Eine Reihe von Übungen zur Vorbeugung von Flatfoot bei Vorschulkindern

Eine Reihe von Übungen zur Vorbeugung von Plattfuß

und die richtige Haltung festigen.

Zur Vermeidung von Plattfüßen gehört das Tragen von richtig gewählten Schuhen: mit einer Ferse von 5-8 mm, einer elastischen Einlegesohle und einem kräftigen Rücken. Flache Hausschuhe und Sneakers tragen zu flachen Füßen bei. Flatfoot warnen sollte von früher Kindheit an sein. Bieten Sie den Kindern 2-3 Mal am Tag spezielle Übungen für die Füße an. Barfuß auf dem Boden zu gehen, Sand, flache Steine, Wasser, auf Baumwurzeln (aber nicht auf dem Boden), barfuß an der Wand der schwedischen Mauer zu klettern ist sehr nützlich. Denken Sie daran, dass Plattfuß zu einer Verletzung der Körperhaltung führt, zu einer Abnahme der motorischen Aktivität, die die Aktivität der inneren Organe beeinträchtigt.

Eine Reihe von Übungen zur Vorbeugung von Plattfuß.

I.P. auf einer Gymnastikbank sitzend, Stuhl, Boden; Beine ausgestreckt nach vorne, Arme frei, um auf den Beinen zu liegen, Rücken gerade.

1. Hallo - auf Wiedersehen. Bewegungen von Füßen von sich selbst / auf sich selbst zu machen.
2. Verbeugt Beugen und strecken Sie Ihre Zehen.
3. Daumenstreit mit seinen Brüdern. Bewege deine Daumen auf dich, den Rest von dir. Wenn nicht, können Sie mit Ihren Händen helfen.
4. Finger stritten sich zusammen. Die Zehen zur Seite auflösen, zusammenführen.
5. Die Fersen stritten sich, versöhnten sich. Fersen seitlich auflösen, zusammenführen.
   I.P. Auf dem Teppich sitzend, Hände in der Stütze von hinten.
6. Der Igel. Der Fuß ruht auf einem Massageball. Rollen Sie den Ball von Ferse bis Zeh und zurück und drücken Sie ihn so weit wie möglich (8 bis 10 Mal mit jedem Fuß).
7. Heben Sie die Tücher an. Bei jedem Fuß liegt das Taschentuch. Fassen Sie sie mit den Zehen an, heben Sie Ihre Beine an und halten Sie sie in dieser Position (1-3). Öffnen Sie dann Ihre Finger, damit die Taschentücher fallen. Unterschenkel (6-8 mal).
8. Stretch das Band. In der Nähe der Zehen befindet sich ein Band. Ergreifen Sie die Enden mit den Fingern, heben Sie die Beine an und spreizen Sie sie (3-4 Mal).
9. Zeichne eine Figur. Zehen, die einen Stift nach dem anderen packen, legen Sie die Figuren (Quadrat, Dreieck, Pfeil) und Buchstaben (A, K, D, L, R) aus.
   I.P. aufstehen
10. Gehen auf den Zehen mit unterschiedlichen Positionen der Arme (nach oben, zu den Seiten, zu den Schultern).
11. Auf den Fersen spazieren, die Hände im Schloss auf dem Hinterkopf.
12. Bär ist unbeholfen. Laufen außerhalb des Fußes.
13. Laufen auf verschiedenen Oberflächen, Baumstämmen usw.

Eine Reihe von Übungen zur Bildung und Festigung der korrekten Haltung.

I.P. Stehend an der Wand

1. Nehmen Sie die richtige Haltung gegen die Wand ein. Treten Sie 1-2 Schritte von der Wand weg und behalten Sie dabei die richtige Haltung bei.
2. Nehmen Sie die richtige Haltung gegen die Wand ein. Machen Sie zwei Schritte nach vorne, hocken Sie sich, strecken Sie die Arme nach vorne, stehen Sie auf. Übernehmen Sie die richtige Haltung mit Muskelverspannung.
3. Nehmen Sie die richtige Haltung gegen die Wand ein. Machen Sie 1-2 Schritte nach vorne, entspannen Sie sich konsequent die Muskeln von Nacken, Schultergürtel und Körper. Übernehmen Sie die richtige Haltung mit Muskelverspannung.
4. Nehmen Sie die richtige Haltung gegen die Wand ein. Auf Socken steigen, in dieser Position von 3-4 Sekunden gehalten werden. Rückkehr zu IP

I.P. auf dem Rücken liegend in der richtigen Position: Kopf, Oberkörper, Beine stehen in einer geraden Linie, die durch die vertikale Mittellinie des Körpers verläuft, Hände an den Oberkörper gepresst.

1. Heben Sie den Kopf und die Schultern an, überprüfen Sie die korrekte Position des Körpers und kehren Sie zum SP zurück
2. Drücken Sie den unteren Rücken auf den Boden. Stehen Sie auf, nehmen Sie die richtige Haltung ein und halten Sie die gleiche Spannung im Rücken wie beim Liegen

I. P: Stehen. Übungen in Kombination mit Laufen.

1. Akzeptieren Sie die korrekte Haltung in IP aufstehen Gehen mit Richtungswechsel, Stoppen, Drehen, andere Position der Hände und Beibehalten der korrekten Haltung - 1-2 Minuten.
2. Gehen Sie mit einer Tasche auf dem Kopf und behalten Sie dabei die richtige Haltung bei.
3. Mit einer Tasche auf dem Kopf gehen, über Hindernisse treten (Seil, Gymnastikbank).

Komplexe von Übungen zur Vorbeugung und Korrektur von Plattfüßen, Bildung von Fußgewölben.

Komplexe Nummer 1 mit der Kugel.

I.p. - auf dem Boden sitzend, die Beine angewinkelt, die Arme hinter der Stütze auf dem Boden. Rollen Sie den Ball mit beiden Füßen abwechselnd hin und her.

I.p. - das gleiche Rollen Sie den Ball mit zwei Füßen nach links und rechts zusammen und abwechselnd.

I.p. - das gleiche Halten Sie in einer kreisförmigen Bewegung gemeinsam an und drehen Sie die Kugel abwechselnd nach links und rechts.

I.p. - auf dem Rücken liegend, Arme entlang des Körpers, der Ball zwischen den Knöcheln. 1-2 Fuß, um den Ball anzuheben und seine Füße zu halten; 3-4 ip

I.p. - auf dem Boden sitzend, Hände hinter der Stütze. Schnappen Sie sich den Ball mit Ihren Füßen und rollen Sie vorwärts.

I.p. - mit gespreizten Beinen liegt der Ball am Fuß des rechten Fußes von innen. Bewegen Sie den Ball durch Bewegen der Zehe eines Fußes zum anderen Fuß und umgekehrt.

Spielübungen zur Vorbeugung von Plattfuß bei Vorschulkindern

Der Formungsprozess des Fußes beginnt mit den ersten Schritten des Kindes. Bei richtiger Entwicklung treten in der Fußstruktur Längs- und Querbögen auf, die beim Gehen eine Polsterfunktion übernehmen. Wenn etwas die Bildung dieser Bögen verhindert, erhöht sich die Belastung der Wirbelsäule, was wiederum zu schlechter Haltung, Rücken- und Nackenschmerzen, Arthritis, Arthritis, Osteochondrose führen kann. Um diese Beschwerden zu vermeiden, ist es notwendig, Plattfüßigkeit in der frühen Kindheit zu verhindern.

Plattfuß ist eine der häufigsten Erkrankungen des Bewegungsapparates. Statistiken zeigen, dass moderne Kinder in den letzten Jahren dazu neigen, die Anzahl der Erkrankungen des Bewegungsapparates einschließlich der Entwicklung des Plattfußes zu erhöhen.

Eltern, Lehrer und medizinisches Personal in vorschulischen Bildungseinrichtungen sollten zur richtigen Ausbildung des Bewegungsapparates bei Kindern beitragen und die geringsten Abweichungen in ihrer Entwicklung im Allgemeinen und die Füße im Besonderen beachten. Sie sollten auf die Beschwerden des Kindes bezüglich der Schmerzen bei niedrigen Lasten beim Gehen, Laufen oder Stehen achten. Es ist zu beachten, dass Kinder langsam flache Füße entwickeln und sich nicht besonders über Schmerzen in den Füßen beklagen. Es wird daher empfohlen, die Füße der Kinder regelmäßig zu inspizieren und vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen. Während der Wachstumsphase und der Entwicklung des Bogenzustands sind die Füße instabil und können sich unter dem Einfluss negativer Faktoren zum Schlechteren und mit der richtigen Organisation des Erziehungsprozesses zum Besseren verändern. Die Bildung der Fußgewölbe ist ein langer Prozess.

Die Arbeit an der Prävention von Erkrankungen des Bewegungsapparates von Kindern sollte täglich im System geplant werden, beginnend mit der frühen Kindheit in verschiedenen Formen von Körperkultur und Erholungsaktivitäten.

Arten von Plattfuß:

Es gibt Längs- und Querfuß.
Wenn eine Rezession in einem der durch Schwächung der Muskeln hervorgerufenen „Bögen“ auftritt, bewegt sich die Last an andere Stellen, an denen übermäßiger Druck entsteht, was zu einer Deformation des Fußes und zu einer bestimmten Art von Plattfuß führt.
Querflachfuß tritt auf, wenn der Vorfuß abgeflacht ist, und dies ist eine der Ursachen für die Krümmung der Zehen.
Längsflache ist das Fehlen einer inneren Längserhöhung des Fußes, da dieser Fuß vollständig an der Innenkante anliegt und nach außen abweicht.

Ursachen von Plattfuß:

1. Frühes Aufstehen und Gehen
2. Übergewicht;
3. genetische Veranlagung;
4. Fußverletzungen;
5. Lang barfuß auf dem Boden liegend mit einer harten, glatten Beschichtung;
6. schlecht abgestimmte Schuhe;
7. Verschobene Krankheiten (Rachitis, Komplikationen nach Poliomyelitis);
8. Unzureichende oder übermäßige Bewegung.

Prävention von Plattfuß:

Eine erfolgreiche Prävention von Plattfuß ist auf der Grundlage des integrierten Einsatzes aller physischen Trainingsmittel möglich - hygienischen, natürlichen und gesundheitlichen Faktoren sowie körperlichen Übungen.

Hygienische Faktoren sind die Schuhhygiene und die richtige Auswahl. Die Größe und Form der Schuhe sollte die korrekte Position des Fußes gewährleisten. Die Schuhe sollten aus natürlichen Materialien gefertigt sein, die Innenseite mit einer soliden Wölbung unterstützt und die innere Fußkante anheben. Die Sohle sollte flexibel sein und eine Ferse (5-10 mm) haben, die den Fußgewölbe künstlich anhebt und die Ferse vor Quetschungen schützt. Er muss sich der Form und Größe des Fußes anpassen, war angenehm zu tragen, drückte nicht auf den Fuß, störte die Blutzirkulation und verursachte Abrieb. Die Länge der Schiene sollte größer sein als der Fuß im Zehenbereich, Abstand von 10 mm.

Natürliche und gesundheitsfördernde Faktoren - Barfußlaufen auf natürlichem Boden (Gras, Sand, Kieselsteine, Kiefernnadeln) trägt auch dazu bei, eine Funktionsunfähigkeit der Füße zu verhindern. Die normale Entwicklung des Fußes und seiner Gewölbe wird durch eine ordnungsgemäße körperliche Ertüchtigung sichergestellt, indem in den Inhalt der körperkulturellen Aktivitäten spezielle Übungen zur Bildung und Stärkung des Fußgewölbes aufgenommen werden. Es ist bekannt, dass es ohne wiederholte Wiederholung unmöglich ist, eine motorische Fertigkeit in einem Kind zu bilden, aber die Arbeit, die präzise Bewegungen erfordert, ermüdet die Kinder schnell. Traditionelle Übungen: Gehen auf Fersen, Socken, Außenkante der Füße, Beugen der Finger usw., die von Lehrern zur Vorbeugung von Plattfuß bei Morgengymnastik, körperlichem Training oder nach dem Einschlafen während Temperieraktivitäten verwendet werden, sind für Kinder nicht attraktiv. Daher ist es besser, Spieltechniken zu verwenden, die in einer faszinierenden Form die Muskulatur des Fußgewölbes stärken und verbessern.

Der Hauptzweck dieser Spielübungen ist:

- die Verhinderung von Plattfuß befolgen;
- Härten von Kindern durchführen;
- Kinder zur bewussten Fähigkeit zu bringen, gesund und aufmerksam zu sein;
- lernen, Stress abzubauen, Überspannung.

Diese Übungen werden barfuß in einer kinderfreundlichen Umgebung durchgeführt und erfordern keine speziellen Geräte. Sie können als Bestandteil von Erholungsaktivitäten verwendet werden, sowie im Prozess von Regime-Momenten (vor dem Schlafengehen, vor einem Spaziergang, Essen) als individuelle Aufgaben. Bei vielen Übungen kann ein Kind die Ergebnisse seiner Aktivitäten sehen, was für ein Kind im Vorschulalter wichtig ist.

Spielübungen zur Vorbeugung von Plattfuß bei Vorschulkindern.

Ziel: Stärkung und Steigerung des Muskeltonus des Fußgewölbes.

Spielübung "Fang den Ball".

Ausrüstung: Abdeckungen aus Plastikflaschen, ein Blatt Karton mit dem Bild von Kugeln.
Erfüllung: Mit den Zehen müssen Sie die Abdeckung festhalten und halten, indem Sie sie mit einem Bild von Kugeln (abwechselnd mit dem linken und rechten Fuß) auf ein Blatt Karton bewegen. Bedecke den Ball.

Spielübung "Falten Sie die Figur."

Ausrüstung: Abdeckungen aus Plastikflaschen, ein Blatt Karton mit geometrischen Formen in verschiedenen Größen und Farben.
Erfüllung: Beim Sitzen oder Stehen mit den Zehen des rechten und linken Fußes müssen die Abdeckungen auf die Karte gelegt werden, so dass geometrische Figuren entstehen

Spielübung "Weihnachtsbaum".

Ausrüstung: Behälter und kleine Spielsachen von "Kinderüberraschungen", ein Blatt Karton mit dem Bild eines Weihnachtsbaumes.
Erfüllung: Bei geschlossenen Beinen ist es notwendig, den Behälter vor den Kinderüberraschungen zu fassen und den Weihnachtsbaum auszulegen, dann mit den Zehen den Weihnachtsbaum mit kleinen Spielsachen zu schmücken.

Spielübung "Turret".

Ausrüstung: Würfel.
Erfüllung: Bei geschlossenen Beinen muss man den Würfel halten und einen Turm bauen.

Spielübung "Sun" (kollektiv).

Ausstattung: Knöpfe in verschiedenen Größen.
Erfüllung: Zehenkinder streichen die Knöpfe aus der Sonne.

Spielübung "Ernte".

Ausrüstung: Walnüsse, Haselnüsse, Pilze.
Erfüllung: Die Zehen sammeln die "Ernte" in einem Eimer.

Spielübung "Wir nehmen die Spielsachen"

Ausstattung: kleines Spielzeug von Kinder Surprises
Erfüllung: Zehen sammeln Spielzeuge an einem bestimmten Ort.

Spielübung "Zeichne ein Geschenk an einen Freund."

Ausrüstung: Blatt Papier, Marker.
Erfüllung: Zehen zeichnen ein Bild an einen Freund.

Spielübung "Nudelsuppe kochen".

Ausrüstung: Reifen, Schaumstoffstöcke.
Erfüllung: Kinder verschieben auf Anweisung des Lehrers Zehen-Schaumstoff-Stäbchen (Makkaroni) vom Reifen an einen bestimmten Ort.

Spielübung "Schneebälle".

Ausrüstung: mehrere Papierservietten für jedes Kind, ein Reif.
Erfüllung: Auf Zeichen des Lehrers zerdrücken Kinder die Serviette mit den Zehen (sie machen Schneebälle), rennen, halten die Serviette mit den Zehen und versuchen, sie nicht vor dem Reifen fallen zu lassen. Wer wird noch mehr Schneebälle machen?

Spielübung "Staffel mit einem Stock".

Ausrüstung: Sticks dl. 20 cm
Erfüllung: Kinder werden in 2 Teams aufgeteilt, die in einer Reihe nahe beieinander stehen. Die ersten Kinder nehmen den Zauberstab mit den Zehen und geben ihn an den nächsten Teilnehmer weiter, wobei er versucht, ihn nicht auf den Boden abzusenken. Der Gewinner ist das Team, das den Zauberstab schnell passiert, ohne ihn auf den Boden fallen zu lassen.

Der Autor: Zharikova Natalia Mikhailovna,
erzieher
MBOU-Kindergarten №54 "Rainbow", Workuta, Russland

Der Artikel ist in der Autorenausgabe veröffentlicht.

Übungen zur Vorbeugung von Plattfuß bei Kindern

Nina Smirnova
Übungen zur Vorbeugung von Plattfuß bei Kindern

Von großer Bedeutung für die Haltung und Entwicklung von Bewegungen ist die Ausbildung des Fußes, die Verhinderung des Plattfußes. Flacher Fuß kann Veränderungen am Skelett verursachen und den gesamten Körper stören. Ein Kind, das an Plattfüßigkeit leidet, ist beim Gehen und Stehen stark ermüdet und hat Schmerzen. Verhindern Sie Plattfüße, indem Sie die entsprechenden Übungen auswählen. Das Ziel, das die Entwicklung und Stärkung der Muskeln der Zehen, des Fußes selbst, des Schienbeins sein sollte. Der Unterricht findet notwendigerweise barfuß statt und vorzugsweise mehrmals täglich für 10 Minuten. Morgens während der Morgengymnastik Am Nachmittag - nach dem Mittagsschlaf. Abends - vor dem Schlafengehen. Der empfohlene Kurs beträgt 6-9 Monate. Komplex №1 (Gehen mit einer anderen Fußstellung)

1. "Giant" Auf den Socken gehen, die Arme nach oben zeigen, die Handflächen nach innen zeigen. Wir werden höher, wir erreichen das Dach mit unseren Händen. Steh auf deine Socken. Und zieh an deinem Kopf! Die Sonne am Himmel ist hoch - das Erreichen ist nicht einfach. Mit jedem Schritt - oben, oben. Lass uns näher an der Sonne sein!

2. "Vögel" Gehen auf den Fersen, Hände in den "Flügeln", Ellbogen an den Körper gedrückt, die Schulterblätter sind miteinander verbunden. Hände in den "Flügeln" gefaltet. Und auf den Fersen waren wie.

3. "Bär - Toptyshka" Gehen am äußeren Fußgewölbe, Hände am Gürtel.

Und jetzt gehen wir auf den äußeren Bogen!

4. "Strauß" Gehen mit einem hohen Kniehub, Hände am Gürtel.

Beinstrauß hebt sich so leicht hoch!

Wir gehen auf Strauß - die Beine werden stark sein!

5. "Haus" Gehen, an die Hände gelehnt, die Knie beugen sich nicht.

Verlassen Sie sich auf Ihre Hände und verrotten Sie Ihre Knie nicht. In dieser Übung gibt es keinen Platz für Faulheit!

6. “Ente” In einer halben Krippe gehen, Hände auf den Knien, gerade zurück.

Ich mag jetzt eine Ente wie eine Minute.

7. Der Buchstabe "T" Mit einer Fußumwandlung in Form des Buchstabens "T"

Und jetzt - Aufmerksamkeit: der Buchstabe "T" - Aufgabe!

Komplex № 2 "Gesunde Füße"

Übungen, die zur Bildung des Fußes beitragen.

Wir trainieren Beine

Wir kennen die Übungen.

Um den Fuß zu stärken,

1. Ich - auf einem Stuhl sitzend. Führen Sie kreisförmige Bewegungen im Sprunggelenk aus. Drehungen von der Außenkante des Fußes nach innen zu erzeugen.

2. I. p. - auch. Beugen und beugen Sie die Zehen, drücken und bewegen Sie sie.

3. Ich sitze auf dem Boden und lehne seine Hände hinter sich, um mit den Zehen verschiedene kleine Gegenstände zu ergreifen: Stöcke, Bleistifte, Bälle, Seil und heben sie an.

4. I. p. - auch. Greifen Sie Gegenstände mit den Zehen, ziehen Sie Ihre Beine zu sich heran, strecken Sie sie, verschieben Sie sie nach rechts und links.

5. I. p. - auch. Bleistift (Kreide, Zauberstab), um alle Zehen einzufangen, den Fuß mit der Außenkante nach unten drehen und auf dem Boden (Sand) gerade Linien, Kreise usw. zeichnen.

6. I. p. - auch. Nimm eine Socke mit den Zehen, ziehe sie über das andere Bein, das andere Bein "versucht", in die Socke zu gelangen.

7. I. p. - auch. Sammeln Sie das auf dem Boden gespannte Seil vor dem Kind (Länge 2 - 2,5 Meter)

8. Dieselbe Übung, aber das Seil, um die Zehen zu sammeln.

9. I. p. - auch. Setzen Sie sich gegeneinander. Rollen Sie den Ball aufeinander und drücken Sie ihn mit Ihren Füßen (Füßen).

10. I. n. - auch. Pass den Ball mit den Füßen (Füße wickeln den Ball ein)

11. I. n. - auch. Um einen Sandsack zu transportieren (einen Fuß um den Sack von unten zu halten, den anderen - oben).

12. I. p. - auch. Rollen Sie Ihre Füße mit dem Gymnastikstock hin und her.

13. Gehen Sie auf einem Schritt mit einem Gymnastikstock. Gerade - "Weihnachtsbaum" (mit Brutfüßen) und mit einer abwechslungsreichen Position der Hände (nach unten, zu den Seiten, in der Taille, hinter dem Kopf). Behalten Sie beim Gehen die richtige Haltung bei.

14. Gehen auf einer Massagematte oder Selbstmassage der Füße mit einem „stacheligen“ Ball.

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Übungen und Spiele zur Vorbeugung von Flatfoot-Vorschülern.

ACHTUNG ALLER LEHRER: Gemäß dem Bundesgesetz N273-FZ „Über Bildung in der Russischen Föderation“ erfordert die pädagogische Tätigkeit, dass der Lehrer über ein Spezialwissen im Bereich der Ausbildung und Erziehung von Kindern mit Behinderungen verfügt. Daher ist für alle Lehrer eine einschlägige Weiterbildung in diesem Bereich!

Der Fernunterricht „Organisation der Arbeit mit Studierenden mit Behinderungen (HVD) nach den Landesbildungsstandards des Bundes“ aus dem Projekt „Infurok“ gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihr Wissen an die gesetzlichen Anforderungen anzupassen und ein Fortbildungszertifikat der etablierten Probe (72 Stunden) zu erhalten.

Übungen und Spiele zur Vorbeugung von Plattfuß

In jüngster Zeit haben Vorschulkinder immer häufiger Plattfüße, und Eltern zeigen oft eine eher leichtfertige Haltung gegenüber dieser Krankheit. Mit der scheinbaren "Unbedenklichkeit" wirkt der Plattfuß jedoch auf den Allgemeinzustand des Kindes ein und kann zu verschiedenen schweren Erkrankungen führen. Ein Fuß ist eine Stütze, die Grundlage des gesamten Organismus. Die Veränderung der Fußform verursacht Ermüdung und Schmerzen beim Gehen, bewirkt ein "Wackeln" der Knochen der unteren Wirbelsäule, so dass sehr oft Verletzungen der Körperhaltung verursacht werden. Flache Füße können die Abwertung des Fußes vollständig stören, wodurch die gesamte Belastung beim Gehen auf den Unterschenkel und das Hüftgelenk fällt, was zu einer Arthrosebildung führen kann.

Die aktive Ausbildung der Funktion des Bewegungsapparates des Kindes erfolgt bis zu 6 Jahren. Nach dieser Flatfoot-Heilung ist das viel schwieriger. Aus diesem Grund ist es so wichtig, eine Vorbeugung gegen Plattfuß bei Vorschulkindern durchzuführen. Ab dem Moment, in dem das Kind auf den Beinen zu stehen beginnt, muss der muskulo-ligamentäre Apparat des Unterschenkels und des Fußes gestärkt werden, um die Fähigkeit des richtigen Gehens zu entwickeln (keine Socken zu verbreiten). Eltern und Lehrer sollten mit der Prävention von Plattfuß vertraut gemacht werden. Dazu gehören Spiele und Übungen zur Verhinderung von Plattfuß im Wellnessplan. die Arbeit des Kindergartens den Eltern (Erinnerungen an junge Menschen, Konsultationen und Gespräche, Informationen zu den Ständen der Gruppe und dem Gelände) und den Lehrern erklären, wie wichtig es ist, Präventionsarbeit durchzuführen Pius. Denken Sie daran: Alle Übungen und Spiele werden ohne Schuhe gehalten.

Flache Füße - eine Krankheit, die sich in der Verformung (Abflachung, Senkung) des Fußgewölbes äußert. Es tritt auf, wenn die Belastung der Fußgewölbe übermäßig ist. Die Bänder und Muskeln des Fußes sind überdehnt, gedehnt, verlieren ihre Federeigenschaften, die Fußgewölbe senken sich ab, werden platt - Flachfuß tritt auf.

Regeln zur Verhinderung des Plattfußes bei einem Kind

Beim Erlernen der Verwendung von Spezialschuhen (hoher Absatz, Schnalle am Knöchel, Vorhandensein des Spanns, flexible Sohle).

Gehen Sie ohne Schuhe auf ebenen Flächen nicht wie Teppich, Boden, Fliesen usw.

Verbieten Sie das Springen aus mehr als 20 cm Höhe.

Lerne sanft auf die Zehen zu springen und den Fuß zu bearbeiten.

Stärken Sie systematisch den muskulo-ligamentösen Apparat an Bein und Fuß durch spezielle Spiele und Spielübungen.

Aufgaben zur Verhinderung von Plattfuß.

Entwickeln Sie den muskulo-ligamentösen Apparat an Bein und Fuß.

Um die Fähigkeit des richtigen Gehens und der Körperhaltung zu formen.

Eltern und Erzieher mit Übungen, Spielen und Regeln zur Verhinderung von Plattfuß vertraut machen.

Stärkung der körperlichen und geistigen Gesundheit von Kindern.

Erweitern Sie die gemeinsame motorische Erfahrung von Lehrern, Eltern und Kindern.

Aktivitäten, bei denen die Verhinderung des Plattfußes durchgeführt wird.

Morgen hygienische Gymnastik.

Gemeinsame Aktivitäten (Lehrer und Kinder, Eltern und Kinder).

Freizügigkeit

Gerippte Bahnen mit Spuren (Breite 30 cm, Länge 180 cm).

Ausgleichskissen-Halbkugeln mit Massageelementen (Durchmesser 20 cm).

Massagerätsel (30 x 20 cm).

Blätter (40 x 20 cm) und Taschentücher (die Größe eines Taschentuchs).

Gefüllte Bälle (Gewicht 500 g).

Massagekugeln (verschiedene Durchmesser).

Kleine Gegenstände zum Sammeln der Füße (farbige Dübel, Eicheln, kleine Details des Designers).

Aufblasbare Kugeln (Durchmesser 20 cm).

Seile und Schnüre (Breite 1-3 cm, unterschiedliche Längen).

Boxen oder Behälter.

Reifen (Durchmesser 70-100 cm).

Übungen zur Vorbeugung von Plattfuß

(Gedichte für Übungen und Spiele von S. V. Silantyeva)

I.p. - auf einem Teppich oder Stuhl sitzend, unter dem rechten Fuß eine Massagekugel mit beliebigem Durchmesser, gerade zurück.

Dieser Ball ist so gut! (Rollen Sie den Ball hin und her.)

Er sieht aus wie ein Igel.

Ich werde die Beine stärken (den Ballenfuß im Kreis rollen) -

Kugelbeine rollen. Machen Sie den gleichen anderen Fuß.

I.p. - auf dem Teppich sitzend, Beine beugen, Fußstützen auf dem Fuß, Hände auf den Knien, Rücken gerade.

Es waren einmal Frösche (Hände auf die Knie gedrückt und die Knie zusammengefügt). Frech wie Jungs.

Sie kneteten die Beine (Hände ruhen vom Rücken auf den Boden; die Außenseite der Füße gleiten, die Beine beugen und beugen). Stärke der Pfoten gezeigt.

Könnte Moskito fangen (Beine anheben, Füße klopfen):

Eins, zwei, drei, vier, fünf!

I.p. - auf einem Stuhl oder einem Bett sitzend, die Hände am Rand festgehalten, der Rücken ist gerade.

Unsere Kuhbeine sind offen.

Anstelle von Stiefeln am Kuhhuf. (Abwechselnd die Beine nach vorne auf die Fersen stellen.) Er geht immer durch die Pfützen

Sie hat keine Angst vor Regenwasser. (Socken hin und her treten.)

I.p. - Sed, die Beine auseinander, die Hände dahinter ruhend, der Rücken gerade.

Ich nehme ein Taschentuch mit meinem Fuß (nimm ein Taschentuch mit meinem rechten Fuß)

Bring es zum anderen. (Bewegen Sie es langsam zu Ihrem linken Fuß.) Ich trage ein Taschentuch und schlafe nicht. Ich werde den Teppich nicht einhaken. Machen Sie den gleichen anderen Fuß.

I.p. - Sed, Beine übereinander, rechtes Bein oben, Hände auf den Knien, Rücken gerade, Augen geschlossen.

Wir saßen mit gekreuzten Beinen (die Knie schieben),

Aber sie haben weder getrunken noch gegessen. Wir haben den Rücken gerade gehalten (Schultern zurück, nach oben strecken). Und jeder träumte von etwas. Wiederholen Sie die Übung und wechseln Sie die Beine.

I.p. - auf einem Stuhl oder einem Bett sitzen, Hände am Gürtel, Rücken gerade.

Dieses Bein tanzt. (Zeichne mit der rechten Fußspitze einen Kreis.)

Dieses Bein zieht. (Gleiches gilt für den linken Fuß.) Eins, zwei, drei, vier, fünf! (Wiederholen Sie dies mit dem rechten und linken Fuß.) Zeichnen Sie den Kreis erneut.

I.p. - Auf dem Teppich sitzend, Schwerpunkt von hinten, Beine beugen, Fuß verbinden, Rücken gerade stellen. Zwei Ziegen trafen sich, zwei hartnäckige Kinder. (Beine hochziehen, Füße ineinander quetschen.) Hintern, Hintern, Abgekämpft, Abgekämpft. Dann sind sie müde. Zusammen zu spielen begann. (Unterschenkel, strecken, entspannen.)

I.p. - Auf einem Stuhl oder Bett sitzend, Hände auf dem Sitz ruhen, Rücken gerade stellen. Wir zeichnen mit unseren Füßen, wie Künstler, mit unseren Händen. (Zeichne kleine Bilder in die Luft mit der rechten, dann mit der linken Socke.) Dies ist die höchste Klasse! Es stellt sich bei uns heraus.

I.p. - das gleiche, auf dem Boden vor den Beinen spreizen ein Blatt.

Bettlakenbein sammeln. Wie Akkordeonrippen. (Das rechte Fußblatt zusammenbauen.) Fuß schnell glätten. Und sammle das andere Bein. (Glätten Sie das Betttuch, indem Sie die Kante festhalten.)

Spiele zur Verhinderung von Plattfuß

An den Wänden der Halle (Gruppe) sind auf dem Boden Bänder mit einem Durchmesser von 50 cm angeordnet, die Kinder sind im Kreis gebaut und werden mit ausgestreckten Armen geöffnet. Sie gehen nach rechts und ändern die Arten des Gehens gemäß den Anweisungen des Erwachsenen: auf Zehen, Fersen, Außenseiten der Füße, Erheben der Knie, Skustno, Rollen von Ferse zu Zehe usw. Beim Signal "Regen!" Hält jeder an und sagt:

Der Regen ist gekommen und wir müssen nach Hause gehen!

Jeder Spieler rennt zum Reifen und steht auf seiner Felge, bewegt sich seitwärts (rechts und links) mit zusätzlichen Schritten.

Die Kinder sitzen auf dem Teppich, legen ihre Hände auf den Boden, übertragen eine ausgestopfte Kugel mit einem Gewicht von 500 g, greifen sie mit den Beinen, dann rechts und dann links und sagen: Ich bin jetzt ein Kranich. Er ist ein riesiger Bauarbeiter. Schwere Last steigt an. Wie man ein Haus baut - das weiß er.

Die Schienensegmente sind in einer Entfernung von 30 bis 50 cm auf dem Boden angeordnet, und die Kinder wechseln sich von Segment zu Segment auf die andere Seite der Gruppe ab.

Kinder gehen auf gerippten Wegen oder zwischen zwei Schnüren, ändern die Art des Gehens im Text und sagen:

Auf einem heißen Nachmittagswaldweg (normales Gehen)

Die Tiere würden trinken. Für Mutterelefanten

Topal Elefantenbaby. (Geht einen großen Schritt.) Hinter der Fuchsmutter

Fuchs schleichen (Geht auf die Zehen.) Hinter Mom Ezhihoy

Ezhonok gerollt. (Auf den Fersen spazieren.) Für die Bärin

Es war ein Bärenjunge. (Gehen außerhalb der Füße.)

Spiel "Crane".

Die Kinder sitzen auf dem Teppich, legen ihre Hände auf den Boden, übertragen eine ausgestopfte Kugel mit einem Gewicht von 500 g, packen sie mit den Füßen, dann rechts und dann links.

Streckenabschnitte, die über die gesamte Gruppe verteilt sind. Kinder unter dem Tamburin laufen zwischen ihnen. Beim Signal „Reiher!“ Stehen alle auf Segmenten eines Beins (rechts, wenn sie wiederholt werden - links) und halten das Gleichgewicht.

Halbkugeln sind im gesamten Bereich der Gruppe in einem Abstand von 30 bis 40 cm voneinander angeordnet. Kinder treten sanft von einem Hügel zum nächsten auf ihre Zehen in eine Richtung. Auf den letzten beiden Zeilen des Rezitativs stehen Sie auf einem Hügel auf zwei Beinen. Wechseln Sie nach einer kurzen Pause auf die andere Seite der Gruppe.

Spiel "Space Carousel". An den Ecken der Gruppe (Halle) sind vier Reifen mit einem Durchmesser von 70-100 cm in einem Abstand von mindestens 2 m von der Wand angeordnet. Kinder werden in vier Untergruppen unterteilt. Jeder steht auf einem der Reifen (dem mittleren Teil des Fußes) und ist somit kreisförmig aufgebaut. Alle verbinden sich die Hände. Nach dem Signal bewegen sich die Kinder entlang der Reifen mit zusätzlichen Schritten nach rechts - die Karusselle drehen sich. Auf der Pfeife läuft jeder auf die andere Seite und besetzt andere Kreisverkehre. Das Team, das sich zuerst an den Händen hält und auf dem Reifen steht, bekommt einen Punkt.

Wir sind auf Zehenspitzen

Und dann auf den Fersen

Wir gehen wie Kinder

Und wie ein Klubfußbär.

Für das Spiel können Sie die Spur verwenden.

Streckenabschnitte, die über die gesamte Gruppe verteilt sind. Kinder unter dem Tamburin laufen zwischen ihnen. Beim Signal „Reiher!“ Stehen alle auf Segmenten eines Beins (rechts, wenn sie sich links wiederholen) und halten das Gleichgewicht.

Reiher auf einem Bein, kann eine Stunde im Fluss stehen.

Die Streckenabschnitte sind in einem Abstand von 50 bis 70 cm in einem Kreis angeordnet: Kinder in Socken unter dem Tamburin laufen (springen im Galopp oder von Fuß zu Fuß, gehen in einer bestimmten Weise) in einem Kreis nach rechts oder links. Auf dem Signal "Stop!" Steigen sie schnell auf das nächstgelegene Segment und treten Wasser. Ich renne, renne, renne, stolpere nicht, falle nicht! Und ich werde "Stop!" Hören - ich werde ein Top-Top machen!

Kinder gehen in einer Kolonne eins nach dem anderen, abwechselnd normales Gehen und Gehen auf den Zehen. Cha Cha! (Normales Gehen.) Der Ofen ist sehr heiß! (Auf den Zehen gehen) Chi-Chi-Chi! Backen Sie die Ofenrollen! Chu-chu-chu!

Es wird alles für eine Rolle sein! Cho-cho-cho! Achtung, heiß!

Für das Spiel können Sie die Spur verwenden.

Halbkugeln sind im gesamten Bereich der Gruppe in einem Abstand von 30 bis 40 cm voneinander angeordnet. Kinder treten sanft von einem Hügel zum nächsten auf ihre Zehen in eine Richtung. Auf den letzten beiden Zeilen des Rezitativs stehen Sie auf einem Hügel auf zwei Beinen. Nach einer kurzen Pause ziehen sie auf die andere Seite der Gruppe.

Einmal - ein kleiner Schritt, zwei - ein kleiner Schritt. Ein Kreis, zwei Kreis. Steppsocken. Vom Hügel bis zum Hügel. Eins, zwei, drei, vier, fünf - Es wird Beine geben, um sich auszuruhen.

Kinder springen auf die Zehen eines Beines und wechseln für jede Linie die Beine. Heuschrecke springen und springen

Vom Grashalm bis zur Blume.

Von der Blume zur Erde in einem Moment.

Und wieder galoppieren und springen.

In der Mitte der Gruppe lag ein Seil. Kinder werden gebeten, sich als Seiltänzer im Zirkus zu präsentieren. Sie gehen durch das Drahtseil und versuchen, genau darauf zu laufen. Ich gehe eine Gratwanderung. Ich werde auf nichts fallen!

Kinder drehen sich auf Zehenspitzen, stehen auf einem Streckenabschnitt (rechts, links) und versuchen, darauf zu bleiben. So dreht sich der Wirbelwind: Eins, zwei, drei - und alle Fälle.

Kinder gehen den Weg entlang und strecken ihre Socken nicht aus (Sie können mit Schnüren gefüttert werden).

Hier ist ein tiefes Moor

Das ganze Wasser ist mit Schlamm bedeckt.

Es gibt nur einen schmalen Pfad.

Ich gehe ein bisschen.

Und ich werde den Sumpf bestehen.

An den Ecken der Gruppe (Halle) sind vier Reifen mit einem Durchmesser von 70-100 cm in einem Abstand von mindestens 2 m von der Wand angeordnet. Kinder werden in vier Untergruppen unterteilt. Jeder steht auf einem der Reifen (dem mittleren Teil des Fußes) und ist somit kreisförmig aufgebaut. Alle verbinden sich die Hände. Nach dem Signal bewegen sich die Kinder entlang der Reifen mit zusätzlichen Schritten nach rechts - die Karusselle drehen sich. Auf der Pfeife läuft jeder auf die andere Seite und besetzt andere Kreisverkehre. Das Team, das erste, das Hände hält und auf dem Reifen steht, bekommt einen Punkt. Das Team mit den meisten Punkten gewinnt.

In der Gruppe wurden kleine Objekte (Teile des Designers, Staus, Eicheln) angelegt. Kinder erhalten Boxen. Sie gehen in einer Gruppe, packen Gegenstände mit den Füßen und sammeln sie in Kisten.

Ich greife das Thema Fuß an

Und nimm es mit:

Ich trage, ich folge ihm,

Und in die Kiste legen.

Kindern wird angeboten, in den Zoo zu gehen und darzustellen, wie verschiedene Tiere gehen. Zum Beispiel: Enten - auf Fersen gehen, Giraffe - Hände heben (Giraffenhals) und gehen, hochziehen usw. Für das Spiel können Sie die Spur verwenden.

"Kids" (moldauisches Volksspiel).

In der Mitte der Gruppe mit zwei Kordeln deutet ein Graben an. Die Breite variiert zwischen 10 und 50 cm, auf der einen Seite des Wassergrabes befindet sich das Kinderhaus, auf der anderen Seite eine Lichtung. Kinder gehen auf die Wiese, kommen in die Grube.

Wenn du gesund sein willst,

Springe mit uns über den Wassergraben!

Die Kinder springen sanft über den Graben, wo sie können, und gehen auf die Wiese. Laufen, springen, Unkraut zwicken. Beim Signal "Home!" Kehren sie zurück und springen wieder über den Wassergraben.

Die Kinder sitzen sich paarweise gegenüber, die Beine sind an den Knien geschlossen und an den Bauch gedrückt, die Stütze wird mit den Händen hinter dem Boden platziert. Jedes Paar erhält einen Ball mit einem Durchmesser von 20 cm, der den Ball mit den Händen fängt und sich entweder mit den Füßen oder mit dem einen (jetzt rechts, dann links) drückt.

Stärkung des muskulo-ligamentären Apparates von Bein und Fuß bei Kindern.

Steigerung der Aufmerksamkeit der Eltern auf die Verhinderung von Plattfuß als Mittel zur Verhinderung von Haltungsstörungen und anderen Erkrankungen.

Die Einbeziehung von Spielen und Übungen zur Verhinderung von Plattfuß in den Plan der Freizeitarbeit.

Verstehen der Verantwortung der Lehrer für die Durchführung von Arbeiten zur Verhinderung von Plattfuß.

Eine Reihe von einfachen Übungen für Plattfuß bei Kindern und Erwachsenen

Füße - einer der Hauptteile der Unterstützung des Körpers. Sie machen fast die gesamte Last aus. Manchmal entwickeln sich die Füße falsch und verändern sich. Dieser Vorgang wird Plattfuß genannt.

Was ist Plattfuß?

Plattfuß ist eine Modifikation des Fußes, wodurch die Konkavität verschwindet.

Daher ist diese Krankheit in Längs- und Querrichtung unterteilt:

• Wenn das Kreuz zu einem flachen Kreuzgewölbe wird. Diese Art von Plattfuß ist für andere weniger auffällig.
• Es gibt nicht so viel Unbehagen und Schmerz als eine andere Art.
• Bei Längsfuß wird der Fuß flach. Diese Art der Verletzung macht sich sofort bemerkbar, da Es wird gut durch die Biegelinie der Fußinnenseite reflektiert.
• Es liefert Unbehagen und Schmerzen.

Aufgrund der Stellung der Konkavität wirkt der gesunde Fuß beim Gehen, Joggen, als eine Art Stoßdämpfer und Gleichgewichtsregler, ohne die Beingelenke zu belasten.

Wenn die Muskeln und Bänder der Beine geschwächt werden, ändert sich die Form des Fußes, seine Längs- und Querbögen werden flach, was seine Breite erheblich vergrößert, und der Gang wird schwerer.

In dieser Hinsicht trägt Plattfuß jeglichen Grades zu einer vorzeitigen Abnutzung der Knie- und Hüftgelenke bei, später tritt Skoliose oder eine andere Art von Krümmung auf.

Ursachen von Flatfoot

In seltenen Fällen können Plattfüße angeboren sein.

Häufige Ursachen können sein:

• Schwangerschaftszeit;
• Übergewicht;
• übermäßige / geringfügige körperliche Anstrengung oder schwache Fußmuskulatur;
• Genetik;
• ungeeignet für die Fußschuhe tragen (größer, breiter als normal).

Anzeichen von Plattfuß bei Kindern und Erwachsenen

Bei Kindern sind ausgeprägte Anzeichen eines Plattfußes erst ab einem Alter von elf Jahren zu erkennen. Die Bildung und das Wachstum des Fußes endet. Erkennen Sie Plattfuß so gut wie möglich durch äußere Anzeichen und durch innere.

Äußere Anzeichen sind:

• Abnutzung und Abnutzung der Innenseite des Schuhs;
• Ausdehnung des Fußes zur Seite;
• "Natoptysh" in der Nähe des Daumens;
• Gang wird schwer, Klumpffuß.

Interne Anzeichen sind:

• Knöchelschwellung;
• müdes Fußsyndrom - "brennender" Fuß;
• Wadenverspannung.

Nach dem Erkennen der ersten Anzeichen von Plattfuß muss die Behandlung begonnen werden. So gehen Sie vor - informieren Sie den orthopädischen Arzt.

Behandlungsmethoden für Plattfuß zu Hause

Die Behandlung von Plattfuß sollte umfassend angegangen werden:

• Orthopädische Schuhe. Der Kauf von orthopädischen Schuhen ist ein wichtiger Schritt in der Behandlung von Plattfuß. Damit können Sie flache Füße schnell und effektiv beseitigen.
• Übungen Es gibt viele verschiedene Übungen, die dazu beitragen, Plattfüße ein für alle Mal loszuwerden.
• Massage Sie können die Füße mit Ihren Händen oder Massagern kneten;
• Bäder mit einer Temperaturänderung gut getönten Füßen;
• Diät Sie müssen Ihr Gewicht kontrollieren und sich an die richtige Ernährung halten.

Übungen für Plattfüße bei Erwachsenen

Wird verwendet, um die Entwicklung von Krankheiten zu verhindern. Verhindern Sie auch die Folgen während der Rehabilitation nach der Operation zur Korrektur von Plattfuß.

Spezialkurse für Plattfüße:

• verbessern die durchblutung;
• Verbesserung der Gelenkfunktion;
• die Bänder stärken;
• die Muskeln der Füße entwickeln.

Die einfachsten Übungen sind:

• Das Bücken der Füße. Sitzen die Beine gerade machen. Füße gerade strecken / beugen (10-20 S.) Auf beiden Beinen oder abwechselnd.
• Auf den "Fingern" gehen. Auf den "Fingern" gut zu gehen stärkt die Muskeln. (5-10 min.)
• Rolls Mit dem Übergang von der Zehe zur Ferse hin und her schwanken. (10-20 S.)
• Rollen Sie einen Ball / Rollenstift (5-10 min) mit zwei Beinen oder verschiedenen Beinen abwechselnd.

Das Ergebnis wird bei täglicher Ausführung innerhalb eines Monats erwartet.

Übungen mit Querflachfuß

Die folgenden Übungen sind effektiv:

• Auf den Fersen gehen, "Finger", Außen- / Innenseite des Fußes.
• Steh auf die "Finger".
• Füße drehen und auf die Zehen hocken.
• Anheben von Fersen / Socken auf einem Stuhl.
• Rollen Sie mit einem Ball / Nudelholz Gegenstände mit den Zehen vom Boden ab.
• Einfach vor Ort laufen.

Wenn Sie sich unwohl fühlen, sollte die Übung aufhören. Abholung im Fitnessstudio sollte Arzt. Gymnastik wird die Entwicklung von querem Plattfuß stoppen. Und mit regelmäßigen Kursen und einer ordentlichen Behandlung wird vollständig aufgehoben.

Übungen für Valgus Plattfuß

Wenn Valgus Plattfuß einen Stuhl, Ball, Nudelholz, Massagegerät, Gymnastikstock, kleine Gegenstände benötigt.

Es ist wichtig, systematisch und regelmäßig zu bleiben, dann ist das Ergebnis:

• Rollen Sie Ihre Füße bequem auf einem Stuhl mit einem Ball / Nudelholz / Massagegerät / Gymnastikstift auf dem Boden und drücken Sie die Füße kräftig gegen das Objekt.
• Bequem auf einem Stuhl sitzend, drücken Sie den Ball / Nudelholz / Massagegerät / Gymnastikstift abwechselnd mit den Zehen jedes Fußes und der Füße.
• Fassen Sie sich mit den Zehen vom Boden und halten Sie verschiedene Kleinteile fest, wodurch die Muskeln der Füße belastet werden.
• Mit den Zehen zusammendrücken / lösen, an den "Fingern" anheben.

Übungen mit longitudinalem Plattfuß

Beschwerden, die hauptsächlich bei jungen Frauen mit höherem Gewicht auftreten. Mit seiner Manifestation ist es schwer zu gehen, eine Belastung der Wirbelsäule erscheint, das Aussehen des Fußes verändert sich.

Dies kann mit Hilfe spezieller Gymnastik korrigiert werden:

• Bequem auf einem Stuhl sitzend, heben Sie Ihre Beine an, halten Sie sie an Gewicht, drehen Sie Ihre Füße abwechselnd / zusammen in verschiedene Richtungen.
• Ohne Socken vor Ort gehen.
• Stehe auf "Finger" in einer Plie-Squat.
• Zehen quetschen.
• Gleichzeitiges Drehen / stoppt im Kreis.

Wenn Sie Schmerzen verspüren, sollten Sie die Übung beenden. Abholung der Turnhalle sollte in diesem Fall der Arzt.

Übungen mit Plattfuß 1 und 2 Grad

Erster Grad - die Krankheit wird sanft ausgedrückt. Sie können alle Übungen machen. Zweiter Grad - Schmerzen im Fuß werden getestet. Das Trainieren kann schwierig sein. Wenn Sie Schmerzen verspüren, sollten Sie die Übung beenden und den Arzt aufsuchen.

Für die Entwicklung der Fußmuskulatur wird empfohlen:

• Barfuß auf dem Boden spazieren gehen, Kieselsteine, Sand, auf unebenen Untergründen (Spezial, Teppiche, Treppen).
• Sammle verschiedene Gegenstände mit deinen Zehen.
• Rollen Sie die Füße der gewöhnlichen Massagekugel.
• Füße im Kreis drehen und Füße ziehen (Socken ziehen).
• Kippt die Füße nach vorne / hinten / rechts / links und drückt / dehnt die Zehen aus.

Die Anzahl der Wiederholungen und die Wahl der Übungen, die der Patient bestimmt, hängt von seinen eigenen Gefühlen ab.

Eine Reihe von Übungen für Plattfuß bei Kindern

Hilfsausrüstung für Gymnastik:

• Spezialmatte (orthopädisch);
• gewöhnliche / Massagebälle;
• Stuhl mit hoher Rückenlehne;
• Gymnastikstock (geeigneter gewöhnlicher Stock).

Übungen:

• Gehen auf einer Orthopädie- / Massagematte 15 min. am Tag.
• Socken ("Ballerina") und "Finger" an / aus ziehen.
• Fühlen Sie sich bequem auf dem Boden, schließen Sie Ihre Zehen und ziehen Sie sie in Ihre Richtung.
• Bequem auf dem Boden sitzend, ziehen Sie die gebogenen Beine zu sich hoch, heben Sie die Fersen an und reduzieren oder spreizen Sie sie.
• Nehmen Sie einen Ball mit den Zehen und heben / senken Sie die Füße.
• Rollen Sie den Ball auf den Boden und drücken Sie ihn fest.

Durch das Hinzufügen von Spielmomenten mit Hilfe verschiedener interessanter Objekte und Aufgaben wird der Unterricht spannender.

Übungen für Kinder unter einem Jahr

Bei Kindern unter einem Jahr tritt der Plattfuß häufig auf, da das Baby die Muskeln nicht ausreichend belastet.

Das Durchführen von Übungen wird höchstwahrscheinlich tonisch sein und das Kind auf eigenständiges Gehen vorbereiten:

• Drehen Sie vorsichtig den Fuß des Babys langsam.
• Beugen Sie den Fuß und ziehen Sie die Socken zum Kind.
• Verbinden Sie den Fuß des Babys und drücken Sie leicht.
• "Fahrrad" hält an.
• Fußmassage durchführen

Mach alles sorgfältig und ohne Anstrengung.

Bewegungstherapie für Kinder im Schulalter

Im Unterricht empfohlen Physiotherapie:

• Heben Sie gleichzeitig die Hände mit einem Ball und einem Bein mit ausgestrecktem Zeh an.
• Auf dem Boden, auf der Rückseite die Beine anheben und die Füße drehen.
• Hocken Sie den Stuhl auf die Außenseite des Fußes.
• Auf den Zehen und auf der Innenseite des Fußes gehen.
• Ziehen Sie Socken, die auf dem Boden sitzen, laufen und springen.
• Übung "Fahrrad".

Beim Ausführen von Formularen dazu zu Hause beteiligt.

Übungen für Kinder im Vorschulalter

Kindern bis zu sieben Jahren werden tonische Muskeln der Fußgymnastik empfohlen:

• Um mit einem hohen Anheben der Knie zu gehen, auf den Fersen "Finger", rollen Sie von Zehe zu Ferse und umgekehrt.
• Winken Sie mit den Armen gleichzeitig, gehen Sie auf die Zehen und packen Sie verschiedene Gegenstände mit den Fingern.
• Abwechselnd auf einem Bein stehen: auf dem ganzen Fuß, auf der Außen- / Innenseite, auf den "Fingern".

Übungen mit einem Seil mit flachen Füßen

Erlaubte Übungen mit einem Seil ohne Schmerzen bei der Durchführung von:

• Auf gerade Füße springen und auf die Zehen springen.
• Springende Schere und Jump-Twist.
• Springt mit überwältigender Tibia und Seite.
• Wenn kein Seil vorhanden ist, werden alle Sprungübungen mit einem „Seilimitator“ durchgeführt.

Übungen zur Vorbeugung von Plattfuß

Ein notwendiges und wirksames Instrument zur Vorbeugung von Plattfuß ist die Fußmassage. Ein Massagetherapeut wird zu einer Massage eingeladen, aber auch die Verwendung von Massagematten ist wirksam.

Präventive Übungen, die täglich durchgeführt werden:

• Glätten Sie Ihre Füße auf die "Finger", drehen Sie die Fersen abwechselnd in verschiedene Richtungen.
• Ziehen Sie die Beine heraus, ziehen Sie die Zehen nach oben. Dann ziehen Sie die Fersen auf sich zu, ziehen Sie Ihre Finger nach vorne; ohne die Fersen zu bewegen, um die Finger zu reduzieren / spreizen.
• Bei gestreckten Beinen setzen wir die Füße zusammen, die Sohle an der Sohle, die Knie sind angewinkelt, die Socken / Fersen steigen abwechselnd an.
• Zagrebayuschie Bewegung des Fußes "Strandsand", das Ergreifen der Finger mit Gegenständen vom Boden, Verbiegung / Streckung der Finger.
• Um die Sohle zu reiben, die innere Kante des anderen Beins, am Schienbein eines Fußes. Beine ändern sich.
• Rollen Sie verschiedene Gegenstände auf dem Boden der Füße (Massageball, Würfel, Nudelholz, Bleistift usw.).

Spielübungen zur Vorbeugung von Plattfuß

Einfache Übungen in Form des Spiels sind für Kindergartenkinder, Jugendliche und Erwachsene von Interesse:

• "Kieselsteine ​​im Wasser." Um Steine ​​unterschiedlicher Größe in ein Wasserbecken zu werfen, gießen Sie warmes Wasser. Die Aufgabe ist es, die Kieselsteine ​​mit den Zehen zu berühren und dabei periodisch auf die Kieselsteine ​​zu treten.
• Rollen / Rollen mit den Füßen gleichzeitig / abwechselnd.
• "Auf dem Seil gehen". Finden Sie ein Seil von großer Stärke / Seil. Gehen Sie es durch und versuchen Sie, das Gleichgewicht nicht zu verlieren.
• Schnappen und ziehen Sie eine Vielzahl von Gegenständen unter den Stuhl: Tennis- / Massageball, Streichholzschachtel, Rollen, Matte usw.
• Füße und Sprünge an den Fingern (Socken) zeichnen.

Schnapp dir einen Bleistift mit den Zehen und zeichne einen Kreis auf Papier, ein Quadrat, was immer du bekommst. In dieser Art von Spiel können Sie Familienwettbewerbe mit Gewinnern und Preisen veranstalten.

Übungen nach der Methode von Dr. Bubnovsky gegen Plattfuß

Übungen Bubnovsky allgemeiner Natur, geeignet für alle Menschen zur Vermeidung von Plattfuß und zur Stärkung und Korrektur des Fußes:

• Drehung der Füße in verschiedene Richtungen, auf einem Stuhl sitzend.
• Heben Sie die Zehen an, stehen Sie auf einer Stufe (einer Leiter oder einem Ständer mit Stufen) und treten Sie auf die Stelle, ohne die Socken vom Boden abzureißen.
• Setzen Sie sich bequem auf den Boden und beugen Sie Ihr Bein. Drehen Sie in diesem Fall den Fuß des gebogenen Beins, bis er den Boden berührt, senken Sie den Körper langsam ab und legen Sie sich hin. Wiederholen Sie dies 6 Mal für jedes Bein.
• Lehnen Sie sich seitlich auf die Stuhllehne, beugen Sie das zweite Bein und drücken Sie den Fuß mit Kraft auf die Innenseite des Oberschenkels. Muskeln des Fußgewölbes gestärkt.

Neben den Übungen empfahl Bubnovsky mit leichten federnden Bewegungen auf den Stufen auf den Zehen zu gehen. Der Effekt wird durch das Tragen von orthopädischen Schuhen verbessert.

Welche Übungen sind mit flachen Füßen kontraindiziert?

Wenn Plattfuß die vertikale statistische Belastung nicht zulässt, wird die Belastung der unteren Gliedmaßen beeinträchtigt.

Sie können die Übungen nicht machen:

• Kniebeugen;
• Schub;
• vertikale stehende Pressen;
• laufender Klassiker;
• springt

Fazit

Plattfuß ist eine Krankheit, die nur in einem frühen Alter behoben werden kann. Es ist besser, die Kräfte zu lenken, um deren Auftreten zu verhindern. Dies hilft beim Sport, bequemen orthopädischen Schuhen und dem Selbstvertrauen.

Kartendatei (Seniorengruppe) zum Thema:
Komplexe von Übungen und Spielen zur Vorbeugung von Plattfuß bei Vorschulkindern

Die Verhinderung von Plattfuß sollte während des gesamten Lebens von der Geburt bis zum ehrwürdigen Alter durchgeführt werden

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Vorschau:

Komplexe von Übungen und Spielen zur Vorbeugung von Plattfuß bei Vorschulkindern

Gymnastik für Füße zur Verhinderung von Plattfuß

Das wichtigste Mittel zur Vorbeugung von Plattfuß bei Kindern des frühen und vorschulischen Alters ist das Turnen der Füße, um den muskulös-ligamentären Apparat der Füße und Beine zu stärken. Es hat auch eine positive Wirkung auf die allgemeine Stärkung des Körpers des Kindes. Gymnastik für Füße erhöht die Gesamt- und Kraftausdauer der Muskeln, insbesondere der unteren Gliedmaßen, erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit und bildet die Fähigkeit zur korrekten Haltung. Körperübungen im Gymnastikkomplex haben eine gute Nebenwirkung, verbessern die Durchblutung und straffen die Muskeln, die den Fußgewölbe straffen.

Die vorgeschlagenen Übungen können in verschiedenen Formen der Sport- und Freizeitarbeit verwendet werden, wie bei speziell organisierten Aktivitäten und in der autonomen motorischen Aktivität der Schüler.

1. Stehen, Socken und Fersen zusammen, Rücken gerade, die Stütze (Stuhlrücken, Sprossenwand) halten, Zehen anheben, 5-8 Sek. und zu Fuß wieder runter.

2. Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, versuchen Sie, einen Tischtennisball oder ein anderes kleines Objekt mit den Zehen vom Boden aufzuheben.

3. I S. - auf einem Stuhl sitzend, die Beine weit auseinander gespreizt und die Füße auf dem Boden mit Hilfe der Biegung und Streckung der Zehen vom Boden weg bewegen, um die Bewegungen des Körpers der Raupe zu imitieren.

4. Ip - auf einem Stuhl sitzend, die Beine zusammen, die Füße geschlossen, sollten Sie die Knie zur Seite strecken und die Fersen vom Fußboden reißen und die Sohlen schließen.

5. Gehen Sie 1-2 Minuten auf den Zehen und dann 30-60 Sekunden. an den Fersen, an der Innenseite und an der Außenseite des Fußes.

6. Stehen Sie, schließen Sie die Füße zusammen und verdünnen Sie die Socken so weit wie möglich. Dann lösen Sie die Fersenposition so weit wie möglich auf.

7. Führen Sie 5-10 Kniebeugen aus, ohne die Füße vom Boden zu entfernen.

8. Stehen Sie auf einem Bein, beugen Sie das zweite rechtwinklig im Knie und führen Sie Drehbewegungen am Schienbein und dann am Fuß aus. Zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen. Wiederholen Sie nach 4 Umdrehungen in jede Richtung dasselbe mit dem anderen Bein.

9. Gehen Sie in einem Gänseabstand von 30 bis 60 Sekunden, dann dasselbe in einer halben Sitzung.

10. Den Stift eines Fußes mit den Fingern greifen, sollte 30-40 Sekunden lang so sein.

1. Mit Knöpfen auf einem Teppich gehen.

2. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und rollen Sie den Stock mit den Füßen.

3. Ein dickes Schlangenseil entlanglaufen.

4. Kate zeigt einen speziellen Gymnastikreifen.

5. Prellen an den Fingern (vorsichtig).

6. Wir setzen uns auf einen Stuhl und ziehen uns mit den Fingern den Teppich hoch.

7. Wir schnappen uns einen Stift oder Stift mit den Zehen und versuchen, etwas in die Luft zu zeichnen oder ein Stück Papier.

Übungen werden auf einem Stuhl sitzend durchgeführt:

1. Führen Sie kreisende Bewegungen aus.

2. Wir ziehen uns Socken an, dann von uns selbst, ohne die Knie zu beugen.

3. Flexionsverlängerung der Zehen.

4. Mix-Zuchtsocken, während die Fersen nicht vom Boden gelöst werden.

5. Wir verbinden die Sohlen (Knie sind nicht gebogen).

6. Mit dem großen Zeh rennen wir den anderen am Schienbein nach oben, dann wechseln wir unsere Beine.

7. Ziehen Sie die Socken vom Boden ab und stoßen Sie abwechselnd an.

8. Zehe Zehe verschiedene Gegenstände um ihn herum.

9. Führen Sie die Sohle und die innere Kante des linken Fußes am rechten Unterschenkel entlang, wechseln Sie das Bein.

10. Kata-Sohle verschiedene ovale Objekte.

Übungen werden beim Gehen ausgeführt.

1. Spazieren auf den Socken

2. Rollen von der Zehe zum äußeren Teil des Fußes, dann zurück.

3. Wir ruhen auf den Außenseiten der Sohle, in dieser Position stehen wir 40 Sekunden.

4 Hocke, ohne die Ferse anzuheben.

5 Stehen Sie gerade, beugen Sie ein Bein im rechten Winkel am Knie, führen Sie die Drehung des Schienbeins durch, den Fuß selbst.

Übungen werden von ip durchgeführt - auf einem Stuhl sitzend:

1. Drücken Sie fünfmal auf die Zehen.

2. Heben Sie den Fuß -5 Mal zu sich hin (entfernen Sie nicht die Fersen vom Boden und umgekehrt).

3. Heben Sie abwechselnd die großen Zehen an. -5 mal

4. Falten Sie die Füße nach innen, die Fersen auf den Boden gedrückt, und heben Sie jeden Finger abwechselnd an. 5 mal wiederholen.

5. Ip - auf einem Stuhl sitzend, einen Fuß auf den Boden stellen, den anderen auf den Ball. Füße abwechselnd rollen Sie den Ball fünfmal in verschiedene Richtungen.

6. Beide Beine fassen den Ball und heben ihn -5 mal nach oben.

I.P. auf einer Gymnastikbank sitzend, Stuhl, Boden; Beine ausgestreckt nach vorne, Arme frei, um auf den Beinen zu liegen, Rücken gerade.

1. „Hallo - auf Wiedersehen“ - um Bewegungen mit den Füßen von / zu sich selbst zu machen.

2. „Verbogen“ - beugen und beugen Sie die Zehen.

3. „Der große Zeh hat gestritten“ - bewegen Sie Ihre Zehen zu sich, den Rest von sich selbst. Wenn nicht, können Sie mit Ihren Händen helfen.

4. „Streit, geschminkt“ - um die Zehen auseinander zu ziehen, setzen Sie sie zusammen.

I.P. Auf dem Teppich sitzend, Hände in der Stütze von hinten.

5. „Igel“ - der Fuß ruht auf einem Massageball. Rollen Sie den Ball von Ferse bis Zeh und zurück und drücken Sie ihn so weit wie möglich (8 bis 10 Mal mit jedem Fuß).

6. "Taschentücher anheben" - neben jedem Fuß liegt das Taschentuch. Fassen Sie sie mit den Zehen an, heben Sie Ihre Beine an und halten Sie sie in dieser Position (1-3). Öffnen Sie dann Ihre Finger, damit die Taschentücher fallen. Unterschenkel (6-8 mal).

7. „Das Band strecken“ - in der Nähe der Zehen befindet sich ein Band. Ergreifen Sie die Enden mit den Fingern, heben Sie die Beine an und spreizen Sie sie (3-4 Mal).

8. „Zeichne eine Figur“ - greife mit den Zehen einen Stift nach dem anderen und verbreite die Figuren (Quadrat, Dreieck, Pfeil) und Buchstaben (A, C, D, L, P).

9. Gehen Sie auf den Zehen mit unterschiedlichen Positionen der Arme (nach oben, zu den Seiten, auf den Schultern).

10. Auf den Fersen gehen, Hände im Hinterkopf am Schloss.

11. Gehen Sie außerhalb des Fußes.

1. Gehen Sie auf die Zehen, ohne die Beine zu beugen, die Arme hinter dem Kopf, der Körper nach rechts - 1-3 Minuten.

2. "Bärtiger Unbeholfener" auf den Außenseiten der Füße, Hände am Gürtel, Körper 2-5 Minuten.

3. Gehen Sie mit den Zehen auf einer geneigten Ebene (auf einer Turnbank, 25-30 cm über dem Boden angehoben). 5-8 mal auf und ab.

4. Gehen Sie auf dem Gymnastikstock, der auf dem Boden liegt, und nehmen Sie die Füße 10-12 mal mit den Armen nach außen.

5. Auf der Gymnastikstange mit der rechten und der linken Seite mit zusätzlichen Schritten laufen - 10-12 Mal.

6. Hocke auf einem Stock und halte die Turnwand 8-12 mal.

Übungen werden in I. p. Durchgeführt:

1. Abwechselnd und gleichzeitig die Zehen der Füße verzögern.

2. Beugen Sie die Beine und legen Sie die Füße auf den Boden. Fersen auflösen und abflachen. Nach einer Reihe von Bewegungen Entspannung.

3. Abwechselndes und gleichzeitiges Anheben der Fersen von der Stütze.

4. Die Beine sind an den Knien gebogen und geschieden, die Füße berühren sich mit der Plantaroberfläche. Blei und Blei Fersen mit Schwerpunkt auf den Zehen.

5. Legen Sie das gebogene Bein in das Knie auf das Knie des anderen, halb gebeugten Beins. Kreisbewegung des Fußes auf der einen und der anderen Seite. Dasselbe ändert die Position der Beine.

6. Gleitbewegungen eines Fußes auf dem Schienbein des anderen, das Schienbein "überdeckend". Gleicher anderer Fuß.

Übungen werden in der ursprünglichen Sitzposition durchgeführt:

1. Beine gebogen, Füße parallel. Die Fersen gleichzeitig und abwechselnd anheben.

2. Biegung der Füße gleichzeitig und abwechselnd.

3. Heben Sie die Ferse eines Beins an und beugen Sie gleichzeitig den Fuß des anderen Beins.

4. Beine gerade. Beugung und Verlängerung der Füße.

5. Setzen Sie einen Fuß auf das Knie des anderen Fußes. Kreisförmige Fußbewegung in beide Richtungen. Gleicher anderer Fuß.

6. Erfassen Sie kleine Gegenstände mit den Fingern und verschieben Sie sie an einen anderen Ort. Gleicher anderer Fuß.

7. Wenn Sie sitzen, verdünnen Sie die Knie und ziehen Sie die Füße so an, dass sie vollständig mit den Plantarflächen in Kontakt sind.

Übungen werden in der Ausgangsposition durchgeführt:

1. Füße parallel, in einem Abstand von der Breite des Fußes, die Hände am Gürtel. Erhöhe gleichzeitig und abwechselnd die Zehen. Heben Sie die Zehen der Füße gleichzeitig und abwechselnd von der Stütze bis zu den Fersen an. Rollen Sie von Ferse bis Zeh und zurück.

2. Semi-Kniebeugen und Kniebeugen auf den Zehen, Arme zur Seite, nach oben, vorwärts.

3. Die Füße sind parallel. Rollen Sie an den Außenkanten des Fußes und des Rückens ab.

4. Heels zusammen, Socken auseinander. Preisgestaltung und Kniebeugen kombiniert mit Armbewegungen.

5. Füße parallel, Hände am Gürtel. Abwechselnd die Fersen anheben.

6. Stehen auf einem Gymnastikstock mit parallelen Füßen. Preisgestaltung und Kniebeugen kombiniert mit Armbewegungen.

Spiele und Übungen zur Vorbeugung von Plattfuß

Ziel: Um die Fähigkeiten der richtigen Haltung zu formen, stärken Sie die Muskulatur. Bewegung in der richtigen Einstellung des Fußes beim Gehen; stärken Sie die Muskeln und Bänder der Füße, um Plattfuß zu vermeiden; eine bewusste Haltung zur korrekten Haltung einnehmen.

Relais "Starten Sie das Auto"

Ausrüstung: Autos, Stöcke, Bleistifte, Filzstifte.

Kinder stehen barfuß, die Hände an einem Gürtel, der Rücken ist gerade, die Finger nehmen abwechselnd Stöcke und übertragen sie entlang einer Kette, die letzteren stecken sie in ein Auto.

Komplizierte Version. Zwei Teams treten gegeneinander an.

Staffel mit einem Stock

Ausrüstung: Stöcke 20 cm lang.

Kinder stehen in einer Linie, Schulter an Schulter. Das erste Kind nimmt einen Zauberstab und gibt ihn an den nächsten Teilnehmer weiter, ohne ihn auf den Boden fallen zu lassen.

Komplizierte Version. Zwei Teams treten gegeneinander an.

Staffel "Lass uns eine Leiter bauen"

Ausstattung: das gleiche.

Kinder stehen in einer Reihe, Schulter an Schulter. In der Nähe des ersten Kindes befinden sich 12 bis 18 Stöcke, an denen jeweils ein Stock vorbeigeht, und der letzte baut eine Leiter.

Staffel mit einem Auto

Ausrüstung: eine Maschine mit einem Seil.

Kinder stehen in einer Reihe, Schulter an Schulter. In der Nähe des ersten Kindes steht ein Auto mit einem Seil. Er nimmt das Seil und zieht das Auto zum zweiten Kind hoch, gibt es an das nächste weiter, ohne auf den Boden zu fallen.

Komplizierte Version. Zwei Teams treten gegeneinander an.

Eine Nachahmung von "Passford"

Ausrüstung: eine Kiste voller Steine ​​(Kieselsteine, Steine).

Kinder imitieren die Bewegung von Mäusen. Gehen Sie die Steine ​​Schritt für Schritt nacheinander durch.

Ausrüstung: Stifte (Filzstifte, Bleistifte in verschiedenen Längen und Farben).

Kinder, die barfuß stehen, bilden Zehen mit verschiedenen Stöcken in verschiedenen Farben und Längen.

Ausstattung: gleich und Muster - die Schemazeichnung.

Kinder, die barfuß stehen, bilden das Muster auf Muster und Muster.

Ausrüstung: Papier, Gouache, Bürsten.

Kinder nehmen eine Zehenbürste, sammeln Gouache und bemalen die Sonne (Beere, Baum, Zaun, Haus, Auto usw.).

Ausrüstung: ein Becken mit Wasser, schwimmende Gegenstände (Kork), Kieselsteine.

Methodik: Kieselsteine ​​und Korken werden in das Wasserbecken abgesenkt, Kinderzehen fangen Fische (Korken).

Ausstattung: Ein Becken mit Wasser, kleinen Steinen und Gegenständen, die sich in Form und Größe von Steinen unterscheiden. Das Kind wird in ein Becken mit Wasser und sucht nach Kieseln und sucht nach dem versteckten Motiv.

Ausrüstung: Taschentücher (Servietten).

Auf dem Boden vor Kindertaschentüchern. Zehenkinder sammeln ein Taschentuch in einem Akkordeon und lassen 2 Mal los (Waschen). Dann nehmen Sie ein Taschentuch am Rand, heben und senken Sie es (Spülen) und sammeln Sie es erneut in ein Ziehharmonika (Quetschen) und hängen Sie das Taschentuch zum Trocknen auf.