Was ist anders bei Laufschuhen und Wanderschuhen?

Wir sind sicher, dass jede Sportart eigene Sneakers hat. Und sie haben beschlossen, Ihnen zu erklären, warum wir so denken.

07/04/2017 um 06:48 0 9067

Als ich anfing zu laufen, wollte ich keine speziellen Laufschuhe kaufen. Warum sollten Sie mehr Geld ausgeben, wenn es Turnschuhe zum Laufen gibt? Sie sind sportlich, haben flexible Sohlen und atmen gut.

Als mein Knie nach zwei Wochen Laufen anfing weh zu tun, als ich die Frage der Wahl der Schuhe fürs Laufen hatte, drang ich viel tiefer ein. Was ist so anders fürs Laufen und Gehen? Warum eignet sich ein Paar Schuhe nur für eine Sportart?

Wenn wir über Laufen und Laufen sprechen, ist der Hauptunterschied zwischen diesen Turnschuhen die Sohle.

Bei Schuhen zum Gehen eine Sohle, mit Konsolidierung an der Ferse, die Weichheit und Abwertung garantiert. Laufschuhe für den gleichen Lauf gemacht mit der Tatsache, dass der Körper nach vorne geneigt ist. Aus diesem Grund ist die Sohle von Langlauf-Sneakers abfallend und verdickt sich von Zehe zu Ferse.

Bei Laufschuhen ist die Außenseite des Fußes normalerweise verstärkt, und bei Wanderschuhen ist die gesamte Oberfläche der Sohle gleichermaßen gedämpft. Um zu verstehen, wie es aussieht, schauen Sie sich die Spur der Laufschuhe zum Laufen und Gehen an - der erste wird komplett gedruckt und der zweite - ohne Zehenkappe und Teile des Fußgewölbes, fast wie ein nackter Fuß.

Sogar bei laufendem Sneaker wird die Ferse wie getrimmt. Dies geschieht so, dass sich der Fuß beim Laufen in die richtige Richtung bewegt - nur gerade. Wanderschuhe sind in dieser Hinsicht schonender, es ist bequem, sich nicht nur vorwärts, sondern auch links-rechts zu bewegen.

Nun kennen wir den Unterschied in der Struktur des Schuhs und können Rückschlüsse ziehen. Warum sollten Sie nicht in Laufschuhen gehen und in Turnschuhen laufen?

Ja, denn diese Sneakers sind für unterschiedliche Belastungen konzipiert und helfen nur bei bestimmten Sportarten. Wenn Sie keine Schuhe tragen, die nicht für Ihre Ladungsart geeignet sind, kämpfen Sie nicht nur mit sich selbst, sondern auch mit Ihren Turnschuhen.

Gepostet von: Julia Kurakina - Decathlon Lefortovo Trade Sector Manager

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Hochwertige Turnschuhe für Männer und Frauen zum Laufen und Laufen

Obwohl Sie Laufschuhe zum Gehen verwenden können, sollten Sie Laufschuhe niemals nur zum Laufen verwenden, da ihre Sohlen nicht so hoch sind und keine ausreichende Dämpfung bieten. Die richtige Schuhgröße ist sowohl für Läufer als auch für Spaziergänger wichtig. Nach Meinung von Experten sollten perfekte Turnschuhe zum Laufen und Gehen für die Stabilität des Fußes und die Dämpfungseigenschaft sorgen und nicht praktisch am Fuß spürbar sein.

Unterschiedliche Schuhanforderungen

Sie sollten wissen, dass der Bedarf an verschiedenen Arten von Schuhen zum Gehen und Laufen mit einem anderen Mechanismus für die Umsetzung dieser kraftvollen Aktivitäten verbunden ist. Der Schrittmechanismus besteht also darin, das Gewicht des Körpers von der Ferse zum zentralen Teil des Fußes und dann zur Zehe zu bewegen, während die Läufer den Fuß sofort so positionieren, dass das Gewicht auf den mittleren Teil und den Zeh des Fußes fällt.

Das Folgende ist eine Liste der Hauptmerkmale von Schuhen, die den Unterricht dieser Arten von körperlicher Aktivität angenehm, bequem und für die Gesundheit sicher machen:

• Steifheit der Sohle Laufschuhe sollten eine steifere Sohle haben. Verkaufsfähige Schuhe beschweren sich häufig darüber, dass Laufschuhe in einigen Fällen normale Schritte verhindern. Laufschuhe lassen sich in der Regel leicht biegen, wenn Sie die Vorder- und Rückseite der Sohle zusammendrücken.
• Sohlenstärke Um eine bessere Stoßdämpfungsfähigkeit während des Laufens zu bieten, hat ein Spezialschuh für diese Art von Aktivität einen dickeren hinteren Teil der Sohle. Und wenn eine solche Sohle das Laufen glatt und angenehm macht, kann dies beim Gehen zu Beeinträchtigungen führen, einschließlich des Auftretens von Verletzungen des Gastrocnemius-Muskels und der Achillessehne bei Spaziergängern. Außerdem können die Laufsohlen mit hohen Sohlen zu häufigen Stolpern beim Gehen führen. Deshalb haben bequeme Wanderschuhe den ganzen Tag über niedrige, abgenutzte Sohlen.
• Bewegungssteuerung Während des Laufens ist die Belastung des Fußes höher als beim Gehen, während das Problem besteht, den Fuß in einer neutralen Position zu stabilisieren, dh seine übermäßige Rotation sowohl nach innen (Pronator) als auch nach außen (Supinator) zu verhindern. Viele Laufschuhe sind für diese erhöhte Stabilität konzipiert, während Schuhe zum leichten Gehen diese Funktion nicht bieten.
• Gewicht und Design. Laufschuhe sind in der Regel leichter als Laufschuhe, wodurch der Läufer schneller laufen kann. Aufgrund der höheren Anforderungen an Laufschuhe bieten ihre Hersteller eine vielfältigere Auswahl an Farben und Ausführungen für diese Schuhe an.

Wanderschuhe

Sehr oft fragen wir verschiedene Spezialisten für Sportmedizin, welche Frauen sich für bequeme Wanderschuhe entscheiden, wie sie gute Herren-Wanderschuhe auswählen können. Dieser Abschnitt des Artikels enthält wichtige Informationen, die Sie benötigen, um die besten Wanderschuhe auswählen zu können. Darüber hinaus werden spezifische Modelle von Turnschuhen beschrieben, die bei Komfort und Sicherheit für diese Aktivität führend sind.

Es sollte sofort gesagt werden, dass die Wahl guter Turnschuhe für das Gehen viel einfacher ist als für das Laufen. Hier besteht die ganze Auswahl aus einer einfachen Regel: Wählen Sie die Turnschuhe aus, die Sie tragen, machen Sie ein paar Schritte und Sie fühlen sich darin wohl und nichts behindert. Gleichzeitig ist das Design dieser Sneakers nicht wichtig, egal für welches Körpergewicht sie konzipiert sind, egal ob sie leicht oder schwer sind, es spielt keine Rolle, dass sie an Laufschuhe denken, da einige Modelle gute Voraussetzungen dafür sind, sie beim Gehen zu verwenden.

Übrigens sollten Sie nicht nach Modellen suchen, die für das Laufen gedacht sind und die spezielle Aufschrift "To Walk" ("Walk") tragen, da sie, egal wie seltsam es klingen mag, gröber, weniger flexibel und von schlechterer Qualität als Laufmodelle sind. Achten Sie daher beim Laufen auf einen bequemen Sneaker auf Laufschuhe.

Manche Menschen mögen weiche, andere bevorzugen harte, andere wie flexible, andere sehen hart aus, der erste ist breit und geräumig, der zweite wählt schmale im Fuß... Jede Wahl kann nicht als gut oder schlecht betrachtet werden, da sie durch das Persönliche bestimmt wird Präferenzen.

Natürlich gibt es einige objektive Eigenschaften, beispielsweise die Lüftungseigenschaften. Sie sollten auch nicht vergessen, zu welchen Zwecken Sie Schuhe kaufen, denn eine Sache besteht darin, ein paar Kilometer entlang des Gehsteigs der Stadt zu laufen und eine weitere, um 5-6 Stunden auf unebenem Gelände mit Höhen und Tiefen zu laufen. Wählen Sie in anderen Fällen solche Sneakers, die Ihnen gefallen, was Ihnen ein angenehmes Gefühl vermittelt.

Eine solche Wahlfreiheit der geeigneten Schuhe bietet eine nahezu unbegrenzte Anzahl von Optionen, was zu entsprechenden Schwierigkeiten bei der Beratung eines bestimmten Modells führt. Allgemeine nützliche Informationen sollten jedoch beachtet werden. Wenn Sie also gute Wanderschuhe benötigen, sollten Sie sich für die Dämpfungsfähigkeit entscheiden, dh für alle Laufschuhe, die zum Laufen geeignet sind. Haben Sie viel Gewicht oder wiegen eine Feder, mit stoßdämpfenden Schuhen gehen Sie wie Wolken. Achten Sie beispielsweise auf die Turnschuhe Asics Gel Nimbus 19, Nike Vomero 12 oder Brooks Glycerin 15.

Modelle von Herren- und Frauenturnschuhen

In diesem Abschnitt des Artikels wird eine Bewertung von beliebten Wanderschuhen angegeben, die sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet ist. Eine kurze Beschreibung ihrer Eigenschaften wird gegeben. Viele dieser Sneakers können in Sportmaster Stores gekauft werden.

• Wenn Sie gerne mit Luftsohlen laufen, sollten Sie sich für Boost Adidas-Modelle entscheiden, denn diese Schuhe sind sehr weich, eher robust und haben eine durchschnittliche Sohle. Adidas Ultra Boost ist beispielsweise sehr komfortabel, langlebig und sowohl für den täglichen Gebrauch als auch für lange Nordic Walking-Aktivitäten geeignet.
• Achten Sie auf die Schuhe des Modells Supernova Glide 9, die neben ihrer Ausdauer auch ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis aufweisen. Zum Beispiel wird Sie die Antwortzeile sehr schön überraschen.
• Wenn Sie neben der Weichheit auch die Flexibilität von Schuhen benötigen, können Sie unter Skechers auf interessante Modelle treffen, beispielsweise Skechers GOrun 5.
• Kostenlose Nike-Modelle sind sehr flexibel und bequem, sie sind auch für das Gehen vorgesehen, Sie möchten sie nicht sogar vor dem Schlafengehen erschießen. Achten Sie auf die Free R. N.-Linie dieser Firma, bei der der Nike Free R. N. Flyknit 2017 in Bezug auf die Qualität an erster Stelle steht. Der Nike Free R. N. Flyknit Motion ist auch von seinem Aussehen fasziniert.
• Angesichts der zwei wichtigen Qualitäten von Schuhen (stoßdämpfende Fähigkeit und Flexibilität) sowie eines angemessenen Preises haben Asics Gel Zaraca Sneakers eine ganze Legion ihrer Anhänger, da sie fast alles haben.
• Sie können auch Ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen und aufhören, Schuhe zu wählen, die für kombiniertes Jogging, Gymnastik und Fitness entwickelt wurden. Die meisten dieser Modelle eignen sich auch zum Gehen, beispielsweise das Speed ​​Armor SpeedForm Fortis-Modell.
• Es sollte auch über gemischte Schuhe gesprochen werden, die zum Beispiel zum Springen bestimmt sind. Tatsache ist, dass solche Sneakers leicht, niedrig, mit niedriger Sohle, flexibel und gut atmungsaktiv sind. Das heißt, sie haben alle Eigenschaften, die das Gehen und Gehen angenehm und angenehm machen.
• Wenn sich Ihre Kurse häufig in Gegenden mit hoher Luftfeuchtigkeit und starkem Regen befinden, sollten Sie auf Turnschuhe achten, die für das Gehen auf Asphalt konzipiert sind und wasserabweisende Eigenschaften haben, z. B. Shield Nike oder Asics Gel Cumulus 18 GTX, die eine wasserdichte Membran haben.

Laufschuhe zum Laufen

Hier sind die Hauptfaktoren, die für die richtige Auswahl von Laufschuhen berücksichtigt werden müssen.

Lauftechnik und Körpergewicht

Die erste Frage, die Sie beantworten müssen, lautet: Laufen Sie gut, ist Ihre Technik verfeinert? Haben Sie trainierte Muskeln? Wenn Sie schlecht laufen, müssen Sie nur stoßdämpfende Schuhe kaufen und Ihre Lauftechnik verbessern. Wenn Ihre Ausrüstung poliert ist, sind Sie weniger anfällig für Beschädigungen während des Unterrichts und können es sich leisten, Schuhe mit einer leichten Dämpfung zu wählen.

Bevor Sie sich für einen Sneaker entscheiden, müssen Sie wiegen, da alle Schuhe für ein bestimmtes Körpergewicht empfohlen werden. Wenn Sie also 65 kg wiegen, können Sie Turnschuhe mit geringer Dämpfung wählen. Wenn Sie 90 kg wiegen, benötigen Sie teurere Turnschuhe mit hohen Sohlen.

Schaden

Neigen Sie zu irgendwelchen Schäden? Dies ist wichtig zu wissen, da einige Schuhe speziell projiziert werden, um die Risiken dieses Schadens zu reduzieren. Wenn es beispielsweise Probleme mit der Wadenmuskulatur gibt, ist es besser, Schuhe zu wählen, bei denen die Ferse 10–12 mm höher als die Zehe ist, und bei häufigen Versetzungen des Sprunggelenks und des Kniegelenks sollten Schuhe gewählt werden, die eine sichere Stabilität des Fußes gewährleisten.

Fußprofil, seine Breite und Länge

Es ist wichtig, das Profil Ihres Fußes zu kennen, um die richtigen Schuhe auszuwählen. Es ist sehr einfach, Ihr Profil herauszufinden. Dazu müssen Sie den Fuß im Wasser benetzen und seine Spuren auf dem Blatt Papier hinterlassen. Bei einem so einfachen Test können Sie sich für bestimmte Turnschuhmodelle entscheiden. Daher sollten Personen mit einem niedrigen Profil des Fußes keine Schuhe mit einem hohen Profil kaufen und umgekehrt.

Die Breite des Fußes bei der Auswahl von Turnschuhen muss ebenfalls berücksichtigt werden. Schuhe haben je nach Breite spezielle Markierungen. Die meisten Männer tragen Schuhe mit D-Markenzeichen, Frauen mit B-Markenzeichen. Wenn Ihr Fuß jedoch schmal oder im Gegensatz dazu breit ist, sollten Sie andere Markierungen beachten, z. B. 2E und 4E für breite Füße von Frauen bzw. Männern.

Jeder von uns möchte die perfekte Größe von Sneakers wählen, aber die Tatsache, dass der Fuß nach 5 km breiter wird, ist bekannt. Um Abrieb zu vermeiden, ist es notwendig, die Schuhe so zu wählen, dass zwischen ihrem Zeh und dem größten Zeh eine Lücke besteht, die einen Fuß dick ist.

Oberfläche, Wetter und Rhythmus

Auch wichtig und die Oberfläche, auf der Sie regelmäßige Läufe machen. Wenn Sie auf Asphalt, Asphalt oder einer anderen harten Oberfläche laufen, wählen Sie am besten weiche Dämpfungsturnschuhe. Wenn Ihre Route durch den Park verläuft, ist die Dämpfungsfähigkeit der Turnschuhe in diesem Fall nicht so wichtig, und hier steht die Stabilität des Fußes an erster Stelle. Daher müssen Sie das geeignete Schuhwerk für diese Anforderung auswählen.

Wenn Sie auf steinigen Böden, auf schmalen Pfaden oder auf felsigem Gelände laufen oder laufen, müssen Sie spezielle Schuhe auswählen, die eine gute Haftung auf einer solchen Oberfläche gewährleisten, Fußschutz, Stabilität und Fixierung.

Je nach dem Zustand der Atmosphäre müssen für das Wetter geeignete Schuhe ausgewählt werden. Wenn Sie also häufig auf nassem Asphalt oder Gehweg laufen, benötigen Sie Turnschuhe mit gutem Griff. In diesem Fall sind Adidas-Modelle perfekt.

Der Rhythmus, mit dem Sie normalerweise laufen, spielt bei der Auswahl von Turnschuhen mit den entsprechenden Eigenschaften eine wichtige Rolle. Viele Modelle werden für einen Rhythmus von 1 km in 5,5 Minuten projiziert. und sind nicht mehr für einen Lauf im Rhythmus von 1 km in 4 Minuten geeignet. Im Allgemeinen kann die folgende einfache Klassifizierung angegeben werden:

• Für langsame Rhythmen (langsamer als 1 km in 4,5 Minuten) ist eine Auswahl an Turnschuhen mit guter Dämpfung die beste Wahl.
• Bei mittleren Rhythmen (1 km in 3,75 - 4,5 Minuten) müssen leichtere Turnschuhe mit geringerer Dämpfung gekauft werden.
• Für hohe Rhythmen erfordert das Laufen leichte Schuhe.

Zusammenfassend ist festzuhalten, dass es keine perfekten Sneakers für alle Gelegenheiten gibt. Es gibt keine eindeutige Antwort auf die Frage, welche Sneakers am bequemsten sind. Daher ist die beste Strategie für Sie die Auswahl der Schuhe nach Ihren physiologischen Eigenschaften und unter Berücksichtigung der Bedingungen, unter denen Sie diese Schuhe verwenden möchten.

Wanderschuhe

Lange Spaziergänge sind immer angenehm, besonders in bequemen Schuhen. Die Mode der heutigen Welt ist so, dass sogar Schuhe, die noch nie für exklusiv gehalten wurden, die ersten Positionen innerhalb weniger Wochen einnehmen. Gleiches gilt für Sneakers. Designer entwickeln verschiedene Richtungen und erstellen eine Vielzahl von Turnschuhen - zum Laufen, Spazierengehen, freundliche Besprechungen und sogar für das Büro.

Anatomie von Turnschuhen

Für Sportliebhaber sind Turnschuhe unersetzlich. In ihnen fühlt sich der Fuß ruhig und bequem an. Diese Schuhe sind speziell für lange Lasten konzipiert. Das Gehen war leicht und angenehm, die Wanderschuhe passen sich der Anatomie Ihrer Füße an.

Bevor Sie einen Sneaker kaufen, sollten Sie zuerst die Socke überprüfen - sie sollte weich sein. Mit einem harten Zeh ist das Reiben der Füße und das Auftreten von Hühnern einfach unvermeidlich. Das Obermaterial ist normalerweise leicht und synthetisch, so dass der Fuß atmen kann. Der Boden ist härter, um die Beine in der richtigen Position zu halten und Versetzungen und unvorsichtige Schritte zu vermeiden.

In der Anatomie von Turnschuhen zum Laufen spielt der Spann eine wichtige Rolle. Dieses Element schützt den Fuß und verhindert flache Füße. Der Anprobieren von Turnschuhen, dem Hauptkriterium ihrer Wahl, macht es Ihnen bequem. Wenn etwas Ihr Bein stört oder Ihre Schuhe schwer erscheinen, können Sie dieses Modell gerne aufgeben, da sich die Spannstütze nicht ändert. Nachdem Sie die erfolglosen Schuhe gekauft haben, können Sie jahrelang leiden.

Die Laufsohle des Laufschuhs muss aus Gummi sein. Die beste Option ist eine dreilagige Sohle, die den Fußkomfort bietet. Es zieht gut ein und fixiert Ihren Fuß. Das darüber liegende Gitter, das bei vielen Modellen häufig zu sehen ist, ist eine gute Belüftung. Solche Netze sind sehr langlebig und dicht, so dass sie nicht reißen.

Unterschiede zu Laufschuhen

Viele Leute machen den Fehler, Laufschuhe zu kaufen, um das Gehen zu üben. Schließlich sind diese beiden Modelle völlig verschieden, da die Designer sie in Übereinstimmung mit unterschiedlichen körperlichen Übungen machen. Laufschuhe haben die Aufgabe, den Fuß frei zu bewegen. Beim Gehen ist die Fixierung des Beines wichtig, da es sehr einfach ist, das Bein einzuklemmen, indem man nur in kurzen Schritten geht.

Bei der Herstellung von Laufschuhen wird der Schwerpunkt auf die Position gelegt, in der sich der Körper befindet. Beim Laufen lehnt sich die Person nach vorne, so dass sich in solchen Turnschuhen Stoßdämpfer näher an den Zeh befinden. Beim Gehen ist es wichtig, die Ferse zu stützen, da sie fast die gesamte Last aufnimmt. Die Zusammensetzung der Turnschuhe zum Gehen umfasst auch ein Silikongel, das die Krümmung der Wirbelsäule bei langen Übergängen verhindert und zufällige Schläge mildert.

Wanderschuhe sollten einfach sein, während Laufschuhe schwerer sein können. Es ist besser, Turnschuhe mit einer flexibleren Sohle zu wählen, damit sie die Bewegungen nicht behindern. Herausnehmbares Fußbett - eine obligatorische Regel, Sie müssen regelmäßig spülen und trocknen.

Vorteile

Sneakers for walking ist eine ausgezeichnete Wahl für alle, die einen leichten Spaziergang und einen schnellen Spaziergang durch die Gesundheit bevorzugen. Qualitätsmodelle verfügen über orthopädische Einsätze, die Ihrem Körper und Ihrer Wirbelsäule helfen, Energie zu sparen und nicht lange müde zu werden. Rückenschmerzen sind das erste Anzeichen für schlechte Schuhe.

"Laufende" Turnschuhe ändern niemals ihre Größe. Beim Dehnen geht es nicht um sie. Sie behalten auch nach mehrjährigem Einsatz ihre Form. Darüber hinaus sind diese Sneaker sehr langlebig, verschlechtern sich selten und lecken nicht bei Regen. Richtig ausgewählte Wanderschuhe halten viele Jahre ohne Ersatz aus.

Gute Turnschuhe und solche, die zu den verschiedenen Arten des Laufens passen. Sie werden einen angenehmen Ausflug in den Laden und lange Spaziergänge im Gesundheitswesen ermöglichen. Solche Schuhe sind für lange Spaziergänge unverzichtbar, vor allem in den Bergen, wo kleine Kieselsteine ​​die Bewegung ständig behindern.

Wanderschuhe sind meist universell. Es gibt jedoch mehrere Kriterien, nach denen Sie sie auswählen müssen, wenn Sie sie für einen bestimmten Zweck erwerben. Das Gehen beschränkt sich nicht auf das Gehen auf dem Bürgersteig, es ist anders, daher sollten kleine Unterschiede berücksichtigt werden.

Für lange Spaziergänge und wenn Sie lieber auf Asphalt gehen, kaufen Sie leichte Schuhe. Schwere, zunächst nicht wahrnehmbare Turnschuhe werden sich schon nach wenigen Kilometern bemerkbar machen. Modelle mit breiter, segmentierter Sohle sorgen für Stabilität. Turnschuhe sollten weich sein, damit der Fuß nicht übermäßiger Fixierung müde wird.

Wenn lange Spaziergänge nicht Ihrem Geschmack entsprechen, versuchen Sie es mit dem aktiven Gehen. Es kann sowohl im Fitnessstudio als auch auf der Straße geübt werden. Gleichzeitig ist es besser, sich für flexible und leichte Turnschuhe zu entscheiden, die den Unterschenkel fixieren. Dies verhindert unnötige Verletzungen während des Trainings. Lederschuhe lassen den Fuß atmen, was beim Aufwärmen sehr wichtig ist, da es nicht angenehm ist, mit aufgewärmten Beinen zu üben.

Auf dem Rasen oder auf dem Land zu gehen erfordert jedoch besondere Kraft. Turnschuhe müssen schwerer und geschützter aufgenommen werden. Steine, Erdklumpen, Äste - all dies kann den Fortschritt erheblich verlangsamen. Viele Arten von Turnschuhen zum Laufen haben Sohlen mit Spikes, die das Überwinden von Hindernissen erleichtern. Es ist auch wichtig, auf die Abdichtung der Sohle zu achten.

Nordic Walking ist vor allem ein Wintergenuss. Wählen Sie solche Turnschuhe aus, um Ihren Fuß bequem zu machen. Eine gerillte und flexible Sohle hilft, das Gleichgewicht zu halten. Bei Erkrankungen der Beingelenke sollten Sie im Voraus zusätzliche Einlagen und Stoßdämpfer kaufen. Wasserbeständigkeit ist auch das Hauptkriterium, denn Sie laufen im Schnee.

Wie zu wählen

Die Wahl der Wanderschuhe sollte verantwortungsbewusst erfolgen, als strapazierfähige und bequeme Schuhe - für jeden ein Traum. Das Wichtigste ist, Sneakers von vertrauenswürdigen Herstellern zu kaufen. Günstiger gekaufte Marktmodelle werden nach einem Monat Socken eine Enttäuschung sein.

Sneakers müssen sofort Socken anprobieren. Versuchen Sie, die zweite Hälfte des Tages in den Laden zu gehen - Ihre Beine werden durch das Gehen bereits etwas größer und Sie können sich leichter vorstellen, wie es während des Trainings aussehen wird. Alle guten Turnschuhe für den Alltag und zum Üben sollten keinen scharfen Geruch sowie Leimspuren aufweisen. Klicken Sie auf die Socke, wenn die Delle hält - diese Schuhe sind es nicht wert, mitgenommen zu werden. Die Sohle muss auch überprüft werden, wenn sie verbogen ist und der Sneaker die Form kaum zurückgibt - definitiv nicht.

Wie wählen Sie bequeme Turnschuhe für das Gehen auf Asphalt und am Bett?

Turnschuhe sind Universalschuhe, die nicht nur von Sportlern, sondern auch von normalen Menschen im Alltag verwendet werden. In der heutigen Welt zwingt uns der turbulente Alltag dazu, viel zu Fuß zu gehen, ohne dass wir nicht darauf verzichten können. Es ist nicht alles über die Wahl der Turnschuhe für das Gehen zu entscheiden, da dies nicht nur für Ihren Komfort, sondern auch für Wellnessanwendungen notwendig ist.

• Inhalt des Artikels
• Optionen für Sportschuhe
• Passende Turnschuhe und Laufarten
• Unterschiede zwischen Turnschuhen für Frauen und Männer
• Was Sie wissen sollten, wenn Sie einen guten Sneaker beim Gehen wählen
• Video Lauf- und Laufschuhe

Optionen für Sportschuhe

Als Schuhe für jeden Tag gilt das Tragen von Turnschuhen als die beste Option. Dafür gibt es Gründe:

• Sie sind speziell dafür ausgelegt, eine große Anzahl von Kilometern zu überwinden und schweren Lasten standzuhalten.
• Turnschuhe wiederholen die Anatomie des menschlichen Fußes;
• Je nachdem, wie sich die Position der Beine beim Gehen ändert, können bestimmte Modelle ausgewählt werden.

Turnschuhe zum Gehen auf Asphaltpfaden müssen eine gewisse Flexibilität aufweisen, müssen orthopädischen Eigenschaften entsprechen, damit die Beine während der Bewegung ausreichend geschützt sind, nämlich:

• Das Vorhandensein einer dicken Sohle gewährleistet eine ausreichende Dämpfung, wenn der Fuß den Asphalt berührt.
• steife und hohe Fersenposition macht den Fuß stabiler;
• das knöchelgelenk ist durch die hohen kanten gut fixiert.

Passende Turnschuhe und Laufarten

Um die besten Turnschuhe für das Laufen auszuwählen, sollten Sie überlegen, wie genau Sie sich bewegen möchten:

• normales tägliches Gehen. Tagsüber legen wir einige Entfernungen zurück: bei der Arbeit, zum Laden, zum Haus usw. Daher müssen in einem solchen Rhythmus atmungsaktive und bequeme Schuhe gewählt werden, die die Asphaltoberfläche bewältigen können. Dies sind die einzigen Anforderungen für diese Art von Last, sodass Sie aus einer großen Anzahl von Modellen auswählen können.
• Unterricht in der Halle und Spaziergang zur Erholung. Aktive Bewegungen im Fitnessstudio benötigen leichte Laufschuhe, die Sauerstoff transportieren können. Sie sollten jedoch aus Leder sein und eine weiche, nicht dicke Sohle haben. Die Hauptaufgabe solcher Schuhe ist es, recht flexibel zu sein und den Knöchel sicher zu fixieren.
• Gehen für die Gesundheit im Freien Turnschuhe für sportliche Spaziergänge in der Stadt, zeichnen sich durch ihre Weichheit und Flexibilität aus. Darüber hinaus sollten sie nicht schwer sein, da zusätzliches Gewicht Übergewicht erzeugt und den Spaziergang weniger angenehm macht.
• Off-Road zu Fuß. Diese Art von Aktivität beinhaltet häufige Aufstiege und Abfahrten von Höhenlagen, so dass sie durch eine bestimmte Stärke unterschieden werden müssen. Die Sohle eines solchen Schuhs ist in der Regel mit speziellen Spikes ausgestattet, verfügt über einen Gummischutz vor Nasen- und Fersenschäden, eine hochwertige Dämpfung usw. Nur solche Turnschuhe können Ihre Füße vor allen Arten von Hindernissen schützen, die auf unebenem Gelände auftreten, wie Steine, Stöcke und Gruben.
• Skandinavischer Stil. Die bequemsten Sneakers zum Skifahren im skandinavischen Stil sollten über eine sehr flexible Sohle für die freie Bewegung des Fußes verfügen. Außerdem ist es gut, wenn die Sohle gerillt ist, um ein Abrutschen der Oberfläche zu verhindern.

Unterschiede zwischen Turnschuhen für Frauen und Männer

Es kommt oft vor, dass Frauen lieber Herrenschuhe kaufen, weil sie glauben, dass sie die besten Eigenschaften haben. Dies ist die falsche Position, da Laufschuhe für Frauen speziell für bestimmte Beinunterschiede von Mädchen entwickelt wurden. Ähnlich bei männlichen Modellen. Dies kann die Verletzungswahrscheinlichkeit erhöhen.

Turnschuhe für Männer unterscheiden sich von Frauen und Größe sowie der Wahl der Farbe. Die Optionen für Frauen sind viel kleiner und in der Regel nicht größer als 40-41. Schuhe für Männer haben meistens eine dunkle Farbe, schwarz, grau oder blau. In diesem Fall sind Turnschuhe für Frauen, oft hell, mit verschiedenen Gemälden und anderen dekorativen Elementen.

Wie Sie wissen, bevorzugen viele Mädchen unterschiedliche ästhetische Elemente an ihrer Kleidung. Daher ist es bei der Auswahl auch wichtig, bestimmten Gestaltungslösungen den Vorzug zu geben, die Ihnen gefallen. Dadurch wird es möglich, einen ästhetischen Genuss vom Spaziergang zu bekommen.

Einlegesohlen, die in Herrenschuhen zu finden sind, sind normalerweise dicker und die Schnürung ist länger. Einlegesohlen in Sportschuhen für Damen haben Einlegesohlen, die Änderungen in ihrem hormonellen Zustand entsprechen.

Was Sie wissen sollten, wenn Sie einen guten Sneaker beim Gehen wählen

Um zu verstehen, ob die ausgewählten Sportschuhe zu Ihnen passen, müssen Sie sie messen. Es ist wichtig, dass die Finger nicht auf dem Zeh ruhen und einen Abstand von ungefähr 5 mm einhalten. Sie müssen jedoch auch nicht groß sein.

Es gibt einige zusätzliche Regeln, die Ihnen bei der Auswahl der Sportschuhe für das Gehen helfen können:

1. Sportschuhe müssen in speziellen Sportmärkten erworben werden, jedoch nicht auf dem Markt oder in normalen Geschäften. Schließlich wird es kein hochwertiges Schuhwerk für Freizeitwanderungen geben.
2. Überprüfen Sie die Turnschuhe, bevor Sie sie kaufen. Sie sollten keine unebenen Nähte haben, und alle Teile sollten sorgfältig hergestellt werden und keine Kleberflecken.
3. Sie sollten nicht zu viel Leim riechen.
4. Die Auswahl der Schnürsenkel erfordert eine ernsthafte Auswahl. Damit das Bein richtig gehalten werden kann, müssen sie am stabilsten sein.
5. Es ist wichtig, die Einlagen aufzunehmen. Wenn Sie zum Beispiel Winterschuhe zum Gehen kaufen, empfiehlt es sich, Einlagen mitzunehmen, die entfernt werden können. Darüber hinaus müssen Sie die Beschaffungsmaterialien bestimmen. Karton- oder Stoffmodelle verschleißen bei aktiver Abnutzung schnell.
6. Beuge deine Schuhe. Die Sohle sollte nicht an verschiedenen Stellen oder überhaupt nicht gebogen werden, da dies auf eine schlechte Produktqualität hinweist. Nur ein Teil des Schuhs sollte sich verbiegen. Die Sohle sollte weich sein, um die Gelenke vor Beschädigungen zu schützen.

Diese einfachen Tipps helfen Ihnen bei der Auswahl der richtigen Sportschuhe, die für einen sicheren Spaziergang mit einem bestimmten Stil auf urbanen Asphalt- oder Off-Road-Vororten verwendet werden können.

Die besten Wanderschuhe auswählen

Turnschuhe gehören längst nicht mehr nur zu einem rein sportlichen Stil und sind mittlerweile universell. Wenn man bedenkt, dass der moderne Rhythmus des Lebens uns viel bewegt, können sie unersetzlich sein. Sie müssen jedoch wissen, wie Sie Turnschuhe für das Laufen auswählen, welche Kriterien und Empfehlungen zu berücksichtigen sind.

Was sollen Turnschuhe sein?

Sneakers eignen sich hervorragend für Freizeitschuhe. Dafür gibt es mehrere Gründe:

• Sie sind für starke Belastungen und große Entfernungen ausgelegt.
• Ihr Design entspricht idealerweise den anatomischen Eigenschaften des Fußes.
• Es ist möglich, ein Modell zu wählen, wobei zu berücksichtigen ist, wie sich die Fußposition beim Gehen ändert.

Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen, kaufen bequeme Turnschuhe als Hauptschuhe, da sie bequem, widerstandsfähig und langlebig sind.

Die Laufschuhe sollten flexibel sein und mit speziellen orthopädischen Elementen ausgestattet sein, wodurch das Bein während der Bewegung geschützt wird:

• Die dicke, dicke Sohle dank der Polsterung mildert den vertikalen Kontakt des Fußes und der Oberfläche.
• Dank eines festen Absatzes ist die Stabilität des Fußes gewährleistet.
• Hohe Kanten ermöglichen es, den beweglichen Knöchel zu fixieren.

Wichtige Anforderungen

Um mit der Wahl der Wanderschuhe fertig zu werden, müssen Sie eine Reihe von Anforderungen berücksichtigen, die den Komfort und die Sicherheit von Sportschuhen betreffen:

• Die dicke und elastische Sohle ist wichtig, um die Schläge beim Gehen zu mildern und vor Unregelmäßigkeiten zu schützen. Der Protektor ist wichtig, dessen Aufgabe darin besteht, die Bodenhaftung zu verbessern.
• Für den Fersenteil ist es wichtig, dass er hoch und zäh genug ist. Dies sorgt für Stabilität und schützt den Fuß vor Seitenrutschen.
• Elastische Zwischensohlenmaterialien sollten dämpfend sein. Wenn Schuhe für das Wandern in unebenem Gelände konzipiert sind, wird die Stoßbelastung durch Silikongel gelöscht, wodurch Rücken und Knie geschützt werden.
• Die Fußgewölbestütze, eine weiche Rolle in der Mittelsohle, soll gegen Plattfüße schützen und schnelle Ermüdung verhindern.
• Einlegesohlen sollten leicht entfernbar sein. Es ist auch wichtig, dass sie Feuchtigkeit gut aufnehmen.
• Die Oberseite des Schuhs muss luftig sein. Eine gute Option sind Textilien sowie eine Kombination aus Leder und High-Tech-Kunststoffen.
• Für Schnürsenkel ist es wichtig, dass sie sich nicht verziehen oder sich lösen.

Die Auswahl an Turnschuhen hängt von der Art des Gehens ab

Überlegen Sie bei der Auswahl der besten Wanderschuhe, wie Sie gehen werden und wo:

• Lässig spazieren gehen. Jeden Tag fahren wir eine bestimmte Strecke: geschäftlich, einkaufen, bis der Bus hält und so weiter. Es ist wichtig, dass Turnschuhe zum Gehen auf Asphalt in urbanen Umgebungen bequem und atmungsaktiv sind. Es gibt keine weiteren Anforderungen - Sie können wählen, was Ihnen gefällt und was Sie bequem macht.
• Übungen im Fitnessstudio und Wellnessgehen. Wählen Sie für Aktivitäten im Innenbereich leichte Turnschuhe, die Luft einlassen. Es ist besser, dass das Oberteil aus Leder ist und die Sohle weich und nicht zu dick ist und ein flaches Profil aufweist. Für solche Sneakers ist maximale Flexibilität und die Möglichkeit einer hochwertigen Fixierung des Fußgelenks wichtig.
• Verbesserung des Gehens in urbanen Umgebungen. Turnschuhe für Spaziergänge in der Stadt zu Wellness-Zwecken sollten weich und flexibel sein, gute Dämpfung und eine breit segmentierte Sohle haben. Es ist auch wichtig, dass sie leicht sind, da jedes zusätzliche Gramm die Belastung erhöht und das Unbehagen erhöht.
• Außerhalb der Stadt spazieren Turnschuhe, die für unwegsames Gelände mit Auf- und Abfahrten konzipiert wurden, müssen stark genug sein. Normalerweise sind ihre Sohlen mit Spikes ausgestattet, die Nase und die Ferse sind mit Gummipolstern vor Schlägen geschützt, ein zuverlässiger Schutz des Sprunggelenks vor Versetzung ist gewährleistet und das stoßdämpfende Gel wird durch haltbarere Materialien wie Ethylvenylacetat ersetzt. Nur solche Schuhe bieten einen zuverlässigen Schutz der Füße vor Problemen wie Steinen, Stöcken, Straßenstößen. Der obere Teil sollte aus wasserdichtem Material bestehen. Aus diesem Grund haben alle diese Sneakers mehr Gewicht als die Stadt, aber weniger als die Schuhe, die für lange Wanderungen konzipiert wurden.
• Nordic Walking Fans dieser Art von Aktivität müssen wissen, was Sneakers für skandinavisches Gehen sein sollten. Die Sohle solcher Schuhe sollte so flexibel wie möglich sein, damit sich der Fuß frei bewegen kann. Sie muss auch gerillt sein, um einen Sturz zu verhindern und eine Haftung auf der Oberfläche zu gewährleisten. Sie können auf die Trekkingschuhe achten.

Merkmale von Damen- und Herrenturnschuhen zum Laufen

Manchmal kaufen Damen Turnschuhe für Männer, wenn man bedenkt, dass ihre Eigenschaften besser sind. Dies ist jedoch nicht erforderlich, da Damenschuhe unter Berücksichtigung der Gestaltung des weiblichen Fußes erstellt werden und umgekehrt. Sogar die besten Damen Wanderschuhe werden einem Mann nicht passen und umgekehrt. Die Verletzungsgefahr steigt in diesem Fall an, so dass solche Experimente ungeeignet sind.

Laufschuhe für Männer und Frauen variieren in Größe und Farbe. Turnschuhe für Mädchen sind kleiner und übersteigen selten 40-41. Herrenschuhe sind normalerweise dunkel, meistens schwarz, grau oder blau. Aber Frauen Turnschuhe zum Laufen, wie man wählt, was wir herausfinden wollen, können hell sein und mit Mustern, Zeichnungen und anderen dekorativen Elementen dekoriert sein.

Bei den Turnschuhen von Damen und Männern gibt es auch eine Reihe anatomischer Unterschiede:

• Bei Frauen ist die Rückseite des Fußes schmaler als die Vorderseite. Um Hühneraugen und Verstauchungen zu vermeiden, sollten Damen-Turnschuhe zum Gehen einen schmaleren Schuh und eine verbesserte Fußfixierung haben.
• Eine Frau, die das gleiche Gewicht und die gleiche Pronation wie ein Mann hat, wird langsamer von der Oberfläche wegstoßen und sich weniger anstrengen. Daher sind weibliche Modelle in der Regel weniger starr als männliche.
• Das Gewicht der Damen ist normalerweise geringer als das der Männer, und ihre Muskulatur ist nicht so stark entwickelt. Daher haben Turnschuhe für Frauen in der Regel eine verbesserte Dämpfung und weniger dichte Dämpfungseinsätze.

Darüber hinaus ist die Innensohle in den Turnschuhen der Männer dicker und dichter, die Schnürsenkel sind massiver. Für Frauen sind Turnschuhe mit universellen anatomischen Einlagen ausgestattet, die die ständige Veränderung ihres Hormonzyklus berücksichtigen.

Bequeme Turnschuhe zum Laufen: worauf bei der Auswahl zu achten ist

„Bequeme Wanderschuhe empfehlen“ ist eine recht häufige Phrase, die in speziellen Foren im Internet zu finden ist. Um sicher zu gehen, dass dieser Schuh zu Ihnen passt und es bequem ist, darin zu laufen, sollten Sie ihn anprobieren. Achten Sie darauf, dass der Daumen nicht mit dem Zeh "stößt". Zwischen ihnen sollte ein kleiner Abstand von bis zu 5 mm sein. Aber mehr sollte er auch nicht sein.

Welche Sneakers besser zum Laufen sind, du verstehst schon etwas, aber es gibt noch einige Empfehlungen, an die du denken solltest:

• Turnschuhe sind einen Kauf wert in spezialisierten Sportgeschäften und nicht auf den Märkten und in einfachen Schuhgeschäften. Dort kann man kaum Sportschuhe finden, die für volles Laufen ausgelegt sind.
• Überprüfen Sie die Turnschuhe sorgfältig, bevor Sie sie kaufen. Wenn das Modell von hoher Qualität ist, sind die Nähte und das Muster glatt und ordentlich. Leimtropfen sind nicht erlaubt.
• Riechen Sie die Schuhe. Der scharfe und unangenehme Geruch von Klebstoff ist bereits der Grund, dieses Paar nicht zu kaufen.
• Achten Sie besonders auf die Schnürung. Es muss stabil sein, um den Fuß zu sichern und eine Reihe von Problemen beim Gehen zu vermeiden.
• Viel hängt von der Einlegesohle ab. Ideal sind Schuhe mit herausnehmbaren Einlagen, die bei Bedarf leicht gewaschen oder ausgetauscht werden können. Beachten Sie auch das Material der Einlagen. Einlagen aus Pappe oder Stoff halten Sie nicht lange, wenn Sie aktiv gehen.
• Gute Sneakers sollten hochwertig und in mehreren Nähten sorgfältig zurückgenäht sein.
• Elastische Socken sind für Sportschuhe wichtig. Drücken Sie eine der Socken mit dem Finger. Wenn das Modell gut ist, wird die resultierende Delle schnell verschwinden. Dies zeigt die Elastizität von Turnschuhen und ihre Relevanz beim Laufen an.
• Versuchen Sie den Sneaker zu beugen. Wenn die Sohle an verschiedenen Stellen oder überhaupt nicht gebogen wird, lässt die Qualität der Schuhe zu wünschen übrig. Gute Sneakers sollten etwa ein Drittel der Socke beugen. Für die Sohle ist eine moderate Weichheit wichtig, die Gelenkprobleme vorbeugt.

Wenn Sie sich an diese einfachen Empfehlungen halten, können Sie leicht das perfekte Paar Schuhe zum Spazierengehen für Sportzwecke sowie für einen normalen Stadtspaziergang finden.

Welche besseren Sneakers können Sie zum Laufen und Gehen wählen?

Heute werden wir darüber sprechen, welche Sneakers Sie zum Laufen und Gehen wählen sollten, damit Sie sich beim Gehen wohlfühlen. Sportschuhe sind vor allem funktionell und nicht äußerlich: Sie können nicht mit demselben Komfort in denselben Turnschuhen auf Laufband, Gras, Asphalt und Kies laufen.

Was ist die Schwierigkeit - ist es wirklich unmöglich zu kaufen, welche werden Sie mögen?

Natürlich können Sie, wenn wir über Schuhe jeglicher Art sprechen, außer Sport. Es gibt keine Schwierigkeit, es sind nur Schuhe, aber es gibt eine Reihe von Faktoren, die berücksichtigt werden sollten, wenn Komfort und Gesundheit teuer sind. Kein Wunder, dass Turnschuhe hauptsächlich von Ingenieuren entwickelt werden, nicht von Designern.

Zur Auswahl reicht es aus, die allgemeinen Prinzipien zu kennen - dann können Sie problemlos durch das Sortiment eines beliebigen Herstellers navigieren.

Im Allgemeinen sind Beschwerden a la "Ich habe immer Nike mitgenommen, aber das letzte Paar hat mich enttäuscht", es wird häufiger über die falsche Wahl gesprochen als über die Qualität der Turnschuhe. Niemand beschwert sich, dass er ein Auto gekauft hat und sich nicht mit allen Möbeln auf einmal bewegen kann. Ähnlich bei Sportschuhen: Für jeden Zweck ein eigenes Modell, auch wenn sie von derselben Marke sind.

Pfadfinder vorwärts

Das wichtigste, was zu beachten ist, ist die Beugung des Fußes. Man kann es an den Spuren nackter Füße auf dem Sand oder an nassen Drucken auf dem Boden feststellen: In der Regel eine Spur mit einer Einkerbung im Inneren.

Achten Sie beim nächsten Lauf darauf, den Algorithmus für Gehen und Laufen zu beachten: Sie berühren zuerst die Oberfläche mit der Ferse und verschieben den Unterschenkel etwas nach innen - näher zum Schwerpunkt, rollen dann durch die Mitte des Fußes und drücken den Zeh, während der Unterschenkel nach außen verschoben wird. Das Fußgewölbe, gekoppelt mit der Querbewegung des Unterschenkels, ist eine natürliche Dämpfung *.

Für Neugierige: Die Schritte des Schrittes werden "Pronation" und "Supination" genannt. Fußtypen werden durch Pronation von unzureichend bis stark (Plattfuß) unterschieden.

Je größer die Einkerbung der Spur ist, desto geringer ist die Abwertung und desto stärker sind die Auswirkungen auf den Bewegungsapparat. Und je kleiner die Kerbe bis zum Plattfuß ist, desto höher ist die Belastung der Gelenke und der Weichteile.

Richtig gewählte Turnschuhe sollten die Biomechanik des Fußes normalisieren, sodass bei flachgedrückten Füßen gerade geschnittene Schuhe mit einer mehrlagigen Sohle aufgenommen werden - dies beschränkt die Bewegung. Umgekehrt eignet sich für einen Bogen mehr ein stoßdämpfender Kurvenschnitt.

Wenn Sie nicht herausfinden können, ist es am besten, Schuhe für neutrale Pronation zu nehmen - dies ist die durchschnittliche, universelle und die häufigste Option.

Die Befolgung dieser Prinzipien verringert die Belastung und Ermüdung, verringert das Risiko von Verletzungen und Schmerzen des Bewegungsapparates.

Drinnen oder draußen

Ein weiterer Faktor, der sich auf die Sohle der Turnschuhe bezieht, ist die Art der Oberfläche. Es hängt davon ab, wo Sie laufen möchten. Für den Innen- oder Laufbereich eher einen weichen, glatten Boden. Und optimaler Grip beim Laufen auf Asphalt oder Kies sorgt für robuste, geriffelte Schuhe.

Ein Fehler mit der Pronation kann langfristige Konsequenzen haben, und hier ist alles einfach: Wer mit glatter Sohle die Straße entlang rennt, und die Dornen zu Hause oder in der Turnhalle sind absurd.

Erwähnt werden sollten auch Turnschuhe-SUVs zum Beispiel zum Laufen im Wald oder für Bergtouren. Sie sind leicht zu erkennen: Sie sehen sogar aus wie ein Bulldozer. Starke, robuste Schuhe. Es unterstützt die Gelenke lange Zeit, schützt vor Ermüdung, hält den Fuß gut, ist aber zu schwer für einen schnellen Lauf. Apropos Geschwindigkeit.

Laufen schnell oder zu Fuß

Für einen Sprint braucht man einen guten Griff, der manchmal nur mit Spikes erreicht werden kann. Was wiederum für lange Workouts oder Spaziergänge äußerst unbequem ist. Lesen Sie einen Artikel zum Thema Gehen zu Fuß.

Daher werden Schuhe mit einer glatteren Basis für langsame Reisen verwendet. Es unterscheidet sich auch durch das Herstellungsmaterial: Die Ressource eines solchen Herzens kann bis zu 3.500 km betragen (im Durchschnitt natürlich viel weniger - etwa 1.000-1.500 km). Danach sollten sie eher laufen als laufen.

Das generelle Prinzip für das Erstellen von "langsamen" Turnschuhen ist die maximale Unterstützung des Fußes bei maximaler Abwertung. Eine solche Balance, die bei der Entwicklung eines Sporttemposchuhs völlig vergessen wurde: Beide Parameter können zur Vereinfachung reduziert werden.

Ist wichtig Für einen Tempolauf werden in der Regel leichte Turnschuhe mit raffinierter Sohle verwendet: Bei einer ausgeprägten extremen Pronationsart ist ihre Verwendung ungesund!

Materialien und Qualität

Nachdem Sie sich für den Zweck entschieden haben, sollten Sie auf die Qualität und die Materialien des Produkts achten.

Wenn Sie wirklich vorhaben, Turnschuhe nicht nur zum Gehen zu tragen, muss das Material eindeutig „atmen“, ansonsten können Sie den Pilz- und Windelausschlag nicht vermeiden, ganz zu schweigen vom stabilen unangenehmen Geruch des Schuhs selbst.

Und hier ist eine kleine Überraschung: Im Gegensatz zu den meisten anderen Arten von Kleidung und Schuhen sind Kunststoffe bei der Herstellung von Turnschuhen oft besser als natürliche Materialien.

Dies liegt daran, dass die Entwicklung von Know-how für spezialisierte Sportschuhe ein sehr profitables Geschäft ist und sich daher nicht lohnt.

Entwicklungen und Innovationen erscheinen mit beneidenswerter Regelmäßigkeit und zielen darauf ab, die Balance zwischen „Abwertung / Unterstützung“ zu verbessern, die Lebensdauer zu erhöhen, den Aufprallschaden beim Laufen zu verringern, die automatische Anpassung unter dem Fuß und Dutzende andere Kleinigkeiten, die den Komfort, die Sicherheit und die Effizienz der Nutzung beeinflussen. Von neuen synthetischen Materialien über Gaskavitäten in der Sohle und etwas, das Konkurrenten gerne wissen würden.

Daher sollten Sie nicht komplett Ledersneaker kaufen - es kann schön sein, aber nicht funktionell. In Bezug auf Gewicht und Atmungsaktivität sind Schuhe mit einer Kombination aus Materialien: Leder und Synthetik-Mesh viel besser. Das Gitter sollte ausreichend feinmaschig sein, um den Sand und die kleinen Kieselsteine ​​nicht zu verpassen.

Zwischensohle, oft aus Polyurethan oder Filit. Der erste ist zäher, der zweite ist elastischer. Preiswertere, aber weniger hochwertige Option - EVA: Eine Schicht dieses Materials verformt sich im Laufe der Zeit irreversibel.

Die optimale Variante der Grundsohle ist Gummi oder Gummi mit Synthetik: Sie ist eine dauerhafte Lösung, kostengünstig und vielseitig einsetzbar. Synthetischer Kautschuk ist gleichzeitig stärker, wird aber aufgrund seiner Steifigkeit in Laufschuhen zum Joggen verwendet, nicht zum Gehen.

Beim Zubehör gibt es keine Optionen - Schnürsenkel. Klettverschluss, Haken und ähnliches - dies ist für gewöhnliche Schuhe im Stil von Turnschuhen. Sportschuhe - nur Schnürsenkel.

Schuhgröße

Es ist sehr schwierig, einen Fehler bei der Wahl der Größe zu machen, wenn Sie zu Fuß messen. Aber für Sportschuhe gibt es eine Besonderheit:

1. Es ist notwendig, "an einem heißen Bein" zu messen. Das heißt, maximal einige Stunden nach dem Training. Weil die Größe des Fußes unterschiedlich sein kann. Mit anderen Worten, die Größe der Turnschuhe für Sportaktivitäten ist immer etwas (um 0,5 bis 1,5) größer als bei normalen Schuhen.
2. Die Breite ist, selbst wenn angegeben, oft nicht standardisiert. Daher können Sie sich nur auf die Größe (Länge) konzentrieren. Der Rest kann vor der Montage nicht zuverlässig gelernt werden.
3. Die Hubhöhe kann in den Normen des Ursprungslandes angegeben werden. Dies sollte bei der Dekodierung berücksichtigt werden.

Geschlechtsspezifische Unterschiede - sollten sie bei der Auswahl berücksichtigt werden

Auf jeden Fall wert. Obwohl das weibliche Geschlecht in Bezug auf sportliche Leistungen in mancher Hinsicht nicht minderwertig ist und manchmal sogar das männliche übertrifft, gibt es eine Reihe von Unterschieden, die die Herstellung von Schuhen beeinflussen:

1. Frauen sind tendenziell leichter. Dies ermöglicht es Ihnen, leichtere Schuhe herzustellen, erfordert aber gleichzeitig die Verstärkung stoßdämpfender Elemente.
2. Die Fußstruktur ist anatomisch anders: Für Männer sind der Rücken und die Vorderseite des Fußes ungefähr gleich, und für Frauen ist der Rücken bereits.
3. Drittens bewegt sich der Mann, da die anderen körperlichen Indikatoren gleich sind, mit großer Anstrengung, weshalb die Turnschuhe der Männer härter sind.
4. Das vierte Zeichen hat keinen Bezug zu Physiologie und Anatomie, aber es steht in direktem Zusammenhang mit Marketing und Kundenorientierung: Damenschuhe sind in einem unvergleichlich größeren Farbraum als bei Männern erhältlich. Ganz zu schweigen von den Mustern und anderen dekorativen Elementen.

Dies und alle Zeichen, die Sportschuhe für Lauffrauen auszeichnen. Wie zu wählen Ja, genau wie Männer.

Ist der Hersteller eine Qualitätsgarantie?

In Anbetracht all dessen können Sie eine akzeptable Version von Sportschuhen jeder Marke wählen. Dennoch gibt es eine Reihe von Herstellern, die durchweg hervorragende Optionen für Turnschuhe aller Art und Kategorien bieten.

Außerdem können Sie auf Websites von Repräsentanzen oder in Online-Shops, die bekannte Marken anbieten, Sneakers in Bezug auf Pronation, Steifigkeit, Zweck und andere Parameter abrufen - der Hersteller positioniert ein bestimmtes Modell sehr genau.

Meistens werden Hersteller als Leader bezeichnet:

Gleichbleibend hochwertige Schuhe mit:

Fazit

Um die richtigen Sneakers auszuwählen, müssen Sie nur Folgendes berücksichtigen: Fußpronation (kann durch den Trail bestimmt werden), Zweck: Wo und wie Sie es verwenden möchten, muss der Schuh atmen und die Größe muss mit einem kleinen Abstand zum regulären Schuhwerk sein. Halten Sie sich an diese einfachen Prinzipien und dann wird der Sport wirklich der Schlüssel zur Gesundheit sein.

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Wie wählt man Turnschuhe für Nordic Walking aus?

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SPORTMARATHON: DER GRÖSSTE TOURISTEN- UND SKI-STORE VON MOSKAU. SAIKINA 4

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Welche Sneakers können Sie für Offroad- und Asphaltfahrten wählen?

Joggen für viele Jahre ist eine der am besten zugänglichen und beliebtesten Arten von körperlicher Aktivität, mit der Sie Ihre Gesundheit umfassend verbessern, Herzmuskel und Lunge trainieren, Gewicht verlieren und das emotionale Gleichgewicht gewinnen können. Beim täglichen Standard-Joggen sind keine erheblichen Materialkosten für die Ausrüstung erforderlich, außer für Schuhe, da gute Laufschuhe für das Laufen unverzichtbar sind. Leichtathletik-Profis sind mit der modernen Auswahl bestens vertraut und rufen sofort die besten Turnschuhe an, wenn sie durch gehackte Gegenden, auf der Autobahn oder Turnschuhe für skandinavisches Laufen laufen. Für Anfänger ist es jedoch schwierig, die vorgeschlagene Auswahl zu verstehen. Daher vor allem für sie eine Übersicht über die Hauptmerkmale von Laufschuhen oder wie man Laufschuhe wählt?

Wer braucht spezielle Turnschuhe?

Mit den gewohnt hochwertigen typischen Turnschuhen kann jeder, der nicht weit und nicht oft läuft, keine ernsthaften Probleme mit der Gesundheit und dem Wohlbefinden haben. Die Hauptsache ist, dass sie in der Größe gut belüftet sein sollten und einige Dämpfungseigenschaften haben sollten.

Menschen, die auf seriöse und regelmäßige Kurse eingestellt sind, müssen sich darauf einstellen, dass mehr als ein Paar Spezialschuhe benötigt wird - für verschiedene Jahreszeiten und verschiedene Routen - Laufschuhe für Geländelauf, Straße, Wasserdicht, Warmwasser oder andere. Spezielle, richtig ausgewählte Sneakers bieten ein effektiveres und sichereres Training für die Menschen:

• die übergewichtig sind, und dementsprechend erfährt ihr Fuß erhöhte Stoßbelastungen;
• Sprinter, die sich mit einer Geschwindigkeit von mehr als 13 km / h bewegen;
• für Schüler, die mindestens drei bis vier Mal pro Woche 30 Minuten oder länger trainieren.

Welche Sneakers gibt es?

Diejenigen, die glauben, dass sie die besten Sneakers auswählen müssen, die sich auf Farbe, Stil und Größe konzentrieren, sind falsch. Es gibt tatsächlich viele weitere Kriterien sowie Varianten dieser Art von Schuhen.

• Männer - mit einem breiten Schuh, mit einer niedrigen Fersenlinie, der mit einem hohen Abwertungsgrad benötigt wird.
• Frauen - mit einem schmalen Block, mit einer zusätzlichen Höhe im Fersenbereich, um das Risiko einer Sehnenverletzung zu vermeiden, mit mäßiger Stoßdämpfung (das Gewicht der Frau ist normalerweise geringer als das des Mannes, daher sind die Stoßbelastungen geringer).
• Training - bilden Sie eine große Gruppe, um das Verletzungsrisiko während des Lauftrainings so gering wie möglich zu halten.
• Für den Wettkampf - ein professionelles Sport-Attribut - sind solche Turnschuhe für die höchstmögliche Leistung ausgelegt, jedoch nur unzureichend vor zufälligen Schäden geschützt.
• Winter - unterscheiden sich in Struktur und Material der Herstellung, ausgelegt für kaltes Wetter und unvollständige Straßendecke. Unterschied in der Verschleißfestigkeit.
• Sommer - die wärmende Schicht fehlt, aus natürlichen Stoffen oder High-Tech-Kunststoffen. Der Schwerpunkt liegt auf Atmungsaktivität und Leichtigkeit.
• Halbzeit - erlaubt das Training nicht zu verweigern, wenn es draußen regnet und matschig ist. Bieten Komfort und Funktionalität bei schlechtem Wetter, wasserdicht, aber hygroskopisch.
• Offroad - haben Sie eine besondere Entlastung von der Sohle: mit einer großen Anzahl von Kupplungskanten und großen Profilblöcken.
• Für Asphalt - die Sohle ist glatter, weicher und dünner.
• Turnschuhe für Spaziergänge - skandinavisch, sportlich oder anders, nahe an der Effektivität des Laufens. Strukturell unterscheiden sich die Laufschuhe vom Laufen. Sie haben im gesamten Bereich der Sohle einen dicken, hochhackigen Bereich, der den Knöchel fixiert. Die Sohle stimuliert ein sanftes Abrollen des Fußes von der Ferse bis zur Zehe, während die besten Laufschuhe immer eine dünne Socke an der Zehe und dicker im Fersenbereich haben - diese Konstruktion ist optimal für die Bewegung, wenn sich der gesamte Körper nach vorne bewegt.
• Mit oder ohne Ristunterstützung helfen Konzepte wie Pronation und Supination. Für Menschen mit fehlender Pronation (der Fußabdruck erscheint im Mittelteil sehr dünn, da der Fußbogen sehr hoch ist), sind die Spannstützen kontraindiziert und solche mit normaler Pronation (traditioneller Fußabdruck) oder übermäßiger Fuß (flacher Fuß, niedriger Fußgewölbe).
• Je nach Art der Lauftechnik - je nachdem, wie die Person läuft - landet der Fuß an der Ferse, am Mittelteil oder an der Zehe, und es wird ein Dämpfungssystem für Laufschuhe ausgewählt. Wenn die Steigung mit der Ferse beginnt, sind die Elemente der Abwertung in der Ferse vorzuziehen, und wenn sie sich von der Mitte oder der Zehe befinden, sollten sich die Dämpfungselemente in dieser Zone befinden.

Allgemeine Auswahlkriterien

Trotz der Vielfalt an Cross-Country-Turnschuhen werden alle Modelle durch eine Reihe wichtiger Funktionen vereint, an denen Sie sich bei der Auswahl orientieren sollten.

• Es lohnt sich, nur weiche und flexible Modelle zu erwerben, vor allem im vorderen Bereich, wo die Fußbeugung erfolgt.
• Je nach Laufstil im Fersen- oder Zehenbereich müssen Abschreibungsblöcke vorhanden sein.
• Turnschuhe sollten sich durch ein hohes Maß an Atmungsaktivität auszeichnen, um Windelausschlag, Unbehagen, unangenehmen Geruch und Pilzinfektionen zu vermeiden. Du solltest nicht komplett Leder bekommen, es ist besser, wenn sie aus kombinierten Materialien bestehen.
• Als Befestigungselemente - Schnürsenkel, für den engsten Sitz am Bein.
• Das Gewicht des Paares sollte 300 bis 400 Gramm nicht überschreiten.
• Die Einlegesohle muss herausnehmbar sein, damit sie durch eine neue oder orthopädische ersetzt werden kann.
• Das Material der Sohle ist von hoher Qualität und beständig gegen Verformung, Abrieb und mechanische Beschädigung.

Wenn Sie eher zu einem aktiven Spaziergang durch die Wälder oder Straßen der Stadt als zum Joggen hingezogen werden, ist es besser, Turnschuhe für das Gehen zu kaufen. Sie werden es viel angenehmer und bequemer machen.

Übersicht über beliebte Marken und Modelle

Die ausgewählte Liste basiert auf Kundenfeedback, der die Möglichkeit hatte, Laufschuhe in Aktion zu präsentieren. Alle Modelle sind ein Produkt berühmter Marken. Ihre Qualitätsmerkmale stehen also außer Frage. In Bezug auf die Funktionalität ist jedes Paar für bestimmte Bedingungen optimal.

Der Free Run Distance von Nike ist ein vielseitiges Modell für Amateure und Profis. Die Sohle ist massiv, aufgeteilt in große Segmente, ausgezeichnete Abschreibungsraten für lange Strecken. Hohe Festigkeit und Verschleißfestigkeit.

Speed ​​300 Ignite von Puma - maximaler Komfort in einem Paar der bekannten Marke. Modell für Sprinter. Geeignet für Menschen mit neutraler Pronation. Hervorragende Dämpfung im Fersenbereich sowie in der Zehen- und Mittelzone. Das Highlight des Modells ist eine spezielle Einlage in einer Mehrkomponentensohle, die die Schubkraft erhöht und die Beschleunigung positiv beeinflusst. Das Relief der Sohle ist für Boden und Asphalt geeignet, die Abriebfestigkeit ist ausgezeichnet, die Turnschuhe sind sehr leicht und atmen auf der gesamten Oberfläche, es gibt reflektierende Elemente.

Mizuno Wave Enigma 5 ist eines der besten Laufmodelle. Sehr bequeme und robuste Sneaker für Leute mit normaler Fußpronation. Sowohl das Schuhoberteil als auch die Sohle sind langlebig, sie lassen die Luft sehr gut ein, das Innere ist weich, bequem für den Fuß, hohe Sicherheit und Schutz vor Ermüdung. Das Modell ist für lange Läufe mit moderater Geschwindigkeit konzipiert, nicht für Geschwindigkeitswettkämpfe. Abschreibung auf 5 von 5.

Wave Kazan 2 vom selben Hersteller Mizuno ist eine Spezialentwicklung für Läufer, die unebenes Gelände und Gelände bevorzugen. Turnschuhe haben guten Halt und Haltbarkeit bei intensiver Nutzung. Sehr leicht, wenn auch massiv. An der Ferse ist ein spezieller Schutzeinsatz vorgesehen, um den Sportler vor übermäßigem Stoß und hervorragender Stoßdämpfung zu schützen. Tief, perfekt das Bein in der anatomisch korrekten Position fixieren.

Supernova Sequence Boost 8 der bekannten Firma Adidas. In der Profi-Linie für Rennen auf Asphaltbelag enthalten, die erste Wahl der meisten qualifizierten Athleten. Sie beugen flachen Füßen vor, stabilisieren den Fuß, eine spezielle Zwischensohle aus Boost mit Eva-Einsatz für perfekten Luftaustausch. Turnschuhe absorbieren idealerweise Stoßbelastungen, machen sportliche Aktivitäten bequem und produktiv. Geeignet für Menschen mit übermäßiger und normaler Pronation. Langlebig und zuverlässig wie alle Dinge von Adidas.

Eine weitere Entwicklung von Adidas - Energy Boost Sneakers, ebenfalls im Premium-Segment. Top-sportliches Synthetikmaterial mit Polyurethaneinlagen, 100% atmungsaktiv und bietet eine ausgezeichnete Belüftung bei jeder Belastung, da sie auch mit einer Boost-Außensohle mit Eva-Einsatz ausgestattet ist. Die Schuhe sind kaum wahrnehmbar, sehr leicht und passen wie eine zweite Haut zum Bein. Die Abschreibung ist großartig.

Ultra MT von The North Face ist ein weiteres universelles Modell für das Laufen auf jeder Oberfläche. In Turnschuhen wurde eine Vielzahl von Innovationen umgesetzt, von denen eine ein super atmungsaktives Gewebe mit mikroporöser Struktur ist. Ein Satz stoßdämpfender Elemente schützt zuverlässig vor Verletzungen, während die Bewegung die vom Läufer aufgewendete Energie zurückgibt. Eines der komfortabelsten Modelle der gesamten Liste: Haltbarkeit - in der Höhe.

Asics Sonoma - erschwingliche Laufschuhe mit ausgewogener Leistung. Gut bewährt, nicht im Gelände zu sein. Eine großartige Option für den Amateurgebrauch. Es ist für Menschen mit normaler Pronation geeignet, die Ferse vor Stößen wird durch einen speziellen Geleinsatz geschützt. Das Oberteil ist aus Mesh, mit Überzügen verstärkt, das Design ist langlebig und bequem, die Beine werden auch nach langen Distanzen nicht müde. Geeignet für gemessenes Laufen.

Gel-Trabuco 10 aus dem gleichen ASICS sind für unwegsames Gelände konzipiert, Routen mit erhöhter Komplexität. Hervorragende Haftung auf trockenem und nassem Untergrund, rutschigen Untergründen, Gras, teuer mit Schmutz bedeckt. Nicht für Speedrennen geeignet, eher für ein moderates Tempo. Die Abschreibung ist ausgezeichnet, auch die Haltbarkeit.

S-Lab Fellcross 3 von Salomon - aggressives Design, kraftvolles Design speziell für das Gelände. Eine Vielzahl von Kanten garantiert eine hervorragende Haftung auf der Leinwand jeder Art und Beschaffenheit. Aus wasserabweisenden Materialien hergestellt, sehr weich und langlebig. Die Abschreibung ist durchschnittlich, Turnschuhe sind nicht für Läufe auf Asphalt oder gestampften Böden geeignet. Sehr bequem für den Benutzer. Das Gewicht ist durchschnittlich.

Basierend auf den Merkmalen von Schuhen von Sportexperten können Sie Analoga auswählen, die nicht von solch bedeutenden Marken hergestellt werden, bzw. billiger.