Gebogene Beine: Was tun?

Geschwungene Beine schaffen eine Vielzahl von Komplexen bei Frauen, die tief in der Pubertät verwurzelt sind. Das Problem liegt nicht immer in einem kosmetischen Defekt. Echte Krümmung der Beine - es ist auch ein Gesundheitsproblem - die Entwicklung von Arthrose und manchmal sogar von Behinderung.

"Gebogene Beine können und sollten korrigiert werden, und das Problem liegt nicht nur in der ästhetischen Äußerlichkeit. Es ist auch ein Signal für Körperprobleme, die zur Entwicklung schwerwiegender Krankheiten führen."

Krümmungstypen

Es gibt zwei Hauptarten der Krümmung - wahr und falsch.

True - X-Form oder O-Form. Der Grund - die Defekte des Knochenskeletts. Diese Art von krummen Beinen kann nicht repariert werden. In diesem Fall gibt es keine Alternative, außer als Aufruf an orthopädische Chirurgen.

Falsch - die Ursache für die Entwicklung der Krümmung dieser Art der Unterentwicklung einiger Wadenmuskeln. Korrigiert mit Hilfe der plastischen Chirurgie und durch Ausführen bestimmter Übungen.

Aus ästhetischer Sicht werden Beine als die Norm betrachtet, die, wenn sie vollständig geschlossen sind, vier Kontaktpunkte bilden - Mitte Oberschenkel, Knie, Wade, Ferse. Bei der X-förmigen Krümmung - dem letzten Berührungspunkt - liegen die Knie unter den Beinen auseinander, ohne sich zu berühren. Wenn O-förmig - der einzige Kontaktpunkt - die Ferse ist, besteht im übrigen eine Lücke.

Fünf Verbote, mit denen Sie falsche Krümmungen vermeiden oder zumindest die Situation nicht verschlimmern können.

1. Sie können nicht sitzen und stehen, die Beine kreuzen.
2. Es ist unmöglich, dass das Körpergewicht auf ein Bein fällt.
3. Sie können nicht immer auf einer Seite oder auf dem Bauch schlafen.
4. Sie können nicht immer Schuhe mit zu hohen Absätzen tragen.
5. Sie können die Tasche nicht nur eine Schulter laden.

Krümmungskorrektur durch Operation

Die Einführung von Silikonimplantaten in die Problemzonen der Biegung der Beine. Auf diese Weise können Sie nur die falsche Krümmung beheben. Die Dauer der Operation beträgt nicht mehr als eine Stunde, die Erholungsphase beträgt 1,5 bis 2 Monate.

Eine sanftere Option aus Kunststoff-Rundbeinen. Stattdessen verwendet Silikon sein eigenes Fettgewebe. Diese Methode eignet sich für die Korrektur geringfügiger Krümmungen und beruht auf dem Vorhandensein der erforderlichen "Fettreserven" im Patienten.

Bei seiner Implementierung wird der Elizarov-Apparat verwendet - ein Gerät, das auf die Knochenstruktur wirkt. Der Knochen wird seziert und seine Teile werden mit einem Apparat zur korrekten Fusion fixiert. Das Design wird bis zu 3 Monate getragen, aber nach 3-4 Wochen können Sie sich bewegen und tägliche Aktivitäten ausführen.

Übungen zu bewältigen

Sie haben entschieden (naja, ob Ihre Ergebnisse vom Orthopäden bestätigt werden) - Sie haben krumme Beine. Was ist zu tun, wenn die Operation in Ihrem Fall nicht angezeigt wird? Fixieren Sie die Krümmung der Beine, um komplexe Übungen zu erleichtern.

Liegen auf Ihrer Seite (Beine sind gerade, Muskeln sind angespannt), heben Sie das Bein, auf dem Sie liegen, für 10 Sekunden an und halten Sie es. Wiederholen Sie dasselbe für das andere Bein. Die Übung für das Bein, das sich empfindlicher anfühlt, wird um 5-10 Sekunden verlängert.

Dehnen der Oberschenkelmuskeln

Stehen Sie mit einem angespannten Bauch und einem geraden Rücken, schauen Sie nach vorne und entspannen Sie alle Muskeln bis zum Maximum, beugen Sie das Bein zurück und strecken Sie die Muskeln.

Für Wadenmuskeln

Stellen Sie sich auf die Stufe (sie kann durch einen stabilen Hocker ersetzt werden) 4-5 cm hoch, wobei die Fersen in Suspension bleiben. Steige langsam auf Zehen auf und bleibe 10-15 Sekunden an der äußersten Spannung.

Dehnen der Beinmuskulatur

Mit geradem Rücken und Beinen auf dem Boden sitzen, nach vorne schauen, den Fuß mit den Händen (Gürtel) umklammern und das Bein langsam anheben. Am oberen Punkt 10-15 Sekunden einrasten. Wiederholen Sie dasselbe für das andere Bein. Die Feinheiten der Ausführung - halten Sie die Beine so nah wie möglich voneinander, ohne die Knie und den Rücken zu beugen und sich nicht zur Seite zu neigen.

Für O-Krümmung

Stehen Sie gerade und schließen Sie Ihre Beine so weit wie möglich. Stehen Sie am äußersten Punkt der Spannung für 5 Sekunden still.

Für X-förmige Krümmung

Trainieren Sie das Gegenteil: Stehen Sie aufrecht, spreizen Sie Ihre Beine so weit wie möglich. Stehen Sie an der äußersten Stelle 5 Sekunden still.

Setzen Sie sich mit geschlossenen Füßen hin und berühren Sie die gesamte Fußfläche des Bodens. Mit einer Betonung auf der Handfläche vor Ihnen, heben Sie sich langsam an und strecken Sie Ihre Beine. Stehen Sie in der endgültigen Pose für 5-10 Sekunden. Die Handflächen können leicht verschoben werden und heben nicht vom Boden ab. Die Anzahl der Wiederholungen und Ansätze - drei bis drei.

Gebogene Beine: Ursachen und Arten der Krümmung, Korrekturmethoden

Die Schönheit der Beine besteht aus drei Hauptkomponenten: einem gesunden Knochenapparat, einer harmonischen Entlastung der Muskeln und der Länge der Gliedmaßen (sie sollte der halben Körpergröße eines Menschen plus ein paar Zentimetern entsprechen). Die Beine der richtigen Form sollten in einer geschlossenen Position vier Lücken aufweisen: zwischen den Füßen und Knöcheln, knapp oberhalb der Unterschenkel, zwischen dem Knie und dem Oberschenkel (der engste), zwischen der Leiste und der Innenseite der Oberschenkel. Abweichungen von diesen Parametern sind jedoch durchaus üblich.

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Arten der Deformität der unteren Extremitäten

Leider haben viele Mädchen und Männer nicht die perfekte Form der Beine. Und oft ist dieses Problem nicht nur ein ästhetischer Nachteil. Die Ursache von krummen Beinen kann die Folge von Krankheiten, Verletzungen oder Operationen sein.

Markieren Sie die wahre und falsche Krümmung der Beine.

Wahre Krümmung

Echte Krümmung der Beine: Varus- und Valgus-Typ im Vergleich zur normalen Beinform

Die wahre Krümmung wird bei einer Deformierung der Knochen diagnostiziert, so dass Oberschenkel und Tibia zusammenwölben. Diese Art von Pathologie wird durch orthopädische Eingriffe behandelt.

Die wahre Krümmung ist von zwei Arten:

• O-förmig oder Varus. Bei geschlossenen Füßen berühren sich die Knie nicht und bilden den Buchstaben „O“ untereinander. Folgen der Varus-Krümmung: Einige Stöße beim Gehen, erhöhte Gefahr von Plattfüßen, ungenaue Verteilung der Gelenkbelastung und vorzeitige Abnutzung.
• X-förmig oder Valgus. Bei geschlossenen Knien berühren sich die Füße nicht. Die Beine bilden zusammen den Buchstaben "X". Diese Pathologie wird als die schwerwiegendste Erkrankung angesehen, da sie den Gang einer Person stark beeinflusst, sie zum „Springen“ bringt und die Gesundheit der Gelenke beeinträchtigen kann.

Falsche Krümmung

Falsche Beinkrümmung

Falsche Krümmung ist ein Mangel an Muskelgewebe mit der richtigen Struktur des Knochenapparates. Dieser Defekt macht sich insbesondere im Bereich der Beine bemerkbar, die sich nicht berühren, wenn die Füße zusammengesetzt sind. Diese Art der Krümmung ist keine Pathologie und stört das Gehen nicht, es fehlt rein ästhetischer Natur.

Der Mangel an Muskel- und Fettgewebe kann mit Hilfe einer Reihe von Übungen teilweise ausgeglichen werden. Die besten Ergebnisse werden jedoch durch Methoden der plastischen Korrektur wie Kruroplastik und Lipofilling erzielt.

Optionen für eine falsche Krümmung sind die folgenden Nachteile der Struktur der Beine:

• erbliche Asymmetrie der Wadenmuskulatur;
• ausdruckslose Muskeln der Beine, wodurch das Bein "flach" wird;
• überschüssiges Gewebe durch schnellen Gewichtsverlust;
• Atrophie der Wadenmuskulatur, erworben als Folge einer Krankheit oder Verletzung.

Ursachen der Beinkrümmung

Es gibt verschiedene Ursachen für die Krümmung der Beine:

• Erbkrankheiten;
• Knochenpathologien (Rachitis, Osteomyelitis), übertragen in die Kindheit;
• Stoffwechselstörungen im Körper;
• Mangel an Mikronährstoffen, die für die Bildung von Muskeln und Knochen notwendig sind;
• Komplikationen nach Verletzungen;
• Übergewicht, das die Knochen und Gelenke der Beine nachteilig beeinflusst;
• die Gewohnheit, in der falschen Haltung zu stehen (sich auf ein Bein zu stützen, das andere zu schwächen, die Zehen nach innen usw.);
• reiten
• hohe Sprünge (konstante Jogging-Überlastungen).

In vielen Fällen (ohne erbliche Erkrankungen) ist die Krümmung der Beine ein Defekt, der während der Knochenbildung entsteht.

Echte Krümmungskorrekturmethoden

Die wahre Krümmung der Beine (gebildet durch die Verformung von Femur und Tibia) wird durch die sogenannten Kompressions-Distraktionsmethoden korrigiert. Dies erfolgt durch orthopädische Eingriffe mit Hilfe spezieller Ausrüstung. Es gibt zwei Hauptmethoden für die Korrektur:

Gute Wirkung mit einer geringen Krümmung haben bestimmte Sportarten. Für den Varus-Typ sind folgende Typen geeignet:

• Schlittschuhlaufen;
• Gesellschaftstanz;
• Skisport;
• schwimmen

Für die Valgus-Krümmung sind folgende Sportarten nützlich:

• Reitsport;
• Radfahren;
• schwimmen

Korrektur der Beine nach der Methode von Ilizarov

Um festzustellen, ob es Hinweise für eine Operation gibt, bestimmt der orthopädische Chirurg die Art der Beinkrümmung und den Grad. Zunächst baut er die biomechanische Achse der Beine des Patienten auf. Die biomechanische Achse ist eine imaginäre Linie, die den Femurkopf, die Patella-Mitte und das Zentrum des Knöchels verbindet. Wenn diese Achse des Patienten von der Anatomie abweicht, liegt eine Verformung des Knochens vor (dh die wahre Krümmung). Dann legt der Orthopäde durch Grad der Abweichung seinen Grad fest. Dieser Indikator ist in der Frage der Ernennung der Operation entscheidend.

Korrektur der wahren Krümmung durch die Ilizarov-Methode

Die Ilizarov-Methode ist die häufigste und effektivste Methode, um Deformitäten der Gliedmaßen zu korrigieren. Der Ilizarov-Apparat ist ein Metallring, an dem Nadeln befestigt sind. Speichen - ist eine Verriegelungsvorrichtung, die die Knochen in der richtigen Position hält. Sie können mit speziellen Stangen komprimiert oder gestreckt werden. Die korrekte Position des Knochens nach der Operation wird durch Verdrehen der Schrauben des Geräts eingestellt.

Die orthopädische Chirurgie wird in mehreren Schritten durchgeführt:

• der Knochen ist an mehreren Stellen gebrochen;
• Fragmente richtig machen;
• mit Hilfe des Ilizarov-Apparats behoben;
• Nach der Akkretion wird die Form des Beines korrekt.

Am zehnten Tag, nachdem das Gerät an der Extremität angebracht wurde, beginnt die Korrektur der Krümmung. Dazu werden die Schrauben, die die Position der Knochenfragmente regeln, unter Kontrolle eines speziellen Programms schrittweise angezogen. Schon am nächsten Tag nach der Operation beginnen die Patienten alleine zu gehen. Die Fusion von Knochenfragmenten nach der Osteotomie erfolgt nach 2-3 Monaten. Zu diesem Zeitpunkt kehrt eine Person zur üblichen Lebensweise zurück. Die Wirksamkeit dieser Methode ist sehr hoch und nähert sich 100%.

Nach der Entfernung des Ilizarov-Apparates ist die Verformung der Knochen fast vollständig beseitigt.

Express Fußkorrekturmethode

Die Express-Methode basiert auf der Ilizarov-Methode, verwendet jedoch die interne Pin-Fixierung. Bei dieser Methode erfolgt die Wiederherstellung sehr schnell, wodurch die langen Rehabilitationszeiten der Ilizarov-Methode vermieden werden.

Die Hauptstufen der Krümmungskorrektur nach der Expressmethode

Die Hauptstufen der Korrekturmethode für die Schnellmethode sind folgende:

• Osteotomie (künstliche Fraktur) des Femur und der Unterschenkelknochen;
• Entfernen mit Hilfe eines speziellen Ilizarov-Geräts in der richtigen Position;
• Einführung in den Knochenstift;
• Verlängerung des Knochens am Stift;
• Entfernung der externen Geräte;
• Endfixierung mit einem Stift.

Methoden zur Korrektur der falschen Krümmung

Die falsche Krümmung wird mit den folgenden Methoden korrigiert:

• Cruroplastik;
• Lipofilling;
• Spezialübungen.

Darüber hinaus erhöhen sie die Muskulatur des Unterschenkels und verbessern die Durchblutung in Problemzonen, indem sie eine Reihe von Durchtritten anwenden. Zu diesem Zweck werden mit Sand oder Salz gefüllte Leinensäcke verwendet. Die Prozeduren werden täglich ab einer Minute ausgeführt. Erhöhen Sie nach und nach die Schlagkraft und die Dauer der Sitzung.

Cruloplastik

Die Hauptmethode zur Korrektur der falschen Krümmung der Beine ist die Cruroplastik. Dies ist eine plastische Operation, um die Form der Beine zu verbessern. Ihre innere Oberfläche nimmt durch die Einführung von Silikonimplantaten zu. Indikationen für die Operation - Mangel an Weichteilen in diesem Bereich.

Dieser Mangel ist keine Entwicklungspathologie, sondern repräsentiert die erblichen Merkmale der Körperstruktur. Der Zweck von Kruroplastiki: saubere harmonische Form der Wadenmuskulatur bei Mädchen und ausgeprägte, kräftige Tibia bei Männern.

Lipofilling

Eine weitere Methode zur Korrektur falscher Krümmung ist das Lipofilling. Mit Hilfe von Lipofilling können Sie das fehlende Volumen der Beine erhöhen oder deren Asymmetrie korrigieren, indem Sie das Fettgewebe eines Patienten transplantieren, das einem anderen (Spender) Körperteil entnommen wurde. Der am häufigsten verwendete Stoff wird vom Gesäß oder den Oberschenkeln genommen. Die Methode hat mehrere Vorteile:

• Keine Gefahr der Gewebeabstoßung, da das Biomaterial des Patienten verwendet wird.
• Diese Art der plastischen Chirurgie impliziert eine geringe Auswirkung, da es nicht erforderlich ist, mehrere Schnitte durchzuführen oder die Epidermis abzuziehen.
• Lip Lipofilling korrigiert die Hüften automatisch. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass die Aufnahme von Fettgewebe proizvoditsya ist, wo es übermäßig ist. Zunächst ist es die Außenseite der Oberschenkel. Beim Lipofilling wird also die Form des gesamten Beins korrigiert.

Spezielle Übungen

Übungen zur Korrektur der falschen Krümmung der Beine sind nur bei einer geringfügigen Abweichung von der Norm wirksam. Durch sie können Sie die Muskelmasse in Problembereichen leicht erhöhen. Der Hauptkurs besteht aus folgenden Übungen:

1. Aufstehen und fallen auf Zehen, am Rand der Stufe stehend.
2. Heben und senken Sie die geraden Beine in Bauchlage, zuerst rechts und dann links.
3. Ziehen Sie die Beine abwechselnd aus einer stehenden Position zurück.
4. Mit starkem Druck streckten sich die Beine und standen im Stehen.
5. Hocke aus einer stehenden Position. Halten Sie den ersten Teil der Übung zusammen und schulterbreit auseinander.
6. Laufen oder gehen Sie die Stufen hinauf und stehen Sie auf Schritt und Tritt.
7. Beine auf einem Fahrradsimulator trainieren.
8. Um den sichtbaren Effekt zu erzielen, müssen diese Übungen längere Zeit ausgeführt werden.

Um einen geringen Grad jeder Art von Beinkrümmung zu korrigieren, ist es nicht notwendig, auf chirurgische Eingriffe oder langwierige Übungen zurückzugreifen. Die richtige Kleidung ist eine schmerzlose und schnelle Methode zur visuellen Beseitigung eines Defekts. Eine erfolgreiche Lösung zur Lösung dieses Problems ist ein Maxirock oder ein langes Kleid. Gut versteckt man die weiten Hosen und die gerade geschnittene Jeans. Tragen Sie keine knielangen Röcke und Hosen.

Es gibt viele Möglichkeiten, einen solchen Defekt in der Form der Beinkrümmung zu beseitigen. Sie unterscheiden sich sowohl in den Kosten als auch in der Komplexität und Dauer der Rehabilitation. Welcher von ihnen zu wählen ist, muss der Patient selbst auf der Grundlage seiner Fähigkeiten und Wünsche entscheiden.

Korrektur der Beinkrümmung durch Operation und Übung

Die Korrektur der Beinform bei Erwachsenen ist in den meisten Fällen kosmetisch. Die angeborene oder erworbene Beinwölbung verursacht große psychische Beschwerden: Den Menschen ist es peinlich, an den Strand oder an den Pool zu gehen. Sie entwickeln verschiedene Komplexe, die die Beziehung zum anderen Geschlecht beeinträchtigen. Um einen Defekt in der Form solcher Menschen zu korrigieren, können verschiedene Mittel empfohlen werden, unter denen Lipofilling, Kuroplastik und spezielle körperliche Übungen die beliebtesten sind. In den schwersten Fällen von Deformitäten der Extremitäten können die Beine mit dem Ilizarov-Apparat nivelliert werden.

Bevor Sie eine Methode zur Korrektur der Beinkrümmung auswählen, müssen Sie feststellen, welche Art von Defekt im unteren Teil der Abbildung vorliegt. Um dies zu tun, müssen Sie eine langsame Hocke machen und sehen, wie die Knie auseinander bewegt werden. Eine O-förmige Krümmung liegt vor, wenn die Knie auseinander bewegt werden. X-förmig - sie möchten sich verbinden. Wenn die Beine glatt sind, sind sie parallel zu den Füßen gebogen.

Beinformklassifizierung

Je nach Ursache, welche die visuelle Krümmung der Beine bei Mädchen und bei Männern ausmacht, werden folgende Arten von Deformation unterschieden:

• Wahre Krümmung. Eine solche Verformung der unteren Extremitäten tritt als Folge der Krümmung der Knochen des Oberschenkels und des Unterschenkels auf. Gebogene Beine bilden optisch die Form eines Bogens. Krümmung tritt meistens als Folge des Erwerbs vererbter Merkmale von Eltern oder als Folge einer im Kindesalter erlittenen Krankheit auf. Solche Erkrankungen können Rachitis oder Poliomyelitis sein.
• Falsche Krümmung Diese Art der Beindeformität entsteht durch die ungleichmäßige Verteilung von Muskel- und Fettgewebe am Unterschenkel und Oberschenkel. In diesem Fall haben die Knochen die richtige Form.

Um die Art der Beinkrümmung genau zu bestimmen, wird empfohlen, eine Röntgenaufnahme zu machen.

Die Prävalenz der Beinkrümmung bei Mädchen und Männern ist in etwa gleich. Allerdings verwenden Mädchen viel häufiger verschiedene Methoden, um die Pathologie zu korrigieren. Dies liegt daran, dass das schöne Geschlecht sich mehr um die Ästhetik ihrer Füße kümmert. Männer wenden sich in der Regel nur an Ärzte, wenn die Verformung der unteren Extremitäten zur Entstehung und zum Fortschreiten verschiedener schmerzhafter Zustände führen kann.

Korrigieren Sie die Krümmung der Beine zu Hause, wenn Sie Übungen machen, um die Beine zu strecken. Sie werden effektiv verwendet, wenn die Deformation falsch ist. Die Übung zielt in diesem Fall darauf ab, das Muskelgewebe an der Innenseite des Oberschenkels und des Unterschenkels zu erhöhen.

Um die Krümmung der Hüfte zu korrigieren, sind die folgenden Übungen am effektivsten:

• Kniebeugen Wie folgt durchgeführt. Ausgangsposition - die Beine sind schulterbreit auseinander, die Füße sind ausgestreckt, die Arme hinter dem Kopf gekreuzt. Das Absenken des Körpers sollte langsam und kontrolliert sein, der Rücken ist gerade. Ganz unten müssen Sie Luft holen und den Körper schnell in seine ursprüngliche Position bringen. Es wird empfohlen, die Anzahl der Wiederholungen zwischen 8 und 12 zu wiederholen. Die Pause zwischen den Sätzen beträgt etwa 2,5 Minuten. Damit die Übung die größtmögliche Wirkung entfalten kann, müssen Hanteln oder andere schwere Gegenstände verwendet werden.

• Lunges Bevor Sie mit dem Ausfall starten, müssen Sie die Muskeln der Rückseite des Oberschenkels aufwärmen und dehnen. Es wird sich lohnen, die Knie- und Hüftgelenke freizusetzen. Von der Ausgangsposition - Beine schulterbreit auseinander, Hände hinter dem Kopf mit einem Gymnastikstock - wird ein großer Schritt nach vorne mit gleichzeitigem Beugen des vorderen Beines am Knie durchgeführt. Ohne Pause wird auch das zweite Bein bewegt. Die Anzahl der Angriffe in einer Annäherung beträgt mindestens 15. Die Anzahl der Ansätze beträgt 4-5. Um die Effektivität der Übung zu erhöhen, können Sie anstelle eines Gymnastikstockes einen eisernen Hals auf Ihre Schultern legen (leer oder mit Pfannkuchen beschwert - je nach Fitness der Person).
• Hüftverlängerung Zu Hause wie folgt durchgeführt: Eine elastische Binde oder ein enges Gummiband haftet am Knöchel. Das zweite Ende des Projektils ist an der Batterie oder am Türgriff befestigt. Danach müssen Sie sich von der Batterie weg drehen, nach vorne lehnen und das Schienbein bis zum Gesäß ziehen. Die Anzahl der Wiederholungen im Anflug - 12-14 auf jedem Bein. Bewegen Sie sich von der Batterie weg oder die Tür sollte sich in einem solchen Abstand befinden, dass Sie durch den Widerstand des Gummibandes etwa 30 Wiederholungen ausführen können. In der Regel dauert das Geschoss etwas mehr als einen Meter.

Um das Muskelvolumen des inneren Teils des Unterschenkels zu erhöhen, wird empfohlen, die Übung „Anheben der Zehen aus einer stehenden Position“ auszuführen. Es ist wie folgt gemacht: Es ist notwendig, sich dem Gesicht an der Wand zu nähern, die Handflächen auf die Oberfläche zu legen und den Körper mit den Beinmuskeln anzuheben. Das Richten sollte so hoch wie möglich sein. Die Anzahl solcher Erhebungen wird durch den Fitnessgrad der Person bestimmt. Die Übung ist notwendig, bis die Wadenmuskeln brennen. Nach einer Pause von 2-3 Minuten können Sie versuchen, weitere 1 oder 2 Sätze auszuführen.

Eine weitere effektive Übung zum Pumpen der Wadenmuskeln ist das "Anheben von Socken aus sitzender Position". Es wird wie folgt ausgeführt: Beine werden gebogen und mit Gewichten belastet. Es ist notwendig, die Socken so hoch wie möglich zu halten und die Beine in die Ausgangsposition abzusenken. Die Anzahl der Wiederholungen sollte so sein, dass in den Wadenmuskeln ein Brennen auftritt. Für eine gute Ladung reicht es aus, 2-3 Ansätze durchzuführen. Eine Pause zwischen Annäherungen - 2-3 Minuten.

Es ist auch notwendig, die körperliche Aktivität insgesamt zu erhöhen. Dazu genügt es, mit öffentlichen Verkehrsmitteln eine Fahrt zur Arbeit zu unternehmen. Sie können einige Stationen früher gehen und 2-3 Kilometer zu Fuß gehen. An den Wochenenden können Sie mit Ihrer Familie oder Freunden einen langen Spaziergang durch den Park unternehmen. Ein traditionelles Picknick mit Kebabs und Alkohol bevorzugt aktive Spiele.

Mit Hilfe der Operation korrigieren Sie die wahre Krümmung der Beine. Das Verfahren hat eine konditionierte medizinische Indikation - verhindert die Entwicklung von Arthrose des Knie-, Knöchel- und Fußgelenks.

Chirurgische Korrektur der Beinwölbung mittels Ilizarov-Apparat

Die häufigste Operation, bei der der Ilizarov-Apparat verwendet wird.

Das Beinkorrekturverfahren wird wie folgt durchgeführt:

• In den Unterschenkel werden Löcher gebohrt und die Nadeln werden durch sie hindurch gehalten, die mit Ringen befestigt werden.
• Schneiden Sie die Knochen durch und befestigen Sie die Speichen in der gewünschten Position.
• Genäht
• Nach 6-8 Tagen beginnen Sie mit der Korrektur der Position der Knochen nach einem vormodellierten Schema.

Die Dauer der Socken des Ilizarov-Apparats beträgt etwa 4 Monate, in denen sich der Patient bewegen kann. Entfernen Sie das Gerät, nachdem die Knochennarbe dauerhaft ist.

Während der Rehabilitationsphase muss sich der Patient einige Zeit mit Krücken oder auf Gehhilfen bewegen.

Der Ilizarov-Apparat wird am häufigsten bei Operationen verwendet, um die Varus (O-förmige) Krümmung der Beine zu korrigieren. X-förmige (Valgus-) Krümmungen sind in der orthopädischen Praxis weniger als 10%, und die Operation wird in diesem Fall in der Regel für Männer durchgeführt, deren Defekt der unteren Extremitäten mit Hilfe von Kleidung schwer zu verbergen ist.

Andere Beinrichtungsoperationen sind:

• Kuroplastik. Es ist eine plastische Chirurgie und es ist die Einführung eines Implantats in das innere Bein. Es wird wie folgt durchgeführt: Der Arzt schneidet mit einer Länge von etwa 4 cm unter dem Knie. In den vorgeformten Raum werden ein oder mehrere Implantate eingesetzt. Es wird empfohlen, diese Prozedur in dem Fall durchzuführen, in dem eine Person die gewünschte Kontur der Beine nicht durch eine Diät oder Übung erreichen kann. Der Vorteil der Kuroplastik ist, dass ein Verfahren ausreicht, um einen ästhetischen Effekt zu erzielen. Das Minus ist eine große Anzahl von Kontraindikationen: Schwangerschaft, Stillzeit, Hämophilie, Diabetes.
• Lipofilling Die Essenz des Verfahrens besteht darin, dass die Person Fettgewebe vom Gesäß oder Bauch bis zum Unterschenkel, inneren Oberschenkel oder Kniekehlenbereich durch Mikroeinschnitte transplantiert. Nach der Operation ändern sich nicht nur die Konturen der Beine, sondern auch die Hautstruktur. Kontraindikationen für Lipofilling sind Diabetes und Arteriosklerose. Heute ist Lipofilling die häufigste Methode, um die Krümmung der Beine zu korrigieren.

Neben der Operation werden häufig andere, weniger wirksame, aber viel harmlosere Mittel verwendet, um die Beine zu strecken.

• Abdeckungen Um die Beine zu nivellieren oder um ihre Krümmung zu verbergen, können Sie spezielle Silikonpads verwenden. Sie bestehen aus Materialien, die der menschlichen Haut in Struktur und Aussehen sehr ähnlich sind. Feste Elemente im rechten Beinbereich sind mit lockeren Hosen oder Jeans gut geschlossen.
• Verwenden Sie spezielle Gurte. Die Essenz der Methode liegt darin, die Beine für eine bestimmte Zeit an den richtigen Stellen zu befestigen. Der Hauptnachteil dieser Methode ist die Dauer des Verfahrens - mehrere Stunden in einer Sitzung.

Die Notwendigkeit, die Ernährung zur Korrektur der Form der Beine zu ändern, tritt in Situationen auf, in denen die Fettrezeptoren in verschiedenen Teilen des Unterschenkels und der Oberschenkel ungleichmäßig verteilt sind. Dieses Merkmal äußert sich in der Tatsache, dass sich an der Außenseite des Unterschenkels oder des Oberschenkels eine große Ansammlung von Fett mit einer minimalen Präsenz auf der Innenseite bilden kann. Optisch äußert sich dieses Missverhältnis in der Krümmung der Beine.

Solche Probleme zu Hause werden gelöst, indem der Körperfettanteil mit einer speziellen kohlenhydratreduzierten Diät durch aktiven Einsatz von akzentuierter Bewegung reduziert wird.

Die Essenz der Ernährung besteht darin, die folgenden Empfehlungen einzuhalten:

• Ausschluss von schnellverdaulichen Kohlenhydraten aus der Ernährung. Dazu gehören alle Süßigkeiten und Mehl.
• Ausreichender Gehalt an ungesättigten Fettsäuren. Es wird empfohlen, sie aus Olivenöl, Nüssen und Seefisch zu erhalten.
• Verweigerung der Verwendung von Fleischerzeugnissen aus industrieller Produktion: Wurstwaren, Ravioli, Wiener Würstchen, verschiedene geräucherte Fleischwaren.
• Begrenzung der Salzaufnahme. 3-4 Gramm ist die maximale Menge, die von einer Person verwendet werden kann, die überschüssiges Fett loswerden möchte.

Es ist wichtig zu wissen, dass das Trinken von Kaffee, Tee und anderen Getränken, die das Nervensystem stimulieren, nur vor körperlicher Aktivität erforderlich ist. Im Ruhezustand führt ein erhöhtes Adrenalin, ausgelöst durch Koffein, zu einem erhöhten Körpergewicht und zur Bildung von Cholesterin-Plaques an den Wänden der Blutgefäße.

Massage effektiv auf Bereiche der Beine anwenden, wo die angesammelten Mengen an Fett eine visuelle Krümmung der Beine erzeugen. Dies ist vor allem der äußere Teil des Oberschenkels und des Unterschenkels.

Die Massage wird mit klassischen Glättungsbewegungen durchgeführt. Es ist erlaubt, Kribbeln und Klopfen zu verwenden. Um den Fettverbrennungseffekt zu verbessern, wird empfohlen, wärmende Cremes oder natürliche Kräuterzusammensetzungen auf der Basis von Honig und Senf zu verwenden. Das Verfahren wird unmittelbar nach dem Bad oder der Übung effektiv durchgeführt.

Bis heute gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, die Form der Beine zu verändern: von sicheren, zu Hause durchgeführten Operationen bis hin zu riskanten Operationen. Bei der Wahl der einen oder anderen Methode muss das Verhältnis möglicher Komplikationen und der erworbenen positiven kosmetischen Wirkung berücksichtigt werden.

Gebogene Beine: Foto von Kurven und glatten Beinen und einige Tipps

Die schöne Form der Beine hat das gesamte weibliche Geschlecht schon lange beschäftigt. Ja und natürlich männlich! Sie sind der Standard der Schönheit auf Augenhöhe mit dünnen Taillen, luxuriösem Haar und gesunder Haut. Mädchen mit krummen Beinen sind eher schüchtern, sie erlauben sich nicht, kurze Röcke zu tragen, sie fühlen sich am Strand oder im Pool gezwungen und können sich in der Männergesellschaft nicht völlig entspannen.

Sobald die Damen verstehen, dass sie keine perfekten Beine haben, tauchen sie sofort in das Internet ein und suchen nach Fotos von "den ganz". Machen Sie sich jedoch keine Sorgen, wenn die Beine nicht den Standards entsprechen. Es gibt viele Faktoren, die ihre Struktur beeinflussen: Alter, Geschlecht, Rasse. Überlegen Sie sich, wie die unteren Gliedmaßen klassifiziert werden, wie die Fehlstellen der Beine zu verbergen sind, und geben Sie nützliche Tipps, wie Sie die Rundungen der Beine fixieren können.

Beinstrukturklassifizierung

Was sind das - glatte Beine? Es gibt eine Grundregel, nach der die Idealform bestimmt wird: Kontakt an 4 Stellen. Das Foto unten zeigt, dass dies die folgenden Punkte sind:

• Oberschenkel;
• mittlere Wade;
• Knie;
• Fersen

Wenn diese Teile an den angegebenen Stellen miteinander in Kontakt stehen, besitzt das Mädchen schöne Beine, und sie kann sicher Kleider jeder Länge tragen! Bei verschiedenen Abweichungen von dieser Regel müssen Sie sagen, dass es eine Krümmung der Beine gibt, die in die folgenden Arten unterteilt ist, deren Fotos unten dargestellt sind:

1. Wenn nur die Fersen in Kontakt sind und eine Lücke in den Knien und Unterschenkeln vorhanden ist, bedeutet dies, dass die unteren Gliedmaßen eine O-förmige Krümmung haben.
2. Wenn der einzige Berührungspunkt die Knie ist, können wir über die x-förmige Krümmung sprechen. Bei dieser Form der Beine werden die Knöchel getrennt.

Anhand der Klassifizierung von Abweichungen bestimmen Sie die Art der Krümmung.

Falsche Beinkrümmung

Es kommt nicht auf die Bildung von Knochen an. Dies ist ein außergewöhnliches Merkmal für die Bildung von Weichteilen der unteren Extremitäten, in der Regel sind Abweichungen in den Oberschenkeln und Unterschenkeln sichtbar. Es wird oft von schlecht entwickelten Muskeln oder ungewöhnlicher Befestigung der Wadenmuskulatur gesprochen. Wenn ein Mädchen solche krummen Beine korrigieren möchte, reicht es aus, eine Reihe spezieller Übungen zu machen. Nach einiger Zeit kann der schöne Sex jeden Minirock ohne zu zögern tragen!

Die wahre Krümmung der Beine hängt von der Struktur des Knochenskeletts ab. In diesem Fall kann nur ein chirurgischer Eingriff die Form korrigieren.

Wie kann man die Struktur der Beine unabhängig bestimmen?

Es gibt einen einfachen Test, um die Krümmung der unteren Extremitäten zu bestimmen, wodurch Sie zu Hause die Krümmung Ihrer Beine bestimmen können oder nicht:

1. man muss sich genau vor den Spiegel stellen: die Knie und Fersen sind geschlossen, die Zehen sind leicht seitlich getrennt;
2. check: Wenn alle 4 Punkte miteinander in Kontakt sind und keine Lücken dazwischen bestehen, können wir sicher über die perfekten Beine sprechen.
3. Wenn sich bei fest geschlossenen Füßen die Knie nicht schließen, sondern eine O-förmige Verformung entsteht, spricht man von der O-förmigen Krümmung.
4. und wenn im Gegenteil bei geschlossenen Knien die Beine geschieden sind, liegt eine X-förmige Verformung vor.

Was sind die Gründe für die Verformung?

Neben der Suche im Internet nach Fotos mit krummen Beinen stellen die Mädchen Fragen: Warum hat sich die Form der Beine plötzlich verformt? Es gibt mehrere Hauptpunkte, aus denen die idealen Beine zu Kurven werden. Um dies zu vermeiden, müssen die Grundregeln beachtet werden:

1. zu versuchen, damit sich das Körpergewicht niemals auf ein Bein konzentriert, sitzen Sie nicht lange in einer Haltung mit gekreuzten Beinen;
2. In seltenen Fällen, wenn Sie Schuhe mit sehr hohen Absätzen tragen, können die richtigen Schuhe diesen Nachteil korrigieren.
3. niemals auf einem Bein stehen, denn es kann sich unter dem Gewicht seines eigenen Körpers biegen;
4. verzichten Sie auf die Gewohnheit, Socken hineinzustecken, eine solche scheinbar harmlose Haltung kann die Gliedmaßen gut verformen;
5. Wenn eine Frau oft eine schwere Tasche auf einer Schulter trägt, kann sie auch die Form der Beine und der Wirbelsäule verformen.
6. Wenn die Lieblingstraumage einer Frau auf ihrer Seite ist, ist es besser, sie aufzugeben. Experten kommen zu dem Schluss, dass eine solche Haltung mit der Zeit die Beine beugt.

Wie vermeide ich eine Operation?

Natürlich möchte jedes Mädchen, das keine perfekten Beine hat, wissen, wie man gekrümmte Beine verdeckt oder ihre Form korrigiert, ohne auf dem Operationstisch zu liegen. Wenn die Krümmung der Beine unbedeutend ist, können Sie sie mit den richtig ausgewählten Kleidungsstücken verstecken, aber wenn die gekrümmten Beine wirklich „ins Auge fallen“, helfen spezielle Korrekturmaßnahmen, um die Situation zu überwinden.

Hier eine Reihe ähnlicher Übungen:

1. Stellen Sie sich auf den Boden, die Füße sollten schulterbreit sein, steigen Sie jetzt mit den Fingern ab und versuchen Sie, so hoch wie möglich zu sein.
2. Eine perfekt korrekte Beinverformung hilft der alten Übung - einem Fahrrad. Drehen Sie auf dem Boden Ihre imaginären Pedale für ein paar Minuten.
3. Die nächste Übung ist eine Schere. Auf dem Boden auf dem Bauch liegend, reißen Sie Ihre Füße um 20-25 cm vom Boden ab.
4. Die lustige Haltung des Frosches hilft auch dabei, die Beine geschmeidig zu machen. Dazu müssen Sie hocken und die Beine so weit wie möglich spreizen. In dieser Position müssen Sie etwa 5 Minuten sitzen, wobei die Zeitdauer des Intervalls auf 20 Minuten eingestellt werden sollte. Eine ziemlich schwierige Übung, die die Muskeln der Oberschenkel und Unterschenkel perfekt stärkt.
5. Die folgenden Übungen sind eine ausgezeichnete Übung für die Hüften: Sie müssen sich auf die Seite legen und das mit dem Boden in Kontakt stehende Bein anheben. Sie müssen es mindestens 20-25 Sekunden lang halten. Dann müssen Sie sich zur anderen Seite wenden und es mit dem anderen Bein wiederholen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein Bein schwächer ist als das andere, muss es eine höhere Belastung erhalten.
6. Vergessen Sie nicht die tägliche Dehnung der Oberschenkelmuskulatur, die folgende Position ist perfekt: Stehen Sie auf dem Boden, beugen Sie das Knie und bringen Sie die Ferse zum Gesäß.

Zusätzlich zu einer Reihe von Übungen hilft ein täglicher Lauf, einfache Kniebeugen und Übungen auf einem stationären Fahrrad, die Krümmung der unteren Gliedmaßen zu korrigieren. Alle Übungen müssen regelmäßig durchgeführt werden. Wenn Sie von Zeit zu Zeit darauf zurückgreifen, wird dies nicht der Fall sein.
Wenn Übung nicht dazu beiträgt, diesen körperlichen Mangel zu beseitigen, können Sie nicht auf teure chirurgische Eingriffe verzichten. In diesem Fall werden die Beine am Ilizarov-Apparat korrigiert. Diese Operationen sind ziemlich komplex und erfordern Kraft, Geduld und eine ziemlich beeindruckende Summe Geld.

Wir wählen Garderobe aus

Praktisch alle Mängel in der Form oder Struktur des Körpers können durch Kleidung versteckt werden. Wenn Sie die richtigen Sachen tragen, werden die Menschen in Ihrer Umgebung niemals auf unebene Beine achten. Im Internet oder in Hochglanzmagazinen finden Sie immer ein Foto einer Garderobe, die speziell für Frauen mit Krümmungsproblemen an den Beinen erstellt wurde. Ideal für diejenigen, die die angegebene körperliche Behinderung verbergen möchten:

• Die unebenen Beine bedecken immer die Maxiröcke, besonders jetzt, da sie auf der Höhe der Mode sind. Es ist besser, Röcke aus einem dichten Qualitätsgewebe zu wählen, das beim Gehen nicht verformt wird. Und um die Augen anderer von den Beinen abzulenken, können Sie den Gürtel hell hervorheben, leuchtenden Schmuck.
• Aber auf keinen Fall Röcke zu tragen, die die Wadenmitte erreichen, unterstreicht ein solcher Schnitt sofort ihre Wölbung.
• Mädchen mit unregelmäßigen Beinen sind perfekt breite Hosen oder gerade geschnittene Jeans oder lockere Passform "Freund".
• Sie müssen sich von Jeans mit weißen Streifen fernhalten, um das vertikale oder helle Muster aufzugeben.
• Gib Capri nicht auf, denk daran, dass sie unter dem Knie frei sind.
• Perfekt verstecken das Fehlen von Beinen hilft Stiefeln mit weitem Knöchel, sollte aber aus weichem Leder oder Wildlederschuhen bestehen.
• Wenn die Beine ziemlich voll sind, können Sie sich und die Fersen erlauben, aber für Mädchen mit unebenen und dünnen Beinen ist es besser, die Fersen zu vergessen.
• Ideal, um die Verformung zu verbergen, hilft dichte monophone Strumpfhosen, aber ein großes abstraktes Muster lenkt die Aufmerksamkeit auf Ihre Beine.

Wenn die Natur eine Frau mit perfekten Beinen nicht belohnt hat, dann ist dies kein Grund, sich aufzuregen und sich in sich zurückzuziehen. Sie können immer einen Ausweg finden, verschiedene Übungen machen, die Krümmung der richtig ausgewählten Kleidungsstücke verbergen, da fast alle Fehler verborgen oder korrigiert werden können.

Ursachen für die Kurven der Beine und deren Korrektur

Gebogene Beine - ein Defekt, der bei vielen Frauen und Männern auftritt. In der Kindheit ist normal. Aber mit der Zeit kann ein solcher Defekt, wie krumme und hässliche Beine, für Mädchen und Frauen viele Unannehmlichkeiten und Komplexitäten mit sich bringen. Ärzte unterscheiden zwischen O-förmigen Beinen (Varuskrümmung) und X-förmigen Krümmung der Beine (Valgus).

Ursachen und Arten der Krümmung

Die unvollständige Form der Beine kann nicht bedeuten, dass Sie krumme Beine haben. Deshalb müssen Sie zuerst verstehen, ob Sie tatsächlich einen ähnlichen Defekt haben. Sie können die Krümmung zu Hause selbst bestimmen. Stehen Sie gerade auf und lehnen Sie sich an die Wand (Schultern, Gesäß und Fersen sollten fest an das Flugzeug gedrückt werden).

Betrachten Sie sorgfältig Ihr Spiegelbild. Füße, die sich an vier Stellen berühren, gelten als normal: die Mitte des Oberschenkels, die Knie, die Mitte des Unterschenkels und die Ferse. In einigen Fällen kann übermäßige Magerkeit oder Völlegefühl das sichtbare Bild beeinflussen und die „Fenster“ können kleiner oder größer sein.

Wenn für diese Indikatoren keine Abweichungen bestehen, ist das betreffende Problem höchstwahrscheinlich gelöst. Was kann man nicht sagen, wenn die Anzahl der Öffnungen mehr oder weniger beträgt. In diesem Fall müssen Sie einen Arzt aufsuchen, der das Problem genau feststellen kann. Arten der Beinkrümmung werden in der Tabelle beschrieben.

Die Gründe für das Auftreten von Beinkrümmungen können variiert werden.

Der Hauptgrund ist Vererbung. Wenn einer der Eltern einen ähnlichen Defekt hat, ist die Wahrscheinlichkeit, dass das Kind krumme Beine hat, sehr hoch. Ein Mangel an Kalzium und Vitamin D im Körper kann auch zu Beindeformitäten führen.

Im Erwachsenenalter kann die Krankheit aufgrund von Schwangerschaft bei Frauen auftreten. X-förmige Beine bieten eine bessere Beckenunterstützung beim Tragen eines Kindes. Bei Männern sind die X-förmigen Beine oft durch Übergewicht verursacht. X-förmige Beine bei Männern können auch mit normalem Gewichtheben verbunden sein.

Die berufliche Beschäftigung einiger Sportarten kann auch zu dem betreffenden Defekt führen (z. B. bei männlichen Fußballspielern). Angeborene oder erworbene Schwäche der Muskeln und Bänder der unteren Extremitäten sind ebenfalls häufige Ursachen für das Problem. Fehlende regelmäßige körperliche Anstrengung, sitzender Lebensstil - die Hauptfaktoren, die die Entstehung der Krankheit verursachen.

Merkmale der X-förmigen und O-förmigen Krümmung

X-förmige Beine und O-förmige Krümmung der Beine sind bei Millionen Erwachsenen sehr häufig anzutreffen. Geschwungene Beine sind nicht nur ein Schönheitsfehler. Neben dem Erkennen und Überfokussieren auf einen solchen Fehler wie krumme Beine kann dies auch die Gesundheit des gesamten Organismus erheblich beeinträchtigen.

Tatsache ist, dass bei einer solchen Belastung die Belastung der Kniegelenke ungleichmäßig verteilt ist, was zu einer Abnutzung der einen Seite des Knorpels führt. Es kann sogar zu einer Behinderung einer Person führen. Die Krümmung des Buchstabens X oder O kann auch das Auftreten von Plattfuß hervorrufen.

Eine leichte Neigung der Knie nach innen ist ein normaler Zustand. Der Abweichungswinkel der Tibia beträgt bei Männern etwa 7 Grad. Bei Frauen sind es mehr - bis zu 10 Grad. Bei der X-förmigen Krümmung der Knie eng nebeneinander und zwischen den Knöcheln liegt ein großer Abstand vor. Die O-förmige Krümmung der Beine ist durch den Kontakt der Extremitäten nur im Fußbereich gekennzeichnet.

Gebogene Beine - der normale Zustand des Kindes. Das Kniegelenk wird so verformt, dass die Enden der Femur- und Tibiaknochen nach innen oder außen gebogen sind. Es ist jedoch notwendig, die Entwicklung der Pathologie ständig zu überwachen und regelmäßig Untersuchungen mit einem Arzt durchzuführen. Bis zu 14 Jahren kann das Skelett des Kindes mit speziellen Übungen, Massagen und orthopädischen Hilfsmitteln eingestellt werden.

Bei erwachsenen Frauen und Männern wird die Fehlerkorrektur nur mit Hilfe einer Operation durchgeführt. Die falsche Krümmung der Beine ist durch die Krümmung der Weichteile und nicht durch den Knochen gekennzeichnet. Das fehlende Muskelvolumen verzerrt die Beine visuell und beeinträchtigt deren Aussehen. In solchen Fällen werden Übungen im Fitnessstudio verwendet, um nicht ausgeübte oder schwache Muskeln aufzubauen.

Unter dem Knie ist der Muskelaufbau unmöglich. Daher ist der Hohlraum mit einem Silikonimplantat gefüllt, das während einer plastischen Operation installiert wird. Eine solche Operation ist jedoch völlig freiwillig und wird nur ausgeführt, wenn Unvollkommenheiten eine Person am Leben hindern. In den meisten Fällen ist ein chirurgischer Eingriff mit echter Krümmung erforderlich.

Das Hauptinstrument im Kampf gegen dieses Problem ist seit Jahrzehnten der Ilizarov-Apparat. Vor der Installation der Vorrichtung wird der Knochen präpariert, der von diesem Gerät in anatomisch korrekter Position fixiert wird.

Es ist gut, wenn eine Person keine Komplexität über ihr Äußeres hat, aber verpflichtet ist, auf ihren Körper zu achten. Bei den geringsten Manifestationen und alarmierenden Symptomen sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Dies ist besonders in der Kindheit wichtig, wenn die Situation noch ohne Operation behoben werden kann.

Echte und falsche Krümmung: Wie man krumme Beine zu Hause fixiert - Übungen zum Begradigen und andere Methoden

Im Jahr 2001 entwickelte der führende russische orthopädische Chirurg Alexander Artemjew die heute am weitesten verbreitete Klassifizierung der Beinform, die allgemein akzeptiert und als Grundlage für die Korrektur der unteren Extremitäten verwendet wird.

Neben der Klassifizierung führte Dr. Artemyev solche Begriffe und Konzepte als ideale Beine ein, ihre wahre und falsche Krümmung.

Was bedeuten diese Konzepte, wie man gekrümmte Beine zu Hause fixiert? Wie bestimmen Sie Ihre Form? Finden Sie die Antworten jetzt heraus.

Arten der Beinkrümmung (FOTOS)

Schönheitsbeine - ein Konzept, das jeder auf persönliche ästhetische Wahrnehmung baut. Einfach nur schön und alles was du sagst. Es stellt sich jedoch heraus, dass es perfekte Beine gibt und ihre Form mathematisch berechnet wird.

Sie sollten eine Länge von bis zu 55% Ihrer Körpergröße erreichen und bestimmte Proportionen zwischen Körpergröße und dem Volumen der Hüften und Knöchel sollten ebenfalls beachtet werden. Aber die Hauptsache ist die Geradenregel: Wenn Sie durch die geschlossenen Knie und Knöchel eine imaginäre gerade Linie von der Oberschenkelmitte ziehen, werden entlang der glatten Innenkontur der Extremität drei Lumen sichtbar: vom Perineum zu den Kniegelenken, unter den Knien, zu den Waden und zu den Knöcheln. Vor dir - perfekte Beine. Aber eine solche Natur hat bei weitem allen zugesagt. Mit solchen Mängeln befasst sich eine anthropometrische Kosmetologie.

Die Beine vieler Männer und Frauen haben eine inhärente Krümmung, die sich in der Schwere unterscheidet und in zwei Arten unterteilt ist - falsch und wahr. Was ist das und was ist ihr grundlegender Unterschied?

Arten der wahren Krümmung und Methoden zu ihrer Bestimmung

Die wahre Krümmung ist in zwei Arten unterteilt:

Menschen, die eine solche Verformung der Knochen haben, sollen Beine mit einem Rad haben oder wie ein Fußballspieler. Wo immer die Divergenz beginnt - auf der Höhe des Oberschenkels oder unterhalb des Knies, ist die Form der Beine immer noch dem Buchstaben "O" ähnlich. Von den drei idealen Berührungspunkten fallen die Knie heraus - sie schließen sich nicht, wenn eine solche Verformung auftritt.

Wir bieten einen einfachen Test-Minitest an:

1. Stellen Sie sich gerade vor den Spiegel, beugen Sie ein Bein und beobachten Sie die Kniescheibe des geraden Stützbeines. Wenn es nach innen verschoben wird - Sie haben eine O-förmige Verformung, außen - X-Form
2. Legen Sie Ihre Hände an den Gürtel und machen Sie eine einfache Hocke in einem langsamen Tempo. Achten Sie auf Ihre Knie: Wenn die O-förmige Krümmung zur Seite neigt, mit der X-Form - sie möchten sich verbinden, wenn die Beine gerade sind - sind sie parallel zu den Füßen gebogen.

Schließlich hilft eine Röntgenaufnahme, diese Frage zu beenden. Es wird nicht durch die falsche Krümmung getäuscht - im Bild wird die Achse des Beines, wie auch immer die unverhältnismäßig verteilten Muskeln wirken, gerade.

Es muss gesagt werden, dass die Verzerrung der unteren Extremitäten nicht nur ein Problem der Ästhetik ist. Es kann die Beine und den Rücken beschädigen. Heute kann jedoch fast jede Krümmung begradigt und nivelliert werden. Dies kann unabhängig von ihnen oder mit Hilfe spezieller Techniken erfolgen.

Falsche Krümmung - was ist zu tun, um zu gewinnen?

Wir betonen sofort, dass die falsche Deformation der Beine keine Pathologie ist. Es schadet nicht der körperlichen Gesundheit, sondern ist nur ein ästhetischer Defekt. Dies bedeutet, dass wir die Krümmung der Beine ohne Operation vollständig korrigieren können.

Wie korrigiere und korrigiere ich die wahre Krümmung? Wir beginnen die Korrektur mit der richtigen körperlichen Anstrengung. Das Ergebnis ist je nach Verformungsgrad in sechs Monaten oder einem Jahr sichtbar und kann den Defekt sogar vollständig beseitigen. Aber Zeit und Mühe werden nicht verschwendet - Ihr Körper verbessert seine Gesundheit und stärkt sich im Allgemeinen, Sie werden sich viel besser fühlen und aussehen. Und die vorgeschlagenen Komplexe können nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch unabhängig von zu Hause durchgeführt werden.

Eine Reihe von Übungen zum Einstellen der O-Beine

Wie macht man mit diesem Defekt die Beine glatt? Der Aufprall sollte darauf abzielen, die Adduktoren sowie die Innenfläche des Oberschenkels und des Unterschenkels zu verstärken. Also präsentieren wir Ihnen Übungen für krumm geschwungene Beine zu Hause.

1. Gehen Sie auf den inneren Fußgewölben und auf den Fersen mit nach außen zeigenden Zehen, klettern Sie Socken und andere Übungen für die Wadenmuskulatur.
2. Bei jedem Schritt die Treppe zu den Zehen laufen oder laufen. Sie können das "Gehen auf der Bank" ersetzen.
3. Kniebeugen: So tief wie möglich mit den Knien zusammen ist der zweite Typ das Ballett „Pliye“. Die Beine sind so weit wie möglich gespreizt, die Socken sehen in verschiedene Richtungen, der Schwerpunkt der Bewegung liegt auf der Innenseite des Oberschenkels. Lesen Sie hier mehr über alle Arten von Kniebeugen.
4. Schwenken Sie Ihren Fuß aus dem Stand - frei oder mit Sportreifen.
5. Gerade Beinheben: Ein Bein liegt auf einer Seite und wechselt von einer sitzenden Position mit Unterstützung der Arme von hinten ab
6. "Schere" vertikal und horizontal oder "Fahrrad".
7. Lunges Bewegen Sie das Körpergewicht an der Ferse des Arbeitsglieds und heben Sie es aus der Longe heraus, ohne mit der Anspannung des Gesäßes zu ruckeln, nicht mit dem Knie.
8. Mischzucht. Ihre Beine sind schulterbreit auseinander, bringen Sie Ihre Knie zusammen und trennen Sie sie, ohne die gesamte Fußfläche vom Boden abzureißen.
9. "Schnur" überqueren. Glättet nicht nur, sondern streckt auch die Gliedmaßen.

Der Unterricht sollte dreimal wöchentlich jeden zweiten Tag abgehalten werden. Das Gehen dauert 5-10 Minuten, wobei die Verbindung der Hände als Aufwärmen betrachtet werden kann. Jede Übung - 3 Sätze von 12-15 Wiederholungen.

Um die O-förmige Krümmung der Beine zu korrigieren, ist es nützlich, Eisschnelllaufen, Ballett und Schwimmen zu unternehmen. Sehen Sie auch das Video, wie Sie Ihre Beine mit Hilfe von Übungen begradigen können:

Unten sehen Sie Fotos von o-förmigen Typen bei Frauen vor und nach dem Training:

Eine Reihe von Übungen zum Einstellen der X-Beine

Die Abduzenzmuskeln der äußeren Oberfläche des Oberschenkels unterliegen der Entwicklung.

1. Gehen Sie auf den äußeren Fußgewölben.
2. Das sogenannte "Knien" und andere Übungen zur Stärkung der Muskulatur um die Knie.
3. Die Gewichtung nimmt von Beruf zu Beruf allmählich zu.
4. Schwenken Sie Ihren Fuß zur Seite mit gespanntem Zeh über sich selbst - von einer Position mit einer Betonung auf Knien und Ellbogen, auf der Seite liegend oder stehend.
5. Seitenangriffe. Schritt zur Seite sollte breit sein, Arme vor ihm gestreckt, Absätze vom Boden lassen sich nicht lösen.
6. Kniebeugen - normal oder mit dem Ball zwischen den Knien.
7. Statische Übung "Hocker an der Wand."
8. Knie-Entführung Stehen Sie auf einem Bein, ziehen Sie das zweite Knie höher und drehen Sie es wieder auf das für Sie mögliche Maximum (Sie können dieses Element im Ballett sehen). Tun Sie abwechselnd an jedem Glied.
9. Squat auf Türkisch. Drücken Sie in dieser Position auf die Knie und bringen Sie sie so nahe wie möglich zum Boden. Machen Sie dasselbe, indem Sie die Position leicht verändern und die Sohlen zusammenfügen.
10. Auf dem Bauch liegend, verbinden Sie die Fußsohlen und Knie voneinander. Halten Sie mindestens 3 Minuten lang an und bringen Sie die Zeit allmählich auf 10-15 Minuten.

Diese Übung wird auch dreimal in der Woche für jede Übung durchgeführt - 3 Sätze mit 12-15 Wiederholungen.

Sportarten, die von X-förmigen Beinen profitieren, sind Yoga, Brustschwimmen, Reiten und Radfahren.

Bei den oben genannten Komplexen wird die Belastung auf die Zielmuskeln gerichtet und kann in Kombination mit der Dehnung das Wadenvolumen erhöhen, die Hüften und die Form der Beine einstellen.

Wir präsentieren Ihnen ein Foto von x-förmigen Beinen bei Frauen vor und nach dem Training:

Echte Krümmung - 5 Möglichkeiten zur Korrektur

Anders als bei der falschen Krümmung der Beine, bei denen die Beseitigung des Problems darauf gerichtet sein sollte, mit Muskeln und Fettablagerungen zu arbeiten, ist die wahre die Verformung des Skeletts. Und die Methoden hier müssen effektiver sein, unter Einbeziehung von Fachärzten. Was wird heute dafür angeboten?

1. Chirurgische Intervention

Optionen für die orthopädische Chirurgie können zwei sein:

1. Chirurgischer Eingriff mit der Installation eines Ilizarov-Apparats am Schienbein

10 Tage nach der Installation beginnt der Prozess der Knochenkorrektur, der darin besteht, den Knochen unter regelmäßigem Anziehen der Muttern für 1,5 bis 2 Monate zusammenzudrücken.

Die Anwendung sollte nicht vor 14 Jahren empfohlen werden. Nach dem Entfernen des Geräts ist eine aktive körperliche Aktivität innerhalb von 4-6 Wochen ausgeschlossen. Diese Methode kann als traditionell bezeichnet werden, ihre Anwendung liefert jedoch nach Ansicht der Experten das maximale Ergebnis.

2. Eine Operation in einer Klinik für plastische Chirurgie namens Kruroplastik.

Es kann auf zwei Arten durchgeführt werden - Installation im Wadenbereich, im Bereich des Musculus gastrocnemius, korrigierende Silikonimplantate der erforderlichen Form und Größe und Lipofilling, wenn das Volumen der aus dem Bauch des Patienten evakuierten Fettzellen im selben Fußbereich gebildet wird. Die Operation dauert anderthalb Stunden, die Rehabilitation dauert 1,5-2 Monate. Zu den Nachteilen gehört die Tatsache, dass sich die Implantate im Laufe der Zeit unabhängig voneinander bewegen können, wodurch die Beinform verzerrt wird, sowie ein Sportverbot.

2. Massage

Eine Massage zur Korrektur der Krümmung der Beine ist als unabhängige Maßnahme nur für Kinder unter drei Jahren wirksam.

Für erwachsene Patienten kann es nur helfen, wenn der Schlüssel für das Problem der Gliedmaßen im Rückenbereich liegt und der erfahrene manuelle Therapeut sich zur Beseitigung des Defekts verpflichtet hat.

Trotzdem bleibt die Massage eine Hilfsmaßnahme, die Verformung der Knochen kann nicht vollständig beseitigt werden.

3. Ziehen Sie den Trainer

Das Wirkprinzip ist die horizontale Dehnung der Wirbelsäule und der Beine.

Durch regelmäßige Übungen werden Krämpfe und Verspannungen in Knochen und Gelenken allmählich gelindert, die Durchblutung wiederhergestellt, die Gliedmaßen verlängert.

4. Korrekturgurte

Diese Vorrichtung besteht aus drei entlang der Länge des Gurtes verstellbaren, die an drei Stellen die Beine umklammert.

In dieser Position sollten Sie eine Reihe von Übungen ausführen, die in den Anweisungen beschrieben sind.

5. Visueller Effekt

Es wird helfen, ein paar kleine Tricks zu liefern.

Wenn Sie die Krümmung visuell korrigieren und das Erscheinungsbild einer Erhöhung des Kalbvolumens erzeugen, wird die Körperfarbe der Silikonfutter-Korrektoren verbessert. Sie müssen direkt an der Extremität befestigt werden - im Inneren des Musculus gastrocnemius. Dann kannst du enge Strumpfhosen oder Röhrenjeans tragen.

Um krumme Beine mit Kleidungsstücken zu verbergen, benötigt Ihr Kleiderschrank gerade, klassische Hosen oder Jeans, gerade Hosen, Röcke oder Maxi- oder Midi-lange Kleider - ausgestelltes und geschwollenes Jahr, Stiefel mit einem kostenlosen Stiefel und Stiefel zum Tragen mit Shorts oder einem kurzen Rock.

Nachfolgend finden Sie Fotos vor und nach der Korrektur der wahren Krümmung mit verschiedenen Methoden:

Einige nützliche Tipps für jeden Tag

Wenn Sie auf dem Weg sind, die falsche Krümmung der Beine zu korrigieren, versuchen Sie, einige schlechte Gewohnheiten zu verabschieden:

• schlafen auf dem Bauch, denn in dieser Position ruht die Wirbelsäule nicht und es kann sich ein Unterschied in der Länge der Gliedmaßen bilden, ist aber oft recht unbedeutend. Die Wirkung von ständigem Schlaf auf dem Bauch ist die gleiche wie das Tragen einer Tasche auf einer Schulter;
• im Schneidersitz sitzen und im Stehen im Schneidersitz;
• Auf hohen Absätzen laufen, die die Muskeln in Spannung halten. Das Ergebnis - die Verschlechterung der Durchblutung und des Lymphflusses, Schmerzen und Schwellungen in den Gliedmaßen, die Entwicklung von Krampfadern und die Bildung von Cellulite.

Schritt für Schritt - zu Füßen Ihrer Träume.

Viele Menschen empfinden die Tragödie als Tragödie als unbedeutend oder gar nicht wahrnehmbar. Spektakuläre schöne Beine - der Traum eines jeden Mädchens. Aber es gibt keine Menschen, bei denen es überhaupt keine besondere Schönheit gibt. Lernen Sie, Akzente richtig zu setzen, ein interessanter Gesprächspartner zu sein und lassen Sie Ihren Traum natürlich nicht mit schönen Beinen. Sogar Frauen über 40 können Defekte beheben. Gehen Sie Schritt für Schritt vor, erreichen Sie Ihr Ziel mit Hilfe unserer Ratschläge und Empfehlungen - und Sie werden auf jeden Fall Erfolg haben!