Verhärtung des Nasopharynx und der Füße

Bei der Kälte begegnen wir bis zu einem gewissen Grad oft. Im Alltag sind nur Teile unseres Körpers der Kälte ausgesetzt. Dies sind normalerweise der Kopf, der Hals, die Beine, die Hände. Um sie vor Kälte zu schützen, verwenden wir Mützen, Schals, Handschuhe und warme Schuhe. Bei starkem Regen oder Frost wird unser Körper jedoch weniger geschützt und es wird vermieden, dass Überkühlung schwieriger wird. So sind wir gegen Erkältungen und Virusinfektionen praktisch wehrlos, die nur auf den richtigen Moment warten, in dem unser Körper durch Wärmemangel geschwächt wird.

Kälteempfindlich sind immer die Füße und der Nasopharynx. Eine Erkältung kann aufgrund ihrer Unterkühlung als unmittelbar bevorstehend angesehen werden. Schnupfen, Bronchitis, akute Infektionen der Atemwege - all dies kann vermieden werden, wenn die erforderlichen Maßnahmen rechtzeitig getroffen werden, die in einer täglichen Verhärtung der Füße und des Nasopharynx bestehen.

Tatsache ist, dass bei einer Kühlung der Füße die Schutzfunktion der Schleimhaut der oberen Atemwege geschwächt wird. Infolgedessen beginnen sich Mikroorganismen, die die Schleimhäute von Nase, Rachen und Atemwegen bewohnen, die zuvor keinen Schaden angerichtet hatten, plötzlich mit einer erhöhten Geschwindigkeit zu vermehren, wodurch Giftstoffe freigesetzt werden, die den Körper vergiften.

Studien haben gezeigt, dass die Verhärtung dieser Körperteile das Risiko einer laufenden Nase, einer Mandelentzündung und anderer Erkältungen stark senkt. Diese Art der Verhärtung wird besonders für Menschen empfohlen, die an chronischen Erkrankungen des Nasopharynx leiden.

Das Aushärten des Nasopharynx und der Füße kann als Ergänzung zum allgemeinen Aushärten und als separates Verfahren durchgeführt werden.

Verhärtung der Füße

Das Härten der Füße wird das ganze Jahr über täglich durchgeführt. Der bequemste Weg, dies zu tun, ist vor dem Zubettgehen. Das Härten der Füße wird in zwei Schritten empfohlen:

Bei einer Wassertemperatur von 25-28 Grad muss mit dem Spülen begonnen werden. Alle 2-3 Tage sollte die Temperatur um 1 Grad abgesenkt werden, bis 12 Grad erreicht sind. Nach dem Aushärten sollten Sie Ihre Füße mit einem trockenen Tuch abreiben, bis ein roter Hautton erscheint. Die Dauer sollte 30-40 s nicht überschreiten. Nachdem Sie sich an die Dusche gewöhnt haben, sollten Sie zu Fuß gehen. In der Regel brauchen Anpassung und Abhängigkeit ca. 2-3 Wochen.

Um diese Art der Aushärtung in einem Wasserbad durchzuführen, stellen Sie sich hinein und treten Sie 2-3 Minuten lang abwechselnd von einem Fuß zum anderen. Beginnen Sie am besten mit einer Wassertemperatur von etwa 20 Grad und senken Sie sie dann allmählich ab. Der Aushärtungseffekt ist umso höher, je größer der Unterschied zwischen der Wassertemperatur und der Oberfläche der Füße ist.

Kontrastbäder sind eine weitere gute lokale Tempermethode. Es gilt als effektiver als einfaches Anlassen. Es wird wie folgt ausgeführt: Wasser in zwei Becken gießen (in einem Becken beträgt die Wassertemperatur 20 Grad, im anderen - 37). Halten Sie Ihre Füße zunächst 1-2 Minuten in ein warmes Becken, dann 10-20 Sekunden in ein kaltes Becken. Wiederholen Sie den Vorgang 3-8 mal. Insgesamt dauert es 15-20 Minuten. Die Temperaturdifferenz sollte sich alle 2-3 Tage erhöhen, bis heißes Wasser 42 Grad erreicht und kaltes Wasser 15.

Verhärtung des Nasopharynx

Einfaches und effektives Verfahren. Es wird empfohlen, es zweimal täglich durchzuführen - morgens und abends. Die Wassertemperatur sollte bei der ersten Aushärtung mindestens 22 Grad betragen. Dann sollte es ständig um 1 Grad abgesenkt werden. In den ersten Tagen des Aushärtens reicht es aus, 2-3 Spülungen durchzuführen, nach einem Monat kann die Anzahl der Spülungen auf 5 erhöht werden.

Härten des Nasopharynx mit Knoblauchlösung

Eine Knoblauchzehe zupfen, eine Tasse mit gekochtem, gekühltem Wasser zudecken und etwa eine Stunde ziehen lassen. Mit dieser Lösung für 2 Stunden können Sie Nase und Gurgeln einfließen lassen. Dieses Rezept eignet sich besonders als vorbeugende Maßnahme gegen Erkältungen im Winter.

Die Nase kann mit kaltem Wasser gespült werden. Dies ist ein hervorragendes Temperierverfahren. Geben Sie dazu fließendes Wasser in Ihre linke Handfläche und drücken Sie das rechte Nasenloch mit dem Finger der rechten Hand. Ziehen Sie das Wasser mit dem linken Nasenloch aus der Handfläche und spülen Sie den Inhalt sofort aus. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Nasenloch. Dieses Verfahren ist nützlich, wenn Sie nach dem Kontakt mit kranken Personen oder nach einem Spaziergang nach Hause zurückkehren.

Ein paar Empfehlungen zur Verhärtung

• Geschwächten Personen wird empfohlen, sich zu verhärten, indem sie ihre Füße einfach mit einem mit Wasser angefeuchteten Schwamm abwischen oder mit einem Handtuch auswringen. Wie bei jeder anderen Aushärtung sollte die Wassertemperatur alle 2-3 Tage um 1 Grad fallen.
• Während des Aushärtens der Füße ist es möglich, den Hals zu härten, ihn mit kaltem Wasser zu spülen, die Temperatur allmählich zu senken und auch mit kaltem Wasser empfindliche Bereiche des Körpers zu spülen, die kälteempfindlich sind.
• Wickeln Sie Ihre Beine und Ihren Körper an normalen Tagen nicht zu warm. Trainieren Sie sich in leichtere Kleidung und tragen Sie nicht unnötig einen Schal.
• Versuchen Sie in der Sommersaison häufiger barfuß auf dem Rasen zu laufen, vor allem bei Tau oder nach dem Regen. Es wurde festgestellt, dass das Barfusslaufen nicht nur verhärtet, sondern auch einen Schutz gegen die Grippe bietet, das Auftreten von Hühnern verhindert, Abnutzungserscheinungen, das Schwitzen der Füße verringert und die Verhinderung von Plattfuß verhindert.
• Im Winter kann man auf dem Schnee laufen, dies gilt jedoch nur für bereits verhärtete Menschen. Es ist sehr wichtig, vorsichtig zu sein. Sich durch den Schnee zu bewegen, sollte ein schneller Schritt sein. Je kälter es auf der Straße ist, desto schneller ist der Verkehr. Kann auf keinen Fall an einem Ort stehen. Es droht die Beine zu kühlen.
• Trinken Sie nicht zu kaltes Wasser, besonders an heißen Tagen und in heißem Zustand.
• Atme durch die Nase. Die Luft erwärmt sich also mehr.

Die Unvollkommenheit des Wärmeregulierungssystems ist die Hauptursache für Erkältungen. Für die normale Körperfunktion ist wiederum Kälte notwendig. Dank der Kälte ist unser thermisches Kontrollsystem weiterhin aktiv. Die Belastungen, denen wir unseren Körper während des Aushärtens aussetzen, tragen dazu bei, den Tonus des Körpers zu verbessern und die Lebensqualität zu verbessern.

Tipps und Fakten nbsp // tipps

Auf der Nasenschleimhaut befinden sich auch Rezeptoren, die sofort auf das Signal der Fußsohlen reagieren, wenn es kalt ist: Entzündung entwickelt sich, eine laufende Nase erscheint. Wie sie in folkloristischen Zeichen sagen: "Wenn Sie Ihre Beine nass machen, wird der Hals ablehnen."

Um dies zu verhindern, müssen die Beine temperiert werden, damit die auf ihnen befindlichen kalten „Sensoren“ weniger empfindlich werden.

Und Sie können anfangen zu verhärten, indem Sie barfuß auf dem Boden laufen - fünf Minuten morgens und abends sind genug.

Gehen Sie zuerst in Ihren Socken, dann mit nackten Beinen und erhöhen Sie die Dauer solcher Spaziergänge täglich um einige Minuten, so dass Sie bis zum Ende des Monats eine Stunde laufen können. Raue Haut trübt die Reaktion auf die Kälte - dann können Sie bereits barfuß auf dem Hof ​​und sogar auf einem schneebedeckten Balkon laufen. Nach dem Eingriff sollten die Füße mit warmem Wasser und Seife gewaschen, kräftig gerieben und die Wadenmuskeln massiert werden.

Sie können Ihre Füße durch Waschen temperieren.

Die Füße (bis zu den Knöcheln) werden eine Minute lang in ein Becken mit Wasser bei Raumtemperatur eingetaucht und dann mit einem Handtuch gerieben, bis sie sich warm anfühlen. Jeden Tag sollte die Dauer der Fußbäder um eine Minute verlängert werden, was zehn Minuten bedeutet. Reduzieren Sie alle drei Tage die Wassertemperatur um ein Grad. Nach ein paar Monaten sollten es nicht mehr als fünf bis sieben Grad sein - dazu wird Wasser im Kühlschrank aufbewahrt.

Sie können Ihre Füße durch die Methode der kontrastierenden Dusche mildern.

Dafür werden zwei Krüge vorbereitet: einer mit heißem Wasser (über 40 Grad), der andere mit kaltem Wasser (10-15 Grad). Zuerst wird heißes Wasser auf die Füße gegossen und dann kaltes Wasser. Dieser Vorgang endet mit heißem Wasser. Danach werden die Füße sehr sorgfältig mit einem Handtuch gerieben und massiert. Die Wassertemperatur wird alle zwei bis drei Tage empfohlen, um die Temperatur zu senken und auf drei bis fünf Grad zu bringen.

Achtung! Alle diese Vorgänge können während einer Erkältung nicht gestartet werden.

Wie man deine Füße verhärtet

Um die Gesundheit zu fördern, gibt es ein ganzes System von Aktivitäten, von denen eines die Verhärtung der Füße ist. Durch die Beeinflussung des Fußes können Sie die mit allen Mitteln zugänglichen Abwehrkräfte aktivieren.

- Wasserthermometer;
- 2 Coxen;
- 2 Tanks;
- Vorrichtung zum Erhitzen von Wasser;
- Frotteehandtuch.

PG-Sponsor Artikel zum Thema "Temperieren der Füße" Warum Härten notwendig ist Wie man kaltes Wasser gießt Warum ist es kalt in den Beinen?

Tipp 1: Wie man die Beine temperiert

• - Wasserthermometer;
• - 2 Coxen;
• - 2 Tanks;
• - Vorrichtung zum Erhitzen von Wasser;
• - Frotteehandtuch.

Das Baby erhält die ersten Lektionen des Härtens, wenn Mama es aus einem warmen Bett nimmt, um sich umzuziehen oder eine Windel zu wechseln. Eltern organisieren unbewusst Luftbäder für das Kind, wenn sie es in einen gut belüfteten Raum lassen. Sie können diese Erfahrung bereichern, indem Sie einem zweijährigen Kind beibringen, Morgengymnastik mit offenem Fenster zu machen, wodurch die Zeit schrittweise von drei auf zehn Minuten erhöht wird. Die Temperatur im Raum sollte nicht unter 18 Grad liegen.

Das Aushärten mit Hilfe von Wasser sollte nach folgendem Schema durchgeführt werden: Wasserbäder für die Füße, dann Reiben, in der letzten Runde Duschen. Der Körper des Kindes muss dazu gebracht werden, das Wasser allmählich und sorgfältig zu kühlen. Es ist sehr effektiv, Tempervorgänge mit Fußbädern zu beginnen. Mama und Papa sollten geduldig sein und die Wassertemperatur täglich messen. Die Grundregel lautet: Jeden Tag sinkt die Temperatur um ein oder zwei Grad bei einer genau festgelegten Einwirkzeit. Beispielsweise beträgt die anfängliche Wassertemperatur für das Bad 30 bis 33 Grad. Jeden Tag muss es um 1 Grad abgesenkt werden, um die Marke von 18-20 Grad zu erreichen. Die Expositionsdauer sollte 7-10 Minuten nicht überschreiten.

Nach dem Fußbad können Sie mit kaltem Wasser abwischen. Dies erfordert einen Frotteehandtuch oder ein kleines Handtuch. Beginnen Sie mit einer Temperatur von 25-28 Grad und reduzieren Sie sie alle 3-4 Tage um ein Grad, um das Ergebnis auf 18-20 Grad zu bringen. Wenn das Baby oft unter Erkältungen leidet, sollte diese Abnahme viel langsamer sein. Wischen Sie zunächst die Hände und Füße des Babys mit einem feuchten Handschuh mit schnellen kreisenden Bewegungen von den Fingern zum Körper. Gehen Sie danach zur Brust, zum Bauch und zurück. Wischen Sie am Ende des Verfahrens das Baby mit einem trockenen Handtuch ab, legen Sie einen Schlafanzug an oder wickeln Sie es mit einer Decke ein.

Duschen werden auf demselben System wie das Abwischen aufbewahrt. Verwenden Sie zu Beginn eine kleine Gießkanne oder einen kleinen Löffel, um sicherzustellen, dass das Kind seine Haare nicht benetzt (sie können unter einer speziellen Kappe versteckt sein). Vermeiden Sie Zugluft nach dem Eingriff.
Denken Sie daran, dass Temperieraktivitäten am besten nach der Konsultation eines Kinderarztes beginnen. Machen Sie nach dem Aushärten keine langen Pausen, sonst muss alles von vorne anfangen. Sie sollten ein geschwächtes Kind nicht lindern oder vor kurzem eine schwere Krankheit erlitten haben. In solchen Fällen sollte das Verfahren verschoben werden.

Tipp 3: Härten von Vorschulkindern (allgemeine Empfehlungen)

Tempering-Verfahren stärken das Nervensystem des Kindes, fördern die Entwicklung von Knochen und Muskeln, aktivieren den Stoffwechsel und verbessern die Funktion der inneren Organe. Kinder nehmen die Auswirkungen pathogener Faktoren schlechter wahr.

Die meisten Temperiermittel sind leicht verfügbar und einfach. Mit den Grundprinzipien des Härtens können Sie eine gute Wirkung erzielen:

- Verfahren werden systematisch durchgeführt;

- Es ist notwendig, die Stimmung des Kindes zu berücksichtigen, und die Prozeduren werden am besten in Form eines Spiels ausgeführt.

- Ändern Sie bei der Durchführung von Verfahren die Zeit und die Temperatur allmählich.

- Die Aushärtung kann in jedem Alter beginnen.

- Lassen Sie Ihr Kind während des Eingriffs nicht kalt.

- Vermeiden Sie beim Aushärten starke Reizstoffe, wie zu niedrige Temperaturen oder Überhitzung in der Sonne;

- Wählen Sie die richtige Kleidung und Schuhe - sie sollten dem Temperaturbereich entsprechen und aus natürlichen Materialien und Stoffen hergestellt sein.

- Temperierverfahren mit Massage, Übung kombinieren;

- Temperierverfahren werden am besten für die ganze Familie gleichzeitig durchgeführt.

Bevor Sie ein Kind verhärten, konsultieren Sie unbedingt einen Kinderarzt. Neugeborene können ab einem Alter von 6-7 Tagen verhärten. Dabei werden Verfahren wie Raumlüftung, Frischluftwanderung, Luftbäder, Reiben und Gießen von Wasser angewendet.

Für Kinder ist es nicht schwierig, ein solches Temperierverfahren wie Luftbäder zu arrangieren. Während des Ankleides liegt das Wechseln des Babys ohne Kleidung auf dem Wickeltisch - für 2-3 Minuten ziemlich klein, und im Alter von 6 Monaten wird die Dauer des Eingriffs auf 15 Minuten eingestellt. Die Temperatur im Raum sollte 20-25 Grad betragen.

Bei älteren Kindern sollten intensive Härtungsmethoden angewendet werden, die einen kurzen Kontakt des Körpers mit kalter Luft, Schnee oder Eiswasser implizieren. Sie werden in Kombination mit traditionellen und kontrastreichen Verfahren (Fußbäder, Kontrastabrieb, Dusche, Badewanne) durchgeführt.

Kinder, die älter als zwei Jahre sind, können einen kontrastreichen Duschfuß halten. In zwei Becken wird so viel Wasser gegossen, dass es bis zur Mitte des Beines reicht. In einem Becken sollte die Wassertemperatur 38-40 Grad betragen, in den anderen Tagen ist sie um 4-5 Grad niedriger. Dem Kind wird gezeigt, dass es seine Füße zuerst in ein Becken mit heißem Wasser senkt und 2-3 Minuten lang mit ihnen spricht, dann die Beine eine halbe Minute lang zu einem anderen Becken bewegt. 5-6 mal wechseln. Die Prozedur sollte täglich sein. Die Wassertemperatur im zweiten Becken alle 5 Tage sollte um 1-2 Grad reduziert werden und auf 17-12 Grad bringen.

Wie können die Beine gehärtet werden, um nicht einzufrieren? Was sind die Wege?

Die chinesischen Mönche haben diese Übung, genannt 108 Schritte. Sie machen es im kalten Wasser eines Flusses oder Baches. Aber unter unseren Bedingungen können Sie die Dusche ersetzen, in die Badewanne legen. Lassen Sie kaltes (zum ersten Mal kühles) Wasser aus der Dusche fließen, und Ihre Aufgabe besteht darin, 108 Schritte zu machen. Nach dem Reiben der Füße und Anziehen der üblichen Baumwollsocken. 3 mal pro Woche beginnen. Und dann kommst du jeden Tag. Hier ist die Bedeutung genau in der Zahl, also bestimmen Sie vor dem Gehen die Temperatur des entnommenen Wassers. Aber am Ende sollte es kalt sein.

Um die Füße zu temperieren, stärken Sie das Bad mit kaltem Wasser. Es ist besser, im Sommer damit zu beginnen, aber es ist sowohl im Herbst als auch näher am Winter möglich.

Im Tank sammeln wir kaltes Wasser mit einer Temperatur von ca. 40 ° C. Diese Temperatur entspricht ungefähr der Körpertemperatur. Wir senken die Beine für 5-10 Minuten und halten 10 Minuten lang.

Reduzieren Sie die Temperatur alle 1 - 2 Tage um 1 ° C. Nach einiger Zeit tauchen wir in völlig kaltes Wasser ein. Nach jedem Eingriff wischen Sie Ihre Füße ab dem ersten Eingriff trocken und reiben Sie die Hände mit einem Handtuch ab. Massieren Sie die Haut, um sich zu erwärmen. Sie können nach dem Eingriff 15 - 20 Minuten lang Socken tragen.

So wird das Wasser bereits nach einer bestimmten Anzahl von Eingriffen kalt und Sie können bis zu 0 ° C erreichen. In diesem Wasser machen wir jeden Tag ein Bad, lassen Sie sich daran gewöhnen.

Dadurch werden die Beine vollständig gehärtet. Sie können barfuß laufen.

Gesund temperamentvoll Technik, die Kind verhärtet

Härten ist morgens nicht nur eine Dusche eisigen Wassers. Dies ist ein ganzes System von Verfahren, und wenn Sie nicht sicher sind, dass Sie die Geduld haben, regelmäßig alles zu tun, was Sie brauchen, ist es besser, das Kind nicht zu quälen. Schließlich bringt die "fragmentarische Genesung" dem Baby keinen Nutzen.

Wie funktioniert das?

Gesunder Lebensstil und Verhärtung sind verschiedene Dinge. Das erste bedeutet, dass der Elternteil dafür sorgen muss, dass das Kind richtig isst, frische Luft atmet und viel geht. Härten ist ein spezielles systematisches Training des Körpers. Mit Hilfe natürlicher Faktoren wie Sonne, Luft und Wasser erhöhen wir unsere natürliche Widerstandsfähigkeit gegen Überkühlung und Überhitzung. Härtungsprozeduren führen zu komplexen Reaktionen, wodurch sich das Wohlbefinden des Babys verbessert und seine Immunität gestärkt wird. Aus diesem Grund ist es besonders nützlich für Kinder, die durch häufige Erkältungen geschwächt sind, da das Abschrecken möglicherweise der natürlichste und physiologischste Weg ist, um aufhören zu können, krank zu sein.

Wichtig: Die Gesundheit (einschließlich Immunität) verbessert sich nicht durch Kälte, sondern durch allmähliches Training des Kindes, um die Temperatur zu ändern. Die Härtung kann auf verschiedene Weise mit Sonnen-, Luft- und Wasserverfahren durchgeführt werden.

Beachten Sie bei der Wahl zwischen Wasser- und Luftverfahren, dass Wasser eine sehr starke Wirkung auf den Körper hat. So hat das Gießen von Wasser bei einer Temperatur von etwa 26 ° C den gleichen Heileffekt wie ein Luftbad, das bei + 5 ° C „angenommen“ wird. Meist empfehlen Ärzte, das Kind zu härten, sich auf das Wasser zu konzentrieren und den Raum regelmäßig zu lüften. Sogar Zugluft ist für erfahrene Kinder geeignet, der Rest soll mit einem ständig geöffneten Fensterblatt gelebt werden. Die Hauptsache - stellen Sie sicher, dass das Babybett nicht direkt unter dem Fenster steht. Was das Sonnenbaden angeht, werden sie heutzutage selten verwendet: Ein längerer Aufenthalt unter direkter Strahlung kann die Entstehung von Krebs auslösen.

Tempering-Technik

Die Anlasstechnik ist sehr einfach. Wir nehmen einen irritierenden Faktor (zum Beispiel Wasser) und beginnen auf das Kind einzuwirken, wobei die Temperatur allmählich gesenkt wird.

Stufe eins. Hände (vom Ellbogen zur Hand) und Beine (vom Knie zum Fuß) gießen

Gießen Sie warmes Wasser (30-32 ° C) 1-2 Minuten lang auf die Extremität und reiben Sie es anschließend mit einem Handtuch hellrot an. Option: Statt zu übergießen, können Sie Ihre Arme und Beine mit einem feuchten Tuch abwischen.

Nach einer Woche senken wir die Wassertemperatur um ein paar Grad, dann immer wieder - bis wir 18-20 ° C erreichen.

Stufe zwei. Kontrastdusche

10 Sekunden gießen Sie warmes Wasser (30-32 ° C) auf Schienbein und Füße des Kindes, kühles Wasser (24-25 ° C) für 5 Sekunden. 3-4 mal abwechselnd duschen miteinander. Reduzieren Sie die Wassertemperatur jede Woche um 1-2 Grad, bis Sie 18 ° C erreichen. Option: Sie können zwei Becken mit kaltem und heißem Wasser einfüllen und dem Kind anbieten, von einem Behälter in einen anderen zu treten.

Geeignet ist auch das Aufgießen der Füße mit kaltem Wasser nach einem warmen Bad. Für diejenigen, die gerade erst anfangen zu verhärten, wird die letzte Dusche mit warmem Wasser durchgeführt, und für diejenigen, die in diesem Geschäft nicht mehr neu sind - cool. Bedenken Sie dabei: Um mit kontrastierenden Verfahren den gewünschten Effekt zu erzielen, muss nur warmes Kind mit kaltem Wasser übergossen werden. Kaltes Wasser auf kalte Füße zu gießen macht keinen Sinn, weil Der Körper wird es als warm empfinden!

Wenn anstelle von Becken und anderen Behältern eine Dusche verwendet wird, dann schließt sich auch die mechanische Wasserreizung der Haut mit Rieselwasser der Wirkung von Wasser an, was ebenfalls sehr gut ist. Das Prinzip der Anwendung ist Standard: Zuerst gießen Sie warmes Wasser mit einer allmählichen Abnahme der Temperatur, dann kontrastieren die Seelen.

Stufe drei. Wasserfall

Mit der Prozedur "Hände und Füße" können Sie das Kind vollständig wegwerfen. Tun Sie dies jedoch nicht sofort und ohne Vorwarnung. Wenn das Kind keine Ahnung hat, was es zu tun hat - zeigen Sie selbst ein Beispiel, wenn es weiß, was es ist, bitten Sie es, die Augen zu schließen, tief zu atmen und mit den Worten "Jetzt fallen Sie unter den Regen!" Drehen Sie den Behälter mit Wasser auf den Kopf des Erben.

Wichtig: Kopfduschen sind für Kinder mit schweren Herz- oder Nervensystemerkrankungen kontraindiziert.

Barfuß im Wald

Für das Aushärten sind gute und barfüßige Spaziergänge: Beginnen Sie sie im Sommer in der Natur und erhöhen Sie die Zeit schrittweise von 30 Minuten zu Beginn auf den gesamten "Barefoot-Tag" in einigen Monaten. Im Winter ersetzt der Rasen den kühlen Boden Ihrer Wohnung.

Schöne Ergänzung

Als Bonus zu den wichtigsten Wellness-Techniken ist das Bad perfekt. Während des ersten Besuchs des Kindes in der Sauna sollte die Lufttemperatur 80 ° C nicht überschreiten und das Baby darf nicht länger als 5-7 Minuten dort bleiben. Allmählich wird die Zeit des "Dampfens" auf 10 Minuten erhöht. Gleiches gilt für das traditionelle russische Dampfbad. Und schließlich sind die radikalsten Wege des Härtens das Schwimmen im Winter, das Reiben von Schnee und das Einweichen mit eisigem Wasser (3-4 ° C). Eine solche extreme Kälteeinwirkung führt sehr häufig zu schwerer Hypothermie und zum Auslösen verschiedener Krankheiten, so dass Babys nicht empfohlen werden. Zum Beispiel hat das Winterschwimmen eine Reihe von Kontraindikationen: Dies sind Herzerkrankungen, Erkrankungen des Nervensystems und Probleme mit der Schilddrüse - Sie können nicht alle auflisten. Daher empfehlen Ärzte dringend, Kinder auf "normale" Weise zu verhärten und sich eisigem Wasser erst nach 15-16 Jahren zu nähern.

Härten nach den Regeln

1. Regelmäßig und kontinuierlich

Die Aushärtung sollte täglich - im Winter-Frühling-Herbst-Sommer - durchgeführt werden, und es ist wünschenswert, dies gleichzeitig zu tun. Die Verfahren sollten während der Krankheit des Kindes nicht beendet werden. Ja, ja, selbst ein fiebriges Baby muss immer weiter verhärten. Jeder Bruch schwächt sofort den Widerstand des Körpers und macht alle Ihre Bemühungen zunichte. Wenn das Kind krank ist, muss die Löschung fortgesetzt werden, die Temperatur des Wassers (Luft) ändert sich nicht und bleibt gleich wie vor der Krankheit; Die Dauer der täglichen Temperierübungen ändert sich nicht. Wenn das Baby vollständig geschwächt ist, kann die Abschreckzeit verkürzt oder durch Duschen in der Badewanne beim Reiben im Bett ersetzt werden. Weitere 5-7 Tage nach der Erholung wird das Aushärten sparsam durchgeführt, und wenn alles in Ordnung ist, können Sie wieder die Wassertemperatur senken und die Dauer der Prozeduren verlängern.

2. Allmählich

Sie können sich nicht beeilen: Alle Abläufe müssen im Leben ordentlich und methodisch umgesetzt werden. Versuche, sofort mit Eiswasser zu temperieren, haben bestenfalls keine Wirkung, und im schlimmsten Fall provozieren sie eine weitere Erkältung oder Tonsillitis in der "experimentellen".

3. Individueller Ansatz

Bevor Sie mit dem Härten beginnen, sollten Sie unbedingt den Kinderarzt konsultieren. Er wird die für Ihr Kind geeigneten Härtungsmethoden auswählen und beraten.

Dies ist besonders für Kinder mit chronischen Erkrankungen wichtig. Sie können jedes Kind verhärten: mit Epilepsie, Herzfehler und Asthma. Das Verfahren für sie sollte jedoch vom behandelnden Arzt verordnet werden. Und niemals, niemals, niemals dem Erben vorschlagen, das zu tun, was Sie selbst nicht tun würden. Kontrastdusche? Zusammen Füße mit einem Handtuch gerieben? Zusammen Wasser aus einem Eimer gießen? Auch zusammen Denn kein Arzt wird Ihnen sagen, was und wie das Baby durchläuft, wenn es mit kaltem Wasser eingegossen oder in der Kälte gestrippt wird.

4. Positive Gefühle

Wir betreffen den ganzen Körper und auch das Nervensystem. Und über welche Vorteile können wir sprechen, wenn das Baby während der Prozeduren weint und sich wehrt? Daher sollte alles, was Sie zum Temperieren tun, Ihrem Kind keine negativen Emotionen verleihen.

Hat er Angst vor Wasser? Also keine Dusch-Dusch-Abwürfe. Lassen Sie ihn stattdessen barfuß auf dem Boden laufen. Dann können Sie ihn einladen, seine Füße in ein Becken zu sinken und schrittweise zu Wasserprozeduren überzugehen.

Hast du einen aktiven und mobilen Bauer? Temperieren Sie ihn nicht abends: Das Baby wird nur aufgewühlt und kann nicht einschlafen. Übertragen Sie die "Erholung" in den Morgen oder verbringen Sie es nach einer ruhigen Stunde am Nachmittag.

Schwer aufzustehen? Dies bedeutet, dass kaltes Wasser sofort nach dem Aufwachen verwendet werden muss.

Ist das Kind misstrauisch und hat Angst vor allem Neuen? Dann müssen Sie doppelt geduldig und vorsichtig sein! Ändern Sie die Temperatur nicht scharf - diese Kinder brauchen mehr Zeit, um sich an diese oder jene Prozedur zu gewöhnen und die Behandlung mit Argwohn zu beenden. Sie können nicht anfangen sich zu verhärten, wenn sich das Kind über etwas oder ungezogen aufregt. Zuerst müssen Sie ihn beruhigen und erst dann mit dem Temperieren beginnen.

Und vor allem - das Baby darf auf keinen Fall einfrieren: Gänsehaut und Zittern - ein klarer Beweis dafür, dass Sie das Kind unterkühlt haben.

Wichtig: Das Auftreten von Gänsehaut während des Verfahrens zeigt an, dass Sie sich zu sehr in Eile befinden. Wenn die Wassertemperatur richtig gewählt wird, sollte das Kind es einfach nicht als „sehr kalt“ empfinden. Daher muss der Körper keine Schutzmechanismen in Form von Gänsehaut und Schüttelfrost einschalten. Kinder "fühlen" die notwendige Last sehr gut. Deshalb sollten Sie den Wünschen des Babys aufmerksam zuhören und vielleicht zu ihm gehen, wenn es sich über die Kälte beschwert oder im Gegenteil mehr kaltes Wasser übergießen muss.

Das Ergebnis

Härten erfordert Geduld, Ausdauer, Kraft und Aufmerksamkeit der Eltern. Es ist viel einfacher, eine Pille einzunehmen, in die Klinik einzunehmen oder ein anderes "Volksmittel" zu verwenden. Keines dieser Sets ist jedoch vergleichbar mit Sicherheit und Effizienz beim Härten. Nach einem Jahr schwieriger und ununterbrochener Arbeit wird das Kind 2-3 Mal weniger weh tun als zuvor. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wählen Sie einen Zeitpunkt aus, zu dem Ihr Kind gesund, glücklich und aktiv ist, und gehen Sie sicher zu Wasser- oder Luftbehandlungen! Es gibt keine physiologischen Kontraindikationen für eine systematische Verhärtung!

Schulamith Wolfson, Kinderarzt,
Mitarbeiter der Klinik für Ernährungsforschung

Verhärtung der Füße

Viele glauben, Temperieren sei schwieriger als Turnen. "Wie", sagen sie, "gießen Sie kaltes Wasser auf mich. Ja, ich werde sofort krank! Außerdem habe ich Radikulitis, Pyelonephritis, Allergien gegen Erkältung und Rhinitis und außerdem Druck. Aber lass uns zu Temperprozeduren übergehen.

Abends, nach der Arbeit oder eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen, sollten Sie Ihre Füße (etwa bis zur Mitte des Unterschenkels) mit dem kältesten Wasser aus dem Wasserhahn gießen. Sie können eine Dusche oder einen Eimer verwenden - alles. Menschen mit einem erregbaren Nervensystem, die an einer Schlafstörung leiden, reagieren auf spätes Eingießen (sowie auf Barfuß, Kontrastdusche usw.) unterschiedlich.

In manchen Fällen sind starke Einflüsse des Abends unerwünscht, aber sehr oft schlafen Schlaflosige nach einem kalten Shake wie Babys ein. Nach ein oder zwei Wochen wird Douche echtes Vergnügen bereiten, eine Person wird das Gefühl haben, dass sie auf diese Weise Müdigkeit lindert, gute Laune, in gewisser Weise wiedergeboren wird. Die Zeit ist nicht begrenzt auf: 5, 10 Sekunden, 1 Minute - abhängig von den Empfindungen.

Es ist sehr nützlich, mindestens einmal am Tag und vorzugsweise zweimal morgens und abends barfuß auf dem Boden zu laufen. Und im Sommer und im Winter und in der Nebensaison bei jedem Wetter - das ganze Jahr über. Was gibt das? Zunächst die eigentliche Aushärtung. Erstens steigt die Resistenz gegen katarrhalische Erkrankungen, da die Füße reflexiv mit unseren sechs Drüsen verbunden sind. Wir kühlen die Füße und verhärten dadurch den Hals. Aber Drüsen sind ein Immunschild, das vielen Krankheiten im Weg steht. Zweitens die Revitalisierung der inneren Organe.

Denn die Zonen der Füße sind nicht nur reflexiv, sondern auch energetisch mit allen Systemen unseres Körpers verbunden. Daher ist bosohozhdenie vorteilhaft bei Erkrankungen der Leber, der Augen, des Magens und der Bauchspeicheldrüse, des Darms, des Herzens, der Lunge, der Nieren usw. Drittens setzen wir die angesammelte statische Elektrizität zurück. Normalerweise kann man ohne spezielles Training barfuß beginnen (obwohl es im Winter vorher ratsam ist, zwei bis drei Wochen kaltes Wasser auf die Füße zu gießen, nachdem man barfuß auf dem Boden gelaufen ist).

Im Sommer können Sie nach Belieben gehen. Für den Anfang ist es im Winter besser, einfach auf den Schnee zu treten und sofort zurückzukehren. Dann erhöhen Sie die Zeit ganz allmählich, geleitet von ihren Gefühlen. Am Ende des ersten Winters ist es wünschenswert, die Zeit auf 2-5 Minuten zu erhöhen. Bei starkem Frost ist es besser zu gehen oder zu laufen, denn wenn man still steht, kann man sich erst die Nase einfrieren. Waschen Sie Ihre Füße nach der Rückkehr nur mit kaltem Wasser. Es ist unmöglich, die Empfindungen von Erweckung und Erneuerung zu beschreiben, die in den ersten Monaten des Unterrichts besonders stark sind. Das ist Freude und Güte, eine besondere Art von Ekstase.

Im Idealfall machen sie es so. Die Person geht in das Bad und gießt Wasser mit angenehmer Temperatur. Dann wird es so heiß wie möglich gemacht (natürlich ohne zu verbrühen). Nach 30-60-90 Sekunden das heiße Wasser überlappen und kalt stellen. Nachdem Sie den ganzen Körper übergossen haben (20-30 Sekunden oder länger), schalten Sie erneut das heißeste Wasser ein, tupfen Sie den ganzen Körper an und lassen Sie das kalte Wasser nicht zu lange sterben. Unter einer kalten Dusche ist es besser, länger zu stehen (bis zu einer Minute oder länger).

Dann wieder keine sehr lange heiße Dusche und die letzte kalte. Es ist notwendig, alle Teile des Körpers zu gießen und nicht lange an einem Ort zu verweilen. Machen Sie einfach drei Kontraste (Übergang von heiß zu kalt). Sie müssen immer mit kaltem Wasser enden. Bevor Sie den gesamten Körper abkühlen, sollten Sie Ihr Gesicht nicht nass machen. Hier ist ein grober Umriss der Seele:

Es ist notwendig, sich allmählich an die Kontrastseele zu gewöhnen, wie an jeden neuen Einfluss. Zunächst für 2-4 Wochen am Tag eine angenehme Dusche (eine Dusche mit angenehmer Temperatur). Dann machen Sie nur einen Kontrast und stehen nicht sehr lange unter kaltem Wasser (5-10 Sek.). In ein oder zwei Wochen gehen Sie zu zwei und dann zu drei Kontrasten. Manchmal ist es zunächst möglich, den Temperaturabfall zu reduzieren, dh nicht mit sehr kaltem und heißem Wasser, sondern mit warmem und kaltem Wasser zu gießen.

Für den "Aufbau" sehr kranker Organismen ist es wünschenswert, dies zu tun. Aber wenn man das Gefühl der scheinbaren Kälte erreicht hat, muss man trotzdem einen scharfen Sprung machen und direkt zum eisigen Wasser gehen. Da sie diese Regel nicht kennen, brennen viele Anfänger, um die Temperatur allmählich weiter zu senken. Sie erreichen z. B. bis zu 19-20 ° C und beginnen dann weiter zu härten und schmerzen. Das Geheimnis hier ist einfach. Wasser mit einer solchen Temperatur kühlt den Körper bereits beträchtlich ab, ist aber noch nicht kalt genug, um schlafende Schutzkräfte "einzuschalten".

Ein starkes kurzzeitiges Gießen mit Eiswasser hat keine Zeit, um viel Wärme aufzunehmen, aber es hat eine starke Wirkung auf das Nervensystem, löst den Thermoregulator und den Immunmechanismus aus. Und was ist, wenn es keine Dusche gibt (oder heißes Wasser)? Aus einem Eimer gießen oder kalt duschen. Wenn Sie möchten, können Sie immer einen Ausweg finden. Es ist sehr wünschenswert, mindestens einmal am Morgen nach dem Turnen eine Kontrastdusche zu machen (jedoch nicht nach den Yogakomplexen!). Obwohl es besser ist, den Körper zweimal am Tag zu waschen.

Bei der täglichen Dusche ist es nicht nötig, häufig mit Seife zu waschen. Personen mit fettiger Haut wird empfohlen, die Seife nur einmal pro Woche zu verwenden (ausgenommen zum Waschen der Hände und Haare) und für die trockene Haut - höchstens einmal im Monat. Genug sogar einmal viertel mit Seife waschen. Dies kommt der Haut und den Talgdrüsen sowie dem ganzen Körper zugute.

Kontrastdusche (Option 2)

Duschen Sie sich. Das Wasser heiß machen. Stehen Sie 10-15 Sekunden unter einer heißen Dusche, dann kaltes Wasser und 10-15 Sekunden kalt duschen. Also drei Zyklen wiederholen. Beginnen Sie immer mit heißem Wasser und enden Sie mit kaltem Wasser. Bringen Sie den Körper nicht zum Schütteln. Waschen Sie Ihren Kopf mit heißem Wasser: Ihre Haare fallen aus und Ihre Sehkraft nimmt ab. Sie können den Körper vorbedampfen, mit einer Bürste oder einem Waschlappen (grob) ohne Seife waschen. "Nicht waschen, also skaten." Sie können die Hühneraugen und die Hornhaut an den Füßen waschen.

Erhöhen Sie allmählich den Temperaturkontrast zwischen kaltem und heißem Wasser. Bevor Sie nach dem Duschen eine Reihe von Übungen durchführen, können Sie den Körper mit den Händen abwischen und damit beginnen, den Komplex nackt zu machen. Der nasse Körper trocknet während des Trainings. Sie können leichte Kleidung und einen nassen Körper tragen. Sie können ein Handtuch verwenden, besser frottieren, aber nicht reiben, sondern nur nasses Wasser von der Körperoberfläche bekommen.

Wischen Sie Ihren Kopf immer mit einem Handtuch von der Peripherie zur Mitte. Dann wischen Sie die Arme und Beine (von den Fingern bis zum Rumpf). Dann die Brust in kreisenden Bewegungen von der Mitte nach oben und zur Seite. Der Magen ist im Uhrzeigersinn, erweitert die Kreise und verengt sich dann zum Nabel. Dann massieren und reiben Sie den unteren Rücken vom Steißbein ab. Dann - zurück in Längsrichtung.

Beim Duschen und Reiben am Körper kann man ihn nicht reiben - nur entlang der Wirbelsäule von unten nach oben. Beim Duschen mit den Händen und ohne Waschlappen können Sie die gesamte Körperoberfläche des Haares außer Seife mit Seife waschen. Eine vollständige Körperwäsche (einschließlich des Kopfes) mit Seife sollte nicht mehr als 1-2 Mal pro Woche durchgeführt werden. Neben Seife können Sie sowohl den Körper als auch den Kopf mit Roggenbrot waschen, wenn Sie es vorher eingeweicht haben, oder mit Roggenmehl auf die Konsistenz von Sauerrahm auftragen.

Vor der Kontrastdusche können Sie eine separate Prozedur für die Kontrastdusche separat für den Kopf vornehmen. Dusche für den Kopf kann unter fließendem Wasser gemacht werden. Mache 3 Zyklen und ende mit kaltem Wasser.

Seelen mit Vorsicht beginnen dagegen, Menschen zu tun, die an einer gestörten Blutversorgung des Gehirns, Thrombophlebitis, Bluthochdruck und Gefäßkrämpfen leiden.

Füße in kaltem Wasser profitieren und schaden

Der Mensch verwendet kaltes Wasser sowohl äußerlich als auch innerlich. Jemand öfter und jemand weniger. Was gibt es unserem Körper? Und was bringt noch mehr von kaltem Wasser? Wir werden versuchen, die richtigen Antworten auf diese Fragen zu finden, indem wir die Verwendung und Verwendung von kaltem Wasser aus verschiedenen Blickwinkeln betrachten.

Inhalt des Artikels:

• häusliches kaltes Wasser
• Äußere Auswirkungen von kaltem und vereistem Wasser auf den menschlichen Körper

Der Einfluss von kaltem Wasser auf unseren Körper von innen.

Soll ich kaltes Wasser trinken, auch wenn Sie es wirklich wollen? Viele von uns haben es sich zur Gewohnheit gemacht, kaltes Wasser und sogar mit Eis zu trinken. Es scheint uns, dass je kälter das Wasser ist, desto leichter ist es, Ihren Durst zu stillen. Dies ist eine falsche Meinung, da kaltes Wasser langsamer vom Körper aufgenommen wird und mehr getrunken werden muss, um den Trinkbedarf zu stillen.

Wenn Sie während des Essens kaltes Wasser trinken, verlässt das Essen den Magen sehr schnell. Das darin enthaltene Protein hat keine Zeit zum Abbau. Ungekochte Lebensmittel beginnen im Darm zu gären, bilden Gase und vergiften uns mit verrottenden Produkten. Probleme mit dem Darm und den Verdauungsorganen werden allen Trinkwasserliebhabern während der Mahlzeiten und insbesondere denen, die kalt trinken, zur Verfügung gestellt.

Gleichzeitig verlangsamt sich der Verdauungsprozess und die in den Nahrungsmitteln enthaltenen Fette lagern sich an den Darmwänden ab und führen nach und nach zu onkologischen Erkrankungen. Aus diesem Grund ist es grundsätzlich unmöglich, Wasser zu trinken oder noch mehr zu kalt mit dem Essen oder weniger als 30 Minuten nach dem Essen.

Radiologen führten ein Experiment durch, das zeigte, dass das Essen, das mit kalten Getränken oder sauberem, gekühltem Wasser getrunken werden sollte, nach den vorgeschriebenen 4-5 Stunden nur 20 Minuten dort verbrachte und dann in den Darm eindrang.

Das Ergebnis: Proteine ​​brechen nicht ab, Aminosäuren werden nicht verdaut, es kommt zu Verletzungen des Gastrointestinaltrakts: Colitis, Enteritis und Dysbiose. Der Mensch fühlt sich nicht satt, erlebt bald wieder Hunger, häufiger Verzehr von Lebensmitteln führt zu Übergewicht.

Im Gegensatz zu kaltem Wasser hilft ein Glas warmes, heißes Wasser, das eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit getrunken wird, dabei, Speisereste aus dem Magen in den Darm zu spülen.

Darüber hinaus ist die Verwendung von kaltem Wasser sehr schädlich für die Zähne. Wir schaden unseren Zähnen besonders, wenn wir warmes oder noch schlimmer warmes Essen mit kaltem Wasser waschen.

Es wird angenommen, dass der Körper bei Verwendung von kaltem Wasser zum Erwärmen Energie verbraucht und somit ein schneller Gewichtsverlust erfolgt. Dies ist auch ein Missverständnis.

Die Energiekosten für die Warmwasserbereitung sind unerheblich. Körperliche Aktivität und Wasser bei Körpertemperatur oder Raumtemperatur helfen uns dabei, Gewicht zu verlieren, da es in den Körper und sofort in den Darm gelangt und durch den Magen durch den Magen geht. Dies hilft bei der Reinigung und Sättigung aller Körper mit Feuchtigkeit, dem Entfernen von Giftstoffen, dem schnellen Abbau von Fetten und dem Muskelaufbau. Sie aktivieren den Prozess des Abnehmens.

Wenn wir kalt duschen oder kaltes Wasser trinken, bringen wir unseren Körper in einen stressigen Zustand, aber dieser Stress ist gut für unseren Körper, und wenn wir kaltes Wasser trinken, belasten wir unsere inneren Organe, für die dieser Dauertest kontraindiziert ist. Das ist schädlicher Stress.

Die inneren Organe sollten vor Kälte geschützt werden. Wenn wir also kalte Getränke oder Wasser trinken, werden wir lethargisch, schwach, Schläfrigkeit und Verwirrung treten auf, die Immunität nimmt ab - dies ist der Fall, in dem sich unser Körper auf seine Abwehrkräfte konzentriert und mit der Senkung der Temperatur in den Organen zu kämpfen hat.

Das abgekühlte Wasser, das in unseren Magen gelangt, bleibt dort, bis es auf Körpertemperatur warm ist. Während dieser ganzen Zeit wird es in die Magenwand aufgenommen, in Lebensmitteln gemischt mit Magensaft. Es befeuchtet und reinigt unseren Körper nicht, sondern führt im Gegenteil zu Ödemen.

In den Ländern des Ostens trinken Sie kein kaltes Wasser. Ein warmes Wasser wird bei Kopfschmerzen, Zahnschmerzen, Muskelschmerzen und Erkältungen behandelt. Wasser, das eine Person zu sich nimmt, sollte Raumtemperatur oder etwas höher sein. Nur so kann ein Gleichgewicht im Zusammenspiel aller Körpersysteme aufrechterhalten werden.

Kaltes Wasser ist kontraindiziert für Menschen, die an Gicht, Rheuma leiden, und Menschen, die Probleme mit dem Nervensystem haben, verschiedene Tumoren und Störungen der Blutgefäße des Gehirns, Herzens und der Gliedmaßen.

Äußere Auswirkungen von kaltem Wasser auf unseren Körper.

Die positive Wirkung von kaltem Wasser auf die menschliche Gesundheit wurde von allen bekannten Wissenschaftlern Hippokrates im Altertum bemerkt. Um den Alterungsprozess zu verlangsamen, griffen sie in Badezimmer ein, die mit Eiswasser gefüllt waren.

Das Abwischen, Abspülen, Tauchen und Schwimmen in kaltem Wasser bringt Gesundheit, Vitalität und Kraft in unser Leben. Kaltes Wasser mit seinem richtigen äußeren Einfluss und Gebrauch ist für den Körper äußerst nützlich.

Wie kann mit kaltem Wasser maximaler Nutzen erzielt werden?

Wo und wann sollte mit dem Aushärten beginnen?

Alle Temperprozeduren sollten zu einem System werden. Sie können von jedem Alter aus beginnen - es ist nie zu spät, um ein neues Leben zu beginnen. Aber der einfachste Weg, ein Kind von klein auf zu unterrichten.

Wir beginnen mit dem Abreiben.

Sie trainieren die Gefäßwand, so dass Sie die Durchblutung des Gewebes wiederherstellen können.

Wir wischen uns mit kaltem, aber nicht kaltem Wasser mit kreisenden Bewegungen des Arms, dann des Bauches und des Rückens im Uhrzeigersinn entlang der Wirbelsäule entlang der Rippen von innen nach außen. Die Füße sollten von unten nach oben abgewischt werden. Wir sorgen dafür, dass der Raum eine angenehme Temperatur hat. Nicht kalt werden Wenn es kalt ist, lohnt es sich, den Raum zu erwärmen oder die Wassertemperatur um ein oder zwei Grad zu erhöhen. Abrieb dauert 2-4 Wochen.

Douche

Die nächste Stufe des Temperierens ist das Gießen, dessen Vorteile offensichtlich sind.

Was passiert mit dem Körper beim Spülen?

Kaltes Wasser selbst heilt nicht. Es erhöht nur das innere Potenzial unseres Körpers. Nach dem Kontakt mit dem menschlichen Körper überwindet dieser die Schockbarriere, die bis zu eineinhalb Minuten dauert. Dann enthält der Körper zusätzliche Energieressourcen, die den Mechanismus der Wärmeregulierung unterstützen.

Wenn kaltes Wasser in den Körper eindringt, kommt es zu einer starken Verengung der Blutgefäße, einem Anstieg der Körpertemperatur auf fast das maximal mögliche Niveau von 420. Zu diesem Zeitpunkt produziert der Körper eine große Menge an innerer Wärme, und alle krankheitsverursachenden Mikroben, die im Körper und auf der Haut gefunden werden, sterben ab.

Dann kehrt die Körpertemperatur sehr schnell zur Normalität zurück, und der Blutfluss zu den inneren Organen steigt um ein Vielfaches an und die Lymphzirkulationsrate steigt an, die Kontraktion der Muskelfasern verbessert sich. Es gibt eine Ausbildung von Gefäßen.

Das Wichtigste ist das Training der zum Herzen führenden Gefäße. Zu diesem Zeitpunkt steigt der Prozess der Wärmeerzeugung um das Zehnfache. Gerade durch diese Erwärmung unterscheiden sich Duschen vom Tauchen und Schwimmen in kaltem Wasser, wo der Körper nur gekühlt wird.

Dousing ist das Beste für die heutige Prävention von Tumorerkrankungen, da während des Dousings ein sehr starker Energieimpuls durch den ganzen Körper geht und alle hochenergetischen (veränderten) Zellen von innen nach außen brechen und brechen.

Und trotzdem beeinflussen Duschen positiv das Muskelgewebe, das gestärkt wird und elastisch wird. Eine Person, die sich beim Übergießen in einen positiven Stresszustand begibt, löst nervöse Anspannung und stärkt die Psyche.

Es gibt eine Verfestigung und Verdickung des äußeren Stratum corneum, und in der subkutanen Schicht bilden sich hitzebeständige Fette, die es leichter machen, bei niedrigen Temperaturen zu ertragen und sich unter harten klimatischen Bedingungen nicht zu erkälten, sondern das physiologische Niveau zu halten.

Die Energieerzeugung und die Wärmeregulierung nehmen zu, der Schweißzustand wird völlig anders, der Gehalt an Chloriden wird nicht verbraucht, was bei einer Person verloren geht, die nicht auf Temperaturänderungen und körperliche Aktivität vorbereitet ist.

Der Zustand von Haaren und Nägeln verbessert sich, der Hormonspiegel im Körper steigt, die Stimmung verbessert sich, das Nervensystem beruhigt sich.

Das Gießen sollte sinnvoll sein und natürlich nicht im Winter beginnen. Es ist sehr wichtig, dass der Gesundheitszustand ausgezeichnet ist und dass es keine Störungen im Gesundheitszustand gibt.

Denken Sie daran, dass für den unvorbereiteten Körper eine große Belastung ist!

Daher sollten Sie die folgenden Regeln beachten:

• Wir beginnen mit den unteren Körperteilen - den Beinen. Die Wassertemperatur sollte der letzten Wischtemperatur entsprechen.
• Nicht zu schnell die Temperatur senken, die allmähliche Abnahme wird dazu beitragen, sich leichter an das Verfahren zu gewöhnen.
• Achten Sie darauf, die Haut nach dem Spülen mit einem Handtuch bis zu einer leichten Rötung zu reiben.
• Lass dich nicht von kaltem Wasser durchnässen.
• Machen Sie mit Vergnügen Gießen. Lassen Sie die Prozedur Freude bringen, ohne negative Gefühle zu empfinden.
• Wir befreien den Körper von der Taille bis zu den Füßen. Innerhalb weniger Tage führen wir das Verfahren durch und senken die Wassertemperatur täglich.
• Nach zwei Wochen fahren Sie mit der nächsten Stufe fort.
• Gießen Sie von Hals bis Fuß. Wir freuen uns über den Prozess selbst und erleben nur positive Emotionen.
• Wenn wir vom Prozess Ärger empfinden - aufhören. Gießen ist nicht von Vorteil, wenn Sie nicht zufrieden sind.
• Vor dem Spülen sollten Sie Ihre Beine, Arme, Körper reiben, kneten, hocken, sich beugen und an Ort und Stelle laufen lassen.
• Nie den Kopf auf keinen Fall durchnässen. Dies wird die Blutgefäße beschädigen, negative Emotionen verursachen, Reizungen verursachen.
• Wenn Sie nicht gerne gießen, kann dies durch eine Kontrastdusche ersetzt werden. Dies sind zwei Verfahren mit gleicher Wirksamkeit.

Mit kaltem Wasser erhalten wir eine enorme Vitalitätsladung, stärken unsere Immunität, verbessern die Durchblutung aller Organe unseres Körpers, verbessern den Stoffwechsel und den Stoffwechsel, stellen alle Stoffwechselprozesse dar, die in unserem Körper ablaufen. Douche ist eine ausgezeichnete Vorbeugung gegen Hautelastizität, Fettverbrennung, Abnehmen.

Zum Duschen und Duschen gibt es eine Reihe von Kontraindikationen.

Diese Art der Verhärtung kann sich nicht mit Menschen befassen, die an Thrombophlebitis, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck leiden. Dieses Verfahren kann auch für Patienten mit Kreislaufproblemen in den Hirngefäßen, chronischer Tonsillitis, Zystitis, Bronchitis und Asthma bronchiale schädlich sein. Bei Menschen mit erhöhtem Augendruck ist das Einnehmen stark kontraindiziert, da Netzhautablösungen auftreten können.

Bei einer offenen Form der Tuberkulose und bei Erkrankungen des Harns ist es verboten - das Genitalsystem wird übergossen, und es lohnt sich, das Verfahren für Frauen an kritischen Tagen abzulehnen.

Für gesunde Menschen bietet sich nach einem Jahr erfolgreicher Erkältungsduschen eine großartige Gelegenheit, mit eisigem Wasser und Winterschwimmen in die Phase des Durchnässens zu gehen - das höchste Mittel, um den Körper zu verhärten.

Winterschwimmen ist ein täglicher Eintritt für 1-3 Minuten in das eisige Wasser. Um mit dem Winterschwimmen zu beginnen, sollte man unter Aufsicht von Rettungskräften oder erfahrenen Kollegen die ersten Eingänge zum Eisloch speziell vorbereiten und durchführen.

Echte Walrosse führen das ganze Jahr über das Eindringen in das Wasser durch und beachten dabei die folgenden Regeln:

• Anfänger sollten nicht länger als 1-2 Minuten im Wasser sein.
• Selbst die erfahrensten Walrosse sind nicht länger als 5 Minuten im Loch.
• Tauchen Sie nicht zu schnell, noch viel weniger springen Sie ins Eisloch.
• Wenn das Zittern beginnt, das Wasser sofort verlassen.
• Das Entkleiden sollte sehr schnell erfolgen, um die Wahrscheinlichkeit einer Lungenentzündung zu minimieren.
• Beginnen Sie mit dem Auskleiden, und ziehen Sie sich an - oben.
• Reiben Sie nicht zu viel, nachdem Sie das Wasser verlassen haben.
• Körper vor dem Eintauchen vorwärmen.
• Tauchen Sie nicht mit dem Kopf in das Loch.
• Trinken Sie keinen Alkohol, nicht nur vor, sondern nach dem Tauchgang.

Kontraindikationen für das Winterschwimmen sind akute Atemwegserkrankungen, Verschlimmerung verschiedener Arten chronischer Erkrankungen, entzündliche Prozesse im Körper, Allergien gegen Erkältung, Epilepsie, Neuritis, Sklerose der Gehirngefäße, Diabetes und Glaukom.

Bei all der Nützlichkeit von kaltem und vereistem Wasser für die Gesundheit des Körpers kann man diese Art der Verhärtung nicht mit einem Minus sagen. Und es besteht aus dem Folgenden: Bei regelmäßiger Einwirkung des Körpers mit kaltem Wasser produzieren die Nebennieren ein bestimmtes Hormon, das sowohl ein Energiehormon als auch ein Stresshormon ist. In den Blutkreislauf freigesetzt, breitet es sich schnell im ganzen Körper aus, die Nebennierenfunktion nimmt allmählich ab und schwächt sich ab, was zu Dystrophie führt.

Das Schwimmen sollte sehr sorgfältig und nur völlig gesunden Menschen erfolgen. Aufgrund eines scharfen Eintauchens in Wasser oder mangelnder Vorbereitung des Körpers kann das Herz den zunehmenden Blutfluss nicht verkraften und hört auf. Aus demselben Grund ist das Winterschwimmen eine häufige Ursache für Herzinfarkte und Schlaganfälle. Vorsicht und Mäßigung sollten daher die Hauptregel sein, wenn sie in Eiswasser getaucht werden.

Für einen völlig gesunden Menschen wird das Verfahren nur von Nutzen sein.

Eisiges Wasser, das den Körper berührt, weckt Nervenimpulse, die an das Gehirn übertragen werden und einen kleinen Teil des Hypothalamus betreffen. Dieser Körper, der nur 4 Gramm wiegt, ist für fast alle Körperfunktionen verantwortlich: die Aktivität des Nervensystems, des Magen-Darm-Trakts und des Stoffwechsels. Er reguliert unseren Schlaf, Appetit, Emotionen, Körpertemperatur, Bewusstsein und entfernt den Körper aus einem schläfrigen, trägen Zustand

Kaltes und noch eisigeres Wasser trägt dazu bei, dass unser Körper eine übermäßig positive Ladung in eine negative umwandelt. Der auf der Haut gebildete Wasserfilm ist nicht nur beim Eintauchen in kaltes Wasser, sondern auch beim Ablassen und Abreiben negativ geladen, und die Mikroben und Bakterien, die wir auf der Haut haben, sind positiv geladen. Bei Kontakt mit der negativen Ladung des Wasserfilms verlieren sie an Kraft und sterben ab.

Kaltes Wasser entfernt auch die giftigen Gase, die sich in unserem Körper bilden - sie können sich leicht zur Hautoberfläche bewegen und nach draußen gehen, wodurch der Körper von Giftstoffen befreit wird.

Daher trägt die richtige Verwendung von kaltem Wasser für den Körper nur Gesundheit und Langlebigkeit.

Kaltes Wasser für die Füße... Ist es wirklich nützlich? Vergessen Sie nicht, dass unsere Beine am meisten unter Stress und Müdigkeit leiden.

Natürlich übersieht die östliche Medizin diesen wichtigen Punkt nicht. Es wird angenommen, dass sich auf der Oberfläche des menschlichen Fußes eine Vielzahl von Nervenenden befindet, die unsere Beine mit anderen Teilen unseres Körpers verbinden.

So können unsere Füße der Schlüssel zu unserem Wohlbefinden sein. Lohnt es sich zu ignorieren?

Unsere Füße sind der kürzeste Weg zu unserem Immunsystem. Das Immunsystem schützt unsere Gesundheit und schützt unseren Körper vor äußeren und inneren Bedrohungen.

Im Hinblick auf die Stärkung des Immunsystems bringt das Bad aus kaltem Wasser mit Eis für die Füße große Vorteile.

Was ist der Vorteil von kaltem Wasser

Sicher kennen Sie den Wirkmechanismus von Impfstoffen. Ein Virus wird künstlich in Ihren Körper eingeführt, so dass das Immunsystem beginnt, Antikörper gegen diese Krankheit zu produzieren. Dies verhindert eine zukünftige Infektion mit dieser Krankheit.

Ebenso helfen kaltes Wasser und Eis für die Beine unserem Körper, sich auf die niedrigen Temperaturen des Winters vorzubereiten.

Auch kaltes Wasser wirkt anregend auf die Durchblutung. Die Gefäße sind verkleinert, was den Blutkreislauf in den Kapillaren erleichtert.

Es ist die Beine meistens Probleme mit der Durchblutung. Es ist also viel einfacher für unsere Körperflüssigkeiten, abzusinken als aufzusteigen. Dies ist auf die Schwerkraft zurückzuführen.

Kaltes Wasser mit Eis hilft, die Blutzirkulation zu normalisieren und die Rückführung des Blutes zum Herzen anzuregen.

Es ist erwähnenswert, dass Sie kaltes Wasser und Eis für die Füße verwenden müssen. Nach dem Algorithmus können Sie sicher sein, dass eine solche Behandlung für Ihren Körper von Vorteil ist und keine Komplikationen mit sich bringt.

Wie man kaltes Wasser mit Eis für die Beine verwendet

Die Behandlung, mit der wir Sie vorstellen, ist auf 15 Tage ausgelegt. Am besten führen Sie den Eingriff am Abend durch. In diesem Fall bringt die Behandlung den größten Nutzen und entspannt den Körper.

Die Prozedur nimmt nicht viel Zeit in Anspruch. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Füße für 15 Sekunden in ein kaltes Bad zu tauchen.

Was brauchst du dafür?

• Ein Eimer oder Becken von geeigneter Größe und Tiefe
• Wasser
• 18 Eiswürfel

Was zu tun

• Eiswürfel in Wasser geben und warten, bis sie vollständig aufgelöst sind. Wasser sollte kalt sein. Tauchen Sie Ihre Füße in ein Becken. Wasser sollte die Füße vollständig bedecken.
• Vielleicht werden Sie sich in den ersten Sekunden unwohl fühlen. Aber keine Sorge, Ihre Beine gewöhnen sich schnell an die niedrigen Wassertemperaturen.
• Nach dem Gesetz der Thermodynamik geben Ihre warmen Füße Wärme an kaltes Wasser ab, bis ihre Temperaturen gleich werden. Entfernen Sie nach 15 Sekunden die Beine aus dem Becken.

Wie bereits gesagt, wird dieses einfache Verfahren die Sauerstoffversorgung der Körperzellen verbessern. Als Ergebnis erhalten Ihre Muskeln, Knochen und Organe alle notwendigen Nährstoffe.

Ein kaltes Fußbad stärkt Ihre Immunität. Ihr Körper wird den Angriffen von Mikroben und Bakterien in unserer Umgebung leichter widerstehen können. Viren werden Sie also nicht überraschen.

Kalte Fußbäder behandeln

Sie sehen, dieses einfache Verfahren kann Sie in Zukunft vor vielen gesundheitlichen Problemen bewahren. Wenn Sie erkältet sind oder eine Grippe haben, hilft Ihnen diese Behandlung, sich zu erholen.

Wenn Sie an einer akuten Erkrankung leiden, wird empfohlen, diesen Vorgang alle vier Stunden zu wiederholen.

Mit dem kalten Fußbad können Sie nicht nur die Temperatur schnell senken, sondern auch die Abwehrkräfte gegen Infektionen und Bakterien lenken. Ein paar Tage später wird die Krankheit vergehen, und mit ihr geht es auch unwohl.

In einer solchen Situation wird empfohlen, kontrastreiche Fußbäder mit kaltem oder heißem Wasser zu nehmen. Heißes Wasser hilft, unseren Körper von Giftstoffen und anderen schädlichen Substanzen zu reinigen.

Stimmt es nicht, wir sprechen hier von einem einfachen und erschwinglichen Werkzeug, mit dem Sie in den Rängen bleiben und sich den täglich drohenden Krankheiten stellen können.

Durch dieses Verfahren können sich Ihre Füße entspannen und ausruhen. Dies hilft Ihnen, den neuen Tag fröhlich und energisch zu erleben.

So können Sie sich von aktuellen Problemen ablenken und sich und Ihrer Gesundheit Zeit widmen, Pflichten und Angelegenheiten beiseite stellen.

Nun, Sie wollten schon einmal versuchen, das kalte Bad mit Eis zu üben?

Härten ist ein wirksamer Weg, um den Körper zu heilen. Mit diesem einfachen Verfahren können Sie die Anpassung des Körpers an ungünstige Einflüsse von außen erhöhen. Da wir auf diese Weise eine erhöhte Resistenz gegen äußere Faktoren entwickelt haben, sind wir aktiver gegen Krankheiten.

Das Gießen gilt als die beliebteste Tempermethode. Sein Kern liegt darin, Wasser über die gesamte Körperoberfläche (oder deren Einzelteile) zu gießen. Verwenden Sie dazu warmes und kaltes Wasser sowie deren Abwechslung, zum Beispiel die bekannte Kontrastdusche für die Füße.

Inhalt des Artikels

• Methoden zur Verhärtung von Kindern
• Kaltwasserhärtung der Füße
• Füße in Krampfadern gießen

Hydrotherapie oder Hydrotherapie ist ein beliebter Trend bei der Behandlung verschiedener schmerzhafter Zustände. Es stellt sich heraus, dass das Härten von Wasser als wirksame Maßnahme zur Vorbeugung gegen alle Krankheiten betrachtet werden sollte. In unserem Artikel werden wir uns mit diesen und weiteren Aspekten befassen, um die Feinheiten der Wasserhärtung zu verstehen.

Verhärtung von Kindern: Dusche

Durch die Verhärtung der Füße des Kindes vom Kindesalter an können Sie hervorragende Voraussetzungen für eine starke Immunität für das Leben schaffen. Für Säuglinge des ersten Lebensmonats kann die übliche Wäsche in einem Babybad und Luftbad bereits als Beginn der Aushärtung betrachtet werden.

Wenn Ihr Baby wächst, können Sie den Körper und die unteren Gliedmaßen abwischen. Allmählich können Sie von den Tonika-Verfahren zur Härtung übergehen, dh das Gießen der Füße auf das Kind. Die Wassertemperatur sollte anfangs nicht mehr als 1 ° C unter dem Komfort liegen. Im Laufe der Zeit kann die Temperatur auf 13-15 ° C gesenkt werden.

Solche Verfahren sind ein äußerst wichtiger Faktor für die Erhaltung der Gesundheit von Babys, die in den Kindergarten gehen. Es ist für niemanden ein Geheimnis, dass dies eine schwierige Zeit ist, vor der viele Eltern große Angst haben. Schließlich ist es genau zu dieser Zeit immer wieder notwendig, eine Krankenliste auszuarbeiten und bei einem kranken Baby zu Hause zu bleiben, das sich so an die neue Umgebung anpasst.

In Kindergärten wird ab dem Vorschulalter zur Unterstützung der körperlichen Entwicklung des Kindes ein Kontrastieren der Füße eingeführt. Daher ist es wünschenswert, ein Kind von der Kindheit an auf solche Eingriffe vorzubereiten, so dass dies im Kindergarten für ihn und seinen Körper kein Stress ist. Ob es in Ihrer Vorschule ein Schema für das Eingießen der Beine gibt, sollten Sie sich beim Vorgesetzten erkundigen.

Kaltwasserhärtung der Füße

Mit dem Beginn der kalten Jahreszeit stehen nicht nur viele Menschen vor dem Problem der kalten Füße. Und im Kurs sind Heizkissen, Wollsocken, Senf-Fußbäder und sogar Schuhe mit wärmenden Einlagen zu Fuß unterwegs. Dies ist jedoch nur eine vorübergehende Erlösung. Kann ein Mensch ein solches unangenehmes Gefühl in seinen Gliedmaßen mit seiner eigenen Kraft loswerden, wie Kälte? Und dann kommt das Gießen zur Rettung - Härten der Füße mit kaltem Wasser. Die Vorteile sind viel größer als die alleinige Wiederherstellung des Temperaturgleichgewichts der Gliedmaßen.

Wie härten die Beine, damit sie nicht einfrieren? Die Beinhärtung erfolgt mit heißem und kaltem Wasser. Ein systematischer Ansatz zur Durchführung des Verfahrens wird nicht nur das Erkältungsgefühl in den distalen Beinen beseitigen, sondern auch die Schutzreaktionen des Körpers erhöhen.

Bei aller Einfachheit dieser Methode unterliegt ihre Implementierung bestimmten Regeln und der strikten Einhaltung von Schritten.

Zunächst sollten Sie einen Hausarzt konsultieren. Denn die Verhärtung der Beine ist vergleichbar mit einem intensiven Trainingsprozess, der nicht nur das Herz-Kreislauf-System belastet. Dementsprechend hat diese Art der Härtung Kontraindikationen. Und das bedeutet, dass nur ein Arzt die obige Einschätzung Ihres Gesundheitszustandes eindeutig beantworten kann, um die Frage zu beantworten, ob die Verhärtung für Sie von Nutzen ist.

Nachdem der Arzt Ihre Absicht, Ihre Beine durch Spülen zu heilen, genehmigt hat, fahren Sie mit der ersten Stufe fort. Beginnen Sie kalt und die kontrastierende Dusche der Beine sollte allmählich sein. Und die erste Woche sollte nur Abrieb gemacht werden. Machen Sie es mit einem Handtuch mit Wasser angefeuchtet. Nach dem Abwischen mit Wasser werden die Füße trocken gewischt und beginnen, die Haut mit einem Handtuch gut zu reiben, bis eine Rötung auftritt. Die Dauer dieser Stufe beträgt einige Minuten.

Die nächste Stufe ist das direkte Härten mit Wasser. Beim Gießen werden nicht nur die Wassertemperatur, sondern auch der Druck des Strahls kombiniert. Das Absenken der Wassertemperatur ist ebenso wichtig wie der gesamte Vorgang nach und nach. Vergessen Sie nicht, dass das Aushärten und insbesondere das Ausgießen eine Belastung für den Körper ist. Daher lohnt es sich zunächst, warmes Wasser zu verwenden, dessen Temperatur nicht unter 30 ° C liegt. Die optimale Senkung der Wassertemperatur für einen Erwachsenen beträgt nicht mehr als 2 ° C pro Woche. Infolgedessen üben Sie das Härten der Beine mit Wasser, dessen Temperatur dreimal niedriger ist als die, mit der alles begann. Die Abschlussdusche muss das Glied energisch reiben. Dauer - nicht mehr als 5 Minuten. Gießen Sie kaltes Wasser vor dem Arbeitstag und vor dem Schlafengehen über Ihre Beine.

Eine andere Möglichkeit, Wasser zu härten, wird als Fußdusche angesehen. Verbringen Sie es abwechselnd mit heißem und kaltem Wasser und angenehmen Temperaturen. Es ist notwendig, die Wassertemperatur für den gesamten Vorgang von 3 bis 5 Mal zu ändern. Beenden Sie das Verfahren sollte kaltes Wasser sein. Wischen Sie zum Schluss die Gliedmaßen mit einem Handtuch ab.

Die größten Auswirkungen auf das Wasser können erzielt werden, wenn Gymnastik, Schwimmen, Aerobic und aktive Freizeitaktivitäten im Freien hinzugefügt werden.

Füße in Krampfadern gießen

Wie nützlich ist das Härten der Füße mit Wasser bei Gefäßerkrankungen? Es hängt alles davon ab, welche Temperatur das Wasser zum Gießen hat.

Beispielsweise ist das kalte Eingießen von Gliedmaßen mit Krampfadern strengstens verboten. Es ist Stress, der den Zustand bereits schwacher Blutgefäße verschlechtert. Darüber hinaus kann es sogar Thrombosen verursachen.

Ein heißes Bad bringt auch keine Gesundheit für die kranken Venen der Beine. Ein positiver Effekt führt nur zu einem systematischen Kontrast der Beine mit Krampfadern, der idealerweise mit einer äußerlichen Anwendung und einer Selbstmassage kombiniert werden sollte. Die Fußcreme „NORMAVEN®“ ist ein komplex wirkendes Venotonikum aus Bestandteilen natürlichen Ursprungs. Die Wirksamkeit und Anwendungssicherheit auch während der Schwangerschaft wurde klinisch nachgewiesen. Es eignet sich sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung der ersten Anzeichen von Krampfadern. Die Konsistenz der Creme eignet sich perfekt für die Selbstmassage der Beine nach einer Kontrastdusche.

Passen Sie auf Ihre Gesundheit auf!

Militärpensionär Alexander Tyurin sprach so schön über das Winterbad, dass ich es nicht aushalten konnte

Die Wassertemperatur ist wie der Sommer im Ozean. In der Arktis. Plus fünf. Draußen so viel. Was kann in dieser kalten Jahreszeit gut sein? Nach anderthalb Minuten frage ich das verhärtete Walross, ob ich raus kann. Alexander Evgenievich denkt nach und gibt schließlich den Startschuss:

- Zum ersten Mal genug.

Ich renne ans Ufer, fluche eine schlechte Idee und denke nur darüber nach, wie man sich aufwärmt. Der Körper ist rosa, die Haut ist Gans. Ich reibe mich mit einem Handtuch ein und hier beginnt das Summen.

Ja, so dass es nichts zu vergleichen gibt. Alles im Innern beginnt zu brennen, wie von der ersten Liebe an. Er selbst rot wie aus einem Bad. Es scheint, Sie spüren die geringste Kapillare, Arme und Beine und alles andere wird so teuer, sich selbst zu küssen. Dann kommt die Leichtigkeit - heben Sie Ihre Hände - und fliegen Sie davon.

Merkwürdig, aber die Kälte dauert nicht mehr. Plus fünf, aber ich will mich nicht anziehen. Im Gegenteil, die auf Sand abgelegte Kleidung verursacht Ekel. Es dauert ungefähr sieben Minuten - es gibt immer noch keine Lust, einen Pullover und eine Jeans anzuziehen. Nur chronisch laufende Nase, die mich seit Jahren verfolgt, bringt mich dazu, sie in die Hand zu nehmen.

"Also kam ich dazu, als gesundheitliche Probleme begannen", sagt Alexander Tyurin. - Die Nerven waren nicht in Ordnung, mein Herz war unartig. Für die erste Winterschwimmsaison ist das alles vorbei.

Tauchen begann er nicht im Loch, sondern nur in kaltem Wasser. Im Herbst vor sechs Jahren. Ich ging jeden Tag zum Fluss, und mein Körper gewöhnte sich an einen allmählichen Temperaturabfall. Meine Begeisterung, nachdem ich an Land gegangen bin, heißt Muskelfreude. Kein Wunder, dass der Akademiker Pavlov sagte, dass das Baden in kaltem Wasser ein Zittern des Körpers auf zellulärer Ebene ist.

Mit dem Winterschwimmen beschäftigt Tyurin begann alleine. Ein Nachbar, Vasily Sychev, bemerkte, wie gut es ihm früher ergangen war, und griff auch nach dem Fluss. Ein anderes Walross ist Valery Sbitnev, ehemaliger Direktor des Dynamo-Stadions. Ich hatte einen Schlaganfall und erst vor kurzem konnte ich kaum laufen und schlecht sprechen. Jetzt bewegt es sich ziemlich erträglich und die Sprache ist stärker geworden. Zählt dank kaltem Wasser. Obwohl der Kopf immer noch weh tut.

Männer hatten es eilig zu tauchen, bis Frauen am Strand auftauchten. Unangenehm vor ihnen nackt. Aber das neue Jahr wird gemeinsam gefeiert. Genau hier am Fluss. Sie versammeln sich abends um zehn, kommunizieren mit Wasser und trinken miteinander Champagner. Im Allgemeinen leben sie. Nicht weit von hier schwimmt Ivanovtsy, aber meine neuen Bekannten teilen ihren Glauben nicht. Sie glauben, dass es nicht notwendig ist, die Religion gesundheitlich zu machen.

Heute gibt es immer mehr Menschen, die Anhänger des sogenannten Winterschwimmens werden. Tatsächlich ist keine der Härtungen ohne die Verwendung bewährter "Technologie" im Laufe der Jahre vollständig. Gleichzeitig bemerken die Menschen die wirklich heilenden Eigenschaften des Badens in kaltem Wasser. Gleichzeitig besteht jedoch ein akuter Informationsmangel hinsichtlich der Vor- und Nachteile des Winterschwimmens. Die Meinungen von Nachfolgern und Gegnern dieser Richtung weichen radikal voneinander ab. In dem Artikel werden wir das "Ich" markieren und den Schleier der Vor- und Nachteile des Schwimmens im Eisloch leicht öffnen.

Vorteile

Beginnen wir mit den positiven Punkten:

1. Durch das Härten mit kaltem Wasser wird Dutzende Male die Gefahr von Erkältungen reduziert. Die Erfahrung vieler Menschen hat gezeigt, dass das Schwimmen im Winter oder die Verhärtung eine gute Möglichkeit ist, Ihre Immunität zu stärken. Der Körper erhält eine starke Verteidigung, die jegliche "Angriffe" von Viren abwehrt.

2. Winterschwimmen trägt zu einer starken Freisetzung von Adrenalin im Blut bei. Dieser Vorteil ist eine Fortsetzung des ersten Absatzes. Adrenalin schafft echte Wunder mit dem Körper - die schmerzhafte Aktivität nimmt ab, die Durchblutung des Gehirns und aller inneren Organe verbessert sich, der Herzschlag wird häufiger. Der Körper wechselt in den Modus der aktiven Wärmeerzeugung.

3. Keine überkühlung. Der Körper hat während des Winterschwimmens keine Zeit, um unterkühlt zu werden, wie viele glauben. Eine Person ist nicht länger als ein oder zwei Minuten im Eiswasser, und diese Zeit reicht nicht aus, um zu erfrieren. Außerdem gibt es nach dem Baden eine starke innere Hitze.

4. Das Immunsystem trainieren. Alle "Walrosse" haben starke Immunität und eine ausgezeichnete Widerstandsfähigkeit gegen Stress. Die meisten dieser Menschen sind ausgewogene und erfolgreiche Menschen in ihrem Leben.

5. Vergnügen bekommen. Das Härten in Eiswasser ist eine großartige Möglichkeit, um nicht standardmäßige Verfahren zu genießen. Während des Eintauchens in das Loch im Gehirn gibt es eine Vielzahl von Endorphinen, die Optimismus und Vitalität erzeugen.

6. Psychologische Stabilität Wie bereits erwähnt, ist das Winterschwimmen eine Chance, Ihren Körper zu härten und das Nervensystem wiederherzustellen. Menschen, die sich regelmäßig mit dieser Art von Verhärtung beschäftigen, weniger anfällig für Stress sind, sind ausgeglichene und ruhige Menschen.

Nachteile

Der Vollständigkeit halber wenden wir uns nun dem Minus dieser Art der Verhärtung zu:

1. Der Körper ist stark abgenutzt. Wir alle wissen, dass kleine Belastungen eine gewisse Portion heller Emotionen mit sich bringen. Aber was die regelmäßigen Kälteeffekte angeht, tragen sie den menschlichen Körper wirklich aus.

2. Es gibt eine starke Abhängigkeit. Viele Ärzte bemerken den Faktor, dass eine Person „Walross“ früher oder später zu einem „Drogensüchtigen“ wird, der ständig belastende Nahrung benötigt, um sich selbst in Form zu halten. Ohne in Eiswasser zu baden, kann Apathie und Depression auftreten, das Immunsystem leidet.

3. Störung der hormonellen Funktion. Es wurde bereits nachgewiesen, dass häufiges Schwimmen in eisigem Wasser die Besonderheiten der Nebennieren beeinträchtigt. Ärzte empfehlen nicht, kleine Kinder für ein solches "Training" des Körpers zu gewinnen, da das Hormonsystem des nicht gebildeten Organismus einfach versagen kann.

4. Winterschwimmen kann die Fortpflanzungsfunktion beeinträchtigen. Dies gilt insbesondere für Männer. Darüber hinaus kann auch eine kurzzeitige Kühlung die menschliche Verdauung beeinträchtigen.

5. Es gibt Kontraindikationen. Winterschwimmen ist kontraindiziert für Menschen mit Tuberkulose, Nierenproblemen, Frauen mit Problemen im Bereich der Gynäkologie und so weiter.

6. Unangenehme Phänomene. Man darf nicht vergessen, dass das Baden in eisigem Wasser zu starken Krämpfen, Herzstillstand und Krämpfen führen kann. In größerer Gefahr sind die Menschen, die nicht bereit waren, Eis zu "baden".

7. Der Zeitpunkt des Effekts. Wie bereits erwähnt - Winterschwimmen sollte zur Gewohnheit werden. Es genügt, eine kurze Pause einzulegen, damit ein positives Ergebnis ganz verschwindet. Es wird empfohlen, das Bad mindestens einmal am Tag in Eiswasser zu waschen.

Winterschwimmen ist mehr "Plus" als "Minus". Es ist jedoch wichtig, an dieses Verfahren mit besonderer Verantwortung heranzugehen. Keine plötzlichen Bewegungen - nur eine allmähliche Vorbereitung auf niedrige Temperaturen und ein bewusster Umgang mit dem Geschäft. Viel Glück.

UND EIN KLEINES ÜBER GEHEIMNISSE

Haben Sie schon einmal versucht, die Hyperhidrose loszuwerden (stoppen Sie so viel zu schwitzen)? Gemessen an der Tatsache, dass Sie diesen Artikel lesen, war der Sieg nicht auf Ihrer Seite. Und natürlich wissen Sie nicht aus erster Hand, was es ist:

• ständig nasse Achselhöhlen
• Tragen Sie immer nur dunkle Kleidung
• ein Geruch, den der erfahrene Lader „beneiden“ wird
• Niemals meine Füße vor Menschen abnehmen
• Ganzkörperabdruck am Bett am Morgen

Beantworten Sie jetzt die Frage: Passt es zu Ihnen? Kann man solches Schwitzen tolerieren? Und wie viel Geld haben Sie bereits in eine unwirksame Behandlung „durchgesickert“? Das ist richtig - es ist Zeit, mit ihr aufzuhören! Stimmen Sie zu? Deshalb möchten wir Sie weiterempfehlen.. "

Winterschwimmen in offenen Gewässern, in unserem Land als Winterschwimmen bezeichnet, ist eine offiziell anerkannte Sportart und eine der extremsten Möglichkeiten, den Körper zu verhärten. Diese Methode hat eine lange Geschichte und Unterstützer in vielen Ländern. Jährlich finden internationale Wettkämpfe zum Baden im Winter statt. Die Weltmeisterschaft findet alle zwei Jahre statt. Trotz der großen Beliebtheit und nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteile ist das Schwimmen im Winter immer noch von anhaltenden Wahnvorstellungen umgeben. In diesem Artikel wird der häufigste von ihnen versucht.

Beim Schwimmen am "Walroß" steigt die Temperatur der inneren Organe stark an.

Wenn er in kaltes Wasser eingetaucht wird, verliert der Körper seine Wärme, und die Schwimmer fühlen keine innere Wärme. Daraus folgt jedoch nicht, dass das "Walroß" kalt schwimmt. Im Winter dagegen taucht eine Person in Wasser ein, das wesentlich wärmer als frostige Luft ist (Wasser hat im Eisloch eine Temperatur zwischen 0 und +4 ° C). Das Verfahren bewirkt die stärkste Freisetzung von Adrenalin und Glukose in das Blut, hilft dabei, die verborgenen Reserven des Körpers zu mobilisieren, es kommt jedoch nicht zu einer Überhitzung der inneren Organe.

Winterschwimmen ist nur im Winter möglich.

Es ist nicht so. Für das Winterschwimmen ist ein kaltes Wasserreservoir erforderlich. In einem beträchtlichen Teil unseres Landes bestehen diese Bedingungen von Herbst bis Frühling und sogar das ganze Jahr über an Orten, an denen sich unterirdische Quellen mit eisigem Wasser oder aus Gletschern fließende Gebirgsflüsse befinden.

Winterschwimmen steht jedem ohne Training zur Verfügung.

Gefährliche Täuschung, die zu den traurigsten Folgen führen kann. Erstens hat das Winterschwimmen eine Reihe von medizinischen Kontraindikationen. Darunter befinden sich chronische Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems und der Atmungsorgane, gynäkologische Probleme, Nieren- und Harnwegsschäden, schwere Hypertonie und einige Arten von Allergien. Zweitens sollte auch ein relativ gesunder Mensch nicht ohne Training in das Loch springen. Der Körper muss allmählich auf niedrige Temperaturen gebracht werden. Es wird in der Regel empfohlen, mit einer Dusche mit kaltem Wasser zu beginnen, in eine Badewanne oder ein Hallenbad zu tauchen und Schnee zu reiben. Das erste Bad in offenem Wasser sollte nicht länger als ein paar Sekunden dauern. Der obligatorische Übergang in einen warmen Raum sollte dabei den Körper reiben und trockene Kleidung anziehen. Bei der richtigen Aushärtung wird regelmäßig gebadet, wobei die Dauer der Prozeduren allmählich steigt und das Wohlbefinden streng kontrolliert wird.

Sie können eine Erkältung mit Hilfe des Winterschwimmens heilen

Entgegen der landläufigen Meinung werden "Walrosse" manchmal erkältet, wenn auch viel seltener als Menschen, die sich nicht aufhalten. Ein Untertauchen in kaltes Wasser bei Unwohlsein (mit Fieber oder katarrhalischen Symptomen) ist jedoch nicht akzeptabel. Winterschwimmen ist kein therapeutisches Verfahren, es ist nur eine Methode, um Erkältungen vorzubeugen und die Immunität zu stärken.

Walrosse werden von kaltem Wasser abhängig

Diese Aussage steckt in der Wahrheit: Menschen, die regelmäßig im Winter schwimmen, gewöhnen sich an die Prozeduren und fühlen sich unwohl, wenn sie das Tauchen aufgeben müssen. Dieser Zustand ist sehr ähnlich dem ständigen Verlangen nach gefährlichen Sportarten. In der Tat stellt sich so etwas wie Abhängigkeit heraus, aber nicht auf kaltes Wasser, sondern auf hormonelle Anstöße, die während des Badens auftreten. Wenn ein Mensch aufhört, diese Gefühle zu kontrollieren, und er beginnt zu oft, Eingriffe durchzuführen, kann er seiner Gesundheit schaden.

Erfahrene "Walrosse" behaupten, dass die beste Option das Baden zweimal pro Woche ist.

Alle Walrosse sind übergewichtig.

Das ist aber völlig falsch. Winterschwimmen beeinflusst den Stoffwechsel und hilft, das Körpergewicht zu normalisieren. Es ist bewiesen, dass vollständige "Walrosse" als Folge regelmäßiger Übungen allmählich abnehmen und zu dünn werden - das fehlende Gewicht zunimmt.

In ein Loch mit einem Kopf zu tauchen, ist tödlich.

Beim Eintauchen in kaltes Wasser kommt es zu einem heftigen Krampf der Blutgefäße, der zu Bewusstlosigkeit führen kann. Daher ist der Tauchkopf wirklich unerwünscht. Erfahrene "Walrosse", deren Körper sich an Temperaturschwankungen gewöhnt hat, tun dies je nach Aushärtungsgrad selten. Es ist besser für einen Anfänger, in einer Gummikappe zu schwimmen und seinen Kopf nicht ins Wasser zu senken. Aus demselben Grund ist es nicht empfehlenswert, alleine zu tauchen: Es sollten Personen in der Nähe sein, die im Notfall helfen können.

„Walrosse“ nehmen vor und nach dem Baden Alkohol zu sich

Alkohol vor dem Tauchen ist strengstens verboten. Die Auswirkungen auf die Gefäße können mit einer Kälteexposition kombiniert werden, und die Folgen sind unvorhersehbar. Außerdem verliert ein Betrunkener die Fähigkeit, die umgebende Realität objektiv einzuschätzen, und er fängt an, zu selbstbewusst zu sein. Das Eintauchen in diesen Zustand ist mit Unterkühlung und sogar mit dem Tod behaftet.

Was die Trankopfer nach dem Schwimmen angeht, argumentieren Personen, die ernsthaft im Winter schwimmen, dass Alkohol nicht zum Aufwärmen beiträgt. Im Gegenteil, die Einnahme kalter Getränke nach einem Tauchgang kann zu einer Unterkühlung der Atemwege führen. Aber wenn Sie aus dem Wasser kommen und sich verkleiden, ist es nützlich, ein Glas warmen warmen Tees zu trinken, um die vom Körper verbrauchte Energie auszugleichen.

Winterschwimmen entwickelt Muskulatur

Die Aussage hat nichts mit der Realität zu tun. Die Stärkung der Muskelmasse und des Muskelaufbaus erfordert Kraft- und Bewegungsübungen. Kurzes Eintauchen in kaltes Wasser und Winterschwimmlasten dieser Art geben nicht nach.

Poncing nur in Russland engagiert

Obwohl das Winterschwimmen in unserem Land sehr alte Wurzeln hat, ist das Winterschwimmen nicht ausschließlich eine russische Erfindung. Vereine, die Anhänger dieser Verhärtungsmethode vereinen, gibt es in den meisten europäischen Ländern (die bekanntesten sind in Finnland, Belgien und Polen), den USA, Kanada und China.

Winterschwimmen in offenen Teichen ist eine wunderbare Möglichkeit, die Abwehrkräfte zu stärken und die Arbeit aller Systeme und Organe wiederzubeleben. Mit dem richtigen Ansatz hilft es, viele Gesundheitsprobleme zu vermeiden, die Jugend, körperliche und geistige Aktivität und das Interesse am Leben für lange Zeit zu erhalten.

Winterschwimmen wird als die Form der Verhärtung bezeichnet, die das Winterschwimmen beinhaltet. Das Baden erfolgt im Eisloch, offene Frisch- und Salzwasserkörper mit einer Temperatur von +15 bis -2 ° C. An dem Verfahren können Männer, Frauen und Kinder von 10-12 Jahren teilnehmen.

Die richtige Technik des Söldners beinhaltet das kurzfristige Eintauchen in Eiswasser. Ausgebildete Personen können kurze Strecken zurücklegen.

Die Verwendung von Winterschwimmen ist die Fähigkeit, die eigenen schützenden Fähigkeiten des Körpers zu aktivieren. Beim Eintauchen geht rasch ein erheblicher Wärmeverlust verloren, wodurch die Blutzirkulation beschleunigt und die Temperaturregulierung des Körpers angepasst werden kann.

Bedingungen zum Aushärten

Anfängern wird empfohlen, in speziellen Clubs zu schwimmen, wo alle ihre Aktivitäten von ausgebildeten Ärzten überwacht werden, die kostenlos beraten.

Beim Tauchen müssen Sie ein eisfreies Eisloch verwenden. Der Durchgang zum Badeplatz wird mit beheizten Laufstegen empfohlen. Für einen sicheren Ein- und Ausstieg aus dem Wasser benötigen Sie eine Leiter oder ein flach abfallendes Ufer.

So starten Sie das Winterschwimmen

Viele fragen sich, wo sie anfangen sollen, sich zu verhärten. Erfahrene Immunologen empfehlen Ihnen, Vorbereitungen für eine starke Temperaturänderung zu treffen. Dazu muss eine Person:

• nimm eine Kontrastdusche;
• Gehen Sie in leichter Kleidung kurz in die frostige Luft.
• Kaltwasserduschen durchführen.

Bei der Vorbereitung zum Baden im Loch ist es wichtig, sich nicht mit alkoholischen Getränken aufzuwärmen. Um die normale Körpertemperatur wiederherzustellen, sollten Sie ein Handtuch, warme Kleidung und heißen Tee verwenden. Es ist nützlich, körperliche Übungen durchzuführen, die den Muskeltonus erhöhen und die Kreislaufprozesse wiederherstellen.

Um Hypothermie und Virusinfektionen zu vermeiden, sollte kaltes Wasser nicht dreimal wöchentlich verwendet werden. Eine solche Anzahl von Verfahren reicht aus, um eine Notmobilisierung der eigenen Ressourcen ohne schädliche Folgen für den Körper zu erreichen.

Wie man in das Loch eintaucht

Wie kommt man im Winter ins Wasser? In thematischen Foren gibt es viele Videos und Fotos mit detaillierten Erklärungen zu verschiedenen Arten von Schwimmen. Wenn Männer und Frauen Mitglieder von Spezialclubs sind, wird ihnen von zertifizierten Tauchlehrern das Schwimmen in eisigem Wasser gezeigt.

Zuerst müssen Sie den Körper aufwärmen und den muskulösen Rahmen strecken. Eine Person kann einen einfachen Trainingskomplex ausführen, joggen oder hocken.

In das Eisloch mit Eiswasser sollte nicht sofort nach dem Bad gehen. Sie müssen auf die natürliche Abkühlung der Haut warten. Es ist strengstens untersagt, im Winter zu schwimmen, nachdem verschiedene Dosen alkoholhaltiger Getränke jeglicher Stärke konsumiert wurden.

Wenn eine Person zum ersten Mal taucht, kann sie nicht länger als ein paar Sekunden im Wasser sein. Andernfalls können lebensbedrohliche Atemwegskrämpfe auftreten.

Nachdem Sie das Wasser verlassen haben, wischen Sie es mit einem warmen und trockenen Tuch trocken. Als nächstes fährt die Person fort, die Gliedmaßen und den Bauch, die Taille und die Brust zu reiben. Intensive Massagebewegungen werden im Uhrzeigersinn ausgeführt.

Diese Erwärmungstechnik ermöglicht es den Gefäßen, die Blutversorgungsvorgänge auszudehnen und zu aktivieren. Die Person spürt, wie das Zittern im Körper allmählich zurückgeht und die normale Wärmeregulierung wiederhergestellt wird.

Positive Auswirkungen auf die Gesundheit

Was ist gut für das Winterschwimmen? Die schnelle Abkühlung des Körpers, die aus dem Eintauchen in ein eiskaltes Reservoir resultiert, führt zu solchen Heileffekten wie:

• Aktivierung der Immunabwehr;
• die Elastizität und Elastizität der Blutgefäße erhöhen;
• Widerstandsfähigkeit gegen widrige Umweltbedingungen;
• Sättigung des Körpers mit Sauerstoff;
• Krebsprävention und gutartige Zellbildung;
• Beschleunigung von Stoffwechselprozessen;
• den Muskeltonus erhöhen und den Zustand der Haut verbessern;
• Prävention von Diabetes, Tuberkulose und Radikulitis;
• Steigerung der körperlichen Ausdauer und Widerstandsfähigkeit gegen Stress.

Winterschaden beim Schwimmen

Beim Eintauchen in kaltes Wasser nimmt der große Blutkreislauf ab, der Blutdruck steigt schnell an und der Puls wird beschleunigt. Bei Personen mit Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Migräne und Schwindel können Anzeichen einer akuten Hypertonie und Brustschmerzen auftreten.

Bei erhöhter Empfindlichkeit gegenüber niedrigen Temperaturen kann es zu einer Unterkühlung kommen. Ein ähnlicher Zustand entwickelt sich auch bei einem kurzen Aufenthalt in einem kalten Teich. Bei einer geschwächten Immunität kann sich eine Person leicht erkälten, Halsschmerzen oder Lungenentzündung haben.

Gegenanzeigen

Während der Schwangerschaft wurde ein kategorisches Verbot von Temperierungsklassen für Frauen festgelegt. Gynäkologen warnen zukünftige Mütter vor einer potenziellen Gefahr, auch wenn die Schwangerschaft ohne signifikante Komplikationen vergeht.

Beim Schwimmen von jugendlichen Kindern ist besondere Vorsicht geboten. Das Alter für den Beginn der Temperprozeduren muss individuell festgelegt werden, wobei zu berücksichtigen ist:

• der Wunsch des Kindes;
• Zustand der Schutzfunktionen;
• Vorhandensein angeborener Entwicklungspathologien.

Die Ärzte empfehlen, im Winter den Patienten, bei denen die Diagnose gestellt wurde, das Schwimmen in offenen Gewässern aufzugeben

• Überempfindlichkeit gegen niedrige Temperaturen;
• schwere Pathologien des Herz-Kreislaufsystems;
• bronchopulmonale Läsionen;
• Schilddrüsenfunktionsstörung;
• Herzinfarkt;
• Entzündung der Prostatadrüse;
• Durchblutungsstörungen des Gehirns;
• Brustkrebs;
• Epilepsie, Krampfneigung;
• akutes Nierenversagen oder andere schwere Erkrankungen des Harnsystems.

Die beschriebenen Tipps dienen als Referenz. Vor dem Winterschwimmen muss ein Fachmann konsultiert werden.