Was ist das Ileal-Tibia-Trakt-Syndrom?

Schmerzen in einem oder in beiden Knien sind ein sehr häufiger Zustand, der durch verschiedene Pathologien hervorgerufen wird, die auch Menschen, die sich nicht in der Medizin befinden, sehr wohl bewusst sind. Darüber hinaus sind viele zuversichtlich, dass sie alles über Knieschmerzen wissen. Dies ist jedoch überwiegend eine falsche Meinung.

Pathogenese

Es gibt eine Erkrankung des Kniegelenks, von der nicht nur viele Menschen betroffen sind, sondern vor allem diejenigen, die sich aktiv mit Sport beschäftigen. Und Menschen, die weit weg von der Medizin sind, haben fast nie von dieser Krankheit gehört, und Ärzte werden aus irgendeinem Grund oft vergessen - diese Pathologie wird als Ileal-Tibia-Trakt-Syndrom (PBT-Syndrom) bezeichnet.

Der Ileo-Tibia-Trakt ist ein starkes und recht voluminöses Bindegewebe, das an der Außenseite des Oberschenkels „liegt“. Von oben sind die Fasern dieser Faszie am Beckenkamm befestigt, und unten halten sie sich am äußeren Teil der Patella und am Schienbein fest.

Das Bein wird durch den Ileo-Tibia-Bereich stabilisiert, da diese Faszie des Gelenks (Bein) sich nicht nach innen verdrehen lässt, das heißt, eine Drehung der unteren Extremität verhindert.

Am häufigsten betrifft das PBT-Syndrom Athleten, die eine starke Belastung für ihre Beine haben (Fußballspieler, Rugbyspieler, Hockeyspieler usw.). Für Distanzläufer gilt das Ileo-Tibia-Trakt-Syndrom als beinahe eine Berufskrankheit. Dies bedeutet jedoch nicht, dass dieses Unwohlsein nur Athleten vertraut ist -

Nicht nur Athleten erkranken mit dem Syndrom des Traktes ileal-tibialis, diese Erkrankung kann eine Person betreffen, deren körperliche Aktivität auf die Arbeit beschränkt ist.

Gründe

Es wird angenommen, dass sich das PBT-Syndrom aufgrund der Reibung der Bindefaszie des Ileum-Tibia-Trakts an der äußeren Nymphe des Femurs während der Bewegung entwickelt.

Diese Reibung tritt jedoch bei allen Menschen auf und einige von ihnen leiden unter dem PBT-Syndrom. Warum passiert das?!

Wie sich herausstellte, reicht die PBT-Reibung am Femur nicht aus, um einen schmerzhaften Zustand zu entwickeln. Neben Reibung muss es andere Krankheiten geben, z. B. Voraussetzungen: zu stark, verursacht durch eine individuelle Besonderheit, Rotation der Tibia beim Gehen und Laufen oder O-förmige Beine.

Ein weiterer Grund für das beschriebene Symptom ist der irrational aufgebaute Trainingsplan (zum Beispiel sitzt eine Person eine Woche im Büro und liegt zu Hause auf dem Sofa, und am Sonntag geht sie Fußball spielen).

Alle oben genannten Bestimmungen tragen zu übermäßigem Stress bei, der an eine solche Spannung PBT nicht gewöhnt ist, und enden daher mit der Krankheit.

Andere Ursachen des PBT-Syndroms:

• falsches Aufwärmen;
• schwache Beinmuskeln;
• bergab laufen, insbesondere wenn das Knie um 30 ° gebogen ist;
• langes Sitzen im Lotussitz.

Symptome

Das Hauptsymptom des PBT-Syndroms sind Schmerzen, die in zwei Projektionen auftreten können:

1. Die äußere Oberfläche des Kniegelenks.
2. Die Außenseite des Hüftgelenks.

Meistens treten Schmerzen beim Laufen oder sogar Gehen auf und verschwinden, sobald sich eine Person etwas ausruhen kann.

In schweren Fällen, mit dem Syndrom des Ileum-Tibia-Trakts, erleidet der Patient nicht nur bei körperlicher Anstrengung, sondern auch in Ruhe anhaltende Schmerzen.

Ein weiteres Symptom des PBT-Syndroms ist das "Überlaufen" von Schmerzen, dh das Subjekt kann nicht genau angeben, wo er Schmerzen hat. Um einen wunden Punkt zu zeigen, legt er seine Handfläche von außen auf die gesamte Oberfläche des Knies.

Diagnose

Da der Schmerz im Knie, ist das Phänomen sehr häufig und tritt aus vielen Gründen auf, um das Syndrom der PBT zu diagnostizieren, kann nur ein Arzt. Häufig wird die Diagnose nach der üblichen ärztlichen Untersuchung und Anamnese gestellt. Um die primären Befunde zu bestätigen, führen die Ärzte einige spezielle Tests durch.

Auber-Test

Aubers Test wird sowohl mit Hilfe eines Arztes als auch unabhängig durchgeführt.

Aubers Test mit einem Arzt

Der Patient liegt auf seiner Seite, das kranke Bein darauf. Das Unterschenkel ist so gebogen, dass Oberschenkel und Schienbein einen rechten Winkel bilden. Wenn der Arzt das Becken des Patienten mit einer Hand hält, hält er mit der anderen Hand das schmerzende Bein so gerade wie möglich in einer Linie mit dem Körper, biegt es dann langsam am Knie und zieht es auf das Maximum zurück.

Wenn der Auber-Test keine Schmerzen verursacht, kann man mit Sicherheit sagen, dass die Person keine Probleme mit dem Knie- oder Hüftgelenk hat.

Schmerzen während des Auber-Tests zeigen das Vorhandensein einer solchen Pathologie wie das PBT-Syndrom. In ähnlicher Weise können Schmerzen über dem Femurkondylus und / oder die Unfähigkeit, das erkrankte Bein vollständig zu senken, auf eine vertikale Bursitis hinweisen.

Wenn der Arzt immer noch Zweifel an der Diagnose hat, kann ein zweiter Test, die so genannte Nobelprobe, durchgeführt werden.

Nobels Test

Das Motiv passt auf eine starre Couch. Wunde Beine oben und gebeugt am Knie. Dann drückt der Arzt die Achselhöhlen und beugt sie vor.

Der Nobel-Test ist positiv, wenn bereits bei einer Beinbeugung um 30 bis 40 ° Knie schmerzhafte Empfindungen auftreten.

Andere Tests

Vielleicht wird das Subjekt angeboten, auf ein schmerzendes Bein mit einem leicht angewinkelten Knie zu springen. Wenn sich diese Aktion für einen Patienten als unmöglich herausstellt, können wir über das PBT-Syndrom sprechen.

Röntgenuntersuchungen, Computeruntersuchungen und MRT werden nicht durchgeführt, da diese Pathologie keine Veränderungen hervorruft. Die oben genannten Tests können jedoch verschrieben werden, wenn der Verdacht besteht, dass der Schmerz nicht das PBT-Syndrom verursacht oder nicht nur er, sondern beispielsweise die Kniearthrose Gelenk oder Pathologie des Hüftgelenks.

Zwar behaupten Mediziner, die die neuesten MRI-Geräte entwickelt haben, dass die Bilder, die mit diesen Geräten gemacht werden, Anzeichen eines PBT-Syndroms aufweisen, nämlich: durch Entzündung verdickt, der untere Teil von PBT und die Entzündungsflüssigkeit im Raum, die durch ständige Reibung zwischen der Ileum-Tibia verengt wird Trakt und Namyshelkom.

Syndrom Ileo-Tibiabahn.

Das Iliothybial-Syndrom ist das sogenannte Overuse-Syndrom, das sich aufgrund der Überlastung der breiten Faszie des Oberschenkels entwickelt. In der Regel tritt die Krankheit bei Sportlern, Radfahrern, Läufern und Menschen auf, die häufige und lange Spaziergänge lieben. Wenn das Syndrom Schmerzen an der äußeren Oberfläche des Kniegelenks zeigt. Oft ist sein Verlauf nicht bösartig und die Erkrankung kann konservativ behandelt werden. Die Pathologie erfordert meistens keinen chirurgischen Eingriff, gleichzeitig kann jedoch das orothibiale Syndrom Unbehagen verursachen und auch Athleten stören, die aufgrund der Entwicklung dieses Problems in Wettbewerben schlechtere Ergebnisse erzielen können.

Anatomie

Die Faszie lata ist ein dichtes Bindegewebe. Sie beginnt im oberen Teil des Oberschenkels vom Muskel, der als Glätteisen der breiten Faszie bezeichnet wird, dann verläuft der Tibia-Trakt entlang der Außenseite des Oberschenkels und rollt über den äußeren Kondylus des Oberschenkels, knapp oberhalb der Linie des Kniegelenks, an der Außenkante des Tibia (Unterschenkel). Sie spüren diesen dichten Stoff, wenn Sie Ihre Beinmuskeln anspannen, besonders wenn Sie allein auf Ihrem Bein oder auf der Außenseite stehen. Eine Bursa (Tasche) kann sich zwischen dem vorstehenden Kondylus des Femurs und der breiten Fascia des Femurs oberhalb des Orotibialtrakts befinden. Die Bursa ist eine mit Flüssigkeit gefüllte Höhle, die das Gleiten des Tibia-Trakts über den äußeren Kondylus des Oberschenkels erleichtert, sodass er sanft über den Kondylus des Oberschenkels gleiten kann.

Ursachen für die Entwicklung des Syndroms oriotibial Tract

Wie oben erwähnt, gleitet der Oriotibialtrakt entlang der äußeren Kondyle. Im Normalzustand ist dies kein Problem, aber bei Überlastungen mit erhöhten Belastungen beginnt sich dieser Ort zu entzünden, und wiederholte Bewegungen, insbesondere Bewegungen mit einer Belastung, können Schmerzen und Entzündungen in diesem Bereich hervorrufen. Dies liegt meistens an sich wiederholenden Bewegungen im Bereich der Kniegelenke wie Gehen, Laufen, Radfahren. Patienten mit dem entwickelten oriotibialen Trakt-Syndrom sind oft sogar gezwungen, ihre täglichen Aktivitäten aufgrund von Schmerzen auszusetzen. In einigen Berichten wird angenommen, dass das Problem auch auftritt, wenn das Knie nach außen gebogen wird. Dies kann beispielsweise bei Läufern der Fall sein, wenn sie auf einer schiefen Ebene arbeiten und die Last auf der Außenseite des Fußes verteilt ist. Nach anderen Daten wird davon ausgegangen, dass Patienten eine Prädisposition für die Entwicklung des Syndroms des Oro-Tibia-Trakts haben, die mit der angeborenen Pronation des Fußes und anderen angeborenen Anomalien verbunden ist.

Athleten mit einem geschwächten oder müden Gesäßmuskel entwickeln am häufigsten das Syndrom des Oriotibialtrakts. Es wird angenommen, dass dieser Muskel die Bewegung des Oberschenkels steuert, aber wenn er seine Arbeit nicht verrichtet, neigt der Oberschenkel dazu, sich nach innen zu drehen, was ihn unter dem Gesichtspunkt der Belastung im Bereich der äußeren Kondyle ungünstig macht. Entwicklungsanomalien, wie ein übermäßig entwickelter äußerer Kondylus des Femurs, machen die Patienten auch für die Entwicklung dieser Krankheit veranlagt.

Symptome des Oriotibialtraktsyndroms

Das Hauptsymptom bei der Entwicklung des Syndroms des oriothibialen Trakts ist der Schmerz. Der Schmerz ist deutlich über dem äußeren Kondylus des Oberschenkels lokalisiert (der Oberschenkel schmerzt außerhalb des Kniegelenks). Dieser Bereich ist meistens schmerzhaft. Bei dieser Pathologie können auch leichte Schwellungen in diesem Bereich auftreten. Die Patienten bemerken manchmal kleine, schwache Geräusche an diesem Ort oder kreppähnliche (knirschende) Empfindungen.

Diagnose des oriotibialen Trakt-Syndroms

Die Diagnose des oriotibialen Traktsyndroms erfolgt in der Regel ohne besondere Schwierigkeiten. Der Arzt befragt den Patienten über die Entwicklung der Krankheit, über die Symptome, über die Schmerzen, macht Inspektion. Vom Hauptproblem aus betrachtet, sind Schmerzen meist im Bereich der äußeren Kondyle des Oberschenkels zu sehen. Geräusche und sichtbare Ödeme zum Zeitpunkt der Untersuchung werden nicht beobachtet. In den meisten Fällen schreibt der Arzt die Leistung von Standard-Röntgenaufnahmen vor, um andere Erkrankungen und Probleme im Bereich des Kniegelenks auszuschließen. Wenn Zweifel an der Diagnose bestehen, kann der Arzt eine detailliertere Studie namens MRI des Kniegelenks (Magnetresonanztomographie) anordnen. Dies ist ein spezieller Test, bei dem magnetische Wellen verwendet werden, um die weichen und harten Gewebe des Kniegelenks zu visualisieren.

Behandlung des Oriotibialtrakt-Syndroms

Konservative Behandlung
In den meisten Fällen wird das orothibiale Syndrom konservativ behandelt. Elementare Behandlung - Erkältung in der akuten Periode, Hitze in der chronischen Periode, durch physiotherapeutische Verfahren - Ultraschall sowie entzündungshemmende Salben, die Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen im Bereich der äußeren Kondyle reduzieren.

Physiotherapeutische Verfahren werden nach Untersuchung und Untersuchung durch einen Physiotherapeuten verschrieben. Das Hauptziel von Physiotherapieverfahren ist die Linderung von Schmerzen und Schwellungen im Bereich des Kniegelenks, nämlich im Bereich des äußeren Kondylus der Hüfte.

Physiotherapie
Therapeutische Übungen werden nach ärztlicher Untersuchung in physiotherapeutischen Übungen und unter Aufsicht eines Übungslehrers (physiotherapeutische Übungen) durchgeführt. Übungen, die beim orio-tibialen Syndrom eingesetzt werden, sind das Dehnen der Muskeln in Kombination mit einem speziellen Knieband. Diese Übungen ermöglichen es Ihnen, die Gesäßmuskulatur und Oberschenkelmuskeln zu strecken und zu straffen.

Wenn die Krankheit bereits weit fortgeschritten ist und die üblichen Methoden nicht helfen, kann der Arzt eine Injektion von Cortison im Bereich der Bursa vorschlagen. Durch die Injektion können Entzündungen in der Schleimbeutel des äußeren Kondylus des Oberschenkels gelindert und Schmerzen reduziert werden.

Chirurgische Behandlung
Bei dieser Krankheit wird selten eine chirurgische Behandlung angewendet. Der Zweck der chirurgischen Behandlung ist die Entfernung der Schleimbeutel sowie die Verwendung verschiedener Methoden des Plastik- oder Tibia-Trakts für deren Verlängerung.

Rehabilitation des oriotibialen Trakt-Syndroms

Das Ziel der Rehabilitation ist es, nach der Erkennung und Behandlung der Krankheit wieder zu normaler körperlicher Aktivität zurückzukehren. Die wichtigsten Methoden im akuten Stadium sind Schmerz- und Schwellungslinderung - es werden lokale nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente sowie Physiotherapie eingesetzt. Am Ende des akuten Stadiums werden physiotherapeutische Methoden angewandt. Physiotherapiebehandlungen zielen darauf ab, Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren, und es werden Muskelstärkungsverfahren wie Massagen angewendet. Es wird auch eine Physiotherapie durchgeführt, die darauf abzielt, den Muskeltonus zu erhalten, das Muskelungleichgewicht, z. B. die Schwäche des Gluteusmuskels, des Muskelspanners oder des Tibia-Trakts, und die Dehnung der Muskeln zu korrigieren. Ein Orthopäde kann empfohlen werden, um die Verteilung der Belastung auf das Bein zu verbessern, indem orthopädische Einlagen oder Schuhe getragen werden, die es Ihnen ermöglichen, das normale Gehen wieder aufzunehmen und die Belastung auf die richtige Weise umzuverteilen. Zum Zeitpunkt der Behandlung ist es notwendig, die aktive Bewegung zu reduzieren. Meist dauert die Behandlung 4 bis 6 Wochen.

Ileal-Tibiabahn

1. Die kleine medizinische Enzyklopädie. - M.: Medizinische Enzyklopädie. 1991—96 2. Erste Hilfe - M.: Die große russische Enzyklopädie. 1994 3. Enzyklopädisches Wörterbuch für medizinische Begriffe. - M.: Sowjetische Enzyklopädie. - 1982-1984

Sehen Sie, was der "Ileal-tibial tract" in anderen Wörterbüchern:

Ileo-Tibia-Trakt - (Traktus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; Synonym: Messia fascia, Mesiata-Trakt) ist ein verdickter Teil der breiten Fascie des Femurs, der entlang der lateralen Oberfläche des Femurs von der oberen anterioren ilealen Wirbelsäule bis zur lateralen Kondilität des Tibialis verläuft

messiat tract - (J.N. Maissiat), siehe ileo-tibial tract... Großes medizinisches Wörterbuch

Messias-Trakt - (J. N. Maissiat), siehe Ileal-Tibia-Trakt... Medizinische Enzyklopädie

Innere Gruppe - Der Lendenmuskel ilealis (M. Iliopsoas) (Abb. 90, 109, 129, 130) beugt die Hüfte am Hüftgelenk und dreht sie nach außen. Bei einer festen Position des Oberschenkels beugen Sie Lenden- und Becken und neigen den Oberkörper nach vorne. Muskel wird gebildet in...... Atlas der menschlichen Anatomie

Muskeln der unteren Gliedmaßen -... Atlas der menschlichen Anatomie

Äußere Gruppe - Der M. gluteus maximus (M. gluteus maximus) (Abb. 128, 132, 133, 134) streckt den Oberschenkel, streckt den nach vorne gebogenen Körper, streckt die breite Faszie des Oberschenkels, fixiert Becken und Rumpf im Stehen. Es ist ein großer, flacher, rautenförmiger...... Atlas der menschlichen Anatomie

Faszien der unteren Extremitäten - Die Außenseite des Beckens ist mit einer Faszie bedeckt, die eine Fortsetzung der Fascia thoracolumbar ist. Die Faszie deckt die Gruppe der Gesäßmuskeln ab und geht in die breite Faszie des Oberschenkels über. Ein Faszienblatt des großen Gesäßmuskels, der... Atlas der menschlichen Anatomie

Anterior-Gruppe - Oberflächliche SchichtTiefschicht * * * Der Schneidermuskel (m. Sartorius) (Abb. 90, 129, 132, 133, 134, 145) beugt den Oberschenkel und das Schienbein, während er gleichzeitig den Oberschenkel nach außen dreht und das Bein nach innen schieben kann das Bein Sie...... Atlas der menschlichen Anatomie

Hintere Gruppe - oberflächliche Schicht tiefe Schicht * * * Der Bizepsmuskel des Oberschenkels (m. Bizeps femoris) (Abb. 133, 134, 145) streckt den Oberschenkel und beugt den Unterschenkel vor. In der gebogenen Position dreht sich das Schienbein nach außen. Läuft entlang der Seitenkante der oberen Fläche des Oberschenkels. Muskel hat...... Atlas der menschlichen Anatomie

Oberflächenschicht - Der lange radiale Handgelenkstrecker (m. Extensor carpi radialis longus) (Abb. 90, 113, 114, 116, 118, 122, 123, 125) beugt den Oberarm am Ellbogen, streckt die Hand aus und nimmt an seiner Entführung teil. Der Muskel hat eine Spindelform und... Atlas der menschlichen Anatomie

Mediale Gruppe - Der kurze Palmarmuskel (M. Palmaris brevis) (Abb. 115) streckt die Palmaraponeurose und bildet im Bereich der Erhebung des kleinen Fingers Falten und Grübchen in der Haut. Dieser Muskel, eine dünne Platte mit parallelen Fasern... Atlas der menschlichen Anatomie

Symptome und Behandlung des Ligamentum ileal-tibialis

Das Ileo-Tibia-Ligament-Syndrom ist eine der häufigsten Ursachen für Knieschmerzen, aber aus irgendeinem Grund wird diese Pathologie ziemlich selten diagnostiziert. Das Hauptsymptom ist der Schmerz, der an der Außenfläche des Knies spürbar ist. Dieser Schmerz ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass an der Stelle, an der der Darmbeinbahn mit der Tibia verbunden ist, eine Entzündung auftritt. Wenn es in der oberen Hälfte dieser anatomischen Formation auftritt, werden die Schmerzen bereits im Außenbereich im Bereich des Hüftgelenks spürbar.

Kleine Anatomie

Der Darmbein-Tibia-Trakt ist eine starke und dicke Faszie, die an der lateralen Oberfläche des Oberschenkels beginnt. Es geht von der Verbindung der Faszien und der Oberschenkelmuskulatur aus und ist am Beckenkamm befestigt. Sie endet im Bereich der Patella, an der sie befestigt ist.

Dieser Bereich ist für die Stabilisierung des gesamten Beins von entscheidender Bedeutung und verhindert eine übermäßige Drehung des Beins nach innen.

Besonders häufig tritt eine solche Krankheit bei Sportlern auf - Radfahrer, Läufer, Fußballspieler, Tennisspieler, Skifahrer. Diese Krankheit äußert sich mit unglaublich starken Schmerzen im Kniebereich, ist aber recht einfach zu behandeln. Dazu ist es notwendig, spezielle körperliche Übungen durchzuführen, das Trainingsregime zu normalisieren und nur im schwierigsten Fall entzündungshemmende Medikamente einzunehmen.

Gründe

Die Hauptursache des Syndroms ist die übermäßige Reibung der unteren Hälfte des Trakts auf der Tibia. Das Ergebnis sind Entzündungen und Schmerzen.

Fehlt die normale Reibung, so stellt sich bei Entzündung heraus, dass der untere Teil des Trakts stark verdickt ist. Nach den Ergebnissen der Tomographie stellt sich außerdem heraus, dass der Raum zwischen dem Trakt und dem Knochen etwas enger und mit Flüssigkeit gefüllt ist.

Es wurde jedoch bewiesen, dass eine solche Diagnose nicht für alle Athleten gemacht wird, was dazu führt, dass andere Voraussetzungen dafür vorliegen müssen. Zum Beispiel kann es zu einer zu starken Rotation der Tibia beim Laufen kommen, und dies ist ein individuelles Merkmal, das bei Vorhandensein von Plattfuß auftritt.

Das gleiche Syndrom tritt auf, wenn ein Athlet nur an Wochenenden trainiert. Ein weiteres Merkmal, das zur Entwicklung dieser Pathologie führt, ist das falsche Knicken des Knies beim Laufen - in einem Winkel von nur 30 Grad.

Symptome

Vor und nach dem Training macht der Patient nichts aus. In den meisten Fällen treten die Symptome kurz nach dem Laufen auf und bleiben während des gesamten Trainings bestehen. Wenn der Athlet anfängt sich auszuruhen, gehen alle Zeichen von selbst durch, aber wenn eine Belastung auftritt, erscheinen sie wieder.

In schweren Fällen können die Schmerzen auch in Ruhe bestehen bleiben. Der Schweregrad der Symptome entspricht der Intensität des Trainings. Wenn es notwendig ist, den Ort des Schmerzes zu bezeichnen, dann legt eine Person in der Regel die gesamte Handfläche auf die Außenfläche des Kniegelenks.

Die Pathologie manifestiert sich mit kleinen schmerzhaften Empfindungen, die sich mit zunehmendem Training zu verstärken beginnen. Nur ein Arzt kann eine korrekte Diagnose stellen, nachdem eine gründliche Untersuchung verordnet wurde, die Ultraschalluntersuchung, Computertomographie und MRT umfasst.

Es ist auch notwendig, eine Differentialdiagnose durchzuführen, da die Symptome dieser Pathologie vielen anderen Krankheiten ähneln, zum Beispiel:

Konservative Therapie

Die Behandlung des Syndroms des Ileo-Tibia-Trakts ist meist konservativ, dh ohne Operation. Es zielt darauf ab, innere und äußere Faktoren zu beseitigen, die Schmerzen verursachen können.

Die erste Stufe beinhaltet die Beseitigung des Entzündungsprozesses. Dies geschieht mit Hilfe einer langen Pause, Verwendung von Kompressen, Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten - Tabletten und Salben von Diclofenac, Ortofen, Nurofen.

Manchmal wird Physiotherapie verschrieben - Phonophorese oder Ultraschall. Wenn diese Behandlung 3 Wochen nicht hilft, wird empfohlen, Diprospan oder Hydrocortison in den Entzündungsbereich zu injizieren.

Die Rolle des Ilio-Tibia-Traktes

In jüngster Zeit wurde der Hüftgelenksbias, eine anatomisch relativ unauffällige Struktur, von vielen Wissenschaftlern, Ärzten, Sportlern, Bloggern, Massagetherapeuten, Manualtherapeuten und Trainern diskutiert. Kann man sich dehnen? Kann es gestärkt werden? Diese Diskussionen sind das Ergebnis der Tatsache, dass moderne Wissenschaftler die strukturelle Anatomie und die Funktionen des Ilio-Tibia-Trakts jetzt viel besser kennen. Darüber hinaus gibt es in der modernen Medizin neue Ansichten darüber, wie sich die Faszien ändern können und nicht.

Ileo-Tibia-Trakt - fibröses Bindegewebe, das sich entlang der lateralen Oberfläche des Femurs vom oberen vorderen Vorderbein bis zum lateralen Kondylus der Tibia erstreckt (Abb. 1). In klassischen Darstellungen wird jedoch nicht immer ein sehr wichtiges Detail gezeigt - da der Ileo-Tibia-Trakt keine unabhängige Faszie ist, ist er ein verdickter Teil der breiten Faszie des Oberschenkels, die die Oberschenkelmuskeln bedeckt (Abb. 2). Außerdem befindet sich der Ileo-Tibia-Trakt nicht nur auf der Oberschenkeloberfläche, sondern dringt auch tief in die Muskeln ein und durchläuft die gesamte Länge des Oberschenkels und spielt die Rolle eines intermuskulären Septums (Abb. 3).

Probleme mit dem ilio-tibial-Trakt können die Ursache für viele typische Kundenbeschwerden sein, die wir ausführlich aufführen, wenn wir über die Technik für die Arbeit mit PBT sprechen. Die meisten Studien konzentrierten sich auf die Untersuchung des Ileum-Tibia-Trakts und konzentrierten sich auf das Ileo-Tibia-Trakt-Syndrom, eine der häufigsten Erkrankungen von Läufern, die starke Schmerzen in der lateralen Oberfläche des Knies verursacht, wenn das Bein am Knie gebeugt oder bergab läuft. Es wird angenommen, dass die Hauptursache für das Auftreten dieses Syndroms die übermäßige Anspannung und der Verschleiß von PBT ist. Die genaue Ursache der Erkrankung ist jedoch noch nicht bekannt.

Widersprüche

Die Rolle des Ilio-Tibia-Trakts bei der Entstehung von Symptomen, die ich unten aufführen werde, ist ein wichtiges Thema unter Ärzten. Die größte Unstimmigkeit wirft jedoch die Frage nach manuellen Therapieverfahren für die Arbeit mit PBT auf. Viele glauben, dass der Ileo-Tibia-Trakt nicht gedehnt werden kann. Als Beweis dafür wird angegeben, dass sich die Länge der PBT infolge der Dehnung nicht um mehr als 0,5 Prozent ändern kann. Kraft erforderlich, um die Länge zu ändern

Eine so dichte Faszie wie PBT kann nicht durch Manipulation während der manuellen Therapie erreicht werden. Die Arbeit mit dem Ileo-Tibia-Trakt während der manuellen Therapie erhöht jedoch die Mobilität erheblich und verringert die Schmerzintensität. Am wahrscheinlichsten sind diese Verbesserungen nicht mit einer Verlängerung oder Dehnung von PBT verbunden.

Moderne Forscher der physikalischen Eigenschaften von Faszien legen den Schwerpunkt auf die Empfindlichkeit der Faszien (Vorhandensein von Mechanorezeptoren, Nozizeption und Propriozeption) und weniger auf ihre mechanischen Eigenschaften. Solche dichten Faszien wie PBT weisen eine Vielzahl von Mechanorezeptoren auf, wie z. B. das Golgi-Sehnenorgan (empfindlich gegen intensive Dehnung) und den Ruffini-Körper, die sowohl auf Dehnungs- als auch auf Tangentialkräfte reagieren.

Beide Arten von Mechanorezeptoren lindern eine erhöhte Gewebespannung bei richtiger Exposition, nämlich bei langsamer Anwendung von starkem Druck (wie zum Beispiel während einer tiefen Gewebemassage). Darüber hinaus reagiert PBT perfekt auf die Wirkung des Massagezylinders, ebenso wie das weitgehend innervierte Bindegewebe und das umgebende Fettgewebe, das sich zwischen dem PBT und dem Kondylus des Tibiaknochens befindet, der als Schmerzquelle beim Ileum-Tibia-Trakt-Syndrom gilt.

Die Hauptfunktion des empfindlichen Gewebes besteht in der Wahrnehmung, und im Fall von PBT ermöglicht die Empfindlichkeit, die es bietet, das Stehen, Gehen und Laufen. Mit anderen Worten, der Ileo-Tibia-Trakt hilft uns, die Kräfte wahrzunehmen, die bei körperlicher Aktivität auf die Hüften und Knie wirken. Die Funktionen des Ilio-Tibia-Trakts können mit den Funktionen der Querlinie bei Fischen verglichen werden, wodurch die Bewegung und die Vibrationen des umgebenden Wassers wahrgenommen werden können (Abb. 4).

Anstatt also die PBT während der Therapie zu strecken und zu stärken, ist es sinnvoller, unsere Kräfte dazu zu bringen, die Empfindlichkeit und Koordination unserer hochsensiblen Nebenerwerbslinie zu erhöhen.

TECHNOLOGIEN FÜR DIE ARBEIT MIT DEM AIR-BOLSHERTSOVYY TRACT

Bitten Sie den Kunden, sich auf die Seite zu legen und sich zurückzulehnen. Verwenden Sie die Fingerknöchel (die Hände zu Fäusten zusammengepresst), um mit der Haut und der Oberfläche der Klientel zu arbeiten (Abb. 5). Knöchel aufgrund ihrer Struktur sind in der Lage, reibungslose Bewegung zu bieten und zu besitzen

Hohe Dichte, die es Ihnen ermöglicht, den angewandten Druck und die Arbeitsgeschwindigkeit anzupassen, um den Kunden nicht zu stören. Führen Sie langsame und ordentliche Reibungen der Haut und oberflächlichen Faszien des Fußes aus. Beginnen Sie an der Hüfte, und wenn sich das Gewebe entspannt, ermöglichen viskoelastische Veränderungen eine sanfte distale Bewegung in Richtung des Knies. Wenn Sie Schicht für Schicht durcharbeiten und jedes Mal tiefer und tiefer handeln, stellen Sie sicher, dass der Druck, den Sie ausüben, stark genug ist, um die Empfindlichkeit zu erhöhen, und nicht zu stark ist, um Schmerzen und Krämpfe zu verursachen.

Nachdem Sie die oberflächliche Faszie bearbeitet haben, können Sie mit PBT arbeiten. Denken Sie daran, dass der ilio-tibiale Trakt viel dichter ist als die oberflächliche Faszie und tiefer liegt, außerdem ist der dichteste Teil die Y-förmige Struktur, die sich bis zum Oberschenkel erstreckt (Abb. 3). Variationen beinhalten die Fähigkeit, das Knie oder den Oberschenkel aktiv zu bewegen und den Unterarm anstelle einer entspannten Faust zu verwenden. Unabhängig davon, wie Sie vorgehen, arbeiten Sie langsam über die gesamte Seitenfläche des Beins von der Hüfte bis zum Knie. Denken Sie daran, dass es Ihr Ziel ist, die Wahrnehmung zu stimulieren und zu verbessern.

TECHNOLOGIE FÜR DIE ARBEIT MIT DEM AIR-BOLSHERTSOVYY TRACT

HINWEISE ZUR VERWENDUNG

• Eingeschränkte Beweglichkeit beim Hüftwerfen. • Hüftschmerzen, wenn Sie auf der Seite liegen. • Lokale Schmerzen an der Stelle der Verletzung der Seitenfläche des Beins. • Knieverletzungen (PBT kann zusammen mit dem äußeren Seitenband verletzt werden)

• Knieschmerzen, Valgusverformung der Kniegelenke. • Ileo-Tibiabahn-Syndrom.

ZIEL

• Verbessern Sie die Propriozeption und Empfindlichkeit der breiten Faszien des Oberschenkels, des Ilio-Tibia-Trakts und der Seitenfläche des Beins.

• Erhöhte Elastizität des Gewebes

DIE AKTION DER AKTION WIRD IM TEXT BESCHRIEBEN

BEWEGUNGEN

• Aktive Beugung von Hüfte und Knie

UNABHÄNGIGE ÜBUNGEN

• Stellen Sie sich auf ein Bein, fünf Anflüge pro Bein für 1-5 Minuten

Ursachen und Behandlung des Ileal-Tibia-Trakt-Syndroms

Pathologische Veränderungen, die sich im Bereich des Kniegelenks entwickeln, haben einen anderen Ursprung, aber ihre Hauptmanifestation sind Schmerzen. Eine der wichtigsten Ursachen für Schmerzen im Knie, die Ärzte oft vergessen, ist das Tibialileus-Syndrom. Langstreckenläufer und Radfahrer sollten sich dessen bewusst sein, da das Auftreten des Syndroms mit sich wiederholenden Bewegungen im Knie einhergeht und diese Personen daher für diese Pathologie gefährdet sind.

Der Darmbein-Tibia-Trakt (oder Tibia-Trakt) ist eine Sehne, die an der Außenseite des Oberschenkels verläuft. Sie verbindet den oberen Teil des Beckenknochens mit der Tibia, der Patella und der Bizepssehne. Die Anatomie dieses Bereichs umfasst den lateralen Femurkondylus. Es befindet sich unter dem Orotibialtrakt im unteren Teil seines Durchgangs. Eine Sehne ist ein dickes Bindegewebe, das einen Muskel mit einem Knochen verbindet. Die Funktion des Ileo-Tibia-Traktes besteht darin, die Verdrehung (Rotation) des Beines im Inneren zu verhindern, die für Athleten-Läufer erforderlich ist.

Zunächst glaubten die Wissenschaftler, dass das Problem durch wiederholte Hin- und Herbewegungen des Tibia-Trakts relativ zum lateralen Femurkondylus verursacht wurde. Dies tritt während der Beugung und Streckung des Knies auf und verursacht eine Schädigung des iliopolaren Traktes.

Später fanden sie heraus, dass eine solche Bewegung des Tibia-Traktes unmöglich ist. Dann schlugen sie eine andere Theorie vor: Die Spannung der Sehne bewirkt eine Kompression des darunter liegenden Bindegewebes, die zu Entzündungen führt.

Andere Wissenschaftler haben herausgefunden, dass sich zwischen Sehne und Knochen manchmal ein Synovialbeutel (Bursa) befindet. Ein Synovialbeutel ist ein Hohlraum, der mit Flüssigkeit gefüllt ist. Es reduziert die Belastung der Verbindung und mildert Stöße unter Belastung. Reibung der Sehne kann Entzündungen und Schwellungen sowohl des Beutels als auch der Sehne verursachen.

Diese Verletzung ist oft charakteristisch für Langläufer und Radfahrer. Es tritt bei anderen Athleten auf: Skifahrer, Fußballspieler, Tennisspieler. Es sollte beachtet werden, dass die Krankheit bei normalen Menschen auftritt, die nicht im Profisport tätig sind. Konstante Beugung und Streckung des Knies während des Trainings verursacht Reizung und Schwellung der Sehne.

Andere Gründe sind: schlechte körperliche Fitness, übermäßige Anspannung des Tibia-Traktes, mangelndes Aufwärmen vor dem Training, O-förmige Beine, Änderung der Trainingsintensität.

Im Syndrom des Ileo-Tibia-Traktes klagt eine Person normalerweise über:

1. 1. Leichte Schmerzen außerhalb des Knies während des Trainings. Es vergeht, nachdem sich die Person aufgewärmt hat.
2. 2. Mit der Zeit werden die Schmerzen intensiver und verschwinden nicht während des gesamten Trainings.
3. 3. Wenn Sie mit geneigten Knien in einer geneigten oder langen Sitzposition laufen, können sich die Schmerzen verschlimmern.

Für die Diagnose von Ärzten verwenden Sie spezielle Tests: Auber-Test, Nobel-Test. Der erste Test kann unabhängig durchgeführt werden.

Auf der gesunden Seite liegend, beugt der Patient zuerst das gesunde Bein in den Knie- und Hüftgelenken für Stabilität. Das kranke Bein, das am Kniegelenk gebeugt ist, wird zurückgezogen, dann wird das ungebogene Bein abgesenkt. Beim Syndrom des Ileo-Tibia-Trakts treten Schmerzen oberhalb des Knies an der Außenfläche des Beins auf.

Bei der Diagnose helfen die Daten der externen Untersuchung. Um andere Schmerzursachen wie Dehnung und Teilrupturen des äußeren lateralen Ligaments des Kniegelenks auszuschließen, wird eine MRT durchgeführt. Dieses Diagnoseverfahren kann eine Verdickung des Trakts und die Ansammlung von Flüssigkeit zwischen dem Trakt und dem Epikondylus zeigen, aber die obigen Änderungen sind optional.

Um die Symptome zu lindern, sollte der Patient:

• Wenden Sie alle 2–3 Stunden nach dem Training 15 Minuten lang Eis an, wenn Schmerzen auftreten. Sie können kein Eis direkt auf die Haut legen. Zuerst müssen Sie es in ein Tuch wickeln.
• Vor dem Dehnen oder Krafttraining eine warme Kompresse auftragen.
• Verwenden Sie gegebenenfalls Schmerzmittel - nichtsteroidale Antiphlogistika in Form von Tabletten oder Salben.
• Es ist notwendig, die Entfernung beim Laufen oder Radfahren zu reduzieren. Wenn der Schmerz noch vorhanden ist, sollten Sie das Training aufgeben. Sie können andere Sportarten ausüben, die den Ilieal-Tibia-Bereich nicht verletzen, z. B. Schwimmen.
• Sobald es möglich wird, Dehnungs- und Kraftübungen ohne Schmerzen durchzuführen, können Sie allmählich wieder trainieren. Es ist wichtig, langsam Abstand und Geschwindigkeit aufzubauen.
• Tragen Sie während des Trainings einen Verband am Knie.
• Einige Quellen weisen auf die Vorteile der Massage bei der Beseitigung von Einschränkungen im oro-Tibia-Trakt hin.
• Es ist nützlich, die Muskulatur der Abduktoren zu stärken. Sie können spezielle Übungen hinzufügen, um sie zu pumpen.

Wenn die oben genannten Maßnahmen nicht helfen, gibt der Arzt anstelle der größten Schmerzen Cortisol ein. Sie reduzieren Schmerzen und Schwellungen.

Die meisten Menschen brauchen keine Operation. Wenn andere Methoden nicht geholfen haben, greifen die Ärzte darauf zurück. Entfernen Sie einen Teil des orotibialen Trakts und / oder des Synovialbeutels.

Schmerzen im Ileo-Tibia-Trakt: Übungen, die helfen werden

Die meisten Menschen haben noch nie den Begriff "Ileal-Tibia-Trakt" (PBT) gehört, und diejenigen, die oft gehört haben, glauben irrtümlicherweise, dass dies Muskeln sind, die gedehnt oder trainiert werden müssen. Sogar Ärzte diagnostizieren manchmal das Ileo-Tibia-Trakt-Syndrom mit Schmerzen in der Hüfte oder im Unterschenkel, deren Ursache in der Regel durch Triggerpunkte oder Muskelknoten verursacht wird. Das PBT-Syndrom tritt jedoch an einem bestimmten Punkt auf, ebenso wie der begleitende Schmerz, ein Bereich, der relativ leicht zu identifizieren ist.

Wenn Sie Passanten fragen, was der Ileal-Tibia-Trakt ist, kann die Mehrheit nicht antworten. Einige sind nahe an der richtigen Antwort, wenn sie davon ausgehen, dass es sich bei dem Becken-Schienbein-Trakt um einen Muskel handelt. Tatsächlich handelt es sich um Bindegewebe (Faszie), das vom äußeren Teil des Beins von der Hüfte bis zur Vorderkante der Tibia verläuft. Die Ursache des Schmerzes im Ileum-Tibiabahn (kurz SPBT) ist eine Entzündung des Bindegewebes, die zu Schmerzen und Schwellungen des oberen äußeren Teils des Knies führt.

Übungen beim ileal-tibialen Trakt-Syndrom

Läufer spüren manchmal diesen Schmerz. Einige verschärfen diesen Schmerz oft, indem sie irrtümlicherweise die Stärkung oder zumindest Dehnung der Muskeln anregen.

Es stellt sich heraus, dass Sie weder den ersten noch den zweiten machen sollten, da PBT, ein internes "Netz", ein umhüllender Muskel, bereits ziemlich stark ist. PBT ist nicht so flexibel wie ein Muskel, aber Sie können die umgebenden Muskeln dehnen.

Fans von Wochenend-Workouts können diese Verletzung erleiden, da sie häufig Energie für die anschließende Freisetzung innerhalb weniger Tage sammeln, anstatt während der Woche systematisch Sport zu treiben.

Dieser Zustand kann durch körperliche Anstrengung alle paar Tage verhindert werden, anstatt sechs Tage lang ganz auf körperliche Anstrengung zu verzichten und dann für ein anstrengendes Training aus dem Haus zu rennen.

Überprüfen Sie die Genauigkeit der SPBT-Diagnose

Einige medizinische Fachkräfte mit Beschwerden über Schmerzen in der Hüfte und im Unterschenkel diagnostizieren PCOS. In der wissenschaftlichen Zeitschrift „Pain Science“ heißt es jedoch, dass „SPBT außerhalb des Kniebereichs nicht vorhanden ist. SPBT tritt nur im Kniebereich auf. "

Genauer gesagt tritt SPBT auf:

An der Außenseite des Knies

Auf oder etwas über dem hervorstehenden hervorstehenden Knochen oder seitlichen Epikondylus

In einem genau definierten schmerzhaften Bereich, dem "Epizentrum", das Sie genau angeben können

Der Grund für eine solche klare Definition liegt in der Tatsache, dass in diesen spezifischen Geweben Schmerzen auftreten. Das Schmerzgefühl in jedem anderen Bereich stellt etwas anderes dar, als auch Schmerz, ein Bereich, der schwer zu bestimmen ist.

Triggerpunkte, SPBT und Patellofemorales Schmerzsyndrom (PFBS)

Muskelknoten können myofasziale Triggerpunkte sowie die Ursache für Schmerzen in der Hüfte und im Unterschenkel sein. Schmerzen, die am häufigsten im Muskel auftreten, treten besonders bei jungen Menschen auf. Diese Schmerzen werden oft mit Arthritis verwechselt.

Das Problem der Diagnose besteht darin, dass selbst Personen, deren Röntgenbilder auf Arthritis hindeuten, möglicherweise keine Schmerzen empfinden und Menschen mit Schmerzen in der Hüfte keine Arthritis haben.

Eine andere Studie legt nahe, dass Triggerpunkte oder Muskelknoten häufig durch Hüftschmerzen verursacht werden. Muskelschmerzen, die von der oberen Oberfläche des Oberschenkels ausgehen und tief und unnachgiebig sind, können oft durch warme Kompressen oder Massagen gelindert werden. Diese Schmerzen erstrecken sich jedoch häufig auf den Unterschenkel-, Rücken- und Gesäßbereich.

Die Spannung des ilio-tibialen Traktes kann Teil des Problems und der damit verbundenen Komplikationen sein.

In der Zeitschrift „Pain Science“ wird ferner betont, dass der Schmerz im Knie im „fast“ lateralen Bereich höchstwahrscheinlich auch nicht SPBT ist, da für die korrekte Diagnose dieser Diagnose der Schmerzbereich genau in der Mitte liegen sollte.

Bei den Knien gibt es viele Arten von Schmerzen in den Knien, die in verschiedenen Bereichen auftreten. Eine Erklärung dafür kann das patellofemorale Schmerzsyndrom (PFBS) sein, eine Art "Batch" -Diagnose, die viele Wahrscheinlichkeiten abdeckt, jedoch immer vor dem Knie auftritt.

Der Unterschied zwischen SPBT und PFBS besteht darin, dass die erste vor der Patella und die zweite - seitlich und etwas oberhalb der Patella - stattfindet.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie unter einem Tibial-Tibial-Trakt-Syndrom leiden, müssen Sie als Erstes die Übungen mit einer großen Schockbelastung (Laufen, Radfahren und Schwimmen) aufgeben, um die Auswirkungen eines solchen Versagens zu untersuchen. Wenn Sie sich besser fühlen, nehmen Sie daraus eine Lektion und setzen Sie die körperliche Aktivität allmählich fort.

Sie sollten dies auf keinen Fall vernachlässigen, da diese die gleiche Belastung im Darmbein-Tibia-Trakt sowie in anderen Muskelgruppen vergleichen. In diesem Fall wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt, der den Grad der Verspannungen in Ihrem ilio-tibialen Trakt bestimmt und die entsprechende Behandlung vorschreibt.

Therapeutische Übungen im Bereich des Ileum-Tibial-Trakts

Nachfolgend finden Sie eine Beschreibung verschiedener Übungen, mit denen Sie die Muskeln im Schmerzbereich stärken, entspannen und Gewebespannungen lösen.

1. Die Übung „Abwärts“ ist effektiv, da die Gesäßmuskeln nicht immer stark genug sind, um die Hüften beim Laufen auf gleichem Niveau zu halten. In diesem Fall nimmt die gesamte Anspannung den Becken-Schienbein-Trakt an, was zu Entzündungen, Schmerzen und Verspannungen führen kann. Verwenden Sie für das Training eine Plattform, die nicht höher als fünf Zentimeter ist (zum Beispiel ein Buch), da eine höhere Plattform die gesamte Last wieder auf eine stärkere zentrale Muskelgruppe übertragen kann.

Stellen Sie sich mit einem Fuß auf die Plattform und senken Sie den anderen langsam auf den Boden ab. Heben Sie dann Ihren Fuß zurück auf die Plattform und konzentrieren Sie Ihr Gewicht auf das Standbein. Machen Sie 15 Sätze auf einer Seite, setzen Sie Ihren Fuß für zwei Sekunden auf den Boden und heben Sie ihn für zwei Sekunden auf die Plattform. Wiederholen Sie die Übung auf dem anderen Bein. Beginnen Sie dann mit dem ersten Bein und führen Sie drei Mal 15 Sätze pro Bein aus.

2. Übung "Gleichgewicht auf einem Bein" (Option A) ist effektiv, da es die Gesäßmuskulatur und den Quadrizeps stärkt, wodurch die Oberschenkel ausgerichtet werden, um eine übermäßige Anspannung im iliopolaren und Tibia-Trakt zu verhindern.

Stehen Sie auf einem Bein, heben Sie das andere Bein an und strecken Sie es so vor sich, dass sich die Zehenspitzen in Ihre Richtung erstrecken. Versuchen Sie, Ihre Hüften innerhalb von 90 Sekunden so hoch wie möglich zu halten. Wiederholen Sie auf dem anderen Bein. Nachdem Sie die Bilanzierung beherrscht haben, können Sie als Alternative „Option B“ verwenden.

3. Die Übung „Kniebeugen auf einem Bein“ (Option B) ist effektiv, da sie die Gesäßmuskulatur aktiviert und die Hüften auf gleichem Niveau hält, was sich positiv auf das Laufen auswirkt und die Belastung des Hüfttraktus reduziert.

Suchen Sie sich eine Bank, einen Kasten oder eine andere Fläche von 45 bis 60 cm Höhe, drehen Sie den Rücken zu einer solchen Fläche.. Heben Sie Ihr Bein um ca. 45 cm nach vorne an. Dann machen Sie eine Hocke und bewegen Sie Ihr Gewicht auf das andere Bein. Halten Sie Ihr Bein drei Sekunden lang mit den Zehenspitzen auf sich. Das Anheben in eine stehende Position sollte ebenfalls drei Sekunden dauern. Führen Sie 15 Mal für jedes Bein aus.

4. Übung "Massieren Sie die Oberschenkelmuskeln mit einer Rolle." Der Ileo-Tibia-Trakt ist naturgemäß nicht sehr flexibel, die umgebenden Muskeln und das andere Gewebe sind jedoch recht flexibel. In diesem Fall erfordert der breite laterale Muskel des Oberschenkels insbesondere eine tiefe Massage und Entspannung.

Verwenden Sie am besten eine Massagerolle, die in die Triggerpunkte Ihrer Muskeln eingreift. Legen Sie sich mit den Armen nach vorne auf Ihre Seite und positionieren Sie die Rolle etwas unterhalb des Beckenknochens des Unterschenkels. Sie können das zweite Bein auf das erste legen oder es am Knie beugen und es zur Unterstützung auf den Boden stellen.

Heben Sie den unteren Fuß über die Matte, um eine glatte Rolle zu starten. Stützen Sie sich mit den Händen und rollen Sie die Rolle 30 Sekunden lang langsam entlang des Oberschenkels zur Seite des Knies. Dann für die nächsten 30 Sekunden aufrollen.

Gleich zu Beginn der Übung kann es zu einer gewissen Sensibilität und Unwohlsein kommen (bei Schmerzen die Übung unterbrechen). Wenn die Walze auf einen empfindlichen Punkt fällt, atmen Sie tief durch, bis die Empfindlichkeit verschwindet. Wiederholen Sie die Übung dreimal. Die korrekte Ausführung der Übung wird im empfohlenen Video gezeigt.

Effektive Übungen für Hüftschmerzen

Neuralgie des Ischiasnervs ist eine häufige Erkrankung, die meist durch ein Trauma oder eine Dehnung verursacht wird. Der Zustand wird begleitet von einem Gefühl der Taubheit, Kribbeln oder quälenden Schmerzen, wenn auf einen Nerv gedrückt wird.

Übungen helfen Ihnen dabei, die Bewegungsfreiheit wiederherzustellen, die Muskelkraft zu verbessern und den Entzündungsprozess zu kontrollieren, insbesondere wenn Sie das Auftreten von lähmenden Schmerzen verhindern möchten. Die regelmäßige Stärkung der Gesäßmuskulatur und der Oberschenkel mit Hilfe von Ausfallschritten, Kniebeugen und anderen Bewegungen ist effektiv und nützlich.

Bei Tennisspielern wird ein solches Unbehagen gewöhnlich durch einen birnenförmigen Muskel verursacht. Dies ist der größte Muskel des Oberschenkels, der es dem Bein erlaubt, sich am Fuß auf dem Boden zu drehen, was die Verschlimmerung der Situation bei Tennisspielern erklärt. Glücklicherweise stellt die Website Active sicher, dass dieses Problem, das als "invertiertes Sacrum" oder "Short-Leg-Syndrom" bezeichnet werden kann, leicht zu beheben ist.

Um Neuralgien des Ischiasnervs vorzubeugen, können Sie die Piriformis mit einer Übung namens myofasziale Entspannung der Piriformis auf ihre ursprüngliche Länge strecken. Die Übung besteht darin, sich in der Haltung einer Taube zu strecken und die Außenfläche des Oberschenkels zu strecken, die im Folgenden beschrieben werden. Außerdem:

„Längere Inaktivität oder Sitzen wirken sich negativ auf den birnenförmigen Muskel aus. Wenn Sie den ganzen Tag bei der Arbeit oder in der Schule sitzen und dann intensiv Tennis spielen, kann dies zu zukünftigen Problemen führen. Exzessiv beanspruchter, kontrahierter und manchmal sogar entzündeter birnenförmiger Muskel enthält schmerzhafte Triggerpunkte, die die normale Funktion des Muskels verlangsamen. “

Myofasziale Entspannung des Musculus piriformis

Verwenden Sie einen robusten 15 cm langen Lacrosse- oder Softballball (Rollen sind nicht effektiv genug) und befolgen Sie die folgenden Richtlinien:

Setzen Sie sich mit gestreckten Armen auf den Boden, beugen Sie die Knie und legen Sie den linken Knöchel auf Ihr rechtes Knie.

Legen Sie den Ball unter den linken Gesäßmuskel und beugen Sie sich nach links in Richtung der entwickelten Seite.

Rollen Sie den Ball langsam, bis Sie einen besonders schmerzhaften Auslösepunkt finden. Rollen Sie weiter um diesen Punkt herum, atmen Sie tief durch und trainieren Sie einen Platz trotz der Beschwerden, bis der Schmerz verschwindet.

Eine ähnliche Massage zusätzlicher Triggerpunkte wird sie letztendlich beseitigen. Die regelmäßige Durchführung dieser Übung verringert die Schmerzen und das sofortige Verschwinden der Schmerzen im Ischiasnerv.

Studien haben gezeigt, wie der Ilio-Tibia-Trakt Sie zum Menschen macht

Im Jahr 2015 diente die Harvard University als Plattform für mehrere interessante Studien, die von Carolyn Eng durchgeführt wurden. Sie untersuchte menschliche Leichen, um das Verhalten des Ilio-Tibia-Trakts (PBT) mit der für das Laufen und Gehen erforderlichen Bewegungsmenge zu bestimmen. Studien wurden im Journal of Biomechanics (Journal of Biomechanics) veröffentlicht.

Eng und ihre Kollegen bauten ein Computermodell auf, um das Prinzip von PBT beim Menschen darzustellen. Dann baute sie in einer separaten Studie ein anderes Modell einer ähnlichen Struktur bei Schimpansen auf - den Verschluss der breiten Faszie des Oberschenkels. Diese Studie wurde auch im Journal of Biomechanics veröffentlicht. Die Zeitschrift "Runner's World" beschrieb die Forschungsergebnisse kurz und genau:

Der Ileo-Tibiabahn verbindet nicht nur den Oberschenkel, er übernimmt auch die Funktion einer Feder, die beim Zurückziehen des Fußes Energie sammelt und sie freigibt, um den Fuß nach vorne zu bewegen

Diese Ansammlung von Energie ist im menschlichen Körper gut entwickelt und ermöglicht es Ihnen, Energie 20-mal mehr als eine ähnliche Struktur bei Schimpansen anzusammeln.

Die Autoren der Studie stellen fest: „Diese Studie bewertete die Fähigkeit des Ileo-Tibia-Trakts, elastische Energie während des Laufens mit einer Geschwindigkeit von 2 [bis] 5 m / s (Meter pro Sekunde) zu akkumulieren und freizusetzen, unter Verwendung eines dreidimensionalen Modells der Muskel-Skelett-Geometrie der menschlichen unteren Extremität und die Eigenschaften der Länge und Stärke von PBT, des breiten Faszienverschlusses (HPSF) und des M. gluteus maximus (NML). “

Bei der Analyse der Architektur des Muskels und der Faszie, der Bewegungsmethode der Gelenke und des Einflusses der Belastung auf sie wurde festgestellt, dass die durch die Muskelsehne erzeugte Kraft in der breiten Faszie der Hüfte eines Schimpansen und des menschlichen Gluteus maximus während des Trainings "PBT" stark dehnte, was zu einer Akkumulation führte. veröffentlicht von econet.ru.

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Läufer-Knie- / Tibialsyndrom

Das Syndrom des Orio-Tibia-Traktes (Ileal-Tibia) ist das häufigste Trauma während des Laufens, das durch schmerzhafte Empfindungen außerhalb des Kniegelenks gekennzeichnet ist. Statistisch gesehen macht das Syndrom mehr als 22% der Verletzungen aus, unter denen Läufer leiden, insbesondere die Steher. Daher wird der Begriff „Läuferknie“ häufig in der medizinischen Praxis verwendet.

Schmerzen entstehen durch übermäßige Reibung des distalen Teils des Orotibialtraktes im Bereich der Tibia. Runner's Knie ist eine recht häufige Verletzung im Fußball, Radsport und Skirennen - Sportarten, die durch häufige Bewegungen im Kniegelenk bei Sportlern gekennzeichnet sind.

Obwohl das Syndrom durch das Auftreten ziemlich starker Schmerzen im Kniebereich gekennzeichnet ist, ist es im Allgemeinen durch Änderungen im Trainingsplan und durch spezielle Übungen gut behandelbar. Das Syndrom kann auch bei Menschen auftreten, die nicht trainiert und vom Sport entfernt sind, aufgrund der schlechten Entwicklung der Muskelgruppen der Beine und der Elastizität der Faszien.

Ursachen von

Um die Ursachen des Syndroms zu verstehen, ist es notwendig, ein wenig in die anatomischen Details der Struktur des Tibia-Trakts einzutauchen.

Anatomie des orotibialen Traktes

Der Tractus iliotibialis ist eine Sehne, die eine Faserverstärkung der Längsfaszie des Oberschenkels ist, die seitlich am Oberschenkel verläuft.

Im distalen (unteren) Teil ist der Orotibialtrakt mit der Außenkante der Tibia, der Patella und der Sehne des Oberschenkelzizeps verbunden, überquert die Linie des Kniegelenkes in der Nähe des äußeren Kondylus des Oberschenkels, dehnt sich dann an der Außenseite des Oberschenkels aus und endet mit einem Spanner der breiten Oberschenkeloberteil.

Der Ileo-Tibia-Trakt sorgt zusammen mit den dazugehörigen Muskeln für Bewegung und Stabilisierung des Kniegelenks sowie für die Abduktion an der Seite und die seitliche Drehung des Oberschenkels, wodurch eine übermäßige Drehung des Beines nach innen verhindert wird.

Faktoren, die zum Auftreten des Syndroms beitragen

Trotz einer ziemlich genau definierten Pathophysiologie werden die Gründe für das Auftreten und die Entwicklung des Syndroms nur bei einigen Athleten nicht vollständig verstanden. In einer Reihe von Studien wurde der Zusammenhang zwischen biomechanischen Faktoren (flache Füße, Innenrotation der Tibia, O-förmige Krümmung der Beine usw.) und der Entwicklung der Pathologie - des Läuferknies - gezeigt.

Zu den Faktoren, die zum Auftreten des Syndroms beitragen, gehören:

1. mangelnde Entwicklung der Oberschenkelmuskulatur aufgrund seltener Workouts;
2. flache Füße;
3. lange Abfahrt auf den Hügeln (besonders Abfahrten);
4. schlechte Sportschuhe;
5. falsche Lauftechnik;
6. unzureichendes Aufwärmen

Mit Hilfe der Magnetresonanztomographie (MRI) haben Wissenschaftler in einer Reihe von Studien gezeigt, dass das Knie des Läufers durch Verdickung des distalen Teils des Orothibialtrakts aufgrund einer durch Reibung hervorgerufenen Entzündung des unteren Teils des Femurknochens gekennzeichnet ist. Oft war der Abstand zwischen dem Kniegelenk und dem Orio-Tibia-Trakt wesentlich enger als normal und mit entzündlicher Flüssigkeit gefüllt.

Hauptsymptome

In den meisten Fällen ist das Auftreten des Syndroms durch das Auftreten von leichten Schmerzen außerhalb des Kniegelenks an der Seite des Knies gekennzeichnet. Zwei bis drei Minuten nach Beginn eines Laufs treten schmerzhafte Empfindungen auf, die sich beim Laufen auf einer geneigten Ebene oft verstärken. Nach dem Ruhen verschwindet der Schmerz in der Regel, obwohl er im Falle einer Verletzung vernachlässigt werden kann.

Der Ileo-Tibia-Trakt kann diagnostiziert werden, wenn er von einem Arzt mit einer Reihe von Tests untersucht wird. Um andere mögliche Schmerzursachen im Kniegelenk auszuschließen, werden häufig auch Röntgenuntersuchungen, Computertomographie und MRT des Kniegelenks vorgeschrieben.

Auber-Test

Einer der indikativen Tests zur Bestätigung des Syndroms des orothibialen Traktes ist der Auber-Test. Während des Eingriffs wird das Opfer auf der Seite (gegenüber dem verletzten Bein) platziert und beugt das gesunde Bein in den Knie- und Hüftgelenken in einem Winkel von fast 90 Grad vor. Als nächstes fixiert der Arzt das Becken des Patienten und führt das verletzte Bein entlang des Körpers des Patienten zurück. Danach streckt sich das Bein nebeneinander und senkt es.

Bei einer Entzündung des Oriotibialtraktes senkt sich das Bein aufgrund der Spannung des Traktes entweder nicht vollständig, oder eine solche Bewegung verursacht Schmerzen im Kniebereich. Wenn im oberen Bereich des Oberschenkels Schmerzen im Beckenbereich auftreten, deutet dies auf das Auftreten einer Schleuderentzündung hin.

Zur Bestätigung der angeblichen Diagnose können zusätzliche Tests durchgeführt werden - beispielsweise der Nobel-Test, der mit gebeugtem Knie auf das verletzte Bein springt.

Behandlung

Für die Behandlung des Läuferknies wird hauptsächlich die sogenannte "konservative Methode" verwendet, die Ruhe, Entfernung von Entzündungen, einen Komplex aus Physiotherapie, Massage, Dehnen und die Stärkung einzelner Muskelgruppen mit einer allmählichen Rückkehr zu Stress beinhaltet. Wichtig ist auch die Beseitigung von verletzungsgefährdenden Faktoren.

Abhängig von der "Vernachlässigung" des Trainingssymptoms für 2-3 Wochen oder ganz aufhören oder auf diejenigen umorientieren, die den Problembereich minimal belasten (z. B. Schwimmen).

In der ersten Phase muss der Entzündungsprozess entfernt werden. Nur die Ruhe kann oft nicht ausreichen, weshalb sie Eisbeutel, nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente in Form von Tabletten oder Salben (Paracetamol, Diclofenac, Celecoxib usw.) verwenden. In einigen Fällen werden Ultraschall und Phonophorese für die Physiotherapie verwendet.

Im nächsten Schritt werden Physiotherapieübungen durchgeführt, die sowohl die Dehnung des Schienbeines als auch die Stärkung verschiedener Beinmuskelgruppen umfassen. Als nächstes gehen Sie zu den einfachen Workouts, die auch nicht steife Oberflächen glätten. Beim ersten Mal können Sie eine Druckbandage (Orthese) verwenden, die auf Höhe der Beinannigue des Oberschenkels getragen wird, um die Reibung des Trakts während der Bewegung zu reduzieren.

Sie können auch kinesiotipirovanie Baumwollbänder verwenden, sie können die Bandage erfolgreich ersetzen, das Gelenk gut fixieren und stören nicht seine Bewegungen.

In besonders schweren Fällen werden chirurgische Eingriffe für das Symptom des oder des Tibiatraktes selten eingesetzt. Seine Wirksamkeit beträgt mehr als 80%.

Prävention

Wie bei jedem anderen Trauma - die beste Behandlung für das Syndrom des Tibiabahns - ist die Vorbeugung.

1. Ordnungsgemäß geplanter Trainingsplan mit einer sanften Erhöhung der Belastungen
2. Richtige Lauftechnik
3. Auswahl geeigneter Sportschuhe
4. Hochwertige Aufwärmphase nach dem Grundtraining.
5. Stärken Sie alle Muskelgruppen, die an der Bewegung des Beines beteiligt sind

Ein bisschen Theorie und Übung, um die Entwicklung des Syndroms des oriothibialen Traktes zu verhindern:

1. Dehnen Sie den vorderen Kopf eines Quadrizeps

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, einen Quadrizeps zu strecken. Einer der effektivsten ist eine Longe mit der Einstellung des Knies des hinteren Fußes auf dem Boden, das Vorderbein ist rechtwinklig. Ferner wird das Schienbein des hinteren Beins mit derselben Hand ergriffen und streckt sich nach oben, bis ein Spannungsgefühl auftritt. In dieser Position ist es erforderlich, 40 Sekunden und länger zu halten.

1. Dehnung des Gastrocnemius-Muskels

Ausgangsposition: Von der Frontalposition aus ist es notwendig, die Hände an der Wand zu betonen und einen Fuß nach vorne zu führen. Das Knie des Hinterbeines, dessen Wadenmuskel sich strecken wird, ist gerade. Als nächstes vorwärts und abwärts laufen. Fixierung - mindestens 40 Sekunden.

1. Soleusmuskel dehnen

Zum Strecken verwenden Sie einen niedrigen Stand (Schritt, Schritt). Das Bein wird auf den Ständer gestellt und mit Hilfe der Hände sinkt es herunter. Fixierung - mindestens 40 Sekunden. In dieser Position ist der Muskel gedehnt.

Interview mit Sergey Vergangenheit

Wie kann man das Auftreten des Syndroms oder des Tibiatraktes verhindern? Und wie kann man sich im Falle einer Verletzung rehabilitieren lassen? Ansätze zum Trainieren von Sportlern und Erfahrungen mit Laufsportfreunden wurden von Sergey Byly, Fitnesstrainer im Faktura Studio, Trailtrainer, Sport- und Sportlehrer, zertifizierter Personal Trainer und Gruppenprogrammtrainer, TRX FTC-zertifizierter Trainer, Teilnehmer und Preis PRO PRO, zertifiziert Spezialist für Kinesiotherapie.

- Sergey, das letzte Mal haben wir über die Notwendigkeit gesprochen, den Knöchel für Läufer zu stärken, insbesondere für lange Strecken und Trailrunner. Lassen Sie uns heute über ein anderes allgemeines Problem sprechen - das "Knie des Läufers" und was Sie dagegen tun können. Kommst du mit diesem Problem ins Studio?

- Ja, in der Tat ist das Läufer-Knie oder das Ileum-Tibia-Trakt-Syndrom ein typisches Problem für Läufer und nicht nur. Zum Beispiel wenden sich Skifahrer oft zur Rehabilitation an uns...

- Erzählen Sie mir, wie Sie in der Praxis mit diesem Problem arbeiten.

- Zunächst ist es wichtig, die Verletzung nicht zu beginnen und die Behandlung rechtzeitig zu beginnen. Wir arbeiten im Studio mit den Athleten nach der akuten Phase, die mit der Entzündung der Faszien oder des umgebenden Gewebes zusammenhängt.

- Wo fängst du an?

- Der Ansatz ist natürlich umfassend und individuell. Jeder Sportler hat seine eigenen einzigartigen Biomechaniken, Stärken und Schwächen, die Vorgeschichte der Verletzung... In der Erholungsphase ist nicht nur eine Dehnung des Schienbeintraktes mit Hilfe von Dehnungsübungen notwendig, sondern beispielsweise auch eine Dehnung und Stärkung der Hüftmuskulatur.

Um die Muskeln und Bänder effektiv zu trainieren, werden Sportexpander verwendet. Zum Aufwärmen der Muskeln, was für das Dehnen wichtig ist, sind statische Übungen, wie beispielsweise eine Planke, gut geeignet. Am Ende der Stretching-Sitzung ist es wichtig, die Muskeln und die Faszien mit einer Rolle herauszurollen.

Von nützlichen Übungen zur Vorbeugung und Stärkung der Bänder des Kniegelenks können Sie die Übung "Uhr" verwenden.

Da der Orotibialtrakt mit dem Hüftgelenk verbunden ist, ist es außerdem wichtig, dies herauszufinden. Verwenden Sie beispielsweise eine Reihe von Übungen:

- Diese Übungen können im "Zuhause" gemacht werden?

- Ja natürlich! Die Übungen sind sehr vielseitig und erfordern keine einzigartige Ausrüstung. Im Allgemeinen ist ein Selbststudium für die vollständige Rehabilitation und zur Vermeidung von Rückfällen einfach notwendig. Der Athlet muss lernen, mit seinem Körper zu arbeiten, Problembereiche zu fühlen und mit ihnen zu arbeiten.

- Wie schnell kehren die Verletzten zum vollen Training zurück?

- Oh, das ist eine sehr rhetorische Frage, die keine eindeutige Antwort haben wird. Schließlich hat jeder Sportler seinen eigenen Hintergrund und seine Komplexität in Bezug auf Verletzungen, Motivation, Zeit und Ressourcen.

- Wie trainiere ich weiter?

- Schulungen sollten schrittweise zurückgegeben werden. Stürzen Sie sich nicht mit Volumen und Geschwindigkeit. Führen Sie ein hochwertiges Aufwärmen und Anspannen durch, und strecken Sie nach dem Haupttraining die Muskeln und die Faszien mit einer Rolle aus.

- Was ist zu beachten auf diejenigen, die das "Knie des Läufers" und ähnliche Probleme vermeiden möchten?

- Erstens - Überprüfen Sie die Biomechanik des Laufens. Eine sehr häufige Ursache für ein orothibiales Syndrom ist genau die falsche Formulierung des Fußes, die den Bewegungsapparat zusätzlich belastet und das Laufen wird nicht nur unrentabel, sondern auch traumatisch.

Achten Sie außerdem darauf, verschiedene Muskelgruppen zu dehnen und zu stärken. Zum Beispiel ist beim Langlaufen in den Bergen eine ausreichende Entwicklung der Gesäßmuskulatur wichtig. Andernfalls werden Quadrizeps und Hüftbizeps zusätzlich belastet, was schnell zu Müdigkeit und Überlastung führt.

- Danke, Sergey!

- Gesundheit! Stretching, Kraft und funktionelle Übungen sind die Werkzeuge, mit denen Sie effizienter werden können! Üben Sie weise!

Alexander Skorohod

Molekularbiologe. Ich untersuche die Möglichkeiten des Menschen in Theorie und Praxis. Blogger, Trailraner, Popularizer für gesunde Lebensweise und Sport.