Übungen von Plattfuß

Massage

Der Fuß hat Quer- und Längsgewölbe, die für die Abwertung und das Gleichgewicht beim Bewegen notwendig sind. Aber manchmal gibt es eine pathologische Veränderung und Abflachung, die zur Plattfußbildung führt. Die Gründe für sein Äußeres können viele sein, aber eine der effektivsten Behandlungsmethoden ist die spezielle Gymnastik. Im Falle einer Flatfoot-Bewegungstherapie trainiert sie die Beinmuskulatur, regt die Durchblutung an und hilft, das Fortschreiten der Krankheit zu stoppen.

Gymnastik zur Behandlung von Plattfuß

Das Aufladen der Beine dauert nicht mehr als 15 Minuten pro Tag, aber bei systematischer Ausführung können Sie sehr gute Ergebnisse erzielen und die Abflachung des Fußes erheblich verlangsamen. Dies wird erreicht, indem die Durchblutung angeregt wird, der Muskel-Bandapparat der unteren Extremitäten entwickelt, die Gelenkbeweglichkeit gestärkt und erhöht wird.

Tägliche Schulungen zielen darauf ab, die pathologische Position der Bögen zu korrigieren und das Ergebnis zu fixieren. Um Flatfoot zu bekämpfen, müssen folgende Muskelgruppen gebildet werden:

Mittelfußknochen;
Plantaraponeurose;
Ferse;
Unterschenkel;
Oberschenkel

Die effektivsten Übungen bestehen aus mehreren Gelenken, an denen mehrere Muskelgruppen beteiligt sind. Machen Sie dazu Bewegungen im Stehen, Sitzen, Liegen und verwenden Sie Hilfsobjekte - Würfel, Bälle, Stöcke. Es ist besser, eine Reihe von Übungen gegen Plattfuß mit einem orthopädischen Chirurgen zu wählen.

Bevor Sie mit dem Turnen beginnen, wird empfohlen, sich aufzuwärmen. Es sollte Gehen auf Socken, Fersen, innerhalb und außerhalb des Fußes, Ausfallschritte umfassen.

Übungen aus dem Stehen

Bei diesen Übungen erhalten die Muskeln der Füße und Beine die Hauptlast, aber das Gesäß und die Oberschenkel werden nicht belastet. Vor dem Aufladen müssen Sie eine Ausgangsposition einnehmen: Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander, die Hände am Gürtel. Bevorzugte Bewegungen zur Korrektur von Beinen der unteren Gliedmaßen aus stehender Position:

Gehen Sie einige Minuten auf den Zehen, Fersen, dem inneren und äußeren Fußrand;
Rollen von Ferse bis Zehe 30-40 mal;
Die kreisförmige Drehung des Fußes 15-20 mal in jede Richtung. Übung hilft, die Bänder des Sprunggelenks zu stärken und die Muskeln der Füße zu beugen.
Steigt auf Socken 30-35 mal;
Abwechselnde Kompression und Dehnung der Zehen 15-25 mal;
Verschieben Sie den Schwerpunkt zu den äußeren Teilen des Fußes und kehren Sie dann 20-30 Mal in die Ausgangsposition zurück.
Heben Sie kleine Gegenstände an und arbeiten Sie nur mit den Zehen. Dies wird helfen, die motorischen Fähigkeiten der kleinen Muskeln des Mittelfußgelenks zu stärken und zu entwickeln.

Ergänze dieses Training mit Kniebeugen und Kniebeugen, mach die Übung "schlucken" - es hilft, den Quergewölbe des Fußes zu stärken. Um es auszuführen, ist es notwendig, das Körpergewicht auf ein Bein zu übertragen und das zweite zurückzunehmen. Halten Sie Ihr Gleichgewicht, indem Sie sich zum Standbein neigen. Beginnen Sie mit 5-10 Sekunden und erhöhen Sie dann die Dauer der Übung.

Übungen aus sitzender Position

Medizinische Gymnastik mit Plattfüßen in sitzender Position stärkt die Muskeln der Oberschenkel, Beine und Füße, das Gesäß funktioniert in dieser Position nicht. Für das Training benötigen Sie einen Stuhl mit hartem Sitz. Ausgangsposition: Beine an den Knien gebeugt, Füße auf dem Boden parallel zueinander, schulterbreit auseinander, der Winkel im Knöchel beträgt 90 Grad. Die effektivsten Übungen im Sitzen:

Heben Sie die Fersen vom Boden ab, stützen Sie sich auf die Socken, reißen Sie im Gegenteil die Finger ab und übertragen das Gewicht des Körpers auf die Fersen. Zuerst 10 Mal auf jedem Bein, dann jeweils 10 gleichzeitig;
Das gleichzeitige Anheben der Ferse eines Beines und des Zehes des zweiten Beines hilft nicht nur, die Muskeln zu stärken, sondern verbessert auch die Bewegungskoordination. Es werden insgesamt 10-15 Wiederholungen empfohlen.
Legen Sie eine zweite Wade auf ein Bein und führen Sie eine kreisförmige Drehung der Füße aus, zuerst in die eine und dann in die andere Richtung.
Legen Sie ein Blatt Papier vor sich hin, nehmen Sie einen Stift in den Stapel und versuchen Sie, geometrische Formen zu zeichnen.
Streuen Sie kleine Gegenstände und heben Sie sie ohne Hände nur mit den Füßen an.
Legen Sie einen Gymnastikstock oder einen Nudelholz vor den Stuhl, rollen Sie ihn zuerst abwechselnd mit jedem Bein und dann mit zwei gleichzeitig. Diese Übung beinhaltet die Muskeln des Fußes, des Unterschenkels und der Oberschenkel und massiert die Sohlen.
Klemmen Sie einen kleinen Ball zwischen die Knie, halten Sie ihn in dieser Position und drehen Sie den Fuß an der Außenseite der Sohle.
Beugen Sie Ihre Zehen und ziehen Sie Ihre Fersen zu sich hin, strecken Sie Ihre Zehen und wiederholen Sie die Übung noch einmal. Die Bewegung ähnelt der Bewegung einer Raupe. Führen Sie zuerst jedes Bein einzeln und dann beide zusammen aus.

Dies ist nicht die gesamte Liste der Physiotherapie für flache Füße aus dieser Position. Sie können sie auf Türkisch spielen. Eine der effektivsten Bewegungen zur Kräftigung der Bögen der unteren Gliedmaßen lautet: Beugen Sie die Zehen, lehnen Sie sich nach vorne, versuchen Sie, Ihren Bauch an die Hüften zu drücken, und steigen Sie dann zum äußeren Fußrand auf.

Setzen Sie sich mit geraden Beinen auf den Boden, strecken Sie eine, biegen Sie die zweite am Knie und ziehen Sie mit dem Daumen eine Linie vom Fuß zum Knie. Führen Sie auf jeder Seite 4-5 Schläge aus.

Die Wirkung der Übungen wird deutlicher, wenn sie auf einer unebenen Fläche ausgeführt werden. In diesem Fall entwickeln Sie die Muskeln des Fußes und verbinden sich mit dem Vestibularapparat.

Übungen aus Bauchlage

In der Rückenlage arbeiten nur die Muskeln der Tibia und der Füße, die Belastung des Rückens und des Gesäßes ist völlig ausgefallen. Solche Übungen vom Plattfuß aus können morgens nach dem Aufwachen und abends vor dem Schlafengehen gemacht werden. Therapeutische Gymnastik zur Korrektur der Abflachung des liegenden Fußes:

Ausgangsposition: Beugen Sie die Knie so, dass die Sohle den Boden vollständig berührt. Reißen Sie die Fersen von der Stütze ab, damit sich die Socken nicht bewegen. Die Übung wird 20-30 Mal durchgeführt, zuerst abwechselnd und dann gleichzeitig.
Beugen Sie Ihre Beine und spreizen Sie sie auseinander. Schlage deine Fersen mit deinen Fingern zusammen;
Streichen Sie das zweite Bein mit einem Fuß entlang des Unterschenkels. Sie können es mit den Fingern ein wenig kneifen.
Drehen Sie die Füße in verschiedene Richtungen.
Einige Minuten mit Anstrengung, um die Zehen zu verkürzen und zu lockern. Nach der Übung sollte ein Gefühl leichter Spannung in den unteren Gliedmaßen auftreten.

Wenn nach einer Gymnastik eine leichte Entspannungsmassage durchgeführt wird, werden die schmerzhaften Empfindungen weniger wahrnehmbar, die Schwellung wird nicht so ausgeprägt und die Beine werden nicht so müde.

Übungen gegen Plattfüße für Jugendliche sind die gleichen wie bei Erwachsenen. Es wird empfohlen, den muskulo-ligamentären Apparat der unteren Gliedmaßen schon früh zu stärken, um eine Pathologie in der Zukunft zu vermeiden.

Allgemeine Empfehlungen zur Behandlung von Plattfuß

Plattfüße - eine Krankheit, die systemisch beseitigt werden muss. Der einfachste Weg, die Krankheit im Anfangsstadium der Entwicklung zu heilen, wenn die Deformation noch nicht so stark geworden ist. In vernachlässigten Fällen kann eine konservative Therapie unwirksam sein. Dann wird eine Operation empfohlen.

Damit das Ergebnis einer Bewegungstherapie nicht lange dauert, sollten Sie auf die richtige Ernährung umstellen, abnehmen, mit der Einnahme von Vitaminen beginnen, vor allem Komplexen mit Kalzium und Vitamin D, und Korrekturschuhe tragen.

Übungen für Plattfuß bei Erwachsenen müssen zur Stärkung der Muskeln und Bänder der unteren Gliedmaßen durchgeführt werden. Richtige und systematische Gymnastik verhindert die Entwicklung von Deformitäten, verlangsamt das Abflachen des Fußes. Die körperliche Kultur ist im Anfangsstadium der Krankheit am effektivsten.

Plattfüße richtig behandeln: Methoden, Medikamente, Simulatoren

Plattfuß ist eine Pathologie der Füße. Es gibt verschiedene Arten von Fußdeformitäten: längs und quer. Es ist klar, dass die falsche Form des Fußes mit einem vollständigen oder teilweisen Funktionsverlust (Abwertung beim Gehen) einhergeht. Als Folge dieser Veränderungen entwickeln sich nicht nur die unteren Gliedmaßen, sondern auch die Wirbel, die Knochen, der Schädel und andere Krankheiten.

Mit der Entwicklung von Plattfüssen entwickeln sich nicht nur die unteren Gliedmaßen, sondern auch die Wirbel, die Knochen, der Schädel und andere Krankheiten.

Experten sind der Ansicht, dass es nur möglich ist, Plattfüße der Füße zu behandeln, indem die Ursachen der Erkrankung untersucht werden. Eine davon ist die Ausdehnung von Krampfadern.

Symptome der Krankheit

Wenn der Verdacht auf Plattfüße besteht, besteht der erste Schritt darin, die Empfindungen mit den folgenden Symptomen der Krankheit zu vergleichen:

Müdigkeit Beine nach einem kurzen Spaziergang, langes Stehen;
das Vorhandensein von Schwellungen in den Knöcheln, Füße am Ende des Tages;
das Vorhandensein von Schweregrad, Schmerzen, Beinkrämpfen;
schwer zu tragende Schuhe mit Absätzen;
ungleichmäßige Schuhnaht wird beobachtet;
die Größe des Fußes ändern;
Krümmung der Haltung, Gang.

Es sei darauf hingewiesen, dass im dritten Stadium der Entwicklung der Plattfüßigkeit des Patienten der Schmerz nicht nur im Bereich der Beine, sondern auch im Wirbelbereich, dem Kopf, stören kann. Die Krümmung des Fußes in Längsrichtung tritt bei 80% der Frauen auf.

Es gibt Fälle, in denen eine kombinierte Form der Fußdeformität diagnostiziert wird. Beachten Sie, dass sich die Symptome von Längs- und Querfuß unterschiedlich unterscheiden.

Ursachen der Pathologie

In 80% der Diagnosen der Pathologie war die Ursache der Entwicklung die schwache Entwicklung von Muskelgewebe und Bändern, die ein ständiges Training erfordern.

Muskeln, die nicht ausreichend belastet sind, werden schwach und können den Fuß nicht in einer idealen Position halten.

Gleichzeitig trägt eine zu starke Belastung des Muskelgewebes zur Entwicklung von Plattfuß bei. Zu den risikobehafteten Berufen zählen Verkäufer, Kassierer, Friseure, Kuriere, Fahrer und andere Fachleute, deren Arbeit schwere Beinbelastungen verursacht.

Nur 3% der Pathologie sind angeboren. Das Problem der Früherkennung besteht darin, dass Babys bis zu 5 Jahren eine Fettschicht haben, die die Diagnose eines echten Plattfußes verhindert. Häufig ist dies auf eine angeborene Schwäche von Muskeln und Bindegewebe zurückzuführen.

Einer der Gründe für die Entwicklung von Plattfuß ist die Schwangerschaft.

Auch die Gründe für die Entwicklung von Plattfuß können sein:

Fettleibigkeit, Schwangerschaft;
falsche Schuhe;
Mangel an oder überlasteten Muskeln;
Vorerkrankungen (Rachitis, Poliomyelitis).

Komplikationen der Pathologie

Qualifizierte Experten sagen, dass ein Plattfuß an sich nicht so gefährlich ist wie seine Auswirkungen. Zunächst beziehen sie sich auf die Verteilung der Belastung des Fußes und des gesamten Bewegungsapparates, auf die Bildung von Sauerstoffmangel (aufgrund des Einklemmens der Muskeln in der Wirbelsäule, Schmerzen im Rücken und Kopf) bis hin zur Ohnmacht.

Die visuellen Konsequenzen der Pathologie sind Klumpfüße, unvorsichtiges Gehen, Krümmung der Haltung, Sporenbildung und andere Krankheiten.

Die Konsequenzen sind Plattfuß. Der Patient ist aufgrund der Belastung des Fußes und des gesamten Bewegungsapparates in Ohnmacht gefallen.

Behandlungsmethoden

Leider ist es unmöglich, die Krankheit im Erwachsenenalter vollständig zu beseitigen. Einige Behandlungsmethoden helfen jedoch, das Fortschreiten anderer Krankheiten zu verhindern. Nur ein chirurgischer Eingriff kann die Position des Gewölbes drastisch verändern und so die Situation des Patienten vorübergehend verbessern.

Durch die rechtzeitige Diagnose der Krankheit bei Kindern unter 13 Jahren kann das Kind durch geeignete konservative Behandlung ohne Operation vollständig von der Pathologie befreit werden.

Die konservative Behandlung umfasst also:

Massage, spezielles Massagegerät für flache Füße;
therapeutische Übungen;
Paraffinschuhe;
Salbe;
Elektrostimulation.

Durch die Fußmassage wird die weitere Entwicklung des Plattfußes verhindert.

Die therapeutische Fußmassage kann sowohl manuell als auch mit einem speziellen Massagegerät für flache Füße durchgeführt werden. Die Behandlung von flachen Füßen durch Massage kann sowohl zu Hause als auch in einer medizinischen Einrichtung mit einem qualifizierten Masseur erfolgen. Es gibt verschiedene grundlegende Massagetechniken, die die Behandlung von flachen Füßen vom Säuglingsalter bis zum Alter von 13 Jahren ermöglichen.

Die tägliche Durchführung von Massagen für Menschen, die an Plattfuß leiden, hilft bei der Behandlung der Krankheit und setzt die Entwicklung in jedem Stadium aus.

Um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren, empfehlen Experten jeden Abend eine entspannende Fußmassage, ein warmes Bad mit Meersalz oder Kräutern.

Die maximale Effizienz bei der Behandlung von flachen Füßen kann nur erreicht werden, wenn Sie die Muskeln stärken und Durchblutungsstörungen im Fuß korrigieren.

Moderne Simulatoren für Plattfuß sorgen für die nötige Belastung an den "richtigen" Stellen der Beinmuskulatur.

Moderne Simulatoren von Flatfoot belasten die Muskeln der Beine an den richtigen Stellen, reflexogene Punkte, die die entsprechenden Impulse an das Gehirn senden.

Um eine Pathologie effektiv zu behandeln, muss das Gerät Folgendes haben:

verstärkter Plattenteller;
eine Reihe von Modi für alle Muskelgruppen;
vestibuläre motorische Regelung;
Schiebe-Druckeffekt an den Füßen.

Durch die tägliche Verwendung des Körpertrainingsgerätes kann eine vollständige Korrektur der Pathologie des Kindes und die Prävention der Erkrankung bei Erwachsenen erreicht werden.

Ein weiteres nicht weniger einzigartiges Gerät, aber ein einfaches Gerät zum Verhindern von Krankheiten ist ein Laufband. Es gibt verschiedene Arten von Spuren mit unebener Oberfläche, die die Krankheit vorbeugen und behandeln. Bei der Wahl einer solchen Vorrichtung für die Beine ist es sinnvoll, auf das Vorhandensein eines Heizsystems zu achten.

Nicht weniger einzigartig, aber ein einfaches Gerät zur Verhinderung von Plattfuß ist ein Laufband.

Naturwissenschaftler verwenden seit langem natürliche Materialien zur Behandlung verschiedener Erkrankungen. In diesem Fall war das Paraffin keine Ausnahme. "Paraffinfüße" beziehen sich heute auf eine der effektivsten Arten der Massage. Paraffin bietet die Fähigkeit, so schnell wie möglich die Form des Fußes schmerzlos und dauerhaft wiederherzustellen, die Krankheit zu beseitigen.

Zur Behandlung der Pathologie wird Paraffin am Feuer geschmolzen und auf eine vorbestimmte Temperatur abgekühlt.

In einigen medizinischen Einrichtungen kann das Paraffin mit Naturharz mit Ozokerit verdünnt werden. Als nächstes wurde das fertige Paraffin um die Beine von Kindern gewickelt. So ähnelt Paraffin visuell einem Stiefel.

Paraffin erweicht Kindergelenke und ermöglicht eine schmerzlose Einstellung der Bogenposition. Das Eindringen des Harzes in den Blutkreislauf verbessert den Blutfluss.

Für die Behandlung von Plattfuß wird Paraffin am Feuer geschmolzen und auf eine vorbestimmte Temperatur abgekühlt.

Bei leichten Massagebewegungen kann der Masseur oder die Mutter des Kindes Kribbeln, Streicheln und Muskeln vom Fuß bis zum Knie ausführen. Es ist zu beachten, dass Paraffin nur von einem Arzt verschrieben werden kann, da die alleinige Anwendung schwerwiegende Folgen haben kann.

Kontraindikationen für das Verfahren:

chronische Herzkrankheit;
Schädigung des Epithels, Defekte der unteren Extremitäten;
Patientenalter von 5 bis 13 Jahren;
individuelle Intoleranz.

Paraffin-Plattfüße können behandelt werden, wenn keine chronische Herzerkrankung vorliegt.

Sie können Paraffin nur in Fachgeschäften für medizinische Geräte kaufen.

Die Behandlung von Plattfuß kann wirksamer sein, wenn ein Elektrophoresegerät verwendet wird. Es trägt zu einer möglichst schnellen und schmerzlosen Umkehrung des Fußes bei, der Absorption der verwendeten Medikamente.

Es sei darauf hingewiesen, dass das Elektrophoresegerät nur als zusätzliche Behandlungs- oder Prophylaxemaßnahme verwendet werden kann.

Zur Prophylaxe kann das Elektrophoresegerät alle 3-4 Monate verwendet werden. Außerdem können kalziumhaltige Zubereitungen dem Kind zugeordnet werden.

Denken Sie daran, Plattfuß ist eine chronische Krankheit, wenn wertvolle Zeit versäumt wird! Passen Sie auf Ihre Kinder auf!

Welchen Simulator aus flachen Füßen wählen

Ein hochwertiger Simulator von Flat-Footed hilft nicht nur die Muskulatur zu stärken, sondern auch Durchblutungsstörungen des Fußes zu korrigieren. Er muss bei einer Person, die an einer Abflachung des Fußes leidet, zu Hause anwesend sein, da die tägliche moderate Bewegung für ihn eine Lebensweise ist.

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Übungsständer für flache Füße für Kinder

Wie wähle ich einen Trainer von Flatfoot aus?

Um das richtige Produkt von flatfoot zu wählen, sollten Sie die technischen Merkmale moderner Modelle kennen. Selbstverständlich analysieren wir nur zertifizierte und patentierte Produkte.

Der Simulator sollte Folgendes haben:

befestigte Plattform (vorzugsweise drehbar);
verschiedene Betriebsarten zum Training verschiedener Muskelgruppen;
Einstellung des Vestibularmotors;
gleitender Druck auf die Fußsohlen.

Beim Üben eines Produkts, das den Bogen flach macht, wird nicht nur die Muskulatur des Fußes belastet, sondern es werden auch die reflexogenen Punkte stimuliert, von denen die Impulse in das Gehirn gelangen. Durch die Stimulation des Vestibularmotors wird eine ausreichende Reaktion des muskulös-ligamentären Systems des gegenüberliegenden Beins bereitgestellt.

Achten Sie bei der Auswahl eines Modells auf das Vorhandensein mehrerer Operationsmodi, die die körperliche Aktivität schrittweise erhöhen, da nicht nur die Muskeln, sondern auch der Vestibularapparat trainiert wird.

Wie verläuft der Weg zur Verhinderung von Plattfuß?

Kieselpfad zur Verhinderung von Plattfuß

Es gibt Spuren, die sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung von abgeflachten Bogen verwendet werden.

Der klassische Weg zur Verhinderung des Plattfußes bietet Massage der aktiven Zonen der Sohle sowie die Normalisierung der Blutversorgung durch Erwärmung der Oberfläche. Bei der Auswahl für das Heim sollte das Heizungssystem im Mittelpunkt stehen. Es kann elektrisch sein, von einem zentralen Warmwasserboiler gespeist werden oder von einer Fußbodenheizung beheizt werden.

Um eine Massageoberfläche zu schaffen, können sie Kieselsteine oder Sand verwenden, die auf eine Temperatur von 30-40 Grad Celsius erhitzt werden. Beim Gehen oder Laufen auf einer solchen Oberfläche werden die Kerne stimuliert, die Gefäße erweitert und Nervenimpulse aktiviert.

Einige neuere Modelle enthalten Silikonkugeln anstelle von Kieselsteinen. Ärzte haben meistens eine negative Einstellung zu ihnen, wenn die Abflachung des Gewölbes bei Kindern behandelt werden soll. Auf der Oberfläche solcher Produkte gibt es praktisch keine Stellen, an denen der Fersenknochen senkrecht steht, die Ferse ist in verschiedene Richtungen gedreht (dies ist zur Stärkung des Muskeltonus notwendig).

Die Konstruktionsmerkmale solcher Geräte sind nur zum Entladen von schmerzhaften Stellen geeignet, wie in den Anweisungen des Herstellers beschrieben. Die Schienen auf der Basis von Silikonkugeln wirken wie Riststützen (sie lindern schmerzhafte Bereiche der Sohle). Es ist bequem für das Kind, auf ihnen zu stehen. Gleichzeitig ist eine Schädigung der Beine ausgeschlossen, ein solches Produkt hilft jedoch nicht, flache Füße zu korrigieren. Es ist besser, es als Zusatz zum Hauptsimulator zu kaufen.

Fachleute halten orthopädische Einlagen und Spannstützen für den besten Trainer. Dies sind wirklich die optimalen Produkte für die Behandlung des Flachgewölbes, da sie für die individuellen Eigenschaften der Sohle ausgewählt werden.
Simulatoren und Pfade sollten als Massagekomplex betrachtet werden, um die Muskeln allmählich zu stärken und die Durchblutung zu stimulieren. Als optimale Produkte mit Sand und Kies sowie mit einem Heizsystem betrachtet.
Auf Silikonkugeln basierende Modelle sind Hilfsmittel und werden nicht für die Massage gekauft, sondern zum Entladen des Fußes bei Kindern, um Schmerzen zu lindern und Schwellungen während eines flachen Gewölbes zu reduzieren.

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Überschriften

Plattfüße - eine der häufigsten Erkrankungen von Kindern im Vorschulalter. Der Name spricht für sich - das Abflachen der Fußgewölbe. Was tun, um diese Krankheit zu verhindern? Die effektivste Übung, die die Fußmuskulatur stärkt, ist das Barfußgehen auf unebenem Untergrund (z. B. über unterschiedlich große Steine).

Und welche Art von Inventar sollten Sie mit Ihrem Kind zu Hause kaufen?

Nennen wir das am besten zugängliche Inventar:

- zwei Massagebälle;

- Gymnastikstock für Kinder und Erwachsene;

- Fitball für Kinder mit Griffen;

Wie benutze ich dieses Inventar?

1. Wie wählt man eine Massagematte aus, weil es so viele Varianten gibt? Bei der Auswahl dieser Ausrüstung sollte vom Alter des Kindes aus begonnen werden: Je jünger das Kind, desto weicher sollte die Massagematte sein.

Es ist besser, auf dem Teppich "Puzzles" zu bleiben, der für Kinder jeden Alters geeignet ist. Beim Gehen verursacht die Oberfläche des Kindes keine Beschwerden. Ein Kind von zwei Jahren ist sehr schwer, 10 Minuten auf dem Teppich zu laufen. Verbinde Rätsel auf einem langen Weg zwischen der großen Pyramide und dem Reifen.

Bitten Sie das Kind, die Pyramide zu demontieren, indem Sie die entfernten Pyramidenringe von der Massagematte auf den Reifen übertragen. Um es für das Kind interessant zu machen, fragen Sie das Kind während des Trainings nach der Farbe des entfernten Ringels. Vergessen Sie nicht, dass Sie eine Pyramide bauen müssen.

2. Massagebälle sind für Sie und das Kind gedacht, die Übungen müssen zusammen durchgeführt werden, sonst wird es langweilig. Massageball massiert den Fuß sanft. Rollen Sie den Ball abwechselnd mit dem rechten und linken Fuß im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn hin und her. Wenn der Ball weich ist, halten Sie das Kind mit den Zehen und heben Sie es über den Boden.

3. Der Gymnastikstock für Kinder unterscheidet sich von der Länge und Dicke des Erwachsenen. Legen Sie einen Gymnastikstock auf den Boden. Stellen Sie sich mit einem Fuß auf den Stock in der Mitte und rollen Sie ihn hin und her. Machen Sie diese Übung zum anderen Bein. Stellen Sie sich mit den Zehen auf den Rand des Stockes. Schnappen Sie sich den Stock mit den Zehen und bewegen Sie ihn mit seitlichen Schritten. Wenn Sie die gegenüberliegende Kante des Stocks erreichen, gehen Sie mit hinzugefügten Schritten rückwärts. Sie müssen diese Übung mehrmals ausführen.

Multifunktionaler Simulator PoTapki

+7 495 728 67 52

[email protected]

Der Simulator von Flatfoot

Das Trainingsgerät, das keine Trainingszeit erfordert

Die Schwächung des muskulo-ligamentösen Apparates führt zur Störung der natürlichen, normalen Form des Fußes. Der Fuß verliert die richtige Form, setzt sich ab, dadurch geht eine seiner Hauptfunktionen verloren - Feder (Feder). Der Fuß wird flach - das nennt man Plattfuß.

Ärzte sagen, dass das beste Mittel gegen Plattfüßigkeit darin besteht, auf unebenem Untergrund barfuß zu laufen, beispielsweise auf Kieselsteinen. Wunderbar! Aber wo kann ein moderner Stadtbewohner die Zeit dafür finden und wo bekommen wir diese sehr unebene Fläche?

Zu Beginn der Zivilisation, als die meisten Menschen im Dorf lebten und nicht jeder Schuhe hatte, wurde ein derartiges Massenproblem mit Plattfüßen nicht beobachtet. Nun laufen alle auf einer ebenen Fläche und charakteristisch versuchen sie, nicht barfuß, sondern in Schuhen. Komm, sie würden gehen: Sie sitzen tagsüber öfter, und nachts lügen sie natürlich. Kein Training für die Muskeln und Bänder des Fußes, und dies ist eine hervorragende Voraussetzung für die Anschaffung von Plattfuß. Betrachtet man das Vorhandensein von Übergewicht, das bei einer steigenden Anzahl von Menschen auftritt, sind die Bedingungen ideal!

Simulator PoTapki aufgerufen
SIEGER DES FLUGZEUGS

Wenn Plattfüße aufgrund einer geschwächten Band-Muskulatur des Fußes entstanden sind, sollten übrigens keinesfalls orthopädische Einlagen verwendet werden. Sie nehmen alle nützlichen Übungen an sich selbst und die Muskeln und Bänder des Fußes werden noch schwächer. Nach längerem Gebrauch solcher Einlagen verliert der Fuß im Allgemeinen die Fähigkeit, selbst seine korrekte Form zu behalten.

Beim Gehen auf einer unebenen Oberfläche wird der Bändchen-Muskelapparat des Fußes schnell gestärkt, was zur Wiederherstellung der natürlichen Fußgewölbe beiträgt. Ärzte empfehlen daher oft, barfuß auf unebenen Flächen zu laufen, ohne jedoch zu erklären, wie sie unter modernen Bedingungen zu tun sind und wo sie sich zu diesem Zeitpunkt befinden.

Das multifunktionale PoTapki-Trainingsgerät ist ein wirksames Mittel zur Korrektur von Plattfuß. Die Verwendung des Simulators stärkt den Bewegungsapparat des Fußes ohne Zeit- und Kraftaufwand.

Übung am Simulator ist nicht unbedingt erforderlich. Gehen Sie einfach in der Wohnung herum und machen Sie die üblichen Dinge. Die Sucht nach dem Simulator tritt innerhalb von ein oder zwei Tagen auf, danach trainieren Sie die Bänder und Muskeln des Fußes, ohne dass Sie es selbst bemerken. Allmählich stärken und formen sie die natürlichen Fußgewölbe.

Sehen Sie, was mit dem Fuß beim Gehen auf unebenem Untergrund passiert und was passiert, wenn Sie mit dem PoTapki-Simulator laufen?

AUF UNGESEHENER OBERFLÄCHE:

Die Position des Körpers ist instabil, um das Gleichgewicht des Fußes zu erhalten, verbiegt er sich in Längsrichtung und im Querschnitt, es kommt zu einer natürlichen Ausbildung der Muskeln und Bänder des Fußes, wodurch die natürlichen Fußgewölbe wiederhergestellt werden.

AUF DEM OBERFLÄCHEN-SIMULATOR:

Beim Gehen auf dem Simulator wird also das Gehen auf einer unebenen Oberfläche simuliert. Der Organismus bemerkt jedoch keine Nachahmung, es spielt keine Rolle, ob es sich um eine Nachahmung handelt oder nicht.

Beim Gehen mit dem Simulator PoTapki wird der kupulare und muskuläre Apparat des Fußes auf natürliche Weise trainiert und die natürlichen Fußgewölbe werden vollständig wiederhergestellt. Nur Sie brauchen keine Zeit damit zu verbringen, da PoTapki anstelle von Hausschuhen zu Hause getragen werden kann.

Auf dem Simulator PoTapki führt eine instabile Position des Fußes in Längs- und Querposition und mangelnde Unterstützung an der Ferse schnell und effektiv zum Bänder und zur Muskulatur des Fußes. Durch dieses Training wird die Stärke der Bänder wiederhergestellt, die Fußmuskulatur wird stärker.

Starke Bänder und starke Muskeln halten den Fußgewölbe in einer normalen Position, wodurch die Hauptursache von Plattfuß beseitigt wird und die Form des Fußes und seine federnde Funktion wiederhergestellt werden.

Das Training des Bewegungsapparates mit Hilfe des PoTapka-Simulators erfolgt ohne Zeit und Mühe von Ihrer Seite. Tragen Sie den Simulator einfach zu Hause anstelle von Hausschuhen, um die Fußmuskulatur zu stärken und flache Füße zu korrigieren.

Das Tragen eines Simulators dauert mindestens 20 Minuten pro Tag. Wenn Sie sich an Ihre motorischen Fähigkeiten gewöhnt und diese automatisiert haben, können Sie die Zeit erhöhen, wenn der Simulator getragen wird. Die maximale Zeit ist nicht begrenzt.

Und auch - Haltung

Ich muss sagen, dass das Problem der schlechten Haltung direkt mit dem Problem des Plattfußes zusammenhängt. Wenn Plattfüße fast zwangsläufig die Haltung erleiden. Der PoTapki-Simulator löst also das Problem der Plattfuß- und Haltungsprobleme auf komplexe Weise. Es ist einfach unmöglich, auf diesem instabilen Simulator zu gehen und zu stehen: Sobald Sie auf dem Simulator stehen, wird sich Ihr Rücken aufrichten, sonst können Sie das Gleichgewicht nicht halten und ruhen sich unwillkürlich auf der Ferse aus. Die Muskeln, die den Rücken in der richtigen Position halten, wenn Sie mit dem Simulator laufen, werden trainiert und gestärkt.

Bei der Verwendung von Korsetts für die Haltung geschieht alles genau umgekehrt: Das Korsett übernimmt die Belastung statt der Muskeln, was nicht zur Stärkung, sondern zur Muskelatrophie führt. Nach dem Tragen des Korsetts ist es noch schwieriger, den Rücken gerade zu halten.

Im Gegensatz zu Korsetts produziert der PoTapka-Simulator das Wichtigste, wodurch Sie die falsche Haltung dauerhaft loswerden können - den HABIT, um mit einem geraden Rücken zu gehen. Zum Beispiel trug die japanische Geisha aus uralten Zeiten spezielle Schuhe - pokkuri - auf einer so wackligen Plattform, die diese Besonderheit instabiler Schuhe verwendete.

Japanische Geisha-Schuhe, die Sie auf dem Foto links sehen, korrigieren keine flachen Füße - nur Ihre Haltung, sondern der patentierte Multifunktionssimulator PoTapki löst gleichzeitig beide Probleme: mit flachen Füßen und mit einer Verletzung der Körperhaltung, ohne Zeit zu verschwenden und keine erheblichen Anstrengungen zu unternehmen.

Mini-Simulatoren zur Verhinderung des Plattfußes bei Vorschulkindern mit eigenen Händen

Larisa Kudryavtseva
Mini-Simulatoren zur Verhinderung des Plattfußes bei Vorschulkindern mit eigenen Händen

Sehr geehrte Kolleginnen und Kollegen, im Kindergarten arbeiten wir oft mit dem Problem des Plattfußes bei Kindern. Betrachten Sie Plattfuß nicht als nicht schwere Erkrankung. Unbehandelt schreitet die Krankheit fort und kann zu einer Reihe von Komplikationen führen. Bei flachen Füßen verliert die Sohle ihre Federeigenschaften und verliert fast ganz an Wert, was zu verschiedenen Haltungsstörungen wie Skoliose, Erkrankungen des Knie- und Hüftgelenks führen kann. Da der Fuß des Kindes bis zu sechs oder sieben Jahre alt ist, sollte der Prävention von Plattfüßen im Vorfeld viel Aufmerksamkeit gewidmet werden, und zwar von den jüngeren Gruppen des Kindergartens.

Um Plattfußlosigkeit zu vermeiden, wird empfohlen, verschiedene Arten des Gehens zu verwenden, einschließlich des Gehens auf einem geneigten Brett (der Winkel des Bretts beträgt 10 ° oder mehr) sowie gerippte Bretter, Lamellen oder Stangen, die auf dem Boden liegen und in die Mitte des Fußes fallen.

Ich mache Sie auf Mini-Simulatoren zur Verhinderung von Plattfüßen aufmerksam, die von Hand aus Schrottmaterial hergestellt werden.

Massagetaschen.

Die Abdeckungen gebrochener Schirme werden verwendet und sind gefüllt mit: Erbsen, Bohnen (groß und klein, Kappen von Filzstiften, Kastanien usw.).

Gerippte Bahnen und Matten aus verschiedenen Materialien.

Mini-Simulator von Computerplatten.

Mini-Simulator von Kunststoffböden.

Das Mini-Übungsgerät umfasst Abdeckungen, dekorative Kieselsteine, Kastanien, Filzstifte.

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Die Hauptfunktion des Bogens, der durch den Fußbogen gebildet wird, ist die Feder. Bei Plattfuß verliert der Bogen seine „Arbeitsform“ und die Fähigkeit, seinen Zweck zu erfüllen.

Was ist Plattfuß?

Flache Füße - Verformung des Fußgewölbes durch Weglassen der Längs- und Querteile.

Ursachen von Plattfuß bei Erwachsenen

Die Ursache für Plattfuß bei Erwachsenen kann sein:

Übergewicht
Stehende oder sitzende Arbeit;
Muskelkraftmangel aufgrund physiologischer Alterung.
Genetische Veranlagung;
Fußstauung (aus beruflichen Gründen);
Tragen Sie ungeeignet in Größe und Breite sowie generell unbequemen Schuhen (besonders bei "Stollen", die dazu führen, dass sich die Last verlagert).

Geschichten unserer Leser!
"Ich habe meine wunden Rückenschmerzen alleine geheilt. Ich vergaß Rückenschmerzen seit 2 Monaten nicht mehr. Oh, wie ich früher gelitten habe, mein Rücken und meine Knie taten weh, in letzter Zeit konnte ich nicht mehr richtig gehen. Wie oft ging ich zu Polikliniken, aber dort es wurden nur teure Pillen und Salben verordnet, von denen überhaupt nichts gebraucht wurde.

Und jetzt ist die 7. Woche vergangen, da die hinteren Gelenke nicht ein bisschen gestört sind, gehe ich einen Tag später in einem Landhaus zur Arbeit und gehe 3 km vom Bus entfernt, also gehe ich problemlos! Vielen Dank an diesen Artikel. Jeder, der Rückenschmerzen hat, muss lesen! "

Symptome und Arten von Plattfuß

Zwei Hauptarten von Plattfuß:

Quer (etwa 55% der Fälle).

Bei dieser Art von Krankheit wird das Quergewölbe abgeflacht, das im vorderen Bereich auf den Mittelfußknochen ruht. Dies äußert sich in der Verringerung der Fußlänge aufgrund der Divergenz der Stützknochen in der Art des Fächers.

In dieser Form weicht der 1. Finger stark nach außen ab und der mittlere Finger erhält eine hammerartige Verformung. Das charakteristischste Alter zwischen 35 und 50 Jahren.

Längsschnitt (etwa 29% der Fälle).

Abflachung des Längsgewölbes tritt auf, die Länge des Fußes wird länger, fast die gesamte Fußebene grenzt eng an den Boden an.

Bei Übergewicht drückt es sich stärker aus, was zu einer zusätzlichen Belastung des Fußes führt. Am ehesten kennzeichnend für das Alter von 16 bis 25 Jahren.

Die restlichen 26% sind eine Kombination aus zwei Arten von Krankheiten und anderen Deformitäten des Fußes.

Entsprechend der Ätiologie gibt es folgende Arten von Plattfuß:

Es ist fast unmöglich, diese Form zu diagnostizieren, bevor das Kind 5-6 Jahre alt ist, da alle im Anfangsstadium der Entwicklung einen mehr oder weniger flachen Fuß haben. Macht 3% aller Diagnosen "Plattfüße".

Kann durch eine Fraktur des Sprunggelenks, des Calcaneus und des Tarsus verursacht werden (eine oder mehrere).

Es wird durch die Lähmung des Wadenmuskels und des Plantarmuskels hervorgerufen.

Die häufigste Form (etwa 82%) ist auf Schwäche der Knöchelmuskeln, Bänder und Knochen zurückzuführen.

Verursacht durch den Druck des Körpergewichts auf den geschwächten Fußknochen.

Außerdem können Plattfüße unterschiedliche Schweregrade aufweisen:

I - Verformung, bei der der erste und der zweite Mittelfußknochen in einem Winkel von 10 ° bis 12 ° liegen, der erste Finger wird in einem Winkel von 15 ° bis 20 ° abgelenkt;
II - der erste Indikator steigt auf 15 °, der zweite - auf 30 °;
III - bis zu 20 ° und 40 °;
VI - hat die Aussage des 3. Grades übertroffen.

Um den Entwicklungsgrad der Erkrankung richtig zu bestimmen, müssen Sie eine direkte und seitliche Röntgenaufnahme der Füße unter dem Einfluss der Belastung machen.

Die Symptomatologie dieser Krankheit ist kristallin:

Schmerzen im Mittelfußbereich des Daumens bei einem langen Spaziergang in den falschen Schuhen;
Spontanes Auftreten von Unbehagen am Abend (Schwellung und Rötung um das erste Mittelfußgelenk).
Die charakteristische Form des Fußes (mit Hühnern unter den Fingeransätzen; mit Abweichungen der Daumen);
Die Schuhsohle an der Innenseite ist stark abgenutzt.

Querflachfuß

Seitliche Deformität des Fußes ist für Erwachsene am charakteristischsten. Ein anderer Name für diese Störung ist der seitlich verbreiterte Fuß. Ursache ist der Zustand des Films (Aponeurose) des Bindegewebes, der vom Fersenknochen bis zu den Fingergliedern verläuft.

Leider mangelt es der Medizin derzeit an der Kompetenz, die Bänder und Faszien wiederherzustellen, die seit Jahren unter Stress stehen.

Schmerzen und Rückenschmerzen im Laufe der Zeit können zu schwerwiegenden Folgen führen - lokale oder vollständige Einschränkung der Bewegungen, sogar Behinderung.

Menschen, die aus bitterer Erfahrung gelernt haben, verwenden natürliche Heilmittel, die von Orthopäden empfohlen werden, um ihren Rücken und Gelenke zu heilen.

Behandlung von transversalem Plattfuß

Es gibt verschiedene grundlegende Behandlungsmethoden:

Nicht chirurgisch

Geeignet zum Aushärten des ersten und zweiten Deformierungsgrades des Fußes. Gleichzeitig zielen die Hauptanstrengungen darauf ab, zu verhindern, dass sich die Situation verschlimmert und Schmerzen lindern.

Es gibt mehrere Rezepte, um das Schmerzsyndrom zu überwinden:

Eine Reihe von Übungen für Plattfuß bei Kindern

Physiotherapie und Gymnastik sind ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung von flachen Füßen. Komfort liegt in der Tatsache, dass das Kind zu Hause tun kann, um das Ergebnis zu erzielen, müssen nicht unbedingt teure Verfahren durchgeführt werden. Wie Sie den Unterricht für das Kind durchführen, erfahren Sie in diesem Artikel.

Für was ist es

Eine Bewegungstherapie, d. H. Ein körperlicher Fitnesskomplex für Plattfüße, ist immer Teil der kombinierten konservativen Behandlung.

Mehr als 80% der Fälle von Flatfloot bei Kindern können aufgrund der sanften Wirkung ohne Operation korrigiert werden.

Mit der Längs- und Querfußneigung sowie der kombinierten Deformation des Fußes von 1-2 und manchmal von 2-3 Grad beginnen die Ärzte mit der Behandlung mit einer komplexen Behandlung. Es umfasst Massagen, manuelle Therapie, das Tragen orthopädischer Schuhe, die von einem orthopädischen Chirurgen empfohlen werden, sowie Gymnastik.

Gymnastische orthopädische Übungen können die Muskeln der Füße, der Sehnen und der Sprunggelenksmuskulatur stärken, was zur Korrektur von Lungen- und Mittelfußfuß beiträgt.

Bei schweren Anomalien ist ein chirurgischer Eingriff angezeigt, Fälle von schwerer Fußpathologie sind jedoch nicht üblich.

Wir können daher mit Sicherheit sagen, dass die Physiotherapie in den allermeisten Fällen eine der Grundlagen für eine erfolgreiche Korrektur des Plattfußes ist. Die ersten Klassen können unter der Aufsicht eines erfahrenen Ausbilders - eines medizinischen Personals - gegen die Klinik am Wohnort sein und anschließend eine Reihe von Übungen zu Hause durchführen.

Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, sollten Sie wissen, dass die besten Ergebnisse von Gymnastik und Fußmassage im Alter von 7 bis 15 Jahren erzielt werden können. Die beste Methode ist die Flatfoot-Korrektur bei Kindern zwischen 10 und 12 Jahren.

Längsfuß mit diesem Effekt wird besser als der Querfuß behandelt. Die Behandlung ist lang, Sie sollten keine sofortigen Ergebnisse erwarten. Nach den Statistiken benötigt die Korrektur durchschnittlich zwei bis drei Jahre. In einigen Fällen dauert das systematische und systematische Training etwa 5 Jahre.

Eine universelle Liste von Übungen und Techniken gibt es nicht, da jedem Kind ein bestimmtes Klassenprogramm zugewiesen wird, wobei der Grad und die Art der Deformität sowie die Merkmale des Fußes berücksichtigt werden. Es gibt jedoch grundlegende Übungen, die in fast allen Komplexen der Physiotherapie enthalten sind. Wir werden ausführlicher darüber berichten.

Was müssen Sie üben?

Um einige Übungen des Komplexes effektiver ausführen zu können, müssen Sie zur Hand haben:

Gymnastikstock;
Stuhl nach Alter;
Tennisball;
weiche Polyurethanschaummatte;
orthopädische Massagematte.

Probleme und Fragen können nur beim letzten Punkt auftreten, weil die Auswahl solcher Produkte in Geschäften und orthopädischen Salons groß ist.

Wenn Sie eine Applikatormatte für die Behandlung auswählen, müssen Sie die Empfehlungen des orthopädischen Chirurgen in Anspruch nehmen, der über alle Merkmale der Pathologie des Kindes informiert und Ihnen sagt, welche Art von Matte für ihn am besten geeignet ist.

Wählen Sie für therapeutische Zwecke eine Massagematte aus harten Materialien mit ausgeprägter Relief- oder Nadelstruktur.

Weiche und sanfte Matten eignen sich eher zur Vorbeugung gegen Plattfuß als zur Behandlung.

Sie können die Übungen im Stehen auf dem Applikator durchführen (nicht mehr als 15-20 Minuten pro Tag) und dann auf der üblichen weichen PU-Schaummatte.

Simulatoren

Wenn der behandelnde orthopädische Chirurg es erlaubt, können Eltern bei Simpelfuß einen Simulator oder einen Mini-Simulator kaufen. Heute gibt es eine große Auswahl von beiden. Hierbei handelt es sich um Planken-erhöhte Plattformen zum Vorschieben, und Pickelbälle zum Üben und gleichzeitiges Massieren der Füße sowie runde rotierende Plattformen mit unebener Oberfläche.

Übungen zu Simulatoren sollten den Unterricht ergänzen, auf keinen Fall aber die Physiotherapie als solche abbrechen.

Übungen

Der Komplex umfasst Übungen aus verschiedenen Positionen. Es wird immer empfohlen, von denen auszugehen, die aus der Bauchlage gemacht werden:

Übung 1. In Bauchlage auf einer weichen Matte „Haut“ muss das Kind die Socken zuerst nach rechts, dann nach links und dann zu sich selbst ziehen. Die letzte Bewegung besteht darin, die Füße nach innen zu drehen, wie dies mit den Handflächen des Klatschens geschieht.
Übung 2. In Bauchlage muss das Kind die Beine leicht anheben, damit die Fersen den Teppich nicht berühren und die Zehen zum Teppich strecken. Nun, wenn Sie sie an der Oberfläche anfassen können.
Übung 3. In Bauchlage muss das Kind die Beine anheben, danach muss der Fuß des linken Fußes rechts gehalten werden. Dann müssen die Beine gewechselt werden und auf der gegenüberliegenden Seite wird das Gleiche getan.

Der zweite Teil des Komplexes wird sitzend auf dem Teppich ausgeführt:

Bitten Sie das Kind, die Beine zu strecken und die Beine nach unten zu senken und die Finger am linken oder am rechten Bein anzuheben.
Hände sind um die Zehen gewickelt. Das Kind beugt sich gleichzeitig vor und zieht dann langsam die Füße mit den Fingern auf sich zu.
Bitten Sie das Kind, die Knie zu beugen und den Fuß nur auf die Finger zu legen. Senken Sie langsam die Fersen und spreizen Sie sie, und die Socken sollten nicht von der Matte fallen.
Das auf dem Teppich sitzende Kind sollte einen Tennisball mit Socken fangen. Sobald es funktioniert, müssen Sie den Ball anheben und senken, ohne ihn loszulassen.
Auf dem Teppich sitzend, sollte das Kind den Ball mit den Füßen zwischen den Socken und der Ferse rollen und die Knie beugen.

Auf einem Hocker sitzend (es ist wichtig, dass die Möbel dem Alter des Kindes entsprechen, dh die Füße beim Sitzen nicht in der Luft baumelten, sondern den Boden mit Sicherheit berührten), wird der zweite Teil der Übungen in sitzender Position ausgeführt:

Übung 1. Lassen Sie das Kind abwechselnd beugen und die Zehen beugen.
Übung 2. Bitten Sie das Kind, mit den Füßen in der Luft so glatt und breit wie möglich zu "schreiben". Zuerst lohnt es sich im Uhrzeigersinn und dann dagegen.
Übung 3. Bitten Sie das Kind, abwechselnd die Matte, die Fersen und dann die Socken abzureißen. Sie können dieses "Rollen" von den Socken zu den Fersen und zurück ausführen.
Übung 4: Die Beine werden an der Außenkante platziert, und von dieser Position aus müssen die Füße sanft und langsam in eine Position vertikal an der Innenkante gebracht werden.
Übung 5: Der Tennisball wird vom rechten Bein nach links gerollt, wobei er mehrere kreisförmige Bewegungen durch Anheben des Fußes am Ball ausführt.

Es ist besser, Übungen in stehender Position auf einem orthopädischen Massageteppich durchzuführen, über den oben berichtet wurde.

Die Dauer dieses Teils des Komplexes sollte 15 Minuten nicht überschreiten:

Bitten Sie das Kind, zuerst auf den Zehen und dann auf den Fersen auf dem Teppich zu gehen.
Auf der Matte sollte sich zuerst die Außenseite des Fußes befinden und dann - auf der Innenseite.
Bitten Sie das Kind, auf der unebenen Massagefläche der Matte von den Fersen bis zu den Zehen und dann umgekehrt zu rollen.
Beende alle Sprünge auf dem Mattenapplikator.

Der zweite Teil des Komplexes in stehender Position wird auf einer ebenen Fläche ausgeführt:

Das Kind muss einen Fußgymnastikstock rollen. Zuerst - einen Schritt vorwärts und dann zurück. So wird der gesamte Fußbogen massiert und gestärkt.
Wenn Sie den Gymnastikstock mit den Händen über die Schulterblätter halten und den Rücken in einer geraden Position fixieren, müssen Sie einige Kniebeugen ausführen, während Sie versuchen, die Fersen nicht von der Bodenfläche abzureißen.
Das Kind, das seine Hände auf einen Gymnastikstock stützt, der vertikal vor ihm steht, sollte sich auf den Fersen abwechseln - links und rechts.

Es ist ratsam, jede Übung des Komplexes 7 bis 10 Mal mit einer Plosstopie durchzuführen. Der Unterricht sollte täglich sein.

Altersmerkmale

Die Physiotherapie ist im Vorschul- und Grundschulalter sowie bei Jugendlichen im Alter von 15-16 Jahren wirksam, während sich der Fuß noch im formativen Stadium befindet. Bei älteren Erwachsenen ist es oft nicht möglich, das Fortschreiten der Erkrankung zu stoppen und die umgekehrte Entwicklung mit Hilfe von Gymnastik und Massage zu beginnen.

In der Physiotherapie sollten die Eltern von Kindern besonders aufmerksam sein. Sie sollten sie nicht dazu zwingen, sich in Kraft zu setzen, um das Verlangen nicht für immer zu entmutigen. Insbesondere handelt es sich um Berufe am Applikator.

Gymnastik erfordert von den Eltern eine gewisse pädagogische Flexibilität - wenn es jetzt schmerzhaft oder schwierig ist, können Sie die Übung auf später verschieben.

Das Aufladen ist in Form eines Spiels wichtig, damit das Baby interessiert ist. Bei Jugendlichen ist es jedoch besser, umgekehrte Taktiken zu wählen - nur die Beharrlichkeit der Eltern und die richtige Motivation werden dem jungen Mann oder Mädchen helfen, mit dem bestehenden Problem fertig zu werden.

Für Kinder ist es besser, den Unterricht mit 2-3 Minuten am Tag zu beginnen und die Zeit auf 15 Minuten zu erhöhen. Jugendliche können mit 5-6 Minuten pro Tag beginnen, wobei die Belastung und die Zeit für jede Übung schrittweise erhöht werden. In einigen Wochen können die 20 bis 25-Minuten-Kurse erreicht werden.

Erlaubte Formen körperlicher Aktivität

Viele Eltern sind daran interessiert, welche Arten von körperlicher Aktivität zusätzlich bei der Korrektur von Plattfuß helfen können und welche - nur schädigen. Die Hauptfrage betrifft natürlich die Befreiung vom Sportunterricht in der Schule. Orthopäden sind sich in dieser Angelegenheit einig - es ist keine Entlassung erforderlich, bei Kindern mit 2–3 Grad Plattfuß wird der Unterricht in speziellen Gruppen gezeigt.

Jeder Sportlehrer weiß, was eine spezielle Gruppe für Plattfußlosigkeit ist, und wählt für das Kind nur die Übungen und Arbeitsbelastungen aus, die nicht geschädigt werden und die davon profitieren.

Ein Kind mit flachen Füßen sollte sich auf keinen Fall mit Gewichtheben, Kraftheben und Boxen beschäftigen, bei dem die Belastung der Beine sehr groß ist.

Laufen und vor allem Eisschnelllauf und Eiskunstlauf sind streng kontraindiziert.

Gymnastik und jede Sportart, die mit Springen verbunden ist, werden nicht empfohlen - die Belastung der Wirbelsäule ist schwerwiegend, und ein Kind mit einer beeinträchtigten Abwertung des Fußes wird es mehrere Male schwerer nehmen. Fußball und Hockey werden somit ebenfalls abgesagt.

Die Diagnose „Plattfüße“ bedeutet nicht, dass das Kind zum Sport „befohlen“ ist. Mit verformten Füßen können und sollten Sie schwimmen gehen (außer beim Springen ins Wasser), synchron schwimmen.

Kampfsportarten - Taekwondo, Karate, Jiu-Jitsu, Aikido - sind sehr nützlich. Radfahren kann helfen, den Längsfuß bei Kindern und Jugendlichen zu korrigieren.

Hilfreiche Ratschläge

Die Behandlung wird wirksamer, wenn die Eltern die wichtigen Regeln für eine erfolgreiche Behandlung von Plattfüßen einhalten:

Achten Sie auf das Gewicht des Kindes. Übergewicht ist eine zusätzliche Belastung der Knöchel-, Knie- und Hüftgelenke, die bereits erheblich durch die Abflachung des Fußes beeinträchtigt werden. Das Essen sollte ausgewogen sein, mäßig leicht sein und keine Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Es ist sinnvoll, während der Behandlung Gelee oder Aspik als Nahrung zu sich zu nehmen - dieses Gericht wirkt sich positiv auf die Bildung von Knorpelgewebe aus.
Barfuß gehen Nicht bequeme Hausschuhe sind eher für die Füße, aber barfuß auf dem Boden, Teppichboden oder Fliesen. Je abwechslungsreicher die Oberfläche, desto besser. Nun, wenn Sie das Kind barfuß auf Sand, Erde, Gras gehen lassen können. Sie sollten keine Angst haben, dass sich das Kind erkältet, es ist unmöglich, mit nackten Beinen auf einer sehr kühlen Oberfläche zu laufen. Eine systemische Hypothermie kann auftreten, wenn das Kind auf einer kalten Beute sitzt.

Passendes Schuhwerk mit einem Orthopäden. Orthopädische Schuhe müssen nur gewählt werden, wenn der orthopädische Chirurg dies sagt. Der Eigenwille kann in diesem Fall nur schaden. Manchmal reicht es aus, orthopädische Einlagen zu tragen, die in die meisten gewöhnlichen Paar Schuhe eingesetzt werden.

Schwere und massive orthopädische Schuhe werden nur für Kinder mit schweren Deformitäten sowie nach Operationen am Fuß gezeigt.

In diesem Fall gibt der Arzt umfassende Empfehlungen, für die ein Paar orthopädische Schuhe gemacht wird. Es berücksichtigt alle pathologischen Veränderungen im Bein eines bestimmten Kindes.

Physiotherapie

Es ist am besten, Turnen für flache Füße mit Massage und Physiotherapie zu kombinieren. Nach modernen Methoden kann mit dem Arzt das sogenannte Taping besprochen werden - die Unterstützung bestimmter Fußmuskeln mit speziellen Klebebändern.

Mit Bändern ist es möglich und notwendig, therapeutische Übungen zu machen, und da Tapes die Muskelbelastung neu verteilen, wird der Effekt eines solchen „Duetts“ positiver und schneller.

Über das, was bei Kindern Plattfuß ist und was damit zu tun ist, lesen Sie das nächste Video.