Ursachen und Symptome der Knöchelverstauchung, moderne Behandlungsmethoden

Der Autor des Artikels: Nivelichuk Taras, Leiter der Abteilung für Anästhesiologie und Intensivmedizin, Berufserfahrung von 8 Jahren. Höhere Ausbildung in der Fachrichtung "Medizin".

Verstauchung des Sprunggelenks - geschlossener Schaden an den Bändern des Fußes, der durch Bewegungen verursacht wird, die die physiologischen Grenzen der Bänder überschreiten. Der Begriff "Dehnen" bedeutet nicht die tatsächliche Dehnung der Fasern der Bänder - im Schadensfall kommt es zu einem partiellen Bruch einzelner Fasern (mit mehr oder weniger starkem Schweregrad) oder zu einem vollständigen Bruch des Bandes. Es gibt auch Schmerzen, Fußbewegungen werden unmöglich.

Eine Verletzung stellt keine Bedrohung für das Leben einer Person dar, kann sie jedoch dauerhaft aus dem üblichen Lebensrhythmus nehmen. Unerwünschte Pflege kann mit der Zeit zu einer Gelenkinstabilität (chronische Form der Dehnung) und sogar zu einer Behinderung führen.

Wenn Sie eine Knöchelverstauchung haben, beginnt die Behandlung mit der vollständigen Ruhigstellung des Gelenks. Der Behandlungserfolg hängt wesentlich vom ersten Notfall ab. Wenden Sie sich an Ihren Traumatologen, nachdem Sie die erforderlichen Maßnahmen ergriffen und die Knöchelsteifigkeit sichergestellt haben.

In dem Artikel erfahren Sie außerdem, warum das Dehnen auftritt, durch welche charakteristischen Symptome festgestellt werden kann, wie Erste Hilfe geleistet und eine Pathologie behandelt werden kann.

Verstauchung und Anatomie des Sprunggelenks

Der Knöchel umfasst: kleine und große Schienbeinknochen, seitlichen Knöchel und Talus. Die Spitze der Tibia ist der mediale Knöchel, der Bogen der Tibia und der Knöchel bilden ein "Nest", in das der Körper des Talus eintritt.

Klicken Sie auf das Foto, um es zu vergrößern

Die Stabilität dieses Designs wird durch drei ligamentöse Komplexe unterstützt: die lateralen Ligamente, das Deltoidband und die Membran zwischen den Tibiaknochen (Tibialsyndromose). Seitlich anteriores und posteriores Talusfibulares und Calcanealfibulares verhindern die Umkehrung des Fußes im Inneren (Inversion). Deltoidband - Umstülpen (Umstülpen).

Verstauchung des Sprunggelenks in 85% der Fälle, die mit der Rotation des Fußes im Inneren zusammenhängen (Inversionsschaden). Die meisten Verletzungen betreffen die lateralen Bänder. Deltoidschaden selten; In schweren Fällen wird das Grenzflächengelenk verletzt.

Ursache der Dehnung und Risikofaktoren

Die unmittelbare Ursache für Verstauchungen im Knöchel ist das Ein- oder Ausstecken des Fußes.

Acht Faktoren, die dazu beitragen:

Schwäche des Bandapparates;

unbequeme oder instabile Schuhe tragen;

unzureichende Befestigung von Sportgeräten (schlecht geschnürte oder feste Schlittschuhe, Rollschuhe, Skischuhe);

Erkrankungen des Sprunggelenks (Arthrose);

Anomalien der Entwicklung des Bewegungsapparates (Klumpfüße, Plattfüße usw.);

altersbedingte Veränderungen im Gelenk.

Symptome einer Knöchelverstauchung

Die Dehnungssymptome direkt nach der Verletzung können nach einigen Stunden gelockert werden und dies manifestiert sich in Abhängigkeit vom Schadensgrad.

Die Hauptsymptome der Krankheit:

• der Schmerz
• schwellungen
• Blutung (Hämatom),
• eingeschränkte Beweglichkeit des Gelenks
• visuelle Veränderung der Position des Knöchels.

Die Schwere der Symptome hängt vom Grad der Verletzung der Bänder ab:

(Wenn die Tabelle nicht vollständig sichtbar ist - nach rechts scrollen)

Der Schmerz ist mäßig, es kann zu einer leichten Schwellung kommen, das Gehen mit Unterstützung ist möglich. Gelenkstabilität ist normal. Arbeitskapazität gespart.

Der Schmerz ist stark, schwellend, Blutungen. Das Gehen ist unmöglich. Die Stabilität des Gelenks ist teilweise beeinträchtigt. Behinderung

Diejenigen, die im zweiten Grad sind, sind nur intensiver. Die Stabilität des Gelenks ist stark beeinträchtigt.

Erste Hilfe beim Dehnen

Bei Verdacht auf eine Knöchelverstauchung sind vier Schritte erforderlich:

Legen Sie ein beliebiges Objekt so unter das Schienbein, dass sich der Fuß auf einer Höhe von etwa 20 Grad befindet. Diese Situation verringert die Schwellung.

Befestigen Sie Eis an der Verletzungsstelle - dies stoppt die Blutung und verlangsamt die Entwicklung einer Entzündung. Es ist notwendig, Eis höchstens eine halbe Stunde zu halten.

Um das Gelenk anzulegen, wird eine Fixierbinde in Form der Acht angelegt: Um den Fuß und den unteren Teil der Tibia wird eine Bandage (oder ein praktisches Material) angelegt. Sie können keinen sehr engen Verband anlegen, da dies die Durchblutung behindern wird.

Nehmen Sie ein Anästhetikum (Analgin, Ketanov, Diclofenac).

In keinem Fall können selbst bei geringer Dehnung wärmende Salben, Alkoholtinkturen oder heiße Kompressen verwendet werden - dies dehnt die Blutgefäße aus, führt zu Durchblutung und zur Entwicklung von Entzündungen.

Diagnose stellen

Neben der visuellen Inspektion und Palpation, die als Grundlage für die Diagnose dienen, verwenden Traumatologen auch Röntgen, Kontrastarthrographie (Röntgenuntersuchung mit Einbringen von Kontrastmittel in das Gelenk) und MRI. Die letzten beiden Methoden werden verwendet, um zu klären, ob Symptome und radiographische Daten voneinander abweichen.

• Röntgenaufnahmen werden in zwei Projektionen und zwei Positionen gemacht. Die Diagnose wird auf der Grundlage von Daten zum Neigungswinkel des Talus gestellt.
• Bei der Arthrographie durchdringt das Kontrastmittel die Bandrisse, die sich bemerkbar machen.
• Die MRT zeigt nicht nur eine Schädigung der Bänder, sondern auch den Zustand des Knorpels. Es bietet die Möglichkeit, das Ausmaß der Verletzungen zu beurteilen und zusätzlichen Schaden zu identifizieren.

Klicken Sie auf das Foto, um es zu vergrößern

Konservative Behandlung

Die Behandlung der Knöchelverstauchung ist in den meisten Fällen konservativ. Chirurgische Eingriffe erfordern Rupturen des Deltoidbandes und Verletzungen des Gelenks.

Die Mittel und Methoden der Therapie hängen von der Schwere der Verletzung und den Symptomen ab. Die folgende Tabelle zeigt die Hauptrichtungen der konservativen Behandlung der Sprunggelenksbänder in Abhängigkeit vom Schadensgrad:

(Wenn die Tabelle nicht vollständig sichtbar ist - nach rechts scrollen)

Sicherstellung der Ruhe und Steifheit des Knöchels für die ersten 24 Stunden, mit acht Streifen

Falls erforderlich, die Aufnahme von Schmerzmitteln, topisch - Salbe (Diclofenac, Dolobene)

Sicherstellung der Ruhe und Steifheit des Knöchels durch Anlegen einer Bandage oder Schiene

Einnahme von Analgetika und (oder) NSAIDs (nichtsteroidale Antirheumatika)

Sicherstellung der Ruhe und Steifheit des Knöchels mit einem Gipsverband

Physiotherapie

Die Verstauchungen im Sprunggelenk eignen sich gut für physiotherapeutische Wirkungen: Sie beseitigt perfekt Schmerzen und entzündliche Symptome, löst die Gewebereparatur, den Blut- und Lymphfluss aus. Die Physiotherapie wird 24 bis 48 Stunden nach der Verletzung (nach der Operation) verordnet.

Beliebte und effektive Methoden (alle Verfahren werden täglich durchgeführt, die Dauer des Kurses ist in der Tabelle angegeben):

(Wenn die Tabelle nicht vollständig sichtbar ist - nach rechts scrollen)

Die Ganzkörper-Kryotherapie ist abgeschlossen. Bei einer Knöchelverletzung wird die Einwirkung von trockener Luft lokal durchgeführt.

Therapeutische Gymnastik

Beginnen Sie so früh wie möglich mit aktiven Bewegungen im Gelenk (wenn keine Entzündungssymptome auftreten), um eine Kontraktur (Immobilität) der Achillessehne zu verhindern. Der Fixierreifen (Verband) kann gleichzeitig entfernt werden. Konzentriere dich auf Schmerzen (sie sollten nicht sein), die Amplitude der Bewegungen sollte groß genug sein.

Beim ersten Mal (wenn es genau auf die Schwere der Verletzung ankommt) können Sie mit dem Fuß Bewegungen in verschiedene Richtungen ausführen, den Ball auf dem Boden rollen. Eine sehr gute Übung in dieser Pathologie ist das Aufnehmen kleiner Gegenstände mit den Zehen vom Boden.

Das Starten komplexer Aktionen ist im Wasser wünschenswert. Im Laufe der Zeit können Sie das Gehen an den Fingern und Fersen, an der Außenseite und innerhalb des Fußes sowie das Laufen miteinander verbinden.

Bedienung

Behandeln Sie operativ die Verstauchungen des Knöchels 2. und 3. Grades.

Machen Sie während der Operation einen Einschnitt und prüfen Sie den Zustand des Knorpels. Nähen Sie dann die Enden der Bänder. Wenn sich das Ligament vollständig vom Knochen gelöst hat, wird es wieder fixiert. Die Wunde wird genäht und (ca. eine Woche) aus Gips gegossen. Die Rehabilitationsbehandlung (Physiotherapie und Bewegungstherapie) erfolgt 10 Wochen nach Entfernung der Nähte.

Die Verwendung der Operation garantiert nicht das beste Ergebnis - sie hat sowohl Vor- als auch Nachteile:

(Wenn die Tabelle nicht vollständig sichtbar ist - nach rechts scrollen)

Wie viele Knöchelverstauchungen heilen?

Drei Knochen - eine große und kleine Tibia, Fußknöchel - bilden das Sprunggelenk. Seine Funktionalität wird durch den Bandapparat bereitgestellt - drei Gruppen von Bindegewebssträngen, die die Knochen zwischen sich fixieren. Bänder behalten die Stabilität des Gelenks bei und schränken die Beweglichkeit ihrer Komponenten ein. Sie "steuern" auch die Rotation, Abduktion und Adduktion des Fußes.

Wenn der Bewegungsumfang des Fußes das zulässige Maß überschreitet, können die Sprunggelenkbänder reißen. Bei den Menschen wird ein solches Trauma als Verstauchung bezeichnet.

Verstauchungsknöchel entsteht, wenn der zulässige Bewegungsumfang des Fußes überschritten wird

Die Bänder, die entlang des äußeren Knöchels laufen, sind am anfälligsten. Warum kommt es zu einer Verstauchung des Sprunggelenks, wie viele Abheilungen und welche Maßnahmen beschleunigen die Genesung?

Opfer der Schönheit und nicht nur

Die Hauptursache für eine Verstauchung ist, dass ein Bein gestrafft wird, wenn sich der Knöchel scharf nach außen und die Ferse nach innen bewegt. Diese Situation ist fast allen Liebhabern von High Heels bekannt. Wenn ein erfolgloser „Start“ in Schuhen mit Fersen von einem Crunch oder einem Crash begleitet wird, sollte der Verdacht bestehen, dass das Band vollständig reißt oder der Knochen beschädigt wird.

Das Anziehen von High Heels ist eine der häufigsten Ursachen für Stretching.

Manchmal ist der Sehnen-Bandapparat von Geburt an geschwächt oder es gibt angeborene Veränderungen in der Konfiguration des Fußes - dann ist die geringste traumatische Auswirkung mit Verstauchungen verbunden.

Und nur bei 6 Patienten von 1000 kommt es bei Sportkämpfen zu Schäden am Bandapparat des Sprunggelenks. In der Regel ist eine Notfallbehandlung für Skater und Skifahrer erforderlich, die bei starkem Bremsen mit hoher Geschwindigkeit den Fuß nach innen drehen und dann die Bänder dehnen.

Zu den Gründen für das "Reißen" der Bändchenfasern zählen Übergewicht, Gewichtsverlagerung, übermäßige motorische Aktivität aufgrund beruflicher Notwendigkeit sowie eine Reihe von Erkrankungen - Plattfuß, Arthrose und Entzündungserscheinungen im Gelenk.

Ja, es tut weh!

Je nach Ausmaß der Schädigung - vollständiger oder unvollständiger Bruch - werden 3 Grad der Knöchelverstauchung unterschieden, die jeweils durch die folgenden Anzeichen gekennzeichnet sind:

• Grad 1 - Delaminierung von Bündelfasern. Schwellung und Zärtlichkeit im Knöchel, klein. das Opfer schlapp;
• Bei einer Verstauchung des Sprunggelenks von 2 Grad ist die Schwellung des Weichgewebes ausgeprägt, das Opfer hat starke Schmerzen, ein Hämatom bildet sich im Gelenkbereich. Bewegung ist schwierig;
• Symptome der Knöchelverstauchung 3 Grad deuten auf eine vollständige Bänderruptur hin: Die Verletzung wird von einem schweren Ödem mit ausgedehntem Hämatom und Hämarthrose begleitet. lokale Hypothermie oder Fieber. Starke Schmerzen machen es unmöglich, auf dem Fuß zu stehen oder einen Schritt zu machen, der Fuß ist jedoch unnatürlich beweglich.

Der Verstauchungsgrad des Knöchels

Was ist beim Dehnen des Knöchels zu tun?

Im Falle einer erheblichen Verletzung - wenn der verletzte nicht auf seinem Bein ruhen kann - sollte ein Krankenwagen gerufen werden, und der Verletzte muss erste Hilfe erhalten, was beim Dehnen des Knöchels darin besteht, dass das Gelenk durch das Aufbringen von Schienen aus den "improvisierten" Mitteln maximal bewegungsunfähig wird.

Verwenden Sie zu diesem Zweck ein schmales Brett, das festgesteckt ist und Unterschenkel, Knöchel und Knie bedeckt.

Bei einer schwachen Verstauchung des Sprunggelenks wird eine achtförmige Bandage angelegt. Es ist fixiert und bildet eine Spirale auf Höhe der Knöchel, und allmählich fallen achtförmige Spiralen auf den Fuß.
Tragen Sie unbedingt Eis auf die verletzte Stelle auf und geben Sie dem Opfer ein Medikament gegen Schmerzen.
Manchmal erfordert eine komplette Pause Gipsabguss.

Wie behandelt man die Knöchelverstauchung?

Nach der qualifizierten Hilfe eines Traumatologen oder Chirurgen setzt das Opfer die Behandlung der Knöchelverstauchung zu Hause fort.

Wie fixiere ich den Fuß?

Innerhalb von 7 Tagen muss das beschädigte Sprunggelenk fixiert und vollständig entladen werden. Klammern - Verband oder Band (elastischer Verband, der von einem Verband gehalten wird) sollten nicht länger als 2-3 Stunden belassen werden. Sie sollten nicht zu eng sein, da sonst die Gefäße neben dem verletzten Gewebe zusammengedrückt werden und die Zyanose zunimmt.

Das Abkleben der Knöchelverstauchungen hilft, den Fuß zu fixieren.

Das Umknöcheln des Sprunggelenks beim Strecken der Bänder sollte wie folgt durchgeführt werden:

• Der Patient wird gelegt; Füße in einem Winkel von 90 Grad;
• Der Aufstieg des Fußes ist mit Vaseline beschmiert und erlegt 2 Abschreibungspads auf, die den gesamten beschädigten Bereich abdecken.
• Wickeln Sie Schienbein mit 3-4 Bändern. Die Streifen müssen sich überlappen.
• Aus den 3 aufeinanderfolgenden Streifen bildet sich ein "Steigbügel", der die untere Bandage überlappt;
• Schließen Sie den "Steigbügel" und machen Sie 7-8 Umdrehungen von oben nach unten in Richtung Fuß. Die Streifen überlappen sich;
• Umwickeln Sie den Fuß mit 2-3 Streifenstreifen und halten Sie ihn an der Steigung fest. Führen Sie ihn über den Fuß zur Sohle und führen Sie ihn unter die Ferse.
• Sie umschließen die Spitze um die Ferse und fixieren sie in dem Teil des Knöchels, wo sie den Anstieg zu fixieren beginnen. Abziehen;
• Sie fixieren die Ferse, legen einen neuen Streifen Streifen über den Fuß und führen ihn durch die Sohle;

Ein günstigeres und universelleres Fixierungswerkzeug ist eine elastische Binde - unverzichtbar in Fällen, in denen die Behandlung von Verletzungen mit der Aufbringung von Gips einhergeht.

So legen Sie eine elastische Binde am Knöchel an:

• Bilden Sie sich im Kreis und bilden Sie den Anfang der Bandage etwas oberhalb des Knöchels.
• Bedecke die Ferse mit einer Bandage, ergreife zweimal den Fuß;
• Als nächstes wird die Bandage mit kreuzförmigen Bewegungen bewegt: vom Fuß zum Schienbein und wieder zum Fuß;
• Wieder mehrmals zum Schienbein zurückkehren, den Knöchel bedecken und den Verband sichern.

Wie man einen Verband anlegen kann, erfahren Sie aus dem Video:

Neben der elastischen Bandage und dem Sprunggelenk für das Sprunggelenk werden beim Dehnen der Bänder spezielle Fixativa verwendet - elastische Heilmittel, die den Entzündungsprozess aufhalten oder hart, um bei schweren Verletzungen eine maximale Immobilisierung zu gewährleisten.

Für Basketballfans geben sie auch spezielle Turnschuhe mit Halter frei.

So entfernen Sie Schwellungen

Die Prellung und Verstauchung des Knöchels mit einem Tumor für mehrere Tage "bringt" das Opfer ins Bett.
Um die Schwellung des Fußes zu reduzieren, wird empfohlen, die Beine nach oben zu legen.

Am ersten Tag werden Eiskompressen auf die verletzte Stelle gelegt, die mit Gaze bedeckt ist. Sie machen sie für 15-20 Minuten, dann - eine halbe Stunde Pause - und der wunde Punkt wird wieder abgekühlt.

Am nächsten Tag gehen Sie zu den Erwärmungsprozeduren. Wärmflasche, warme Bäder entspannen Muskeln, beschleunigen die Durchblutung, fördern die Heilung.
Bei Abwesenheit von Knochenschäden wird die Schwellung am 3. Tag verschwinden und das Hämatom nach 4 Tagen sogar stark.
Wenn der Tumor jedoch nach 14 Tagen Knöchelverstauchung immer noch nicht besteht, sollte ein Arzt aufgesucht werden, der die Auswirkungen der Verletzung anhand von Röntgenuntersuchungen und MRI empfiehlt.

Wie zu betäuben

Die entzündungshemmende Therapie ist ein unverzichtbarer Bestandteil der Behandlung der Knöchelverstauchung.

Am ersten Tag werden Ketanov, Analgin und Renalgan starke Schmerzen lindern. Am zweiten Tag werden sie durch Pillen ersetzt.

Ab dem dritten Tag wird die Behandlung durch das Anschließen von Salben intensiviert - beim Strecken der Sprunggelenksbänder sind dies Arzneimittel, die zur Schmerzlinderung beitragen - Nicoflex, Endgon sowie Blutabfluss und "Resorption" der Hämatom-Troxevasin, Dolobene, Lyoton, Indovazin.

Salbenschmerzen lindern und helfen, Schwellungen zu lindern

Kann ich mit Knöchelverstauchungen gehen? Sie können gehen, wenn nicht schmerzhaft. Bei Schmerzen empfehlen Orthopäden und Traumatologen nicht, den Knöchel zu „laden“ oder sich auf Krücken zu bewegen.

Wie stellen Sie "gestreckte" Bänder wieder her?

Bei keiner schweren Verletzung können Sie nach 3-4 Tagen mit der Rehabilitation beginnen.

Ein derartig früher Beginn verhindert Gelenksteifigkeit und Muskelatrophie.

Einfache Gymnastik beschleunigt die Erholung der Sprunggelenksbänder nach dem Dehnen:

• Flexionsverlängerung des Sprunggelenks ist sehr effektiv, inkl. mit einer kleinen Belastung; spinne sie;
• Bewegen Sie sich vorsichtig im Raum, beugen Sie die Finger und beugen Sie sie.
• Mischen von Ferse zu Zehen und zurück;
• Zehenhaken am Stuhlbein, ziehen an sich.

Weitere Übungen zum Dehnen des Knöchels lernen Sie aus dem Video:

Massage

Beginnen Sie mit einem günstigen Kurs mit 2-3 Tagen. Wenn die Knöchelverstauchungen gedehnt werden, beginnt die Massage mit dem Streicheln und Kneten des Bereichs unmittelbar über der Verletzungsstelle. Dann bedecken Sie die angrenzende Sehne der Muskeln und versuchen, die Finger tief in das Gelenk einzudringen, streicheln und reiben Sie den Knöchel selbst.
Der Massageeffekt trägt zum Abfluss von Exsudat und zur Resorption subkutaner Blutungen bei, beschleunigt die Bänderverbindung.

Physiotherapeutische Behandlung

Es wird zur Schmerzlinderung in Kombination mit Bewegungstherapie und Massage verschrieben. Für die Verstauchung des Sprunggelenks umfasst die Physiotherapie eine Laser- und Paraffinbehandlung, eine Diadynamik-Therapie und UHF. Die Magnetfeldtherapie wird auch verwendet, um die Lymphdrainage zu beschleunigen und den Gefäßtonus zu erhöhen.

Lesen Sie mehr über die Methoden der physiotherapeutischen Behandlung in diesem Artikel...

Volksheilmittel bei Verstauchungen des Sprunggelenks

Mit der Erlaubnis des Arztes ist die Knöchel-Dehnungsbehandlung zu Hause nützlich, um natürliche Heilmittel zu ergänzen.

Die besten von ihnen - verschiedene Lotionen und Kompressen - helfen, die Schwellung der Knöchelverstauchungen schneller zu bewältigen und die schmerzhaften Empfindungen zu lindern:

• Gaze oder Gaze in Wodka anfeuchten, statt Schaden einsetzen. Obere Abdeckung mit Zellophanfolie und Watte (Sie können Wollstoff). 6-8 Stunden einwirken lassen. Genauso machen Sie Kompressen aus warmer Milch. Bereits am zweiten Tag lässt das Ödem nach;
• 2 Zwiebeln kleinhacken, den Brei mit 1 EL mischen. Salz Legen Sie eine Schicht Mull auf den Knöchel - eine Mischung und bedecken Sie sie mit Mull. Zwiebelmehl kann mit einer Mischung aus zwei geriebenen Kartoffeln, Kohlblättern und Zucker gemischt werden;
• Es ist möglich, Schmerzen und Entzündungen mit Hilfe einer auf 50% verdünnten Kompresse von Dimexidum signifikant zu lindern: Wenn der Knöchel gedehnt wird, wird er 15-20 Tage pro Stunde angelegt;
• Ein hervorragender Effekt ist die Kombination von 50 ml des verdünnten Arzneimittels mit 30 ml Wasser und einer 2% igen Lösung von Novocain unter Zugabe von 1 Ampulle Hydrocortisonlösung. Behalten Sie eine Kompresse 40 Minuten lang bei.

Weitere Rezepte der Volksheilmittel zur Behandlung von Verstauchungen erfahren Sie aus dem Video:

Anstelle des Schlusses

Die unangenehmsten Folgen einer Knöchelverstauchung sind, mit einer unaufmerksamen Haltung, "Lockerheit" des Gelenks und einer hohen Wahrscheinlichkeit von wiederholten Verletzungen in der Zukunft.

Vernachlässigen Sie also nicht den Rat des Arztes und seien Sie gesund!

Verstauchung des Knöchels

Verstauchungen des Sprunggelenks sind Risse oder Risse einzelner Fasern, die entlang des Bindegewebes verlaufen und bei künftiger Regenerationsunfähigkeit Kollagenbereiche bilden.

Je nach Verletzungsgrad mehr oder weniger starke Symptome.

Das Gelenk schmerzt, schwillt an, wird weniger mobil und anfälliger.

Ursachen der Verstauchung

Häufige Dehnungsursachen sind das Tragen unbequemer Schuhe auf einer hohen Plattform oder Fersen, wenn aufgrund der ungleichmäßigen Verteilung der Gelenkbelastung bei Frauen Beinstillstand auftritt, was zu einer Verletzung der Bänder führt.

Sportler, Fußballspieler, Turner, Hockeyspieler sind nicht gegen solche Verstauchungen versichert, wenn das Gelenk ohne Training starken körperlichen Anstrengungen ausgesetzt ist. Es kommt zu einem partiellen Bruch (Dehnen) der Bänder, wodurch der Knochen vor möglichen Schäden geschützt wird.

Die Ursache für Verstauchungen kann jede Körperverletzung sein: ein Sturz (Sprung) aus einer Höhe, Stöße am Fuß, Verformung bei Überschreiten der zulässigen Belastung des Beines, plötzliche Bewegungen, z. B. bei Vereisung oder unebener Bergoberfläche.

Die Bänder eines gesunden Menschen sind ziemlich stark und es kommt nicht immer zum Dehnen.

Ihre Fragilität kann zu einer Reihe von Faktoren und Krankheiten beitragen:

• Angeboren, mit hoher Wölbung oder abnormaler Fußstruktur;
• Myasthenie als Folge einer Muskelblockierung der Nervenleitung.

Knöchelbänder unterentwickelt und schwach mit:

• Die konstante Belastung des Sprunggelenks bei Athleten schon früh;
• Übergewicht
• Plattfüße, eine Verletzung des Bindegewebes von Geburt an;
• Untere Gliedmaßen, in der Länge unterschiedlich;

Instabilität eines Gelenks, das zu Arthritis, Osteomyelitis und anderen entzündlichen Prozessen neigt.

Symptome beim Dehnen der Sprunggelenksbänder

Wenn Sie sich strecken, fängt der Knöchel sofort an zu schmerzen, und dies ist das Hauptsymptom.

Es kann ein Knirschen und sogar Baumwolle geben, wodurch das Opfer in Unordnung gerät.

Anzeichen für einen solchen möglichen Knochenbruch.

Je nach Dehnungsgrad wird beobachtet:

• Geschwollenes Gewebe
• Hämatom, Rötung an Dehnungs- oder Reißstellen;
• Brennen mit Palpation an der Verbindungsstelle eines der Bänder;
• Scharfer, pochender Schmerz, wenn das Gelenk zur Seite gedreht, auf das Bein getreten wird und sogar, wenn es allein gelassen wird;
• Erhöhte Hauttemperatur an Verletzungen.

Bei einem vollständigen Bruch der Bänder schwillt das Gelenk stark an und beginnt gerade auszuhängen, wodurch die Festigkeit der elastischen Kollagenfasern verloren geht.

In der Tat ist das Strecken eine kleine Lücke. Je nach Verletzungsgrad können die Bänder vollständig oder teilweise sein. Dementsprechend sind die Symptome hell oder leicht ausgeprägt.

1. Es schmerzt mäßig und Lahmheit ist beim Reißen der einzelnen Fasern unbedeutend, behält aber gleichzeitig die Unversehrtheit der Bänder bei.
2. Der Schmerz ist stärker ausgeprägt, die Weichteile sind geschwollen und die Bewegung ist schwierig, wenn das Band oder mehrere Bänder gerissen werden.
3. Der Schmerz brennt und ist unerträglich, Blut hat sich unter der Haut angesammelt, ein Hämatom ist aufgetreten (Zyanose der Haut), eine unabhängige Bewegung des Beines ist bei Quer- und vollständigem Bänderriss nicht möglich. Es gibt pathologische Anzeichen für eine Bewegung des Fußes.

Es sollte verstanden werden, dass es unmöglich ist, eine visuelle Beurteilung des Schadensgrades vorzunehmen.

Eine Röntgen- oder MRI-Untersuchung wird durchgeführt, um eine Knochenfraktur bei Verdacht auf das Ligament auszuschließen.

Was und wie tut es weh?

Die Bänder sind nicht mit vielen Nervenenden ausgestattet, sodass sich der Schmerz auch bei starker Dehnung auf unterschiedliche Weise manifestieren kann. Bei Schwellung des Gewebes und dem Auftreten eines Blutergusses können die Schmerzen unbedeutend sein.

Tritt allmählich mit Ruptur auf, zum Beispiel im lokalen Teil des Knöchels.

Unmittelbar nach der Verletzung kann es nur ein unangenehmes Gefühl geben, die Anzeichen werden mit der Nacht immer schlimmer, am Morgen manifestieren sie sich vollständig.

Mit zunehmender Schwellung und eingeschränkter Beweglichkeit, Schmerzen während der Palpation und der Unmöglichkeit, an der Stelle des Gewebezerrisses am Bein vorzustoßen, ist ein kleines Loch (Schwellung) zu spüren.

Die Symptome hängen vollständig vom Schweregrad der Belastung ab.

Der Zustand ist schmerzhaft mit einer starken Verstauchung. Alle Anzeichen sind deutlich ausgeprägt, der Schmerz ist qualvoll, sogar Schwindel und Bewusstseinsverlust.

Wenn sie unbehandelt sind, können sich die Bänder vollständig „lösen“ und das Gelenk wird auch nach der Rehabilitationsphase für lange Zeit instabil.

Erste Hilfe bei Verstauchungen des Knöchels

Das weitere Ergebnis der Behandlung und Wiederherstellung des Bewegungsgrades des Gelenks hängt von der korrekten und rechtzeitigen ersten Hilfe vor dem Eintreffen des Krankenwagens ab.

Eine Reihe von Aktivitäten unmittelbar nach der Verletzung erfordert eine sofortige Umsetzung.

Was ist zu tun, wenn Sie selbst in einer unangenehmen Situation sind oder dem Opfer helfen möchten?

1) Zieh deine Schuhe und Socken aus und befreie den gesamten betroffenen Bereich.

2) Legen Sie einen mehrlagigen Stoff unter die Verbindung, beseitigen Sie die Bewegung des Beines vollständig, heben Sie es über die Herzebene und fixieren Sie es.

3) In den ersten zwei Stunden Eis auf die schmerzende Verbindung oder ein mit kaltem Wasser angefeuchtetes Tuch auftragen. Ändern Sie den Verband, wenn er wärmt.

4) Binden Sie den Verband fest mit der Wunde und vermeiden Sie weiße Finger.

5) Akzeptieren oder geben Sie dem Patienten ein Schmerzmittel. Rufen Sie einen Krankenwagen, verlassen Sie die Situation ohne ärztliche Aufsicht und Behandlung ist gefährlich. Infolgedessen kann der Knöchel recht instabil und sitzend werden.

Die Behandlung wird unter Berücksichtigung der Hinweise auf Ultraschall, Röntgenstrahlen und Symptome verschrieben. Die Therapie zielt darauf ab, Schmerzen, Hämatome, Schwellungen und die Wiederherstellung der motorischen Funktionen des Gelenks zu beseitigen.

Die Behandlung und Rehabilitation ist lang. Nur ein Arzt kann die beste Behandlungsmethode wählen, Schmerzmittel, entzündungshemmende Mittel, straffende Mittel sowie Salben und Gele zur lokalen Anwendung verschreiben.

Alle Behandlungen bei Knöchelverstauchung

1) Ruhigstellung des Sprunggelenks zur Vermeidung weiterer Schäden.

Dies ist das erste, was beim Dehnen der Bänder zu tun ist. Dem Patienten wird empfohlen, mit einem Stock zu laufen, um die Belastung des kranken Beines zu reduzieren.

2) Abkühlen, Anwenden einer kalten Kompresse für 25 bis 30 Minuten als Erwärmung des Aufbringens von neuem Eis.

Bis zu 72 Stunden, bis zur vollständigen Einengung der Blutgefäße, das Verschwinden (Reduktion) des Ödems. Es ist nicht notwendig, Eis direkt auf die Haut zu geben, es ist besser, es in einen Lappen zu wickeln oder eine Plastikflasche mit kaltem Wasser zu füllen.

3) Anlegen eines straffen Verbandes, Wickeln des elastischen Gelenkverbandes, beginnend von den Zehen bis zur Wadenmitte.

Heben Sie die Beine an, um an verletzten Stellen Blut abfließen zu lassen.

4) Die medikamentöse Methode wird verschrieben, um die Symptome der Dehnung zu beseitigen und Entzündungen zu lindern.

Dies sind nicht steroidale Medikamente wie Paracetamol, Analgin, Ibuprofen.

Auch Salbe und Creme für die Anästhesie, Heilung von Rissen, Entfernung von Anzeichen von Hämatomen.

Wenn herkömmliche Antispasmodika nicht helfen, verschreibt der Arzt verschreibungspflichtige Medikamente (z. B. Ketoprofen-Salbe mit einer Läsion im betroffenen Bereich und einem straffen Verband).

5) Chirurgische Behandlung durch Operation bei der Diagnose von Tränen oder Bändern.

Wenn die Medikamente die weitere Instabilität des Gelenks oder der Bänder nicht verhindern können.

Der Chirurg kann der Arthroskopiemethode zugeordnet werden, indem in das Gelenk ein dünner Schlauch eingeführt wird, der mit einer Videokamera ausgestattet ist, um den Grad der Brüche zu bestimmen, das Vorhandensein von Knochenfragmenten, um sie zusammen mit den Klumpen angesammelten Blutes zu entfernen.

Um ein gerissenes Ligament wiederherzustellen oder durch ein anderes zu ersetzen, ist es möglich, die Rekonstruktion durch Heften der Ligamente durchzuführen.

Bei einem kompletten Bruch die Auferlegung eines Gipsabgusses.

Bei der Behandlung, wenn der Verletzungsgrad vernachlässigbar ist.

Vielleicht zu Hause Knöchelbehandlung mit Salben zur Schmerzlinderung, Reiben der Läsionen von Nurofen, Nise, Troxevasin, Voltaren, Apizatron mit einer Heparinzusammensetzung - zur Entfernung von Schwellungen, Bodyagin, Troxerutin, Troxevasin - zur Beseitigung von Hämatomen.

Um den Regenerationsprozess zu beschleunigen, verbessern Sie die Mikrozirkulation im Blut, lindern Sie die Entzündung und reiben Sie die Salbe Bom Benge, Diclofenac.

Zur Beseitigung von Schmerzen und zur Abkühlung von Schadensstellen - Deep Relief.

Unabhängig von Grad und Art der Dehnung wird das Gelenk mit einem elastischen Verband fixiert, um die Belastung für die gesamte Rehabilitationsphase zu reduzieren oder vollständig zu beseitigen.

Wenn in den ersten zwei Tagen nach der Verletzung Salben angewendet werden, um das Gelenk zu kühlen, muss es durch wärmende Kompressen mit Finalgon, Apizartron, Viprosal, Dolobene ersetzt werden.

Physiotherapie, Magnetfeldtherapie, Physiotherapie, UHF für bis zu 12 Sitzungen von 15-20 Minuten sind bei der Behandlung von Verstauchungen hilfreich.

Bei weniger Anzeichen von Verletzungen ist der Heilungsprozess natürlich schneller. Heilt den Knöchel mit einer Verstauchung von 6-7 Wochen, mit einem geringen Schweregrad - bis zu 3 Monate.

Es ist wichtig, die Bänder zu behalten und alle Empfehlungen des Arztes zu befolgen. Tragen Sie vorgeschriebene Befestigungsmittel (Orthesen, Klammern unter den Knöcheln, um neue versehentliche Beschädigungen zu vermeiden).

Da die akuten Symptome abnehmen, wird empfohlen, spezielle Übungen zur Stärkung der Muskulatur, zur Stabilisierung des geschädigten Gelenks und zum Schutz vor wiederholten Dehnungsstreifen durchzuführen.

Übungen erfordern eine regelmäßige Ausführung:

• Gehen Sie mit dem Angriff zuerst auf der Außenseite des Fußes, dann auf der Innenseite;
• Anheben der Zehen, Absenken der Fersen, Stehen auf der Querstange (Stufenrand);
• Kreisbewegungen mit den Zehen im Uhrzeigersinn, dann entgegen dem Uhrzeigersinn auf einem Stuhl sitzend;
• Für eine schnelle Heilung und zur Steigerung des Stoffwechsels in Weichteilen ist eine spezielle Fußmassage wirksam.

Die Prognose ist im Allgemeinen günstig und alle Funktionen des Gelenks sind wiederhergestellt, es sei denn, das Dehnen hat zu schweren pathologischen Veränderungen des Gelenks geführt und seine Funktionen sind beeinträchtigt. Eine lange Rehabilitationszeit ist unter Aufsicht des behandelnden Arztes erforderlich.

Behandlung der Verstauchungen des Sprunggelenks

Das "problematischste" Gelenk, das für verschiedene Verletzungen anfällig ist, ist das Sprunggelenk. Seine Schwäche ist darauf zurückzuführen, dass er gezwungen ist, das Gewicht einer Person zu akzeptieren und zu behalten. Die Knöchel sind auch während des Sports verwundbar. Die Verletzungswahrscheinlichkeit ist, wenn wir die Statistik betrachten, nur mit den Bändern der Knie und des Handgelenks vergleichbar.

Die meisten Verletzungen und Dehnungen des Gelenks treten nach Ansicht von Experten im Bereich des körperlichen Trainings als Folge einer Arbeits- oder Haushaltsverletzung auf. Nur sechs von Tausenden von Patienten, die Hilfe suchen, strecken Bänder aufgrund von Knöchelschäden im Training, und der Rest ist nicht sportbezogen.

Die Bänder der Knöchel werden in der Regel durch eine falsche Koordination der Bewegung gedehnt, was dazu führt, dass sich die Ferse im Inneren dreht, und der Knöchel beginnt sich nach außen zu bewegen. Laterale und externe Bänder der Knie sind oft angespannt. Letzteres verschlechtert die Situation erheblich.

Gefährdet sind Mädchen, die es vorziehen, Modeschuhe nicht im Durchschnitt, sondern in hohen Absätzen zu tragen. Zu hohe Stollen und Feinheit, mangelnde Erfahrung führen zu einer Erhöhung der Wahrscheinlichkeit, dass sich der Schwerpunkt nicht verschieben kann und der Fuß nach oben dreht.

Während der Verletzung hört das Opfer oft einen Crash oder ein Crunch. Dies ist ein alarmierendes Signal. Ein derart scharfes Geräusch markiert meistens die Wahrscheinlichkeit eines Bänderrisses und sogar die Tatsache, dass der Knochen beschädigt ist.

Verstauchung verbunden mit einem ziemlich starken Schmerzempfinden. Sie werden unter Last verstärkt. Oft so stark, dass sich eine Person einfach nicht bewegen kann.

Bei schweren Verletzungen treten nach einiger Zeit starke Schwellungen und Hämatome auf. Aufgrund der Schwellung wird die Empfindlichkeit noch höher und das beschädigte Gelenk wird in seiner Bewegung eingeschränkt. Ein Patient, der das Sprunggelenk verletzt hat, muss die Mobilität auf ein Minimum reduzieren.

Was verursacht Dehnung?

Die Hauptursache für eine Knöchelverletzung ist das Finden des Fußes in der falschen Position, wenn er in die Innenseite gewickelt wird. Es gibt andere Faktoren, die das Dehnen verursachen:

• Supination oder hoher Fußgewölbe;
• unterentwickelte Muskeln der Füße und des Peroneals, die häufig vor dem Hintergrund des intensiven Trainings für andere Muskelgruppen auftreten, wenn der Fokus auf dem Bankdrücken und dem Training im Fitnessstudio zum Nachteil der unteren Gliedmaßen liegt;
• Im Gegensatz zum vorigen Punkt können Bänder durch eine minimale menschliche Aktivität geschwächt werden, was zu einer Erweichung führt, wenn die Knochen nicht gut zusammenhalten.
• Größenunterschied und unverhältnismäßiges Knochenwachstum;
• Störung der neuromuskulären Verbindung, die zu einem unwillkürlichen Einklemmen des Fußgelenks führt;
• In der Vergangenheit wurden Bänder und Muskeln leicht gestreckt, was den Knöchel instabil und schwach macht.

Häufig sind die Bänder bei Menschen, die falsche Schritte ausführen, einer ständigen Dehnung unterworfen. Dabei wird der Fuß stark gedreht oder gedreht. Bei einer solchen Angewohnheit wird das Fußgelenk geschwächt und die Bänder werden unweigerlich verletzt.

Symptome der Dehnung

Der Grad der Verletzung der Sprunggelenksbänder variiert im Schweregrad:

• Moll (Licht). Bündel verletzt, aber ohne zu brechen.
• Teilweise (unvollständig). Begleitet von lokalen subkutanen Blutungen und einer leichten Schwellung. Die bläulichen und schwarzen Flecken, die sich während der Verletzung gebildet haben, schmerzen nach Druckausübung. Beim Gehen treten starke Schmerzen auf.
• Scharf Der verletzte Bereich schwillt an, es bildet sich ein starkes Hämatom, was häufig auf eine Trennung und einen Riss der Bänder hinweist. Die Person kann sich nicht normal bewegen, und das Gelenk wird instabil.

Selbststreckung wird nicht dringend empfohlen. Andernfalls besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit einer unvollständigen Erholung, was zu einer chronischen Instabilität der lateralen Bänder des Sprunggelenks und zu regelmäßigen Verletzungen führt. Sie tritt sowohl bei körperlicher Anstrengung als auch beim Gehen durch unebenes Gelände sowie beim normalen gemächlichen und gemessenen Gehen auf.

Behandlung der Knöchelverstauchung

Angesichts der Schwere der Verletzung kann eine schlechte Qualität oder eine unzureichende Behandlung Komplikationen verursachen, einschließlich recht schwerwiegender. Umfassende und korrekte Therapie erfordert einen obligatorischen Aufruf an einen Spezialisten.

Um das Ausmaß der Knöchelverletzung zu bestimmen, kann nur ein qualifizierter Chirurg alle erforderlichen Manipulationen durchführen, um die normale Funktion des Gelenks wiederherzustellen. Wenn Sie den Empfehlungen des Arztes folgen, können Sie die Auswirkungen nach dem Dehnen minimieren.

Bei akuten und exzessiven Verletzungen muss der Operateur zwingend angesprochen werden, und die Lunge geht in der Regel von alleine vorüber. Wenn sich die Dehnungssymptome jedoch innerhalb von zwei Wochen manifestieren, ist es fast unmöglich, auf den Fuß zu treten, und es ist sofort die Hilfe eines Spezialisten erforderlich.

Vor allem in Fällen, in denen die Schwellung bis zu den Knöchelknochen reicht oder eine erhebliche Deformierung dieses Gelenks spürbar ist, muss sofort reagiert werden, was mit unerträglichen Schmerzen einhergeht. Das Vorhandensein dieser Symptome erfordert keine Wartezeit von 14 Tagen, weist jedoch darauf hin, dass ein Arzt konsultiert werden muss.

Rehabilitationsphase nach dem Dehnen

Eine Sprunggelenksverletzung tritt sofort auf und stellt im Vergleich zu einer Infektion keinen langen Prozess der Krankheitsentwicklung dar. Es ist möglich, die Bänder nur schrittweise wiederherzustellen, und die Therapie selbst ist tatsächlich eine Rehabilitation. Um das Sprunggelenk schneller zu heilen, gibt es spezielle Techniken, die auch denjenigen bekannt sind, die keine medizinischen Kenntnisse haben:

Immobilität und Frieden

Es ist notwendig, die Belastung des Fußes zu minimieren und nur dann zu gehen, wenn es wirklich nötig ist. Jeder Druck, der auf das beschädigte Gelenk ausgeübt wird, führt zu Komplikationen. Die wichtigste Richtlinie sollte der Schmerz sein. Das passiert nicht nur, sondern ist ein Warnmechanismus für Körperverletzungen. Sie können den Schmerz nicht ignorieren, um die Willenskraft und Männlichkeit zu demonstrieren.

Schmerz zu vernachlässigen bedeutet, das bestehende Trauma zu verschlimmern. Bein, wenn sie sich setzen, sanft auf die Ottomane gelegt, und wenn sie ins Bett gehen, legen Sie ein Kissen oder stellen Sie sich darunter. Dadurch wird das Blut aus dem geschädigten Knöchel abgelassen und die Schmerzen werden deutlich gedämpft. So können Sie sich entspannen und schlafen.

Chill

Die beschädigte Stelle muss mit Sprühfrost behandelt werden. Leider tragen nicht alle Sportler dieses Werkzeug mit sich. Daher wird meistens Eis für diesen Zweck verwendet. Es ist in Stoff vorverpackt. Es wird empfohlen, maximal eine Viertelstunde Eis aufzutragen. Der Vorgang wird noch einmal wiederholt, jedoch nach 60 Minuten.

Die Einwirkung von Kälte kann die Geschwindigkeit des Blutflusses verringern und folglich dazu beitragen, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Schwere Verletzungen des Sprunggelenks können sich den ganzen Tag abkühlen, jedoch nur in den oben angegebenen Intervallen. Danach wird die Kälte durch Hitze ersetzt, indem ein Heizkissen auf den Dehnungsbereich aufgebracht und heiße Bäder genommen werden. Durch diesen Temperaturwechselmechanismus können Sie zuerst die Bildung einer starken Schwellung verhindern und das Gelenk beruhigen und anschließend den Blutfluss verbessern, wodurch die Bänder mit Sauerstoff und den für eine schnelle Erholung erforderlichen Substanzen versorgt werden.

Fixierung

Das Gelenk ist notwendigerweise stabilisiert. Elastische Bandage zwingen acht. Es hilft, den Knochen in der richtigen Position zu fixieren und die Bildung von Schwellungen zu verhindern.

Knöchelhöhe höher als der Herzmuskel

Bei Krankenhausbedingungen ist das Bein an einer speziellen Konstruktion aufgehängt, und zu Hause dürfen verschiedene Hilfsmittel verwendet werden - Stühle, Kissen, Armlehnen von Sofas und Stühle.

Aufwärmen

Therapeutische Übungen umfassen die Rotation, Flexion und Extension des Gelenks. Es beginnt am zweiten oder vierten Tag nach der Verletzung. Es hängt alles vom Ausmaß des Schadens ab. Bei Schmerzen wird kein Aufwärmen durchgeführt.

Übungen werden nur von einem Rehabilitologen ausgewählt. Durch das korrekte Kompilieren des Programms werden die Wiederherstellungsvorgänge beschleunigt und nicht verlangsamt. Dank des Trainings kehrt die Beweglichkeit des Gelenks zurück.

Arzneimittel

Zur Schmerzlinderung und zur Vorbeugung von Entzündungen werden entzündungshemmende Medikamente wie beispielsweise Ibuprofen verordnet. Der dritte (akute) Verstauchungsgrad umfasst verschreibungspflichtige Schmerzmittel. Häufig besteht die Notwendigkeit, spezielle Nahrungsmittelzusätze einzunehmen, um das Überwachsen des Bindegewebes des Knöchels zu aktivieren.

Zusätzliche Wiederherstellungsinformationen

Der zweite und dritte Grad der Verstauchung erfordert erhöhte Vorsicht. Der Knöchel sollte absolut belastet werden, daher ist es schwierig, zum Rehabilitationszentrum zu gelangen. Die Situation ist kompliziert, wenn die verletzte Person alleine ist. Es sollten keine unabhängigen Schritte unternommen werden. Es ist notwendig, jemanden zu kontaktieren und um Hilfe zu rufen, aber auf keinen Fall das verletzte Bein aufstehen.

Gegebenenfalls werden kalte Flüssigkeiten oder Gegenstände auf den Fuß aufgetragen. Sportler sollten einen Sprühfrostschutz und einen elastischen Verband haben. Wenn unabhängige Bemühungen Erste Hilfe leisten können, wird nichts unternommen. Der Fuß steht auf einer Anhöhe und wartet auf fachkundige Hilfe.

Beginnen Sie die Übung am zweiten oder vierten Tag, wenn die Schwellung verschwindet. Das Auftreten von Schmerzen erfordert ein sofortiges Aufhören des Aufwärmens. Chirurgen und Traumatologen empfehlen, die Übungen so früh wie möglich zu beginnen, die Belastung jedoch schrittweise zu erhöhen.

Das Aufwärmen ist als vorbeugende Maßnahme zur Anhäufung der Bänder in einer Position notwendig, was die Beweglichkeit des Knöchels verletzt und aufgrund einer längeren Abwesenheit jeglicher Belastungen Muskelschwäche hervorrufen kann. Dies ist typisch für Frakturen, da sie eine langfristige Rehabilitation erfordern.

Die Verwendung von Salben mit Analgetika und Anästhetika sowie entzündungshemmenden Medikamenten fördert die frühe Genesung. Die Hauptsache ist, auf die Verletzung zu achten, sich einer richtigen Rehabilitation zu unterziehen, und die Heilung erfolgt schnell und ohne Komplikationen.

Verhinderung von Verstauchungen

Um die Wahrscheinlichkeit einer erneuten Verletzung zu verringern, sollten Sie immer:

• Tragen Sie die Knöchelstütze für erhöhte Belastungen.
• Achten Sie darauf, die Muskeln vor dem Training oder nach dem Training zu dehnen.
• stärken Sie die Fibularmuskeln;
• Verwenden Sie spezielle Ferseneinsätze, um eine Verlagerung des Sprunggelenks zu verhindern.

Richtige Schuhe

Gute unterstützende Schuhe für den Alltag und hohe Turnschuhe tragen dazu bei, das Risiko einer Knöchelverstauchung zu reduzieren.

Das richtige Paar Schuhe sollte haben:

• solider Hintergrund;
• breite Socke, die keine Finger drückt;
• halb- oder vollständig steifer Rist;
• herausnehmbares Fußbett
• lange Front;
• 1,5-2 cm Ferse.

Allgemeine Empfehlungen

Das Tragen eines hohen Absatzes erfordert, wenn Sie auf solche Schuhe nicht verzichten können, Vorsicht und vermeidet Stöße und Vertiefungen. Fettleibigkeit führt zu einer erhöhten Belastung der Gelenke. Um das Verletzungsrisiko zu verringern, sollte die überschüssige Masse entsorgt werden, um die Ernährung zu normalisieren und Sport zu treiben. Moderate körperliche Aktivität hilft, die Bänder zu stärken.

Wann brauchst du medizinische Hilfe?

Bei folgenden Symptomen können Sie nicht ohne medizinische Versorgung auskommen:

• Durchdringung starker Schmerzen, Verhinderung von Gelenkbewegungen und Gehen;
• Taubheit der Verletzungsstelle oder der gesamten unteren Extremität;
• ausgedehnte Rötungen und Hämatome im Bereich der Verletzung;
• die Abwesenheit oder erhöhte (abnormale) Beweglichkeit der Gelenke mit Schmerzen;
• knisterndes Geräusch im Knöchel;
• Schüttelfrost und Fieber;
• Keine Verbesserung innerhalb weniger Tage nach dem Dehnen.

Was führt zu einer Vernachlässigung der Knöchelverstauchung?

Das Fehlen von Therapie und Rehabilitation des geschädigten Gelenks verursacht folgende Nebenwirkungen:

• chronische Instabilität des Knöchels, begleitet von einem erhöhten Unbehaglichkeitsgefühl;
• ernstere Verletzungen des Sprunggelenks, einschließlich sogar Knochenzerstörung und noch mehr Nebenwirkungen;
• Späterer Nachweis eines Sehnenrisses, der für einen partiellen Bruch charakteristisch ist.

Die meisten Menschen glauben, dass die Verstauchung des Sprunggelenks kein Grund ist, einen Chirurgen zu kontaktieren. Die Selbsteinschätzung des Schadens kann fehlerhaft sein. Und um mögliche gefährliche Verletzungen auszuschließen, sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden.

Wie behandelt man die Knöchelverstauchung?

Knöchelverstauchung ist eine eher unangenehme Sportverletzung, deren Behandlung jedoch zu Hause durchaus möglich ist. Aber nur nach obligatorischer Rücksprache mit einem Spezialisten. Wenn Sie während eines Trainings verletzt werden - seien Sie darauf vorbereitet, dass sich die Rehabilitation um einige Monate verzögern kann.

Anatomie des Sprunggelenks

Das Sprunggelenk ist ein extrem bewegliches Gelenk mit einem hohen Maß an Bewegungsfreiheit. Gleichzeitig trägt das Schienbein im Gegensatz zu dem ebenso beweglichen Schultergelenk eine konstante Belastung, die dem Körpergewicht entspricht, und übt diese bei körperlichen Übungen oft aus. Dies kann wiederum bei Nichtbeachtung der Übungsmethode oder banaler Fahrlässigkeit im Alltag zu einer Verstauchung des Sprunggelenks führen.

Das Sprunggelenk sorgt für die gegenseitige Beweglichkeit von Bein und Fuß. Eine Art "Übertragungsglied" ist hier das Sprunggelenk.

Knöchel Knochen Skelett

Die Knochen, aus denen das Schienbein, die Tibia und das Peroneal bestehen, sind durch die interossäre Membran miteinander verbunden und bilden auf Knöchelhöhe eine Art "Gabel", in die der Ram-Knochen eintritt. Das wiederum hängt mit dem Calcaneus zusammen, der größten der Fußskelettkomponenten.

Zusammen halten diese Strukturen die Bänder. Hier ist es wichtig, eine Linie zwischen den Bändern und Sehnen zu ziehen: Die erste wird für die gegenseitige Befestigung der Knochen verwendet, die zweite für die Verbindung der Muskeln mit den Knochen. Es ist möglich, sowohl die Bänder als auch die Sehnen zu verletzen. Die Symptome und Wirkungen sind jedoch unterschiedlich, jedoch weiter unten.

Bundles

So werden die Bänder des Sprunggelenks entsprechend der relativen Position relativ zum Gelenk in drei große Gruppen unterteilt.

1. Im Gelenk befindliche Bänder, die die knöchernen Strukturen des Unterschenkels direkt halten: interossales Band; hinteres unteres Ligament; anteriores unteres Fibularband; Kreuzband.
2. Bänder, die die äußere oder laterale Oberfläche des Gelenks verstärken: anteriorer Talus-Fibular-Ligament; hinteres Talonfibulaband; Fistel calcanealis.
3. Bänder, die die innere Oberfläche des Gelenks stärken: Tibia-Navicular; Tibia-Widder; anteriorer Tibialist; Zurück Tibial Widder.

Sehnen und Muskeln

Etwas höher sprachen wir von so wichtigen Strukturen wie im Bereich des Sprunggelenks angebrachten Sehnen. Es wäre falsch, von ihnen als separate Elemente zu sprechen, da diese eine integrale morphofunktionelle Einheit der den Fuß dienenden Muskeln sind.

Die größte, wichtigste und häufig verletzte Sehne des Sprunggelenks ist die Achillessehne, die den Fuß mit dem Trizeps der Wade verbindet.

Nicht so auffällig und trotzdem sind Sehnen der folgenden Muskeln wichtige Strukturen:

• der lange Fibularmuskel, der an 1-2 Mittelfußknochen befestigt ist, senkt die mediale Fußkante;
• kurzer Fibularmuskel, an den 5 Mittelfußknochen befestigt, hebt die seitliche Fußkante an;
• Der hintere Tibia-Muskel ist an den keilförmigen Fußbeinknochen des Fußes befestigt und ist dafür verantwortlich, die Tibia nach außen zu drehen.

Natürlich sind die Muskeln, die den gesamten Bewegungsbereich im Knöchel bieten, nicht auf diese Liste beschränkt, jedoch sind die Sehnen der Muskeln die häufigsten Schäden.

Ursachen von Verletzungen

Nachdem wir die anatomischen Merkmale des Sprunggelenks betrachtet haben, wenden wir uns dem Mechanismus der Verletzung zu.

Der Bandapparat des Fußes ist an ziemlich ernste Belastungen angepasst. Deshalb kann es nur durch erhebliche Anstrengungen verletzt werden. Wenn die Last von mehreren auf ein Bündel verteilt wird, ist dieses Bündel verletzt.

In Bezug auf die Knöchelverletzung ist Crossfit aufgrund der vielfältigen Übungen einer der ersten Plätze. Die Gründe für die Dehnung der Sprunggelenksbänder sind ausreichend.

Eine erhöhte Belastung der Bänder des Sprunggelenks sinkt in folgenden Situationen:

1. der äußere Rand des Fußes zeigt nach oben, wobei hier fast die gesamte Körpermasse verteilt ist. Gleichzeitig wird die laterale Gruppe der Bänder verletzt, da sie eine übermäßige Supination des Unterschenkels verhindern.
2. Der Fuß ist fixiert, das Körpergewicht wird auf den vorderen Teil des Körpers verlagert, während der Unterschenkel gebeugt ist. In diesem Fall ist die Achillessehne verletzt;
3. der Fuß ist fixiert, die Tibia ist so weit wie möglich nicht gebeugt - der vordere Talus, das Fibular und das intermalfibuläre Band sind verletzt;
4. Der Fuß ist feststehend, die Rotation erfolgt im Gelenk, außen oder innen. Abhängig von der Richtung der aufgebrachten Belastung sind die äußeren oder inneren Bänder, die Achillessehne und die Sehnen der kurzen und langen Peronealmuskeln betroffen.Wenn die Innenrotation zu groß ist, kann die Sehne des hinteren Tibialmuskels beschädigt werden.

Arten und Dehnungsgrade

In der Traumatologie werden einige der häufigsten Verletzungen des Sprunggelenks und drei Grade der sogenannten Verstauchung unterschieden. Erzählen wir etwas genauer darüber.

Arten von Knöchelverletzungen

Es gibt verschiedene Arten von Knöchelverletzungen, z.

• Fuß nach innen invertieren (Inversion);
• Turnpike Stko Naopy out (Eversion);
• Dehnung des oberen Teils des Knöchels.

Erweiterungen

In Bezug auf den Dehnungsgrad kann das Wort "Dehnen" hier nur bedingt verwendet werden. Mit anderen Worten, es ist unmöglich, die Sehnen oder Bänder zu strecken. In jedem Fall werden die diese Strukturen bildenden Kollagenfasern gebrochen. Das Ausmaß dieser Lücke ist jedoch unterschiedlich. Die Dehnung in diesem Bereich ist abhängig von der Schädigung der Sprunggelenkbänder in drei Stufen unterteilt:

1. Der erste Grad ist durch das Reißen der Fasern gekennzeichnet, wobei mehr als die Hälfte aller Fasern intakt bleibt.
2. Der zweite Grad ist der Bruch der Hälfte der Kollagenfasern, bei dem es zu einer starken Schwellung des Gelenkbereichs mit Verschiebung der Gelenkelemente kommt.
3. Der dritte Grad - vollständiger Bruch der Bänder, abnorme Beweglichkeit im Gelenk, sehr starke Schwellung und Schmerzen im verletzten Bereich.

Anzeichen von Schäden am Knöchel

Zusätzlich zu den oben beschriebenen Symptomen ist zum Zeitpunkt der Verletzung ein Knirschen zu hören (bei einem vollständigen Bruch kann es vorkommen, dass das Band halbiert wird).

Eine andere Möglichkeit besteht darin, sich zu fühlen, als ob etwas im Gelenk gerissen wäre. In jedem Fall funktioniert das Verlassen auf Ihr Bein nicht - es wird sehr schmerzhaft sein. Versuchen Sie, Ihren Fuß im Sprunggelenk zu bewegen - notieren Sie sich die Bewegungen, die das größte Unbehagen verursachen. Die Bänder, die die Redundanz einer bestimmten Bewegung verhindern, werden wahrscheinlich beschädigt.

Achten Sie dann auf die Position des Fußes in einer passiven Position. Wenn es gegenüber seiner üblichen Position merklich vorgespannt ist, dann ist es offensichtlich ein vollständiger Bruch der Bänder.

Die starke Verformung des Knöchelbereichs macht es auch möglich, diese Art von Verletzung zu vermuten. Achten Sie auf die relative Position der Knöchel - Knochenvorsprünge rechts und links des Knöchelgelenks. Die Verformung eines von ihnen spricht von der Verletzung der Bänder von der entsprechenden Seite. Die relative Verkürzung des Abstands zwischen Fuß und Knöchel weist auf ein Trauma des Fußgelenks hin.

Die Steigerungsrate des Ödems ist kein ernstes diagnostisches Kriterium: Seine Bildung hängt vom Kaliber der betroffenen Gefäße ab.

Selbst bei einem kompletten Riss der Bänder kann sich das Ödem erst am Ende des ersten Tages nach der Verletzung bilden.

Betrachtung der Sehnenverletzung: Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ein Knöchelgelenk unabhängig von Anstrengung nicht physisch ausführen können, können Sie die Verletzung der Sehne des Muskels vermuten, die für die entsprechende Bewegung verantwortlich ist. In diesem Fall sprechen wir über die vollständige Trennung der Sehne. In der Regel löst sich die Sehne mit einem Knochenbruch vom Periost, so dass Sie an eine vollständige Fraktur denken können.

Erste Hilfe bei Verletzungen

Unabhängig von dem, was Sie während der Selbstdiagnose gefunden haben: Wenn Sie eine Knöchelverletzung erlitten haben und eines der oben genannten Symptome spüren, müssen Sie Folgendes tun:

1. Gehen Sie nach Möglichkeit in die Notaufnahme oder zumindest ins Haus, ohne auf das verletzte Bein zu treten.
2. Um den Fuß in der feststehenden Position zu fixieren. Hierfür können Sie eine elastische Bandage oder Orthese verwenden. In extremen Fällen sollten Sie einen hohen Stiefel mit starrer Knöchelfixierung anbringen, bis Sie eine elastische Bandage bekommen. Bandage das Gelenk sollte "acht" sein. Die erste Runde der Bandage liegt über dem Knöchelbereich, die zweite um den Fuß herum, die dritte durch die erste, die vierte durch die zweite. Jedes Mal wechseln wir die Übergangsstelle der vorherigen Tour vom medialen Knöchel ab, dann vom lateralen. Der Verband sollte fest verbunden sein, seine Beweglichkeit einschränken und die Bildung von Ödemen beim Gehen verhindern.
3. Befestigen Sie an der Verletzungsstelle eine kalte Kompresse. Idealerweise - eine Eiskompresse. Es kann eine Wärmflasche mit Eis, gefrorenen Beeren, einem gefrorenen Stück Fleisch und im Winter sogar normaler Schnee sein. Das Auftragen einer solchen Kompresse ist an der Stelle des größten Ödems für 20 bis 30 Minuten notwendig, mehr nicht. Danach müssen Sie eine Pause einlegen (ca. 20 Minuten) und den Vorgang wiederholen. Ethylchlorid kann anstelle von Eis verwendet werden. Es erzeugt einen Kühleffekt und verdunstet von der Stelle, an der es angewendet wurde. Im Arsenal der Sportmedizin gibt es auch spezielle Pakete mit Kältemittel. Sie können auch nützlich sein, aber die Dauer ihres "Lebens" ist zu gering.
4. Stellen Sie Ihren Fuß so auf die Erhebung, dass sich der Unterschenkelbereich oberhalb des Hüftgelenks befindet. Dies führt zu einem verbesserten venösen Abfluss und verringert den arteriellen Zufluss etwas. Das Ödem wird also etwas nachlassen, so dass auch die Schmerzempfindungen etwas nachlassen. Denken Sie daran, dass Ödeme aufgrund eines rein mechanischen Drucks auf das Gewebe von innen her Schmerzen hervorrufen. Der Druck verschlechtert den Abfluss von venösem Blut, was wiederum die Schwellung weiter erhöht und den Teufelskreis schließt.
5. Zögern Sie nicht, einen Traumatologen aufzusuchen, um eine Röntgenuntersuchung durchzuführen. Dies ist ein sehr wichtiger Punkt! Es ist wichtig, das Vorhandensein einer Sprunggelenksfraktur auszuschließen oder zu bestätigen. Je nachdem, was das Bild zeigt, hängt die Behandlungstaktik vollständig und vollständig ab. Entweder gehen Sie nach Hause und befolgen die Empfehlungen des Arztes, oder Sie gehen in ein spezialisiertes Krankenhaus mit allen daraus resultierenden Konsequenzen. In dieser Situation brauchen Sie keine Angst vor dem Krankenhaus zu haben: Falsch angesammelte Knöchelknochen können in der Zukunft erhebliche Probleme für Sie verursachen: Schwierigkeiten beim Gehen mit der Bildung chronischer Lahmheit; Lymphotsas; Venenthrombose der unteren Extremität; chronisches Schmerzsyndrom und so weiter.

Behandlungsmethoden

Alle oben genannten Aktivitäten sind für die ersten drei Tage der Behandlung der Knöchelverstauchung zu Hause relevant. Nach drei Tagen heilen die Gefäße in der Regel ab, die Neigung zur Bildung von Ödemen wird deutlich verringert. Von nun an wird trockene Hitze verordnet - dies sind körperliche Eingriffe, die in der Klinik am Wohnort durchgeführt werden.

Im Stadium der Heilung der Sprunggelenksbänder ist es notwendig, die vertikale Belastung des Gelenks signifikant zu begrenzen. Das Gehen und Sitzen mit den Beinen ist nicht zu empfehlen. Gliedmaßen sind besser in erhöhter Position.

Wenn nötig, gehen Sie besser, um eine Zahnspange zu tragen. Sie müssen sich etwas besorgen, da selbst nach einer klinischen Erholung eine gewisse Instabilität im Gelenk noch einige Zeit bestehen bleibt. Es ist nicht sehr bequem, Ihren Fuß jedes Mal zu verbinden, und es kann Schwierigkeiten beim Tragen von Schuhen geben.

Von den Medikamenten können Sie Schmerzmittel und Venotonika verschreiben. Sie müssen selbst keine Medikamente einnehmen, ohne ärztliches Rezept!

Rehabilitation nach Verletzungen

Die Rehabilitation ist ein wichtiger Schritt bei der Behandlung der Knöchelverstauchung. Unglücklicherweise wird es schwierig sein, allgemeine Empfehlungen für schwere Verletzungen dieses Gelenks zu geben.

Laufen

Bei einer leichten Dehnung sollte die Wiederherstellung der Beweglichkeit des Knöchels mit normalem Gehen beginnen, Sprünge beseitigen und im Anfangsstadium der Rehabilitation laufen.

Das Tempo sollte moderat sein, Sie müssen mindestens 5 km pro Tag laufen. Aber nicht sofort - beginnen Sie mit kleinen Spaziergängen von 2-3 km.

Nach dem Spaziergang sollten Sie eine kontrastierende Wasserprozedur machen: Gießen Sie Ihre Füße nacheinander mit einer kalten Dusche, heiß und kalt. Dies hilft, die Mikrozirkulation im Blut wiederherzustellen und den venösen Abfluss zu beschleunigen.

Für einen Monat sollte Ihr "Training" nicht weniger als 7-10 km betragen. Das Tempo sollte etwas schneller als moderat sein.

Socken heben

Die nächste Stufe - wir ergänzen die Fußsohlen mit einer Änderung der Position des Fußgelenks: Innensocken, Socken auseinander, Socken in neutraler Position.

Jede Bewegung wird langsam ausgeführt, um ein starkes Brennen in den Fuß- und Wadenmuskeln zu erreichen. Diese Phase dauert 2 Wochen.

Laufen und Springen

Sie müssen die Hälfte der Zeit vom Gehen bis zum Laufen aufwenden - aber Sie müssen dies nicht sofort beginnen. Beginnen Sie mit einem 5-7-minütigen Durchlauf und fügen Sie nach und nach Zeit hinzu. Laufen sollte in einem durchschnittlichen Tempo ohne Beschleunigung sein. Wenn Sie 5 km laufen können, kann diese Phase der Rehabilitation als beherrscht betrachtet werden.

Das Finale wird die Entwicklung von Sprungübungen sein. Das beste Werkzeug hier - Seilspringen. Beginnen Sie mit 50 Sprüngen pro Tag und bringen Sie bis zu 5 Minuten pro Tag.