungen des Stoffwechselprozesses, wodurch die Beulen unter der Haut wachsen und gedeihen. Kurz gesagt, was Sie wann und in welcher Menge essen, ist nicht der einzige, sondern einer der entscheidenden Faktoren für das Auftreten von Cellulite. Und selbst die Vererbung, auf die sich einige Frauen gerne beziehen, ist im Großen und Ganzen nur die Gewohnheit, von den Eltern den falschen Weg zu essen, und nicht der Satz.

Zulässige und verbotene Produkte

Welche Art von Essen sind die wahren Freunde und Assistenten von Cellulite, und was kann dem Lager seiner unvereinbaren Gegner zugeschrieben werden? Versuchen wir es herauszufinden.

Board of Shame: Galerie der "Komplizen" der Cellulite

Fetthaltiges Essen. Gesättigte tierische Fette sind es, die mit aller Kraft darum kämpfen, sich für alle Ewigkeit auf unseren Oberschenkeln niederzulassen! Es ist äußerst schwierig, sie bereits im Körper zu beseitigen. Der beste Ausweg wäre, zu verhindern, dass das gefährliche Produkt überhaupt in Ihr Menü gelangt. Dabei geht es nicht nur um Schweinefleisch und Fett, sondern auch um fetthaltige Milchprodukte. Rustikale Butter, Käse und Sahne sollten jetzt vom Tisch verschwinden.
Halbzeuge - eine echte Geißel unserer Zeit. Wir sind immer irgendwo in Eile, es gibt nicht genug Zeit für eine vollwertige Vorbereitung, denn selbst diejenigen, die grundsätzlich die Figur beobachten, nein, nein, sogar eine Scheibe Wurst wird beiseite gestrichen oder ein Paar Würste in den Topf geworfen - das ist praktisch! Wirklich bequem. Und Sie und schädliche Substanzen, die ohne Verzögerung mit jeder Portion Lebensmittel "schnell kochen". Wir werden nicht über die Gefahren von klassischem Fast Food wie Hamburger und andere Albträume von Ernährungswissenschaftlern sprechen: Selbst Schüler haben von ihrem Schaden gehört.
Zucker und Süßigkeiten. In der Tat absolut zusätzliche Kalorien. Nicht nur, dass sie in unserem Körper in Form von Fettreserven abgelegt werden, der Zucker verringert die Elastizität des Gewebes. Und es droht nicht nur Cellulite, sondern auch frühe Falten! In ähnlicher Weise wird das beste Mittel gegen den Blues - Schokolade - das Erscheinungsbild von Cellulite verbessern und Sie noch mehr aufregen. Süßigkeiten können jedoch gelegentlich ihre Stimmung mit einer Scheibe natürlicher Bitterschokolade heben und anstelle von Süßigkeiten getrocknete Früchte schlemmen.
Backen Dann Sie und Zucker und eine unglaubliche Anzahl von Kalorien, und wenn es um Kuchen und mehr Fette geht. Alles was man braucht, um eine gute "Orangenschale" zu züchten.
Soda Aufgrund des Überschusses an Zucker und chemischen Bestandteilen ist es eines der schädlichsten Produkte für den Körper. Was am ärgerlichsten ist, kommt selbst Mineralwasser in die Liste der Gegner, wenn es karbonisiert ist. Tatsache ist, dass Gas Wasser enthält, was zu einer noch stärkeren Dehnung des Gewebes führt und ideale Bedingungen für Cellulite schafft.
Salz Erkrankungen der Nieren und des Herzens, Ödeme, Cholesterin-Plaques und schmerzhaft vertraute Unebenheiten unter der Haut - all dies sind die üblichen Folgen von Überbegeisterung bei Pickles, Pickles und dem reinen weißen Gift.
Saucen, Ketchup, Mayonnaise. Alle diese Produkte enthalten Salz im Überschuss, was bedeutet, dass sie aktiv den Weg für die Oberschenkel zur Cellulite bereitet.
Alkohol Mit seltenen Ausnahmen macht sie die Haut schlaff und trägt zu einer schnellen Alterung bei. Besonders gefährlich in dieser Hinsicht ist Bier, das von vielen als völlig harmlose Art der Verwöhnung wahrgenommen wird.
Instant-Kaffee Wenn ein frisch gemahlener Gefährte dieses Getränks in moderaten Dosen zum Sieg über Cellulite beiträgt, ist Instantkaffee in jeder Menge schädlich. Die gleiche Geschichte mit Tee: Frisch zubereitet, wird zum Nachteil geschenkt.

Es gibt viele Kontroversen über das Gluten, ein Protein, das in einigen Getreidesorten vorkommt. Im Westen wird Cellulite sogar Zöliakie genannt - und das aus gutem Grund. Studien zufolge waren die Personen, bei denen Blutantikörper gegen dieses Protein gefunden wurden, beim Essen von Getreide anfälliger für das Auftreten von Cellulite, während diejenigen, deren Körper Gluten ruhig wahrnahm, viel seltener unter Orangenschalen litten, obwohl sie das Gleiche aßen. Wenn Sie an keiner Umfrage teilgenommen haben und in Ihren „Beziehungen“ zu schädlichen Proteinen nicht allzu überzeugt sind, versuchen Sie, Produkte aus Weizen, Hafer, Gerste und Reis für 2-3 Wochen von der Speisekarte auszuschließen und zu sehen, ob die Beine besser aussehen.

Hall of Fame: Unsere Assistenten im Kampf gegen die "Orangenschale"

Wasser Obwohl seine Ansammlung einer der Hauptgründe für das Auftreten von "Orangenschalen" ist, verbessert der Konsum von reichlich Flüssigkeit den Stoffwechsel, entfernt Abbauprodukte aus dem Körper und verhindert das Stehenbleiben der Flüssigkeit in den Zellen.
Getrocknete Früchte Aufgrund des hohen Kaliumgehalts entfernt dieses Produkt überschüssiges Wasser aus dem Körper und lässt Süßigkeiten dem Wunsch widerstehen, eine andere Schokolade zu sich zu nehmen.
Fettfreie Milchprodukte - Naturjoghurt, Kefir, Ryazhenka - normalisieren die Aktivität des Verdauungstraktes. Nun, Quark enthält neben Mineralien und Eiweiß lyotrope Substanzen, die die Ansammlung von Fett in der Leber verhindern.
Obst und Gemüse können den Hunger stillen und dabei ein Minimum an Kalorien kosten. Dies gilt insbesondere für Ananas, die Fettverbrennungssubstanz Bromelain enthalten. Stärkere Gemüse sollten jedoch mit Vorsicht behandelt werden, sie können die Ernährung schädigen.
Roggenbrot aus grobem Mehl. 2-3 Scheiben pro Tag versorgen den Darm mit Ballaststoffen, die für die normale Verdauung notwendig sind, und fügen kaum Kalorien hinzu.
Haferflocken Erstens ist es auch eine Quelle für Ballaststoffe, zweitens ist heißer und zähflüssiger Brei gut für den Magen, und drittens ist er in Kombination mit Honig, Früchten und Beeren sehr lecker. Ein guter Weg, um mit Vergnügen abzunehmen, aber nur für diejenigen, die normalerweise Gluten tolerieren.
Meeresfrüchte Fische, Muscheln und andere essbare Vertreter der Meeresfauna enthalten Omega-3-Säure, wodurch die Haut straff und straff bleibt. In Abwesenheit von Meeresfischen können Sie sich jedoch sicher an den Fluss lehnen.
Nützliches und Leinöl - eine Quelle von Antioxidantien und essentiellem Körperfett.
Alkohol Überrascht? Ein guter Rotwein hilft dabei, Schlacken und Zersetzungsprodukte aus den Zellen zu entfernen. Die Hauptsache ist, die empfohlene Tagesdosis von 100-200 ml nicht zu überschreiten.

Auf dieser Liste stehen Bananen und Kartoffeln. Zum einen machen sie durch den hohen Stärkegehalt und den hohen Kaloriengehalt unerwünschte Bestandteile der Anti-Cellulite-Diät. Zum anderen...

Banane enthält viel Kalium, das überschüssiges Wasser aus dem Körper "ausgetrieben" wird und den Blutfluss beschleunigt. Folglich werden die Zellen rechtzeitig gereinigt und mit allen Substanzen versorgt, die für die Vitalaktivität notwendig sind.
Kartoffeln - der Rekord für den Gehalt an Kalium, Phosphor, Eisen, Vitamin C (er verliert sogar Zitrusfrüchte!) Und Ballaststoffe. Gekocht und besser in der Uniform gebacken, unterstützt dieses Gemüse die Elastizität der Haut und die Verdauung - gesund.

Sportergänzungen und Cellulite

Ergänzungen - kein Allheilmittel, aber Vorteile bringen

Ergänzungen zur gezielten Verbrennung der Tuberkel unter der Haut gibt es nicht, ebenso wie es keine magische Pille gibt, um abzunehmen. Man sollte jedoch nicht denken, dass es unter den vielen Medikamenten, die die Wirksamkeit Ihres Trainings steigern, Ihr Wohlbefinden und Ihre Ausdauer verbessern, keine zwei oder drei gibt, die die Trennung von der verhassten Cellulite beschleunigen können.

Achten Sie auf:

Ergänzungen für Kollagen enthaltende Gelenke und Bänder. Die Logik ist einfach: Wenn dieses Protein im Körper reichlich vorhanden ist, wird das Bindegewebe stärker, die Haut wird elastischer und der Scheitel mit der Orangenschale geht schneller.
Kapseln mit Omega-3 - aus dem gleichen Grund.
L-Carnitin, das den Körper zur Fettverbrennung anregt.

Wenn Sie kein Arzt, kein zertifizierter Trainer sind und nicht einmal oberflächliche Kenntnisse in Biologie oder Chemie besitzen, ist es nicht ratsam, sich einen Kurs von Sportergänzungsmitteln zu verschreiben. Alles hat Nebenwirkungen und Komplikationen sowie Sporternährung. Nehmen Sie sich eine halbe Stunde Zeit, um einen Spezialisten zu konsultieren, damit Cellulite durch die Einnahme des Medikaments beeinträchtigt wird, nicht Ihre Gesundheit!

Anti-Cellulite-Diät für 10 Tage: Menü und Regeln

"Wenn Sie den Feind besiegen wollen, studieren Sie ihn", sagte der erste deutsche Kanzler Otto von Bismarck. "Es gibt keine Zeit für Recherchen, beziehen Sie sich auf denjenigen, der sie vor Ihnen ausgegeben hat" - werden wir hinzufügen. Und wer kann mehr über Cellulite wissen, wenn nicht Nicole Ronsard, eine Frau, die vor fast einem halben Jahrhundert als erste junge Frauen aufforderte, gegen die Schwäche ihrer Hüften zu kämpfen? Die ausgebildete Kosmetikerin und Inhaberin eines Schönheitssalons, Madame Ronsard, bot nicht nur einen Kurs von Anti-Cellulite-Verfahren für den ängstlichen Zustand ihrer Beine an, sondern entwickelte auch eine Zehn-Tage-Diät, die dem "Feind" einen starken Schlag versetzte.

Die Grundlage Ihrer Ernährung sollte Obst und Gemüse sein.

Was ist die Grundlage von Nicole Ronsards Technik?

Während der gesamten Zeit der Diät müssen Sie Salz, Zucker, tierische Fette, Milchprodukte, Alkohol, Tee und Kaffee vollständig aus Ihrer Ernährung entfernen.
Machen Sie sich bereit, viel Wasser zu trinken. Mindestens 2 Liter und besser als 3. Aber nur, wenn Sie keine Nierenprobleme haben!
Gehen Sie nicht wild mit dem Diät-Menü. Es ist so konzipiert, dass es den Kalium- und anderen Mineralstoffspiegel im Körper erhöht, ohne zusätzliche Kalorien hinzuzufügen.
Wählen Sie Obst und Beeren mit niedrigem Zuckergehalt - Orangen, Kiwis, Melonen, Wassermelonen, Birnen, Äpfel, Pflaumen und Gemüse aus der Liste der "Cellulite-Kämpfer": Karotten, Kürbisse, Hülsenfrüchte, Avocados und gekeimte Körner. Bananen und Kartoffeln sind in kleinen Dosen erlaubt.
Versuchen Sie, so wenig wie möglich zu kochen.

Tag 1, 3, 5, 7 und 9.

Frühstück: eine große Portion (bis zu 1 kg) Obst und Beeren. Auf Wunsch hacken Sie einen Salat oder pürieren Sie Kartoffelpüree, jedoch ohne Zusatz von Süßungsmitteln, sogar diätetischen.
Mittagessen: Eine große Schüssel Gemüsesalat mit Kräutern, mit einer Handvoll Sesam, Kürbis oder Sonnenblumen bestreut und mit einem Löffel Pflanzenöl getränkt (bevorzugen Sie Olivenöl). Wenn es hungrig ist, darf es etwas Buchweizen essen.
Abendessen: Monosyroedenie. Wählen Sie aus allen Früchten und Gemüse in Ihrem Kühlschrank eine Sorte aus, die Sie auswählen können, und essen Sie nur diese. Die maximale Portionsgröße beträgt 1 kg.

Wir müssen Salate lieben

Frühstück: Obstsalat.
Mittagessen: Beginnen Sie die Mahlzeit mit einem Salat aus frischem Gemüse und „beenden“ Sie die Reste des Hungers, die gedünstet, gedünstet oder in der Gemüseschale im Ofen gegart werden.
Abendessen: Das Abendmenü wird wiederholt - geknackt mit rohem Gemüse, gegessen oder gekocht.

Verschiedene Diätoptionen ermöglichen Ihnen eine kleine Erleichterung. Zum Beispiel eine Nachmittagsjause mit fettarmem Joghurt, ein Dutzend Trockenfrüchte, eine Handvoll Samen oder Nüsse ohne Salz. Wenn Sie Gewürze zum Essen hinzufügen möchten, ersetzen Sie ab und zu das Abendessen 1 EL. l gekochte Linsen, Bohnen oder andere Hülsenfrüchte, vermischt mit fein gehacktem Gemüse und einem Stück Knoblauch durch die Presse.

Um die erzielten Ergebnisse nicht direkt nach dem Ende der Diät zu verlieren, halten Sie sich an eine ausgewogene Ernährung und verbringen Sie jede Woche einen Entladetag mit Gemüse und Obst.

Welche Diäten zur Gewichtsreduktion helfen bei der Bekämpfung von Cellulite?

Buchweizen ist lecker, gesund und enthält kein Gluten.

Die Hauptaufgabe der Anti-Cellulite-Diät besteht nicht nur darin, den Körper zu einer intensiven Fettverbrennung zu zwingen (obwohl dieser wichtige Punkt nicht vermieden werden kann, da sich Giftstoffe und Schlacken im Fettgewebe ansammeln, die wir beseitigen müssen). Von größter Bedeutung ist die Reinigung des Körpers auf zellulärer Ebene, für die der normale Stoffwechsel, die Mikrozirkulation von Blut und Lymphe und die reibungslose Funktion des Darms wiederhergestellt werden müssen. Um all dies zu erreichen, ist es nicht notwendig, sich auf eine strikte Anti-Cellulite-Diät zu setzen, es reicht aus, um Ihre Ernährung auszugleichen. Sättigen Sie das Menü mit gesunden Kohlenhydraten und kaliumhaltigen Produkten, die überschüssige Flüssigkeit entfernen; reduzieren Sie die Salzmenge in der Diät; den Wasserverbrauch erhöhen. Schließlich machen Sie die Übungen und massieren mit Ihren treuen Begleitern, und Sie werden das Ziel definitiv erreichen.

Besonders gut im Kampf gegen Orangenschalen:

Diäten auf Getreide. Und der effektivste davon ist Buchweizen, der unter anderem "Brötchen" in Form von gesundem Darm und Verlust eines Kilos die Wände Ihrer Blutgefäße stärken wird.
Jegliche Obst- und Gemüsediäten, einschließlich Rohkost. Letztere erfüllt übrigens alle Prinzipien der Ronsard-Diät und entwickelt sie sogar. Es ist bekannt, dass Nicole selbst so wenig wie möglich gefordert hat, um Lebensmittel thermisch zu behandeln, was in der Tat eine der Hauptlehren der Rohköstler ist.
Fasten Besonders "nass", während dem es erlaubt wird, Flüssigkeit zu verbrauchen. Trockener Hungerstreik in Bezug auf die Beseitigung von Cellulite ist weniger zu bevorzugen.

Eine wichtige Voraussetzung! Wenn Sie mit dem rechtschaffenen Wunsch, die Hügel, die die Oberschenkel so schnell wie möglich besiedelten, loszuwerden, anfangen, wochenlang auf Gemüse zu sitzen oder allein Buchweizen zu essen, werden Ihre Bemühungen keinen Sinn machen. Im besten Fall werden Sie endlich den Stoffwechsel lockern, und die erkrankte Cellulite wird sich bald wieder an ihrem Platz niederlassen, im schlimmsten Fall - Sie befinden sich in einem Krankenhaus. Gehen Sie Diäten mit Vorsicht vor, setzen Sie sich nie länger als 7–10 Tage auf sie. Wenn Sie über Fasten oder einen vollständigen Übergang zu Rohkost sprechen, sollten Sie vorher einen Arzt aufsuchen. Starre Energiesysteme sind für manche Menschen streng kontraindiziert.

Wie Sie essen, um die Wirkung der Anti-Cellulite-Massage zu verbessern

Massage - eine gute Hilfe gegen Cellulite, aber an sich machtlos

Der eigentliche Kampf mit der "Orangenschale" ist eine ganze Reihe von Maßnahmen, einschließlich Diät-, Sport- und Kosmetikverfahren. Hier ist alles miteinander verbunden: Sportunterricht unterstützt die Wirkung der Diät, die Diät verläuft erfolgreicher, wenn sie Unterstützung in Form von Anti-Cellulite-Packungen und -Massagen erhält, und die Massage selbst ist nur dann wirklich effektiv, wenn sie durch eine richtige Ernährung unterstützt wird. Ohne diese Voraussetzung rettet auch der beste Meister Sie nicht lange vor Cellulite. Egal, wie großartig es ist, sich von der Schlaffheit der Haut zu befreien, nur ein paar Mal pro Woche gibt man sich den selbstbewussten Händen eines Massage-Therapeuten ohne Diät hin. Diese Maßnahme wird leider nicht viel Sinn machen.

Erfahrungsberichte von Benutzern

Ausgewogene Ernährung wirkt Wunder

Buchweizendiät - das ist das coolste und wirksamste Mittel gegen Cellulite, das ich nur kenne. Ich bin 21 Jahre alt und es scheint gut zu sein, nur wenn ich Chips, Schokolade usw. esse. Aber es lohnt sich, diese Diät zu machen, 5 Tage und - voila PULP NO! Die Haut im Gesicht wird sauberer und der Gesundheitszustand verbessert sich. Buchweizen reinigt wie eine Rispe unseren Körper und entfernt Schlacken daraus.

Anästhesie5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Ich blieb am Syromonodica-Monat. Das Ergebnis - minus 5 Kilogramm, komplett Cellulite -, völlig reiner Darm.

Haarsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Wasser! Es ist notwendig, es maximal zu nutzen. Ich habe schon lange selbst festgestellt, dass je mehr ich trinke, desto weniger Schwellungen und Flüssigkeitsverzögerungen. Und die klumpige Haut ist auch das Verdienst von überschüssigem Wasser im Körper. Es ist notwendig, ohne Schaden zu essen, unregelmäßig zu essen, aber nicht bis zum Äußersten. Zu wenige Kalorien - zu schlecht. Ich erfülle alle genannten Prinzipien, werde Cellulite los, abnehmen, Muskeln straffen, gepflegte Haut bekommen und die Gesichtshaut verwandelt sich einfach! Ich empfehle es.

vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: So erstellen Sie ein Anti-Cellulite-Menü

Obwohl Cellulite dem Besitzer keine echten Probleme bereitet, abgesehen von moralischem Leiden beim Anblick „schwebender“ Hüften, ist dies ein sicheres Zeichen, dass gesundheitliche Probleme begonnen haben. Es ist ganz einfach: Wenn die Zellen so stark verschlackt sind, dass die „Orangenhaut“ mit bloßem Auge sichtbar ist, kann der Organismus selbst nicht so sauber sein wie ein Glas. Und umgekehrt: Wenn der Darm wie eine Uhr arbeitet, funktioniert der Stoffwechsel im richtigen Rhythmus und die Ernährung ist ausgewogen, und es treten keine unangenehmen Beulen an den Oberschenkeln auf. Daher besteht die Hauptaufgabe jeder Anti-Cellulite-Diät in erster Linie darin, den Körper zu reinigen und zu heilen. Und konzentriere dich darauf.

Anti-Cellulite-Diät

Cellulite ist ein brennendes Problem für Frauen. Laut Statistik wächst die Zahl der Frauen, die eine Orangenhaut haben. Ernährungswissenschaftler haben eine Anti-Cellulite-Diät entwickelt, deren Essenz darin besteht, Lebensmittel, die ein solches Problem verursachen können, von der Diät auszuschließen. Um effektiv kämpfen zu können, müssen Sie die Gründe für das Auftreten der "Orangenschale" kennen.

Ursachen von Cellulite

Unbekannte genaue Ursachen des Auftretens. Viele glauben, dass der Hauptfaktor Übergewicht ist. Eine Frau gewinnt an Gewicht und eine hässliche Fettschicht erscheint. Dies ist jedoch nicht immer der Fall - es kommt vor, dass schlanke Damen eine Orangenhaut haben.

Ursachen von Orangenschalen:

Unterernährung - große Mengen an Fett, geräuchert, salzig, süß und Mehl essen.
Lebensmittel reich an Ergänzungen.
Rauchen und Alkohol.
Ungünstige Umweltbedingungen.
Stress.
Geringe körperliche Aktivität
Lange Schuhe mit hohen Absätzen.

Als Hauptgrund gilt nach wie vor schlechte Ernährung, zweitens - unzureichende körperliche Anstrengung und der Rest - einen zweiten Platz einnehmen. Wenn also eine Frau die "Orangenschale" loswerden möchte, sollte sie ihre Diät überdenken.

Es ist wichtig! Die Wirksamkeit einer Diät bei Cellulite besteht darin, Produkte, die das Auftreten von Cellulite auslösen können, von der Diät auszuschließen.

Bevor Sie mit der Anti-Cellulite-Diät beginnen, sollten Sie drei wichtige Dinge beachten:

Je mehr sich Cellulite ansammelt, desto länger dauert es. Es ist notwendig, den Zustand der Haut objektiv zu beurteilen und sich auf die Arbeit einzustellen.
Um die beste Wirkung zu erzielen, ist es sinnvoll, eine Diät mit anderen Anti-Cellulite-Verfahren zu kombinieren.
Die Besonderheit der Ernährung bei Cellulite ist, dass es sich um ein vorübergehendes Phänomen handelt. Sie ändern Ihre Ernährung für eine bestimmte Zeit, aber wenn Sie danach mit schädlichen Produkten zur alten Diät zurückkehren, kehrt Cellulite wieder zurück.

Versuchen Sie, einen gesünderen Lebensstil aufrecht zu erhalten, schalten Sie im Menü mehr Gemüse und Obst ein. Und dann hilft eine durchdachte Diät aus Cellulite, Problemzonen an den Beinen und am Po zu beseitigen.

Beachten Sie! Es ist nicht notwendig, alle Ihre Lieblingsgerichte aufzugeben. Sie müssen nur in begrenzten Mengen konsumiert werden.

Nützliche Produkte, die gegen Cellulite helfen

Die Basis der Anti-Cellulite-Diät ist der Ausschluss von Produkten, die die Flüssigkeitsansammlung im Körper fördern. Denn die neue Diät soll den Körper von unerwünschten Fetten und Toxinen befreien.

Produkte, die in der Ernährung von Cellulite verwendet werden können:

Wasser (gekocht oder gefiltert) in großen Mengen.
Tee aus Kräutersud, Saft (vorzugsweise frisch), Kompott. Kein Zucker hinzugefügt
Gemüse und Obst, Trockenfrüchte.
Getreide (Vollkorn), Hülsenfrüchte.

Im Anti-Cellulite-Diätmenü sind geringe Mengen zulässig:

Milchprodukte, Fleisch, Meeresfrüchte, Fisch - alle mit niedrigem Fettgehalt;
Eier;
Nüsse und Samen, ölhaltiger Fisch und Pflanzenöle.

Viele Experten argumentieren, dass Milchprodukte nicht für Cellulite verwendet werden können, aber es besteht auch die Meinung, dass, wenn Cellulite nicht sehr ausgeprägt ist, die Verwendung solcher fettarmer Produkte in geringen Mengen zulässig ist. Dies gilt auch für Hüttenkäse. Die Hauptsache ist, dass das Produkt fettarm und natürlich ist und dann nicht zur Cellulite beiträgt.

Nun mehr über die Produkte, die Cellulite verbrennen und warum sie in die Diät aufgenommen werden:

Obst, Gemüse und Getreide normalisieren die Darmarbeit. Besonders nützlich aus der Cellulite-Diät mit regelmäßiger Verwendung von Getreide, insbesondere Buchweizen.
Die Verwendung großer Flüssigkeitsmengen hilft, Giftstoffe und Schlacken zu entfernen - mindestens 2 Liter täglich.
Grapefruit und Blaubeeren stärken das Gefäßsystem und wirken sich positiv auf das Lymphsystem aus. Grapefruit produziert Substanzen, die den Appetit reduzieren und plötzliche Anfälle von Hunger verschwinden lassen.
Nehmen Sie Avocados in Ihre Ernährung auf - die darin enthaltenen Säuren fördern die Fettverbrennung und normalisieren den Appetit.
In der Anti-Cellulite-Diät sind Diät und Birnen enthalten, weil sie den Stoffwechsel beschleunigen.
Achten Sie beim Gemüse auf Kohl, besonders auf Rosenkohl - es hilft, die Kollagensynthese zu normalisieren.
In Gemüsesalaten können Sie eine Vielzahl von Sämlingen (Sojabohnen, Bohnen und andere) hinzufügen.

Übrigens! Es gibt eine interessante Theorie, dass Kartoffeln aufgrund von Kalium in ihrer Zusammensetzung gegen Cellulite helfen.

Wie Sie sehen, kann die Anti-Cellulite-Diät nicht nur gesund, sondern auch lecker sein! Die oben genannten Produkte kommen dem ganzen Körper zugute!

Welche Produkte müssen ausgeschlossen werden?

Haben Sie sich jemals gefragt, welche Produkte Cellulite verursachen? Aber die Liste ist umfangreich, und leider sind viele dieser Produkte häufige Gäste unserer Küchen und Tische. Um Cellulite zu vermeiden, müssen Sie daher wissen, was Sie nicht essen können, um Probleme zu beseitigen und zu vermeiden.

Liste der Produkte, die Cellulite verursachen:

gegrilltes Hähnchen;
Gerichte, die durch Braten zubereitet werden (am besten dampfen oder backen);
Milchprodukte mit einem hohen Fettgehalt (da es kein Geheimnis ist, dass sie Cellulite verursachen können);
Alkohol (jeder ist ausgeschlossen, insbesondere Bier, da das Produkt Cellulite verursacht);
Pickles;
Konserven und verschiedene Halbfabrikate;
Gewürze und Zusatzstoffe zur Geschmacksverbesserung;
geräuchertes Fleisch, Wurst, Wurst;
Zucker (einer der besten Freunde von Cellulite);
Brot (aber! Vollkorn ist erlaubt);
Teigwaren;
Süßigkeiten und Gebäck (Obst und Beeren sind aus Süßigkeiten erlaubt, es gibt viele nützliche Vitamine darin);
weißer Reis;
Butter und Ghee;
fetthaltiges Fleisch;
koffeinhaltige Getränke.

Diese Nahrungsmittel und Gerichte erhöhen die Belastung der Leber und der Nieren, was zu Flüssigkeitsansammlungen im Körper führt. Und dies trägt zur Bildung von "Orangenschalen" bei.

Übrigens ist dieses Essen für eine Anti-Cellulite-Massage geeignet. Wenn Sie eine Massage kombinieren, aber schädliche Produkte verwenden, ist dies kein gutes Ergebnis. Und wenn Sie die Orangenschale entfernen können, kehrt sie nach einer Weile wieder zurück.

Süß hat einen sehr negativen Effekt auf Cellulite. Auch nach der Diät sollte die Menge an zuckerhaltigen Lebensmitteln minimiert werden.

Video: was mit cellulite nicht sein kann.

Hauptempfehlungen

Mahlzeiten alle 2-4 Stunden in kleinen Portionen. Die Dauer der Anti-Cellulite-Diät beträgt 10 Tage. Obst und Gemüse werden dabei nicht wärmebehandelt und es werden Salate daraus hergestellt. Es ist am besten, Lebensmittel, die große Mengen an Kalium enthalten, in die Diät aufzunehmen. Während des "Entladens" sollte die Körperübung durch Spaziergänge ersetzt werden.

Sie können kleine Pausen in Form von gekochtem Gemüse machen. Aber vorher müssen sie roh verzehrt werden. Teile sollten gleich sein. An solchen Tagen dürfen mehrere Löffel gekochtes Müsli hinzugefügt werden. Bei Hungergefühl darf fettarmer Joghurt in Maßen gegessen werden.

Menü für 10 Tage

Nachfolgend können Sie das Menü der Anti-Cellulite-Diät für 10 Tage in Form einer Tabelle anzeigen:

Wie Sie Cellulite an den Beinen und am Po in 14 Tagen loswerden: Anti-Cellulite-Diät

Sie möchten Cellulite reduzieren, Ihre Haut geschmeidiger machen und 3 Kilo abnehmen? Möchten Sie wissen, wie Sie Cellulite mit der Ernährung loswerden? Versuchen Sie eine sieben Tage dauernde Anti-Cellulite-Diät!

Wenn ungleichmäßige, mit Vertiefungen versehene Oberschenkel Ihr Aussehen verderben, hilft Ihnen diese 14-tägige Anti-Cellulite-Diät: Sie löst alle "orangefarbenen" Probleme. So machen Sie Ihre Oberschenkel glatt und verlieren bis zu 3 kg!

In der Tat ist Cellulite keine Ansammlung von Toxinen, wie viele Leute denken, sondern einfach eine kompakte Form der Speicherung von Fett im Körper in Form spezifischer Zellen. Wenn Sie an Gewicht zunehmen oder die Kollagenfasern, die diese Zellen bilden, steifer werden, verdichtet sich das Fett, wodurch das Hautbild beeinträchtigt wird.

Und da dieses Fett eine große Menge Wasser aufnehmen kann, schwillt die Zelle an und die Haut wird noch unregelmäßiger. Daher hängt der Cellulite-Grad davon ab, wie viel Fett und Flüssigkeit in den Lipidzellen enthalten ist, wie steife Kollagenfasern und wie dicht Ihre Haut ist.

Alle diese Faktoren hängen von der Genetik, dem Alter und der Menge freier Radikale in Ihrem Körper ab (obwohl letztere auf Kosten der Nahrung eingestellt werden kann). Befolgen Sie die vier wichtigsten Regeln für den Kampf gegen Cellulite (siehe unten) und schlagen Sie einen entscheidenden Schlag gegen die "Orangenhaut".

Vier Regeln gegen Cellulite

Überschüssige Flüssigkeit entfernen

Dies ist die wichtigste Regel: Die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus den Fettzellen reduziert die Anzahl der Lipidzellen drastisch. Sie schneiden also nur Salz, trinken mehr Wasser und essen mehr diuretische Lebensmittel, einschließlich Preiselbeeren, Sellerie, Dill und Spargel.

Fett verbrennen

Und obwohl selbst dünne Frauen Cellulite haben, macht es das Fett noch ausgeprägter. Daher sollten Sie bei dieser Diät mit 1400 Kalorien pro Tag etwa 1 kg pro Woche verlieren. Um die Fettverbrennung zu maximieren, ist die Verwendung von konjugierter Linolsäure (CLA), die die Fettabgabe bewirkt, hilfreich. Amerikanische Forscher untersuchten zwei Gruppen von Frauen, von denen eine Cellulite-Pillen auf Kräuterbasis und die zweite zusätzliche 800 mg CLA enthielt. Wie sich herausstellte, verloren Frauen in der Gruppe mit CLA zwei Drittel mehr Fett in den Oberschenkeln und waren fünfmal häufiger darüber, was besser aussah.

Trockne die Haut nicht aus

Cellulite sieht auf dehydrierter Haut schlechter aus. Warum Je mehr Wasser in den Hautzellen vorhanden ist, desto voluminösere Lipidzellen und desto weniger Vertiefungen sind auf der Haut sichtbar. „Gesunde“ Fette sättigen die Haut mit Feuchtigkeit, da sie dazu beitragen, dass die Flüssigkeit in den Hautzellen und nicht in den Fettzellen bleibt. Nüsse, Oliven, Samen und fetter Fisch sind wichtige Quellen für "gesunde" Fette.

Östrogenspiegel reduzieren

Frauen in Peru haben keine Cellulite, und das alles, weil ihre Ernährung bedeutende lokale Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an natürlichen Phytoöstrogenen (pflanzlichen Östrogenen) enthält, die den Östrogenspiegel ausgleichen. Östrogen beeinflusst die Bildung von Cellulite, stimuliert die Produktion von Fettzellen und fördert die Flüssigkeitsretention. Eines der wichtigsten Nahrungsmittel gegen Cellulite ist Leinsamen, der Hormonmodulatoren enthält - die sogenannten Lignane, die den Östrogenspiegel senken. Fügen Sie einfach ein bis zwei Esslöffel Leinsamen zu Morgenbrei oder Müsli hinzu. Brokkoli, Blumenkohl, Kohl und Rosenkohl enthalten ebenfalls leichte Phytoöstrogene.

Wenn Sie diese Regeln befolgen, können Sie gegen Cellulite kämpfen. Aber wie verändern Sie Ihr Leben? Ganz einfach: Unsere sieben Tage dauernde Anti-Cellulite-Diät wird alles für Sie tun. Folgen Sie es zwei Wochen lang, um den Zustand der Haut spürbar zu verbessern und überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Folgen Sie der Diät für bis zu sechs Wochen, um eine länger anhaltende Wirkung zu erzielen, die das Problem in der Knospe „löscht“ und eine Energiequelle erhält. Zögern Sie nicht, Zutaten zu mischen und zu kombinieren. Wenn zum Beispiel Lachs in der Nahrung verordnet wird, ist es akzeptabel, ihn in eine andere Art von fettem Fisch zu ändern. Machen Sie einfach alles nach Rezept und nehmen Sie die Produkte in den angegebenen Mengen. Trinken Sie jeden Tag zwei Liter kalorien- und kalorienfreie Flüssigkeit (Wasser, diätetische Süßgetränke oder Kräutertee). Wenn Sie an Flüssigkeitsansammlungen leiden, trinken Sie 1-2 Tassen pro Tag Fencheltee oder Löwenzahn für einen harntreibenden Effekt.

Was ist eine Diät gegen Cellulite - Menü am Tag

Ihre Aufmerksamkeit gilt der Cellulite-Diät an den Beinen und am Po, die im Kampf gegen "Orangenhaut" wirken kann. Diese Diät wird dazu beitragen, die Haut glatt und zart ohne störende Grübchen zu machen.

Erster Tag

Frühstück: 120 g Joghurt (fettfrei) aus der Kunst. Leinsamen und zerdrückter Apfel. 200 ml Cranberrysaft abwaschen.

Mittagessen: ein Salat mit 5-6 sonnengetrockneten Tomaten, Löwenzahnblättern, 100 g geschnittenem Hähnchenfleisch und 25 g geriebenem Käse. Mit 2 Scheiben Flachsbrot servieren, mit wenig fettarmen Hummus bestreichen.

Abendessen: 100 g gegrillter Lachs mit unbegrenztem Spargel und 3-4 jungen Kartoffeln.

Snack: eine Handvoll Nüsse, 120 g fettarmer Hüttenkäse, Orange.

2. tag

Frühstück: 2 Scheiben geröstetes Flachsbrot mit einer Aufstrichschicht und einem Ei (gekocht). 200 ml Cranberrysaft abwaschen.

Mittagessen: 100 g fettarmer Hummus gemischt mit Art. Leinsamen, serviert mit einem Salat aus rohem Gemüse: Karotten, Paprika, Sellerie und Broccoli.

Abendessen: 100 g gegrillte Hühnerbrust mit Rotkohl und Erbsen und 50 g Couscous.

Snack: 120 g fettarmer Joghurt, eine Scheibe Wassermelone, 2 Selleriestiele in St.L. Erdnussbutter.

3. tag

Frühstück: Smoothie aus 200 ml Magermilch gemischt mit Banane und Art. Leinsamen. Salat von Birne, Orange und einer großen Scheibe Wassermelone, in Stücke geschnitten.

Mittagessen: Kartoffelsalat mit 4-5 gehackten neuen Kartoffeln, gemischt mit 2 gehackten Selleriestangen, Apfel, 1 EL. fettarme Mayonnaise. Dazu 50 g geräucherter Lachs.

Abendessen: 120 Gramm mageres Steak mit einer unbegrenzten Anzahl von Gemüse (Auberginen, Paprika, Zucchini), gebraten mit etwas Olivenöl und Rosmarin. Mit 150 g Bohnenbrei mit Butter servieren.

Snack: 120 g Joghurt oder fettarme saure Sahne, Orange und eine Handvoll Nüsse.

4. tag

Frühstück: 3 Kekse mit Bananenpüree, serviert mit 2-3 Handvoll Beeren. Plus 120 Gramm fettarmer Joghurt.

Mittagessen: ein Sandwich aus zwei Stück Leinsamenbrot mit einer kleinen Menge Mayonnaise und 75 g Hähnchenfiletstücken, einer unbegrenzten Anzahl von Gurken und Tomaten. Mit 200 g Linsensuppe servieren.

Abendessen: Frittata aus einer Mischung aus zwei Eiern, 25 g fettarmem, geriebenem Käse, gehacktem Spargel und 2-3 mageren Schinkenscheiben. Bei schwacher Hitze in einem Topf kochen, bis der Boden verdichtet ist, dann Grillen, bis der Garvorgang abgeschlossen ist. Mit gehacktem Dill, gebratenen Zwiebeln und Broccoli servieren.

Snack: Orange oder Pfirsich, 120 g Hüttenkäse mit Ananas, gemischt mit St.L. Leinsamen und gehackter Apfel in St.L. Erdnussbutter.

5. tag

Frühstück: geschnittene Pfirsich und Binse, gemischt mit 2 Handvoll Himbeeren und etwas Cranberrysaft. Extra 120 Gramm fettarmer Joghurt mit Art. Leinsamen.

Mittagessen: 150 g Kartoffeln "in Uniform" mit einer unbegrenzten Menge an Krautsalat, Karotten und St.L. fettarmes Dressing.

Abendessen: 120 g Weißfisch, im Ofen 15-20 Minuten bei 200 ° C oder 180 ° C mit gerichteter Luftströmung gebacken, in einer Sauce aus 2-3 in Scheiben geschnittenen Tomaten, 5-6 gehackten schwarzen Oliven und einer kleinen Menge Zwiebel. Mit einer Beilage servieren, die aus Blumenkohl und einer Soße aus 10 g Mehl, 120 ml Magermilch, 10 g Butter, 50 g geriebenem fettarmen Käse hergestellt wird.

Snack: 2 Selleriestangen in St.L. Hummus, eine Handvoll Nüsse, Pfirsich oder Birne.

6. Tag

Frühstück: 40 g Haferflocken und Magermilchpulver aus st. Leinsamen, TL Zimt. 200 ml Cranberrysaft abwaschen.

Mittagessen: Salat mit Birne und Sellerie, gewürzt mit Art. fettarme Mayonnaise. Mit 100 g Fischkonserven servieren.

Abendessen: 100 g Schweinefleisch in Würfel geschnitten und am Spieß aufgereiht. Abwechselnd mit 3-4 gewürfelten Ananas, gehackten Zucchini und rotem Pfeffer. Grillen und mit 50 g braunem Reis servieren.

Snack: 2 Haferfladen, 2 Handvoll Beeren, Orange, 120 g fettarmer Hüttenkäse oder Joghurt.

Tag 7

Frühstück: ein Bananen-Smoothie und 2-3 Handvoll Beeren, gemischt mit 200 ml Milch (fettarm) und Art. Leinsamen. 2 Haferkuchen, mit einer Schicht verteilen.

Mittagessen: 100 Gramm mageres Roastbeef mit unbegrenzter Anzahl an Blumenkohl und gewöhnlichem Kohl und Stl. fettarme Soße.

Abendessen: 2 Scheiben Brot mit einer halben Avocado, aus der man sie pürieren kann, mit 50 g Hühnchen und gehackten Tomaten. Plus 200 Gramm Tomatensuppe.

Snack: Eine Handvoll Nüsse aller Art, eine Scheibe Wassermelone und eine Orange.